우리가 만들 수 없는 주요 이유 중 하나 긍정적인 기분, 우리는 종종 문제와 걱정에 몰두하고 삶의 긍정적인 면에 거의 동조하지 않는다는 것입니다.
지금 당신은 “산타클로스”처럼 보입니다.
당신 뒤에는 커다란 가방이 있습니다. 하지만 그 가방은 멋진 선물로 가득 차 있는 것이 아니라 걱정, 문제, 추억, 후회로 가득 차 있습니다. 우리가 매일 입으면 그 내용물이 늘어나 우리를 뒤로 끌어 당깁니다. 이 모든 문제는 당신이 정말로 최고의 사람이 되는 것을 방해합니다. 성공하려면 어떻게 해야 합니까?
긍정적인 태도를 만드는 7가지 방법
1. 추억을 버리다.
많은 사람들은 추억이 자신이 가진 가장 중요한 것이라고 믿습니다. 보물상자에 넣어두고, 기억에 따라 소중히 여기기도 하고, 후회하기도 합니다. 그리고 세월이 흐르면서 가슴은 점점 더 무거워집니다. 과거의 실수, 인생의 멋진 순간, 그리고 우리는 이미 다릅니다. 이러한 기억들은 당신이 될 수 있는 사람이 되는 것을 방해합니다. 이러한 기억을 극복하는 것을 두려워하지 마십시오.
그것들을 잊어버릴 필요는 없지만, 우리의 것이기 때문에 새로운 것을 만들 수 있습니다.
2. 이기적이지 마세요
자아를 극복하고 스스로 성장하도록 강요하는 것, 이것이 성공의 열쇠입니다. 안주함으로써 당신은 자신 주위에 벽을 쌓고 자신의 성장을 막습니다. 눈을 뜨고 당신이 뭔가 크고 위대한 일을 하고 있다는 것을 깨달으십시오. 이렇게 생각해보세요. 아침에 일어나면 성공에서 한 발짝 떨어져 있다는 것을 알 수 있습니다. 학교에 다닐 때 읽는 법을 배우지 못했다면 어떻게 될까요? 글자로 구성된 단어를 이해할 수 없습니다. 그리고 당신은 여기에 쓰여진 내용을 이해할 수 없을 것입니다. 당신이 매일 하는 모든 일은 배움이라는 것을 깨닫고 이해하십시오.
3. 두려움을 없애라
두려움은 당신이 위대한 일을 성취하는 것을 방해하는 것입니다. 새로운 것을 배우는 것을 두려워하지 마십시오. 다시 시작하는 것을 두려워하지 마세요. 두려움을 버리고 자신이 행복해지는 것을 두려워하지 마십시오. 눈을 감고 모든 두려움을 상상해보세요. 가져가서 쓰레기통에 버린 다음 쓰레기통을 매립지로 가져가세요. 당신은 두려움이 없습니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 두려움을 극복하고 성공하세요. 당신은 인생에서 계속 나아갈 수 있고 성공할 수 있습니다.
4. 고통과 분노를 버리세요
내면에 품고 있는 고통과 분노를 버리십시오. 이것은 당신을 파괴하는 부정적인 감정입니다. 긍정적인 감정을 위한 공간을 마련하기 위해 그것들을 버리십시오. 당신은 고통을 주고 걱정과 원망을 불러일으키는 시련을 겪었습니다. 그러나 당신을 더 강하고 정확하게 만든 것은 이러한 경험이었습니다. 당신은 지금 여기에서 말하고, 숨 쉬고, 보고, 듣고, 사랑할 수 있기 때문에 살아남았습니다. 당신은 강한 사람이고 고통과 분노를 극복할 수 있습니다. 이러한 감정이 당신을 정의하지 않기 때문입니다. 당신은 그들 없이는 더 좋습니다.
5. 미지의 것에 대한 두려움
우리는 앞에 무엇이 우리를 기다리고 있는지 궁금해하며 불편함을 느낍니다. 내일 무엇이 우리를 기다리고 있을지 우리는 결코 알 수 없습니다. 그리고 이것은 우리 삶의 일부입니다. 낙담할 필요는 없지만 미지의 문제를 해결해야 합니다... 귀하는 귀하의 업무에 대해 심각한 의구심을 갖고 있습니다. 학교, 자녀가 공부하는 곳, 파트너와의 관계는 무엇입니까? 문제를 해결하려고 노력하지 않으면 결코 성공할 수 없습니다. 미지의 것에 대한 두려움으로 자신을 제한하지 않으면 삶의 여러 영역에서 성공할 수 있습니다. 자신을 믿고, 할 수 있다는 것을 믿으세요.
6. 스트레스를 풀어라
7. 성공을 위한 송가를 부르지 마세요.
성공으로 가는 길에 무엇이 당신을 방해하는지 오래 생각할 필요가 없습니다. 성공, 행복 등을 시각화하는 것이 좋습니다. 이것에 많은 시간을 할애하면 결국 득보다 실이 더 많아질 수 있습니다. 매일 상황이 어떻게 될지 시각화하는 대신 목표를 달성할 수 있는 일을 하십시오. 이렇게 하면 당신은 더 많은 것을 얻고 성공의 열매를 누릴 수 있습니다. 이 긍정적인 생각은 당신의 삶에서 긍정적인 태도를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
마지막으로 충전 영상입니다 :)
일을 움직이기 위해서는 하루에 대한 긍정적인 마음으로 아침을 시작해야 합니다. 아침에 일어나자마자 창가에 가서 하루의 시작을 인사하세요. 웃으세요. 태양을 보세요. 웃으세요. 즐겁고 좋은 일만 생각하세요. 하늘, 나무 위의 나뭇잎, 젖은 아스팔트, 노래하는 새들... 태양 광선 아래 서서 에너지를 재충전하세요.
