Probabil toți avem zile în care totul merge prost. Viața pare lipsită de bucurie și nepromițătoare, melancolia și plictiseala se instalează, iar starea de spirit scade la zero. Cum să te înveselești? Cum să scapi de sentimentul de apatie și depresie? Ce poți face pentru a uita de problemele tale și a-ți recâștiga bună dispoziție?
Încercați sfaturile noastre:
- . Pentru tine, pentru cei dragi, pentru cunoscuții tăi. Și atunci chiar și cea mai mohorâtă și mai rece zi va părea mai luminoasă și mai caldă. La urma urmei, odată ca niciodată chiar E.M. Remarque a remarcat: „Ce poate o persoană să ofere alteia decât un strop de căldură? Și ce poate fi mai mult decât asta?
- A sari. Săritul cu coarda sau săritul în jurul axei tale te poate face mai fericit: cu ajutorul lor poți „dispersa” rapid endorfinele în tot corpul.
- Inspirați aroma plăcută. De exemplu, parfumul de scorțișoară, portocală sau lavandă are un efect calmant, ajutând la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.
- Mestecă niște gumă. S-a dovedit că efectuarea de activități monotone favorizează relaxarea, reducând anxietatea și stresul.
- Cumpără-ți niște flori. oferă un efect terapeutic instantaneu care îmbunătățește starea de spirit și tonusul.
- Mănâncă niște ciocolată. Acest produs este inclus în clasamentul celor mai bune 10 antidepresive.
- Concentrează-te pe avantajele tale, laudă-te încă o dată. Imaginați-vă că sunteți o persoană calmă și încrezătoare, indiferent de ce.
- Inconjoara-te verde. Psihologii spun că nuanțele de verde simbolizează fericirea și creează un sentiment de pace în jurul tău.
- . Flacăra sa pâlpâitoare vă va ajuta să vă relaxați și să faceți atmosfera mai plăcută, favorabilă creșterii emoționale.
10 moduri populare de a te înveseli
- . Încercați să inspirați și să expirați adânc. Calmează și revigorează stare de spirit pozitivă.
- Gândește-te. Jucătorul profesionist de cărți Liv Boeree , a spus-o foarte exact pe blogul ei: „Gândirea este un element cheie pentru fericirea pe termen lung și stabilitatea mentală. Menținerea sănătății necesită multă auto-reflecție, care este de obicei realizată prin meditație, terapie, jurnal, coaching de viață sau prieteni apropiați și sinceri.”
- Doar fă ceva bun pentru cineva. Nu este deloc dificil: ține ușa pentru persoana care merge în spatele tău; trimite unui prieten un mesaj SMS cu cuvinte de dragoste; dona niște bani unei organizații de caritate. Lista lucrurilor bune continuă.
- Redați o melodie sau o melodie amuzantă. Puteți chiar să cântați puțin pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
- Imbracati-va sau jucati-va cu un animal de companie. Acest lucru te va ajuta să te simți mai fericit.
- Fă-ți un masaj. Automasajul gâtului, zonei sensibile a umerilor, spatelui inferior și picioarelor promovează circulația sângelui, calmează terminațiile nervoase și ameliorează stresul.
- . Meditația îți îmbunătățește viziunea asupra lumii, îți curăță conștiința și mintea și te relaxează eficient.
- A rade. Chiar și atunci când pare că nu este nimic amuzant pe lumea asta, găsește totuși un motiv să râzi. Cel puțin cum joacă celebrul comedian în filme Rowan Atkinson .
- Fă niște cumpărături și du-te să iei ceva nou. Fapt cunoscut– cumpărarea de lucruri noi îți îmbunătățește starea de spirit și stima de sine. Apropo, uită-te mai atent la culoarea roșie a hainelor tale. Cu ajutorul lui, poți deveni nu numai o persoană strălucitoare, ci și o persoană mai încrezătoare.
- Fii atent la micile minuni care se petrec in jurul tau. Ar putea fi zborul unui fluture, zumzetul unei albine sau pur și simplu vești bune la televizor. Cultivați pozitivitatea în interiorul vostru.
Cum să te înveselești în 10 minute
Mai există metode eficiente, permițându-vă să remediați rapid stare rea de spirit si il ridica? Mânca. 10 minute - și ești bine!
- Mergi la plimbare. Dacă acest lucru nu este posibil, opriți-vă lângă fereastră pentru câteva minute (ignorați privirile surprinse ale colegilor).
- Discutați cu prietenii dvs. la notă. Încercați să mențineți conversația lejeră, distractivă.
- Ia o pauză de la problemele tale și scufundă-te în ceva neutru, cum ar fi plierea rufelor sau spălarea vaselor. Grijile de zi cu zi te fac să nu te gândești la lucruri dureroase, iar mirosul de curățenie va permite starea ta de spirit să se normalizeze rapid.
- Fă yoga, înot, alergă. Orice activitate fizică vă va încărca cu energie și vă va ajuta să vă îmbunătățiți și să vă mențineți semnificativ starea emoțională și fizică.
- Rearanjați mobilierul. Schimbarea mediului vă va oferi oportunitatea de a vă simți odihnit și reînnoit și vă va scăpa de gândurile negative.
