Este posibil ca femeile însărcinate să înlăture cartofii? Pericole rurale pentru viitoarea mamă. Când să renunți la grădinărit

Sarcina este asociată cu diferite modificări fiziologice în corpul feminin, dacă sarcina trece fără complicații, atunci în acest caz, femeia gravidă va beneficia stai la aer curat.

Amenințarea avortului spontan, amenințarea cu întreruperea sarcinii pot fi considerate un fenomen grav în timpul sarcinii, iar acest fenomen necesită atenția, responsabilitatea și precauția din partea unei femei însărcinate.

Femeie însărcinată care merge în aer curat, muncă ușoară în țară de exemplu, culegerea zmeurii, a ajuta la culegerea merelor, a perelor, a ajuta un soț să culeagă cartofi, castraveți sau roșii este, desigur, o idee bună. Dar, totuși, acest lucru este permis pentru o astfel de femeie numai dacă sarcina nu este amenințată de un posibil avort spontan.

În orice caz, munca în grădină și în cabana de vară nu este pentru femeie insarcinatadeoarece astfel de lucrări sunt legate în principal de:

Pante;

Mersul pe denivelări;

Umezeală;

Praf;

Noroi.

Important

Astfel, este probabil ca astfel de fenomene să fie afectează negativ corpul unei femei însărcinate ... Va fi mai bine dacă o astfel de femeie se va bucura doar de aerul proaspăt al cabanei de vară și nu va lucra la cabana de vară. Înainte de a-și supune corpul la astfel de stresuri, o astfel de femeie ar trebui să se consulte cu un medic de familie, ginecolog. Într-adevăr, activitatea fizică excesivă nu este permisă în timpul sarcinii. Stresul excesiv asupra corpului și o mișcare greșită pot provoca consecințe ireversibile.

Deci, sarcina ta a fost vara. Apare o întrebare firească despre cum și unde este cel mai bine să o efectuați - în beneficiul dvs. și al viitorului copil. Este foarte posibil să refuzați să călătoriți în țări îndepărtate și mări îndepărtate, hotărând pe bună dreptate să nu vă asumați riscuri, mai ales fără asigurare medicală (sarcina nu este inclusă în cazurile supuse asigurării medicale în străinătate). Distracțiile urbane de vară nu sunt foarte diverse, plus înfundare, căldură, asfalt fierbinte. Bineînțeles, îmi vine în minte o opțiune de căsuță de vară - aer proaspăt, natură pitorească în jur, fructe și legume din grădina ta, înot în râu, soare, șezlong în picioare la umbra unui copac - ceea ce pentru mulți este asociat cu vacanță clasică calmă.

Într-adevăr, există multe avantaje pentru o astfel de distracție și, în primul rând, este un factor climatic: în timpul sarcinii, mai ales vara, nu ar trebui să schimbați drastic clima, este de dorit ca aceasta să fie aproape de cea în care petreceți cea mai mare parte a vieții tale. În timpul căldurii de vară (aceasta este a doua jumătate a lunii iulie - prima jumătate a lunii august), este deosebit de important să nu ne supraîncălzim, iar acest lucru este mult mai ușor de făcut într-un climat familiar decât în \u200b\u200bcea mai bună stațiune. Prin urmare, o casă de țară sau o dacha este destul de capabilă să ofere toate bucuriile vieții, numai în căutarea acestor bucurii merită să ne amintim de vechiul adevăr: prudența nu dăunează. Deci, la ce ar trebui să acordați o atenție specială? Să încercăm să rezolvăm problemele pe măsură ce apar.

Transport

Bineînțeles, trebuie să ajungeți cumva la dacha și la oraș, mai ales că acolo vă așteaptă un medic pentru o întâlnire la clinica prenatală. Desigur, cea mai bună opțiune pentru o femeie însărcinată este transportul personal - o mașină. Conduceți-o singură sau încredințați-o soțului ei - această decizie trebuie luată și, în funcție de modul în care vă simțiți, nu uitați că în timpul sarcinii atenția necesară pe drum poate fi slăbită; dar este foarte posibil să vă simțiți confortabil la volan, mai ales dacă burta nu este prea mare (amintiți-vă că centura de siguranță nu trebuie să apese pe burtă - aveți nevoie de ea pentru a intra sub burta). Flagelul marilor orașe este blocajele de trafic, mai ales în timpul orelor de vară și de vară - vineri seara și duminică seara, deci este mai bine să nu riscați în acest moment. Dacă, totuși, drumul a durat mai mult decât te-ai așteptat, trebuie să ieși din mașină, să mergi puțin pentru a-ți întinde picioarele - nu este de dorit să stai mult timp, deoarece picioarele tale se pot umfla și răni.

O opțiune de transport mai extremă este transportul public: autobuz, tren de navetă. Prima regulă care nu ar trebui încălcată este lipsa atacurilor, indiferent cât de mult ai vrea să intri și să te așezi mai întâi: în mulțime poți sta în așteptare pentru o varietate de necazuri. Regula a doua: trebuie să călătorești în timp ce stai, nu în picioare - este mult mai dificil pentru o femeie însărcinată să mențină echilibrul, iar picioarele ei vor obosi. Cum să rezolvați această problemă - cereți să renunțați sau să așteptați transportul gratuit - poate fi determinat de situație, dar trebuie rezolvat fără greș.

Ce să nu uităm să duci în țară?

Eu duc totul cu mine "- asta înseamnă că într-o călătorie trebuie să luați copii ale rezultatelor tuturor testelor și studiilor care vi s-au făcut în timpul sarcinii, ultimele extrase din istoricul medical dacă suferiți de boli grave și coordonatele ginecologului dvs. un număr de telefon pentru a apela un medic și multe altele. Solicitați din timp dacă puteți apela o ambulanță în caz de urgență și unde este cel mai apropiat spital.

Nu uitați aprovizionarea necesară cu medicamentele pe care le luați. Nu vă bazați pe un sortiment de farmacii locale.

Este mai bine să aduceți protecție solară cu dvs. Trebuie să aibă un grad de protecție de cel puțin 15 SPF.

Nu uitați de repelenții de țânțari pentru a vă face viața în țară mai confortabilă. Poate fi un baldachin de nailon peste pat, care vă va permite să dormiți liniștit. Sau mijloace pentru respingerea insectelor, cum ar fi un fumigator (nu uitați pastilele) - alegerea lor este acum foarte mare. Amintiți-vă că în timpul sarcinii nu trebuie să utilizați insecticide care sunt aplicate direct pe corp: numeroase studii au dovedit fără echivoc că sunt dăunătoare pentru corpul unei femei însărcinate.

Distracție la țară a viitoarei mame

Desigur, o dacha pentru mulți nu este doar recreere în aer liber, ci și grijă de această natură, plus distracția preferată a multora dintre cei care doresc să fie mai aproape de pământ - să cultive recolte și să facă provizii pentru iarnă. Această măsură, demnă din toate punctele de vedere, pentru o femeie în timpul sarcinii ar trebui corectată în legătură cu starea ei specială.

Principiul principal al acestui tip de distracție dacha este să nu te obosești! El are nevoie de o explicație detaliată: în primul rând, nu lucrează la soare în timpul verii - aceasta amenință supraîncălzirea corpului și, prin urmare, alte probleme grave pentru o femeie însărcinată. Dacă dorința de a săpa în paturi este atât de puternică, este mai bine să faceți acest lucru dimineața, înainte de ora 11 și seara, după ora 17.

În al doilea rând, este strict interzisă ridicarea greutăților - în țară poate fi o găleată cu apă, un recipient cu îngrășăminte, scânduri, bușteni, scări, cărămizi, unelte de grădină și multe altele. Neglijarea acestor recomandări poate avea cele mai neplăcute consecințe, până la întreruperea sarcinii, și pentru a nu regreta mai târziu despre propria indiscreție, trebuie să știți că, dacă munca este asociată cu ridicarea greutăților, atunci femeia gravidă ar fi putut crește presiunea abdominală, mișcarea diafragmei este limitată, presiunea crește asupra organelor situate în abdomenul inferior, inclusiv a uterului și a mușchilor podelei pelvine. Purtarea greutăților în mâini mărește compresia coloanei vertebrale și afectează ventilația. Creșterea presiunii intraabdominale poate agrava o sarcină existentă. Prin urmare, nu puteți ridica greutăți în timpul sarcinii! Greutatea maximă pe care o poate ridica o femeie însărcinată nu trebuie să depășească 5 kg, deși numărul specific de kilograme care poate fi ridicat fără vătămare trebuie determinat individual, în funcție de starea de sănătate, de fizicul femeii și de alți factori. Prin urmare, departe de lopeți și greble grele, mai ales că acum există o gamă largă de instrumente ușoare și convenabile în magazinele de grădinărit.

În al treilea rând, nu se recomandă îndoirea către paturile preferate, deoarece acest lucru este asociat cu o deplasare în centrul de greutate și o posibilă pierdere a echilibrului, sarcina pe coloana vertebrală crește, poate apărea durere în partea inferioară a spatelui. , crește presiunea intraabdominală, crește tonusul mușchilor uterului, ceea ce poate provoca un avort. Dacă setea de activitate este mai puternică decât bunul simț, puteți înlătura, lega, ciupi, fie așezat pe o bancă, mutându-l în spatele vostru din grădină în grădină, fie în picioare pe patru picioare (după ce ați pus pantaloni și ați pus un covoraș sub genunchi) - în acest lucru puteți vedea chiar și ceva similar la un exercițiu special care pregătește mușchii pentru naștere, pur și simplu nu vă lăsați purtați cu el!

