Alexander Nikolaevich Medvedev 40 ana psikolojik tuzak ve bunlardan kaçınmanın yolları

“Psikolojik tuzak” nedir

İÇİNDE Antik çağda Çinliler, kaplanların yaşadığı ormanı geçerken başlarının arkasına insan yüzü olan bir maske takarlardı. Kaplanların avlarına fark edilmeden gizlice yaklaşma ve onu pusuya düşürme alışkanlıkları olduğunu biliyorlardı.

Maskeyi başınızın arkasına takmak insan yüzü Kaplan, adamın kendisine baktığını düşünür ve fark edilmeden gizlice yaklaşmanın mümkün olmayacağını anlar. Kaplan aç veya sinirli değilse, kural olarak bu durumda saldırmaz.

Böylece kaplan, aldığı bazı bilgilerden yola çıkarak hatalı çıkarımlarda bulunarak, insanın kendisine kurduğu psikolojik tuzağa düşer. Psikolojik tuzak, bir kişinin (veya başka bir canlının) şu veya bu nedenle, gelen bilgileri yeterince algılama ve değerlendirme yeteneğine sahip olmadığı ve özellikle kendi zararına hatalı davrandığı bir durumdur. .

İÇİNDE Psikolojik tuzaklar, yetersiz veya yanlış yorumlanmış bilgiye dayanarak, duruma aşırı duygusal katılım nedeniyle veya başka bir nedenden ötürü yanlış çıkarımlarda bulunan kişilere düşer. başka bir nedenden dolayı.

İnsanların kasıtlı olarak diğer insanlara kurduğu birçok psikolojik tuzak türü vardır. Bunlar arasında Çin taktikleri de var. çeşitli yollar manipülasyon, dolandırıcılık ve aldatma. Başkalarının kurduğu tuzağa düşen kişi, kural olarak er ya da geç hatasını anlar.

Başkalarının veya özel durumların kurduğu psikolojik tuzaklara dışsal psikolojik tuzaklar diyeceğiz. Kaçınmak dış tuzaklar bize yardımcı olur hayat deneyimi, zeka ve bilgileri sakin bir şekilde toplama ve analiz etme yeteneği. Dış psikolojik tuzakların kurbanı olmak şüphesiz nahoş ve saldırgandır, ancak iç psikolojik tuzaklara, yani kişinin farkına varmadan kendisi için kurduğu tuzaklara düşmek kıyaslanamayacak kadar daha kötü ve daha tehlikelidir.

Bir kişi kendi yanlış çıkarımlarının veya yanılgılarının ağına yakalandığında genellikle bunu fark etmez. Bir hatalı eylem yaptıktan sonra, bunu bir dizi yeni hatalı eylem ve sonuçla pekiştirmek zorunda kalır. İnsan, yanlış eylem ve yanlış çıkarımların yolunu ne kadar takip ederse, bu yoldan dönmesi de o kadar zorlaşır.

Kural olarak küçük bir hatayı kabul etmek zor değildir, ancak tüm yaşam stratejinizi, düşünme ve hareket etme biçiminizi kabul etmek son derece zordur.

Paradoksal olarak, bilinçaltı düzeydeki insanlar haksız olmaktansa mutsuz olmayı tercih ederler; özgüvenlerini bu şekilde korurlar. İnsanları nevrozlara ve depresyona sürükleyen, aynı hataları tekrar tekrar yapmalarına, acı çekmelerine ve kaybolmuş hissetmelerine neden olan şey kendi psikolojik tuzaklarına düşmeleridir.

İçsel psikolojik tuzaklara düşmenin sonucu, bitkisel-vasküler distoni, baş ağrıları, uykusuzluk, fonksiyonel bozukluklar gibi her türlü psikosomatik hastalıktır. gastrointestinal sistem vb. Kendilerini iç psikolojik tuzakların kurbanı bulan insanların karakteristik özelliği olan düşünme ve davranıştaki hatalar, karakter kusurlarının gelişiminin temeli haline gelir - ruhsal büyüme ve gelişmeyi engelleyen kişilik özellikleri, müdahale eder

diğer insanlarla sıcak ilişkiler kurar, belirlenen hedeflere ulaşır ve sonuç olarak kişinin hayattan memnun kalmasına ve kendini gerçekleştirmesine izin vermez.

Bazı psikolojik tuzaklar mekanizma görevi görmeye başlar psikolojik koruma, daha sonra kişiyi doğru yönelimden mahrum bırakan ve onu uygunsuz, etkisiz ve kendine zarar verecek şekilde hareket etmeye zorlayan nevrotik davranış tarzlarına dönüşmek.

Bu kitapta başlıca içsel psikolojik tuzakları ve bunlara düşmemek veya bunlardan çıkmak için atılması gereken adımları listeleyeceğiz.

Olumlu Bir Geçmişin Tuzağı

Bu, çoğunlukla 30 yaş üstü kişilerin düştüğü en yaygın tuzaklardan biridir.

İnsan bugün için yaşamak yerine geçmişi nostaljik bir melankoli ile hatırlar, “çocukluğun altın günlerine” dönmeyi hayal eder, ilk aşka, arkadaşlara, kaybolan hafiflik duygusuna ve hayatın kaygısızlığına vb.

Sonuç olarak, "en iyinin çoktan geride kaldığı", bir daha asla bu kadar mutlu olamayacağı hissine ve buna benzer düşüncelere kapılıyor.

Geçmişte yaşayan kişi, duygusal enerjisini nostaljik deneyimlere harcamakla kalmaz, aynı zamanda kendisini "bir daha asla bu kadar iyi hissetmeyeceği" gerçeğine de programlar. Bu koşullar altında olumlu deneyimler arayacak ne gücü ne de arzusu olması oldukça doğaldır. gerçek hayat, şu anda meydana gelen olaylarda.

Karşı önlem, geçmişe ait seçici olarak olumlu anılar olmayabilir, ancak iyinin kötüye, hoşun nahoşun yanında yer aldığı daha eksiksiz anılar olabilir. Bu, şu andaki yaşam gibi çocukluğun veya gençliğin, hoş deneyimlerin yanı sıra sorunlar ve çatışmalarla da dolu olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Geçmişteki hoş olmayan olayları hatırladıktan sonra, yaşam stratejinizi yeniden düşünmeli ve sorunun, şimdiki zamanın geçmişten daha kötü olması değil, nostaljik anılara dalmış bir kişinin, şimdiki zamanını daha iyi hale getirmek için aktif girişimlerde bulunmaması olduğunu anlamalısınız. içinde daha fazla keyif ve fırsat bulun.

Olumsuz bir geçmişin tuzağı

Bu tuzağa düşen kişi, anı yaşamak yerine geçmişin hoş olmayan anılarına takılıp kalır. Duygusal enerjisini geçmiş deneyimlerin anılarına harcayarak, geçmişe benzeterek bundan sonra olacakların daha iyi olmayacağına, hatta belki daha da kötü olmayacağına inanıyor. Şimdiki zamanda keşfetmek yerine olumlu noktalar, o, dünya görüşünü doğrulayarak,

Önce kötüyü arar. Böylece sadece şu anda acı çekmekle kalmıyor, aynı zamanda gelecekteki sıkıntılara karşı da kendini programlıyor.

Bir karşı önlem, geçmişteki hoş olayları mümkün olduğunca ayrıntılı olarak hatırlamak için periyodik olarak egzersizler yapmaktır. Şu anda mümkün olduğunca çok hoş ve olumlu an aramak gerekiyor. Küçük şeylerden keyif almayı öğrenin - güneşli bir gün, yemeğin tadı, müzik vb. Geçmişin acı dolu anılarına alıştığınız dönüş anlarını takip edin. Bu olur olmaz, hemen dikkatinizi şuna çevirin: günlük aktiviteler, bazı hoş düşüncelere veya anılara. Geleceğe iyimser bakmaya çalışın, sizi bekleyen her türlü neşeli olayı hayal edin.