Cum să te înveselești rapid? (video)
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECcPrieteni, acum știți cum să te înveselești rapid. Este ușor și deloc dificil - trebuie doar să nu fii leneș și să urmați sfaturile de mai sus.
Păcat când te superi în prima jumătate a zilei, când, de fapt, mai este mult timp care trebuie alocat muncii. Niciun gând demn nu îți vine în cap, nu vrei să faci nimic și simți imediat o pierdere a puterii. Ce se întâmplă dacă ești invitat la cină de către prieteni seara? Chiar trebuie să stai cu o expresie acră? Nu vreau să îi infectez pe alții cu starea mea de spirit. Oricare ar fi motivele, este necesar să iei măsuri care te pot readuce la viață.
Din fericire, există foarte multe dintre ele, după cum se spune, pentru fiecare gust și culoare, principalul lucru este să nu întârzi decizia și să o alegi pe cea care ți se potrivește. Luați în considerare gradul de descurajare, stilul de viață, oportunitățile și, bineînțeles, caracterul dvs. Pentru cei care se potrivesc unuia, celălalt nu li se va potrivi deloc. Deci de la alegerea corecta starea ta emoțională va depinde. Deci, să începem!
Cum să te înveselești
Toate metodele pe care vi le voi împărtăși astăzi pot fi împărțite în siguranță în mai multe categorii:
- fizic, care implică activitate fizică și alimentație
- psihologic – autodisciplină
- emoționale – cele care trezesc anumite emoții
Mișcare!
Această metodă de a vă ridica starea de spirit este foarte eficientă. L-am încercat chiar și pe mine. Dar nu toată lumea este capabilă să-și ridice fundul și să înceapă să se miște. Dacă nu aveți contraindicații pentru activitate și activitate fizica, asigurați-vă că încercați unele dintre ele. Beneficiile sunt enorme și nu doar ca mijloc de a-ți ridica starea de spirit. Te-ai săturat de lene? Citește articolul și lucrează la tine!
S-a dovedit mult timp prin multe experimente și studii că mișcarea nu numai că face o persoană puternică, rezistentă și sănătoasă, ci are și cel mai mare impact asupra conștiinței și stării noastre emoționale.
Stare rea de spirit? Îmbrăcați-vă hainele sport și alergați în ture prin casă sau pe o bandă de alergare specială. Nicio oportunitate? A merge la sală. Pentru mamele cu copii sau cele care din anumite motive nu pot iesi din casa, sunt potrivite exercitiile acasa. Găsiți antrenamente grozave cu muzică înălțătoare și începeți să vă mișcați.
Te vei simți obosit foarte repede, mai ales dacă nu ești pregătit și nu ai făcut deloc exerciții înainte. Dar acesta este doar începutul. Corpul va începe să se refacă și să producă hormonul fericirii. Dar asta nu este tot! Satisfacția de sine, stima de sine crescută, realizarea că ai făcut-o îți va ridica și mai mult moralul.
Încântare paradisiacă!
Blues se tem de dorințele și preferințele tale! Îți plac dulciurile? Vă rog! Răsfață-te cu tratarea ta preferată dacă chiar îți dorești! Satisfacția aduce un sentiment extraordinar, datorită căruia vei uita instantaneu de proasta dispoziție. Dar aici sunt multe nuanțe. De exemplu, dacă vrei să slăbești și motivul pentru care nu stare de spirit mai bună – greutate excesiva, atunci ar trebui să te limitezi și să mănânci o bucată mică de tort sau ciocolată. Altfel, după un moment de slăbiciune, s-ar putea să devii și mai deprimat din cauza lipsei de reținere și a lipsei de voință! Dar, dacă nu există probleme cu asta, nu ezitați să mâncați orice îți dorește inima!
Cel mai sănătos dulce este ciocolata naturală. Conține aminoacidul triptofan. În timpul procesării, se transformă în serotonină - hormonul fericirii.
Bea-ți vitaminele!
ÎN perioada toamna-primavara Corpul este foarte adesea lipsit de vitamine. Nu degeaba se spune că acestea sunt cele mai critice perioade ale anului, când multe persoane sunt supuse unor schimbări frecvente de dispoziție. Bolile se agravează, imunitatea scade și sănătatea precară te împiedică să trăiești o viață plină. În astfel de momente ar trebui să vă monitorizați în special sănătatea, să mâncați rațional și echilibrat și să luați și vitamine.
Legumele și fructele, fructele de pădure și ierburile vor fi deosebit de utile în acest moment. În loc de sucuri, gătiți compoturi și faceți băuturi din fructe din merisoare și lingonberries. Se vând congelate în orice supermarket mare.
Anul acesta mi-am aprovizionat suficient. Îl mănânc eu și îl dau copiilor și soțului meu în fiecare zi, 1 lingură. Acesta este un supliment nutritiv excelent care aduce beneficii organismului mai bine decât orice vitamine sintetice și protejează împotriva bolilor și a proastei dispoziții.
Relaxați-vă!
Adesea, cauza unei proaste dispoziții poate fi suprasolicitarea. Când corpul nostru se confruntă cu o lipsă imensă de energie. În același timp, te simți obosit și rău. Despre ce stare de spirit vorbim!
Mai mult, este foarte important să nu treci linia și să nu faci o astfel de situație cronică. În zilele în care te simți albastru din cauza suprasolicitarii, odihnește-te bine. si calm - cel mai bun medicament.
