Kreatin je sportski dodatak hrani - čini vas ne samo jačim i žuršim. Radnici Sydney univerziteta pokazali su se: Ako u roku od 6 tjedana uzivamo 5 g ovog aditiva, IQ raste u prosjeku za 15 jedinica - kreatin ispunjava energiju ne samo mišiće, već i mozak, i na taj način povećavajući njegovu performanse.
2. gutljaj slobode
Dešava se da ste u gluporu i kuglač ne kuha, a istovremeno trebate donijeti do kraja, neke stvari koja zahtijeva mentalnu napetost. Ako vam situacija omogući da trčite u trgovinu i zgrabite dva piva. Magazin svijesti i spoznaje izvještavaju da vam umjerena količina alkohola omogućava skok preko barijere i pogledajte tešku situaciju. Ali ne pretjerujte.
3. Osetite šta miriše
Odabir novog mirisa u parfemskoj trgovini, pitajte prodavača, postoji li nešto s rosemarnim notama. Poanta nije da želite biti vrlo moderni. Samo naučnici sa Sveučilišta NorthumBRY (Velika Britanija) su bili udaljili da miris ove biljke aktivira područja mozga odgovorna za brzinu razmišljanja i ispravnost zaključaka. Možda šta miriše?
4. REFLEX REFLEX
Čak i kada žvaćete žvakaće gume, vaš puls je malo više studenta (poput fizičkog opterećenja). Iznad pulsa - više kisika i glukoze dostiže glavu, što podrazumijeva poboljšanje mozga. Ovu činjenicu možete razmotriti daleke, ali istraživači iz New Yorka predstavili su ga isključivo kao naučni. I toplo preporučujem žvakanje, pogotovo kada samo sjedite i mislite.
5. Pripremite plan B
Tvrdokrvni mentalni rad utječe na sadržaj vaše glave baš kao oštro trening utječe na mišiće: mozak je umoran za bol. Neurolog Daniel Wilson kaže šta da radi: "Grupni vitamini u pomoći da se mozak brzo oporavljaju nakon tereta. Mlijeko, hleb, jaja, jetra - to je ono što vam treba, tako da je glava zaradila s bivšom silom. "
6. Jedna voda
Bez vode, mozak je poput motora bez ulja: škripanje i pauze. Psihijatrista mirisa Derase posebno za cerebralne ljude izračunavaju dnevnu stopu potrošnje tečnosti: gutljaj vode svakih 15 minuta kako bi se izbjegao umor; Kup kafe 30 minuta prije rješavanja ozbiljnog zadatka; Zeleni čaj popodne, tako da ne ogulite nos, ali onda spava dobro noću.
7. Hoće li u pesnici
Pravi muškarci rješavaju probleme sa pesnikama, ali može se učiniti i na različite načine. Na primjer, kao njemački psiholozi savjetuju: oprosti lijevu ruku u pesnici kao jačim i zadržati dvije minute. Ova vježba aktivira neuronske provodljive staze u pravoj hemisferi, koja se specijalizirala za obradu kreativnih zadataka. Tako puše pesnicu i stvorenje.
Računar je analog ljudskog mozga, ali ne tako jednostavno povećati "računarsku snagu" mozga. Kada neurolozi i neurofiziolozi razgovaraju o brzini mozga, znače brzinu s kojom osoba prima nove informacije, obrađuje ga i formulira odgovor. Na osnovu ove definicije moguće je povećati brzinu mozga stvaranjem jakih obveznica u mozgu, što će dovesti do povećanja brzine prijenosa signala. Većina veza se formira u djetinjstvu, ali još uvijek možete poduzeti mjere da biste održali i čak povećali brzinu vašeg mozga.
Korake
Zdravog načina života
- Borovnica. Ima mnogo antioksidansa koji štite mozak iz prekomjernog broja oksidativnih procesa i smanjuje utjecaj na mozak procesa povezanih sa starenjem tijela. Jedite svakodnevno na jednoj čaši borovnica. Sok od šipak i tamna čokolada također su bogati antioksidansima.
