Stomak, struk i bokovi su jedno od najproblematičnijih područja za većinu žena, posebno nakon što navrše određene godine. Masnoća se na ovim područjima akumulira jednako lako kao na bedrima i zadnjici, a ponekad i mnogo brže. I izuzetno ga je teško otjerati. U životu se ponekad dešavaju događaji koji zahtijevaju hitne mjere. Nemoguće je potpuno ukloniti neželjene kilograme s područja pojasa za 3-4 dana, ali postoje trikovi koji će vam pomoći da smanjite volumen za 3-4 cm.
Uzroci sala na stomaku
Čak i ako je žena prirodno vitka, na bokovima i struku mogu se stvoriti dodatni centimetri zbog sljedećih faktora:
- jak stres, anksioznost i anksioznost, kao i prejedanje u pozadini ovih razloga;
- niska dnevna aktivnost, prisiljeni da ostanu u sjedećem položaju tokom cijelog radnog dana i nespremnost za bavljenje sportom najmanje 30 minuta dnevno;
- neracionalna prehrana: brzi grickalice, bezvrijedna i masna hrana, obilje slatkiša, visokokalorične večere i obroci prije spavanja;
- hormonalni poremećaji i metabolički problemi;
- redovno konzumiranje alkohola, posebno piva;
- sklonost prekomjernoj težini - neke djevojke dobiju 1-2 kg od jednog kršenja dijete.
Kod kuće se protiv viška kilograma možete boriti dugotrajnim metodama: racionalizacijom ishrane, uvođenjem umjerene fizičke aktivnosti i prevencijom nagomilavanja stresa. 4 dana neće biti moguće otkloniti posljedice dugotrajne neaktivnosti i visokokalorične dijete.
Pravila brzog mršavljenja
Uobičajeno, sve metode za brzo uklanjanje masnoće s trbuha i bokova mogu se podijeliti u 2 grupe: kućne i salonske. Druga metoda je najefikasnija u smislu munjevitog uklanjanja naslaga. To mogu biti hardverske tehnike ili profesionalna masaža koja razgrađuje masnoće - za prvu proceduru možete izgubiti do 4 cm u volumenu.
Kućne metode nemaju tako moćne efekte i sastoje se uglavnom od ekstremnih dijeta koje zahtijevaju delikatan pristup. Najčešće, nakon stroge dijete, mast se vraća u 2-strukom volumenu, to se mora uzeti u obzir.
Kako biste brzo mršavljenje učinili što bezbolnijim, zapamtite:
- morate odustati od masne i obilne hrane najmanje 5-7 dana prije nadolazeće dijete, ovo je najbolji način da pripremite tijelo za stres;
- nemoguće je potpuno odbiti hranu;
- zabranjeno je kombinirati stroge dijete s ekstremnim fizičkim naporima;
- morate piti puno vode - do 2,5 litara dnevno;
- nakon ekspresne dijete, moraju promatrati izlaz: jedu malo, uvode hranu postepeno, ne možete jesti prvi dan nakon ograničenja u hrani.
Čak i pridržavanje ovih pravila ne garantuje da se izgubljeno salo sa strane neće vratiti.
Mora se imati na umu da uklanjanjem stomaka i bokova kod kuće za 3-4 dana, žena se rješava viška tekućine. Masnoća se za to vrijeme ne sagorijeva. Nakon nekog vremena, tečnost se ponovo vraća, ako ne preispitate svoj način života.
Kako skinuti salo sa stomaka za 3-4 dana
Najbolji način da izbacite višak vode iz struka za 4 dana je da uklonite svu nezdravu hranu iz prehrane:
- alkohol, gazirana pića, kafa, sokovi, slatka pića i mlijeko također će biti potrebni;
- masna i pržena hrana, meso;
- kruh, mahunarke, žitarice;
- namirnice koje proizvode gas: kupus, testenine, grožđe, suvo grožđe.
