Göz teması korkusu nedeniyle iletişim korkusu. Üst düzey yetkililerle. Antropofobiden kendiniz nasıl kurtulursunuz

Utangaçlık yaygın bir sorundur; birçok insan bunu kabul etmekten utanır. Kısır döngü? Öyle görünüyor. Eğer tanıtım düşüncesi sizi korkuyla dolduruyorsa, insanlardan korkmayı nasıl bırakabilirsiniz? Medyadaki çok sayıda benzer öneri aynı şeyi tekrarlıyor: Korktuğunuz şeyi yapın. Utangaç bir kişinin hemen partinin hayatı olamayacağı ve insanlara karşı korkusunun daha da artacağı göz önüne alındığında garip bir tavsiye. Başkalarından korkma sorununun gerçek nedeni ve çözümü tamamen farklı bir şekilde aranmalıdır. Ve insanlardan korkmayı nasıl bırakacağımızı tam olarak biliyor gibiyiz.

Evrensel tavsiye, yüzeysel bir yaklaşımla çok sayıda amatör ve bilgi kaynağından oluşurken, kendinden şüphe duyma ve insanlarla iletişim kurma korkusu, utangaç bir kişinin bireysel özelliklerine derinden kök salmıştır. Yabancılardan korkmayı bırakmasına yardımcı olmak için öncelikle onda bu korkuyu uyandırmamalısınız, yani güvendiği oldukça yakın bir arkadaş olmalısınız. Deneyimli ve özenli olsa bile bir danışmanın yabancı kaldığını kabul edin. Başka bir çıkış yolu daha var: kendin üzerinde çalış. Yalnız kaldığınızda psikologların tavsiyelerine kulak verebilir ve insanlardan korkmayı bırakabilirsiniz.

Nasıl dışa dönük olunur ve insanlara karşı utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?
Karakteristik "doğal utangaçlık" tesadüfi değildir ancak tamamen doğru da değildir. Aslında çekingenlik çoğu zaman doğuştandır ve mizaç tipine ve kişilik tipine göre belirlenir. İçe dönük kişiler daha içine kapanıktır, içsel deneyimlere odaklanır ve etraflarındaki insanlarla aktif olarak iletişim kurma eğiliminde değildir. Dışadönükler sosyal ve arkadaş canlısıdır, insanlarla birlikte olmaktan ve yeni tanıdıklar edinmekten hoşlanırlar. Bu nedenle cesur ve açık insanlar genellikle dışa dönük olarak adlandırılır ve utangaç ve korkak olanlar içedönük olarak etiketlenir. Bu kadar umursamaz bir yaklaşım... Büyük hata, ve bu yüzden:

Pratikte mutlak tipler yoktur; her insanın az ya da çok ortaya çıkan dışa dönük ve içe dönük özellikleri vardır. Ama asıl korku yabancı insanlar- kalıcı his. Mizaçla tutarlıdır, ancak doğrudan ona bağlı değildir. İçedönüklerin hepsi insanlardan korkmaz ve insanlardan korkmayan birinin de mutlaka dışa dönük olması gerekmez.
Başkalarıyla iletişim kurma korkusu çocuklukta ortaya çıkar, ancak doğuştan değildir, dünyayı keşfetmenin ve özgüven oluşturmanın ilk aşamalarında edinilir. Hayattaki çoğu kişisel sorunun nedeni olarak kabul edilen aynı çocukluk kompleksleri, bir yetişkinin diğer insanlardan mantıksız bir şekilde korkmasına neden olur.
Utangaç çocuklar farklı ailelerde büyüyebilirler ancak yetiştirilme tarzları, yetişkinlerin tutumları ve evdeki atmosfer, onların insanlara nasıl davranacakları üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Anne babanızla olan ilişkinizin ve onların size karşı tutumlarının yeni insanlardan korkmanıza nasıl katkıda bulunduğunu hatırlamaya çalışın.
Gençlerin yeni insanlardan korkması, karakter ve yaşamdaki değişiklikler, büyüme ve kendini kontrol edememe ve önceden bilinmeyen durumlarda hareket edememe ile açıklanmaktadır. Hayatın normal akışında yaş ilerledikçe bu korku yavaş yavaş ortadan kalkar.
Şansın da katkısıyla, insanlardan korkma ve iletişimde kısıtlılık daha sonraki yaşlarda ortaya çıkabilir. Stresli bir durum, başarısızlık, toplumsal utanç o kadar şok edicidir ki kişi kendine olan güvenini kaybeder ve başarısızlığının tekrarlanmasından korkmaya başlar.

Öyle ya da böyle insanlardan korkmayı bırakmak için kendinizi ve karakterinizi kırmamanız, korkunun nedenini, korkuların kökenini aramanız gerekir. Başlangıçta dışa dönük olmak, kişiliğinizi değiştirmek anlamına gelir ki bu imkansızdır. Ancak komplekslerinizle baş etmek ve insanlardan korkmayı bırakmak mümkün ve gereklidir.

Yeni insanlardan korkmayı nasıl bırakabilirim?
Yeni insanların, yabancıların veya sıradan arkadaşların önünde utanç ve korkunun ortaya çıktığını, yakın bir arkadaş çevresinin ise olumsuz duygular olmadan sakin bir şekilde algılandığını lütfen unutmayın. En yakın akrabalarınıza ve ev üyelerinize karşı herhangi bir duyguyu deneyimlemek mümkündür: tahriş, yorgunluk, yanlış anlama, ancak korku değil. Bu açıktır, ancak bunu formüle etmek nadiren akla gelir. Bu anlayış ne sağlıyor? Daha fazla sonuç çıkarmamızı sağlar:

Yeni, tanıdık olmayan insanlardan duyulan korku, kendinden şüphe duymaya dayanır. Özgüveni olmayan kişiler, etrafındaki herkesin kendi eksikliklerini fark ettiğini zannederler, üstelik onları çok önemserler ve kınarlar. Bu sadece yanlış değil, aynı zamanda paradoksal olarak kendine güvenen bir tutum! Peki, seni kimin umurunda, insanların kendi endişeleri var! Bunu anlayın - korkunun derecesi azalacaktır.
Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek kolay bir iş değildir, ancak mümkün olduğu kadar erken başlaması gerekir. Kendinizle haklı olarak gurur duymanızı sağlayacak beceriler edinerek başlayabilirsiniz. Spor, yaratıcılık, öğrenci başarısı olabilir; eğilimlerinize ve ilgi alanlarınıza göre seçim yapın. Önemli olan, başkalarının sizin için gerçek veya görünen dikkatinin değerli bir neden almasıdır.
Kendiniz üzerinde çalışmak ve hedeflerinize ulaşmak, bariz olmayan ama değerli bir başka işlevi daha yerine getirir. Spora, dansa, çizime ya da başka bir hobiye kendinizi kaptırın, korkunuzu unutacak ve aklınızı ondan uzaklaştıracaksınız. Daha önce hayatınızın sürekli bir ana motifi olsaydı, şimdi olumlu ve yapıcı duyguların baskısı altında periyodik olarak geri çekilerek arka plana çekilecek.

Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, insanlardan korkmayı bırakmak için dikkatin odağını insanlardan kendinize kaydırmanız gerekir. Kendinizi geliştirin, şekillendirin ve iç özünüzü bulun, ona tutunun ve etrafınızdaki insanlardan korkmayı bırakın. İdeal olarak, bu tür taktikler önce sakin bir tutuma, ardından da yeni tanıdıklardan zevk almaya yol açacaktır.

