Dieta preferată 1 zi de băutură. Dieta preferată: meniu detaliat. Legume și verdeață

), deoarece vă permit să curățați organismul de toxine și toxine, asumând alimentația după o schemă strict stabilită. Dieta „favorită” se bazează pe principiile unor astfel de zile, iar respectarea strictă a tuturor regulilor vă va permite să pierdeți aproximativ 1 kg pe zi.

Care este esența dietei?

Dieta „Preferată” este de 7, 12 sau 14 zile de post, timp în care este permis consumul unui număr limitat de produse de același tip conform unei scheme strict reglementate. Este recomandabil să vă eliberați de orice chestiune serioasă pe durata acesteia și să nu părăsiți acasă mult timp, deoarece dieta din majoritatea zilelor sale provoacă activarea motilității intestinale și pune o povară sporită asupra rinichilor.

Pe de o parte, rezultatul se explică printr-un deficit caloric semnificativ în meniul de dietă. Pe de altă parte, pierderea în greutate este facilitată de o schimbare completă zilnică a dietei - organismul nu are timp să adapteze consumul de energie la unele restricții, deoarece altele vin imediat.

Pentru organism, dieta „Preferată” este stresantă, deoarece trebuie să funcționeze nu numai în modul de limitare severă a resurselor, ci și să se reconfigureze zilnic la un nou tip de hrană. Din această cauză este provocat efectul pierderii în greutate.

Plan de dietă „Iubit” timp de 7 zile

Dacă ați ales o dietă preferată de 7 zile, adică o variantă clasică și parțială a acesteia, urmați următorul program de masă:

Zilele 1, 3 și 6 - lichid sau băut

Foamea poate fi satisfăcută doar cu alimente lichide, dar în orice volum. Lipsa restricțiilor se aplică în primul rând apei necarbogazoase, ceaiului fără îndulcitori și chefirului cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți folosi bulionul fără sare și condimente, precum și sucuri de fructe proaspăt stoarse, legume-fructe și sucuri de legume. Ar trebui să se acorde preferință legumelor și este indicat să se limiteze norma zilnică a acestora la două pahare.

a 2-a zi - legume

Tot felul de legume (cu excepția cartofilor), în special cele verzi - tot felul de varză, dovlecei, castraveți, ridichi și ridichi, puteți, de asemenea, vinete și roșii. Puteți găti legumele la abur, fierbeți, coaceți, dar nu prăjiți.

Puteți mânca salate de legume proaspete asezonate cu suc de lămâie și chiar ulei vegetal (până la 2 linguri pe zi). Toate felurile de mâncare au voie să fie aromate cu o anumită cantitate de condimente naturale, dar nu puteți adăuga sare.

În total, este permis să consumați 1,5-2 kg de legume pe zi, împărțindu-le în 5 porții. De asemenea, trebuie să bei 1,5 litri de apă pură necarbogazoasă.

A 4-a zi - fructat

Dieta ta zilnică - 3 kilograme de orice fruct, nu poți doar banane și struguri bogate în calorii. Preferatele sunt ananasul care ard grăsimile, merele bogate în pectină și cel mai bun fruct pentru pierderea în greutate - grapefruitul.

Încercați să mâncați fructe de sezon, nu aduse din altă țară. Urmăriți reacția organismului - dacă vă simțiți rău, de exemplu, dintr-un grapefruit amar, alegeți un alt fruct. Amintiți-vă despre regimul de băut.

a 5-a zi - proteine

În sfârșit, te vei simți plin! Încercați să nu vă năpustiți asupra alimentelor, ci mâncați încet, în porții mici, dar adesea - de 6-7 ori pe zi. Vă puteți bucura de mâncăruri din file de pui fără piele și grăsime, pește de mare și fructe de mare, mâncați ouă (de preferință numai proteine), brânză de vaci fără grăsimi. Fara sosuri, condimente, sare. Apă, ca înainte - 1,5 litri pe zi.

a 7-a zi - finala

Mâncați cu moderație și corect, mâncând toate alimentele pe care le-ați consumat în dieta „Favorita” în zile diferite. Inca fara sare si sosuri grase, la abur, la gratar, la cuptor. Un exemplu de meniu este:

• Dimineața : 2 oua.
• Gustare : chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte caș, brânză de vaci.
• Fericit : supă de pui cu zarzavat cu legume.
• Gustare : câteva mere.
• Seara : salata de legume.

Și nu uitați de un litru și jumătate de apă pe care trebuie să-l beți în timpul zilei.

Dieta „favorită” timp de 12 zile

Inițial, dieta „Favorita” a fost concepută pentru o săptămână, dar a fost completată rapid cu opțiuni extinse. Deci, dacă 7 zile nu sunt suficiente pentru tine, încearcă analogul de 12 zile al acestei diete. „Nutriționiștii” rețelei au venit cu două opțiuni pentru a continua:

Prima varianta:

• a 7-a zi - nu o ieșire din dietă, ca la o schemă săptămânală, ci o descărcare grea pe apă minerală.
• a 8-a zi - legume (puteți mânca legume sub orice formă, așa cum este descris în recomandările pentru dieta de șapte zile de mai sus).
• a 9-a zi - chefir. Se poate bea în cantități nelimitate, dar numai fără grăsimi.
• a 10-a zi - proteine. Urmați toate recomandările din a 5-a zi proteică.
• a 11-a zi - exclusiv pe ceai verde.
• a 12-a zi - ieșire din dietă, similară cu ultima zi în varianta de șapte zile. În același timp, merită să refaceți echilibrul vitaminic al organismului în detrimentul fructelor.

A doua varianta:

A doua opțiune implică împărțirea întregii perioade de 12 zile în patru mono-diete de trei zile:

1. Trei zile de kefir . Chefir fără grăsimi în orice cantitate.
2. Trei zile cu mere . Mere orice și în orice cantități, crude și/sau coapte.
3. Trei zile cu proteine . File de pui gătit în moduri dietetice, fără sare și condimente. Cu grija! Aceasta este o povară foarte mare pentru rinichi. Puteți și trebuie să beți apă.
4. Trei zile de vin și brânză. Fiecare masă este 150 ml vin și 30 g brânză. Numărul de astfel de gustări este limitat doar de rezistența ta la alcool. Aparent, după o slăbire atât de grea în ultimele nouă zile, încă trei pot fi susținute doar în stare de ebrietate permanentă.

Absorbitorii pot înlocui vinul cu suc de struguri sau de rodie. Recomandat numai dacă aciditatea sucului gastric nu este crescută.

Dieta "Favorita" timp de 14 zile

Dieta preferată de 2 săptămâni nu oferă o dietă deosebit de originală, cum ar fi zilele vinului (sau dieta vinului). Acestea sunt doar două dintre dietele de șapte zile descrise mai sus la rând. Datorită duratei speciale a restricțiilor alimentare, merită extinderea zilelor de băut cu compoturi, băuturi din fructe, jeleu și milkshake-uri cu fructe, dar fără zahăr.

În zilele de băut, unii beau și cafea (nu mai mult de o cană pe zi fără zahăr), smoothie-uri de fructe și legume și așa-numitele smoothie-uri verzi, care sunt preparate pe baza unei cantități mari de verdeață, apă și una sau două fructe. Există opțiuni pentru zilele proteice doar pe piept de pui. Și unele recomandări nu exclud cartofii în ziua legumelor.

Așadar, puteți să vă adaptați dieta „Preferată” timp de 14 zile pentru a vă potrivi, făcând-o oarecum cruntă.

Indiferent de planul de masă - pentru 7, 12 sau 14 zile - țineți cont de următoarele recomandări:

1. Nu încercați să combinați dieta preferată cu antrenamente îmbunătățite. Dieta ei foarte slabă nu va oferi corpului dumneavoastră cantitatea de energie necesară pentru un antrenament cu drepturi depline. Prin urmare, eficacitatea fitnessului va fi extrem de mică, dar probabilitatea de rănire va crește semnificativ. Odihnește-te.
2. Este foarte important să bei suficientă apă într-o dietă, dar este la fel de important să bei în mod corespunzător. Nu puteți bea apă în timpul și imediat după masă, deoarece în acest caz diluează sucul gastric, ceea ce duce la o încălcare a procesului de digestie. Se bea cu o jumatate de ora inainte de masa si nu mai devreme de o ora dupa. Încercați să beți în timpul zilei în doze mici (până la 50 ml).
3. Pentru a păstra rezultatele dietei „Favorite” pentru o lungă perioadă de timp, mâncați la fel ca în a șaptea zi a schemei pentru încă o săptămână. Încercați să lăsați în practica dumneavoastră astfel de obiceiuri alimentare sănătoase precum gătitul, coacerea și gătirea la abur, limitarea sării și zahărului, moderația în alimente.

Dieta „Favorita”: rezultate

Adepții dietei „Iubit” vorbesc despre rezultate cu adevărat unice: de la 5 la 10 kg în 14 zile. Au fost cazuri când, cu ajutorul acestei diete, au aruncat 14-16 kg în două săptămâni.

Dar ar trebui să înțelegeți că nu toate acestea sunt exces de grăsime. O mare parte din pierderea în greutate cu o astfel de pierdere rapidă în greutate este masa fluidă și musculară. În plus, rezultate impresionante sunt posibile doar cu surplusuri impresionante. Dacă cântărești 65 kg, nu te aștepta să slăbești o duzină în 2 săptămâni, cel mai probabil vei scăpa de 2-4 kg:

Contraindicații ale dietei

Contraindicațiile la dietă sunt boli ale sistemului excretor, tractului gastrointestinal, tulburări metabolice, tulburări psihice etc. Mai bine căutați o modalitate mai puțin extremă de a pierde în greutate dacă fișa dumneavoastră medicală conține:

• orice boli ale rinichilor și ficatului;
• gastrită și colită;
• încălcări ale funcțiilor sistemului cardiovascular;
• tulburari de alimentatie;
• predispoziție la supraalimentare emoțională.

De asemenea, dieta „Iubit” nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alăptării, iar după o boală sau într-o perioadă de efort fizic crescut, este mai bine să vă abțineți de la aceasta. În articolul următor, vom vorbi despre regulile de respectare a zilelor de post în timpul sarcinii.

Video: Dieta „Favorita” timp de 7 zile

În următorul videoclip, fata va vorbi despre schema de dietă de 7 zile și apoi va acorda o atenție deosebită dietei fiecărei zile:

Dieta „favorită” este destul de dură, așa că dacă nu aveți contraindicații, acordați-vă mental la o dietă strictă. În același timp, aceasta este o opțiune grozavă pentru a oferi organismului o „răzbunare”, curățarea substanțelor toxice și eliminarea excesului de greutate.

