Cel mai adesea există o lipsă acid folic neobservat, dar după un timp bolnavul își pierde pofta de mâncare, oboseala crește, iar pe mucoasa bucală apar ulcere. Lipsa acidului folic afectează multe organe și sisteme, iar deficiența severă poate duce chiar la moarte.
Acidul folic, numit și vitamina B9, poate fi produs în cantități mici de microflora intestinală, dar acest lucru nu este suficient pentru a acoperi nevoile organismului de această vitamină. De aceea este foarte important să se furnizeze o cantitate suficientă de acid folic, care pătrunde în corpul uman cu alimente.
În timpul nevoii unei femei Mai mult acid folic decât înainte. Chestia este că vitamina B9 joacă un rol important în formare, motiv pentru care deficiența ei poate provoca insuficiență placentară și chiar terminarea prematură. Complexul de vitamine B9 și B12 este vital pentru diviziunea celulară, astfel încât acidul folic este necesar în special în perioada de gestație și creștere. În plus, această vitamină participă la formarea și formarea hematopoiezei acizi nucleici, care sunt responsabile pentru transmiterea exactă a caracteristicilor ereditare.
Acidul folic este deosebit de important pentru formarea tubului neural. Deficiența acestei vitamine duce invariabil la defecte severe de dezvoltare, de exemplu, hidrocefalie, hernii cerebrale, deformări congenitale, absența creierului, întârzieri în dezvoltarea fizică și mentală, naștere. copil mort. Lipsa unor asemenea vitamina utila De asemenea, afectează bunăstarea însăși femeii însărcinate, deoarece aceasta suferă de toxicoză, anemie, depresie și dureri de picioare.
Punerea bazelor sănătății fizice și psihologice a copilului are loc încă de la început stadii incipiente sarcina, prin urmare, acidul folic trebuie furnizat organismului in cantitati suficiente pe tot parcursul sarcinii.
Cel mai mult cea mai bună sursă vitamina B9 sunt plante cu frunze verzi, cum ar fi patrunjelul, salata verde, varză de Bruxelles, broccoli. Se găsește și în avocado, citrice, pepene galben, fasole și caise. În timpul iernii, o deficiență a acestei vitamine este deosebit de probabilă, deoarece nu există prea mult în dietă legume proaspete. Cel mai bine este să alegeți ficatul ca sursă animală, precum și peștele, brânza și carnea.
Acidul folic este unul dintre primele medicamente prescrise tuturor femeilor care află că sunt însărcinate. Uneori, ginecologii recomandă să luați acid folic chiar și în etapa de planificare a sarcinii.
În acest articol, vom analiza necesitatea de a prescrie acid folic femeilor însărcinate, momentul prescrierii, dozele permise de medicament și durata de utilizare.
De ce este atât de necesar acidul folic pentru femeile însărcinate?
Acidul folic aparține vitaminelor B este o vitamina B 9 solubilă în apă. ÎN corpul uman este capabil să fie sintetizat de microflora intestinului gros.
Dar este sintetizat în intestine în cantitate mica. Această sumă este complet insuficientă pentru a acoperi necesarul zilnic de ea.
De unde să obțineți cantitatea lipsă de acid folic? Din mancare. Dar chiar și cu diversitatea și alimentație adecvată o persoană primește adesea mai puțin norma zilnică acid folic.
În timpul tratamentului termic al produsului sau ca urmare a expunerii prelungite lumina soarelui Vitamina B 9 este distrusă de ea.
Prin urmare, în timpul sarcinii, o deficiență de acid folic apare inevitabil în corpul unei femei. În acest sens, chiar și oponenții înfocați de a lua medicamente în timpul sarcinii nu neglijează luarea acidului folic.
Este deosebit de important să compensați această deficiență în stadiile incipiente - în perioada de creștere activă a fătului, formarea tuturor organelor și sistemelor sale. În primele 12 săptămâni de sarcină, acidul folic ar trebui să intre în corpul femeii în cantități mari.
Vitamina B 9 este implicată în procesul de diviziune celulară. Fără procesul normal de diviziune celulară, organogeneza (formarea organelor și a sistemelor corpului) este imposibilă.
Acidul folic este, de asemenea, necesar pentru hematopoieza și formarea celulelor sanguine (eritrocite, trombocite, leucocite). Și acest lucru este, de asemenea, foarte important nu numai pentru corpul fătului, ci și pentru corpul mamei. La urma urmei, anemia în timpul sarcinii este o problemă destul de comună.
O deficiență a acestei vitamine poate duce la malformații fetale (defecte ale coloanei vertebrale, anomalii în dezvoltarea regiunii maxilo-faciale a copilului și altele).
Rolul acidului folic este foarte important în formarea și formarea tubului neural - rudimentul viitorului sistemul nervos făt
Prin urmare, printre patologiile dezvoltării fetale în condiții de deficit de acid folic, sunt posibile malformații ale sistemului nervos. De exemplu, diverse tulburări ale dezvoltării creierului pot duce la moartea fetală intrauterină, la nașterea mortii sau la nașterea unui copil bolnav.
