Emoții de bază. Teoria emoțiilor diferențiale a lui K. Izard

În această întrebare ne vom uita la 10 emoții de bazăși variante (scări) de manifestări ale fiecăreia dintre ele; Vom descrie pe scurt fiecare emoție, astfel încât profesorul să poată înțelege clar ce se ascunde în spatele fiecărui concept. Atunci vă puteți imagina mai clar ce și cum să educați un copil.

Fiecare dintre aceste emoții îndeplinește mai multe funcții:

• biologic - directioneaza resursele de sange si energie;
• influență motivatoare- directioneaza si incurajeaza perceptia, gandirea, comportamentul;

functie sociala- asigură și organizează interacțiunea copilului cu oamenii.

Este important să ne amintim că emoțiile sunt imuabile; se schimbă doar forma manifestării lor. Bucuria este întotdeauna bucurie; tristețea este tristețe, dar forma de manifestare în copilărie, adolescență, maturitate este diferită.

Scala emoțiilor diferențiale

1. Interes - emoția de bază manifestată în procesele:	atentie; concentraţie; prudență.
2. Bucurie -	încântare; fericire; plăcere.
3. Surpriza -	surpriză (spăimântă); uimire; uluire (șoc).
4. Tristețe -	tristeţe; tristeţe; descurajare.
5. Furia -	furie; furie; rabie.
6. Dezgust -	ostilitate; dezgust; dezgust.
7. Disprețul -	aroganţă; neglijare; aroganţă.
8. Frica -	frica; frică.
9. Rușine -	confuzie; timiditate; timiditate
10. Vinuri -	pocăinţă; vinovăţie; de vină.

Explorând Oamenii de știință (Bartlett, Izard, Knowlis etc.) se bazează pe particularitățile experienței unui copil atunci când experimentează emoții de bază. Acea experiență emoțională este un fenomen cu mai multe fațete care reflectă laturi diferite sentimentele, gândirea și comportamentul unei persoane. Fiecare dintre cele 10 emoții de bază este reprezentată de trei state efective, prin care se manifestă.

Cea mai importantă emoție la o persoană este interesul, pentru că... Această emoție este cea care asigură performanța unui copil, a unei persoane.

Deci, uneori, în timpul unei lecții, un copil se oprește, se agită, îi deranjează pe alții - asta înseamnă că nu este interesat. Și profesorul se încordează, folosind diverse tipuri de instrucțiuni administrative: acum, te pedepsesc; dacă te amesteci, nu te vei plimba cu noi; Te întorci și te întorci cu mine - apoi o vei obține etc.

Tot ce trebuie să faci este să vii și să spui: „Probabil ai venit cu ceva nou, neobișnuit, dar nu știi cum să o faci. Spune-mi la ureche ce te gandesti, voi incerca sa te ajut daca pot...(sau ceva de genul asta).

Cu acest tip de comunicare se încearcă activarea interes copilul la acțiunile sale; iar dacă acest lucru funcționează, atunci vor exista acțiuni ale copilului în modelare, desen, povestire etc.

Și dacă nu? Atunci profesorul trebuie să folosească orice trucuri, speciale. efecte pentru a realiza acest lucru. Ei bine, de exemplu, copiii nu vor, nu pot, bate din palme ritmul, repetă mișcările, amintiți-vă succesiunea operațiilor - atașați bucăți strălucitoare de material, jucării, becuri la picioare și brațe, pe corp și lăsați-le copiii repetă ritmul mișcării, succesiunea acțiunilor etc.

Schimbare, animație, noutate- aceasta este o listă departe de a fi completă de motive care trezesc interes. Ține minte acest lucru și folosește în munca ta nu aceleași mijloace vizuale, ci o varietate de diagrame, tabele etc.

Vino să lucrezi haine diferite, machiaj diferit; schimbați-vă papucii (sau piesele acestora, pampoane, atașați bucăți de țesături multicolore etc.) în grădiniţăși acordați atenție copiilor la asta.

„Ce culoare au papucii mei astăzi? Ce s-a schimbat la ei? De ce? Încercați să-mi determinați starea de spirit și, dacă puteți, corectați-o.”

Simbolismul aproximativ al florilor: papuci albaștri - tristețe; papuci roșii - bucurie; papucii verzi sunt o placere...

Și încă un fapt! Creierul unui nou-născut are aproape 90% celule nervoase creierul unui adult, dar acesta nu este un substrat complet dezvoltat. Având în vedere că formarea conexiunilor interanalizatoare se datorează influenței mediu inconjurator, iar emoția de interes este forța motivatoare a interacțiunii senzoriale constante a copilului cu mediul, apoi concluzia sugerează căemoția de interes promovează dezvoltarea creierului.

Interacțiunea interesului cu procesele senzoriale și cognitive duce la dezvoltarea formelor de activitate constructive, intelectuale, artistice și creative. Emoția de interes este principala componentă motivațională a proceselor de percepție, atenție și cogniție.

Bucurie provoacă interacțiune socială (comunicare), joc, depășirea percepțiilor, reale sau imaginare, perseverență în atingerea scopurilor (determinare, perseverență, muncă) etc.

Bucuria este o emoție pozitivă care are mare importanță pentru formarea contactului social al copilului, pentru starea lui a corpului, pentru starea sa psihică.

Bucuria nu poate fi planificată, dar ne putem asigura că copiii noștri trăiesc experiențe vesele mai des. Principal,ce poate și ce trebuieCeea ce pot face profesorul și părinții pentru copil este un sentiment de siguranță în relația ta cu el. Sentimentul de securitate și zâmbetele vesele ale adulților creează condiții favorabile pentru dezvoltarea activității de cercetare la un copil și servesc drept sursă de experiențe vesele.

Programul pe care îl oferim este „Dezvoltare principii personale„E. Yakovleva a fost construită ținând cont tocmai de aceste prevederi.Acordați atenție instrucțiunilor, judecăți de valoare pe care profesorul le folosește în discursul său. Iată arsenalul tău pentru a crea emoția bucuriei.

Uimire cauzate de o schimbare bruscă a stimulului. De exemplu, ai pus un paravan în fața copiilor, în spatele căruia a intrat un șoarece și a ieșit o vulpe; sau un pisoi a fugit - o pisică a fugit. Va fi surpriza sau nu? Surpriza este o stare pe termen foarte scurt. Sarcina sa este de a pregăti copilul pentru o interacțiune eficientă și adecvată cu un eveniment nou, brusc și consecințele acestuia. Funcția principală a surprizei este de a coorganiza acțiunile copilului în momentul schimbării mediului, permițându-i acestuia să se adapteze.

Această emoție este foarte importantă pentru contingentul nostru. Care nu știe să se adapteze rapid. Aceasta înseamnă că, pentru a dezvolta mecanisme de restructurare, este necesar să se includă în clase sarcini care să trezească o emoție de surpriză și să impună copiilor să reproducă și alte acțiuni.

De exemplu, o pasăre a alergat în spatele paravanului; profesorul le cere copiilor să-l prindă, arătând locul de unde ar trebui să zboare. Copiii se grupează în jurul celuilalt capăt al ecranului, pregătindu-se să o prindă. Și două păsări zboară, una în partea de sus a ecranului, cealaltă în partea de jos. Copiii trebuie să își ajusteze rapid acțiunile pentru a prinde aceste păsări. Și chiar zborul a două păsări în locuri diferite a provocat o emoție de surpriză (uimire, frică - poate pentru cineva...)

Tristeţe cauzate de separare, separare, moarte, dezamăgire, eșec în atingerea unui scop. Emoția tristeții este trăită ca tristețe, descurajare, melancolie; Experiența intensă a tristeții provoacă durere unei persoane.

Tristețea, prin încetinirea ritmului general al unei persoane, face posibil să „privim înapoi”. Emoția tristeții îndeplinește și o funcție comunicativă, informând persoana însuși și oamenii din jurul său despre dizarmonie. Exprimând tristețea, copilul arată clar că se simte rău și are nevoie de ajutor.

Tristețea poate îndeplini și o funcție motivațională: atingerea unui scop, stabilirea contactului.

Deci, de exemplu, dacă un copil este trist, profesorul îl poate contacta cu următoarele fraze: „Te simți rău, te pot ajuta cu ceva?” Sau „Te simți rău, trist pentru că nu ai făcut-o... Vrei să-ți arăt cum poți să o rezolvi singur?”

Tristețea joacă, de asemenea, un rol important în formarea și dezvoltarea mecanismelor de empatie (capacitatea de a înțelege pe altul). Empatia tristă încurajează un copil să se comporte altruist: ajută un iepuraș, salvează o fată de urși etc.

Cu toate acestea, în practică se întâmplă adesea ca un copil să se găsească într-o situație de „cerc vicios”, ceea ce nu îi oferă copilului posibilitatea de a-și exprima tristețea și furia fără a suporta pedepse și mai mari. Devine o sursă de autoizolare pentru copil, individualitate slab exprimată, frică excesivă de tristețe și o sursă de apatie și oboseală.

De exemplu. Profesorul îl certa pe copil pentru că refuză să meargă la culcare, că nu are jucării și că nu se simte bine. Cererile nediferențiate și pedepsele constante agravează tristețea copilului, dând naștere unor forme de autoprotecție și de retragere.

Tipul încurajator de socializare a tristeții cu contingentul nostru de copii contribuie la prevenirea stresului comportamental, la dezvoltarea mecanismelor de depășire a tristeții, care în cele din urmă construiește încredere, onestitate și disponibilitate de a comunica cu profesorul.

Furie este de obicei cauzată de un sentiment de lipsă fizică sau psihică de libertate. De exemplu, oamenii de știință Sampos și Stenberg (1981) au descoperit că restricționarea libertății de mișcare a mâinilor provoacă o reacție furioasă chiar și la sugarii de 4 luni. Interzicerea adolescenților să facă ceva îi încurajează să facă exact asta.

Obstacole în atingerea unui scop, evenimente neplăcute constante, un sentiment de eșec, dezamăgire în sine, un sentiment de structură nedreaptă a lumii, un sentiment de a fi înșelat, trădat, folosit - toți acești factori pot acționa ca cauze ale furiei.

Furia mobilizează energia necesară autoapărării și oferă individului un sentiment de putere și curaj. Și aceasta, la rândul său, stimulează individul. Apără-ți drepturile, de ex. protejează-te ca individ! De aceea este necesar să se dezvolte la copii mecanisme prin care să poată regla emoția de furie. Furia suprimă frica. Dar copiii noștri au adesea nu doar frici, ci și fobii de diferite feluri. Și dacă folosești furia ca „antidot” împotriva fricilor. Este exact ceea ce se face în scop terapeutic.

Deja în copilărie timpurie, țipătul și plânsul sunt o emoție de furie, cauzată de obicei de suferință fizică și durere. Pentru un copil, aceasta este cea mai naturală reacție adaptativă. Cu toate acestea, pe măsură ce se dezvoltă și dobândește capacitatea de a evita stimularea neplăcută, reacția de furie ia alte forme. Cu ajutorul părinților și educatorilor, copilultrebuie sa invetiacele forme de comportament care îl vor ajuta să reducă intensitatea cauzei furiei. Profesorul trebuie să învețe copilul să facă distincția între situațiile în care este necesară întreprinderea de acțiuni (arătarea furiei, pedeapsa, resentimentele, refuzul acțiunilor comune etc.) împotriva sursei durerii, din acele situații (injecție, vaccinare, spălarea părului cu șampon). ...) în care astfel de acțiuni ar fi inadecvate).

Gestionarea emoțiilor de furie, dezgust și dispreț nu este o problemă ușoară. Influența nereglementată a acestor emoții asupra gândirii și comportamentului poate duce la tulburări grave de adaptare și la dezvoltarea simptomelor psihosomatice.

Frică constă dintr-o serie de modificări fiziologice, comportament expresiv și experiențe specifice cauzate de așteptarea amenințării, pericolului, fricii de vătămare fizică (în special la copii).

Cauzele fricii pot fi: orice emoție, rezultatul evaluării unei situații ca potențial periculoase, sentimente de eșec iminent, un sentiment de inadecvare personală, anticiparea durerii.

Copiilor noștri le este adesea frică să iasă și să citească o poezie, să cânte, să explice ceva, deși știu să o facă, dar le este frică! Și această frică este dictată de sentimentul propriei insuficiențe, de îndoiala de sine...

Fiind o emoție foarte puternică, frica afectează procesele cognitive și comportamentul copilului.

Când un bebeluș experimentează frică, atenția lui se îngustează brusc, concentrându-se asupra unui obiect, a unui obiect. Frica puternică creează efectul „percepției tunelului”, adică. restrângerea percepției, gândirii, libertatea comportamentului uman.

Pe de altă parte, frica este o emoție în mod normal adaptativă care determină căutarea unei situații sigure; ne obligă să luăm în considerare un posibil risc.

Procesul de socializare (formare) fricii la un copil este determinat în mare măsură de părinți. O abordare rezonabilă implică încorporarea unor frici, învățarea tehnicilor pentru a înfrunta frica și dezvoltarea abilităților de a evita sau de a reduce intensitatea stimulilor periculoși.

După cum este descris de Tomkins (1963), el consideră că este util să-și învețe copiii abilități speciale. tehnici de înfruntare a fricii;împărtășește-l cu copilul tău propria experiență experiențe de frică.

