"과일"이라는 용어는 1705년에 나타났고 그 이후로 나무, 관목(이전에는 모든 식물 과일을 야채라고 불렀음)의 먹을 수 있거나 먹을 수 없는 열매를 의미합니다. 제품은 다양성에 따라 많은 비타민과 미량 원소를 포함하기 때문에 인간 식단의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 대략적인 추정에 따르면, 지구에는 2,000개가 조금 넘는 과일이 있습니다.
살구
넓은 둥근 왕관을 가진 작은 나무 또는 큰 관목. 매우 우아한 적갈색 또는 갈색-올리브의 반짝이는 맨손으로 싹이 트는 경우가 많으며(전체는 아니지만) 회백색 필름으로 덮인 곳이 많고 근처에 2-3개의 새싹이 있습니다. 개화 시기에 매우 장식적이며 수많은 큰 흰색 또는 옅은 분홍색 꽃으로 장식되어 있으며 꽃받침은 짙은 붉은색으로 구부러져 있습니다. 덜 아름다운 것은 결실 당시의 살구가 벨벳 같은 사춘기로 장식되어 있으며 종종 지름 3cm의 세로 홈이있는 홍당무, 달콤하고 둥근 과일로 장식되어 있습니다. 나무는 빛을 좋아하고 가뭄을 잘 견디며 50년 이상 산다.
아보카도
아보카도에 대한 관심은 최근 몇 년 동안 꾸준히 증가하고 있지만 과일이 조롱박과 같은 품종, 검은색, 여드름, 타원형 및 거대한 구형 아보카도가 있다는 사실을 아는 사람은 아직 거의 없습니다. 또한 이러한 품종 중 일부는 화학 성분의 여러 중요한 지표에서 서로 3 배 다릅니다. 그러나 적절하게 선택된 품종의 도움으로 세계 여러 지역의 사람들이 피부 상태, 모발 건강, 죽상 동맥 경화증 치료, 관절염 증상 완화 및 신경계 기능 정상화를 돌보고 있습니다.
체리 매화
가시가 많은 여러 줄기 나무, 때로는 관목이며 얇은 갈색 녹색 싹이 있으며 높이가 3-10m입니다. 체리 매화 꽃은 흰색 또는 분홍색이며 독방입니다. 5월 초순에 핀다. 체리 매실 열매는 8~9월에 익는다. 자두를 위한 우수한 꿀 식물 및 대목.
파인애플
달콤한 익은 파인애플이 샐러드, 요구르트 및 파이에 추가된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 파인애플이 양배추 수프로 발효되고 끓일 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 파인애플 잎이 가볍고 내구성이 뛰어난 가죽 대용품, 새로운 유형의 직물인 나노섬유를 생산하는 데 사용된다는 말을 들은 사람은 훨씬 더 적습니다. 나노섬유는 플라스틱의 대안이 되었습니다. 오늘날 과학자들이 파인애플에 함유된 브로멜라인 효소의 도움으로 호흡기 질환, 협심증, 허혈을 치료하는 새로운 방법을 찾고 있으며 암세포와의 싸움에서 효소의 잠재력을 적극적으로 탐구하고 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. .
아노나(구아나바나)
자연 조건의 나무는 높이가 6m에 이르며 실내에서는 훨씬 낮습니다. 다른 노나와 달리 상록수입니다. 잎은 타원형 또는 직사각형이며 광택이 있고 가죽 같은 짙은 녹색으로 길이가 최대 15cm이며 약간 매운 냄새가 있으며 특히 문지르면 두드러집니다. 꽃은 향기롭고 크고 (직경 4.5cm까지) 3 개의 황록색 다육 질의 외부 꽃잎과 3 개의 옅은 노란색 내부 꽃잎으로 구성되어 있으며 트렁크, 가지 및 작은 나뭇 가지에 다른 위치에 나타날 수 있습니다. 꽃은 절대 완전히 열리지 않습니다. 과나바나 열매는 타원형 또는 하트 모양으로 모양이 불규칙하고 길이가 최대 30cm, 지름이 15cm, 무게가 최대 3kg이며 색상은 짙은 녹색이며 익으면 황록색이 됩니다.
주황색
오렌지의 유익한 특성에 대한 많은 전설이 있지만 그 중 일부는 어떤 것으로도 확인되지 않습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 오렌지가 비타민 C 함량에 대한 모든 기록을 깨뜨렸다고 생각하지만 사실 이 매개변수에서 다른 감귤류 과일 중에서 눈에 띄지는 않습니다. 다른 사람들은 오렌지 과일(또는 갓 짜낸 주스)이 효과적으로 지방을 태우고 다이어트에서 여분의 파운드를 덜어줄 수 있다고 믿습니다. 이것은 또한 완전히 사실이 아닙니다.
바나나
바나나에는 항산화, 항염, 항균 및 항알레르기 특성이 있습니다. 바나나 성분(도파민, 세로토닌, 아드레날린 및 노르에피네프린)의 도움으로 죽상동맥경화증, 고혈압이 치료되고 간 효소 활성이 증가하고 경련이 완화되며 소량의 바나나는 정자의 질과 양을 증가시킵니다. 가장 중요한 것은 반대 효과를 얻지 않고 초과 체중 및 정맥류 문제를 유발하지 않도록 바나나 다이어트를 남용하지 않는 것입니다.
베르가못
Bergamot는 Citrus 속의 인위적으로 자란 식물의 잡종 종입니다. 오렌지와 유자를 교배하여 식물을 얻었다. 베르가못의 피부에는 화장품, 향수 산업, 의학 분야에서 사용되는 귀중한 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.
그레이프 프루트
자몽 (영어) 포도그리고 과일- 포도와 과일) - 아열대 기후 위도에서 자라는 감귤류의 노란색 - 주황색 과일. 자몽은 같은 이름의 상록수에서 자라며 높이가 13-15m에 이릅니다. 익은 과일의 지름은 15cm를 넘지 않습니다. 외관상 자몽은 오렌지와 가장 비슷하지만 육질이 더 산성이며, 그리고 안쪽의 흰맥은 쓰다. 많은 과학자들은 자몽이 인도에서 포멜로와 오렌지의 자연 교잡으로 시작되었다고 믿습니다.
배
이것은 천년의 재배 역사를 가진 과일 식물로, 거의 모든 시간에 가까운 친척 인 사과보다 더 나쁘지 않은 권리를 위해 싸우고 있습니다. 그리고 배는 실제로 더 나쁘지 않습니다. 칼륨, 항산화제, 거친 식이섬유, 적은 과일산, 섬유질 관련 "가벼운" 설탕 및 기타 유익한 물질은 이 과일을 맛있고 건강하게 만들며 경우에 따라 약용으로 만듭니다. 예를 들어 실험적으로 입증된 배는 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이고 뇌졸중을 예방합니다.
구아바
최대 3-4m 높이의 작은 상록수는 머틀 가족에 속하며 가뭄을 잘 견딥니다. 1년에 1~2회 꽃이 핀다. 그것은 하나의 주요 작물을 제공합니다 - 나무 당 최대 100kg과 2-4개의 추가, 훨씬 더 작은 작물. 구아바는 개화 후 90~150일이 지나면 성숙합니다. 과일의 모양과 크기는 매우 다양합니다. 외관상 구아바는 울퉁불퉁한 녹색 또는 노란색 사과처럼 보입니다. 구아바 열매는 둥글고 배 모양이며 밝은 노란색, 붉은색 또는 녹색의 얇은 껍질을 가지고 있습니다. 재배 품종의 열매의 질량은 70~160g, 열매의 길이는 4~6.5cm, 지름은 4.8~7.2cm로 성숙한 열매에서 사라진다.
잭프루트
빵나무의 가까운 친척인 뽕나무과의 식물. Jackfruit는 방글라데시의 국가 과일입니다. Jackfruit 과일은 나무에서 자라는 가장 큰 식용 과일입니다. 길이 20-90cm, 직경 최대 20cm, 무게는 최대 34kg입니다. 그들의 두꺼운 피부는 수많은 원뿔 모양의 돌출부로 덮여 있습니다. 어린 열매는 녹색이고 익으면 녹황색 또는 갈색-노란색이 되며 두드리면 속이 빈 소리가 납니다(미성숙한 열매는 귀먹음). 내부에서 과일은 수분이 많은 부드러운 섬유로 구성된 노란색의 향기로운 달콤한 펄프를 포함하는 큰 엽으로 나뉩니다. 각 조각에는 길이 2-3cm의 상당히 큰 장방형 흰색 씨가 하나 들어 있으며 자른 jackfruit 과일은 바나나와 파인애플을 약간 연상시키는 유쾌한 특정 냄새가 있습니다.