İnsanlardan korkmayı tam olarak nasıl bırakabiliriz?
İnsanlara karşı korkunuzun üstesinden gelmek için atacağınız spesifik adımlar, birincil hedefinize bağlıdır. Korkmayı bırakmak çok belirsiz bir kavramdır; gerçekte bazı insanlar seyirci önünde nasıl konuşulacağını öğrenmek isterken, diğerleri karşı cinsin temsilcileriyle tanışmak ister. Çözüme giden en kısa yolu seçmek için probleminizi formüle edin:
Bu arada, herhangi bir özel neden olmaksızın sosyal etkileşim, insanların utangaç olmasına neden oluyor daha fazla sorun Anlamlı konuları tartışmak yerine. Bu nedenle, bir meslektaşınızla, gelecekteki mentorunuzla veya öğrencinizle konuşma ihtimalinin korku uyandırmadığını görebilirsiniz. Doğru, burada başka bir sinsi nüans daha var. Konuştuğunuz birinin önünde huşu, alçakgönüllülük veya korku hissederseniz, geri çekilme eğiliminiz artabilir. Dolayısıyla bir ünlü, otorite figürü veya idol, iletişim becerilerini geliştirmek için tartışmalı bir adaydır. Her şeyi dahil edebilir ve iradenizi bir yumrukta toplayabilirsiniz - bu cesur bir karar olacaktır. Veya insanlardan korkmayı bırakana ve ilginç, karizmatik bir insanla güvenle ve utanmadan iletişim kurabilene kadar birbirinizi tanımayı bir süre erteleyin.

İnsanlardan korkma probleminde çevremizdeki insanların karakterleri önemli rol oynamaktadır. Etrafınızdaki insanlar, insanlardan korkmayı bırakmanıza yardımcı olabilir veya engel olabilir. Bu nedenle, özellikle ilk başta sosyal çevrenizi dikkatlice seçmeniz çok önemlidir. Ve yalnız kaldığınızda, otomatik eğitim ve ayna karşısında yapılan provalarla güveninizi güçlendirin. Bu banal teknikler saf ve işe yaramaz görünebilir, ancak etkileri vardır. olumlu etki kendi kendine eğitim önlemlerinin bir kompleksi içinde. Ancak bu şekilde, kapsamlı ve dikkatli bir şekilde kendinizi dinleyerek ve kendiniz üzerinde çalışarak insanlardan korkmayı bırakabilir ve mutluluk için eksik olduğunuz hemen hemen her beceriyi öğrenebilirsiniz. Size güç, özgüven ve iyi şanslar diliyoruz!

Antropofobi yabancılarla iletişim kurma korkusudur, obsesif kompulsif bozukluk antropofobun kalabalık yerlerden kaçınmaya çalıştığı yer.

Antropofob, toplu taşıma araçlarından ve mağazalardan korkar çünkü herkesin sadece kendisine baktığı hissinden kurtulamaz. Bu tür insanlar partilere ve sınıf arkadaşlarının buluşmalarına gitmezler çünkü oradaki insanlarla iletişim kurmak zorunda kalacakları korkusuyla durdurulurlar.

Sadece önemli bir arama yapmak bile bir antropofobik için sorundur, çünkü hattın diğer ucunda iletişim kurması gereken bir muhatap onu bekleyecektir. Bunun sonucunda kişi kendi içine kapanır ve münzevileşir, hayatı tek başına devam eder, insanlara karşı yabancılaşması ve kimsenin onu anlamadığına olan güveni güçlenir.

Korku mantığın düşmanıdır.
Frank Sinatra

İnsanlarla iletişim kurma korkusunun belirtileri ve nedenleri

Hayatımızda bunu sıklıkla bulabiliriz sosyal sorun antropofobi denir. Bu neden oluyor? Aslında bunun kesin nedenleri modern psikoloji bulamıyor.

Birçok uzman, insanlarla iletişim kurma korkusunun nedeninin kişinin çocukluk yıllarına dayandığını savunuyor. Bu herhangi bir psikolojik travma olabilir: bir çocuğa yapılan hakaret, akranlarının alay etmesi, sosyal yaşamdaki sorunlar veya sadece doğuştan gelen bir kompleks. Sonuç olarak kişi kendini herkesten izole eder, yalnızlığı iletişime tercih eder.

Bir insanın mağazadaki veya sokaktaki insanlardan korkmasına neden olan şey nedir? Neden bazı insanlar telefonda konuşmaktan korkuyor? Antropofobinin bir insanda kendini göstermesinin nedenleri çok farklı olabilir.

İnsanlarda Antropofobinin gelişmesinin ana nedenlerine bakalım:

Kalabalık korkusu. Büyük insan kalabalığından korkarsınız. Toplum içinde olmaktan rahatsızsınız ve ilgi odağı olmaktan nefret ediyorsunuz. Çoğu zaman insan kalabalığı sizi o kadar korkutur ki bazen bu durum panik atağa dönüşür.
Bir yabancının korkusu. Başkalarının ilgisinden, dokunuşlarından, hatta bakışlarından korkarsınız, bir yabancının size yaklaşmasından büyük rahatsızlık duyarsınız. Basit iletişim paniğe kapılmanıza ve saklanmak istemenize neden olur.
Belirli insanlardan korkma. Belirli türdeki insanlardan uzak durmaya çalışırsınız; örneğin: sarhoş, şişman, neşeli, ciddi vb. Bazen, büyük olasılıkla çocukluğunuzdan gelen bu tür korkunun nedenlerini kendinize açıklayamazsınız.
Kendileriyle ilgili bir şeyleri değiştiren insanlarda duyulan korku. Çoğu zaman, kendi çabalarıyla görünüşünü değiştirebilen bir kişide antropofobi ortaya çıkabilir. Örneğin, siz kendiniz önemli ölçüde kilo vermeyi başardınız ve şimdi şişman insanlardan korkmaya başladınız.

Antropofobiyi tedavi etmenin ana yöntemleri

İnsanlarla iletişim kurma korkusunu tek başınıza yenmeniz neredeyse imkansızdır. Antropofobisi olan bir kişinin nitelikli bir psikoloğun yardımına ihtiyacı vardır.

Bir uzman, bu korkunun nedenlerini belirlemenize ve bir psikologla gizli görüşmelerden oluşan bir tedavi yöntemi belirlemenize yardımcı olacaktır.

Antropofobi– sorun ciddidir ve çok sorumlu bir şekilde ele alınmalıdır. Önemli olan, kendinizin üstesinden gelmek ve çoğu kişinin tam da insanlardan korktuğu için gitmekten korktuğu bir uzmandan yardım istemektir, ancak bu insanlar iletişim korkusundan kurtulmaya yardımcı olabilir. Bir kısır döngü olduğu ortaya çıkıyor.

Bu adımı atmaya karar veremiyorsanız, kendinize yardımcı olma fırsatınız var:

Adım bir: farkına varmak dolu Bu sorunun varlığı.
İkinci adım: "Kötülüğün kökenini" belirlemek için tam olarak hangi korkunun sizi dolu bir hayat yaşamaktan alıkoyduğunu belirleyin. Yabancı insanlar? Kalabalık yerler? Veya özel durumlar yabancılarla iletişim kurmak zorunda kaldığınız?
Adım üç: Çözmek için küçük adımlar atarak sorununuzu yavaş yavaş aşmaya başlayın. Bir mağazadan beğendiğiniz bir şeyi satın alın, otobüsle en az birkaç durak seyahat etmeye çalışın, uzun zamandır beklenen gala için sinemaya gidin.

Evet, ilk başta kolay olmayacak ama bunlar sizin küçük zaferleriniz olacak - çok geçmeden korkunuzun azaldığını, dışarı çıkmanın sizin için daha kolay hale geldiğini ve zaten iyileşme yolunda olduğunuzu hissedeceksiniz.

İnsanlarla iletişim kurma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Hayatınız boyunca insanlarla neredeyse hiç iletişim kurmadığınız için elbette tüm becerilerinizi kaybettiniz.

