Deficiența memoriei este o afecțiune patologică caracterizată prin incapacitatea de a-și aminti pe deplin și de a utiliza informațiile primite. Potrivit statisticilor, aproximativ un sfert din populația lumii suferă de tulburări de memorie în diferite grade. Cea mai pronunțată și cea mai frecventă problemă se confruntă cu persoanele în vârstă; aceștia pot prezenta tulburări de memorie atât episodice, cât și permanente.
Cauzele afectării memoriei
Există destul de mulți factori și motive care afectează calitatea asimilării informațiilor și nu sunt întotdeauna asociați cu tulburări cauzate de schimbările legate de vârstă. Principalele motive includ:
Scăderea memoriei la persoanele în vârstă
Pierderea totală sau parțială a memoriei însoțește 50 până la 75% dintre toate persoanele în vârstă. Cea mai frecventă cauză a acestei probleme este deteriorarea circulației sângelui în vasele creierului, cauzată de modificările legate de vârstă. În plus, în procesul de structură, modificările afectează toate structurile corpului, inclusiv funcțiile metabolice ale neuronilor, de care depinde în mod direct capacitatea de a percepe informații. De asemenea, afectarea memoriei la bătrânețe poate fi cauza unei patologii grave precum boala Alzheimer.
Simptomele la persoanele în vârstă încep cu uitarea. Apoi apar probleme cu memoria pe termen scurt, când o persoană uită evenimente care tocmai i s-au întâmplat. Astfel de condiții duc adesea la depresie, temeri și îndoială de sine.
În timpul procesului normal de îmbătrânire a organismului, chiar și la bătrânețe extremă, pierderea memoriei nu are loc în așa măsură încât să poată afecta ritmul normal. Funcția de memorie scade foarte lent și nu duce la pierderea sa completă. Dar în cazurile în care există anomalii patologice în funcționarea creierului, persoanele în vârstă pot suferi de o astfel de problemă. În acest caz, este necesar un tratament de susținere, altfel starea se poate dezvolta în demență senilă, în urma căreia pacientul își pierde capacitatea de a-și aminti chiar și datele de bază necesare în viața de zi cu zi.
Este posibil să încetiniți procesul de deteriorare a memoriei, dar tratarea acestei probleme ar trebui să înceapă în avans, cu mult înainte de bătrânețe. Principala prevenire a demenței la bătrânețe este considerată a fi munca psihică și imagine sănătoasă viaţă.
Tulburări la copii
Nu numai persoanele în vârstă, ci și copiii se pot confrunta cu problema tulburărilor de memorie. Acest lucru se poate datora abaterilor, adesea mentale, care au apărut în perioada uterului. Bolile genetice, în special sindromul Down, joacă un rol important în problemele congenitale de memorie.
Pe lângă un defect congenital, pot exista și tulburări dobândite. Sunt cauzate de:
Probleme de memorie pe termen scurt
Memoria noastră este formată din pe termen scurt și pe termen lung. Pe termen scurt ne permite să asimilam informațiile pe care le primim în acest moment; acest proces durează de la câteva secunde până la o zi. Memoria pe termen scurt are un volum mic, astfel încât într-o perioadă scurtă de timp, creierul ia decizia de a muta informațiile primite în stocarea pe termen lung sau de a le șterge ca fiind inutile.
De exemplu, informații despre când traversați drumul și priviți în jur, vedeți o mașină argintie care se deplasează în direcția dvs. Aceste informații sunt importante exact până când traversați drumul pentru a opri și așteptați să treacă o mașină, dar după aceea nu mai este nevoie de acest episod, iar informația este ștearsă. O altă situație este atunci când ai întâlnit o persoană și i-ai aflat numele și ți-ai amintit de aspectul său general. Aceste informații vor rămâne în memorie pentru o perioadă mai lungă, cât timp va depinde dacă trebuie să revezi sau nu această persoană, dar pot fi păstrate chiar și după o întâlnire unică de ani de zile.
Memoria pe termen scurt este vulnerabilă și este prima care suferă atunci când se dezvoltă afecțiuni patologice care o pot afecta. Când este încălcat, capacitatea de învățare a unei persoane scade, se observă uitarea și incapacitatea de a se concentra asupra unui anumit obiect. În același timp, o persoană își poate aminti bine ce i s-a întâmplat cu un an sau chiar cu un deceniu în urmă, dar nu-și poate aminti ce a făcut sau la ce s-a gândit acum câteva minute.
Pierderea memoriei pe termen scurt este adesea observată în schizofrenie, demență senilă și la utilizare substanțe narcotice sau alcool. Dar pot exista și alte cauze ale acestei afecțiuni, în special tumori în structurile creierului, leziuni și chiar sindromul de oboseală cronică.
Simptomele tulburărilor de memorie se pot dezvolta fie instantaneu, de exemplu, după o accidentare, fie pot apărea treptat ca urmare a schizofreniei sau a modificărilor legate de vârstă.
Memorie și schizofrenie
Pacienții cu schizofrenie au un istoric de multe tulburări abilități intelectuale. Leziunile organice ale structurilor creierului sunt absente în schizofrenie, dar, în ciuda acestui fapt, demența se dezvoltă pe măsură ce boala progresează, care este însoțită de pierderea memoriei pe termen scurt.
În plus, persoanele cu schizofrenie au memoria asociativă afectată și capacitatea de concentrare. Totul depinde de forma schizofreniei; în multe cazuri, memoria este păstrată pentru o lungă perioadă de timp, iar afectarea acesteia apare ani sau chiar decenii mai târziu, pe fondul dezvoltării demenței. Fapt interesant Mai mult, persoanele cu schizofrenie au un fel de „memorie dublă”, s-ar putea să nu-și amintească deloc anumite amintiri, dar, în ciuda acestui fapt, își pot aminti clar alte episoade din viață.