용과(피타하야)
특이한 과일. 현재 멕시코 남부, 중남미 일부 국가, 베트남, 이스라엘(네게브 사막)에서 자랍니다. 종에 따라 피타하야 열매의 크기, 과육의 색(흰색, 분홍색, 자주색), 껍질의 색(노란색에서 주황색, 빨간색에서 자주색) 및 과일의 표면 질감( 얇은 색 비늘이 있는 작은 파생물)은 다양합니다. 용과 과일의 펄프는 항상 작은 검은색 씨앗으로 채워져 있으며 이를 청소하는 것이 일반적입니다.
두리안
두리안은 역겨운 냄새가 나서 공공장소에 들어갈 수 없습니다. 하지만 역겨움을 이겨내거나 그냥 코를 막고 육즙이 풍부한 과육을 맛보면 과일왕이라는 개념이 어디에서 왔는지 바로 알 수 있다.
카람볼라
상록수, 천천히 자라는 나무로 높이 5m에 늘어진 가지와 빽빽하고 가지가 많이 나고 둥근 수관 또는 관목이 있습니다. 잎은 부드럽고 짙은 녹색이며 위쪽은 매끄럽고 아래쪽은 희끄무레한 털로 덮여 있습니다. 잎은 빛에 민감하고 밤에 뭉친다. 꽃은 작은 분홍색 또는 자주색-빨간색입니다. Carambola 과일은 다육하고 바삭하며 육즙이 많으며 약간 매운 맛이 있으며 닭고기 달걀에서 큰 오렌지에 이르기까지 크기가 다양합니다. 카람볼라의 익은 열매는 호박색 또는 황금색입니다. 그들은 모양이 독특합니다. 늑골이있는 비행선처럼 보입니다.
키위
초본 덩굴인 Actinidia sinensis와 그 열매는 열매로 과육은 녹색이고 피부는 갈색이며 작은 털로 덮여 있습니다. 키위의 역사는 매우 이례적입니다. 키위의 시조가 된 mihutao라는 이름의 덩굴의 발상지는 중국입니다.
클레멘 타인
클레멘 타인 또는 감귤류 클레멘티나탄게로의 품종 중 하나입니다. 오렌지와 귤의 교배종입니다. 그것은 1902년에 사제일 뿐만 아니라 훌륭한 육종가이기도 했던 신부 클레멘에 의해 만들어졌습니다. 과일의 모양은 귤과 비슷하지만 훨씬 더 달콤합니다.
금귤
고래. 황금 오렌지
상록 식물의 감귤류과의 노란색-주황색 열대 과일. 이 과일에는 kinkan과 fortunella라는 다른 이름이 있습니다. 금귤은 겉으로 보기에 아주 작은 타원형 오렌지처럼 보입니다. 길이는 최대 5cm, 너비는 4cm이며 과일은 껍질과 함께 완전히 소모됩니다. 과일의 맛은 신 귤에 매우 가깝지만 껍질은 새콤한 맛이납니다. 금귤은 중국 남부가 원산지입니다.
라임
라임은 유전적으로 레몬과 유사한 인도 원산의 감귤류 식물의 열매입니다.
라임은 높이 1.5~5.0m의 작은 나무 또는 덤불로, 수관이 촘촘하고 가지가 짧은 가시로 덮여 있습니다. 꽃차례는 겨드랑이로 1-7개의 꽃이 달려서 개화한다. 라임 열매는 작습니다 - 직경 3.5-6cm, 난형, 석회 과육은 녹색이고 육즙이 많으며 매우 신맛이납니다. 껍질은 녹색, 황록색 또는 노란색이며 완전히 익으면 매우 얇습니다.
레몬
레몬은 일반적으로 비타민 C의 양에 대한 기록 보유자로 간주되지만 사실 아스코르브산의 함량 측면에서 다른 감귤류와 비교하여 눈에 띄지 않으며 일부 "형제"보다 뒤쳐집니다. 그러나 그것이 쓸모없게 만들지는 않습니다. 전통 의학에는 지루와 관절염에서 변비와 결핵에 이르기까지 "수천 가지 질병"에 대한 처방에 레몬이 포함되어 있습니다. 그리고 과학적 연구는 간 기능을 회복하고 "나쁜" 콜레스테롤과 혈압을 줄이기 위한 치료에 레몬 잠재력을 사용하는 것을 목표로 합니다.
그 열매
위도 리치 chinensis- 중국 매실
딱딱한 껍질로 덮인 작고 새콤한 과일. 과일은 높이가 10-30 미터에 달하는 상록수 열대 나무에서 자랍니다. 조국은 중국입니다. 열매는 지름 2.5-4cm의 타원형 또는 원형이며 익은 열매는 껍질이 촘촘하고 붉은색의 껍질에 날카로운 결절이 많다. 과일의 과육만을 식용으로 사용하는 젤리 같은 구조로 색깔과 맛이 껍질을 벗긴 백포도와 비슷하다. 펄프 내부에는 타원형의 갈색 뼈가 있습니다. 열매의 주요 수확은 5-6월에 발생합니다.
롱안(람야이)
중국, 대만, 베트남, 인도네시아에서 흔히 볼 수 있는 상록수 용안나무의 열매.
Longan의 육즙이 많은 과육은 달콤하고 매우 향이 좋으며 네펠륨 같은 맛이 나고 독특한 맛이 납니다. 열매의 딱딱하고 먹을 수 없는 외피의 색은 얼룩덜룩한 노란색에서 붉은색까지 다양합니다. 중국 리치와 마찬가지로 용안 과일에는 단단하고 짙은 빨간색 또는 검은색 씨앗이 들어 있습니다.
망고
상록 망고 나무의 높이는 10-45m이고 나무의 면류관은 반경 10m에 이릅니다.
새 잎은 황록색으로 자라나 금세 짙은 녹색으로 변합니다. 꽃은 흰색에서 분홍색이며 개화 후에는 백합과 비슷한 향기가납니다. 잘 익은 망고 열매는 긴 줄기에 달려 있으며 무게는 최대 2kg입니다. 망고의 껍질은 성숙도에 따라 얇고 매끄럽고 녹색, 노란색 또는 빨간색입니다(3가지 색상의 조합이 종종 발견됨). 망고의 펄프는 부드럽거나 섬유질일 수 있으며 과일의 성숙도에 따라 크고 단단하며 평평한 뼈를 둘러싸고 있습니다.
망고 스틴
피라미드 모양의 왕관과 검은 갈색 나무 껍질이 있는 높이가 최대 25m에 달하는 키가 큰 상록수입니다. 잎은 긴 타원형으로 위는 짙은 녹색, 아래는 황록색으로 길이 9~25cm, 폭 4.5~10cm이다. 어린 잎은 분홍색입니다. 붉은 반점이있는 다육 질의 녹색 꽃잎이있는 꽃. 망고스틴 열매는 둥글고 지름이 3.4-7.5cm이고 맨 위에 끈적 끈적한 착색 라텍스가 포함 된 두꺼운 (최대 1cm) 부르고뉴 바이올렛 먹을 수없는 피부로 덮여 있으며 그 아래에는 흰색 식용 펄프의 4-8 부분이 있습니다 그것 에 단단히 인접한 씨앗 과 함께 . 망고스틴은 늦게 열매를 맺습니다. 9-20년 동안 나무에서 첫 열매를 맺습니다.
만다린 오렌지
만다린에 대한 많은 신화가 있습니다. 많은 사람들이 하루에 4개 이상의 과일을 먹을 수 없다는 말을 들었을 것입니다. 이것은 과장입니다. 이 감귤의 위험한 양을 나타내는 공통 표는 없습니다. 또한 귤의 녹색 잎은 그 특별한 신선함의 표시이며, 귤은 껍질을 벗길수록 과일이 더 달콤하고, 제스트에 함유된 나린진은 직접 지방을 연소시키며, 일반적으로 감귤류, 특히 감귤류는 거의 사용하지 않는다고 합니다. 비타민 C의 최고의 공급원입니다. 이 모든 것도 완전히 사실이 아닙니다. 그러나 만다린은 민간 요법에서 오랫동안 수요가 있었던 특성을 가지고 있어 일부 심각한 질병과의 싸움에서 유망한 제품입니다.
