Existujú výnimočne vysoko kvalitné výrobky, vykonávať pravidelné ráno jogging a večerné prechádzky - určite chvályhodné. Ale nedávno je termín "ortogexy" je prísnosťou nedokončenej výživy, vynikajúci stav zdravia a správny životný štýl.

Anatómia ortoruxia

Ortorouxia z gréčtiny je preložená ako "pravá chuť". Prvýkrát hovorili o tom ako nadmernú vášnorozosť zdravého jedla. Napríklad: použitie výlučne klíčených zŕn pšenice, odmietnutie výrobkov s určitými látkami, vyprážané potraviny. Mnohí, ktorí podľahnú pretekom pre zdravé potraviny sledovať niektoré "rituály": žuť jedlo 50 krát alebo kúpiť zeleninu naraz na určitom mieste. Ortorjeks verí: pozorovanie týchto nerentabilných pravidiel, budú môcť oklamať skúšku a žiť aspoň sto rokov. Ak sú dobrovoľní alebo nedobrovoľne odchádzajú z receptov (napríklad nedostanú 50 krát, a 49-krát alebo sa pokúšajú o 18:05, hoci vložili bar pre seba nie neskôr ako 18:00), môže byť dôvodom na sformovanie. Môžu tiež uložiť svoju chartu výživy okolo iných, sú schopní pokaziť a dokonca úplne prelomiť vzťah s tými, ktorí nezdieľajú ich dosky. Jedno vysoko kvalitné jedlo, ktoré títo ľudia zvyčajne nie sú obmedzené. Ich prepichnutie sa stáva fyzickou aktivitou - triedy jogy, beh, fitness. Okrem toho je rozumné byť nahradené sloganom "viac, silnejšie." Pre beh okolo štadióna alebo na domácom bežeckom páse sú títo ľudia pripravení pred vyčerpaním. Preto pod slovom "ORETORYSION", že chápu, že nie je ľahké urobiť správnu výživu, ale slučku na zdravom životnom štýle všeobecne.

Spôsobom dlhej životnosti alebo neurózy?

Americký Stephen Bretman je považovaný za primárny refraktor ortogexy. Prešiel takou závislosťou, zbavila ju a potom som napísal knihu "závislosť na užitočné produkty: ako prekonať posadnutosť správnou výživou." Hovorte o Orexiu je však marketingový zdvih. V skutočnosti, v medicíne, táto "duchovná pohoda" bola opísaná na dlhú dobu a nazýva sa obsedantnotný syndróm. Osoba sa môže zamerať na čokoľvek - na nákup traumatických lístkov alebo počítanie holubov v parku. V modernej spoločnosti sa vo všeobecnosti objavili ušľachtilé volania, aby sledovali svoje zdravie, hrať šport, zbaviť sa zlých návykov, odmietnuť rýchle občerstvenie. Na tieto pravé kódy však boli nedostatočne reagovali mnohí ľudia. Z tohto dôvodu sa objavila mánia dobrého jedla a zdravého životného štýlu.

V podstate je posadnutosť jedným z foriem prejavu neurózy. Potravinová slučka je ešte viac z poradia už vypúšťaných nervov. Okrem toho, súlad s výkonom a neúspechmi výrobkov so syntetickými farbivami a chuťovými zosilňovačmi, ktoré títo ľudia nie sú obmedzené. Bez akýchkoľvek zdravotných dôvodov, často zamietajú zo svojich dosiek skutočne hodnotných výrobkov - vajcia, maslo, mäso (verili, že sú napríklad zdroje škodlivého proteínu a cholesterolu). Telo zmešká prvky, ktoré potrebujete, a vážne zdravotné poruchy vznikajú. A niekedy môže byť slučka znakom jednej z mentálnych porúch. Preto, ak je ortorouxia jasne vyjadrená, nie je, aby ste sa poradili s lekárom.

Ako nemyslieť na jedlo, najmä ak ste v súčasnosti sledovať svoju váhu?

Na túto aktuálnu tému a navrhnite hovoriť, a teraz premýšľať o žltej opice. Prezentované? Teraz si nemyslite ..