Memorie și accident vascular cerebral
În cazul unui accident vascular cerebral, atunci când un vas de sânge este blocat de un cheag de sânge, mulți oameni suferă. 
funcții. Adesea, consecințele acestei afecțiuni includ pierderea memoriei și tulburări motorii și de vorbire. După o astfel de afecțiune, oamenii pot rămâne paralizați, partea dreaptă sau stângă a corpului este îndepărtată, expresiile faciale sunt distorsionate din cauza atrofiei terminațiilor nervoase și multe altele.
În ceea ce privește memoria, în prima dată după un accident vascular cerebral, amnezia completă poate fi observată pentru toate evenimentele care au avut loc înainte de debutul bolii. Cu accidente vasculare cerebrale extinse se poate observa amnezie totală, atunci când pacienții nu pot recunoaște nici măcar persoanele apropiate lor.
De regulă, în ciuda gravității patologiei, cu o reabilitare adecvată, memoria pacientului revine în majoritatea cazurilor, aproape complet.
Acțiuni terapeutice
Pierderea memoriei sau deteriorarea acesteia este întotdeauna un proces secundar cauzat de unul sau altul proces patologic. Prin urmare, pentru a prescrie un tratament adecvat, trebuie să identificăm inițial cauza care a dus la astfel de consecințe și să o tratam direct. O corecție suplimentară a memoriei are loc în timpul tratamentului bolii de bază. Pentru a restabili funcțiile de memorie aveți nevoie de:
- tratamentul bolii primare;
- terapia medicamentoasă pentru îmbunătățirea activității creierului;
- dieta echilibrata;
- refuz obiceiuri proaste;
- efectuarea de exerciţii speciale care vizează dezvoltarea memoriei.
Ca tratament medical, medicamentele nootrope sunt prescrise pentru a îmbunătăți gândirea și metabolismul creierului. Cel mai frecvent medicament nootrop este piracetamul. Printre remediile pe bază de plante, se folosește bilobil; afectează indirect metabolismul în creier și, de regulă, este bine tolerat.
Dieta trebuie concepută astfel încât să conțină o cantitate suficientă de acizi, vitamine B și magneziu.
Notă! Pentru orice modificări patologice, numai un medic ar trebui să prescrie tratamentul; utilizarea necontrolată a medicamentelor nootrope poate agrava situația.
Dacă vrei să păstrezi o amintire bună pt ani lungiși chiar și la bătrânețe târzie pentru a nu simți disconfortul asociat cu uitarea excesivă, este important să se ocupe de această problemă încă din tinerețe. Menținând un stil de viață sănătos, urmărindu-ți dieta, somn suficient Renunțând la obiceiurile proaste și angajându-te în autoeducație, poți obține rezultate semnificative în îmbunătățirea nu numai a memoriei, ci și a gândirii, a atenției și a inteligenței.
Citirea întărește conexiunile neuronale:
doctor
Amintirea și amintirile
Este greu de spus care este norma în raport cu memoria. Acest lucru este individual pentru fiecare persoană. Nu există o limită superioară pentru memorie. Există descrieri ale supermemoriei, când o persoană își amintește cele mai mici detalii tot ce întâlnește, dar este rar.
În sursele oficiale, memoria este definită ca fiind capacitatea de a primi, stoca și reproduce experienta de viata. Acesta nu este doar un proces fiziologic, ci și cultural.
Se știe că memoria este împărțită în pe termen lung și pe termen scurt. Raportul lor variază, de asemenea, de la persoană la persoană. Dacă aveți o memorie predominantă pe termen lung, atunci cel mai probabil aveți dificultăți în a vă aminti materialul, dar îl puteți reproduce cu ușurință după o perioadă semnificativă de timp. Dacă, dimpotrivă, memorezi rapid din mers, atunci probabil că uiți repede. Aceasta este o caracteristică a memoriei pe termen scurt. RAM vă permite să vă amintiți informații până la un anumit punct.
O persoană ia memoria de bună până când se confruntă cu problema uitării. Există multe tipuri de afectare a memoriei și mulți factori influențează acest proces.
Cauzele tulburărilor de memorie
Pentru simplitate, le puteți împărți în grupuri.
1) Asociat direct cu leziuni cerebrale. Acestea includ leziuni precum leziuni cerebrale traumatice (TBI), accident vascular cerebral (accident cerebrovascular acut) și boli oncologice ale creierului.
2) Deteriorarea funcției creierului din cauza bolilor altor organe și sisteme de organe.
3) Factori externi nefavorabili, precum lipsa somnului, situatii stresante, schimbari bruste ale conditiilor de viata, stres crescut asupra creierului, inclusiv memorie.
4) Intoxicație cronică. Abuzul de alcool duce la tulburări de memorie, medicamente(în special tranchilizante, sedative), fumat, dependență de droguri.
5) Schimbări legate de vârstăîn creier.
Memoria este asociată cu diferite modalități. Există modalități vizuale, auditive, motorii. Combinația și predominanța lor sunt individuale. Unii oameni își vor aminti mai ușor dacă vorbesc materialul cu voce tare. Este mai ușor pentru altcineva să-și amintească cum arată pagina pe care sunt scrise informațiile necesare sau să-și imagineze sertarele dulapului unde se presupune că a pus dosarul necesar. A treia persoană își va aminti cu ușurință informații folosind o diagramă logică sau o conexiune asociativă. Al patrulea va scrie un rezumat.
Diferite zone ale creierului sunt asociate cu diferite funcții de promovare a memoriei. De exemplu, regiunile temporale sunt responsabile de percepția auzului și a vorbirii. Regiunile occipito-parietale creează percepție vizuală și spațială, părțile emisferei drepte dând culoare, percepții optic-spațiale și faciale, iar emisfera stângă - percepții de litere și obiecte. Zonele parietale inferioare sunt responsabile de acțiunile mâinii și ale aparatului de vorbire. Când sunt afectați, o persoană nu poate recunoaște obiectele prin atingere (astereognozie).