Ancak insanlarla iletişim kurmadan korkunuzu yenemezsiniz. Onlarla ne kadar çok iletişime geçerseniz korkularınız o kadar hızlı ortadan kaybolacaktır. Enstitüde (öğrenciyseniz) veya işte (bağımsız bir kişiyseniz), kenarda oturmayın - insanlara katılın, tartışmalara katılın, fikrinizi ifade edin:

Konuşmaktan korkmayın, mutlaka sizi dinleyecek ve sohbete destek olacaklardır.
Tatil etkinliklerine davetleri reddetmeyin, partilere gidin ve yavaş yavaş genel eğlenceye katılmaya çalışın.
Kimse sizden kendinizi hemen derinlere atmanızı istemiyor; önce insanlarla iletişim kurma korkunuzu yenmek için ilk adımları atmaya çalışın.
Mümkün olduğunca iletişim kurmaya çalışın, konuşmayı sürdürmekten korkmayın, daha sık gülümseyin ve sadece kendiniz olun.
İnanın bana, insanlar sosyal, pozitif ve samimi bir insanın yanında olmaktan hoşlanırlar.

Video: İnsanlarla iletişim kurma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Sonuç olarak

İster edebiyat bilgisi, ister sinemadaki anlayış olsun, her zaman diğerlerinden daha güçlü ve daha iyi olduğunuz bir şey olacağını unutmayın.

Her zaman uygulama fırsatına sahipsiniz en iyi taraflar insanlarla iletişim kurarken korkuların üstesinden gelebilirsiniz.

Kendiniz olmaktan korkmayın; hayatınız çarpıcı biçimde değişecek!

Sosyal bir yaratık olan kişi, diğer insanlara karşı hala kararsız tutumlara sahip olabilir. Sosyal korkunun bir türü olarak insan korkusu toplumda giderek daha fazla görülüyor ve insanların ruh sağlığı üzerinde etkisi var.

Bir kişinin davranışını insanlardan korkarak izlersek, antropofobinin özellikleri daha da netleşir:

beceriksizlik hareketlerin (sertliği) ve davranışsal reaksiyonları halka açık yerlerde(“kamuoyunda”) - antropofoblar her zaman kendileriyle alay edileceklerini, kıyafetlerinde, görünümlerinde, eylemlerinde bir sorun olduğunu düşünürler;
aşırı heyecan iletişim sırasında veya öncesinde (sıradan da olsa), “göz göze gelmekten” kaçınma - başkalarından korkan insanlar biriyle konuşurken her zaman rahatsızlık hissederler (avuç içi terler, kalp yoğun atar, nefes alma düzensizleşir), mümkün olduğu kadar çabuk etkileşimi bitirmeye çalışırlar olası;
konuşma karışıklığı ve yargıları ifade etme biçimleri - bu tür insanlar kafalarını karıştırır, düşünceden düşünceye atlar, bir şeyi düşürür veya bir şeye çarpar, bu onları daha da endişelendirir, kekeler ve kafaları karışır;
panik stuporu meydana gelebilir– sadece halka açık bir etkinliğe olası katılım, birçok insanla iletişim kurma veya gelecekteki bir performans hakkında düşüncelerden dolayı panik hissi yaşanır;
"senaryolar" hazırlamak, başkalarıyla etkileşime girme durumunun en ufak ipucundan bile nasıl kaçınılacağı.

İnsan korkusu sosyal fobiden aşağıdaki yönlerden farklılık gösterir:

istisnasız tüm insanlardan korku;
kapalı yaşam tarzı, gönüllü inziva;
kişisel alan ihlal edildiğinde aşırı kontrol ve hassasiyet.

Antropofobi ile korkunun başka bir ilginç detayı ortaya çıkabilir - seçici korku. Belirli bireylerden duyulan korkuyla kendini gösterir: obez kadınlar, yabancılar, gürültülü çocuklar, gürültücü erkekler, yaşlı kadınlar, çingeneler, evsizler vb.

Antropofobinin nedenleri

Kontrol edilemeyen insan korkusunun zorluğu, açıkça tanımlanmış nedenlerinin olmamasıdır. Psikologlar ve psikiyatristler uzun süredir antropofobinin birçok zihinsel bozukluk, hastalık veya bozukluğa eşlik ettiği sonucuna varmışlardır.

Bir erkek veya kadındaki "varlığı" için bir tür katalizör, takıntılı hareketlerin, eylemlerin ve eylemlerin performansında ifade edilen kompulsif davranıştır.

Bu tür eylemlerin amacı, fobinin kendisinden, ona eşlik eden durumlardan, duygulardan, duygulardan ve deneyimlerden korunma işlevidir:

Böylece, bir kişi sürekli sayarak ele geçirilebilir - kalabalığın içinde, tanıştığı insan sayısını (durmadan, ölümsüz bir aktiviteyle) saymaya başlar.
Çevrenizdeki insanlardan bir tür hastalığa yakalanabileceğiniz hissi aynı zamanda bireyde insanlardan korkmanın varlığına da işaret eder. Bu nedenle, akrabalarıyla, arkadaşlarıyla veya sadece sevdikleriyle bile her türlü iletişim onlar için boşa çıkar.

Antropofobinin nedenlerine odaklanarak, en sık olarak kendini gösterdiğini belirtmek gerekir. Gençlik, cinsiyetten bağımsız olarak.

Bu tür fobinin ortaya çıkma nedenleri şu şekilde açıklanabilir:

Çocuklarda korkular, stres ve psikolojik travma. Şiddet, saldırganlık ve diğer olumsuzluklarla karşı karşıya kalan çocuk, kendisi için en rahat şeyin kendisiyle baş başa kalmak olduğu sonucuna varır. Bu kalıp yetişkinliğe de taşınır.
Yoğun eleştiriler ve kişi için önemli olan kişilerin reddedilmesi. Bu durum gururu zedeler, özgüveni en düşük seviyelere indirir ve savunma tepkisi– İnsanlarla iletişim ve etkileşimden kaçınma.
Sürekli korku ile nevroz karışıklığa, garip veya utanç verici bir duruma girmek. Bu tür koşulların sürekli beklentisi, aşırı şüphe ve önyargıya yol açarak kişiyi toplumdan, halka açık etkinliklerden ve önünde yapılan konuşmalardan izolasyon stratejisine uymaya zorlar. büyük miktar insanların.
Kişilik özellikleri. Burada insanların korkusunu belirleyen faktör, bireyin psikolojisi, toplumsal gerçeklik algısını bozan kendine özgü özellikleridir: içe dönük karakter, melankolik mizaç, yansıma ve kendini inceleme eğilimi, kişinin oluşum özellikleri bir birey olarak.
Stereotiplerin etkisi. Sosyal olarak arzu edilen nitelikler ebeveynler tarafından aşılanır. çocukluk: Mesela erkekler erkeksi ve duygusuz olmalı, kızlar kadınsı ve esnek olmalı. Kişinin kendi özelliklerine ilişkin algısındaki farklılık ile toplumda değer verilen özellikler örtüşmediği takdirde, genel olarak sosyal değerlendirme ve iletişim korkusunun ortaya çıkmasına neden olur.

İnsanların korkusundan nasıl kurtulurum

Antropofobi ilk bakışta göründüğü kadar zararsız değildir. Sadece zihinsel işlevleri etkilemekle kalmaz, aynı zamanda örneğin kardiyovasküler hastalıkların (vejetatif-vasküler distoni vb.) ortaya çıkmasına da katkıda bulunur.

İnsan korkusunun tedavisi, özgüllüğü nedeniyle karmaşıktır: İlk adım - fobilerin üstesinden gelme konusunda bir uzmandan yardım istemek - antropofob için önemli zorluklara neden olur.