Acidul folic joacă un rol important în sinteza aminoacizilor și nucleotidelor.
Proteinele din corpul copilului sunt construite din aminoacizi.
ADN-ul este construit din nucleotide - purtătorul informației genetice a organismului. Prin urmare, la concentrații normale de acid folic, structura moleculelor de ADN se formează fără deteriorare sau mutații.
Dacă nu există suficient acid folic în corpul unei femei însărcinate, atunci în timp începe să se acumuleze o substanță toxică, homocisteina. Poate deteriora pereții vaselor de sânge, ceea ce poate duce la consecințe grave în timpul sarcinii.
Deteriorarea peretelui vascular este plină de desprindere prematură a placentei, care poate duce la naștere prematură.
Asemenea nivel crescut homocisteina poate contribui la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Vitamina B 9 participă la formarea placentei și a vaselor sale de sânge. Prin urmare, lipsa acestuia poate duce la insuficiență uteroplacentară.
Cu o deficiență de acid folic, are de suferit și corpul mamei. Lipsa vitaminelor provoacă dezvoltarea anemiei, toxicozei și depresiei.
De ce ai nevoie de acid folic în timpul planificării sarcinii?
Acidul folic afectează structura diviziunii celulare, în special celulele sistemului nervos fetal. Tubul neural al bebelușului începe să se formeze în a 16-a zi după concepție. Aceasta este perioada în care majoritatea mamelor nu știu încă despre concepție.
Prin urmare, în multe țări din întreaga lume, ginecologii recomandă femeilor să ia acid folic în avans, adică în etapa de planificare a sarcinii.
Se consideră optim dacă viitoare mamica va lua acid folic cu cel puțin 3 luni înainte de concepție.
Dacă o femeie nu a luat acid folic înainte de sarcină și a aflat despre situația ei, de exemplu, la 6-7 săptămâni de sarcină, mai trebuie să înceapă să ia acid folic. Deoarece pe parcursul întregului prim trimestru tubul neural fetal suferă o diferențiere suplimentară.
Doza preventivă de acid folic în timpul planificării sarcinii și în primul trimestru este de 400 mcg pe zi. În caz contrar - 0,4 mg.
Doar unui grup special de viitoare mame (femei cu risc) li se prescriu doze mari de acid folic - 800-1000 mcg pe zi.
Grupul de risc pentru a avea un copil cu anomalii congenitale include femei care:
- a existat o istorie de sarcină care s-a încheiat cu nașterea unui copil cu o patologie a sistemului nervos sau alte defecte de dezvoltare sau moarte fetală;
- există cazuri de boli ereditare în familie (chiar și în rândul membrilor familiei cu un grad îndepărtat de rudenie);
- au boli grave - diabet zaharat, anemie megaloblastică, epilepsie, boli metabolice, ulcer peptic, boala celiacă, boli autoimune, toxicoză severă.
În bolile enumerate mai sus, procesele de absorbție și defalcare a acidului folic sunt perturbate.
Și de asemenea medicamente medicamentele utilizate pentru astfel de boli (anticonvulsivante, antiacide, citostatice etc.) afectează absorbția acidului folic.
Un medic care observă o femeie însărcinată cu risc poate ajusta doza de acid folic în funcție de rezultatele examinării. În unele cazuri, poate fi necesară creșterea dozei la 2-3 mg de acid folic pe zi.
Merită să acordați atenție faptului că majoritatea preparatelor de acid folic conțin 1 mg de substanță într-o tabletă. Prin urmare, dacă nu sunteți în pericol, va trebui să împărțiți tableta. Sau trebuie să alegeți un medicament care conține o doză potrivită pentru dvs.
Comprimatele trebuie luate pe cale orală după mese. De asemenea, este acceptabil să luați acid folic în timpul meselor dacă o femeie simte greață după ce a luat pilula după masă.
Cum să nu supradozezi medicamentul?
Multe femei se tem de dozele mari de medicament și cred că administrarea a 1000 mcg (1 mg) de acid folic poate provoca o supradoză.
Chiar nu există motive de îngrijorare. Este destul de dificil să supradozezi cu acid folic. Aceasta este o vitamină solubilă în apă, al cărei exces este ușor de eliminat de către organism.
Totuși, nu ar trebui să te lași dus. Utilizarea pe termen lung a dozelor mari de medicament poate duce la disfuncționalități tractului gastrointestinal, apariția unui gust metalic în gură, tulburări de somn, iritabilitate, anemie (deoarece duce la un deficit de vitamina B 12).
Astăzi, în rândul medicilor există două păreri cu privire la durata luării acidului folic în timpul sarcinii.
Unii cred că este suficient să o luați în primele trei luni. Și pe viitor, femeii însărcinate i se recomandă să ia complexe de vitamine care conțin acid folic și să mănânce bine.
