Cum să construiți mușchi fără proteine? Poți pompa fără proteine? Puteți bea proteine fără antrenament?

Puteți bea proteine fără antrenament?

2,4 (47,14%) 14 voturi

Activitățile sportive întăresc semnificativ corsetul muscular. Lucrul asupra ta vă permite să măriți volumul mușchilor, rezistența și indicatorii de forță. Se știe că creșterea necesită prezența unui material de construcție, care în cazul corpului uman este proteic. Într-un anumit stadiu, cantitatea furnizată cu alimente devine insuficientă și, pentru a stimula dezvoltarea în continuare a mușchilor, sportivii folosesc suplimente nutritive speciale - shake-uri proteice.

Informațiile despre acest mod de a vă completa dieta cu substanțe nutritive esențiale se răspândesc rapid în cercuri largi. În acest sens, mulți au început să fie interesați de întrebarea, care va fi efectul consumului de băuturi proteice fără antrenament în sala de gimnastică? În acest articol se va discuta dacă este posibil să beți proteine fără antrenament, precum și dacă există vreun sens în astfel de acțiuni.

Activitățile sportive contribuie la întărirea semnificativă a corsetului muscular

Ce se întâmplă dacă beți proteine fără antrenament?

În corpul uman, se disting mai multe tipuri de metabolism bazal:

proteină;
glucide;
lipidelor.

Există pentru a menține vitalitatea corpului, fiecare tip de schimb oferă anumite procese și efecte. De exemplu, o legătură cu carbohidrați oferă unei persoane cantitatea necesară de energie pentru funcționarea creierului și a altor sisteme ale corpului. La rândul său, proteina este materialul din care sunt construiți mușchii, elementele imunității.

Aportul insuficient al uneia dintre componentele necesare va implica dezvoltarea unui anumit tip de distrofie, care cu siguranță va afecta negativ bunăstarea și aspectul pacientului. Puteți lua nutriție sportivă fără a vă antrena în două situații. În primul caz, dacă o persoană nu mănâncă bine, dieta sa este dezechilibrată și celulele pur și simplu nu primesc suficiente proteine.

Luarea nutriției sportive fără antrenament

Un astfel de organism, de regulă, este epuizat, morfologic va fi determinat de o greutate corporală redusă în raport cu norma, forță musculară slabă, zonă de secțiune transversală insuficientă a fibrelor musculare. În acest caz, puteți bea shake-uri proteice pentru a umple substanțele nutritive care lipsesc, ceea ce va readuce imunitatea la normal etc.

După atingerea anumitor indicatori din cauza unei predispoziții genetice, creșterea musculară se va opri. În acest stadiu, se va observa un proces ușor diferit, care poate fi numit al doilea model de aport de proteine în absența antrenamentului.

Se știe că adultul mediu trebuie să consume aproximativ o sută douăzeci de grame pe zi. În cazul în care organismul primește cantitatea necesară de „material de construcție”, shake-urile proteice suplimentare vor fi percepute ca un exces. Drept urmare, aminoacizii pur și simplu nu vor fi absorbiți, ci vor tranzita tractul digestiv și vor părăsi corpul în mod natural.

Puteți bea proteine fără antrenament?

prezența distrofiei diagnosticate;
indicatorii de putere nu corespund normelor de vârstă și gen;

Aportul de proteine fără antrenament

activitate insuficientă a sistemului imunitar;
conformitatea vizează scăderea excesului de grăsime corporală.

În acest caz, ideea este că deficiența creată artificial de carbohidrați din organism este compensată de procesele de gluconeogeneză. Înseamnă că carbohidrații necesari pentru a furniza energie vor fi sintetizați din molecule de proteine. În această situație, o persoană va pierde semnificativ în greutate, cu condiția menținerii masei musculare normale și a imunității.

Ce se întâmplă dacă depășiți doza de proteine?

Este important să înțelegem că proteinele sunt un produs destul de periculos dacă există un exces al acesteia în intestine. Corpul uman este un sistem complex și în același timp simplu. Complexitatea sa constă în faptul că procesele de reglementare se bazează pe principiul feedback-ului, ceea ce înseamnă că o cantitate suficientă dintr-un anumit nutrient din organism semnalează tuturor organelor și sistemelor că ar trebui prevenită aportul său suplimentar.