Și în funcție de ce zonă a creierului este afectată, tipurile corespunzătoare de memorie vor fi afectate.
Recent, au apărut informații din ce în ce mai sigure despre influența hormonilor asupra proceselor de gândire și memorie. Există un efect pozitiv al vasopresinei, testosteronului, estrogenului, prolactinei asupra accelerării învățării, stimulării atenției și transferului de informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. Oxitocina, în schimb, are efectul opus, care provoacă deteriorarea memoriei și uitarea la femei după naștere și în timpul alăptării.
Boli care duc la tulburări de memorie
Să ne uităm la bolile care provoacă cel mai adesea probleme de memorie.
În primul rând, ca fiind cele mai comune, acestea sunt leziuni cerebrale traumatice. Odată cu ele, aproape întotdeauna apar plângeri de afectare a memoriei și, cu cât vătămarea este mai gravă, cu atât sunt mai grave. TBI se caracterizează și prin fenomenele de amnezie retrogradă și anterogradă. În acest caz, persoana nu își amintește nu numai momentul rănirii, ci și evenimentele care au precedat și care au urmat. Uneori, pe acest fundal apar confabulații și halucinații. Confabulațiile sunt amintiri false produse de persoana însăși. De exemplu, când este întrebat ce a făcut ieri, pacientul vă va spune că a mers la teatru, s-a plimbat în parc și a mâncat înghețată. De fapt, nu a părăsit apartamentul sau secția, din moment ce era bolnav de multă vreme. Halucinațiile sunt imagini patologice care nu au existat și nu ar putea exista.
O cauză destul de comună a tulburărilor de memorie este tulburare circulatorie cerebrala. provoacă o scădere a fluxului sanguin în toate părțile creierului și perturbarea funcționării acestuia, inclusiv afectarea memoriei. Recent, ateroscleroza a devenit cauza comuna afectarea memoriei la tineri, deși anterior a fost depistată mai ales la vârstnici. În plus, acesta este un factor provocator în dezvoltarea accidentului vascular cerebral acut. se dezvoltă într-una sau alta zonă a creierului, oprind aproape complet accesul sângelui la acesta. Acest lucru perturbă grav funcțiile acestor zone și memoria dintre ele.
Simptome similare pot fi observate cu. Una dintre complicațiile sale grave este angiopatia - afectarea vasculară, în care există îngroșarea peretelui vascular și închiderea vaselor mici. Acest lucru duce la afectarea circulației sângelui în toate organele, inclusiv în creier și, ca urmare, memoria se deteriorează.
Deteriorarea memoriei poate fi prima un semn de boală glanda tiroida asociat cu o lipsă de producție a hormonilor săi (hipotiroidism). Acestea din urmă sunt 65% iod. Scăderea memoriei în acest caz este combinată cu o creștere a greutății corporale, apariția depresiei, apatiei, edemului, slăbiciunii musculare și iritabilității. Pentru a preveni deficiența de iod, în primul rând, ar trebui să vă ajustați dieta adăugând alimente precum sare iodată și produse lactate (cele din urmă sunt de preferat), alge și pește de mare, curki, brânză tare și nuci.
Este posibil să se utilizeze metode fizioterapeutice, de exemplu electroforeza cu administrare intranazală (transnazală) a preparatelor de acid glutamic.
Corecția psihologică și pedagogică este, de asemenea, utilizată cu succes pentru a ajuta pacienții cu tulburări de memorie. Cu ajutorul unui profesor, pacientul învață să-și amintească folosind alte funcții ale creierului în locul celor afectate. De exemplu, dacă o persoană nu își poate aminti cuvintele rostite cu voce tare, atunci prin imaginarea unei imagini vizuale care înseamnă același cuvânt, este posibilă memorarea. Aceasta este o muncă dificilă, lungă și minuțioasă. Este necesar nu numai să învățați să vă amintiți folosind alte conexiuni din creier, ci și să aduceți acest proces la automatism.
Acest simptom este periculos doar ca semn de prognostic nefavorabil, indicând progresia unei alte boli. În plus, acest lucru perturbă adaptarea socială a pacientului și îi înrăutățește calitatea vieții.
Ce medic ar trebui să mă adresez dacă memoria mea se înrăutățește?
Dacă bănuiți că aveți o tulburare de memorie, atunci ar trebui să contactați un neurolog, neuropsiholog sau terapeut care va efectua o examinare suplimentară. Dar există câteva lucruri pe care le poți face și pe care le poți începe chiar acum.
Se știe că cel mai adesea, atunci când un pacient se plânge de tulburări de memorie, se dovedește că principalul motiv este atenția afectată.
Acest lucru este foarte frecvent în rândul persoanelor în vârstă și al școlarilor. Evenimentele și informațiile sunt subestimate și percepute trecător, mai ales dacă situația este familiară persoanei. Și această stare de lucruri este destul de greu de schimbat. Singura cale de ieșire este De locuri de muncă cu normă întreagă peste tine, antrenând atenția și memoria: înregistrează datele importante pe hârtie, ține un jurnal, stăpânește numărarea verbalăîn excelenţă.
Această metodă de antrenare a creierului este bine descrisă în cartea profesorului american Lawrence Katz. Aceste exerciții activează creierul, promovează crearea de noi conexiuni și asocieri și implică diferite părți ale creierului.
Iată câteva dintre aceste exerciții:
Încercați să efectuați acțiunile obișnuite cu ochii închiși.
- Dacă sunteți dreptaci, încercați să faceți ceva cu mâna stângă (pentru un stângaci - cu mâna dreaptă): să vă pieptănați, să scrieți, să vă spălați pe dinți, să vă îmbrăcați. ceas de mână pe de alta parte.
- Master Braille (un sistem de citire și scriere pentru nevăzători) sau limbajul semnelor, cel puțin elementele de bază.