- Losos (sardine, haringa). Bogat masnim kiselinama neophodnim za pravilno funkcioniranje mozga. Jedite 100 g ribe dva ili tri puta sedmično.
- Orasi i sjeme. Sadrži vitamin E, koji pomaže u borbi s negativnim učinkom na mozak procesa povezanih sa starenjem tijela. Jedite 100 g orašasti dnevno.
- Avokado. Pomaže u sprečavanju vaskularnih bolesti (na primer, visoki krvni pritisak) i poboljšava protok krvi, što je od velikog značaja za zdravlje mozga. Ali avokado sadrži puno masti, pa jedete dnevno ne više od četvrtine ili pola avokada.
-
Čist. Ljekari preporučuju odraslima da spavaju 7-8 sati (a adolescenti za 8-9 sati). Tokom sna u mozgu se formiraju nove veze; Štaviše, dovoljno spavanja direktno utječe na učenost i pamćenje. Sleep takođe igra veliku ulogu u obnovi krvnog sistema tela, koji opskrbljuje mozak sa kisikom i drugim tvarima.
Nastavite saznati. Mozak formira nove veze u cijelom ljudskom životu. Razvoj novih vještina i proučavanje novih stavki omogućava vam da formirate nove i ojača stare veze u mozgu, što dovodi do povećanja brzine prijenosa signalizacije. (Slajne ćelije okružuju živčane vlakne (osovine), formiranje mileline električne izolacijske školjke.)
Naučite svirati muzički instrument. Također dovodi do jačanja veza između različitih moždanih područja (od igre na muzičkom instrumentu koji istovremeno čitate bilješke, slušajući ono što se reproducira i / ili ruke, što čini da djeluje različite površine mozga) .
Podržavaju društvene veze. Ovdje govorimo ne toliko o društvenim mrežama na Internetu, koliko žive komunikacije s drugim ljudima, kao takva komunikacija zahtijeva brzinu razmišljanja, što će vam pomoći u održavanju brzine mozga na odgovarajućem nivou.
Prestani pušiti. Ako ne pušite, nemojte početi; U suprotnom, prestanite pušiti. Pored činjenice da pušenje dovodi do pojave raka i emfizema pluća, odgovoran je i za smanjenje veza u mozgu. Pušači gube nervozne ćelije mnogo brže od ljudi koji ne puši, koji negativno utječu na svoje kognitivne sposobnosti.
Igre za mozak
-
Povećajte sliku otvaranjem u novom prozoru. Studije su pokazale da igre mozga ponekad imaju utjecaj na kognitivne sposobnosti, a ponekad i ne. Popularnost igara mozga raste, ali nije niti jedna ozbiljna (dugoročna) studija još nije provedena, što je potvrdilo ili odbijeo njihov utjecaj na rad mozga. Mnogi ljudi vjeruju da im igre za mozak pomažu im da nauče nešto novo. Ovaj odjeljak opisuje zahtjevnu igru \u200b\u200bza mozak.
Kretanje s lijeva na desno i prema dolje, imenujte smjer oka - dolje, lijevo, gore, u redu. Pitajte bilo koga da izbaci vrijeme. Učinite to bez grešaka u 30 sekundi. Nastavite vježbati dok to ne možete učiniti za samo 15 sekundi.
Sada učinite isto, ali istovremeno pogledajte sliku ispod ili na desnoj ili na vrhu ili na lijevoj strani. Teže je, zar ne? Povećali ste složenost zadatka, kao što smo promijenili perspektivu.
- Učinite to bez grešaka u 30 sekundi. Nastavite vježbati dok to ne možete učiniti za samo 15 sekundi.
-
Sada se vratite na korak 2, ali usmjerite prst u smjeru suprotno smjeru oka na slici (ako su vam oči upućene dolje, učvrstite i tako dalje). Ovo će biti još teže, jer ste dodali motoričke sposobnosti u verbalnu komponentu.