열정 과일
덩굴에서 자라는 노란색 또는 짙은 보라색 타원형 과일(익었을 때)을 생산하는 Passiflora 속의 고대 열대 작물. 패션 프루트는 종종 맛을 위해 다른 과일 주스에 첨가되는 주스를 위해 재배됩니다. 패션프루트 열매는 노란색-주황색 또는 짙은 자주색 열매로 타원형이며 크기가 약 6-12cm이며 매끄럽고 빛나는 피부를 가진 과일이 선호되지만 거칠고 갈라진 피부가 더 달콤합니다.
메들라
관광. 근육질
이것은 거의 30 종을 포함하는 식물의 전체 속입니다. 그러나 두 가지 주요 재배 유형인 독일과 일본이 있습니다. 독일 메다는 기원전 1000년 이상 동안 인류에게 알려졌습니다. 고대 바빌론의 영토인 메소포타미아에서는 자유롭게 거래되었으며 서쪽으로 배를 타고 고대 그리스와 고대 로마로 운송되었습니다. 메드라가 유럽 땅에 온 것은 여기에서였습니다. 현재까지 독일 수종은 발칸 반도, 소아시아, 크림 산맥, Transcaucasia, 아르메니아, 알제리, 아제르바이잔, 그리스 및 북부이란에서 자랍니다. 나무는 매우 까다로우며 건조하고 햇볕이 잘 드는 장소와 약간 산성인 토양에서만 잘 자랍니다.
복숭아
매끄러운 피부를 가진 복숭아 과일입니다. 널리 퍼진 신화에도 불구하고 천도 복숭아는 복숭아의 선택 또는 단순 돌연변이에 의해 얻어지며 복숭아-자두 잡종은 아닙니다.
이 새싹 돌연변이의 전형적인 예는 복숭아 나무가 자가 수분할 때 발생합니다. 천도 복숭아는 때때로 복숭아 나무에 나타나고 복숭아는 천도 복숭아 나무에 나타납니다. 천도 복숭아는 1616년 영국에서 처음 언급되었습니다.
파파야
낮고 가느다란 나무로 높이 5-10m의 얇고 가지가 없는 줄기가 있으며 긴 잎자루에 손바닥 모양으로 해부된 잎의 우산이 있습니다. 파파야 잎은 지름 50-70cm로 큽니다. 꽃은 잎자루의 겨드랑이에서 발달하여 지름 10-30cm, 길이 15-45cm의 큰 열매로 변하며 익은 파파야 열매는 부드럽고 황색에서 황색을 띤다.
복숭아
장미과 가족의 나무에는 아몬드의 아속이 있습니다. 그것은 과일에서만 아몬드와 다릅니다. 잎은 피침형으로 가장자리에 톱니가 있고 거의 고착되어 잎이 발달하기 전에 분홍색 꽃이 핀다. 열매는 복숭아로 구형이며 한쪽에 홈이 있으며 일반적으로 벨벳과 같습니다. 복숭아 구덩이는 주름진 홈이 있고 점각으로 움푹 들어간 곳이 있습니다.
포멜로
영어 포멜로
같은 이름의 상록수 감귤류. 과일 껍질은 상당히 두껍고 조각은 크고 단단한 흰색 칸막이로 분리되어 있으며 맛은 쌉니다. 잘 익은 포멜로의 색은 연한 녹색에서 노란색-분홍색까지 다양합니다. 분홍색은 일반적으로 숙성 중에 태양으로 바뀌는 한쪽 면만 얻습니다. 과일은 감귤류 중 챔피언입니다. 직경은 30cm, 무게는 10kg에 이릅니다. 포멜로의 맛은 자몽에 매우 가깝지만 과육이 육즙이 많지 않고 껍질을 벗기면 가식 부분에서 내막이 더 쉽게 분리됩니다.
포메라니안
Chinotto 또는 Bigaradia라고도하며 Citrus 속의 종인 Rut 가족에 속하는 우디 상록 식물입니다. 포멜로와 만다린의 교배종으로 여겨지며, 오렌지는 신선하면 먹을 수 없는 것으로 간주되며 주로 풍미 때문에 가치가 있습니다. 껍질은 과일에서 아주 쉽게 분리되므로 4부분으로 자르면 됩니다. 오렌지의 풍미는 디저트를 만드는 데 사용됩니다. 아이스크림에도 종종 첨가됩니다. 이러한 디저트의 경우 오렌지 향과 주스, 크림 및 설탕을 섭취해야합니다. 이 모든 것은 믹서로 두드려서 얼려야합니다.
1~2일 동안의 클렌징 다이어트
이것은 특히 매우 풍성한 잔치와 술을 마신 후 독소로부터 몸을 자유롭게 하고 싶은 사람들을 위한 매우 단기적인 식단입니다.
클렌징 다이어트는 체중 감량이 필요한지 여부에 관계없이 모든 사람에게 좋습니다. 서구 세계의 환경은 우리가 섭취하는 가공식품뿐만 아니라 오염된 공기와 물을 통해 독극물로 우리 몸을 오염시키고 있습니다. 우리가 먹는 대부분의 과일과 채소에는 살충제가 뿌려져 있어 건강한 식단을 유지하는 사람들도 독으로 몸을 오염시키는 것을 막을 수 없습니다. 음식과 함께 독소와 독극물의 소비를 피하는 유일한 방법은 자연적으로 자란 제품을 구입하는 것입니다. 클렌징 다이어트는 일반적으로 특정 과일을 먹고 미네랄 워터를 많이 마시는 것으로 구성됩니다. 이것은 몸을 정화하고 붓기를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 몸을 정화하는 또 다른 방법은 주스 플러싱으로, 특정 과일이나 야채의 신선한 주스만 마시고 다른 음식은 삼가는 것입니다. 이 식단의 지지자들은 일부 과일의 효소가 심지어 체중 감소를 촉진한다고 믿습니다.
오늘의 대표 메뉴
아침 식사: 사과 한 개와 30분 후 미네랄 워터 한 잔.
점심: 바나나 2개, 30-40분 후 미네랄 워터 몇 잔.
점심: 딸기 또는 딸기를 곁들인 신선한 파인애플 과일 샐러드. 가스가 없는 몇 잔의 물.
낮에는 가스 없이 물 750ml를 더 마십니다.
프로
클렌징 다이어트는 몸 전체를 "봄맞이 대청소"로 하여 독으로부터 몸을 충분히 쉬게 합니다.
정화 식단은 림프 흐름 장애와 체내 독소 정체로 인해 발생하는 셀룰라이트를 제거하도록 신체를 자극할 수 있습니다.
빼기
이 다이어트는 체중 감량을 위해 장기간 사용하도록 설계되지 않았으며 몸에서 해로운 독소만 제거해야 합니다. 건강을 유지하려면 몇 달에 한 번씩 이 식단을 반복하십시오.
청소 방법은 최대한의 에너지가 필요하기 때문에 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
이 식단을 따르면 두통에 시달릴 가능성이 있습니다. 이것은 몸이 독소를 제거하고 있다는 확실한 신호입니다. 유사하게, 사람은 숙취 동안 두통으로 고통받습니다.
몸을 씻는 동안에는 활동적인 생활을 하고자 하는 힘과 의욕이 없을 것이므로 몸을 씻는 동안에는 집에 머물면서 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
주목! 신체가 삶에 필요한 모든 물질을 공급받지 못하기 때문에 다이어트는 이틀 이상 따를 수 없습니다.
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당신이 몰랐던 이국적인 과일 8가지
8. 다크리오데스 식용
Dacryodes는 아프리카, 나이지리아 북부, 앙골라 남부의 열대 우림이 원산지인 상록수입니다. 짙은 파란색에서 자주색까지 다양한 색상의 과일은 아프리카 배라고도 하며 내부에 옅은 녹색 과육이 있는 직사각형 모양입니다. 이 지방이 많은 과일은 과일의 48%가 필수 지방산, 아미노산, 비타민 및 트리글리세리드로 구성되어 있어 아프리카에서 기아를 종식시킨다고 주장되어 왔습니다. 이 나무를 심은 1헥타르에서 7-8톤의 기름을 얻을 수 있고 식물의 모든 부분을 사용할 수 있다고 계산되었습니다.