- Învață să tastezi pe tastatură cu toate cele zece degete.
- Maestru noul fel artizanat.
- Învățați să distingeți monedele de diferite denumiri prin atingere.
- Citiți articole despre lucruri care nu v-au mai interesat până acum.
- Încearcă să mergi în locuri noi, să cunoști oameni noi.
- Încercați să vorbiți în limbi necunoscute.
De asemenea, creierul are nevoie constant de antrenament. Și amintiți-vă că cât timp veți fi „cu o minte sănătoasă și o memorie solidă” depinde în mare măsură de voi.
Moskvina Anna Mikhailovna, medic generalist
Video pe tema
Așa cum a spus un personaj celebru din film: „Aici îmi amintesc, aici nu îmi amintesc”. Situație comună? Problemele de memorie – temporare sau permanente – apar atât la copii, cât și la adulți. Și în condițiile de viață în orașe moderne Atunci când sistemul nervos funcționează defectuos și sindromul de oboseală cronică devine partenerul nostru constant, plângerile de afectare a memoriei devin din ce în ce mai frecvente.
Mai mult, este imposibil să te concentrezi... De ce mai multe probleme este copleșitor, cu cât șeful este mai pretențios la serviciu, cu atât este mai dificil să te unești, să-ți amintești ceva, să te forțezi să-ți adună voința și să îndeplinești sarcina...
Ce să faci în astfel de situații și de ce apar ele?
Leaky Memory: de ce este așa?
Deci, care sunt cauzele tulburărilor de memorie?
- Sindromul astenic (ceea ce numim oboseală cronică). Surmenaj, stres, deficit de vitamine de primăvară - toate acestea vă pot afecta memoria și concentrarea.
- Boli care provoacă tulburări ale alimentării cu sânge a creierului. În special, acestea includ spasmul sau ateroscleroza vaselor cerebrale, accidentul vascular cerebral etc.
- Leziuni la cap.
- Tumoare pe creier.
- Variat boală mintală.
- Boala Alzheimer.
- Alcoolism.
Din păcate, realizând că a-ți aminti ceva nu mai este atât de ușor ca înainte, oamenii merg rar la medic. În cultura noastră, există încă un stereotip care spune că nu se întâmplă nimic groaznic și că o persoană ar trebui să se unească și să nu facă prostul.
Cu toate acestea, problema este mult mai complexă decât pare. Deteriorarea memoriei poate fi unul dintre simptomele unei boli grave, iar contactul în timp util cu un specialist vă va permite să combateți eficient boala.
Dar dacă sindromul astenic stă la baza problemelor de memorie și atenție, atunci fără ajutorul unui medic afecțiunea sistem nervos se va agrava în fiecare zi și se pot dezvolta boli groaznice precum depresia, accidentul vascular cerebral sau atacul de cord.
Antrenamentul creierului: restabilirea memoriei
Odată ce te hotărăști să ai grijă de tine și de sistemul tău nervos, o persoană poate face o serie de pași simpli, dar eficienți.
Exercitarea „celulelor cenușii”
Îți poți antrena nu numai corpul. Un set de exerciții pentru antrenarea memoriei și a atenției este o metodă eficientă care vă va reda flexibilitatea minții.
Să enumerăm doar câteva dintre sarcinile posibile: pronunțarea cuvintelor înapoi (fără a arunca o privire!), efectuarea manipulărilor obișnuite cu mâna stângă, amintirea numerelor de telefon și a unei liste de cumpărături... Este important să citești mult și după ce ai ați terminat cartea, ar trebui să vă spuneți principalele sau elementele intrigii cu voce tare.
Un număr mare de exerciții pot fi găsite pe Internet, în plus, cele mai bune complexe Pentru a vă antrena memoria, vă vor sfătui specialiștii SMC Best Clinic.
Mănâncă corect
După cum se spune, ești ceea ce mănânci. Dacă memoria îți eșuează, trebuie să o întăriți cu alimente bogate în microelemente care sunt bune pentru creier.
Așadar, ce ar trebui să includeți în alimentație: produse lactate, fructe și legume (în special cele cu frunze verzi), cartofi, banane, făină integrală, cereale integrale, semințe, nuci, ciocolată neagră, pește, afine. Nu uitați de vitamine și ierburi, cum ar fi muguri de pin și elecampane.
Și - apa, care nu este doar sursa vieții, ci și cheia fluxului normal al tuturor proceselor din organism. Bea cel putin 1-1,5 litri de apa pe zi si creierul iti va multumi.
Urmăm regimul
Este extrem de important să dormi suficient, să duci un stil de viață activ, să mergi la plimbări aer proaspat, face educație fizică. Acest lucru nu numai că va întări corpul, dar va îmbunătăți și alimentarea cu sânge a creierului.
Luarea de medicamente
Vizitând un medic, o persoană cu probleme de memorie va primi recomandări cu privire la ce medicamente să ia. Activitatea de amatori nu este permisă aici. Doar un neurolog sau psihoterapeut vă poate prescrie medicamentele necesare care sunt potrivite pentru cazul dumneavoastră.
Este important să respectați programul și doza de medicamente.
Făcând IV-uri pentru creier
O metodă neobișnuită pentru majoritatea - picături pentru vasele cerebrale - este totuși foarte eficientă. Odată cu acesta, medicamentele intră direct în sânge și sunt absorbite aproape complet.
Specialiștii SMC Best Clinic selectează o compoziție unică de medicamente pentru fiecare pacient, în funcție de starea și fiziologia acestuia. Ca urmare, vasele de sânge sunt restaurate și întărite, iar memoria și atenția revin.
Mergem la un psihoterapeut
Stresul și tensiunea nervoasă sunt afecțiuni mentale care sunt cel mai bine tratate de specialiști precum psihoterapeuții. Într-adevăr, tratament medicamentos, nutriție adecvată și vitamine - toate aceste tehnici excelente dau uneori doar rezultate temporare - mai ales dacă cauza inițială a problemei nu este eliminată.