- Ovaj zadatak objašnjava činjenicu da muzičko obrazovanje može poboljšati brzinu mozga. Ova vježba zahtijeva koordinirani rad nekoliko područja mozga: vizualni (odgovoran za tumačenje informacija na slici), govor (odgovoran za izražavanje ovih podataka) i motora (odgovorno za kretanje prstiju ili rukama).
- Na primjer, možete nastaviti da komplicirate opisanu igru, na primjer, glas smjera oka samo zelene "lica" ili svakog trećeg "lica".
-
Igrajte različite mozgene igre koje se mogu naći na Internetu (takve igre razvijaju brzinu obrade memorije i informacija). U mreži možete pronaći i mnoge verbalne igre i logičke zagonetke, koje su dizajnirane za razvoj vaših kognitivnih sposobnosti.
Upozorenja
- Do sada nije provedeno ozbiljno (dugoročno) proučavanje miznih igara, što je potvrdilo ili odbijeo njihov pozitivan utjecaj na rad mozga.
-
Napravite više aerobnih vježbi. Brzina mozga ovisi o brzini prijenosa signala na osovinama, koji su u suštini provodnici nervnih impulsa unutar mozga. Bijela supstanca mozga sastoji se od osovina i hrani se kroz krvne žile, što znači da problemi sa plovilima, na primjer, s dijabetesom i visokim krvnim pritiskom, dovode do smanjenja pružanja osovina kiseonika i glukoze. Dakle, napravite više aerobnih vježbi za zasićenje kisika u krvi i povećajte ispupčenje mozga.
Jedite potrebne proizvode. Fizičko zdravlje povezano je sa zdravljem mozga. Uz vježbu, morate podržati uravnoteženu prehranu. Jedite određene proizvode koji utječu na zdravlje mozga, na primjer:
Uobičajeno je vjerovanje da ljudski mozak djeluje na oko 10 posto onoga što je zapravo sposobno. Je li stvarno? Ili nije ništa drugo do mita? Naučnici tvrde da su gotovo sva područja mozga aktivna, a u našem mozgu ne postoje odjeljenja koja bi bila neaktivna, dakle, da je 90 posto našeg mozga u neaktivnom stanju i da je samo u neaktivnom stanju samo 10 posto od 100, u ovom svjetlu bilo bi potpuno pogrešno. Ali, razmotrimo ovu okolnost pod različitim uglovom pogleda.
Dakle, sasvim je očito da je u mirnom stanju aktivnost našeg mozga niska, dok tokom ispunjavanja složenog zadatka njegova se aktivnost naglo povećava. Na isti se način može pretpostaviti da se nastup mozga razlikuje od osobe do osobe i u velikoj mjeri ovisi, na primjer, iz takvog faktora kao nivoa formiranja ili stupnja putnika mozga, ako ga možete izraziti. A ako govorimo o rješavanju svakodnevnih zadataka, tada će naša sposobnost rješavanja ovih zadataka biti viša, što više smo riješili te svakodnevne zadatke u prošlosti.
Oglas:
Gotovo sve predložene metode za povećanje produktivnosti mozga mogu se smanjiti na sljedeće osnovne preporuke:
- 1. Trenirajte svoje mentalne sposobnosti stalno.
- 2. Koristite memoriju i pažnju što je češće moguće.
- 3. Redovno radite nešto što još nije učinilo prije.
- 4. Pričvrstite zdravu hranu i izbjegavajte prejedanje.
- 5. Napravite fizičko punjenje i omogućite aktivan način života.
- 6. Odbijte loše navike i ubudite korisne navike.
- 7. I ne zaboravite na dovoljan odmor za vaš mozak i telo.
Kako povećati produktivnost mozga:
- 1. Obezbedite se matematici.
- 2. Odlučite zadatke u umu.
- 3. Igrajte šah i druge igre.
- 4. Razviti oba hemisfeze mozga.
- 5. Vježbajte brainstorm.
- 6. Naučite i koristite kartu inteligenciju.
- 7. Blokirajte jednu ili više čula.