Najvažnije pravilo je smanjiti porcije. Ovo je jedini način da smanjite volumen želuca.
Ujutro je stomak mnogo manji nego uveče. To je direktno povezano s njegovom punoćom proizvodima i tekućinom. Male porcije vam omogućavaju da izbjegnete stagnaciju hrane u probavnom traktu.
Moraćete potpuno da napustite hranu u kafiću. Najbolje je očistiti tijelo čistom vodom i svježim povrćem u velikim količinama (ako nema negativne reakcije organizma): tikvice, krastavci, paradajz. Kao i voće - jabuke, bogate pektinom.
Samo 3-4 dana na dijeti od svježeg povrća (možete uključiti 1-2 jaja, kao i nemasni svježi sir i kefir) mogu učiniti čuda. Ovi proizvodi će ukloniti višak vode i pomoći pri čišćenju organizma. Uz čistu vodu možete piti zdrava pića: vodu sa limunom, vodu od jabuke sa cimetom i đumbirom.
Opcije dijeta za ekspresno mršavljenje
Ako su gastrointestinalne bolesti potpuno odsutne ili su u stabilnoj remisiji, možete isprobati jednu od brzih dijeta: na heljdi ili kefiru. Čirevi, bolesti jetre i bubrega, kolitis i gastritis bilo kojeg oblika kontraindikacija su za stroga ograničenja u ishrani.
Heljda sadrži veliku količinu korisnih tvari. Brza dijeta sa ovom žitaricom:
- za 1 dan vam je potrebno 500 g svježe heljdine kaše, kuhane na pari uveče;
- heljdu pripremite ovako: uzmite 150-200 g i prelijte sa 2 šolje kipuće vode;
- pojedite porciju u 4-5 doza, možete popiti kefir ili zeleni čaj.
Druga opcija dijete je sa ananasom. Sastav voća uključuje komponentu koja sagorijeva masti - bromelain. Ujutro popiju čašu vode sa 2-3 kašičice. limunov sok, a za ručak i večeru jedu zreli ananas (zelenija hrana neće raditi).
Za kefirnu dijetu potrebno je 1,5 litara nemasnog pića dnevno. Čistu vodu s takvom ishranom bolje je ne piti u velikim količinama. Ako je teško poštovati stroga ograničenja, možete kombinirati kefir s voćem (do 1 kg krušaka ili jabuka dnevno). Ako želudac otekne od voća, prihvatljivo je zamijeniti ga salatama od povrća (mrkva, krastavci, paradajz, zelje).
Vodeni postupci i oblozi
Sauna i topla kupka stimulišu uklanjanje viška tečnosti kroz pore, što će pozitivno uticati na volumen. Pod uticajem pare masti se ukapljuju, ali za vidljive rezultate biće potrebno više od 4 dana. Vodeni postupci savršeno se kombiniraju s prehranom i vježbanjem. Nakon kupke možete trljati stomak i bokove kremama za sagorevanje masti, maskama ili obaviti obloge.
Soda, senf i med pomoći će u uklanjanju 1-2 viška centimetra u struku u jednom postupku. Ali za maksimalnu efikasnost, oni prolaze puni kurs, koji se sastoji od 10-12 sesija 1-2 puta tjedno.
Vježbe i masaže za stomak
Fizička aktivnost ne može pomoći u tako kratkom vremenu. Ali u kombinaciji s dijetom, oni će dati mali učinak:
- vakuumsko disanje. Povlačenje abdomena i zadržavanje zraka će tonirati mišiće peritoneuma i kože.
- Vježba "Mačka". U kombinaciji sa tehnikom vakuumskog disanja zateže mišiće. Izvedite na sve četiri. Prilikom udisaja, leđa su savijena prema dolje, a pri izdisaju su savijena prema gore.
- Vježba "Bicikl". 3-5 minuta, ležeći na leđima, imitirajte vožnju biciklom, aktivno naprežući trbušne mišiće.