Uygun iletişim ve etkileşim becerilerinden yoksun olduğundan, sıradan sosyal eylemlerin imkansızlığına giderek daha fazla ikna olur ve antisosyal davranışlar sergiler, böylece kaygılı durumu ve takıntısı daha da şiddetlenir.

Profesyonel bir psikoterapistin (psikolog veya psikiyatrist) zamanında müdahalesi, insanlardan duyulan korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır; bu, korkunun doğru teşhisini ve temel nedenlerini belirlemeye ve korkuyla mücadele için yeterli bir teknik seçmeye yardımcı olacaktır.

Çevrenizdeki insanların korkusunu yenmek için birkaç adım atmanız gerekir:

Birinci– Korkunun varlığı gerçeğinin ve bunun birey üzerindeki zararlı etkisinin farkındalığı, sorunun tanınması.
Saniye– sorunun içeriğinin belirlenmesi ve belirlenmesi (tam olarak en çok korkutan şey, insanların kendisi ve çok sayıda kişi, iletişim ihtiyacı gerçeği vb.).
Üçüncü- korkutucu bir durumdan çıkış yolu aramak. Bir antropofob için bu, kişinin kendi iletişimini genişletmesi anlamına gelir (diğer insanlarla etkileşim koşulları için olumlu bir senaryo geliştirmek, kişinin sosyal çevresini genişletmeye yönelik bilinçli teşvik).
Dördüncü– elde edilen sonuçların konsolidasyonu. İletişim becerileri geliştirilebilecek ve geliştirilmesi gereken bir şeydir. Birincisi, bireysel eylemler ve başarılar yoluyla, iletişim yeteneklerinizi kademeli olarak genişletmek, potansiyele hakim olmak başarılı iletişim– Bir kişi, insanların korkusunu geri çekebilir.

Bu adımlar muazzam bir dirençle karşılaşacaktır; bir kişinin en çok korktuğu ve kaçındığı şeyi bir anda öğrenmek zordur.

Bu nedenle, birkaç dakika ve küçük anlardan, insanlarla iletişimde ve önemli bir zaman diliminde daha küresel eylemlere kadar, yükte kademeli bir artışla antrenman yapmanız gerekir.

İletişim becerilerini ve diğer insanlarla etkileşimi geliştirmek için yaklaşık bir dizi teknik ve alıştırma:

1. Etkileşime yavaş yavaş alışarak başlayabilirsiniz. Dolaylı iletişim burada yardımcı olacaktır. Örneğin, telefon aracılığıyla - anonim olarak iletişim kurmanıza olanak tanır; hattın karşı tarafındaki insan fobisi olan bir kişinin tepkileri (kızarır, kullanışlı nesneleri sıkar, sarsıntılı hareketler) görünmez.

Antropofobik biri yardım hattını arayabilir ve bazı şirketlerin veya danışmanların birkaç numarasını öğrenebilir. Veya herhangi bir hizmetin (kamu hizmetleri, ev hizmetleri) çalışma programını öğrenin. Ulaşım programını öğrenmek için istasyonlardaki bilgi istasyonlarını da kullanabilirsiniz. Görevi basitleştirmek için (açık Ilk aşamalar) Soruları bir kağıda yazıp okuyabilirsiniz.

2. Toplumun temsilcileriyle etkileşimi genişletmek için "halka açık alanlara çıkmak" gerekir: metroya veya diğer toplu taşıma araçlarına binmek. Yoğun saatlerde veya çok yoğun rotalarda olmaması daha iyidir.

Ayrıca insanları gözlemleyebilir, onlarla ilgilenebilirsiniz - onların "ne yaşadıklarını ve nefes aldıklarını" zihinsel olarak hayal edebilirsiniz. Sadece rahat bir yer bulmanız (fobisi olan bir kişi için psikolojik açıdan) (bir parkta tenha bir köşe veya seyrek nüfuslu bir kafe veya restoran) ve etrafınızdaki insanlara daha yakından bakmanız, alışmanız yeterlidir. onlara ve hayatlarıyla ilgilenmeye başlayın.

3. Bir sonraki aşama doğrudan iletişim olabilir. Bunu gerçekleştirmek için, ya konuşmanın az çok rahat olduğu tanıdık bir kişi (size yakın biri) ya da komşulardan veya çalışanlardan biri seçilir. Hemen uzun bir konuşma planlamamalısınız; yalnızca birkaç soru ve yanıtları ilgiyle dinleyen biri.

4. Aramak önemlidir ortak konular iletişim için. Antropofobun anladığı ve uzman olduğu herhangi bir hobi veya konu burada yardımcı olacaktır. Konuşmanın içeriğiyle ilgilenmek sizi kaygı ve korku düşüncelerinden uzaklaştıracaktır.

5. İletişim kurma ve etkileşim kurma becerisinin bir sonraki gelişimi, yabancılarla iletişim aşaması olmalıdır. Kendinizi tanıtabilir ve işe giderken ya da işe giden biriyle, civardaki bir komşuyla göze çarpmayan bir sohbet başlatabilir ya da bir oyunu ya da filmi birlikte izledikten sonra tartışabilirsiniz.

Antropofobi bir insan hastalığı olarak adlandırılabilir büyük şehir(metropol), birçok insanla zorunlu temasa geçme ihtiyacının olduğu yer:

hem iş hem de kişisel konularda;
toplu taşıma konusunda “kardeşler” ile temel toplantının yanı sıra;
bir restoran veya kafede vb. yemeklerin paylaşılması

Faaliyetin, insanların korkusunu yenme arzusunu gerçekleştirmedeki başarısı, kişinin bu tür koşullarda kendisini rahat bir duyguya ne kadar ayarlayabildiğine bağlıdır.

Video: Sosyal fobi

Makalenin içeriği:

İletişim korkusu, kendine güveni olmayan muhataplar için tipik olan bir fobidir. Bir kişinin hayatını önemli ölçüde zorlaştıran oluşumunun birçok nedeni olabilir. Başarılı insanlar bu tür bir korku yaşamazlar ancak yine de dile getirilen sorun oldukça yaygındır. Bu patolojinin kökenlerini ve onunla mücadele yollarını anlamak gerekir.

İletişim korkusunun nedenleri

Yabancılarla iletişimde yaşanan sorunlar ve rahatsızlıklar bir kenara atılmaması gereken bir sorundur. Bunu ayrıntılı olarak inceledikten sonra psikologlar, aşağıdaki kışkırtıcı faktörlerin iletişim korkusunun nedenleri olabileceği sonucuna vardılar:

Yakınınızdan gelen eleştiriler. Aynı zamanda insanlar bir kişi için önemliyse, benzer bir olgunun mekanizması tetiklenir. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan gelen sistematik olumsuz analizlerle sosyal fobi ortaya çıkabilir ve bu durumda uzmanların yardımı olmadan kurtulmak zor olacaktır.
. Çoğu zaman, başkalarıyla iletişim kurma korkusu, sınıf arkadaşlarının görüşünün çocuk için çok önemli olduğu çocukluk döneminde başlar. Onlarla ilişkilere hakaret ve saldırgan takma adlar eşlik ediyorsa, o zaman şekillenmemiş kişiliğin gelecekte iletişim korkusu geliştirmesi olasılığı yüksektir.
Karşı cinsle iletişim kuramama. Kızın otoriter ve baskıcı bir babası varsa, erkeklerle iletişim kurma korkusu da sıklıkla çocuklukta ortaya çıkar. Sert bir anne, oğlunun gelecekteki kişisel yaşamını önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir ve davranış modeliyle çocuğa başarısız bir örnek oluşturabilir.
Seyirci önünde performans sergileyememek. Pek çok insan böyle bir fiyaskonun ardından diğer konularla iletişim kurmaktan korkuyor. Kafalarında tekrar oynamaya başlıyorlar Olumsuz sonuçlar kendilerinin ortaya çıkardığı sesli bir süreç.
Aşırı utangaçlık. Ailede ikizler ortaya çıksa bile insanlar karakter olarak aynı olamaz. Her türlü kompleks ve her nedenden dolayı utanç, bir kişide sosyal fobinin gelişmesi için ciddi bir ön koşul haline gelir.
Düşünceleri formüle edememe. Koşulların kurbanlarından bazıları düşündükleri her şeyi söyleyemezler. Böyle bir eksiklik, başkalarıyla iletişim kurma korkusunun ortaya çıkması için verimli bir zemindir.