Stalo? Či už si nemyslel viac o žltej opice? Sotva, ona je teraz neviditeľná v hlave, čo môžete urobiť, cesty mentálne neevocie 🙂

Čo si myslíte, koľkokrát premýšľate o jedle?

Môžem povedať dutinu, že tieto myšlienky neopúšťajú vašu hlavu, a to aj keď nemyslíte na potravinách konkrétne, sú prítomné v zadnom pozadí neustále.

Možno som trochu kategorický, ale budem spoliehať na skúsenosti s prácou s ľuďmi a dokonale pochopím, že tento článok, skôr čítať osobu, , A skôr všetko, čo má problémy s nadváhou.

Myslí si ten štíhly človek o jedle?

Áno, samozrejme, si myslí, najmä keď je hladný, alebo niečo plánuje variť sám seba, a to je normálne, pretože keby sme nemysleli na jedlo, radi by sme to milovali a zomreli s hladom.

Ukazuje sa, že myšlienky o potravinách sú normálnou funkciou nášho vedomia, takže sa spustí inštinkt sebazavlácie.

Len teraz, tento inštinkt je trochu na mori, takže hovoriť, a myšlienky o potravinách sa stanú hlavným alebo trvalým pozadím.

Takzvaná exacerbácia začína, najmä ak sa osoba stane znepokojený procesom chudnutie a všetky jeho úsilie vedie k obmedzeniu jej stravy.

Ako prestať myslieť na jedlo?

Kedy si myslíte o jedle?

Keď to nie je alebo jej málo.

Pamätajte si, že filmy alebo umelecké diela wartime: Ak by bol reč o hladu alebo polovičnej hladu, potom takmer všetci hrdinovia snívali o jedle, a premýšľali o nej neustále.

Takže režim deficitu sa spustí - čo chýba, chcem najsilnejší.

A teraz môžete povedať - ale nie sme v blokáde Leningrad, a môžem ísť a kúpiť všetko, čo chcem. Takže je to tak, len ak ste na diéte, potom sa jazdíte do stavu blokády Leningradu a vaše myšlienky ako "blokáda".

V prvom rade si uvedomiť, ako často si myslíte o jedle, a kedy a prečo:

Koľkokrát denne myslíte o jedle?
Aké jedlo si myslíte, že väčšina z nich?
Z akého dôvodu premýšľate o tomto jedle?
Myslíte si na "škodlivé" a "lahodné" jedlo?
Toto jedlo neumožte?
Myslíte si o jedle, pretože hladní?
Je čas na obed, večeru?
Jete málo, pretože sedíte na diéte?
Vaše myšlienky sa objavujú z externých stimulov? (pohľad na jedlo, zápach, konverzácie)

Ak odpovedáte na takéto otázky, potom pochopíte, čo núti svoje myšlienky otáčať v blízkosti jedla.

Po druhé, ak máte doslova "chronické" myšlienky, potom sa musíte naučiť prejsť na niečo iné. Viem, že mnohí budú hovoriť teraz: "Nemôžem sa dostať!"

ÁNO, V prvej fáze sa úplne ukáže, a riedidlá sa tam snažia vrátiť, k chutným a škodlivým.

Ale premýšľajte o tom, ako dlho to chystáte?

Ako dlho sa pokúšate vysporiadať s týmto fenoménom?

Ak máte dlhú váhu, a zníženie hmotnosti s pomocou diét, obmedzenie lahodného, \u200b\u200bsladkého, potom pokušenie jesť toto zakázané potraviny existovalo pomerne dlho.

Z toho vyplýva, že energia týchto myšlienok je veľmi veľká, a zabiť ho alebo prepnúť - nie je to dosť jednoduché, ale ako viete, cesta bude majetkom, potom musíte začať s malými krokmi.

Ako prejsť na iné myšlienky a ako urobiť mozog nemyslieť na jedlo?

Chytiť myšlienku pre "chvost" - uvedomiť si, čo si myslíte
Zastavte vnútorný dialóg - vytesnite všetky myšlienky z mojej hlavy
Volveev a vedomé úsilie začať myslieť a reprezentovať niečo iné, že sa nepretína s jedlom
Ak to nefungovalo, potom začiatok

Jediný moment - musíte pripraviť "clo" myšlienku, sen, fantasy atď.