Alții recomandă să luați acid folic pe tot parcursul sarcinii și să continuați în timpul sarcinii. alaptarea. Acest lucru se explică prin faptul că pe parcursul sarcinii și alăptării nevoia de acid folic crește.
În același timp, o deficiență de vitamine în corpul mamei care nu este eliminată la timp va duce la deficiența acesteia în corpul copilului, deoarece laptele matern Nici vitamina B 9 nu va fi suficientă.
Ce ar trebui să faci? Aveți încredere în medicul dumneavoastră și în opinia lui. Nu ai încredere în doctorul tău? Schimbă-l cu cineva în care poți avea încredere.
Acidul folic își trage numele de la cuvântul latin folium, care înseamnă frunză. Pentru că acidul folic a fost obținut mai întâi din verdeața cu frunze.
Principalele surse de acid folic sunt plantele verzi. Acestea sunt spanac, usturoi sălbatic, pătrunjel, salată verde, fasole, linte, fasole, praz, sparanghel, varză de Bruxelles, broccoli, mazăre verde, avocado.
O cantitate semnificativă de vitamina B 9 se găsește în făina de cereale integrale (cu tărâțe), cereale cu coajă de cereale nerafinată și drojdie.
Acidul folic este prezent în ficat, carne, pește și brânza tare, dar tratamentul termic al unor astfel de produse îi reduce semnificativ cantitatea.
Este mai bine să consumați legume și ierburi crude sau să le fierbeți la abur pentru a-și păstra cât mai mult acidul folic.
Dacă consumați rar produsele de mai sus, atunci, desigur, ar trebui să luați acid folic suplimentar în tablete sau să luați complexe vitamine-minerale.
Consumul de cantități mari de ceai afectează negativ absorbția acidului folic. Mai mult decât atât, ceaiul accelerează eliminarea sa din organism.
Pe piața farmaceutică există monopreparate care conțin numai acid folic și medicamente cu o compoziție combinată.
Tabletele obișnuite de acid folic (medicament unic) sunt disponibile în doze de 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (în funcție de producătorul medicamentului). Cel mai adesea aceasta este o doză de 1000 mcg.
Foliber este un medicament care conține acid folic (400 mcg) și vitamina B 12 (cianocobalamină - 2 mcg). Este prescris pentru prevenirea bolilor de inimă și a anemiei. Poate fi prescris femeilor însărcinate în primul trimestru sau care planifică o sarcină.
Medicamentul trebuie utilizat cu prudență la pacienții cu absorbție redusă a glucozei sau galactozei, galactozemie sau deficit de lactază, deoarece medicamentul conține 23 mg de lactoză pe comprimat. Luați un comprimat o dată pe zi.
Folio. Medicamentul conține 400 mcg de acid folic și 200 mcg de iod. Acest medicament conține două element important pentru o femeie însărcinată în doză profilactică.
Folio conform instrucțiunilor trebuie luat o dată pe zi, de preferință în timpul mesei, un comprimat. Pentru boli glanda tiroidaÎnainte de a lua medicamentul, trebuie să ajustați doza de medicamente deja utilizate (datorită iodului conținut în comprimate).
Doppelhertz activ Acidul folic este un complex de vitamine. Conține acid folic - 600 mcg, vitamina C - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.
Medicamentul este prescris pentru prevenirea bolilor de inimă, a accidentelor cerebrovasculare și a bolilor ginecologice. Potrivit pentru prevenirea hipovitaminozei în timpul sarcinii și alăptării. Se prescrie 1 comprimat o dată pe zi cu mesele.
Acid folic cu B 6 și B 12 (Evalar). Medicamentul conține: acid folic - 600 mcg, vitamina B 12 - 5 mcg, vitamina B 6 - 6 mg. Acesta este un supliment alimentar biologic activ.
Indicațiile de utilizare sunt aceleași ca și pentru medicamentele de mai sus. Cursul recomandat de tratament este de 4-6 săptămâni. Luați 1 comprimat o dată pe zi, de preferință la prima masă.
Complexe multivitaminice precum Elevit Pronatal, Materna, Vitrum prenatal etc. adesea prescris femeilor însărcinate cu deficit de fier, deficit de acid folic și alte vitamine atunci când poartă un copil și alăptează.
Important: femeile cu exces de calciu în sânge nu ar trebui să ia complexe de vitamine care conțin calciu pentru o lungă perioadă de timp.
Acidul folic „9 luni” și Mamifol conțin fiecare 400 mcg de acid folic. Este prescris pentru prevenirea deficienței de acid folic la femeile aflate la vârsta fertilă în fazele de planificare a sarcinii (1-3 luni în avans) și pentru a preveni dezvoltarea defectelor tubului neural la făt. Luați 1 tabletă pe zi.