Not! Listelenen nedenler çoğu zaman iletişim korkusundan kurtulmanın hala mümkün olduğu çocukluğa kadar uzanır. Sorun zaten yerleşik bir gerçek haline gelmişse, çözümü çok daha sorunlu olacaktır.

İletişim korkusu türleri

Psikologlar, birçok insanın başarılı bireyler olmasını engelleyen sesli fenomenin incelenmesine ciddi bir şekilde yaklaştı. Uzmanlar, onlarla mücadele yöntemlerine karar vermek için birkaç tür belirlediler:

Yabancılarla diyalog kurma korkusu. Bazı kendi kendine yeten bireyler, hayatlarında ilk kez gördükleri insanlarla iletişim kurmaktan korkarlar. Korku, bu tür talihsizleri, tanıdık olmayan bir kişiyle diyalog kurmak zorunda kaldıklarında yakalar. İki kelimeyi bile birbirine bağlayamıyorlar çünkü gerçek bir şaşkınlığa düşüyorlar.
Akranlarıyla iletişim kurma korkusu. Kendi ayakları üzerinde duramayan utangaç çocuklar bu fobiye yatkındır. Genellikle sahip değiller kendi görüşü Ya da bunu ifade etmekten korkuyorlar. Her zaman gölgede kalmaya çalışan bu kişiler, çoğu zaman takım içinde dışlanırlar.
Karşı cinsle temas korkusu. Daha önce de belirtildiği gibi, çoğu zaman sorunun çocuklukta aranması gerekir. Kız veya erkek çocuklarla iletişim kurma korkusu mutsuz bir kişisel yaşamı tetikler. Çok az insan, büyük bir kompleks bagajına sahip, kendi kendine yeten bir kişiyle iletişim kurmakla ilgilenecektir.
Dinleyici önünde konuşma korkusu. Herkesle sakin bir şekilde iletişim kuran ancak bu fobiden muzdarip olan bu tür kişilerle sıklıkla tanışabilirsiniz. Konuşmak için onları sahneye ya da podyumun arkasına kementle bağlayamazsınız. Bu tür kişiler için topluluk önünde konuşmak ölümden beter olduğu için yüzlerce bahane öne sürülecektir.
. Bu tür bir sorun o kadar da nadir değildir. Birçok kişi, kelimenin tam anlamıyla tüm kadınların arkadaşlarıyla sesli modda saatlerce sohbet etmeyi sevdiğine inanıyor. Tabii ki, adil seks arasında çok sayıda sohbet kutusu var, ancak bazı durumlarda insanlar muhataplarını görmeden telefon görüşmesi yapamıyorlar.
Üstlerle iletişim kurma korkusu. Sadık liderlik, herkesin elde edemeyeceği bir kader armağanıdır. Zavallı adamın sürekli olarak zorba bir patronla temas halinde olması gerekiyorsa, o zaman belirgin bir sosyal fobi oluşmaya başlar. Bulmak İyi iş son derece zordur, bu nedenle bazen bu soruna uyum sağlamanız gerekir.

Bir kişinin iletişim korkusu yaşadığını gösteren işaretler

Böyle bir kompleksi olan bir kişi, bazen çıplak gözle görülebilen aşağıdaki belirtilerle tanınabilir:

Diyalog sırasında artan kalp atış hızı. Sosyal fobiler, sağlık sorunlarının tamamen yokluğunda bile belirtilen plandan ciddi rahatsızlık duymaya başlar. Diğer insanlarla veya izleyicilerle iletişimden kaçamayacaklarını anladıklarında kalpleri yerinden fırlamaya hazırdır.
Konuşurken gergin kaslar ve sinir titremesi. Bu kadar bariz kaygı belirtileri, kişinin herhangi biriyle iletişim kurmaktan korktuğunu açıkça ortaya koyuyor. Konuşmasının tamamı hararetli ve yalnızca diyaloğu bitirmek için büyük bir istek olduğunu gösteriyor.
İletişim sırasında yüzün kızarması. Utanç bazen yalnızca bir kişinin daha iyi görünmesini sağlar, ancak ölçülü olunduğunda her şey iyidir. İletişim sırasında konu bordo rengine pancar rengine dönerse, bu onun fiziksel ve ahlaki durumunun iyi bir göstergesi değildir. Belki yüksek tansiyondan muzdariptir, ancak çoğu durumda bu sosyal fobilerin özelliğidir.
Diyalog sırasında terleme. Dışarısı sıcaksa, ıslak koltuk altları bunun iletişimden korkan bir kişi olduğunu düşünmek için hiçbir neden değildir. Ancak olumlu bir şekilde hava koşulları terleyen bir muhatap, birisiyle temas kurmaktan korkabilir.
Konuşma sırasında kekemelik. Bir kişinin diksiyonla ilgili sorunları yoksa, periyodik olarak karışık konuşma, devam eden diyalog sırasında paniğe işaret edebilir. Aynı zamanda fobisi olan kişilerin bakışları değişkendir veya diğer insanlarla göz teması kurma konusunda isteksizdirler.
İletişim korkusu nedeniyle karın ağrısı. Temas üzerine duyulan korku gerçek dehşete dönüşürse, genellikle benzer fizyolojik sorunlar başlar. Diyalog gerektiğinde muhatap stres nedeniyle kelimenin tam anlamıyla ikiye katlanabilir.
İnsanlarla etkileşimde bulunurken ağız kuruluğu. Bir kişi iletişim kurarken gerginleştiğinde boğazı çöldeymiş gibi hisseder. Çok fazla insan topluluk önünde konuşma Rahatlamak ve nefes almak için bir yudum su almak için izin istemek.

Tüm bu işaretler birbiriyle birleşerek kişi için ciddi bir sorun oluşturabilir. Ondan kurtulmak çok önemlidir, çünkü aksi takdirde hiçbir şey olmayacak. Başarılı hayat Sorunun dışında.

İletişim korkusu olan risk grubu

Her insan ses fobisinden muzdarip değildir çünkü çoğumuz başkalarıyla iletişim halinde olmayı severiz. İletişim korkusu ya belirli bir karakterin bir faktörü ya da meydana gelen olayların bir sonucu olabilir.

Çoğu zaman aşağıdaki grup insan bu sorunla karşılaşır:

. Çoğu durumda aynı genç annelerle konuşabiliyorlar, bu da ilgi alanlarını daraltıyor. Aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlarla yolları kesişirse, bu genellikle doğum iznindeki kadını uyuşturur.
ev hanımları. Bu tür kadınlar bazen hayatlarını dört duvarla sınırlandırırlar. Eğer arkadaşları işe gidip çocuğu okula kaydettirdikten sonra çocuk Yuvası topluma hızla uyum sağlayabilir, o zaman bu durumda her şey çok daha kötüdür. Ev hanımları yabancılarla diyalog kurma becerilerini kaybediyorlar ve bu onlar için ciddi bir sorun haline geliyor.
Yaratılan imajın özgüveni artan insanlar. Kendini idealleştirmek, bir kişinin temel izolasyonuna yol açabilir. İnsanların eleştirisinden ve kendisi hakkındaki efsanenin çürütülmesinden korkuyor. Çevresiyle iletişim kurmaya çalışmaktansa sürekli yalnızlık içinde kalmak onun için daha kolaydır.
Kendine güvenmeyen insanlar. Bu hem edinilen komplekslerin hem de karakterin bir sonucu olabilir. Böyle bir sorunla birlikte iletişim korkusu yaşayan başka bir münzevinin ortaya çıkma ihtimali vardır.
Korkmuş kişilik. Mevcut koşulların kurbanı her şeyden ve herkesten korkuyor ve bu nedenle toplumla tanışmaya hazır değil. Muhatabının herhangi bir sözünde çıplak gözle bile fark edilebilen bir yakalama ve tehdit görüyor.

