Copiii alăptați sunt cu adevărat sensibili la mâncarea consumată de mamă? Varza și alte legume producătoare de gaze pot provoca anxietate la copiii mici?
La întrebarea „Este posibil ca mamele care alăptează să aibă varză?” responsabil de consultant pentru alăptare, specialist al Centrului pentru Învățarea la Distanță a Consultanților în Alăptare „Proiect ProGB”, membru al Uniunii pentru Asistență Profesională a Maternității (SPPM) Yulia Khomenko.
Substanțele din alimentele pe care le consumați pot apărea în lapte în decurs de 1-24 de ore de la consum, dar în medie acest timp este de 4-6 ore. Depinde de mulți factori și, în primul rând, de metabolismul dvs. individual. frecvența hrănirii bebelușului și așa mai departe. Vestea bună este că nu trebuie să vă faceți griji prea mult în legătură cu acest lucru. Până în prezent, experții consideră că nu există reguli dietetice speciale pe care ar trebui să le respecte o mamă care alăptează dacă bebelușul nu este îngrijorat de nimic.
- Dar ce zici de gaziki și colici? - tu intrebi. Într-adevăr, mulți ani s-a crezut că utilizarea produselor care formează gaze (varză, leguminoase, broccoli etc.) poate duce la creșterea formării gazelor la un copil. Această opinie este incredibil de persistentă, dar este complet nefondată și nu este confirmată de cercetări. Toți copiii, indiferent de dieta mamei și de tipul de hrănire (sân / artificial), au zile în care există o producție crescută de gaze, există anxietate și insuficiență frecventă. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul digestiv al copiilor este încă imatur. Aproape toți copiii dezvoltă gaz din când în când și toți îl depășesc.
Gazele sunt un produs secundar al procesului digestiv. Alimentele provoacă formarea gazelor deoarece masa sa și hidrocarburile conținute în ea (zaharuri, amidon, fibre solubile) pătrund în stomac, iar bacteriile încep să le digere, eliberând în același timp gaz. Acest gaz se acumulează apoi în intestine. Dar masa alimentară care este descompusă de bacterii nu trece în laptele matern; rămâne în intestin împreună cu bacteriile. Nici gazele, nici hidrocarburile nedigerate (a căror descompunere poate provoca gaze la mamă) nu intră în sângele mamei, prin urmare, ele nu pot pătrunde în lapte și pot provoca gaze la copilul dumneavoastră.
În momentul în care bacteriile intestinale ale bebelușului tău descompun zaharurile și amidonul care au pătruns în corpul său din laptele matern, el își produce propriile gaze, care din nou este o parte naturală a procesului digestiv. Acest lucru nu înseamnă că anumite alimente nu vor deranja un anumit copil - uneori acest lucru se întâmplă și cel mai adesea se întâmplă la copii foarte mici, în prima lună după naștere. Dar, dacă bebelușul reacționează la un produs din dieta mamei (aceasta include și complexe de vitamine, suplimente de fier și produse lactate etc.), atunci cel mai probabil veți vedea alte simptome, cum ar fi insuficiență excesivă, colici, diaree, erupții cutanate. , sau curgerea nasului. Odată cu combinația mai multor dintre aceste simptome și prezența unei producții crescute de gaze, este recomandabil să excludeți produsul „vinovat” din dieta unei mame care alăptează pentru o vreme, dar după câteva săptămâni poate fi returnat din nou, dar în cantități mici.
Nu ar trebui să renunți la un produs pentru totdeauna. La urma urmei, lista alimentelor care pot provoca formarea gazelor și reacția bebelușului este individuală și aproape nelimitată, iar dacă încercați să evitați toate aceste alimente, atunci este complet în zadar să vă limitați dieta. În plus, unii nutriționiști și experți în lactație au evidențiat un alt aspect interesant al asigurării unei diete hrănitoare și echilibrate pentru o mamă care alăptează. Ei cred că laptele matern transmite aromele alimentelor pe care mama le consumă. Prin urmare, copiii au ocazia să se obișnuiască cu diferite senzații gustative și, de regulă, acest lucru duce la faptul că au mai puține probleme de alimentație pe măsură ce îmbătrânesc.