Olumsuz anılara takılıp kalma alışkanlığından (diğer kötü alışkanlıklar gibi) kurtulmanın bir başka yolu da, anılarınız olur olmaz kendinizi cezalandırmaktır.

Geçmişteki sıkıntıları hatırlamaya başlayacaksınız. Cezanızı kendiniz seçin; 20 squat, kafanızda iki ya da üç basamaklı sayıları çarpmak ya da daireyi temizlemek vb. olabilir. Ceza olarak tamamen dikkatinizi çekebilecek bir aktivite seçmeniz önerilir. anılardan kopmak zorunda kalırsın. Periyodik olumsuz pekiştirme, geçmiş işkenceleri hatırlama alışkanlığının yavaş yavaş boşa çıkacağı gerçeğine yol açacaktır.

Cezadan sonra, dikkatiniz dağıldığında ve kötüyü düşünmeyi bıraktığınızda, ödül olarak kendiniz için güzel bir şey yapın; kendinizi övün, kendinize lezzetli bir şey ısmarlayın veya moralinizi artırmak için bir komedi izleyin. pozitif duygular.

Olumsuz Tahmin Tuzağı

Pek çok insanın düştüğü bu tuzağı bize, kendimizi koruma içgüdümüzden başkası kurmuyor.

Medeniyet sayesinde insan, doğada kendisini tehdit eden neredeyse tüm tehlikelerden kurtulmuştur: yırtıcı hayvanlar, açlık, susuzluk veya soğuk tarafından tehdit edilmez, nadir istisnalar dışında hastalıklar bile tedavi edilebilir.

İÇİNDE Sonuç olarak pratikte devre dışı kalan ancak hiçbir yerde kaybolmayan kendini koruma içgüdüsü, kişiyi gerçekten tehdit eden tehlikelerden hayali tehlikelere geçiş yapar ve kişi henüz gerçekleşmemiş her türlü sıkıntıyı hayal etmeye başlar. oldu ama olması da mümkün. Medya ayrıca, sürekli olarak hayatımızın dehşetinden bahseden haberlerden, karakterleri takıntılı bir düzenlilikle başlarına gelen talihsizliklerden muzdarip olan pembe dizilere kadar, olumsuz fantezilerin güçlenmesine de katkıda bulunuyor.

Ekrandaki karakterlerle empati kuran bazı insanlar onlarla özdeşleşir ve benzer bir şeyin onların başına da gelebileceğini hayal etmeye başlar.

Gelecekteki hayali sıkıntıları, trajedileri ve felaketleri yaşamak, yalnızca büyük miktarda enerji almakla kalmaz, aynı zamanda kişinin o anda meydana gelen olaylara odaklanmasına ve mevcut sorunları etkili bir şekilde çözmesine de izin vermez.

İÇİNDE Çoğu durumda olumsuz tahminler gerçekleşmez, ancak buna rağmen hasar zaten verilmiştir. Çoğu zaman, ne olabileceğine dair korku, özellikle de bir insanı uzun süre rahatsız ediyorsa, hoş olmayan olayın kendisinden daha fazla zarar verir.

Karşı hamle bu durumda düşünceleriniz üzerinde kontrol sahibi olmaktır. Olumsuz bir gelecekle ilgili fantezilere daldığınızı fark ettiğiniz anda dikkatinizi şimdiye kaydırın. Bunu hayatta ara Iyi taraf, olumlu şeyler düşünmeye çalışın. Geleceği tahmin etmek imkansızdır ve bilmediğiniz şeyler hakkında endişelenmek de anlamsızdır. Herhangi bir sorunla karşılaşırsanız, bunun üstesinden gelmenin bir yolunu bulacağınıza ve bir kez üstesinden geldikten sonra onu unutacağınıza kendinizi ikna edin.

Gökkuşağı geleceğinin tuzağı

(gerçekleşmemiş beklentilerin tuzağı)

Gençlerin sıklıkla düştüğü bu tuzağa, gerçekleşmeyen beklentilerin tuzağı da denilebilir. Pembe bir gelecek tuzağı, gelecekle ilgili aşırı iyimser beklentilerde ve kişinin kendi yeteneklerini abartmasında yatmaktadır. Özellikle genç kızların çoğu, yakışıklı, özenli ve zengin erkeklerin toplam erkek nüfusu içindeki gerçek yüzdesinin ne olduğunu ve bu konuda rekabetin ne kadar büyük olduğunu düşünmeden gelecekteki kocalarını yakışıklı, özenli ve zengin olarak hayal ederler. Kişi yaşam deneyimi kazandıkça ve gerçeği yeterince algıladıkça, kendi yetenekleri ve yetenekleri hakkında fikir sahibi olur.

Bakış açıları değişerek daha objektif hale gelirken, pembe bir geleceğe hapsolmuş insan, bariz olanı fark etmeden, acı verici bir hayal kırıklığı onu yeryüzüne indirene kadar bulutların üzerinde gezinmeye devam eder. Bu durumda hayal kırıklığının, gerçeği daha ayık bir şekilde değerlendiren bir kişiye göre çok daha şiddetli ve acı verici olduğu ortaya çıkıyor. Aynı zamanda acı, umutların çöküşüne yol açan koşullardan çok, dikkatle değer verilen ve beslenen "pembe bir gelecek resminin" yok edilmesinden kaynaklanıyor. Sonuç olarak, çok trajik olmayan yaşam olayları bir felaket, "her şeyin sonu" olarak algılanabilir, ancak gerçekte bu hayatın sonu, gelecek değil, geleceğe dair gerçekçi olmayan bir rüyanın sonudur, gördüğünüz gibi bu tamamen farklı bir konu.

Bu durumda karşı önlem, hayatımızın her an şu ya da bu yönde en öngörülemez şekilde değişebileceğinin farkındalığıdır. Geleceğe dair şüpheli fantezilere takılıp kalmak yerine, şimdiki fırsatlarınızı artırın, hayatın size sunduğu fırsatları görmeye ve bunlardan yararlanmaya çalışın, esnek olmayı ve değişime hazır olmayı öğrenin ve sonra belki de zamanla, Gerçekleşmeyen beklentilerin çöküşünden kaynaklanan acı ve hayal kırıklıklarından kaçınarak, başlangıçta istediğinizden daha fazlasını başarabilirsiniz.

Gerçeği hayallerle değiştirme tuzağı

Herhangi bir nedenle memnun olmayan insanlar Dünya, bu dünyadaki konumları veya kendileri, çoğu zaman gerçeklikten kaçarak fantezi dünyasına girerler.

Hayal ediyorlar farklı durumlar kendilerini gösterdikleri yer en iyi yol. Kendilerini güzel, başarılı, güçlü, aristokrat, entelektüel, kalpleri fetheden, sınırsız güce sahip vb. olarak hayal edebilirler. Birisi sessizce fantezilere düşkündür ve derinden utanır. Ayrıca hayallerine o kadar yakın olan patolojik yalancılar da vardır ki, tanıştıkları herkese kendileri hakkında masallar anlatırlar ve kendileri de bunun doğru olduğuna inanmaya başlarlar.

Küçük dozlarda bu tür rüyalar faydalıdır, ancak gerçekliğin hayal gücüyle değiştirilmesi, kişinin dış dünyayla ve etrafındaki insanlarla etkili bir şekilde etkileşime girmesini engeller, kişinin kendisiyle uyum içinde olmasına ve yeterli miktarda olumlu duygu almasına izin vermez. dış dünyadan. Enerjilerini fantezilere harcayan insanlar, gerçek dünyadaki durumlarını iyileştirmek ve hayatlarını daha zengin ve daha tatmin edici hale getirmek için birçok fırsatı kaçırırlar.