좋은 하루를 위한 주문
아침에 창밖으로 흐린 탑을 바라보며 "와, 날씨가 어때? 오늘이 어때? "라고 생각합니다. 이런 건 없어요. 그리고 큰 소리로 말하는 것은 고사하고 그런 생각조차 할 수 없습니다. 모든 것에서 긍정적인 면만 보려고 노력하십시오. 우울한 생각이 들자마자 즉시 자신을 바로잡고 날씨에 대해 긍정적인 말을 하십시오: " 그리고 난 비도 좋아해요!”는 항상 행복과 번영으로 이어집니다.”
성공적인 하루를 위한 아침 계획은 단순하고 일상적으로 보이지만 천천히 일을 처리하고 건강하고 행복한 사람이 된 기분을 느끼는 데 도움이 됩니다.
창가에 서서 하루의 시작을 감상하면서 다음 말을 큰 소리로 말해보세요.
“이른 아침이 찾아와 사람들에게 빛과 따뜻함을 주었습니다. 매일 마당에 나가서 쓸만한 상자를 가져오는데 저녁이 되면 모두가 옆으로 눕게 되니까 어두운 밤에 잠을 자고 아침, 낮, 저녁을 기다려야 해요.”
이 음모는 세 번 반복되어야하며 오늘의 모든 사업이 성공하고 더 빠르고 더 잘 작동하며 하루 동안 훨씬 덜 피곤할 것이라는 사실에 맞춰야합니다.
성공 시각화
성공의 시각화는 다음날 아침마다 할 수 있습니다. 이를 위해 아침에 15분 동안 자신이 하루 동안 할 수 있는 일을 상상해 보세요. 눈을 감고 마치 이미 만든 것처럼 내면의 시선으로 그림을 하나씩 그려보세요. 사진 속에서 당신은 영화 속의 당신 자신을 외부에서 볼 수 있어야 하며, 당신 자신 안에서는 볼 수 없습니다.
모든 것을 충분히 자세하게 상상해보십시오. 차를 운전하고 (교통 체증없이) 침착하게 정원이나 다 차로 운전했습니다. 당신 앞에 있는 정원 화단에는 당신이 이미 모아서 쌓아 놓은 엄청난 양의 당근이 놓여 있는데, 마치 퍼레이드처럼 매끄럽고, 크고, 아름답고, 일대일로 아름답습니다.
아니면 오늘 일부 기관에서 필요한 서류를 받아야 하는데, 직장에서 휴가를 요청한 것은 이번이 처음이 아닙니다. 서명과 날인으로 손에 서류가 있다고 상상해 보세요. 동시에, 아무것도 없었습니다. 전혀 대기열.
15분 안에 정신적으로 업적을 달성하고 그날의 모든 시사 문제를 신속하게 설명할 수 있습니다. 한 번에 너무 많은 것을 꿈꾸지 마세요. 해야 할 세 가지 주요 주요 일을 스스로 설명하세요. 하루 종일 시간을 보내는 경우 바퀴 달린 다람쥐처럼 직장에서 조용하고 생산적인 환경을 스스로 그릴 수 있습니다.
숫자 3에 대한 아침 묵상
직장에서 성공하고, 프로젝트를 홍보하고, 협상하고, 관계를 유지하고, 앞으로 나아가고 목표를 달성하려면 아침 3시에 명상을 사용할 수 있습니다. 고대 수비학에서 숫자 3은 행운을 상징합니다.
매일 10~15분씩 명상해야 합니다.
- 눈을 감고 눈앞에 숫자 3을 그려보세요
- 부드러운 녹색 빛이 나네요
- 그것이 위치한 배경은 당신이 좋아하는 무엇이든 될 수 있습니다. 단지 흰색일 수도 있습니다.
- 기쁨과 성공의 에너지를 담은 부드러운 녹색 광선이 숫자에서 발산됩니다.
- 은은한 그린 컬러가 몸에 스며들어 쉽고 재미있게 목표를 달성할 수 있는 사람이 된 듯한 느낌
매일 아침 행복하고 즐거운 사람처럼 느껴져요 아침에 시간이 전혀 없는 경우가 많으며, 특히 가족이 많고 모두가 학교나 직장에 서두르는 경우에는 더욱 그렇습니다. 여성, 즉 어머니이자 아내는 모든 사람을 보낼 시간이 필요하며 자신을 위한 시간은 거의 없습니다.
아침 오디오 분위기는 활력을 주고 에너지를 북돋우며 자신과 하루의 성공에 대한 자신감을 심어줍니다.
아침 설득 기법
당연히 아침에도 사람은 아직 자신이 아닙니다. 그러므로 인생이 좋다는 것을 스스로 확신하는 것이 합리적입니다. 가장 좋은 방법은 거울 앞에서 자신의 눈을 들여다보는 것입니다. 원하는 것은 무엇이든 말할 수 있지만 긍정적이고 좋은 것만 말하십시오. 그리고 미소를 짓습니다. 처음 몇 초 동안의 인위적인 미소라도 즉시 기분을 바꾸고, 다음 몇 초, 몇 분 동안은 꼭 그래야 하기 때문에 웃는 것이 아니라 가볍고 행복하기 때문에 웃는 것입니다.
성공적인 하루를 보내기 위한 좋은 아침 기분은 매우 중요합니다. 좋은 분위기낮 동안뿐만 아니라 힘든 하루를 보낸 후 낮과 저녁에도 탁월한 웰빙을 제공합니다.
태그됨
때로는 아침에 일어났지만 힘이 없고 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있습니다. 무관심, 기분이 사라지고 온갖 나쁜 생각이 머릿속에 스며 듭니다. 당신은 미래를 들여다보고 터널 끝의 빛을 보려고 노력하지만 보이지 않습니다. 창밖을 내다보면 태양이 행복하지 않습니다. 무엇을 해야 할까요? 이것이 바로 우리 기사에서 이야기할 내용입니다.
문제의 근원을 찾아보자
사람들은 왜 우울증에 빠지나요? 많은 사람들은 돈 부족, 다른 절반과의 다툼, 직장에서의 실패 또는 단순히 내부 불안을 이유로 질문에 쉽게 대답할 것입니다. 그러나 위에서 모든 것을 살펴보면 이러한 이유는 하나의 큰 문제의 결과 일뿐입니다.