Am intrat singur în pădure, mi-a fost foarte frică, dar mi-am amintit că era o căsuță foarte aproape...

Într-o zi a trebuit să concertez la Vacanta de Anul Nou. Mi-a fost foarte frică că voi uita cuvintele, dar m-am gândit, voi bate din palme de 3 ori și profesorul îmi va spune...

- Exprimați-vă pregătirea de a face față pericolului împreună, rezistați acestuia, susținând orice acțiuni ale copilului pentru a face față fricii în mod independent.

„Ți-e frică să mergi pentru o injecție, dar dă-mi drumul mai întâi și mă vei ține de mână pentru a vedea cum se întâmplă lucrurile mai târziu. Dacă vrei să te uiți la locul unde mi s-a făcut injecția, ce a mai rămas acolo;

- Învață-ți copilul să evite situațiile potențial periculoase: nu te plimba cu straini, nu manca pamant, pentru ca... ...etc.

Este absolut clar că există o serie de metode folosite de profesor în munca sa, care poartă cu eleConsecințe negative.

Printre aceste metode:

Experiența fricii apare destul de rar, dar asta nu înseamnă un refuz de a forma la copil forme adecvate de comportament și de a dezvolta mecanisme de protecție în el.

Rușine - o emoție puțin studiată. Cu toate acestea, unele materiale ne-au permis să o luăm în considerare sub aspectul dezvoltării personale a copilului.

Rușinea este de obicei un sentiment de înfrângere, umilire și înstrăinare. H. Lewis definește rușinea astfel: „O persoană care se confruntă cu rușine se simte ca un obiect al disprețului și al ridicolului. Se simte amuzant, umilit, mic. Se simte neputincios și inadecvat. Incapacitatea și imposibilitatea de a înțelege situația. Rușinea poate declanșa tristețe sau furie, care la rândul lor declanșează sentimente de rușine. Un adult se simte ca un copil a cărui slăbiciune este expusă tuturor.

O persoană rușinată simte că toată lumea are dreptul să râdă de el și să-l disprețuiască. Oricine are dreptul să se întoarcă și să renunțe la el. Complexul rușinii combină astfel de sentimente precum jena, timiditatea, reținerea, jena, enervarea, umilința.” .

Cauzele rușinii sunt sentimente (dezamăgire în sine, sentimente de izolare, tristețe, stângăcie, rigiditate) și gânduri (despre eșecuri, despre a fi făcut ceva greșit, gânduri murdare, imorale, gânduri despre prostia totală, despre a fi ridiculizat), si actiuni (un act imoral care dăunează altora).

Emoția rușinii îndeplinește funcții vitale pentru o persoană.

În primul rând, experiența rușinii crește sensibilitatea copilului la sentimentele și evaluările celorlalți și, astfel, activează stima de sine a „Eului” său.

În al doilea rând, rușinea expune „eu”.

În al treilea rând, experiența sporită a rușinii trezește o conștientizare mai acută a propriului corp decât alte emoții. Această atenție la „eu” lui fizic îl obligă pe copil să acorde atenție curățeniei, igienei, îmbrăcămintei etc.

Emoția rușinii are o reacție deosebită la capacitatea de integritate personală. La primele semne de atac la „eu” (ei bine, uite ce murdar ești...), rușinea vine în apărarea lui, determinând copilul să reziste (eu nu sunt murdar; toată lumea este așa; ea este ca că ea însăși).

Negare acţionează ca o barieră în calea ruşinii, deoarece rușinea este o emoție extrem de dureroasă care este dureroasă de trăit și greu de ascuns. Negarea este o modalitate de a îndepărta rușinea. Trebuie să ne amintim asta la locul de muncă. Când copiii încep să nu fie de acord în mod persistent cu ceva, neagă ceva, amintiți-vă acțiunile și cuvintele tale preliminare.

Un alt mod de a te proteja de rușine este suprimare când oamenii încearcă să nu se gândească la situații care îi stimulează și provoacă rușine. Folosind mecanismul de suprimare, o persoană „ard toate podurile” care l-ar putea forța să regândească situația. Este mulțumit de „eu”-ul său, afirmându-se, ca Narcis. (Lewis, 1971).

Autoafirmare- Aceasta este, de asemenea, una dintre modalitățile de a vă proteja împotriva rușinii.

Copiii încep adesea să se laude unii cu alții cu părinții lor („Dar tatăl meu poate...”), sau unele dintre meritele lor („Dar eu pot mânca un elefant întreg...”) etc. Ceea ce constituie o încercare de a-ți proteja „eu”. Gândește-te cum poți să-ți susții copilul într-o astfel de situație, găsește ceva pentru care să-l poți lăuda cu adevărat.

Când se simte rușine, copilul coboară sau întoarce capul, își ascunde privirea și se înroșește. Capacitatea de a simți rușine înseamnă că copilul reacționează la opiniile celorlalți, iar acest lucru contribuie la dezvoltarea unor forme adecvate de comportament.

Rușinea asigură dezvoltarea abilităților de autocontrol și învățarea independenței. Emoția rușinii este indisolubil legată de alte afecte și comportament social. Rușinea este implicată în dezvoltarea abilităților sociale: contact, curtoazie, modestie etc. În munca sa, profesorul trebuie să acorde atenție elaborării manifestării adecvate a rușinii, dezvoltând în copil moduri de a o trăi și de a-și proteja „eu”.

Vinovăţie - această emoție, ca și altele, a parcurs un drum lung în dezvoltare. O persoană nu este învățată emoția vinovăției, ci este inerentă factorului sociocultural. Nu are o manifestare facială pronunțată, dar are o influență puternică asupra vieții interioare.

Cauza vinovăției, de regulă, este o acțiune greșită, ale cărei rezultate sunt apoi experimentate. Funcția specifică a emoției de vinovăție este aceea că aceastaîncurajează copilul pentru a corecta situația. Dar pentru a face acest lucru, el trebuie să învețe să înțeleagă că acțiunile sale pot provoca rău altor persoane. Copilul trebuie să înțeleagă că este capabil să-și controleze comportamentul și că este responsabil pentru acesta. Mulți cercetători (Zahn-Waxler, Radke-Yarrow, King...) notează deja acest lucruPână la vârsta de un an și jumătate, copiii dau semne că înțeleg consecințelecomportamentul tau. Desigur, aceste date sunt normale; dar cu toate acestea trebuie luate în considerare aceste informații. Cât de des auzim: „E mic și nu înțelege nimic. El va crește și va înțelege.” Cu această abordare, este greu să răspundem la conștientizarea vinovăției copilului atunci când comite un act rău: a torturat o pisică, a rănit un prieten etc. Dar vinovăția este cea care joacă un rol cheie în procesul de formare a conștiinței, care acționează apoi ca un regulator al comportamentului moral. Principala condiție prealabilă pentru dezvoltarea responsabilității personale și sociale este vinovăția, care trezește altruismul, experiența emoțiilor pozitive și acestea sunt cele care oferăstăpânire, asimilare de către copil a unor forme superioare de comportament: comportament etic, moral.

Am examinat principalele emoții „de bază” (cu excepția „dezgustului” și „disprețului”, care se află în stadiul procesării experimentale) în legătură cu conceptul de „pregătirea generală a copilului pentru școală”. Această direcție în munca profesorului cu copiii cu dizabilități este cea care îi permite să facă față acestei sarcini cel mai eficient. Ne propunem să includem lucrări sistematice privind dezvoltarea emoțiilor de bază și mecanismele de reglare a acestora în „căile de ocolire a dezvoltării” unui copil anormal.

Și aceste emoții de bază sunt considerate ca o gamă, un fan de domenii de lucru pentru ca profesorul să dezvolte sfera emoțional-volițională a copilului, prin care va fi posibilă corectarea comportamentului, vorbirii și gândirii!

Să subliniem încă o dată că programul și materialul vor rămâne cele la care lucrați. Vă oferim planificarea calendaristică a muncii profesorului pentru grupuri medii, seniori, pregătitoare - pentru fiecare zi. Dar atunci când implementăm abordarea noastră, profesorul ia o lecție din planul nostru și o conduce conform schemei, pe care o vom lua în considerare în secțiunea „Planificarea orelor de profesor”. Aici remarcăm faptul că sugerăm profesorului să ia calea de a lucra asupra personalității copilului, a motivelor, emoțiilor, comportamentului său, mai degrabă decât a stăpâni dimensiunea, forma, culoarea și dimensiunea obiectelor. Lăsați aceasta să devină hrană, material pentru care copilul să-și elaboreze emoțiile de bucurie, tristețe, surpriză etc. Așadar, luând în considerare blocul de „pregătire generală” a copilului pentru școală, ne-am oprit în detaliu asupra dezvoltării personale a copilului : motivele preșcolarului, emoțiile de bază ale individului.

Psihologii domestici includ, de asemenea, dezvoltarea mentală în „pregătirea generală” a copilului pentru școală (A. Zaporozhets, N.N. Podyakov, F.A. Sokhin, L.A. Venger)

După cum probabil a devenit clar din primele noastre lecții pe tema prezentată, actoria este o activitate creativă foarte interesantă și interesantă. Dar, în același timp, este o activitate foarte complexă, pentru că cere de la orice persoană implicată în ea, dezvăluirea maximă a potențialului său creativ, ceea ce, la rândul său, implică activarea și mobilizarea tuturor resurselor mentale, și în special capacitatea de a exprima și transmite emoțiile trăite. Astfel, putem concluziona că meșteșugul unui actor este, în mare măsură, capacitatea de a-și gestiona emoțiile.

Potrivit lui Stanislavsky, meșteșugul este utilizarea de către actor a clișeelor ​​actoricești gata făcute, prin perceperea cărora spectatorul poate determina fără ambiguitate ce emoții experimentează personajul la un moment dat. Mai mult, accentul trebuie pus tocmai pe manifestările externe ale experiențelor interne. Capacitatea actorului de a reproduce emoțiile va fi discutată în lecția prezentată atenției dumneavoastră.

După ce ați studiat această lecție, veți afla despre ce sunt emoțiile și cum sunt caracterizate, ce emoții de bază există și cum se manifestă în exterior. Dar principalul lucru este să cunoști căi diferiteși metode de gestionare a emoțiilor, în care meșteșugul actoricesc este atât de bogat. Lecția va descrie în detaliu emoțiile și sentimentele de bază, va prezenta exerciții și recomandări care vor ajuta la antrenamentul recreației și manifestării lor (expresii faciale, gesturi, posturi etc.), și va lua în considerare și câteva tehnici eficiente managementul emoțiilor, cu ajutorul căruia vei învăța să reproduci rapid orice stări emoționale în orice moment. Emoțiile actorilor sunt emoțiile oamenilor, iar această lecție te va face un adevărat maestru al managementului emoțiilor, permițându-ți să folosești această abilitate unică nu numai pe scenă, ci și în viața ta de zi cu zi.

Procesul emoțional

Procesul emoțional este un proces psihofizic care motivează și reglează activitatea umană (gândire, percepție, comportament) și reflectă semnificația subiectivă a diferitelor situații și obiecte pentru o persoană, exprimată în conștiința sa sub formă de experiențe. În ciuda acestei definiții, în cercurile științifice există un număr mare de puncte de vedere diferite asupra naturii însăși a proceselor emoționale și nu există o definiție specifică a acestui fenomen, iar înțelegerea proceselor emoționale decurge întotdeauna din contextul în care sunt luate în considerare.

Clasificarea proceselor emoționale de către diferiți oameni de știință are loc și în moduri diferite. Există chiar și teorii care iau ca bază existența unei singure emoții, care pur și simplu depinde de anumiți factori și provoacă experiențe diferite. Majoritatea cercetătorilor disting mai multe dintre procesele emoționale de bază - afecte, emoții, sentimente și dispoziții. Să ne uităm la fiecare dintre ele mai detaliat.

• Afectează- sunt procese emoționale intense de scurtă durată care sunt însoțite de modificări la nivel fiziologic. De exemplu, frica bruscă.
• Emoții- sunt mai durabile, dar mai puțin intense decât primele și reflectă semnificația subiectivă a situațiilor (dar nu a obiectelor specifice) pentru o persoană. De exemplu, un sentiment de anxietate.
• Sentimente- sunt mai durabile, dar mai puțin intense decât afectele și reflectă semnificația subiectivă a unor obiecte specifice pentru o persoană. De exemplu, dragostea.
• Starile de spirit- sunt procese emoționale de lungă durată de intensitate scăzută. De exemplu, plictiseala.

Motivele apariției diferitelor procese emoționale, așa cum este ușor de observat, pot fi orice: evenimente, situații, fenomene, obiecte, oameni, animale, gânduri etc. Dacă vorbim despre actorie, putem spune că procesele emoționale servesc ca bază pentru toate emoțiile care apar într-un actor și doar capacitatea de a controla aceste procese face posibil ca un maestru să experimenteze, să interpreteze și să reprezinte cu adevărat credibil orice imagini. si roluri.

Având în vedere că lecția noastră este dedicată în mod special gestionării emoțiilor, ar trebui să vorbim puțin despre ce sunt emoțiile și să enumeram emoțiile de bază ale unei persoane.

