El embarazo está asociado con varios cambios fisiológicos en el cuerpo femenino, si el embarazo transcurre sin complicaciones, en este caso, la mujer embarazada se beneficiará. permanecer al aire libre.
La amenaza de aborto espontáneo, la amenaza de interrupción del embarazo puede considerarse un fenómeno grave en el embarazo, y este fenómeno requiere la debida atención, responsabilidad y precaución por parte de una mujer embarazada.
Caminando mujer embarazada al aire libre, trabajo ligero en el país por ejemplo, recoger frambuesas, ayudar a recoger manzanas, peras, ayudar a su marido a recoger patatas, pepinos o tomates es, por supuesto, una buena idea. Pero, sin embargo, esto está permitido para una mujer así solo si el embarazo no se ve amenazado por un posible aborto espontáneo.
En cualquier caso, el trabajo en el jardín y en la cabaña de verano no es para mujer embarazada, porque dichos trabajos están relacionados principalmente con:
Importante
Por lo tanto, es probable que tales fenómenos sean afectar negativamente el cuerpo de una mujer embarazada ... Sería mejor si una mujer así disfrutara solo del aire fresco de la cabaña de verano y no trabajara en la cabaña de verano. Antes de someter su cuerpo a tales tensiones, esa mujer debe consultar con un médico de familia, un ginecólogo. De hecho, la actividad física excesiva no está permitida durante el embarazo. Un estrés excesivo en el cuerpo y un movimiento incorrecto pueden tener consecuencias irreversibles.
Entonces, tu embarazo fue en verano. Surge una pregunta natural sobre cómo y dónde es mejor llevarlo a cabo, en beneficio de usted y del futuro bebé. Es muy posible que renuncies a viajar a países lejanos y mares lejanos, decidiendo acertadamente no correr riesgos, especialmente sin seguro médico (el embarazo no está incluido en los casos sujetos a seguro médico en el extranjero). El entretenimiento de la ciudad en el verano no es muy diverso, además de la congestión, el calor, el asfalto caliente. Naturalmente, me viene a la mente una opción de cabaña de verano: aire fresco, naturaleza pintoresca, frutas y verduras de su jardín, nadar en el río, el sol, una tumbona a la sombra de un árbol, lo que muchos asocian con una calma clásica. vacaciones.
De hecho, este pasatiempo tiene muchas ventajas y, en primer lugar, es un factor climático: durante el embarazo, especialmente en verano, no debe cambiar drásticamente el clima, es deseable que esté cerca de aquel en el que pasa. la mayor parte de tu vida. Durante el calor del verano (esta es la segunda quincena de julio, la primera quincena de agosto), es especialmente importante no sobrecalentarse, y esto es mucho más fácil de hacer en un clima familiar que en el mejor resort. Por lo tanto, una casa de campo o una casa de campo es bastante capaz de proporcionar todas las alegrías de la vida, solo en la búsqueda de estas alegrías vale la pena recordar la vieja verdad: la precaución no hará daño. Entonces, ¿a qué deberías prestar especial atención? Intentemos resolver los problemas a medida que surjan.
Transporte
Naturalmente, tiene que llegar a la casa de campo de alguna manera, y también a la ciudad, especialmente porque un médico lo está esperando allí para una cita en la clínica prenatal. Por supuesto, la mejor opción para una mujer embarazada sería un transporte personal: un automóvil. Conducirla ella misma o encomendarla a su esposo: esta decisión debe tomarse y, según cómo se sienta, no olvide que durante el embarazo la atención necesaria en la carretera puede debilitarse; pero es muy posible que se sienta cómodo al volante, especialmente si la barriga no es demasiado grande (recuerde que el cinturón de seguridad no debe presionar la barriga, debe estar debajo de la barriga). El flagelo de las grandes ciudades son los atascos de tráfico, especialmente durante el verano y las horas de verano, el viernes por la noche y el domingo por la noche, por lo que es mejor no arriesgarse en este momento. Sin embargo, si el camino tomó más tiempo de lo esperado, debe salir del automóvil, caminar un poco para estirar las piernas; no es deseable sentarse durante mucho tiempo, porque sus piernas pueden hincharse y doler.
Una opción de transporte más extrema es el transporte público: autobús, tren de cercanías. La primera regla que no se puede romper es que no haya asaltos, no importa cuánto quieras entrar y sentarte primero: entre la multitud puedes estar al acecho de una variedad de problemas. Regla dos: debe conducir sentado, no de pie; es mucho más difícil para una mujer embarazada mantener el equilibrio y sus piernas se cansarán. La situación puede determinar cómo resolver este problema, pedir ceder el paso o esperar el transporte gratuito, pero debe resolverse sin falta.
¿Qué no olvidar llevar al campo?
Lo llevo todo conmigo ", esto significa que en un viaje debes llevar copias de los resultados de todas las pruebas y estudios que te hicieron durante el embarazo, los últimos extractos del historial médico si padeces enfermedades graves, y las coordenadas de su ginecólogo, un número de teléfono para llamar a un médico y más. Pregunte con anticipación si se puede llamar a una ambulancia en caso de emergencia y dónde se encuentra el hospital más cercano.
No olvide el suministro necesario de medicamentos que está tomando. No confíe en una variedad de farmacias locales.
Es mejor llevar protector solar. Debe tener un grado de protección de al menos 15 SPF.
No se olvide del repelente de mosquitos para ayudar a que la vida en el campo sea más cómoda. Puede ser un dosel de nailon sobre la cama, que le permitirá dormir tranquilamente. O medios para repeler insectos como un fumigador (no olvide las píldoras): su elección ahora es muy grande. Recuerda que durante el embarazo no debes usar insecticidas que se apliquen directamente al cuerpo: numerosos estudios han demostrado inequívocamente su daño al cuerpo de una mujer embarazada.
Diversión campestre de la futura madre
Por supuesto, una cabaña de verano para muchos no es solo una recreación al aire libre, sino también el cuidado de esta naturaleza, además del pasatiempo favorito de muchos de los que quieren estar más cerca de la tierra: cultivar y fabricar suministros para el invierno. Esta medida, digna en todos los aspectos, para una mujer durante el embarazo debe corregirse en relación con su condición especial.
¡El principio fundamental de este tipo de diversión en la dacha es no cansarse! Necesita una explicación detallada: en primer lugar, no trabajar al sol en el calor del verano; esto amenaza el sobrecalentamiento del cuerpo y, en consecuencia, otros problemas graves para una mujer embarazada. Si el deseo de cavar en las camas es tan fuerte, es mejor hacerlo por la mañana, antes de las 11 en punto, y por la noche, después de las 17.
En segundo lugar, está estrictamente prohibido levantar cualquier peso: en el país puede ser un balde de agua, un recipiente con fertilizante, tablas, troncos, escaleras, ladrillos, herramientas de jardín y mucho más. El descuido de estas recomendaciones puede tener las consecuencias más desagradables, hasta la interrupción del embarazo, y para no arrepentirse más tarde de su propia indiscreción, debe saber que si el trabajo está asociado con el levantamiento de pesas, entonces la mujer embarazada puede haber aumentado intra -presión abdominal, el movimiento del diafragma es limitado, la presión aumenta en los órganos ubicados en la parte inferior del abdomen, incluido el útero, y en los músculos del suelo pélvico. Llevar pesas en las manos aumenta la compresión de la columna y dificulta la ventilación. El aumento de la presión intraabdominal puede empeorar un embarazo existente. Por lo tanto, ¡no puede levantar pesas durante el embarazo! El peso máximo que puede levantar una mujer embarazada no debe exceder los 5 kg, aunque la cantidad específica de kilogramos que se pueden levantar sin daño debe determinarse individualmente, dependiendo del estado de salud, el físico de la mujer y otros factores. Por lo tanto, evite las palas pesadas y los rastrillos, especialmente porque ahora hay una gran selección de herramientas livianas y convenientes en las tiendas de jardinería.
En tercer lugar, tampoco se recomienda inclinarse sobre sus camas favoritas, ya que esto está asociado con un cambio en el centro de gravedad y una posible pérdida del equilibrio, la carga en la columna aumenta y puede producirse dolor en la zona lumbar. , aumenta la presión intraabdominal, aumenta el tono de los músculos uterinos, lo que puede provocar un aborto. Si la sed de actividad es más fuerte que el sentido común, puede deshierbar, atar, pellizcar, ya sea sentado en un banco, moviéndolo de jardín en jardín o de pie a cuatro patas (después de ponerse los pantalones y ponerse una alfombra debajo de las rodillas). ) - en esto incluso puedes ver algo similar en un ejercicio especial que prepara los músculos para el parto, ¡pero no te dejes llevar!
Otro peligro obvio de la dacha es la posibilidad de contacto con varios tipos de fertilizantes y productos químicos. Es mucho más grave de lo que parece. Las sustancias utilizadas para controlar plagas o aumentar los rendimientos son en su mayoría tóxicas, pueden afectar negativamente la formación del feto y provocar alteraciones en el curso del embarazo, por lo tanto, ¡esta área de actividad está absolutamente contraindicada para una mujer embarazada! Si alguien de sus seres queridos realmente necesita rociar los árboles, es mejor dar un paseo a algún lugar más lejano, observando los paisajes circundantes en este momento.
En cualquier caso, hagas lo que hagas, es necesario, sin fatigarte, descansar periódicamente, sobre todo porque donde, si no en el campo, es tan agradable sentarse en un sillón a la sombra de un árbol. ¡Es muy importante!
Sea cual sea el trabajo que realice en el país, recuerde que cualquier actividad debe detenerse cuando aparezcan las siguientes señales de alarma:
- dolor en cualquier parte del cuerpo;
- mareo;
- disnea
- debilidad;
- sangrado vaginal;
- dificultad para caminar
- contracciones
- falta de movimiento fetal;
- palpitaciones del corazón.
Por supuesto, idealmente, para no dejarse tentar por el trabajo agrícola, sería bueno no plantar nada en esta temporada de primavera-verano, que coincidió con tu embarazo, y la tierra descansará y tú no tendrás motivos para hacerlo. agarra una pala.
La vida en el campo en previsión de un niño
Por supuesto, las casas de campo tienen diferentes grados de conveniencia y, en la mayoría de los casos, se han resuelto muchos problemas domésticos en el país. Sin embargo, tienes que lidiar con el mismo lavado, limpieza y cocción. ¿Qué puedes decir acerca de esto?
Hasta ahora, una lavadora automática no está instalada en todas las casas de campo, el problema del lavado de la ropa sucia es muy relevante y, quizás, este es uno de los problemas más graves. Como salida, se puede proponer lo siguiente: no lave la ropa sucia en la casa de campo, pero, habiendo acumulado más, transfiérala a un apartamento de la ciudad para lavarla, para traerla de vuelta más tarde. Si este método no funciona, y hay niños pequeños en el país, cuya ropa debe lavarse constantemente, queda el lavado de manos. Es muy recomendable evitarlo confiando en otros miembros de la familia. En un caso extremo, cuando tiene que hacer esto usted mismo, se mantiene el mismo principio: no se inclina sobre la pelvis, no se inclinan las posturas. El hecho es que crecer vívidamente conduce a una mezcla del centro de gravedad y un aumento de la carga en la columna. En una posición doblada, los músculos de la columna y la espalda experimentan un estrés aún mayor, lo que conduce no solo a la fatiga, sino también al dolor lumbar (las consecuencias más graves de la flexión se describen anteriormente). La única salida es colocar un taburete u otra elevación, sentarse junto a una silla con respaldo, agarrar la pelvis con las rodillas y lavarse mientras está sentado. La palangana con agua y ropa blanca tampoco debe levantarse por sí sola.
Las salas de limpieza, especialmente los pisos, también deben tratarse con precaución: en lugar de gatear con un trapo en las manos, lo mejor es tomar una fregona con sistema de centrifugado y, sin agacharse, limpiar los pisos de manera segura y tranquila.
Las escaleras al sótano, al ático, al segundo piso son un detalle muy común de la arquitectura rural. También debe tener mucho cuidado con ellos: es natural que la caminata o el ático se cambie a otros miembros de la familia, debe tener cuidado de subir la habitación al segundo piso, agarrándose a la barandilla, lo que debe hacerse si no están ahí. Es mejor cubrir una escalera resbaladiza con alfombras o "esquinas" de goma para evitar que el pie resbale.