사람들은 삶의 의미를 잃습니다. 시간과의 경쟁에서 우리는 그보다 앞서서 많은 것을 성취하고 싶습니다. 그러나 모든 것이 잘못되었습니다. 일상 생활과 현재의 삶의 속도 때문에 물질적 풍요에 대한 욕구가 영성을 배경으로 밀어냅니다. 우리는 왜, 무엇을 위해 살고, 무엇을 원하는지 잊어버립니다. 무관심이 나타나 당신을 우울한 상태로 몰아넣습니다. 그리고 우리 자신만이 그것에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 긍정적인 면에 동조할 수만 있으면 됩니다.
스스로에게 "그만해"라고 말하자!
나쁜 생각과 불안은 모두 우리 머릿속에 있습니다. 자신에 대해 미안하다고 느끼고 우는 것은 의미가 없으며 아무것도 변하지 않을 것임을 이해해야합니다. 임금이 오르지 않고 다툼이 저절로 해결되지 않으며 우울증이 사라지지 않을 것입니다. 먼저 생각을 정리해야합니다. 머리에서 나쁜 것들을 모두 제거하는 방법:
- 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 파악하십시오. 두려움, 이유, 두려움을 제거하는 방법에 대한 해결책을 종이에 설명하십시오.
- 마음속 깊은 곳에 숨겨두지 마세요. 당신이 긍정적이더라도 그들은 여전히 나올 것입니다.
- 나쁜 생각을 싹에서 잘라내고, 좋은 순간으로 전환하고, 아이들에 대해, 인생의 멋진 사건에 대해 생각해보세요.
- 공포를 조성하지 마십시오. 두더지 덩어리로 산을 만들 필요는 없습니다.
- 모든 것에서 긍정적인 점을 찾으세요.
그리고 어떤 상황에도 탈출구가 있다는 것을 기억하십시오. 긍정적인 생각을 하면 우울증이 완화되고, 그래야만 기분을 좋게 만들 수 있습니다.
자신을 격려하는 방법?
첫 번째 단계는 긍정적 인 생각. 항상 좋은 점에 대해 생각하고 인생의 밝고 좋은 순간만을 기억하는 것이 중요합니다. 일기에 적고 다시 읽으면 감정 상태가 좋아집니다. 그렇다면 어떻게 긍정적인 태도를 유지하나요? 조언:
- 당신은 당신이 부유한 것에 감사해야 합니다. 주위를 둘러보세요. 모든 것이 그렇게 나쁘지 않을 수도 있습니다. 평화롭게 살고, 직업을 갖고, 건강한 가족과 친구들을 갖는 것은 이미 큰 행복입니다.
- 자신과 자신의 힘을 믿으세요. 목표를 설정하고, 이를 작은 작업으로 나누고, 하나씩 해결하고, 꿈에 더 가까워지되 의심하지 마세요.
- 확언 연습을 활용하세요. 짧은 설치 문구입니다. 우리는 긍정적인 방식으로 표현된 생각을 간단하고 이해하기 쉬운 단어로 최대 두 문장으로 작성합니다. 일인칭에서만. 우리는 항상 이렇게 말합니다. 예를 들어, “나는 항상 행복해요!” 부정적인 입자는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 긍정적인 태도로 우리는 성공을 위해 스스로를 프로그램합니다.
- 과거는 잊어버리자. 발생한 실패와 함께 살 수 없으며 실패와 부러움을 남겨 두어야합니다. 우리는 교훈을 얻었고 앞으로 나아갔습니다.
- 시각화. 또 다른 효과적인 운동. 당신의 꿈을 그려보세요. 사진을 활용하여 소원지도를 만들거나 개인별 별자리를 만들 수 있습니다. 당신이 달성하고 싶은 특정 기간 동안 당신의 삶을 계획하십시오. 생각은 물질적이며 꿈은 실현됩니다.
- 음악은 긍정적인 기분을 갖게 하는 데 도움이 될 것입니다. 나쁜 생각이 머릿속에 스며들면 리드미컬하고 경쾌한 노래를 틀면 즉시 사라질 것입니다.
- 자신을 둘러싸고 긍정적인 사람들. 비관론자와 대화하지 마십시오. 비판을 적절하게 받아들이십시오.
- 당신의 성공에 대해 항상 자신을 칭찬하십시오. 모든 작은 승리를 선물로 축하하세요.
이 팁은 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이것 일반적인 팁, 이제 질문을 더 자세히 고려해 보겠습니다. 모든 것이 당신을 짜증나게 하는 사악한 아침을 모두가 알고 있습니다. 그냥 비명을 지르고 싶을 뿐이에요. 긍정적인 아침 기분을 조성하는 방법에 대해 이야기해 봅시다.
뭐야 - 좋은 아침이야?
성공적인 하루를 보내려면 아침에 긍정적인 마음을 가져야 합니다. 어떻게 하나요? 따라서 팁:
- 먼저 밤에 숙면을 취해야 합니다(7~8시간). 건강한 수면- 성공의 비결.
- 갑자기 침대에서 뛰어 내릴 필요가 없습니다. 5분간 침대에 누워 스트레칭을 하고 좋아하는 노래를 부르고 오른발로 일어선다.
- 어둠 속에서 콘을 채우지 마십시오. 커튼을 열고, 창문을 열고, 신선한 에너지를 호흡해보세요.
- 좋아하는 음악을 재생해 보세요.
- 행복할 이유를 찾아보세요. 예를 들어, 주말 계획이 될 수 있습니다.
- 아침 운동을 하세요. 그것은 당신에게 활력을 주고 당신의 영혼을 고양시켜 줄 것입니다.
- 물 한 잔 마시세요. 그런 다음 샤워를 하세요.
그런 다음 거울 앞에 가서 긍정적인 마음을 갖도록 긍정적인 말을 해보세요.