Emoții și emoții de bază

Emoția este un proces emoțional caracterizat printr-o durată medie și care reflectă o evaluare subiectivă a existentei sau situatii posibile persoană. La fel ca majoritatea celorlalte fenomene psihice, acestea au fost puțin studiate și sunt înțelese diferit de diferiți specialiști. Rezultă că această definiție nu este cuprinzătoare sau general acceptată.

Emoțiile sunt caracterizate de o serie de semne:

• Valenţă- colorare pozitivă sau negativă. Apropo, s-a confirmat științific că emoțiile negative prevalează la oameni față de cele pozitive, iar numărul lor este de câteva ori mai mare.
• Intensitate- puterea cu care sunt trăite emoțiile.
• Stenicitatea- emoțiile pot fi stimulatoare pentru activitate (astenice), de exemplu, bucurie, sau relaxante, paralizante (astenice), de exemplu, melancolie.
• Conţinut- emoțiile pot reflecta diferite aspecte ale semnificațiilor situațiilor care le provoacă.
• Fiziologie- un factor care reflectă impactul emoțiilor asupra unei persoane la nivel fiziologic și provoacă o anumită reacție în organism.
• Feedback facial- emotiile pot determina manifestari involuntare la nivelul expresiilor faciale. Cu toate acestea, expresiile faciale pot evoca și anumite emoții, de ex. comunicarea este bidirecțională.

Trebuie remarcat aici că oamenii de știință au identificat o legătură puternică între emoții și stres, ceea ce înseamnă că cele mai puternice emoții, indiferent de valență, au un efect obositor asupra corpului uman și duc la o stare de stres, care, la expunerea prelungită, poate provoca chiar probleme organismului, la nivel mental, fiziologic și la alte niveluri.

Care sunt emoțiile de bază?

Emoțiile de bază sunt setul de bază de emoții prezente în fiecare persoană. Astăzi nu există o clasificare general acceptată a emoțiilor, iar unii oameni de știință sunt înclinați să creadă că emoțiile de bază există, în timp ce alții neagă faptul că există. Dar majoritatea experților sunt încă înclinați să creadă că acestea există și, pentru a determina dacă o emoție este de bază, există mai mulți parametri definitori:

• Emoțiile de bază au o bază la nivel neural
• Emoțiile de bază se manifestă la nivelul expresiilor faciale
• Emoțiile de bază sunt recunoscute de o persoană și experimentate în mod clar de către acesta
• Emoțiile de bază sunt rezultatul proceselor biologice evolutive
• Emoțiile de bază au un efect organizator și motivant asupra unei persoane

Există și alte caracteristici care ar trebui luate în considerare la definirea emoțiilor de bază, dar acestea sunt secundare.

Mulți cercetători au încercat și încearcă să identifice emoțiile de bază, dar încă nu a fost creată o listă unică. Dar, în ciuda acestui fapt, există mai multe clasificări principale, dintre care cea mai populară este clasificarea lui Carroll Izard. Este exact ceea ce vom lua în considerare.

Clasificarea emoțiilor de bază a lui Izard

Potrivit lui Carroll Izard, există unsprezece emoții de bază, iar orice altele sunt o combinație și modificare a acestora și apar din ele. Mai jos este o listă de emoții de bază. Emoțiile de bază după Izard:

1. Bucurie
2. Uimire
3. Tristeţe
4. Dezgust
5. Dispreţ
6. Durere-suferință
7. Interes-excitare
8. Jenă

Bucurie

Bucuria este una dintre principalele emoții pozitive ale omului. Se caracterizează prin sentimente de satisfacție, fericire și plăcere și este, de asemenea, considerată motivație intrinsecă pozitivă.

Un zâmbet, o dorință de a se angaja în activități active, gesturi pronunțate, bătăi rapide ale inimii, dorință de a comunica, o dispoziție bună.

Cum să aduci bucurie: pentru a evoca bucuria în tine, poți să te gândești la ceva plăcut (despre un eveniment vesel), să reproduci amintiri plăcute în memoria ta, să comunici cu o persoană care este într-o dispoziție bună, să cumperi ceva la care ai visat de mult, în general, să faci ceva care a provocat, provoacă sau poate provoca emoții plăcute în tine.

Uimire

Surpriza este o emoție care apare atunci când apare o situație neașteptată. În termeni mai științifici, surpriza poate fi numită o reacție adecvată la o abatere de la normă. În funcție de specificul situației, surpriza se poate transforma în frică, interes sau bucurie.

Manifestări fiziologice și externe: sprâncene ridicate, ochi rotunjiți, buze întredeschise, într-un alt caz - sprâncene tricotate, cap înclinat înainte, iar în caz de surpriză puternică - riduri care traversează fruntea.

Cum să surprinzi: Principala modalitate de a crea surpriză este reproducerea manifestărilor fiziologice. Pentru a-ți simplifica sarcina, îți poți imagina mental ceva care te-ar putea surprinde: un obiect, o persoană, o situație. Pur și simplu, pentru a fi surprins, trebuie să te prefaci că ești surprins.

Tristeţe

Tristețea este o emoție care ocupă o poziție intermediară între melancolie, tristețe și descurajare și poate înclina mai întâi către una, apoi către alta, apoi către a treia. Apare atunci când apar orice circumstanțe care supără o persoană.

Manifestări fiziologice și externe: sprâncenele tricotate și partea interioară ridicată a acestora, colțurile încordate ale pleoapelor superioare, colțurile căzute ale buzelor, riduri verticale între sprâncene, riduri orizontale în centrul frunții, uneori lacrimi, comportament pasiv, dorința de a fi singur cu sine.

Cum să induci tristețea: Poți evoca tristețe în tine însuți destul de simplu: pentru a face asta, trebuie să te gândești la un eveniment trist, trist, tragic din viața ta, să încerci să simți ceea ce ai simțit când s-a întâmplat acest eveniment și să încerci să rămâi în această stare, să simți asta. cât mai profund posibil pentru ca emoţia tristeţii să-şi manifeste semne externe.

Furie

Furia este o emoție cu o puternică valență negativă. Cel mai adesea, furia este cauzată de nedreptatea față de o persoană și de dorința de a elimina imediat această nedreptate.

Manifestări fiziologice și externe: sprâncenele contractate și coborâte, dacă furia ajunge la limită, atunci partea exterioară a sprâncenelor se ridică, îngustă sau, dimpotrivă, ochi bombați, pleoape încordate, buze încordate și închise, în alte cazuri este posibil un rânjet, mușchii gâtului încordați și bărbie, motivație uriașă pentru actiuni active, uneori inadecvată, dorința de a influența fizic obiectul furiei.

Cum să provoci furia: Poți evoca emoția de furie în tine foarte simplu: trebuie să te gândești la ceva care îți provoacă un sentiment deschis de protest și nedreptate, amintește-ți o situație conflictuală sau o persoană (dacă există una, desigur), ale cărei acțiuni provoacă negativ. emoțiile din tine. În cazul furiei, reproducerea manifestărilor fiziologice ajută foarte bine.

Dezgust

Dezgustul este o formă puternică de respingere, un sentiment colorat negativ. Apare în cazurile în care o persoană se confruntă cu ceva care îi este foarte neplăcut din punct de vedere moral, fizic sau estetic.

Manifestări fiziologice și externe: o buză superioară puternic ridicată, o buză inferioară ridicată sau coborâtă, dar bombată, obraji înălțați, ochi îngustați și sprâncene ușor coborâte, riduri la nivelul nasului, dorință de a se întoarce, de a o îndepărta, de a se îndepărta.

Cum să creezi dezgust: Este foarte ușor să provoci dezgust în tine dacă încerci să-ți imaginezi în toate detaliile ceva foarte neplăcut în imaginația ta: orice obiecte, situații, manifestări și comportamente ale oamenilor, mirosuri, gusturi, imagini etc. Este ușor să exprimați emoția dezgustului prin simpla reproducere a manifestărilor sale externe. Cel mai probabil, experiențele interne necesare vor apărea pe cont propriu.

Dispreţ

Dispretul este un sentiment negativ care apare in legatura cu orice obiect care prezinta un comportament sau calitati pe care insusi persoana dezgustata nu isi permite sa le demonstreze si care i se pare extrem de inacceptabil. Adesea, dezgustul este asociat cu un sentiment de superioritate al unei persoane față de alta și se poate transforma în furie și chiar în ură.

Manifestări fiziologice și externe: semnele sunt similare cu semnele de dezgust, dar cel mai adesea le lipsește simetria, colțurile încordate ale buzelor, buzele închise, bărbia în față și/sau ridicată, dorința de a-și exprima atitudinea negativă sau de a sublinia ce este greșit.

Cum să provoci dispreț: evocarea disprețului este puțin mai dificilă decât emoțiile de mai sus, dar desigur că este posibil. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este, la fel ca înainte, să recreezi în imaginația ta imaginea unei persoane ale cărei comportament sau calități provoacă emoții negative în tine și pe care nu-ți permiți să o exprimi. Imaginile cu oameni care comit fapte vulnerabile, înșelătoare sunt perfecte pentru asta.

Durere-suferință

Durerea este o emoție negativă asociată cu un sentiment de pierdere. Tristețea și tristețea sunt adesea sinonime cu durerea. Suferința, la rândul ei, este un set de senzații fizice sau emoționale foarte neplăcute și dureroase.

Elevat partea interioară sprâncene, sprâncene tricotate, colțuri căzute ale buzelor, riduri pe frunte, în alte cazuri - fălci închise, rânjet, cap aruncat pe spate sau coborât, pumni strânși, corp încordat, lacrimi.

Cum să provoci durere: deoarece această emoție este foarte puternică, este destul de simplu să o provoci: în primul rând, poți reproduce manifestări externe, în al doilea rând, imaginează-ți un fel de durere fizică, în al treilea rând, poți recrea în imaginația ta o situație foarte tragică din viața ta (viața de altă persoană ) și cufundați-vă în experiențele trăite în legătură cu aceasta.

Rușine

Rușinea este o emoție cu o conotație negativă asociată cu un act inacceptabil ascuns sau deschis sau calitatea persoanei care se simte rușine sau cu o altă persoană pentru care se simte rușine.

Semne fiziologice și externe: amorțeală, dorință de a fi singur, mișcări constrânse, pasivitate sau dorință de a fugi, vinovăție, respirație tensionată, ochi căzuți, riduri pe frunte, buzele strânse, roșeață a feței ca urmare a fluxului abundent de sânge către aceasta.

Cum să faci rușine: Pentru a evoca emoția rușinii, este suficient să-ți imaginezi că ai făcut ceva foarte rău sau obscen și toți cei care sunt în apropiere știu despre asta. O modalitate foarte bună de a vă simți rușine este să vă imaginați gol în fața unui număr mare de oameni care râd de tine. De asemenea, este ușor să reproduci această emoție dacă reflecti semnele ei fiziologice.

Interes-excitare

Interesul este o emoție cu o conotație pozitivă. Interesul este asociat în primul rând cu nevoia de a învăța ceva nou despre un obiect și cu o atenție sporită acordată acestuia. Excitarea în acest context poate fi numită un set de experiențe interne asociate cu ceva.

Semne fiziologice și externe: o frunte ușor încrețită și sprâncene ușor tricotate, adesea bătăi rapide ale inimii și respirație, buzele închise sau, dimpotrivă, ușor întredeschise, dorința de a poseda, dorința de contact fizic, privirea, concentrarea crescută asupra unui obiect de interes, în caz că entuziasm puternic- transpirație crescută, tremur la nivelul membrelor, bâlbâială, dificultăți de respirație.

Cum să generați interes și entuziasm: Este destul de simplu să treci o emoție de interes: poți să-ți imaginezi că vrei cu adevărat să afli mai multe despre persoana cu care te afli sau despre un obiect, situație, eveniment, fenomen, să reproduci semne fiziologice de interes, să te gândești la ceea ce este interesant, vorbiți despre asta, colectați informațiile necesare etc. Dacă trebuie să provocați entuziasm, atunci vă puteți gândi la un eveniment important viitor sau la unul care s-a întâmplat deja, dar imaginați-l în starea în care vă aflați chiar înainte de asta.

Vinovăţie

Vinovăția este o emoție cu o conotație negativă care apare ca urmare a comiterii unui act care i se pare unei persoane că are consecințe negative pentru sine sau pentru ceilalți. Cel mai adesea apare la o persoană în legătură cu ceva făcut în mod specific de el, ceea ce distinge emoția vinovăției de emoția rușinii.

Semne fiziologice și externe: ochi coborâți sau tremurători, cap coborât, respirație profundă, dorința de a fi singur cu sine, apariția unui roșu de obraz pe față, o voce tremurândă, uneori o bărbie ridicată și o privire disprețuitoare, dar o reticență de a întâlni ochii celorlalți .

Cum să induci vinovăția: o persoană poate crea un sentiment de vinovăție în sine, în primul rând, dacă își imaginează că a comis o faptă care va cauza suferința altor persoane sau a lui însuși. În al doilea rând, dacă reproduce cu acuratețe semnele fiziologice ale emoției de vinovăție. Îți poți aminti și ceva din trecut pentru care te-ai simțit vinovat: niște fapte, cuvinte rostite, fapte comise. Emoția vinovăției este strâns legată de emoția rușinii, prin urmare, puteți recurge la metode care vă permit să evocați această emoție specială.