Și cel mai important, încercați să evitați astfel de situații în viitor. Gestionați-vă timpul și energia corpului cu înțelepciune, astfel încât să aveți întotdeauna stare foarte bună. Sănătatea emoțională și fizică este pe primul loc.
Curatenie si reamenajare a casei!
Oricât de ridicol ar suna, curățarea și ordinea au un impact enorm asupra stării noastre de spirit. După cum se spune, ordinea în cap înseamnă ordine în viață.
Haosul constant și lucrurile împrăștiate sunt deprimante, nu vă permit să vă relaxați pe deplin și nu vă satisfac deloc nevoile. Ca să nu mai vorbim de câți nervi e nevoie pentru a găsi lucrurile de care ai nevoie. În sfârșit, curățați casa și trăiți fericiți! Dar acest sfat este cel mai probabil potrivit pentru slobi.
Pentru gospodinele care iubesc curățenia și încearcă să o mențină, cel mai probabil, nu va ajuta, dar există o interpretare ușor diferită acest sfat. Schimbați mediul prin reamenajarea mobilierului, actualizarea interiorului și a designului. Orice schimbare, oricât de semnificativă, vă ridică moralul și oferă o gură de aer proaspăt pentru noi schimbări.
Aveți o atitudine pozitivă
Este foarte important să vă conectați la un val pozitiv atunci când vine vorba de a vă ridica starea de spirit. Dacă te gândești constant la rău, simți-te rău pentru tine și nu va ieși nimic bun, chiar dacă alergi până când îți pierzi puterea, mănânci doar vitamine și faci rearanjamente noaptea.
Literal capabil să facă minuni și să schimbe viața unui pesimist în general. Tine minte povesti amuzante care ți s-a întâmplat cândva ție sau prietenilor tăi, gândește-te ce bine este în viața ta, pe lângă acele evenimente care ți-au stricat starea de spirit.
Chiar nu există lucruri care să te facă fericit? Viața este asociată cu dungi albe și negre. Și va fi negru atâta timp cât te gândești la asta.
Gândește-te mereu la bine, nu lăsa gândurile negative să-ți intre în cap. Imaginează-ți, visează doar ceea ce îți aduce plăcere!
Discuție intimă
Ce ar putea fi mai bun decât conversațiile inimă la inimă cu iubitul sau iubitul tău iubit. În astfel de momente simți un mare sprijin și înțelegere. Toate emoțiile cedează, sufletul devine mai ușor, starea de spirit se îmbunătățește, iar blues-ul dispare.
Mai mult, cel mai bine este să vorbești cu prietenii nu la telefon, ci într-un loc neutru, confortabil, cum ar fi o cafenea sau o cină. Ei bine, dacă reușești să aduni un grup de prieteni, atunci nu te vei plictisi deloc. O încărcătură de emoții pozitive, întâlniri cu vechi cunoștințe, povești noi din viață îți vor ridica moralul. Chiar dacă plângi în vestă cel mai bun prieten, va deveni mai ușor. O astfel de zguduire vă va aduce beneficii; principalul lucru este să alegeți interlocutori de încredere și înțelegători.
Îndeplinirea dorințelor
Cu siguranță fiecare dintre voi are o dorință care, în principiu, este destul de posibilă, dar din anumite motive ați amânat constant împlinirea ei. De exemplu, nu exista timp, bani sau circumstanțele erau greșite. Te poți înveseli foarte repede dacă îți îndeplinești dorința pe care ai amânat-o de mult.
Ai vrut să mergi la un concert al cântăreței tale preferate sau să-ți cumperi pantofi stiletto, dar nu aveai chef să cheltuiești bani? Sau poate ai vrut să-ți iei o zi liberă în plus, dar nu ai îndrăznit să-l întrebi pe șeful tău despre asta? Oferă-ți un pic de zguduire - vizitează un circ, un spectacol, mergi la un film sau la teatru. Pe fundalul unei vieți monotone și al vieții de zi cu zi gri, cu siguranță te vei înveseli și te vei înveseli puțin.
Îndeplinirea dorințelor și noile emoții incredibile oferă o sarcină uriașă pentru a merge înainte și cu siguranță nu va trebui să fii trist în viitorul apropiat.
Fa ceea ce iti place
Poate că motivul pentru starea ta proastă este nemulțumirea și căutarea de sine. Cum vrem mereu să facem ceea ce ne place și ceea ce suntem atrași. Angajații de birou și lucrătorii, de regulă, lucrează pentru bani și uită complet de hobby-urile și hobby-urile lor.
A fi capabil să te realizezi, chiar dacă nu obții plăcere decât fără recompensă bănească, este cheia respectului de sine.
Gândește-te dacă nu știi sigur ce ți-ar plăcea să faci în afară de munca ta principală. Poate că ați fost întotdeauna interesat să colectați sau să gătiți noi feluri de mâncare exotice, sau poate ați visat să desenați sau să coaseți?
Găsiți oameni cu gânduri similare, împărtășiți-vă creativitatea cu alții, simțiți-vă recunoscut. Unii oameni își transformă pas cu pas hobby-ul într-o afacere. Principalul lucru nu este să renunți, ci să mergi înainte.