Dieta de dacha de una mujer embarazada
El principio de "verduras y frutas frescas de su jardín" debe corregirse durante el embarazo con las siguientes consideraciones.
En primer lugar, todos los dones de la naturaleza deben lavarse a fondo, enjuagar con agua hervida y sin olvidar que puede quedar suciedad en las manos.
En segundo lugar, habrá que perderse esta temporada de verano de frambuesas, fresas, cerezas, grosellas rojas. El hecho es que las bayas rojas y las frutas contienen principalmente histamina, una sustancia que juega un papel importante en la aparición de reacciones alérgicas en un feto, por lo que es mejor no arriesgarse y limitarse a unas pocas bayas. Lo mismo ocurre con los tomates. Pero las manzanas de la nueva cosecha, las peras, las ciruelas, ricas en hierro, así como las zanahorias, los pepinos, los calabacines y las verduras cosechadas en su jardín pueden reponer su cuerpo con vitaminas y tener un efecto positivo en el funcionamiento del estómago debido a la fibra contenida en verduras.
En tercer lugar, si la casa de campo está ubicada al lado de un pueblo o aldea, los residentes locales a menudo venden huevos y productos lácteos a los residentes de verano: crema agria, requesón, leche agria y fresca. Naturalmente, la leche fresca debe hervirse antes de beberla y la cantidad de huevos que se consumen no debe exceder de 1 a 2 por semana.
En cuarto lugar, en los días calurosos, debe beber muchos líquidos (a menos que su médico le indique lo contrario). No hay agua de pozo cruda, solo agua hervida, y es mejor beber agua mineral sin gas.
Entretenimiento y ocio en el campo
Comunicarse con la naturaleza en el campo es el sol, río o lago, bosque. Comprendamos cada uno de estos puntos por separado.
El sol con moderación, los residentes del carril central son simplemente necesarios. La luz solar promoverá la producción de vitamina D en el cuerpo, que regula el metabolismo de los oligoelementos en el cuerpo: calcio, fósforo. El niño "tomará" las sustancias necesarias para su cuerpo. Exponga su barriga al sol durante unos minutos. Pero tomar el sol no tiene nada que ver con el bronceado, que debe discutirse por separado durante el embarazo.
Para evitar que el sol cause problemas, la futura madre necesita:
- Trate de evitar la luz solar directa y pase más tiempo en la llamada "sombra de encaje", antes de las 10 am y después de las 7 pm, cuando los rayos del sol atraviesan los árboles o la neblina de la mañana (tarde).
- Use protector solar: aplíquelos 30 minutos antes de la exposición solar y luego cada 2 horas.
Bañarse y nadar refresca bien en verano y es útil en todos los aspectos, ya que durante la natación se desarrolla y entrena un grupo de músculos, que tendrán que "trabajar" durante el parto. Pero otra cosa es más importante aquí: la seguridad del embalse para la salud: solo puede nadar si está 100% seguro de que no hay embudos, agujeros, corrientes submarinas en el río, lago o estanque y que los embalses son respetuosos con el medio ambiente. , de lo contrario, la infección puede ser casi imperceptible. Y sin hipotermia, en ningún caso siéntese en el agua hasta que se congele. Si no puede nadar, simplemente puede pasear por el agua, sumergirse hasta los tobillos: la arena costera calma los pies, en los que se encuentran los receptores nerviosos.
Durante camina en el bosque tenga cuidado de no mojarse los pies. No se deje llevar por la recolección de setas y bayas, todo por las mismas inclinaciones (es mejor no inclinarse, sino ponerse en cuclillas). Tiene sentido recordar que los hongos no deben incluirse en la dieta de una mujer embarazada. Además, las picaduras de insectos deben preverse con anticipación: para no levantarse, la ropa en los tobillos y las muñecas debe ajustarse cómodamente al cuerpo. De los mosquitos: ropa y mosquiteras: los repelentes, como se mencionó anteriormente, son dañinos.
Al observar estas simples reglas, puede hacer que sus vacaciones en el país sean seguras e inolvidables.
Galina Bogdanova
Obstetra-ginecólogo
Para la futura madre, la recreación al aire libre en el verano es muy deseable. Si tiene su propia cabaña de verano o la oportunidad de alquilar una casa en el campo, aunque sea por poco tiempo, asegúrese de usarla. Los resultados no tardarán en llegar.
En la naturaleza, el sueño de una mujer embarazada mejora, el sistema nervioso se calma, el bebé recibe ininterrumpidamente oxígeno y vitamina D (que se forma en el cuerpo bajo la influencia de la luz solar) y la actividad física "saludable" ayuda a preparar el cuerpo para la próximo nacimiento.
Además, las casas de veraneo son una gran oportunidad para quienes, por diversas razones, no pueden ir al sur hasta el mar. Durante el embarazo, existen muchas contraindicaciones para viajes de larga distancia, vuelos, cambio de zonas climáticas y horarias. Por el contrario, prácticamente no existen contraindicaciones médicas para vivir en una casa de campo cerca de un lugar de residencia permanente.
Por supuesto, la "situación interesante" obliga a reconsiderar algunos aspectos del ritmo habitual de la vida en las casas de verano. Durante el embarazo, los médicos recomiendan limitar muchos tipos de actividad física, el tiempo de exposición al sol, más atención al régimen diario y la dieta. En este sentido, la familia que abre la casa de verano tiene muchas preguntas sobre el estilo de vida y las cargas permitidas para la futura madre. Intentaremos responder a las “preguntas sobre países” más frecuentes.
Actividad física durante el embarazo
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres desarrollan un complejo de reacciones conductuales conocidas como síndrome de anidación. Se manifiesta en el deseo irresistible de la futura madre de “consolar” su lugar de residencia, de preparar la casa para la recepción de un nuevo inquilino. Este síndrome se manifiesta de diferentes formas: algunas mujeres se enfocan en comprar una dote para un bebé, otras están felices de comenzar las reparaciones en la casa, cambiar el interior o incluso cambiar de vivienda.
Una vez en el país, lo más probable es que una mujer embarazada comience a equipar no solo la casa, sino también toda la parcela del jardín. Es posible que la futura madre desee perfeccionar este terreno, que en este caso se percibe como parte de su hogar. Dentro de límites razonables, satisfacer tal deseo es incluso útil: una pequeña dosis de actividad física al aire libre no hará daño. Lo principal aquí para una mujer embarazada es no exagerar con las cargas.
- ¿Cuánto tiempo al día puede dedicar a la actividad física durante el embarazo?
No debe trabajar en el jardín durante más de 30 minutos seguidos, independientemente del tipo de trabajo, el clima y la hora del día; puede trabajar durante 20-30 minutos y luego descansar lo mismo, por ejemplo, recostarse con un libro interesante. Con tales intervalos, con buen tiempo y bienestar, la futura madre bien puede “cultivar” un par de horas al día.
- ¿Puedo regar el jardín durante el embarazo?
Por supuesto, la futura madre no puede levantar y cargar pesos de forma independiente (regaderas o baldes de agua, macetas con plántulas, tierra, arena, etc.), una manguera de riego, si no está en un carrete, ya que al levantar pesas, el tensión de los músculos abdominales. Consigue una regadera pequeña: se tarda más en regar, pero es más seguro para tu salud. También puede instalar rociadores de agua portátiles y estacionarios especiales en el jardín, y luego el riego dejará de ser su preocupación. El riego de las plantaciones también se puede confiar a los familiares.
- ¿Puedo cavar durante el embarazo?
Para la futura madre, las actividades que impliquen movimientos bruscos o actividad física importante, como cavar y aflojar la tierra, no son útiles, por lo que una pala, una azada, una azada no son sus herramientas para este verano. No está prohibido picar la tierra ya cultivada con un azadón, rastrillo o cultivador. Abordar el exceso de césped es mucho más fácil con una cortadora de césped con ruedas. Por cierto, la cortadora de césped y el cultivador eléctrico no deben usarse durante más de 15 minutos sin un descanso: en el proceso de trabajo, crean vibraciones, cuyo exceso puede afectar negativamente el bienestar de la futura madre.
- ¿A qué hora del día es mejor el trabajo en el jardín para la salud de una mujer embarazada?
Trate de no permanecer al sol durante mucho tiempo: el sobrecalentamiento conduce a la expansión de los vasos sanguíneos y puede causar un deterioro en el flujo sanguíneo uteroplacentario. El momento óptimo para trabajar en el jardín es de 8 a 11 y de 17 a 20 horas. A primera hora de la mañana y al final de la tarde cae el rocío: existe el riesgo de resfriarse y, al mediodía, es mejor descansar en casa o en la sombra. Cuando trabaje y se relaje en el jardín en un día soleado, no se olvide del protector solar (debe aplicarse en la piel de 15 a 20 minutos antes de salir) y un tocado.
- ¿Es posible que la futura madre quite las malas hierbas de las camas y coseche los árboles?
Es posible, pero ajustado al embarazo. No trabaje en el jardín inclinado: esta posición provoca un aumento en el tono de la pared uterina y puede contribuir a la amenaza de interrupción del embarazo. Por la misma razón, no debe estirarse demasiado hacia arriba (por ejemplo, al recoger bayas y frutas de árboles y arbustos altos). Es más conveniente realizar movimientos de tierra (plantar, desyerbar, aflojar, aporcar y cosechar) sentado entre las camas en un banco bajo o taburete plegable.
Si el trabajo principal se realiza estando de pie y solo necesita agacharse un rato, agáchese con las piernas bien separadas y apoyado en todo el pie. Otra opción es arrodillarse, habiendo extendido previamente algo en el suelo. Es mejor confiar la recolección de árboles a parientes. Si todavía desea recoger manzanas o ciruelas usted mismo, use el recolector de frutas (una canasta de plástico con ranuras en los lados en una varilla telescópica liviana). Definitivamente no vale la pena usar escaleras de jardín, escaleras de mano, sillas y otros dispositivos de los que corra el riesgo de caerse.
- ¿Qué no se debe hacer durante el embarazo?
Ciertamente. Se trata de trabajos que utilizan química agrícola. Está estrictamente prohibido que la futura madre entre en contacto con fertilizantes químicos, apósitos y plagas de jardín durante todo el embarazo. Estas sustancias pueden tener un efecto tóxico en el feto. Además, es imposible no solo criar y usar personalmente estos productos químicos, sino también estar en el jardín mientras los rocía.
Caminar durante el embarazo
Además de trabajar y relajarse en el jardín, la vida en el campo ofrece amplias oportunidades para actividades al aire libre. Es muy útil para una futura madre caminar al aire libre, ¡y hay muchas oportunidades para esto en el campo! Puede viajar por senderos forestales, la orilla de un río, un campo, un camino rural o las calles de su pueblo de vacaciones. Todos estos paseos serán igualmente útiles, cada uno tiene sus propios méritos, por lo que es mejor alternarlos, cambiando de ruta todos los días y disfrutando de nuevas vistas.
- ¿Necesito un especial? ropa para embarazadas?
Necesariamente: para el bienestar de la futura madre, es muy importante elegir el "atuendo" adecuado para un paseo por el campo. La ropa debe ser cómoda: holgada, que no obstaculice el movimiento y confeccionada con tejidos naturales (la piel de la futura madre debe "respirar"). Es importante vestirse adecuadamente para el clima, teniendo en cuenta el tiempo que planea pasar al aire libre; no es deseable el sobrecalentamiento ni la hipotermia durante el embarazo. Para un paseo por el bosque, lleve una cazadora ligera y un sombrero para protegerse de los arañazos de los árboles y las picaduras de insectos. Cuando vaya al río, colóquese una estola o un cortavientos sobre los hombros; el viento es más fuerte cerca de los cuerpos de agua. Los zapatos para caminar en el seno de la naturaleza deben ser no solo cómodos, sino también estables, que fijen completamente el pie y se usen. Una futura madre, cuya edad gestacional ha superado la mitad, no debe salir a caminar sin un vendaje.