Un alt pericol evident al dacha este posibilitatea contactului cu diferite tipuri de îngrășăminte și substanțe chimice. Este mult mai grav decât pare. Substanțele utilizate pentru combaterea dăunătorilor sau creșterea randamentului sunt în mare parte toxice, pot afecta negativ formarea fătului și pot provoca nereguli în cursul sarcinii, prin urmare, această zonă de activitate este absolut contraindicată pentru o femeie însărcinată! Dacă cineva dintre cei dragi chiar are nevoie să stropească copacii, este mai bine să faceți o plimbare undeva mai departe, observând peisajele din jur.

În orice caz, indiferent de ceea ce faci, este necesar, fără a te obosi, să te odihnești periodic, mai ales că acolo unde, dacă nu la țară, este atât de frumos să stai într-un fotoliu la umbra unui copac. Este foarte important!

Indiferent de munca pe care o faceți în țară, nu uitați că orice activitate trebuie oprită atunci când apar următoarele semnale de alarmă:

durere în orice parte a corpului;
ameţeală;
dispnee;
slăbiciune;
sângerări vaginale;
dificultate la mers;
contracții;
lipsa mișcării fetale;
palpitații cardiace.

Desigur, în mod ideal, pentru a nu fi ispitiți de munca agricolă, ar fi frumos să nu plantați nimic în acest sezon de primăvară-vară, care a coincis cu sarcina - și pământul se va odihni și nu veți avea niciun motiv să apuca o lopata.

Viața la țară în așteptarea unui copil

Desigur, casele la țară au diferite grade de confort și, de cele mai multe ori, multe probleme de zi cu zi din țară au fost rezolvate. Cu toate acestea, trebuie să vă ocupați de aceeași spălare, curățare și gătit. Ce poți spune despre asta?

Până în prezent, o mașină de spălat automată nu este instalată în fiecare casă de țară, problema spălării lenjeriei murdare este foarte relevantă și poate că aceasta este una dintre cele mai grave probleme. Ca cale de ieșire, pot fi propuse următoarele: nu spălați lenjeria murdară la dacha, dar, după ce ați acumulat mai mult, transferați-o într-un apartament din oraș pentru spălare, pentru a o aduce înapoi mai târziu. Dacă această metodă nu funcționează și există copii mici în țară, ale căror haine trebuie spălate constant, rămâne spălarea mâinilor. Este foarte de dorit să o eviți, având încredere în ceilalți membri ai familiei. Într-un caz extrem, atunci când trebuie să faceți acest lucru singur, rămâne același principiu: nu există îndoiri peste pelvis, nu există posturi îndoite. Faptul este că creșterea intensă duce la o amestecare a centrului de greutate și la o creștere a sarcinii pe coloana vertebrală. Într-o poziție îndoită, coloana vertebrală și mușchii spatelui experimentează un stres și mai mare, ceea ce duce nu numai la oboseală, ci și la dureri de spate (consecințele mai grave ale îndoirii sunt descrise mai sus). Singura cale de ieșire este să puneți un scaun sau altă înălțime, să stați lângă un scaun cu spătar, prinzând bazinul cu genunchii și să vă spălați în timp ce stați. Nici bazinul cu apă și lenjerie nu trebuie ridicat de la sine.

Curățarea încăperilor, în special a podelelor, ar trebui, de asemenea, tratată cu precauție: în loc să vă târâți cu o cârpă în mâini, cel mai bine este să luați un mop cu un sistem de centrifugare și, fără a vă apleca, ștergeți podelele în siguranță și calm.

Scările către pivniță, spre mansardă, spre etajul al doilea sunt un detaliu foarte comun al arhitecturii țării. De asemenea, trebuie să fiți extrem de atenți cu ei - este firesc ca deplasarea sau mansarda să fie mutată către alți membri ai familiei, trebuie să aveți grijă să urcați camera la etajul al doilea, ținându-vă de balustradă, ceea ce trebuie făcut dacă nu sunt acolo. O scară alunecoasă este cel mai bine acoperită cu „colțuri” de covor sau cauciuc pentru a împiedica alunecarea piciorului.

Dieta Dacha a unei femei însărcinate

Principiul „legumelor și fructelor proaspete din grădina dvs.” ar trebui corectat în timpul sarcinii cu următoarele considerații.

În primul rând, toate darurile naturii trebuie spălate temeinic, clătind cu apă fiartă și fără a uita că murdăria ar putea rămâne pe mâinile tale.

În al doilea rând, acest sezon estival de zmeură, căpșuni, cireșe, coacăze roșii va trebui să lipsească. Faptul este că majoritatea fructelor și fructelor roșii conțin histamină, o substanță care joacă un rol semnificativ în apariția reacțiilor alergice la un copil nenăscut, deci este mai bine să nu riscați și să vă limitați la câteva fructe de padure. Același lucru este valabil și pentru roșii. Dar merele din noua recoltă, pere, prune, bogate în fier, precum și morcovi, castraveți, dovlecei, verdețuri recoltate în grădina lor vă pot umple corpul cu vitamine și pot avea un efect pozitiv asupra stomacului datorită fibrelor conținute în legume.

În al treilea rând, dacă dacha este situată lângă un sat sau sat, locuitorii locali vând adesea ouă și produse lactate locuitorilor de vară - smântână, brânză de vaci, lapte acru și proaspăt. Firește, laptele proaspăt trebuie fiert înainte de a fi băut, iar numărul ouălor consumate nu trebuie să depășească 1-2 pe săptămână.

În al patrulea rând, în zilele caniculare, ar trebui să beți multe lichide (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă instruiește altfel). Fără apă brută de fântână, doar fiartă și cel mai bine este să bei apă minerală fără gaz.

Distracție și agrement la țară

Comunicarea cu natura în țară este soarele, râul sau lacul, pădurea. Să înțelegem fiecare dintre aceste puncte separat.

Soarele cu moderatie, locuitorii de pe banda de mijloc au nevoie doar de ea. Lumina soarelui va promova producția de vitamina D în organism, care reglează metabolismul oligoelementelor din organism - calciu, fosfor. Puștiul va „lua” substanțele necesare corpului său. Expune-ți burtica la soare câteva minute. Dar o astfel de plajă nu are nicio legătură cu bronzul, care ar trebui discutat separat în timpul sarcinii.

Pentru a împiedica soarele să provoace probleme, viitoarea mamă are nevoie de:

Încercați să evitați lumina directă a soarelui și să petreceți mai mult timp în așa-numita „umbră de dantelă” - înainte de 10 dimineața și după ora 19, când razele soarelui străpung copacii sau ceața de dimineață (seara).
Folosiți produse de protecție solară: aplicați-le cu 30 de minute înainte de expunerea la soare și apoi la fiecare 2 ore.

Scăldat și înot se reîmprospătează bine vara și este util din toate punctele de vedere, deoarece în timpul înotului se dezvoltă și se antrenează un grup de mușchi, care va trebui să „lucreze” în timpul nașterii. Dar un alt lucru este mai important aici - siguranța rezervorului pentru sănătate: puteți înota numai dacă sunteți 100% sigur că nu există pâlnii, găuri, curenți subacvatici în râu, lac sau iaz și că rezervoarele sunt ecologice. , altfel veți prinde infecția poate fi aproape invizibilă. Și fără hipotermie - în niciun caz nu stați în apă până nu înghețați. Dacă nu puteți înota, puteți rătăci pur și simplu în apă, mergând în ea până la glezne - nisipul de coastă calmează picioarele, pe care se află receptorii nervoși.

Pe parcursul plimbări prin pădure aveți grijă să nu vă udați picioarele. Nu vă lăsați prea departe cu culesul ciupercilor și fructelor de pădure - toate din cauza acelorași înclinații (este mai bine să nu vă îndoiți, ci să vă ghemuiți). Este logic să reamintim că ciupercile nu ar trebui incluse în dieta unei femei însărcinate. În plus, mușcăturile de insecte ar trebui prevăzute în prealabil: pentru a nu fi ridicate, hainele de pe glezne și încheieturi ar trebui să se potrivească perfect corpului. De la țânțari - haine și plase de țânțari: repelenții, așa cum am menționat mai sus, sunt dăunători.

Respectând aceste reguli simple, vă puteți face vacanța în țară sigură și de neuitat.

Galina Bogdanova
Obstetrician-ginecolog

Pentru viitoarea mamă, recreația în aer liber vara este foarte de dorit. Dacă aveți propria cabană de vară sau posibilitatea de a închiria o casă la țară, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, asigurați-vă că o folosiți. Rezultatele nu vor întârzia să apară.

În natură, somnul unei femei însărcinate se îmbunătățește, sistemul nervos se calmează, bebelușul primește continuu oxigen și vitamina D (care se formează în organism sub influența soarelui), iar activitatea fizică „sănătoasă” ajută la pregătirea corpului pentru viitoarea naștere.

În plus, căsuțele de vară reprezintă o oportunitate excelentă pentru cei care, din diverse motive, nu pot merge spre sud, spre mare. În timpul sarcinii, există o mulțime de contraindicații pentru călătoriile pe distanțe lungi, zborurile, schimbarea climatică și a fusurilor orare. Dimpotrivă, practic nu există contraindicații medicale pentru a locui într-o casă de țară lângă un loc de reședință permanent.