- 8. Označite što je češće moguće.
- 9. Odlučite zagonetke i logičke zadatke.
- 10. Pronađite nove aplikacije za obične objekte.
- 11. Izgovorite riječi i prijedloge po dupe unazad.
- 12. Pazite: "Šta ako?".
- 13. Pišite povijest, pjesme, romane, članke.
- 14. Napišite različite fontove.
- 15. Saznajte i sjetite se ukusa i mirisa.
- 16. Koristite različit parfem.
- 17. Koristite različite rasporede tipkovnice.
- 18. Da li fizičke vježbe.
- 19. Naučite borilačke vještine.
- 20. Pazite na svoje držanje.
- 21. Pijte više vode.
- 22. Udahnite duboko.
- 23. Odredite temu za svakodnevno promatranje.
- 24. Naučite strani jezike.
- 25. Idite na treninzi.
- 26. Poboljšajte kvalifikacije.
- 27. Upišite se u obrazovnu ustanovu.
- 28. dovoljno pljuvati.
- 29. Pročitajte knjigu u ispostavinu.
- 30. Koristite tajmer.
- 31. Natjecate se s drugim ljudima i sa sobom.
- 32. Posjetite različita mjesta.
- 33. Upoznajte naučne metode.
- 34. Angažirajte, crtati, skulpt, svirati muziku.
- 35. Pazite na svoje misli.
- 36. Naučite upravljati svojim mislima.
- 37. Napravite nekoliko stvari u isto vrijeme.
- 38. Jedite malo manje.
- 39. Naučite šaliti i pisati viceve.
- 40. Odaberite novi hobi.
- 41. Sport, branite svoje gledište i razmislite o tuđem.
- 42. Web lokacija u korijenu problema.
- 43. Koristite diktafon umjesto unosa.
- 44. Snimite svoje ideje.
- 45. Pogledajte svijet kroz oči deteta.
- 46. \u200b\u200b"Burn na koži" druge osobe.
- 47. Generirajte ideje.
- 48. Slušajte klasičnu muziku.
- 49. Pročitajte klasiku.
- 50. Pojednostavite složene stvari.
- 51. Meditirajte.
- 52. Razviti vještine vizualizacije.
- 53. Kreirajte svoje mentalno prihvatilište.
- 54. Razviti samosvijest.
- 55. Opustite se.
- 56. Poboljšati sposobnost koncentracije.
- 57. Razmislite o svijetu ovdje i sada.
- 58. Snimite svoje snove.
- 59. Naučite svjesne snove i WTO.
- 60. Naučite od genijalaca.
- 61. Sakupi citate i izraze i odražavaju ih na njih.
- 62. Kreirajte prijatelje.
- 63. Povećati vokabular.
- 64. Vidi filmove različitih žanrova.
- 65. Isključite TV.
- 66. Popravite kašnjenje.
- 67. Promijenite brzinu svojih postupaka.
- 68. Napravite jednu stvar odjednom.
- 69. Unesite dnevnik.
- 70. Koristite manje tehničke uređaje.
- 71. Promijenite sliku.
- 72. Idite bosi.
- 73. Komunicirajte sa pametnim ljudima.
- 74. Ispitajte se.
- 75. Učinite više od planiranja.
- 76. Čuje češće.
- 77. Odaberite različite rute.
- 78. Stvorite promjene u svom okruženju.
- 79. Naučite sarađivati \u200b\u200bsa računarom i programima.
- 80. Instalirajte različite operativne sisteme.
- 81. Ispitajte rad mozga.
- 82. Naučite brzo čitati.
- 83. Razviti intuiciju.
- 84. Stvorite skladište mentalnog mentacije.
- 85. Opišite iskustvo u najmanjim detaljima.
- 86. Sjetite se imena ljudi.
- 87. Upravljajte svom stresu.
- 88. Burn sa svojim strahovima.