Simplitatea constă în faptul că imediat după primirea acestui semnal, intestinul încetează să digere proteina din lumenul său, ci pur și simplu o îndepărtează prin anus.

Nu depășiți doza de proteine

Dar dacă beți proteine și nu vă angajați în activitate fizică, cantitatea sa în organism va fi prea mare, iar răul cauzat de aceasta va fi că intestinul uman conține aproximativ două kilograme de floră specială, ceea ce vă permite să digerați alimentele mai repede. Aceste microorganisme secretă enzime specifice care, în timp, declanșează procesele de degradare a proteinelor.

În timpul acestei reacții chimice, sunt eliberate substanțe toxice pentru sistemul nervos. Pentru a neutraliza toxinele, sistemul circulator le transportă în parenchimul hepatic, unde se leagă și apoi părăsesc corpul uman cu urină și fecale. Aportul continuu de cantități excesive de proteine contribuie la stresul prelungit asupra hepatocitelor, care în timp poate duce la boli grave. Rezumând, putem concluziona că un exces de proteine din organism va duce la următoarele efecte:

apariția proceselor putrefactive în tractul digestiv;
sarcina asupra parenchimului hepatic și renal;
efecte toxice asupra structurilor sistemului nervos central.

Ieșire

Corpul oricărei persoane necesită aportul zilnic de o anumită cantitate de proteine. Cantitatea de proteină necesară depinde de parametrii fiziologici ai unei persoane - înălțimea, greutatea, activitatea fizică și chiar sexul acesteia. Deficiența poate provoca dezvoltarea unor afecțiuni distrofice și a multor patologii asociate cu activitatea sistemului imunitar și a sistemului musculo-scheletic.

Pe de altă parte, un exces de aminoacizi favorizează dezvoltarea proceselor putrefactive în intestin și crește sarcina asupra țesutului hepatic. Cel mai bine este să luați nutriție sportivă în combinație cu antrenament regulat în sala de sport, altfel pot apărea complicații neplăcute de sănătate. Și, de asemenea, puteți utiliza băuturi cu proteine sub supravegherea strictă a unui medic pentru tratamentul distrofiei sau ca o modalitate de a elimina excesul de grăsime corporală.

Proteinele sunt unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare pentru sportivi pentru îmbunătățirea forței și a masei musculare. Dar va fi eficient dacă beți proteine fără antrenament? În articol, vom analiza dozele și caracteristicile aportului, precum și beneficiile și contraindicațiile.

Funcția principală a proteinelor este de a participa la sinteza proteinelor, care are un efect benefic asupra dezvoltării fizicului. Mulți sportivi folosesc proteine pentru a-și crește greutatea, unii, datorită antrenamentului activ și calculului corect al proteinelor din dietă, dezvoltă rapid mușchii. Consumul de proteine fără antrenament nu este dăunător dacă calculați corect doza de proteine din organism. Cu toate acestea, cel mai probabil, recepția va fi inutilă, deoarece nu va da niciun rezultat.

Caracteristicile recepției

Proteina este o proteină formată din aminoacizi. Deoarece se face sub formă de pulbere uscată pentru hrana sportivă, o porție (~ 30 g) conține 80-95% proteine.

Proteinele sunt un supliment alimentar comun pentru sportivi

Dacă luăm în considerare aportul zilnic de proteine, atunci merită să îl împărțim astfel:

Norma pentru sportivi. Pentru 1 kg de greutate, ar trebui să existe 2-3 grame de proteine pe zi. Adică, dacă greutatea corporală este de 90 kg, aportul zilnic de proteine este de 180-270 de grame. Se face un calcul separat pentru sportivii care sunt „pe uscat”: pentru ei, rata proteinelor este dublată prin reducerea cantității de carbohidrați și grăsimi.
Norma pentru o persoană fără efort fizic suplimentar. O persoană sănătoasă ar trebui să consume 1-2 grame de proteine pe kilogram din greutatea lor. Adică, cu o greutate corporală de 70 kg, trebuie să consumați 70-140 de grame de proteine din alimente.