Fizičke vježbe možete pojačati samomasažom pomoću posebnih krema ili biljnih ulja. Štipanje, maženje, povlačenje dobro tonizira kožu i izglađuje bore. Morate to raditi 1-2 puta dnevno po 15 minuta. Već trećeg dana rezultat će biti vidljiv: koža će se malo zategnuti, a volumen će se smanjiti.
Izuzetno je teško riješiti se sala na stomaku i bokovima za 4 dana, a ne možete računati na odličan rezultat. Međutim, kombinacija ishrane za sagorevanje masti, masaže, vodenih procedura i lagane fizičke aktivnosti može u određenom periodu ukloniti i do 3-4 cm u struku. Najefikasniji način su salonske procedure, uključujući i hardverske metode.
Dobar dan dragi prijatelji! Danas bih želio s vama razgovarati o tome kako ukloniti stomak. Danas je internet prepun najrazličitijih metoda za sagorijevanje masti na stomaku. I u ovom članku ćemo s vama razmotriti tačno sigurne načine za mršavljenje u trbuhu.
Naučit ćete da želudac možete smanjiti ne samo uz pomoć dijete i vježbanja.
Podijelit ću s vama tajne trikove koje i sama često koristim, a koji me motiviraju. =) Metode sagorijevanja sala na stomaku opisane u članku su vrlo jednostavne i dostupne svima. Vi samo trebate proučiti gradivo i početi raditi na svom izgledu!
Pa, prijeđimo na članak! =)
1. Kako brzo ukloniti stomak kod kuće za nedelju dana?
Vitak i zategnut izgled nije toliko modni trend koliko pokazatelj čovjekovog uspjeha, njegovog zdravlja. Zbog toga je većina ljudi toliko zaokupljena svojim formama, posebno početkom proljeća, kada morate izići iz tople odjeće koja tako lako sve kamuflira. Tada su mnogi zbunjeni kako ukloniti stomak i smršati.
Postoje razni pokušaji da smršate, ali mnoge zanima i kako to učiniti kod kuće. Sagorijevanje sala na trbuhu zahtijeva mnogo truda, a što je najvažnije, integriran pristup. Principi ovog pristupa pomoći će da se želudac ukloni za kratko vrijeme.
Dakle, da biste se riješili omraženog sala na stomaku u roku od tjedan dana, trebat će vam:
- pijte više vode, optimalno će biti 1,5 - 2 litre obične negazirane vode dnevno;
- jedite u malim porcijama tako da vam se želudac ne rasteže od hrane, već se smanjuje u veličini;
- baviti se omiljenim sportom, kao što je trčanje, fitnes, trbušni ples ili pilates;
- obavezno isključite prženu hranu, slatkiše i škrobnu hranu iz prehrane;
- odustati od gaziranih pića i alkohola.
Svi ovi savjeti će vam pomoći da se riješite viška kilograma u roku od tjedan dana. Ali morate shvatiti da su najsigurniji načini za mršavljenje opisani gore, i, naravno, u roku od tjedan dana nećete se potpuno riješiti stomaka, ali ćete postaviti temelje za svoju lijepu i idealnu figuru.
2. Uzroci pojave abdomena
Da biste se riješili sala na stomaku, morate shvatiti šta uzrokuje samo debljanje i tjera vas da tražite efikasne načine za mršavljenje.
Pogledajmo bliže ove razloge:
Prejedanje. Ali ipak se pojavljuje s razlogom, a svakako bez želje osobe koja kasnije mora tražiti načine da se riješi viška masnoće na stomaku. Važno je smršati, ali je također važno da to učinite kako treba i izgubiti kilograme kako ih više ne biste vidjeli.
Prejedanje je uzrokovano stalnim stresom i pretjeranom nervnom napetošću. Takvo psihološko stanje ne samo da dovodi do povećanja porcija i učestalosti obroka, već i čini potrebnim da se odlučite u korist ne najzdravijih proizvoda (na primjer, alkohola).