Ei bine, dacă ai sarcini neterminate și ele cântăresc asupra ta, planifica-ți zilele următoare astfel încât să le duci la bun sfârșit. Satisfacția pe care o veți obține doar dacă nu stați nemișcat și încercați să corectați situația vă va ridica deja moralul și vă va insufla respectul de sine pentru persoana dvs.
Lacrimi
Nu-ți ascunde emoțiile și sentimentele. Dacă vrei să plângi, plânge. Oamenii de știință au demonstrat că, pe măsură ce lacrimile curg pe obrajii tăi, corpul începe să producă hormonul satisfacției și fericirii. e asa reacție defensivă la situatii stresante.
Și într-adevăr, după izbucnirea emoțiilor, se simte o asemenea ușurare, iar problema nu mai este atât de acută pe cât părea și totul pare să fie în regulă. Așa că nu fi timid, arată-ți sentimentele, toată negativitatea se va revărsa împreună cu lacrimi.
Îngrijire personală
Schimbările dramatice ale imaginii sau procedurile simple de autoîngrijire implică, de asemenea, o zguduire emoțională.
Dacă doriți, vă puteți schimba culoarea părului sau coafura. O varianta excelenta, dar nu cea mai ieftina, este sa iti schimbi garderoba.
Metodele sunt mai ieftine, dar nu mai puțin eficiente decât cele anterioare - mergeți la un salon de înfrumusețare, faceți tratamente spa acasă, de exemplu, luați și faceți o mască de față.
Să te iubești pe tine însuți este o legătură care nu poate fi separată de viață. Dacă nu te iubești și nu te prețuiești, nimeni nu o va face. Îngrijirea de sine face parte din iubirea de sine și ar trebui să devină un obicei.
Vis
Mulți vor spune cât de proaste dispoziții și visele sunt legate între ele. Are multe avantaje. Dar unii oameni subestimează această tehnică și nu o iau în serios.
Întinde-te să visezi, relaxează-te, uită de probleme, imaginează-ți că ai totul în mâini, toate visele tale s-au împlinit - asta eliberează stresul emoțional enorm și îți pune gândurile în ordine.
Dacă ești într-o dispoziție proastă, încearcă să te retragi, ia o poziție confortabilă, închide ochii și gândește-te la lucruri bune, imaginează-ți că toate dorințele tale s-au împlinit... Poate vrei să vizitezi alte lumi și să vizitezi țări străine. Desenează, imaginează-te și vei simți în curând că starea ta de spirit se ridică, totul revine la normal.
Schimbă-te
Ei bine, ultimul sfat pe care aș dori să le dau celor care se testează constant pentru putere, sunt în pragul depresiei și stresului. Pentru cei care sunt mereu într-o dispoziție proastă.
Indiferent de ce se întâmplă în viață, ea continuă. Există o mulțime de lucruri necunoscute și neobișnuite în jurul nostru. Lumea este frumoasă în frumusețea și splendoarea ei și numai cei care doresc cu adevărat să o vadă o pot vedea pe toate.
S-ar putea să merite să vă gândiți ce fel de stil de viață duceți. Oricine se poate schimba, crea noi abilități, principalul lucru este să înceapă și să nu se oprească, în ciuda eșecurilor.
Analizează totul. Care dintre ele au nevoie de ajustare? De exemplu, începeți să faceți sport, faceți-vă prieteni și bucurați-vă de lucrurile mărunte.
Găsește-ți un hobby, dacă este posibil, schimbă-ți meseria neiubită cu una mai interesantă. Dezvoltați-vă, citiți cărți, fă-ți viața bogată și plină de culoare. Totul în mâinile tale!
Cum să te înveselești folosind metode expres
- Urmăriți o comedie
- Citiți glume
- Ascultă muzică distractivă
- Fă un duș de contrast
- Fă niște fapte bune
- Fă ceva prostesc, dar numai nevinovat
- Faceți o plimbare în aer curat
Acum știi să te înveselești. Cum te descurci cu blues-ul? Împărtășește-ți metodele dovedite în comentarii! Ne mai vedem! Ii sarut pe toti si la revedere!
Chiar și cel mai notoriu optimist are crize de proastă dispoziție.
Acest lucru se întâmplă mai ales toamna și iarna: orele de lumină devin mult mai scurte decât vara; o lipsa de lumina soareluiși căldură, lipsa de vitamine - toate acestea afectează starea de spirit. Și în alte perioade ale anului există suficiente motive pentru blues. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să suportăm o dispoziție depresivă: dacă știm să ne înveselim rapid, atunci pe tot parcursul anului Vom fi la un nivel maxim emoțional.
Psihologii au multe rețete în arsenalul lor despre cum să facă față în mod independent blues-ului, pierderii de energie și proaste dispoziție. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă transformați rapid starea de spirit către optimism, bucurie și veselie.
Chiar primul și sfat important- asta nu este să cedezi unei dispoziții proaste și să încerci să o ridici repede. Unii oameni, devenind descurajați, încep să meargă cu fluxul stării lor. Acest lucru este absolut interzis să faci acest lucru, deoarece naturile deosebit de vulnerabile și sofisticate pot duce la depresie. Prin urmare, de îndată ce simțiți că nivelul de bună dispoziție începe să scadă, luați urgent măsuri pentru a crește „indicatorul”!