De asemenea, este important să ne amintim că alimentele nu sunt singurul motiv pentru creșterea producției de gaze la un copil. Iată câțiva dintre „vinovații” posibili ai acestei probleme: mult lapte de la mamă, bebelușul înghițind aer când plânge, utilizarea unei sticle nepotrivite, afte, mișcări intestinale rare (amintiți-vă că alăptarea după primele 4 săptămâni este norma!), Tot ce primește bebelușul în plus față de laptele matern (vitamine, medicamente, ceai, ierburi etc.), formulă (deoarece nu este hrană specifică și naturală pentru bebeluș). Dacă bebelușul dvs. este foarte preocupat de gaze, contactați un consultant în alăptare pentru a vă ajuta să identificați și să abordați cu ușurință cauza îngrijorării.
Dacă dieta dvs. obișnuită este suficient de sănătoasă și echilibrată, nu există niciun motiv să o schimbați în vreun fel. Cu excepția anumitor alimente, o mamă care alăptează poate mânca orice vrea, inclusiv ciocolată și varză, dar cu măsură și observând cu atenție reacția bebelușului. Amintiți-vă principiul principal al hrănirii unei mame care alăptează - moderarea. Nu ar trebui să mănânci în exces nici măcar cel mai util produs, dar nu ar trebui să refuzi categoric „neautorizat”, ci felul tău preferat.
Să vă aducă doar bucurie!
Se spune mult despre nutriția femeilor care alăptează, deoarece bebelușul primește toate produsele prin lapte. Prin urmare, mami trebuie să mănânce alimente sigure, care nu provoacă consecințe negative. Citricele, ciocolata, nucile, varza pentru alăptare sunt puternic descurajate de medici. Chiar și în spital, ei avertizează că nu este de dorit să le mănânci în viitorul apropiat.
Pediatrii străini, spre deosebire de cei domestici, permit să se mănânce totul, crezând că copilul reacționează prost la dieta mamei, chiar dacă ar purta un stil de viață sănătos și a mâncat totul cu măsură. Este puțin probabil ca o mamă responsabilă să îndrăznească să mănânce o portocală uriașă și apoi să hrănească copilul, deoarece apariția unei erupții cutanate și a unei iritații este inevitabilă. Și care este pericolul varzei?
Beneficiile și daunele varzei în timpul alăptării
Corpul fiecărei femei reacționează diferit la o legumă cu frunze, ceea ce înseamnă că copilul va reacționa diferit la aceasta. Dacă varza nu provoacă alergii, puteți mânca un produs sănătos.
Acesta este un tezaur:
- Vitamine, minerale și fibre, care face ca stomacul să funcționeze activ, alegând cele mai necesare dintre fibrele care nu se despart;
- Vitamina C - combate infecțiile, bune pentru sistemul circulator și nervos;
- Acid folic și sulf - ajută la stocarea de elemente vitale.
Dar trebuie amintit că varza la adulți provoacă balonare și flatulență, care pot apărea la un copil. Femeia care alăptează trebuie să decidă singură dacă merită riscul de a mânca varză.
Dacă sistemul ei digestiv funcționează bine și nu există probleme cu digestia, puteți începe să introduceți leguma fortificată în a treia lună din viața bebelușului.
Care varză să dea preferință
Nutriționiștii spun că nu există prea multe diferențe între tipurile de varză. Toate sunt utile, dar fiecare afectează corpul în mod individual. Colorate, varza de Bruxelles și broccoli sunt ușor absorbite de intestine. Și varza albă este mai probabil să provoace colici și balonări la copii.
Metoda de preparare și dimensiunea de servire joacă un rol important. Varza albă, varza de Beijing, broccoli, conopidă, varza de Bruxelles va deveni mai puțin periculoasă, în cazul în care un nu o mâncați crudă, ci fiartă sau înăbușită... Principalul lucru este că leguma este cultivată fără substanțe chimice și îngrășăminte interzise, \u200b\u200batunci va avea un efect pozitiv asupra sănătății atât a mamei, cât și a nou-născutului.