- ¿Qué tan peligrosas son las picaduras de insectos durante el embarazo?
Un "contacto" tan estrecho con los insectos definitivamente no es útil para una mujer embarazada. Casi cualquier mordedura puede provocar una reacción alérgica en forma de enrojecimiento, hinchazón y picor, que pueden ser más graves de lo habitual durante este período. Además, muchos insectos transmiten enfermedades infecciosas; en nuestra franja, lo más peligroso desde este punto de vista es la picadura de algunas garrapatas, portadoras de encefalitis transmitida por garrapatas y borreliosis (enfermedad viral). Ambas enfermedades son peligrosas para la futura madre, ya que pueden provocar complicaciones del embarazo y la interrupción del desarrollo normal del feto. Por supuesto, esto no significa en absoluto que el camino hacia el bosque (el principal hábitat de las garrapatas) esté "ordenado" para la futura madre. Debe abstenerse de caminatas por el bosque desde fines de abril hasta principios, mediados de junio: durante este período, las garrapatas tienen una temporada de reproducción. Después de mediados de junio, las garrapatas ya no se pueden temer, ya que se vuelven inactivas y no pican a una persona. Cuando termine el período peligroso, puede caminar de manera segura por el bosque nuevamente, observando las medidas de seguridad razonables. Incluso en los días calurosos, es mejor ir al bosque con ropa que cubra completamente brazos y piernas, zapatos cerrados y un tocado (gorro, bufanda, pañuelo). Y antes de ingresar al bosque, para protección adicional contra insectos, trate la ropa y las áreas expuestas de la piel (manos, cuello) con un repelente. Dado que los repelentes ordinarios pueden ser tóxicos y tampoco son útiles para una mujer embarazada, es mejor que una futura madre use productos para niños del primer año de vida. Si el repelente está en forma de spray, se recomienda aplicarlo al aire libre, después de respirar profundamente y contener la respiración mientras se pulveriza; por lo tanto, el riesgo de inhalar compuestos volátiles nocivos en el aerosol se reduce significativamente.
- ¿Qué debe llevarse una mujer embarazada a dar un largo paseo?
Debe llevar una pequeña cantidad de comida (galletas saladas, manzanas) y, sin duda, beber agua. Otra cosa conveniente para que una futura madre camine es un "asiento" compacto (una almohadilla especial para caminar, puede ser inflable o plegable, se puede comprar en tiendas para turismo), que será simplemente insustituible durante las paradas.
¿Cómo caminar correctamente durante el embarazo para no trabajar demasiado?
Al caminar, determine un ritmo de caminata cómodo para usted y, si es posible, trate de no cambiarlo. Cuida tu respiración: debe ser medida, profunda y uniforme. Trate de inhalar por la nariz y exhale por la boca. Tómate un breve descanso cada 20-30 minutos. La duración total de su caminata no debe exceder las 2-3 horas. Por supuesto, solo debe salir a la carretera si se siente bien. A la menor señal de malestar, la caminata de la futura madre debe interrumpirse y regresar inmediatamente a casa. Con esto en mente, trate de no alejarse mucho de la casa de campo.
Reglas de embarazo: temporada de natación
En un día cálido para una mujer embarazada, puede relajarse en una tumbona bajo una sombrilla en la orilla de un embalse local. Si la temperatura del agua no es inferior a 22 ° C y la columna del termómetro de la calle indica que el aire se está calentando a unos 25 ° C, es muy posible nadar. Los procedimientos de agua en un estanque fresco no son menos útiles que nadar en el mar. El agua ayuda a mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, la circulación sanguínea en la placenta, normaliza la presión arterial y el tono uterino y ayuda a eliminar el edema.
- ¿Cómo determinar la seguridad de un estanque de baño?
Debe dar preferencia a los cuerpos de agua que fluyen: pequeños ríos, en cuyas orillas no hay empresas industriales. No sea demasiado perezoso para preguntar primero sobre la pureza del agua a los residentes locales Al elegir un lugar para nadar, averigüe si hay un abrevadero de ganado cercano, un puerto o una estación de botes grande con botes a motor; estos factores reducen significativamente la seguridad del depósito de baño. Otro factor de seguridad importante es el caudal del río y la topografía del fondo en el embalse seleccionado. Incluso si el río es poco profundo, pero la corriente en él es lo suficientemente rápida y el fondo está salpicado de grandes rocas o pozos, es mejor abstenerse de nadar. Pero un río con una corriente débil, un fondo plano y una entrada suave al agua es bastante adecuado.
- ¿Existe alguna restricción para las mujeres embarazadas en las actividades acuáticas tradicionales?
Durante el embarazo, tendrá que renunciar a los deportes acuáticos (esquí acuático, bicicletas y motocicletas): la actividad física es demasiado grande y el riesgo de lesiones. Por el mismo motivo, se cancela la participación en voleibol de playa. Pero puedes jugar en el agua con una pelota inflable y montar en bote, ¡por supuesto, como pasajero!
- ¿Cuánto tiempo puede permanecer una mujer embarazada en el agua?
La futura madre debe estar en el agua no más de 10 minutos en un baño; cuando se sumerja en un cuerpo de agua, intente moverse y nadar tanto como sea posible. Después de salir del agua, sécate inmediatamente con una toalla y permanece al sol durante 3-5 minutos para calentar.
- ¿Es aceptable el bronceado durante el embarazo?
Las reglas del bronceado para "embarazadas" son muy simples: además de en el mar, en el carril central es peligroso permanecer al sol de 11 a 16 horas; ni siquiera debes tomar el sol tirado en el suelo (ni siquiera sobre una litera), ya que si el suelo no se calienta lo suficiente, puedes resfriarte. Si la orilla del embalse no está equipada con tumbonas, traiga una silla plegable de la casa. En la playa, asegúrese de cubrirse la cabeza con un sombrero panamá y trate de ir a la sombra cada 20 minutos para no sobrecalentarse.
- ¿Qué medidas de protección solar se recomiendan durante el embarazo?
En un día soleado, asegúrese de llevar un paraguas o una panamá con usted, esto lo protegerá del sobrecalentamiento. Además, conviene tratar las zonas expuestas del cuerpo con protector solar 15 minutos antes de salir de casa. Al elegir cosméticos para el sol, dé preferencia a productos sin fragancias de perfumería; durante el embarazo, aumenta el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas en la piel. La piel de la futura madre se vuelve más sensible, lo que significa que el producto elegido debe tener un factor de protección solar un nivel más fuerte que el que usas habitualmente. Puede optar por protectores solares para bebés: no son tóxicos, hipoalergénicos y siempre tienen un factor de protección UV máximo.
- ¿Qué pasa si no hay un lugar decente para nadar cerca de la casa de campo?
Si su bienestar no le permite salir de casa o no hay un depósito limpio cerca de la casa de campo, puede proporcionarse los procedimientos de agua directamente en su propia parcela de jardín. Basta con llenar una piscina inflable con agua tibia, colocar una tumbona junto a ella, ¡y un descanso en la "playa" está garantizado!
Nutrición durante el embarazo
Desafortunadamente, el verano es famoso no solo por los regalos de la naturaleza, sino también por el aumento de las intoxicaciones alimentarias y las infecciones por enterovirus (una enfermedad viral que ocurre con un aumento de la temperatura corporal, náuseas, vómitos y diarrea). Para evitar estas dolencias, es importante seguir las sencillas reglas de la dieta de verano.
- ¿Puede una mujer embarazada tener problemas digestivos debido al consumo de frutas, bayas y verduras de su huerto?
Esto sucede con bastante frecuencia; sin embargo, la razón no son los regalos del jardín en sí, sino su mal uso. En primer lugar, la futura madre nunca debe comer grandes cantidades de bayas, especialmente el día de apertura de la temporada de cabañas de verano; basta con limitarse a 0,5-1 vaso. En segundo lugar, antes de disfrutar del sabor de las bayas de jardín, deben enjuagarse bien con agua corriente. Incluso si está seguro de que las plantas del jardín no están polinizadas con fertilizantes y pesticidas, recuerde: ¡no puede comer frutas sin lavar! Esto se aplica igualmente a todos los "regalos" del jardín: bayas que crecen en el jardín y en el arbusto, verduras y frutas. Durante el embarazo, la inmunidad de la futura madre disminuye y el cuerpo se vuelve más susceptible a las infecciones y puede aumentar el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas.
- ¿No es peligroso para la futura madre comer platos de hongos silvestres?
Solo puede haber un peligro: envenenamiento con hongos no comestibles; también es peligroso fuera del embarazo, pero en la futura madre, la intoxicación alimentaria es mucho más grave. Además, debe recordarse que los hongos son alimentos pesados \u200b\u200by difíciles de digerir, por lo que no debe comerlos más de una vez a la semana y, por supuesto, usar solo hongos comestibles en la cocción.
- ¿Puede una mujer embarazada beber bebidas caseras de frutas y bayas?
Es posible y muy útil: son buenos para ayudar a hacer frente a la sed y, al mismo tiempo, a deshacerse del edema que apareció en el contexto del calor, ya que algunos de ellos tienen un efecto diurético. Las bebidas elaboradas con bayas ácidas (grosellas rojas y negras, arándanos rojos, arándanos, drupas, cerezas, cerezas dulces y escaramujos) son muy útiles. Todas estas bayas mejoran la función renal y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Manzanas, ciruelas, peras, albaricoques y membrillos tienen las mismas cualidades beneficiosas. Puede preparar bebidas sabrosas y saludables de moras (moras), irgi y chokeberry; también son buenos para ayudar a calmar la sed. No es necesario agregar azúcar a las bebidas de verano: todas las bayas y frutas ya contienen la cantidad de glucosa necesaria para el cuerpo; además, las bebidas dulces son mucho peores para saciar la sed.
Además de las bayas y las frutas, puede usar verduras frescas para preparar bebidas de verano: zanahorias, tomates, remolachas y calabaza. Los jugos de verduras recién exprimidos son ricos en minerales y oligoelementos; sin diluir se recomienda beber en ayunas. Puede diluir el jugo con agua en una proporción de 1: 2 o 1: 3 y usarlo como bebida durante todo el día.
- ¿Vale la pena comprar leche en la casa de campo de vecinos privados que crían ganado?
Por un lado, la leche fresca es mucho más saludable que la leche en polvo; por otro lado, no pasó la inspección sanitaria. Puede comprar leche "debajo de una vaca" sólo cuando esté absolutamente seguro de que el propietario cumple con todos los requisitos veterinarios para la cría de ganado (vacunas, régimen, nutrición, cuidados). Como mínimo, se debe solicitar al vendedor que presente un certificado veterinario de la salud de la vaca, cabra u oveja que vende leche. Y, a pesar de toda la utilidad de la leche fresca, ¡por las mismas razones de seguridad, debe hervirse! Además de la leche en sí, los productos lácteos fermentados son muy útiles para la futura madre: ayran, bronceado, yogur, varenets, yogures, kéfir o leche horneada fermentada. Son buenos para calmar la sed, nutritivos y buenos para los intestinos. Lo único que se debe tener en cuenta al consumir productos lácteos en un día caluroso de verano es una fuerte disminución de su vida útil a altas temperaturas ambiente. Las bebidas lácteas fermentadas en el verano deben almacenarse en el refrigerador por no más de un día, y asegúrese de verificar la fecha de vencimiento antes de su uso.
Primeros auxilios durante el embarazo
Cuando vaya a la casa de campo, por si acaso, averigüe con anticipación dónde se encuentran los centros médicos, clínicas y hospitales más cercanos, qué tipo de atención médica brindan, si hay una sala de ginecología y maternidad. Tenga en cuenta que un equipo de ambulancia local llega al área de guardia, que, si es necesaria la hospitalización, lleva a los pacientes al hospital regional más cercano. La salida a la casa de campo en una ambulancia de la ciudad solo es posible si este tipo de servicio está estipulado en su contrato para el parto y el apoyo prenatal.