Apoi poți acționa, ghidat de temperamentul, interesele și stilul tău de viață. Din fericire, alegere metode posibile Există ceva pentru fiecare gust care să vă ridice moralul. Să ne uităm la cele mai comune opțiuni care funcționează impecabil pentru majoritatea oamenilor. Toate metodele pot fi împărțite în grupuri: active și pasive (în funcție de cât de multă energie necesită), etc. O mare varietate de metode vă permite să alegeți cea care vă va fi cel mai confortabil și acceptabil.
Metode active de îmbunătățire a stării de spirit
De regulă, aceste metode necesită o cantitate suficientă de energie. Potrivit pentru persoanele care sunt active în mod natural, energice, extrovertite, care nu tolerează dispozițiile proaste și nu cedează în fața descurajării. Următoarele tehnici sunt ideale pentru ei:
- Fii activ
Nu este nevoie să te complați în deznădejde, înfășurat într-o pătură și stând pe un scaun. Dimpotrivă, scutură-te și ieși afară. Puteți doar să faceți o plimbare în parc, sau puteți face sport sau pur și simplu faceți exerciții în aer curat. De exemplu, doar excelent remediu pentru blues - ciclism sau role, jogging, piscină, patinoar. Iarna, când zăpada a căzut deja, puteți juca bulgări de zăpadă - acest joc îi încarcă pe adulți de pozitivitate chiar mai mult decât pe copii. Crede-mă, blues-ul tău se va diminua atât de repede încât nici măcar nu vei observa! Principalul lucru în în acest caz,- ieși din casă. Dacă ești hotărât să pui capăt proastei tale dispoziții, atunci, desigur, nu vei căuta scuze pentru a rămâne acasă.
- Fa curatenie
Daca tot categoric, sub nicio forma, nu vrei sa iesi din casa, poti trimite actiuni active in alta directie: face curatenia. Psihologii cred că de multe ori, la nivel subconștient, tulburarea din casa noastră este cea care pune presiune asupra noastră (fie că este o mizerie vizibilă pentru toată lumea sau un haos din dulap despre care doar tu știi). Dacă casa ta este departe de a fi ideală în ceea ce privește curățenia, nu ezita să te apuci de treabă. Cel mai probabil, la început îți va fi greu, te vei forța, iar în cele din urmă, ți se va părea că această curățare nu se va termina niciodată și vei regreta că ai început-o. Dar pe măsură ce casa ta începe să devină curată și confortabilă, vei observa cum starea ta de spirit va crește vertiginos. Beneficiile acestei metode de a face față unei dispoziții proaste sunt duble: pe de o parte, scapi de o dispoziție pesimistă, iar pe de altă parte, obții o casă curată, în care te simți foarte confortabil.
Tehnici de stimulare a stării de spirit a femeilor
Acestea includ, de regulă, terapia cu delicatese gastronomice și lucruri tradițional feminine: cumpărături, întâlniri cu prietenele, schimbarea imaginii etc.
- Tratamente pentru o dispoziție proastă
Desigur, aceasta este poate una dintre metodele preferate ale femeilor de a face față unei dispoziții proaste: să mănânci delicii gustoase. Dacă sunteți un susținător al acestei metode și excesul de greutate nu este problema dvs., nu ezitați să începeți să mâncați ciocolată, dulciuri și prăjituri. Dar dacă credeți că dulciurile sunt dăunătoare sau, din alt motiv, nu le mâncați, atunci bananele vă vor veni în ajutor: nu numai că ameliorează perfect depresia, dar sunt și foarte utile. Să remarcăm că alcoolul nu este cel mai bun prieten al unei femei în lupta împotriva blues-ului.
- Întâlniri cu un prieten
Pentru a evita rușinea dureroasă de a mânca prăjituri singur, invită un prieten. Bârfește, vorbește inimă la inimă, stând în bucătărie sau într-o cafenea confortabilă. Mergeți împotriva dispoziției dvs.: scoateți halatul, îmbrăcați-vă ceva frumos (nimeni nu vorbește despre o rochie de seară acasă - fie un costum frumos de casă, fie o rochie cu croiala simplă este destul de potrivit), puneți-vă un machiaj ușor - pentru femei, acesta este un armă bună împotriva unei dispoziții proaste.
- Fa ceea ce iti place
Îți place teatrul, dar ai atât de multe griji încât nu ai timp pentru el? Lasă-ți deoparte toate treburile - vor fi întotdeauna multe - și mergi la teatru. Sau la un muzeu, galerie, cinema, circ sau pur și simplu aruncați o privire printr-un catalog cu picturile tale preferate acasă - nu contează. Principalul lucru este că petreci timp acolo unde ți-ai dorit de mult să vizitezi.
- Distracție plăcută!
Crezi că nu ai auz sau voce? Apoi mergi la karaoke sau ia o perie de păr și cântă „în ea” acasă! esti sigur ca nu stii sa dansezi? Atunci, fă-o! Nu contează - acasă sau într-un club, dar fă-o. Sari, prostește, râzi în același timp - poate că această metodă ți se potrivește cel mai bine. Fă ce vrei - chiar și țipă (cu excepția cazului în care este noapte, desigur). Aruncarea pernelor, lovitura cu piciorul pe canapea sau pe scaun (doar nu vă răniți piciorul), „boxul” în gol - toate acestea sunt tehnici psihologice puternice care vă vor ajuta să vă ridicați starea de spirit.