Karşı önlem, fantezilere ayrılan zamanın kademeli olarak azaltılmasının yanı sıra, dış dünyayla iletişim kurmanın yeni, daha tatmin edici yollarını, olumlu duygular getiren ve özgüven duygusunu artıran etkinlikleri aramaktır.

Bu durumda kullanılabilecek dünyayla etkileşim teknikleri “Mutluluğun Formülü”, “Mutluluğun Psikoteknikleri” ve “Hayat Denilen Oyun” kitaplarımızda anlatılmaktadır.

Abartı Tuzağı

(bkz: bir sineği file dönüştürmek)

İnsanın en önemsiz görünen şeyler yüzünden acı çekme yeteneği gerçekten şaşırtıcıdır. Birisi hayatındaki tüm talihsizliklerin burnunun şekliyle (kısa veya çok uzun, yüzdeki sivilceler, fazla kilolar vb.) bağlantılı olduğuna inanıyor.

onun hakkında kötü düşünüyor; Birisi, mutsuz bir aşk ya da geçmişte yaptığı bir hata yüzünden hayatının mahvolduğundan emindir.

Bir, hatta birkaç "kişisel trajediye" sahip olmak bir anlamda çok uygundur: bu durumda, kendi başarısızlıklarınızın suçu her zaman başka bir şeye (veya birine) yüklenebilir. "Bu lanet burun olmasaydı, uzun zaman önce ünlü bir oyuncu olurdum", "eğer zamanında alsaydım" Yüksek öğretim"Bir sineği file çevirmeye" meyilli olan ve ayrıca sorunları için başka insanları veya koşulları suçlayan insanlar, aynı zamanda sorumluluk değiştirme tuzağına düşerler, aşağıda tartışılacaktır.

Acı çeken kişi avantajlı bir konumdadır: etrafındakiler ona sempati duymalı ve meşgul olduğu için durumu düzeltmek için herhangi bir eylemde bulunmama konusunda her türlü ahlaki hakka sahiptir: acı çekiyor.

Önemsiz nedenlerden dolayı acı çekme alışkanlığı, bazı psikolojik faydalar getirse de, uzun vadede aleyhinize döner: Olumsuz deneyimlere kapılarak, yeterli şekilde hareket etme ve hayatınızı daha iyiye doğru bilinçli olarak değiştirme yeteneğinizi kaybedersiniz.

Bir karşı önlem olarak, anlamı “Kaptan Vrungel'in Maceraları” adlı karikatürdeki şarkıda kısaca formüle edilen bir teknik kullanabilirsiniz:

Yata ne isim verirseniz verin, o şekilde yelken açacaktır.

Durumu bir trajedi ya da felaket olarak adlandırın; bu bir trajediye ya da felakete dönüşecektir. Buna normal koşullar deyin ve sorun sorun olmaktan çıkar veya en azından ciddiyetini bir miktar kaybeder.

Soruna karşı abartılı bir duygusal tutuma değil, onu çözmenin yollarını bulmaya odaklanın. Bu sadece zihinsel enerjinizi korumakla kalmayacak, aynı zamanda eylemlerinizi daha etkili hale getirecektir.

Dış Kontrol Tuzağı

Bazı insanlar, başlarına gelen her şeyin şu ya da bu türden dış güçler tarafından belirlendiğine dair sürekli bir duyguya sahiptirler. Hayatlarının dışarıdan şans, kader, karma, koşullar veya başka bir şey tarafından kontrol edildiğine inanan insanlar dış kuvvetler, dışsal olarak adlandırılır.

Bir dereceye kadar hepimiz şansa ya da dış koşullar ve bu dikkate alınmalıdır. İle insanlar

abartılı, aşırı gelişmiş dış kontrol duygusu. Hiçbir şeyin veya neredeyse hiçbir şeyin kendilerine bağlı olmadığından emin olarak, başlarına gelen her şeyi pasif bir şekilde kabul etme eğilimindedirler ve hayallerini gerçekleştirmeye veya hayatlarını istenen yönde değiştirmeye çalışırken inisiyatif almazlar. Başarısızlıklarının suçunu kendilerine değil, doğuştan yeterli yetenek, güç ve iradeye sahip olmamalarına, kötü şansa, “kötü karma”ya, “nazar”a, “düşmanların entrikalarına” yüklerler. ", vesaire.

Karşı önlem, kaderinizin sandığınızdan çok daha büyük ölçüde size bağlı olduğunu fark etmektir. Neyi başarmak istediğinizi düşünün, istediğinizi başarmak için farklı stratejiler geliştirmeye çalışın. En küçük ve en kolay şeylerle başlayın. Elde edilen başarılar özgüveninizi giderek güçlendirecektir.

İç Kontrol Tuzağı

Dışsalların zıttı içseller, yani kendi çabaları ve eylemleriyle hayatlarını içeriden kontrol ettiklerinden emin olan insanlardır. İçsel olanlar, kural olarak, hayatta dışsallardan çok daha başarılı oluyorlar. Başarısızlığı bir tesadüf olarak görürler ve yol boyunca karşılaştıkları engellerden umutsuzluğa kapılmadan, üstlendikleri görevleri yerine getirmek için daha etkili bir yaklaşım ararlar.

Aşırı gelişmiş bir iç kontrol düşüncesine sahip insanlar, içinde bulundukları koşulları tamamen kontrol edebileceklerine güvenerek iç kontrol tuzağına düşerler. Kendilerine olan güvenleri bazen öyle bir seviyeye ulaşır ki, kendi varlıklarını tehdit etmeye başlar. Özellikle araba veya motosiklet kullanma becerisine güvenen birçok genç, yeteneklerini abartıyor.

Riskli ve tehlikeli manevralar yaparak ölürler ya da ömür boyu sakat kalırlar.

Bazı içseller, olayları veya diğer insanları kontrol edebileceklerine inandıkları özel bir "sihirli" gücü kendi içlerinde hissederler. “Allah onları destekliyor” ya da “kader onlardan yana” vb. inanabilirler. Bu güvene dayalı eylemlerin sonuçları sadece sağlıkları için değil, ruhları için de çok yıkıcı olabilir. Ciddi bir fiyasko yaşayan iç kişiler özgüvenlerini kaybedebilir ve "yıkılabilir".

Karşı önlem, bize, irademize ve iyi dileklerimize bağlı olmayan çok sayıda olayın olduğunun farkına varılmasıdır. Bu gerçeğin farkına vardıktan sonra, bize dayatılan sınırlamalarla uzlaşmalı ve yeteneklerimizi ayık bir şekilde değerlendirerek, değiştirilemeyecek olanı değiştirmeye veya etkilenemeyecek olanı etkilemeye çalışmadan, bunların çerçevesinde etkili bir şekilde hareket etmeliyiz.

Kendi kendine engel tuzağı

Bazı insanlar kendilerini zayıf, hasta, özgüvensiz veya geçmiş deneyimlerden dolayı travmatik olarak gördükleri için başarıya ulaşabileceklerine inanmazlar. Bu tür insanlar bazen farkında olmadan kendilerine, istediklerini elde etmelerine engel olacak engeller yaratırlar. Bu tür davranışların gizli amacı, benlik imajının ve öz saygının bilinçaltında korunmasıdır. Her şeyden önce yenilgiden sonra yaşadığı acı verici aşağılanma duygusu nedeniyle başarısızlıktan korkan kişi, başarısızlığı kendisine değil, bazı dış etkenlere bağlamayı tercih eder. Daha sonra olası bir başarısızlığın suçunu onlara atabilmek ve böylece özgüvenini koruyabilmek için kendine engeller yaratır. Kendine engel tuzağına düşen bir kişi, kendi yarattığı zorluklara rağmen mucizevi bir şekilde başarıya ulaşmayı başarırsa, bu başarı onun özgüvenini güçlendirecektir, özellikle de bunu "engellere rağmen" başardığı için. ”

Buna bir örnek, sınava çalışmak yerine önceki geceyi bir partide geçiren bir öğrenci olabilir. Bu durumda öğrenci, sınavdaki başarısızlığını yetenek eksikliğine değil, yetersiz hazırlığa bağlama fırsatına sahiptir.