Reúna un botiquín de primeros auxilios personalizado para mujeres embarazadas. Asegúrese de traer su pasaporte y todos los documentos médicos que tenga en el momento de la salida:
- tarjeta de cambio (emitida en la clínica prenatal a pedido a partir de las 22 semanas de embarazo);
- certificado de nacimiento (emitido en la clínica prenatal después de 12 visitas o 12 semanas de observación, aproximadamente a las 30 semanas);
- datos de ultrasonido, CTG y otros estudios durante el embarazo, los resultados de las pruebas de laboratorio, extractos de la tarjeta de pacientes ambulatorios;
- póliza de seguro médico obligatorio (MHI);
- póliza de seguro médico voluntario (VHI) - al celebrar un contrato para el parto y la supervisión médica prenatal o para el parto;
- contrato de entrega, si ha celebrado uno.
Al recolectar un botiquín de primeros auxilios para una residencia de verano, colóquelo vitaminas para mujeres embarazadas, no-shpu (antiespasmódico), valeriana (sedante) y todos los medicamentos que tome adicionalmente según lo prescrito por su médico. No te olvides de las preparaciones de temporada:
- repelentes, así como agentes para reducir la picazón y acelerar el proceso de curación de las picaduras de insectos;
- tratamiento de protección solar y quemaduras solares;
- antihistamínicos;
- medicamentos que normalizan la función intestinal.
Consulte a su médico de embarazo antes de irse. Discuta la terapia de apoyo en el momento de la salida (si es necesario), escuche las recomendaciones sobre el estilo de vida, el régimen diario y la nutrición, programe una fecha para la próxima visita al médico.
Puede que te interesen los artículos
Muchas mujeres preguntan a los médicos si es posible ponerse en cuclillas durante el embarazo o no. Especialmente aquellos que se espera que tengan su primer nacimiento.
En general, cualquier actividad física menor es beneficiosa para una mujer embarazada, independientemente de su condición, término, trimestre, número de fetos, edad y otros factores potencialmente limitantes. Además, la mayoría de los programas diseñados para clases con mujeres embarazadas y varios ejercicios implican necesariamente sentadillas.
Es por eso que puede y debe ponerse en cuclillas durante el embarazo. Por supuesto, al igual que otros ejercicios, no debes hacerlo con demasiada frecuencia ni de forma demasiado activa. Es mejor consultar con su médico o con alguien que sepa cómo ponerse en cuclillas correctamente durante el embarazo.
Puede ponerse en cuclillas durante el embarazo así o con apoyo. Muchas mujeres usan pelotas de sentadillas, que se han vuelto muy populares en los últimos años. Con su ayuda, puede relajar los músculos, eliminar el dolor, mejorar el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo y la región pélvica y eliminar el tono del útero.
Cómo ponerse en cuclillas correctamente
Las sentadillas tienen ciertos beneficios para una mujer embarazada:
- En primer lugar, te permiten dar flexibilidad a las articulaciones ubicadas en la cintura pélvica;
- Debido a las sentadillas sistemáticas, se fortalecen los músculos de la espalda y las caderas;
- Si la mujer embarazada no se inclina, sino que se pone en cuclillas, esto eliminará la carga de la espalda. Esto es extremadamente importante para aquellas mujeres embarazadas que sufren de dolor de espalda.
Esta posición (como durante las sentadillas) será especialmente conveniente durante las contracciones. Es probable que a muchas mujeres les resulte difícil ponerse en cuclillas por completo al principio, por lo que se les anima a que se apoyen en una silla. En este caso, lo mejor es colocar una manta o alfombra debajo de los talones. Después de sentarse, debe levantarse lo más lentamente posible, porque con movimientos bruscos, su cabeza puede girar y perder el equilibrio.
Puede ponerse en cuclillas con una silla o sin apoyo:
- Para ponerse en cuclillas con una silla correctamente, debe pararse frente a ella y abrir un poco las piernas. Mantén tu espalda recta. Además, separando gradualmente las piernas en diferentes direcciones, intente sentarse, utilizando la silla como apoyo. Debe permanecer en esta posición el mayor tiempo posible, hasta el momento en que comience a sentir molestias. En el caso de que le resulte difícil no arrancarse los talones, debe colocar una alfombra enrollada o una manta debajo de ellos.
- Si está seguro de que está listo para hacer ejercicios con sentadillas sin apoyo en forma de silla, entonces debe hacer lo siguiente: enderezar la espalda, extender las piernas y ponerse en cuclillas, mientras extiende ligeramente los pies en diferentes direcciones. Al mismo tiempo, no debes levantar los talones del suelo. Estire la parte interna de los muslos. Debe permanecer en esta posición el mayor tiempo posible, hasta el malestar.
Actividad física en casa para embarazadas
Incluso puede ignorar todo tipo de ejercicios y ponerse en cuclillas a propósito, sin obtener ningún placer de este proceso. Si no desea hacer los ejercicios prescritos, entonces no hay necesidad urgente de hacerlos. Al mismo tiempo, no debe abandonar por completo las sentadillas y otras actividades físicas. Se sabe desde hace mucho tiempo que una mujer debe preparar adecuadamente su cuerpo para el parto. Por eso es útil para las mujeres embarazadas caminar, hacer giros y agacharse, ponerse en cuclillas tanto como sea posible y moverse en una posición “a cuatro patas”. Si dicha actividad en una mujer es sistemática, se garantiza que el parto será más fácil.
En este sentido (especialmente cuando no hay nada que hacer y es aburrido), puede combinar los negocios con el placer durante el embarazo, a saber:
Naturalmente, en cualquier etapa del embarazo, vale la pena renunciar a actividades físicas como saltar, hacer flexiones, levantar algo pesado, correr. Todo esto puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.
Si durante las sentadillas y otros ejercicios experimentas una gran incomodidad o incluso dolor, esta es una buena razón para ver a un médico. En un estado normal y durante el curso normal del embarazo, una mujer no debe experimentar molestias o dolor al realizar ejercicios ligeros. Es posible que la incomodidad que ha aparecido esté asociada al desarrollo de alguna patología, por lo que no debe negarse a visitar al médico, incluso si está seguro de que todo desaparecerá pronto.
¿Es posible ponerse en cuclillas en las últimas etapas del embarazo?
Por supuesto, cuando el parto ya está a tiro de piedra, el nivel de actividad física debe reducirse: no debe buscar a tientas en el campo, ir a recoger hongos y lavar los pisos todos los días. Puede ponerse en cuclillas durante el embarazo en cualquier momento, pero después de la semana 35, debe hacerlo con precaución. Los ejercicios de sentadillas se realizan mejor con apoyo, porque sin él existe un alto riesgo de que la mujer pierda el equilibrio, se maree y se caiga.
Al mismo tiempo, justo antes del parto, incluso las parteras pueden obligar a una mujer a ponerse en cuclillas un poco, si puede hacerlo. Como se señaló anteriormente, en este caso, la actividad física facilitará la transferencia del parto.
Ejercicios con pelota
En los últimos años, varios ejercicios para mujeres embarazadas están ganando popularidad en una pelota especial (fitball), en la que es muy conveniente ponerse en cuclillas. Una pelota inflable tan grande se usa en muchos centros perinatales. Realmente ayuda "calentar" antes del parto y prepararse adecuadamente para ellos, así como calmar el estado físico y emocional de la mujer en trabajo de parto.
Antes de hacer sentadillas con pelota durante el embarazo, debe hacer un breve calentamiento durante 2-3 minutos para preparar el cuerpo para el próximo estrés.
Primero, solo necesita sentarse sobre la pelota y elegir una posición en la que se sienta lo más cómodo y cómodo posible. Muy a menudo, cuando se practica por primera vez con la pelota, es mejor colocarla contra una pared, apoyándose en ella de vez en cuando. Cuando ya esté sentado con confianza en la pelota, debe intentar balancear la pelvis en diferentes direcciones, intentar hacer movimientos circulares y también saltar ligeramente.
Cualquier ejercicio realizado en una posición sentada sobre una pelota inflable inducirá un torrente de sangre a la región pélvica, lo que afectará positivamente la aceleración de todo el flujo sanguíneo. Los médicos dicen que con la ayuda de tales ejercicios, puede eliminar rápidamente el tono del útero.
Durante el embarazo, las sentadillas sobre una pelota inflable deben realizarse con la mayor frecuencia posible (por supuesto, si no hay amenaza de interrupción del embarazo). Debido al torrente de sangre, también será posible deshacerse rápidamente del dolor lumbar, relajar los músculos.
Vale la pena señalar que las sentadillas con la pelota no causarán un exceso de trabajo ni fatiga, por lo que la duración de la sesión puede ser cualquiera, dependiendo de sus capacidades y deseos. Inmediatamente antes y durante el parto, los ejercicios con la pelota pueden acelerar la apertura y hacer que el avance del bebé a través del canal de parto sea lo más cómodo posible.
Se recomienda comprar una pelota inflable en las primeras etapas del embarazo, cuando una mujer aún no tiene un abdomen visible. Muchas mujeres embarazadas usan el fitball como silla: se sientan en él, leen libros, miran televisión, simplemente se relajan, combinando negocios con placer.
Es necesario detener las sentadillas y sentarse sobre la pelota si sientes que tu frecuencia cardíaca ha aumentado, la respiración se ha vuelto más difícil, aparece dolor o malestar en el abdomen. Con movimientos circulares constantes mientras está sentado sobre la pelota, su cabeza puede comenzar a girar. Levántese de la pelota lentamente, sin hacer movimientos bruscos.
Las mujeres embarazadas pueden inclinarse y ponerse en cuclillas en cualquier momento; esto debe hacerse no solo al realizar varios ejercicios, sino también en la vida cotidiana. Trate de moverse más, en lugar de acostarse en el sofá o sentarse en una silla. Al mismo tiempo, tampoco debe ser celoso con la actividad física.
Se acerca el verano y las futuras madres, como nadie, son extremadamente importantes en el verano para relajarse en la naturaleza y al aire libre. Si tienes tu propia casa de veraneo o casa en el pueblo a tu disposición, o existe la posibilidad de alquilar una lejos del bullicio de la ciudad, aunque sea por poco tiempo, definitivamente debes aprovechar esta oportunidad y estar en la naturaleza. mientras sea posible. Y los resultados de estas vacaciones en el campo no tardarán en llegar. La unidad con la naturaleza y alejarse de la ruidosa ciudad ayuda a una mujer embarazada. Hablemos contigo sobre el país y el resto de la dacha de las mujeres embarazadas.
Durante la recreación al aire libre, las mujeres embarazadas duermen mucho mejor, tanto de noche como de día, y el niño mismo puede recibir continuamente el oxígeno y las vitaminas que necesita para su desarrollo, especialmente vitamina D, que se sintetiza activamente en el cuerpo de la madre bajo la influencia de la luz solar. . La actividad física moderada también será útil para una mujer, lo que ayudará a preparar más activamente el cuerpo de una futura madre y su próximo parto. Entre otras cosas, el descanso en el campo es una excelente oportunidad para aquellas mujeres que, por diversas razones y circunstancias, no pueden ir de vacaciones a las regiones del sur o al mar. Entonces, por ejemplo, durante el embarazo, puede haber muchas contraindicaciones para viajes y vuelos de larga distancia, para cambiar la zona climática o los husos horarios. Pero para vivir en una casa de campo o en una casa de campo, no lejos de su lugar de residencia habitual, prácticamente no existen contraindicaciones por parte de la medicina.
Por supuesto, llevar un embarazo te obligará a revisar muchos de los aspectos del ritmo de vida habitual en el país, pero todo esto se puede solucionar. Entonces, durante el embarazo, los médicos recomiendan limitar muchos tipos de actividad física en el país, vale la pena reconsiderar el tiempo de su estadía bajo la luz solar directa, así como una cuidadosa atención a aspectos como su rutina diaria y nutrición. Como resultado, la futura madre y los miembros de su familia, que planean abrir la cabaña de verano pronto, pueden tener muchas preguntas sobre el estilo de vida de las embarazadas en el país y la cuestión de la actividad física permitida durante sus vacaciones. Echemos un vistazo más de cerca a muchas de las preguntas más frecuentes relacionadas con la estadía en el país.