A, samozrejme, zložitosť je zastaviť vnútorný dialóg a stav "prázdnej" hlavy, nebude mať žiadny recept na pripravený, musíte trénovať.

Keď pripravíte "clo" myšlienku alebo sen a začnite ho používať, spínanie sa stane oveľa rýchlejšie.

Viem, že mnohí radia, aby prepláchli nie mozog, ale jednoducho urobte niečo iné; Niekto pomôže, a nikto nie je.

Prečo povolanie iných nepomáha oslobodzovaniu z obsedantných myšlienok o jedle?

Faktom je, že mnoho ľudí, dokonca zaneprázdnených podnikov, viesť nekonečné vnútorné dialógy v sebe.

Tieto dialógy vytvárajú určité emocionálne pozadie - smútok, podráždenie, urážka, hnev atď.

Akékoľvek negatívne emocionálne pozadie je vnímaný naším organizmom ako stres a stres je bojom, toto je napätie. A na odstránenie napätia, potrebujete jedlo.

A znova, po jedle sa obnoví interný dialóg, určitá vnútorná nálada sa opäť vyskytuje, a opäť napätie. Toto sa nazýva "beží na uzavretom kruhu".

Zdá sa, že je to zlí, ak človek premýšľa o jedle? Si myslí, a nechať ho myslieť))

Problém je, že "myslenie" spôsobuje chuť k jedlu, pretože všetky naše myšlienky a spomienky majú združenia a v tomto prípade budú združenia vo forme vizualizácie, doslova pocit chuti jednej alebo inej potraviny, jeho zápachu.

A to všetko spôsobuje šialený do jedla a počas jedla nepomôže kontrolovať veľkosť naočkovanej časti.

Chcem zhrnúť: Aby som prestal premýšľať o jedle, musíte byť schopní urobiť 4 body:

Štyri normálne, vyhnúť sa obmedzeniam stravy a výživy (neodariadenie blokády Leningrad)
Naučte sa zastaviť vnútorný dialóg
Prepnite na iné myšlienky
A byť plná

Napíšte v komentároch - a stále si pamätáte žltú opice? 🙂

A ak máte vážne, máte problém s neustálym premýšľaním o jedle?

S pozdravom, Natalia.

P.S. Teraz prechádza, a v procese práce bol veľmi zaujímavý bod: Ukazuje sa, že životy ľudí, ktorí majú extra kilogramy, sú veľmi podobné a existuje mnoho "tučných mužských" návykov.

Vzhľadom na to, vznikla myšlienka: zbierať tieto návyky a analyzovať, čo by mohlo byť bežné a čo s tým robiť?

Urobil som malý prieskum 2 bodov, a navrhujem, aby ste šli a získali si vďačnosť odo mňa vo forme malého darček (vy si vyberiete sami).

Veľká požiadavka, ak sa rozhodnete prejsť prieskum a stráviť na to doslova 2-3 minúty, potom nemusíte písať Abracadabra vo forme - RallautvalyPA

Darčeky Vám pošlem na poštu manuálne, a preto odpovede takejto plánu vám nič nedávajú, budem vám vďačný za plnohodnotné odpovede

A vedeli ste, že fanatická túžba jesť správne môže predstavovať hrozbu pre fyzické a duševné zdravie. Spýtali sme sa Alexander Menshikov, psychológ-psychoterapeuta, aby vysvetlil, prečo slučka na zdravom životnom štýle nemá nič spoločné so zdravým životným štýlom.

Alexandra Menshikova // Foto: Ekaterina Frolova

Alexandra Menshikova, psychológ-psychoterapeuta, kandidát psychologických vied.