Pentru a trata deficiența stabilită de acid folic, se utilizează Folacin sau Apo-filik. Preparatele conțin 5 mg de acid folic per tabletă.
Există și suplimente de fier care conțin în plus acid folic. Acestea sunt Maltofer, Hemoferon, Fenyuls Zinc.
Aceste medicamente sunt utilizate în principal pentru deficit de fier, deficit de folat și anemie cu deficit de fier. Nu sunt în întregime potrivite pentru prevenirea deficienței de acid folic în timpul sarcinii, deoarece conțin o doză de acid folic mai mică decât doza preventivă - 300 mcg.
Preparatele cu acid folic se vând fără prescripție medicală și rămân întotdeauna la prețuri accesibile. Cu toate acestea, o femeie nu ar trebui să ia propriile decizii cu privire la aportul și doza de acid folic în timpul sarcinii.
Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre doza necesară, durata utilizării, condițiile de administrare a medicamentului și compatibilitatea medicamentului cu alte medicamente pe care le luați. Inclusiv vitamine.
Vitaminele sunt, de asemenea, medicamente, chimicale, care, dacă nu este manipulat corespunzător, poate, în combinație cu alte substanțe din corpul dumneavoastră, să dea astfel reacție chimică, care va cauza vătămări ireparabile corpului dumneavoastră și corpului copilului dumneavoastră.
Fiți prudent și precaut atunci când utilizați medicamente. Sanatate tie si copiilor tai!
Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, femeile care iau suplimente de acid folic își cresc riscul de cancer de sân cu 20-30%. Cercetătorii au colectat date despre aportul femeilor din această substanță din multivitamine pe o perioadă de 10 ani. În cele din urmă, au descoperit că femeile care au luat multivitamine care conțin acest element aveau mai multe șanse să fie diagnosticate cu cancer de sân decât cele care nu au luat.
Un studiu publicat anterior a constatat un risc crescut de cancer de prostată cu 163% la bărbații care iau suplimente de acid folic. O nouă meta-analiză a unor astfel de suplimente și a riscului de cancer colorectal a constatat că cei care au luat-o mai mult de trei ani și-au crescut riscul de adenom colorectal cu 35%. În Statele Unite, Canada și cel mai recent Chile, ratele de incidență a cancerului colorectal au crescut în urma introducerii fortificării obligatorii a făinii cu acest element.
Un alt studiu nou a constatat că administrarea de acid folic la femeile însărcinate a crescut riscul de astm bronșic în copilărie cu 26%, iar un alt studiu a asociat administrarea de suplimente de acid folic în timpul sarcinii cu o creștere a infecțiilor tractului respirator la sugari, în special a celor care duc la spitalizare.
Luna trecută, în Norvegia, unde făina nu este îmbogățită cu acest nutrient, cercetătorii care efectuează un studiu de șase ani asupra efectelor de scădere a homocisteinei ale vitaminei la pacienții cu boli de inimă au venit cu o constatare surprinzătoare: pacienții ale căror suplimente au inclus acid folic au avut o concentrație mai mare. riscul de incidență a cancerului și de mortalitate de la el. Acești pacienți au avut cu 43% mai multe șanse de a muri din cauza cancerului.
Cele mai alarmante au fost rezultatele unui alt studiu care a comparat femeile care au luat-o în timpul sarcinii cu cele care nu au luat-o. Treizeci de ani mai târziu, femeile care au primit o doză mare de medicament în timpul sarcinii au avut de două ori mai multe șanse de a muri din cauza cancerului de sân. Șocant, nu?!
Dacă acidul folic este atât de periculos, de ce este inclus în multivitamine, vitamine prenatale și produse din cereale fortificate? Acidul folic este o formă sintetică de folat, un membru al familiei vitaminelor B implicat în sinteza ADN-ului și metilarea ADN-ului, care activează și dezactivează genele. Datorită acestor caracteristici semnificative, are mare valoareîn dezvoltarea fetală și sănătatea țesutului neuronal, precum și inițierea și progresia cancerului. În trecut, s-a acordat multă atenție efectelor protectoare ale folatului împotriva defectelor tubului neural (NTD).
Din păcate, aceste cunoștințe și atenția publicului nu au determinat guvernul SUA să creeze o campanie care să încurajeze femeile să obțină o mulțime de acid folic natural din legume. În schimb, femeile însărcinate au fost împinse să-i ia înlocuitorul sintetic. Cu toate acestea, este diferit din punct de vedere chimic de acidul folic alimentar, ceea ce duce la diferențe în modul în care cele două substanțe sunt absorbite și procesate de celulele din peretele intestinal. O parte din acidul folic este modificat chimic pentru a se apropia de acidul folic natural, dar abilitățile de modificare ale celulelor intestinale sunt limitate. Exces a acestui element deseori intră neschimbat în fluxul sanguin.