Citește și:

Programul de antrenament și dieta lui Hugh Jackman - cum să devii un adevărat supererou?

Pentru a obține porția necesară de proteine din alimentele obișnuite, trebuie să mâncați 400-800 de grame de pui sau 10-20 de ouă pe zi. Dar dacă completați dieta cu suplimente sportive, atunci un shake proteic din doar 2 pahare de măsurare cu pulbere va umple necesarul zilnic.

Cel mai bun mod de a face un shake de proteine este să amestecați pudra cu lapte, apă sau suc. În același timp, volumul lichidului nu contează, ceea ce vă permite să reglați concentrația după gustul dumneavoastră.

Principala regulă este să nu folosiți apă fierbinte: din cauza ei, proteina își va pierde proprietățile, iar cocktailul se va coagula.

Cocktailul rezultat va fi o gustare excelentă între mesele principale, este recomandabil să îl beți în 3-5 abordări (dacă beți întregul volum la un moment dat, nu va fi absorbit în corp). În zilele de antrenament, puteți bea un shake de proteine imediat după exerciții și în zilele de odihnă, înainte de cină.

O gustare excelentă între mese este un shake de proteine

Când alegeți o bază lichidă de proteine, asigurați-vă că acordați atenție compoziției sale: dacă are un conținut scăzut de carbohidrați sau izolat, atunci laptele va fi o bază excelentă, dar cu un conținut ridicat de carbohidrați, se recomandă utilizarea apei pentru a menține nivelul zilnic de calorii. De asemenea, este posibil să preparați un cocktail pe bază de chefir sau suc, dar o astfel de rețetă este rară și se datorează preferințelor individuale ale gustului. Experimentează și poți găsi rețeta ta perfectă.

În mod separat, trebuie remarcat faptul că nu este de dorit să beți proteine la mese, deoarece proteinele sunt absorbite într-o cantitate minimă.

Care sunt beneficiile?

Proteinele saturează țesutul muscular cu aminoacizii necesari creșterii. Dar este imposibil să se asigure creșterea masei musculare doar luând-o, deoarece mușchii au nevoie de activitate fizică pentru a începe procesul de creștere. Să luăm în considerare 2 opțiuni pentru modul în care puteți bea proteine fără antrenament.

Citește și:

Programul de pregătire și nutriție al lui Sylvester Stallone

Proteine pentru creșterea masei musculare fără antrenament

Câștigarea masei musculare prin antrenamente în sala de gimnastică necesită mult timp și efort intens. Prin urmare, mulți încearcă să găsească alte modalități de creștere a masei, de exemplu, consumul de proteine fără antrenament pentru a câștiga în greutate și masa musculară. Cu această abordare, probabil că veți putea crește greutatea, dar masa nu va fi musculară, ci grasă. Printre suplimentele sportive, doar steroizii anabolizanți pot asigura creșterea musculară fără antrenament, dar au multe efecte secundare și pot fi dăunătoare sănătății. Sunt de acord că sacrificarea sănătății de dragul masei musculare nu merită atunci când puteți adăuga mai multe antrenamente la rutina săptămânală și puteți obține forma ideală pe cont propriu.

Citește și:

Programul de antrenament și dieta Channing Tatum

Doar steroizii anabolizanți fără antrenament pot asigura creșterea musculară

Proteine pentru slăbit fără antrenament

Corpul dumneavoastră are nevoie de un aport adecvat de proteine pentru a pierde masa grasă, dar este foarte important să vă planificați corect dieta zilnică. De asemenea, este demn de remarcat faptul că, pentru pierderea corectă în greutate, este important să se monitorizeze nu numai arderea grăsimilor, ci și menținerea masei musculare.

Pentru a păstra mușchii, este necesar nu doar să mâncați o dietă echilibrată, ci și să oferiți corpului activitate fizică.

Prin urmare, cel mai corect mod de a slăbi este exercițiul fizic regulat și dieta corectă cu suficiente proteine. Este posibil să beți proteine fără exerciții fizice pentru scăderea în greutate, dar atunci când planificați o dietă, este important să luați în considerare faptul că proteinele nu trebuie să depășească cantitatea de alimente normale: grăsimile și carbohidrații rapizi trebuie să fie reduse la minimum, iar proteinele crescute la normele descrise în articolul de mai sus.