După cum este ușor de văzut, emoțiile sunt strâns legate între ele și, în marea majoritate a cazurilor, permit unei persoane să înțeleagă ce simte o altă persoană în acest moment. Dar dacă un actor pe scenă arată doar acele emoții pe care le simte de fapt la un moment dat, acest lucru poate avea un impact extrem de negativ asupra calității prestației sale. Pentru a evita situațiile neplăcute (legate de exprimarea emoțiilor) în timpul repetițiilor, spectacolelor, filmărilor, și în viață în general, este util să înveți câteva tehnici de gestionare a emoțiilor. Dar mai întâi trebuie să înveți despre aceste tehnici. Acesta este exact ceea ce dedicăm secțiunii finale a lecției noastre.

15 tehnici de gestionare a emoțiilor

1. Ancorare

Tehnica „” își are originea în programarea neurolingvistică și, prin urmare, este una dintre cele mai eficiente atunci când vine vorba de gestionarea emoțiilor. Are o putere uimitoare de a influența o persoană, atât asupra celor din jur, cât și asupra sa. Din acest motiv, îl vom privi mai detaliat decât totul de mai jos.

Sensul acestei tehnici este că în procesul acțiunilor simple, dar efectuate în mod regulat, o persoană evocă o anumită stare emoțională și o consolidează (ancorează) prin așa-numita acțiune rituală. Pentru a spune simplu, se creează un reflex condiționat care permite cuiva să intre în starea dorită prin efectuarea unei anumite acțiuni. Cu ajutorul ancorarii poti evoca orice emotie.

În primul rând, trebuie să creați întăriri, de exemplu. evoca starea emoțională dorită prin amintirea oricărei experiențe de viață trecute corespunzătoare acesteia. Apoi, în momentul de cea mai mare intensitate a acestei stări, trebuie să efectuați o anumită acțiune, inventată în prealabil. Acest lucru ar putea fi încrucișarea degetelor, mușcatul buzelor, ciupirea pielii etc. Este important ca numai tu să știi despre această acțiune. După ce ați făcut această procedură de mai multe ori, creați o ancoră, care în viitor va evoca instantaneu emoția dorită. Acest proces este foarte simplu, dar necesită o întărire regulată și sistematică.

Deci, tehnica de ancorare este următoarea:

• Evocați starea dorită accesând memoria dvs. Imaginează-l în toate detaliile, vizualizează-l, simți-l, fii impregnat de acest sentiment complet, încercând să atingă punctul de vârf.
• În momentul în care ajungeți la punctul de vârf, efectuați o acțiune preconcepută. Încercați să veniți cu ceva pe care nu îl veți confunda niciodată cu altceva și, probabil, nu îl veți face spontan. Repetați această secvență de mai multe ori, luând scurte pauze între fiecare „abordare” până când sunteți „la vârf”.
• După aceasta, distragi-ți atenția pentru a intra într-o stare emoțională normală. Opriți o pauză (o jumătate de oră/oră) și lăsați starea să se diminueze. Apoi repetă primele două puncte și distragi din nou atenția.
• Repetați procedura în mod regulat (de 10, 20, 30...100 de ori), astfel încât ancora să fie bine fixată. Rezultatul va fi capacitatea de a evoca orice emoție de care aveți nevoie printr-o anumită acțiune.

2. Tehnica acțiunii opuse

Această metodă este folosită pentru a gestiona emoțiile de mare intensitate. Se bazează pe înlocuirea emoțiilor experimentate cu acțiuni care au sens opus. Mai mult, acțiunile efectuate nu trebuie să suprime sau să inhibe starea experimentată, ci ar trebui pur și simplu să exprime altceva.

Ca exemplu, putem folosi o stare de excitare emoțională crescută, atunci când o persoană, indiferent de motiv, experimentează o izbucnire emoțională, care se exprimă în activitate mentală excesivă. Pentru a suprima această creștere, folosind tehnica de acțiune opusă, trebuie să stați mai confortabil pe un scaun sau pe o canapea, să vă relaxați, să vă încetiniți respirația și să vă gândiți la ceva calm și plăcut. Un timp mai târziu, vei observa că starea ta s-a schimbat de la excitare emoțională la calm și liniște.

3. Tehnica de eliberare musculară

Această tehnică ajută la scăderea tensiunii și a emoțiilor asociate cu aceasta. Este foarte convenabil să-l utilizați atunci când simțiți un val de emoții încărcate negativ, cum ar fi furia, răutatea etc.

Este foarte simplu de utilizat: de îndată ce simți că emoțiile negative (sau pozitive) încep să te stăpânească, trebuie să încordezi brusc și rapid toți mușchii corpului (sau un anumit grup de mușchi) și să rămâi în această stare până când simți că nu mai este putere să fii în tensiune. După aceasta, mușchii vor începe să se relaxeze spontan, iar tensiunea de scăpare va lua cu ea potențialul energetic al emoțiilor care au început să se dezvolte.

4. Tehnica de identificare și etichetare a reacțiilor emoționale

Tehnica propusă este o metodă de bază pentru gestionarea emoțiilor și anume recunoașterea și identificarea stărilor emoționale actuale. Dar această metodă este complicată în felul ei, deoarece... necesită ca o persoană să-și maximizeze capacitatea de a-și introspecta și de a descrie manifestările mentale.

Tehnica de aplicare a acestei metode constă în mai mulți pași:

1. Definirea și descrierea evenimentului care a dat naștere emoției
2. Definiția și descrierea semnificației atașate unui eveniment
3. Definirea și descrierea senzațiilor asociate cu o emoție
4. Definirea și descrierea mișcărilor cauzate de emoție
5. Identificarea și descrierea impactului pe care o emoție îl are asupra ta

Implementarea pas cu pas a acestor instrucțiuni, în primul rând, va elibera cea mai mare parte a stresului emoțional și, în al doilea rând, vă va permite să vă evaluați în mod adecvat și rațional comportamentul și să luați acțiunile necesare pentru a elimina emoția. Apropo, aceeași metodă poate fi folosită și pentru a evoca orice emoție în tine. Dar pentru aceasta trebuie să înțelegeți clar emoțiile de bază ale unei persoane, astfel încât să fie posibilă reproducerea elementelor necesare.

5. Tehnica de aplicare a metodei îngăduirii suferinței

Există o părere că uneori o persoană, pentru a face față unei emoții negative, trebuie să permită acțiunilor pe care le provoacă să se manifeste. Această metodă se bazează pe faptul că acele experiențe care însoțesc emoțiile negative pot și trebuie pur și simplu îndurate.

De exemplu, te simți furios sau furios și vrei să țipi, să spargi ceva, să lovești pe cineva. Sub nicio formă nu trebuie să faci asta. Trebuie doar să acceptați această emoție așa cum este, lăsați-o să fie. În timp, vei observa că această emoție va începe să se estompeze, iar mai târziu să dispară complet. Și știind ce suferință mentală poate provoca o încărcătură emoțională negativă, poți reproduce în mod intenționat o anumită emoție dacă este necesar, de exemplu, atunci când trebuie să reproduci comportamentul unei persoane supărate.

6. Tehnica de identificare a barierelor care te impiedica sa schimbi emotiile

În multe cazuri, anumite bariere împiedică o persoană să-și schimbe emoțiile. Ele pot fi legate de comportamentul obișnuit, auto-indulgența, protejarea ego-ului cuiva, menținerea statutului în societate etc. Tehnica identificării barierelor face posibilă identificarea acestor bariere, evaluarea lor, ajungerea la o înțelegere a ceea ce te motivează și tragerea concluziilor adecvate pe baza tuturor acestor bariere, care îți vor permite să-ți influențezi starea emoțională prin eforturi voliționale.

De îndată ce simți că undeva în adâncul ființei tale începe să apară o emoție negativă și nu o poți depăși, încearcă să-ți îndrepte atenția către identificarea ei. motive adevărate: de ce iti trece prin cap, ce te impiedica sa-l schimbi, ce factori o influenteaza. O astfel de analiză vă va permite nu numai să învățați să identificați barierele, ci și să vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă și caracteristicile personalității voastre. Ulterior, acest lucru vă va fi util în practica actoriei, deoarece... Va ajuta, de exemplu, să te eliberezi de presiunile de scenă, orice complexe etc. obstacole care te împiedică să-ți dezvălui talentul actoricesc.

7. Tehnica de identificare simplă a emoțiilor

O altă tehnică de bază. Scopul său este de a stăpâni abilitatea de a face față emoțiilor cuiva, mai degrabă decât de a căuta salvarea de la ele. Când o persoană este conștientă de stările sale emoționale, el are întotdeauna de ales cum să reacționeze la o anumită situație și cum să simtă.

Trebuie să stăpânești această tehnică prin simpla înregistrare a evenimentelor care îți provoacă diverse experiențe, manifestările acestor experiențe, caracteristicile impactului lor asupra ta și a comportamentului tău. Făcând acest lucru, veți învăța să vă identificați reacțiile tipice la anumite emoții. Cunoscând astfel de informații despre tine, vei putea în orice moment oportun nu numai să neutralizezi stări pe care nu ai dori să le experimentezi, ci și să le produci pe acelea de care ai nevoie în momentul prezent în timp. Imaginează-ți doar ce impact va avea capacitatea de a reproduce sau de a stinge stările emoționale asupra abilităților tale de actorie!

8. Tehnica de reducere a sensibilității la nivelul „inteligenței emoționale”

În cazurile în care o persoană este expusă la situații stresante și la emoții negative, crește și reactivitatea sa emoțională, adică. o persoană începe să reacționeze la toate foarte repede, uneori fără să-și dea seama ce face. Factorul fundamental aici este capacitatea de a menține echilibrul emoțional în orice situație de viață. Aceasta este „inteligența emoțională”, care previne suprasolicitarea de orice fel.

Pentru a face posibil să vă controlați echilibrul emoțional mereu și oriunde, trebuie nu numai să încercați să fiți în mod constant într-o stare de conștientizare, ci și să luați în considerare factori precum alimentație adecvată, somn sănătos, antrenament de dimineață, abstinența de la alcool și droguri etc. În mod colectiv, acest lucru va avea un impact uimitor asupra ta. Creați un „regim de viață” optim pentru dvs. Dacă respectați reguli speciale care vă ajută să vă îmbunătățiți stilul de viață, acest lucru vă va afecta cu siguranță atât starea emoțională în general, cât și capacitatea de a o controla, ceea ce, la rândul său, va fi un avantaj pentru dvs. în rolul de actor și în viață.

9. Tehnica de crestere a numarului de evenimente care provoaca emotii pozitive

Capacitatea de a gestiona emoțiile se bazează, printre altele, pe faptul că emoțiile negative contribuie la sănătatea precară a unei persoane și invers. Desigur, poți schimba percepția emoțiilor, dar emoțiile vor rămâne în orice caz. Această tehnică implică stăpânirea abilității de a controla ceea ce provoacă emoții negative.

Tehnica principală și principală a acestei tehnici este de a crește evenimentele pozitive care apar în viața unei persoane. Acest lucru se poate realiza prin efectuarea intenționată a oricăror acțiuni sau organizarea de evenimente care aduc experiențe vesele. Practicarea acestui lucru în mod sistematic poate duce chiar la schimbarea radicală a stilului tău de viață. Dar rezultatul inițial va fi că vei începe să observi mai multe lucruri bune care se întâmplă în viața ta. Aceasta înseamnă că atitudinea ta generală față de orice activitate va fi pozitivă, iar toate angajamentele tale vor fi încununate de succes, deoarece În orice vei fi însoțit de entuziasm și eliberarea potențialului creativ.

10. Tehnica de percepție nejudecată a emoțiilor

Această tehnică este concepută pentru a reduce intensitatea emoțiilor prin perceperea lor fără a judeca. Principiul fundamental aici este că atunci când o persoană nu emite nicio judecată cu privire la emoțiile sale, prin urmare, nu permite energiei lor psihice să-i preia conștiința.

Această tehnică este folosită destul de simplu: în momentul în care apare o emoție puternică, nu cedați influenței ei, nu-i dați nici o evaluare bună sau proastă, concentrați-vă pe respirație, priviți-vă emoțiile din exterior. Observați doar toate schimbările, gândurile, judecățile despre aceste emoții, amintiți-vă că vă observați pe voi înșivă. Poți chiar să încerci să prezici posibilele schimbări care s-ar putea întâmpla dacă ai ceda experiențelor tale. Această abilitate poate fi aplicată cu succes atât în ​​viața de zi cu zi reală, cât și în cea pe care o conduceți în personaj, jucând, de exemplu, într-o piesă de teatru sau într-un film, deoarece vă permite să intrați în orice stare emoțională prin reproducerea detaliilor acestora.

11. Tehnica de reducere a implicării psihologice în starea emoțională actuală

Tehnica prezentată se bazează pe afirmația că o experiență și mai mare a emoției negative emergente nu face decât să agraveze situația, deoarece, începând să empatizeze cu sine, o persoană induce apariția unor emoții secundare asociate cu cea de bază, care cresc potențialul emoției de bază. primul, aducând suferință și mai mare. De aici rezultă că orice emoție negativă trebuie și poate fi inhibată, reducând implicarea psihologică în ea.