OrTorussey (z gréckeho ortosu - "priameho, správne" a OREXIS - "Volanie na jedlo") je zvyčajné volať nadmernú vášeň pre "zdravú" výživu. Ale ani v takejto chorobe nájdete. Doteraz nie je dostatočné dôkazy, že tento zvyk negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie a môže ho ublížiť. Neexistujú tiež jasné kritériá pre to, čo treba zvážiť orthorózu a porozumenie, presne to, ako tento nadmerný nadšený vplyv na psychiku. Samozrejme, že samotný termín, rovnako ako samotný fenomén. Pomerne často, ortorouxia sa nachádza medzi poruchami potravinového správania, napríklad ako súčasť anorexie - schudnúť, osoba ide do "pravého" potravy a začína hrať tvrdo. Ale stále existuje zásadný rozdiel medzi ortorózou a anorexia. Keď je anorexia dôležitá, pretože vyzerá a koľko váži, tak stravu je len výsledkom túžby, že stelesňujú požadovaný obraz do života, a keď ortogexia v zásade je všetka pozornosť pridelená len na potravinách. To znamená, že samotná myšlienka je dôležitá, samotná skutočnosť zásad "správnej" výživy.

Známky ortoruxu

Diéta

S ortorosciou hrá kvalita potravín hlavnú úlohu. Potraviny musia byť prirodzené, šetrné k životnému prostrediu a nie obsahovať prísady. Ľudia s Orthoriami majú často presvedčenie, že niektoré skupiny výrobkov môžu poškodiť, takže potenciálne nebezpečné zložky sú okamžite vylúčené z diéty. To znamená, že osoba má jasnú inštaláciu, ktorú môžete jesť, a čo je nemožné (príklad "čiernej a bielej myslenia", pre ktoré "dobré" štítky, "zlé", "škodlivé", "užitočné"), A jeho hlavná úloha - dodržiavať pravidlá tohto systému av žiadnom prípade ich narušili.

Rituály

Pre osobu, ktorá sa začne na správnej výžive, potraviny sa stáva skutočným rituálom. Potraviny sa musia pripraviť určitým spôsobom a za určitých podmienok (napríklad v hrnci s "správnym" povlakom), zelenina a ovocie musia byť narážané na tabuli z materiálov šetrných k životnému prostrediu a akt prijímania potravín musí vyskytujú sa v určitom čase - nie, keď chce človek a kedy potrebovať. Inými slovami, správna výživa sa zmení na náboženstvoA všetko, čo je s ním spojené - akúkoľvek maličkosť a akúkoľvek položku, - začína mať takmer kľúčové. A ak napríklad taká osoba spadá do situácie, keď je nútený jesť nie to, čo plánuje, a nie tam, kde plánoval, začne pociťovať silný stres. Má strach, ktorý často vedie k tomu, že jednoducho odmieta ísť na miesto, kde existuje aspoň minimálna pravdepodobnosť jesť "zlé" potraviny.

Vyhnúť sa správaniu

Vzhľadom k tomu, že osoba je veľmi prísne po tom, čo jedol, a skutočnosť, že je kategoricky nemožný, potom sa niekedy začne vyhnúť tým, kde "zakázané" výrobky môžu v zásade. Je tiež disponuje od tých, ktorí nezdieľajú jeho názor. Je pre neho dôležitý, že jeho myšlienka je podporovaná, takže sa bude snažiť uložiť jeho presvedčenie okolo neho všetkými spôsobmi. Toto správanie často môže viesť k izolácii a lámaniu sociálnych spojení. Napriek tomu, že títo ľudia rýchlo nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí. Podobne zmýšľajúci ľudia, s ktorými sú spojené s jedným spoločným záujmom. A tento záujem je jedlo.

Muž, ktorý trpí Orixia, nie je, aby bol zdravý. Význam jeho života prichádza k jedlu zdravé jedlo. A to je to. Takže ak sa chytíte, že "pravá" výživa sa stáva rušivou myšlienkou a bývalé záujmy sa odchádzajú do pozadia, je čas premýšľať o tom.

Riziková skupina

V podstate mladé ženy trpia ortorózou do 35 rokov. Mladí muži sú tiež s týmto problémom, ale menej často. Existuje mnoho dôvodov pre rozvoj ortogexy - napríklad, ak má človek choroba v detstve, vyžadovanie určitého stravovacieho správania alebo jeho rodičia sú fixované na zdravej výžive. alecelkovo sú ľudia s nestabilným sebavedomí náchylné na Orixiu zhovoruje osobná identita- Plne určili, kto to boli, čo chcú, čo sa im páči a čo je pre nich dôležité. Ich "i" nie je vydané, nepoznajú svoje záujmy, ani ich potreby, žiadne príležitosti. Po určitých potravinárskych zariadeniach sa pre nich stávajú spôsobom sebarealizácie.