Dieta iubit atrage prin simplitatea și accesibilitatea sa. Fără numărarea caloriilor și alimente exotice! Alege-l pe cel care ti se potriveste cel mai bine si slabeste 15 kg in doar o saptamana!

Dieta ieftină și foarte eficientă Favorite își justifică pe deplin numele - este una dintre cele mai populare metode pentru pierderea rapidă în greutate, permițându-vă să slăbiți de la 7 la 15 kg într-o săptămână, în funcție de opțiunea aleasă. Rezultatul depinde și de câte kilograme „în plus” aveți - dacă greutatea dvs. nu este prea diferită de normă, atunci cel mai probabil nu veți putea scăpa de 10 kg, diferența de greutate înainte și după trecerea prin dieta va fi de la 3 la 4 kilograme.

Principii

Tehnica dietetică „Preferată” este 7, 10, 12, 14, 21 sau 30 de zile pe același tip de produse, alternând după un anumit tipar. Include zile de băut, proteine, legume, fructe. Nu este permisă schimbarea locurilor acestora sau înlocuirea produselor indicate în meniu. Alte alimente, cu excepția celei stabilite în această zi, nu pot fi consumate. Trebuie să mănânci des, la fiecare 2-3 ore, pentru a preveni foamea severă, cantitatea de mâncare nu este limitată - poți mânca produsul permis cât vrei.

Pe parcursul întregului curs alimentar, se recomandă consumul de apă din abundență – fără a lua în calcul mesele lichide, aproximativ doi litri pe zi. Este de nedorit să bei apă în timpul meselor - apa va reduce acțiunea sucului gastric și va încetini procesul de digestie. Cel mai bine este să bei apă între mese și în doze mici, nu mai mult de o treime dintr-un pahar odată.

Mecanism de acțiune

Rezultatele studiilor efectuate de oamenii de știință de la clinica Centrului European de Estetică au arătat că mono-dietele sunt periculoase, dar dau cel mai mare efect pentru pierderea în greutate. Acest rezultat se explică printr-o creștere bruscă a proceselor metabolice cauzată de stresul alimentar zilnic. Durata sigură a unei mono-diete nu trebuie să depășească o zi.

Sistemul de nutriție Lyubimaya obligă organismul să rearanjeze modurile de digestie a alimentelor consumate în fiecare zi, ceea ce crește costurile energetice. În plus, toate produsele permise în sistemul alimentar au o valoare energetică scăzută și nu asigură necesarul zilnic de calorii al organismului. Lipsa caloriilor, la rândul ei, contribuie la arderea rezervelor de lipide.

Produse interzise

În momentul respectării dietei, sarea și zahărul nu trebuie consumate. Excepția este opțiunile prelungite timp de trei și patru săptămâni, dar chiar și atunci cantitatea de sare este foarte limitată, iar zahărul este înlocuit cu miere. Alimentele interzise includ, de asemenea, smântâna, maioneza și grăsimile animale. Nu este permis consumul de alcool, cu excepția vinului sec, care servește drept bază pentru dieta uneia dintre zilele dietei.

Contraindicatii

Această tehnică de slăbire are restricții alimentare serioase și, prin urmare, nu poate fi utilizată în prezența anumitor probleme de sănătate. Contraindicațiile absolute ale acestuia sunt:

• boli infecțioase acute;
• tendință la sincopă (leșin de foame);
• unele boli ale tractului gastrointestinal, cum ar fi gastrita, colita și ulcerul peptic;
• încălcări ale funcțiilor ficatului și rinichilor;
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
• patologii cardiovasculare;
• sarcina și alăptarea;
• copilărie.

Opțiunile de dietă Favorite pentru 7, 10 și 12 zile pot fi repetate după 3 luni. Opțiunile de două, trei și patru săptămâni pot fi folosite pentru pierderea în greutate doar o dată pe an: regimul lor este destul de strict și restructurarea constantă a sistemului digestiv face ca organismul să funcționeze într-un mod stresant. O altă condiție pentru utilizarea sistemelor de nutriție prelungită pe mono-diete este absența problemelor de sănătate. Pentru a nu dăuna organismului, înainte de a le folosi, asigurați-vă că consultați un medic.

Dieta generală a tehnicii dietetice include toate produsele necesare, dar în zilele individuale nu este echilibrată. Pentru a preveni carențele de micronutrienți din organism, se recomandă să luați un complex de vitamine și minerale în timpul dietei.

Avantaje și dezavantaje

Judecând după numeroasele recenzii ale celor care slăbesc și care au slăbit, avantajele dietei multiple Favorite includ:

1. Viteza - efectul dietei nu trebuie să aștepte multe zile, este vizibil imediat: excesul de greutate dispare în fața ochilor noștri, talia și șoldurile scad.
2. Simplitate și disponibilitate - toate felurile de mâncare se prepară ușor, produsele pentru ele sunt ieftine.
3. Varietate de meniuri – cei care au folosit mono-diete știu cât de greu este să urmezi o dietă atunci când meniul zilnic conține preparate dintr-un singur ingredient și cu atât mai mult dacă este neiubit. Aici, produsele se schimbă în fiecare zi, așa că este relativ ușor să duci o astfel de dietă.
4. Din cauza restrângerii dietei, stomacul se obișnuiește cu porții mici de mâncare, volumul acestuia scade, ceea ce va ajuta la menținerea rezultatelor obținute în viitor.
5. O dietă multiplă promovează curățarea activă a corpului, în urma căreia starea pielii și a părului se îmbunătățește.

Ca toate programele de slăbire, dieta favorită nu este lipsită de dezavantaje:

1. Organismul, care se deplasează constant de la un mono-produs la altul, este supus unor sarcini destul de semnificative, așa că nu ar trebui să combinați această dietă multiplă strictă cu efort fizic intens - în unele zile o persoană poate prezenta slăbiciune și apatie.
2. Deoarece peristaltismul intestinelor și sistemul urinar încep să funcționeze într-un mod îmbunătățit, este mai bine să folosiți dieta într-o perioadă în care nu sunt așteptate călătorii lungi sau absențe constante de acasă sau de la birou.

Meniul

Timp de 7 zile

Planul de dietă include trei zile de băut, o legume, un fruct, o proteină și una mixtă. Există două tipuri de dietă de 7 zile: prima este crudă, a doua este grea.

crunt

O opțiune blândă face posibilă pierderea a 7-8 kg.

1, 3, 6 zile - de băut. Acestea sunt cele mai dificile, dar și cele mai eficiente zile pentru pierderea în greutate, când este permisă doar alimentația lichidă:

• apă minerală plată;
• ceai neindulcit;
• lapte degresat, chefir sau iaurt;
• carne slabă sau bulion de legume fără sare;
• sucuri proaspăt făcute diluate în jumătate cu apă.

a 2-a zi - legume. În timpul acestuia, puteți mânca numai legume - crude, fierte, la grătar, coapte la cuptor. Este recomandat în special să te „apleci” pe varză - dă un efect de ardere a grăsimilor. Nu puteți săra mâncarea, puteți folosi condimente, suc de lămâie și ulei vegetal (nu mai mult de 30-40 de grame pe zi). Porția recomandată de mâncare la un moment dat este de 300 de grame, în timpul zilei trebuie să bei și cel puțin 1,5 litri de apă.

a 4-a zi - fructe. Este permis să mănânci până la 3 kilograme din orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor care conțin prea mult zahăr. Iar merele verzi și ananasul vor aduce cele mai multe beneficii - au multă pectină, care curăță intestinele și reduce foamea. Regimul de băut este același - cel puțin 1,5 litri de apă.

a 5-a zi - proteine. Dieta lui constă în albușuri, pui fiert sau file de pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, soia, leguminoase și nuci. Mâncărurile sunt pregătite fără sare și condimente. Apa curată în cantitate de 1,5 litri nu este anulată în această zi.

A 7-a zi - mixt. Meniul pentru el este aproape „normal”, poate fi combinat din produse care erau permise în toate zilele anterioare. Nu uitați de regimul standard de băut.

Meniu pentru fiecare zi

• Micul dejun - un pahar de chefir și ceai;
• prânz - 200 de grame de bulion;
• gustare de după-amiază - un pahar de iaurt;
• cina - un pahar de lapte sau milkshake.
• În pauze - apă curată sau ceai.

• Mic dejun - 200 de grame de roșii proaspete;
• prânz - dovlecel sau sfeclă înăbușită cu ulei vegetal;
• gustare de după-amiază - morcovi rasi;
• cina - o salată combinată de varză, castraveți, ardei dulci și ierburi, asezonată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
• În pauze - apă pură, sucuri de legume diluate.

• Mic dejun - un pahar de lapte și ceai verde;
• prânz - 200 g bulion;
• gustare de după-amiază - un pahar de chefir;
• cina - un pahar de lapte cald.
• În pauze - apă, lapte degresat, ceai.

• Mic dejun - un grapefruit, două portocale sau trei mandarine;
• prânz - salată de mere și kiwi;
• gustare de după-amiază - 2 pere sau mere verzi;
• cina este la fel ca micul dejun.
• În pauze - apă pură, suc de fructe diluat, ceai cu lămâie.

• Mic dejun - două ouă fierte moi sau o omletă cu aburi;
• prânz - 200 de grame de pește la abur;
• gustare de după-amiază - pui fiert sau carne de vită slabă (200 de grame) cu o garnitură de piure de mazăre;
• cina - o porție mică de brânză tare sau brânză de vaci;
• Între timp - apă sau ceai verde.

• Mic dejun, gustare de dupa-amiaza si cina - ca in 1 zi;
• prânz - un pahar de bulion slab și suc de fructe;
• În pauze - ceai cu lămâie, apă curată.

• Mic dejun - doua pui fierte sau 5 oua de prepelita, ceai verde;
• prânz - supă de orez sau hrișcă în bulion;
• gustare de după-amiază - câteva fructe neîndulcite;
• cina - salata mixta de legume cu ulei vegetal (este permisa putina sare),
• În pauze - suc de fructe și legume, diluat cu apă, apă minerală, ceai.

Greu

Perioada de aici este aceeași ca și în versiunea scutitoare a tehnicii de șapte zile, dar există mai multe restricții alimentare, astfel încât acest tip de dietă este potrivit pentru pierderea în greutate numai pentru persoanele cu o sănătate excelentă care pot rezista la o dietă destul de strictă timp de 7 ani. zile. Dar dă rezultate foarte mari - poți slăbi cu 8 sau chiar 10 kilograme.