Conopida la alăptare
Aproape nu include fibre grosiere și are un efect pozitiv asupra tractului digestiv, ficatului, inimii și normalizează scaunul. Este umplut cu vitamine și minerale, are un gust bun și satisface bine foamea. La fel ca toate tipurile de varză, în timpul alăptării, ar trebui să o consumați fiartă și înăbușită. Când tocănița, se adaugă smântână în vas, acest lucru va diversifica masa unei tinere mame.
Alge de alăptare
Este hipoalergenic și nu este interzis în timpul hrănirii. Acesta va umple stocurile de aminoacizi, carbohidrați, minerale și vitamine necesare atât mamei, cât și copilului. Ar trebui introdus în meniu cu precauție, în ciuda utilității sale. La fel ca orice produs nou, algele marine pot provoca reacții imprevizibile - erupții cutanate, balonare, colici, anxietate și iritabilitate.
Sparanghelul este o legumă extrem de populară, care are multe beneficii pentru sănătate:
- întărește oasele și mușchii;
- previne oncologia;
- completează deficitul de proteine;
- elimină toxinele și toxinele;
- curăță sângele;
- îmbunătățește funcția inimii.
Este bogat în vitaminele A, C, K, PP, conține proteine, calciu, colină, magneziu, lizină, fitină, sodiu, acid folic. Calciul este ușor digerabil aici, ceea ce înseamnă că ajută la dezvoltarea sistemului osos. Sucul întărește vederea, iar pulpa normalizează sângele și are un efect pozitiv asupra ficatului. Consumul de broccoli este o măsură preventivă împotriva osteoporozei. În ceea ce privește conținutul de proteine, acest tip de varză poate concura cu carnea de vită și, datorită glucorafaninei, diindolilmetanului, indol-3-carbinolului, este un puternic antioxidant.
Sparanghelul are un gust minunat, satisface în mod semnificativ foamea și dă energie mamelor care alăptează. Femeile care îl folosesc sunt întotdeauna vesele și pline de forță, ceea ce este necesar în perioada postpartum.
- o legumă dietetică cu conținut scăzut de calorii care ajută la scăderea în greutate. În 100 g - 30 kcal.
Dar este imposibil să se abuzeze de ea în timpul alăptării, deoarece provoacă flatulență și colici. Broccoli se mănâncă atunci când este hrănit în formă fiartă, înăbușită, coaptă, adăugată la primele feluri de mâncare și caserole. Tratamentul termic în cuptorul fierbinte și cu microunde distruge compoziția benefică.
Beijing
Combină calitățile benefice ale varzei albe și a salatei. Dar vitamina C conține mult mai mult, iar caloriile din frunzele sale sunt mai puține. Este bine absorbit datorită fibrelor delicate, scade tensiunea arterială, normalizează funcția intestinului, întărește sistemul imunitar.
Varza din Beijing este atât de utilă încât femeile care alăptează nu numai că o pot include, ci trebuie să o includă în dieta lor, dar în limite rezonabile. Conținutul scăzut de calorii va ajuta la combaterea obezității, satisfăcând în același timp foamea.
Important! Pekingul nu poate fi consumat cu produse lactate. Acest lucru duce la un stomac supărat atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
Oferind un tratament termic corect și un consum moderat al produsului, bebelușul și mama vor obține o mulțime de beneficii și plăcere maximă din utilizarea acestuia.
Proaspăt și fierte
Varza este un produs unic. Este apreciat pentru faptul că tratamentul termic nu afectează calitatea și utilitatea legumelor, ci, dimpotrivă, îmbunătățește digestibilitatea și compoziția acesteia.
Important! Este varza crudă pe care medicii o recomandă să o limiteze strict atunci când alăptează, iar varza fierte sau fierte este permisă să fie consumată în cantități mici.
Când sunt fierte, fibrele grosiere ale varzei devin moi și riscul de formare a gazelor este redus. Oamenii cărora le este greu să digere varza crudă îl mănâncă perfect înăbușit și fiert. O porție de varză înăbușită conține necesarul zilnic de vitamina C.
Când pregătiți vase de varză pentru mamele care alăptează, ar trebui să limitați adăugarea de prăjire și ulei vegetal. O lingură de ulei într-o cratiță va fi suficientă. Leguma completează și diversifică perfect supele, salatele și garniturile. Chiar dacă varza albă este înlocuită cu Peking, varză de Bruxelles sau broccoli, este necesar un tratament termic. Utilizare salatele proaspete sunt complet excluse, și puteți găti varză la cuptor sau aburită. Astfel de feluri de mâncare nu vor provoca arsuri la stomac și disconfort.