Skupina rizík tiež spadá, ľudia so zvýšenými požiadavkami na seba - potrebujú tvrdé pravidlá, aby ich nasledovali. Ortoorexy môže byť reakciou na stres - ako spôsob, ako s ním vyrovnať. Zároveň sa problém nevyrieši, ale jednoducho nie je od jej rozptyľovania. Zdá sa mu, že neutralizuje svoje alarmy a obavy, presunutím zamerania na dodržiavanie zásad správnej výživy, ale v skutočnosti vytvoril len nový strach. Strach z lámania diéty, relaxovať a jesť niečo, čo nie. Stres sa teda len zvyšuje a k bývalým alarmným stavom sa pridáva pocit viny.

V každom prípade je všetko relatívne a nejednoznačné. Vykonajte jasnú hranicu, kde nadšená sila ide do patológie, je dosť ťažké. Treba však pripomenúť, že zdravý životný štýl je sociálnym trendom. Zdá sa, že spoločnosť hovorí: ak ho nasledujete a zároveň ste sa štíhli a dotkol ste sa, potom ste dobrý, a ak máte nadváhu a nechcete hrať šport, potom ste leniví. To je, dobre urobené tých, ktorí sa živia a zapájajú sa do športu, ale všetci ostatní nie sú. Ale v skutočnosti to nie je. Jedlo, samozrejme, dôležitou zložkou života, ale nie hlavnou. A ona - sama osebe - nebude robiť muža šťastný.

Napriek tomu, že ľudia s ortorózou trávia veľa času na úvahy o potravinách - celý život je plný myšlienok o jedle, nedostávajú hladký účet akéhokoľvek potešenie z kŕmenia potravín. Presnejšie, to je: sú teší, ale zo skutočnosti, že sú v súlade s určitými pravidlami, ktoré sa vytvorili. Takáto osoba sa cíti zvolená. Je dobre urobený, pretože má silu vôle, ale všetky ostatné oslabenia. Začína kriticky hodnotiť ostatných a uvedomiť si jeho prevahu nad nimi. DÔLEŽITÉ POZNÁMKA: Vyniká sa bez úkor jeho záležitostí a na úkor potravín. To znamená, že na vyjadrenie môjho "I" nie sú žiadne iné nástroje.

Dobrý deň. Moje meno je Jan, som 19 rokov a nemám úplne zdravý vzťah s jedlom.
Bol som chudý v mojom detstve. Všetci, ktorí nie sú príliš leniví, o tom mi povedali. Domy, v materskej škole, potom v škole. A v stredných triedach som začal viac a častejšie. Tak, veľmi sa veľmi zotavil na deviateho stupňa. V tom čase ma moja váha nebojovala, len v minulom roku som sa rozhodol schudnúť, keď som sa dostal na váhy a videl výsledok.
Mierne menej ako v roku bolo možné resetovať 9 kilogramov s nejakým druhom nevýhodných metód. Hmotnosť potom postupne ponechala a za to som venovala malú pozornosť procesu. Ale bližšie som bol na cieľ, tým skôr som chcel výsledky. Začal som zvážiť kalórie a táto téma vzala všetky moje myšlienky.
Stalo sa špeciálne obmedziť sa v potravinách, zriedka prekročila prah 500-700 kalórií. Cítil som sa normálne, ale prestal som počítať kalórie. Nerised.
Dnes nepovažujem kalórie a nebude sedieť na žiadnej strave, ale myšlienky o chudnutie a potraviny ma nenechávajú. A často preježím.
Obávam sa, že nie je toľko tvoja vlastná váha ako krmivo. Myslím, že o ňom neustále. Keď hlad a keď nie príliš hlad. Prestal pocit zmenu. Nemôžem sa zapojiť do mňa.
Naozaj by som rád začal liečiť potraviny ako len jedlo, ako je palivo.
Možno bude môcť tu niečo poradiť.
Vopred ďakujem.