Başka bir örnek: Bir erkek, hoşlandığı kıza saldırgan veya aşağılayıcı bir tavırla yaklaşıyor. Bu durumda olumsuz tepkisini “kendisi hakkında çok fazla hayal kurmasına” ya da “ne olduğunu anlamamasına” bağlayabilir. gerçek bir adam”, erkeksi çekiciliğinizden şüphe etmek yerine. Bu durumda karşı önlem, kendi davranışlarınızla hedefinize ulaşmanızı zorlaştırdığınız durumları izlemektir. Kendi imajınızı süslemeye çalışmadan, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye çalışın. Mükemmel

hiç kimse yok ve siz, şu anki halinizle, aslında diğerlerinden daha iyi ya da daha kötü değilsiniz. Başarısızlığı kişisel bir trajedi olarak ya da gururunuza inen acı verici bir darbe olarak değil, kendinizi toparlamanız gereken bir deneyim olarak görün. faydalı sonuçlar. Gururun veya egonun sizi üzmesine izin vermeyin.

Hayali ilişki tuzağı

İnsanlar sıklıkla tesadüfi olayları inançlarını doğruluyormuş gibi algılama hatasına düşerler. İnsanlar bağlantıları yalnızca bulmayı umdukları yerde değil, aynı zamanda bulmak istedikleri yerde de en kolay şekilde bulurlar.

Belirli bir kalıp oluşturma arzusu rastgele olaylar bizi çevreleyen şeylerde belirli bir düzen ihtiyacıyla ilişkilidir. Olan bitene bir neden atfederek olayların daha öngörülebilir ve kontrol edilebilir görünmesini sağlarız.

Pek çok insan, rastgele olaylarda, kendilerine nasıl davranmaları gerektiğini gösteren ve kaderlerini belirli şekillerde yönlendiren özel "işaretler" görür. Aşıklar genellikle buluşmalarının kaderin kendisi tarafından belirlendiğini ve birbirleri için yaratıldıklarını gösteren işaretler görürler.

Negatif bir ilişki de olabilir. Kansere yakalanmaktan ya da ölmekten korkan bir kişi, bir arkadaşının hastalanmasını ya da ölümünü yakın zamanda kendisinin de aynı kaderi paylaşacağının bir işareti olarak algılayabilir.

Bazı durumlarda bu tür gönüllü kendini kandırma, çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

Karşı hile, şüpheli bir ilişki hakkındaki çıkarımlara karşı daha eleştirel olmaktır, özellikle de bir nedenden dolayı ilişkiyi tanımlamak istiyorsanız veya var olabileceğinden korkuyorsanız.

“Hayatın boşluğu” tuzağı

Önemli sayıda insan, kendileri ve varoluşları ile ilgili kronik bir tatminsizlik duygusundan, anlamsızlık ve yaşamın boşluğu hissinden muzdariptir. Yaşamın anlamsızlığı ve boşluğu hissi, uygunsuz yetiştirme veya çocuklukta alınan psikolojik travmadan gelişmiş bir görev duygusuna kadar uzanan, bir kişiyi kendi derin ihtiyaçlarını ve isteklerini bastırmaya zorlayan bir dizi nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Belirli bir görevi tamamlamak veya belirli sosyal normlara uymak.

Bu durumda karşı önlem, çoğu durumda basit bir psikolojik görev olmaktan uzak olan, kişinin kendi hayatının anlamının araştırılması ve farkındalığıdır. Asıl şeyin arkasında kaybolduğu günlük endişeler içinde eriyen kişi kendini kaybeder, içsel benliğiyle bağlantısını kaybeder ve sonunda kendisi için neyin gerçekten önemli olup neyin olmadığını anlamayı bırakır.

Yaşamın anlamsızlığı hissi, olumlu duyguların, sevgi duygularının ve çevremizdeki insanlarla ve dünyayla iletişim kurmanın kronik eksikliğinden de kaynaklanabilir.

Önemli ölçüde deneyimlemek için yapmanız gerekenler hakkında büyük miktar Olumlu duyguların ortaya çıkmasını ve hayattan memnuniyet düzeyinizin artmasını sağlamak için “Mutluluğun Formülü”, “Mutluluğun Psikoteknikleri” ve “Hayat Denilen Oyun” kitaplarımızdan öğrenebilirsiniz.

“Başkaları için yaşama” tuzağı

Bu tuzağa düşenler dışarı çıkmak zorunda kalıyor iç boşluk başka bir kişiye bakmak. Bu bir sevgili ya da eş, akraba ya da çocuklar olabilir. Bazen altında

Sevgi ve ilginin görünümü, başka bir kişiyi kontrol etme, kendi isteğinizi ona dayatma ve böylece onu yanınızda tutma ihtiyacını gizler.

"Başkası gibi yaşayan" bir kişi, psikolojik olarak bu kişiye bağımlı hale gelir, hatta "boynuna oturmaya" çalışır ve bunu açık ya da örtülü bir şekilde yapar.

Nadir durumlarda, bu tür bir bağlantı oldukça başarılı bir şekilde işleyebilir, ancak kural olarak er ya da geç boşluğun doldurulduğu, aşırı baskıdan bıkmış veya başka bir nedenden dolayı durumu değiştirmeye çalışır. Özellikle bu, daha büyük çocuklar ebeveyn bakımından kurtulmaya veya aileden ayrılmaya çalıştığında meydana gelir.

Psikolojik desteğini kaybeden “başkaları için hayat” içinde sıkışıp kalan kişi, kendisini “evinde” bulur. Gelecekte hayatını nasıl dolduracağını bilmiyor. Bu ciddi sonuçlara yol açabilir psikolojik kriz hatta intihara kalkışma noktasına kadar. “Bütün gençliğimi (hayatımı, sağlığımı) sana verdim” gibi nankörlük suçlamaları, ölen kişide suçluluk duygusu yaratılarak manipülasyon girişimleri vb. olabilir.

Karşı önlem, bir kişi olduğu gibi ve özgürlüğü için sevildiğinde, başka bir kişiye önem vererek, kendine güvenme yeteneğini geliştirerek ve yavaş yavaş psikolojik bağımlılıktan olgun aşka geçerek yaşamın boşluğunu doldurma ihtiyacının farkına varmaktır. kabul ettiği kararlara saygı duyulur.

Akılsız düşünmenin tuzağı

İnsanlar kendileriyle sürekli konuşma, belirli olayları kafalarında yeniden canlandırma, bazı hayali (veya gerçek hayattaki) rakiplerle tartışma, kendilerine bir şeyler kanıtlama, bir şeyler için kendilerini suçlama vb. eğilimindedir.

İÇİNDE Kişi, hem olumsuz hem de olumlu, verimsiz takıntılı düşüncelerin dikkatinin önemli bir kısmını ele geçirmesi, dış dünyadan gelen sinyalleri tam olarak algılamasına ve etrafındaki insanlarla etkili bir şekilde etkileşime girmesine engel olduğunda, anlamsız düşüncelerin tuzağına düşer. Karşı önlem, anlamsız düşünceleri izlemek ve daha etkili ve faydalı faaliyetlere geçmektir.