Evo, zapravo, sve. Imajte na umu da je svako od nas otprilike jedna količina sive materije mozga, a gotovo svaki od nas ima jednake mogućnosti za razvoj njihovih mentalnih sposobnosti i, kao rezultat, povećavajući efikasnost našeg mozga. Glavna stvar, nemojte dozvoliti da mu mozak bude u mirovanju i pokušajte redovno dati zadatke na vrhu svojih mogućnosti, a zatim nakon nekog vremena počet ćete primijetiti da je vaš mozak postao mnogo bolji za nošenje sa svakodnevnim zadacima. Uspeće vas i sve najbolje!
Sretni i zdravi ljudi kreativnije i rade produktivnije. Šta može uticati na rad mozga i ono što vas sprečava željenim rezultatima u životu? Kako povećati produktivnost mozga?
Ljudski mozak je uvijek u pokretu, svakodnevno u vašoj glavi pomiče do sto hiljada različitih misli, dok u današnjem ludom ritmu života doživljavamo teret mnogo više od naših baka i djedova. Ovdje dodajte više radnog vremena, prometne gužve, razne ometajuće faktore, povećan nivo stresa.
Kako se nositi s ludilom u našem svakodnevnom životu i pružiti mozak normalan radni uslovi? Imate kratak sažetak onoga što može utjecati na njen rad i koji vas sprečava željenim rezultatima.
Šta je neupadljiv mozak
Stalni prijelazi iz misli na misli, sumnje, podsećaju na ponašanje majmuna, koje skače s jednog stabla u drugu. Takav fenomen se naziva nekontroliranim ili majmunskim mozgom. Drugi Buda opisao je svijest obične osobe koja je lako ometala i bila je u stalnom potezu, poput majmunskog uma.
O čemu ovisi naši performans?
Ljudi se ponekad ispostavi da su toliko zauzeti, stvarajući vlastiti produktivni način života, ali ponekad se lako zaustavi, opusti i omogući najvažnije sredstvo - um.
Ako ste zauzeta osoba koja ima uski raspored rada i mnoge zadatke koji trebaju biti ispunjeni u kratkom vremenu, pošaljete previše signala u mozak, kao rezultat, postanite nervozni i raštrkani.
Stalno skakanje misli daju vam osjećaj anksioznosti, možete pokriti osjećaj straha, dok se nećete moći fokusirati na nešto dugo.
Nemogućnost organiziranja rada mozga nekada je najčešća blokadi za blokiranje performansi.
Često su takve situacije koje priuštavaju toliko da ne znate šta da radite i odakle započeti. Nisi svjestan šta se sada događa. To je zbog činjenice da niste u mogućnosti prilagoditi fokus, zato ne znate kako se nositi sa ometajućim faktorima, jednostavno spalite svoj mozak i mentalne resurse.
Ako stalno prelazite između zadataka, umjesto da se koncentrirate na nešto jedno, onda na kraju nećete ostvariti kvalitativno bez obzira. Nekako radite više, ali kvaliteta rada može se značajno smanjiti.
Vaš mozak ometaju sekundarni zadaci, provodite vrijeme i energiju. Sve je to važni preduvjeti za stres, mozak neće moći efikasno raditi, što će također značajno utjecati na vaše performanse.
Meditacija će pomoći u uspostavljanju mozga i povećati svoj učinak.
Mješalica je izvrstan način poboljšanja vlastite produktivnosti. Kad se bavite meditacijom, vaš mozak je u svijetu i harmoniji. Meditativne tehnike pružaju jasnoću uma, misli, postoji usklađivanje života.
Buda je pokazao kao meditativne tehnike u mogućnosti da mirišu majmune u glavi. Redovna praksa pomaže u razvoju snage, koncentracije, kreativnosti, mogućnost fokusiranja i opuštanja, poboljšana su mentalne sposobnosti, povećava se performanse.
Meditacija pomaže u postizanju svijesti - posebnog mentalnog stanja, kada se osjećate u današnje vrijeme. Istraživanja jasno dokazuju da meditacija pomaže da se koncentrišete na zadatak koji se izvodi duže, manje je ometano, poboljšana je i memorija, vjerojatnost stresa je smanjena.