Durante la gestación, especialmente cerca del parto, la mayoría de las mujeres comienzan a desarrollar un complejo especial de reacciones conductuales, que se llama un "síndrome de anidación" especial. Esto se manifestará en el deseo irresistible de la mujer de ordenar la casa y equipar cualquier lugar de su residencia, preparándolo así para la aparición de un nuevo pequeño miembro de la familia. Este síndrome puede manifestarse en diferentes mujeres en diferentes formas y en diferentes períodos de embarazo: para algunas es más fácil concentrarse en comprar y recolectar una dote para un feto, alguien quiere comenzar con la reparación y reconstrucción de toda la casa, cambiando los interiores. , o incluso cambiar completamente de vivienda. Si una mujer durante el embarazo se encuentra en una casa de campo o en una casa de campo, es posible que desee equipar no solo la casa y sus interiores, sino también toda la parcela de la casa. La futura madre puede querer llevar a la perfección no solo la casa en sí, sino también todos sus otros territorios, que también se perciben como parte de la casa misma. Si este deseo está dentro de lo razonable, entonces es muy posible satisfacer tales deseos. La actividad física en pequeñas dosis mientras se mantiene al aire libre es incluso beneficiosa. Pero lo más importante es no exagerar: con el exceso de trabajo, pueden ocurrir síndromes muy desagradables y peligrosos.
Algunas preguntas sobre el trabajo en la casa de verano.
La pregunta más importante es qué tiempo del día puede dedicar a la actividad física durante el embarazo. Por lo general, los médicos dicen que no vale la pena trabajar en el jardín o en el jardín durante más de media hora consecutiva, independientemente del tipo de trabajo que esté haciendo, el clima y la hora del día. Puede trabajar de veinte a treinta minutos seguidos, y luego necesita descansar al menos esta vez, por ejemplo, recostarse a la sombra con un libro o dormir en la casa. Con tales intervalos de trabajo y descanso, siempre que el clima sea bueno y la futura madre se sienta bien, es muy posible que la futura madre trabaje en la cabaña de verano durante aproximadamente dos horas al día.
Si es posible regar el jardín durante el embarazo no es una cuestión menos urgente. Naturalmente, las mujeres embarazadas tienen prohibido levantar ellos mismos baldes pesados \u200b\u200bde agua y llevar regaderas pesadas, llevar baldes de tierra y plántulas, arena, etc. Además, no lleve mangueras de riego pesadas si no están ubicadas en carretes especiales. El levantamiento de pesas provoca tensión en los músculos abdominales y el tono del útero puede aumentar, lo que amenaza un parto prematuro u otros problemas. Puede obtener una regadera pequeña y liviana o un cucharón, por lo que el riego durará más, pero será más seguro para la salud y el bienestar de su bebé. Además, puede montar aerosoles especiales para agua en el sitio, portátiles o estacionarios, y luego el riego se llevará a cabo de forma independiente, solo tendrá que abrir y cerrar el agua. Además, puede pedirle a su familia que riegue sus plantaciones.
Otro tema importante en la vida en el campo es excavar la tierra durante el embarazo. Seamos realistas, esta actividad no es para mujeres embarazadas, es un procedimiento físicamente difícil incluso para una mujer común, y más aún durante el embarazo. Para las mujeres embarazadas, las actividades en las que se produzcan movimientos bruscos o un esfuerzo físico importante son peligrosas, por lo tanto, se prohíbe excavar la tierra, aflojar y otras acciones de naturaleza similar, dejar a un lado la azada, la azada y la pala. Es posible cultivar y moler la tierra ya cultivada con un rastrillo, una azada manual o un cultivador especial. Puede utilizar una cortadora de césped con ruedas, pero no debe hacerlo durante más de 15 minutos sin interrupción, especialmente cuando se trabaja con equipo vibratorio. Cuando está expuesto a vibraciones en su cuerpo, puede sentirse mal. Necesitas estar atento a ti mismo.
.
Hay determinados periodos de tiempo en los que el trabajo en el jardín o en el huerto será lo más favorable o desfavorable, y conviene prestar atención a esto para que no surjan problemas de salud. Es necesario tratar de no permanecer durante mucho tiempo a la luz del sol en el mismo calor y su máxima actividad: el sobrecalentamiento del cuerpo conduce a una fuerte expansión de los vasos de la piel y de todo el cuerpo, lo que puede conducir a un deterioro. en la actividad de la circulación sanguínea uteroplacentaria. El momento más óptimo para trabajar en el huerto o huerto será desde las ocho de la mañana hasta las diez u once, y por la tarde, desde las cinco de la tarde hasta las ocho de la noche aproximadamente. Si hablamos de temprano en la mañana o tarde en la noche, en este momento generalmente cae el rocío y hace frío, existe el riesgo de congelarse y resfriarse, al mediodía el sol es el más activo y caluroso, en este momento es mejor relajarse en casa a la sombra. Cuando trabaje al sol o mientras se relaja, no se olvide del uso de protector solar: se aplica en la piel unos veinte minutos antes de salir al sol, y también se requiere un tocado.
¿Está permitido que una mujer embarazada quite las malas hierbas de las camas ella misma o coseche? Los médicos dicen que es bastante posible, pero sin olvidar su interesante situación. No debe trabajar en el jardín en una posición doblada; esto provocará un aumento en el tono del útero, lo que puede provocar trastornos circulatorios y la amenaza de interrupción del embarazo. Por las mismas razones, cuando trabaje en el jardín, no debe estirarse demasiado hacia arriba, por ejemplo, cuando esté recogiendo frutas o bayas de arbustos y árboles altos. El trabajo de deshierbar o plantar plantas debe llevarse a cabo en una posición cómoda: siéntese entre las camas en un banco bajo o una silla plegable, pero no se doble boca abajo. Si realiza el trabajo principal mientras está de pie, y solo necesita agacharse por un corto tiempo, debe ponerse en cuclillas y separar las piernas, mientras descansa completamente sobre todo el pie. Una posible opción también puede ser arrodillarse, habiendo extendido previamente algo por debajo. Pero la recolección de árboles altos debe confiarse a sus seres queridos, no se estire y no suba las escaleras; existe el riesgo de caídas. Si usted mismo desea recoger las frutas, debe usar la colección de frutas: una canasta especial con una bolsa y una barra telescópica. Está estrictamente prohibido trepar a los árboles, pararse en escaleras de mano de jardín, sillas y otros dispositivos. Las caídas tienen un alto riesgo de lesiones y desprendimiento de placenta.
Se acerca el verano y las futuras madres, como nadie, son extremadamente importantes en el verano para relajarse en la naturaleza y al aire libre. Si tienes a tu disposición tu propia casa de veraneo o casa en el pueblo, o existe la posibilidad de alquilar una lejos del bullicio de la ciudad, aunque sea por poco tiempo, definitivamente debes aprovechar esta oportunidad y estar en la naturaleza. mientras sea posible. Y los resultados de estas vacaciones en el campo no tardarán en llegar. La unidad con la naturaleza y alejarse de la ruidosa ciudad ayuda a una mujer embarazada. Hablemos contigo sobre el país y el resto de la dacha de las mujeres embarazadas.
¿Por qué es bueno descansar fuera de la ciudad?
Durante la recreación al aire libre, las mujeres embarazadas duermen mucho mejor, tanto de noche como de día, y el niño mismo puede recibir continuamente el oxígeno y las vitaminas que necesita para su desarrollo, especialmente vitamina D, que se sintetiza activamente en el cuerpo de la madre bajo la influencia de la luz solar. . La actividad física moderada también será útil para una mujer, lo que ayudará a preparar más activamente el cuerpo de una futura madre para su próximo parto. Entre otras cosas, el descanso en el campo es una excelente oportunidad para aquellas mujeres que, por diversas razones y circunstancias, no pueden ir de vacaciones a las regiones del sur o al mar. Entonces, por ejemplo, durante el embarazo, puede haber muchas contraindicaciones para viajes y vuelos de larga distancia, para cambiar la zona climática o los husos horarios. Pero para vivir en una casa de campo o en una casa de campo, no lejos de su lugar de residencia habitual, prácticamente no existen contraindicaciones por parte de la medicina.
Naturalmente, llevar un embarazo te obligará a revisar muchos de los aspectos en el ritmo de vida habitual en el país, pero todo esto se puede solucionar. Entonces, durante el embarazo, los médicos recomiendan limitar muchos tipos de actividad física en el país, vale la pena reconsiderar el tiempo de su estadía bajo la luz solar directa, así como una cuidadosa atención a aspectos como su rutina diaria y nutrición. Como resultado, la futura madre y los miembros de su familia, que planean abrir la cabaña de verano pronto, pueden tener muchas preguntas sobre el estilo de vida de las embarazadas en el país y la cuestión de la actividad física permitida durante sus vacaciones. Echemos un vistazo más de cerca a muchas de las preguntas más frecuentes relacionadas con la estadía en el país.
Durante la gestación, especialmente cerca del parto, la mayoría de las mujeres comienzan a desarrollar un complejo especial de reacciones conductuales, que se llama un "síndrome de anidación" especial. Esto se manifestará en el deseo irresistible de la mujer de ordenar la casa y equipar cualquier lugar de su residencia, preparándolo así para la aparición de un nuevo pequeño miembro de la familia en ella. Este síndrome puede manifestarse en diferentes mujeres en diferentes formas y en diferentes períodos de embarazo: para algunas es más fácil concentrarse en comprar y recolectar una dote para un feto, alguien quiere comenzar con la reparación y reconstrucción de toda la casa, cambiando los interiores. , o incluso cambiar completamente de vivienda. Si una mujer durante el embarazo se encuentra en una casa de campo o en una casa de campo, es posible que desee equipar no solo la casa y sus interiores, sino también toda la parcela de la casa. La futura madre puede querer llevar a la perfección no solo la casa en sí, sino también el territorio adyacente, que también se percibe como parte de la casa misma. Si este deseo está dentro de lo razonable, entonces es muy posible satisfacer tales deseos. La actividad física en pequeñas dosis mientras se mantiene al aire libre es incluso beneficiosa. Pero lo más importante es no exagerar: con el exceso de trabajo, pueden ocurrir síndromes muy desagradables y peligrosos.
Algunas preguntas sobre el trabajo en la casa de verano.
La pregunta más importante es: ¿qué tiempo durante el día puede dedicar a la actividad física durante el embarazo? Por lo general, los médicos dicen que no vale la pena trabajar en el jardín o en el jardín durante más de media hora consecutiva, independientemente del tipo de trabajo que esté haciendo, el clima y la hora del día. Puede trabajar de veinte a treinta minutos seguidos, y luego necesita descansar al menos esta vez, por ejemplo, recostarse a la sombra con un libro o dormir en la casa. Con tales intervalos de trabajo y descanso, siempre que el clima sea bueno y la futura madre se sienta bien, es muy posible que la futura madre trabaje en la cabaña de verano durante aproximadamente dos horas al día.
Si es posible regar el jardín durante el embarazo no es una cuestión menos urgente. Naturalmente, las mujeres embarazadas tienen prohibido levantar ellos mismos baldes pesados \u200b\u200bde agua y llevar regaderas pesadas, llevar baldes de tierra y plántulas, arena, etc. Además, no lleve mangueras de riego pesadas si no están ubicadas en carretes especiales. El levantamiento de pesas provoca tensión en los músculos abdominales y el tono del útero puede aumentar, lo que amenaza un parto prematuro u otros problemas. Puede obtener una regadera pequeña y liviana o un cucharón, por lo que el riego durará más, pero será más seguro para su salud y el bienestar de su bebé. Además, puede montar aerosoles especiales para agua en el sitio, portátiles o estacionarios, y luego el riego se llevará a cabo de forma independiente, solo tendrá que abrir y cerrar el agua. Además, puede pedirle a su familia que riegue sus plantaciones.
Otro tema importante en la vida en el campo es excavar la tierra durante el embarazo. Seamos realistas, esta actividad no es para mujeres embarazadas, es un procedimiento físicamente difícil incluso para una mujer común, y más aún durante el embarazo. Para las mujeres embarazadas, las actividades en las que se produzcan movimientos bruscos o un esfuerzo físico importante son peligrosas, por lo tanto, se prohíbe excavar la tierra, aflojar y otras acciones de naturaleza similar, dejar a un lado el azadón, azadón y pala. Es posible cultivar y moler la tierra ya cultivada con un rastrillo, una azada manual o un cultivador especial. Puede utilizar una cortadora de césped con ruedas, pero debe hacerlo durante no más de 15 minutos sin interrupción, especialmente cuando se trabaja con equipos vibratorios. Cuando está expuesto a vibraciones en su cuerpo, puede sentirse mal. Necesitas estar atento a ti mismo.