La fel ca în multe tehnici anterioare, prima sarcină aici este capacitatea de a observa apariția emoției în timp. De îndată ce simți că a apărut o emoție, nu te lăsa să construiești lanțul obișnuit de reacții ulterioare. De exemplu, dacă te simți vinovat, atunci cu siguranță va fi urmat de tristețe, dezamăgire, autoflagelare etc. Pentru a preveni acest lucru, „încetiniți” emoția, nu vă lăsați în gânduri ulterioare, nu emiteți judecăți, nu evaluați. Doar acceptați situația așa cum este. Gândiți-vă la ceva abstract, plăcut, care aduce opusul - emoții pozitive etc. Dacă nu te angajezi într-o stare negativă, intensitatea acesteia va începe să scadă în timp și va ajunge la nimic. Această abilitate îți va fi utilă atât în ​​viață, cât și pe scenă.

12. Tehnica de reducere a sensibilității fizice ca modalitate de a face față emoțiilor

Această tehnică este similară cu tehnica de reducere a sensibilității discutată mai sus. Cel mai important lucru aici este capacitatea de a recunoaște condiţiile fizice, care fac o persoană mai mult sau mai puțin predispusă la efectele stărilor emoționale.

Pentru a determina modul în care condițiile fizice vă afectează emoțiile, trebuie să vă puneți câteva întrebări importante:

1. Cum afectează felul în care mănânc felul în care mă simt?
2. Care sunt consecințele pe termen scurt și pe termen lung ale supraalimentării și subalimentului?
3. Care sunt efectele pe termen scurt și pe termen lung ale consumului meu de alcool, medicamente etc.?
4. Cum îmi afectează somnul bunăstarea?

Răspunsurile la aceste întrebări ar trebui să vă arate starea reală a lucrurilor, și anume: modul în care factorii de mai sus, în general, vă afectează starea emoțională și cum se modifică aceste stări, în funcție de modificările indicatorilor acestor factori. Pe baza acestui lucru, poți determina stilul de viață care ți se potrivește cel mai bine, inclusiv somnul, dieta, consumul sau nu de alcool etc. Un regim corect conceput va contribui cu siguranță la apariția unor emoții predominant pozitive și la o îmbunătățire a vieții și va avea, de asemenea, un impact asupra productivității tale, atât în ​​viața de zi cu zi, cât și în actorie.

13. Tehnica „A doua pereche de ochi”.

Folosind această tehnică, vei putea, ca să spunem așa, să fii împărțit în două și să stăpânești abilitatea de a te uita din exterior, ceea ce îți va permite să te evaluezi mai critic pe tine, acțiunile și experiențele tale emoționale, să le vezi esența și schimbați la discreția dvs.

Folosirea acestei tehnici înseamnă că permiteți tot ceea ce se întâmplă să-și urmeze cursul. În același timp, partea principală a atenției tale ar trebui să fie îndreptată către tine. Trebuie să vă observați reacțiile, manifestările, acțiunile etc. Cultivați în voi un observator interior care ar trebui să fie cât mai critic și imparțial posibil. Observarea pe tine însuți îți va permite, dacă este necesar, să faci ajustări la manifestările tale mentale, ceea ce înseamnă că în orice situație te vei ține sub control pe tine și emoțiile, ceea ce reprezintă un avantaj imens nu numai în starea de a fi într-o imagine scenica, dar și în viață în general.

14. Tehnica de respirație profundă

Tehnica luată în considerare se bazează pe respirație deoarece... este strâns legat de sistemul nervos uman. Respirația este baza vieții, iar modul în care o persoană respiră are un impact direct asupra oricăror condiții și emoții pe care le experimentează.

Practicarea acestei tehnici este practică exerciții de respirație, care sunt autorități de reglementare de stat. Astăzi, există o mulțime de exerciții de respirație în care oamenii în principal respiră adânc și expiră. Iată un astfel de exercițiu:

• Trebuie să stai drept și să respiri adânc pe nas pentru a număra până la patru, apoi să expiri pe gură pentru a număra până la patru.
• Pe măsură ce inspirați, piciorul stâng se ridică mai întâi, iar pe măsură ce expirați, se coboară. După care - piciorul drept. Și așa mai departe, pe rând.
• Trebuie să faceți patru abordări pentru fiecare picior.

Folosirea acestei tehnici vă va permite să reduceți intensitatea oricărei emoții și să intrați într-o stare de echilibru și liniște. Este foarte eficient pentru ca... poate fi folosit aproape întotdeauna și peste tot.

15. Tehnica de gestionare conștientă a emoțiilor

Aceasta este ultima tehnică la care ne vom uita. Principiul său principal este gestionarea conștientă și intenționată a stărilor emoționale, permițând unei persoane să țină sub control toate emoțiile emergente și manifestările lor ulterioare.

În orice situație în care simțiți că apare vreo emoție puternică, luați o scurtă pauză. Aceasta înseamnă că trebuie să vă spuneți: „Trebuie să mă gândesc”, „Vreau să mutăm această conversație”, „Este timpul să luăm o pauză” sau ceva similar, care vă va permite să faceți abstracție de la starea experimentată pentru un timp și „descompune-l în Totul este în ordine în capul meu”. Stabiliți-vă singur o limită de timp în care vă puteți realiza starea și o puteți evalua. Acest lucru te va stimula să intri în stări de conștientizare sporită, timp în care te vei putea calma și trage concluziile necesare. Foarte comod de utilizat aceasta metoda să studiezi emoțiile, care în viitor îți vor permite să le neutralizezi sau, dimpotrivă, să le provoci intenționat.

Pe baza tehnicilor pe care le-am prezentat în această lecție, putem concluziona că există multe modalități de a vă influența emoțiile. Dintre toate tehnicile luate în considerare, o poți alege pe cea care ți se potrivește cel mai bine, să o dezvolți, să-i studiezi caracteristicile și să o aplici în viața de zi cu zi. Un lucru este important de reținut regula importanta: o persoană însuși alege dacă să fie sclavul emoțiilor sale sau stăpânul lor.

În ceea ce privește gestionarea emoțiilor în general, trebuie menționat că această abilitate este necesar unei persoane nu numai în cazurile în care este actor, ci și în viața de zi cu zi în general. Abilitatea de a gestiona emoțiile poate fi utilă pentru a vorbi în public și pentru a negocia și pentru a influența oamenii și pentru a conduce o afacere de succes și pentru a construi prietenii sau relații de dragoste și chiar și pentru lucruri precum înregistrarea sunetului, ședințe foto, interviuri etc. . .

Antrenează-te, învață să-ți gestionezi emoțiile și cunoaște-te! Vă dorim succes în viață și în actorie!

Testează-ți cunoștințele

Dacă doriți să vă testați cunoștințele pe tema acestei lecții, puteți susține un scurt test format din mai multe întrebări. Pentru fiecare întrebare, doar 1 opțiune poate fi corectă. După ce selectați una dintre opțiuni, sistemul trece automat la următoarea întrebare. Punctele pe care le primiți sunt afectate de corectitudinea răspunsurilor dumneavoastră și de timpul petrecut pentru finalizare. Vă rugăm să rețineți că întrebările sunt diferite de fiecare dată și opțiunile sunt amestecate.

O emoție este ceva care este experimentat ca un sentiment care motivează, organizează și direcționează percepția, gândirea și acțiunea.

În lucrările lui Darwin și în lucrările oamenilor de știință moderni, emoțiile sunt clasificate drept fundamentale și se manifestă în mod egal printre reprezentanți. culturi diferite.

Emoțiile fundamentale sunt furnizate de programe neuronale înnăscute. (Mecanismul înnăscut al furiei implică rânjetul ca o demonstrație a pregătirii de a se repezi asupra inamicului și de a-l mușca; mulți oameni înfurii, dimpotrivă, strâng dinții și își strâng buzele, de parcă ar încerca să înmoaie sau să mascheze manifestările de furie. .)

Expresiile faciale sunt concepute pentru a ascunde sau înlocui tipurile înnăscute de expresii ale emoțiilor și sunt extrem de diferite între reprezentanții diferitelor pături sociale.

K. Izard a identificat următoarele „emoții fundamentale” de bază.
1. Interesul (ca emoție) este o stare emoțională pozitivă care promovează dezvoltarea deprinderilor și abilităților, dobândirea de cunoștințe și motivarea învățării.
2. Bucuria este o stare emoțională pozitivă asociată cu capacitatea de a satisface suficient pe deplin o nevoie reală, a cărei probabilitate până în acest moment era mică sau, în orice caz, incertă.
3. Surpriză – neavând un pozitiv clar definit sau semn negativ reacție emoțională la circumstanțe bruște. Surpriza inhibă toate emoțiile anterioare, îndreptând atenția către obiectul care a provocat-o și se poate transforma în interes.
4. Suferința este o stare emoțională negativă asociată cu informații fiabile sau aparente primite despre imposibilitatea îndeplinirii celor mai importante obiective de viață, care până în acest moment părea mai mult sau mai puțin probabilă, apare cel mai adesea sub forma stresului emoțional.
5. Furia este o stare emoțională, cu semn negativ, care apare de obicei sub formă de afect și cauzată de apariția bruscă a unui obstacol serios în satisfacerea unei nevoi extrem de importantă pentru subiect.
6. Dezgustul este o stare emoțională negativă cauzată de obiecte (obiecte, oameni, circumstanțe etc.), contact cu care (interacțiune fiziologică, comunicare în comunicare etc.) intră în conflict acut cu principiile și atitudinile ideologice, morale sau estetice. a subiectului. Dezgustul, dacă este combinat cu furie, poate relatii interpersonale motivați comportamentul agresiv, unde atacul este motivat de furie, iar dezgustul este motivat de dorința de a scăpa de cineva sau de ceva.
7. Disprețul este o stare emoțională negativă care apare în relațiile interpersonale și este generată de o nepotrivire a pozițiilor de viață, vederilor și comportamentului subiectului cu pozițiile de viață, vederilor și comportamentului obiectului simțit. Acestea din urmă sunt prezentate subiectului ca bază, necorespunzătoare standardelor morale și criteriilor estetice acceptate.
8. Frica este o stare emoțională negativă care se manifestă atunci când subiectul primește informații despre o posibilă amenințare la adresa bunăstării vieții sale, despre un pericol real sau imaginar. Spre deosebire de emoția suferinței, cauzată de blocarea directă a celor mai importante nevoi, o persoană, care experimentează emoția fricii, are doar o prognoză probabilistică a posibilelor probleme și acționează pe baza acesteia (adesea o prognoză insuficient de fiabilă sau exagerată). ).
9. Rușinea este o stare negativă, exprimată în conștientizarea inconsecvenței propriilor gânduri, acțiuni și înfățișări nu numai cu așteptările celorlalți, ci și cu propriile idei despre comportamentul și aspectul adecvat.
10. Jena.

Din combinarea emoțiilor fundamentale apar stări emoționale complexe, precum anxietatea, care pot combina frica, furia, vinovăția și interesul. Fiecare dintre aceste emoții stă la baza unui întreg spectru de stări care diferă ca grad de exprimare (de exemplu, bucurie - satisfacție, încântare, jubilație, extaz etc.).

- una dintre caracteristicile fundamentale ale unei persoane. Privat experiențe emoționale, o persoană nu putea fi numită persoană.

Emoțiile fundamentale sunt furnizate de programe neuronale înnăscute. Cu toate acestea, pe măsură ce o persoană crește, el învață să-și controleze emoționalitatea înnăscută și să o transforme într-o măsură sau alta. La o persoană care se confruntă cu o emoție, este posibil să se înregistreze o schimbare a activității electrice a mușchilor feței, creierului și o schimbare în funcționarea sistemelor circulator și respirator. Emoțiile pot întuneca sau spori percepția asupra lumii din jurul nostru. culori deschise, îndreaptă șirul gândirii spre creativitate sau melancolie, face mișcări ușoare și netede sau, dimpotrivă, stângace. Fiecare emoție afectează o persoană în felul ei.

Interesul este o emoție pozitivă; este trăit de o persoană mai des decât alte emoții. Joacă un rol important în formarea și dezvoltarea abilităților, abilităților și inteligenței.

Interesul este singura motivație care asigură performanța unei persoane și este necesară pentru creativitate. Deja din primele zile de viață ale unei persoane, interesul său se poate manifesta printr-o singură mișcare facială - sprâncene ridicate sau ușor tricotate, mișcând privirea către un obiect, o gură ușor deschisă sau strângere a buzelor. Este de scurtă durată, durează de la ½ la 4-5 secunde, în timp ce experiența emoției în sine durează de obicei mai mult.

O persoană interesată arată inspirată, atenția, privirea și auzul său sunt îndreptate către obiectul de interes. El experimentează un sentiment de a fi capturat, fermecat, absorbit. Fenomenologia interesului se caracterizează și printr-un grad relativ ridicat de sentimente de plăcere și încredere în sine și un grad moderat de impulsivitate și tensiune. Modelul emoțiilor trăite într-o situație de interes include adesea emoția bucuriei. Este emoția de interes care forțează un individ să se angajeze într-o anumită abilitate sau să dezvolte o anumită abilitate pentru o perioadă lungă de timp. Interesul obligă un individ să diferențieze și să descrie acele aspecte ale lumii pe care și-ar dori să le cunoască și să le exploreze.