Na taj način tijelo traži dodatne izvore hormona radosti, umjesto kojeg počinje da se proizvodi kortizol, hormon stresa. Sve to čini relevantnim izbor grupa za ishranu i vježbanje za trbuh.
Bitan!
Sve metode mogu ostati neuspješne ili neučinkovite ako ne pronađete harmoniju u psihoemocionalnoj sferi.
Ovome se dodaje potrošnja proizvoda lošeg kvaliteta . I uopšte nije važno koje se vježbe izvode i koliko često, ako u prehrani ne ostavite samo zdravu, zdravu, pravilno pripremljenu hranu.
Drugi razlog je istezanje zidova želuca stalno prejedanje. Stalno punjenje stomaka do krajnjih granica, čini vežbe za mršavljenje u predelu stomaka manje efikasnim. Što dovodi do stresa, a on do narednih dodatnih kilograma i povećanog stomaka.
Ozbiljna ograničenja u ishrani također će izazvati oslobađanje kortizola i rezultirati istim rezultatom (na kraju krajeva, za tijelo, prenatrpanost u želucu dugo je značila zasićenje, bez njega se osjeća glad). Nastaje začarani krug koji će blažim metodama pomoći da se što prije razbije pristup rješavanju želuca.
Ali pomaganje tijelu da se očisti voćem i povrćem bogatim vlaknima doprinijeće izgledu idealnog trbuščića.
3. Korak po korak uputstva za efikasno mršavljenje stomaka
Kao što je već napomenuto, uklanjanje sala na stomaku zahtijeva integrirani pristup. Ne postoji jedna magična dijeta ili super efikasna vežba. Razmišljajući o pitanju: "Je li moguće ukloniti stomak?", Morate razumjeti: samo ga je nemoguće ukloniti, kao što je nemoguće izgubiti težinu samo u nogama, licu itd.
Vježbe za uklanjanje sala sa stomaka su efikasne kada se koriste sa opterećenjem drugih mišićnih grupa. Time započinje proces mršavljenja, koji se odvija istovremeno u cijelom tijelu, samo negdje intenzivnije, a negdje malo sporije.
Potpuna lista aktivnosti za mršavljenje u struku bit će sljedeća:
- Redovna fizička aktivnost;
- Čišćenje organizma;
- Jačanje trbušnih mišića(ovo će vratiti tonus mišića i stvoriti efekat masaže na crijeva i druge unutrašnje organe);
- Umasirajte područja viška volumena.
Gore opisane upute korak po korak omogućit će vam da pronađete pravi pristup za efikasan i siguran gubitak sala na stomaku.
4. Kako ukloniti stomak - 5 efikasnih načina
Ovo poglavlje će vam omogućiti da bliže pogledate svaku komponentu efikasnog mršavljenja u pojasu i konačno ćete shvatiti kako smanjiti stomak.
Metoda 1. Masaža
Postoje različite vrste masaže za mršavljenje stomaka. Izboru bilo koje vrste masaže treba pristupiti pažljivo i prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Osnovni principi mršavljenja uz pomoć masaže su :
- sistematično;
- izvršenje 2 sata nakon obroka;
- izbjegavati bol bilo koje vrste.
Zapamtite!
Masaža sama po sebi ne doprinosi gubitku kilograma, već je dodatna metoda fizičkoj aktivnosti i racionalnom pristupu ishrani.
Izvođenje takve masaže tokom trudnoće je strogo zabranjeno.
- očupan- gnječi mišiće, zateže i povećava elastičnost epiderme, vraća tonus i sprječava pojavu strija.
- Voda- tonizira i okrepljuje organizam, blagotvorno djeluje na probavu, elastičnost epitela.
- Ručna samomasaža(možda peškirom ili masažerom) - priprema mišiće prije fizičkog napora, a djeluje i na kožu.