- Cumpărături
Vă puteți plimba prin magazine singur sau cu un prieten. Întotdeauna înveselește femeile. poți face cumpărături adevărate, adică cumpărături, sau poți doar să te plimbi prin departamente, făcând cunoștință cu colecțiile. Poate că astăzi vei găsi rochia visurilor tale pe care ai căutat-o în ultimele șase luni.
- Aveți grijă de dumneavoastră
Nu ai mereu timp pentru tine? Apoi mergeți la salon: actualizați-vă tunsoarea, faceți-vă o manichiură (și nu uitați să alegeți un polonez strălucitor), mergeți la un cosmetolog profesionist. Dacă nu vă puteți permite să vizitați un cosmetolog, faceți singur un masaj facial acasă, aplicați o mască, faceți o împachetări corporale sau un scrub. Îngrijirea de sine ridică întotdeauna starea de spirit a oricărei femei.
Dar învață că într-o stare depresivă este mai bine să te abții de la a face schimbări drastice în imaginea ta: desigur, dacă ești o persoană care asumă riscuri și iubești schimbarea, atunci mergi mai departe. Dar dacă ai tendința de a lua decizii impulsiv și ai tendința de a le regreta mai târziu, cel mai bine este să nu-ți tai par lungînainte de a te tuns băiețel, altfel cu siguranță nu vei putea evita un nou val de descurajare. Dacă ai visat de mult la o astfel de tunsoare, dar nu ai îndrăznit să faci acest pas, cine știe, poate că astăzi este momentul să-ți împlinești visul?
- Schimbați-vă imaginea
Vrei să te înveselești rapid? Încearcă imagine noua! O rochie strălucitoare sau tocuri înalte este varianta perfecta, pentru că dacă experimentul eșuează, totul poate fi ușor revenit la normal. te poti juca nu doar cu culorile hainelor, ci si cu stilurile: daca te obisnuiesti sa porti blugi si adidasi, scoate din dulap o rochie feminina; Dacă ești obișnuit cu un costum business, alege, dimpotrivă, haine într-un stil casual distinct. Dacă te machiezi doar de sărbători, aplică-ți machiajul acum, chiar dacă stai acasă. Mergi împotriva aspectului tău obișnuit!
Metode pasive de îmbunătățire a stării de spirit: relaxare
Aceste metode au ca scop relaxarea corpului. Funcționează excelent pentru oamenii calmi, pasivi din punct de vedere energetic și introvertiți. În plus, aceste metode sunt eficiente dacă o proastă dispoziție este o consecință a oboselii cronice, care oameni moderni este adesea norma.
- Răsfățați-vă visele
Dacă ești o persoană calmă prin temperament și ești cu adevărat „vindecat de propriile pereți”, atunci stai acasă. Va fi grozav dacă ești singur acasă. Dacă nu, atunci te poți retrage în cameră. Creați-vă o atmosferă confortabilă: aprindeți lumânări sau o lampă cu aromă cu ulei esențial relaxant; porniți muzica preferată în liniște, fiți confortabil și gândiți-vă, visați. Nu-ți fie frică să visezi - pentru că visele devin realitate mai devreme sau mai târziu. Puteți citi afirmații: „Sunt într-o dispoziție bună”, „Sunt fericit”, „Sunt fericit”. Este important doar să crezi sincer în ea și să vorbești conștient, cu sentiment.
- Relaxați-vă
Unele femei consideră că o baie caldă ajută. Doar nu cea obișnuită, dar cu sare de mare, spuma, uleiuri esentiale. De asemenea, nu uitați să aprindeți lumânările și să stingeți lumina electrica. Întinde-te cu ochii închiși, inspiră aroma Uleiuri esentiale. Efectul va fi mai puternic dacă faceți o baie la un moment altul decât cel obișnuit - atunci această procedură va părea și mai misterioasă și mai magică.
Tehnici psihologice de autoajutorare de urgență
Există și tehnici care ajută pe toată lumea fără excepție, indiferent de psihologie și caracteristici personale. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de greu de realizat din punct de vedere psihologic, dar sunt foarte eficiente.
- Păstrează-ți postura și râzi
Un alt mod simplu care îți ridică rapid moralul și nu necesită timp, bani, efort. Constă în faptul că trebuie să stai drept, să-ți îndrepti spatele, ca și cum ai fi în corset. Apoi ridică-ți capul sus și zâmbește larg. Toate! Doar zâmbește sincer, desigur. Puteți face acest lucru în fața unei oglinzi.
Poți pur și simplu să stai în fața oglinzii și să zâmbești la reflexia ta. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru provoacă o mulțime de emoții: unii se simt complet proști, unii chiar încep să plângă. La început zâmbetul tău va fi mai mult decât modest, dar sarcina ta este să-l faci din ce în ce mai larg, apoi să începi să râzi. Principalul lucru aici nu este să te oprești, ci să râzi din inimă. Fara motiv. Doar. Aceasta este o eliberare emoțională puternică.