아침의 확언
하루 종일 긍정적인 마음과 행운을 누리도록 준비하는 방법은 무엇입니까? 매우 간단합니다. 잠의 족쇄를 벗어버리고 나면, 실습. 처음에는 어리석은 것처럼 보일 수도 있고, 바로 변화를 알아차리지 못할 수도 있습니다. 하지만 작동합니다. 그리고 당신이 말하는 말에 긍정성, 긍정적인 감정, 에너지를 더 많이 담을수록, 최고 점수그들은 줄 것이다.
여러 가지 확언을 할 수 있지만 매일 반복하면 삶이 어떻게 향상되는지 알게 될 것입니다.
예시 문구
가장 중요한 것은 그것이 마음에서 나온 것이므로 당신이 말하고 싶어한다는 것입니다. 미리 생각해보고 종이에 적어보세요. 따라서 다음과 같은 단어를 말할 수 있습니다.
- 나는 세상에서 가장 아름답고 행복하다!
- 나는 긍정적이고 운이 좋은 사람이에요!
- 나는 모든 목표를 달성했습니다!
- 나는 건강하다)!
- 나는 직장 최고의 전문가입니다!
- 나에게는 모든 것이 잘됩니다!
자신에게 맞는 문구를 선택해 말하고, 소리치고, 환한 미소로 담아보세요. 그리고 등 뒤에서 날개가 어떻게 자라는지 지켜보면 날고 창조하고 싶을 것입니다.
마스크를 찢어보자
심리학에서는 긍정적인 태도에 관해 무엇이라고 말합니까? 인위적으로 미소를 짓고 문제를 해결하지 않고 문제로부터 자신을 추상화한다면 아무것도 변하지 않을 것입니다. 우리의 사고는 긍정적인 태도를 만들어내는 다양한 심리 프로그램 설정에 의해 결정됩니다.
따라서 매일의 긍정적인 심리적 태도는 긍정적인 사고를 만들어 건강, 행운, 성공을 불러오는 반면 부정적인 프로그램은 이를 거부합니다. 우리를 둘러싼 모든 것은 우리의 인식과 삶에 대한 태도의 결과입니다. 따라서 먼저 우리 자신과 생각을 바꾸고 잠재 의식과 협력해야합니다. 왜냐하면 그것이 우리의 생각이 형성되는 곳이기 때문입니다. 한 가지 기술의 예를 사용하여 이를 살펴보겠습니다.
"21일 안에 당신의 인생을 바꿔보세요"
저자는 성직자 Will Bowen입니다. 사람들의 심리학을 연구하면서 그는 우리의 사고 과정이 우리가 말하는 내용, 방법에 따라 달라지며 감정 상태와 행동에 영향을 미친다는 결론에 도달했습니다.
이 놀라운 방법은 믿을 수 없을 정도로 효과적입니다. 원하는 사람들은 간단한 팔찌를 손에 껴야했습니다. 보라한 손으로 21일 동안 착용하세요. 그러나 한 가지 조건이 충족되어야했습니다. 누구에게도 논의하지 않고, 화를 내지 말고, 험담하지 말고, 운명에 대해 불평하지 않는 것입니다. 규칙을 위반하면 보석을 반대쪽 손목에 착용하고 카운트다운이 다시 시작됩니다.
실험이 끝난 행운의 사람들은 알아볼 수 없을 정도로 변했습니다. 요점은 팔찌를 착용함으로써 의도적으로 자신을 긍정적으로 프로그래밍하고 사람들에 대해 좋은 생각을 시작한다는 것입니다. 자제력, 생각과 말에 대한 통제력이 활성화됩니다. 자기 개선이 일어나고 사고와 가능성의 새로운 숨겨진 측면이 열립니다. 우리는 긍정적으로 사는 법을 배워야 합니다.
이제 여성스러운 몇 가지 트릭을 공유해 보겠습니다.
행복한 사람은 내면에서 빛을 발하며 모든 일에서 성공합니다. 여성들이 긍정적인 태도를 가지도록 조언할 수 있는 것은 무엇입니까? 몇 가지 실용적인 권장 사항이 있습니다. 그래서:
- 웃다. 아침은 그것으로 시작되어야합니다. 자녀와 남편에게 미소를 지으십시오. 그러면 기분이 즉시 좋아질 것입니다.
- 모든 것을 최대한 활용하십시오. 상황이 어떻게 되든 반대편에서 바라보세요.
- 마음껏 즐기세요. 미용실을 방문하고 선물을 구입하세요.
- 움직임은 생명입니다. 예를 들어, 좋아하는 일을 하세요. 수영장에 가거나 체육관에 가세요. 그것은 문제로부터 주의를 돌리고 당신의 기분을 고양시킵니다.
- 일을 미루지 마세요. 귀하의 필요와 욕구는 즉시 충족되어야 합니다.
다음은 간단한 팁, 당신은 긍정적일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 나쁜 생각을 자신에게서 멀어지게하는 것입니다. 그리고 물론, 아침과 잠자리에 들기 전에 긍정 방법을 사용하고 자율 훈련(긍정적 태도)을 적용하십시오.
세상에는 부정적인 것이 너무 많습니다. 가능한 한 부정적인 것으로부터 자신을 보호하려고 노력해야 합니다.
- 부정적인 텔레비전 프로그램과 공포 영화를 시청하지 마십시오. 모든 나쁜 정보는 잠재의식 속에 자리잡고 있으며 이는 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
- 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 그들은 우리의 정신과 삶에 대한 인식에 해로운 영향을 미칩니다.
- 두뇌를 훈련하세요. 자신을 향상시키고 기억력을 발전시키세요. 첫째, 결정을 내리는 데 도움이 될 것이고, 둘째, 머리가 사고 과정으로 바빠지면 부정적인 생각을 할 시간이 없습니다.
- 계획. 스스로 목표를 설정하고 달성하세요. 이렇게 하면 목표를 달성할 수 있는 방법과 인센티브를 찾고 동시에 두려움과 불확실성을 제거할 수 있습니다. 사람이 자신이 원하는 것이 무엇인지 명확하게 알면 삶은 즉시 의미로 가득 차고 변화됩니다. 더 나은 면, 때로는 완전히 알아볼 수 없을 정도로.