Dacă totuși intenționați să slăbiți cu aportul de proteine, dar fără activitate fizică, atunci riscați să pierdeți masa musculară împreună cu grăsimea corporală. Formele de slăbire și cele frumoase pot fi realizate numai prin combinarea exercițiilor și nutriției, în care proteinele vor deveni baza dezvoltării cadrului muscular.

Separat, merită luate în considerare mai multe cazuri în care proteina fără antrenament este recomandată pentru utilizare:

Indicatorii de forță nu respectă standardele de vârstă și gen.
Distrofie diagnosticată.
Activitate de imunitate insuficientă.
Alimente dietetice pentru obezitate.

Pentru pierderea în greutate, puteți bea proteine fără antrenament

În acest caz, scopul aportului de proteine este de a crea un deficit de carbohidrați în organism, care obligă organismul să sintetizeze carbohidrații care lipsesc pentru a furniza energie din proteine. Din acest motiv, o persoană va pierde în greutate cu o activitate imunitară normală și cu conservarea masei musculare.

Întrebarea beneficiilor și a daunelor proteinei sportive îi îngrijorează pe cei care încep să facă exerciții serioase sau pur și simplu se străduiesc să-și aducă silueta la ideal. Fără îndoială, importanța proteinelor pentru viața și sănătatea umană nu poate fi supraestimată - joacă un rol fundamental în structura și regenerarea țesuturilor și celulelor, iar deficiența acesteia în organism duce la procese distructive.

Un pic despre ce este proteina

În nutriția sportivă, proteinele sunt oferite sub formă de pulbere, din care se fac cocktail-uri. Acestea pot fi luate pe tot parcursul zilei și, astfel, completează deficitul de proteine din organism. Pe fiecare cutie de pudră de proteine, producătorul indică matricea de aminoacizi, care determină concentrația de nutrienți din produs. Complexele vitamin-minerale, glutamina și creatina sunt adesea adăugate la proteinele sportive, care împreună oferă cel mai înalt nivel de eficacitate a suplimentului.

15 beneficii incontestabile ale proteinelor sportive

1. Proteina potrivită vă va ajuta corpul să construiască rapid și în siguranță mușchii slabi și să obțină performanțe atletice maxime.

2. Nu este nimic de prisos într-un produs sportiv - este proteină pură fără grăsimi și carbohidrați, cu un conținut scăzut de calorii și o compoziție echilibrată de amino.

3. Proteinele ameliorează foamea mult timp și blochează pofta de mâncare. Acest efect se realizează prin scăderea nivelului de zahăr din sânge și creșterea cantității de aminoacizi liberi.

4. Datorită ușurinței sale de utilizare, un shake de proteine este o modalitate excelentă de a merge la locul de muncă, pe drum, acasă sau la sală.

5. Este un produs indispensabil pentru vegetarieni, vegani, precum și pentru acei gurmanzi cărora nu le plac carnea și fructele de mare. Cu ajutorul proteinelor sportive, puteți obține cu ușurință aportul zilnic necesar de proteine.

6. Simplitate maximă și ușurință în pregătire. Trebuie doar să amestecați praful de proteine cu apă, lapte sau sucul preferat, iar delicioasa proteină este gata.

7. Proteina sportivă are un nivel ridicat de biodisponibilitate, nu creează greutate în stomac și nu afectează funcționarea tractului gastro-intestinal. Absorbit aproape 100%.

8. Proteina de înaltă calitate oferă organismului un complex complet de aminoacizi, principalul material de construcție pentru celule și țesuturi.

9. A lua proteine sportive va ajuta la normalizarea nivelului de insulină atât la persoanele sănătoase, cât și la cei cu diabet de tip 2.

10. Pentru sportivi, un shake proteic este o sursă excelentă de energie, putere și rezistență. Ajută la creșterea performanțelor organismului la limită și aduce rezultatele antrenamentului la un nivel de calitate complet nou.

11. Proteinele sunt o masă ideală după antrenament, deoarece sunt ușor absorbite, blocând catabolismul și redând puterea.