Oamenii de știință nu cunosc încă consecințele circulației acidului folic sintetic. Mulți americani, prin utilizarea multivitaminelor și a alimentelor fortificate, îl iau în cantități excesive și astfel îl pot avea într-o formă nemodificată care circulă în sânge, ceea ce poate contribui la efectele de promovare a cancerului.
Recomandarea ca femeile însărcinate să ia suplimente de acid folic este deosebit de îngrijorătoare – aceste femei și-ar fi putut crește cu ușurință statutul de acid folic și ar fi putut preveni defectele tubului neural (NTD) prin consumul de legume verzi, dar li s-a spus în schimb să le ia, punându-le în pericol pentru sân. cancer mai târziu în viață.
De asemenea, copiii sunt expuși riscului - femeile care iau suplimente cu el ca înlocuitor alimentatie buna, nu pot oferi copiilor nenăscuți nutrienții suplimentari din alimentele care conțin folați. Alimentația mamei este cel mai important factor determinant sănătatea copiilorși există o asociere între consumul matern de legume și cancerul infantil. feedback.
Spre deosebire de înlocuitorii sintetici, folații din surse alimentare, în special legumele verzi, protejează împotriva cancerului de sân și de prostată.
Paradoxal, la persoanele care nu iau astfel de suplimente, există o asociere inversă între aportul alimentar de acid folic și cancerul de sân și prostată. Este un nutrient esențial cu funcții esențiale vieții. Este posibil ca nivelurile sale să fie strâns reglementate de organism, deoarece momentul și dozajul sunt factor important, determinând dacă are un impact pozitiv sau negativ. Efectul acestei substanțe asupra ADN-ului poate preveni apariția cancerului, dar poate promova și proliferarea celulelor tumorale care pot fi deja prezente.
Din fericire, obținerea acidului folic exclusiv din alimente ne asigură că nu obținem prea mult. Vine echilibrat în mod natural cu alți micronutrienți, iar organismul reglează absorbția.
Surse bogate de acid folic alimentar
Spanac, crud 843
cicoare-andive 835
salata romana 800
sparanghel, fiert 750
verdeturi de mustar, crude 700
varză, brut 550
bame, gătită 520
varză chinezească, brut 500
broccoli, crud 375
rapiță, crudă 340
anghinare, fierte 330
Varza de Bruxelles, fierte 300
broccoli, fiert 300
conopidă, brut 300
salată roșie cu frunze 225
țelină, crudă 225
edamame 225
roșii, galbene 200
roșii, portocale 180
naut 150
ardei roșu, crud 150
mazăre, crudă 100
dovleac 100
papaya 90
roșii, roșii 85
căpșuni 75
portocale 70
afine 55
sfeclă, fiartă 50
avocado 50
seminte de floarea soarelui 40
quinoa, fiartă 35
Evident, nu avem nevoie de un supliment sintetic pentru a ne satisface nevoile zilnice de acid folic.
Timp de două luni, în 1961, hematologul Victor Herbert a mâncat doar pui fiert și suc de mere. El a susținut că o deficiență a unei vitamine numită folat provoacă anemie și a avut dreptate. Sănătatea i s-a înrăutățit atât de mult încât a fost închis la pat și abia după ce a început să mănânce legume și-a revenit.
Datorită în parte experimentului lui Herbert, precum și altor studii, oamenii de știință știu acum foarte bine că toată lumea are nevoie de vitamina B9, dar femeile însărcinate au nevoie în special de ea. Folatul se găsește în fructe, fasole uscată, mazăre și legume verzi, cum ar fi spanacul. Cuvântul folat provine din cuvântul latin foliage, care înseamnă frunziș.
Un tip de instrument de utilitate moleculară, folatul este implicat în formarea celulelor roșii din sânge și, de asemenea, funcționează cu alte vitamine pentru a ajuta organismul să utilizeze proteinele dietetice. ADN-ul nu se poate reproduce fără acid folic, așa că această vitamină este necesară în special pentru dezvoltarea fătului. Lipsa de acid folic în corpul unei femei înainte și în timpul sarcinii poate provoca dezvoltarea anormală a embrionului.
Pentru a preveni astfel de probleme, multe țări au legi care permit femeilor să primească acid folic gratuit. Acest ingredient poate fi găsit adesea în cerealele pentru micul dejun, fidea cu ouă, orez, pâine și alte alimente. Aceste măsuri au redus semnificativ riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural la nou-născuți.
Oamenii de știință cred că suplimentele de folați pot ajuta la combaterea unei varietăți de boli, inclusiv boala Alzheimer, bolile de inimă și cancerul. Cu toate acestea, doze prea mari de acid folic pot declanșa dezvoltarea cancerului. Recent, un grup de cercetători a arătat că organismul nu poate transforma acidul folic sintetic în molecule utile din punct de vedere biologic la fel de eficient cum se credea anterior.
Acidul folic, sau acid folic sintetic, este folosit în produsele din cereale fortificate, deoarece are mai mult pe termen lung stocare în comparație cu folatul obișnuit.