Poboljšanje koncentracije i performansi
Koncentrirajte se u sadašnjem trenutku i uzmite sve što se događa oko vas. Ne brinite o prošlosti, budućnosti ili više o bilo čemu, što je za vas važno u ovom trenutku. Moći ćete ispuniti više slučajeva, jer će me meditativni tehničari pomoći da se fokusirate na zadatak, prilagodite se tome i ne ometaju se. Osvješćenost će vam omogućiti uživanje u obavljenom radu i priložite sve napore na to.
Fokusirani napori bit će nagrađivani nego kada radite sa raštrkanom pažnjom.
Ciljajte, otpustite sekundarne slučajeve, fokusirajte se na važne stvari. Jasan um će vam reći šta je trenutno važno za vas u životu i šta je gubitak energije i vremena. Dakle, možete se prebaciti i ne provoditi sile na slučajeve sekundarnog značaja.
Kako je bijesni mozak djeluje
Accuraent i koncentrirani mozak stvara osjećaj mira i blagostanja, sigurni ste da radite i to povećava motivaciju. Nekoliko naučnih studija dokazalo je da meditacija smanjuje stres hormone, mozak počinje da se stabilno i fokusira. Performanse se poboljšava, ne prijete tvrdu depresiju.
Sretni i zdravi ljudi kreativnije i rade produktivnije.
Povećajte produktivnost uklanjanjem neprestanog ćaska u vlastiti glavu, jer ako se ne zaustavi, može vas izluditi. Učinite li meditirajući, poboljšat će vaše performanse i efikasnost obavljenog rada. Izbjegavajte neefikasne multitasking prakse i uživajte u životu, uživo u opuštenijem tempu.
Započnite sljedećeg jutra iz određenog rasporeda da biste održali jasnoću uma tokom cijelog dana:
napraviti popis prioritetnih slučajeva;
meditirati;
izvršiti vježbu prije nego što započnete popis slučajeva;
hranio uravnotežen doručak - desni početak dana.
Formiranje novih navika nije uvijek lako. Možete osjetiti nesigurnost ili nelagodu, ali ako ste nepokolebljivi u svojoj odluci, nove navike postat će dio vašeg dana, magično ćete djelovati, čineći jasan um i produktivni način života.
U dinamičnoj eri okrutne konkurencije i obilnih informacija, uspjeh ličnosti u svim sferama života ovisi o veličini intelektualnog kapitala. Međutim, stalno preopterećenje i hronični naprezanja ne doprinose jasnoći razmišljanja i visokim performansama mozga.
Nemogućnost koncentracije pažnje, mišićne slabosti, ravnodušnost prema onome što se događa, gubitak interesa u uzbudljivim aktivnostima izrazit je simptomi pogoršanja funkcioniranja mozga. Ne možete obratiti pažnju na takve signale ako se ovi znakovi nastaju u večernjim satima nakon napornog radnog dana ili se pojavljuju u periodu virusne bolesti.
Međutim, ako takvi simptomi počnu savladati nakon punog noćnog opuštanja i neprestano ometaju uobičajene aktivnosti, potrebno je poduzeti mjere za aktiviranje mozga.
Ljudski mozak je nevjerojatno tijelo čije tajne nisu u potpunosti proučavaju prije ovog vremena. Uprkos činjenici da "glavni računar" "glavno računalo" ima uticaj određenog udjela genetskih faktora, mozgene funkcije se moraju svakodnevno poboljšati: razviti memoriju, poboljšati sposobnost koncentracije, poljske logike i analize.
U slučaju odbacivanja pojedinca pojedincu do njenog tijela pojavit će se prvi znakovi smanjenja produktivnosti mozga, bez čekanja za starost. Potvrdili su ga brojne studije koje ljudi starijih od 40 godina postepeno se pogoršavaju kognitivne i obroke funkcije.