12. Suplimentele proteice, spre deosebire de produsele alimentare standard, au o durată lungă de valabilitate. Puteți lua întotdeauna pudra cu voi pe drum.

13. Producătorii oferă o mare varietate de arome de shake-uri proteice, deci este ușor să o alegeți pe cea mai delicioasă: căpșuni, banane, vanilie, ciocolată etc.

14. Proteinele din suplimentele sportive sunt 100% naturale și fiziologice, prin urmare nu provoacă alergii și sunt absorbite rapid de celule.

15. Proteinele sportive, atunci când sunt utilizate corect, sunt complet sigure pentru sănătate.

5 contra principale ale proteinei sportive

1. Proteinele pot provoca o tulburare alimentară, în special la persoanele cu intoleranță la lactoză. Prin urmare, înainte de cumpărare, ar trebui să studiați cu atenție compoziția și să acordați preferință izolat sau hidrolizat de proteine din zer.

2. Dacă depășiți în mod regulat doza de proteine, atunci există riscuri de efecte negative asupra ficatului și rinichilor. Persoanele cu boli cronice ale acestor organe ar trebui să fie atenți la administrarea suplimentelor sportive.

3. Proteina pentru sport nu conține vitamine sau minerale după curățare. Cu toate acestea, mulți producători îmbogățesc în mod specific formula produsului proteic cu substanțe benefice.

4. Proteina pură are un gust destul de neplăcut, astfel încât producătorii folosesc îndulcitori, culori și înlocuitori de aromă pentru a îmbunătăți gustul produsului.

5. Prețul ridicat al proteinelor sportive îl face inaccesibil pentru cumpărătorii cu venituri mici. Există un singur sfat - să monitorizați prețurile în magazinele online și să căutați cele mai bune oferte.

Conţinut:

Este posibil să faceți pompe în sala de sport fără proteine? Cum și cu ce să-l înlocuiți în meniul dvs.

În ultimii ani au apărut tot mai multe discuții despre necesitatea de a lua suplimente sportive și efectul acestora asupra corpului sportivului. În același timp, opiniile sportivilor profesioniști diferă adesea. Unii sunt siguri că este aproape imposibil să se pompeze fără proteine și alte suplimente nutritive. Alții arată prin propriul exemplu că este destul de posibil fără proteine scumpe. Să luăm în considerare această problemă din unghiuri diferite.

Reflecții asupra subiectului

Dacă se dorește, fiecare sportiv poate obține rezultate bune fără proteine. Să vedem ce ne oferă nutriția sportivă. În primul rând, este proteina animală, care poate fi obținută din produse obișnuite - lapte, carne, ouă, brânză de vaci, brânză etc. Prin urmare, pentru a câștiga masa musculară, este necesar să le oferiți mușchilor material de construcție, pentru a-i oferi tot ce aveți nevoie.

Dar aici apar o serie de dificultăți. Pentru creșterea și dezvoltarea de înaltă calitate, un sportiv trebuie să calculeze clar cantitatea de proteine care intră în organism. Este destul de dificil să faci acest lucru în cazul alimentelor obișnuite - pe lângă proteine, conține și alte elemente (grăsimi și carbohidrați). În cazul alimentației sportive, este mult mai ușor să faci calcule, să planifici o dietă și, ca urmare, să obții rezultate. Dar dacă aveți timp și sarcina nu este să vă îngrășați rapid, atunci puteți face fără suplimente sportive.

Instructiuni de folosire

Pe fondul celor de mai sus, apar mai multe întrebări: „Cum puteți obține efectul fără proteine?” Totul este simplu aici - trebuie să fii disciplinat, să crezi în tine și să urmezi câteva recomandări simple:

Primul lucru pe care trebuie să vă concentrați este exercițiile sistematice în sala de gimnastică. Ar trebui să existe la îndemână un program de formare de înaltă calitate, elaborat de un antrenor experimentat, luând în considerare caracteristicile fizicului și cantitatea de timp liber. Este necesar ca fiecare exercițiu (cel puțin în etapa inițială) să fie efectuat sub supravegherea unui profesionist. Acest lucru este foarte important din punctul de vedere al formulării corecte a tehnicii. Pentru a construi mai repede, începătorii își încarcă adesea mușchii cu greutăți mari. Aceasta este abordarea greșită. Este necesar să creșteți sarcina treptat, de exemplu, în fiecare săptămână de antrenament. O creștere bruscă a greutății este plină nu numai de o încălcare a tehnicii, ci și de leziuni. Dar chiar și daunele nesemnificative pot „ieși” din procesul de instruire timp de câteva luni.
A doua sarcină este de a formula corect dieta. Am menționat deja că puteți crește în greutate fără nutriție sportivă. Dar pentru aceasta este necesar, cel puțin, să ne amintim cursul școlar de matematică sau să folosim un calculator. Deci, să aruncăm o privire la câțiva pași simpli:
- În primul rând, calculați cantitatea de calorii de care are nevoie corpul pentru a crește masa musculară. Totul este simplu aici - trebuie să vă înmulțiți greutatea cu numărul „40”. De exemplu, ai 80 de kilograme. Aceasta înseamnă că 3200 de kilocalorii pe zi vor fi suficiente;
- în al doilea rând, determinați cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă. Pentru a construi și a câștiga masa musculară mult așteptată cât mai repede posibil, este necesar să distribuiți elemente utile într-un astfel de raport procentual: aproximativ 30% din proteine, aproximativ 50% din carbohidrați și restul de 20% din grăsimi. Se pare că 30/50/20. Prin urmare, aproximativ 960 kcal - proteine, 1600 kcal - carbohidrați și restul de 640 kcal - grăsimi;
- în al treilea rând, calculați cantitatea de nutrienți necesari. Știm că există patru kilocalorii într-un gram de proteine și carbohidrați și nouă kilocalorii într-un gram de grăsimi. Se pare că puteți pompa bine cu acest raport - 240 de grame de proteine, 400 de grame de carbohidrați și 71 de grame de grăsimi;
- în al patrulea rând, alegeți alimentele pentru aportul zilnic. Aveți toate numerele necesare, așa că ne aprovizionăm cu un ghid dietetic, cu greutăți (cântare de bucătărie, desigur) și ne punem la treabă. Asigurați-vă că pregătiți un caiet în care vor fi introduse toate informațiile necesare.

De îndată ce dieta este formată, nu ar trebui să treceți la ea brusc - acesta este un mare șoc pentru organism. Este recomandabil să introduceți noul regim timp de 1-2 săptămâni, astfel încât organismul să se obișnuiască cu noua hrană și cu noul regim.

Puteți obține rezultate numai cu pregătirea corectă a dietei și urmând sfaturile date în articol. Este important să se țină seama de natura diferită a glucidelor, care sunt „rapide” și „lente”. Imediat după exercițiu, este mai bine să luați primul tip de carbohidrați (fructe, dulciuri) - acestea vă vor permite să completați energia consumată cât mai curând posibil. Puteți mânca imediat proteinele foarte digerabile găsite în lapte, ouă sau pește fiert. În ceea ce privește carbohidrații „încet” (produse din făină, cereale) și proteinele cu digestie îndelungată (carne de pasăre, brânză de vaci), este mai bine să le consumați dimineața și înainte de culcare.

Când câștigați masă, acordați o atenție specială consumului de apă - trebuie să pătrundă în organism cel puțin doi litri. În caz contrar, vă puteți confrunta cu deshidratarea. În ceea ce privește alcoolul (inclusiv băutura preferată „pâine”), este mai bine să uitați de el.

Totuși, dacă doriți să economisiți timp și efort, puteți achiziționa un supliment proteic gata preparat.

Prețuri și de unde să cumpărați proteine

Ieșire

Puteți obține rezultate în culturism fără nutriție sportivă. Dar acest lucru necesită ceva mai mult efort. Dar dacă există un scop, atunci nimic imposibil nu există. Noroc.

În acest articol, vă voi spune dacă puteți pompa fără nutriție sportivă =)

Nu uitați: suplimentele sportive (nutriție) nu joacă un rol special în construirea mușchilor.