- Konzervirano- pomaže u uklanjanju toksina i toksina, efikasno se bori protiv masnih naslaga.
- Dušo- čisti kožu od toksina, čineći kožu ujednačenijim i sprečavajući nastanak celulita.
- Anticelulit- usmjereno na uklanjanje celulita, poboljšanje vanjskih dermalnih integumenata, njihovo zatezanje.
Metoda 2. Vježbe
- Kada se odlučite za tjeranje sala sa stomaka, obratite pažnju da rad s tjelesnom težinom ili bučicama donosi najveće rezultate.
- Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave nakon vježbanja, tako da je vježbanje svaki drugi dan dovoljno opterećenje.
- Kada planirate brzo ukloniti želudac, ne morate da dajete opterećenje po točkama, ali ga vrijedi ravnomjerno rasporediti po cijelom tijelu - na taj način sagorijevanje masti ide intenzivnije.
Metoda 3. Dijeta
“Dijeta za mršavljenje na stomaku” - ako razmišljate o tome, onda bi svakako trebali odabrati dijetu koja odgovara vašem tijelu. Da vas još jednom podsjetim da će pored efikasnih vježbi za mršavljenje na stomaku i dijeta biti od velike pomoći i pomoći će vam da brže smršate.
Da biste stekli lijep izgled, naravno, morat ćete zauvijek revidirati svoju prehranu, čineći je stilom života, a ne jednokratnim hitnim pogubljenjem na tijelu.
Brzo mogu pomoći dani posta, koji vam omogućavaju da izgubite kilogram-dva u danu, očistite se od toksina, a pomaže i sužavanju ionako istegnutih zidova želuca.
Detaljnije ćemo razmotriti odabir dijete samo za vas.
Metoda 4. Pravilna ishrana
- Prvo morate očistiti organizam i poboljšati rad crijeva.
- Sljedeći korak je prelazak na čestu, ali male porcije.
- Neophodno je izbaciti "štetne stvari" iz ishrane: trans masti, konditorske proizvode, suvo meso/kiseli krastavci, masno meso.
- Voće, povrće i zelje treba da preovladavaju na meniju: njihova vlakna će dati osećaj sitosti, proraditi creva, istopiti masti.
- Glavno pravilo svakog mršavljenja: vjerujte u sebe i uspjet ćete!
Metoda 5. Čišćenje organizma
U organizmu očišćenom od toksina, metabolički procesi se odvijaju mnogo brže, što znači da se masti brže sagorevaju. Prijemi za uklanjanje sala na trbuhu mogu biti klistiri (ali narušavaju mikrofloru), također daje dobre rezultate. upotreba ricinusovog ulja, koji se ne vari u tijelu, već tjera crijevne cilije da se skupe i na taj način pročiste organ. Štoviše, ova metoda će pomoći očistiti čak i tanko crijevo, koje često nije uključeno u proces čišćenja.
Bitan!!! Kada se odlučite za čišćenje organizma, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom!
Još jedan trik da se riješite stomaka je otklanjanje šljaka od limuna i soli po Bureva metodi, što je skup mjera (upotrebom vodenog rastvora limunove soli i izvođenjem nekih vježbi) usmjerenih na otvaranje zalistka u želucu, koji će omogućiti da tekućina prođe direktno kroz cijelo crijevo, uklanjajući toksine i toksine.
Postoje i sljedeće metode čišćenja tijela: čišćenje sirovim povrćem, čišćenje rižom i čišćenje mekinjama. Svako čišćenje je individualno, stoga prije odluke proučite informacije o ovoj metodi i posavjetujte se sa svojim liječnikom.
5. Vježbe za mršavljenje stomaka
Naravno, najvažniji faktor, ali kako bi do gubitka kilograma došlo upravo sagorijevanjem masti, a ne smanjenjem mišićne mase, kako bi koža zadržala elastičnost, kako ne bi klonula od izgubljenih volumena, kao i što se tiče opšteg tonusa tela, potrebno je da znate koje vežbe raditi da biste smršali u predelu stomaka.
