Indiferent cât de mult ne străduim să obținem succesul, indiferent pentru ce ne străduim, la ce visăm și indiferent de ceea ce facem, viața este imprevizibilă și uneori prezintă surprize neplăcute. Oboseala se instalează brusc, chiar și sarcinile familiare și simple par imposibile, iar iritația devine cel mai important sentiment. Dar oricât de mari sunt dificultățile, atunci când o persoană este pregătită mental să rezolve cele mai dificile probleme, este capabilă să găsească o cale de ieșire din orice situație dificilă.
Ne dăm seama cum să găsim o cale de ieșire dintr-o situație dificilă
Înainte de a începe să rezolvați dificultățile care au apărut, trebuie să definiți clar câteva puncte pentru dvs.: cauza apariției lor, cei responsabili, influența și consecințele. Calea corectă de ieșire este cel mai ușor de găsit doar atunci când știi exact cu ce ai de-a face. Doar fă-ți timp pentru a înțelege cum te-ai găsit într-o astfel de situație, altfel s-ar putea să ajungi la concluzii greșite și în loc să le rezolvi, nu vei face decât să-ți agravezi situația.
În primul rând, încetează să fii nervos, să dai vina pe toți cei din jurul tău, să-ți imaginezi poze groaznice, să-ți pară rău de tine și să suferi. Acum mai mult ca oricând ai nevoie de un cap rece și o minte calmă.
Mai întâi, descrieți tot ce s-a întâmplat. Amintiți-vă ce acțiuni au condus la asta. Luați în considerare dacă există posibilitatea de a le modifica sau de a le corecta. Uneori este suficient să-ți recunoști greșelile pentru a îmbunătăți situația și a evita necazurile și mai mari.
Stabiliți dacă există cei care sunt vinovați de ele. Dar nu te grăbi să dai vina pe toți cei din jurul tău pentru necazurile tale. Nu încercați rolul unei victime, nu va ajuta la nimic. Analizează cu nepăsare cine te-a influențat, decizia ta sau a împărtășit ideea care a cauzat dificultatea. Dacă există o astfel de persoană, limitați-vă comunicarea cu ea refuzând să discutați despre sarcinile cu care vă confruntați în viitor. Acest lucru va împiedica acest lucru să se întâmple din nou în viitor.
Doar nu vă „arde podurile” încercând să le demonstrați altora cât de greșit este infractorul. Sarcina ta este să-ți îmbunătățești propria viață și nu să forțezi vinovatul să răspundă pentru acțiunile sale. Nu pierde niciodată timpul corectându-i pe alții, nu există prea mult. La urma urmei, poate că nu a avut intenții rău intenționate, dar pur și simplu nu a avut informațiile necesare și și-a supraestimat puterea atunci când a luat o decizie inteligentă.
Evaluează impactul acestei probleme asupra vieții tale, cât de negativă și periculoasă este. Aceasta determină timpul de care aveți nevoie cele mai mici pierderi decide pentru tine și pentru cei dragi întrebări dificile.
Cele mai multe dificultăți apar din vina persoanei însuși, și anume din atitudinea sa față de ceea ce s-a întâmplat. Doar oamenii sunt capabili să-și piardă cumpătul pentru un fleac sau să nu acorde atenție la timp la ceea ce era important. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu trebuie să ne ocupăm de rezolvarea unor probleme care necesită atât efort, cât și resurse, deși acest lucru ar fi putut fi evitat.
La urma urmei, una dintre cele mai importante calități ar trebui, desigur, să fie capacitatea de a anticipa și de a preveni apariția celor mai mici necazuri în viață, pentru care trebuie să înveți să evaluezi în avans. consecinte posibile din deciziile luate. Dar nu vă supărați, chiar dacă nimic nu poate fi reparat, mai sunt multe decizii în față care vor necesita o abordare serioasă atunci când le luați, dacă nu doriți să căutați constant o cale de ieșire din situațiile dificile.
A găsi cea mai bună soluțieîn circumstanțele actuale, este foarte important să înțelegeți dacă situația este cu adevărat fără speranță sau dacă exagerați. Imaginează-ți cel mai rău scenariu dacă nu faci nimic. Este chiar atât de înfricoșător sau există o șansă de a reduce impactul negativ al acestuia?
Acum gândiți-vă ce este mai bine să faceți: lăsați totul așa cum este sau trebuie să vă arătați toată voința și ingeniozitatea pentru a schimba starea lucrurilor. Încearcă să privești ce se întâmplă din exterior, pentru a vedea dacă totul este la fel de rău pentru tine pe cât pare la prima vedere.
De exemplu, aveți probleme la locul de muncă care ar putea duce la concediere. Doar tu ești de vină pentru ceea ce s-a întâmplat și trebuie să depui prea mult efort pentru a găsi o cale de ieșire. Gândiți-vă de ce ați făcut o greșeală: sunteți obosit sau subconștient nu vă mai place funcția sau munca și doriți să faceți ceva nou.
Foto: cum să găsești o cale de ieșire situatie dificila
În funcție de răspuns, tot ce trebuie să faci este să-ți concentrezi toate eforturile pentru a face față dificultăților apărute, sau să nu pierzi timpul și să începi să cauți un loc de muncă care să îți permită să fii împlinit și să-ți aducă bucurie. Când o persoană se bucură de ceea ce face, își ia responsabilitățile mult mai în serios și mai atent, evitând greșelile.