Características de trabajar en el jardín o el jardín durante el embarazo.
Hay ciertos periodos de tiempo en los que el trabajo en el jardín o en el jardín será lo más favorable o desfavorable, y a esto vale la pena prestarle atención para que no surjan problemas de salud. Es necesario tratar de no permanecer durante mucho tiempo a la luz del sol en el mismo calor y en su máxima actividad: el sobrecalentamiento del cuerpo conduce a una fuerte expansión de los vasos de la piel y de todo el cuerpo, lo que puede conducir a una deterioro de la actividad de la circulación uteroplacentaria. El momento más óptimo para trabajar en el huerto o huerto será el período de ocho de la mañana a diez u once, y por la tarde, de cinco de la tarde hasta aproximadamente las ocho de la noche. Si hablamos de temprano en la mañana o tarde en la noche, en este momento generalmente cae el rocío y hace frío, existe el riesgo de congelarse y resfriarse, al mediodía el sol es más activo y caluroso, en este momento es mejor relajarse en casa a la sombra. Cuando trabaje al sol o mientras se relaja, no se olvide del uso de protector solar: se aplica en la piel unos veinte minutos antes de salir al sol, y también se requiere un tocado.
¿Está permitido que una mujer embarazada quite las malas hierbas de las camas ella misma o coseche?Los médicos dicen que es bastante posible, pero sin olvidar su interesante situación. No debe trabajar en el jardín en una posición doblada; esto provocará un aumento en el tono del útero, lo que puede provocar trastornos circulatorios y la amenaza de interrupción del embarazo. Por las mismas razones, cuando trabaje en el jardín, no debe estirarse demasiado hacia arriba, por ejemplo, cuando esté recogiendo frutas o bayas de arbustos y árboles altos. El trabajo de deshierbar o plantar plantas debe realizarse en una posición cómoda: siéntese entre las camas en un banco bajo o un taburete plegable, pero no se doble boca abajo. Si realiza el trabajo principal mientras está de pie, y solo necesita agacharse por un corto tiempo, debe ponerse en cuclillas y separar las piernas, mientras descansa completamente sobre todo el pie. Una posible opción también puede ser arrodillarse, habiendo extendido previamente algo por debajo. Pero la recolección de árboles altos debe confiarse a sus seres queridos, no se estire y no suba las escaleras; existe el riesgo de caídas. Si usted mismo desea recoger las frutas, debe usar la colección de frutas: una canasta especial con una bolsa y una barra telescópica. Está estrictamente prohibido trepar a los árboles, pararse en escaleras de mano, sillas y otros dispositivos. Las caídas tienen un alto riesgo de lesiones y desprendimiento de placenta.
Pero, ¿qué deben hacer las mujeres embarazadas? ¿Pueden tomar el sol y nadar? ¿Es posible trabajar en el jardín? Los expertos nos han dado respuestas a estas y muchas otras preguntas.
Entonces, los médicos dicen unánimemente que el embarazo no es una enfermedad. Y una posición especial e interesante.
- En primer lugar, me gustaría señalar que el embarazo no es una enfermedad, sino un estado completamente natural para una mujer, pero al mismo tiempo, simplemente es necesario cuidarse durante este período. Existe la opinión de que en las primeras semanas de embarazo no es necesario cambiar el estilo de vida y las cargas habituales no dañarán de ninguna manera. Por supuesto, hay una pizca de verdad en esto. Sin embargo, no olvide que la actividad habitual a la que está acostumbrado está diseñada para el estado habitual y el trasfondo hormonal habitual - recuerda obstetra-ginecóloga, Institución de Salud del Estado "Hospital Clínico de la Ciudad Central de la ciudad de Ulyanovsk" Yulia Kanaeva... - Desde las primeras semanas de embarazo, el organismo sufre una reestructuración colosal, y aunque el embarazo aún no se haya manifestado por completo, esto no significa que exista una razón para no cuidarse.
Por supuesto, regalar una residencia de verano no es solo relajación, sino también trabajo duro. Es por eso que las mujeres embarazadas deben seguir algunas reglas simples.
Primero, debes dejar de arrastrar pesas. Y no importa en absoluto lo que sea: regaderas o baldes de agua, arena, cestas de cosecha o cualquier otra cosa.
En segundo lugar, no se pueden realizar saltos bruscos.
- A menudo, durante las acciones de rutina en el sitio y en una casa de campo, ya sea una cosecha o una cosecha banal, una mujer se sube a una colina: un taburete, el alféizar de una ventana, una escalera, y luego salta a la carrera desde allí. Además del peligro asociado con el daño al sistema musculoesquelético: dislocaciones, hematomas; después de todo, el centro de gravedad del cuerpo durante el embarazo cambia y la mecánica del movimiento no siempre se adapta a los cambios en el cuerpo; el peligro es también planteada por una fuerte conmoción cerebral de órganos internos, que es un factor desfavorable en el curso del embarazo, - dijo el obstetra-ginecólogo.
El tercer punto es el contacto con fertilizantes. A pesar de que son muy necesarios y útiles para las plantas, los fertilizantes son sustancias químicas y sus vapores pueden afectar negativamente tanto a la madre como al feto.
- Cuando trabaje en una parcela de jardín, recomendaría calentar periódicamente y no sentarse durante mucho tiempo en posiciones incómodas (al desyerbar, por ejemplo). Lo principal para la futura madre es recordar que ninguna actividad en el país, incluso las más simples y familiares, no debe fatigarla.
Río, playa
Dacha - es una dacha. Pero, ¿cómo quieres tomar el sol en los meses de verano, tomar el sol, chapotear en agua fresca? Y tales deseos no son ajenos a las mujeres embarazadas. Vale la pena recordar que, en una posición interesante, una dama es responsable no solo de sí misma, sino también del futuro bebé.
- No recomendaría a una mujer embarazada que se exponga a la luz solar directa y se acueste en la playa: la arena y los guijarros se calientan mucho en los días soleados de verano, y durante el embarazo la carga en el corazón es muy alta. Como resultado, una mujer corre el riesgo de sobrecalentarse con bastante rapidez y desmayarse; el golpe de calor puede ser insidioso. Además, el sobrecalentamiento general del cuerpo puede provocar la relajación de los músculos lisos del útero, así como una disminución de la presión arterial; estos factores pueden conducir al desarrollo de sangrado. Además, bajo la influencia del sol, especialmente en combinación con una violación del régimen de bebida, las venas varicosas a menudo progresan; como resultado, la sangre circula mucho más lentamente en el cuerpo y se produce la deshidratación. Debido a estos factores de riesgo, no recomiendo que las mujeres embarazadas, especialmente aquellas que no están acostumbradas a las altas temperaturas, estén mucho tiempo al aire libre: cuando la temperatura del aire está por encima de los 27 ° C, es mejor quedarse adentro.
Bañarse es aún más difícil. No olvide que el estado de los embalses no siempre es bueno, por lo que en general es peligroso nadar allí, y más aún para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, si no está seguro de la seguridad sanitaria del depósito, es mejor dejar de nadar por completo.
Por supuesto, aún puede chapotear en el agua, pero es mejor si se trata de una piscina individual. Por ejemplo, puede instalar uno en el país. Pero al mismo tiempo, debe controlar la pureza del agua que contiene. Además, las mujeres embarazadas no pueden saltar al agua, especialmente después de una larga estancia al sol. Si decide zambullirse en el agua, debe permanecer un rato a la sombra para enfriar el cuerpo. Y no puedes sumergirte en agua fría.
No olvide que los picnics a menudo se llevan a cabo en casas de campo y playas. Las mujeres embarazadas deben renunciar a los alimentos picantes, grasos, salados y ahumados; esto ralentiza el intercambio de calor y provoca edema. Además, en el calor, debe abandonar los dudosos catering y los productos de confitería listos para usar con cremas de mantequilla y proteínas, de ensaladas de mayonesa y pescado.
- Al salir de la ciudad, verifique la ubicación de los hospitales más cercanos a la aldea de la dacha y calcule el tiempo que tarda una ambulancia en llegar a usted en caso de circunstancias imprevistas. Asegúrese de llevar sus documentos con usted: un pasaporte, una póliza de seguro y una tarjeta de cambio de una mujer embarazada. La tarjeta de intercambio contiene toda la información sobre el curso del embarazo, que, por supuesto, será importante si necesita asistencia médica. Cada embarazo es diferente, así que antes de irte de vacaciones, asegúrate de consultar con el médico que está dirigiendo tu embarazo. Solo él puede dar recomendaciones que sean relevantes para usted: resumió la obstetra-ginecóloga Yulia Kanaeva.
Foto del banco de fotos
Para la futura madre, la recreación al aire libre en el verano es muy deseable. Si tiene su propia cabaña de verano o la oportunidad de alquilar una casa en el campo, aunque sea por poco tiempo, asegúrese de usarla. Los resultados no tardarán en llegar.
En la naturaleza, el sueño de una mujer embarazada mejora, el sistema nervioso se calma, el bebé recibe ininterrumpidamente oxígeno y vitamina D (que se forma en el cuerpo bajo la influencia de la luz solar) y la actividad física "saludable" ayuda a preparar el cuerpo para la próximo nacimiento.
Además, las casas de veraneo son una gran oportunidad para quienes, por diversas razones, no pueden ir al sur hasta el mar. Durante el embarazo, existen muchas contraindicaciones para viajes de larga distancia, vuelos, cambio de zonas climáticas y horarias. Por el contrario, prácticamente no existen contraindicaciones médicas para vivir en una casa de campo cerca de un lugar de residencia permanente.
Por supuesto, la "situación interesante" obliga a reconsiderar algunos aspectos del ritmo habitual de la vida en las casas de verano. Durante el embarazo, los médicos recomiendan limitar muchos tipos de actividad física, el tiempo de exposición al sol, más atención al régimen diario y la dieta. En este sentido, la familia que abre la casa de verano tiene muchas preguntas sobre el estilo de vida y las cargas permitidas para la futura madre. Intentaremos responder a las “preguntas sobre países” más frecuentes.
Actividad física durante el embarazo
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres desarrollan un complejo de reacciones conductuales conocidas como síndrome de anidación. Se manifiesta en el deseo irresistible de la futura madre de “consolar” su lugar de residencia, de preparar la casa para la recepción de un nuevo inquilino. Este síndrome se manifiesta de diferentes formas: algunas mujeres se enfocan en comprar una dote para un bebé, otras están felices de comenzar las reparaciones en la casa, cambiar el interior o incluso cambiar de vivienda.
Una vez en el país, lo más probable es que una mujer embarazada comience a equipar no solo la casa, sino también toda la parcela del jardín. Es posible que la futura madre desee perfeccionar este terreno, que en este caso se percibe como parte de su hogar. Dentro de límites razonables, satisfacer tal deseo es incluso útil: una pequeña dosis de actividad física al aire libre no hará daño. Lo principal aquí para una mujer embarazada es no exagerar con las cargas.
- ¿Cuánto tiempo al día puede dedicar a la actividad física durante el embarazo?
No debe trabajar en el jardín durante más de 30 minutos seguidos, independientemente del tipo de trabajo, el clima y la hora del día; puede trabajar durante 20-30 minutos y luego descansar lo mismo, por ejemplo, recostarse con un libro interesante. Con tales intervalos, con buen tiempo y bienestar, la futura madre bien puede “cultivar” un par de horas al día.
- ¿Puedo regar el jardín durante el embarazo?
Por supuesto, la futura madre no puede levantar y cargar pesos de forma independiente (regaderas o baldes de agua, macetas con plántulas, tierra, arena, etc.), una manguera de riego, si no está en un carrete, ya que al levantar pesas, el tensión de los músculos abdominales. Consigue una regadera pequeña: se tarda más en regar, pero es más seguro para tu salud. También puede instalar rociadores de agua portátiles y estacionarios especiales en el jardín, y luego el riego dejará de ser su preocupación. El riego de las plantaciones también se puede confiar a los familiares.