이러한 권장 사항은 언뜻 보기에는 복잡해 보입니다. 열심히만 하면 됩니다. 왜냐하면 가만히 앉아 있으면 은혜가 하늘에서 떨어지지 않기 때문입니다. 스스로 노력해야만 성공할 수 있습니다. 우리는 긍정적인 결과를 얻었습니다. 하지만 다음에는 무엇을 해야 할까요?
행동을 취하다!
긍정적인 기분은 인생을 바꾸고 문제를 해결하는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 모든 것을 즐거움과 욕망으로 수행하는 것입니다. 인생을 즐기고, 다른 사람을 돕고, 이것을 경험해보세요 긍정적인 감정. 미소를 짓고, 가족과 친구들에게 관심을 보여주세요. 감사를 기대하지 마세요. 사심 없이 하십시오.
일단 긍정적인 면에 동조하고 항상 이 상태를 유지하는 법을 배우고 나를 믿으면 당신의 삶이 더 나은 방향으로 바뀔 것입니다.
안녕하세요, Valery Kharlamov 블로그 독자 여러분! 긍정적인 태도는 사람이 인생의 어려움을 쉽게 극복할 수 있게 하며 동기를 부여하고 영감을 주며 행복하게 만들고 기분을 좋게 만듭니다. 작은 것에서도 아름다움과 긍정적인 면을 볼 수 있는 사람들은 비관적인 사람들보다 삶에서 훨씬 더 많은 만족감을 경험합니다.
최고의 기술
1. 아침 연습
아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 무슨 일이 일어나나요? 벌써 아침인데 잠을 충분히 못자서 속상하신가요? 아니면 출근할 시간인가요? 어쩌면 당신이 자고 있는 동안 일어난 사건에 대한 뉴스를 찾기 위해 즉시 휴대폰을 집어들 수 있을까요?
위의 사항 중 하나라도 발생하면 좋은 기분이 어디서 오는지 생각해보십시오. 고통스럽고 슬픈 생각에서 에너지를 끌어내는 방법은 무엇입니까? 오늘이 어떻게 전개될지, 또 어떤 새로운 일들이 찾아올지 설렘과 관심은 어디에서 오는 걸까?
그러므로 아침에 일어나면 웃게 만들고 침대에서 일어나고 싶게 만드는 좋은 말을 자신에게 말하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 아침 식사, 양치질, 샤워 등 필요한 절차에 대한 필수 아침 약속입니다.
어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 다음 문구를 시도해 보세요. “오늘은 정말 놀라운 날이에요. 나에게 좋은 일이 일어날 거라고 믿어요. 볼 수 있는 기회를 주신 우주(예수님, 알라, 일반적으로 누구 또는 무엇에게 감사하고 싶은지)에게 감사드립니다. 태양 광선, 사랑하는 사람을 안아주고, 내가 가장 좋아하는 빵 냄새를 맡고, 일반적으로 내가 살아 있고 오늘을 즐길 수 있다는 사실을 의미합니다.”
그런 다음 거울 앞에서 자신의 능력에 대한 자신감을 주고 성공할 수 있도록 자신을 준비시키는 등의 확언을 반복하십시오. 이것은 효과를 향상시킬뿐입니다. 이것이 어떤 방법인지 모르신다면 괜찮습니다. 한번 살펴보세요.
2. 엔돌핀
기쁨의 호르몬은 기분을 크게 향상시킵니다. 그리고 초콜릿 한 조각을 먹거나 스포츠를 함으로써 얻을 수 있습니다. 초콜릿을 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 특히 여성의 경우 여분의 파운드가 축적될 때 바람직하지 않은 경우를 제외하고 효과가 정반대일 수 있습니다.
제일 가장 좋은 방법달리기는 이러한 호르몬 수치를 높일 수 있으며, 도움을 받으면 긴장을 완화하고 불안과 분노에 대처할 수 있으므로 휴식 중에 기분 좋은 감각과 운동 완료에 대한 자부심을 경험할 수 있습니다. 그리고 추가 보너스는 몸매와 건강이 좋을 것입니다.
그건 그렇고, 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않고 자신을 약화시키지 않고 에너지를 완전히 박탈하지 않는 것입니다. 어떤 이유로 달릴 수 없다면 수영장에 가세요. 효과는 동일하며, 등을 대고 떠서 척추에 가해지는 추가 부하를 덜어줍니다.
3. "부적"
웃음, 기쁨, 기타 좋은 감정을 가져다 주는 것들로 자신을 둘러싸십시오. 예를 들어, 재미있는 컵, 좋아하는 고양이 또는 흰 족제비가 담긴 달력을 구입하고, 사진이 담긴 액자를 눈에 잘 띄는 곳에 놓아 행복하게 묘사됩니다... 주위를 둘러볼 때 웃고 싶은 충동을 느끼는 것이 중요합니다. .
즐거운 상황을 더 자주 기억할수록 부드러움, 감동 등을 더 자주 경험하게 될 것입니다. 반응이 멈춘 것을 발견하자마자 사진을 최신 사진으로 바꾸거나 반대로 아카이브에서 가져온 다음 손님에게 창작 이야기를 들려줌으로써 그 순간을 다시 체험하게 될 것입니다. .
4. 긍정적인 태도
불쾌한 상황에서도 긍정적이고 유익한 순간을 찾는 임무를 스스로 설정하세요. 예, 삶은 복잡하고 끊임없이 놀라움을 선사합니다. 이 세상의 어느 누구도 자신에게 나쁜 일이 일어나지 않을 것이라고 확신하면서 긴장을 풀 여유가 없습니다. 스트레스와 문제는 살아있는 사람의 끊임없는 일상 동반자입니다. 예, 정확히 살아 있으므로 한 가지 어려움에 대처할 때 조금 후에 새로운 어려움이 발생할 것이므로 안심하십시오.
그리고 낙관주의자와 비관주의자의 차이는 그들이 자신의 삶에 접근하는 방식에 있습니다. 기분이 좋아지는 이유를 아침 이슬 한 방울에서 찾을 수 있듯이, 원하지 않는 선물을 받았을 때 속상할 수도 있습니다. 삶의 만족도를 결정하는 것은 모든 사건에 대한 우리의 태도입니다.