Să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă nu este dificil dacă înțelegi ce rezultat vrei să obții în final. Prin urmare, încearcă să te concentrezi mereu pe ceea ce îți dorești, și nu pe cei din jur, pe cei dragi, prieteni sau colegi. În caz contrar, nemulțumirea ascunsă va provoca în continuare probleme serioase care nu pot fi evitate.
Top 7 moduri de a găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă
- De îndată ce simți că a venit o criză și trebuie să faci ceva, ia-ți o zi liberă și dedică-o activităților tale preferate. Faceți o plimbare, faceți sport, ascultați muzică bună, citiți o carte, vizionați filmul preferat cu un final fericit, petreceți timp cu animalul de companie preferat, animalele vă ajută să vă calmați și să priviți lumea altfel. Eliberează-ți mintea de toate grijile. Acest lucru nu este deloc ușor de făcut, dar primul pas principal este aici. Și s-ar putea să fie cuvintele celebrei eroine Scarlett O’Hara, pe care ar trebui să-ți spui: „Mâine mă voi gândi la asta!” Permiteți-vă să vă odihniți, astfel încât să puteți începe să găsiți cea mai bună cale de ieșire dintr-o situație dificilă a doua zi cu forță proaspătă și fără epuizare de numeroase îndoieli și griji.
- Pentru o imagine mai completă, notează pe hârtie tot ce se întâmplă. Cum a început totul, în ce stadiu se află acum, care este amenințarea în viitor. Notează totul moduri posibile soluțiile și oportunitățile pe care le aveți. Analizează-le în detaliu și selectează cel mai mult cea mai buna varianta lupta. Pune deoparte rețeta terminată și citește-o din nou a doua zi. Odată cu trecerea timpului este mult mai ușor să identifici punctele forte și părţile slabe scris. De îndată ce simțiți că aceasta este cea mai corectă cale de ieșire, începeți să o implementați.
- Dacă situația este atât de complicată și nu aveți cum să o corectați, atunci așteptați momentul potrivit, permițând evenimentelor să se dezvolte fără participarea dvs. Uneori este cel mai mult cea mai bună opțiune. Adesea totul se rezolvă ca de la sine. Principalul lucru este să te retragi în timp și să nu faci lucruri și mai stupide.
- ai jignit persoana iubita, iar relația ta este pe un prag, găsește puterea de a cere iertare dacă nu vrei să o pierzi. În același caz, când ești profund convins că partenerul tău este de vină pentru tot ce s-a întâmplat și nu ești gata să-l ierte, atunci pregătește-te pentru mai multe scenarii: fie o despărțire, fie o împăcare atunci când își dă seama de vinovăția sa. Nu există o alegere proastă, există doar una care este potrivită pentru tine și pentru care ești dispus să-ți asumi responsabilitatea.
Foto: cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă
- Privește problema ca și cum ar fi trecut câțiva ani, este la fel de complexă ca acum? Poate că o privire din viitor vă va permite să vedeți o soluție la care nu v-ați gândit.
- Pentru a găsi o cale de ieșire din orice situație, trebuie să aveți o anumită cantitate de informații și cu cât acestea sunt mai multe, cu atât este mai ușor să rezolvați problema. Astăzi nu este dificil să cauți datele și opțiunile necesare pentru desfășurarea evenimentelor pe Internet. Aici puteți folosi și soluții gata făcute, care sunt împărtășite între ei de persoane care s-au confruntat cu aceleași probleme sau similare. Merită întotdeauna să folosești experiența altora, este mult mai bine decât să reinventezi roata.
- Nu refuza ajutorul celor dragi. Este demn de respect atunci când o persoană încearcă să facă față dificultăților pe cont propriu, dar adesea ajutorul lor poate deveni un adevărat colac de salvare. Uneori este suficient să vorbiți despre o problemă pentru a înțelege imediat cum trebuie rezolvată, iar sfaturile ascultate la timp vă vor permite să câștigați cu cele mai puține pierderi.
Foto: cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație dificilă
Viața nu este niciodată o plimbare ușoară pentru nimeni; este plină atât de evenimente fericite, cât și de tragice, indiferent de educație, locul de muncă și situația financiară. Din când în când, într-o serie de treburi obișnuite, apar probleme care necesită o atenție deosebită. Indiferent de cât de înspăimântă sau perturbă cursul obișnuit al lucrurilor, trebuie să înveți să cauți o cale de ieșire din orice situație dificilă. Când o persoană crede în sine și nu vrea să renunțe, este capabilă de multe.
Fiecare persoană trebuie să înțeleagă un adevăr simplu: situațiile fără speranță nu există. Toate problemele vieții pot fi rezolvate. Când apare durerea, este greu de crezut că durerea se va atenua. Dar trece ceva timp și o persoană învață să trăiască mai departe, acceptând realitatea așa cum este. Cum să găsești o cale de ieșire situație fără speranță? Citiți mai jos despre asta.
Găsirea adevăratei probleme
O persoană trebuie să fie conștientă de adevăratul motiv problemele lui. Oamenii se înșală și nu încearcă să elimine cauza situației lor, ci tratează cu încăpățânare efectul. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Trebuie să înțelegeți cum ați ajuns în această situație dificilă și ce ar putea să o înrăutățească. O persoană care a experimentat un fel de durere (de exemplu, moartea unui părinte) poate crede că viața s-a terminat. Dar problema nu este că părinții au murit, ci că persoana se simte singură și îi este frică să nu rămână nedorită. Aceasta este exact problema care trebuie rezolvată. Când o persoană recunoaște că îi este frică de singurătate, se poate adresa prietenilor sau a celuilalt semnificativ. Pentru o vreme, sprijinul unei alte persoane poate fi reconfortant. Și apoi, când emoțiile din cauza pierderii rudelor se potolesc, o persoană va trebui să se împace cu ideea că o persoană vine singură pe acest pământ și, în cele din urmă, rămâne și singură.