Neke zrele karakteristike postaju teže fokusiranje na jedan zadatak. Teže im je da vode važne stavke zadataka u glavi. Još dugotrajnu zanimanje postaje jasna izjava svojih misli, provodeći potrebnu analizu, sastavljajući logičan izlaz.
Pogoršanje performansi "Glavni računar se ne smatra normom. Utvrđeno je da se održavanje jasnoće uma i odlično pamćenje može biti do dubokog starosti, ako ne dopustite da proces biološkog veša na Samotek, vodite pravi način života i trenirajte svoj mozak svakodnevno.
Uzroci smanjenja performansi mozga
Nije uvijek razlog za ispuštanje produktivnosti mozga prirodna je promjena povezana u tijelu. Postoji ogroman broj faktora koji utječu na moznu aktivnost koja su relevantna za ljude u radnoj dobi i za dječju publiku. Opisujemo glavne uzroke performansi mozga.
Faktor 1. hronično stresno stanje ili jedno mentalna napetost
Dugoročni učinak negativnih vanjskih faktora ili jednokratno snažno nervno shake, osjećaj neracionalne anksioznosti ili iznenadnog straha uzrokuje uništavanje ćelija nervnog sistema i sprečava stvaranje novih neuronskih veza. Posljedica toga je pogoršanje kvalitete svih kognitivnih procesa: pažnje, pamćenje, razmišljanje, mašta, percepcija i senzacije.
Faktor 2. Nedostatak sna
Lišenje sna smanjuje sposobnost ličnosti da se koncentrira pažnju, uzrokuje neuspjeh u memoriji, uzrokuje nejasan govor, pokreće usporavanje svih reakcija. Može se tvrditi da je lišavanje osobe spavanja strašna mučenja, podmukle ozbiljne posljedice u somatskom zdravlju i mentalnoj sferi.
Faktor 3. Depresivne države
Tokom depresije postoji značajan pad sinteze neurotransmitera serotonina, što ne uzrokuje samo depresivno stanje, već i "nagrade" pojedinca sa kognitivnim oštećenjima, ometaju visokokvalitetnu intelektualnu aktivnost. Pad nivoa drugog neurotransmana - Dopamin pokreće značajan deficit pažnje, smanjujući iznos radne memorije, ugnjetavanja iz izvršnih funkcija.
Faktor 4. poremećaj funkcioniranja štitne žlijezde
Nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače dovodi do kašnjenja u mentalnom i fizičkom razvoju kod djece, uzrokuje značajno pogoršanje intelektualnih sposobnosti kod odraslih. Čitav mozak pati od nedostatka takvih hormona, uključujući odjeljenja odgovorna za pažnju i pamćenje.
Faktor 5. Nedostatak ili povrat estrogena
Ojačana ili nedovoljna proizvodnja ženskog hormonskog estrogena može uzrokovati ogromne neuspjehe u funkcioniranju mozga. Neprimjeren nivo sadržaja ovog hormona je uzrok oštre umanjenja memorije, smanjuje sposobnost koncentracije.
Faktor 6. Zloupotreba alkoholnih pića
Prekomjerna potrošnja alkohola ima dalekosežne negativne posljedice za stanje mozga. Alkoholizam su propustića memorije, oblak svijesti, organske promjene u mozgama, kompresijom mozga i, kao rezultat, je Corsakovo psihoza i puni propadanje ličnosti.
Faktor 7. Ozljede kartice i mozga
Raspoređivanje povreda glave mogu se manifestirati kao odmah, kao i dugo. Uobičajene komplikacije povreda kranijala: Govorna nejasnost, izraženo smanjenje inteligencije.
Faktor 8. Vaskularna patologija
Hronični vaskularni poremećaji ili akutno oštećeno opskrba krvlju u mozak izuzetno su negativno odraženi u radu "glavnog računara". Problemi sa plovilima su uzrok pogoršanja integrativne aktivnosti mozga, sprečava konsolidaciju memorije, otežava procese učenja.