Amintirea fetei: nu opțiunea noastră!
Creierul uman nu se lasă glumit cu el. Și, dacă brusc începeți să uitați ceva mai des decât să vă amintiți, atunci este mai bine să nu întârziați rezolvarea acestei probleme.
Cea mai sigură opțiune este să consultați un medic și să acționați cuprinzător asupra sistemului nervos. Best Clinic vă oferă posibilitatea de a fi supus consultațiilor și examinărilor cu un neurolog, psihoterapeut și alți specialiști. Dacă este necesar, vi se vor prescrie medicamente, se va elabora un curs de picături IV pentru vasele creierului sau se vor oferi alte metode de tratament în funcție de cauzele problemei. În plus, medicii noștri vă vor sfătui cu privire la dieta și rutina zilnică care vi se potrivește cel mai bine.
Memoria și atenția afectate sunt un semn sigur pe care sistemul nervos le cere ambulanță. Contactați-ne și vă vom oferi!
Ce este memoria? Aceasta este capacitatea de a reține și de a reproduce impresiile și experiențele anterioare în minte.
Experții spun că copiii, profesorii și... spionii au cea mai bună memorie. Poate ai dreptate. Și acest lucru este de înțeles. Dar aș vrea să vorbesc despre specificul deosebit al memoriei la persoanele în vârstă și senile, când evenimentele recente sunt uitate și evenimentele trecute de mult sunt bine amintite.
Îmi amintesc o întâmplare din copilăria mea îndepărtată. Aveam șapte ani. În vara anului 1942, când nemții au fost alungați de la Moscova, mama m-a dus într-un sat îndepărtat de lângă Moscova pentru a mă hrăni puțin. Acolo noi - zece sau doisprezece copii de diferite vârste - ne așezam la o masă mare din scânduri de trei ori pe zi. Și pe masă s-a pus o oală de fontă cu cartofi fierți, varză murată și murături. Băieții flămânzi, arzându-și degetele, au apucat cartofii, încercând să-i smulgă pe cei mai mari, i-au curățat cumva de coajă și i-au băgat cât mai repede în gură ca să mai apuce altul. Femeie bună— stăpâna casei, privindu-ne, strigă în liniște...
Îmi amintesc toate acestea până în cel mai mic detaliu: văd aburul care se ridică din oală, simt un miros plăcut varză murată. Îmi amintesc de parcă ar fi fost ieri. Dar au trecut mai bine de șaizeci de ani!
Și acum, uneori, nu numai că nu îmi amintesc imediat ce am mâncat sau am băut ieri, ci și ce am făcut, ce film am văzut la televizor.
Alt exemplu. Nu cu mult timp în urmă am participat la împlinirea a 80 de ani a iubitului meu profesor. A rămas complet singură - fără copii, fără rude. Și mi-a împărtășit că cea mai mare frică a ei era slăbiciunea fizică și demența legată de vârstă.
Pentru a evita acest lucru, în fiecare zi, pe orice vreme, face plimbări atât în parc, cât și pe străzi îndepărtate, măsurând distanțele pe care și le-a planificat cu un pas semiatletic. Se oprește undeva într-un loc retras și face ce poate exercițiu fizic, se aseaza pe o banca sa se odihneasca si merge mai departe. Indiferent de vreme, lenea și starea de rău uneori copleșitoare. Se depășește pe sine și pleacă. O femeie în vârstă au observat deja, mulți îi invidiază voința, dar nu toată lumea o poate repeta.
Elevii încă mai vin la cursurile ei și astăzi. Și nu stimulentul material este cel care joacă în asta rol principal, ci lupta pentru a păstra mintea și memoria. Ea memorează câte un catren în fiecare zi, repetându-le mereu pe cele pe care le-a memorat deja. Ceea ce m-a îndemnat și ea să fac. Și într-o zi vecinii au pus un pian lângă lift pentru a fi aruncat. Am ajutat să aducem instrumentul în apartamentul profesorului meu, iar acum ea cântă muzică în fiecare zi, amintindu-și piesele pe care le-a cântat în copilăria ei îndepărtată.
Despre astfel de oameni spun: „O minte strălucitoare și o memorie clară”. Dar acest lucru nu este dat doar așa, ci prin muncă grea, Munca zilnica mai presus de sine.
Noi și memoria noastră
Atitudinile oamenilor față de pierderea memoriei variază. Unii oameni pur și simplu nu observă acest lucru despre ei înșiși - oameni fericiti! Alții, constatând că memoria lor se înrăutățește, devin deprimați, nervoși, iritabili, chiar plângători. Alții tratează pierderile de memorie legate de vârstă ca pe ceva inevitabil, uneori chiar râzând. Într-o oră, nefiind găsit ochelarii sau bucata de hârtie necesară, încep să glumească despre ei înșiși.
Mulți oameni se întorc acasă de două sau de trei ori pentru a verifica dacă au oprit aragazul sau au închis ușa. Colegul meu, manager sectia de chirurgie, într-o zi a fost nevoit să anuleze operația și să plece urgent acasă în afara orașului, pentru că i se părea că a uitat să oprească fierul de călcat.
Sute de medicamente și suplimente alimentare sunt acum promovate împotriva sclerozei, pentru curățarea vaselor de sânge și pentru restabilirea memoriei. Dar este mai bine să nu vă automedicați. Adevărat, nici medicamentele oferite de un medic într-o clinică și tratamentul într-un spital nu ajută întotdeauna.
Ce să fac? În primul rând, nu dispera. În al doilea rând, continuați monitorizarea și tratamentul cu medicul dumneavoastră. De asemenea, vă puteți consulta cu alți medici.
Și pentru a preveni pierderea memoriei, îți voi aminti și câteva sfaturi utile.