Învață din toate
Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Una dintre cele mai dificile dar moduri eficiente- asta pentru a înțelege de ce soarta ți-a dat ocazia să treci prin test. O persoană nu are astfel de probleme încât să nu poată supraviețui. Dacă ai avut șansa să treci prin trădarea unui prieten, atunci trebuia să câștigi această experiență. Orice persoană primește exact experiența de care are nevoie. Persoana nu s-a ridicat la nivelul așteptărilor tale și ai fost supărat? Și cine este de vină pentru asta? Doar tu. Poate că ești prea pretențios sau ai stabilit ștacheta prea sus pentru ca oamenii să o îndeplinească în mod constant. Învață să vezi ceva pozitiv în toate necazurile. La urma urmei, viața este o școală care ne dă lecții. Cineva studiază bine și, prin urmare, în viața lui mai putine probleme, iar elevii nepăsători au întotdeauna o mulțime de probleme. O persoană va călca pe o greblă până când se va umfla și își amintește că nu ar trebui să calce pe o greblă.
Nu căuta pe cineva de vină
Oamenilor le place să învinovăţească soarta sau mediul lor pentru toate necazurile. Astfel de persoane își reproșează adesea greșelile pe care le-au făcut. Acest lucru nu merită făcut. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? În primul rând, ar trebui să realizezi că nimeni nu este de vină pentru nenorocirile tale. Percepe necazurile și situațiile dificile ca lectie de viata sau o șansă de a deveni mai bun. Chiar dacă crima a fost comisă de prietenul tău, nu este nevoie să-l înjure. Oamenii apropiați fac întotdeauna ceva bun pentru tine. Chiar dacă fac lucruri stupide, intențiile lor sunt întotdeauna bune. Prin urmare, nu este nevoie să vă plângeți că mediul dumneavoastră este rău. La urma urmei, lângă tine acum sunt exact oamenii pe care îi meriți. Există ceva de care nu ești mulțumit? Atunci schimbă-ți mediul. Dacă vrei să schimbi ceva în viață, atunci schimbă-l. Dar începe cu tine însuți. Este o prostie să dai vina pe toată lumea pentru eșecurile tale; asta nu îți va schimba viața.
Brainstorming
Cum să găsești rapid o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Unul dintre moduri simple- Acest brainstorming. Cum să o desfășurăm corect? Stați într-o cameră liniștită și luați o bucată de hârtie. Înregistrați timpul, nu mai mult de zece minute. Până va suna ceasul deșteptător, va trebui să notați opțiunile și soluțiile la problema dvs. Ele pot arăta diferit. Unele dintre ele ți se vor părea foarte practice, în timp ce altele ți se vor părea prea ridicole. Scrie orice iti vine in minte. Nu este nevoie să evaluăm ceea ce se întâmplă. Veți avea timp să faceți asta mai târziu. Trebuie să scrieți cât mai mult posibil în timpul alocat. diverse scenarii evoluții ale evenimentelor.
Când sună alarma, ia o pauză sau du-te să faci treaba ta. Va trebui să vă întoarceți la bucata de hârtie după ceva timp și să evaluați ceea ce ați scris. După ce ați analizat opțiunile de rezolvare a problemei, veți găsi cu siguranță mai multe moduri bune ieși din impasuri care nu au fost observate înainte.
Ajutor de la un prieten
Pagini de dimineață sau jurnal
O persoană trebuie să înțeleagă că, dacă nu își schimbă cumva viața, atunci nimic din ea nu se va schimba. Simoron a aderat la această opinie. Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Psihologii spun că cel mai bun medic pentru o persoană este el însuși. Te poți ajuta cu adevărat dacă încerci să te cunoști mai bine. Cum să o facă? Începeți să vă scrieți paginile de dimineață. Acest lucru ar trebui făcut imediat după ce te trezești. Ridică-te din pat și stai imediat la masă. Nu te ridici de ea până nu ai scris trei pagini. Despre ce ar trebui să scrii? Despre orice. Trebuie să vă revărsați toate problemele, temerile, dorințele și problemele nerezolvate pe hârtie. Pe parcurs, puteți face tot felul de planuri, liste și chiar puteți găsi răspunsuri la propriile întrebări. Care este esența unei astfel de metode miraculoase? După trezire, o persoană nu și-a revenit încă complet din somn și poate menține contactul cu subconștientul său pentru ceva timp. Acesta este ceea ce vă va ajuta să răspundeți la multe întrebări.
Dacă nu ai timp să scrii dimineața, scrie seara. Jurnalul va funcționa mai rău decât paginile de dimineață, dar principiul de lucru cu el este același. Asigurați-vă că vă setați ștacheta. De exemplu, nu scrieți mai puțin de trei pagini. Numai după ce ai vorbit complet pe hârtie poți începe să cauți soluții la problemele tale.