Zaten birden fazla kez ele alınan bir konuyu zihinsel olarak yeniden "çiğnemeye" başladığınızı fark ettikten sonra, konuyu değiştirmeye çalışın. iç diyalog Dış dünyanın algısına: Duyduğunuz seslere, gördüğünüz nesnelere veya manzaralara, vücudunuzun veya cildinizin hissettiği hislere odaklanın. Biriyle konuşmaya odaklanabilir, muhatap tarafından söylenen sözlerin anlamını araştırabilir, sesinin ve ruh halinin tonlarını yakalayabilirsiniz.

Rahatlama ve dikkatinizi yönelteceğiniz, algısı size keyif veren nesneleri seçme fırsatları.

İÇİNDE Verimsiz düşüncelerin çok müdahaleci olduğu ortaya çıkarsa ve dikkatinizi yalnızca dış nesnelere çevirerek onlardan kurtulamıyorsanız, kendinize belirli bir "ceza" verebilirsiniz: takıntılı düşünceler yerine getirmek fiziksel egzersiz(örneğin, şınav veya sınıra kadar çömelme). Üç basamaklı sayıları kafanızda çarpmak gibi maksimum konsantrasyon gerektiren zihinsel egzersizler yapabilir ve bunu anlamsız düşüncelerden kurtulduğunuzu anlayana kadar yapabilirsiniz.

Anlamsız, verimsiz derin düşüncelere dalma eğilimi bir alışkanlıktır ve her alışkanlık gibi bu da olumsuz pekiştirme (ceza) yoluyla kırılabilir. Bu ceza özellikle fiziksel olabilir

veya anlamsız düşünceler ortaya çıktığında bunları yapacak iradeye sahipseniz entelektüel egzersizler yapın.

“Etiketleme” tuzağı

Yeni bir şeyler öğrenerek yaşam deneyimi biriktirdikçe nesneler ve olaylar hakkında belirli şematik fikirler yaratır ve ardından bu fikirlere göre hareket ederiz. Yani ateşin yandığını, üzerinde yemek pişirilebileceğini biliyoruz. Farklı insanlar var farklı görünümler Ateş hakkında, nasıl kullanılabileceği ve ondan neler çıkarılabileceği hakkında. Birisi alevden korkabilirken, bir başkası tam tersine yanan ateşi düşünmekten keyif alacaktır.

“Etiketleme” daha fazla spesifikasyona tabi olmayan bir şeyin yaratılmasıdır.

Ve basitleştirilmiş görünümünü yeniden gözden geçirmek birine ya da bir şeye. Bir insanı ilk kez görüp onunla biraz konuştuktan sonra, bu kişinin aptal, sıradan ya da ilgi çekici olmadığına karar verdiğinizi ve daha sonra onu düşündüğünüzde ya da onunla iletişim kurduğunuzda sanki o kişiymiş gibi davrandığınızı hayal edin. dava. Kendimizi “temsil” ile sınırlandırmak

etiketi” derseniz, bir kişide daha önce fark edilmeyen diğer özellikleri keşfetme fırsatını kaybedersiniz

Ve İletişiminizi daha eksiksiz ve karşılıklı olarak faydalı hale getirin.

“Din halkın afyonudur”, “Bütün kadınlar aptaldır”, “Bütün erkekler zalimdir”, “Mutluluk”

- işte”, “gençler sorumsuz ve ahlaki değerlerden yoksundur”, “tüm kötülükler Yahudilerden (komünistler, emperyalistler) gelir” vb. - durumu yeterince değerlendirmemizi ve buna göre hareket etmemizi engelleyen tipik fikir etiketleri akıllıca ve etkili.

Örnek olarak arkadaşlarımızdan birinin hikayesini düşünün (ona Alla diyelim). Alla, bir erkeğin ne kadar iyi, akıllı ve seksi olursa olsun, üç günlük iletişimden sonra hem muhatap hem de cinsel partner olarak onun için ilgi çekici olmayı bıraktığını iddia ediyor. Alla'nın "etiketleme", yani yaratma eğilimi vardır.

partner hakkında kısa bir süre sabit fikir. Kendisi için belli bir imaj oluşturduktan sonra sakinleşir ve tatmin olur: Bu kişiyi "tanıdı" ve kendisi için yeni bir şey keşfedemez. Bir erkeğe olan ilginin tamamen kaybolması oldukça doğaldır.

Birini üç günde tanımanın imkansız bir iş olduğunu söylemeye gerek yok; çoğu zaman bunun için birkaç yıl yeterli olmuyor. Alla, yavaş yavaş duygusal yakınlaşma ve partnerini tanıma yoluyla iletişimden zevk almak yerine, aceleyle basit ve yarım yamalak bir erkek imajı yaratır ve ona olan ilginin kaybı nedeniyle ilişkilerinin özel bir şeye yol açmayacağına dair bir tahminde bulunur. . Çok sayıda gündelik ilişkiye rağmen Alla'nın yalnız kalması şaşırtıcı değil. Şimdi, yaşlılıkta yalnızlıktan acı çekiyor ve hiç evlenmediği için pişmanlık duyuyor, ancak yine de görüşlerini yeniden gözden geçirmeyecek.

Karşı önlem, kendi "etiket fikirlerinizi" izlemek ve duruma farklı bir perspektiften bakmaya çalışmak, fikirlerinizi yeni bilgilerle genişletmek veya aynı konuda sizden farklı görüşlere sahip insanların bakış açılarını anlamaya çalışmaktır. sorun.

Kendi ideallerinize sadık kalma tuzağı

Kendi ideallerine sadık kalma tuzağı kısmen “etiketleme” tuzağına benzemektedir ancak bu durumda revizyona tabi olmayan bazı “basitleştirilmiş fikirler” insan kişiliğinin yapısına yerleşmiştir.

Belirli ideallere sahip olmakta yanlış bir şey yoktur, sorun ancak belirli bir süre içinde yaratılan ve daha sonra anlamını yitiren idealler, çevremizdeki dünyada meydana gelen değişikliklere etkili veya esnek bir şekilde uyum sağlamamıza izin vermediğinde ortaya çıkar.

Dış - diğer insanlar tarafından (manipülasyon, sahtekarlık ve aldatma yardımıyla) veya özel bir şekilde gelişen koşullar tarafından yerleştirilir. Böyle bir tuzağa düştüğünüzü fark ettiğinizde bu tatsız, saldırgan ve acı vericidir. Ancak artısı, sonunda kişinin manipüle edildiğini fark edebilmesi, tuzaktan çıkabilmesi ve bu tür durumları önlemeyi öğrenebilmesidir.