İletişim korkusuyla baş etme yöntemleri

Hala düzeltme fırsatı varken herhangi bir sorunun çözülmesi gerekir. Bu durumda yaş taktikleri son derece önemlidir, çünkü sağlar farklı yaklaşım fobiyi ortadan kaldırmak için.

Çocuklarda iletişim korkusunu ortadan kaldırmanın yolları

Çocuk sıklıkla başkalarının etkisine maruz kalır ve bu her zaman olumlu değildir. Büyük önem Ona göre çocuğun veya gencin gelecekteki davranışlarına model oluşturan, çocuk ekibinin görüşüdür.

Peri masalı terapisi. Korkutucu ve endişe verici durumlarla sesli bir yöntem kullanılarak başa çıkılabilir. Çocuğun diğer insanlarla iletişim kurma konusundaki tüm korkularını ortadan kaldıracak şekilde mutlu sonla biten bir anlatı oluşturmak gerekir. Ancak hikayeyi yazarken çok dikkatli olmalısınız çünkü çocukların yabancılara karşı aşırı güveni gerçek bir trajediyle sonuçlanabilir.
Olumluya odaklanma. Sakin bir günlük çevreye sahip arkadaş canlısı bir ailede, genç nesil nadiren sosyopati geliştirir. Yetişkinler, kişisel örnek olarak, gelecekte çocuğun iletişim korkusunun nasıl üstesinden gelineceği sorusu yüzünden acı çekmemeleri için doğru davranış modelini göstermelidir.
Bölümleri veya oyunculuk derslerini ziyaret etmek. Ders dışı etkinliklere aktif olarak katılan çocuklar akranlarına göre çok daha sosyaldirler. Sahne korkusunun üstesinden gelirler, karakterlerini eğitirler ve sonuç olarak fobileriyle bağımsız olarak savaşırlar. Oyunculuk kursları özellikle faydalıdır. İletişim becerilerini geliştirir, duygularını kontrol etmeyi ve doğru ifade etmeyi öğrenmelerine yardımcı olur. Ve bu tür çocuklar nadiren sıkılırlar, bu nedenle fobiler çok hızlı bir şekilde arka planda kaybolur.
Bir psikologdan yardım. Çocuğun henüz tam olarak oluşmamış ruhunu bir uzman daha iyi bilir. Özellikle zor bir durumda bazı ilaçları almayı bile önerebilir. Çocuğunuza kendi başınıza veya aşırı bilge arkadaşların tavsiyesi üzerine ilaç yazmak kesinlikle yasaktır.

Yetişkinlerde iletişim korkusunu ortadan kaldırmanın yolları

İÇİNDE bu durumda Masal terapisinin faydası olmaz çünkü sorun olgun bir insanda gelişmiştir. Yetişkinlerde iletişim korkusunun nasıl aşılacağı sorulduğunda psikologlar şu cevabı veriyor:

Kendi fikrini savunmak. Fikri gerçeğe dönüştürmektense kendiniz karar vermek daha kolaydır. Ancak tek bir hayatımız var, bu yüzden kendi başımızın üzerinde durabilmemiz gerekiyor. İlk başta çok korkutucu olacak ama daha sonra etrafındakiler kişide meydana gelen değişiklikleri kendileri görecek ve otoriteleriyle ona baskı yapmaktan vazgeçecekler.
Bir manipülatörü reddetme yeteneği. Bazı insanlar kullanılmaktan korktukları için iletişimden kaçınmaya çalışırlar. Yumuşak karakterlerini ve her konuda uyumlarını bilerek kendi içlerine çekilirler. Kendinize net bir reddetme sistemi geliştirmelisiniz ve zamanla bu bir alışkanlığa dönüşecektir.
Göz teması kurmak. Bu hemen olmayacak ama gündeme gelen sorunun çözümü için acele de yok. Başlangıç olarak, fobi mağdurunu ilgilendiren konuların tartışıldığı beğendiğiniz bir forum seçebilirsiniz. O halde gerçek hayatta mümkün olduğunca çok insanla iletişim kurmaya çalışmalısınız.
Büyük bir ekipte iş bulmak. Bu harika bir şekilde Kendinizi insanların yanında olmaya alıştırın. Dünyanın sinsi ve kana susamış bireylerle dolu olduğunu düşünmenizi kendinize yasaklamakta fayda var. İyi insanlarçok daha fazlası, bu yüzden kendinizi olumlu kılmanız gerekiyor.
Hipnoz. Özellikle ileri vakalarda uzmanlar bu yönteme başvurulmasını tavsiye ediyor. Hastayı benzer bir duruma sokan psikoterapist, gerçek nedenler fobiler. Çoğu zaman mağdurun kendisi sorunun kökenini belirleyemez, ancak hipnoz altında sorunu ortaya çıkarır.

İletişim korkusunun üstesinden nasıl gelinir - videoyu izleyin:

İletişim korkusu, bir kişi için çok feci sonuçları olan, yaşamda ciddi bir sorundur. Kendin çözmezsen radikal yöntemler, o zaman başarıyı ve mutluluğu unutabilirsiniz. Yalnızca kişinin geleceği için verdiği ısrarlı mücadele, kişiyi başarılı bir insan yapacaktır.

İnsanlarla iletişim kurmaktan korkuyor musunuz? İyi tanımadığınız biriyle konuşurken şu veya bu soruya cevap vermek sizin için zor mu oluyor? Belki aptalca bir şey söylemekten korkuyorsun, başkalarının senin hakkında ne düşüneceğinden korkuyorsun? Bu başımıza geldiğinde gerçekten ciddi bir sorun oluyor çünkü insanlarla özgürce iletişim kurmamızı, hayatımızı kurmamızı engelliyor.

İnsanlardan korkuyorum, onlar kötü

İletişim korkusu olabilir farklı şekiller. Bu genellikle bir kişinin başkalarının saldırganlığından korkması ve bu nedenle onlarla iletişim kurmaması gerçeğiyle kendini gösterir. İnsanlarla konuşurken, onların kendisine kaba bir şekilde cevap vermelerinden veya düşmanca bir bakışla yan bakmalarından, kaba bir sözle onu incitmelerinden korkuyor. Bu da sokakta yoldan geçen birine saati sormanın bile aç bir kaplanın kafesine girmeye benzemesine neden oluyor. Böyle bir insan reddedilmekten ve yanlış anlaşılmaktan korkar. Her şeyi kişisel olarak alıyor ve toplumun yalnızca kendisine karşı öfkeli olduğunu hissediyor.

Aptalca bir şey söylemekten ve bana gülünmesinden korkuyorum

Bir başkasının temel sorunu, başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğünü çok önemsemesidir. Kişi iletişim kurarken onun hakkında kötü düşüneceğinden korkar. Görünüşe göre sokakta karşılaştığı tüm insanlar ona değer veren bir bakışla bakıyor. Ve onların düşüncelerinde muhtemelen öyle değil en iyi görüş onun hakkında. Ve tüm bunlar, insanlarla iletişimi azaltmaya başlamasına, temasları en aza indirmesine yol açıyor çünkü başkalarının kendisi hakkındaki düşük görüşlerinden korkuyor.