16 Mar 2016.

Yana.

Evgenia Sergeeva

Administrátor

Yana, dobrá noc. Napíšte, prosím, pracujete / učte? Záľuby, priatelia, vzťahy, šport?

17 Mar 2016.

Dobrý deň, Yana! V prechodnom veku sa často nenájdu niektorí šplhaní v potravinovom správaní - sú stresujúce, idú sa zblázniť na tému diépov. Toto je hormonálna reštrukturalizácia a zrenie. Takže to nestojí za to, aby to tak veľa. Chcem ťa objasniť, ste teraz, ako nešťastný s vašou váhou? Ak ste pripravení, potom povedzte svoju výšku a hmotnosť. Počas dňa vždy prejedať alebo je spojené so všetkými štátmi alebo udalosťami? Aký je pocit "prejedanie" s vami Express?

17 Mar 2016.

Svetovo preslávený
Dobrá noc a vy.
Dostal som diplom nedávno. V súčasnosti nefungujem, plánujem sa presunúť do iného mesta v blízkej budúcnosti.
Kreslím celý svoj život, ako si spomeniem. Milujem kresliť a tam je túžba urobiť to, ale z nejakého dôvodu, aby som sa urobil.
Spoľahlivých priateľov - sú, ale len zriedka komunikujeme. Všimol som si, že som nechcel.
Neexistuje žiadny vzťah.
Irina Kornilova,
Ahoj Irina.
Moja hmotnosť je normálna, 55 kilogramov s metrom 65. Všetky syry Boron kvôli kilogramu páru, áno. Ale opakujem, nebojím sa o toľko váhy ako krmoviny.
Obdobia na prejedanie.
Ja, aj keď nemôžem sedieť na žiadnom druhu diéty, ale od diéty myslenia sa ukazuje s ťažkosťami. Napríklad, snažím sa nejesť sladkú a múku. V dôsledku toho tieto výrobky a stravovanie bez merania.
Myslíte fyzicky?

17 Mar 2016.

Yana.

Vaša váha je normálna a nie je možné si predstaviť, že pravidelne prejete "prejeda" a "jesť bez merania". Ako chápete, čo sme sa presunuli? Fyzicky, niektoré príznaky pre vás indikujú? Alebo si to definujete inak? Napríklad, napríklad jedna buchta za deň pre vás je prijateľná a dva - už si myslíme, že sme prejedať? "Jedzte bez meradla" - Koľko je váš názor? Príklad niektorých uvedených?

17 Mar 2016.

Ťažkosti v žalúdku. Podľa môjho názoru je to verný znak.
Prepáč, nepovedal som to. Nemám jesť bez meradla, necítim sa, akoby niečo také. No, povedzme, skôr, jesť dve palacinky alebo jednu buchtu, už nechcel. A teraz sa zdá, že ak sa nezastavíte, potom môžete jesť veľmi a veľmi veľa. Neexistuje žiadny zmysel pre spokojnosť, aj keď už nie som hladný alebo sa nesťahoval.

17 Mar 2016.

Yana.

Ako to chápem, nevytvára problém pre vašu váhu, pretože ste vedome ovládané, schopný zastaviť, dokonca. Ak sa necítite uspokojiť. Niekedy sa pocit sýtosti nevyskytuje, keď je žalúdok natiahnutý. Ak máte záujem o to, že jeme veľa ovocia a zeleniny (t.j. objem jedla je veľký. Hoci kalórie nie sú moc), potom žalúdok sa tiahne a pocit sýtosti prichádza až po 15 minútach po jedle. Ak sú malé časti, potom žalúdok bude malý a dokonca aj to bude mokré, spôsobí zmysel pre nasýtenie - "pevne" iným spôsobom "dostať dosť" - piť pred jedlom úplné pohár vody alebo šťavy - objem Je zaneprázdnený kvapalinou a jedlo bude potrebovať menej na vyplnenie žalúdka a pocit, čo bolo založené.

Robíte nejakú fitness? Nejakým spôsobom je podporený - beh, jóga alebo simulátory?