Çok daha kötüsü kişinin kendi ruhunun kurduğu iç tuzaklardır. Bir kişi kendi yanılgılarına ve yanlış sonuçlarına dayanarak bir yaşam stratejisi oluşturduğunda. Bir yerde hata yaptığınızı kabul etmek, kendi düşünce ve davranış biçiminizin yanlış olduğunu ve çöküşe yol açtığını kabul etmek kadar zor değildir. Bazı insanlar mutsuz olmayı hatalı olmaktan daha kolay buluyor.
Yavaş yavaş bazı iç tuzaklar psikolojik savunma mekanizmalarına dönüşür ve kişi aynı hataları tekrar tekrar yapar ve bunu fark etmez veya etrafta dolaşmayı nasıl bırakacağını anlamaz.
Bir diğer yan etki- neredeyse tüm dolandırıcılık ve aldatma girişimleri, yalnızca bir kişinin (mağdurun) kendi iç psikolojik tuzaklarına düşme eğiliminde olduğu durumlarda başarılı olur.
Bazı tuzak örnekleri:
- Pembe bir gelecek tuzağı ve şişirilmiş iddialar.
Bir kişinin hayal ettiği gelecek o kadar mükemmel ve harika ki, hayatta bir şeyler elde etmek veya bir şeyler başarmak için her türlü gerçek fırsatı reddediyor. Çünkü kendisine sunulanlar yeterince iyi değil. Kadınlar için bu, "Beyaz Atlı Prens" için sonsuz bir bekleyişle kendini gösterir; erkekler için (iş deneyimi veya gerekli bilgisi olmayan) - kendilerine teklif edilmek üzere olan sağlam bir pozisyon. “Şanslarını” beklemeden, kadere küserek, kıskanç insanların entrikalarından şikayet ederek hayatlarını boşa harcarlar.
- Gerçekliği hayallerle değiştirme tuzağı.
Çevresinden herhangi bir nedenle memnun olmayan insanlar çoğu zaman gerçeklikten kaçarak hayal dünyalarına kaçarlar. Kendilerini güzel, başarılı, güçlü, zeki, sınırsız güce sahip vb. olarak hayal ederler.
Birisi sessizce ve gizlice rüya görür. Ama aynı zamanda kişinin fantezilerine o kadar yakınlaştığı ve onlara inandığı ve tanıştığı herkese kendisi hakkında masallar anlattığı da olur. Bu tür insanlara patolojik yalancılar denir.
- Abartı tuzağı (sineği file çevirmek).
Bazı insanlar talihsiz kaderleri için büyük bir burnu, fazla kiloları veya "100 yıl önce" yaptıkları bir hatayı suçlamayı ne kadar seviyorlar. Bazen tüm suçu üzerine atabileceğiniz ve sakince hiçbir şey yapamayacağınız bir "Kişisel Trajedi" ye sahip olmak o kadar uygundur ki (sonuçta o çok acı çekiyor. Ve etrafındaki herkes ona sempati duymak, onunla ilgilenmek zorunda) ona mümkün olan her şekilde yardım edin.
- Yanlış bilginin tuzağı.
Genellikle politikacılar tarafından, rakipleri hakkında kasıtlı olarak yanlış ve kirli materyaller yayınlayarak, ardından yalanlama ve özür dileme yoluyla kullanılır. Suçlayıcı materyali okuyan çoğu kişi, yalanlamadan sonra bile, "tortu kaldı" diye yanlış bilginin tuzağına düşmeye devam edecek ve iftira edilen kişiye aynı güveni hissetmeyeceklerdir.
- Durumu gereğinden fazla düşünme tuzağı.
Birçok yönden önceki tuzağa benzer, ancak farklılıklar da var. Orada kişi yanlış bilgilere dayanarak sonuçlar çıkardı. Aşırı düşünme durumunda, duruma aşırı duygusal katılım nedeniyle kişi, bariz gerçeklere dayanarak bile doğru sonuçlara varamaz.
- “Başkaları İçin Yaşam” tuzağı.
"Ruhtaki Boşluğu" ortadan kaldırmak için kişi başka bir kişinin hayatını yaşamaya başlar: onunla ilgilenmek, her şeyini vermek, başarılarını ve başarısızlıklarını kendisininmiş gibi deneyimlemek. Kendine ait hiçbir çıkarı veya hedefi yoktur. Bir partner herhangi bir nedenden dolayı hayatından kaybolursa, kendisini "kırık bir çukurda" gibi hisseder ve nasıl yaşayacağını bilemez. Manipüle etme girişimlerinde bulunabilir: “Sana Tüm Gençliğimi (Hayat, Sağlık) Verdim” vb.
- Suçluluk tuzağı.
Yanlış bir şey yaptığımız için kendimizi suçlu hissettiğimizde bu duygu haklı çıkar. Ancak neredeyse sürekli kendini suçlu hisseden insanlar var ve onlar bunun nedenini her zaman belirleyemiyorlar.

Bu tuzağa düşen kişi, hatasını kabul edip bir daha bu şekilde davranmamaya karar vermek yerine, kendini suçlar ve cezalandırır: Kendisini alçak, hiçlik, zavallı olarak adlandırır ve yaşamaya layık olmadığına karar verebilir. ya da mutlu ol.

Sürekli kendi ruhumuzun tuzaklarına düşüyoruz. Uzmanlar, bize acımasız şakalar yapan psikolojik modellerin evrim sürecinde geliştirildiğine inanıyor.

Amaçları izin vermekti eski adamÇevresindeki dünya hakkındaki bilgileri hızla emer ve tehlikelerle dolu bir dünyada hayatta kalma şansını artırır.

Burada hemen hemen hepimizin maruz kaldığı psikolojik etkilerden yalnızca bazılarını verdik.

Oyuncu hatası

Hareketsizliğin taraflı değerlendirilmesi

Bu psikolojik özellik bizi, ciddi sonuçlar doğuran bazı zararlı eylemleri, eşit derecede zararlı bir ihmalden daha katı bir şekilde yargılamaya zorlar.

Sonucun etkisi

Bu tür bir psikolojik tuzağa düşerek değerlendirme eğilimindeyiz. karar sonucuna göre değil, karmaşıklığına veya zamanın bağlamıyla ilgisine göre.

Algılanan kafiyenin etkisi

Fikirlerin amortismanı

Rakibimiz tarafından bir teklif ileri sürülmüşse, bunun başarısız olduğunu veya en azından gerçekte olduğundan daha az başarılı olduğunu değerlendireceğiz.

Rezistans

Muhtemelen herkes bu psikolojik etkinin etkisini özellikle de Gençlik– her şeyi meydan okuyarak yapma arzusu, istek ve tavsiyeleri (bir kişiden veya bir grup insandan) kişisel özgürlüğün kısıtlanması olarak algılamak.

Düşmanlığın etkisi

Bu etkinin etkisi altındadır ki, bize hoş gelmeyen kişilerin tüm kötü veya başarısız davranışlarını, onların karakterlerinin gerçek niteliklerinin bir tezahürü olarak görürüz ve bu insanların yaptığı her iyi şey, tarafımızdan zorunlu bir adım veya atılmış bir adım olarak algılanır. basit bir kaza.

Kontrol yanılsaması

Bu yanılsama nedeniyle kişiye, aslında kendi kontrolü dışında olan tesadüfi olayları kontrol edebiliyormuş gibi görünür.

Geriye bakış etkisi

Bu etkinin etkisi altına girerek geçmişimizdeki olayların önceden tahmin edilebileceğine inanmaya başlarız.

Yanlış Onay Etkisi

Başkalarının bizim bakış açımıza katılma derecesi aslında sandığımızdan daha düşüktür.

Bir yanılsama olarak başkalarının aynılığı

Bir kişi, sosyal çevresinin daha çeşitli ve daha fazla kişiden oluştuğuna inanma eğilimindedir. farklı insanlar, başkalarının sosyal çevresiyle karşılaştırıldığında.

Yanlış objektiflik

Gerçekliği tek bir görüntü olarak algılıyor, gerçeklik görüşümüzün objektif olduğuna inanıyor ve bizimle aynı fikirde olanların makul olduğunu düşünüyoruz. Bizim açımızdan aynı fikirde olmayanlar ya cahildir ya da yeterince bilgi sahibi değildir.

Gündem

Kendi eylemlerimizin başkalarının gözündeki önemini abartıyoruz.

Zeigarnik etkisi

Bu etki, kişinin kesintiye uğrayan eylemleri tamamlanmış olanlardan daha iyi hatırlamasıdır.

Projeksiyon

Başkalarının da bizimle aynı duygu ve hisleri yaşadığını düşünerek kendimizi kandırma eğilimindeyiz.

Tanıdık bir yolun etkisi

Bir kişi genellikle kendisine yabancı olan bir yolda seyahat etmesi için gereken süreyi biraz abartır. Ve tam tersi: Eğer yol bizim tarafımızdan biliniyorsa, bize öyle geliyor ki, aslında ihtiyacımız olandan daha kısa sürede onu aşacağız.