- ¿Puedo cavar durante el embarazo?
Para la futura madre, las actividades que impliquen movimientos bruscos o actividad física importante, como cavar y aflojar la tierra, no son útiles, por lo que una pala, una azada, una azada no son sus herramientas para este verano. No está prohibido picar la tierra ya cultivada con un azadón, rastrillo o cultivador. Abordar el exceso de césped es mucho más fácil con una cortadora de césped con ruedas. Por cierto, la cortadora de césped y el cultivador eléctrico no deben usarse durante más de 15 minutos sin un descanso: en el proceso de trabajo, crean vibraciones, cuyo exceso puede afectar negativamente el bienestar de la futura madre.
- ¿A qué hora del día es mejor el trabajo en el jardín para la salud de una mujer embarazada?
Trate de no permanecer al sol durante mucho tiempo: el sobrecalentamiento conduce a la expansión de los vasos sanguíneos y puede causar un deterioro en el flujo sanguíneo uteroplacentario. El momento óptimo para trabajar en el jardín es de 8 a 11 y de 17 a 20 horas. A primera hora de la mañana y al final de la tarde cae el rocío: existe el riesgo de resfriarse y, al mediodía, es mejor descansar en casa o en la sombra. Cuando trabaje y se relaje en el jardín en un día soleado, no se olvide del protector solar (debe aplicarse en la piel de 15 a 20 minutos antes de salir) y un tocado.
- ¿Es posible que la futura madre quite las malas hierbas de las camas y coseche los árboles?
Es posible, pero ajustado al embarazo. No trabaje en el jardín inclinado: esta posición provoca un aumento en el tono de la pared uterina y puede contribuir a la amenaza de interrupción del embarazo. Por la misma razón, no debe estirarse demasiado hacia arriba (por ejemplo, al recoger bayas y frutas de árboles y arbustos altos). Es más conveniente realizar movimientos de tierra (plantar, desyerbar, aflojar, aporcar y cosechar) sentado entre las camas en un banco bajo o taburete plegable.
Si el trabajo principal se realiza estando de pie y solo necesita agacharse un rato, agáchese con las piernas bien separadas y apoyado en todo el pie. Otra opción es arrodillarse, habiendo extendido previamente algo en el suelo. Es mejor confiar la recolección de árboles a parientes. Si todavía desea recoger manzanas o ciruelas usted mismo, use el recolector de frutas (una canasta de plástico con ranuras en los lados en una varilla telescópica liviana). Definitivamente no vale la pena usar escaleras de jardín, escaleras de mano, sillas y otros dispositivos de los que corra el riesgo de caerse.
- ¿Qué no se debe hacer durante el embarazo?
Ciertamente. Se trata de trabajos que utilizan química agrícola. Está estrictamente prohibido que la futura madre entre en contacto con fertilizantes químicos, apósitos y plagas de jardín durante todo el embarazo. Estas sustancias pueden tener un efecto tóxico en el feto. Además, es imposible no solo criar y usar personalmente estos productos químicos, sino también estar en el jardín mientras los rocía.
Caminar durante el embarazo
Además de trabajar y relajarse en el jardín, la vida en el campo ofrece amplias oportunidades para actividades al aire libre. Es muy útil para una futura madre caminar al aire libre, ¡y hay muchas oportunidades para esto en el campo! Puede viajar por senderos forestales, la orilla de un río, un campo, un camino rural o las calles de su pueblo de vacaciones. Todos estos paseos serán igualmente útiles, cada uno tiene sus propios méritos, por lo que es mejor alternarlos, cambiando de ruta todos los días y disfrutando de nuevas vistas.
- ¿Necesito un especial? ropa para embarazadas?
Necesariamente: para el bienestar de la futura madre, es muy importante elegir el "atuendo" adecuado para un paseo por el campo. La ropa debe ser cómoda: holgada, que no obstaculice el movimiento y confeccionada con tejidos naturales (la piel de la futura madre debe "respirar"). Es importante vestirse adecuadamente para el clima, teniendo en cuenta el tiempo que planea pasar al aire libre; no es deseable el sobrecalentamiento ni la hipotermia durante el embarazo. Para un paseo por el bosque, lleve una cazadora ligera y un sombrero para protegerse de los arañazos de los árboles y las picaduras de insectos. Cuando vaya al río, colóquese una estola o un cortavientos sobre los hombros; el viento es más fuerte cerca de los cuerpos de agua. Los zapatos para caminar en el seno de la naturaleza deben ser no solo cómodos, sino también estables, que fijen completamente el pie y se usen. Una futura madre, cuya edad gestacional ha superado la mitad, no debe salir a caminar sin un vendaje.
- ¿Qué tan peligrosas son las picaduras de insectos durante el embarazo?
Un "contacto" tan estrecho con los insectos definitivamente no es útil para una mujer embarazada. Casi cualquier mordedura puede provocar una reacción alérgica en forma de enrojecimiento, hinchazón y picor, que pueden ser más graves de lo habitual durante este período. Además, muchos insectos transmiten enfermedades infecciosas; en nuestra franja, lo más peligroso desde este punto de vista es la picadura de algunas garrapatas, portadoras de encefalitis transmitida por garrapatas y borreliosis (enfermedad viral). Ambas enfermedades son peligrosas para la futura madre, ya que pueden provocar complicaciones del embarazo y la interrupción del desarrollo normal del feto. Por supuesto, esto no significa en absoluto que el camino hacia el bosque (el principal hábitat de las garrapatas) esté "ordenado" para la futura madre. Debe abstenerse de caminatas por el bosque desde fines de abril hasta principios, mediados de junio: durante este período, las garrapatas tienen una temporada de reproducción. Después de mediados de junio, las garrapatas ya no se pueden temer, ya que se vuelven inactivas y no pican a una persona. Cuando termine el período peligroso, puede caminar de manera segura por el bosque nuevamente, observando las medidas de seguridad razonables. Incluso en los días calurosos, es mejor ir al bosque con ropa que cubra completamente brazos y piernas, zapatos cerrados y un tocado (gorro, bufanda, pañuelo). Y antes de ingresar al bosque, para protección adicional contra insectos, trate la ropa y las áreas expuestas de la piel (manos, cuello) con un repelente. Dado que los repelentes ordinarios pueden ser tóxicos y tampoco son útiles para una mujer embarazada, es mejor que una futura madre use productos para niños del primer año de vida. Si el repelente está en forma de spray, se recomienda aplicarlo al aire libre, después de respirar profundamente y contener la respiración mientras se pulveriza; por lo tanto, el riesgo de inhalar compuestos volátiles nocivos en el aerosol se reduce significativamente.
- ¿Qué debe llevarse una mujer embarazada a dar un largo paseo?
Debe llevar una pequeña cantidad de comida (galletas saladas, manzanas) y, sin duda, beber agua. Otra cosa conveniente para que una futura madre camine es un "asiento" compacto (una almohadilla especial para caminar, puede ser inflable o plegable, se puede comprar en tiendas para turismo), que será simplemente insustituible durante las paradas.
¿Cómo caminar correctamente durante el embarazo para no trabajar demasiado?
Al caminar, determine un ritmo de caminata cómodo para usted y, si es posible, trate de no cambiarlo. Cuida tu respiración: debe ser medida, profunda y uniforme. Trate de inhalar por la nariz y exhale por la boca. Tómate un breve descanso cada 20-30 minutos. La duración total de su caminata no debe exceder las 2-3 horas. Por supuesto, solo debe salir a la carretera si se siente bien. A la menor señal de malestar, la caminata de la futura madre debe interrumpirse y regresar inmediatamente a casa. Con esto en mente, trate de no alejarse mucho de la casa de campo.
Reglas de embarazo: temporada de natación
En un día cálido para una mujer embarazada, puede relajarse en una tumbona bajo una sombrilla en la orilla de un embalse local. Si la temperatura del agua no es inferior a 22 ° C y la columna del termómetro de la calle indica que el aire se está calentando a unos 25 ° C, es muy posible nadar. Los procedimientos de agua en un estanque fresco no son menos útiles que nadar en el mar. El agua ayuda a mejorar los procesos metabólicos en el cuerpo, la circulación sanguínea en la placenta, normaliza la presión arterial y el tono uterino y ayuda a eliminar el edema.
- ¿Cómo determinar la seguridad de un estanque de baño?
Debe dar preferencia a los cuerpos de agua que fluyen: pequeños ríos, en cuyas orillas no hay empresas industriales. No sea demasiado perezoso para preguntar primero sobre la pureza del agua a los residentes locales Al elegir un lugar para nadar, averigüe si hay un abrevadero de ganado cercano, un puerto o una estación de botes grande con botes a motor; estos factores reducen significativamente la seguridad del depósito de baño. Otro factor de seguridad importante es el caudal del río y la topografía del fondo en el embalse seleccionado. Incluso si el río es poco profundo, pero la corriente en él es lo suficientemente rápida y el fondo está salpicado de grandes rocas o pozos, es mejor abstenerse de nadar. Pero un río con una corriente débil, un fondo plano y una entrada suave al agua es bastante adecuado.
- ¿Existe alguna restricción para las mujeres embarazadas en las actividades acuáticas tradicionales?
Durante el embarazo, tendrá que renunciar a los deportes acuáticos (esquí acuático, bicicletas y motocicletas): la actividad física es demasiado grande y el riesgo de lesiones. Por el mismo motivo, se cancela la participación en voleibol de playa. Pero puedes jugar en el agua con una pelota inflable y montar en bote, ¡por supuesto, como pasajero!
- ¿Cuánto tiempo puede permanecer una mujer embarazada en el agua?
La futura madre debe estar en el agua no más de 10 minutos en un baño; cuando se sumerja en un cuerpo de agua, intente moverse y nadar tanto como sea posible. Después de salir del agua, sécate inmediatamente con una toalla y permanece al sol durante 3-5 minutos para calentar.
- ¿Es aceptable el bronceado durante el embarazo?
Las reglas del bronceado para "embarazadas" son muy simples: además de en el mar, en el carril central es peligroso permanecer al sol de 11 a 16 horas; ni siquiera debes tomar el sol tirado en el suelo (ni siquiera sobre una litera), ya que si el suelo no se calienta lo suficiente, puedes resfriarte. Si la orilla del embalse no está equipada con tumbonas, traiga una silla plegable de la casa. En la playa, asegúrese de cubrirse la cabeza con un sombrero panamá y trate de ir a la sombra cada 20 minutos para no sobrecalentarse.
- ¿Qué medidas de protección solar se recomiendan durante el embarazo?
En un día soleado, asegúrese de llevar un paraguas o una panamá con usted, esto lo protegerá del sobrecalentamiento. Además, conviene tratar las zonas expuestas del cuerpo con protector solar 15 minutos antes de salir de casa. Al elegir cosméticos para el sol, dé preferencia a productos sin fragancias de perfumería; durante el embarazo, aumenta el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas en la piel. La piel de la futura madre se vuelve más sensible, lo que significa que el producto elegido debe tener un factor de protección solar un nivel más fuerte que el que usas habitualmente. Puede optar por protectores solares para bebés: no son tóxicos, hipoalergénicos y siempre tienen un factor de protección UV máximo.
- ¿Qué pasa si no hay un lugar decente para nadar cerca de la casa de campo?
Si su bienestar no le permite salir de casa o no hay un depósito limpio cerca de la casa de campo, puede proporcionarse los procedimientos de agua directamente en su propia parcela de jardín. Basta con llenar una piscina inflable con agua tibia, colocar una tumbona junto a ella, ¡y un descanso en la "playa" está garantizado!
Nutrición durante el embarazo
Desafortunadamente, el verano es famoso no solo por los regalos de la naturaleza, sino también por el aumento de las intoxicaciones alimentarias y las infecciones por enterovirus (una enfermedad viral que ocurre con un aumento de la temperatura corporal, náuseas, vómitos y diarrea). Para evitar estas dolencias, es importante seguir las sencillas reglas de la dieta de verano.