Vitamina B9 este cunoscută în principal ca acid folic sau acid folic și face parte din grupul de vitamine B. Dacă acidul folic se găsește în alimente naturale din plante, cum ar fi legumele cu frunze verzi, mazărea, semințele etc., atunci acidul folic este numit o formă sintetică. de acid folic găsit în principal în alimentele fortificate, cum ar fi cerealele de dimineață și suplimentele alimentare. În acest text le vom numi cu denumirea comună acid folic.
Acidul folic este necesar organismului:
Pentru a obține urmași, dezvoltarea normală a fătului și pentru a asigura sănătatea copiilor nenăscuți,
- pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților,
- Pentru functionare normala sistemul nervos,
- pentru sinteza ADN și ARN, care este important pentru procesul de creștere și reproducere a celulelor corpului,
- pentru formarea globulelor roșii și albe din sânge,
- pentru buna functionare a creierului, care este important din punct de vedere al sanatatii mintale si emotionale,
- pentru a reduce colesterolul din sange si a creste eficienta ficatului.
În timpul sarcinii și alăptării, necesarul de acid folic crește la 500 mcg pe zi. Dacă o femeie însărcinată nu primește suficient acid folic, fătul poate dezvolta un palat deformat, o hernie, leziuni ale creierului, bebelușii se pot naște prematur sau au o greutate mică la naștere, copilul poate avea o dezvoltare lentă și o capacitate de învățare mai mică. De la multe sarcini, mai ales în adolescenţă, nu sunt planificate, fiecare femeie de vârstă reproductivă ar trebui să primească 400 mcg de acid folic pe zi din alimente, deoarece bazele sistemului nervos al copilului sunt puse deja în primele săptămâni de viață ale fătului, când femeia poate să nu știe încă. despre sarcina ei.
Cele mai bune surse de acid folic sunt părțile verzi ale plantelor, leguminoasele precum lintea, mazărea și fasolea.
60 g muguri de grâu,
- 75 g fasole,
- 150 g tarate de grau,
- 265 g varză sparanghel proaspătă,
- 350 g conopida proaspata,
- 840 g căpșuni.
Acidul folic sau vitamina B9 este o componentă esențială pentru funcționarea normală a organismului. Este implicat în aproape toate procesele, astfel încât deficiența devine imediat vizibilă.
În timpul sarcinii, cerințele de acid folic cresc semnificativ, așa că femeilor li se prescrie sub formă de tablete. Dar, recent, au început dispute între medici cu privire la pericolele substanțelor asupra organismului și oportunitatea luării acestuia în perioada de planificare și naștere a unui copil. Ce este acidul folic?
Compoziția și caracteristicile acidului folic
Acidul folic este o vitamina sintetica care se poate dizolva in apa. Conținutul său în organism asigură alimentarea normală cu sânge și crește nivelul de imunitate. Dar depășirea dozei poate provoca și efecte secundare, prin urmare este prescris în doze specifice.
Compoziția include componente active sub denumirea colectivă de folacină. Aceștia sunt poliglutamații implicați în metabolism și formarea acizilor nucleici.
Pentru persoanele aflate în condiții normale, cantitatea de acid folic pe care o primesc din alimente este suficientă. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, nevoile organismului cresc de mai multe ori, așa că este necesară o medicație suplimentară.
Beneficiile acidului folic pentru femeile însărcinate
Astăzi, 80% dintre femeile însărcinate iau acid folic. Experții recomandă începerea cursului în timp ce planificați un copil, ceea ce reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire.
Vitamina B9 este foarte activă, participă la sinteza hemoglobinei și îmbunătățește imunitatea, accelerează creșterea de noi celule și țesuturi.
Beneficiile acestui produs sunt greu de exagerat, acesta acționează astfel:
- Normalizează funcționarea sistemului cardiovascular, întărește vasele de sânge și mușchiul inimii;
- Asigură transportul și sinteza carbohidraților la nivel celular;
- Îmbunătățește și accelerează activitatea leucocitelor;
- Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, îmbunătățește procesul de transmitere a impulsurilor;
- Ia parte la formarea tubului neural fetal;
- Normalizează starea psiho-emoțională.
Pentru femeile însărcinate, beneficiul său este maxim conform statisticilor, femeile care au luat în mod activ acid folic pe întreaga perioadă au experimentat mult mai ușor sarcina și nașterea.
Pentru femeile însărcinate, vitamina B9 este foarte importantă, reduce semnificativ riscurile de:
- Nașterea prematură;
- Avort spontan și sarcină înghețată;
- Retardarea mintală a copilului;
- Defecte patologice congenitale.
Poate acidul folic să fie dăunător?
Au existat dezbateri despre această problemă de câțiva ani și nu există încă un răspuns cert la ea. Dar oamenii de știință au ajuns la concluzia că poate fi dăunată sănătății unei femei sau a unui copil nenăscut dacă dozele sunt depășite în mod sistematic.