Stabilirea obiectivelor
Ai auzit de conspirații? Este imposibil să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță în acest fel. Vrăjitoria nu va ajuta o persoană. Dar ceea ce va avea cu adevărat un efect benefic este stabilirea obiectivelor. O persoană care nu știe să trăiască mai departe trebuie să vină cu un scop pentru existența sa. Acestea ar putea fi dorințe sau un fel de misiune. Unii oameni vor să facă din lume un loc mai bun, în timp ce alții se vor strădui să scrie un roman sau să își realizeze potențialul creativ într-un alt mod.
Obiectivele ajută o persoană să vadă lumina de la capătul tunelului. Când o persoană știe că o poate aștepta un viitor strălucit, tot ce trebuie să facă este să facă un efort, iar viața începe să se joace cu culori noi. Când te găsești într-o situație dificilă, gândește-te la ceea ce ai visat toată viața. Este timpul să transformăm visul în realitate.
Elaborarea detaliată a planului
Cum să găsești o cale de ieșire dintr-o situație fără speranță? Sfatul va fi asa. Scrieți o listă de obiective și dorințe și apoi înțelegeți cum să vă împliniți visul pas cu pas. Trebuie să te gândești la toate până la cel mai mic detaliu. Etapa de planificare nu poate fi omisă. De ce? Când o persoană are în fața ochilor scrise o lucrare cu acțiuni pas cu pas, va fi mai ușor să se apuce de treabă. Un plan te ajută să te calmezi și să înțelegi că obiectivul este destul de realizabil, trebuie doar să faci un efort.
Planul de acțiune ar trebui să fie cât mai detaliat posibil. Este clar că este imposibil să ținem cont de totul. Dar trebuie să încerci. Gândiți-vă înainte ce ar putea merge prost și cum pot fi rezolvate problemele mitice. Având nu doar un plan principal, ci și un plan de rezervă, poți acționa decisiv. Dar amintiți-vă întotdeauna că planul este doar un traseu aproximativ. Nu vă fie teamă să vă schimbați planurile în funcție de situația actuală.
Trecerea la acțiune
Nu amâna realizarea dorințelor tale decât mai târziu. Ce să faci într-o situație fără speranță? Ar trebui să începeți cu un pas mic. Trebuie să faci măcar ceva din lista ta. Și principalul lucru este regularitatea. Mergi spre obiectivele tale. Pașii să fie mici, dar trebuie făcuți în fiecare zi. Vrei să devii un artist celebru și să ieși dintr-o criză de creație? Desenează în fiecare zi. S-ar putea să simți că creativitatea ta este mediocră. Nu contează. Principalul lucru este că ridicați un creion și desenați în fiecare zi, fără excepție. Lasă să treacă mai întâi 30 de minute, apoi o oră și apoi trei. Nu cere prea multe de la tine în același timp. Munca treptata asupra ta va da cu siguranta rezultate.
Ieși mai des din zona ta de confort
Care ar trebui să fie primul ajutor într-o situație fără speranță? O persoană ar trebui să iasă mai des din zona de confort. O persoană care se retrage în sine și în lumea sa nu poate merge mai departe. O persoană trebuie să înțeleagă că viața continuă și poate fi strălucitoare și colorată. Dar pentru a-ți transforma viața de zi cu zi tristă, trebuie să începi să acționezi. Înscrie-te la un curs la care ai visat întotdeauna sau fă ceva ce nu ai îndrăznit niciodată să faci înainte. Adrenalina te va ajuta să simți gustul vieții și îți va fi mai ușor să te reabilitați. O persoană care își părăsește adesea zona de confort nu suferă de depresie și rareori se află în situații fără speranță. De ce? Cert este că creierul uman începe să funcționeze diferit. El nu percepe dificultățile ca fiind sfârșitul lumii; pentru el, dificultățile sunt o sarcină interesantă care trebuie rezolvată în cel mai scurt timp posibil.
Din când în când ne confruntăm cu situații și circumstanțe care par fie greu de rezolvat, fie complet de nerezolvat.
În astfel de cazuri, disperând să găsim o ieșire din situația actuală, avem nevoie mai ales urgent de o privire obiectivă și sobră din exterior. Dar unde să o găsești, această părere interesată și atentă? Unde putem găsi o persoană cu adevărat înțeleaptă care, în momente dificile, ne va ajuta pe această singură cale, firul Ariadnei, și ne va spune cum să ieșim din cercul vicios?
Foarte des încredințăm această decizie importantă celor dragi sau prietenilor noștri. Aceasta are avantajele sale. În primul rând, cu siguranță avem încredere în ei. În al doilea rând, se poate spera că „viziunea lor exterioară” va fi mai precisă în evaluarea situației. Și în al treilea rând, pur și simplu nu știm la cine altcineva putem apela pentru ajutor. Dezavantajele unei astfel de soluții sunt, de asemenea, evidente: este puțin probabil ca decizia celor dragi să fie cea mai bună - fie și numai pentru că nu cunosc toată profunzimea problemei, toate nuanțele și nuanțele ei. Numai tu știi asta. Dar atunci ce să faci în astfel de cazuri?!
Există o ieșire. Și cel mai uimitor lucru este că îl cunoști. Știi cum să rezolvi cea mai dificilă problemă, cum să găsești o cale de ieșire din cea mai dificilă și confuză situație. Există o soluție. Și dacă nu îți este ușor să crezi asta, atunci gândește-te cum cauți cheile care nu sunt la locul lor obișnuit. Știi că sunt acasă. Știi sigur că sunt undeva. De asemenea, este evident pentru tine că mai devreme sau mai târziu le vei găsi. Dar unde sunt?