Desigur, „situația interesantă” obligă să reconsidere unele aspecte ale ritmului obișnuit al vieții de vară. În timpul sarcinii, medicii recomandă limitarea multor tipuri de activitate fizică, timpul petrecut la soare și să fie mai atenți la rutina zilnică și dieta. În acest sens, familia care deschide cabana de vară are multe întrebări despre stilul de viață și încărcăturile admise pentru viitoarea mamă. Vom încerca să răspundem la „întrebările de țară” cele mai frecvent întâlnite.

Activitatea fizică în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, majoritatea femeilor dezvoltă un complex de reacții comportamentale cunoscut sub numele de sindrom de cuibărit. Se manifestă în dorința irezistibilă a viitoarei mame de a-și „mângâia” locul de reședință, de a pregăti casa pentru primirea unui nou mic chiriaș. Acest sindrom se manifestă în moduri diferite: unele femei se concentrează pe cumpărarea unei zestre pentru un copil, altele sunt fericite să înceapă reparațiile în casă, să schimbe interiorul sau chiar să schimbe locuința.

Odată ajunsă în țară, femeia însărcinată va începe cel mai probabil să echipeze nu numai casa, ci și întreaga grădină. Viitoarea mamă ar putea dori să perfecționeze această bucată de pământ, care în acest caz este percepută ca parte a casei sale. În limite rezonabile, satisfacerea unei astfel de dorințe este chiar utilă: o doză mică de activitate fizică în aer curat nu va face rău. Principalul lucru aici pentru o femeie însărcinată este să nu exagereze cu sarcini.

Cât timp pe zi puteți petrece activități fizice în timpul sarcinii?

Nu trebuie să lucrați în grădină mai mult de 30 de minute la rând, indiferent de tipul de lucru, vreme și ora zilei; poți lucra 20-30 de minute și apoi să te odihnești, de exemplu, să te întinzi cu o carte interesantă. Cu astfel de intervale, pe vreme și sănătate bune, mama însărcinată poate „grădina” câteva ore pe zi.

Pot ud grădina în timpul sarcinii?

Bineînțeles, viitoarea mamă nu poate ridica și transporta în mod independent greutăți (urzatoare sau găleți cu apă, ghivece cu răsaduri, sol, nisip etc.), un furtun de udare, dacă nu este pe tambur, deoarece atunci când ridică greutăți, mușchii abdominali se încordează. Obțineți o mică adăpătoare: durează mai mult timp pentru udare, dar este mai sigur pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, puteți instala spray-uri portabile și staționare speciale de apă în grădină, iar udarea nu va mai fi preocuparea dvs. Udarea plantațiilor poate fi încredințată rudelor.

Pot săpa în timpul sarcinii?

Pentru viitoarea mamă, activitățile care implică mișcări bruște sau activitate fizică semnificativă, cum ar fi săparea și slăbirea solului, nu sunt utile, astfel încât o lopată, o sapă, o sapă nu sunt instrumentele dvs. pentru această vară. Nu este interzis să tăiați terenul deja cultivat cu o sapă manuală, greblă sau cultivator. Abordarea excesului de iarbă este mult mai ușoară cu o mașină de tuns iarba cu roți. Apropo, o mașină de tuns iarba și un cultivator electric nu ar trebui utilizate mai mult de 15 minute fără pauză: în procesul de lucru, acestea creează vibrații, al căror exces poate afecta negativ bunăstarea mamei însărcinate.

Ce oră a zilei este mai bună grădinăritul pentru o femeie însărcinată?

Încercați să nu stați la soare mult timp - supraîncălzirea duce la extinderea vaselor de sânge și poate provoca deteriorarea fluxului sanguin uteroplacentar. Timpul optim de lucru în grădină este de la 8 la 11 și de la 17 la 20 de ore. Dimineața devreme și seara târziu cade roua - există riscul de a răci, iar la prânz este mai bine să vă odihniți acasă sau la umbră. Când lucrați și vă relaxați în grădină într-o zi însorită, nu uitați de protecția solară (trebuie aplicată pe piele cu 15-20 de minute înainte de a ieși afară) și de o coafură.

Este posibil ca viitoarea mamă să înlăture paturile și să recolteze singură copacii?

Este posibil, dar ajustat pentru sarcină. Nu lucrați în grădină aplecat - această postură provoacă o creștere a tonusului peretelui uterin și poate contribui la amenințarea cu întreruperea sarcinii. Din același motiv, nu trebuie să vă întindeți prea mult în sus (de exemplu, atunci când culegeți fructe de padure și fructe din copaci și tufișuri înalte). Este mai convenabil să efectuați lucrări de terasament - plantare, plivire, slăbire, prelucrare și recoltare - în timp ce stați între paturi pe o bancă joasă sau scaun pliant.

Dacă lucrarea principală se face în picioare și trebuie doar să vă aplecați pentru o vreme, ghemuiți-vă cu picioarele larg depărtate și sprijinindu-vă pe întregul picior. O altă opțiune este să îngenuncheați după ce ați întins ceva pe pământ. Este mai bine să încredințați recolta de la copaci rudelor. Dacă totuși doriți cu adevărat să culegeți mere sau prune, folosiți colectorul de fructe (un coș de plastic cu fante pe laterale pe o tijă telescopică ușoară). Cu siguranță nu merită să folosiți scări de grădină, scări, scaune și alte dispozitive din care riscați să cădeți.

Ce nu trebuie făcut în timpul sarcinii?

Cu siguranță. Acestea sunt lucrări folosind chimia agricolă. Este strict interzis ca viitoarea mamă să intre în contact cu îngrășăminte chimice, pansamente și dăunători de grădină pe parcursul întregii sarcini. Aceste substanțe pot fi toxice pentru făt. Mai mult, este imposibil nu numai cultivarea și utilizarea personală a acestor substanțe chimice, ci și a fi în grădină în timp ce le pulverizați.

Mersul în timpul sarcinii

Pe lângă munca și relaxarea în grădină, viața la țară oferă numeroase oportunități pentru activități în aer liber. Este foarte util pentru o mamă însărcinată să meargă în aer curat și există o mulțime de oportunități pentru acest lucru în țară! Puteți călători de-a lungul cărărilor forestiere, pe malul unui râu, pe un câmp, pe un drum de țară sau pe străzile satului dvs. de vacanță. Toate aceste plimbări vor fi la fel de utile, fiecare are propriile sale merite, deci este mai bine să le alternați, schimbând traseele în fiecare zi și bucurându-vă de vederi noi.

Am nevoie de un special haine pentru gravide?

Necesar: pentru bunăstarea viitoarei mame, este foarte important să alegeți „echipamentul” potrivit pentru o plimbare la țară. Hainele trebuie să fie confortabile: libere, care nu împiedică mișcarea și din țesături naturale (pielea viitoarei mame ar trebui să „respire”). Este important să vă îmbrăcați corespunzător vremii, ținând cont de timpul pe care intenționați să-l petreceți în aer liber; nu este de dorit nici supraîncălzirea, nici hipotermia în timpul sarcinii. Pentru o plimbare prin pădure, ia un jachetă ușoară și o pălărie pentru a te proteja de zgârieturile copacilor și de mușcăturile de insecte. Mergând la râu, aruncă o stolă sau un paravânt peste umeri - vântul este mai puternic lângă corpurile de apă. Pantofii pentru mers pe jos în sânul naturii ar trebui să fie nu numai confortabili, ci și stabili, fixând complet piciorul și purtându-i. O viitoare mamă, a cărei vârstă gestațională a depășit jumătate, nu ar trebui să meargă la plimbare fără bandaj.

Cât de periculoase sunt mușcăturile de insecte în timpul sarcinii?

Un astfel de „contact” strâns cu insectele nu este cu siguranță util pentru o femeie însărcinată. Aproape orice mușcătură poate provoca o reacție alergică sub formă de roșeață, umflături și mâncărime, care poate fi mai severă decât de obicei în această perioadă. În plus, multe insecte poartă boli infecțioase; în banda noastră, cel mai periculos din acest punct de vedere este mușcătura unor căpușe - purtători de encefalită transmisă de căpușe și borrelioză (boală virală). Ambele boli sunt periculoase pentru viitoarea mamă, deoarece pot provoca complicații ale sarcinii și perturbarea dezvoltării normale a fătului. Desigur, acest lucru nu înseamnă deloc că drumul către pădure (principalul habitat al căpușelor) este „ordonat” pentru viitoarea mamă. Ar trebui să vă abțineți de la mersul pe pădure de la sfârșitul lunii aprilie până la începutul - mijlocul lunii iunie: în această perioadă, căpușele au un sezon de reproducere. După mijlocul lunii iunie, căpușele nu mai pot fi temute, deoarece devin inactive și nu mușcă o persoană. Când perioada periculoasă a trecut, puteți merge din nou în siguranță în pădure - respectând măsuri rezonabile de siguranță. Chiar și în zilele caniculare, este mai bine să mergi în pădure în haine care acoperă complet brațele și picioarele, pantofii închiși și o coafură (șapcă, batic, bandană). Și înainte de a pătrunde în pădure, pentru o protecție suplimentară împotriva insectelor, tratați hainele și zonele expuse ale pielii (mâini, gât) cu un agent de respingere. Deoarece repelenții obișnuiți pot fi toxici și, de asemenea, nu sunt utili pentru o femeie însărcinată, este mai bine ca o mamă însărcinată să folosească produse pentru copiii din primul an de viață. Dacă repulsivul se prezintă sub formă de spray, se recomandă aplicarea acestuia în aer liber, după ce ați inspirat adânc și ați ținut respirația în timp ce pulverizați; acest lucru reduce considerabil riscul inhalării compușilor volatili dăunători în spray.