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테스트를 위해 다음을 준비하십시오.
계란 4개
밀가루 1컵
설탕 1컵
소다 한 꼬집
코코아
크림의 경우 다음을 준비하십시오.
사워 크림 (지방, 나는 25 %를 구입했습니다) - 500 gr.
가루 설탕 - 100 -150 gr.
약간의 계피
과일 (취향에 따라 오렌지, 바나나, 키위가 있습니다)
기호에 따라 초콜릿이나 아이싱으로 장식하세요.
판초 케이크 요리하기. 비스킷 요리. 계란을 잘 풀어서 설탕을 넣고 다시 치대고 코코아가루를 넣고 한번 더 치대줍니다. 양식에 버터를 바르고 빵 부스러기 또는 밀가루를 뿌립니다. 반죽을 틀에 붓고 예열된 오븐에 넣습니다. 30분 동안 오븐을 열지 마십시오. 그런 다음 이쑤시개로 준비 상태를 확인하십시오. 그런 다음 식히십시오. 지금은 크림으로 가자. 분말과 계피로 사워 크림을 치십시오. 크림이 준비되었습니다!
비스킷이 식으면 케이크를 두 부분으로 나눕니다. 비스킷의 한 부분은 다른 부분보다 얇아야 합니다. 대부분은 임의의 크기의 큐브로 자릅니다. 접시에 케이크(얇은 것) 1개를 깔고, 크림을 바르고, 과일을 넣습니다(오렌지 슬라이스를 넣고 오렌지 사이에 바나나로 빈 공간을 채웠습니다). 비스킷 큐브로 구성된 두 번째 층으로 과일을 덮고 다시 크림으로 기름을 바르고 다시 과일 (키위가 있음), 더 많은 비스킷 큐브 및 크림으로 기름을 바르십시오. 강판 초콜릿으로 장식하십시오."
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우리 몸에 가장 유익한 음식
인간은 물 40%, 단백질 19%, 지방 15%, 미네랄 5%, 탄수화물 1%로 구성되어 있습니다. 이 모든 물질은 인체의 완벽한 기능에 필요합니다.
또한 인체에는 약 10만 킬로미터의 혈관이 있으며, 인간의 눈은 최대 250가지 색상과 1000만 가지 음영을 구분할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 사람의 손가락은 1/10000밀리미터의 진폭 변동을 감지할 수 있으며 사람의 귀는 음높이가 다른 3,000~4,000개의 소리를 구별합니다.
과학자들은 인체의 이러한 능력을 보존하는 방법과 건강에 가장 중요한 음식에 대해 끊임없이 연구하고 있습니다.
간
간에는 펙틴을 함유한 야채와 과일이 유용한 식품입니다. 이들은 사과, 호박, 모과 및 조류입니다. 간의 다른 "보호자"는 사탕무, 양배추, 옥수수, 녹차 및 장미 엉덩이입니다.
마음
수년 동안 심장병은 인류의 주요 문제 중 하나였습니다. 심장을 강화하기 위해 전문가들은 과일과 열매, 붉은 생선, 귀리, 콩, 콩, 아보카도, 시금치, 대구 간, 견과류 및 석류 주스를 섭취할 것을 권장합니다.
가죽
피부에 권장되는 것은 딸기, 라즈베리, 블루베리, 망고, 아스파라거스, 복숭아, 석류, 호박, 오이입니다. 식물성 기름과 녹차의 큰 이점. 이 제품에는 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 많은 비타민, 아미노산 및 미량 원소가 포함되어 있습니다.
신장
신장의 정상적인 기능을 위해서는 비타민 A가 함유된 식품, 즉 고추, 시금치, 당근, 양파, 딜, 파슬리를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 호박, 멜론, 수박, 자두 및 일부 사과 품종은 신장에 매우 유용합니다.
위
위장에 가장 유용한 음식은 야채, 과일 및 곡물입니다. 영양사는 또한 갓 짜낸 야채 주스를 권장합니다.
머리카락
건강한 모발에는 홍합, 송아지 고기 및 다양한 곡물에서 발견되는 철, 아연 및 규소 성분이 필요합니다. 규소는 과일, 껍질을 벗기지 않은 야채, 버섯에서도 얻을 수 있습니다.
뇌
정상적인 뇌 기능을 위해 전문가들은 연어, 코코아, 커피, 블루베리, 녹차를 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 해산물, 피스타치오, 과일 및 야채, 빵, 초콜릿 및 오트밀이 좋습니다.
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슈퍼 지방 연소 다이어트! 식단은 저탄수화물이며 제한된 조합으로 제품 범위에서 풍부한 선택을 제공하므로 많은 옵션이 있습니다.
전분 탄수화물과 설탕의 함량은식이 요법에서 감소하여 혈액 내 인슐린의 정상화에 기여하고 신진 대사를 개선하며 체중 감량 과정을 돕습니다.
필수 조건:
목록 1. 단백질.
- 모든 형태의 계란 2개
- 저지방 치즈 60g.
- 견과류 30g.
목록 2. 과일과 채소.
목록 3. 탄수화물.
- ¼ 베이글.
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식단은 저탄수화물이며 제한된 조합으로 제품 범위에서 풍부한 선택을 제공하므로 많은 옵션이 있습니다.
전분 탄수화물과 설탕의 함량은식이 요법에서 감소하여 혈액 내 인슐린 정상화에 기여하고 신진 대사를 개선하며 체중 감소 과정을 돕습니다.
다이어트 기간은 7 일이며 초기 체중과 개인 특성에 따라 최대 5kg의 체중 감량이 가능합니다.
필수 조건:
1. 많은 양의 액체 - 하루 최대 3리터;
2. 아침 식사는 기상 후 2시간 이내로 하는 것이 좋습니다.
3. 음식은 하루 4번 섭취해야 합니다: 아침 6-9시 - 아침 식사, 오후 11-14시 - 점심, 15-16시 - 애프터눈 티, 17-20시 시계 - 저녁.
일일 메뉴는 제안된 조합에서 다양할 수 있습니다.
1. 아침 식사는 단백질 1인분(목록 1)과 과일 또는 야채 1인분(목록 2)으로 구성됩니다.
2. 점심은 단백질 1회분(목록 1), 야채 또는 과일 1회분(목록 2) 및 탄수화물 1회분(목록 3)으로 구성됩니다.
3. 간식 - 단백질 1회분(목록 1), 야채 또는 과일 1회분(목록 2) 및 탄수화물 1회분(목록 3)으로 구성됩니다.
4. 저녁 식사 - 단백질 1회분과 야채 또는 과일 1회분.
목록 1. 단백질.
- 모든 형태의 계란 2개
- 저지방 코티지 치즈 100g;
- 저지방 우유 120ml 또는 저지방 요구르트 120ml + 이 목록에 있는 다른 단백질 제품의 절반 제공.
- 살코기 햄 또는 살코기 살코기 110g.
- 대구 또는 기타 살코기 생선, 해산물 170g.
- 저지방 치즈 60g.
- 견과류 30g.
목록 2. 과일과 채소.
과일 200g(자몽, 오렌지, 귤, 배, 말린 살구, 레몬 슬라이스, 딸기, 체리 또는 달콤한 체리, 조각으로 자른 것, 또는 전체 과일 2개 또는 작은 멜론 2개.
- 감자와 콩을 제외한 모든 야채 또는 몇 가지 신선한 야채로 구성된 야채 샐러드.
- 완두콩, 감자, 옥수수를 제외한 모든 찜 야채 300g-
- 옥수수 또는 완두콩 150g.
- 말린 과일 60g.
목록 3. 탄수화물.
- 빵 한 조각, 가급적이면 밀기울, 통곡물, 호밀.
- ¼ 베이글.
- 삶은 쌀 3-4 큰술, 메밀 또는 파스타, 토마토 소스가 추가 된 파스타.
- 으깬 감자 3-4 큰 스푼; 완두콩, 콩, 렌즈콩 또는 옥수수, 또는 삶은 감자 2개.
- 삶은 옥수수 1개.