- Afacere completă neterminată
Această metodă cu greu poate fi numită plăcută, dar dacă în adâncul sufletului știi că cauza proastei tale dispoziții este tocmai treaba neterminată care atârnă ca o piatră pe suflet, atunci indiferent ce ai încerca să faci pentru a-ți ridica starea de spirit, doar una lucru vă va ajuta - completați cazul. Prin urmare, trageți-vă împreună și duceți această chestiune până la capăt. Vă puteți stabili că, după ce ați făcut totul, să mergeți la cinema sau să vă cumpărați niște haine noi sau, în ciuda dietei, să mâncați o prăjitură. Acest lucru vă va face mai ușor să vă acordați și să finalizați această sarcină.
Vitamine pentru depresia sezonieră
Scăderea stării de spirit a oamenilor are loc cel mai adesea în perioada toamnă-iarnă. Prin urmare, trebuie să aveți mai multe moduri în stoc: dieta dvs. trebuie să conțină cât mai multe fructe și legume (fructe citrice și varză murată), beți și băuturi din fructe și ceaiuri din fructe de pădure proaspete (merișorul este perfect), luați un complex de vitamine. Și nu uitați că camera trebuie să fie luminoasă (cea mai bună sunt lămpile fluorescente), petreceți mai mult timp în aer curat.
De asemenea, este bine să-ți decorezi casa iarna, din fericire avem o vacanță atât de minunată ca Anul Nou: decorați-vă apartamentul cu ploaie, puneți un brad de Crăciun, lipiți fulgi de zăpadă pe geamuri - acum în magazine selecție uriașă astfel de beteală care va însufleți orice interior și vă va ridica moralul.
Creați o listă de redare cu melodiile preferate care vă energizează. Fără melancolie: muzica tristă nu va alimenta decât starea ta de spirit deja tristă. Dacă situația trebuie corectată urgent și propria selecție nu este încă gata, porniți-o.
Amintiți-vă legătura dintre mental și sănătate fizică. Asociația Americană de Psihologie recomandă includerea exercițiilor fizice ca parte a regimului dumneavoastră de psihoterapie. Prin urmare, dansează, sari, fă o încălzire ușoară: orice activitate fizică este potrivită pentru producerea de endorfine.
3. Sună un prieten
Cu siguranță aveți discuții cu prietenii - scrieți acolo: o bună parte de cuvinte de sprijin, glume și autocolante cu pisici vor corecta situația! Și mai bine este să-i suni pe cei dragi sau să te întâlnești cu ei. Interacțiunile sociale plăcute ne fac mai fericiți.
Dacă prietenii tăi nu te pot ajuta rapid, caută ceva amuzant pe Telegram. Uită-te prin LaQeque - un canal cu meme de pe tot internetul, uită-te la pisici în complex situatii de viata pe canalul „Pet the cat” (o alternativă pentru iubitorii de câini este „Pet the dog”), aruncați o privire la „The dog ate” - un canal cu scuze ridicole și amuzante.
5. Obiective simple
Proasta dispoziție și apatia vă privează de putere și performanță. Nu te bate: dacă ziua ta este așa-așa, planifica trei lucruri ușoare în loc de zece dificile. Atingerea unui scop, oricât de mic, va returna un sentiment de mulțumire de sine.
Fiecare dintre noi avem momente de tristețe și deznădejde, dar acest lucru nu ne împiedică deloc să corectăm situația pur și simplu ridicându-ne moralul. Chiar dacă ți se pare că nimic nu te poate „readuce pe drumul cel bun”, fii atent la recomandările noastre și vei înțelege că poți scăpa complet de blues-ul copleșitor pe cont propriu.
Dacă totul în jurul tău este rău
Când totul în jurul tău este rău, cu siguranță este destul de dificil să îți menții un spirit bun. Într-o astfel de situație, aveți mai multe opțiuni. Puteți aștepta până când totul devine mai bine de la sine, puteți încerca să îmbunătățiți singur situația sau ar trebui să „treceți” la altceva. Desigur, în prima variantă, nu poți ști exact când situația va reveni la normal, iar dacă nu ești deloc mulțumit de asta, atunci trebuie totuși să intervii în chestiune. Dacă nu doriți să vă gândiți deloc la aceste probleme, atunci singura cale de ieșire este să vă ocupați cu altceva. Lasă cineva să-l numească „scăpare din dificultăți”, dar uneori nu este posibilă o altă cale de ieșire. O vizită la o unitate interesantă, o întâlnire cu vechii prieteni, o călătorie scurtă sau lungă în alt oraș și așa mai departe vă pot ajuta.Dacă nu ai chef fără motiv
Dacă ești într-o dispoziție proastă, dar înțelegi că nu există un motiv cu adevărat obiectiv pentru asta, atunci, cel mai probabil, trebuie doar să te odihnești și totul este despre oboseală simplă. Apoi rămâne la latitudinea dvs. să decideți ce fel de odihnă aveți nevoie - petreceți câteva ore cu prietenii sau în fața televizorului sau chiar plecați într-o excursie interesantă. Deși, merită menționat „ reversul medalii.” Unii oameni încep să simtă nemulțumiri morale tocmai în perioada în care nu fac nimic. Adică s-ar putea să te odihnești pasiv, iar la nivel subconștient te-ai săturat de această monotonie. În acest caz, aveți nevoie de experiențe noi - gândiți-vă de unde le puteți obține. Putem vorbi despre niște sporturi extreme, un master class, o plimbare în parc, ciclism, tir cu arcul și multe altele.10 moduri de a îmbunătăți starea proastă