Ce ar trebui să ia o femeie însărcinată cu ea pentru o plimbare lungă?

Ar trebui să luați cu voi o cantitate mică de alimente (biscuiți, mere) și să beți apă fără gaz. Un alt lucru convenabil pentru o viitoare mamă de a merge este un „scaun” compact (un tampon special pentru mers, poate fi gonflabil sau pliabil, îl puteți cumpăra în magazine pentru turism), care va fi pur și simplu de neînlocuit în timpul pauzelor.

Cum să mergi corect în timpul sarcinii, pentru a nu suprasolicita?

Când mergeți, stabiliți un ritm de mers confortabil pentru dvs. și, dacă este posibil, încercați să nu-l schimbați. Urmăriți-vă respirația: trebuie măsurată, profundă și uniformă. Încearcă să inspiri prin nas și să expiri prin gură. Faceți o scurtă pauză la fiecare 20-30 de minute. Durata totală a mersului dvs. nu trebuie să depășească 2-3 ore. Desigur, ar trebui să ieșiți la drum numai dacă vă simțiți bine. La cel mai mic semn de disconfort, mersul viitoarei mame ar trebui întrerupt și să se întoarcă imediat acasă. Având în vedere acest lucru, încercați să nu mergeți departe de dacha.

Reguli pentru femeile gravide: sezonul de înot

Într-o zi călduroasă, o femeie însărcinată se poate relaxa într-un șezlong sub o umbrelă pe malul unui rezervor local. Dacă temperatura apei nu este mai mică de 22 ° C, iar coloana termometrului de stradă indică faptul că aerul se încălzește până la aproximativ 25 ° C, este foarte posibil să înoți. Procedurile de apă într-un iaz proaspăt nu sunt mai puțin utile decât înotul în mare. Apa ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, la circulația sângelui în placentă, la normalizarea tensiunii arteriale și a tonusului uterin și ajută la scăderea edemului.

Cum se determină siguranța unui iaz de scăldat?

Ar trebui să se acorde preferință corpurilor de apă curgătoare - râuri mici, pe malurile cărora nu există întreprinderi industriale. Nu fiți prea leneși pentru a întreba mai întâi puritatea apei de la locuitorii din zonă. Când alegeți un loc pentru a înota, aflați dacă există o gaură de udare a animalelor în apropiere, un port sau o stație mare pentru bărci cu bărci cu motor - acești factori reduc semnificativ siguranța rezervorului de scăldat. Un alt factor important de siguranță este fluxul râului și topografia de jos în rezervorul selectat. Chiar dacă râul este superficial, dar curentul din el este suficient de rapid, iar fundul este presărat cu bolovani mari sau găuri, este mai bine să vă abțineți de la înot. Dar un râu cu un curent slab, un fund plat și o intrare lină în apă este destul de potrivit.

Există restricții pentru femeile însărcinate în activitățile tradiționale de apă?

În timpul sarcinii, va trebui să renunțați la jocurile sportive de apă (schi nautic, biciclete și motociclete) - prea multă activitate fizică și riscul de rănire. Din același motiv, voleiul pe plajă este anulat. Dar poți să te joci în apă cu o minge gonflabilă și să mergi cu barca - desigur, ca pasager!

Cât timp poate rămâne o femeie însărcinată în apă?

Mama însărcinată ar trebui să fie în apă nu mai mult de 10 minute într-o singură baie; când vă scufundați într-un iaz, încercați să vă mișcați și să înotați mai mult. După ce ai ieșit din apă, usucă-te imediat cu un prosop și stai la soare 3-5 minute pentru a te încălzi.

Bronzarea este acceptabilă în timpul sarcinii?

Regulile bronzării „însărcinate” sunt foarte simple - ca pe mare, pe banda din mijloc este periculos să rămâi la soare deschis între 11 și 16 ore; nici măcar nu trebuie să faceți plajă întins pe jos (chiar și pe o așternut), deoarece dacă pământul nu este suficient de încălzit, puteți răci. Dacă malul apei nu este echipat cu șezlonguri, aduceți de acasă un scaun pliant. Pe plajă, asigurați-vă că vă acoperiți capul cu o pălărie panama și încercați să intrați la umbră la fiecare 20 de minute, pentru a nu vă supraîncălzi.

Ce măsuri de protecție solară sunt recomandate în timpul sarcinii?

Într-o zi însorită, asigurați-vă că luați o umbrelă sau Panama cu dvs. pentru a vă proteja împotriva supraîncălzirii. În plus, protecția solară trebuie aplicată pe zonele expuse cu 15 minute înainte de a ieși din casă. Atunci când alegeți produse cosmetice pentru soare, acordați preferință produselor fără parfumuri - în timpul sarcinii, riscul de a dezvolta reacții alergice ale pielii crește. Pielea viitoarei mame devine mai sensibilă, ceea ce înseamnă că produsul ales ar trebui să aibă un factor de protecție solară cu un nivel mai puternic decât cel pe care îl folosiți de obicei. Puteți opta pentru protecții solare pentru bebeluși - sunt netoxici, hipoalergenici și au întotdeauna factorul maxim de protecție împotriva razelor UV.

Ce se întâmplă dacă nu există un loc decent de înot lângă dacha?

Dacă starea ta de bine nu îți permite să pleci de acasă sau dacă nu există un rezervor curat în apropierea cabinei, îți poți oferi proceduri de apă chiar pe parcela ta de grădină. Este suficient să umpleți o piscină gonflabilă cu apă caldă, să puneți un șezlong lângă el - iar odihna „pe plajă” este garantată!

Nutriție în timpul sarcinii

Din păcate, vara este renumită nu numai pentru darurile naturii, ci și pentru creșterea otrăvirii alimentare și a infecțiilor cu enterovirus (o boală virală care apare odată cu creșterea temperaturii corpului, greață, vărsături și diaree). Pentru a evita aceste afecțiuni, este important să respectați regulile simple ale dietei de vară.

Poate o femeie însărcinată să aibă probleme digestive datorită consumului de fructe, fructe de pădure și legume din grădina ei?

Acest lucru se întâmplă destul de des; cu toate acestea, motivul nu este darurile grădinii în sine, ci utilizarea lor greșită. În primul rând, viitoarea mamă nu ar trebui să mănânce niciodată cantități mari de fructe de padure, mai ales în ziua de deschidere a sezonului de vară; este suficient să vă limitați la 0,5-1 sticlă. În al doilea rând, înainte de a vă bucura de gustul fructelor de grădină, acestea trebuie clătite bine cu apă curentă. Chiar dacă sunteți sigur că plantele din grădină nu sunt polenizate cu îngrășăminte și pesticide, nu uitați - nu puteți mânca fructe nespălate! Acest lucru se aplică în mod egal tuturor „darurilor” grădinii: fructe de pădure care cresc în grădină și pe tufiș, legume și fructe. În timpul sarcinii, imunitatea viitoarei mame scade, iar corpul devine mai susceptibil la infecție, iar riscul de a dezvolta reacții alergice poate crește.

Nu este periculos pentru viitoarea mamă să mănânce feluri de mâncare cu ciuperci sălbatice?

Poate exista un singur pericol - otrăvirea cu ciuperci necomestibile; este, de asemenea, periculos în afara sarcinii, dar la viitoarea mamă, otrăvirea alimentară este mult mai severă. În plus, trebuie amintit că ciupercile sunt grele și greu digerabile, așa că nu ar trebui să le consumați mai des decât o dată pe săptămână și, desigur, să folosiți numai ciuperci comestibile la gătit.

Poate o femeie însărcinată să bea fructe de casă și băuturi din fructe de pădure?

Este posibil și foarte util: sunt buni în a ajuta să facă față setei și, în același timp, să scape de edemul care apare pe fundalul căldurii, deoarece unele dintre ele au un efect diuretic. Băuturile făcute din fructe de pădure acre - coacăze roșii și negre, lingonberries, afine, drupe, cireșe, cireșe dulci și șolduri - sunt foarte utile. Toate aceste fructe de padure imbunatatesc functia rinichilor si ajuta la eliminarea excesului de lichid din corp. Merele, prunele, perele, caisele și gutui au aceleași calități benefice. Puteți prepara băuturi gustoase și sănătoase din dud (dud), irgi și chokeberry negru; sunt, de asemenea, buni în a-ți potoli setea. Nu este nevoie să adăugați zahăr la băuturile de vară - toate fructele de pădure și fructele conțin deja cantitatea de glucoză necesară organismului; în plus, băuturile dulci sunt mult mai rele la potolirea setei.

Pe lângă fructe de pădure și fructe, puteți prepara legume proaspete - morcovi, roșii, sfeclă și dovleac pentru prepararea băuturilor de vară. Sucurile de legume proaspăt stoarse sunt bogate în minerale și oligoelemente; nediluate li se recomandă să beți pe stomacul gol. Puteți dilua sucul cu apă într-un raport 1: 2 sau 1: 3 și îl puteți folosi ca băutură pe tot parcursul zilei.

Merită să cumpărați lapte la dacha de la vecinii privați care păstrează vite?