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다이어트는 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 셀룰라이트를 예방하고 처리하는 데 있어 가장 중요한 것은 건강한 식단입니다. 과도한 지방과 독소가 몸에서 제거되도록 식단을 선택해야하며 정제 탄수화물, 다양한 인스턴트 식품과 같은 유해한 음식을 너무 많이 소화하지 않아야합니다. 셀룰라이트에 대한 식단에는 다음이 포함되어야 합니다. * 야채. 그들은 몸을 잘 정화하고 칼로리가 적고 지방을 포함하지 않습니다. 가지, 양배추, 콩, 양파, 시금치, 딜, 토마토, 콩나물, 치커리를 먹는 것이 좋습니다. 야채는 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. * 열매와 과일은 칼륨 함량이 높아 몸을 잘 정화합니다. 레드 베리는 딸기, 라즈베리, 야생 베리, 키위, 사과, 파인애플, 자몽, 레몬, 자두 등 매우 유용합니다. * 통밀빵을 먹습니다. 보리, 호밀, 기장, 메밀의 유용한 빵. * 셀룰 라이트가 있으면 렌즈 콩, 콩, 완두콩과 같은 콩류를 먹는 것이 매우 유용합니다. * 생선. 생선을 찌거나 끓입니다. 생선에는 신체의 신진대사를 조절하는 지방산이 포함되어 있습니다. * 광천수. 하루에 최소 2리터를 마십니다. 아침에 식사 전에 미네랄 워터 한 잔을 마시고 하루 종일 소량을 마 십니다. * 엄격한 식단을 따르지 마십시오. 영양은 2/3 야채와 과일로 구성되어야 합니다. 다른 식사와 과일을 따로 먹습니다. 18시간 이후에는 먹지 말고 밤에 오렌지를 먹으면 독소를 제거할 수 있습니다. * DELETE 만두, 짠맛, 훈제, 동물성 지방과 설탕을 줄입니다. 다음 셀룰라이트 다이어트를 시도할 수 있습니다. 다이어트는 2주 동안 지속됩니다. 오렌지는 "오렌지 껍질"을 제거하는 데 도움이 됩니다. 첫 주에는 오렌지 1kg, 삶은 달걀 2개, 틈이 없는 생수 1.5리터를 하루 종일 섭취합니다. 둘째 주 : 여기에 소금과 설탕을 넣지 않은 물에 밥이나 메밀죽을 넣고 하루 한 접시 ..
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건강한 식단의 몇 가지 기본 규칙
식단에 다양한 음식을 사용하십시오. 일일 메뉴에는 다양한 식품군(과일, 야채, 베리, 버섯, 곡물 및 콩류, 육류, 생선, 가금류, 유제품, 계란, 견과류, 지방, 오일, 채소)의 제품이 포함되어야 합니다.
- 규칙적으로 식사를 하고, 소량으로 하루에 4번 이상 먹어야 합니다. 식사 사이에 긴 휴식을 취하지 마십시오. 일일 메뉴는 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁으로 구성되어야 합니다.
- 매일 같은 시간에 먹도록 하면 위장관 기능에 유익한 효과가 있다. 그러나 주요 식사 사이에 간식을 거부하는 것이 좋습니다.
- 소금 섭취를 제한하십시오. 일반 소금 대신 요오드화 소금을 사용하십시오. 당신의 요리를 과소금보다 덜 소금에 절이게하십시오. 바다 소금은 구성에 많은 유용한 미네랄을 보유하고 있기 때문에 식탁용 소금보다 더 유용하다고 믿어집니다. 또한 바다 소금은 더 짜기 때문에 소금이 적으면 요리의 맛이 변하지 않고 몸이 덜 해를 입을 것입니다.
- 설탕 섭취도 제한하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 설탕을 꿀로 대체할 수 있습니다. 하루에 몇 스푼의 꿀은 몸에 비타민과 미네랄을 공급하고 감기를 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 꿀을 뜨거운 차에 넣지 마십시오. 가열하면 꿀이 유익한 특성을 잃기 때문입니다.
- 하루 종일 깨끗한 물을 많이 마시도록 노력하십시오. 물은 2/3의 물로 구성되어 있기 때문에 우리 몸에 단순히 필요합니다. 물은 피부에 유익한 효과가 있어 속부터 촉촉하고 에너지로 영양을 공급하며 건조함을 막아줍니다. 또한 물은 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 되며 정상적인 소화에 필수적입니다. 하루 약 2리터의 순수한 비탄산수를 마시는 것이 최적인 것으로 간주됩니다. 밤에 물을 많이 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 부기로 잠에서 깨어날 위험이 있습니다.
- 건강한 식생활에는 신선한 과일과 채소가 포함됩니다. 신선한 야채와 과일을 더 많이 먹습니다. 생채소에는 우리 몸에 꼭 필요한 섬유질과 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 생 야채와 과일은 신체의 신진 대사 과정의 속도를 높입니다.그러나 건강상의 이유로 금기 사항(위장관 문제)이 있는 경우 신선한 야채와 과일은 금기일 수 있습니다. 따라서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 건강식에는 신선한 제품이 포함됩니다. 음식이 항상 신선한지 확인하십시오. 일주일 내내 큰 냄비를 요리하는 것보다 음식을 조금씩 요리하는 것이 좋습니다. 이로 인한 건강상의 이점은 없습니다. 음식이 오랫동안 저장되면 부패와 발효 과정이 시작됩니다. 상품 구매 시 반드시 유통기한이 지났는지 확인하세요.
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건강한 사람은 자연의 가장 소중한 산물입니다
과일을 좋아하세요? 그렇다면 더 사랑해야 하는 10가지 이유가 있습니다. 그렇지 않다면 과일의 이점에 대해 생각하고 매일 식단에 포함시켜야 하는 10가지 이유가 있습니다.
따라서 과일을 더 많이 먹어야 하는 10가지 이유:
2. 기억력 향상
과일은 말 그대로 뇌의 "연료"입니다. 과일은 긍정적인 영향을 미치며 정보를 더 빠르고 더 잘 기억할 수 있도록 도와줍니다.
3. 치유력이 있다
사람들이 암과 같은 심각한 질병에서도 과일의 도움으로 어떻게 치유되었는지에 대한 많은 예가 있습니다.
4. 누구나 이용 가능
많은 사람들에게 과일을 충분히 먹는 것은 예산이 많이 드는 행사가 아닌 것 같습니다. 그러나 다른 제품에 얼마나 많은 돈을 쓰는지 보십시오. 아마도 당신은 더 좋고 건강한 음식을 위해 선택을 바꿔야 할까요?
7. 힘내
연구에 따르면 과일을 규칙적으로 섭취하면 우울증을 치료할 수도 있습니다. 다음에 기분이 나쁠 때는 평소의 (일부) 초콜릿 대신 바나나를 먹어보십시오. 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다!
8. 100% 윤리적인 식품
과일은 양심이 깨끗한 식품입니다. 아무도 고통받지 않습니다. 그들은 그저 매달려 누군가가 먹기를 기다립니다.
9. 100% 천연 식품
과일의 비교할 수 없는 이점은 이미 그 자체로 완전한 식품이라는 사실입니다. 맛을 즐기기 위해 소금, 설탕, 소스, 조미료 등 각종 첨가물이 필요하지 않습니다.
10. 하루의 최고의 시작
신선한 과일로 하루를 시작하면 소화를 위해 몸에서 과도한 에너지를 빼앗지 않는 에너지, 비타민, 섬유 및 수분의 형태로 완벽한 부스트를 얻을 수 있습니다.
(출처 www.vitamarg.com) 라이브 뉴트리션 ✔ 생식 다이어트
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다이어트 없는 날씬함
모든 다이어트 레시피를 찢으십시오. 자신의 몸에 대한 실험을 중단하고 조화의 제단에서 자신을 희생하십시오.
신중한 충전
1분의 여유가 있습니까? 그림에 유용한 일을 하십시오. 운동을 하거나, 춤을 추거나 줄넘기를 하십시오. 글쎄, 스스로 게으름을 다룰 수 없다면 그녀를 속이십시오. 애완 동물을 얻으십시오. 그가 걷고 싶어할 때, 당신은 그와 논쟁할 수 없습니다. 좋든 싫든 밖으로 나가야 합니다. 강아지와 함께 15분 간단한 산책으로 60칼로리 소모!