Najefikasnije vježbe za mršavljenje u stomaku:
6. Dijeta za mršavljenje trbuha – odaberite svoju dijetu
Postoji ogroman broj sistema ishrane za ljude koji žele da uklone stomak. Oni će uroditi plodom ako se striktno poštuju sva njihova uputstva.
Dijeta za mršavljenje trbuha kategorički ne bi trebala uzrokovati barem malo odbacivanja , to treba doživljavati kao određenu fazu u životu, svakodnevnu rutinu u određenom životnom vijeku.
Gubitak težine mora biti nepokolebljiv , jer efekat nije odmah uočljiv, a konačni rezultat dolazi samo naporom volje.
Ponekad može biti teško držati se samo jedne dijete. Na osnovu toga možete suziti izbore dijete sa najdužim efektom, na primjer, na proteinima (najpoznatiji Ducanova dijeta i Kremlj ) ili mediteranski(što nije toliko dijeta koliko način ishrane).
Glavna stvar je ne zaboraviti na princip frakcijske prehrane i ne činiti porcije prevelike.
Vrijedne napomene o tome kako ukloniti želudac učinit će proces bržim i manje emocionalno stresnim.
- Odbijte soljenje i zaslađivanje hrane;
- Potpuno zabraniti alkohol;
- Redovno čistite organizam (dani posta su pogodni za redovnu upotrebu);
- Dozvolite stomaku da se vrati u prvobitnu veličinu, umanjite apetit za to;
- Normalizirajte režim pijenja (oko jedan i pol litar dnevno), pijte prije, a ne poslije jela;
- Nemojte jesti teške obroke za večeru (svježi sir / porcije povrća / ponekad je dovoljna riba);
- Povećajte konzumaciju povrća, voća, zelenila (oko 3/5 dnevne ishrane).
Zaključak
Drage devojke, mislim da sada tačno znate kako da se rešite sala na stomaku, koje vežbe vam odgovaraju i kako da se pravilno hranite da biste se rešili sala sa stomaka.
Ali da li je takva muka vrijedna brzog, ali prolaznog odlaganja suvišnih kilograma i količina, koji se onda vraćaju u još većem broju, morate razmisliti. Za zdravlje, figuru i psiho-emocionalno stanje najbolje je, iako dugoročno, ali ipak pouzdano i sistematično mršavljenje.
I pripremio sam za vas video "Top 5 vježbi koje pomažu da se brzo smanji stomak." Sretno gledanje! =)
Ljeto dolazi, pripremite svoje tijelo za sezonu na plaži. Da biste imali lijepu i seksi figuru, nije potrebno ići u teretanu ili imate specijalne sprave za vježbanje kod kuće. Za izvođenje vježbi iz videa dovoljno je malo slobodnog prostora i podloga za fitnes.
Kako skinuti salo sa stomaka za 4 minuta dnevno
Vježbajte svaki dan samo 4 minute i ubrzo ćete primijetiti rezultat. Ovdje izgovori da nemate apsolutno vremena i novca su neprikladni. Takve lagani trening svako može priuštiti.
Sa ovim veoma efikasnim vežbama nećete samo riješite se opuštenog stomaka ali i postati zdraviji i samopouzdaniji. Također, ne zaboravite na pravilnu prehranu i aktivan način života. Zapamtite da se snovi ostvaruju, glavna stvar - prijavite se!
Ovo je prava kreativna laboratorija! Tim istinskih istomišljenika, od kojih je svaki stručnjak u svojoj oblasti, ujedinjenih zajedničkim ciljem: pomoći ljudima. Stvaramo materijale koje zaista vrijedi podijeliti, a naši dragi čitatelji služe nam kao izvor nepresušne inspiracije!
Da bi dobili atraktivan ravan stomak, mnogi žive u sali za fitnes i krckaju listove kupusa, ispirući ih probioticima. Bez pitanja: ovo je zdrav i ispravan put do fizičkog savršenstva.