Pe de o parte, laptele proaspăt este mult mai sănătos decât laptele praf; pe de altă parte, nu a trecut inspecția sanitară. Este posibil să cumpărați lapte „de sub o vacă” numai atunci când sunteți absolut sigur că proprietarul respectă toate cerințele veterinare pentru păstrarea animalelor (vaccinări, regim, nutriție, îngrijire). Cel puțin, vânzătorului i se va cere să prezinte un certificat veterinar de sănătate a vacii, caprei sau oilor al căror lapte îl vinde. Și, în ciuda tuturor utilității laptelui proaspăt, din aceleași motive de siguranță ar trebui să fie fiert! Pe lângă laptele în sine, produsele lactate fermentate sunt foarte utile mamei însărcinate: ayran, bronz, iaurt, varenete, iaurturi, kefir sau lapte fermentat la cuptor. Sunt potolitori de sete buni, hrănitori și buni pentru intestine. Singurul lucru de luat în considerare atunci când consumați produse lactate într-o zi fierbinte de vară este o scădere bruscă a duratei lor de valabilitate la temperaturi ambiante ridicate. Băuturile cu lapte fermentat vara trebuie păstrate la frigider nu mai mult de o zi și asigurați-vă că verificați data de expirare înainte de utilizare.

Primul ajutor în timpul sarcinii

Când mergeți la dacha, pentru orice eventualitate, aflați din timp unde sunt situate cele mai apropiate centre medicale, clinici și spitale, ce tipuri de îngrijiri medicale oferă, dacă există o secție ginecologică și de maternitate. Rețineți că o echipă locală de ambulanță ajunge în zonă de gardă și, dacă este necesară spitalizarea, duce pacienții la cel mai apropiat spital regional. Plecarea la dacha de către ambulanța orașului este posibilă numai dacă acest tip de serviciu este stipulat în contractul dvs. pentru naștere și asistență prenatală.

Colectează o trusă personalizată de prim ajutor pentru femeile însărcinate. Asigurați-vă că aduceți pașaportul și toate documentele medicale pe care le aveți în momentul plecării:

card de schimb (eliberat la clinica prenatală la cerere de la 22 săptămâni de sarcină);
certificat de naștere (eliberat în clinica prenatală după 12 vizite sau 12 săptămâni de observație, la aproximativ 30 de săptămâni);
date cu ultrasunete, CTG și alte studii în timpul sarcinii, rezultatele testelor de laborator, extrase din cardul de ambulatoriu;
polița de asigurare obligatorie de sănătate (MHI);
polița de asigurare medicală voluntară (VHI) - la încheierea unui contract de naștere și supraveghere medicală prenatală?
contract de livrare dacă ați încheiat unul.

Când colectați o trusă de prim ajutor pentru o reședință de vară, puneți în ea vitamine pentru femeile însărcinate, no-shpu (antispasmodic), valeriană (sedativ) și toate medicamentele pe care le luați suplimentar conform prescripțiilor medicului dumneavoastră. Nu uitați de preparatele sezoniere:

repelenți, precum și agenți pentru a reduce mâncărimea și a accelera procesul de vindecare a mușcăturilor de insecte;
protecție solară și tratament împotriva arsurilor solare;
antihistaminice;
medicamente care normalizează funcția intestinului.

Înainte de a pleca, consultați medicul dumneavoastră de sarcină. Discutați despre terapia de susținere la momentul plecării (dacă este necesar), ascultați recomandările privind stilul de viață, regimul zilnic și nutriția, programați următoarea vizită la medic.

S-ar putea să vă intereseze articole

Multe femei îi întreabă pe medici dacă este posibil să te ghemuiți în timpul sarcinii sau nu. Mai ales cei care se așteaptă să aibă prima lor naștere.

În general, orice activitate fizică minoră este benefică pentru o femeie însărcinată, indiferent de starea, termenul, trimestrul, numărul de fături, vârsta și alți factori potențial limitativi. În plus, majoritatea programelor concepute pentru cursuri cu femei însărcinate și diverse exerciții implică în mod necesar genuflexiuni.

De aceea, puteți și ar trebui să vă ghemuiți în timpul sarcinii. Desigur, ca și alte exerciții, nu ar trebui să o faci prea des sau prea activ. Cel mai bine este să întrebați medicul dumneavoastră sau cineva care știe să se ghemuit corect în timpul sarcinii.

Puteți să vă ghemuiți în timpul sarcinii la fel sau cu sprijin. Multe femei folosesc bile ghemuit care au fost foarte populare în ultimii ani. Cu ajutorul lor, puteți relaxa mușchii, scăpa de durere, îmbunătăți fluxul de sânge în partea inferioară a corpului și a regiunii pelvine și elimina tonusul uterin.

Cum să te ghemuit corect

Squats au anumite beneficii pentru o femeie însărcinată:

În primul rând, vă permit să acordați flexibilitate articulațiilor situate în centura pelviană;
Prin ghemuituri sistematice, mușchii spatelui și șoldurilor sunt întăriți;
Dacă femeia însărcinată nu se apleacă, ci se ghemuiește pe crestături, atunci aceasta va îndepărta sarcina din spate. Acest lucru este extrem de important pentru femeile însărcinate care suferă de dureri de spate.

Această poziție (cum ar fi ghemuit) va fi deosebit de convenabilă în timpul contracțiilor. Este probabil ca la început multe femei să fie prea dificil să se ghemuit complet, așa că sunt încurajate să se sprijine pe un scaun. În acest caz, cel mai bine este să puneți o pătură sau un covor sub călcâie. După ce te așezi, trebuie să te ridici cât mai încet posibil, deoarece cu mișcări bruște, capul tău se poate roti și îți vei pierde echilibrul.

Puteți să vă ghemuiți cu un scaun sau fără suport:

Pentru a te ghemui cu un scaun corect, trebuie să stai cu fața în față și să întinzi puțin picioarele. Ține-ți spatele în poziție dreaptă. Mai departe, răspândind treptat picioarele în direcții diferite, încercați să vă așezați, folosind scaunul ca suport. Trebuie să rămâi în această poziție cât mai mult posibil - până în momentul în care începi să simți disconfort. În cazul în care vă este dificil să nu vă rupeți călcâiele, trebuie să puneți un covor sau o pătură înfășurată sub ele.
Dacă sunteți sigur că sunteți gata să faceți exerciții de ghemuire fără sprijin sub forma unui scaun, atunci trebuie să faceți următoarele: îndreptați-vă spatele, întindeți picioarele și ghemuiți-vă, în timp ce vă întindeți ușor picioarele în direcții diferite. În același timp, nu trebuie să vă scoateți călcâiele de pe podea. Întindeți-vă coapsele interioare. Trebuie să rămâi în această poziție cât mai mult timp - până la disconfort.

Activitatea fizică la femeile însărcinate la domiciliu

Puteți chiar să ignorați orice exerciții și ghemuit intenționat, fără a obține nici o plăcere din acest proces. Dacă nu doriți să faceți exercițiile prescrise, atunci nu este nevoie urgentă de a le face. În același timp, nu trebuie să abandonați complet genuflexiunile și alte activități fizice. De mult se știe că o femeie trebuie să-și pregătească în mod corespunzător corpul pentru naștere. De aceea, este util ca femeile însărcinate să meargă, să facă întoarceri și să se îndoaie, să se ghemuit cât mai mult posibil, să se deplaseze în poziția „pe patru picioare”. Dacă o astfel de activitate la o femeie este sistematică, atunci nașterea este garantată să fie mai ușoară.

În acest sens (mai ales atunci când nu este nimic de făcut și este plictisitor), puteți combina afacerea cu plăcerea în timpul sarcinii, și anume:

Bineînțeles, în orice etapă a sarcinii, ar trebui să renunțați la o astfel de activitate fizică, cum ar fi săriturile, tragerile, ridicarea a ceva greu, alergarea. Toate acestea pot duce la avort spontan sau la naștere prematură.

Dacă aveți disconfort sever sau chiar durere în timpul genuflexiunilor și a altor exerciții, atunci acesta este un motiv bun pentru a consulta un medic. Într-o stare normală și în cursul normal al sarcinii, o femeie nu ar trebui să experimenteze disconfort sau durere atunci când efectuează exerciții ușoare. Este posibil ca disconfortul care a apărut să fie asociat cu dezvoltarea oricărei patologii, deci nu ar trebui să refuzați să vizitați medicul, chiar dacă sunteți sigur că totul va dispărea în curând.

Este posibil să vă ghemuiți la sfârșitul sarcinii

Desigur, atunci când nașterea este deja o aruncătură de băț, nivelul de activitate fizică ar trebui să fie redus: nu trebuie să roiți la țară, să mergeți la cules de ciuperci și să spălați podelele în fiecare zi. Puteți să vă ghemuiți în timpul sarcinii în orice moment, dar după a 35-a săptămână, acest lucru trebuie făcut cu prudență. Exercițiile de ghemuit se fac cel mai bine cu sprijin, deoarece fără acesta există un risc ridicat ca femeia să-și piardă echilibrul, să amețească și să cadă.

În același timp, chiar înainte de naștere, chiar moașele pot forța o femeie să se ghemuit puțin, dacă este capabilă să o facă. După cum sa menționat mai sus, în acest caz, activitatea fizică va facilita transferul nașterii.

Exerciții cu minge

În ultimii ani, diferite exerciții pentru femeile însărcinate pe o minge specială (fitball) au câștigat popularitate, pe care este foarte convenabil să te ghemuit. O minge gonflabilă atât de mare este utilizată în multe centre perinatale. Într-adevăr ajută la „încălzirea” înainte de naștere și pregătirea corespunzătoare pentru ele, precum și calmarea stării emoționale și fizice a femeii aflate în travaliu.