Ordinea mono-dietelor este următoarea:

• prima și a doua zi sunt zile de băut. Permis - chefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă minerală necarbogazoasă, pot fi consumate fără restricții. Ceaiul și cafeaua sunt excluse;
• a treia zi este fructată, pe mere neîndulcite. Ele pot fi consumate crude, coapte, strânse cu suc, piure. Dacă nu vă plac merele, le puteți înlocui cu portocale sau grapefruit. Puteți mânca oricând doriți și cât doriți. De asemenea, trebuie să bei apă - aproximativ 1,5 litri pe zi;
• următoarele trei zile - proteine, în meniul zilnic - fiert, copt sau înăbușit fără grăsime file de pui (nu puteți adăuga sare și condimente). Carnea trebuie consumată în porții mici de 5-6 ori pe zi. Regimul de băut este standard - 1,5 litri de apă pură;
• ultima, a șaptea zi este brânză și vin. Acesta este un tip popular de zi de post, care vă permite să curățați organismul și să-l saturati cu proteine. De 5-6 ori pe zi se pot bea 50 ml vin sec si se pot consuma 30 g branza tare. Între mese - beți apă, ceai verde sau din plante (doar 1,5 litri pe zi).

Timp de 10 zile

Complexul mono-dietă s-a dovedit atât de popular încât mai multe dintre modificările sale extinse au fost dezvoltate în curând. Este folosit de cei care au tolerat bine varianta săptămânală a Dietei Favorite și doresc să crească efectul de slăbire. O modificare extinsă a unei diete rigide de 7 zile este un set de mono-diete timp de 10 zile.

Dieta presupune folosirea acelorași produse, alternarea zilelor este următoarea:

• băut (pe chefir și apă) - primul, al doilea, al treilea;
• fructe (pe mere) - al patrulea, al cincilea, al șaselea;
• proteine ​​- (pe pui) - a șaptea, a opta, a noua;
• ziua de brânză și vin - a zecea.

Rezultatul urmarii acestei diete va fi o pierdere de 8-12 kg in greutate (aceasta cifra este valabila daca greutatea ta este grav supraponderala).

Timp de 12 zile

Pierderea în greutate la utilizarea acestei variante a tehnicii „Favorite” poate fi de până la 14 kg. Opțiunea de douăsprezece zile include trei tipuri de dietă.

primul (greu)

Se recomandă să luați alimente de 5-6 ori, în porții mici, să beți apă curată între mese, până la 1,5 litri pe zi. În primele șase zile trebuie să urmați regimul prevăzut în dieta de 7 zile. Apoi, planul zilnic de masă va fi următorul:

• al șaptelea - pe apă minerală, descărcare, cu conținut zero de calorii;
• a opta - legume;
• al nouălea - pe chefir fără grăsimi;
• al zecelea - pe carnea slabă de pui;
• a unsprezecea - descărcare, pe ceai verde neîndulcit;
• al doisprezecelea este mixt (ca într-o variantă de economisire a opțiunii de dietă de 7 zile).

Al doilea

Acestea sunt patru blocuri de mono-diete de trei zile:

• chefir: puteți bea chefir fără grăsimi în orice cantitate;
• măr: puteți mânca mere crude, coapte, sos de mere, puteți bea suc de mere. Se recomanda folosirea soiurilor neindulcite. Pe lângă fructe, ar trebui să bei până la 1,5 litri de apă pe zi;
• proteine: o sursă de proteine ​​sunt fileurile de curcan sau pui fierte, înăbușite sau aburite. Sare și condimente nu se folosesc. Norma zilnică de apă nu este mai mică de 1,5 litri. Atenție: Acest bloc mono-dietă pune o presiune semnificativă asupra sistemului urinar, în special asupra rinichilor;
• vin și brânză: fiecare masă constă din 150 ml vin sec și o bucată mică de brânză tare. Numărul de mese nu este limitat și depinde de capacitatea dumneavoastră de a consuma alcool. Cu intoleranță la alcool, vinul poate fi înlocuit cu suc de rodie, dar atunci stomacul ar trebui să fie sănătos și să nu aibă probleme cu aciditatea ridicată.

Al treilea

Acesta este un „sortiment” de 12 mono-diete bazate pe produse, dar atât de diferite încât, potrivit celor care au slăbit, întreaga perioadă de douăsprezece zile de semi-foame trece neobservată. Comun tuturor produselor este valoarea lor energetică scăzută - organismul nu primește mai mult de 1000 de kilocalorii pe zi. Numărul de mese este arbitrar, regimul zilnic de băut este standard - 1,5 litri de apă pură (acest lucru nu se aplică numai zilelor de kefir, când puteți bea mai puțină apă). Iată în ce constă dieta fiecăreia dintre cele 12 zile:

1. Doi litri de chefir fără grăsimi.
2. Două kilograme de orice fruct, cu excepția bananelor (au prea multe calorii).
3. 0,5 kg brânză de vaci 4–5% grăsime (calciul este absorbit mai rău din brânză de vaci fără grăsimi).
4. 1 kg de dovlecel, îi puteți coace la cuptor sau puteți face o tocană adăugând niște morcovi și ceapă.
5. 100 de grame de ciocolată neagră fără zahăr.
6. 1,5 kg mere neîndulcite, care pot fi consumate crude, piure sau coapte.
7. 400 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.
8. 1 litru de suc de rosii si 1 kg de legume (varza, castraveti, ardei dulci). Morcovii și sfecla, care sunt bogate în zahăr, pot fi consumate în cantități mici.
9. 0,5 kg carne de curcan, pui sau vita fiarta.
10. Salate asezonate cu chefir sau suc de lamaie din varza, castraveti, rosii, ardei dulci.
11. Repetați dieta din a treia zi - 0,5 kg de brânză de vaci cu grăsime medie.
12. Repetați dieta din a doua zi - 2 kg de fructe neîndulcite.

Timp de 14 zile

Acestea sunt două sisteme de nutriție combinate cu o singură componentă de șapte zile. Rezultatul poate fi o pierdere în 14 zile de la 10 la 14 kg de greutate. Dar, deoarece o întrerupere prelungită de curent poate provoca o defecțiune, meniul poate include:

• cafea și cereale de cafea și băuturi din cicoare (nu mai mult de o ceașcă pe zi);
• în zilele de băut - sucuri nediluate cu pulpă, compoturi, kissels, băuturi din fructe, milkshake-uri;
• în zilele de legume și fructe - smoothie-uri și smoothie-uri verzi și, de asemenea, puteți folosi o cantitate mică de ulei vegetal pentru a îmbrăca salate de legume și miere pentru salate de fructe.

Timp de 21 și 30 de zile

Principiile de construire a unui meniu pentru o dietă de trei și patru săptămâni Iubitule rămân aceleași. Acesta este un complex de mono-diete cu proteine ​​și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii. Dar, spre deosebire de opțiunile pe termen scurt, aici este permisă utilizarea unor produse suplimentare, care, crescând doar puțin valoarea energetică a dietei, vor înmuia acuitatea tranziției zilnice și vor oferi organismului nutrienții necesari. Rezultatele aplicării acestor opțiuni sunt o pierdere în greutate de 10-15 kg.

Ordinea de alternanță a produselor în dietă timp de 21 de zile

• 1-3 zile - alimente lichide. Este permis ceaiul (uneori cu o lingură de miere), bulion de carne sau legume, sucuri proaspăt preparate, lapte și chefir cu un conținut de grăsime de până la 2,5%. Ca adaos la dieta zilnică a blocului de băut, sunt incluse 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de fructe subțiri sau jeleu de lapte.
• 4-6 zile - fibre și pectine. Legumele sunt sursa acestor nutrienți. Ca și în schema clasică, pot fi consumate crude, fierte, înăbușite, dar în dieta de trei săptămâni „de lungă durată” sunt permise și feluri de mâncare precum cotlet sau clătite de legume, legume prăjite. Pentru gătit, puteți folosi suc de lămâie, mirodenii ușoare și ulei vegetal (30-50 de grame).
• 7-9 zile - fructe și fructe de pădure. Accentul se pune pe merele verzi, ele pot fi consumate sub orice formă: crude, piure, coapte cu miere și scorțișoară. Dintre alte fructe și fructe de pădure, acordați preferință grepfrutului cu conținut scăzut de calorii, portocalelor, kiwi, căpșunilor și zmeurii, precum și ananasului care accelerează absorbția trigliceridelor și a zaharurilor. Din fructe de padure si fructe se pot prepara salate asezonate cu iaurt, tartine de fructe, smoothie-uri, bauturi din fructe, jeleu, jeleu.
• 10-12 zile - carne. Carnea slabă de vită, pui, curcan sau iepure poate fi fiartă, înăbușită sau coptă. Este indicat să nu folosiți sare, dar se pot folosi condimente ușoare (busuioc, ghimbir, cardamom, ierburi provensale, curry delicat).
• 13-15 zile - proteine. Dieta constă din pește slab, fiert la abur sau copt în folie cu legume, precum și din surse de proteine ​​vegetale - soia, mazăre, fasole, nuci. Primul fel de mâncare poate fi bulion de pește sau supă de legume cu chiftele de pește.
• 16-18 zile - vin și brânză. Cantitatea de vin este optionala, este permis in schimb sucul de rodie, norma sa zilnica nu este mai mare de 0,5 litri. Puteți mânca aproximativ 300 de grame de brânză pe zi. Aceste zile deosebite de descărcare sunt tolerate confortabil, de obicei nu există o foame mare.
• 19-21 de zile - o combinație a tuturor meniurilor. După blocul „alcoolic” al dietei, în ultimele trei zile poți consuma toate alimentele permise în blocurile mono-diete anterioare. Astfel, vă puteți aduce fără probleme corpul la o dietă normală.

Ordinea de alternanță a produselor în dietă timp de 30 de zile

În această variantă, fiecare dintre mono-dietele are o durată de 3 zile. Ele sunt urmate în următoarea ordine:

1. Băutură. În această perioadă, este permis:

• bulion de legume sau carne;
• ceai cu miere;
• cafea și băuturi de cafea (limitate);
• lapte, kefir, iaurt;
• sucuri de fructe, fructe de pădure și legume, compoturi, kissels;
• lapte și cocktailuri de fructe și fructe de pădure;
• pentru a crește valoarea energetică a dietei în meniul zilnic, puteți include (opțional) - supă piure de legume, o porție mică de pește sau carne, 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Legumă. Sunt permise aceleași feluri de mâncare din legume ca și în dieta de 21 de zile. În plus, la fiecare trei zile puteți mânca supă de cartofi, dovlecei prăjiți într-o cantitate mică de ulei vegetal, tocană de legume.