Astfel, nivelurile crescute de acid folic din organism pot provoca proces invers. La femei, sistemul de excitație și inhibiție este perturbat și poate fi observată instabilitatea stării emoționale.
Copiii au un risc crescut de a contracta boli respiratorii în viitor. În unele cazuri, medicii indică riscul de boală astmatică. Dar acest lucru se întâmplă rar și numai ca urmare a unei supradoze.
Indicatii de utilizare
Deficiența de acid folic se reflectă dramatic în fizic și sănătate emoțională pacient. Prin urmare, în unele cazuri, trebuie să luați vitamina în funcție de simptomele clinice.
Deficiența este semnalată de diferite simptome:
- Tulburări nervoase: nevroze, distragere, sentimente de teamă și pericol, depresie;
- Probleme de memorie;
- Forma acută de anemie;
- Creștere oprită;
- Limba devine roșu aprins, procesul de inflamație începe pe mucoasa bucală;
- Tulburări digestive frecvente.
Femeile însărcinate reacționează în mod deosebit acut la lipsa acidului folic. Apar probleme cu dezvoltarea fătului, întârzieri în creștere și dezvoltare. Riscul de avort spontan crește. Femeile înseși se simt rău și sunt neliniştite. Pentru a evita un astfel de scenariu, medicii ginecologi recomandă să luați acid folic, dar în doza corectă.
Dozare
O persoană medie are nevoie de aproximativ 250 mcg pe zi, dar în timpul sarcinii nevoia crește, așa că o femeie trebuie să consume de la 400 la 800 mcg.
Doza este stabilită de medic. Cea mai mare cantitate trebuie luată în primele luni de sarcină, aproximativ 3 comprimate pe zi. După 12 săptămâni și înainte de naștere, aportul poate fi redus la 1 comprimat pe zi.
Dacă în timpul sarcinii o femeie este forțată să ia antibiotice și alte substanțe care reduc nivelul imunității, atunci doza poate fi crescută, dar numai cu permisiunea medicului curant.
Contraindicatii
În ciuda faptului că acidul folic este considerat a fi foarte util și vitamina esentiala, nu toată lumea o poate accepta. Contraindicațiile includ următoarele condiții:
- deficit de vitamina B12;
- Depășirea nivelului de glucoză din sânge;
- deficit de izomaltază;
- Intoleranță acută la fructoză;
- Restricții de vârstă până la 3 ani;
- Intoleranță individuală la componente.
Este prescris cu mare precauție femeilor însărcinate cu pielonefrită și sensibilitate alergică crescută. Deși acidul folic este o substanță absolut netoxică, nu trebuie luat pentru o lungă perioadă de timp.
Reacțiile adverse sunt extrem de rare, pot include dureri de cap, greață și dureri abdominale minore.
De unde pot lua acid folic?
Femeilor însărcinate li se prescriu vitamine sub formă de tablete. Poate fi un medicament cu același nume sau mai multe mijloace moderne precum „Folio”, „Elevit”, „Materna”. Sunt disponibile fără prescripție medicală în toate farmaciile.
- verdeturi (patrunjel, salata verde, spanac, marar, varza de Bruxelles);
- ficat de vită;
- făină de tărâțe;
- ficat de cod;
- leguminoase și mazăre;
- alune, alune și nuci;
- dovleac, pepene galben și citrice.
Atunci când se administrează cu alimente, supradozajul este imposibil, așa că această metodă de prevenire este mai fiabilă.
Acid folic - componentă familia de vitamine B este denumită B9 și este folosită de organism în crearea celulelor. Fiecare persoană are nevoie de această vitamină, iar organismul are nevoie de provizii din exterior. Să vedem de ce femeile au nevoie de acid folic.
Acidul folic și importanța acestuia
Vitamina B9 are vital important pentru funcții ale corpului, cum ar fi:
- sinteza ADN și ARN;
- diviziunea și creșterea rapidă a celulelor;
- producerea de celule roșii din sânge;
- sănătatea creierului.
Separat, ar trebui spus despre nevoia de vitamine pentru femei. În timpul sarcinii, un nivel suficient de acid folic în organism previne patologiile congenitale grave ale creierului sau coloanei vertebrale a copilului - defecte ale tubului neural:
- Spina bifida este un defect corectabil;
- Anencefalia este un defect fatal.
În plus, conform cercetărilor, dacă istoricul medical al unei femei conține patologiile indicate, atunci luați cantitatea necesară acidul folic poate reduce cu 70% riscul de a dezvolta un defect de tub neural la făt în timpul unei sarcini ulterioare. De asemenea, administrarea vitaminei B9 înainte și în timpul sarcinii poate preveni următoarele patologii:
- despicătură de buză sau palat;
- naștere prematură;
- întreruperea sarcinii;
- întârziere în greutate și creștere a fătului;
- manifestare a preeclampsiei.