Pentru a găsi o soluție la o problemă care sfidează cea mai disperată logică, noi este necesar să parcurgem o cale paradoxală: faceți să pară că problema are o soluție, deoarece în manualele școlare de fizică și algebră sunt date toate răspunsurile la probleme. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți paginile corespunzătoare în care sunt cuprinse toate aceste soluții și să selectați răspunsul curent. Și pentru a găsi aceste pagini cu răspunsuri la toate întrebările noastre, vom avea nevoie de așa-numita tehnică a omului înțelept: un exercițiu psihologic care ne va permite să reducem la minimum căutarea soluțiilor la cele mai complexe probleme cotidiene.
Se execută tehnica omului înțelept doar o dată, iar după aceea vei primi răspunsuri la orice, chiar și la cele mai complexe întrebări despre viața ta. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple cu adevărat, tehnica trebuie efectuată cu multă atenție și seriozitate. Constă în faptul că îți creezi în imaginație imaginea unui înțelept care te ajută să-ți rezolvi toate problemele. Această imagine te însoțește în viitor, ca un talisman. El va fi ca un geniu pe care îl poți invoca din sticlă în momentele dificile. Și el vă va veni întotdeauna în ajutor de îndată ce îi veți cere.
Cum este creată o persoană înțeleaptă? Imaginația unei persoane este atât de puternică încât poate veni cu aproape orice își poate imagina. Dacă vrei să acorzi un moment pentru a-ți imagina cum ar arăta un brad de Crăciun roz, poți să o faci. Puteți crea cu ușurință imaginile și imaginile dorite. De asemenea, vă puteți aminti și reproduce sunetele melodiilor tale preferate, fredonându-le melodiile pentru tine. Puteți auzi o voce: masculină sau feminină, tare sau tăcută, înaltă sau joasă. Dacă doriți, puteți vedea o imagine și auzi cum ar putea suna: de exemplu, o minge care sare pe podea nu numai că are culoare specificăși formă, dar emite și un sunet atunci când sare de pe podea. Facem toate acestea de mii de ori în fiecare zi: ne imaginăm imagini, auzim voci și putem chiar să vedem un film color cu propria noastră participare.
Pentru a crea o persoană înțeleaptă, veți avea nevoie exact de capacitatea de a vedea cu ochiul interior și de a auzi cu urechea interioară pe care o aveți. Nu ai nevoie de nimic supranatural sau uimitor. Înțelepciunea, de regulă, este măsurată, netezime și calm în toate. Totuși, dacă înțeleptul tău este îmbrăcat în blugi portocalii și părul este vopsit vâscos Culoarea albastră, atunci n-aș fi deloc surprins. Pentru că înțeleptul tău poate fi orice vrei tu. Poate avea barbă sau fără barbă, poate fi femeie sau bărbat. Această persoană poate fi în vârstă sau, dimpotrivă, foarte tânără. Dacă ar fi satisfăcut un singur lucru regula importanta: Aspectul acestei persoane corespunde pe deplin ideii tale de înțelepciune și iluminare.
S-ar putea să-ți ia ceva timp pentru a crea o persoană înțeleaptă. Nu regreta, iti va aduce mari beneficii, care pot fi apoi calculate in luni si ani, daca vorbim de timpul pe care il petrecem cautand cutare sau cutare solutie. Cel mai bine este dacă nimeni nu te deranjează în acest moment și poți fi singur cu tine însuți, singur cu persoana ta înțeleaptă. Dacă ați găsit o astfel de oportunitate, puteți începe să efectuați tehnica.
Pasul numărul unu. Veți avea nevoie de un stilou și o bucată de hârtie. Pregătește toate acestea și apoi încearcă să te relaxezi. Nu trebuie să faci nimic, poți să stai liniștit pe un scaun sau chiar să te întinzi. Va trebui să vă amintiți ceva din experiențele voastre trecute, iar acest lucru va fi ușor, deoarece va trebui să vă amintiți lucruri plăcute. Vă rugăm să amintiți mai multe cazuri din viața voastră când ați găsit o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Pot fi orice, ia-le pe cele mai evidente care îți vin în minte. Cum te-ai simțit în acele momente când ai rupt cercul vicios, când situația a fost rezolvată cu succes? Spune-ți și rolul și meritul tău: cu ce anume ai venit ca totul să cadă la locul lor? De îndată ce vă amintiți și o spuneți, puneți mental o căpușă sau o cruce, așa cum fac oamenii când înfășoară un fir în jurul mâinii sau desenează semne pe palma mâinii pentru a-l aminti - și continuă cu un alt caz cu un rezultat similar . Sarcina ta este să-ți amintești cinci (sau mai multe) astfel de cazuri și să pui mental cruci: se spune, ne-am amintit, ne amintim. Odată ce totul este gata, scrieți totul pe o bucată de hârtie. Formulați ceva de genul: „Am făcut asta și asta și problema mea a fost rezolvată cu succes.” Sau: „Am venit cu așa ceva și după aceea totul a căzut la locul lor”.