따라서 평가 절하, 과장, 과장에 익숙하다면 이것이 왜 필요한지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 삶을 복잡하게 만들기로 결정한 이유는 무엇입니까? 그런 다음 어떤 경우에는 강제로 앉아서 지난 날 제시된 자원과 기회를 표시하는 최소 10점을 적습니다.
사랑하는 사람이 당신을 배신했다는 사실을 알게 되더라도 그가 당신을 소중히 여기지 않거나 그가 무엇을 할 수 있는지 의심하지 않고 계속 그와 함께 사는 것이 낫습니까? 사건을 긍정적인 사건으로 바꾸는 방법을 배우면 시간이 지남에 따라 무의식적으로 이를 수행하여 삶 자체에 대한 태도가 바뀔 것입니다.
5. 윌 보웬 방법
21일에는 사람이 비판, 부정, 불만, 다툼 등을 거부한다는 사실로 구성됩니다. 그는 습관적으로 무례하게 행동하거나 소리를 지르고 싶을 때마다 자신을 통제해야 합니다. 따라서 먼저 이 기술의 조건을 충족하도록 동기를 부여하는 인센티브를 생각해낸 다음 손에 팔찌를 착용하십시오. 운동 설명에는 팔찌가 보라색이어야 한다고 나와 있지만 이것이 그다지 중요하지 않다는 점에 주목하고 싶습니다.
대신, 매 순간을 감사하기 시작하여 관점과 생각을 바꾸는 데 집중하십시오. 만약 아이, 동료, 매장에서 낯선 점원에게 화를 내거나 단순히 나쁜 생각을 해서 규칙을 어긴다면, 20일을 버텼더라도 이 팔찌를 반대쪽 손으로 옮기고 결과를 재설정하세요. 을 탭한 다음 카운트다운을 다시 시작하십시오.
6. 매일 행복하게 지내세요
그렇지 않으면 스트레스만 경험하고 삶의 맛을 잃게 될 것입니다. 모든 것을 저축해야하더라도, 갑자기 빚을 갚거나 많이 벌면 나중에까지 미루지 말고 최소한의 작은 물건이라도 사도록 허용하십시오. 자유 시간이 없으면 유용하고 꼭 필요한 일뿐만 아니라 바람직한 일을 하는 데 최소 30분을 투자하세요. 과거나 미래의 꿈이 아닌 지금 여기에서 살아가는 것이 매우 중요합니다.
따라서 기사를 다 읽은 후 지금 당장 원하는 것이 무엇인지 생각하고 구입하십시오. 그 다음에 좋은 분위기제공될 예정입니다. 다만 욕망을 실현한다는 현실을 고려하는 것이 중요할 뿐, 그렇게 되지 않고 지구 반대편에 이르게 되지만, 어린아이처럼 기뻐하거나 낙엽을 발로 걷어차거나 맛있는 커피 한잔 마시고. 어떻게 도움이 될지에 대한 기사입니다.
7. 재미있는 사람들과 어울리세요
그러면 당신은 무의식적으로 그들로부터 반응하는 경험을 채택하게 될 것입니다. 다양한 상황. 예, 때때로 우리는 어떤 사건에 어떻게 반응해야 할지 모르고 다음을 선택합니다. 평소대로. 그러나 이것이 우리 삶의 다른 사람들이 우리가 더 매력적이고 더 나은 것을 찾도록 도와주는 이유입니다. 가장 좋은 방법, 무언가를 가르치고 명백한 것에 눈을 "뜨십시오".
8. 유머
두뇌뿐만 아니라 유머 감각도 훈련하세요. 특히 유머 감각이 부족한 경우에는 더욱 그렇습니다. 농담을 읽으면 이렇게 할 수 있습니다. 재미있는 이야기, 이야기. 긍정적인 사건으로 주의를 돌리면 마음이 편안해지고, 웃음은 긴장을 완화시키며, 어떤 경우에는 고통스러운 감각을 완화하는 데 도움이 됩니다. 친구나 사랑하는 사람과의 농담, 관계를 망치지 않도록 빈정거림을 사용하는 데 주의하세요.
9. 미소
심리학은 사람이 미소와 같은 아주 간단한 기술의 도움으로 자신의 행복에 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견한 흥미로운 과학입니다. 예, 웃으면 의식을 긍정적으로 "재구성"하여 무의식적으로 즐거운 감정을 경험하기 시작합니다. 기사에서 이러한 프로세스에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
10. 추억
눈을 감고 인생에서 행복했던 에피소드를 상상해보세요. 모든 뉘앙스를 재현하고 그 순간 발생한 감각과 생각을 기억하십시오. 이혼 위기에 처한 부부를 대상으로 한 치료에서도 비슷한 운동을 제시한다.
그러나 그것은 효과적이며 오랫동안 잊혀진 자신에 대한 지식, 이전에 용기를 주고 좋은 것을 믿게 해준 순간인 "메자닌에서 벗어날" 수 있게 해주기 때문입니다. 그래서 커플들은 어떻게 만났는지, 어떻게 알게 되었는지, 서로의 매력을 느꼈는지 등을 이야기하며 5~10년 전, 심지어 30년 전에 일어났던 감정을 되새기게 된다.
결론
독자 여러분, 오늘은 여기까지입니다! 항상 긍정적인 것은 어렵지만 가능합니다. 인생은 한 번이고 문제만 생각하며 보내는 것은 너무 낭비적이라는 것을 잊지 마십시오. 행운은 그것을 알아차리고 감사할 수 있는 사람을 선호합니다. 성공, 성취, 그리고 물론 좋은 기분을 기원합니다!
자료는 Alina Zhuravina가 준비했습니다.
안녕하세요, 친구들!