Emoția de interes are trei funcții. Cea biologică este că interesul servește ca sursă de energie pentru comportament. Funcțiile motivaționale pot fi clasificate în unul din două tipuri. Primul tip este asociat cu procese interne care direcţionează individul într-o anumită direcţie sau spre un anumit scop. Al doilea tip este asociat cu motivația socială, adică cu procesul prin care expresia emoțională a unui individ motivează comportamentul celor din jur și al celor care interacționează cu el. Funcția socială: Omul este în primul rând o ființă socială și necesită un anumit grad de organizare socială și ordine pentru bunăstarea și civilizația sa.

Emoția de interes joacă un rol important în motivarea succesului. Interesul este necesar pentru dezvoltarea abilităților; acesta este cel care motivează activitatea umană care vizează îmbunătățirea abilităților înnăscute.

Bucuria este una dintre cele mai simple emoții în ceea ce privește expresia facială și capacitatea de a descifra această expresie. Cel mai simplu zâmbet apare ca urmare a contracției unei singure perechi de mușchi - zigomatic. Acești mușchi, contractându-se, se retrag și ridică ușor colțurile gurii.

Bucuria face o persoană să simtă unitatea cu lumea cu o acuitate deosebită. Acesta este un sentiment crescut de apartenență, de apartenență la lume. Într-o stare de extaz vesel, o persoană simte o ușurință extraordinară, o energie, vrea să zboare și, uneori, se simte de fapt că se avântă, iar apoi totul capătă o altă perspectivă pentru el, un alt sens, un alt sens.

Funcția socială a bucuriei. Dacă comunicarea cu o persoană îți aduce bucurie, atunci probabil că vei avea încredere în această persoană și te vei baza pe ea. Formarea unui sentiment de afecțiune și încredere reciprocă între oameni este o funcție extrem de importantă a emoției de bucurie.

Funcția biologică a bucuriei. Când trăim bucurie, toate sistemele corpului nostru funcționează ușor și liber, mintea și corpul sunt într-o stare relaxată, iar această pace fiziologică relativă ne permite să restabilim energia consumată.

Bucuria apare spontan atunci când o persoană atinge un obiectiv, atinge un rezultat important pentru sine.

Tristeţe. Baza psihologică a tristeții poate fi o varietate de situații problematice pe care le întâlnim în viața de zi cu zi, nevoi primare nesatisfăcute, alte emoții, precum și imagini, idei și amintiri. Expresia facială înnăscută a tristeții este caracterizată de capete interioare ridicate și trase în jos ale sprâncenelor, riduri transversale pe frunte și colțuri căzute ale gurii. Problema centrală și universală a durerii este sentimentul de pierdere care rezultă din moartea sau despărțirea unei persoane dragi. Experiența tristeții este de obicei descrisă ca deznădejde, tristețe, sentimente de singurătate și izolare.

Emoția tristeții îndeplinește o serie de funcții psihologice. Experimentarea durerii aduce oamenii împreună, întărește prieteniile și legăturile de familie; tristețea inhibă activitatea mentală și fizică a unei persoane și, prin urmare, îi oferă posibilitatea de a gândi situatie dificila; informează persoana și oamenii din jurul său despre necazuri, încurajează persoana să restabilească și să întărească legăturile cu oamenii.

Există trei modalități de reglare a tristeții: activarea unei alte emoții pentru a elimina sau reduce intensitatea tristeții trăite, reglarea cognitivă (schimbarea atenției și a gândirii) și reglarea motorie (prin încordarea mușchilor controlați voluntar și a activității fizice).

Furie. Sentimentul de lipsă psihologică și fizică de libertate, de regulă, provoacă emoția de furie la o persoană. Orice obstacol în atingerea obiectivului tău poate provoca furie. O suspendare temporară forțată a activității este percepută de o persoană ca un obstacol, limitare, eșec.

Furia poate fi cauzată de o insultă, acțiuni greșite sau neloiale și acțiuni ale altora. Expresia facială a furiei include contracții foarte caracteristice ale mușchilor frontali și mișcări ale sprâncenelor. Sprâncenele sunt coborâte și trase împreună, pielea frunții este strânsă, formând o ușoară îngroșare pe podul nasului sau direct deasupra acesteia. Un adult are riduri verticale adânci între sprâncene. În furie, o persoană simte că sângele îi „fierbe”, fața îi arde, mușchii îi sunt încordați. Sentimentul forței sale îl determină să se grăbească înainte și să atace infractorul. Cu cât mânia este mai puternică, cu atât este mai mare nevoia de acțiune fizică, cu atât persoana se simte mai puternică și mai energică.

Furia mobilizează energia necesară autoapărării și oferă individului un sentiment de putere și curaj. Încrederea în sine și un sentiment de forță personală încurajează un individ să-și apere drepturile, adică să se apere ca individ. Astfel, emoția de furie are o funcție utilă. În plus, furia moderată, controlată, poate fi folosită terapeutic pentru a suprima frica.

Dezgust și dispreț. Emoția dezgustului este un aspect diferențiat al mecanismului primitiv de evitare. Își are rădăcinile în acele părți străvechi ale creierului care oferă senzații gustative și comportament alimentar.

Expresia facială a dezgustului este inconfundabil de recunoscut chiar și pe fața unui copil. Pe lângă sprâncenele brăzdate, observăm o buză superioară ridicată și o buză inferioară coborâtă, rezultând o formă unghiulară a gurii. Limba iese ușor în afară, ca și cum ar fi împinge o substanță neplăcută care a intrat în gură.

Odată cu vârsta, o persoană începe să-și controleze reacțiile faciale, inclusiv reacția de dezgust. O persoană nu numai că învață să-și ascundă dezgustul sau să-l ascundă în spatele exprimării altor emoții, dar dobândește și abilitatea de a „simula” dezgustul atunci când de fapt nu îl experimentează. Cu o singură mișcare facială putem spune pe cineva că ceva din comportamentul său ne dezgustă.

Funcția biologică a dezgustului este aceea că motivează respingerea substanțelor neplăcute sau potențial periculoase. De asemenea, joaca un rol motivant in stabilirea relatiilor intre o gama extrem de larga de stimuli, pe de o parte, si reactia de evitare - respingere - pe de alta.

Dezgustul ne face să evităm obiectele potențial neplăcute sau „situațiile proaste” fără impactul lor direct asupra simțurilor noastre. Prin expresii faciale de dezgust sau mișcări individuale ale feței, o persoană îi semnalează altei persoane că trebuie să-și schimbe aspectul, manierele sau comportamentul, altfel riscând să fie respins. Emoția de dezgust joacă probabil un rol în menținerea igienei corporale. Oamenii sunt dezgustați de hainele murdare și de mirosul trupurilor murdare, atât ale lor, cât și ale altora. Dezgustul joacă, de asemenea, un rol în stabilirea standardelor de comportament sexual. O persoană poate experimenta auto-ura, ceea ce duce la o stimă de sine scăzută și la acceptarea de sine.

Emoția disprețului este asociată cu un sentiment de superioritate. Dintr-o perspectivă evolutivă, disprețul a acționat ca un fel de mijloc de pregătire a unui individ sau a unui grup pentru o întâlnire cu un inamic periculos. Toate prejudecățile și așa-numitele crime „cu sânge rece” sunt cauzate de dispreț.

Situațiile care activează furia activează adesea simultan emoțiile de dezgust și dispreț. Combinația acestor trei emoții poate fi considerată triada ostilității.

Frica este o emoție la care mulți oameni se gândesc cu groază. O persoană poate experimenta frica într-o varietate de situații, dar toate sunt simțite și percepute de către persoană ca situații în care liniștea sau siguranța sa este amenințată. Experiența intensă a fricii este amintită mult timp.

Există o serie de stimuli și situații la care suntem predispuși biologic să răspundem cu frică. Aceasta este durere și o schimbare bruscă a stimulării. Dar pe măsură ce omul câștigă experiență, începe să se teamă cel mai mult situatii diferite, fenomene și obiecte. Când o persoană experimentează frică, atenția sa se îngustează brusc, concentrându-se asupra unui obiect sau a unei situații care ne semnalează pericolul.

Frica intensă creează efectul „percepției tunelului”, adică limitează semnificativ percepția, gândirea și libertatea de alegere. În plus, frica limitează libertatea de comportament a unei persoane. În frică, o persoană încetează să-și aparțină; este condusă de o singură dorință - de a elimina amenințarea, de a evita pericolul. Frica provoacă uneori amorțeală, incapacitatea completă de mișcare.

Al doilea efect imediat al fricii - capacitatea sa de a motiva zborul - este destul de înțeles și explicabil. Aceasta înseamnă că reacția de amorțeală și zbor îndeplinește o funcție de protecție. Nu există o motivație mai puternică pentru a căuta un mediu de viață sigur decât frica. O emoție de frică exprimată moderat ne ajută să evităm situațiile care ne amenință sinele fizic și mental. Conform observației etologului Eibl-Eibesfeld, frica obligă un individ să caute ajutor.

Tehnici de management al fricii
1. Desensibilizare. Dezvoltat de Walp în 1969. Se urmărește reducerea sensibilității individuale la obiecte și situații care provoacă teamă în individ, folosind relaxarea cu prezentarea repetată a stimulilor înspăimântători.
2. Terapia implozivă sau terapia „explozivă”. Pacientului i se cere să-și imagineze cel mai traumatizant eveniment din viața sa folosind interviuri speciale de diagnostic.
3. Modelare. Tehnica presupune observarea experienței altcuiva și imitarea ei.
4. Tehnica de reglare reciprocă a emoțiilor. Pentru a învăța să-ți controlezi frica, trebuie să te antrenezi să experimentezi și să exprimi emoții care rezistă fricii.

Jenă. Când este jenată, o persoană, de regulă, se îndepărtează de interlocutor, își ascunde ochii, într-un cuvânt, încearcă să evite stimularea socială directă. Experiența de jenă este însoțită de un puternic sentiment de inadecvare și, eventual, de sentimente de inadecvare. Emoția de jenă este adesea însoțită de experiența unei varietăți de emoții atât pozitive, cât și negative. Emoția de jenă poate avea funcții adaptative. Poate proteja copilul de a se familiariza prea mult cu obiectele nefamiliare și cu împrejurimile nesigure. De asemenea, are un efect reglator asupra sistemului nervos autonom, prevenind supraexcitarea acestuia.

Manifestările extreme de jenă au sens dezadaptativ. Timiditatea limitează în mod semnificativ cercul de comunicare prietenoasă și, prin urmare, privează o persoană de sprijin social. În plus, jena limitează curiozitatea și inhibă comportamentul explorator, mai ales în situații sociale. Dacă componentele pozitive ale jenei pot îndeplini funcții adaptative, atunci componentele negative arată o relație strânsă cu depresia și anxietatea.

Rușine. Când se confruntă cu rușine, o persoană își coboară sau întoarce capul, își ascunde privirea, își închide ochii și se înroșește de rușine, ceea ce adesea agravează experiența rușinii, deoarece atrage atenția atât a persoanei însuși, cât și a celor din jurul său. Rapoartele reacțiilor fiziologice care însoțesc experiența rușinii indică o excitare simpatică sistem nervos. Rușinea face o persoană să se simtă nesemnificativă, neputincioasă și incompetentă, un învins complet. Uneori, chiar și laudele sincere pot face o persoană să se simtă rușinată.

Emoția rușinii are o dublă funcție. Capacitatea de rușine înseamnă că un individ este înclinat să țină cont de opiniile și sentimentele celor din jur. Astfel, rușinea promovează o mai mare înțelegere între o persoană și oamenii din jurul său și o mai mare responsabilitate față de societate. În plus, rușinea încurajează o persoană să dobândească abilități, inclusiv abilități de interacțiune socială. Rușinea expune „eu” și face „limitele ego-ului” transparente. Dar, în același timp, dezvoltă abilitățile de autocontrol și independență de învățare. Confruntarea și depășirea rușinii ajută o persoană să dobândească un sentiment de identitate personală și libertate psihologică.

Pentru a rezista rușinii, oamenii folosesc mecanisme de apărare de dezgust, suprimare și autoafirmare. O persoană care nu poate rezista experienței rușinii este aproape sigur condamnată la tristețe și chiar la depresie.

Vinovăția cântărește foarte mult inimă. Stimulează procesele de gândire, de obicei asociate cu conștientizarea faptelor greșite și enumerarea posibilităților de corectare a situației. Când se simte vinovată, o persoană își aplecă capul în jos sau își ascunde ochii. Experiența vinovăției este însoțită de un sentiment care roade al propriei greșeli în raport cu o altă persoană sau cu sine. Experiența vinovăției se caracterizează printr-un grad ridicat de tensiune, impulsivitate moderată și scăderea încrederii în sine.

Funcția specifică a vinovăției este aceea că stimulează o persoană să corecteze situația, să restabilească cursul normal al lucrurilor. Fără vinovăție și rușine, oamenii nu ar respecta standardele morale și etice. Emoția vinovăției joacă un rol în dezvoltarea responsabilității personale și sociale; vinovăția sau așteptarea de vinovăție este direct legată de nevoia și dorința de a respecta regulile fair-play-ului. Emoția vinovăției ne ajută să simțim suferința, durerea și chinul celui pe care l-am jignit; ne obligă să căutăm cuvinte și acțiuni potrivite care pot salva persoana de durerea pe care i-am provocat-o. Vinovația îl face pe cineva să se simtă responsabil și astfel contribuie la creșterea personală, maturitatea și consistența psihologică.