Bir şirkette iletişim kurarken çok endişeleniyor, biraz tuhaflık ortaya çıkıyor ve çılgınca ne söyleyeceğini bulmaya başlıyor. Bunun sonucunda uzun süre sessiz kalıyor ve duraklamalardan dolayı fena halde gergin oluyor. Ama korkusu boğazını sıkıyor ve aptalca bir şey söylemekten korkuyor. Konuşmadan sonra ona bir sürü mantıksız, aptalca söz söylediği ve artık onun hakkında kötü düşünecekleri düşüncesiyle eziyet ettiği anlaşılıyor.

Kendimi toplulukta göstermekten korkuyorum

Üçüncüsü ise bir şey anlatmak istediğinde tüm dikkatlerin kendisine çevrilmesinden korkuyor. Herkesin ona bakıp konuşmasını beklemesinden dolayı utanıyor ve nabzı hızla atıyor. Sesinin nasıl haince titremeye başladığını, ellerinin titrediğini ve hızlanan konuşmasının tüm kelimeleri yutup bulanıklaştırdığını kendisi de fark etmiyor. Mırıldanmaya, kafası karışmaya, tökezlemeye başlıyor, artık düşüncelerini ifade edecek kelimeleri bulamıyor. Sonuç olarak iki cümleyi bile bir araya getiremiyor.

İnsanlarla iletişim kurma korkusunun kökleri nelerdir ve bunu nasıl yenebilirsiniz?

Psikologların bu gibi durumlarda önermediği şeyler: iletişim becerilerini ve korkunun üstesinden gelme becerilerini geliştirmenize olanak tanıyan egzersizler yapın; Tanıştığımız ve iletişim kurduğumuz insanların bize zarar vermesini istemeyecekleri gerçeğini her zaman kendimize ilke edindik. Bunu kendinize her gün söylemenizi, insanlarla iyi ilişkiler kurmanızı öneriyorlar. Şöyle tavsiyelerde bulunuyorlar: “Bu korku, kendimizi kabul etmememizden ve sevmememizdendir. Kendinizi sevin, her şey geçecektir." İyi tavsiye, değil mi? Eğer hala çalışsalardı herkes için daha kolay olurdu ve dünyada bu kadar çok mutsuz insan olmazdı. Ama çalışmıyorlar.

Bir kişi insanlarla iletişim kurmaktan korktuğunda, bu onun hayatına büyük ölçüde müdahale eder, acı çeker ve çoğu kişi için varoluşun anlamı kaybolur. Ancak kişi sokakta yoldan geçen biri, sıradaki komşu veya iş arkadaşları olsun başkalarıyla iletişim kurmak istemeye devam ediyor. Ama bunu yapamıyor çünkü korkuyor ve nedenini kendisi de anlamıyor. Bu tür korkuların nedenini Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi'nin yardımıyla anlamaya çalışalım.

Bu korku çok farklı

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinin açıkladığı gibi, vektör adı verilen sekiz tür ruh vardır. Vektör, bir kişinin karakterini, düşünme özelliklerini şekillendiren, eylem ve eylemlerini belirleyen, doğanın verdiği doğuştan gelen özellikler ve arzulardır.

Her vektörün kendine özgü doğal korkuları vardır ve bunlar oldukça spesifiktir. Ancak yalnızca tek bir vektör tüm olası fobileri, kaygı bozukluklarını absorbe etti ve korkuların şampiyonu oldu - buna görsel denir.

Korkunun büyük gözleri var

Görsel bir vektöre sahip bir kişi, her şeyden önce kendi hayatı için korku yaşar - bu, görsel vektörün ilkel halidir. tarihsel gelişim. Ölüm korkusu, eski çağlardan beri temsilcilerinin karakteristik özelliği olmuştur.

Görsel bir vektöre sahip insanlar, çok ince, nazik bir ruha ve ruha sahip, hassas, hassas insanlardır. Naziktirler ve kimseye zarar veremezler. Bu onların psikolojisine yerleşmiştir. Ve eski zamanlarda, bir mamutu öldürebilecek veya kabileyi düşmandan koruyabilecek geçimini sağlayanlara, savaşçılara ve savunuculara ihtiyaç vardı.

Sürünün böyle insanlara ihtiyacı yoktu; onları yakalayamaz veya öldüremezlerdi, onlar sadece fazladan bir lokmaydı. Görsel bir vektöre sahip çocukları kıskanılacak bir kader bekliyordu - onlar feda edildi. Ve kızlar, başkalarının göremediği tehlikeyi veya düşmanı görebilen hassas gözleri nedeniyle ava götürülüyordu. Gerçek şu ki, görsel insanlar her şeyi diğerlerinden farklı görürler; çok keskin bir görüşe sahiptirler. Görsel bilgiyi diğerlerine göre 40 kat daha fazla analiz edebilirler. Bu tür kızlar, keskin görüşlerinden dolayı sürünün gündüz muhafızları olarak seçildiler. Ama aynı zamanda kendi tehlikeleri ve korkuları da vardı; yırtıcı bir hayvan tarafından yenilmek.

Bu korku bugüne kadar sadece daha gizli bir biçimde bizimle birlikte kaldı. Fiziksel olarak değil, sözlü olarak veya sadece bir bakışla "yeneceğimizden" korkuyoruz. Hatta “Beni gözleriyle yedi” diyoruz. Fark edilmemek için dikkat çekmeye çalışıyoruz. Tehlike varsa kendimizi göstermeye korkuyoruz çünkü yırtıcı hayvanlar her yerde. Yabancılarla konuşurken sanki karşımızdaki kişinin karşısında rahat değilmişiz gibi, sağlam ayaklar üzerinde duramıyormuşuz gibi sesimiz belirsizleşebilir. Cevap olarak hoş olmayan bir şey söylerlerse kendi adımıza konuşamayacağımıza dair bir korku var.

Kendinden şüphe etmek görsel insanların karakteristik özelliğidir. Görsel bir kişinin hiç arkadaşı olmadığında, dışarıdan destek almadığında, birisinin ona ihtiyacı olduğuna dair bir his olmadığında, duygusal bağlantılar Görsel bir kişi için gerekli olan, o zaman kendinden şüphe duyulur. “Yenme” korkusuyla birlikte tüm bunlar insanlarla iletişim kurma korkusuna dönüşüyor.

İlk deneyimin rehineleri

İletişim korkusunun bir başka nedeni de, anal vektör sahiplerinin duyarlı olduğu üzücü bir ilk deneyim ve buna yönelik takıntı olabilir. Bunlar titiz, yavaş, sakin, çalışkan insanlardır. Bu tür insanların esnek bir ruhu yoktur, ancak olağanüstü bir hafızaları vardır, hem iyi hem de kötü tüm geçmişi hatırlarlar.

Anal vektörü olan bir kişi, deneyim biriktirme ve gelecek nesle aktarma arzusuna sahiptir. Ruhunun tüm özellikleri bu görevi gerçekleştirmek için verilmiştir. Ancak bu özellikler başka amaçlarla kullanıldığında ona acımasız bir şaka yapabilir. Deneyimi, birikimi ve aktarımı daha da toplamak için ona hafıza verilir. Ve geçmiş durumlardan gelen kötü deneyimleri hatırlamaya ve biriktirmeye başlar, bu da onu yavaşlatır ve insanlardan bilinçsizce izolasyona yol açar.