Varza verde este exclusă din dietă în momentul hrănirii. În ciuda conținutului enorm de vitamina C, în timpul fermentației, eliberează acid acetic, care afectează negativ digestia. Rețeta include, de asemenea, sare, care provoacă umflarea și stagnarea fluidului.
Dar dacă mami nu-și poate imagina viața fără iubita ei varză murată, poți mânca puțin, înmuind-o în prealabil pentru a scăpa de acidul acetic.
Când puteți introduce varza în meniul unei femei care alăptează
Leguma este inclusă în supe sau tocănițe într-o cantitate mică și apoi bebelușul este monitorizat timp de 2 zile. Dacă nu există nicio reacție, produsul poate fi consumat prin creșterea treptată a porției. Norma zilnică de varză pentru o mamă care alăptează nu depășește 100 g pe zi.
În același timp, femeia însăși trebuie să răspundă bine la produs. Dacă varza provoacă disconfort, cel mai bine este să evitați să o consumați înainte de sfârșitul hrănirii.
Important! Mulți medici spun că reacția mamei nu reflectă reacția copilului la un anumit produs. Când nu îl tolerează bine, copilul, dimpotrivă, îl poate percepe bine. Doar mama decide aici. Ar trebui să-și riște bunăstarea și calmul bebelușului pentru a testa teoria în practică sau nu.
Legumele din dieta unei mame care alăptează ajută la formarea corpului după naștere din cauza caloriilor negative. Acestea reduc foamea și furnizează energia necesară pentru îngrijirea unui nou-născut. Dar dacă lista cu alimente interzise conține crucifere? Este posibil să alăptați varză și pe care să o preferați?
Mitul popular despre nutriția care alăptează
Când sunt externate din spital, mamelor li se oferă o listă de produse care trebuie excluse în timpul alăptării. Varza albă, varza de Bruxelles, murată, murată și aisbergul sunt pe primul loc în lista alimentelor care provoacă colici la un bebeluș - dar este?
Ce cauzează flatulența la varză?
O legumă utilă contribuie la creșterea producției de gaze în intestine dacă o persoană are o motilitate afectată sau un deficit de enzime, din cauza căreia fibrele crucifere durează mult timp pentru a fi digerate și supuse fermentării.
Dacă mama nu este îngrijorată de bolile sistemului digestiv, poate mânca orice mâncare, respectând normele zilnice, fără a se îngrijora de bunăstarea bebelușului.
Colicile reprezintă reacția organismului la adaptarea la o dietă nouă și la factorii de stres care apar în primele 2-4 luni din viața unei persoane mici și nu sunt asociați cu nutriția unei mame care alăptează.
Este posibil să alăptați varză.
Ar trebui să conste din produse familiare unei femei. Dacă a mâncat înainte de naștere alimente care nu au cauzat disconfort, după nașterea bebelușului, poate continua să mănânce în același mod.
Varza rareori dă reacții alergice și, atunci când este pregătită corespunzător, va deveni un plus gustos și sănătos la o dietă care alăptează.
IMPORTANT!
În țările Uniunii Europene, în maternități, părinților li se oferă salate, citrice, cafea și ciocolată. Cu dieta acestei mame, copilul se simte bine, fără probleme cu erupții cutanate sau scaune. Din 2011, Rusia se îndepărtează de lista strictă a produselor permise pentru alăptare, dar medicii pediatri și obstetricieni ai vechii școli continuă să impună mamelor o opinie învechită. Ce fel de varză puteți folosi?
Nutriționiștii și nutriționiștii susțin că nu există nicio diferență semnificativă în tipurile de varză, cu toate acestea, intestinul uman percepe anumite soiuri cu un mare disconfort.
Se preferă conopida, varza de Bruxelles și broccoli: atunci când alăptează, acestea nu au un efect agresiv asupra tractului gastro-intestinal, sunt digerate rapid și satură organismul cu minerale, vitamine și macronutrienți.