- ¿Puede una mujer embarazada tener problemas digestivos debido al consumo de frutas, bayas y verduras de su huerto?
Esto sucede con bastante frecuencia; sin embargo, la razón no son los regalos del jardín en sí, sino su mal uso. En primer lugar, la futura madre nunca debe comer grandes cantidades de bayas, especialmente el día de apertura de la temporada de cabañas de verano; basta con limitarse a 0,5-1 vaso. En segundo lugar, antes de disfrutar del sabor de las bayas de jardín, deben enjuagarse bien con agua corriente. Incluso si está seguro de que las plantas del jardín no están polinizadas con fertilizantes y pesticidas, recuerde: ¡no puede comer frutas sin lavar! Esto se aplica igualmente a todos los "regalos" del jardín: bayas que crecen en el jardín y en el arbusto, verduras y frutas. Durante el embarazo, la inmunidad de la futura madre disminuye y el cuerpo se vuelve más susceptible a las infecciones y puede aumentar el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas.
- ¿No es peligroso para la futura madre comer platos de hongos silvestres?
Solo puede haber un peligro: envenenamiento con hongos no comestibles; también es peligroso fuera del embarazo, pero en la futura madre, la intoxicación alimentaria es mucho más grave. Además, debe recordarse que los hongos son alimentos pesados \u200b\u200by difíciles de digerir, por lo que no debe comerlos más de una vez a la semana y, por supuesto, usar solo hongos comestibles en la cocción.
- ¿Puede una mujer embarazada beber bebidas caseras de frutas y bayas?
Es posible y muy útil: son buenos para ayudar a hacer frente a la sed y, al mismo tiempo, a deshacerse del edema que apareció en el contexto del calor, ya que algunos de ellos tienen un efecto diurético. Las bebidas elaboradas con bayas ácidas (grosellas rojas y negras, arándanos rojos, arándanos, drupas, cerezas, cerezas dulces y escaramujos) son muy útiles. Todas estas bayas mejoran la función renal y ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Manzanas, ciruelas, peras, albaricoques y membrillos tienen las mismas cualidades beneficiosas. Puede preparar bebidas sabrosas y saludables de moras (moras), irgi y chokeberry; también son buenos para ayudar a calmar la sed. No es necesario agregar azúcar a las bebidas de verano: todas las bayas y frutas ya contienen la cantidad de glucosa necesaria para el cuerpo; además, las bebidas dulces son mucho peores para saciar la sed.
Además de las bayas y las frutas, puede usar verduras frescas para preparar bebidas de verano: zanahorias, tomates, remolachas y calabaza. Los jugos de verduras recién exprimidos son ricos en minerales y oligoelementos; sin diluir se recomienda beber en ayunas. Puede diluir el jugo con agua en una proporción de 1: 2 o 1: 3 y usarlo como bebida durante todo el día.
- ¿Vale la pena comprar leche en la casa de campo de vecinos privados que crían ganado?
Por un lado, la leche fresca es mucho más saludable que la leche en polvo; por otro lado, no pasó la inspección sanitaria. Puede comprar leche "debajo de una vaca" sólo cuando esté absolutamente seguro de que el propietario cumple con todos los requisitos veterinarios para la cría de ganado (vacunas, régimen, nutrición, cuidados). Como mínimo, se debe solicitar al vendedor que presente un certificado veterinario de la salud de la vaca, cabra u oveja que vende leche. Y, a pesar de toda la utilidad de la leche fresca, ¡por las mismas razones de seguridad, debe hervirse! Además de la leche en sí, los productos lácteos fermentados son muy útiles para la futura madre: ayran, bronceado, yogur, varenets, yogures, kéfir o leche horneada fermentada. Son buenos para calmar la sed, nutritivos y buenos para los intestinos. Lo único que se debe tener en cuenta al consumir productos lácteos en un día caluroso de verano es una fuerte disminución de su vida útil a altas temperaturas ambiente. Las bebidas lácteas fermentadas en el verano deben almacenarse en el refrigerador por no más de un día, y asegúrese de verificar la fecha de vencimiento antes de su uso.
Primeros auxilios durante el embarazo
Cuando vaya a la casa de campo, por si acaso, averigüe con anticipación dónde se encuentran los centros médicos, clínicas y hospitales más cercanos, qué tipo de atención médica brindan, si hay una sala de ginecología y maternidad. Tenga en cuenta que un equipo de ambulancia local llega al área de guardia, que, si es necesaria la hospitalización, lleva a los pacientes al hospital regional más cercano. La salida a la casa de campo en una ambulancia de la ciudad solo es posible si este tipo de servicio está estipulado en su contrato para el parto y el apoyo prenatal.
Reúna un botiquín de primeros auxilios personalizado para mujeres embarazadas. Asegúrese de traer su pasaporte y todos los documentos médicos que tenga en el momento de la salida:
- tarjeta de cambio (emitida en la clínica prenatal a pedido a partir de las 22 semanas de embarazo);
- certificado de nacimiento (emitido en la clínica prenatal después de 12 visitas o 12 semanas de observación, aproximadamente a las 30 semanas);
- datos de ultrasonido, CTG y otros estudios durante el embarazo, los resultados de las pruebas de laboratorio, extractos de la tarjeta de pacientes ambulatorios;
- póliza de seguro médico obligatorio (MHI);
- póliza de seguro médico voluntario (VHI) - al celebrar un contrato para el parto y la supervisión médica prenatal o para el parto;
- contrato de entrega, si ha celebrado uno.
Al recolectar un botiquín de primeros auxilios para una residencia de verano, colóquelo vitaminas para mujeres embarazadas, no-shpu (antiespasmódico), valeriana (sedante) y todos los medicamentos que tome adicionalmente según lo prescrito por su médico. No te olvides de las preparaciones de temporada:
- repelentes, así como agentes para reducir la picazón y acelerar el proceso de curación de las picaduras de insectos;
- tratamiento de protección solar y quemaduras solares;
- antihistamínicos;
- medicamentos que normalizan la función intestinal.
Consulte a su médico de embarazo antes de irse. Discuta la terapia de apoyo en el momento de la salida (si es necesario), escuche las recomendaciones sobre el estilo de vida, el régimen diario y la nutrición, programe una fecha para la próxima visita al médico.
Puede que te interesen los artículos
Pero, ¿qué deben hacer las mujeres embarazadas? ¿Pueden tomar el sol y nadar? ¿Es posible trabajar en el jardín? Los expertos nos han dado respuestas a estas y muchas otras preguntas.
Entonces, los médicos dicen unánimemente que el embarazo no es una enfermedad. Y una posición especial e interesante.
- En primer lugar, me gustaría señalar que el embarazo no es una enfermedad, sino un estado completamente natural para una mujer, pero al mismo tiempo, simplemente es necesario cuidarse durante este período. Existe la opinión de que en las primeras semanas de embarazo no es necesario cambiar el estilo de vida y las cargas habituales no dañarán de ninguna manera. Por supuesto, hay una pizca de verdad en esto. Sin embargo, no olvide que la actividad habitual a la que está acostumbrado está diseñada para el estado habitual y el trasfondo hormonal habitual - recuerda obstetra-ginecóloga, Institución de Salud del Estado "Hospital Clínico de la Ciudad Central de la ciudad de Ulyanovsk" Yulia Kanaeva... - Desde las primeras semanas de embarazo, el organismo sufre una reestructuración colosal, y aunque el embarazo aún no se haya manifestado por completo, esto no significa que exista una razón para no cuidarse.
Por supuesto, regalar una residencia de verano no es solo relajación, sino también trabajo duro. Es por eso que las mujeres embarazadas deben seguir algunas reglas simples.
Primero, debes dejar de arrastrar pesas. Y no importa en absoluto lo que sea: regaderas o baldes de agua, arena, cestas de cosecha o cualquier otra cosa.
En segundo lugar, no se pueden realizar saltos bruscos.
- A menudo, durante las acciones de rutina en el sitio y en una casa de campo, ya sea una cosecha o una cosecha banal, una mujer se sube a una colina: un taburete, el alféizar de una ventana, una escalera, y luego salta a la carrera desde allí. Además del peligro asociado con el daño al sistema musculoesquelético: dislocaciones, hematomas; después de todo, el centro de gravedad del cuerpo durante el embarazo cambia y la mecánica del movimiento no siempre se adapta a los cambios en el cuerpo; el peligro es también planteada por una fuerte conmoción cerebral de órganos internos, que es un factor desfavorable en el curso del embarazo, - dijo el obstetra-ginecólogo.
El tercer punto es el contacto con fertilizantes. A pesar de que son muy necesarios y útiles para las plantas, los fertilizantes son sustancias químicas y sus vapores pueden afectar negativamente tanto a la madre como al feto.
- Cuando trabaje en una parcela de jardín, recomendaría calentar periódicamente y no sentarse durante mucho tiempo en posiciones incómodas (al desyerbar, por ejemplo). Lo principal para la futura madre es recordar que ninguna actividad en el país, incluso las más simples y familiares, no debe fatigarla.
Río, playa
Dacha - es una dacha. Pero, ¿cómo quieres tomar el sol en los meses de verano, tomar el sol, chapotear en agua fresca? Y tales deseos no son ajenos a las mujeres embarazadas. Vale la pena recordar que, en una posición interesante, una dama es responsable no solo de sí misma, sino también del futuro bebé.
- No recomendaría a una mujer embarazada que se exponga a la luz solar directa y se acueste en la playa: la arena y los guijarros se calientan mucho en los días soleados de verano, y durante el embarazo la carga en el corazón es muy alta. Como resultado, una mujer corre el riesgo de sobrecalentarse con bastante rapidez y desmayarse; el golpe de calor puede ser insidioso. Además, el sobrecalentamiento general del cuerpo puede provocar la relajación de los músculos lisos del útero, así como una disminución de la presión arterial; estos factores pueden conducir al desarrollo de sangrado. Además, bajo la influencia del sol, especialmente en combinación con una violación del régimen de bebida, las venas varicosas a menudo progresan; como resultado, la sangre circula mucho más lentamente en el cuerpo y se produce la deshidratación. Debido a estos factores de riesgo, no recomiendo que las mujeres embarazadas, especialmente aquellas que no están acostumbradas a las altas temperaturas, estén mucho tiempo al aire libre: cuando la temperatura del aire está por encima de los 27 ° C, es mejor quedarse adentro.
Bañarse es aún más difícil. No olvide que el estado de los embalses no siempre es bueno, por lo que en general es peligroso nadar allí, y más aún para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, si no está seguro de la seguridad sanitaria del depósito, es mejor dejar de nadar por completo.
Por supuesto, aún puede chapotear en el agua, pero es mejor si se trata de una piscina individual. Por ejemplo, puede instalar uno en el país. Pero al mismo tiempo, debe controlar la pureza del agua que contiene. Además, las mujeres embarazadas no pueden saltar al agua, especialmente después de una larga estancia al sol. Si decide sumergirse en el agua, debe permanecer un rato a la sombra para enfriar el cuerpo. Y no puedes sumergirte en agua fría.
No olvide que los picnics suelen celebrarse en las dachas y en las playas. Las mujeres embarazadas deben renunciar a los alimentos picantes, grasos, salados y ahumados; esto ralentiza el intercambio de calor y provoca edema. Además, en el calor, debe abandonar los dudosos catering y los productos de confitería listos para usar con cremas de mantequilla y proteínas, de ensaladas de mayonesa y pescado.
- Al salir de la ciudad, verifique la ubicación de los hospitales más cercanos a la aldea de la dacha y calcule el tiempo que tarda una ambulancia en llegar a usted en caso de circunstancias imprevistas. Asegúrese de llevar sus documentos con usted: un pasaporte, una póliza de seguro y una tarjeta de cambio de una mujer embarazada. La tarjeta de intercambio contiene toda la información sobre el curso del embarazo, que, por supuesto, será importante si necesita asistencia médica. Cada embarazo es diferente, así que antes de irte de vacaciones, asegúrate de consultar con el médico que está dirigiendo tu embarazo. Solo él puede dar recomendaciones que sean relevantes para usted: resumió la obstetra-ginecóloga Yulia Kanaeva.
Foto del banco de fotos