Sıfır risk tercihi

Küçük bir riski sıfıra indirme veya büyük bir riski önemli ölçüde azaltma seçeneği verildiğinde çoğumuz ilkini seçeceğiz.

Kör nokta

Bize öyle geliyor ki psikolojik tuzaklara etrafımızdakilerden daha az düşüyoruz.

Alexander Nikolayeviç Medvedev

40 Temel Psikolojik Tuzak ve Bunlardan Nasıl Kaçınılacağı

“Psikolojik tuzak” nedir

Antik çağda Çinliler, kaplanların yaşadığı ormanı geçerken başlarının arkasında insan yüzü olan bir maske takarlardı. Kaplanların avlarına fark edilmeden gizlice yaklaşma ve onu pusuya düşürme alışkanlıkları olduğunu biliyorlardı. Kafasının arkasındaki maskeyi insan yüzü sanan kaplan, kişinin kendisine baktığını zanneder ve fark edilmeden yaklaşmanın mümkün olmayacağını anlar.

Kaplan aç veya sinirli değilse, kural olarak bu durumda saldırmaz. Böylece kaplan, aldığı bazı bilgilerden yola çıkarak hatalı çıkarımlarda bulunarak, insanın kendisine kurduğu psikolojik tuzağa düşer.

Psikolojik tuzak, bir kişinin (veya başka bir canlının) şu veya bu nedenle, gelen bilgileri yeterince algılama ve değerlendirme yeteneğine sahip olmadığı ve özellikle kendi zararına hatalı davrandığı bir durumdur. .

İnsanlar, yetersiz veya yanlış yorumlanmış bilgilere dayanarak, duruma aşırı duygusal katılım nedeniyle veya başka bir nedenden dolayı yanlış sonuçlara vardıklarında psikolojik tuzaklara düşerler.

İnsanların kasıtlı olarak diğer insanlara kurduğu birçok psikolojik tuzak türü vardır. Bunlar arasında Çin taktikleri, çeşitli manipülasyon yöntemleri, sahtekarlık ve aldatma yer alıyor. Başkalarının kurduğu tuzağa düşen kişi, kural olarak er ya da geç hatasını anlar. Başkalarının veya özel durumların kurduğu psikolojik tuzaklara dışsal psikolojik tuzaklar diyeceğiz. Yaşam deneyimi, zeka ve bilgileri sakin bir şekilde toplama ve analiz etme yeteneği, dış tuzaklardan kaçınmamıza yardımcı olur. Dış psikolojik tuzakların kurbanı olmak şüphesiz nahoş ve saldırgandır, ancak iç psikolojik tuzaklara, yani kişinin farkına varmadan kendisi için kurduğu tuzaklara düşmek kıyaslanamayacak kadar daha kötü ve daha tehlikelidir.

Bir kişi kendi yanlış çıkarımlarının veya yanılgılarının ağına yakalandığında genellikle bunu fark etmez. Bir hatalı eylem yaptıktan sonra, bunu bir dizi yeni hatalı eylem ve sonuçla pekiştirmek zorunda kalır. İnsan, yanlış eylem ve yanlış çıkarımların yolunu ne kadar takip ederse, bu yoldan dönmesi de o kadar zorlaşır. Kural olarak küçük bir hatayı kabul etmek zor değildir, ancak tüm yaşam stratejinizi, düşünme ve hareket etme biçiminizi kabul etmek son derece zordur. Paradoksal olarak, bilinçaltı düzeydeki insanlar haksız olmaktansa mutsuz olmayı tercih ederler; özgüvenlerini bu şekilde korurlar.

İnsanları nevrozlara ve depresyona sürükleyen, aynı hataları tekrar tekrar yapmalarına, acı çekmelerine ve kaybolmuş hissetmelerine neden olan şey kendi psikolojik tuzaklarına düşmeleridir.

İç psikolojik tuzaklara düşmenin sonucu, bitkisel-vasküler distoni, baş ağrıları, uykusuzluk, gastrointestinal sistemin fonksiyonel bozuklukları vb. Gibi her türlü psikosomatik hastalıktır. Kendilerini iç psikolojik kurbanı bulan kişilerin düşünme ve davranış özelliklerindeki hatalar tuzaklar karakter kusurlarının gelişiminin temeli haline gelir - ruhsal büyümeyi ve gelişmeyi engelleyen, kişinin diğer insanlarla sıcak ilişkiler kurmasını, hedeflere ulaşmasını engelleyen ve sonuçta kişinin hayattan ve kendinden memnun hissetmesine izin vermeyen kişilik özellikleri. gerçekleştirme. Bazı psikolojik tuzaklar, psikolojik savunma mekanizmaları olarak hareket etmeye başlar, daha sonra kişiyi doğru yönelimden mahrum bırakan, onu uygunsuz, etkisiz ve kendine zarar verecek şekilde hareket etmeye zorlayan nevrotik davranış biçimlerine dönüşür.

Bu kitapta başlıca içsel psikolojik tuzakları ve bunlara düşmemek veya bunlardan çıkmak için atılması gereken adımları listeleyeceğiz.

Olumlu Bir Geçmişin Tuzağı

Bu, çoğunlukla 30 yaş üstü kişilerin düştüğü en yaygın tuzaklardan biridir.

İnsan bugünü yaşamak yerine geçmişi nostaljik bir melankoli ile hatırlar, “çocukluğun altın günlerine” geri dönmenin hayalini kurar, ilk aşkını, arkadaşlarını, hayatın kaybolan hafiflik duygusunu, kaygısızlığını vb. “En iyi olan her şey artık geride kaldı”, bir daha asla bu kadar mutlu olamayacağı hissi ve buna benzer düşünceler.

Geçmişte yaşayan kişi, duygusal enerjisini nostaljik deneyimlere harcamakla kalmaz, aynı zamanda kendisini "bir daha asla bu kadar iyi hissetmeyeceği" gerçeğine de programlar. Bu koşullar altında gerçek hayatta, şu anda meydana gelen olaylarda olumlu deneyimler arayacak ne gücü ne de arzusu olması oldukça doğaldır.

Karşı önlem, geçmişe ait seçici olarak olumlu anılar olmayabilir, ancak iyinin kötüye, hoşun nahoşun yanında yer aldığı daha eksiksiz anılar olabilir. Bu, şu andaki yaşam gibi çocukluğun veya gençliğin, hoş deneyimlerin yanı sıra sorunlar ve çatışmalarla da dolu olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Geçmişteki hoş olmayan olayları hatırladıktan sonra, yaşam stratejinizi yeniden düşünmeli ve sorunun, şimdiki zamanın geçmişten daha kötü olması değil, nostaljik anılara dalmış bir kişinin, şimdiki zamanını daha iyi hale getirmek için aktif girişimlerde bulunmaması olduğunu anlamalısınız. içinde daha fazla keyif ve fırsat bulun.

Olumsuz bir geçmişin tuzağı

Bu tuzağa düşen kişi, anı yaşamak yerine geçmişin hoş olmayan anılarına takılıp kalır. Duygusal enerjisini geçmiş deneyimlerin anılarına harcayarak, geçmişe benzeterek bundan sonra olacakların daha iyi olmayacağına, hatta belki daha da kötü olmayacağına inanıyor.

Şu anda olumlu yönler bulmak yerine, dünyaya bakış açısını doğrulayarak önce kötüyü arar. Böylece sadece şu anda acı çekmekle kalmıyor, aynı zamanda gelecekteki sıkıntılara karşı da kendini programlıyor.

Karşı teknik: Bir anıyı mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde hatırlamak için periyodik olarak egzersizler yapın.