Orice medic vă va spune că afectarea memoriei la persoanele în vârstă apare în primul rând din cauza scăderii nutriției creierului, iar aceasta, la rândul său, este rezultatul unei îngustări a arterelor care se apropie de acesta și a vaselor creierului în sine. La început, acest lucru este cauzat temporar, ca urmare a spasmelor vasculare, iar mai târziu permanent - cu dezvoltarea sclerozei în ele. Prin urmare, vom începe sfaturile noastre cu o dietă care să-i reducă dezvoltarea.
Cum să mănânci
Uneori ni se pare că legile alimentație adecvată Am învățat deja pe de rost: includem legume în dietă, eliminăm grăsimile, reducem carbohidrații, nu mâncăm deloc ouă. Și totuși cred că ceva trebuie clarificat.
Mai multe legume este corect, deoarece conțin vitamine, micro și macroelemente și fibre. Dar un număr mare legume crude poate afecta negativ sănătatea celor care au probleme gastrointestinale.
Dar ar trebui să mănânci cât mai puțină carne grasă, cârnați și produse lactate grase, deoarece aceste alimente sunt o sursă de colesterol. Excesul său este cunoscut pentru a duce la ateroscleroză - îngustarea sau blocarea vaselor de sânge. Dar nu poți renunța complet la grăsimi - ele ajută la absorbție necesar unei persoane vitaminele liposolubile A și E.
Reduceți aportul de carbohidrați. Renunța carbohidrați simpli, care se absorb ușor de organism (zahăr, dulciuri), dar nu uitați de cereale, pâine cu tărâțe.
Oamenii mă întreabă adesea: „Poate o persoană în vârstă să bea?” Răspund: „Este posibil”. Alcool puternic- nu mai mult de 50 ml pe zi. Mai bine, un pahar de vin roșu iarna și alb vara.
Și nu trebuie să uităm de luarea de vitamine. Pot recomanda un complex multivitaminic ieftin, dar eficient, bine cunoscut inca din vremea sovietica - Undevit.
Lene și somn
O să-mi continui sfaturi simple. Este necesar să faceți plimbări în fiecare zi, parcurgând cel puțin 2-3 km pe zi. Până la vârsta de 70 de ani, am parcurs o parte din plimbare într-un ritm alert - astfel încât ritmul cardiac mi-a crescut cu 10-15 bătăi. În ultima vreme a existat o oarecare lene. Cu toate acestea, Cicero a avertizat și el: „La bătrânețe, nu ar trebui să te ferești de nimic mai mult decât lenea și lenevia”. Acum merg într-un ritm lent. Dar acest lucru este și mai sănătos decât să stai în fața televizorului sau să stai întins pe canapea jumătate de zi.
Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că pierderea memoriei legată de vârstă este adesea asociată cu o deteriorare a nutriției creierului ca urmare a îngustării vaselor de sânge de alimentare, deci este necesar să faceți exerciții fizice pentru gât și auto-masajul gâtului. muşchii. Dar mai întâi ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră și cu instructorul de kinetoterapie.
Din același motiv (spasme, constricție a vaselor cerebrale), persoanele în vârstă ar trebui să-și țină capul cald. Odată cu vârsta, există mai puțin păr pe cap și se răcește mai repede, ceea ce duce adesea la spasme vasculare. Amintiți-vă de filmele vechi: conții în vârstă purtau întotdeauna bonete de noapte, iar oamenii de știință în vârstă purtau întotdeauna șepci.
Orice persoană, și cu atât mai mult cu începutul unei slăbiri a memoriei, trebuie să-și amintească despre restul celulelor creierului, adică despre somn. La urma urmei, somnul este în esență o stare fiziologică de odihnă și odihnă, în care activitatea conștiinței se oprește aproape complet, reacții la stimuli externi. Leonardo da Vinci a mai spus: „O zi bine petrecută oferă un somn odihnitor”.
În fiecare zi înainte de a merge la culcare, închizând ochii și stând confortabil sub pături, încearcă să-ți amintești toată ziua trecută: ce ai făcut, pe cine te-ai întâlnit, cu cine ai vorbit la telefon, ce ai cumpărat, ai mâncat etc. În acest proces de vizionare a unui fel de „film despre tine”, somnul binecuvântat vine mult mai repede.
Odată cu slăbirea memoriei, absenta este, de asemenea, inevitabilă. Mi-am pus ochelarii undeva și nu-i mai găsesc. ÎN în acest caz, Această tehnică ajută - puneți ochelarii pe scaun, asigurați-vă că spuneți cu voce tare de mai multe ori: „Ochelarii sunt pe scaun”. Nu ai înțeles ce ți-a spus fiul sau nepotul tău? Nu fi timid, cere scuze și cere să repeți din nou informația. Este mai bine decât să ratezi ceva important.
Amintiți-vă întotdeauna cuvintele lui Cicero: „Memoria slăbește dacă nu este exercitată zilnic”. Prin urmare, rezolvă cuvinte încrucișate în fiecare zi, învață poezie și, dimineața, amintește-ți ce film ai vizionat cu o zi înainte, intriga lui, numele personajelor. Amintește-ți ce ai citit: totul povestiri, acțiunile personajelor principale. Fii creativ: pictează imagini, compune piese muzicale. Și comunică mai mult cu prietenii.
Dar cel mai important lucru este să încerci să arăți interes pentru viață, indiferent de ce s-ar întâmpla. Viața este cel mai mare dar care trebuie prețuit. Cuvinte banale, dar uită-te în jur. Printre prietenii tăi și ai mei, aproape toți oamenii în vârstă nu știu să facă asta, nu știu să se bucure de prieteni, de soare, de flori. Ei trăiesc, și-au pierdut orice interes, ca și cum ar fi mecanic, blestemând totul în jurul lor și „purându-și crucea”.