- Varza albă conține fibre greu digerabile, totuși, fierte sau înăbușite, poate fi pe masa unei tinere mame. Potasiul, calciul, fosforul, vitaminele A, C, E, PP, acizii folici și pantotenici din legumă sunt necesari mamei și bebelușului, motiv pentru care nu ar trebui să renunțați la el din cauza colicilor imaginare.
- Varza roșie conține de o dată și jumătate mai multe fibre grosiere decât varza albă, așa că atunci când hrănești un bebeluș este mai bine să refuzi acest soi de legume.
- Algele marine, în ciuda numelui, nu sunt legate de plantele crucifere - sunt alge. La alăptare, doar 100 g pe zi completează doza zilnică de iod în organism și pot înlocui aportul.
- Alăptarea de varză murată este, de asemenea, interzisă de medici:
- conține sare de masă, care provoacă deshidratare;
- condimentele și zahărul utilizate pentru marinată irită membrana mucoasă a tractului digestiv și provoacă alergii la copii;
- periculos prin procese fermentative în intestine și poate duce la otrăvirea mamei și a copilului.
Beneficiile varzei pentru alăptare.
- Legumele crucifere contribuie la reducerea greutății. Conținutul caloric al produsului: 25-50 kcal la 100 g, în funcție de tipul de legumă, în timp ce oferă o senzație de sațietate timp de 3-4 ore datorită fibrei conținute.
- Conține vitamine din grupele B, C, A, PP - la alăptare, alimentarea lor este importantă pentru mamă.
- Conopida și varza de Bruxelles sunt bogate în fosfor, magneziu, potasiu și fier, care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului.
- Broccoli este bogat în proteine \u200b\u200bvegetale, acid folic, vitamine A și B9.
- Datorită acizilor grași și vitaminei C, varza are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce este important pentru imunitatea slăbită după naștere.
- Compresele din frunzele de varză albă ajută la edem și sunt utilizate pentru lactostază în medicina populară.
- Algele marine reglează metabolismul, îmbunătățesc memoria și sunt implicate în prevenirea bolilor tiroidiene.
- Introduceți broccoli, conopidă și varză de Bruxelles din primele zile după naștere sub formă fiartă și înăbușită. La 1 lună după naștere - legumele pot fi consumate proaspete.
- Încercați un tip de varză pe zi pentru a urmări reacția bebelușului la un nou produs din dietă. Dacă bebelușul are erupții cutanate, scaune libere, își trage picioarele pe stomac și deseori plânge - puneți produsul într-o lună, probabil firimiturile au o intoleranță la substanțele conținute în legume.
- Dacă corpul unei mame care alăptează reacționează la vasele de varză cu flatulență sau scaune libere, nu trebuie să le folosiți cu HB: bebelușul va reacționa cu aceleași simptome.
- Algele marine sunt un alergen grav. La alăptare, algele trebuie introduse treptat, începând de la 30 g pe zi. Dacă copilul nu reacționează negativ la dieta unei astfel de mame, puteți sărbători cu alge, dar nu mai mult de 150 g pe zi de 3 ori pe săptămână.
- Renunță la varză acră, dar dacă vrei cu adevărat - nu mănâncă 100 g înăbușită.
- Varza albă proaspătă ar trebui să apară pe masa unei mame care alăptează nu mai devreme de prima lună după naștere. Până în acest moment, merită să-l folosiți fiert, fiert sau copt.
Varză - când să introduci?
Plantele crucifere sunt o sursă de micro și macro elemente benefice. Sunt ușor absorbite de corpul bebelușului și sunt potrivite ca primă masă a bebelușului.
- La vârsta de 6 luni, îi poți introduce bebelușului piureul de broccoli sau conopidă, iar de la 8 luni îi poți oferi varză de Bruxelles.
- Introduceți varza albă nu mai devreme de 12 luni: datorită fibrelor grosiere, este slab absorbită de intestinele unei persoane mici.
Amânați cunoștința copilului cu varză murată și alge până la vârsta de 3 ani: sare și condimente în marinată nu sunt necesare de către corpul unei persoane mici.
Amintiți-vă că introducerea unui nou produs în dieta copilului dumneavoastră ar trebui să fie treptată. Dacă prezentați semne de alergii și simptome dispeptice, nu mai oferiți un tratament nou și consultați-vă medicul.