3. Proteine. Acesta este unul dintre cele mai confortabile blocuri mono-diete. Dieta lui constă în pește (trebuie alese soiuri cu conținut scăzut de grăsimi), leguminoase și carne slabă. Puteți găti cotlet cu abur din carne adăugând albuș de ou și puțini biscuiți negri la carnea tocată.

4. Fructe și fructe de pădure. Permis:

• orice alt fruct decât bananele;
• orice boabe, altele decât strugurii;
• Sucuri și compoturi de fructe și fructe de pădure;
• mousse, smoothie-uri, jeleu;
• jeleu lichid pe amidon;
• salate de fructe cu iaurt.

Pentru a satisface senzația de foame între mese, puteți avea o mână de fructe uscate sau câteva nuci.

5, 6, 7, 8 zile. Monodietele cu băuturi, legume, proteine ​​și fructe sunt repetate în aceeași ordine ca cea indicată mai sus.

Ziua 9 Vin și brânză. Spre deosebire de versiunea clasică a monodietei „alcoolice”, brânza trebuie consumată cu o bucată subțire de pâine cu tărâțe (200 de grame din ambele pe zi).

10. Bloc mixt. În dieta ultimelor trei zile, puteți include alimente care sunt permise în monoblocurile anterioare. Și deși metodele de gătit rămân aceleași - fierbere, tocănire, coacere, meniul este foarte divers.

Rețete de feluri de mâncare

Chiar și pentru dieta de șapte și zece zile Dragos, unde lista de preparate permise este foarte limitată, dieta zilnică poate fi variată. În zilele de legume și fructe, puteți face salate prefabricate, piure de cartofi și sucuri, în zilele cu proteine ​​puteți găti carne la cuptor sau cotlete la abur. Când utilizați opțiunile de 2, 3 și 4 săptămâni, puteți găti mese complete, gustoase și satisfăcătoare și puteți pierde în greutate cu plăcere.

chiftele de peste

Se face carne tocata din fileul de peste, se adauga ceapa tocata marunt, putina paine neagra inmuiata in lapte, se adauga putina sare, se amesteca si se formeaza bilute mari. Se pune într-o formă, se adaugă o lingură de ulei vegetal, se toarnă apă sau suc de roșii, se stropește cu mărar. Gatiti la cuptor sau la microunde.

Varză înăbușită cu carne

Tocați varza albă, tocați. Felii de carne slabă de vită cu puțină sare, se condimentează cu un curry blând, se fierb până se fierbe pe jumătate în ulei vegetal. Se amesteca apoi cu varza si ceapa tocata marunt, se adauga putina apa si se fierbe la foc mic aproximativ o jumatate de ora.

Supă belarusă

Taiati cubulete mici file de pui, cartofi, ardei dulci, ceapa. Se toarnă apă și se fierbe până când este gata. Inainte de a da tigaia de pe foc, in jet subtire, amestecand, turnam albusul in supa si sare putin. Serviți cu verdeață. O porție de supă va necesita 0,5 litri de apă, 1 cartof mic, 1 ceapă, jumătate de ardei gras, o bucată de morcov.

Supa crema de mazare

Înmuiați mazărea în apă timp de 2-3 ore, apoi fierbeți până se înmoaie. La sfârșitul gătitului, se adaugă morcovii rasi soțiți într-o cantitate mică de ulei de floarea soarelui și un praf de turmeric. Se răcește, se pisează într-un blender. Serviți cu verdeață de mărar.

Caviar de dovlecel

Dovleceii se dau pe razatoare, dupa ce se indeparteaza coaja. Se fierbe in suc propriu aproximativ o jumatate de ora, fara a uita sa se amestece, se raceste usor si se freca printr-o sita. Se caleste ceapa si putin morcov ras cu putin ulei de floarea soarelui, se amesteca cu piureul de dovlecei si se fierbe 5 minute, adaugand putina sare.

Sandviș cald cu carne și brânză

Pune o bucată de carne fiartă și câteva cercuri de castraveți murați pe o felie de pâine cu tărâțe, acoperiți cu un strat subțire de brânză tare deasupra. Pune la cuptorul cu microunde sau la cuptor pentru câteva minute. Brânza ar trebui să se topească, dar să nu se întindă.

Mere coapte cu scorțișoară și miere

Spălați merele, îndepărtați miezul și tăiați ușor blatul. Pielea nu trebuie curățată. Se amestecă o lingură de miere cu scorțișoară măcinată și se toarnă în interiorul merelor. Acoperiți forma cu folie, puneți mere în ea, coaceți la cuptor pentru aproximativ o jumătate de oră. Servit rece.

Canape cu fructe „Păun”

Pere, piersici, kiwi, ananas taiate cubulete mari, uscate cu un prosop si insirate pe frigarui de lemn sau plastic. Așezați jumătate din portocala tăiată în jos pe farfurie - aceasta va fi baza pentru tartine. Înfigeți frigăruile cu fructe cu un capăt ascuțit în portocală, încercând să o faceți simetric.

Ieșirea din dietă

Orice sistem alimentar ar trebui să fie părăsit corect. Principii principale de ieșire:

1. Salvați rezultatul - se recomandă creșterea valorii energetice a dietei cu cel mult 50 de kilocalorii pe zi.
2. Nu supraîncărcați tractul gastrointestinal cu o tranziție bruscă la meniul obișnuit, este de dorit să completați meniul cu alte produse la fiecare câteva zile.
3. Nu creșteți drastic activitatea fizică. Intensitatea și durata antrenamentului ar trebui să crească treptat.

Începutul tranziției la o dietă normală după Dieta Favorită este ultima ei zi, a cărei dietă este destul de largă. Este indicat să aderați la aceeași dietă timp de o săptămână, apoi încă o lună să vă abțineți de la alimente bogate în calorii, să limitați cantitatea de sare și să beți suficientă apă.

Ce dietă este mai bună - Favorit sau 6 petale

Pe lângă dieta Favorite, există o altă opțiune similară - aceasta este dieta Six Petals dezvoltată de nutriționistul profesionist Anna Johansson, cu care poți pierde 5-7 kg în 6 zile.

După cum sugerează și numele, constă din șase mono-diete de o zi, fiecare dintre acestea fiind dedicată unui tip de hrană. În „6 petale” sunt: ​​zile de pește, legume, fructe, carne, cereale, brânză de vaci. Produsele incluse în dietă satisfac pe deplin nevoia organismului de carbohidrați și proteine, în timp ce, în același timp, hrana omogenă ne încurajează să cheltuim rezervele de grăsime.

Cei care doresc să slăbească apelează uneori la nutriționiști cu întrebarea ce metodă este mai bine să folosească - „Favorita” sau „Floare”. În comparație cu sistemul Johansson, dieta favorită:

• mai rigid, deci mai greu de tolerat;
• are o eficiență mai mare;
• pe lângă pierderea în greutate, asigură curățarea organismului, datorită căreia se obține efectul de întinerire;
• are o zi suplimentară concepută pentru o ieșire lină din dietă;
• există în mai multe modificări, ceea ce face posibilă alegerea celei mai acceptabile opțiuni;
• dieta zilnică a lui „Bloved” este mai diversă, deoarece se bazează nu pe un singur produs, ci pe un grup de același tip. Acest lucru asigură o mai mare accesibilitate a tehnicii: dacă, de exemplu, nu mâncați deloc pește, îl puteți înlocui cu carne sau brânză de vaci într-o zi cu proteine, ceea ce este inacceptabil în dieta „6 petale”.

Recent, „Dieta preferată” pentru pierderea în greutate câștigă o popularitate imensă. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că atât de mulți oameni vorbesc despre aceasta ca fiind una dintre cele mai eficiente diete. În plus, cu ajutorul lui poți slăbi rapid până la 10 kg din excesul de greutate. Dar, după cum știți, de cele mai multe ori frumusețea necesită sacrificii: această dietă este foarte strictă și este un test serios pentru corpul uman.

O astfel de dietă poate avea o durată diferită: 7, 12 și 14 zile. Fiecare zi a dietei este dedicată unui grup separat de produse: fructe, legume, proteine. În plus, dieta conține un număr semnificativ de zile de băut. În astfel de zile este interzisă utilizarea alimentelor solide, dar puteți bea bulion de pui, lapte, iaurt, chefir, compot, băutură de fructe și ceai.

În plus, există o altă condiție importantă pentru o astfel de dietă - este activitatea fizică. Nimeni nu vorbește despre antrenament intens de forță, în plus, cu o astfel de dietă, sunt pur și simplu interzise. Se recomandă să faceți regulat plimbări, alergări ușoare și relaxare în piscină.

Dieta "Favorita" timp de 7 zile

Versiunea originală principală a dietei durează o săptămână. În acest timp, nu numai că poți să-ți iei rămas bun de la excesul de greutate, ci și să scapi de organism de zgură, produse de descompunere.

Dacă, în ajunul verii, ți-ai propus să slăbești cu 10 kg sau mai mult, te sfătuim să mergi în siguranță la această dietă. Ajută la reducerea volumului stomacului, ajută la schimbarea obiceiurilor alimentare înrădăcinate, este un ajutor excelent în trecerea la o alimentație adecvată și la scăderea în greutate chiar și după terminarea dietei.

Principiul prin care este construit meniul dietei Iubit timp de 7 zile este foarte simplu:

• ziua 1 - de băut, puteți folosi ceai, compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, chefir, lapte degresat, iaurt natural, bulion de pui, sucuri proaspăt stoarse, uneori cafea;
• ziua 3 - băutură;
• ziua 5 - proteine, va satura organismul cu proteine;
• ziua 6 - băutură;
• ziua 7 - ieșire din dieta „Favorita”.

Recenzii despre această dietă, cel mai adesea entuziaste, este foarte ușor să le găsiți, deoarece dieta este populară.

Iată una dintre ele:

• « … Doamnelor! Acesta este un miracol, nu o dietă! Anterior, era sceptică cu privire la diferitele tipuri de diete săptămânale, dar acum s-a răzgândit, în plus, Wikipedia sportivă de autoritate („SportWiki”) descrie această dietă ca fiind eficientă. Dieta „Favorita” este foarte eficientă. Am slăbit 5 kg într-o săptămână, aproape că mi-am atins greutatea ideală (avea 67, a devenit 62). Transferat ușor, nu trebuie să pregătiți nimic. Am cumpărat deodată alimente pentru toată săptămâna, ca să nu mai merg la magazin și să nu cumpăr toate bunătățile. Principala frică era în zilele de băut: ei bine, cum așa, să stai toată ziua pe un lichid. Dar nu, au fost transferate surprinzător de ușor. Plus ca am adaugat si putina activitate fizica in dieta...si iata figura mea actualizata din fotografie. Sfatuiesc pe toti cei care s-au saturat de diete ineficiente si exces de greutate!»