조금씩 자주 먹자
뼈에 배를 채우지 않고 여분의 파운드로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 또한 방목이라는 식단은 하루 종일 정상적인 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식단의 지방 함량 줄이기
평균적으로 여성은 하루에 75g 이하의 지방을 섭취해야 합니다. 따라서 식단에서 지방이 많은 음식의 양을 줄이십시오. 그러나 먼저 하루에 평균적으로 얼마나 많은 지방을 소비하는지 계산하십시오. 표준보다 많지 않다면 자르지 않아야합니다.
먹는거 잊지마세요
어떤 사람들은 낮에 나타나는 배고픔의 느낌을 "참아야" 한다고 생각합니다. 이 일을 할 가치가 없습니다! 몸은 즉시 에너지 절약 모드로 들어가 지방을 축적하기 시작합니다. 결론: 배고픈 - 과일을 조금 먹되 식전 2시간 또는 식후 1시간만 먹습니다.
물을 잊지 마세요
물을 마셔야 해요! 그러나 먹는 동안에는 그렇지 않습니다. 이 경우 위액을 희석하고 소화 과정을 늦추기 때문입니다. 식사 30분 전과 식후 1시간 후에 물 한 컵을 마시는 것이 이상적입니다.
몸의 소리를 들어라!
내면의 목소리를 듣고 감정을 평가하는 법을 배우지 않으면 위대함을 느끼고 체중을 줄이기 위해 무엇을 언제 먹어야하는지 이해하지 못할 것입니다.
어떤 제품이 당신에게 적합한지 이해하려면 모든 것을 따로 먹습니다. 예를 들어, 사과를 굽고, 그것을 먹고, 당신의 기분에 주의를 기울이십시오.
더 다양하게 먹어라
매일 식단에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어야 합니다. 그러나 신체에 필요한 모든 물질을 포함하는 그러한 제품은 없습니다. 따라서 음식이 단조롭지 않은지 확인해야 합니다. 오늘은 콩을 요리하고, 내일은 생선을 구우고, 모레는 야채를 찐 다음, 시리얼이나 이국적인 과일의 날을 발표하십시오.
음식의 맛을 평가
한 접시를 먹은 후에는 잠시 휴식을 취하고 다음 요리로 넘어갑니다. 원칙을 따르십시오 - 적게 먹는 것이 좋지만 더 좋습니다.
빈 칼로리는 잊어라
더 오래 눕고, 더 맛있게, 형태를 잃지 않기 위해.
이 원칙을 적용하십시오. 구성을 알고 있는 제품만 있습니다.
예를 들어 과일, 야채, 치즈, 닭 가슴살, 수제 케이크가 무엇인지 알고 있습니다. 그래서, 먹습니다. 그러나 기성품 팬케이크, 만두, 소스, 쿠키, 과자, 케이크, 충전제가 들어있는 요구르트가 무엇으로 구성되어 있는지는 알려져 있지 않습니다. 그러니 먹지 마세요.
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칼로리는 에너지의 양을 측정하는 단위입니다. 1칼로리로 물 1ml를 섭씨 1도 가열할 수 있습니다. 1000칼로리는 1킬로칼로리와 같습니다. 약 100년 전에 개별 식품의 에너지 값을 결정하는 방법이 발명되었습니다. 이 방법은 방출되는 열량을 측정하는 특수 열량계에서 음식을 태우는 것으로 구성되었습니다. 요즘에는 모든 제품의 칼로리 함량을 특수 테이블에서 볼 수 있습니다.
몸에 에너지가 필요한 이유
에너지는 내부 장기의 작업, 신진대사를 지원하고 사람이 하루 동안 해야 하는 일반적인 양의 작업을 수행하는 데 필요합니다. 대부분의 에너지는 탄수화물 분해에서 방출됩니다. 단백질은 예비 에너지원입니다. 탄수화물이 없을 때 용광로로 들어가고 적절한 영양을 섭취하면 아미노산의 공급원이 됩니다. 균형 잡힌 식단으로 단백질은 일일 식단의 약 20%, 지방 - 30%, 탄수화물 - 50%를 구성해야 합니다.
과일은 무엇으로 만들어졌나요?
모든 과일은 석류, 이과 및 감귤류로 나뉩니다. 과일의 영양가는 탄수화물, 유기산, 탄닌 및 염료, 에센셜 오일의 상당한 함량 때문입니다. 
, 다양한 비타민과 미네랄. 개별 영양소의 함량은 과일마다 다를 뿐만 아니라 다른 조건에서 재배된 동일한 품종의 다른 과일에서도 다릅니다.
과일의 탄수화물 중 자당, 포도당 및 과당이 가장 자주 발견됩니다. 
, 과일에 달콤한 맛을줍니다 (과당은 이과 과일, 포도당과 자당은 석류 과일, 자당은 감귤류 과일에서 우세함). 과일에는 단백질이 거의 없습니다(0.4-0.9%).
과일에는 비타민(C, 카로틴, 플라보노이드, 
- 항바이러스, 항알레르기, 항종양 및 기타 유용한 특성이 있음), 미네랄(예: 바나나와 살구에는 칼륨이 많이 함유됨), 대사 과정에 참여하는 미량 원소(요오드, 불소, 구리, 아연, 망간) .
바나나(100g당 90kcal), 포도(70), 자두(227), 말린 과일(270-300)의 대부분의 칼로리. 자몽(35), 사과(45), 오렌지(38), 살구(49)가 가장 적은 칼로리를 함유하고 있습니다.
하나의 과일로 충분할 수 있습니까?
일반적으로 제품의 칼로리 함량이 높을수록 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러나 단백질이 가장 포만감을 주는 것으로 나타났고 탄수화물과 지방이 가장 적게 포만감을 주는 것으로 나타났습니다. 따라서 고기나 생선은 야채와 과일보다 더 잘 포화되지만 후자는 어떤 기름보다 더 잘 포화됩니다.
그리고 한 가지 더: 제품 1g의 칼로리 함량이 높을수록 덜 포화됩니다. 칼로리 함량이 매우 높은 유명한 초콜릿은 칼로리가 같은 과일의 양보다 덜 포화됩니다. 그러나 과일에는 식욕을 자극하는 능력이 있으므로 일부 과일에 "앉아"는 것은 상당히 문제가 있습니다.
사람은 하루에 얼마나 많은 칼로리를 필요로합니까?
사람들의 에너지 요구 사항은 에너지 비용에 따라 다릅니다. 사람이 더 적극적으로 이끌수록 더 많은 에너지가 필요합니다. 평균적인 신체 활동으로 성인은 하루에 약 2500kcal를 필요로 합니다.
에너지는 신체가 모든 장기와 조직의 작업, 즉 기본 신진 대사를 유지하는 데 필요합니다. 여성의 경우 이러한 요구 사항은 시간당 체중 kg당 0.9kcal, 남성의 경우 1kcal입니다. 그러나 과체중이 많을수록 신진대사를 유지하는 데 필요한 체중 kg당 칼로리가 줄어듭니다. 예를 들어, 여성의 체중이 70kg이면 주요 신진 대사가 소비됩니다. 0.9 70 24 (시간) = 1512 kcal. 그러나 여성에게 15 파운드의 추가 파운드가 있으면 (이상적인 체중을 계산할 때) 계산에서 제거 할 수 있으며 0.9 55 24 (시간) = 1212 kcal입니다.
그러나 그것이 전부가 아닙니다. 왜냐하면 사람은 낮 동안 자신의 작업 활동을 보장하기 위해 에너지가 필요하기 때문입니다. 사람이 무거운 육체 노동에 종사하는 경우 적당한 작업 - 2/3, 가벼운 작업 - 1/3에서 1/6로 그것을 보장하기 위해 동일한 양의 에너지가 필요합니다. 여성이 회계사로 일하는 경우 하루에 1212 + (1212:3) = 1516 kcal이 필요합니다. 하루에 너무 많은 칼로리를 먹고 정상적인 생활 방식을 취하면 여성은 확실히 체중이 감소합니다.