Emoțiile sunt esențiale pentru supraviețuirea și bunăstarea omului. Fără emoții, adică fără capacitatea de a experimenta bucurie și tristețe, furie și vinovăție, nu am fi pe deplin umani. Emoțiile au devenit unul dintre semnele umanității. Semnificația evolutivă a emoțiilor este că acestea au oferit tip nou, tendințe comportamentale noi, variabilitate mai mare a comportamentului, necesare pentru interacțiunea cu succes a individului cu mediul și pentru adaptarea cu succes.

Nu există o clasificare a emoțiilor pe care toți cercetătorii comportamentali ar accepta-o. Unii oameni de știință recunosc existența emoțiilor de bază, alții le contestă, preferând să vadă emoțiile doar ca o funcție a proceselor perceptiv-cognitive. Acești psihologi cred în general că o persoană construiește emoții din experiențele sale de viață, că emoțiile sunt un produs al culturii, socializării și învățării. În opinia lor, o persoană „construiește” emoții în cantitatea necesarăîn funcție de nevoile situației și de propriile abilități. Izard credea că putem vorbi despre „construcție” și participarea proceselor perceptiv-cognitive în acest proces numai în contextul luării în considerare a structurilor afectiv-cognitive.

Criterii pe baza cărora puteți determina dacă o anumită emoție este de bază:

• 1. Emoțiile de bază au substraturi neuronale distincte și specifice.
• 2. Emoția de bază se manifestă printr-o configurație expresivă și specifică a mișcărilor musculare faciale (expresii faciale).
• 3. O emoție de bază implică o experiență distinctă și specifică, care este conștientă pentru persoană.
• 4. Emoțiile de bază au apărut ca urmare a proceselor biologice evolutive.
• 5. Emoția de bază are un efect organizator și motivant asupra unei persoane și servește adaptării acesteia.

Aceste criterii sunt îndeplinite de emoțiile de interes, bucurie, surpriză, tristețe, furie, dezgust, dispreț și frică. Dacă este interpretată ca manifestări faciale ale mișcărilor ochilor și ale capului, atunci emoția rușinii poate fi adăugată la această listă. Și dacă luăm în considerare și manifestările pantomimice ca o componentă expresivă, atunci emoții fundamentale Puteți include și o astfel de emoție precum jena (timiditatea). În ceea ce privește emoția de vinovăție, aceasta este de obicei clasificată ca o emoție de bază, deși nu are o expresie facială sau pantomimică clară. Problema distincției între emoțiile de rușine, timiditate și vinovăție și posibilitatea de a le clasifica ca emoții fundamentale pune o problemă specială. Emoțiile de rușine, timiditate și vinovăție sunt elemente de bază, integrante ale naturii umane. Cercetătorii identifică, de asemenea, o serie de alte caracteristici care trebuie luate în considerare atunci când decid cu privire la universalitatea unei anumite emoții. Aceste caracteristici completează criteriile de mai sus, dar în niciun caz nu le înlocuiesc sau le anulează. În special, unii cercetători subliniază că metodele de exprimare emoțională indică natura fundamentală a emoției doar dacă originea lor filogenetică este urmărită. Sau, altfel spus, cu o observare atentă, se pot observa asemănări în expresiile faciale expresive ale oamenilor și ale altor primate. Există o opinie că natura fundamentală a emoției este evidențiată de astfel de forme de exprimare emoțională care includ modificări distincte ale tonului vocii (frecvența vibrației corzilor vocale) sau alte caracteristici acustice individuale. Unii psihologi cred că fiecare emoție are o expresie sonoră specifică. Mimic, emoția de bază se manifestă într-o perioadă limitată de timp. La adulți, acest interval este în medie de la 1-2 până la 4 secunde. Expresiile faciale care durează mai puțin de o treime de secundă sau mai mult de 10 secunde sunt destul de rare și depășirea limitelor acestui interval de timp indică cel mai adesea că o persoană „înfățișează” o emoție. Dacă o expresie facială durează câteva minute, poate provoca spasme la nivelul mușchilor faciali. Aspectul temporal al manifestărilor emoționale are propriile sale caracteristici. Orice reacție facială are o perioadă latentă (intervalul de timp de la momentul stimulării până la începutul manifestărilor vizibile ale reacției), o perioadă de dezvoltare (de la sfârșitul perioadei de latență până la atingerea nivelului maxim de manifestare), un punct culminant. perioada (în care se menține manifestarea emoțională la nivel maxim) și o perioadă de declin (de la punctul culminant până la dispariția completă). Datele din numeroase studii indică faptul că, prin evaluarea uneia sau mai multor caracteristici temporale, este posibil să se distingă o emoție sinceră de o emoție falsă, prefăcută, deoarece aceste caracteristici variază în funcție de o serie de condiții, cum ar fi puterea stimulului, stresul acestuia. semnificația pentru individ, relevanța acelor sau a altor impulsuri (foame, oboseală etc.) și predispoziție biologică. Ar trebui să țineți cont de diferențele individuale în ceea ce privește nivelul pragurilor emoționale și, de asemenea, să rețineți că foamea sau oboseala schimbă pragul individual pentru o anumită emoție. De exemplu, este mai ușor să înfurii o persoană flămândă decât una bine hrănită. Cauzele unei emoții de bază sunt de obicei universale. Amenințarea unui pericol real provoacă teamă în rândul reprezentanților multor culturi diferite. Cu toate acestea, ceea ce este bun pentru japonezi - de exemplu, el va fi mândru de pește crud la masă, atunci pentru un european care nu este familiarizat cu obiceiurile și bucătăria japoneză, va servi drept sursă de emoții cu totul diferite. Manifestările emoționale au și alte câteva caracteristici, care, totuși, nu sunt decisive pentru clasificarea unei emoții ca fiind de bază. Una dintre aceste caracteristici este intensitatea. Pe baza intensității manifestării emoționale se poate judeca intensitatea experienței. O altă caracteristică a manifestărilor emoționale este controlabilitatea lor. În procesul de socializare, o persoană învață să restrângă și să suprime anumite forme de răspuns emoțional. Desigur, în anumite condiții, de exemplu, în cazul unei amenințări bruște, a unui pericol mare, poate fi extrem de dificil să restrângeți sau să suprimați reacția emoțională corespunzătoare. Cu toate acestea, indiferent de circumstanțe, există manifestări emoționale care sunt aproape dincolo de control.

K. Izard identifică 10 emoții fundamentale (de bază):

• 1. Bucurie
• 2. Surpriza
• 3. Tristețe
• 4. Furia
• 5. Dezgust
• 6. Disprețul
• 7. Frica
• 8. Rușine
• 9. Interes
• 10. Vin

Toate celelalte stări emoționale, potrivit lui K. Izard, sunt derivate sau compuse.

Bucurie- este plăcut, de dorit, sentiment pozitiv depășind granițele propriului „eu” și ale realității cotidiene. Trebuie să se distingă de sentimentul de plăcere, care este cauzat de senzațiile senzoriale: tactile, gustative, vizuale, olfactive.

Bucuria este în principal de natură socială și este cauzată de motive sociale.

Emoția bucuriei interacționează cu alte emoții, cu procese perceptiv-cognitive și cu comportamentul. Experiența bucuriei poate provoca anumite acțiuni, dar generează și deschidere și receptivitate a percepției, trezește intuiția și creativitatea.

Diferențele individuale în pragurile bucuriei dau naștere la o varietate de stiluri de viață. Pentru unii oameni, entuziasmul și bucuria sunt în conflict atunci când compară beneficiile calmului, pe de o parte, și urmărirea energică a unui obiectiv, pe de altă parte. Bucuria are expresii faciale și somatice.

Uimire- acesta este un sentiment pozitiv, însoțit de experiența plăcerii. O afecțiune pe termen foarte scurt, se aprinde brusc și trece la fel de repede. Spre deosebire de alte emoții, surpriza nu poate motiva comportamentul uman mult timp. Într-un fel, surpriza nu este o emoție în adevăratul sens al cuvântului, este diferită în multe privințe de emoțiile de bază.

Funcția principală a surprizei este aceea de a opri, în momentul unei schimbări bruște a mediului, activitatea sistemului nervos, care nu mai este adecvată și poate interfera cu adaptarea.

Tristeţe de obicei denumite experiențe negative, dar trebuie remarcat că aceasta este o emoție foarte specifică.

Baza psihologică a tristeții poate fi o varietate de situații problematice pe care le întâlnim în viața de zi cu zi, nevoi primare nesatisfăcute, alte emoții, precum și imagini, idei și amintiri. Situația prototipică a tristeții este actul nașterii, separarea fizică a copilului de mamă. Expresia facială înnăscută a tristeții este caracterizată de capete interioare ridicate și trase în jos ale sprâncenelor, riduri transversale pe frunte și colțuri căzute ale gurii. Cauza principală și universală a tristeții este sentimentul de pierdere care apare ca urmare a morții unei persoane dragi sau a separării de acesta.

Experiența tristeții este de obicei descrisă ca deznădejde, tristețe, sentimente de singurătate și izolare. Deși emoția de tristețe poate avea un efect foarte dăunător asupra unei persoane, se caracterizează printr-un nivel mai scăzut de tensiune decât alte emoții negative. Emoția tristeții îndeplinește o serie de funcții psihologice. Experimentarea durerii aduce oamenii împreună, întărește prieteniile și legăturile de familie; tristețea inhibă activitatea mentală și fizică a unei persoane și, prin urmare, îi oferă posibilitatea de a se gândi la o situație dificilă; informează o persoană și oamenii din jurul său despre probleme și, în cele din urmă, tristețea încurajează o persoană să restabilească și să consolideze conexiunile cu oamenii.

Furie- una dintre cele mai importante emoții. Furia este adesea percepută ca o reacție nedorită și o persoană încearcă de obicei să o evite. Cele mai multe dintre motivele care provoacă emoția de furie se încadrează sub definiția frustrării. Durerea și tristețea prelungită pot acționa ca activatori naturali (înnăscuți) ai furiei.

Reacția facială de furie implică încrețirea sprâncenelor și dezvelirea dinților sau strângerea buzelor. Experiența furiei este caracterizată de niveluri ridicate de tensiune și impulsivitate. În mânie, o persoană se simte mult mai încrezătoare decât cu orice altă emoție negativă. Furia mobilizează energia necesară autoapărării și oferă individului un sentiment de putere și curaj. Încrederea în sine și un sentiment de forță personală încurajează un individ să-și apere drepturile, adică să se apere ca individ. Astfel, emoția furiei îndeplinește o funcție utilă în viața unei persoane moderne. În plus, furia moderată, controlată, poate fi folosită terapeutic pentru a suprima frica.

Dezgust- emoţia de dezgust, care este un aspect diferenţiat al mecanismului primitiv de evitare.

Funcția dezgustului este aceea că motivează evitarea substanțelor neplăcute sau potențial periculoase. Însuși expresia facială a dezgustului în forma sa prototipică acționează ca o reacție instrumentală de refuz, deoarece se manifestă prin îndepărtarea obiectelor cu gust neplăcut din cavitatea bucală.

Expresia dezgustului este mediată de cea mai veche parte filogenetic a sistemului nervos central - trunchiul cerebral. Se observă chiar și la persoanele care suferă de disfuncție a emisferelor cerebrale. Pe măsură ce îmbătrânim, învățăm să simțim aversiune față de o mare varietate de obiecte, inclusiv idei și chiar propriul nostru sine.

O teorie vede dezgustul doar ca pe o emoție „alimentară” care poate fi activată doar de ideea că alimentele sunt contaminate sau toxice. Această abordare conectează strict experiența dezgustului cu abilitățile cognitive (abilitatea de a înțelege însăși ideea de „contaminare”), care se dezvoltă la un individ nu mai devreme de vârsta de șapte ani.

Dispreţ- emotie asociata cu un sentiment de superioritate. Este dificil să vorbim despre meritele sau sensul pozitiv al acestei emoții. Putem doar presupune că, dintr-o perspectivă evolutivă, disprețul a acționat ca un fel de mijloc de pregătire a unui individ sau a unui grup pentru o întâlnire cu un inamic periculos. Chiar și astăzi, soldaților din armată li se insufla disprețul față de un potențial inamic, dezumanizându-i în mod deliberat imaginea, probabil pentru ca soldații, plini de sentimentul propriei superiorități, să dea dovadă de mai mult curaj în luptă și să distrugă cu ușurință inamicul. Poate că disprețul este un sentiment potrivit atunci când este îndreptat împotriva atât de urât fenomene sociale, cum ar fi epuizarea rezervelor naturale, poluarea mediului, oprimarea, discriminarea, criminalitatea.

Frică este o emoție la care mulți oameni se gândesc cu groază. Experiența fricii este simțită și percepută de oameni ca o amenințare la adresa siguranței personale. Frica îi încurajează pe oameni să facă eforturi menite să evite amenințarea și să elimine pericolul. Frica poate fi cauzată atât de amenințarea fizică, cât și de cea psihologică.