Ali ako nema ni vremena, ni živaca, ni snage za vježbe i korekciju prehrane, upotrijebite ove elementarne life hacks. Oni će pomoći da se stomak zategne u više ili manje pristojno stanje. Istina, u ovom slučaju, naravno, ne biste trebali računati na kardinalno odlaganje viška masnih rezervi.
Ispravite ramena i uvucite stomak u bilo kom trenutku, čim se toga setite. Ako se ne možete ili ne želite sjetiti - kupite korektor držanja (prodaje se u gotovo svakoj ljekarni) ili odgovarajući.
Često potcjenjujemo utjecaj pravilnog držanja, iako je vrlo značajan. Ispravljena kičma pomaže u povećanju visine, oblikovanju grudi i učiniti stomak vizualno ravnijim.
Mišići imaju pamćenje, uključujući držanje. Tako će za dvije ili tri sedmice stomak steći željene kondicione karakteristike. Barem kada se gleda sa strane.
2. Pijte više vode
Da, i mi smo se već umorili od beskrajnih podsjećanja. Međutim, činjenica je činjenica: na prvi nagovještaj nedostatka vode, tijelo, poučeno gorkim iskustvom evolucije, odmah počinje da skladišti Zadržavanje vode (lijek)životvornu vlagu, uključujući i stomak. Ako je oteklina na rukama i nogama uzrokovana istim uzrokom mnogima poznata, onda rijetko primjećujemo otok u predjelu štampe. Ali uzalud. Često je ona odgovorna za izbočeni stomak.
3. Idite redovno u toalet
Ovo je važna tačka u stvaranju ravnog stomaka. Tijelo je vrlo strpljiva stvar, a ako ste ga naučili da izdrži potrebu za mokrenjem, ono će vas zvati u toalet samo u krajnjem slučaju. Ostatak vremena će se zidovi mjehura širiti, a vizualna posljedica je često pretjerano zaobljen trbuh.
Pobrinite se da posjetite toalet barem 5-7 puta dnevno – to je količina za koju vjeruju ljekari Koliko često treba da piškite? normalno.
Što bolje meljete ručak ili večeru zubima, to će vam manje prostora zauzeti u stomaku. Dakle, pun stomak neće uzrokovati naduti stomak.
Osim toga, što duže žvačete, manje jedete prije nego što mozak da signal: „Sit sam“. To će vam omogućiti da ne dobijete dodatne kalorije, što, vidite, utiče i na stanje stomaka u budućnosti.
5. Dišite na nos
Na prvi pogled, savjet je čudan, ali efikasan. Činjenica je da prilikom disanja na usta gutamo zrak, što postaje uzrok nadimanja. Iz istih razloga se ne preporučuje oslanjanje na žvakaću gumu. Ako želite nakon obroka, bolje je koristiti sprej ili pastile.
6. Kontrolišite svoje hormone
Odstupanje ženskog hormona estrogena od normalnog nivoa često dovodi do pojave takozvane visceralne masti. Salo na stomaku kod žena: Uklanjanje - i zadržavanje -- masno tkivo, taloženo uglavnom na abdomenu. Zato nemojte biti lijeni da odete kod doktora, testirate se na nivo estrogena i po potrebi ga prilagodite normalnim vrednostima.
7. Lezite
Lezite na leđa, stavite stopala na neku vrstu uzvisine (jastuk ili jastuk za sofu), a ispod donjeg dijela leđa uvucite ručnik umotan u rolu. Obratite pažnju na stomak: u ovom položaju će se ispuhati, potonuti. 20 minuta ove lijene gimnastike dnevno - i uskoro će se trbušni mišići početi navikavati na ovaj položaj (sjetite se pamćenja mišića).
Inače, Japanci takvu vježbu smatraju ključem za vitku figuru i koja, vidite, također neće biti suvišna.