Pasul doi. Exista tipuri diferite oameni înțelepți și pentru fiecare persoană pot fi foarte diferiți. Unii oameni sunt convinși de barbă, alții de ochelari cu ramă de corn. Mintea poate fi subliniată de anumite haine, vârstă sau prezența unor detalii. Știind asta, fantezi despre cum este el - înțeleptul tău? Cum ar arăta dacă l-ai întâlni? Cum ar fi îmbrăcat? Poate chiar îți amintește de cineva? Cum ar suna vocea lui? Fantezează cu îndrăzneală, liber, ascultă-ți sentimentele. Puteți nota pe o bucată de hârtie, înregistrând cele mai importante caracteristici sau calități ale acesteia. Îl poți desena dacă știi să desenezi măcar puțin. De asemenea, ar trebui să stabilești un loc de întâlnire cu înțeleptul tău. Poate că va fi un birou liniștit întunecat, sau un deșert fierbinte, sau pădure de toamnă. Dacă nu vă puteți imagina ceva, gândiți-vă cum ar arăta dacă ați putea face acest lucru. Slavă Domnului că este ușor să te gândești la cum ar putea arăta oamenii sau lucrurile. Este ușor să te gândești la cum va arăta înțeleptul tău.
La sfârșitul celui de-al doilea pas, vei avea o imagine completă a înțeleptului tău. Vei cunoaste si locul intalnirii tale cu el: un loc pe care iti poti fie imagina sau gandi oricând la el, astfel incat sa iti umple atentia. De asemenea, puteți descrie o persoană înțeleaptă pe hârtie. Nu toca cuvintele, descrie-l cât mai detaliat posibil.
Pasul trei. Odată ce îți poți imagina omul înțelept ori de câte ori ai nevoie (doar închide-ți ochii și mergi la el, sau lasă-l să vină la tine, sau el va apărea în fața ta imediat ce te gândești la asta), revino la tine. lista acelor cazuri și situații în care ați găsit buna decizieși a ieșit în siguranță și adaugă încă o astfel de situație la această listă. Acest lucru va fi ușor, deoarece găsim o mulțime de soluții similare în viața noastră. Repetați totul exact în același mod: amintiți-vă ce buna decizie vii cu ce te-ai simțit imediat după ce situația a fost descărcată, pui o cruce mentală, ca în cazurile anterioare, apoi adaugi acest caz pe listă.
Pasul patru. După ce ați terminat pasul numărul trei, încercați să vă relaxați din nou: aplecați-vă pe spate în scaun sau întindeți-vă. Închideți ochii și gândiți-vă la situația dificilă care există în timpul prezent. Concentrează-te pentru un moment, asta va fi suficient. După aceasta, întâlnește-te cu înțeleptul tău și, de îndată ce apare în fața ta, pune-i o întrebare: ce ar trebui să faci în această situație?
Odată ce îi pui o întrebare înțeleptului tău, vei primi un răspuns instantaneu. Poate fi de orice proprietate: memorie, imagine, imagine, voce, frază și orice alta. Gândește-te la ceea ce ai primit. Îl poți nota, desena sau spune cu voce tare. Ați primit câteva informații importante care răspund la întrebarea dvs. Tot ce trebuie să faci este să înțelegi ce a vrut să spună înțeleptul dându-ți aceste informații.
În viitor, când te vei întâlni din nou cu o persoană înțeleaptă, poți fi de acord cu el asupra modalităților de a face schimb de informații. Puteți afla care este numele lui și pentru aceasta trebuie doar să-l întrebați despre asta. Îi poți auzi și vocea, iar atunci când îți pui întrebările, va trebui doar să asculți ce are de spus. S-ar putea ca atunci când te întâlnești, să nu auzi o voce, dar să ai gânduri care răspund la întrebările tale. Acestea sunt răspunsurile înțeleptului tău. Nu uita să-i mulțumești că s-a întâlnit cu tine și că a încercat să te ajute.
Nu există restricții pentru întâlnirea cu o persoană înțeleaptă. Îl poți contacta pentru ajutor oricând considerați de cuviință. După fiecare întâlnire cu el, acordați atenție și visului pe care l-ați avut. Într-un vis poți primi informații foarte importante care te vor ajuta să accepți solutie corecta. Multă baftă! Și mulțumesc înțeleptului tău, pe care îl vei întâlni în viitorul foarte apropiat. Îi mulțumesc pentru că a ascultat toate acestea cu atenție.
Vit Cenev
- < Техника «Разговор с ребенком»
- Patru tehnici - Cum să scapi de gândurile negative >
De câte ori ne întoarcem mental la momentul în care am fi putut „așeza un pai”, dar nu am făcut-o. Și acum ne confruntăm cu o sarcină de neimaginat - să găsim o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Creierul nostru caută cu febrilitate opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor, încercând să aibă timp nu numai să găsească „ușa” prețuită, ci și să acționeze pentru a nu „pierde fața”.
Pentru unii, o situație fără speranță este ca un labirint în care o persoană rătăcește în căutarea unei soluții la problemă. Pentru alții, se pare că pământul le-a dispărut de sub picioare, iar ei zboară în abis. Fiecare persoană o percepe diferit. Cu toate acestea, pune-ți întotdeauna întrebarea: „Ce ar trebui să fac?” Dar niciodată nu căutați cei care să fie vinovați pentru problema dvs. Ce ți s-a întâmplat, în primul rând, este doar vina ta. Nu irositi eforturile pentru clarificarea inutila a relatiilor, indreptati-le spre luarea de decizii constructive.
Îți amintești cum a vorbit Nikolai Fomenko despre situații fără speranță? O zicală genială: „Chiar dacă ești mâncat, există întotdeauna două căi de ieșire.” Prin urmare, amintiți-vă regulile pentru a ieși dintr-o situație dificilă:
Sunteți deja în interiorul acestei probleme, este imposibil să o evitați și nu vă veți putea întoarce la punctul de plecare.