De cât acid folic ai nevoie în timpul sarcinii? Aceasta este o întrebare la care trebuie să-l cunoască reprezentanții sexului frumos. Femeile aflate la vârsta fertilă, și nu numai cele care plănuiesc o sarcină, ar trebui să primească 0,4 mg de acid folic pe zi sau să consume alimente care îl conțin în cantitatea necesară.
Efectul pozitiv al acidului folic în timpul sarcinii a fost dovedit de cercetări. Îmbogățirea organismului cu vitamine înainte de concepție și în timpul sarcinii poate reduce semnificativ riscul de diferite patologii congenitale la copil, inclusiv defecte ale tubului neural - predecesorul creierului și măduvei spinării.
Avand in vedere ca formarea tubului neural la fat are loc in primele saptamani de sarcina, lipsa acidului folic trebuie completata chiar inainte de momentul in care femeia afla despre conceptie. De aceea, se pune accent pe aprovizionarea corectă cu acid folic a organismului de către toate femeile aflate la vârsta fertilă, deoarece sarcina nu are loc întotdeauna conform planului.
Aportul zilnic de vitamina B9 pentru femei:
- 400 mcg este doza necesară de acid folic atunci când planificați sarcina;
- 400 mcg - cantitatea de vitamină în timpul gestației;
- 500 mcg este nivelul aportului de acid folic în timpul alăptării.
Surse alimentare de acid folic
Printre sursele naturale de acid folic se numără legumele care au culoare verde închis. Cu toate acestea, gătirea excesivă a alimentelor în timpul gătirii reduce nivelul lor de vitamine.
Deci, haideți să enumerăm legumele, fructele și alte alimente bogate în această vitamină:
- fasole verde și alte leguminoase;
- drojdie de brutărie;
- broccoli;
- Varza de Bruxelles, varza alba, conopida;
- gălbenușuri de ou;
- cartofi jachete;
- linte;
- salată;
- ficat (nu trebuie inclus în dieta femeilor însărcinate);
- fructe - papaya și kiwi au un conținut ridicat de vitamine;
- lapte;
- brânză de vacă;
- citrice;
- spanac;
- seminte de floarea soarelui;
- pâine făcută din făină integrală.
Medicamente care conțin vitamina B9
Următoarele sunt medicamente care conțin acid folic:
- „Acid folic” - tablete de 0,001 g, într-un pachet de 10 sau 30 de tablete;
- „Folacin” - tablete care conțin acid folic 5 mg, blistere de 10 bucăți;
- „Angiovit” este un preparat combinat de vitamine în tablete care conțin 5 mg acid folic, 60 de tablete per borcan.
Preparatele cu acid folic sunt prescrise atât pentru tratamentul bolilor asociate cu deficitul de vitamine, cât și în scop preventiv. Cele mai frecvent recomandate complexe de vitamine care conțin acid folic sunt:
- „Duovit”;
- „Gendevit”;
- „Copii Vitrum”;
- „Vitrum Centuri”;
- „Clasic cu mai multe file”;
- „Supradin”;
- „Centrum”;
- — Teravit.
În prezent, puteți găsi pe piață atât de multe produse multivitamine, complexe multivitamine și suplimente alimentare care conțin vitamina B9, încât listarea acestora ar lua destul de mult timp și spațiu. Scopul lor general este prevenirea, ceea ce este evident chiar și din volumele de componente incluse în preparate.
Să ascultăm părerile femeilor
După ce ați stabilit un obiectiv, puteți găsi un număr mare de recenzii despre acidul folic, nevoia acestuia pentru femei, numele complexelor de vitamine și scopurile luării acestuia. Majoritatea femeilor vorbesc despre beneficiile vitaminei și pleacă recenzii pozitive. Cel mai mare număr de întrebări sunt legate de dozare. Numele bolilor pentru care a fost prescrisă vitamina B9 este de asemenea relevantă. Mulți oameni notează un procent scăzut de efecte secundare și o bună tolerabilitate a medicamentelor.
Aproape toți reprezentanții sexului frumos vorbesc despre necesitatea unei consultări preliminare cu un specialist înainte de a începe să luați medicamente care conțin acid folic.
Prescrierea vitaminei B9 femeilor aflate la vârsta fertilă are un avantaj clar și semnificativ - reducerea incidenței patologiilor sarcinii. Utilizarea sa se bazează pe dovezi, iar utilizarea sa în tratamentul anumitor boli este destul de eficientă.
Dar unele surse indică acidul folic ca un medicament de prevenire primară, ale cărui rezultate nu sunt atât de clare. La copii și bărbați și femei dincolo de anii lor fertil, suplimentarea cu vitamina B9 în absența deficienței nu a demonstrat niciun beneficiu pentru sănătate. Există chiar și câteva semne de avertizare despre un risc crescut de cancer. Astfel, aceste categorii de oameni se bazează mai bine pe sursele alimentare de acid folic. Aveți grijă de dumneavoastră!