Johann Goethe, un ficat lung care a înțeles multe despre viață, a vorbit despre asta: „Când îți pierzi interesul pentru toate, îți pierzi memoria”. Nu te izola, vorbește mai mult, chiar și cu pisica ta, vorbește la telefon. Potrivit neurofiziologilor, pentru a compune o frază de trei cuvinte, creierul, ca un computer, procesează în mod independent până la 40 de mii de cuvinte! Acesta este, de asemenea, un bun antrenament pentru creier.
În cele din urmă, a fi fericit este foarte important pentru a păstra memoria. Poți și ar trebui să te simți fericit și să fii autosuficient dacă depui ceva efort. La urma urmei, a deveni fericit înseamnă și multă muncă internă.
Încheind discuția mea despre memorie, aș dori să citez o glumă de la minunata actriță Faina Ranevskaya: „Scleroza nu poate fi vindecată, dar poți uita de ea”.
Iar când Ernest Hemingway a fost întrebat în anii săi de declin ce avea nevoie pentru a fi fericit, celebrul scriitor a răspuns: „Whisky bun, pescuit bun și memorie slabă”. Poate ca sa nu-mi amintesc nimic rau?...
Cauzele afectării memoriei pot fi împărțite în cinci grupuri.
1. Leziuni cerebrale
Toată lumea știe că memoria „trăiește” în creier. Dar unde mai exact?Depinde ce căutăm. Dacă există memorie pe termen lung, atunci cortexul este responsabil pentru aceasta. Dar în hipocampus, situat adânc în regiunile temporale, există mecanisme de transfer de informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. În general, există o mulțime de centre de memorie în creier, astfel încât orice deteriorare a acestui organ poate duce la afectarea memoriei. Prin urmare, cele mai frecvente cauze din acest grup sunt:
a) leziuni cerebrale traumatice. Totul este simplu aici: oriunde ajunge lovitura, probabilitatea acesteia influență negativă pe oricare dintre centrele de memorie este foarte mare.
b) accident vascular cerebral (accident vascular cerebral). Sângele nu curge, centrii de memorie încetează să funcționeze pe deplin. Mai mult, un studiu realizat de oamenii de știință olandezi de la Centrul Medical St Radboud a arătat că memoria se poate deteriora chiar dacă zona sa - de obicei lobul temporal - nu a fost deteriorată.
c) oncologie. Un neoplasm format (chiar și unul benign) pune presiune asupra zonelor creierului adiacente acestuia. În plus, cazurile de metastază în alte părți ale organului nu sunt neobișnuite.
G) boli infecțioase (encefalită, meningită). Procesele inflamatorii care apar în creier afectează negativ atât centrii individuali de memorie, cât și întregul creier în ansamblu.
2. Boli ale altor organe
Memoria se poate deteriora și ca urmare a bolilor altor organe:a) Bolile de inima si a sistemului cardio-vascular în general (chiar dacă este „doar” o creștere a tensiunii arteriale). Aportul de sânge a creierului se deteriorează și, în consecință, acesta încetează să-și îndeplinească pe deplin funcțiile.
b) Boli organe interne (rinichi, ficat, plămâni etc.) Nu ne vom opri asupra tuturor organelor, să vorbim doar despre rinichi. Oamenii de știință din SUA au descoperit că boala de rinichi este o cauză a declinului cognitiv, inclusiv. deteriorarea memoriei verbale.
Studiul a fost realizat pe baza măsurătorilor ratei de filtrare glomerulară ( GFR - determină capacitatea de curățare a rinichilor) și nivelul creatininei ( produsul final al metabolismului proteic) în sânge. După cinci ani de observație, s-a remarcat un model: memoria voluntarilor s-a deteriorat direct proporțional cu creșterea nivelului de creatinine din sânge și scăderea ratei de filtrare glomerulară, i.e. cu progresia bolilor renale.
c) Tulburări metabolice. Pentru ca creierul să funcționeze bine, este necesar ca acesta să primească toate substanțele necesare. De îndată ce metabolismul întregului corp este perturbat, creierul începe să se confrunte cu o lipsă a acestora și să-și redistribuie „resursele”, iar centrii de memorie sunt departe de a fi la începutul „cozii”.
3. Factori de mediu negativi
Acești factori includ:a) supraîncărcare informaţională. Fiecare persoană are propria „limită” și, de îndată ce creierul primește mai multe informații decât poate procesa, „îngheață”. Mai mult, este posibil ca informațiile să nu fie primite intenționat, ci „bombardări haotice”: mediul este acum complet pătruns de fluxuri de informații.
b) lipsa de vitamine. Desigur, multe vitamine sunt importante pentru funcționarea excelentă a creierului, dar domină grupa B. Aceste vitamine:
susține funcționarea sistemului nervos central;
protejează celulele creierului de stres, suprasolicitare și îmbătrânire prematură;
participa la schimbul de oxigen;
reduce rata de coagulare a sângelui;
participă la sinteza anumitor neurotransmițători care declanșează impulsuri nervoase între neuroni.
Și dacă toate acestea asigură funcționarea creierului în ansamblu, atunci aceasta din urmă este direct legată de memorie: fără impuls, fără funcție cerebrală, fără memorie.
c) situatii stresante. Universitățile din Calgary și Exeter au dovedit că stresul ( dar nu ușor, ci extrem) blochează procesele fiziologice asociate memoriei. În ciuda faptului că studiul a fost efectuat pe melcii Lymnaea stagnalis, rezultatul este destul de indicativ: după ce au suportat un număr imens de factori iritanti, subiecții experimentali au uitat absolut tot ce li se predau mai devreme. În plus, dacă un moment stresant reduce doar calitatea memoriei, atunci un atac de stres „masiv” creează un efect cumulativ și, în general, informațiile încetează să fie reținute în memorie.
d) lipsa somnului. Într-un vis, corpul, incl. creierul este restaurat: celule noi cresc pentru a le înlocui pe cele moarte. În consecință, cu cât este mai mare calitatea și dormi mai mult, cu cât recuperarea este mai lungă și mai eficientă. În caz contrar, creierul nu are timp să se „odihnească” și își pierde capacitatea de a memora și de a-și aminti.
d) alimente nesănătoase . Multe alimente sunt depozitate și preparate în vase de gătit din aluminiu. Coloranții alimentari conțin și aluminiu. Ca urmare, consumând produse din industria „aluminizată”, o persoană oferă corpului său exces de aluminiu, care, apropo, este excretat extrem de lent și greu. Ca urmare, apar durerile de cap, gândirea devine leneșă, iar memoria se deteriorează.