17 Mar 2016.

Ďakujem vám, Irina, za radu
Len tu som už namáhaný v malých častiach na dlhú dobu. Viem, že mám dosť dosť trochu, aby som necítil fyzický hlad, ale čo hlad v mojej hlave?
Zvyčajne mám tri hlavné stravovanie, potom, čo každého, necítim fyzickým hladom 4-5 hodín, ale myslím na jedlo. Niekedy sa mi podarí zastaviť a ľahnúť si, aby ste spali plné, a nie s opečiatkovaným žalúdkom, ale to sa deje inak. Neviem, prečo sa ukazuje a rád by som to vymyslel. Je ťažké sledovať pocity, ktoré ma robia, keď nie som hlad.

Nie, nepovedal by som, že robím fitness. Snažím sa chodiť viac pešo, nepoužívam výťah na dlhú dobu, príležitostne vykonávať rôzne statické cvičenia. Neseriózne.

17 Mar 2016.

Yana.

Yana, vzhľad - Ako jete, a aký životný štýl vediete (z hľadiska fyzickej aktivity), vám umožní držať nádhernú váhu, ktorá je na spodnej hranici normy pre váš rast, aby neopustil vôbec v Khudobu . S nárastom 65, hmotnosť je normálna niekde okolo 55-58 kg (vypočítaná vzorcom \u003d rast - 100 cm - 10% rastu). To znamená, že ste vyvinuli absolútne správne potravinové návyky, na ktoré sa čas od času dovolíte, aby ste sa dostali pevne alebo jesť niečo pre dušu. Žena organizmus nie je strojom a nie strojom, ktorý spotrebuje rovnaké množstvo paliva, ktoré závisí len od technických charakteristík modelu. V ženskom tele existujú mesačné cykly a sezónne cykly, ktoré závisia od hormónov. Niekedy každý chce sladké alebo slané alebo pochybné. Niekedy v určitých dňoch cyklov útokov "zhor" na jeden alebo dva dni. Je to absolútne prirodzené a dokonca potrebné. Dvakrát ročne je metabolizmus obyvateľov stredného pásma prestavaný - na jarnom letnom období na metabolizmus bielkovín je nastavený a na jeseň-zimu na sacharidoch. Je to spôsobené tým, že telo potrebuje v zime odlišné množstvo kalórií ako horúce leto. Preto na jar a jeseň existujú aj niektoré obdobia, keď chcete niečo zvláštne, na jarných zelení a vitamínov, a v zime je niečo pomalšie a stane sa to, že je to tiež prirodzené. Neexistujú tiež žiadne situácie vysokých zaťažení a stresu - potom telo potrebuje ďalšie kalórie a látky, ktoré sa dostane k jedlom, aby získali viac energie alebo odstrániť nervové napätie. Čokoláda. Napríklad stimuluje produkciu dopamínového hormónu - radového hormónu. Nie je možné ignorovať potreby tela v prospech nejakého umelého štandardu pre kalórií alebo strava, zbaviť sa všetkých druhov výrobkov. To vedie k zlyhaniu normálnej práce organizmu a takejto diéte výživy. "Oprava nápad" o. Ak chcete zvážiť potraviny, ako je palivo, aby boli absolútne ľahostajní, v normálnom stave tela je nerealizované, pretože spontánna strata chuti do jedla je symptóm porúch, symptóm mnohých chorôb. Snažte sa o to? Predpokladám, že ste sa teraz objavili pomerne veľa voľného času - po absolvovaní študovať, ale ešte nezačali prácu. Akonáhle je váš mozog naložený Účtom, prispôsobenie sa novej práci a životu v novom meste, budete s najväčšou pravdepodobnosťou zamerať pozornosť na konštruktívnejšie a dôležité skúsenosti ako večné myšlienky o potravinách.