Dieta „favorită” timp de 12 și 14 zile

Rapid, după apariția dietei săptămânale „Favorite”, au apărut opțiuni mai lungi. Una dintre ele, o metodă pentru mai răbdătoare și persistentă - dieta „Favorita” timp de 12 zile.

În general, este și o dietă săracă în calorii: aproape în fiecare zi abia ajunge la minimul necesar de 1200 kcal. Din aceasta rezultă clar că dieta nu este deloc echilibrată.

• 1, 3 și 6 zile - din nou, băutură;
• ziua 2 - puteți mânca legume în orice cantitate;
• ziua 4 - puteți mânca fructe în orice cantitate;
• ziua 5 - proteine;
• ziua 7 - ziua de băut, numai apă;
• ziua 8 - puteți mânca legume în orice cantitate;
• ziua 9 - chefir;
• ziua 10 - proteine;
• ziua 11 - băutură;
• ziua 12 - zi afara din dieta cu cinci mese: oua, supa usoara, fructe, legume, carne slaba, chefir.

A treia versiune, cea mai lungă, a dietei „Favorite” este opțiunea de 2 săptămâni. Se bazează pe o repetare a meniului de 7 zile, dar, în ciuda duratei, este considerat mai crunt. Acest lucru se datorează faptului că acum vei slăbi nu pentru o săptămână, ci pentru două, iar dieta poate fi deja transformată, putem spune că este timp. Deci, de exemplu, 50 g de carne slabă pot fi adăugate în meniul zilei cu legume, un pahar de chefir în ziua fructelor și legume în ziua proteinelor.

Produse aprobate

În cadrul „Favorite” pentru fiecare zi, există o anumită listă de produse permise, care, cel mai adesea, nu ar trebui folosite în altă zi.

Deci, în zilele de băut, sunt permise doar lichide: compoturi și băuturi din fructe fără zahăr, lapte, kissels, smoothie-uri de fructe și legume, chefir, iaurturi naturale. Este permis să adăugați morcovi, ceapă, ardei în bulionul de pui în timpul gătirii, pentru saturare, dar bulionul în sine trebuie consumat fără legume. De asemenea, pentru a face zilele de băut nu doar „dificile” și „insuportabile”, ci și eficiente, se recomandă să beți apă de casă cu ghimbir și lămâie-miere, smoothie-uri verzi din țelină, verdeață.

În zilele de legume, puteți mânca aproape toate legumele, acordând mai multă preferință alimentelor cu calorii negative, a căror digestia organismului cheltuiește mult mai multă energie decât primește cu ele: varză albă, castraveți, țelină, sparanghel, ardei, dovlecel, morcovi, vânătă. Legumele pot fi consumate crude, înăbușite și ca parte a supei de pui. Excepție fac cartofii, deoarece nu au prea multe beneficii pentru pierderea în greutate.

În timpul zilelor cu fructe, ar trebui să acordați atenție și fructelor și fructelor de pădure cu calorii negative: prune, afine, mere, pepeni verzi, merișoare, coacăze, portocale, mandarine, grepfrut, pomelo, ananas, mango, zmeură.

Într-o zi cu proteine, trebuie să alegeți alimente care sunt cele mai bogate în proteine: pui, curcan, pui sau proteine ​​din ou de prepeliță, pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cantități mici de linte, fasole.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
vânătă	1,2	0,1	4,5	24
fasole	6,0	0,1	8,5	57
dovlecel	0,6	0,3	4,6	24
varză	1,8	0,1	4,7	27
coriandru	2,1	0,5	1,9	23
ceapă	1,4	0,0	10,4	41
măsline	2,2	10,5	5,1	166
morcov	1,3	0,1	6,9	32
naut	19,0	6,0	61,0	364
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
măsline	0,8	10,7	6,3	115
salata de ardei	1,3	0,0	5,3	27
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
voinicică	2,6	0,7	2,1	25
salată	1,2	0,3	1,3	12
țelină	0,9	0,1	2,1	12
sparanghel	1,9	0,1	3,1	20
Mărar	2,5	0,5	6,3	38
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
linte	24,0	1,5	42,7	284
Fructe
caise	0,9	0,1	10,8	41
avocado	2,0	20,0	7,4	208
cireașă	0,8	0,5	11,3	52
Granat	0,9	0,0	13,9	52
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
pere	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
Mango	0,5	0,3	11,5	67
nectarina	0,9	0,2	11,8	48
prune	0,8	0,3	9,6	42
merele	0,4	0,4	9,8	47
Fructe de pădure
merişor	0,7	0,5	9,6	43
căpșună	0,8	0,4	7,5	41
căpșună	0,8	0,4	7,5	41
coacăz	1,0	0,4	7,5	43
coacăze	1,1	0,4	7,6	44
Gustări
chipsuri de fructe	3,2	0,0	78,1	350
Cereale și cereale
terci de hrișcă	4,5	2,3	25,0	132
terci de orz	3,1	0,4	22,2	109
orez negru sălbatic	4,1	0,4	21,0	101
Materii prime și condimente
busuioc	2,5	0,6	4,3	27
garoafa	6,0	20,1	27,0	323
muştar	5,7	6,4	22,0	162
ghimbir	1,8	0,8	15,8	80
ierburi italiene	12,4	6,5	26,0	259
oțet balsamic	0,5	0,0	17,0	88
Produse lactate
lapte degresat	2,0	0,1	4,8	31
chefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
lapte copt fermentat 1%	3,0	1,0	4,2	40
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânză și brânză de vaci
branza mozzarella	18,0	24,0	0,0	240
brânză Cheddar	23,0	32,0	0,0	392
brânză de vaci 0% (fără grăsimi)	16,5	0,0	1,3	71
Produse din carne
vită	18,9	19,4	0,0	187
Pasăre
găină	16,0	14,0	0,0	190
găini	18,7	7,8	0,4	156
curcan	19,2	0,7	0,0	84
ouă
ouă de găină	12,7	10,9	0,7	157
Peste si fructe de mare
alge verzi	1,5	0,0	5,0	25
somon roz	20,5	6,5	0,0	142
caviar	36,0	10,2	0,0	123
calamar	21,2	2,8	2,0	122
cambulă	16,5	1,8	0,0	83
creveți	22,0	1,0	0,0	97
somon	19,8	6,3	0,0	142
midii	9,1	1,5	0,0	50
crustacee	16,7	1,1	0,0	77
caracatiță	18,2	0,0	0,0	73
Rac de râu	20,3	1,3	1,0	97
somon	21,6	6,0	-	140
macrou	18,0	13,2	0,0	191
lisacul	19,2	0,7	-	84
ton	23,0	1,0	-	101
păstrăv	19,2	2,1	-	97
Uleiuri și grăsimi
ulei de amarant	0,0	81,8	0,0	736
ulei de in	0,0	99,8	0,0	898
ulei de masline	0,0	99,8	0,0	898
Bauturi nealcoolice
cafea naturală uscată măcinată	13,9	14,4	4,1	201
suc de merișoare	0,1	0,0	10,7	41
cicoare instant	0,1	0,0	2,8	11
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-
Sucuri și compoturi
compot de fructe uscate fără zahăr	0,8	0,0	14,2	60

Produse restricționate integral sau parțial

Din păcate, sau, totuși, din fericire, dar lista alimentelor interzise se aplică absolut tuturor zilelor de dietă. Apropo, ideal ar fi să extinzi o listă similară la dieta ta viitoare.
Deci, în orice caz, nu bea sifon. Cola, limonada, ceaiul cu gheață de marcă nu-ți vor potoli niciodată setea ca apa simplă. Astfel de băuturi pot adăuga doar câțiva centimetri în plus la talie și laturi din cauza zahărului, din care există o mulțime.

Evitați legumele și fructele conservate. Poate că sunt capabili să ofere saturația și energia necesare, dar, în același timp, veți primi zahăr, sare, conservanți și aditivi nocivi care nu sunt necesari pentru silueta dvs.

Același lucru este valabil și pentru conservele de carne, afumaturile, semifabricatele: pe lângă faptul că nu veți ști niciodată ce calitate și proveniență este această carne, există și sare, zahăr și tot felul de conservanți, potențiatori de aromă și arome. .

În condiții moderne, este extrem de important să-ți construiești dieta din cele mai proaspete produse care au suferit o prelucrare minimă. Această dietă, în acest sens, este o opțiune excelentă pentru a vă schimba obiceiurile alimentare: înțărcați-vă de semifabricate sărate, prăjite, ușor de preparat și produse finite care trebuie doar încălzite.

Și, desigur, dieta „Favorita” impune interzicerea zahărului. Acum există mulți îndulcitori, de exemplu, stevia este un îndulcitor natural de origine vegetală, care este de 4-5 ori mai dulce decât zahărul. Dacă într-adevăr aveți nevoie de dulceață, cumpărați un „zahăr” atât de sănătos și adăugați-l la ceai, cafea, brânză de vaci, chefir și, în viitor, la produse de patiserie.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
cartof	2,0	0,4	18,1	80
porumb	3,5	2,8	15,6	101
Cereale și cereale
orez alb	6,7	0,7	78,9	344
Făină și paste
făină de grâu	9,2	1,2	74,9	342
Paste	10,4	1,1	69,7	337
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
pâine feliată	7,5	2,9	50,9	264
pâine de grâu	8,1	1,0	48,8	242
Cofetărie
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
cookie-uri	7,5	11,8	74,9	417
Inghetata
inghetata	3,7	6,9	22,1	189
Materii prime și condimente
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
Produse lactate
iaurt minune	2,8	2,4	14,5	91
Brânză și brânză de vaci
masa de branza de vaci cu stafide	6,8	21,6	29,9	343
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
Salo	2,4	89,0	0,0	797
carne de oaie	15,6	16,3	0,0	209
cotlet	16,6	20,0	11,8	282
Cârnați
cârnați fierți	13,7	22,8	0,0	260
cu cârnați afumati	28,2	27,5	0,0	360
cârnați	10,1	31,6	1,9	332
cârnați	12,3	25,3	0,0	277
Pasăre
aripioare de pui afumate	29,9	19,5	0,0	290
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
Bauturi alcoolice
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Bauturi nealcoolice
cola	0,0	0,0	10,4	42
* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniul detaliat al dietei tale preferate

Meniul dietetic „Iubit” timp de 7 zile:

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Meniul de dietă preferat timp de 12 zile

Meniul pentru o dietă de 12 zile arată similar cu cel precedent: primele 6 zile trebuie să mănânci conform meniului prezentat mai sus, iar a șaptea zi trebuie făcută exclusiv de băut și pe bază de apă.