„Stimulantele” precum băuturile energizante și băuturile tonice contribuie și ei. Stimularea, desigur, dă un efect pe termen scurt, dar cu utilizarea regulată creierul devine „leneș”.
4. Intoxicatia cronica
Motivele pentru acest grup includ:a) fumatul. Practic „descompune” creierul, afectează capacitatea de a raționa, de a învăța și afectează memoria. Mai mult, nu numai fumatul activ, ci și pasiv are un efect dăunător. Oamenii de știință de la Universitatea Northumbria, care au efectuat un studiu pe trei grupuri de voluntari ( fumătorii care respiră în mod constant fumul și rareori vin în contact cu fumul), a demonstrat că caracteristicile normale ale memoriei au fost observate doar la grupul cel mai sănătos, în timp ce la fumători acest indicator a fost redus cu 30% , iar pentru fumătorii pasivi – de 25% .
b) abuzul de alcool sau abstinenta totala de la acesta. Experții de la University College London au dovedit că consumul a mai mult de 36 g de alcool pur pe zi duce la tulburări precoce de memorie, dar consumul de până la 20 g de alcool pe zi nu provoacă astfel de schimbări. De asemenea, este interesant faptul că abstinența completă de la alcool este dăunătoare memoriei. Astfel, „programul” optim pentru consumul de alcool este de 2-4 pahare de vin pe săptămână.
c) dependenţa de droguri. Chiar și cu o singură doză, medicamentele pot provoca leziuni ireparabile ale creierului. De exemplu, după o singură doză de ecstasy „inofensiv” - cel mai neurotoxic medicament sintetic - sistemul serotoninic al creierului este atât de deteriorat încât nu se poate recupera niciodată complet. Unele medicamente continuă să acționeze după ce încetați să le utilizați. În orice caz, aceste substanțe perturbă sistemul de transmitere a impulsurilor în sine, interferând cu ordinea în care celulele nervoase primesc, trimit și procesează informații.
d) intoxicaţia cu metale grele (plumb, mercur, taliu, cupru, mangan).
Plumbul ocupă un loc de frunte în rândul cauzelor otrăvirii industriale, deoarece există o mulțime de locuri în care este utilizat: topitorii de plumb, producția de baterii, tipografii, producția de vopsele cu plumb, benzină cu plumb, produse ceramice, sticlă de cristal etc. În plus, există amenințarea de deteriorare prin plumb în apropierea autostrăzilor majore.
Mercur are trei surse principale:
Amalgam ( în plombe dentare). O umplutură de dimensiune medie conține 750.000 mcg de mercur, din care 10 mcg sunt eliberate zilnic. În plus, mercurul este eliberat mai repede dacă amalgamul este încălzit la temperatura ceaiului fierbinte.
Vaccinuri. Mertiolat - compus organic mercur - se găsește în vaccinurile împotriva gripei, hepatitei B, DTP și este mai periculos decât vaporii săi.
Peşte. Mercurul conținut în acesta a reacționat deja cu moleculele protectoare și nu prezintă un pericol semnificativ pentru sănătate. Dar totuși, nu ar trebui să mănânci ton în exces.
În plus, termometrele, termostatele, comutatoarele cu mercur și barometrele sunt surse potențiale de mercur în casă.
e) abuzul de droguri. Deteriorarea memoriei este efect secundar multe droguri. Dacă aceste medicamente sunt abuzate, se va crea un efect cumulativ, care este deosebit de pronunțat după administrarea de tranchilizante și sedative.
Lista acestor grupuri farmaceutice include și antipsihotice, anticolinergice, picături „inimii”, barbiturice, anticolinergice, antidepresive și antihistaminice.
5. Modificări în organism legate de vârstă
Principalele modificări care influențează deteriorarea memoriei la bătrânețe sunt sclerotice: pereții vaselor de sânge din creier, alte țesuturi și organe își pierd treptat elasticitatea și devin rigide. În plus, lumenul vasului se îngustează, se dezvoltă microstroke (hemoragii, deși mici, în diferiți lobi ai creierului). Un motiv suplimentar îl reprezintă modificările din creier care interferează cu calitatea somnului: cortexul prefrontal își pierde volumul. Dacă adăugăm la aceasta numeroasele boli ale creierului numite „senile” ( Boala Alzheimer, scleroza multiplă, boala Parkinson), deteriorarea memoriei devine evidentă odată cu vârsta.Pentru a opri sau încetini cursul modificărilor sclerotice, medicii prescriu adesea medicamente nootrope. Medicamentul nootrop original cu acțiune centrală este Gliatilin. Este produs pe baza de alfoscerat de colină, care îmbunătățește starea sistemului nervos central (SNC), datorită formei sale de fosfat, pătrunde mai repede în creier și este mai bine absorbit. 
Gliatilina îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase, are un efect pozitiv asupra plasticității membranelor neuronale, precum și asupra funcțiilor receptorilor. Ajută la încetinirea îmbătrânirii și a degradării creierului, care sunt cauza dezvoltării a tot felul de tulburări și tulburări de memorie. Alfosceratul de colină are, de asemenea, un efect neuroprotector și accelerează procesul de recuperare a memoriei după deteriorarea cauzată natural, ca urmare a influențelor mecanice din interiorul sau din exteriorul corpului. Înainte de utilizare, trebuie să consultați un specialist.