인생이 계속해서 타격을 입었고 다음 트릭을 기대할 곳이 어디인지 불분명했던 적이 있습니까? 나는 지금 이 시기를 겪고 있다. 모든 것이 나쁘다면 어떻게 긍정적으로 행동할 수 있나요? 결국 이 모든 일이 영원히 일어날 수는 없는 걸까요?
우리 주변의 세상은 종종 우리에게 슬픔, 걱정, 낙담의 원인을 제공합니다. 하지만 당신은 살고 싶지 않고 끊임없이 무언가에 대해 걱정하고 있습니다! 하지만 그런 상황 속에서도 침착함을 유지하는 사람들이 있다. 어려운 상황남들이 포기할 때. 예를 들어, 유리잔이 반쯤 차있나요, 아니면 반이 비어 있나요? 당신은 누구에 속합니까? 우울한 비관주의자입니까, 아니면 쾌활한 낙관주의자입니까? 인생에서 "신 레몬"을받은 일부 사람들은 왜 눈살을 찌푸리지 않고 그것에서 빨리 레모네이드를 만들고이 상황에서 가장 긍정적 인 것을 모두 짜내려고 노력합니까?
그런 사람들의 비결은 그들의 특별한 세계관이다. 결국 중요한 것은 상황 자체가 아니라 우리가 이에 어떻게 반응하는가이다. 쓸모없고 공허한 경험에 인생을 낭비한 것이 안타깝지 않습니까? 그렇다면 어떻게 긍정적으로 생각할까요? 결국 이것은 배울 수 있습니다. 다섯 가지 간단한 작업을 시작해보세요.
긍정적 인 태도
당신에게 일어나는 모든 일에서 좋은 것을 찾는 법을 배우십시오. 상황을 바꿀 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꾸십시오. 이 작은 문제가 큰 문제에서 당신을 구한다면 어떨까요? 그리고 “극복할 수 없는 어려움은 없고, 너무 게으르게 극복할 수 없는 어려움도 있다”는 것을 기억하세요.
당신의 감정을 표현해보세요!
모든 것을 혼자만 간직하려고 하지 마세요. 그렇지 않으면 주변 사람들이 당신의 영혼에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못할 것입니다. 재미있다면 웃고, 누군가의 기분을 상하게 했다면 혼자만 생각하지 말고 그 사람에게 말하십시오. 당신의 내부에서 화산이 격노하는 것보다 물 한 잔에 폭풍을 일으키는 것이 낫습니다. 이렇게 하면 마음의 평화를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
작은 즐거움
당신이 있다는 것을 기억하자 마지막으로사랑하는 사람, 당신 자신을 위해 좋은 일을 했나요? 기억하기 어렵나요? 이해하다! 우리는 오히려 남편, 자녀, 부모, 자매, 심지어는 친구를 기쁘게 하고 싶습니다. 그러나 나는 나 자신을 위한 시간과 에너지가 거의 없으며, 어쩐지 나 자신을 위한 시간이 없습니다. 그러나 헛된 것입니다! 작은 기쁨(꽃, 맛있는 초콜릿 바 - 어린이를 위한 것이 아니라 사랑하는 당신 자신을 위한 것) 등에 익숙해지세요. 아, 그렇습니다. 그리고 오늘 당신이 만족할 수 있는 일을 내일까지 미루지 마십시오!
움직임!
사람들이 더 활기차고, 쾌활하고, 쾌활해 보인다는 것을 눈치채셨나요? 왜냐하면 그들은 움직임이 생명이라는 것을 알고 있기 때문입니다! 갑자기 우울함이나 우울함을 느낀다면 즉시 친구들을 붙잡고 함께 달려보세요. 체육관아니면 자전거를 타세요! 그리고 우울함은 저절로 사라질 것입니다.
지금 살아!
아마도 모두가 다음과 같은 생각을 인정했을 것입니다. “그런데 예를 들어 차를 살 게요.”또는 “하지만 5 년 안에 모든 것이 잘 될 것이고 즉시 즐거운 삶을 살게 될 것입니다.” 그리고 이런 일이 당신에게도 일어났나요? 왜 "언젠가"를 기다리나요? 지금 살아! 과거를 되돌아보지 말고 미래에 대한 계획을 세우지 마십시오. 그렇지 않으면 NOW가 당신을 지나가고 있다는 것을 알아차리지 못할 것입니다. 지금 여기에서 행복해지는 법을 배우세요.
두 사람이 같은 창밖을 내다보며,
한 사람은 비와 진흙을 보았고,
다른 하나는 녹색 느릅나무 잎이고,봄과 푸른 하늘...
두 사람이 같은 창밖을 바라보고 있었는데...
긍정적인 마음으로 서로 도와주세요!
긍정적인 마음을 가질 수 없나요?
아이들이 항상 미소를 짓고 동시에 태양처럼 빛난다는 사실을 알고 계셨나요? 그리고 어른들은 언제 웃고 웃나요? 중대한 사유가 있는 경우에만 해당됩니다. 예를 들어, 내일 아침에 일어나서 하루 종일 웃으려고 한다면 어떨까요? 다른 사람들이 당신에 대해 생각할 최소한의 기준은 "누군가 당신을 먼지 봉투로 때렸습니다."입니다. 그리고 이 모든 일은 우리가 걱정과 문제에 너무 빠져서 아이들처럼 평온하고 평온하게 웃지 않기 때문에 발생합니다... 따라서 우울한 날 지나가는 사람에게 미소를 지을 이유를 찾는 방법, 조화를 이루는 방법 긍정적인 생각으로?
인간은 선과 악, 증오와 용서가 쉽게 공존하는 거대한 세계입니다. 승리로 간주되는 것과 패배를 처리하는 방법은 각 사람이 스스로 결정합니다. 정신적 상처의 고통을 경험하고 싶지 않은 사람들은 가능한 한 빨리 그것을 잊으려고 노력하거나 현재 상황에서 적어도 어느 정도 교훈을 얻으려고 노력합니다. 반면에 다른 사람들은 상처를 간호하는 데 오랜 시간을 보냅니다.