Cere-ți ajutor cunoscuților sau prietenilor. Poate îți va fi mai ușor să-ți spui problema unui străin care vă va da un sfat bun.
Mulți oameni sunt obișnuiți să-și rezolve singuri problemele. Dacă sunteți unul dintre ei, închideți ușile, porniți muzică liniștită și începeți să căutați o cale de ieșire. Nu te forța să te „închini” în fața străinilor. Dacă nu doriți ca altcineva să ia parte la rezolvarea problemei, nu o faceți. Fă totul singur.
Exerciții de respirație.
În timp ce caută o cale de ieșire din situație, o persoană rămâne într-o stare. În acest moment, tensiunea arterială îi crește, inima îi bate sălbatic, transpirația crește etc. Chiar acum, exercițiile de respirație (yoga, tai chi) vor fi la îndemână. Este bine dacă le cunoști deja, dar niciodată nu este prea târziu să începi să înveți.
Natura are un efect relaxant asupra sistem nervos persoană. Acest lucru este valabil mai ales pentru corpurile mari de apă deschise. Prin urmare, încercați să vă lăsați toate grijile și să mergeți la o plimbare până la lac. Stai, gândește-te, privește suprafața apei, lebede și rațe înotând pe ea. Încercați să vă scufundați singur în apă. Dacă se întâmplă vara, atunci un râu sau un lac este potrivit, dacă iarna - o piscină. Ca ultimă soluție, întindeți-vă în cadă cu câteva picături de vanilie și rozmarin. Apa te ajută să te concentrezi, să arunci tot ce nu este necesar și să iei decizia corectă.
Antrenament fizic.
Pentru a te simți în formă bună în fiecare zi, nu este necesar să faci mișcare până la epuizare. Pentru a vă concentra gândurile asupra unei probleme, angajați-vă în sarcini monotone. clase dificile. De exemplu, curățați-vă casa, garajul sau camera de depozitare.
Ați renunțat mult timp la broderie sau tricotat pentru că pur și simplu nu ați avut suficient timp pentru asta? Găsiți-l acum. Asigurați-vă că faceți ceva plăcut și util pentru dvs. În sfârșit, dacă nu ai avut niciodată acest hobby, mergi la cinema.
Fii sănătos.
Desigur, nu există o relație directă între căutarea unei ieșiri și starea sănătății tale. Dar pentru a profita de timpul petrecut căutând o cale de ieșire din situație, prevenirea sănătății este o idee bună. Fiecare persoană crede că mâine sau poimâine va merge la medic și își va îmbunătăți starea de sănătate, care s-a deteriorat de-a lungul anilor. Dar mâine sau poimâine s-ar putea să nu vină niciodată. Prin urmare, alege momentul în care îți pare prea rău pentru tine, așa că trebuie să faci ceva plăcut pentru propriul tău corp.
Desigur, bărbații vor râde acum. Dar nu minți! Le place și acest cuvânt feminin. Cumpără ceea ce îți dorești de atâta timp. Răsfățați-vă cu persoana iubită, pentru că astăzi s-a cheltuit prea mult pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Te uiți de mult timp la pantofii ăia roșii de la fereastră? Cumpără-le, în sfârșit, mângâie-ți mândria. Ca jante din aliaj, care va arăta atât de grozav în design general mașină? Nu te nega nimic! Bucuria achiziției este mai presus de toate! Iar seara, când euforia scade și rămâne doar un sentiment de profundă satisfacție, începe din nou să cauți soluții.
Fiecare persoană din această viață are un vis la un plan intangibil. Pentru unii, merge la operă, alții vor să fie pe malul oceanului sub lună, alții visează să meargă în sfârșit la părinții lor în sat.
Viața este prea trecătoare, iar visele rămân neîmplinite. Prin urmare, dacă aveți oportunitatea financiară, renunțați la totul și mergeți la aventură sau la mama și tata. La un moment dat, realizezi că această excursie sau drumeție a devenit punctul de plecare de la care a început procesul, în timpul căruia ai găsit o cale de ieșire dintr-un conflict sau altă situație neplăcută.
Acum nu ne referim la oameni care ți-au devenit prieteni. Să vorbim despre animale de companie. Fiecare persoană se gândește să aibă un animal de companie. Poate acesta este momentul? Astăzi te va încânta cu prezența lui și nu te va dezamăgi după stres, iar mâine vei deveni pentru el cel mai bun prieten. Acum trebuie doar să alegi cine va fi - un cățel, un pisoi, un papagal sau un pește tăcut.
Gândiți-vă la problemă, nu o reduceți. Ea nu va merge nicăieri fără participarea ta. La urma urmei, este doar al tău și nimeni nu poate decide în locul tău. Cu toate acestea, nu intra într-un cerc vicios, nu te conduce într-un colț, cu atât mai puțin în stres. Încercați să vă aliniați gândurile
Cât de des, intrând în situatie dificila, necesitând o decizie cu voință puternică sau eliminarea problemelor, începem să credem că aceasta este ceea ce este - o Situație fără speranță. După ce ai crezut odată că nu există nicio cale de ieșire din situația ta, permiți pesimismului și autocompătimirea să preia conducerea și te trezești într-un cerc vicios al tău și. Îți propun o abordare alternativă - să crezi că există întotdeauna o cale de ieșire și mai mult decât una, trebuie doar să faci un efort pentru a o vedea. Cea mai mare parte a acestor eforturi va fi îndreptată spre conservare atitudine pozitivași menținerea încrederii într-o rezolvare cu succes a situației.
Deci, nu există situații fără speranță - acesta este un fapt. Ce se întâmplă atunci - ce acceptăm drept „condiții fără câștig”?
- Necesitatea de a lua o decizie. Este complicat, infricosatorși necesită asumarea responsabilității pentru alegerea făcută și consecințele acesteia. Dacă alegerea este greșită, nu va fi nimeni pe care să-l învinovățim în afară de noi înșine, așa că conștiința noastră se închide și pretinde că nu există nicio ieșire, iar noi, la rândul nostru, ne jucăm cu ea. A te convinge că nimic nu depinde de tine - abordează-te persoana slaba. Fă-ți curaj și reamintește-ți că controlul este întotdeauna în mâinile tale - da, poți face greșeli, dar aceasta este decizia ta, independentă și echilibrată și, prin urmare, ești o persoană adultă și responsabilă.
Ce să fac:
- – greșelile sunt experiența ta personală, neprețuită, pe care o poți folosi oricând în beneficiul dezvoltării tale.
- Profită de sfaturile noastre și preia controlul asupra vieții tale. propriile mâini, nu fi o victimă.
- Frica de schimbare poate paraliza chiar și o persoană inteligentă și dezvoltată din toate punctele de vedere. Aceasta este natura umană - este mai confortabil pentru el să existe în condiții de certitudine, dar totul necunoscutul este înfricoșătorși are un nivel de confort mult mai scăzut. A refuza să faci ceva de teamă că viața ta se va schimba nu este o prostie, dar este teribil de ineficient. Schimbarea este întotdeauna în bine - repetă-ți asta zi și noapte până când o crezi, iar apoi vei descoperi că ai crezut din greșeală că situația ta este fără speranță.
Ce să fac:
- Schimbă-l în ceva constructiv și viața ta va lua un nou ritm de dezvoltare, la fel ca tine.
- Citește - aceste suflete curajoase nu s-au schimbat doar pe ei înșiși și viețile lor, ci și lumea în care trăim. Nu este acesta un stimulent pentru a plonja cu bucurie în schimbările viitoare?
- Comoditatea unui „loc de acasă”. O persoană se poate adapta oricăror condiții, chiar și celor mai distructive și incomode. A fi într-o căsnicie disfuncțională sau a lucra într-un loc de muncă în care ești umilit și neapreciat și a-l justifica spunând că nu există altă cale de ieșire înseamnă răsfăța-ți complexeleși stima de sine scăzută. Dacă stima de sine este foarte scăzută, o persoană poate rămâne chiar într-o relație în care violența este folosită împotriva sa - pentru că este convenabil, convenabil din punctul său de vedere. A încerca să schimbi situația și să te îndepărtezi de rolul pe care ești obișnuit să-l joci este dificil, dar necesar.
Ce să fac:
- Lucrați cu - fără această muncă, orice încercare de a merge mai departe va fi de scurtă durată și va implica o revenire la circumstanțele anterioare.
- Să înțelegi și să accepți că meriți mai mult și mai bine - pentru asta ai nevoie.
- Unii oameni încearcă să treacă lenea banală drept o situație fără speranță. Dacă o persoană nu dorește să facă niciun efort pentru a găsi o soluție, o îndrumă către cautand scuze. Scuzele inventate pentru alții sunt acceptate treptat pe credință și conștiință, iar acum persoana este sincer convinsă că în circumstanțele sale nu există nicio ieșire. Dar trebuie doar să vrei să-ți schimbi viața și să-ți îndrepți eforturile în direcția corectă.
Ce să fac:
- Învață - nimeni nu o va face pentru tine.
- Lucrați pentru o promovare - doar lucrați, nu încercați sau încercați.
- Plăcerea de a te plânge. Este tipic pentru mulți oameni să se plângă de soarta lor amară, de oamenii răi din jurul lor și de circumstanțe nefericite în loc să facă ceva do. Scopul este să obțineți confirmarea de la ceilalți că aveți dreptate - „nu există nicio ieșire, sunt nefericit, nu am avut nicio șansă, având în vedere tipul de copilărie pe care l-am avut...”.
Ce să fac:
- Nu te mai plânge!
- Aflați de ce și cum să vă canalizați energia de la plângeri în acțiuni reale.
- Respect pentru standarde. „Este obișnuit” este cea mai proastă scuză pentru inacțiune. De către cine este acceptat, de ce și de ce ar trebui să se reflecte acest lucru în viața ta, nu contează deloc dacă decizi să-ți justifici situația „fără speranță” cu părerea altcuiva, tradițiile și practicile consacrate. În această lume, nici cei din jurul tău, nici conducătorii statelor, nici oricine altcineva nu te definesc, doar tu! Tu însuți decizi unde este limita capacităților tale, așa că numi-le nelimitate, nelimitate, în loc să te ascunzi în spatele notoriului „așa se face”.
Ce să fac:
- , chiar dacă este nou și înfricoșător, ai nevoie de el.
- Folosiți tehnologia pentru a elibera energie și pentru a o direcționa către creație.
Bineînțeles, în primul rând, scriu aceste sfaturi pentru a-mi aminti că nu există situații fără speranță, dar vreau și să vă transmit acest lucru. Ele chiar nu există; există unele dificile, care sunt puncte ale creșterii noastre dacă alegem calea dezvoltării mai degrabă decât stagnarea.
