메밀 다이어트 후기와 살이 빠진 분들의 결과. 메밀다이어트 : 체중감량 메뉴와 결과 3일간의 다이어트를 위한 메밀다이어트

가혹한 체중 감량 기술의 대부분은 칼로리가 낮고 장을 잘 정화하기 때문에 야채 위에 앉는 것이 좋습니다. 그러나 리뷰에 따르면 주요 구성 요소는 시리얼이지만 몸이 더 이상 깨끗하지 않고 체중도 빨리 사라지는 시스템이 있습니다. 이것은 3 일 동안의 메밀 다이어트입니다. 이 계획에 따른 체중 감량은 비교적 안전한 것으로 간주됩니다. 단기, 그리고 다이어트는 너무 배고프지 않습니다. 그러나 이 기술은 얼마나 효과적이며 누구에게 적합합니까?

체중 감량을 위한 메밀 다이어트

매일 사용하면 체중이 증가하지 않는 유일한 시리얼, 주기율표 전체를 거의 포함하고 다양한 질병에 도움이 될 수 있는 유일한 시리얼, 고기를 대체하는 유일한 식물성 식품 - 이 모든 것이 메밀에 관한 것입니다. 항상 채식을 동반하는이 제품은 신체에 많은 이점이 있습니다. 간 및 위장관의 다른 기관의 질병에 필요하고 비타민이 풍부하며 위장을 자극하지 않습니다. 메밀 다이어트는 다음과 같은 결핍을 예방할 수 있습니다.

• 칼륨;
• 선;
• 칼슘;
• 요오드;
• 인;
• 아연.

메밀이 포함된 가장 힘든 식단이라도 몸을 조심스럽게 다루어야 합니다. 메밀 곡물은 건강에 특별한 가치가 있는 12가지 이상의 미량 원소의 원천이기 때문입니다. 또한, 단백질과 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 메밀죽을 사용하면 시력, 조혈 과정 및 혈관 상태에 유익한 효과가 있기 때문에 모든 사람에게 중요한 요리입니다. 하지만 메밀만 먹어야 하는 다이어트는 별개의 문제다.

금기 사항

메밀 다이어트로 체중 감량은 며칠 동안 지속되더라도 메뉴가 일방적이기 때문에 일부 범주의 사람들에게는 위험할 수 있습니다. 임신과 수유는 주로 금기 사항이지만 메밀 식단은 바람직하지 않으며 다음과 같습니다.

• 심한 스트레스를 받는 동안;
• 위장관에 대한 만성 문제의 악화;
• 심한 신체 활동을 하는 사람.

장점과 단점

메밀은 몸에 매우 유익한 제품이므로 메밀 다이어트는 3 일 동안 긍정적 인면이 있습니다. 대부분 다음과 같이 나타납니다.

• 체중을 감량하는 동안 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 왜냐하면 메밀은 소량으로도 빠르게 포만감을 줍니다.
• 메밀의 체중 감량은 탄수화물 결핍을 유발하지 않으므로 활력을 잃지 않고 냉장고로 끊임없이 달려 가고 싶지 않습니다.
• 메밀 죽이나 찐 곡물을 자주 섭취하면 소화관 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
• 메밀 다이어트 3 일 만에 최대 3 킬로그램을 잃을 수 있으며 이후의 탈출 덕분에 건강한 식단으로의 전환, 즉 건강한 식단으로의 전환을 부드럽게 준비 할 수 있습니다. 더 많은 체중 감량을 위해.

그러나 이러한 유형의 식단(매우 빈약한 식단 포함)은 신체가 필요한 미량 영양소의 질량을 받지 못하기 때문에 어떤 제품이 중심이 되든 안전하지 않습니다. 메밀 다이어트 중에 다음을 볼 수 있습니다.

• 소화 작업의 중단(개별 반응).
• 현기증(설탕 한 방울에 의해 유발됨).

다이어트 옵션

메밀을 사용하여 체중을 줄이는 두 가지 방법이 있으며 거의 ​​동일한 결과를 제공합니다. 그들 사이의 선택은 당신의 취향에 따라 이루어집니다. 두 옵션 모두 알코올 및 커피 금지가 관련되며 허용되는 유일한 액체는 허브 차(녹색 또는 로즈힙)입니다. 다이어그램은 다음과 같습니다.

• 고전적인 버전은 3일 동안 물에 삶거나 찐 빈 죽 사용을 포함합니다. 밤새 끓는 물로 찜질할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트가 더욱 효과적입니다.
• 연방 채널에 소개된 후 인기를 끌게 된 생식 옵션은 싹이 튼 곡물을 사용하는 것입니다. 여기에 배 두 개, 같은 양의 녹색 사과, 그리고 한 줌의 베리가 추가됩니다. 스무디). 저녁에는 아마씨유(1테이블스푼)를 마신다. 사용할 곡물을 준비하는 것은 쉽습니다. 베이킹 시트에 뿌리고 물을 넣고 젖은 거즈로 덮어야합니다. 하루에 먹을 수 있습니다. 그들은 그러한 "요리"를 예비로 만들지 않습니다.

메밀 다이어트 - 메뉴

이 방법은 특별한 다양한 요리를 의미하지 않습니다. 주요 제품은 찐 메밀입니다. 또한 저지방 케 피어를 마시고 녹색 사과를 먹을 수 있습니다. 메뉴는 3일 동안 변경되지 않으며 다음과 같습니다.

• 아침 식사 - 메밀 "죽"의 일부.
• 점심은 녹색 사과입니다.
• 점심 - 사과와 함께 메밀 "죽"의 일부.
• 오후 간식 - 케 피어 한 잔.
• 저녁 식사 - 케 피어 한 잔과 함께 메밀 죽의 일부.

메밀 다이어트에서 벗어나

이 체중 감량 시스템은 몸이 나머지 음식에서 멀어지기 때문에 메밀 다이어트를 마친 후에는 즉시 일반 메뉴로 전환 할 수 없습니다. 결과를 통합하고 계속해서 무게를 줄이려는 사람들에게 특히 그렇습니다. 출구는 일주일 동안 지속되어야하며 그 동안 거의 새로운식이 요법을 받게됩니다. 왜냐하면 당신은 다음과 같이 먹는다:

• 첫날과 둘째 날에는 구운(!) 야채와 케피어를 메밀 식단에 추가합니다.
• 세 번째 날에는 과일을 반품 할 수 있지만 하루에 최대 300g입니다.
• 다음날 식단에 현미와 오트밀을 추가할 수 있습니다.
• 다섯 번째 날 - 파스타, 빵 추가.
• 여섯째 날에는 해산물을 추가할 수 있습니다.
• 석방의 마지막 날은 마른 가금류 및 생선 식단으로의 복귀를 의미합니다.

동영상

엄격한 (단단한) 메밀 다이어트에 대한 추가 파운드는 빠른 탄수화물이 인체에 들어가는 것을 멈추고 충분한 에너지를 얻기 위해 지방 축적을 분해하기 시작하기 때문에 사라집니다.

순한 메밀 다이어트에도 동일하게 적용되며, 이 경우에만 체중 감량 과정이 다소 느립니다.

의사는 모든 사람들에게 느슨한 메뉴를 주기적으로 사용하도록 조언합니다. 메밀은 체중 감량뿐만 아니라 많은 질병 예방에도 유용합니다.

메밀 다이어트를 떠날 때 지방질 및 기타 금지 된 음식을 즉시 먹을 수 없습니다. 점차적으로 도입하는 것이 가장 좋으며 매일식이 요법의 칼로리 함량을 200Kcal 이하로 늘리십시오.

체중 감량을위한 메밀 다이어트의 결과는 다음과 같습니다.

• 환불 없는 체중 감소;
• 특정 질병의 증상 완화
• 피부 상태 개선.

메밀 다이어트 후 효과를 더 오래 유지하기 위해서는 향후 식단을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 앞으로 3일 동안은 저지방 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사로 밀가루를 넣지 않고도 건강한 치즈 케이크를 만들 수 있습니다. 설탕과 과일 잼이 아니라 소량의 꿀로 그러한 요리를 달게하는 것이 좋습니다.

메밀 다이어트가 끝난 후 며칠간 메밀죽을 드셔도 좋습니다. 동시에 이미 약간 소금에 절일 수 있지만 동시에 접시에 버터 나 식물성 기름을 넣을 필요가 없습니다. 이 다이어트가 끝난 후 일주일 만에 그러한 재료를 추가 할 수 있습니다. 삶은 메밀을 녹말이 ​​아닌 야채와 결합할 수 있습니다.

점심은 맛있는 야채 수프를 만드는 것이 가장 좋습니다. 감자를 제외한 모든 야채가 준비에 적합합니다.

다음 비디오에서 맛있는 야채 수프를 빠르게 준비하는 방법을 배웁니다.

메밀은 건강에 좋은 저칼로리 식품입니다. 칼로리 함량은 70~150Kcal입니다.

체중 감량의 효율성은 구성에 있습니다. 철분, 칼륨, 비타민 및 단백질 함량이 높으면 유용한 미량 원소로 몸을 포화시키고 치유합니다. 이 제품은 신체의 일종의 "청소"를 수행하고 위장관에서 독소와 모든 종류의 "쓰레기"를 제거합니다.

메밀 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 신체의 다양한 질병에도 적용됩니다. 제품이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 간을 정화하며 안색을 개선하기 때문에 영양사 및 기타 의료 전문가는 체중 감량을 권장합니다. 또한식이 요법은 위장관의 다양한 질병에 대해 표시됩니다.

메밀기법의 효능은 배고픔을 억제하고 포만감을 준다는 데 있다. 이 음식은 하루 종일 먹을 수 있지만 일정한 간격으로 복용해야 합니다. 매일의 식단을 풍부하고 맛있게 하려면 식단 메뉴와 조리법을 신중하게 고려해야 합니다.

메밀의 체중 감량에는 고유 한 특성이 있습니다. 제품은 삶은 것, 발아 된 것, 구운 것, 케 피어에 담근 것 등 다양한 형태로 사용할 수 있습니다. 하지만

그 위에 끓는 물을 붓고 쇠약해지도록 두는 것입니다.

14일 동안의 다이어트를 위한 메밀 다이어트가 있으며, 그 날의 메뉴는 각각의 특징과 차이점이 있습니다. 체중 감량을 위한 빠른 체중 감량 또는 건강 개선을 위한 치료적 체중 감량의 초점에 따라 달라집니다.

그러나이 경우 우리는 빠른 시간에 불필요한 kg을 제거하는 것에 대해 각각 이야기하고 있으며 그러한 다이어트의 일수는 7입니다.

그래서,

체중감량 1일

1. 메밀죽과 계란 1개, 차;
2. 메밀국수와 구운야채 150종
3. 1 바나나;
4. 발효유 제품 - 0%

1. 메밀 죽, 코티지 치즈 150g, 녹차;
2. 그리스 스튜 170g;
3. 사과 2개;
4. 메밀전병.

1. 우유 죽, 계란 1개, 녹차.
2. 구운 야채와 함께 메밀 커틀릿을 먹습니다.
3. 구운 사과 2개.

1. 그리스어에 우유 수프;
2. 야채와 삶은 양지머리가 든 죽 150g;
3. 발효유 제품 - 0%

5일 다이어트

1. 치즈 한 조각이 든 죽과 검은 빵;
2. 1 바나나;
3. 야채 수프와 죽 150개; 양지머리 커틀릿 (찜);
4. 케피어 0%.

1. 코티지 치즈, 메밀 팬케이크 150g;
2. 메밀국수와 야채찜;
3. 발효유 제품 - 0%

7일 다이어트:

1. 아침에 우리는 케 피어, 녹차에 메밀을 먹습니다.
2. 야채 수프와 검은 빵 1 조각;
3. 그리스 캐서롤 - 120g 및 1 큰술 케 피어 0 %;

메뉴를 적절하게 선택한 이러한 다이어트를 통해 일주일에 몇 kg을 감량하고 몸을 개선할 수 있습니다. 위에 설명된 모든 규칙을 따르면 초과 중량이 사라집니다.

아마추어 공연 금지! 체중이 돌아 가지 않도록 잘 먹인 테이블에서 일어나야합니다. 사람이 배고프게 걸으면 다이어트의 이점이 최소화되고 추가 체중이 다시 출몰하기 시작할 것입니다.

단기간에 체중 감량을 결정했다면 아침에 메밀과 함께 케 피어를 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 유형의 체중 감량은 5일 동안만 허용되며 더 이상 허용되지 않습니다.