Kako poboljšati produktivnost mozga: zanat za obuku
Da bi se imala zategnuta atletska figura, potrebno je redovno trenirati, pružajući mišiće razuman udio tereta. Ova izjava je tačna za visok nivo veće nervne aktivnosti, za odlične pokazatelje intelektualnih sposobnosti, zbog nedostatka problema sa kognitivnim funkcijama i memorijom: mozak treba redovno trenirati.
Pravilo 1. Dnevno prenošenje punjenja za um
Pravilo 2. Uključite prehranu za mozak
Poboljšati kvalitetu aktivnosti mozga moći će prilagoditi svoju dijetu. Naučnici su uspostavili koji proizvodi doprinose maksimalnoj aktivnosti mozga i povećavaju intelektualni potencijal osobe. Među komponentama koje su bitne za mozak sljedeći proizvodi.
Pravilo 3. Riješite se loših navikaŠteta koja donosi zdravlje duhana i zloupotrebu alkoholnim pićima, napisano je puno traktata. Međutim, postoje osobe koje su iskreno uvjerile da alkohol i cigarete pomažu im da bolje razmisle bolje i brže. Greška na takvom trenutku prikazuje se brojna naučna istraživanja.
Duhan i etanol su lažni aktivatori aktivnosti mozga, koji za kratkoročno stvaraju iluziju da je mozak počeo produktivnije funkcionirati. U stvari, ove štetne navike dovode do uništavanja postojećih neuronskih veza, što pogoršava kognitivne i episcičke funkcije psihe. Zaključak je jednostavan: Da biste povećali performanse mozga, potrebno je produžiti jednom i zauvijek kod štetnih postavki.
Pravilo 4. Motorno se kreće
Energetska vježba, hodanje brzog koraka, plivanja, biciklizma aktivira rad svih organizma sistema. Zahvaljujući dnevnoj polovici punjenja, moguće je poboljšati elastičnost krvnih žila, poboljšati cirkulaciju krvi i cirkulaciju limfa, prirodno čišćenjem tijela iz šljaka i toksina. Fizičke vježbe potiču obnovu živčanog tkiva, doprinose pojavu novih neuronskih veza, što u konačnici povoljno utječu na performanse mozga.
Pravilo 5. Izvodimo masažu glave
Dnevna masaža glave i zone ovratnika povećava cirkulaciju krvi u mozgama i promovira venski odliv. Idealna opcija je posjetiti salon profesionalnog masera jednom u sezoni, a ostatak vremena za sami za izvedbu masaže. Možete izvršiti postupak i klasično ruku, a pomoću posebnog uređaja - masažer. Poboljšati cirkulaciju u krvi može se osnovna četka za četkicu za kosu 10 minuta.
Pravilo 6. Koristimo terapiju boja, primenimo esencijalna ulja
Utvrđeno je da svaka specifična boja ima određeni učinak na funkcioniranje tijela. Neke nijanse pobuđuju nervni sustav i aktiviraju mir, drugi mirni i umiri. Poboljšajte performanse mozga u stanju je za sliku napravljenu u svijetlim žutim tonovima - ova boja značajno poboljšava intelektualne sposobnosti osobe. Zasićena narandžasta boja postat će efikasan stimulans za postizanje novih visina i samopotvrđivanja.
Možete postići napredak u performansama mozga pomoću aromaterapije. Prirodna esencijalna ulja sa aromom citrusa i mirisom drva imaju tonik efekat na tijelu, doprinoseći razvoju kognitivnih funkcija.
Pravilo 7. Razviti njihove sposobnosti
Da biste otvorili svoje skrivene talente, koristite dokazani prijem: blokiranje jednog od percepcijskih kanala za neprofuljno vrijeme. Možemo uzeti hranu sa zatvorenim očima, četkajući zube ili češljati lijevom rukom. Trudimo se da zatvorimo oči, odredi predmet dodiru i prepoznajemo proizvod mirisom. Takođe razvijte sposobnost ambijenta - treniramo funkcije obje ruke, na primjer: izvlačimo geometrijske oblike u isto vrijeme.