1. Site-uri web pentru a vă ridica moralul Dacă petreci mult timp pe computer și nu prea ai ocazia să mergi undeva pentru a diversifica experiența, atunci încearcă să beneficiezi de activitatea ta. Vizitați site-uri care vă pot ridica moralul. Acestea ar putea fi videoclipuri cu clipuri amuzante despre animale sau doar momente amuzante. Cu toate acestea, este posibil ca pentru a vă ridica moralul să aveți nevoie de ceva complet diferit - să visați la o călătorie iminentă. În acest caz, vizitați site-urile web ale operatorilor de turism sau pur și simplu citiți informații despre orașul pe care intenționați să îl vizitați. De asemenea, menționăm că în în rețelele sociale Există multe comunități cu poze amuzante și glume - fără îndoială, unele dintre ele vor putea să-ți aducă zâmbetul pe buze. 2. Vă rugăm să vă cumpărați Uneori, este nevoie doar de o mică achiziție pentru a vă face ziua mai bună. Deși, dacă aveți o astfel de oportunitate, atunci, desigur, vă puteți răsfăța cu o achiziție mare. Oricum ar fi, optează pentru ceva pe care ți-ai dorit de mult să-l cumperi – chiar dacă este un lucru mărunt!Mulți oameni care merg la sală sau pur și simplu fac jogging regulat în parc recunosc că o astfel de distracție le ridică semnificativ starea de spirit. Chiar dacă la început nu vrei să faci sport și vezi mai multe dezavantaje decât avantaje pentru tine, încearcă totuși! Cu siguranță, după ce te-ai antrenat bine, vei observa că starea ta de spirit s-a îmbunătățit. În plus, nu trebuie să uităm de beneficiile neîndoielnice ale sportului pentru sănătate și aspect!
Cum să scapi de o dispoziție proastă la locul de muncă
Desigur, nu este întotdeauna posibil să menții o bună dispoziție la locul de muncă. De asemenea, se întâmplă ca unii factori să ne scoată din drum, dar nu există nicio modalitate de a schimba situația plecând la locul de muncă inainte de ziua urmatoare. Dacă ați experimentat acest lucru, atunci încercați să îmbunătățiți situația în câteva minute. Cu siguranță, poți găsi o modalitate de a fi singur pentru cel puțin câteva minute. Mergi la Aer proaspat, ia-ți mintea de la toate gândurile, doar respiră adânc. De asemenea, vă puteți calma cu o ceașcă de ceai sau cafea. S-ar putea să vă distrageți de problemele de serviciu făcând un apel unei persoane dragi, care va găsi o modalitate de a vă consola și de a vă înveseli. Dacă aveți ocazia să intrați online, vizionați scurte videoclipuri amuzante sau citiți glume - este posibil ca acest lucru să vă aducă zâmbetul pe buze. Cu toate acestea, puteți să revizuiți pur și simplu fotografii sau videoclipuri personale care vă amintesc de câteva momente plăcute din viață.
Cum să înveselești o altă persoană
De asemenea, se întâmplă ca o persoană la care ținem să sufere de blues și, desigur, acest lucru nu poate decât să ne îngrijoreze. Dacă nu cunoașteți motivele tulburării sale, atunci încercați să vorbiți cu el în mod confidențial, aflați ce îl oprimă. Uneori, o conversație sinceră cu o persoană dragă este suficientă pentru a vă ridica moralul. Pentru a consolida efectul unei astfel de conversații, puteți folosi câteva recomandări suplimentare. Cu toate acestea, sunt potrivite și dacă interlocutorul nu are chef de dialoguri sincere. Invitați pe cineva într-un loc interesant Invita-l intr-un loc unde crezi ca ii va placea cu siguranta. Ar putea fi un cinema, o cafenea confortabilă, Club de noapte, Master-class, Sală de gimnasticăși așa mai departe. În general, o persoană care este într-o dispoziție proastă trebuie în mod clar să fie înveselită de o schimbare de mediu. Chiar dacă interlocutorul reacționează la propunerile tale fără prea multă dorință, nu renunța, iar ulterior vei vedea un rezultat pozitiv.Psihologie: ce să faci dacă ești mereu într-o dispoziție proastă
Dacă observi că ești mereu într-o dispoziție proastă, atunci acesta este un simptom alarmant. Este posibil să aveți probleme de sănătate și efect secundar Boala este depresia. Cu siguranță ar trebui să fii examinat de un medic. Dacă cunoașteți motivul pentru blues-ul dvs. constant, dar nu puteți face nimic în privința asta, nu ezitați să consultați un psiholog - în timpul nostru, acest lucru nu este nimic neobișnuit și milioane de oameni se confruntă cu multe dificultăți în acest fel. Dacă motive obiective Dacă nu există tulburări, atunci este posibil să nu existe motive speciale de bucurie, ceea ce înseamnă că trebuie să faci schimbări drastice în rutina ta zilnică. Gândește-te la ceea ce ți se pare viața ideală și încearcă măcar să te apropii puțin de aceste idei.