그러나 우리는 삶에 대한 태도로 인해 대부분의 문제를 정확하게 만듭니다. 슬픈 기억, 자신에 대한 걱정, 미래 또는 사랑하는 사람에 대한 걱정으로 인해 생활하지 못하는 분이 얼마나 계시나요? 아마도 많을 것입니다. 마치 우리는 이 늪에서 빠져나올 수 없는 것 같습니다. 걱정을 완전히 포기하라고 전화하는 것이 아닙니다. 나는 이것에 매달리지 말고 완전히 새로운 것으로 전환하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 부정적인 생각이 지배하도록 놔두지 마십시오.
낙천주의자가 되어 긍정적인 사고를 키우고 싶나요?
이 작업을 함께 수행하는 방법을 알아 보겠습니다.
당신의 욕망을 충족
어른이 되었을 때, 우리는 원하기 때문에 뿐만 아니라 필요하기 때문에 많은 일을 하기 시작했습니다. 결과적으로 우리는 신경 긴장, 과로 및 부정적인 감정을 축적합니다. 이 문제를 어떻게 처리합니까? 때때로 당신의 욕망에 빠지십시오. 아이스크림을 사서 공원 벤치에 앉아 여유롭게 아이스크림에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지 생각하지 않고 먹습니다.
처음으로 뭔가를 하기로 결심하다
예를 들어, 스카이다이빙을 하러 가거나 인도 댄스를 보러 가세요. 몇 번의 수업이나 점프를 할 시간이 충분하지 않더라도 의심할 여지 없이 이전에 알지 못했던 새로운 감각을 경험하게 될 것입니다.
~에공부하다가지고 있다나는 작은 것들을 좋아한다
주위를 둘러보세요. 많은 사람들이 당신이 가지고 있는 것을 갖고 있지도 않습니다.
동물을 조심하세요
동물 자체가 우리를 미소 짓게 만들고 심지어 큰 소리로 웃게 만듭니다. 애완동물이 없으면 이웃의 개나 고양이를 관찰하거나, 예를 들어 동물원에 가십시오.
모든 이벤트에 멋을 더해보세요
축하 행사나 일상 활동에 활기를 불어넣고 예상치 못한 각도에서 접근하면 어떤 작업에도 얼마나 쉽고 재미있게 대처할 수 있는지 알게 될 것입니다.
어린 시절의 좋은 옛 영화는 기운을 북돋아 주는 또 다른 방법입니다. 영화만이 해피엔딩이어야 합니다. 그렇지 않으면 효과는 반대가 됩니다.
나에게 인생을 긍정하는 영화는 다음과 같습니다.
주변의 긍정적인 점을 축하하세요
매일 주변에 있는 긍정적인 것을 알아차리도록 노력하세요 (초보자를 위해 적어 둘 수도 있습니다). 매일 뭔가를 찾아보세요 좋은 일이 근처에 있어요, 그리고 매번 즐거운 이벤트가 하나 더 있습니다. 예를 들어, 어제는 첫 번째 푸른 풀을 발견했고, 오늘은 공원에서 노래하는 새들의 소리를 들었고, 첫 번째 웅덩이에서 참새가 헤엄치는 것을 보았습니다. 그리고 내일은 세 개를 찾아야 해 긍정적인 점주변 등등. 옛말을 기억하라
“비관주의자는 모든 기회에서 어려움을 보지만, 낙관주의자는 모든 어려움 속에서 기회를 본다”?
인생을 즐기는 법을 배우세요
- 거의 웃지 않는 사람은 낙관적으로 생각할 수 없습니다. 기분이 좋을 때 자신과 지나가는 모든 사람에게 무의식적으로 미소를 짓기 시작한다는 것을 알고 계셨습니까? 그러므로 언제 나쁜 기분- 미소를 지으면서 입술을 펴면(힘을 사용하더라도) 입술 근육이 뇌에 긍정적인 감정을 보낼 것입니다. 그러면 몸 전체가 긍정적인 기분을 갖게 될 것입니다.
- 가장 어렵거나 우스꽝스러운 상황에서는 자신을 비웃으십시오. 당신의 몸은 즉시 제거됩니다 긴장된 긴장, 당신은 포기하지 않고 다른 각도에서 문제를 볼 수 있을 것입니다.
- 우리는 언제 선물을 주나요? 생일을 위해, 새해, 3월 8일? 그리고 그게 전부입니다... 그리고 그냥 그런가요? 그냥 마음이 담긴 선물인가요? 가장 중요한 것은 선물이 마음에서 나온 것이며 더 나은 것은 자신의 손으로 만든 것입니다. “기분이 안 좋으면 더 나쁜 사람을 찾아보세요. 그러면 당신도 훨씬 쉬워질 것입니다!”
- 근처에 있는 누군가가 부루퉁해졌을 때 당신이 어렸을 때 어떻게 행동했는지 기억하십시오. 그동안 무엇을 했나요? 맞습니다. 그들은 그가 "시큼한 표정으로" 진심으로 웃기 시작할 때까지 얼굴을 찡그리고 얼굴을 찡그렸습니다. 따라서 이 기술을 활용해 보세요. "레몬"이 나타나면 거울 속의 자신을 향해 혀를 내밀고 얼굴을 만드세요. 이 어린 시절의 습관은 즉시 당신을 격려해 줄 것입니다.
- 그리고 한 가지 더 조언하자면, 남들과 다르고, 더 자주 바꾸고, 오늘 당신이 무엇이 되어야 하는지에 대한 내면의 본능에 순종하십시오(엄격하고 사업적이거나 포니테일을 한 장난스러운 소녀). 그래야만 당신은 완전한 내면의 자유를 느끼고 삶의 흐름을 충분히 누릴 수 있습니다!
그리고 기억하십시오 : 눈살을 찌푸리려면 43 개의 안면 근육을 사용해야하고 미소를 지으려면 10... Mark Zakharov의 영화에서 잊을 수없는 Baron Munchausen의 말을 잊지 마십시오.
“진지한 얼굴은 지성의 표시가 아니며 세상의 모든 어리석은 일이 이 표정으로 저질러진다. 웃으세요, 여러분, 웃으세요!”