Există o serie de stimuli și situații la care suntem predispuși biologic să răspundem cu frică. Aceste „semnale de pericol natural” includ durerea, singurătatea și schimbările bruște ale stimulării. Dar pe măsură ce omul câștigă experiență, o persoană învață să se teamă de o varietate de situații, fenomene și obiecte. Majoritatea activatorilor fricii condiționate sunt, într-un fel sau altul, asociați cu semnale naturale de pericol. Dacă părinții reacționează constant la anumiți stimuli cu frică.

Experiența fricii este însoțită de un sentiment de incertitudine, nesiguranță și incapacitatea de a controla situația. Funcția principală a fricii este de a motiva anumite acte cognitive și comportamentale care promovează securitatea și un sentiment de încredere. Frica provoacă un efect de „percepție de tunel” și restrânge semnificativ alegerea strategiilor comportamentale. Totuși, frica are și o funcție adaptativă, deoarece obligă o persoană să caute modalități de a se proteja de posibile vătămări. Anticiparea fricii poate deveni un impuls de întărire a „Eului” și poate încuraja un individ la auto-îmbunătățire pentru a-și reduce propria vulnerabilitate.

Îngrijorător rușine, persoana coboara sau intoarce capul, isi ascunde privirea, inchide ochii si se inroseste cu timiditate. Un fard de obraz timid agravează adesea experiența rușinii, deoarece atrage atenția atât a persoanei însuși, cât și a celor din jurul său. La nivel psihologic, activarea rușinii este de obicei cauzată de întâlnirea unei situații în care circumstanțele situației expun și atrag atenția asupra „defectivității” personalității sau a unui aspect al sinelui. Orice eveniment care declanșează sentimente de dezvăluire inadecvată poate fi o sursă de rușine.

Emoţie interes este considerată ca una dintre emoțiile de bază înnăscute și ca starea motivațională dominantă în activitățile zilnice ale unei persoane cu drepturi depline, sănătoase. Se crede că în starea obișnuită de conștiință o persoană experimentează în mod constant o anumită emoție și că cel mai adesea activitatea și comportamentul său perceptiv-cognitiv sunt ghidate de emoția de interes. Excepție fac acele cazuri când o nevoie nesatisfăcută sau o emoție negativă domină conștiința. emoție psihologică izard personalitate

La nivel neural, activarea emoției de interes este asociată cu o creștere a activității neuronale. La nivel de conștiință, principalii activatori de interes sunt schimbările în stimulare și noutatea stimulării. Factorul de noutate poate fi asociat atât cu stimularea externă, cât și cu stimularea internă - cu procesele de imaginație, memorie și gândire. Emoția de interes se caracterizează prin manifestări comportamentale foarte specifice. O persoană interesată arată inspirată, atenția, privirea și auzul său sunt îndreptate către obiectul de interes. El experimentează un sentiment de a fi capturat, fermecat, absorbit. Fenomenologia interesului se caracterizează și printr-un grad relativ ridicat de sentimente de plăcere și încredere în sine și un grad moderat de impulsivitate și tensiune. Modelul emoțiilor trăite într-o situație de interes include adesea emoția bucuriei.

La nivel fiziologic, emoția de interes este adesea însoțită de bradicardie (scăderea ritmului cardiac). Rezultatele unor studii indică faptul că emisfera stângă a creierului este mai activă în timpul emoției de interes.

Vinovăţie, în conformitate cu teoria emoțiilor diferențiale, joacă un rol cheie în procesul de dezvoltare a responsabilității personale și sociale, în procesul de formare a conștiinței. Existența anumitor surse fundamentale de vinovăție inerente fiecărei persoane este de netăgăduit, totuși, conștiința ca fenomen psihic este mai degrabă un complex de structuri afectiv-cognitive format sub influența cerințelor parentale și a diverselor instrucțiuni. instituții sociale. Structurile afectiv-cognitive ale conștiinței devin motivul și regulatorul comportamentului moral. Principala condiție prealabilă pentru dezvoltarea responsabilității personale și sociale este vinovăția, dar manifestările de altruism, o componentă esențială a responsabilității sociale, sunt de obicei însoțite de experiența emoțiilor pozitive și devin principala forță motrice a celei mai înalte forme de comportament - comportament etic sau moral.

Rușinea și vinovăția merg adesea mână în mână. Vina - cel mai important factor educație de responsabilitate socială, devine o barieră de netrecut în calea agresiunii sexuale și ostile nemotivate. Dezvoltarea vinovăției și formarea conștiinței sunt cele mai importante etape ale maturizării psihologice a individului.O tendință excesivă de autoacuzare sau, dimpotrivă, deficiențe în dezvoltarea conștiinței pot duce la inadaptare sau chiar la psihopatologie.

Emoțiile de bază sau primare sunt 10 emoții de bază: cinci pozitive și cinci negative. Totul despre emoții pozitive și Emoții negativeși tipurile acestora, precum și caracteristicile.Psihologii folosesc foarte des conceptul de emoții fundamentale (de bază, primare). La urma urmei, o emoție este considerată fundamentală dacă are a ei mecanism propriu apariția (un substrat nervos specific determinat intern), este exprimată extern prin mijloace mimice sau neuro-mimice speciale și este o experiență subiectivă (adică are o calitate fenomenologică).
Emoțiile fundamentale includ 10 emoții de bază: cinci pozitive și cinci negative.

Emoții pozitive:

1. Interes (curiozitate, interes) - o stare emoțională care contribuie la dezvoltarea deprinderilor, abilităților, dobândirii cunoștințelor și motivează învățarea. Interesul este o emoție pozitivă care motivează învățarea, dezvoltarea abilităților și abilităților și aspirațiile creative.

2. Bucuria este o emoție în care devenim încrezători în noi, începem să înțelegem că nu trăim degeaba, că viața noastră este plină înțeles adânc. Ne simțim iubiți, necesari, suntem mulțumiți de noi înșine și de lume. Suntem plini de energie, suntem încrezători că vom depăși orice dificultăți. Bucuria este o excitare emoțională pozitivă care apare atunci când apare o oportunitate de a satisface suficient o nevoie reală, a cărei probabilitate până în acel moment era scăzută sau incertă.

3. Surpriza este generată de o schimbare bruscă a stimulării. Cauza sunt evenimentele bruște, neașteptate. Surpriza este o creștere bruscă a stimulării neuronale care rezultă dintr-un eveniment neașteptat. Apariția acestei emoții contribuie la orientarea instantanee a tuturor proceselor cognitive către obiectul care a provocat surpriza.

4. Rușinea se caracterizează prin conștientizarea inconsecvenței propriilor gânduri, acțiuni și aspect nu numai cu așteptările altor oameni, ci și cu propriile idei despre comportamentul adecvat și imaginea externă. Rușinea apare ca experiență de inconsecvență (reală sau doar aparentă) între norma de comportament și comportamentul real, care prezice condamnarea sau o evaluare puternic negativă a celorlalți. Rușinea motivează dorința de a se ascunde, de a dispărea.

5. Vinovăția este un sentiment intens de a greși în relație cu o persoană sau un grup de oameni. Vinovăția poate fi simțită atunci când o persoană realizează că acțiunea ei este în conflict cu caracterul ei. Vinovăția stimulează procesele de gândire asociate cu conștientizarea vinovăției și căutarea modalităților de a corecta situația. Vinovăția este o emoție asemănătoare rușinii, deoarece apare și ca urmare a unei discrepanțe între comportamentul așteptat și cel real. Cu toate acestea, rușinea poate fi cauzată de orice greșeală, în timp ce vinovăția apare din încălcări de natură morală și în situațiile în care o persoană simte responsabilitatea personală.

Emoții negative:

1. Durerea în compoziția sa este predominant emoția tristeții și Motivul principal este o pierdere (temporară – separare, permanentă – moarte), reală, imaginară, fizică sau psihologică. Durerea se întărește legături socialeși unitatea grupului. Durerea este o emoție cauzată de un complex de motive asociate cu pierderi ireparabile ale vieții.

2. Furia este o stare emoțională care apare sub formă de afect și este cauzată de apariția bruscă a unui obstacol semnificativ în calea satisfacerii unei nevoi care este extrem de importantă pentru subiect, și este de natură stenică. Furia poate provoca dorința de a pedepsi, poate contribui la mobilizarea forțelor și poate genera un sentiment de încredere în corectitudinea propriilor acțiuni.

3. Dezgustul este o stare emoțională, este cauzată de obiecte (obiecte, oameni, împrejurări etc.), ciocnirea cu care (interacțiune fizică, comunicare etc.) intră în conflict cu principiile și atitudinile morale sau estetice ale subiectului. Dezgustul, care este combinat cu furie, în relațiile personale poate motiva comportamentul agresiv, dorința de a scăpa de cineva sau de ceva. Dezgustul apare adesea împreună cu furia, dar are propriile simptome și este trăit subiectiv diferit.

4. Disprețul este o emoție rece, comportament, supă - originea acestei emoții, nu provoacă aprobarea publicului. Neglijând o persoană, ne simțim superiori ei. Aceasta este mai mult decât indiferență, disprețul este întotdeauna săturat de un sentiment al valorii și semnificației propriului „eu” în comparație cu „eu” al altei persoane. Disprețul este o emoție care reflectă pierderea unei alte persoane sau a unui întreg grup a importanței sale pentru individ, experiența acestuia din urmă a avantajului său față de acestea.

5. Frica este o emoție care apare în situații de amenințare la adresa existenței biologice sau sociale a unei persoane și este îndreptată către sursa pericolului real sau imaginar. Un individ aflat într-o stare psihologică de frică, de regulă, își schimbă comportamentul. Frica provoacă depresie, anxietate și dorința de a evita o situație neplăcută la o persoană și, uneori, îi paralizează activitatea. Frica este o experiență cauzată de primirea de informații directe sau indirecte despre o amenințare reală sau imaginară, așteptarea eșecului la efectuarea unei acțiuni din cauza situației care a apărut. Se crede că frica este una dintre cele mai puternice emoții negative. Frica poate paraliza o persoană și, invers, îi poate mobiliza energia.
Unii autori disting emoțiile intelectuale, uneori sunt numite emoții de ordin superior datorită legăturii lor directe cu procesul creativ ca nivel al activităţii umane. Emoțiile intelectuale importante sunt îndoiala, încrederea, presupunerea, surpriza, plăcerea etc. Emoțiile intelectuale pot fi atât pozitive, cât și negative.

Ale mele clasificarea proceselor emoționale S.L. Rubinstein construit pe trei niveluri:
1. Nivelul de sensibilitate emoțională organică- asociate cu nevoile organice. Aceasta este o colorare emoțională, un ton emoțional al senzațiilor.
2. Nivelul sentimentelor obiectului- exprimat în experiența conștientă a relației unei persoane cu lumea (prin relația cu un anumit obiect). Acestea includ emoții intelectuale, estetice, morale și de altă natură, care diferă în funcție de tematica căreia îi sunt adresate.
3. Nivelul sentimentelor generalizate de viziune asupra lumii. Acesta este umorul, ironia, simțul tragicului, comic, sublim etc., care poate acționa ca o stare mai mult sau mai puțin separată, dar reflectă în principal atitudinile ideologice ale unei persoane.

Conform criteriului funcțional, al cărui conținut este evaluarea sensului diferitelor fenomene de viață, se disting două grupuri de fenomene emoționale: prezentatoriȘi derivate.
Conducerea emoțiilor semnalează sensul unui obiect de o anumită nevoie. Ele preced activitatea și asigură transformarea obiectului de nevoie într-un motiv. Această clasă include emoții biologice, sociale și de fapt psihologice.
Emoții derivate apar deja în procesul de activitate și arată atitudinea individului față de ceea ce contribuie sau împiedică satisfacerea nevoilor sale. Astfel de emoții apar în situatii specificeși evaluează semnificația fenomenelor determinate de atitudinea subiectului față de motivul principal activitati curente. Acestea sunt, de exemplu, emoții de succes și eșec, semnalând individului despre gradul de succes al activităților sale. La rândul lor, emoțiile derivate sunt împărțite în verificabile, predictive și generalizante.
Emoții exprimate„indica” încercările reușite sau nereușite ale unui individ de a atinge un scop, predictiv - funcționează în situații și se repetă de multe ori. Pe baza celor afirmate, ele semnalează rezultatul posibil al unui anumit curs de acțiune. Emoțiile de generalizare interacționează cu liderii și stimulează activitatea atunci când anticipează succesul rapid sau inhibă activitatea atunci când anticipează posibile dificultățiși eșecuri.
După caracteristicile lor structurale, fenomenele emoționale sunt împărțite pe: tonul emoțional al senzațiilor, emoții reale, afecte, dispoziție, pasiuni, stres și frustrare.
Tonul emoțional- cea mai simplă formă de emoții, care ia forma unor senzații vagi care însoțesc influențe vitale ale gustului, temperaturii, durerii și de altă natură. Cel mai adesea, acesta este un sentiment de satisfacție sau nemulțumire și evaluează gradul de efecte benefice ale anumitor stimuli asupra organismului (W. Wundt, M. Groth).
Forma tardivă genetic a acestui tip de emoție este un ton emoțional senzual, datorită căruia un anumit obiect poate fi plăcut, amuzant, plictisitor, blând etc.