5. Hlavnou vecou je žiť nesystematické, slobodne. Tí. Môžete uložiť určitý systém, ak to umožňuje slobodu, t.j. Ak si predstavujete, že sloboda je veľká krabica, potom musí byť systém dvakrát toľko, koľko sa dá ľahko zapadnúť do slobody zostať gép pre všetky strany. Potom môže existovať systém a bude fungovať. V opačnom prípade bude dôkladná slučka, neustále monitorovanie celého spotrebovaného a psychika nemusí odolať. Koniec koncov, niečo také je len časť života, jej pozadie. Predpokladajme, že máte zriedkavé žalúdočné bolesti, a teraz začínate neustále premýšľať o tom, či máte žalúdok, počúvate vám neustále - ako výsledok, za pár dní budete uviesť, že máte nepríjemný pocit v bruchu, zatiaľ čo máte nepríjemný pocit, Prítomnosť akéhokoľvek brušného pocitu je súčasťou života - to sa deje s jedlom. Ak si neustále myslíte, koľko jete a koľko budete musieť skutočne urobiť, čo je to možné, ale čo nemôže - načítate svoju psychiku príliš veľa. A odpoveď, samozrejme, bude daná - tieto sú členenie po diétach, je potrestaný s prejedaním alebo rušením v prítomnosti stresových faktorov alebo zložitejších životných problémov, a tak ďalej. Ak nie je žiadny pokles pre potraviny (žiadne monitorovanie, hodnotenie, výpočty, pocity viny počas prejedania) - proces jedla bude upravený nie na najvyššiu kôru mozgu a centrálny nervový systém je hladný - spievame a choď ďalej. Opäť je niečo hladné - budeme jesť znova do sýtosti. Samozrejme, ak je životný štýl nehybný a moc je v podstate nesprávny a nepravidelný alebo nadmerne bohatý - potom je zabezpečený nárast hmotnosti, ale stále tam nebude žiadny pokles. A to zvyčajne nešikovní ľudia v prípadoch v prípadoch nadmernej hmotnosti - začnú kupovať menej škodlivé výrobky a užitočnejšie - obed jesť vopred, namiesto zachytenia niečoho škodlivého v rýchle občerstvenie, atď, pohybovať sa viac, a hmotnosť je postupne nastaviteľná . To všetko je možné bez členenia len preto, že úroveň slobody je veľmi veľká a dvojica obmedzení je ľahko vnímaná. A ak existuje jasný program, ktorý musí byť neúprosne nasledovať, alebo existuje jasne určený problém, ktorý bol už potrebný na rozhodnutie včera (alebo pár mesiacov alebo pár rokov), potom sa všetko objaví, a dokonca jeden malé obmedzenie je veľmi ťažké. Napríklad, obmedzenie menších sladkých príčin, ktoré je v skutočnosti vášnivá túžba je sladšia, zatiaľ čo v slobode a bezchybnosti tejto túžby by nevznikli. Človek sa rozpráva - "V skutočnosti, bolo by potrebné, aby som si to nekúpil a toto" - a toto rozhodnutie je jednoduché, ak je náhle narodeniny v práci - človek bude jesť, samozrejme, kúsok tortu a druhý kus nebude. A druhý, slučkový - alebo sa vôbec nedotýka, zatiaľ čo každý je jesť, alebo ak je jesť, takže nie jeden kus. Myslím si, že v prvom rade, musíte sa zbaviť zincholes, a potom uvaliť obmedzenia, ktoré nebudú vnímané obmedzeniami. To znamená, že zavolám na povolenie. A môžem tvrdiť, že keď zakázané ovocie prestane byť zakázané - to nie je vôbec, tak sladká - okamžite príde na pochopenie, že prepad žalúdka spôsobuje nepohodlie, a tu dezert bol vo všeobecnosti čokoľvek, a sedieť po celú dobu pohyb a pohyb (ľubovoľný) prináša radosť. Ale toto porozumenie absolútne nemá nič spoločné s obmedzením - osoba je stále slobodne jesť toľko, ako chce kedykoľvek. Ale začína pochopiť a rozhodne. A prijal toto riešenie, absolútne neznamená, že stojí pre neho a striktne. Bude to zlomiť s adekvátnymi okolnosťami (ako je kúsok koláča na narodeniny kolegov alebo môže byť dlhšie obdobie - napríklad dovolenka v Taliansku - kde nie je možné opustiť zmrzlinu - ak, samozrejme, táto osoba Veľmi miluje ulice talianskej zmrzliny) bez toho, čo -The relímy svedomia a vrátiť sa k nemu znova, keď zasiahne predchádzajúcu stredu.