적용 방법 : 케 피어로 제품 반 컵을 부어 밤새 담그십시오. 아침에 공복에 복용하십시오. 다음 식사는 2시간 후입니다.

체중감량 1일

1. 케 피어에 담근 가루
2. 구운 야채를 곁들인 살코기 생선 필레 150g;
3. 1 저지방 무가당 요구르트
4. 생 야채 샐러드.

1. 케 피어에 담근 가루
2. 물에 수프; 구운 야채 150g;
3. 사과;
4. 발효유 제품 0-1%

3일 체중 감량

1. 케 피어에 담근 가루
2. 삶은 죽 200g과 일부 생 야채;
3. 천연 요구르트;
4. 양지머리 130g과 약간의 샐러드.

1. 케 피어에 담근 가루
2. 야채 수프, 찐 야채 죽;
3. 오렌지;
4. 1 요구르트 3-4%.

1. 케 피어에 담근 가루
2. 야채와 함께 구운 가슴살 150g;
3. 사과와 당근 샐러드;
4. 케피어 0%.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트는 매우 효과적이고 건강합니다. 그것은 몸을 풍부하게하고, 여분의 파운드를 완화하고, 슬래그를 완화하고, 장 기능을 개선하고, 대변을 정상화합니다. 메밀 다이어트는 신체의 다양한 기능을 활성화하고 기능을 향상시킵니다.

메밀 다이어트는 가장 긍정적인 평가를 받았습니다. 그러한 다이어트로 체중을 감량한 사람들의 결과는 놀랍고 매혹적입니다. 메밀의 체중 감소는 특정 기간 동안 계산됩니다. 그것은 모두 체중 감량의 체중 범주에 달려 있습니다.

위에서 설명한 메밀 다이어트는 3일, 1주일 후, 메밀 다이어트 14일, 다이어트 30일의 기간으로 번갈아 나타날 수 있습니다. 빈도의 선택은 체중 감량의 목표와 체중 감량의 건강에 달려 있습니다.

초과 체중에 대한 자신의 생각에 따라 가장 적합한 메뉴를 선택해야합니다. 최대로 잃고 싶다면 옵션을 엄격히 준수해야 합니다.

이 경우 체중 감량을위한 주간 메밀 다이어트는 메뉴에 메밀과 순수한 물만 포함됩니다 (저지방 케 피어, 매우 어려운 경우). 동시에 메밀의 양은 통제되지 않습니다. 6끼로 나누어 드시는 것이 좋습니다.

• 점심 - 메밀 50g 천연 요구르트 100g;

• 아침 식사 - 설탕이없는 메밀 녹차 50g;
• 두 번째 아침 식사 - 천연 요구르트 100g;
• 점심 - 90g 메밀 1 큰술. 케피어;
• 저녁 식사 - 메밀 50g 1 큰술. 케 피어.

• 우리는 하루 종일 메밀 200g을 1 리터의 케 피어로 나눕니다.

배가 고픈 날이면 사과를 먹거나 녹차를 마실 수 있습니다.

2주간의 메밀 식단에서 보다 효과적인 체중 감소가 관찰됩니다. 체중을 최대한 줄이려면 다음 메뉴를 따르십시오.

• 아침 식사 - 메밀 50g 1 큰술. 케피어;
• 두 번째 아침 식사 - 1 큰술. 케피어;
• 점심 - 메밀 100g, 설탕이없는 녹차 한 잔;
• 오후 간식 - 사과 1개
• 저녁 식사 - 메밀 50g 1 큰술. 케 피어.

다른 재료(야채, 과일, 말린 과일 등)의 포함 여부는 감량하려는 양에 따라 다릅니다. 그러나 칼로리 섭취량을 950 이상으로 늘리지 않는 것이 좋습니다.

메밀 다이어트를 통해 일주일에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 이것은 수많은 여성들의 극찬에 의해 입증됩니다. 당연히 이러한 결과는 하나의 시리얼 또는 케 피어를 추가하여 엄격한 옵션을 사용하여 얻을 수 있습니다. 이 경우 기사에서 위에 표시된 메뉴를 고수 할 수 있습니다.

이 식단을 사용한 결과는 종종 크게 다릅니다. 누군가는 일주일에 3-5kg, 누군가는 10kg을 잃습니다. 그것은 모두 초기 체중 (높을수록 추가 킬로그램이 더 빨리 갈 것입니다), 메밀 식단의 유형, 존재 여부에 달려 있습니다. 신체 활동의뿐만 아니라 개별 특성 유기체. 모두가 확인하는 유일한 것은식이 요법의 효과와 포만감입니다.

• 과식을 피하십시오.
• 취침 4시간 전에는 먹지 않는다.
• 다이어트를 떠나는 것이 정크 푸드(단 음식, 밀가루, 지방 음식)를 급하게 먹는 이유는 아닙니다.
• 좋아하는 음식을 점차적으로 추가하십시오.

이러한 가혹한 제한 기간 동안 신체는 쇼크 상태에 도달했으며 다이어트 후에는 새로운 지방 축적을 시작할 수 있습니다. 이것을 피하려면 몇 가지 식이 권장 사항을 준수해야 합니다.

• 단기간에 상당한 양의 킬로그램이 손실될 수 있습니다.
• 몸은 많은 비타민과 영양소로 보충됩니다.
• 몸에 독소와 독소를 제거하는 정화 효과가 있습니다.
• 기간 2주, 1개월 단위로 반복 가능합니다.
• 말 그대로 1주일 만에 올바른 메밀 식단을 관찰하면 5~10kg의 체중을 감량할 수 있습니다.
• 메밀을 사용하면 전신에 회춘 및 재생 효과가 있으며 셀룰라이트가 제거됩니다.

빠르고 효과적으로 체중 감량을 원하는 사람들에게 올바른 메밀 다이어트는 마법과도 같습니다.

한 제품을 먹어야 하기 때문에 그런 식단으로 일주일 동안 메뉴를 구성하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 여전히 몇 가지 다양성이 가능합니다.

• 아침 식사-비타민 C 함량이 높은 과일을 첨가하여 끓는 물로 찐 메밀.
• 점심 - 찐 메밀과 식물성 기름에 신선한 오이 또는 양배추 샐러드.
• 저녁 식사 - 찐 메밀.

• 출구는 쉬워야합니다. 아침에 오트밀과 삶은 계란으로 시작할 수 있습니다.
• 점심은 야채 샐러드와 함께 살코기를 먹습니다.
• 저녁 식사로 저지방 코티지 치즈나 요구르트를 먹습니다.

1. 메밀은 몸을 청소할 때 과도한 물을 제거하는 능력이있어 탈수하며 염분이 부족하면 특히 여름에 약점과 두통이 있습니다. 이것은 근육과 힘줄을 강화하는 동시에 체중을 극적으로 줄이는 데 필요한 스포츠 활동을 방해할 수 있습니다. 따라서 많은 양의 물과 차 (하루 2-2.5 리터)를 마시는 것에 대한 조언을 무시하지 마십시오.
2. 또한 식이가 균형을 이루지 못하고 오히려 식이적으로도 열악하기 때문에 살을 빼는 사람들의 평에 따르면 허약함과 과민반응이 자주 발생한다.
3. 체중을 줄이는 사람들에 따르면식이 요법의 단조로움으로 인해 상당한 불편이 발생합니다.
4. 포도당 부족으로 인해 과민성과 피로감이 나타나지만 리뷰에 따르면 염분이 부족하면 두통이 나타나고 압력이 가해지기 시작할 수 있습니다.
5. 메밀 다이어트는 결과가 빠르기 때문에 이전 다이어트로 돌아가면 감량된 살이 매우 빨리 회복될 수 있으므로 다이어트 종료 규칙도 준수해야 합니다.

• 메밀 다이어트가 끝나면 평소의 식단으로 돌아가되 점차적으로. 매일 1-2개의 제품을 소개합니다.
• 건강한 식단을 섭취하고 소량을 섭취하고 과자와 패스트리로 제한하십시오.
• 마셔봐 충분한 수분 섭취와 과식하지 않기.
• 다이어트에서 크게 벗어나면 전문가들은 메밀 다이어트에 1-2 일을 금식하는 것이 좋습니다.

Alina, 28세, Syzran

나는 메밀 체중 감량이 가장 빠른 것 중 하나라고 생각합니다. 3 일 만에 한 죽과 물에서 4kg을 잃었습니다. 사실, 그런 다음 다시 살이 찌지 않도록 일주일 동안 점차 평소 식단으로 돌아갔습니다. 하지만 결과는 정말 좋았습니다. 위가 결코 비어 있지 않기 때문에 그러한 다이어트에 앉아있는 것은 그다지 어렵지 않으므로 배고픔을 느끼지 않습니다. 물론 아무 것도 없이 찐 메밀은 별로 맛이 없지만 3일이라는 시간은 그리 길지 않으니 참을 수 있다. 그런 엄격한 제한 기간을 견디는 것이 좀 더 관대한 메뉴로 2주 동안 굶는 것보다 쉽습니다. 이제 나는 매달 그러한 언로드를 수행합니다. 나는 매우 만족한다.

갈리나, 42세, 케르치

나는 메밀과 케 피어에 체중 감량을 정말 좋아했습니다. 그러한 다이어트 전후의 수치는 비교할 수 없으며 윤곽이 너무 조여지고 볼륨이 사라지고 셀룰 라이트가 실제로 사라졌습니다. 2주 만에 8kg이 걸렸고, 딱히 추천은 안 하면서도 케피어를 무제한으로 마셨고, 배고플 때 죽을 먹었어요. 또한 여러 번 변경하기 위해 곡물을 찐 것뿐만 아니라 밤새 케 피어를 부었습니다. 이미 체중 감량이 끝나면 메밀에서 요리법을 발견하고 커틀릿, 캐서롤, 팬케이크를 요리하기 시작했으며 훨씬 쉬워졌으며 무게는 계속 사라졌습니다. 한 죽에 오랫동안 설 수없는 모든 사람에게 권장합니다. 다른 버전으로 요리하십시오. 일반적으로 심한 굶주림없이 킬로그램을 잃을 수 있기 때문에 원칙은 매우 좋습니다.

베로니카, 39세, 아스트라한

메밀 다이어트는 내가 좋아하는 것입니다. 나는 이미 그것을 여러 번 사용했으며 결과는 항상 만족스럽습니다. 10일 안에 6-8kg입니다. 나는 죽뿐만 아니라 야채, 과일, 주스도 먹습니다. 게다가 저는 메밀을 정말 좋아해서 다이어트 중에도 질리지 않아요. 가장 중요한 것은 굶주림에 대한 강한 느낌이없고 음식이 매우 다양하고 건강하다는 것입니다. 말 그대로 첫날에 가벼움이 일어나고 에너지가 나타납니다. 일반적으로 나는 즐거움으로 체중을 줄입니다. 나는 또한 남편에게 이것에 대해 소개했지만 야채 대신 식단에 닭 가슴살을 먹었습니다. 비록 이것이 최종 결과에 영향을 미치지는 않았지만.

Valery Filonenko, 영양사, Mytishchi

메밀 다이어트, 특히 가장 엄격한 버전은 매일 1kg의 체중 감량을 통해 체중을 빠르게 줄이는 데 실제로 도움이 됩니다. 그러나 여기서 당신은 그러한식이 요법을 고수하는 것뿐만 아니라 체중 감량 후 계속되는 모든 책임을 이해해야합니다. 결국, 제한 사항을 준수하지 않으면 잃어버린 킬로그램이 반환되고 금액이 증가합니다. 물질과 에너지가 부족한 신체는 반드시 고려해야 할 지방 저장을 시작합니다. 따라서 거의 모든 메밀 다이어트는 체중 감량의 시작에 불과하며 앞으로도 계속되어야합니다. 그러면 효과가 나타나며 오래 지속되며 노력한 만큼 의미가 있게 됩니다.

Natalia Demchuk, 영양사, Pskov

메밀 다이어트는 기간이 엄격하게 준수되는 경우에만 도움이 될 수 있습니다. 단일 다이어트는 3 일 이상 지속되어서는 안되며 1-2주는 전체 메뉴에만 앉을 수 있습니다. 그렇지 않으면 신체에 해가 될 것입니다. 돌이킬 수 없는. 당신은 당신의 건강을 해칠 정도로 아름다운 모습을 쫓지 마십시오. 전문 영양사는 전문가의 예비 검사와 문제가 없는지 확인하지 않고 메밀 식단으로 전환하는 것을 권장하지 않습니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만 우선 이러한 제한은 메밀이 필요한 모든 물질을 공급하지 않는다는 사실 때문입니다. 건강뿐만 아니라 외모도 고통받습니다. 근육의 긴장도가 감소하고 튼살이 나타납니다. 따라서 천천히, 그러나 꾸준히 체중을 감량할 수 있는 부드러운 방법만 고수하는 것이 좋습니다.