Înainte de a face genuflexiuni cu bilă în timpul sarcinii, trebuie să faceți puțină încălzire timp de 2-3 minute pentru a pregăti corpul pentru următorul stres.

În primul rând, trebuie doar să stai pe minge, alegând pentru tine o astfel de poziție în care să te simți cât mai confortabil și confortabil. Foarte des, atunci când exersezi prima dată pe minge, cel mai bine este să o așezi de un perete, sprijinindu-te din când în când pe ea. Când sunteți deja cu încredere așezat pe minge, trebuie să încercați să vă balansați bazinul în direcții diferite, să încercați să faceți mișcări circulare și să săriți ușor.

Orice exercițiu efectuat în poziția șezând pe o minge gonflabilă va induce o cursă de sânge în regiunea pelviană, ceea ce va afecta pozitiv accelerația fluxului de sânge. Medicii spun că, cu ajutorul unor astfel de exerciții, puteți elimina rapid tonul uterului.

În timpul sarcinii, genuflexiunile pe o minge gonflabilă trebuie făcute cât mai des posibil (desigur, dacă nu există nici o amenințare cu întreruperea sarcinii). Datorită valului de sânge, va fi, de asemenea, posibil să scăpați rapid de durerile de spate, să relaxați mușchii.

Este demn de remarcat faptul că genuflexiunile pe minge nu vor provoca suprasolicitare sau oboseală severă, astfel încât durata sesiunii poate fi oricare, în funcție de capacitățile și dorințele tale. Imediat înainte și în timpul nașterii, exercițiile pe minge pot accelera deschiderea și pot face progresul bebelușului prin canalul de naștere cât mai confortabil posibil.

Este recomandat să cumpărați o minge gonflabilă în stadiile incipiente ale sarcinii, atunci când o femeie nici măcar nu are burta vizibilă. Multe viitoare mame folosesc fitball ca scaun - stau pe el, citesc cărți, se uită la televizor, se relaxează, combinând afaceri cu plăcere.

Este necesar să opriți genuflexiunile și să stați pe minge dacă simțiți că ritmul cardiac a crescut, respirația a devenit mai dificilă, există dureri sau disconfort în abdomen. Cu mișcări circulare constante în timp ce stai pe minge, capul tău poate începe să se rotească. Ridicați-vă încet de pe minge, fără a face mișcări bruște.

Femeile gravide se pot îndoi și ghemui oricând - acest lucru ar trebui făcut nu numai atunci când efectuează diferite exerciții, ci și în viața de zi cu zi. Încearcă să te miști mai mult decât să te întinzi pe canapea sau să stai pe un scaun. Odată cu aceasta, nu ar trebui să fii zelos nici cu activitatea fizică.

Vine vara, iar viitoarele mame, ca nimeni altcineva, sunt extrem de importante vara pentru a se relaxa în natură și în aer curat. Dacă aveți la dispoziție propria cabană de vară sau o casă în sat sau există posibilitatea de a închiria una departe de agitația orașului, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să profitați cu siguranță de această ocazie și să vă aflați în natură cât mai mult timp pe cat posibil. Iar rezultatele unei astfel de vacanțe la țară nu vor întârzia să apară. Unitatea cu natura și distanța față de orașul zgomotos ajută o femeie însărcinată. Să vorbim cu voi despre vacanța la țară și la țară a viitoarelor mame.

În timpul recreerii în aer liber, femeile însărcinate dorm mult mai bine, atât în \u200b\u200btimpul nopții, cât și în timpul zilei, iar copilul însuși poate primi în mod continuu oxigenul și vitaminele de care are nevoie pentru dezvoltare, în special vitamina D, care este sintetizată activ în corpul mamei sub influența luminii solare. . Activitatea fizică moderată va fi, de asemenea, utilă pentru o femeie, ceea ce va ajuta la pregătirea mai activă a corpului unei viitoare mame și a viitoarei sale nașteri. Printre altele, odihna în țară este o ocazie excelentă pentru femeile care, din diverse motive și circumstanțe, nu pot merge în vacanță în regiunile sudice sau la mare. De exemplu, în timpul sarcinii, pot exista multe contraindicații pentru călătoriile pe distanțe lungi și zborurile, pentru schimbarea zonei climatice sau a fusurilor orare. Dar pentru a locui într-o casă de țară sau într-o casă de țară, nu departe de locul dvs. obișnuit de reședință, practic nu există contraindicații din medicament.

Bineînțeles, purtarea unei sarcini vă va obliga să revizuiți multe dintre aspectele din ritmul obișnuit de viață din țară, dar toate acestea pot fi rezolvate. Deci, în timpul sarcinii, medicii recomandă limitarea multor tipuri de activitate fizică în țară, merită să revizuiți timpul șederii dvs. în lumina directă a soarelui, precum și o atenție atentă la aspecte precum rutina zilnică și nutriția. Drept urmare, viitoarea mamă și membrii familiei ei, care intenționează să deschidă curând cabana de vară, pot avea multe întrebări cu privire la stilul de viață gravid din țară și la problema activității fizice admisibile în timpul vacanței. Să aruncăm o privire mai atentă la multe dintre cele mai frecvente întrebări cu privire la șederea în țară.

În timpul gestației, mai ales mai aproape de naștere, majoritatea femeilor încep să dezvolte un complex special de reacții comportamentale, care se numește un „sindrom de cuibărire” special. Acest lucru se va manifesta în dorința irezistibilă a femeii de a ordona casa și de a echipa orice loc al reședinței sale, pregătindu-l astfel pentru apariția unui nou mic membru al familiei. Acest sindrom se poate manifesta la diferite femei sub diferite forme și la diferite perioade de sarcină - unele consideră că este mai ușor să se concentreze asupra cumpărării și colectării unei zestre pentru un copil nenăscut, cineva vrea să înceapă cu repararea și reconstruirea întregii case, schimbarea interioarelor, sau chiar schimbarea completă a locuinței. Dacă o femeie în timpul sarcinii se găsește într-o casă la țară sau într-o casă la țară, ar putea dori să echipeze nu numai casa în sine și interioarele acesteia, ci și întreaga parcelă a gospodăriei. Viitoarea mamă ar putea dori să aducă la perfecțiune nu numai casa în sine, ci și toate celelalte teritorii ale acesteia, care sunt percepute și ca parte a casei în sine. Dacă această dorință se află în rațiune, atunci este foarte posibil să satisfacem astfel de dorințe. Activitatea fizică cu doze mici în timp ce rămâneți în aer curat este chiar benefică. Dar cel mai important lucru este să nu exagerați - cu suprasolicitare, pot apărea sindroame foarte neplăcute și periculoase.

Câteva întrebări despre munca la cabana de vară.
Cea mai importantă întrebare este ce timp din timpul zilei puteți petrece activități fizice în timpul sarcinii. De obicei, medicii spun că nu merită să lucrați în grădină sau în grădină mai mult de jumătate de oră la rând, indiferent de ce tip de muncă efectuați, cum este vremea și ce oră din zi este. Puteți lucra aproximativ douăzeci până la treizeci de minute la rând și apoi trebuie să vă odihniți cel puțin de data aceasta, de exemplu, să vă întindeți la umbră cu o carte sau să dormiți în casă. Cu astfel de intervale de muncă și odihnă, cu condiția ca vremea să fie bună și viitoarea mamă să se simtă bine, este foarte posibil ca viitoarea mamă să lucreze la cabana de vară timp de aproximativ două ore pe zi.

Dacă este posibil să udăm grădina în timpul sarcinii este o întrebare la fel de urgentă. Bineînțeles, femeilor însărcinate li se interzice să ridice ele însele găleți grele de apă și să poarte urzele grele, să poarte găleți de sol și răsaduri, nisip și așa mai departe. De asemenea, nu purtați furtunuri de irigare grele dacă nu sunt amplasate pe role speciale. Ridicarea greutăților provoacă tensiune în mușchii abdominali, iar tonusul uterului poate crește, ceea ce amenință nașterea prematură sau alte probleme. Puteți obține o cană de udare mică, ușoară sau o ladă, astfel încât udarea să dureze mai mult, dar mai sigură pentru sănătatea și bunăstarea copilului dumneavoastră. În plus, puteți monta spray-uri speciale pentru apă pe șantier - portabile sau staționare, iar apoi udarea se va efectua independent, trebuie doar să porniți și să opriți apa. În plus, puteți cere familiei să vă udă plantațiile.

O altă problemă importantă în viața dacha este săpătura pământului în timpul sarcinii. Să recunoaștem, această activitate nu este destinată femeilor însărcinate - este o procedură dificilă din punct de vedere fizic chiar și pentru o femeie obișnuită și cu atât mai mult în timpul sarcinii. Pentru femeile însărcinate, activitățile în care apar mișcări bruște sau activitate fizică semnificativă sunt periculoase, prin urmare, dezgroparea pământului, slăbirea și alte acțiuni de natură similară vă sunt interzise, \u200b\u200blăsați sapa, sapa și lopata deoparte. Este posibil să cultivați și să măcinați terenuri deja cultivate cu o greblă, o sapă manuală sau un cultivator special. Puteți utiliza o mașină de tuns iarba cu roți, dar acest lucru nu trebuie făcut mai mult de 15 minute fără întrerupere, mai ales atunci când lucrați cu echipamente vibrante. Când sunteți expus la vibrații pe corpul dvs., vă puteți simți rău. Trebuie să fii atent la tine.