40 ana psikolojik tuzak ve bunlardan kaçınmanın yolları Medvedev Alexander Nikolaevich

“Psikolojik tuzak” nedir

Antik çağda Çinliler, kaplanların yaşadığı ormanı geçerken başlarının arkasında insan yüzü olan bir maske takarlardı. Kaplanların avlarına fark edilmeden gizlice yaklaşma ve onu pusuya düşürme alışkanlıkları olduğunu biliyorlardı. Kafasının arkasındaki maskeyi insan yüzü sanan kaplan, kişinin kendisine baktığını zanneder ve fark edilmeden yaklaşmanın mümkün olmayacağını anlar.

Kaplan aç veya sinirli değilse, kural olarak bu durumda saldırmaz. Böylece kaplan, aldığı bazı bilgilerden yola çıkarak hatalı çıkarımlarda bulunarak, insanın kendisine kurduğu psikolojik tuzağa düşer.

Psikolojik tuzak, bir kişinin (veya başka bir canlının) şu veya bu nedenle, gelen bilgileri yeterince algılama ve değerlendirme yeteneğine sahip olmadığı ve özellikle kendi zararına hatalı davrandığı bir durumdur. .

İnsanlar, yetersiz veya yanlış yorumlanmış bilgilere dayanarak, duruma aşırı duygusal katılım nedeniyle veya başka bir nedenden dolayı yanlış sonuçlara vardıklarında psikolojik tuzaklara düşerler.

İnsanların kasıtlı olarak diğer insanlara kurduğu birçok psikolojik tuzak türü vardır. Bunlar arasında Çin taktikleri, çeşitli manipülasyon yöntemleri, sahtekarlık ve aldatma yer alıyor. Başkalarının kurduğu tuzağa düşen kişi, kural olarak er ya da geç hatasını anlar. Başkalarının veya özel durumların kurduğu psikolojik tuzaklara dışsal psikolojik tuzaklar diyeceğiz. Yaşam deneyimi, zeka ve bilgileri sakin bir şekilde toplama ve analiz etme yeteneği, dış tuzaklardan kaçınmamıza yardımcı olur. Dış psikolojik tuzakların kurbanı olmak şüphesiz nahoş ve saldırgandır, ancak iç psikolojik tuzaklara, yani kişinin farkına varmadan kendisi için kurduğu tuzaklara düşmek kıyaslanamayacak kadar daha kötü ve daha tehlikelidir.

Bir kişi kendi yanlış çıkarımlarının veya yanılgılarının ağına yakalandığında genellikle bunu fark etmez. Bir hatalı eylem yaptıktan sonra, bunu bir dizi yeni hatalı eylem ve sonuçla pekiştirmek zorunda kalır. İnsan, yanlış eylem ve yanlış çıkarımların yolunu ne kadar takip ederse, bu yoldan dönmesi de o kadar zorlaşır. Kural olarak küçük bir hatayı kabul etmek zor değildir, ancak tüm yaşam stratejinizi, düşünme ve hareket etme biçiminizi kabul etmek son derece zordur. Paradoksal olarak, bilinçaltı düzeydeki insanlar haksız olmaktansa mutsuz olmayı tercih ederler; özgüvenlerini bu şekilde korurlar.

İnsanları nevrozlara ve depresyona sürükleyen, aynı hataları tekrar tekrar yapmalarına, acı çekmelerine ve kaybolmuş hissetmelerine neden olan şey kendi psikolojik tuzaklarına düşmeleridir.

İç psikolojik tuzaklara düşmenin sonucu, bitkisel-vasküler distoni, baş ağrıları, uykusuzluk, gastrointestinal sistemin fonksiyonel bozuklukları vb. Gibi her türlü psikosomatik hastalıktır. Kendilerini iç psikolojik kurbanı bulan kişilerin düşünme ve davranış özelliklerindeki hatalar tuzaklar karakter kusurlarının gelişiminin temeli haline gelir - ruhsal büyümeyi ve gelişmeyi engelleyen, kişinin diğer insanlarla sıcak ilişkiler kurmasını, hedeflere ulaşmasını engelleyen ve sonuçta kişinin hayattan ve kendinden memnun hissetmesine izin vermeyen kişilik özellikleri. gerçekleştirme. Bazı psikolojik tuzaklar, psikolojik savunma mekanizmaları olarak hareket etmeye başlar, daha sonra kişiyi doğru yönelimden mahrum bırakan, onu uygunsuz, etkisiz ve kendine zarar verecek şekilde hareket etmeye zorlayan nevrotik davranış biçimlerine dönüşür.

Bu kitapta başlıca içsel psikolojik tuzakları ve bunlara düşmemek veya bunlardan çıkmak için atılması gereken adımları listeleyeceğiz.

Kitaptan 40 temel psikolojik tuzak ve bunlardan kaçınmanın yolları yazar Medvedev Alexander Nikolayeviç

Pembe bir gelecek tuzağı (gerçekleşmeyen beklentiler tuzağı) Gençlerin sıklıkla düştüğü bu tuzağa, gerçekleşmeyen beklentiler tuzağı da denilebilir. Pembe bir geleceğin tuzağı, geleceğe dair aşırı iyimser beklentilerde yatmaktadır.

Ölenle İletişim kitabından yazar Gökkuşağı Mikhail

Bölüm 2. Temas için psikolojik hazırlık Garip bir şekilde ilk aşama tam olarak psikolojik hazırlıkölen bir kişiyle iletişim kurmak. Bu çok tuhaf, çünkü bu konuya sadece benzer konulardaki yazarlar tarafından değil, benim tarafımdan da nadiren değiniliyor.

Olasılığın Ötesinde kitabından yazar Lihaç Alexander Vladimiroviç

Kitaptan olmasaydı mutlu olurdum... Her türlü bağımlılıktan kurtulmak yazar Freidman Oleg

Arınma kitabından. Cilt 1. Organizma. Psyche. Vücut. Bilinç yazar Shevtsov Alexander Aleksandroviç

Kriz Karşıtı Başarı İncili kitabından yazar Pravdina Tamara Alekseevna

Kitaptan kişisel hayatınızdaki 100 tuzak. Bunları nasıl tanıyabiliriz ve önleyebiliriz? yazar Petrushin Sergey

Düşüncelerle Şifa kitabından yazar Vasyutin Vasyutin

Bölüm 14 Psikolojik yardım Strese karşı savaş mağdurları Kendinizi nasıl neşelendirirsiniz Bunun ne kadar önemli olduğuna dair birkaç söz. Amerikalı bilim adamları birkaç yıl önce, etkileyen faktörleri inceleyen geniş çaplı bir çalışmanın sonuçlarını yayınladılar.

Kadın Bilgeliğinin Büyük Kitabı kitabından [koleksiyon] yazar yazar bilinmiyor

Kurtulmak kitabından Kötü alışkanlıklar kaydeden Lanz Karl

Kitaptan Neden düşünmeniz gerekiyor? yazar Kreinin Sima

Boyun çevresindeki psikolojik “göbek bağı”. Hastalarımdan birinin hastalık ve iyileşme öyküsü bu noktayı mükemmel bir şekilde ortaya koyuyor. Annesi gençliğinden beri KGB sisteminde çalışıyordu. Bir ara evlendi ve bir kız çocuğu dünyaya getirdi. Ancak uzun süre evli kalamadı ve boşandı. Ve daha sonra

Tay boksu kitabından: yaşlılar için program Eğitim Kurumları Tayland boksunda yazar Tsinis A.V.

Psikolojik hazırlık Anneliğe Bir çocuk, doğduğu anda, hatta hamile kaldığı anda değil, anne ve babasının zihninde belirdiği, hamile kaldığı, annesi zaten çocuğunu doğurduğu anda yaşamaya başlar. belirsiz ama görüntü. Ancak bu olabilir

Güven Kodu kitabından [Neden Zeki insanlar bazen kendilerinden ve bunu nasıl düzelteceklerinden emin olamazlar.] kaydeden Kelsey Robert