Korkusu, çocukluğundan beri hakaretlerden, lakap takmaktan ya da sınıf arkadaşlarının okulda ona zorbalık yapmasından dolayı düzelmiş olabilir. Anal vektörü olan bir kişi, kötü deneyimleri uzun süre hatırlar. Ve eğer okulda, bahçede, akranlarının eşliğinde zorbalığa uğradıysa ve aşağılandıysa, o zaman bunu her zaman hatırlayacaktır. Ve sonra bu deneyimi herkese genelleyin - tüm insanlar aynıdır, hepsi kötüdür ve herkesten yalnızca tek bir kötü şey bekleyebilirsiniz. Böylece farkında olmadan hayatımızın geri kalanına kötü deneyimler kaydederiz. Küçük olumsuz deneyimlerimizi tüm hayatımızla kıyaslayıp geçmişe takılıp kalmıyoruz.

Çok sayıda arkadaşımız ve tanıdıklarımız olsun ve ilginç vakit geçirmek istiyoruz, ancak iletişim çocukluktan beri geliştirilen ve belirli koşullar altında basitçe oluşmamış bir beceridir. doğru zaman. Kötü bir iletişim deneyimi varsa, kişi kendisini dışarıdan gelen saldırılara daha fazla maruz bırakmaktan korkar. Sınıf arkadaşları alay etti, aşağılandı, isimler taktı. Ve büyüyüp yetişkin olduğunuzda zaten iletişim kurmaktan korkuyorsunuz.

Psikologlar şöyle diyor: "Toplumda kendinize daha fazla güvenin, fikrinizi ifade etmekten korkmayın." Ve eğer bir fikri ifade etmek korkutucuysa, çünkü onların görüşüne göre yanlış düşünceleriniz nedeniyle size saldırdıklarına dair bir deneyim vardı. Ve tüm insanların kötü olduğu, çoğunun yalnızca olumsuz duyguları olduğu ve bir şey söylemek korkutucu olduğu konusunda bu deneyimi üzerinize kazınmış durumdasınız - size nefretle bakacaklar ve onaylamayacaklar.

Görsel bir kişinin, insanlardan korkmaktan, bir kişiye karşı sevgi durumuna geçmesi gerekir. İşte o zaman “kendisi için” duyulan korku, bizden daha kötü durumda olanlara yönelik sempati ve şefkate dönüşüyor. Ancak bazen anal vektörün varlığından dolayı bunu yapamıyor. Yapamaz çünkü insanlar bir zamanlar ona acı çektirmiş, ıstırap çekmişler ve bu onun hafızasına kaydedilmiş. Kendisini görsel vektörde gerçekleştirmekten alıkoyan şey, geçmişin üzücü deneyimi ve tüm insanlara yönelik şikayetlerin yüküdür.

İnsanların onun hakkında ne düşündüğü kimin umurunda?

Belki de insanların senin hakkında ne düşündüğü konusunda endişeleniyorsun? Eleştirel olarak nasıl algılanacaksınız? Sistem-vektör psikolojisi bu durumu anal vektörün belirli özelliklerinin varlığıyla açıklar.

Anal vektörün sahipleri gerçekten temiz insanlardır, temiz insanlardır. Onlar sahip mükemmel düzen evde, temiz masa örtüleri ve tabaklar, her zaman cilalı, temiz ayakkabılar, derli toplu - tek bir leke yok, kıyafetlerde fazladan bir kat yok. Bu tür insanların insanlara karşı en derin ve en büyük korkuları “kirli olmak”, kendilerini küçük düşürmektir.

Takdir edilmek ve artı işaretiyle not edilmek bizim için önemlidir. Anal vektörü olan bir kişi için asıl mesele itibarın iyi, temiz, lekesiz olması, otorite ve onurun olmasıdır. Başkaları arasında kendimizi iyi hissederiz, bize değer verildiğinde ve saygı duyulduğunda bu bize hayattan keyif alır ve doyum verir. Bazen onaylanmaya acı veren bir bağımlılık bile yaşamaya başlarız.

Ama öyle olur ki tanışırsın Zeki insanlar, en çok en iyi profesyoneller ve ağzınızı açıp bir kelime eklemek bile garip - gerçek bilgililer. Bilgi eksikliğinizi hissediyorsunuz. Aptalca bir şey söyleyip alay edilmenin korkutucu olduğunu düşünürken buluyorsunuz kendinizi. Ya düşüncelerinizle alay ederlerse, sizinle alay ederlerse - mütevazı bilgi ve becerilerinizle kendinizi küçük düşürmek korkutucudur. Sosyal çevre küçük olduğunda ise kişinin bilgi ve düşüncelerini sözel olarak ifade etme becerisi ve pratiği genellikle kaybolur. İnsanlarda bir engelleme etkisi ve korku vardır: “Ya yanlış bir şey söylersem?” Rezil olmaktan korkan kişi, aptalca bir şey söylemekten, yanlış bir şey söylemekten güçlü bir korku duyar.

Tamamen yabancıların bizim hakkımızda ne düşündüğü bizim için önemlidir. Herkes için en iyisi olmak isteyen bir kişi. Ve eğer o da yanındaysa, o en iyisidir. Ama yanlış bir şey söylediğinde ve ona sitem dolu, takdir eden, onaylamayan bir bakışla baktıklarında kişi anında strese giriyordu: “Benim hakkımda kötü düşünüyorlardı! Benim hakkımda aptal ve aptal olduğuma dair bir kanaat oluşacaktır.” Bu durumları hatırlar ve gelecekte utanç yaşamaktan korktuğu için düşüncelerini ifade etmekten korkar.

İnsanlar hayvan değildir. Sadece kıtlık nedeniyle “ısırmak”

Çeşitli nedenlerden dolayı acı verici bir iletişim deneyimi, kişinin kendisini insanlardan soyutlamak ve münzevi olmak istemesine neden olabilir. Eğer keşiş yengeçleri olsaydık muhtemelen umursamazdık. Kendilerini gönüllü olarak yalnızlığa maruz bırakarak kabuklarına saklanırlar ve yaşlılığa kadar orada yaşarlardı. Ancak insan sosyal bir yaratıktır, tek başına yaşayamaz. İnsanlarla iletişim kurması ve iletişimi sürdürmesi gerekiyor. Ve korku onun için mutlu bir hayata giden yolda gerçek bir engel haline gelir.

İnsan diğer insanları anlamaya, onları içeriden görmeye başladığında, onları neyin motive ettiğini, bazılarının eksikliklerinden dolayı mutsuz olduklarını görebilir. Meğer kimse sizi “yemek”, hatta tek kelimeyle bile rencide etmek istemiyor; sadece bağırıyor, küfrediyor, hakaret ediyor, acılarıyla dalga geçiyor, kötü hallerinden dolayı nefret duyuyor.

Ve artık insanların hayvan olduğunu ve her şeyi anında yutacaklarını görmüyorsunuz, ama onların acılarını ve ıstıraplarını görüyorsunuz. Daha sonra muhatabın hayatında bir şeylerin ters gittiğini fark ederek yalnızca sempati duyma arzusu ortaya çıkar. Ve artık hakarete uğrayacağınız veya farklı şekilde algılanacağınız korkusu yok - söylenenler artık dikkate alınmıyor, çünkü aslında sizinle hiçbir ilgisi yok. Bir kişi kendi eksiklikleri üzerinden konuşur ve eğer incinirse bunu başkalarına yansıtır.

Sistem-vektör psikolojisi sayesinde korkular ortadan kalkar, her türlü korku. Bu, nedenleri ve insan ruhunu bir bütün olarak anlamanın etkisidir. İşte korkulardan kurtulmayı başaranlardan sadece birkaçı:

Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi, korkularınızın nedenini anlamanıza, kökenlerini anlamanıza, koşullar üzerinde derinlemesine çalışmanıza ve ayrıca diğer insanları, onların koşullarını ve eksikliklerini anlamanıza olanak tanır.

Yuri Burlan'ın Sistem vektör psikolojisi üzerine ücretsiz çevrimiçi derslerine kaydolun

Makale eğitim materyallerine dayanarak yazılmıştır “ Sistem-vektör psikolojisi»