.
Există anumite perioade de timp în care munca în grădină sau în grădină va fi cea mai favorabilă sau nefavorabilă și merită să acordați atenție acestui lucru, astfel încât să nu existe probleme de sănătate. Este necesar să încercați să nu stați mult timp în lumina soarelui deschisă chiar la căldură și la activitatea sa maximă - supraîncălzirea corpului duce la o expansiune bruscă a vaselor pielii și a întregului corp, ceea ce poate duce la o deteriorare în activitatea circulației sanguine uteroplacentare. Momentul cel mai optim pentru a lucra în grădină sau grădină de legume va fi din perioada opt dimineața până la zece sau unsprezece, iar seara, de la cinci seara până la aproximativ opt seara. Dacă vorbim despre dimineața devreme sau seara târziu - în acest moment roua cade de obicei și este răcoros, există riscul de a îngheța și de a răci, la prânz soarele este cel mai activ și mai cald, în acest moment este mai bine să vă relaxați acasă la umbră. Când lucrați la soare sau în timp ce vă relaxați, nu uitați de utilizarea de protecție solară - se aplică pe piele cu aproximativ douăzeci de minute înainte de a ieși la soare și este necesară și o coafură.

Este permis ca o femeie însărcinată să înlăture singură paturile sau să recolteze? Medicii spun că este destul de posibil, dar fără a uita de situația ta interesantă. Nu trebuie să lucrați în grădină într-o poziție îndoită - acest lucru va provoca o creștere a tonusului uterului, care poate provoca tulburări circulatorii și amenințarea cu întreruperea sarcinii. Din aceleași motive, atunci când lucrați în grădină, nu trebuie să vă întindeți prea mult în sus - de exemplu, când culegeți fructe sau fructe de pădure din tufișuri și copaci înalți. Efectuarea lucrărilor de plivire sau plantare a plantelor trebuie efectuată într-o poziție confortabilă - așezați-vă între paturi pe o bancă joasă sau un scaun pliant, dar nu vă îndoiți cu capul în jos. Dacă faceți lucrarea principală în timp ce stați în picioare și trebuie să vă aplecați doar pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să vă lăsați în picioare și să vă întindeți picioarele larg, odihnindu-vă în întregime pe întregul picior. O posibilă opțiune poate fi, de asemenea, să îngenuncheze, după ce ați întins ceva anterior dedesubt. Dar recoltarea din copaci înalți ar trebui încredințată celor dragi, nu vă întindeți și nu urcați scările - există riscul căderilor. Dacă tu însuți vrei să aduni fructele, trebuie să folosești o colecție de fructe - un coș special cu o pungă și o bară telescopică. Este strict interzis să urci în copaci, să stai pe scări de gradină, scaune și alte dispozitive. Dacă cădeți, există un risc ridicat de rănire și abruptie placentară.

Vine vara, iar viitoarele mame, ca nimeni altcineva, sunt extrem de importante vara pentru a se relaxa în natură și în aer curat. Dacă aveți la dispoziție propria cabană de vară sau o casă în sat sau există posibilitatea de a închiria una departe de agitația orașului, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să profitați cu siguranță de această oportunitate și să vă aflați în natură cât mai mult posibil. Iar rezultatele unei astfel de vacanțe la țară nu vor întârzia să apară. Unitatea cu natura și distanța față de orașul zgomotos ajută o femeie însărcinată. Să vorbim cu voi despre vacanța la țară și la țară a viitoarelor mame.

De ce este bine să ne odihnim în afara orașului?

În timpul recreerii în aer liber, femeile însărcinate dorm mult mai bine, atât în \u200b\u200btimpul nopții, cât și în timpul zilei, iar copilul însuși poate primi în mod continuu oxigenul și vitaminele de care are nevoie pentru dezvoltare, în special vitamina D, care este sintetizată activ în corpul mamei sub influența luminii solare. . Activitatea fizică moderată va fi, de asemenea, utilă pentru o femeie, ceea ce va ajuta la pregătirea mai activă a corpului unei viitoare mame pentru următoarea sa naștere. Printre altele, odihna în țară este o ocazie excelentă pentru femeile care, din diverse motive și circumstanțe, nu pot merge în vacanță în regiunile sudice sau la mare. De exemplu, în timpul sarcinii, pot exista multe contraindicații pentru călătoriile pe distanțe lungi și zborurile, pentru schimbarea zonei climatice sau a fusurilor orare. Dar, pentru a locui într-o casă de țară sau într-o casă de țară, nu departe de locul obișnuit de reședință, practic nu există contraindicații de la medicamente.

Bineînțeles, purtarea unei sarcini vă va obliga să revizuiți multe dintre aspectele din ritmul obișnuit de viață din țară, dar toate acestea pot fi rezolvate. Deci, în timpul sarcinii, medicii recomandă limitarea multor tipuri de activitate fizică în țară, merită să vă reconsiderați timpul șederii dvs. în lumina directă a soarelui, precum și o atenție atentă la aspecte precum rutina zilnică și nutriția. Drept urmare, viitoarea mamă și membrii familiei ei, care intenționează să deschidă curând cabana de vară, pot avea multe întrebări cu privire la stilul de viață gravid din țară și la problema activității fizice admisibile în timpul vacanței. Să aruncăm o privire mai atentă la multe dintre cele mai frecvente întrebări cu privire la șederea în țară.

În timpul gestației, mai ales mai aproape de naștere, majoritatea femeilor încep să dezvolte un complex special de reacții comportamentale, care se numește un „sindrom de cuibărire” special. Acest lucru se va manifesta în dorința irezistibilă a femeii de a pune în ordine casa și de a echipa orice loc al reședinței sale, pregătindu-l astfel pentru apariția unui nou membru mic al familiei în ea. Acest sindrom se poate manifesta la diferite femei sub diferite forme și la diferite perioade de sarcină - unele consideră că este mai ușor să se concentreze asupra cumpărării și colectării unei zestre pentru un copil nenăscut, cineva vrea să înceapă cu repararea și reconstruirea întregii case, schimbarea interioarelor, sau chiar schimbarea completă a locuinței. Dacă o femeie în timpul sarcinii se găsește într-o casă la țară sau într-o casă la țară, ar putea dori să echipeze nu numai casa în sine și interioarele acesteia, ci și întreaga parcelă a gospodăriei. Viitoarea mamă ar putea dori să aducă la perfecțiune nu numai casa în sine, ci și teritoriul adiacent, care este perceput și ca parte a casei în sine. Dacă această dorință se află în rațiune, atunci este foarte posibil să satisfacem astfel de dorințe. Activitatea fizică cu doze mici în timp ce rămâneți în aer curat este chiar benefică. Dar cel mai important lucru este să nu exagerați - cu suprasolicitare, pot apărea sindroame foarte neplăcute și periculoase.

Câteva întrebări despre munca la cabana de vară

Cea mai importantă întrebare este - ce oră din timpul zilei puteți petrece în activitatea fizică în timpul sarcinii? De obicei, medicii spun că nu merită să lucrați în grădină sau în grădină mai mult de jumătate de oră la rând, indiferent de ce tip de muncă efectuați, cum este vremea și ce oră din zi este. Puteți lucra aproximativ douăzeci până la treizeci de minute la rând și apoi trebuie să vă odihniți cel puțin de data aceasta, de exemplu, să vă întindeți la umbră cu o carte sau să dormiți în casă. Cu astfel de intervale de muncă și odihnă, cu condiția ca vremea să fie bună și viitoarea mamă să se simtă bine, este foarte posibil ca viitoarea mamă să lucreze la cabana de vară timp de aproximativ două ore pe zi.

Dacă este posibil să udăm grădina în timpul sarcinii este o întrebare la fel de urgentă. Bineînțeles, femeilor însărcinate li se interzice să ridice ele însele găleți grele de apă și să poarte urzele grele, să poarte găleți de sol și răsaduri, nisip și așa mai departe. De asemenea, nu purtați furtunuri de irigare grele dacă nu sunt amplasate pe role speciale. Ridicarea greutăților provoacă tensiune în mușchii abdominali, iar tonusul uterului poate crește, ceea ce amenință nașterea prematură sau alte probleme. Puteți obține o cană de udare mică, ușoară sau o ladă, astfel încât udarea va dura mai mult, dar va fi mai sigură pentru sănătatea dumneavoastră și bunăstarea bebelușului. În plus, puteți monta spray-uri speciale pentru apă pe șantier - portabile sau staționare, iar apoi udarea se va efectua independent, trebuie doar să porniți și să opriți apa. În plus, puteți cere familiei să vă udă plantațiile.

O altă problemă importantă în viața suburbană este săpătura pământului în timpul sarcinii. Să recunoaștem, această activitate nu este destinată femeilor însărcinate - este o procedură dificilă din punct de vedere fizic chiar și pentru o femeie obișnuită și cu atât mai mult în timpul sarcinii. Pentru femeile însărcinate, activitățile în care apar mișcări bruște sau activitate fizică semnificativă sunt periculoase, prin urmare, dezgroparea pământului, slăbirea și alte acțiuni de natură similară vă sunt interzise, \u200b\u200blăsați sapa, sapa și lopata deoparte. Este posibil să cultivați și să măcinați terenuri deja cultivate cu o greblă, o sapă manuală sau un cultivator special. Puteți utiliza o mașină de tuns iarba cu roți, dar acest lucru nu trebuie făcut mai mult de 15 minute fără întrerupere, mai ales atunci când lucrați cu echipamente vibrante. Când sunteți expus la vibrații pe corpul dvs., vă puteți simți rău. Trebuie să fii atent la tine.