Și așa arată următoarele 8-12 zile cu o astfel de dietă:

• ziua 8 - ziua legumelor;
• ziua 9 - ziua chefirului, puteți bea chefir 1% grăsime (aproximativ 2 litri pe zi);
• ziua 10 - ziua proteinelor;
• ziua 11 - descărcare pe bază de ceai verde fără zahăr;
• ziua 12, meniul este oferit mai jos.

În cazul unei avarii

Când te întrerupi de la dieta „Iubiti”, este foarte important să te oprești la timp. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea de aici este cât se poate de naturală și are calorii minime. Astfel, dacă, de exemplu, mănânci ceva gras în a 4-a zi de dietă, atunci stomacul tău va avea cel puțin crampe, iar disconfortul te va mai bântui pentru ceva timp. Prin urmare, să presupunem că te găsești deja la sfârșitul consumului unui sandviș sau a unei bucăți de tort. Desigur, există tentația de a renunța și de a opri imediat dieta, certandu-te.

Dar există și un al doilea scenariu. Stop! Tăiați o salată de legume: în principal din varză proaspătă, castraveți, puteți adăuga ardei gras. Toate acestea sunt fibre care saturează rapid corpul, ceea ce va ajuta să nu se taie a doua bucată de tort sau sandviș. În plus, fibrele vegetale sunt cele care fac corpul să lucreze la 150%, prin urmare, alimentele suplimentare pe care le consumi vor fi parțial rezolvate.

A doua zi după recidivă, reluați de unde ați rămas. Adică, dacă ați ratat ziua de băut - începeți să beți și apoi - conform planului propus.

Cum să ieși din dieta „Favorita”?

Nu degeaba dieta are un astfel de nume - „Iubit”. Acum este foarte popular și la mare căutare. Și nu e de mirare, pentru că într-adevăr este una dintre cele mai eficiente diete pe termen scurt.

Frumusețea, care a obținut deja rezultate cu ajutorul „Iubiților” și vrea să le păstreze, iese corect din alimentație. Cea mai bună și mai corectă cale de ieșire din dietă va fi o tranziție treptată la o nutriție adecvată. Deci nu numai că vei consolida rezultatul, dar vei pierde și mai multă greutate, vei normaliza funcția intestinală, vei câștiga sănătatea și frumusețea părului, unghiilor, pielii și, în cele din urmă, vei lua rămas bun de la celulita . Acum, alimentația adecvată ar trebui să devină norma, și nu o scădere urgentă în greutate de două săptămâni.

• Mănâncă mai multe legume, de cel puțin 2-3 ori pe zi. Le puteți adăuga în orice fel de mâncare și sub orice formă.
• De asemenea, bazează-te pe produse lactate fermentate: brânză de vaci, chefir, lapte copt fermentat, iaurt.
• Introduceți treptat și cu atenție carnea și peștele: pui, vită, vițel, fructe de mare, pește roșu și alb.
• Nu uitați de cereale - alimente cu carbohidrați care ne oferă vitalitate, putere și frumusețe. Adaugă-le în supe, salate, folosește-le ca garnituri sau preparate independente.
• Începeți să mâncați fructe neîndulcite dimineața, dar după-amiaza târziu (după ora 19:00), dacă trebuie să alegeți între legume și fructe, alegeți legume.
• Urmăriți calitatea preparatelor și mărimea porțiilor! Alege doar produse proaspete și pune mai multe legume în farfurie decât felul principal.

Contraindicatii

Contraindicațiile pentru dieta „Iubit” sunt boli ale rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular și nervos.

În timpul sarcinii și alăptării

Și perioada sunt cele mai stricte contraindicații pentru această dietă.

Avantaje și dezavantaje ale dietei „Favorite”.

pro

Minusuri

Principalul avantaj, care este remarcat de majoritatea celor care slăbesc pe „Bloved”, este o zguduire pentru organism. Dieta face față perfect efectului de platou (greutate de oprire), deplasarea greutății dintr-un punct mort prelungit. Curatare excelenta a corpului. În plus, pe lângă curățarea de substanțele nocive care se acumulează în corpul tău, scapi de obiceiurile alimentare proaste: „necesitatea” de a mânca alimente sărate, prăjite, afumate, fast-food. Și acesta, la rândul său, este de mare ajutor, astfel încât imediat după finalizarea întregului curs al dietei „Favorite” să începeți să mâncați corect și echilibrat. Există o descriere detaliată a meniului pentru fiecare zi, astfel încât nu trebuie să inventați feluri de mâncare. În plus, fiecare preparat de masă nu durează mai mult de o jumătate de oră, ceea ce economisește timp.

Această dietă are o listă mare de contraindicații, prin urmare, înainte de a adera la această tehnică, este recomandat să consultați un specialist. Judecând după recenzii, dezavantajul dietei este zilele de băut: sunt greu de tolerat. O astfel de dietă nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni. Mai mult, puteți folosi această tehnică nu mai mult de 1 dată în 3 luni. Acest lucru se datorează unei deficiențe de minerale și, în cele din urmă, de calorii din meniul de dietă.

De mare importanță pentru cursul dietei este respectarea mai multor reguli care sunt menite să vă ajute să vă atingeți silueta visată și să nu vă desprindeți.

• 1 zi de băut. Iar cea mai importantă și dificilă este prima zi de dietă, de care depinde rezultatul ulterioară. Aici, starea de spirit cu care intri in dieta are o mare importanta. Specialiștii sfătuiesc cu o zi înainte, timp de 5-7 zile, să se reducă conținutul zilnic de calorii al alimentelor pentru a facilita intrarea în dietă și a obține rezultate mai bune din această tehnică.
• În zilele de băut, trebuie doar să folosiți bulion de pui, deoarece are un efect de încălzire și liniștire. Acesta, la rândul său, este un mare plus pentru o astfel de dietă. Apropo, uneori vă puteți da o pauză și puteți folosi bulionul nici măcar în zilele de băut, ci, de exemplu, în zilele de legume, făcând supă de legume din ea.
• În timpul zilei cu fructe, se recomandă să beți mai multă apă, deoarece fructele nu dau saturație absolută, iar apa, în special apa caldă, poate înăbuși senzația de foame.
• Într-o zi cu proteine, cel mai bine este să mănânci nu numai piept de pui fiert, ci și albuș de ou, curcan, pește și creveți. Această zi este asigurată de metodologie, așa că încercați să o diversificați cu diverse surse de energie pentru a completa dieta.
• Bea mai multa apa in orice zi a dietei. Amintiți-vă că există rețete minunate pentru a face apa de slăbit mai eficientă: apă cu miere și lămâie, apă de castraveți, apă de ghimbir. Nu numai că astfel de combinații atenuează bine dorința de a mânca prea mult, dar afectează și accelerarea metabolismului și arderea grăsimilor.
• A doua zi este vegetală, ceea ce înseamnă că este concepută pentru a vă curăța organismul cât mai mult posibil. Mâncați multe legume cu calorii negative și beți multă apă pentru a vă curăța mai rapid și mai fin. In plus, indiferent de zi, mananca o lingura de tarate de ovaz. Aceasta este cea mai pură fibră, care va ajuta la evitarea posibilului și va da o senzație de sațietate. De asemenea, tărâțele pot fi presărate pe salate de legume și fructe, adăugate la chefir și iaurt.
• Nu combinați o dietă cu efort fizic intens, acest lucru cu siguranță nu va duce la bine, deoarece pur și simplu nu veți avea energie. Sportul scutește bine de concentrarea asupra alimentelor, dar, în acest caz, este mai bine să faci o plimbare sau o alergare ușoară în aer curat, să înoți timp de 30 de minute.

Dieta preferată, recenzii și rezultate

Oamenii care au lăsat recenzii despre dieta „Iubit” timp de 7 zile, 12 și 14 au experimentat toate deliciile unei astfel de diete, spun că este incredibil de eficientă, iar rezultatele în sine sunt uneori pur și simplu uimitoare. Mulți îl folosesc pentru a ridica greutatea de pe pământ, pentru a sparge efectul de „podis”. Și da, majoritatea au obținut un oarecare succes în acest sens.

Fotografii înainte și după dieta „Favorita”.

Judecând după recenzii, cele mai dificile zile sunt băuturile, în special prima. Acest lucru se datorează unei scăderi accentuate a caloriilor. Prin urmare, este necesar să reduceți la minimum orice activitate din această zi. În plus, dieta merge mult mai ușor. La rândul lor, nutriționiștii recomandă utilizarea acestei metode de pierdere în greutate nu mai mult de o dată la 3-4 luni.

• « … Dieta „Preferată” pentru mine și mama mea, într-adevăr, cea mai favorită. Stăm pe el la fiecare șase luni. Stau nu mai mult de o saptamana, mama este persistenta, sta 2 saptamani. Acest lucru este minunat! Există o oportunitate de a ne încuraja reciproc, de a ajuta, de a împărtăși rețete unul cu celălalt. De fiecare dată când începem să folosim un astfel de meniu de dietă, eu slăbesc cu 5-7 kg, iar mama - mai des cu 8, dar de mai multe ori a slăbit 10 kg. Este bine tolerat, deși prima dată nu au crezut. Și acum a devenit obișnuit: o dată la 6 luni să se efectueze o astfel de descărcare»;
• « ... M-am așezat acum pe cele 12 zile ale dietei Iubite. Am decis să aleg ceva între 7 și 14 zile, ca să fiu sigur. Momentan, a 5-a zi a dietei se incheie. Pot spune că chiar funcționează. Deja mi-am luat rămas bun de la 4 kg: un abdomen plat este primul lucru pe care l-am observat. Și aceasta nu poate decât să se bucure! Apropo, VK ("VKontakte") are un grup grozav dedicat acestei diete. A fost creat un forum în care fetele caută parteneri pentru pierderea în greutate, împărtășesc rețete și secrete, arată imagini cu succesele lor „înainte” și „după”. Deci, dacă nu există nimeni care să vă sprijine, contactați această comunitate. Cu un asemenea succes, sprijin, uitându-mă la fotografiile lor înainte și după, nu vreau să mă retrag».