• 체중 감소로 이어지는 일일 칼로리 섭취량을 줄이십시오.
• 유용하고 영양가있는 물질의 식단을 보충하기 위해-메밀과 케 피어에는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다.
• 위장관을 "하역"하십시오.
• 몸을 정화하고 웰빙을 향상시킵니다.

절약

메밀 다이어트로 체중 감량은 굶주림과 관련이 없습니다. 섬유질이 풍부한 시리얼은 오랫동안 빠르고 효율적으로 포화될 수 있기 때문입니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 다이어트 메밀 죽을 특별한 방법으로 요리해야합니다.

체중 감량을 위한 메밀 요리

이 경우 메밀을 요리하는 원리는 평소와 다릅니다. 삶은 것이 아니라 끓는 물로 찐 것입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 메밀 1 잔을 헹구십시오.
• 단단한 뚜껑으로 냄비에 붓는다.
• 끓는 물 2-3 컵을 부으십시오 (원하는 일관성에 따라 다름).
• 밤을 마무리합니다.

죽을 아침 식사로 준비됩니다. 이러한 목적으로 식품 보온병을 사용하는 것이 매우 편리합니다. 죽에 지방을 추가할 수 없으며 소금은 권장하지 않습니다. 허브로 간을 할 수 있습니다. 기성품 죽은 특정 식단의 권장 사항에 따라 소비됩니다.

편안하고 최단 시간에 메밀 다이어트에서 원하는 결과를 얻으려면 몇 가지 팁을 따르는 것이 좋습니다.

• 체중을 줄이는 동안 많은 양의 물을 마십니다. 소비되는 최소 깨끗한 액체는 2리터여야 합니다.
• 소금 섭취를 제한하십시오.
• 마지막 식사 - 취침 4시간 전;
• 숙성 고장의 경우 약간의 채소, 약간의 말린 과일, 과일 또는 1작은술을 먹을 수 있습니다. 꿀;
• 메밀이 싫다면 다른 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋다.

특정 기술에 얼마나 앉을 수 있는지 결정하는 것은 항상 엄격하게 개인입니다. 이 경우 다이어트 기간은 3 ~ 14일이 될 수 있습니다. 이 기술에 대한 다른 모든 옵션은 메밀에 대한 혐오감이나 신체 거부가 발생할 수 있으므로 받아 들일 수 없습니다. 메밀 체중 감량의 큰 장점은 다양한 옵션이 있으며 그 중에서 항상 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

메밀 다이어트의 종류

메밀 다이어트는 매우 힘들지만 동시에 가장 효과적이고 부드럽기 때문에 과체중을 천천히 그러나 꾸준히 제거할 수 있습니다. 그러한 기술에는 다양한 종류가 있으므로 선택할 때 고려해야 할 사항은 식단이 엄격할수록 효과가 높아지고 빠른 결과를 얻을 가능성이 높아집니다. 또한 어떤 기술이든 적절한 제품으로 지능적으로 보완되면 크게 향상될 수 있습니다.

제한의 정도와 식단의 특성에 따라 메밀 식단은 일반적으로 세 가지 유형으로 나뉩니다.

• 엄격한 메밀 - 독점적으로 찐 메밀을 무제한으로 사용하고 최소 2 리터의 물을 사용합니다.
• kefir-buckwheat - 이전 "메뉴"에 추가로 kefir가 도입되었기 때문에 덜 강합니다(지방 1% 이하, 하루 1리터 이하).
• 가벼운 메밀 - 많은 종류가 있으며 그 중 어느 것이든 비교적 균형 잡힌 식단입니다.

기술 선택은 건강 상태, 금기 사항, 추가 파운드의 양 및 체중 감량에 필요한 시간에 따라 다릅니다. 이 경우 각각의 특성과 특정 제한의 이식성을 고려해야 합니다.

엄격하고 비교적 엄격한 종류의 메밀 다이어트의 이점은 높은 효율성에만 있습니다. 왜냐하면 그러한 힘든 체중 감량 동안 약속 된 포만감과 굶주림 부족이 매우 의심 스럽기 때문입니다. 따라서 모든 사람이 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 더욱이, 빠른 결과 뒤에는 잃어버린 킬로그램의 동일한 빠른 반환의 위험이 항상 있습니다.

신체가 필요한 모든 물질을 섭취하고 유해한 제품에만 제한이 부과되는 절약식이 요법으로 체중을 줄이는 것이 훨씬 안전하고 건강하며 편안합니다.

이러한 영양 시스템 덕분에 점차적으로 체중을 줄이고 독소와 독소를 제거하고 셀룰 라이트를 제거하고 건강을 개선하고 눈에 띄게 젊어지게 할 수 있습니다. 이러한 체중 감량의 모든 시스템 중 가장 즐거운 것은 메밀 멀티 메뉴를 기반으로 한 특별한 방법으로 간주됩니다.

메밀 다이어트는 힘들기 때문에 아침, 점심, 저녁에 이 시리얼만 먹으면 된다.

메밀 요리 방법: 메밀 1컵을 끓는 물 2컵과 함께 찐 후, 하룻밤 또는 최소 4시간 이상 뚜껑을 덮고 찐다.

메밀은 미리 씻어야합니다.

엄격한 다이어트 옵션. 이 언로딩 피드 시스템은 단단한 것으로 간주됩니다. 스스로 판단하십시오 : 낮에는 물에 삶은 메밀 한 잔만 먹을 수 있습니다. 이 양의 죽을 여러 번 나누어야합니다. 가루에 끓는 물을 붓고 접시로 용기를 덮고 포장하십시오. 열처리가 적을수록 제품이 더 유용하다고 믿어집니다.

부드러운 다이어트 옵션. 이 언로딩 모드를 사용하면 추가 식품이 점차 식단에 도입됩니다. 이 시스템의 장점은 특히 출구 단계에서 두드러집니다. 그러한 식단을 계속 고수하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이것이 내가 이 글에서 분석하고자 하는 음식의 종류이다.

1. 최소한 1.5-2리터의 깨끗한 탄산수를 마시십시오. 차, 허브 주입, 커피, 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다. 소량의 꿀은 허용됩니다. 하지만 당황하지 마세요!
2. 소금 섭취를 제한하십시오.
3. 이 기간 동안 튀김은 금지되어 있습니다. 생으로 또는 삶은 음식을 먹을 수 있습니다. 찌거나 천천히 밥솥에서 요리하거나 오븐에서 구울 수도 있습니다.
4. 식용유는 냉압착(호박, 올리브 등)해야 합니다.
5. 과자, 딱딱한 음식, 기름진 음식 및 기타 간식에 대한 금기.
6. 음식을 하루에 4번 또는 5번 소량으로 섭취하십시오.
7. 취침 전 금식(취침 3시간 전 금식).

1~2일 "엄격"	일일 배급량은 500-600 그램이며 완성 된 접시에 약간의 소금을 뿌립니다. 우리는 아침, 점심, 저녁을 먹습니다. 정말 견딜 수 없다면 케 피어로 식단을 밝게 할 수 있습니다. 그러나 발효유 제품은 지방이 적고 반 리터를 넘지 않아야합니다.
3~6일 "보유"	이때 식단은 새로운 식품으로 보충되고 소비되는 메밀의 양이 줄어 듭니다. 케 피어 1 - 2.5 % 지방 (원하는 경우 천연 요구르트 또는 요구르트로 대체 가능); 과일 2개(바나나 또는 포도만 제외); 코티지 치즈 5% 지방 50g; 야채 200g(샐러드와 같이 생으로 먹거나 삶아 먹음).
7일 "휴가"	전날과 같은 요리를 드실 수 있습니다. 또한 계란 1개 또는 닭 가슴살로 식단을 풍부하게 하십시오. 오믈렛이나 맛있는 시리얼을 직접 만들 수도 있습니다. 당신은 7일 동안 식단을 유지했기 때문에 이 진미를 받을 자격이 있습니다.

1인분의 양이 곡물 200-250g을 초과해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 여기서 당신은 눈으로 행동할 수 없습니다. 도움이 되는 주방 저울.

수직선을 만들고 기사 리뷰에서 결과를 공유하십시오. 그리고 물, 무가당 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 차 또는 약한 커피를 마시는 것을 잊지 마십시오.

사랑하는 독자 여러분, 100g의 많은 메밀 가루에 의해 잘 알려져 있고 사랑받는 놀라운 것은 313칼로리이지만 동시에 매일뿐만 아니라식이 영양의 주요 구성 요소로 남아 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 메밀은 단백질과 철분의 균형 잡힌 함량으로 인해 고기를 완전히 대체할 수 있다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 어떤 사람이 말할 수 있고식이 식품이 간단하고 저렴하며 일반적으로 구할 수있는 제품으로 구성되어 있다면 희귀하고 이국적인 재료로 만든 요리보다 항상 낫습니다.

메밀 다이어트에서 회색으로 변하고 여분의 파운드를 흘리면 가장 중요한 것은 달성 된 결과를 유지하는 것입니다. 이렇게하려면 첫 주 동안 과자를 삼가고 (과일과 꿀을 사용할 수 있음) 지방이 많은 음식을 제외하고 밀가루 제품을 남용하지 말고 과식하지 마십시오. 앞으로는 달콤하고 기름진 음식을 식단에 되돌릴 수 있지만 적당히 먹고 너무 많이 먹었다고 생각되면 케 피어와 같이 금식 날짜를 정하십시오.

그러한 식단은 유용성과 준비 용이성뿐만 아니라 경제에도 좋습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 사람이 말할 수 있고식이 식품이 간단하고 저렴하며 일반적으로 구할 수있는 제품으로 구성되어 있다면 희귀하고 이국적인 재료로 만든 요리보다 항상 낫습니다.

모든 사람이 메밀 식단을 고수할 수 있는 것은 아닙니다. 그러한 음식은 금기입니다.

• 당뇨병 환자;
• 임신과 수유 중;
• 신부전 및 심부전, 위장관 병리, 저혈압 및 고혈압.

단식을 하거나 무리한 운동을 하거나 과로와 관련된 일을 하는 사람은 삼가야 합니다.

• 처음 이틀 동안 전분을 함유하지 않은 신선한 야채가 식단에 도입됩니다.
• 다음 이틀 동안 계란을 먹을 수 있습니다.
• 다섯째 날과 여섯째 날에는 마른 고기, 가금류, 버섯, 생선을 먹는 것이 허용됩니다.
• 일곱째 날과 여덟째 날에는 샐러드에 식물성 기름을 추가하고 녹말이 많은 유형의 야채를 섭취 할 수 있습니다.
• 9일과 10일에는 액체 유제품이 식단에 추가되고 11일과 12일에는 이미 고체 상태입니다.
• 다음 이틀 동안 곡물, 듀럼 밀의 밀가루 제품, 전체 곡물, 콩류, 호밀 빵을 먹을 수 있습니다.

따라서 2주가 지나면 메뉴에 꿀, 딸기, 견과류 및 과일을 추가할 수 있습니다.

메밀 다이어트의 무료 버전을 고수했다면 그러한 다이어트 계획에 허용되는 식품을 즉시 다이어트에 포함시킬 수 있습니다. 메밀 외에도 유제품이 메뉴에 포함되어 있으면식이 요법이 끝난 직후에 사용할 수 있습니다. 따라서 요즘은 건너뛰고 다음 항목으로 넘어갑니다.

전환 기간은 얻은 결과를 유지하기 위한 "도구"로만 간주되어서는 안되며 체중 감량의 연속이기도 하며 심각한 어려움 없이 건강한 식단으로 전환할 수 있습니다.

7일간의 메뉴와 식단

올바른 요리 방법을 통해서만 곡물의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 메밀은 영양소의 상당 부분을 빼앗기 때문에 요리를 거부하는 것이 좋습니다. 죽을 요리는 다음 조리법 중 하나를 따릅니다.

1. 냄비에 메밀 반 킬로그램과 1.5리터의 끓는 물(급수)을 붓습니다. 접시는 뚜껑으로 닫히고 담요 나 수건으로 싸여 있습니다. 요리는 밤에 주장하고 다음날 먹습니다.
2. 시리얼 한 잔을 보온병에 붓습니다. 끓는 물 2컵을 붓습니다. 단단히 닫고 최소 30분 동안 주입하도록 둡니다.저녁에 요리하면 밤새도록 둘 수 있습니다.

메밀은 고칼로리 식품을 섭취해야 한다는 점에서 다른 식단과 다릅니다. 곡물 100g에는 약 300kcal이 들어있어 본격적인 포만감을주고 피로를 덜어줍니다.

체중 감량이 일어나는 방법:

• 곡물에 포함된 탄수화물과 식이섬유는 매우 천천히 분해됩니다.
• 많은 에너지가 소화에 소비됩니다.
• 식사 후 배고픔이 충분히 오래 느껴지지 않습니다.
• 이 모든 시간 동안 정상적인 성능에 필요한 포도당이 혈액에 공급됩니다.
• 식이 섬유는 유기 파편에서 위벽을 정화하여 소화를 개선하고 내장 지방을 흡수하므로 우선 메밀 식단을 사용하여 복부의 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
• 유해 물질이없는 장은 체중 감소가 의존하는 빠른 신진 대사에 기여합니다.

이러한 특징으로 인해 많은 영양사들이 빠른 체중 감량을 위해 메밀 다이어트를 권장합니다. 하루에 최대 1kg까지 감량할 수 있어 중요한 행사 직전 몸매를 정리하기에 적합하다.

매일 적합한 메뉴를 만들기 위해 선택한 옵션에 따라 표를 가져와 필요에 맞게 조정할 수 있습니다.

3일: 클래식 버전

3일: 생식 옵션

7일: 엄격한 옵션

14일: 복합 옵션

영양사와 메뉴를 확인하십시오. 이를 통해 신체와 체격의 개별 특성을 고려하여 가능한 한 최단 시간에 최대 결과를 얻을 수 있습니다.

체중감량 1일

5일 다이어트

체중감량 1일

3일 체중 감량

• 시리얼은 설탕이나 소금을 넣지 않고 찐 상태로 먹어야 합니다.
• 매일 1.5-2리터의 정수물을 마십니다.
• 밀가루뿐만 아니라 모든 과자, 튀김, 짠 음식 및 훈제 음식을 식단에서 제거하십시오.

메밀 다이어트를 하면 일주일 만에 5~10kg의 초과 체중을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 체중 감량 외에도이 영양 방법은 면역력을 높이고 혈압과 콜레스테롤 수치를 정상화하며 심혈관 시스템을 강화하고 머리카락, 손톱 및 피부 상태를 개선합니다. 몸은 유해한 폐기물과 독소에서 정화됩니다.

식단의 핵심은 찐 곡물 400g(튀기지 않은 것이 바람직함), 케피어 1리터, 무가당 과일 몇 개 및 녹말이 없는 채소를 매일 섭취하는 것입니다. 부분적으로 먹어야하며 식사 사이의 휴식은 최소 2 시간이어야합니다. 위장관의 작업을 정상화하려면 하루에 많은 양의 물, 바람직하게는 1.5-3 리터를 마셔야합니다.

이 체중 감량 방법에서는 소금, 설탕, 알코올의 사용이 금지됩니다. 혈당 결핍으로 인한 약간의 약점과 현기증으로 천연 꿀 1 티스푼을 사용하거나 레몬 주스 몇 방울을 추가하여 따뜻한 물에 녹일 수 있습니다.

케 피어와 메밀 죽의 두 가지 주요 재료가 있습니다. 가루는 특별한 조리법에 따라 준비해야합니다. 아침 식사의 경우 끓는 물을 죽을 1 : 2의 비율로 부으십시오. 아침까지 양조하십시오. 향신료, 소금 및 기름을 추가하지 마십시오(약간의 소금은 허용되지만 바람직하지 않음). 이제 오늘의 메인 요리입니다.

• 아침. 시간이 허락한다면 일어나서 죽 먹기 30분 전에 물 한 컵을 마신다. 시간이 모자라면 메밀죽 한 조각(주먹만한 크기)만 먹으면 된다. 설탕과 우유가 없는 차나 커피는 허용됩니다.
• 점심. 우리는 저% 또는 저지방 케 피어를 마시고 원하는 경우 채소를 추가 할 수 있습니다.
• 저녁. 향신료를 넣지 않은 메밀 한 조각.
• 오후 간식. 케 피어 한 잔.
• 저녁. 메밀의 일부입니다.
• 잠자리에 들기 전에 물이나 케 피어 한 잔.

더 자주 먹고 더 적게 서빙할수록 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 케 피어의 선택에주의하십시오. 속 쓰림, 불편 함을 느끼면 신선한 케 피어, 즉 최대 3 일 전에 준비한 것을 구입하십시오. 가스 생산이 증가함에 따라 영양사는 여러 날 케 피어를 권장합니다.

케피어-메밀 식단은 3일 동안 분명히 유지해야 합니다. 이 시간 동안 신체는 최소한의 칼로리와 탄수화물을 섭취하고 매장량과 예금을 사용하기 시작합니다. 소모된 지방의 급격한 "증가"를 더 방지하려면 3일 후에 제안된 메뉴를 점차적으로 떠나기 시작합니다. 넷째 날에는 한 번에 모든 것을 게걸스럽게 먹지 마십시오. 스트레스를 받으면 신체는식이 요법을 반복하는 경우 "예비비"를 급히 비축하기 시작하고 신속하게 이전 결과로 돌아갈 것입니다.

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메밀죽은 미량원소와 영양소의 귀중한 원천입니다. 그것은 철과 칼슘, 인과 아연, 붕소와 칼륨, 요오드 및 기타 많은 요소를 포함합니다. 따라서 고혈압, 간 질환과 같은 많은 질병의 약으로 거의 처방됩니다. 우리는 3 일 만에 메밀 다이어트를 통해 여분의 파운드를 제거하는 방법에 대해 알려줄 것입니다.

빠른 메밀 다이어트의 이점

이 슬리밍 방법에는 많은 이점이 있습니다. 335kcal인 곡물(삶은 것)의 영양가부터 시작해야 합니다. 이것은 굶주림으로 고통스럽게 고통받지 않고 3 일 만에 3-4 킬로그램의 체중 감량을 막지는 못합니다. 결국, 다른 다이어트를 경험하는 많은 여성들은 영양 부족으로 위장이 경련을 일으키기 때문에 진부하게 분해됩니다. 메밀을 먹으면 살이 더 찌지 않고 포만감이 생긴다.

이 기술의 기적의 비밀은 시리얼에 식물성 단백질이 많이 함유되어 있다는 사실에 있습니다. 따라서 수치를 개선하려는 욕구가 있으면 3 일 동안 고기, 생선 및 유제품을 쉽게 포기할 수 있으며 문자 그대로 우리 눈앞에서 체중이 감소합니다.

영양소 외에도이 제품에는 많은 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 따라서 신체의 모든 독소를 제거하는 일종의 "털"과 비교할 수 있습니다.

마지막으로, 저렴함과 같은 다이어트의 장점을 별도로 강조할 가치가 있습니다. 체중 감량 시스템을 시도하기로 결정하면 다양한 진미에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 메밀은 쉽게 구할 수 있는 제품이며 아마도 부엌에 있을 것입니다.

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메밀로 체중을 줄이는 두 가지 방법

오늘날 여성들은 3일 동안의 메밀 다이어트를 위해 두 가지 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 그 중 첫 번째는 클래식이라고 하며 아마도 잘 알고 계실 것입니다. 우리는 끓는 물로 시리얼을 찌는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 끓이지 않은이 형태는 3 일 동안 메뉴의 주요 요리입니다.

두 번째 방법은 생식이라고 합니다. 그를 위해 녹색 메밀이 필요합니다. 즉, 살아 있습니다. 찌지 않고 발아시켜 이런 형태로 먹습니다. 경험에 따르면 두 옵션 모두 매우 효과적입니다. 그러나 싹이 튼 곡물 자체가 몸에 필요한 물질의 함량 측면에서 큰 가치가 있기 때문에 많은 영양사들은 생식 방법이 더 유용하다고 생각합니다.

예를 들어 발아 메밀에는 철, 칼슘 및 기타 미량 원소 외에도 비타민 C가 대량으로 존재합니다. 일부 여성들은 생식이 신체를 고갈시키지 않을뿐만 아니라 활력의 공급이다. 그러한 지원은 많은 사람들이 혼수와 기력 상실에 시달리는 봄에 특히 관련이 있습니다.

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3일간의 정통 메밀 식단 메뉴

고전 또는 날 음식 중 어느 방법이 더 수용 가능한지 독립적으로 선택할 수 있습니다. 무엇부터 시작해야 할지 알 수 있도록 첫 번째 옵션과 두 번째 옵션 모두에 대한 대략적인 메뉴를 작성합니다.

따라서 고전적인 경로를 따르기로 결정한 사람들에게는 먼저 보온병에 끓는 물로 메밀 한 잔을 쪄야합니다. 이것은 저녁에 해야 합니다. 다음날 찐 메밀이 식단의 기초가 됩니다.

제품을 3-5인분으로 나누어 드시는 것을 권장합니다. 그 외에도 케 피어를 메뉴에 추가 할 수 있지만 하루에 한 잔 이상은 할 수 없으며 취침 전에 마셔야합니다. 녹색 사과, 배, 자몽 또는 녹색 샐러드의 일부와 같은 몇 가지 과일을 먹는 것도 허용됩니다.

이 식단에서 벗어나야 합니다. 주중에는 설탕을 섭취하지 않고 하루에 한 접시에만 소금을 넣는 것이 좋습니다. 그런 다음 음식을 조금 더 추가할 수 있지만 일반적으로 그 양은 하루에 티스푼을 초과해서는 안 됩니다.

이 기술에는 금기 사항이 있습니다. 위장관 질환 및 심각한 스포츠 활동에 대해서는 의사가 권장하지 않습니다.

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생 메밀 다이어트를 위한 표시 다이어트

생메밀법은 생메밀이나 생메밀을 구입해야 합니다. 채식주의 자 또는 건강 식품 매장에서 찾을 수 있습니다. 제품을 발아시키려면 베이킹 시트에 시리얼 한 잔을 얇은 층으로 놓고 여과수 한 ​​잔으로 채우십시오. 결과적으로 씨앗은 촉촉해야 하지만 액체에 뜨지 않아야 합니다. 위에서부터 베이킹 시트를 거즈로 덮고 젖을 때까지 주기적으로 물을 뿌려야합니다.

하루 만에 발아 과정이 지났음을 알 수 있습니다. 그런 다음 저녁 식사를 시작하기 전에 저녁에 준비해야합니다. 밤에는 자두와 함께 케 피어 한 잔을 마셔야합니다. 또는 신 우유를 완하제로 대체할 수 있습니다.

매일 다이어트를 위해 "죽"은 물을 살짝 뿌린 싹이 튼 곡물 한 잔으로 만들어집니다. 맛을 위해 레몬 주스를 뿌릴 수 있습니다. 또한 3개의 사과와 2개의 배(부드러운 과일 선택) 및 300-400g의 딸기로 스무디 칵테일을 만듭니다. 그것은 메인 코스의 식사 사이에 마셔야합니다. 그러나 취침 전 2 시간 이내에 마지막으로 술을 마셔야합니다. 잠자리에 들기 전에 아마씨 오일 한 스푼을 마셔야 합니다.

다이어트에서 벗어나면 좋아하는 음식을 급하게 먹을 필요가 없습니다. 죽, 저지방 우유, 야채 및 과일에 일주일 동안 앉아서 고기 및 기타 제품을 추가하는 것이 좋습니다.

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메밀을 올바르게 발아시키는 방법

이 기술에는 위장병, 구내염, 치은염과 같은 금기 사항이 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 빠른 메밀 다이어트 옵션을 선택하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

러시아에서는 예로부터 메밀의 사랑을 받아 칼로리 섭취를 과도하게 제한하지 않고 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서 메밀의 인기가 높아지고 있습니다. 특정 규칙에 따라 메밀 다이어트를 통해 일주일에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 제품을 소비하는 데에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 누구나 날씬하고 아름다운 몸을 얻는 가장 편리한 방법을 스스로 선택합니다. 메밀을 섭취하면 독소와 독소의 몸을 정화하고 젊고 신선한 모습을 되찾을 수 있습니다.

메밀은 전신에 훌륭한 해독 시스템입니다. 유일한 중요한 단점은 밋밋한 맛입니다. 그러나 이것은 다루기 쉽습니다. 케 피어, 야채 및 말린 과일과 함께 곡물을 사용할 수 있습니다. 주요 규칙은 죽을 기름이 없어야한다는 것입니다. 그러면식이 요법에 포함 된 효과가 처음 며칠 동안 이미 눈에 띄게 나타납니다. 몸이 조여지고 실루엣이 더 정교 해지며 얼굴이 쉬는 모습.

메밀 다이어트 - 주요 사항에 대해 간략하게

메밀 다이어트는 단일 다이어트 중 하나입니다. 빠르고 안전한 체중 감량에 이상적입니다. 영양사는 금식하는 동안 메밀에 의지하는 것이 좋습니다. 사실 메밀은 다른 곡물에 비해 여러 가지 장점이 있습니다. 비타민, 미량 원소, 미네랄 및 귀중한 천연 화합물이 풍부합니다.

러시아에서는 곡물의 정상적인 성장에 매우 유리한 기후 조건이 있기 때문에 화학 물질을 사용하지 않고 제품을 재배합니다. 곡물에는 다음이 포함됩니다.

• 체내에서 쉽게 소화되는 단백질은 최대 15%, 지방은 3%, 탄수화물은 72%입니다.
• 인간에게 필수적인 아미노산: 라이신, 트립토판 및 아르기닌.
• 당뇨병 환자와 고혈당 환자에게 유익한 키로이노시톨.
• 빠른 포만감을 제공하고 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 섬유질.
• 신진 대사 과정을 가속화하는 구연산 및 옥살산.

커널의 칼로리 함량은 313kcal입니다. 상대적으로 낮은 칼로리 함량으로 제품은 높은 영양 특성을 가지고 있습니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트의 몇 가지 추가 이점: 알레르기 반응을 일으키지 않고 글루텐이 포함되어 있지 않으며 루틴, 비타민 B, 망간, 구리, 마그네슘, 인 및 철이 많이 포함되어 있습니다. 플라보노이드의 존재로 인해 메밀 죽은 심장 근육의 건강과 신체의 혈관계에 유익한 효과가 있습니다.

다이어트 규칙

메밀을 따서 끓는 물에 삶는 것보다 쉬우니 나중에 소금과 버터로 신의 맛을 즐길 수 있을 것 같다. 그러나 모든 것이 언뜻 보이는 것처럼 간단하지는 않습니다. 메밀 다이어트에는 지켜야 할 엄격한 규칙이 있습니다. 그렇지 않으면 체중 감량뿐만 아니라 몇 파운드의 추가 체중을 얻을 수 있습니다. 동의합니다. 즐거움이 모호합니다. 특히 식품 제한이 여전히 준수되어야 한다고 생각한다면.

메밀 다이어트의 비결은 간단합니다. 메밀을 먹으면서 생기는 탄수화물은 체내에서 오랜 시간 동안 분해되어 포도당의 느린 방출에 기여합니다. 결과적으로 신체는 신체의 에너지를 유지하고 신진 대사 과정의 정상적인 과정을 보장하기 위해 지방 비축량의 사용을 가속화하기 시작합니다.

다이어트 기초

즐거운 것부터 시작합시다. 메밀 다이어트를 직접 만들 수 있습니다. 이것을 위해 메밀 만 사용하거나 다른 제품의 조합을 사용할 수 있습니다. 식단에 곡물을 포함시키는 것에 대한 신체의 반응에 주의해야 합니다.

미국 영양사 Peter D'Adamo의 권장 사항에 따르면 혈액형 식단에 따르면 메밀은 혈액형 II인 사람들에게 매우 효과적입니다. 그리고 III 군의 식단에 포함시키면 예상한 결과를 얻지 못하고 아마도 반대의 효과가 나타날 것입니다. 영양을 제한하는 사람도 회복됩니다.

다이어트 식사를 하기 전에 체질량 지수(BMI)를 측정하십시오. BMI가 표준을 초과할수록 메밀 식단의 원칙을 따르면 더 많은 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 계산 공식의 지표가 낮을수록 결과가 더 겸손해집니다. 몸에 최소한의 지방 침착으로 체중계 디스플레이에 큰 수직선이 나타날 것이라고 기대할 필요가 없습니다. 마법은 없으며 단일 다이어트로 일주일에 하루 또는 이틀만 앉을 수 있는 며칠 동안 굶어 죽을 가치가 있습니다.

메밀의 식단은 다른 다이어트 제품과 동일합니다. 찐 제품은 하루에 5번 소량씩 섭취해야 합니다. 이상적으로는 이러한 1회 제공량이 손바닥에 맞아야 합니다. 처음에는 배불리 배불리 먹기 힘들더라도 나중에는 새로 도입된 규칙에 익숙해지고 시험을 쉽게 견딜 수 있을 것입니다. 취침 4시간 전에 마지막 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 그래야 소화관이 밤에 휴식을 취하고 낮 동안 생산적인 일을 할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.

다이어트에서 피해야 할 것은?

효과적인 메밀 다이어트에는 한계가 있습니다. 그녀는 다음과 같은 제품의 섭취를 배제합니다.

• 베이커리 제품.
• 소시지, 핫도그, 훈제 고기, 고기 및 생선.
• 소스, 마요네즈, 사워 크림, 케첩.
• 통조림 식품, 피클, 설탕에 절인 과일.
• 탄산수, 모든 형태의 알코올.
• 과자, 사탕, 기름진 음식.
• 커피, 코코아, 홍차.

이것은 메밀 식단을 따르는 동안 허용되지 않는 음식의 전체 목록이 아닙니다. 허용 품목이 많지 않기 때문에 표시하기 쉽습니다. 그러한 목록을 기억하는 것은 어렵지 않을 것입니다.

허용되는 음식, 음료

모노로 섭취했을 때 메밀이 가장 좋은 결과를 보여줍니다. 이런 식으로 최대 킬로그램 수를 줄이고 문제 영역에서 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 메밀은 배에 특히 잘 어울립니다. 시리얼을 사용하면 위장관 정화, 신체 조직에서 독소 제거, 피부 및 모발 상태 개선과 같은 많은 추가 효과가 관찰되기 때문에 시리얼이 아름다움의 비약이라고 불리는 것은 아무 것도 아닙니다.

메밀 다이어트를 해본 사람들의 후기를 보면 3일 이상 다른 제품을 넣지 않고도 순수 메밀 섭취를 버틸 수 있다는 점을 확인했다.

결과적으로 코스를 유지하려면 많은 의지가 필요합니다. 전문가들은 미리 헤어지지 않기 위해 케 피어, 야채 또는 말린 과일로 식단을 보완 할 것을 제안합니다. 삶은 치즈, 과일, 흰 닭고기도 먹을 수 있습니다. 그러나이 모든 것이 단지에서 사용되지 않습니다. 가장 자주 목록에서 두 번째 제품이 선택되며 다이어트 중에 메밀 죽으로 보충됩니다.

차를 마시는 것은 허용되지만 녹색과 허브를 섭취하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 긴 단일 다이어트의 위험은 효소 생성 땀샘의 고갈입니다. 전문가들은 이러한 체제를 최대 3일 동안 "켜는" 것이 안전하다고 생각합니다. 메밀 한 개를 더 오래 먹기로 결정했다면 약국에서 비타민 복합제를 구입하여 건강하고 에너지 넘치는 몸을 유지하도록 하십시오.

메밀을 소금에 절일 수 있습니까?

1. 소금은 신체 조직에 체액을 보유하여 부기를 유발하고 체중 감소를 방해합니다.
2. 향신료는 곡물을 더 맛있게 만들어 다이어트 중에 제품을 더 많이 소비하는 데 기여합니다. 이 습관은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.

동시에 소금 섭취에 대한 생리적 규범이 있습니다 - 하루 5g. 무염식이 요법은 영양사가 의약 목적으로 만 권장하며 전문가의 감독하에 만 안전합니다. 이것은 메밀 다이어트 중에 소금을 사용할 수 있지만 하루에 5g을 초과하지 않는 엄격하게 제한된 양으로 사용할 수 있음을 의미합니다.

메밀 식단의 야채

메밀과 야채는 가장 일반적인 체중 감량 및 체중 감량 식품 조합 중 하나입니다. 이것은 식이 제한으로 인한 심각한 불편함 없이 몸을 조일 수 있는 좋은 방법입니다. 야채는 익히지 않고 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 추가 비타민과 미네랄로 몸에 영양을 공급합니다. 이러한 유형의 준비는 베이킹, 스튜, 찜과 같이 허용됩니다. 동시에 조미료없이 소량의 곡물을 먹을 수 있지만 약간의 소금을 첨가하면됩니다.

야채에는 사람에게 장기간 포만감을 주는 복합 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 위장관에서 야채를 처리하는 데 많은 에너지가 필요하므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 가공의 결과로 불용성 섬유가 장에 침착됩니다. 그것은 브러시와 같이 신체에서 독소와 독소를 제거하여 연동 과정을 개선하는 것입니다.

메밀의 허용량: 효과적인 메뉴

획일적인 기준은 없습니다. 적게 먹을 수 있지만 더 자주 먹을 수 있습니다(하루에 5번, 200g). 메밀은 원하는 만큼 먹을 수 있다고 전문가들은 말한다. 가장 중요한 것은 취침 전에 위장 시스템에 부하를주지 않아 야간 휴식 중에도 힘을 얻고 주간에 본격적인 작업을 준비하는 것입니다.

메밀로 슬리밍 죽 요리법

고전 요리 메밀은 체중 감량에 적합하지 않습니다. 이러한 곡물 준비 과정에서 귀중한 물질의 최대 50%가 손실됩니다. 이를 방지하려면 흐르는 물에 씻은 시리얼에 끓는 물을 부어야 합니다. 이를 위해 메밀 한 부분에 대해 두 부분의 액체를 섭취합니다. 그런 다음 다이어트 식품이 든 냄비를 수건이나 담요로 싸서 2-3 시간 동안 주입합니다. 자기 전에 시리얼에 물을 채우면 아침에 바로 먹을 수 있는 제품이 기다리고 있습니다.

메밀 다이어트의 종류

일부 식품은 체중 감량 시리얼에 추가될 수 있기 때문에 메밀 다이어트에는 여러 유형이 있습니다. 그들 중에서 선택할 옵션은 체중 감량을 결정한 각 사람의 개인적인 문제입니다. 메밀 - 케 피어 다이어트를 더 좋아하는 사람과 누군가는 말린 과일로 죽을 멈출 것입니다. 후자의 옵션은 과자 없는 삶을 상상할 수 없는 사람들에게 특히 좋습니다.

3일 동안 메밀 다이어트

중요한 행사 전에 몸에서 과도한 수분을 제거하고 몸을 약간 조여야 할 때 3 일 동안의 좋은 메밀 다이어트. 단기 제한의 결과 최대 3kg의 체중을 잃을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 다이어트는 타이트한 청바지에 핏되거나 타이트한 드레스 착용을 방해하는 작은 배를 제거하기 시작합니다. 3일 다이어트의 장점은 몸에 무리한 제한이 없다는 것이다. 따라서 일반 음식으로 돌아온 후 급격한 체중 증가에 대한 강한 스트레스 및 전제 조건이 없습니다. 다음은 예시 메뉴입니다.

첫날

• 공복에 깨끗한 물 한 잔으로 신진 대사를 가속화하는 것이 가장 좋습니다.
• 아침 식사: 죽 + 녹차.
• 점심: 시리얼 200g + 약간의 기름과 오이와 토마토 샐러드.
• 저녁 식사 접근 방식: 아침 식사와 유사합니다.

굶주림이 하루 종일 괴롭다면 지방이 0 또는 1 % 인 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다

둘째 날

• 빈속에 물.
• 아침 식사: 죽 + 케 피어.
• 점심: 죽 + 자두 세 개 + 말린 살구 세 개.
• 저녁: 시리얼 200g + 찐 호박 또는 기름 없이 냄비에 조림.

세번째 날

• 빈속에 물.
• 아침 식사: 죽 + 케 피어 + 토마토.
• 점심: 죽 + 전분이 없는 과일(딸기).
• 저녁: 시리얼 + 차.

식이 요법 기간에 사용되는 건강에 해로운 음식의 분해로 인한 독소, 독소 및 독극물의 흔적을 신체에서 적극적으로 제거하려면 매일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다.

메밀 다이어트 7,14일 메뉴

이러한식이 요법은 전통적인 3 일 기간보다 오래 지속되기 때문에 신체가 필요한 물질을 얻을 수 있도록 7 일 동안 메뉴에 비타민 복합제를 추가하는 것이 좋습니다. 또한 제품 선택의 더 많은 자유가 허용됩니다. 일반 복용량을 준수하기 위해 날짜를 변경할 수 있습니다.

매일 아침 공복에 물 한 컵을 마시는 규칙은 변함이 없습니다. 액체는 위장관 벽에 밤새 축적 된 독소를 씻어 내고 소화 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 매일 메뉴가있는 다이어트는 일주일 동안 지속될 수 있습니다. 정상이라고 느끼면 7일 더 연장할 수 있습니다.

요일	아침 식사	저녁	저녁 식사	식사 사이에
월요일	끓는 물로 찐 시리얼과 녹차 한 잔. 단 것을 좋아하는 사람들은 아침 물이나 차에 천연 꿀 한 티스푼을 더할 수 있습니다.	야채 수프	버섯 조림과 중간 크기 양파 반을 곁들인 찐 시리얼	과일(바나나 또는 포도 제외)
	야채 샐러드 (오이, 토마토, 피망)와 죽. 샐러드에 올리브 오일과 레몬을 뿌려 풍미를 더하세요	딜과 파슬리를 곁들인 닭고기 국물. 취향에 따라 다른 허브를 추가할 수 있습니다.	가루 + 삶은 달걀 + 오이	무지방 케피어 한 잔
	모노다이어트 - 소금 없이 깨끗한 물에 곡물만 사용
	가루 + 블랙 커피 + 보로디노 빵 한 조각	야채 수프	죽과 조림 양배추	식사 사이에 말린 살구와 자두 3개
	죽 + 오이 + 토마토 + 녹차	죽과 허브를 곁들인 버섯 국물	미역 + 죽	저지방 케피어
	저지방 코티지 치즈 + 죽	흰 닭 + 메밀	죽 + 야채 조림 (감자 제외)	말린 과일
일요일	모노 다이어트 - 죽과 물

14 일 동안 메뉴에 포함 된 야채 수프에 감자를 추가 할 수 없습니다. 7일 다이어트 중에는 권장하지 않습니다. 분량은 작아야 합니다(최대 300g).

메밀 다이어트에 대한 치료 옵션

치료식이 요법에 관해서는 겁먹지 마십시오. 이것은 몸에 짐을 덜어주는 가벼운 다이어트입니다. 원칙은 그렇게 엄격하지 않습니다. 살코기, 무지방 코티지 치즈, 신선하고 조림 야채, 치즈, 저지방 케 피어 및 우유와 함께 삶은 찐 시리얼을 먹을 수 있습니다. 여기서 극단적인 체중 감소를 기대해서는 안 됩니다. 그러나 일주일에 2-3kg이면 확실히 헤어질 것입니다.

하역 다이어트

체중 감량을 위한 언로딩 다이어트는 단일 영양으로 이해됩니다. 이것은 물, 차와 함께 조리된 곡물을 사용하는 것입니다. 다른 것은 추가할 수 없습니다. 메밀의 양은 무제한입니다. 금식일을 사용할 수 있습니다. 정상적으로 먹되, 일주일에 한두 번 메밀 단일 식단을 사용하십시오.

케 피어와 메밀 다이어트

영양사는 탄수화물 - 단백질 복합체가 여기에서 최적이기 때문에이 조합을 좋아합니다. 이 식사를 다양한 방법으로 구성할 수 있습니다. 첫 번째 옵션: 곡물과 하루 동안 무지방 베이스의 발효유 제품 1리터. 두 번째 옵션에서는 차와 조림 야채를 추가할 수 있습니다. 세 번째 방법 : 메밀을 물이 아닌 1 회 제공량에 꿀 티스푼을 추가하여 케 피어와 함께 부으십시오.

말린 과일과 함께

장기간의 단일 다이어트는 무관심과 나쁜 기분의 원인이됩니다. 식단에 말린 과일 형태의 건강한 설탕을 추가하면 피로와 싸울 수 있습니다. 이 제품은 활력과 힘을주고 굶주림을 덜어줍니다. 매일 메뉴의 첨가물로 말린 살구, 건포도, 자두를 사용할 수 있습니다. 말린 과일의 일일 섭취량은 7개입니다. 더 많은 소화를 촉진하기 위해 말린 과일을 잘 씹으십시오.

배고픈 느낌을 없애는 방법?

말린 과일 외에도 냄새는 배고픔을 완화하는 데 도움이 됩니다. 영양학자들은 천연 바닐라를 이렇게 분류합니다. 스파이스 노트는 대사 과정에 직접 관여하는 뇌의 신경 펩티드 형성에 중요한 메커니즘을 촉발합니다. 이러한 대사 활성제가 일정량 생성되면 뇌는 몸이 단맛으로 가득 차 있다고 판단합니다. 식욕을 억제하고 배고픔을 덜어줍니다.

다이어트의 올바른 방법

많은 사람들이식이 요법을 올바르게 종료하는 것이 중요하다는 것을 잊습니다. 그렇지 않으면 2 킬로그램 세트의 큰 위험이 있습니다. 규칙을 따라:

1. 초기에는 지방이 많은 음식, 단 디저트를 식단에서 제외하십시오. 배를 늘려서 양을 늘리지 마십시오. 밤에 먹지 마십시오.
2. 메밀에 야채, 말린 과일, 과일, 버섯, 코티지 치즈, 살코기, 삶은 달걀 등 더 건강한 조합을 추가하십시오.
3. 피트니스 룸에 가서 스포츠 연습을 게을리하지 마십시오.
4. 다이어트 직후에는 술을 마시지 마십시오.
5. 음식의 총 칼로리 섭취량을 조절하십시오. 이제 이 작업을 수행하는 것이 더 쉬울 것입니다.

달성한 결과를 오랫동안 유지하십시오. 거울의 반사가 항상 당신을 기쁘게 할 수 있도록 아름답고 날씬하십시오.

메밀은 저칼로리 제품으로 지방이 많지 않아 다양한 식단에 자주 이용된다. 또한 메밀에는 신체에 필요한 미량원소가 다량 함유되어 있습니다. 이러한 식이성 덕분에 메밀단독식이 가장 순한 편이다.

메밀의 성분과 성질

메밀에는 아연, 구리, 철, 인, 칼슘 및 망간과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 다른 곡물에 비해 비타민 함량이 상당히 높으며 비타민 B, 루틴, 비타민 E, C 및 PP가 있습니다.

메밀 죽 100g에는 다음이 포함됩니다.

• 칼로리 - 132kcal;
• 단백질 - 4.5g;
• 지방 - 2.3g;
• 탄수화물 - 25g.

이러한 구성은 메밀을 다른 곡물과 유리하게 구별하고 신체에 부정적인 영향을 미치지 않고 체중 감량을 가능하게합니다. 이에 반해 메밀은 체내 비타민C 축적을 촉진하고 소화를 좋게 하며 혈관을 튼튼하게 하고 독소를 몸 밖으로 빼내어 장을 깨끗하게 한다.

다이어트 죽을 요리하는 법

재료:

• 메밀 - 1.5 컵;
• 물 - 450ml.

요리 방법:

저녁에 준비한 다음날 죽. 메밀 1.5컵을 씻어 냄비에 담고 끓는 물을 붓는다. 팬을 뚜껑으로 덮고 테리 타월로 싸서 아침까지 주입하십시오.

죽, 소금, 설탕 또는 버터에 첨가해서는 안되며 메밀에는 지방이나 향신료가 포함되어서는 안됩니다.

메밀 다이어트

메밀 위주의 식단에는 식단의 기간뿐만 아니라 허용되는 추가 음식도 다양하며 많은 옵션이 있습니다. 다이어트를 할 날짜와 선택할 다이어트는 체중 감량을 원하는 양과 입맛에 맞는 음식에 따라 다릅니다. 가장 중요한 것은 선택한 식단을 고수하고 결국 과식하지 말고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 결국 체중 감량은 어렵지 않으며 달성 된 결과를 유지하기가 어렵습니다.

메밀 다이어트의 이점:

• 메밀은 지방을 태우므로 오랫동안 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다.
• 다량의 미량 원소가 함유되어있어 신체에 해를 끼치 지 않고 메밀 만 먹을 수 있습니다.
• 메밀 식단에 앉아 굶을 필요가 없으며 먹는 양에 제한이 없습니다.
• 다이어트에 사용되는 제품의 가용성 및 저렴한 가격;
• 섬유소 함량이 높아 장 기능을 촉진합니다.

3일

3 일 동안 메밀 다이어트의 본질 : 아침, 점심, 저녁 식사 - 메밀 죽, 포화 될 때까지 먹습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시고 최대 3잔의 녹차 또는 1리터의 미네랄 워터를 마실 수 있습니다.

3일 메밀 다이어트를 하면 초기 체중과 신진대사율에 따라 2~3kg을 감량할 수 있다.

5일

5일 식단의 식단에는 특별히 준비한 메밀과 케피어가 포함됩니다. 메밀은 무제한으로 먹을 수 있습니다. 케 피어에는 제한 사항이 있습니다. 제품은 1 %이어야하며 하루에 1 리터 이상 마실 수 없습니다.

식사 횟수에도 제한이 없으며, 낮에는 원하는 만큼 먹을 수 있지만 늦어도 취침 3시간 전에는 먹을 수 있습니다. 하루에 1.5-2 리터의 물을 마셔야하며 녹차와 미네랄 워터도 허용됩니다.

5일 식단으로 3~5kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

7 일

7일 식단의 규칙과 식단은 5일 식단과 동일합니다. 그러나 아침 식사에 다양성을 추가하고 꿀과 말린 과일을 추가할 수 있습니다. 이렇게하려면 사과, 자두, 말린 살구 또는 건포도와 같은 말린 과일을 찌고 죽에 넣은 다음 꿀 1 티스푼을 넣고 모든 것을 섞어야합니다. 말린 과일의 양은 7개를 넘지 않아야 합니다.

메밀 7일 식단으로 5~7kg 감량할 수 있다.

12일

다이어트는 거의 2주 동안 설계되었습니다. 오랫동안 메밀 죽만 먹는 것은 건강에 안전하지 않으므로 추가 제품이 식단에 도입됩니다.

샘플 메뉴 번호 1

첫째 날부터 셋째 날까지:

• 아침, 점심, 저녁은 메밀죽만.

넷째 ~ 여섯째 날:

• 아침: 메밀죽과 케피어(죽에 케피어를 넣어도 맛있습니다).
• 저녁: 메밀죽.
• 오후 간식: 케피어.
• 저녁: 메밀죽과 케피어.

일곱 번째에서 열두 번째:

• 첫 아침 식사: 메밀과 케 피어 한 잔.
• 점심: 계란 1개 또는 닭가슴살(삶은 것) 100g과 흰 양배추 샐러드(올리브유 1디저스푼으로 간).
• 저녁: 메밀죽과 케피어 한 잔.
• 오후 간식: 케피어 한 잔.
• 저녁: 메밀죽과 자몽 반개.

추가된 음식이 체중 감소를 방해할 수 있다고 걱정하지 마십시오. 계란과 닭 가슴살은 지방으로 처리되지 않지만 근육량을 유지하는 데 사용됩니다. 양배추와 자몽에는 "음의 칼로리 함량"이 있습니다. 신체는 포함된 것보다 처리하는 데 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. 결과적으로 신체는 필요한 비타민을 공급받고 지방을 일부 태울 것입니다.

샘플 메뉴 번호 2

홀수일:

공복에 칵테일을 마시고 (블렌더에 사과 1 개 + 당근 2 개 혼합) 30 분 후에 아침 식사를 할 수 있습니다.

• 아침... 메밀죽과 자몽 반개.
• 저녁... 메밀죽, 양배추샐러드(올리브유 1작은술로 간을 하면 됨), 삶은계란.
• 오후 간식... 계피 한 꼬집과 케피어 한 잔(1%).
• 저녁... 케 피어와 메밀.

짝수일:

계절에 따라 배추 + 비트 + 당근 비율 1:1:3 또는 오이 + 토마토 비율 2:1로 공복에 칵테일을 마십니다. 부드러워질 때까지 믹서기에 야채를 넣고 30분 안에 아침 식사를 합니다.

• 아침... 메밀죽과 청사과.
• 저녁... 메밀 죽, 양배추 샐러드(올리브 오일 1작은술로 간을 할 수 있음), 삶은 흰살살(닭고기 또는 칠면조) 100g.
• 오후 간식... 생강 한 꼬집과 케피어 한 잔(1%).
• 저녁... 케 피어와 메밀.

12일 식단으로 8~10kg을 감량할 수 있습니다.

잃어버린 파운드를 얻지 않으려면 결국 영양 규칙을 준수하는 것이 필수적입니다.

다이어트 후 식사

메밀 다이어트에서 회색으로 변하고 여분의 파운드를 흘리면 가장 중요한 것은 달성 된 결과를 유지하는 것입니다. 이렇게하려면 첫 주 동안 과자를 삼가고 (과일과 꿀을 사용할 수 있음) 지방이 많은 음식을 제외하고 밀가루 제품을 남용하지 말고 과식하지 마십시오. 앞으로는 달콤하고 기름진 음식을 식단에 되돌릴 수 있지만 적당히 먹고 너무 많이 먹었다고 생각되면 케 피어와 같이 금식 날짜를 정하십시오.

다이어트로 몸살을 앓다가 마지막에 케이크와 패스트리를 덤벼들면 1~2주 안에 빠진 지방이 회복된다.

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케 피어 - 메밀 다이어트의 작업 :

• 체중 감소로 이어지는 일일 칼로리 섭취량을 줄이십시오.
• 유용하고 영양가있는 물질의 식단을 보충하기 위해-메밀과 케 피어에는 많은 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다.
• 위장관을 "하역"하십시오.
• 몸을 정화하고 웰빙을 향상시킵니다.

이점은 무엇입니까?

가루에는 신체에 유용하고 필요한 모든 범위의 미량 원소가 포함되어 있습니다. 60개 이상의 탄수화물이 있지만 이것이 신체가 여분의 파운드를 제거하는 것을 막지는 못합니다. 메뉴는 몸이 단순하고 쉽게, 식욕의 가혹한 남용이 없도록 생각됩니다.

케 피어는 신체에 덜 유용하지 않으며 B 비타민을 함유하고 장을 돕습니다. 따라서 체중이 줄어들뿐만 아니라 사람이 웰빙의 전반적인 개선, 기분의 향상을 느낍니다. 천연 제품을 선택하고 만료 날짜에주의하십시오. 유통 기한이 일주일을 넘지 않는 케 피어를 구입하는 것이 좋습니다.

메뉴

케 피어와 메밀 죽의 두 가지 주요 재료가 있습니다. 가루는 특별한 조리법에 따라 준비해야합니다. 아침 식사의 경우 끓는 물을 죽을 1 : 2의 비율로 부으십시오. 아침까지 양조하십시오. 향신료, 소금 및 기름을 추가하지 마십시오(약간의 소금은 허용되지만 바람직하지 않음). 이제 오늘의 메인 요리입니다.

• 아침. 시간이 허락한다면 일어나서 죽 먹기 30분 전에 물 한 컵을 마신다. 시간이 모자라면 메밀죽 한 조각(주먹만한 크기)만 먹으면 된다. 설탕과 우유가 없는 차나 커피는 허용됩니다.
• 점심. 우리는 저% 또는 저지방 케 피어를 마시고 원하는 경우 채소를 추가 할 수 있습니다.
• 저녁. 향신료를 넣지 않은 메밀 한 조각.
• 오후 간식. 케 피어 한 잔.
• 저녁. 메밀의 일부입니다.
• 잠자리에 들기 전에 물이나 케 피어 한 잔.

더 자주 먹고 더 적게 서빙할수록 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 케 피어의 선택에주의하십시오. 속 쓰림, 불편 함을 느끼면 신선한 케 피어, 즉 최대 3 일 전에 준비한 것을 구입하십시오. 가스 생산이 증가함에 따라 영양사는 여러 날 케 피어를 권장합니다.

케피어-메밀 식단은 3일 동안 분명히 유지해야 합니다. 이 시간 동안 신체는 최소한의 칼로리와 탄수화물을 섭취하고 매장량과 예금을 사용하기 시작합니다. 소모된 지방의 급격한 "증가"를 더 방지하려면 3일 후에 제안된 메뉴를 점차적으로 떠나기 시작합니다. 넷째 날에는 한 번에 모든 것을 게걸스럽게 먹지 마십시오. 스트레스를 받으면 신체는식이 요법을 반복하는 경우 "예비비"를 급히 비축하기 시작하고 신속하게 이전 결과로 돌아갈 것입니다.

금식일이 신체 활동과 결합될 때 이상적입니다. 체지방이 원하는 부위에서 고르게 빠지지 않을 수 있습니다. 케 피어 메밀 다이어트와 피트니스 수업은 훌륭한 결과로 이어질 것입니다!

금기 사항

모든 다이어트는 의사, 치료사 또는 전문가와 상의한 후에 시작해야 합니다. 소화에 문제가 있거나, 수술이나 수술을 받았거나, 만성 질환을 앓거나 앓고 있는 경우에는 반드시 의사를 방문하십시오. 다이어트는 단 3일 동안만 설계되어 심각한 해를 끼칠 수는 없지만 건강이 좋지 않은 사람은 다이어트에 주의해야 합니다. 임신과 수유 중에 체중 감량에 의존해서는 안됩니다.

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체중 감량을위한 메밀 다이어트 : 3 일 동안의 다이어트

3일간의 메밀다이어트 메뉴는 아주 간단하고 메밀가루만 주재료로 한다. 그것은 분류하고 헹구고 밤새 보온병에 끓는 물로 부어야합니다 : 메밀 1 잔의 경우 액체 2-2.5 컵.

그러한 식단으로 먹는 기본 규칙은 다음을 거부하는 것입니다.

• 소금;
• 사하라
• 향료.

저지방 케피어 1리터, 사과 여러 개 또는 오렌지 1개를 하루에 섭취할 수 있습니다. 단 과일, 야채, 고기 등을 먹으면 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.

서빙은 소량이어야 하고 식사는 빈번해야 합니다(하루에 4-5회). 순수한 미네랄 무탄산수를 많이 마시는 것이 중요하며, 아침 식사로 설탕이나 무가당 녹차가 포함되지 않은 커피 1잔이 허용됩니다.

3일 후 메밀 다이어트 결과 및 이탈

3일 동안 메밀 다이어트를 하면 2~4kg의 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 원하고 의지가 강하면 최대 10-14일 동안 코스를 계속할 수 있습니다. 그러나 첫날에 기분이 나빴다면 (허약함, 혼수 상태 등) 다이어트를 중단해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.이 경우 다이어트는 건강에 위험 할 수 있습니다.

3일 동안의 메밀 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 장 기능 향상을 원하는 사람들을 위해 특별히 고안되었습니다. 가장 중요한 것은 경고, 즉 모유 수유, 임신, 위와 장의 질병시 하역 과정을 거치지 않는 것입니다.

과정의 올바른 완료

3일 코스를 마친 후에는 무리한 식사를 하지 않고 모든 것을 먹기 시작하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 며칠 만에 같은 체중을 다시 얻을 수 있기 때문입니다. 다이어트를 떠날 때 점차적으로 다이어트에 도입해야합니다.

• 말린 과일;
• 저지방 코티지 치즈;
• 삶은 고기;
• 야채를 적당히 그리고 소량으로.

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메밀 다이어트의 본질

메밀 다이어트의 본질은 살을 더 찌우고 싶은 사람은 메밀죽만 먹는다는 것이다. 그리고 동시에 위, 내장, 간, 혈관의 정화가 있습니다. 메밀 다이어트 메뉴는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 메뉴입니다. 메밀 죽만 먹을 수 있습니다. 소금, 설탕, 소스 없이 원하는 만큼만 먹을 수 있습니다!

죽 요리하는 법

메밀에서 가능한 많은 유용한 물질을 얻으려면 시리얼을 요리하지 않고 끓는 물에 1 : 2의 비율로 찜하는 것이 좋으며 밤에는 가급적이면 두꺼운 수건으로 감싸거나 사용하십시오 보온병. 아침에는 부서지기 쉬운 죽을 당신을 기다리고 있습니다. 메밀은 가장 유용하기 때문에 소금 없이 쪄야 합니다. 하루에 5-6 번 먹을 수 있습니다. 하루에 1.5~2리터의 충분한 물을 마셔야 합니다. 메밀 다이어트의 기간은 건강에 해를 끼치 지 않고 최대 14 일에 도달 할 수 있습니다. 규칙은 간단하지만 규칙을 따르면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다. 메밀 다이어트가 효과가 있는지는 스스로 '테스트'해야만 알 수 있다.

메밀 다이어트의 종류

빠른 체중 감량을 위한 메밀 다이어트는 며칠 만에 2~3파운드를 추가로 감량해야 하는 상황에서 도움이 될 것입니다.

가장 인기 있는 메밀 다이어트 옵션:

• 3 일 동안 메밀 다이어트;
• 주간;
• 케 피어 - 메밀 다이어트;
• 약용.

3일 동안

3일 동안의 메밀 다이어트는 금식일과 같을 수 있습니다. 또한, 메밀에 대한 그러한 식단은 모든 옵션 중에서 가장 엄격합니다. 그리고 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 얼굴에 3-4 킬로가 남을 것입니다.

일주일 동안

더 빼겠다는 목표가 있으신 분들은 주간 메밀 다이어트가 도움이 될 것입니다. 메뉴는 3일과 동일하지만 기간만 최대 1주일 또는 2일까지 갈 수 있습니다.

kefir 옵션

약간 가벼운 케 피어 - 메밀 다이어트. 다양성이 약간 다릅니다. 1% 케피어, 녹차 또는 허브 차를 식단에 추가할 수 있습니다. 하루에 케피어 1리터 이상, 가급적이면 식사 30분 전과 잠자기 몇 시간 전에 마실 수 있지만 빈 죽을 삼킬 힘이 없다면 케피어와 함께 마실 수 있습니다. 이러한 케 피어 - 메밀 다이어트는 열매를 맺을 것입니다. 일주일에 7kg을 잃을 수 있으며 건강에 해를 끼치 지 않고 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.

치료

식이 제한의 또 다른 변형은 약용 메밀 다이어트로 알려져 있습니다. 평소보다 부드럽고 견디기 쉽습니다. 과잉을 잃고 싶은 사람들은 그것을 고수하고 의사는 또한 혈관, 간 및 몸 전체를 정화하고 부종을 제거하고 빈혈, 고혈압, 피부, 모발, 손톱. 약용 메밀 식단으로 저지방 코티지 치즈 100g 또는 무가당 요구르트 한 잔을 아침 식사 식단에 추가하거나 저지방 함량의 단단한 치즈 20-30g을 추가할 수 있습니다. 점심으로 야채 샐러드와 소금 없이 삶은 송아지 고기, 닭고기 또는 칠면조 100g은 메밀에 적합합니다. 오후 간식으로 사과를 먹거나 저지방 요구르트 한 잔을 마실 수 있습니다. 저녁은 소금과 양념을 하지 않은 물에 삶은 메밀죽을 간장으로 간을 하고 야채와 함께 먹는다. 메밀 죽에 대한 치료식이 요법은 일주일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 2~3kg의 미움을 제거하고 메밀 다이어트의 본질인 건강을 개선할 수 있습니다.

다이어트 탈출 주의!

메밀 다이어트의 효과적인 체중 감량을 위해서는 메밀 다이어트에서 벗어나는 올바른 방법도 중요합니다. 의사 - 영양사는 다이어트 자체가 지속되어야 한다고 주장합니다.과식할 수는 없습니다. 지방이 많고 녹말이 많은 음식 없이 며칠 동안 최대 1000칼로리의 식단으로 제한하는 것이 좋습니다. 야채, 삶은 닭 가슴살, 칠면조, 생선, 저지방 코티지 치즈, 곡물 빵, 무가당 과일을 먹습니다. 따라서 칼로리의 수는 대부분의 여성의 일일 표준 - 1500으로 가져올 수 있습니다. 다이어트 중에 위의 크기가 줄어들고 다이어트가 끝날 때 가장 중요한 것은 다시 늘리지 않고 준수하는 것입니다. 적당한 다이어트.

메밀 다이어트에서 무엇을 기대할 수 있습니까?

메밀 다이어트가 당신의 경우 체중 감량에 효과적인지 여부는 직접 시도해야만 알 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 "테스트"를 시작하기 전에 이미 시도한 다른 사람들로부터 메밀 다이어트의 효과를 알고 싶습니다. 그것에 대한 리뷰, 그 결과는 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 그리고 그러한 정보가 많이 있으며 심지어 모순될 수도 있습니다. 모든 사람의 유기체가 다르기 때문에 메밀 식단의 결과도 다를 것입니다. 메밀 다이어트로 체중 감량에 의지하기 전에 그것에 대해 그리고 금기 사항에 대해 더 많이 알아야 합니다.

체중 감량을 위해이 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰는 한 가지에 동의합니다. 그러한 단일 다이어트를 따르는 것은 매우 어렵습니다. 규율만 지키면 바로 다음날 메밀이 보기만 해도 역겹다. 그러나 엄격한식이 요법은 빨리 좋은 결과를 제공합니다. 메뉴를 너무 신경 쓰지 않고 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 말 그대로 며칠 만에 붓기가 사라지고 복부 주름이 녹는 것처럼 전신의 부피가 감소합니다. . 많은 사람들에게 이것은 최고의 단일 식단입니다. 어쨌든 결과는 놀랍습니다. 메밀은 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하며 피부의 모양을 개선하며 정화가 눈에 띄게 나타납니다. 여드름, 발진이 사라지고 셀룰 라이트의 징후도 감소합니다. 그리고 물론 가장 중요한 것은 2주 안에 7(최소) 또는 10kg 이상의 체중 감량입니다.

메밀 다이어트의 장점과 단점

메밀 다이어트가 해로운가요? 메밀 다이어트에 대한 금기 사항은 무엇입니까? 이상적으로는 그러한 다이어트를 하려는 모든 사람에게 의학적 조언이 필요하며 분석을 위해 혈액을 기증하는 것이 매우 바람직합니다. 실제로, 낮은 헤모글로빈이나 저혈압으로 체중 감량이 어려울 것입니다. 이 식단은 특정 만성 질환이 있는 환자에게 금지될 수 있습니다. 이러한 경우 영양사의 조언에 주의를 기울여야 합니다.

메밀 다이어트가 신체에 해를 끼칠 수 있고 유용하지 않고 결과가 불쾌할 수있는 경우도 있습니다. 염분이 부족하면 현기증, 쇠약, 저혈압이 발생할 수 있습니다. 또한 몸에 포도당이 부족할 수 있으며 이는 두통을 유발할 수도 있습니다. 따라서 적극적인 정신 활동이 앞서 있다면 그러한 기간 동안이 식단을 삼가하거나 꿀로 식단을 보충하는 것이 좋습니다. 하루에 몇 티스푼은 특히 체중 감량을 방해하지 않지만 뇌는 영양을 공급할 것입니다. 꿀은 입으로 빨거나 물에 희석하여 마실 수 있습니다.

임신과 모유 수유 중 메밀 다이어트

임산부의 식단에서 메밀은 임신 중에 시급히 필요한 많은 아미노산, 미량 원소 및 비타민을 함유하고 있기 때문에 단순히 대체 할 수 없습니다. 임신 첫 달과 마지막 달에 많은 사람들이 중독을 경험합니다. 메밀죽이 풍부한 루틴은 이를 제거하는 데 도움이 된다. 그러나 임산부가 메밀을 포함한 단일 다이어트에 참여하는 것은 금지되어 있습니다.

모유 수유를 할 때는 수유부에게 적절한 영양을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 그녀는 필요한 모든 물질을 받아야합니다. 그리고 많은 음식을 사용하면 어린이의 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 여기서 메밀죽의 효능은 엄청날 것입니다. 메밀과 우유의 조합이 특히 좋습니다. 그러나 의사의 특별한 처방없이 단일 다이어트에 앉아 모유 수유를 선호하는 여성은 엄격히 금지됩니다. 임신 전의 볼륨을 반환하려는 욕구는 이해할 수 있지만. 같은 단조로운 식단의 결과는 어린이에게 나쁠 수 있으므로 위험을 감수하지 않는 것이 좋습니다.

메밀이 가장 좋아하는 요리가 아니라면이 죽 하나로 구성된 빈약 한 메뉴를 견딜 수 없을 것입니다. 당신의 힘에 따라 다이어트를 선택하십시오 : 아마도 그것은 메밀에 하루, 어쩌면 3 일, 그리고 더 부드러운 메밀 다이어트가 가능하고 따르기가 더 쉽습니다. 몸이 정화되고 부피가 줄어들고 여전히 체중 감량이 가능합니다. 한 달 안에 메밀 다이어트를 반복 할 수 있습니다.

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체중 감량 결과를 위한 메밀 다이어트

• 단기간에 상당한 양의 킬로그램이 손실될 수 있습니다.
• 몸은 많은 비타민과 영양소로 보충됩니다.
• 몸에 독소와 독소를 제거하는 정화 효과가 있습니다.
• 기간 2주, 1개월 단위로 반복 가능합니다.
• 말 그대로 1주일 만에 올바른 메밀 식단을 관찰하면 5~10kg의 체중을 감량할 수 있습니다.
• 메밀을 사용하면 전신에 회춘 및 재생 효과가 있으며 셀룰라이트가 제거됩니다.

빠르고 효과적으로 체중 감량을 원하는 사람들에게 올바른 메밀 다이어트는 마법과도 같습니다.

전원 기능

사랑하는 독자 여러분, 100g의 많은 메밀 가루에 의해 잘 알려져 있고 사랑받는 놀라운 것은 313칼로리이지만 동시에 매일뿐만 아니라식이 영양의 주요 구성 요소로 남아 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 메밀은 단백질과 철분의 균형 잡힌 함량으로 인해 고기를 완전히 대체할 수 있다는 것입니다.

그러한 식단은 유용성과 준비 용이성뿐만 아니라 경제에도 좋습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 사람이 말할 수 있고식이 식품이 간단하고 저렴하며 일반적으로 구할 수있는 제품으로 구성되어 있다면 희귀하고 이국적인 재료로 만든 요리보다 항상 낫습니다.

올바른 메밀 다이어트 - 매일의 메뉴

한 제품을 먹어야 하기 때문에 그런 식단으로 일주일 동안 메뉴를 구성하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 여전히 몇 가지 다양성이 가능합니다.

• 아침 식사-비타민 C 함량이 높은 과일을 첨가하여 끓는 물로 찐 메밀.
• 점심 - 찐 메밀과 식물성 기름에 신선한 오이 또는 양배추 샐러드.
• 저녁 식사 - 찐 메밀.

이러한 메뉴를 사용하면 물, 설탕에 절인 과일 또는 설탕이없는 과일 국물과 같은 많은 양의 액체를 몸에 보충해야합니다. 설탕은 엄격히 금지되지만 꿀로 대체할 수 있습니다. 죽에 꿀을 첨가하거나 달인을 기준으로 준비해야합니다. 또한 가능하다면 밤새 케 피어로 메밀을 부으십시오. 낮에는 케 피어 또는 저지방 요구르트로 희석하는 것이 허용됩니다.

물의 장점 - 게으른 사람을 위한 물 다이어트

모노 다이어트에 6가지 식품을 추가할 수 있습니다.

• 케 피어 (1 리터);
• 과일: 오렌지, 귤, 파인애플, 사과, 자몽;
• 녹차;
• 딜, 파슬리, 고수;
• 꿀(하루에 약 1티스푼);
• 메밀에 간장을 넣어 비린내가 나지 않게 한다.

올바른 메밀 식단은 특정 식품 세트를 제공합니다. 다른 음식은 제외해야 합니다.

몬디에타의 장점과 단점

메밀은 상당히 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 메밀에는 식물성 단백질이 다량 함유되어 있어 허약감, 어지러움 등의 유사한 부작용 없이 배고픔을 느끼지 않고 체중을 감량할 수 있습니다. 단점은 사용되는 제품의 단조로움과 제한으로 간주될 수 있습니다.

금기 사항

이 체중 감량 방법은 당뇨병 환자와 고혈압 환자에게 금기입니다. 위장관에 문제가 있는 사람들도 혜택을 볼 수 없습니다. 물론 이러한 유형의 체중 감량은 임산부와 수유부에게 적합하지 않습니다.

가장 힘들고 엄격한 다이어트 중 하나입니다. 따라서 비슷한 체중 감량 방법을 결정했다면 몸이 그러한 다이어트를 견딜 수있을만큼 충분한 힘이 있는지 생각해보십시오. 그리고 모든 테스트를 견뎌내고 1-2주 안에 유의미한 결과를 얻었더라도 이 지표를 유지하는 것이 중요합니다. 다음 지침을 따르면 추가 파운드가 증가하지 않을 수 있습니다.

• 출구는 점차적으로 수행되어야합니다. 점차적으로 다른 식품을 식단에 도입하십시오.
• 18.00 이후에는 먹지 마십시오. 그럼에도 불구하고이 규칙을 위반했다면 과식할 필요가 없습니다.
• 음식을 조금씩 먹고 철저히 씹습니다.
• 밀가루, 단맛, 짠맛, ​​매운맛의 양을 줄이십시오.
• 하루에 적어도 2리터의 물을 마신다.
• 신체 운동은 체중 감량 결과를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

메밀 다이어트 레시피: 3가지 옵션

그래서 나는 의지가 필요하지만 수명이 짧은 가장 엄격한 것부터 거의 항상 먹을 수있는 더 가볍고 맛있고 건강한 메밀 요리에 이르기까지 여러 가지 옵션을 고려할 것을 제안합니다.

1. 7일간의 메뉴.
2. Kefirno - 메밀 메뉴.
3. 메밀국수에.

메밀은 복합 탄수화물 범주에 속하는 시리얼이며, 또한 그 자체로 불필요한 첨가물 없이 스스로 먹을 수 있는 완전하고 완전한 자급자족 요리입니다. 그리고 메밀이 오래 쪼개져 있어 포만감을 오래도록 느낄 수 있습니다.

1. 7일간의 메뉴.

   7일 안에 3~4kg의 체중을 감량하고 과도한 독소와 물을 몸에서 정화하는 목표를 설정했다면 메밀 단일 다이어트를 선택할 수 있습니다.
   결론은 7일 내내 메밀죽 하나만 먹고, 조미료 없이, 소금 없이, 기름 없이 ... 삶지 않은 것입니다. 요리 대신 일일 분량을 준비하려면 저녁에 1.5 리터의 물과 함께 0.5kg의 메밀을 부어 밤새 주장해야합니다. 부은 덩어리는 아침까지 섭취 할 준비가되지만 가장 중요한 것은 필요한 모든 비타민과 요소가 그 안에 보존된다는 것입니다. 우리는 이 죽을 먹고 싶은 만큼 먹고 싶을 때 먹는다. 낮 동안 우리는 설탕이나 기타 유용한 액체, 설탕에 절인 과일 또는 미네랄 워터 없이 녹차를 마십니다. 곡물 반 킬로그램을 마스터하지 않으면 양을 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 1 : 3의 비율을 유지하는 것입니다. 유일한주의 사항은 그러한 죽의 마지막 부분을 3- 취침 4시간 전.

2. 덜 엄격한 옵션.

   우리는 같은 찐 죽을 먹지만 매일 식단에 1 리터의 케 피어를 추가합니다. 케 피어가 든 메밀은 강타와 잘 어울립니다.이 2 가지 제품은 별도로 또는 함께 사용할 수 있으며 서로를 완벽하게 보완합니다. 또한 음식 섭취 금지에 관한 규칙은 케 피어에 적용되지 않습니다. 무엇을 염두에 두어야 합니까? 다소 힘든 식단이라 오래 앉아 있을 수 없고, 7일이라는 시간은 이미 건강한 사람만이 감당할 수 있는 기간이다.

3. 꽤 괜찮은 음식.

   메밀은 상당히 맛있고 영양가 있고 건강한 수프의 형태로 사용됩니다. 그것은 다음과 같이 준비됩니다 : 3 리터 냄비에 물을 붓고 씻은 메밀 한 잔, 소금을 부어 끓입니다. 요리하는 동안 양파와 당근의 올리브 오일로 튀김을 준비한 다음 피망, 셀러리 및 기타 채소를 자릅니다. 냄비에 모두 넣고 10분 더 끓인 다음 불에서 내리고 고집합니다. 그러한 수프는 최대 3 일에서 7 일까지 먹을 수 있습니다.

메밀 다이어트에서 벗어나

• 출구는 쉬워야합니다. 아침에 오트밀과 삶은 계란으로 시작할 수 있습니다.
• 점심은 야채 샐러드와 함께 살코기를 먹습니다.
• 저녁 식사로 저지방 코티지 치즈나 요구르트를 먹습니다.

위는 기름지고 무거운 음식으로 과부하되어서는 안됩니다. 이것으로부터 모든 작업은 헛될 것입니다. 이 메뉴를 고수하고 좌절하지 마십시오. 그러면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 여분의 파운드는 우리 눈앞에서 녹을 것입니다. 일반적으로 올바른 메밀 다이어트를 하면 단기간에 몸매를 정리할 수 있을 뿐만 아니라 많은 여성들의 로망인 전신을 회복할 수 있습니다.