Mămicile nou-născute și medicii pediatri continuă să ceară impactul dietei unei femei care alăptează asupra bunăstării copilului. Medicii domestici sunt de părere despre excluderea anumitor produse din meniu, deoarece contribuie la apariția reacțiilor alergice și la creșterea colicii. Colegii lor străini cred că influența alimentelor asupra unui nou-născut este foarte indirectă și le permite să mănânce totul după naștere, dar respectând principiile unei diete sănătoase. În timpul alăptării, varza poate avea un efect diferit asupra bebelușului, totul depinde de prezența reacțiilor alergice și de metoda de preparare.
Mitul despre pericolele consumului de varză pentru o mamă care alăptează
Orice fel de varză, dacă este cultivată fără utilizarea drogurilor ilegale, conține o mulțime de substanțe care au un efect benefic asupra corpului uman. Varza albă este bogată în acid folic și vitamina C, broccoli - vitamina A și proteine. Conopida și varza de Bruxelles au proprietăți dietetice excelente.
La unii oameni, această legumă provoacă balonare și gaze în stomac. Dar acest lucru se datorează mai degrabă particularității tractului lor digestiv - sensibilitate crescută sau un fel de boală.
Multe femei, în perioada alăptării, evită să mănânce varză, atribuind-o apariției colicilor la copil.
Există un stereotip aici - dacă varza îmi provoacă fermentarea în stomac, atunci copilul meu va avea o afecțiune similară. Această opinie are dreptul să existe, mai ales dacă o femeie hrănește un copil cu varză. Dar, în cea mai mare parte, colicile reprezintă reacția corpului firimiturilor la colonizarea sistemului digestiv cu numeroase bacterii care pătrund în el din mediu. Nu există o relație directă între dieta unei mame care alăptează și frecvența și intensitatea colicilor.
Reguli pentru introducerea varzei în dietă după naștere
Varza în timpul alăptării, consumată de o mamă, poate dăuna sănătății copilului numai dacă are acest produs. Bineînțeles, nu vorbim despre legume stricate - utilizarea lor nu este în niciun caz inacceptabilă.
Posibilitatea alergiei unui bebeluș la varză este foarte mică, dar nu ar trebui să o anulați. Este necesar să introduceți o legumă în meniu, ca orice produs nou, cu precauție, observând cu atenție aspectul pielii firimiturilor și a scaunelor sale. Reacția lor va spune dacă o mamă care alăptează poate mânca varză. O erupție cutanată, diaree sau constipație vă vor avertiza cu privire la intoleranțele alimentare și, eventual, chiar la alergii. În acest caz, ar trebui să uitați de varză cel puțin șase luni.
Notă pentru mame!
Bună, fetelor) Nu credeam că problema vergeturilor mă va atinge, dar voi scrie și despre asta))) Dar nu este încotro, așa că scriu aici: Cum am scăpat de vergeturi după naştere? Voi fi foarte bucuros dacă metoda mea te va ajuta și pe tine ...
De asemenea, citim:
Modalități de a găti varza pentru o mamă care alăptează
Conopidă
La câteva săptămâni după naștere, mama poate încerca să facă supă de conopidă. Datorită conținutului scăzut de fibre, acest tip de varză este remarcabil de digerat. Un fel de mâncare delicios va ieși din inflorescențe de conopidă fierte coapte la cuptor. Dar prăjirea în timpul alăptării nu este cea mai bună modalitate de a o încălzi.
Treptat, puteți introduce în dietă și alte tipuri de legume ale familiei de varză. Principalul lucru este să respectați principiile unei diete sănătoase. Este mai bine să mâncați varză fiartă sau să o fierbeți, astfel încât proprietățile benefice să fie păstrate în ea, iar efectul asupra digestiei va fi slăbit.
varza alba
Varza albă proaspătă și înăbușită trebuie folosită cu precauție, aceasta provoacă cel mai mult flatulența. Este mai bine să adăugați varză chineză la salate. Dar frunzele suculente de varză, bătute înainte de apariția sucului, pot atenua în mod semnificativ senzația de plinătate în piept atunci când sosesc volume mari de lapte sau pot ameliora inflamația asociată cu golirea slabă a sânului de către copil.
Varza acră
Cea mai importantă limitare se aplică utilizării varză murată în timpul alăptării.Acest lucru se datorează conținutului ridicat de acid și sare, precum și necesității de a folosi condimente pentru aluat. Este recomandabil să amânați acest fel de mâncare gustoasă până la sfârșitul hrănirii.
Alge de alăptare
În ciuda numelui său, algele nu sunt o legumă, ci o algă. Va fi foarte util pentru femeile ale căror bebeluși suferă de o lipsă de fier sau fosfor. Aceste microelemente vor fi utile pentru mama însăși, pentru a-și menține sănătatea.
Laminaria, ca toate fructele de mare, este bogată în iod. Deoarece un exces de iod nu este mai puțin dăunător sănătății decât lipsa acestuia, meniul unei femei care alăptează poate conține nu mai mult de 150 de grame de alge marine de 3 ori pe săptămână.
Când decideți cu privire la includerea oricărui tip de varză în meniu atunci când hrăniți un copil cu lapte matern, fiți ghidați de starea copilului și de reacția acestuia. Nu trebuie să vă fie frică să folosiți varza, dar nici nu trebuie să abuzați de proprietățile sale negative posibile. Dacă, totuși, inima mamei cere ca varza să fie abandonată deoarece colicile nou-născutului se înrăutățesc sau începe o alergie, atunci poate că merită să o ascultăm. La urma urmei, puțini oameni sunt mai buni decât o mamă pentru a înțelege de ce are nevoie copilul ei.
Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce varză? La această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc. Depinde de mulți factori. De exemplu, în ceea ce privește metabolismul, toleranța individuală, cantitatea de produs consumată.
Există părerea că consumul de varză în timpul alăptării provoacă gaze și balonare la un copil. Dar acest lucru nu a fost confirmat. Toți bebelușii au probleme cu formarea gazelor, dar acest lucru se datorează faptului că sistemul lor digestiv nu s-a maturizat încă.
În plus, laptele matern nu conține particule de alimente pe care le-a mâncat mama, ci doar substanțele nutritive și vitaminele absorbite de corpul ei.
Majoritatea experților consideră că restricțiile stricte privind utilizarea varzei în timpul alăptării nu sunt necesare. Și dacă copilul nu este îngrijorat de acest lucru, atunci o mamă care alăptează poate folosi varza în cantități rezonabile.
Ce fel de varză poate avea o mamă care alăptează?
Experții cred că nu există o diferență mare în efectul diferitelor soiuri de varză asupra corpului uman. Fiecare soi este util în felul său, deși poate provoca un anumit disconfort din partea sistemului digestiv.
Dar, alegând varza pentru dieta unei mame care alăptează, trebuie preferată varza de Bruxelles, broccoli sau cel puțin conopida.
- varză de Bruxelles conține vitamina C, fier, fibre, fosfor, potasiu.
- Broccoli este pe locul al doilea în ceea ce privește utilitatea, conține proteine, care nu sunt inferioare în proprietăți proteinelor animale. Iar în ceea ce privește conținutul de proteine, acesta depășește cartofii dulci, spanacul și sparanghelul.
- Conopida conține o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. Utilizarea acestuia are un efect benefic asupra activității tractului gastro-intestinal.
- Varza albă este o sursă de vitamine și acid folic, iar mamele care alăptează ar trebui să fie atente cu această varietate de varză. Conține o cantitate mare de fibre, care nu este absorbită de organism, iar disconfortul apare în intestine.
- Varza conține vitamina C și acid lactic, care ajută la inhibarea creșterii bacteriilor putrefactive în intestine.
Datorită conținutului ridicat de sare, mamelor care alăptează nu li se recomandă să folosească varză acră, dar dacă decideți să vă răsfățați, adăugați chimen pentru a preveni formarea gazului. Dacă, totuși, vă confruntați cu această problemă și cu colici la copil, consultați cursul Burtă moale \u003e\u003e\u003e
Este logic să introduci cu atenție varza în meniul unei mame care alăptează, respectând toate regulile pentru introducerea de noi produse. După cum se spune: totul este util cu măsură!