Pretul dietei

Dieta „favorită” se remarcă prin simplitatea meniului său, deoarece fiecare zi este un singur tip de produs. Prin urmare, nu există confuzie. În plus, sunt selectate produse la buget, care pot fi cumpărate oricând din orice magazin în orice moment al anului. Deci, marți de legume va costa aproximativ 600-700 de ruble. Cu acești bani pentru toată ziua puteți cumpăra țelină, salată verde ardei, roșii, castraveți, varză, verdeață.

Vinerea cu proteine ​​vă va costa aproximativ 500-750 de ruble: veți mânca 100 g de file de pui, 100-200 g de pește, 100 g de brânză de vaci, 2-3 ouă de pui. În general, dieta este ieftină și timp de o săptămână vei cheltui aproximativ 2500-3500 de ruble pe alimente.

Astăzi vă vom povesti despre dieta „Iubite”. Numele vorbește de la sine - te vei îndrăgosti de el încă din prima zi. Cu ajutorul lui, poți slăbi până la zece kilograme în 7 zile!

Uneori poate fi dificil să ții o dietă timp de cel puțin trei zile. De îndată ce te așezi pe el, totul în jur începe să miroasă a chifle proaspete (am scris mai devreme despre cum să înlocuim dulciurile atunci când slăbești). Cât de des începem să slăbim, dar nu putem rezista tentației de a mânca ceva gustos. Cum să fii într-o astfel de situație? Dieta ta preferată îți va veni în ajutor!

Esența dietei „Iubit”

Dieta „Bloved” este concepută pentru 7 zile. Fiecare zi a dietei este dedicată unui singur produs. Meniul dietetic este foarte simplu, iar dieta este concepută ținând cont de împărțirea tradițională pentru prânz, micul dejun și cină. Pentru o pierdere eficientă în greutate, se recomandă exerciții fizice regulate. Numai în acest caz, procesul de ardere a grăsimilor va începe și veți începe să pierdeți în greutate. Puteți repeta dieta preferată de cel mult trei ori pe an și o opțiune strictă - o dată pe an. Contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat, în timpul alăptării și sarcinii, cu probleme cardiace.

Dieta preferată: meniu pentru 7 zile

• Ziua 1. Băutură

În meniul primei zile de dietă - lichid. Este permisă utilizarea numai lichid (apă caldă, ceai, iaurt, chefir, supă) în orice cantitate. Kefirul și iaurtul trebuie selectate la sută și fără aditivi. Evitați sucurile artificiale.

• Ziua 2. Legumă

În această zi, puteți mânca orice legume fără restricții: morcovi, varză, roșii, roșii, castraveți, ceapă, ardei și salată verde - totul este posibil! De asemenea, puteți face o supă ușoară și o puteți împărți în cinci porții.

• Ziua 3. Băutură

În a treia zi, este un analog al primei pentru dieta „Iubit”. Puteți bea aceleași băuturi ca în prima zi. Apropo, în zilele de băut ale dietei, puteți bea o băutură toată ziua sau le puteți combina.

• Ziua 4. Fructat

• Ziua 5. Proteine

Cea mai satisfăcătoare zi este a cincea. Cu siguranță nu îți va fi foame, deoarece meniul zilei include pește fiert, piept de pui, ouă și iaurturi. Acesta din urmă este recomandat să bea alimente. Respectați 4-5 mese pe zi.

• Ziua 6. Băutură

Lichidul este din nou în meniul acestei zile (vezi ziua 1, 3). Nu uita de apa plată - corpul tău pur și simplu are nevoie de ea.

• Ziua 7. Dieta echilibrata

Această zi este ultima zi pentru dieta iubitului. Este permis să mănânci mai multe ouă fierte, salate de legume și fructe, supă și bulion cu o cantitate minimă de sare.

Dieta preferată timp de 7 zile: meniu detaliat

Acest meniu nu trebuie respectat cu strictețe. Puteți schimba produsele pe baza regulilor zilnice ale Dietei Favorite descrise mai sus.

• Ziua 1.
  Mic dejun - o cana de ceai neindulcit cu 200 ml de chefir.
  Pranz - bulion de pui fara sare 200 ml.
  Gustare - iaurt 150 gr.
  Cina - 200 ml lapte.
  
• Ziua 2
  Mic dejun - 2 roșii medii.
  Pranz - o salata facuta din varza proaspata, castraveti si ierburi. Poate fi asezonat cu ulei vegetal.
  Gustare - 2 castraveți medii.
  Cina - o salată de castraveți, ardei dulci și ierburi.

• Ziua 3
  Mic dejun - o cana de ceai neindulcit si 200 ml milkshake.
  Al doilea mic dejun - 200 ml lapte.
  
  Gustare de după-amiază - 200 ml de chefir.
  Cina - 200 ml lapte.
  Bea numai ceai neindulcit pe tot parcursul zilei.

• Ziua 4
  Mic dejun - portocale (2 buc.)
  Al doilea mic dejun - grapefruit (1 buc.).
  Pranz - platou cu fructe din portocale, kiwi si mere.
  Gustare - măr și pere.
  Cina - 200 ml lapte.

• Ziua 5
  Mic dejun - 2 oua.
  Al doilea mic dejun - 200 g de pește fiert
  Prânz - 150 g carne de pui fiartă, 100 g mazăre fiartă.
  Gustare - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  Cina - 100 g de brânză.

• Ziua 6
  Micul dejun - o ceașcă de ceai neîndulcit și 200 ml de chefir.
  Al doilea mic dejun - 200 ml suc de grepfrut.
  Pranz - 200 ml supa de pui fara sare.
  Gustare - 200 ml milkshake.
  Cina - 200 ml lapte.
  Bea numai ceai neindulcit pe tot parcursul zilei.

• Ziua 7
  Mic dejun - o ceașcă de ceai verde și 2 ouă.
  Al doilea mic dejun este orice fructe.
  Pranz - supa usoara cu orez sau hrisca.
  Gustare - orice fruct.
  Cina - salata de legume (asezonata cu ulei vegetal si sarata)

Dieta preferată timp de 7 zile: recenzii și rezultate

Această dietă a câștigat doar recenzii pozitive, deoarece rezultatul minim este minus cinci kilograme în 7 zile. De asemenea, în multe recenzii, fetele avertizează că cel mai dificil lucru este să înduri în prima zi. Cei care au aderat la toate recomandările au remarcat că dieta i-a ajutat cu adevărat să slăbească. În general, judecând după recenzii, slăbești aproximativ un kilogram de greutate pe zi pe dieta Iubită. Senzația de foame în timpul dietei practic nu se simte, stomacul nu doare și nu există probleme cu intestinele.

Ieșire din dieta „Iubit”

Toți cei care au ținut vreodată o dietă știu cât este de important să iasă din ea în mod corespunzător. După încheierea dietei Iubitului, în niciun caz nu trebuie să mâncați imediat alimentele obișnuite. Meniul primei zile după dieta Iubită poate fi câteva ouă fierte la micul dejun, o supă ușoară cu bulion de legume sau de pui la prânz și o salată ușoară la cină. În timpul zilei, puteți gusta fructe. Pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitezi ușor conținutul caloric al dietei tale obișnuite pe parcursul lunii următoare. Și cel mai bun lucru de făcut este să treci la o alimentație adecvată.

V-am povestit totul despre dieta Iubită și v-am împărtășit un meniu detaliat pentru 7 zile. Încercați și nu uitați să combinați dieta cu orice set de exerciții.Așa că nu numai că veți pierde eficient în greutate, ci și vă veți consolida rezultatul pentru o lungă perioadă de timp!

Dieta „Preferată” care durează 7 zile a fost testată de multe femei și bărbați. Cei mai mulți sunt mulțumiți de rezultate, sunt cei cărora un astfel de sistem de nutriție nu a ajutat la obținerea rezultatelor dorite. Este destul de dur, dar susținătorii acestei metode susțin că poți slăbi până la 10 kg în 7 zile.

Esența dietei este că în fiecare dintre cele 7 zile se consumă un produs specific, adică întregul sistem de nutriție este format din 7 monozile. Există versiuni dure și crunte ale acestei diete, prima promite să scape de greutate până la 10 kg, a doua - până la 7. Principii generale:

• Trei mese pe zi cu intervale între mese de 3-4 ore;
• Asigurați-vă că beți multă apă curată obișnuită între mese;
• Fără a suplimenta alimentația cu exerciții fizice, rezultatele vor fi mult mai rele;
• Puteți repeta pierderea în greutate în acest fel de cel mult 3 ori pe an;
• Pentru prepararea produselor, utilizați numai metode blânde de tratament termic;
• Această dietă este strict interzisă persoanelor cu contraindicații evidente.

Dieta este populară în primul rând datorită simplității sale - nu necesită achiziționarea de produse neobișnuite și pregătirea de feluri de mâncare complexe. Experiența practică a respectării ei ne permite să concluzionam că dieta este tolerată în mod normal, dar rezultatul nu este stabil - cu o alimentație adecvată și sport, până la 50% din greutatea pierdută revine înapoi, cu o alimentație necorespunzătoare și cu lipsa activității fizice. este complet corupt. În favoarea acestei metode de slăbire, putem spune că se slăbește foarte repede.

Ce alimente pot fi consumate

Este recomandabil să spargeți lista de produse pe zi:

1. Ceaiuri verzi și din plante, apă plată, apă cu lămâie, chefir, iaurt, bulion de legume, bulion de carne slabă.
2. Toate legumele, cu excepția celor cu amidon. De preferință în sezon și în preferință crudă. Cel mai mult contribuie la pierderea in greutate: telina, castraveti, ceapa, ierburi, ardei gras, burghii, morcovi, dovlecel, toate tipurile de varza.
3. Băuturile sunt aceleași ca în prima zi. Puteți bea o băutură sau alta.
4. Fructe și fructe de pădure de sezon crude, cu excepția bananelor, mango, strugurilor, smochinelor și curmalelor. Puteți avea puțin - până la 100 g - un amestec de fructe uscate: prune uscate, caise uscate, smochine, fructe de pădure.
5. Alimente proteice: carne slabă, orice fel de pește, ouă, brânză de vaci, băuturi din lapte acru, brânzeturi de animale cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tofu, produse din soia.
6. Băuturile sunt aceleași ca în prima zi.
7. Combinații de produse din toate cele 6 zile.