Caracteristici ale lucrului într-o grădină de legume sau grădină în timpul sarcinii

Există anumite perioade de timp în care munca în grădină sau în grădină va fi cea mai favorabilă sau nefavorabilă și merită să acordați atenție acestui lucru, astfel încât să nu existe probleme de sănătate. Este necesar să încercați să nu stați mult timp în lumina soarelui deschisă chiar la căldură și la activitatea maximă - supraîncălzirea corpului duce la o expansiune bruscă a vaselor pielii și a întregului corp, ceea ce poate duce la o deteriorarea activității circulației sanguine uteroplacentare. Cel mai optim moment pentru a lucra în grădină sau grădină de legume va fi perioada de la opt dimineața până la zece sau unsprezece, iar seara, de la cinci seara până la aproximativ opt seara. Dacă vorbim despre dimineața devreme sau seara târziu - în acest moment roua cade de obicei și este răcoros, există riscul de a îngheța și de a răci, la prânz soarele este cel mai activ și mai cald, în acest moment este mai bine să vă relaxați acasă la umbră. Când lucrați la soare sau în timp ce vă relaxați, nu uitați de utilizarea de protecție solară - se aplică pe piele cu aproximativ douăzeci de minute înainte de a ieși la soare și este necesară și o coafură.

Este permis ca o femeie însărcinată să înlăture singură paturile sau să recolteze?Medicii spun că este destul de posibil, dar fără a uita de situația ta interesantă. Nu trebuie să lucrați în grădină într-o poziție îndoită - acest lucru va provoca o creștere a tonusului uterului, care poate provoca tulburări circulatorii și amenințarea cu întreruperea sarcinii. Din aceleași motive, atunci când lucrați în grădină, nu trebuie să vă întindeți prea mult în sus - de exemplu, când culegeți fructe sau fructe de pădure din tufișuri și copaci înalți. Efectuarea lucrărilor de plivire sau plantare a plantelor trebuie efectuată într-o poziție confortabilă - așezați-vă între paturi pe o bancă joasă sau un scaun pliant, dar nu vă îndoiți cu capul în jos. Dacă faceți lucrarea principală în timp ce stați în picioare și trebuie să vă aplecați doar pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să vă lăsați în picioare și să vă întindeți picioarele larg, odihnindu-vă în întregime pe întregul picior. O posibilă opțiune poate fi, de asemenea, să îngenuncheze, după ce ați întins ceva anterior dedesubt. Dar recoltarea din copaci înalți ar trebui încredințată celor dragi, nu vă întindeți și nu urcați scările - există riscul căderilor. Dacă tu însuți vrei să aduni fructele, trebuie să folosești o colecție de fructe - un coș special cu o pungă și o bară telescopică. Este strict interzis să urci în copaci, să stai pe scările de gradină, scaune și alte dispozitive! Dacă cădeți, există un risc ridicat de rănire și abruptie placentară.

Dar ce ar trebui să facă femeile însărcinate? Pot face plajă și înota? Este posibil să lucrați în grădină? Experții ne-au dat răspunsuri la aceste întrebări și la multe alte întrebări.

Așadar, medicii spun în unanimitate că sarcina nu este o boală. O poziție specială, interesantă.

- În primul rând, aș dori să observ că sarcina nu este o boală, ci o stare complet naturală pentru o femeie, dar în același timp, este pur și simplu necesar să ai grijă de tine în această perioadă. Există părerea că în primele săptămâni de sarcină nu este nevoie să schimbi stilul de viață, iar încărcăturile obișnuite nu vor afecta în niciun fel. Există cu siguranță un fir de adevăr în asta. Cu toate acestea, nu uitați că activitatea obișnuită cu care sunteți obișnuit este concepută pentru starea obișnuită și fundalul hormonal obișnuit - amintește obstetrician-ginecolog, instituția medicală de stat "Spitalul Clinic Central City din Ulyanovsk" Yulia Kanaeva... - Încă din primele săptămâni de sarcină, corpul suferă o restructurare colosală și chiar dacă sarcina nu s-a manifestat încă pe deplin, acest lucru nu înseamnă că există un motiv pentru a nu avea grijă de tine.

Desigur, acordarea unei reședințe de vară nu este doar o odihnă, ci și o muncă grea. Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate trebuie să respecte câteva reguli simple.

În primul rând, trebuie să renunțați la glisarea greutăților. Și nu contează deloc ce va fi - urzatoare sau găleți cu apă, nisip, coșuri de recoltare sau altceva.

În al doilea rând, nu puteți face salturi ascuțite.

- Adesea, în timpul acțiunilor de rutină pe șantier și într-o casă de țară, indiferent dacă este recoltare sau recoltare banală, o femeie se ridică pe un deal - un scaun, un prag de fereastră, o scară și apoi sare sărit de acolo. În plus față de pericolul asociat cu deteriorarea sistemului musculo-scheletic: luxații, vânătăi - la urma urmei, centrul de greutate din corp se schimbă în timpul sarcinii, iar mecanica mișcării nu ține întotdeauna pasul cu schimbările din corp - pericolul este de asemenea, provocată de o comotie ascuțită a organelor interne, care este un factor nefavorabil în cursul sarcinii, - a spus obstetricianul-ginecolog.

Al treilea punct este contactul cu îngrășămintele. În ciuda faptului că sunt foarte necesare și utile pentru plante, îngrășămintele sunt substanțe chimice, iar vaporii lor pot afecta negativ atât mama, cât și copilul nenăscut.

- Când lucrați în grădină, aș recomanda să vă încălziți periodic și să nu stați mult timp în poziții incomode (atunci când pliviti, de exemplu). Principalul lucru pentru viitoarea mamă este să-și amintească că nici o activitate în țară, chiar și cele mai simple și mai familiare, nu ar trebui să o obosească.

Râu, plajă

Dacha - este o dacha. Dar cum vrei să te îmbraci cu soarele în lunile de vară, să faci plajă, să stropi în apă rece. Și astfel de dorințe nu sunt străine femeilor însărcinate. Merită doar să ne amintim că într-o poziție interesantă, o doamnă este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru viitorul bebeluș.

- Nu aș recomanda unei femei însărcinate să se afle în lumina directă a soarelui și să se întindă pe plajă - nisipul și pietricelele se încălzesc foarte mult în zilele însorite de vară, iar în timpul sarcinii, sarcina pe inimă este foarte mare. Ca urmare, o femeie riscă să se supraîncălzească destul de repede și să leșine - insolatia poate fi insidioasă. În plus, supraîncălzirea generală a corpului poate provoca relaxarea mușchilor netezi ai uterului, precum și o scădere a tensiunii arteriale - acești factori pot duce la dezvoltarea sângerărilor. De asemenea, sub influența soarelui, mai ales în combinație cu o încălcare a regimului de băut, varicele progresează adesea - ca urmare, sângele circulă mult mai lent în organism și apare deshidratarea. Datorită acestor factori de risc, nu recomand ca femeile însărcinate, în special cele care nu sunt obișnuite cu temperaturi ridicate, să rămână în aer liber mult timp: la temperaturi ale aerului peste 27 ° C, este mai bine să rămână în interior.

Scăldatul este și mai dificil. Nu uitați că starea rezervoarelor nu este întotdeauna bună, prin urmare este în general periculos să înotați acolo și cu atât mai mult pentru femeile însărcinate. Prin urmare, dacă nu sunteți sigur de siguranța sanitară a rezervorului, este mai bine să renunțați complet la înot.

Desigur, puteți să vă stropiți în apă, dar este mai bine dacă este o piscină individuală. De exemplu, puteți instala unul în țară. Dar, în același timp, trebuie să monitorizați puritatea apei din ea. În plus, femeilor însărcinate nu le este permis să sară în apă, mai ales după mult timp la soare. Dacă decideți să vă aruncați în apă, trebuie să stați la umbră pentru o vreme pentru a răci corpul. Și nu te poți scufunda în apă rece.

Nu uitați că picnicurile sunt adesea ținute la dachas și plaje. Femeile gravide trebuie să renunțe la mâncarea picantă, grasă, sărată și afumată - încetinește schimbul de căldură și duce la edem. De asemenea, pe căldură, ar trebui să abandonați alimentele dubioase de catering și produse de cofetărie gata preparate cu ulei și creme proteice, din salate de maioneză și pește.

- Când părăsiți orașul, verificați locația celor mai apropiate spitale de satul dacha și estimați timpul necesar unei ambulanțe pentru a ajunge la dvs. în caz de circumstanțe neprevăzute. Asigurați-vă că vă luați documentele cu dvs. - pașaportul, polița de asigurare și cardul de schimb al unei femei însărcinate. Cardul de schimb conține toate informațiile despre evoluția sarcinii, care, desigur, vor fi importante în cazul în care aveți nevoie de asistență medicală. Fiecare sarcină este diferită, așa că înainte de a pleca în vacanță, asigurați-vă că consultați medicul care se ocupă de sarcină. Numai el poate oferi recomandări relevante pentru dvs., - a rezumat obstetrica-ginecologul Yulia Kanaeva.

Fotografie din banca foto