우리는 과일로 에너지 비용을 충당합니다
따라서 기존 체중이 70kg이고 바람직한 55kg을 가진 우리 여성은 과일 다이어트, 즉 낮에는 과일 만 먹기를 원합니다. 에너지 비용을 충당하려면 4.5kg의 살구(오렌지) 또는 4kg의 사과 또는 거의 2kg의 바나나가 필요합니다. 바나나: 건강상의 이점과 해로움
가장 건강한 과일은 무엇입니까? 특히 Healthy Lifestyle의 독자를 위해 가장 유용한 과일을 식별했습니다. 우리는 또한 임신 중이거나 체중이 감소하는 사람들을 포함하여 여성에게 유용한 과일을 확인했습니다.
그리고 우리는 이 과일에 대한 흥미로운 사실을 수집했습니다. 파란 바나나를 보고 싶으세요? 그럼 주소로 왔어요 😉
친구, 아래에서 가장 유용한 과일을 찾을 수 있습니다. 가장 건강한 과일은 무엇입니까? 이 질문에 대답하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 우리 등급의 장소 분포는 상대적이라는 점을 명심해야 합니다. 결국 사람은 특정한 것(예: 질병이나 일부 비타민 제거)이 필요할 수 있으며, 따라서 전체 유틸리티 등급에서 1위가 아니라 10위를 차지하는 과일이 필요할 수 있습니다. 그에게 가장 유용 할 것입니다. . 따라서 각 과일이 몸에 어떤 도움이 되는지, 어떤 질병을 치료하는지 주의 깊게 숙지하는 것이 가장 좋습니다.
그렇다면 어떤 과일이 좋을까? 우선, 과일의 이점은 그것이 실제라는 사실에 있습니다.이러한 자연의 선물에서 비타민과 섬유, 미시 및 거시 요소를 계산하면 과학자들은 종종 가장 중요한 효소에 대해 잊어 버립니다.
효소(효소) - 열처리를 거치지 않은 모든 과일에 들어 있습니다(열 처리는 효소를 파괴함). 효소는 거의 모든 신체 기능에 참여하여 우리의 건강을 보호합니다. 우리가 몸을 배터리로 삼는다면 효소는 우리 몸의 모든 세포를 재충전하는 재충전의 역할을 합니다.
글쎄, 모든 사람들은 과일에 포함된 비타민, 섬유질, 펙틴, 유기산, 미시적 및 거시적 요소로 인한 과일의 유익한 특성에 대해 들어봤을 것입니다. 따라서 우리는 반복하지 않을 것입니다. 그럼 가장 유용한 과일을 알아볼까요?
사과
"하루에 사과를 먹는 사람은 의사를 방문하지 않습니다"-그런 속담이 있으며 의심의 여지없이 들을 가치가 있습니다.
사과는 면역력을 높이고 빠른 에너지로 몸을 채우며 소화를 개선합니다. 사과의 장점은 정기적으로 사용하면 신체의 장수와 회춘에 기여한다는 사실에 있습니다. 사과는 심장마비의 위험을 줄이고 당뇨병, 알츠하이머병의 발병을 예방합니다. 그리고 그들은 심지어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 연구에 따르면 사과가 다른 과일보다 훨씬 낫다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 이 과일은 섬유질이 풍부하고 빠른 포만감을 촉진합니다. 그러나 사과는 칼로리가 낮기 때문에 많은 체중 감량 다이어트에 사용됩니다.
주목! 사과 껍질을 벗기지 마십시오. 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
바나나가 허브라는 사실, 알고 계셨나요? 바나나는 야자수에서 자라지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 바나나는 높이가 15미터에 달하는 허브입니다. 참으로, 자연의 세계는 경이롭습니다!
음, 바나나 과일은 베리라고 합니다. 이 열매는 녹색, 노란색, 주황색, 분홍색, 빨간색, 심지어 파란색으로 제공됩니다. 검은색과 줄무늬 바나나도 있습니다. 가장 큰 바나나는 Kluay (또는 Rhino) 품종으로 길이가 35cm에 이릅니다. 그리고 가장 작은 바나나는 길이가 2.5~5센티미터입니다(그러나 가장 달콤한 것으로 간주됨).
바나나는 오랫동안 쾌활함과 긍정적인 열매로 불려 왔습니다. 빨리 에너지를 회복하거나 기운을 북돋워야 한다면 바나나를 먹습니다.
첫째, 이 과일은 충분한 칼로리(100g당 70-100kcal)를 함유하고 있어 매우 만족스럽습니다. 흥미로운 사실: 덜 익은 바나나(노랗게 변하지만 여전히 녹색)에는 더 많은 칼로리(100g당 약 110kcal)가 있습니다. 운동선수들도 근육량을 늘리기 위해 바나나를 먹습니다.
둘째, 바나나에는 신체에서 세로토닌(기쁨과 행복의 호르몬)으로 처리되는 단백질인 트립토판이 들어 있습니다. 정기적으로 바나나를 먹으면 우울증이 당신과 헤어지게 될 것입니다.
바나나는 또 무엇에 좋은가요? 이 과일은 악화 중에도 위염과 소화성 궤양에 도움이 됩니다. 속쓰림을 제거합니다. 바나나를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 심혈관 질환(고혈압 포함)을 예방할 수 있습니다. 또한 이전 흡연자에 따르면 바나나는 니코틴 결핍의 영향을 극복하는 데 도움이되며 담배를 끊는 것이 더 쉬울 것입니다.
미국 캘리포니아 주에는 욕조에서 오렌지 사용을 금지하는 다소 이상한 법안이 있습니다. 이는 공공질서 위반으로 간주됩니다.
글쎄요. 미국인들은 그냥 두고 이 오렌지 과일이 얼마나 유용한지 알아봅시다. 오렌지는 혈액을 정화하고 몸을 건강하게 하며 활력을 줍니다. 젊어지게 하는 효과가 있습니다. 오렌지는 엽산을 함유하고 있어 여성에게 유용하며 이것이 주요 여성 비타민입니다. 다이어트에 오렌지를 포함하면 정상적인 임신 과정에 기여합니다. 오렌지는 효능을 높이고 건강한 유전자를 자손에게 전달하는 것을 촉진하기 때문에 남성에게도 유용합니다. 이 과일은 우리의 면역력을 효과적으로 강화하여 바이러스 및 염증성 질환으로부터 보호합니다. 그리고 체중 감량의 경우에도 이 과일은 이뇨 작용이 있고 신진 대사 속도를 높여 신체의 신진 대사 과정을 활성화하기 때문에 필수 불가결합니다.
포도
10,000가지가 넘는 포도 품종이 있습니다. 이것은 다른 어떤 문화보다 훨씬 더 많은 것입니다. 흥미로운 사실은 고대에는 포도 수확업자가 서명된 유언장 없이는 일할 수 없다는 것이었습니다. 사실 포도는 일반적으로 나무 옆에 심어져 나무를 따라 말렸습니다. 시간이 지남에 따라 나무는 죽어 덤불의 마른 지지대 역할만 했습니다. 그래서 포도를 따기 위해 등반하는 것은 꽤 위험했지만 아무도 멈추지 않았습니다.
포도는 원기를 회복시키는 특성으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 포도를 정기적으로 사용하면 심장 문제, 고혈압 및 불면증을 잊을 수 있습니다. 포도는 피를 맑게 하고 기관지염에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이와는 별도로, 와인 베리에는 자유 라디칼 공격을 격퇴하는 20가지의 항산화제가 함유되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 즉, 포도는 암을 예방합니다. 이 베리 주스를 마시면 면역력이 향상되고 몸이 부드러워집니다. 그러나 인간의 건강에 가장 유익한 부분은 포도 껍질입니다.
중국인들은 배를 불멸의 상징으로 생각합니다. 또 다른 흥미로운 사실은 콜럼버스가 유럽에 담배를 가져오기 전에도 유럽인들은 배 잎을 훈제했다는 것입니다. 그래서 유독 연기를 흡입하는 터무니없는 습관(모든 연기는 연소 생성물을 포함하고 있기 때문에 유독하다)이 지금과 같은 규모로 널리 보급되지는 않았지만 꽤 오래 전부터 존재해 왔다.
배는 심장과 위장관의 기능을 향상시킵니다. 혈액 내 적절한 수준의 설탕을 유지하는 데 도움이 되고 좋은 소화를 촉진합니다. 배는 엽산을 많이 함유하고 있어 임신 중을 포함하여 여성에게 매우 유용합니다. 또한 많은 종류의 배에는 요오드가 풍부합니다.
최초의 살구는 중국에서 발견되었습니다. 약 4000년 전, 이 과일은 중국 산의 경사면에서 발견되었습니다. 살구는 매우 건강한 과일입니다. 달에서도 아폴로 우주인들은 말린 살구를 먹었는데, 그 이유는 최대 40%의 당분과 많은 에너지가 함유되어 있기 때문입니다.
다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 살구는 시력뿐만 아니라 젊음의 피부를 유지하는 데 좋습니다. 이 모든 것은 살구에 함유된 베타카로틴 때문입니다. 살구는 심장과 뇌는 물론 심혈관, 신경계 및 소화 시스템 전반의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 이 과일은 손톱과 머리카락의 빠른 성장에 기여하는 비타민과 물질이 결합되어 있기 때문에 여성에게 매우 유용합니다. 살구를 정기적으로 섭취하면 암을 예방하고 빈혈에 대처하는 데 도움이 됩니다. 그리고 추운 계절에는 살구를 말린 살구로 대체 할 수 있으며 위에서 설명한 모든 특성을 가지고 있습니다.
이 과일의 신맛은 우리 각자에게 친숙합니다. 한때 이것은 브라스 밴드의 콘서트를 방해하려는 악의를 가진 사람들에 의해 사용되었습니다. 그렇게 하기 위해 그들은 쇼를 위해 레몬을 씹은 아이들을 관객 홀의 첫 번째 줄에 앉혔습니다. 음악가들은 증가하는 타액 분비를 억제할 수 없었고 따라서 파이프를 연주할 수 없었고 콘서트는 열리지 않았습니다.
또 다른 흥미로운 이야기: 유명한 항해사 J. Cook은 지리적 발견이 아니라 괴혈병으로부터 선원을 보호하기 위해 레몬을 고안했다는 사실 때문에 왕립 학회의 금메달을 수상했습니다. 이 때문에 17세기 영국 선원들은 종종 "레몬"으로 불렸다.
레몬은 면역력을 높이고 감기를 퇴치하는 제1의 과일입니다. 또한 식욕을 감소시키면서 훌륭한 지방 버너입니다. 레몬은 많은 양의 비타민을 함유하고 있지만 무엇보다 아스코르브산이나 비타민 C(100g당 최대 150mg) 함량이 높다는 찬사를 받고 있습니다. 레몬을 규칙적으로 섭취하면 신체에서 자유 라디칼을 제거하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
주목! 레몬은 소화성 궤양과 위액의 높은 산도에 금기입니다.
이 달콤한 오렌지 베리는 특이한 맛이 있습니다. 감은 고대 그리스어로 "신의 열매"를 의미하는 Diospyros 속의 나무에 속합니다. 중국은 감의 발상지로 간주됩니다.
감은 체형에 대한 편견 없이 허기를 완벽하게 만족시켜준다(따라서 다이어트를 하고 싶은 분들을 위한 메뉴에 포함될 수 있음). 소화관과 비뇨기계의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 감은 비타민의 양에서 사과를 능가하는 풍부한 화학 성분을 가지고 있습니다. 많은 비타민 외에도 인체 전체에 놀라운 영향을 미치는 많은 아미노산과 항산화 제를 함유하고 있습니다. 감은 몸을 잘 정화하여 모든 독소와 독소를 제거합니다. 감은 베타 코로틴 함량이 높기 때문에 시력과 피부에도 유용합니다.
복숭아
그것은 많은 건강상의 이점을 포함하는 맛있고 육즙이 많고 향기로운 과일입니다. 복숭아나무는 흔히 생명나무로 불린다. 일반적인 믿음과 달리 복숭아의 고향은 페르시아가 아니라 중국입니다.
복숭아는 인간의 식단에서 매우 귀중한 제품으로 간주됩니다. 이 과일은 자연의 아름다움을 보존하는 데 도움이 되기 때문에 여성에게 특히 유용합니다. 복숭아는 피부를 매끄럽고 유연하게 하여 미용에 자주 사용됩니다. 그리고 이 과일은 천연 최음제입니다. 복숭아는 단맛에도 불구하고 칼로리가 거의 없기 때문에(100g당 30~35kcal) 다이어트 중인 사람도 먹을 수 있다. 이 과일을 먹으면 소화 시스템, 근육, 뼈 및 심장에 좋습니다. 또한, 이 과일은 모발 상태에 긍정적인 영향을 주어 모발을 강하고 풍성하게 만듭니다. 헝가리에서 복숭아는 기분이 좋지 않고 불안을 없애는 데 도움이 되기 때문에 "평정의 과일"이라고 불립니다.
중국은 키위의 발상지로 간주됩니다. 이 과일을 덮고 있는 털이 많은 피부 때문에 "원숭이 복숭아"라고 불립니다. "키위"라는 이름은 뉴질랜드인들이 중국에서 미국으로 과일을 수출하기 시작한 1950년대에만 주어졌습니다. 그래서 뉴질랜드의 상징인 뉴질랜드 키위새의 몸과 태아의 모양이 유사하기 때문에 그렇게 불릴 수 있었다.
뉴질랜드인들은 또한 이전에 "중국산 구스베리"로 알려진 과일에 대해 막대한 수출 관세를 지불하는 것을 꺼려했기 때문에 "브랜드"의 변경은 사업을 하는 데 필수적이었습니다.
키위는 진짜 비타민 폭탄입니다. 키위에는 오렌지, 레몬 등 감귤류보다 아스코르브산(비타민 C)이 더 많이 함유되어 있습니다. 키위는 칼로리가 낮기 때문에 첫 번째로 몸에서 독소를 잘 정화하고 두 번째로 면역 체계를 강화하기 때문에 체중 감량에 권장됩니다. 키위는 효과적으로 지방을 태우고 혈액을 가늘게 하며 혈전과 콜레스테롤 플라크로부터 혈관을 완화합니다. 심혈관 질환을 돕고 소화 시스템을 정상화합니다 (변비와 가슴 앓이 완화).
흥미로운 사실은 키위 껍질은 먹을 수 있기 때문에 껍질을 벗길 수는 없지만 철저히 씻어서 통째로 먹습니다. 그러나 이것은 물론 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.
모든 과일의 왕 - 이것은 관을 씌운 석류가 동양에서 불리는 것입니다. 그리고 이 과일을 석류라고 부르는 이유는 너무 익은 과일이 폭발할 때 사방으로 날아가는 열매 알갱이가 실제 전투 수류탄의 행동과 흡사하기 때문입니다.
석류는 가장 귀중한 과일 중 하나이며 면역력을 향상시키고 다양한 질병을 예방 및 치료하는 데 사용됩니다. 석류를 정기적으로 사용하면 신체에서 독소와 방사선을 제거하고 암세포의 발달을 늦춥니다. 석류는 감기에도 유용합니다. 열을 내리고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 석류는 또한 심장병, 특히 고혈압에 유용합니다. 이 과일을 정기적으로 섭취하면 동맥경화, 빈혈 및 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다. 석류는 소화 시스템을 활성화합니다. 또한 이 과일은 철분 함량이 높아 임산부에게 매우 유용하며 위에서 언급한 바와 같이 빈혈을 예방합니다.
결론
각 과일은 고유한 방식으로 좋으며 이는 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 여러분은 어떤 과일이 건강에 좋다고 생각하시나요? 댓글에 답을 적어주세요. 우리와 함께하고 과일을 먹고 건강하십시오!
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Pomona 선물, 과일 러시아어 동의어 사전. 과일 과일; Pomona의 선물 (전통 시인.) 러시아어 동의어 사전. 실용적인 가이드. 남: 러시아어. Z. E. 알렉산드로바. 2011년 ... 동의어 사전
나무에서 자라는 즙이 많은 과일, upotr. 음식으로. 러시아어에 포함된 외국어 사전. 파블렌코프 F., 1907 ... 러시아어 외국어 사전
I. 성경은 사과나무(사과나무 참조), 대추야자(대추야자 참조), 무화과나무 참조, 올리브, 기름, 전나무, 아몬드(아몬드 나무 참조), 석류 참조, 뽕나무 등 과일 나무와 관목을 언급합니다. 플라타너스, 플라타너스 나무 참조) ... 브로크하우스 성경 백과사전
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서적
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