Ce alimente nu trebuie consumate

Ca și în cazul majorității dietelor, al căror scop este scăderea în greutate, cu „Bloved” următoarele produse sunt excluse categoric:

1. Bauturi alcoolice.
2. Produse care conțin zahăr.
3. Cârnați, afumaturi, untură, carne grasă.
4. Pește sărat și conservat (cu excepția tonului, sardinelor și a altor specii în suc propriu).
5. Produse din faina alba de grau.
6. Fructe dulci.
7. Cartofi, porumb.
8. Sosuri de magazin.
9. Gustări la magazin - nuci sărate, chipsuri, bețișoare de porumb, biscuiți.
10. Fast food.
11. Bauturi carbogazoase.

Exemple de meniu

Oferim opțiuni de meniu pentru fiecare zi

Zi	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
1	Ceaiuri din plante, apa cu lamaie in orice cantitate	Decocturi de legume/bulion de carne, ceaiuri verzi sau din plante	Chefir sau iaurt fără aditivi chimici și zahăr cu un conținut minim de grăsimi
2	Salată de sfeclă roșie crudă, măr, morcov și ulei de măsline	Dovlecel copt, salată de castraveți, varză albă, verdeață	Salată de broccoli, ardei gras, roșii, ceapă și ierburi la abur
3	Ca ziua 1
4	Smoothie cu fructe de pădure - căpșuni, zmeură, mure	Salată de mere, portocale, prune / piersici / nectarine	Mere coapte
5	Brânză de vaci cu chefir, bătută într-o masă omogenă	Carne de vita fiarta si 2 oua fierte tari	Pește copt
6	Ca ziua 1
7	Fulgi de ovaz cu salata de fructe	Tocană de legume, pui fiert	Fructe de mare - fierte sau la gratar, salata chinezeasca de varza, rosii cherry, oua de prepelita, branza slaba, asezonata cu suc de lamaie

Calea corectă de ieșire din dietă

Dieta din ultima zi a dietei de șapte zile „Iubitul” este un exemplu de dietă echilibrată adecvată. De fapt, aceasta este prima zi de părăsire a dietei. Reguli de bază care vă vor permite să consolidați rezultatul:

1. Continuați să beți multă apă între mese.
2. Lăsați mesele principale, reduceți dimensiunea porțiilor lor la 250-300 g, introduceți 2 gustări.
3. Pentru o gustare în prima jumătate a zilei, mâncați fructe, dulciurile se recomandă să fie administrate câte 1 pe zi (până la 70 g), în a doua - produse lactate și legume fermentate.
4. După fructe și produse lactate, introduceți cereale, încercați să mâncați de toate, cu excepția hrișcă, linte și mazăre dimineața.
5. Introduceți alcool numai după cereale, preferați vinurile seci în doză de cel mult un pahar pe zi.
6. Băuturile dulci, inclusiv sucurile de fructe, sunt cel mai bine evitate și, în schimb, apa.
7. Produsele de cofetărie trebuie alese cu compoziția „potrivită”: ciocolată neagră cu un conținut de cacao de peste 70%, bezele și marmeladă pe bază de fructe fără zahăr sau cu îndulcitori organici. Cel mai bun lucru este să pregătiți singur deserturile din ingrediente care nu dăunează siluetei.
8. Nu folosiți cârnați, înlocuiți-i cu preparate din carne slabă.

În timpul ieșirii din dietă, trebuie să vă concentrați pe sentimente și bunăstare, dar întotdeauna să acordați preferință numai produselor sănătoase.

Câte kilograme poți scăpa?

Susținătorii acestei metode de slăbire și femeile care au experimentat-o ​​singure susțin că este destul de probabil să slăbească până la 10 kg într-o săptămână. Acestea sunt cifre destul de reale, pentru că dieta este limitată și corpul este curățat, iar antrenamentul este, de asemenea, conectat, ceea ce îți permite să obții un deficit caloric. Media, conform recenziilor, este de 5-6 kg. Depinde de:

• Greutatea inițială a pierderii în greutate - cu cât este mai mare, cu atât vor merge mai multe kilograme.
• Stil de viață - cu cât a fost mai greșit, cu atât mai repede vor dispărea kilogramele.
• Vârsta - cu cât persoana este mai tânără, cu atât metabolismul său se accelerează mai repede ca răspuns la zguduirea restricțiilor și a efortului fizic.
• Sexul - la bărbați, pierderea în greutate are loc mult mai rapid.
• Condiții de sănătate - la o persoană sănătoasă, scăderea în greutate are loc rapid, la majoritatea bolilor, dieta este contraindicată.

Pentru a accelera rezultatul, aveți nevoie de:

• Asigurați-vă că conectați sporturile;
• Bea băuturi sigure pentru arderea grăsimilor - ceaiuri de ghimbir, apă Sassi, cocktail-uri de kefir cu scorțișoară, sfeclă, semințe de in.
• Odihnă completă – somnul trebuie să dureze cel puțin 8 ore cu un ritm de viață calm și cel puțin 10 cu stres fizic și psihic intens.
• Refuză sarea și alte condimente - astfel încât să poți scăpa de excesul de lichide.

Este posibil sa slabesti 10 kg in 7 zile?

Analizând recenziile celor care au experimentat dieta „Favorita”, putem concluziona că pierderea a 10 kg este un rezultat real, dar nu obișnuit. Poate fi realizat de persoane a căror greutate inițială este mai mare de 140-150 kg. Pierderea în greutate trebuie să vă amintiți că o parte din greutatea pierdută se va întoarce odată cu restabilirea echilibrului hidric, iar o altă parte - cu revenirea la dieta obișnuită sau la o alimentație adecvată. Cu cât mai multe salturi de greutate, cu atât mai mult stres pentru piele și întregul corp.

Prin urmare, în acest caz, există multe motive pentru a considera astfel de pierderi ca fiind nesănătoase și periculoase pentru sănătate.

Dieta preferată timp de 12-14 zile

De fapt, dieta „Preferată” este o variantă a unei curățări sănătoase și adecvate a organismului. Toate alimentele permise sunt alimente sănătoase. Dacă o săptămână nu a fost suficientă și există dorința de a continua să slăbești, trebuie să acționezi conform acestei scheme:

1. Urmați programul săptămânal.
2. 3 zile pentru a fi cu o alimentație adecvată.
3. Petreceți o zi de post cu băuturi permise.
4. Faceți pe rând ultimele trei zile fructe, legume, proteine.

Meniu pentru 3 zile de nutriție adecvată:

Zi	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
1	Terci de hrișcă, pâine integrală, sandviș cu brânză și avocado, cafea cu lapte 1% și stevia în loc de zahăr, după 2 ore - un pumn de fructe uscate	Chiftele file de pui, 50 g orez brun fiert, 2 castraveți medii proaspeți	Salată de ouă fierte, calmar, castraveți și ceapă verde cu 10 ml ulei de măsline, dar fără sare, cu 2 ore înainte de culcare - un pahar de chefir
2	Cheesecakes din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, făină de orez, stepă și stafide, cafea cu stevie	Supă de legume, cotlet de curcan, ardei gras copți și morcovi	Merluciu fiert, salată de alge marine
3	Clatite din fulgi de ovaz, lapte degresat, oua, indulcitor, coapte pe un strat antiaderent si unse cu smantana sau miere (maximum - o lingura)	Sot de legume, carne de vita la cuptor	Friptură de somon la cuptor, broccoli aburit, conopidă și varză de Bruxelles

Pentru ca dieta să aducă rezultate maxime, vă oferim câteva recomandări utile:

1. Pentru a nu rupe:

• Inițial, acordați-vă corect, explicați-vă ce vă va oferi pierderea în greutate.
• Vino cu motivație materială și nematerială.
• Găsiți ceea ce vă inspiră - povești și recenzii ale celor care au slăbit, fotografii înainte și după, rețete pentru o alimentație adecvată.
• Pentru a face ceva foarte plăcut și interesant pentru care nu a fost timp înainte: începeți să învățați o limbă, urmați un antrenament, citiți o carte, vizionați un film, lucrați cu ac sau orice fel de artă.

1. Cum să nu mănânci în exces:

• Asigurați-vă că beți cât mai mult posibil (ideal 500 ml) de apă curată obișnuită înainte de mese.
• Înainte de masă, consumați alimente care nu sunt bogate în calorii, dar care creează o senzație de sațietate - semințe de in (poți în zilele de alimentație echilibrată), tărâțe.
• Schimbați vasele – luați farfurii mai mici, astfel încât porțiunile nevolume să ocupe întreaga suprafață a vasului – astfel vă puteți „înșela” creând aspectul că s-a mâncat o farfurie plină.
• Fructele și fructele de pădure sunt proaspete, dar sub formă de piure arată mai mult „desert”.
• Din lista de produse permise, alege-le pe cele care îți plac cel mai mult.

1. Cum să menții starea pielii:

• Dacă este posibil, mergi la un masaj la un specialist, dacă nu, practică automasajul în fiecare zi după procedurile de igienă sau înainte de culcare. Folosirea de uleiuri speciale, creme, lotiuni cu efect calmant si hidratant este binevenita.
• O vizită la baie sau la saună va ajuta la curățarea porilor și la îndepărtarea excesului de lichid, care, în combinație cu curățarea intestinului, va avea un efect benefic asupra stării pielii.
• Se împachetează acasă cu măști de casă. Această procedură favorizează eliberarea excesului de lichid, toxine, toxine, netezește pielea și accelerează metabolismul local prin creșterea fluxului sanguin.

Contraindicatii

Dieta „Iubit” este interzisă persoanelor cu:

• Boli ale tractului gastro-intestinal în formă acută sau cronică;
• Aciditate crescută - atunci dieta trebuie ajustată și trebuie selectate numai acele alimente care nu agravează starea;
• Perioada de sarcină sau alăptare - în acest moment, majoritatea mono-rațiilor și zilelor de post sunt interzise, ​​dacă nu există contraindicații;
• Boli ale rinichilor, ficatului sub orice formă de scurgere. Bolile rinichilor și ale sistemului excretor sunt în special incompatibile cu zilele pe produse proteice;
• Avitaminoza, anemie. Deși dieta este saturată cu alimente sănătoase, zilele de băut și zilele proteice vor deveni stresante pentru organism și vor agrava starea.
• Perioade de modificări hormonale, în special pubertate și menopauză - atunci dieta trebuie să fie echilibrată și variată.

Unul dintre principalele sfaturi ale dietei Iubite este să faci sport. Dar rețineți că în zilele de băut intră foarte puține calorii în organism, așa că este recomandat să nu faceți exerciții fizice în aceste zile.