Înțeleg perfect că mulți oameni sunt complet dezinformați de toate aceste prostii, în stil, sport.pit = chestie mișto, cu nutriția sportivă este ușor de pompat, fără nutriție sportivă nu veți pompa, sport.pit este baza, etc. în acel spirit. O grămadă de oameni care cred că sportul este anabolic =)

De fapt, alimentația sportivă este un aliment obișnuit! Da, ai auzit bine, mâncare obișnuită ...

Acestea. nutriția sportivă conține aceleași ingrediente ca și mâncarea obișnuită.

Diferența față de alimentele obișnuite este că alimentele din nutriția sportivă sunt conținute într-o formă uscată. Asta e tot.

Aceasta oferă avantajele sale și anume: comoditate, atât în ceea ce privește absorbția, cât și în ceea ce privește pregătirea.

În ceea ce privește restul (în ceea ce privește compoziția), toate acestea sunt mâncare obișnuită și nimic mai mult.

Prin urmare, punerea de întrebări ca a noastră cu privire la acest subiect astăzi = fără supărare, ci doar ridicol =)

Prin urmare, răspunsul meu este da, pentru a construi mușchi fără nutriție sportivă = bineînțeles că poți)) Dar! Cu condiția ca totul să fie bine stabilit pentru dvs. în ceea ce privește 3 componente: nutriție, recuperare și antrenament.

Dacă nu sunteți conștienți, de aceste 3 componente depinde succesul în construirea mușchilor.

Voi spune mai multe, de aceste 3 componente depinde succesul în slăbit (arderea grăsimilor).

În general, dacă aveți totul corect (corect) pentru 3 balene = atunci, nu contează deloc dacă luați un fel de supliment sportiv acolo sau nu, veți construi totuși mușchi pe corp.

Și totul pentru că aceste 3-balene (componente) sunt DE BAZĂ. Totul dansează din ele.

Și nutriția sportivă este, dimpotrivă, un lucru opțional (opțional). Nu este principalul. De la sine (orice produse ale sportului.pita) = nu dă nimic deloc. În general. Zero. Gândește-te la aceste cuvinte.

3 balene (componente), despre care v-am spus pe scurt = despre asta trebuie să vă gândiți. Aceasta este ceea ce trebuie mai întâi să organizați (să stabiliți) și să nu vă gândiți la un fel de cutii de sport. Nutriția sportivă este doar un supliment. Nu mai mult ca. Și ce zici de aditivi? Te-ai gândit la asta?

Dreapta! La dieta principală. Ce este o dietă de bază?

Așa este - acesta este orez, hrișcă, fulgi de ovăz, paste din grâu dur, acestea sunt ouă, piept de pui, carne de vită, pește, lapte, brânză de vaci etc. asta este principalul lucru, asta este dieta principală.

Iar suplimentele sunt doar suplimente. Nu lucrează singuri. Există un sens zero de la ei. Așa că uitați de acest nonsens că magazinele sportive, mass-media, industria culturismului etc. vă sunt forțați.

Nu mai fi condus pe toate aceste borcane frumos decorate, cu bărbați / femei de pompare, care provoacă încântare, admirație etc. la mulți oameni.

Amintiți-vă: toți acei bărbați / femei potriviți, în relief, în relief, pe care îi vedeți acolo, au obținut un astfel de rezultat nu datorită unui borcan cu niște proteine sau altceva acolo)), acest lucru este amuzant, acest lucru se realizează în primul rând printr-o nutriție adecvată + antrenament regulat + recuperare și, de asemenea, cel mai adesea, steroizi anabolizanți în plus.

Și apar pe bănci pentru că îi ajută, e-mai, să se vândă mai bine)). Aceasta este aceeași logică

De asemenea, nu vă lăsați păcăliți de articole, opinii ale oamenilor care difuzează despre sport. Beți ca un instrument magic, fie sunt interesați de ceea ce cumpărați de la ei, fie doar ala-ulyu ...

Credeți ceea ce am spus sau nu - decideți, bineînțeles, eu însumi, spun doar așa cum este. Noroc!

Absolut toate informațiile complete (toate secretele, trucurile, evoluțiile, toată experiența mea practică și toate cele mai recente date științifice din 2017-2018 referitoare la antrenament, nutriție și orice altceva pentru persoanele eterne (persoanele care nu folosesc steroizi)) = poți primește chiar acum, la cursurile mele: