어려운 상황에서 침착 함을 유지하십시오. 물리적 에너지 방출. 동의하지 않는다는 데 동의합니다.

두려움, 혼란을 극복하고 침착하게 상황을 평가하고 올바른 결정을 내리고 싸움을 피할 수있는 능력, 스캔들은 매우 좋은 서비스를 제공 할 수 있습니다.

필요하지 않은 상황을 극적으로 표현하지 마십시오. 일부 사람들, 특히 감정적이고 인상적인 사람들은 지나치게 드라마틱 한 경향이 있습니다. 가장 심각한 경우에는 사소한 일을 거의 보편적 인 비극의 등급으로 올릴 수 있습니다. 취약하고 감정적 인 사람과 의사 소통하는 것은 쉬운 시험이 아니기 때문에 이것은 그들과 주변 사람들 모두에게 해를 끼칩니다.

자기 최면 기술을 습득하고 문제가 생각만큼 심각하지 않다고 (특히 위험하지 않다는 것을) 스스로 확신하십시오. 자신을 긴장시키고 다른 사람들을 긴장하게 만드는 것은 가치가 없습니다. 나쁜 소식이나 불쾌한 말에 즉시 반응하지 않도록하십시오. 먼저 심호흡을 몇 번하고 정신적으로 10까지 세십시오 (더 나은-20까지). 이 매우 간단한 방법은 침착 함을 유지하고 화를 내거나 다 치지 않도록 도와줍니다.

다른 사람들에게 문제에 대해 즉시 알리고 블로그, 소셜 네트워크 페이지에서 우려 사항을 공유하기 위해 서두르지 마십시오. 친구와 호의적 인 사람들은 동정심 (종종 과도 함)으로 만 당신의 상태를 악화시킬 것이며, 너무 똑똑하지 않은 캐주얼 대담 자들은 당신을 비웃을 수 있습니다. 이것은 분명히 당신에게 평온함을 더하지 않을 것입니다.

감정 조절 방법을 배우는 방법

긴장하거나 걱정하는 일을 피하십시오. 조심해. 어떤 상황에서 어떤 상황에서 가장 빨리 평정을 잃고 갈등에 들어갈 수 있습니까? 그것은 무엇이든 될 수 있습니다 : 하루 중 시간, 사무실 및 집안일로 인한 작업량, 배고픔, 두통, 성가신 소음, 불편한 꽉 조이는 신발, 불쾌한 사람들과의 의사 소통 등. 이러한 요소를 제거하거나 최소한 최소화하도록 노력하십시오. 반대로, 당신을 진정시키는 것을 가능한 모든 방법으로 사용하면 조용한 사소한 음악, 좋아하는 책을 읽거나 향기로운 목욕 등 평화로운 상태로 인도합니다.

신선한 공기를 더 자주 마시고, 일상을 측정하고 질서있게 유지하십시오. 업무량이 많더라도 적절한 휴식과 수면에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 긴장감 증가의 원인으로 인해 갈등은 종종 초등 신체적 및 신경 피로입니다.

어떤 상황에서도 침착 함을 유지하는 법을 배우는 것은 모든 사람에게 중요한 일입니다. 분노, 두려움, 공황과 같은 와디의 부정적인 감정은 누구에게나 지칠 수 있으며 그 대가로 유용한 것을 제공하지 않습니다. 반대로 감정을 제어 할 수없는 사람들은 종종 일종의 불쾌한 만성 질환에 걸립니다. 저축하는 방법을 아는 사람들 침착, 성공을 달성하고, 사랑하는 사람과의 관계를 망치지 말고 모든 것을 제 시간에하십시오.

명령

파리에서 코끼리를 만들지 마십시오. 어떤 상황에서도 무슨 일이 일어나고 있는지 냉정하게 평가하십시오. 당신의 생각을 따르십시오. "항상"또는 "마침내"와 같은 문구가 머릿속에서 얼마나 자주 깜박입니까? 대신에“이건별로 무섭지 않다”,“내가이 상황보다 강하다”고 생각하면 모든 것이 더 쉬워 보이고 흥분이 사라진다.

문제가 있으면 먼저 자신에 대해 생각하고 다른 사람들과 공유하십시오. 친구에게 당신을 두렵게하는 정보를 줄 때 얼굴에 같은 반응을 얼마나 자주 보십니까? 그들은 과장되거나 오해 된 상황 일 수있는 당신에게서 듣는 것에 공감하기 시작합니다. 그 동안 자신이 조금 과장했다는 것을 알고 있더라도 방금 말한 내용을 완전히 확인합니다.

어려운 상황에 처했을 때 진정하기 위해 문제를 이해할 수없는 얽힌 매듭으로 상상해보십시오. 긴장하면 매듭이 조여집니다. 당신이 침착 할 때 그는 긴장을 풀고 모든 것을 쉽게 풀 수있는 기회가 있습니다.

제스처를 제어하십시오. 비명을 지르거나 구석 구석으로 뛰지 마십시오. 천천히 말하고 부드럽게 움직입니다. 차분하게 보이도록 노력하면 진정으로 진정되는 방법을 알아 차리지 못할 것입니다.

많은 문제 해결 사람들이 외부 자극을 방해합니다. 그들은 그들을 제거 할 수 있다면 그 일에 침착하게 대처할 것입니다. 어떤 사람들은 침묵 속에서 생각할 수없고 다른 사람들은 소음에 의해 방해받습니다. 거의 항상, 올바른 결정을 내리기 위해 자신을 괴롭히는 상황을 일시적으로 떠날 수 있습니다. 예를 들어, 집안의 대화와 집안 소음으로 인해 생각이 방해받는다면 공원에서 산책을하면서 침착하게 문제를 평가할 수 있습니다.

때때로 삶은 모든 사소한 일이 성가신 상황을 제시합니다. 남편은 저녁 식사에 감사하지 않고 아이들은 장난감을 수집하고 싶지 않으며 상사는 제 시간에 완료되지 않은 작업에 대해 질책합니다 ...

피상적 인 과민성을 없애고 자신감을 가질 수 있습니까? 심리학자들은 그것이 가능할뿐만 아니라 필요하다고 확신합니다. 이것은 삶을 크게 촉진하고 평화와 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

사람이 평온함을 잃는 이유는 무엇입니까?

사소한 이유로 다시 폭발 한 여성은 침착하고 긴장하지 않는 방법에 대해 생각하기 시작합니다. 그들은 진정제를 사용하고, 친한 친구와 마음을 맞대고 대화하고, 자동 훈련을 사용하며, 중대한 상황에서 10까지 큰 숫자를 세웁니다. 그러나 지친 유기체는 그 자체를 요구하고, 또 다시 상식이 아니라 충동과 순간적인 감정에 의해 결정된 어리석은 결정으로 붕괴가 이어집니다.

어떤 상황에서도 침착 함을 유지하는 방법에 대한 정확하고 정확한 방법이 없기 때문에 매번 침착 함의 상실이 반복됩니다. 따라서이 상황에서 벗어날 방법을 찾기 전에 그 이유를 이해하는 것이 좋습니다. 왜 일부 여성은 사소한 이유로 침착 함을 잃고 다른 여성은 철제 구속을 자랑 할 수 있습니까?

침착 함을 잃는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• "트리거", 즉 우리가 이해하지 못하는 이유로 성가신 물건, 사람 또는 사건 : 예를 들어, 개가있는 이웃이나 지하철에서 러시아워.
• 절망과 흥분이 결합 된 장기간의 우울증은 불안감을 유발할 수 있습니다.
• 만성 피로와 비타민 부족은 또한 평온함을 잃을 수 있습니다.
• 신체적 불편 함의 존재 : 사람이 배고프거나 추울 때, 사소한 이유조차도 그를 화나게 할 수 있습니다.
• 질병의 존재 : 예를 들어 당뇨병이나 갑상선 질환의 경우 과민 반응이 증가하는 경우가 종종 있습니다.

자극의 원인을 파악하면 문제를 해결할 수 있으며 피로 또는 불쾌감과 같은 신호 만 발생하는 불안 함의 결과에 대처할 수 없습니다.

것!임신 중에 많은 여성들이 익숙한 상황에 대한 반응의 균형과 적절성에 어려움을 겪습니다. 두려워하지 마십시오-이것은 단지 변화하는 호르몬 배경의 행동입니다.

진정해, 진정해!

심리학자들은 자신감을 가지고 말합니다 : 진정하고 긴장하지 않는 방법에 대한 보편적 인 방법이 없다는 사실에도 불구하고 모든 사람이 특정 생활 상황에서 침착 함을 유지하는 법을 배울 수 있습니다.

• 익숙한 것의 모양 변경... 긍정적 인 시각으로 세상을 바라보세요 : 자신과 주변 사람들을 사랑하세요. 사소한 실수와 결점에 대해 자신과 다른 사람들을 용서하고 비난이나 압력을 가하지 마십시오. 인내심과 이해심을 보여주고 짜증을 멈추는 법을 배우십시오. 걱정하기 전에이 행동의 적절성을 고려하십시오. 무엇이 변경되고 누가 걱정으로부터 혜택을 받을지 생각해보십시오.

• 행동 변경... 스트레스가 많은 상황이 피할 수없는 경우 이에 대한 반응을 바꿔야합니다. 부정적인 반응을 억제하고 상황의 전개를 시뮬레이션하고 드라마에 취약한 사람들과의 의사 소통을 피하십시오. 친절한 할머니의 삶의 경험으로 현명한 할머니의 눈으로 사물을보십시오.

• 편하게 하다... 어떤 상황에서든 침착 함을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 심리학자들은 긴장을 풀라고 조언하고 모든 사람은 조용한 음악을 듣고 누군가는 아로마 오일을 사용하고 누군가는 명상을합니다. 많은 여성에게 어린이와 애완 동물은 진정 요인이므로 치료 목적으로 유아와 고양이와 함께 놀아보십시오.

모든 사람을위한이 간단하고 투명한 팁은 평온함을 배우고 균형에 대한 꿈을 실현하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

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당신의 행동을 바꾸고 세상과 사람들을 침착하게 인식하는 법을 배우는 것은 너무 늦지 않았습니다. 한 여성이 차분하고 균형 잡힌 세상을 바라보기 시작해야만 인생에서 평화가 얼마나 큰 의미인지 깨닫게됩니다. 마음의 평화는 개인 및 가족 복지, 직장에서의 환영 분위기, 강한 우정의 열쇠입니다.

“저는 물이 진정되면 맑아 질 것입니다.”(노자)
« 서두르지 말고 정시에 도착할 것입니다.» ... (S. Talleyrand)

"매일"이라는 제목의 또 다른 기사- 사람의 삶의 평온함의 주제... 침착 함을 유지하는 방법, 침착 함이 삶과 건강에 좋은 이유. 우리는 모든 사람이 제 시간에 진정하고 생각을 정리하고 휴식을 취하는 것이 유용 할 것이라고 믿기 때문에이 기사를 "for every day"라는 제목으로 특별히 배치했습니다. 성급하거나 감정적 인 결정을 내리면 우리는 때때로 실망하고 잠시 후 한 일을 후회하며 동시에 죄책감을 느낍니다. 어떤 상황이 발생하든이 기술을 무기고로 가져 가야합니다. 그리고 일반적으로 건강과 삶의 성공에 대해 평온함이 가장 유익한 영향을 미칩니다. 명확하고 차분한 상태에서 사람은 상황을 더 냉정하게 평가하고 자신과 세상을 느낄 수 있습니다. 평화가 무엇인지 알아 내고이 느낌을 우리 자신에게 해보자.

당신의 생각은 물 위의 원과 같습니다. 설렘 속에 선명도가 사라지지만 파도를 진정 시키면 답이 분명해집니다. (만화 쿵푸 팬더)

그래서 침착 함의 이점은 무엇입니까?

평온은 힘을줍니다-외부 장애물과 내부 모순을 극복합니다.
평온은 해방을 제공합니다. 그것은 두려움, 콤플렉스 및 자기 의심입니다.
평온은 자기 개선을위한 길을 보여줍니다.
평온함은 주변 사람들로부터 자비를 얻습니다.
평온함은 자신의 힘에 자신감을줍니다.
평온함은 생각과 행동을 명확하게 해줍니다.

평온은 내적 갈등과 모순이없고, 외부 대상이 동등하게 균형을 이루는 것으로 인식되는 마음의 상태입니다.

일상 생활에서 평온함의 표현; 일상적인 상황, 토론, 가족 내, 극한 상황 :

일상적인 상황. 친구 또는 가까운 사람들 사이의 초기 싸움을 끄는 능력은 차분한 사람의 기술입니다.
토론. 흥분하거나 길을 잃지 않고 침착하게 자신의 입장을 지키는 능력은 침착 한 사람의 능력입니다.
과학적 실험. 자신의의에 대한 차분한 확신 만이 과학자들이 일련의 실패를 통해 의도 한 목표를 향해 나아가도록 도와줍니다.
극한 상황. 마음의 명확성과 행동의 합리성은 가장 어려운 상황에서도 구원의 기회를 증가시키는 평온한 사람의 장점입니다.
외교. 외교관에게 필수적인 특성은 차분함입니다. 감정을 억제하고 합리적 행동 만 수행하는 데 도움이됩니다.
가족 교육. 과잉과 시끄러운 싸움없이 차분한 분위기에서 자녀를 양육하는 부모는 자녀에게 평온함을 가져옵니다.

동의하지 않는 것은 불가능합니다.

평온은 어떤 외부 상황에서도 정신의 명확성과 절주를 유지하는 능력입니다.
평온함은 감정적 폭발이 아닌 논리적 결론에 의존하여 항상 합리적으로 행동하려는 의지입니다.
평온은 사람의 자제력과 인격의 힘으로 불가항력 속에서 살아남고 일상적인 상황에서 성공하는 데 도움이됩니다.
평온함은 삶과 우리 주변의 세상에 대한 진실한 신뢰의 표현입니다.
평온함은 세상에 대한 자비로운 태도와 사람들에 대한 친절한 태도입니다.

시간이 너무 빨리 지나가는 것 같으면 호흡을 늦추십시오 ...

평온함을 얻는 방법, 지금 진정하는 방법, 실제로 평온함을 찾는 방법

1. 의자에 앉아 완전히 휴식을 취하십시오.... 발가락에서 시작하여 점차 머리까지 올라가 몸의 모든 부분을 이완하십시오. "발가락이 이완되었습니다 ... 손가락이 이완되었습니다 ... 얼굴 근육이 이완되었습니다 ..."등으로 이완을 확인하십시오.
2. 파도가 치고 거품이 일 때 뇌우가 치는 호수 표면으로 당신의 마음을 상상해보십시오.... 그러나 파도가 가라 앉고 호수의 표면이 고요하고 매끄러 워졌습니다.
3. 지금까지 본 가장 아름답고 고요한 장면을 2 ~ 3 분 동안 기억하세요.: 예를 들어, 일몰의 언덕, 이른 아침의 고요함으로 가득 찬 깊은 평야, 한낮의 숲, 물의 잔물결에 비친 달빛. 이 사진에 생기를 불어 넣으십시오.
4. 예를 들어 평온함과 조용함을 표현하는 일련의 단어를 조용히, 조용히, 선율 적으로 천천히 반복합니다.: 평온함 (천천히, 저음으로 발음); 평온; 침묵. 이 유형의 단어를 더 기억하고 반복하십시오..
5. 당신이 하나님의 보호 아래 있다는 것을 알았을 때의 삶의 시간을 정신적으로 목록 화하고, 당신이 걱정하고 두려웠을 때 그분이 어떻게 모든 것을 정상으로 되돌리고 당신을 진정 시켰는지 기억하십시오. 그런 다음 오래된 찬송가에서이 가사를 소리내어 읽으십시오. "당신의 힘이 오랫동안 나를 지켜 주 었으니, 그것은 조용히 나를 인도 할 것입니다."
6. 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 놀라운 힘이있는 다음 구절을 반복하십시오.: « 그가 당신을 신뢰하기 때문에 당신은 완전한 세상에서 강한 정신을 유지합니다."(이사야 26 : 3). 여유 시간이 생기면 하루 종일 여러 번 반복하십시오. 가능하면 소리내어 반복하여 하루가 끝날 때까지 여러 번 말할 시간을 가지십시오. 이 단어를 효과적이고 중요하며 마음에 스며 들고 치유의 밤과 같이 생각의 모든 영역으로 보냅니다. 마음의 긴장을 풀어주는 가장 효과적인 약입니다..

7. 숨이 진정되도록하십시오.그 자체로 강력한 명상 인 마음 챙김 호흡은 점차 신체와 접촉하게 할 것입니다. 공기가 몸에 들어가고 나올 때 숨을 따르십시오. 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때마다 배가 먼저 약간 올라 갔다가 떨어집니다. 시각화가 충분히 쉬우면 눈을 감고 의식의 바다에서 빛에 둘러싸이거나 빛나는 물질에 잠겨 있다고 상상해보십시오. 이제이 빛으로 숨을 쉬십시오. 빛나는 물질이 당신의 몸을 어떻게 채우고 그것을 빛나게 만드는지 느껴보십시오. 그런 다음 점차적으로 느낌에 더 초점을 맞추십시오. 그래서 당신은 몸 안에 있습니다. 시각적 이미지에 집착하지 마십시오.

이 장에서 제안하는 방법을 개발함에 따라 찢어지고 던지는 오래된 행동에 대한 경향이 점차적으로 변할 것입니다. 당신의 발전에 정비례하여, 이전에이 불행한 습관에 의해 억압되었던 당신의 삶의 책임에 대처하는 당신의 힘과 능력이 성장할 것입니다.

평온함 배우기-중요한 순간에 침착 함을 유지하는 방법, 어려운 상황에서 사람의 평온함과 감정에 대한 건전한 추론 (특히 시작과 끝, 음, 중간) :

삶에서 평화를 찾는 다른 방법과 방법은 무엇이며, 마음의 평화를 위해 어디로 가야하는지, 평화를 찾는 데 도움이 될 것이며, 어디에서 평화를 찾을 수 있는지 :

믿음은 사람에게 마음의 평화를줍니다... 신자는 항상 삶의 모든 것-좋고 나쁜-모두 의미가 있음을 확신합니다. 그러므로 믿음은 사람에게 마음의 평화를줍니다. - "지치고 무거운 짐을 진 너희 모두 내게로 오라."(마태 복음 11:28)
심리 훈련... 내면의 평온함 훈련은 자기 의심의 족쇄를 벗고 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서-자신의 평온함을 키우십시오.
자기 개선... 평온함의 기초는 자신감입니다. 복잡함과 뻣뻣함을 없애고 자존심을 키우는 사람은 평온한 상태에 접근합니다.
교육... 마음의 평화에는 이해가 필요합니다. 사물의 본질과 상호 연결을 이해하기 위해서는 교육이 필요합니다.

평온에 대한 선택된 인용문 및 인용문 :

행복의 요소는 무엇입니까? 오직 두 분, 두 분만 : 차분한 영혼과 건강한 몸. (마이클 불가코프)
가장 큰 마음의 평화는 칭찬이나 신성 모독에 관심이없는 사람에게 있습니다. (켐 피스의 토마스)
인간의 가장 높은 지혜는 환경에 적응하고 외부 뇌우에도 불구하고 침착 함을 유지하는 능력입니다. (다니엘 디포)
마음의 평화는 문제를 해결하는 가장 좋은 방법입니다. (플라 투스)
열정은 처음 개발 될 때 아이디어에 불과합니다. 그들은 마음의 젊음에 속하고 바보는 평생 동안 그들에 대해 걱정할 것이라고 생각하는 사람입니다. 많은 잔잔한 강은 시끄러운 폭포에서 시작되며 어느 누구도 바다로 뛰어 오르거나 거품을 일으키지 않습니다. (미카 일 레르몬토프)
평온한 한 모든 것이 일반적으로 잘 진행됩니다. 이것이 자연의 법칙입니다. (맥스 프라이)

이 기사에서 나 자신과 삶에 유용한 정보를 제거 할 것입니다.
내 인생에서 어려움이 생기면 먼저 진정하고 올바른 결정을 내릴 것입니다 ...
나는 고요함이 아닌 순간에 어려운시기에 나를 도울 평온함에 대한 인용문을 기억할 것입니다 ...
나는 실제로 진정 상태에 들어가는 방법을 적용 할 것입니다 ...

우리의 삶을 행복하게 살고 싶다면 마음의 평화를 소중히 여겨야합니다!

그게 다야 친애하는 친구, 우리와 함께-좋아하는-사이트

침착 함을 유지하는 방법, 침착 함의 건강상의 이점 또는 구토와 던지기를 멈추는 방법.

많은 사람들이 자신의 삶을 불필요하게 복잡하게 만들고 힘과 에너지를 낭비하고 통제 할 수없는 상태에 굴복합니다.

당신이“찢어지고 뒤섞인”일이 발생합니까? 그렇다면이 상태의 그림을 그릴 것입니다. "구토"라는 단어는 종기, 폭발, 증기 방출, 자극, 혼란, 끓음을 의미합니다. "던지기"라는 단어는 비슷한 의미를 가지고 있습니다. 그의 말을 들으면 밤에 변덕스럽고 비명을 지르고 불쌍하게 윙윙 거리는 아픈 아이를 기억합니다. 간신히 진정 된 그는 다시 시작합니다. 이것은 성 가시고 성가 시며 파괴적인 행동입니다. 던지기는 유치한 용어이지만 많은 성인의 감정적 반응을 설명합니다.

성경은 우리에게 "... 당신의 분노가 아니라 ..."라고 조언합니다 (시편 37 : 2). 이것은 우리 시대 사람들에게 유용한 조언입니다. 활동적인 삶을 위해 힘을 유지하려면 눈물과 서두름을 멈추고 평화를 찾아야합니다. 이를 어떻게 달성 할 수 있습니까?

첫 번째 단계는 보폭을 조절하거나 적어도 걸음의 템포를 조절하는 것입니다. 우리는 삶의 속도가 얼마나 빨라 졌는지 또는 우리가 스스로 설정 한 속도를 깨닫지 못합니다. 많은 사람들이이 속도로 육체를 파괴하고 있지만 더 슬픈 것은 마음과 영혼을 찢어 버리는 것입니다. 사람은 차분한 육체적 삶을 살 수 있으며 동시에 높은 정서적 속도를 유지할 수 있습니다. 이러한 관점에서 장애인도 너무 빠른 속도로 살 수 있습니다. 이 용어는 우리 생각의 본질을 정의합니다. 마음이 한 위치에서 다른 위치로 열렬하게 점프 할 때, 그것은 극도로 동요되고 그 결과 자극의 섬광에 가까운 상태가 발전합니다. 우리가 지친 과도한 흥분과 그로 인한 과도한 흥분으로 고통 받고 싶지 않다면 현대 생활의 속도를 늦춰야합니다. 이러한 과도한 흥분은 인체에 독성 물질을 생성하고 정서적 질병을 유발합니다. 따라서 피로와 실망감이 생기기 때문에 개인적인 문제부터 국가적 또는 세계적인 규모의 사건에 이르기까지 모든 일에있어서 우리는 찢고 칼을 씁니다. 그러나이 정서적 불안의 영향이 우리의 생리에 그러한 영향을 미친다면, 영혼이라고 불리는 사람의 깊은 내적 본질에 대한 행동에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까?

삶의 속도가 열광적으로 증가하면 마음의 평안을 찾을 수 없습니다. 신은 그렇게 빨리 갈 수 없어... 그는 당신을 따라 잡으려고 노력하지 않을 것입니다. 그는 이렇게 말하는 것 같습니다.“이 어리석은 속도에 적응해야한다면 계속하십시오. 힘을 다하면 내가 치유해 줄 것입니다. 하지만 이제 걸음을 늦추고 살아가고, 움직이고, 내 안에 머무르기 시작한다면 나는 당신의 삶을 매우 만족스럽게 만들 수 있습니다. " 하나님은 차분하고 천천히 그리고 완벽한 조화를 이루며 움직 이십니다. 인생을위한 유일한 합리적인 속도는 신성한 속도... 하나님은 모든 일이 제대로 이루어 지도록 하신다. 그는 서두르지 않고 모든 것을한다. 그는 토하거나 던지지 않습니다. 그는 침착하므로 그의 행동이 효과적입니다. 동일한 평온함이 우리에게 제공됩니다 : "내가 너를 떠나는 평화, 너에게주는 나의 평화는 ..."(요한 복음 14:27).

어떤 의미에서이 세대는 끊임없는 긴장감, 인위적 흥분 및 소음의 영향을 받기 때문에 특히 대도시에서 동정할만한 가치가 있습니다. 그러나이 질병은 공기 파가 그곳에서도 긴장을 전달하기 때문에 외딴 시골 지역으로도 퍼집니다.

나는이 문제를 논의 할 때 "인생은 너무 평범하다"고 말한 한 노인 여성이 즐거워했습니다. 이 선은 우리의 일상 생활이 가져 오는 압력, 책임 및 스트레스를 잘 반영합니다. 삶이 우리에게주는 끊임없는 주장은 이러한 긴장을 유발합니다.

누군가는 다음과 같이 주장 할 수 있습니다.이 세대는 스트레스에 너무 익숙해서 평소 스트레스가 없어서 이해하지 못하는 불편 함으로 인해 많은 사람들이 불행하다고 느끼지 않습니까? 우리 선조들에게 잘 알려진 숲과 계곡의 깊은 평온함은 현대인에게는 특이한 상태입니다. 그들의 삶의 속도는 많은 경우에 물질 세계가 그들에게 제공하는 평화와 고요의 근원을 찾을 수 없을 정도입니다.

어느 여름 오후에 아내와 저는 숲속을 산책했습니다. 우리는 미국에서 가장 멋진 자연 공원 중 하나에 위치한 Mohonk 호수 옆의 아름다운 산장에 들렀습니다. 7,500 에이커의 깨끗한 산 경사면 사이에 진주처럼 숲 한가운데에있는 호수가 있습니다. mohonk라는 단어는“하늘의 호수”를 의미합니다. 수세기 전에 어떤 거인이 지구의이 부분을 들어 올렸기 때문에 깎아 지른듯한 절벽이 형성되었습니다. 어두운 숲에서 웅장한 곶으로 나오고, 당신의 눈은 돌이 흩어져있는 언덕 사이로 뻗어있는 광대 한 초원과 태양처럼 고대에 있습니다. 이 숲, 산, 계곡은이 세상의 번잡함에서 벗어나야 할 곳입니다.

이날 오후, 우리는 걷는 동안 여름 소나기가 밝은 햇빛으로 어떻게 바뀌는 지 지켜 보았습니다. 어딘가에서 옷을 짜야했기 때문에 우리는 흠뻑 젖어 흥분해서 토론하기 시작했습니다. 그리고 우리는 그가 순수한 빗물에 살짝 젖어도 나쁜 일이 일어나지 않을 것이고, 비가 그렇게 기분 좋게 차가워지고 얼굴을 상쾌하게하고, 햇볕에 앉아서 말릴 수 있다는 것에 동의했습니다. 우리는 나무 아래를 걸으며 이야기를 나누고는 침묵했습니다.

우리는 듣고 침묵을 들었습니다. 솔직히 숲은 결코 조용하지 않습니다. 믿을 수 없을 정도로 규모가 크지 만 보이지 않는 활동이 끊임없이 펼쳐지고 있지만 자연은 엄청난 양의 작품에도 불구하고 날카로운 소리를 내지 않습니다. 자연스러운 소리는 항상 차분하고 조화 롭습니다..

이 아름다운 오후에 자연은 우리에게 치유의 평온의 손을 얹고 긴장이 우리 몸을 떠나는 것을 느꼈습니다.
우리가이 주문을 잡았을 때 먼 음악 소리가 우리에게 도달했습니다. 재즈에서 빠르고 신경질적인 변형이었습니다. 곧 세 명의 청년이 우리를 지나쳤습니다. 두 명의 여성과 한 명의 남성이었습니다. 후자는 휴대용 라디오를 휴대했습니다. 이들은 숲을 산책하러 갔고 습관적으로 도시 소음을 끌었던 도시 거주자들이었습니다. 그들은 젊었을뿐만 아니라 환영했습니다.

그들과 아주 잘 이야기했습니다. 라디오를 끄고 숲의 음악을 들려달라고 부탁하고 싶었지만 가르 칠 권리가 없다는 것을 깨달았습니다. 결국 그들은 그들 자신의 길을 갔다.

우리는 그들이이 소음으로부터 많은 것을 잃고,이 평온함을 겪을 수 있고, 사람이 결코 만들 수없는 것과 같은 고대의 조화와 멜로디를들을 수 없다는 사실에 대해 이야기했습니다. 내 마음, 그리고 일반적으로 모든 영역의 설명 할 수없는 음악 반주.

이 모든 것은 시골, 숲, 끝없는 평원, 계곡, 산의 웅장 함, 해안 모래 위의 거품 파도 소리에서 여전히 찾을 수 있습니다. 우리는 그들의 치유력을 사용해야했습니다. 예수님의 말씀을 기억하십시오.“혼자있는 곳에 가서 조금 쉬십시오”(막 6:31). 지금도이 글을 쓰고 좋은 충고를하면서 나 자신을 상기시키고 그것을 가르치는 동일한 진리를 실천해야했던 때를 기억합니다. 우리의 삶을 행복하게 살고 싶다면 마음의 평화를 소중히 여겨야합니다.

어느 가을 오후, Mrs. Peale과 나는 매사추세츠를 방문하여 우리 아들 John을 만나고 Deerfield Academy에 다녔습니다. 우리는 시간을 잘 지키는 우리의 좋은 구식 습관이 자랑스러워서 정확히 아침 11시에 도착할 것이라고 그에게 알 렸습니다. 그래서 우리가 조금 늦었다는 것을 알아 채고 가을 풍경 속으로 달려갔습니다. 그런데 아내는 "노먼, 저 반짝이는 산비탈이 보입니까?"라고 말했습니다. "어느 산 경사면?" 나는 물었다. "그는 단지 반대편에있었습니다."라고 그녀는 설명했습니다. "이 멋진 나무를보세요." "다른 어떤 나무?" “나는 이미 그에게서 1 마일 떨어져있었습니다. "지금은 내가 본 것 중 가장 멋진 날 중 하나입니다."그의 아내가 말했습니다. "10 월에 뉴 잉글랜드의 경사면을 그리는 것만 큼 놀라운 색상을 상상할 수 있습니까?" 본질적으로 그녀는 그것이 나를 내부에서 행복하게 만든다고 덧붙였다.

이 말은 나에게 그런 인상을 주었다. 나는 차를 세우고, 가을 옷을 입고 4 분의 1 마일 떨어진 가파른 언덕에 둘러싸여있는 호수쪽으로 되돌아 갔다. 우리는 풀밭에 앉아이 아름다움을보고 생각했습니다. 하나님은 천재성과 탁월한 예술의 도움으로이 장면을 오직 그분 만이 창조 할 수있는 다양한 색채로 그렸습니다. 호수의 잔잔한 물에는 폐하에 걸 맞는 그림이있었습니다. 잊을 수없는 아름다움의 산 경사면이 거울처럼이 연못에 반영되었습니다. 우리는 한마디도하지 않고 잠시 앉아 있었는데, 마침내 아내가 그러한 상황에 적합한 유일한 진술로 침묵을 깨뜨 렸습니다.“ 그는 나를 고요한 물로 인도합니다”(시편 22 : 2). 우리는 오전 11시에 Deerfield에 도착했지만 피로감을 느끼지 않았습니다. 오히려 우리는 완전히 상쾌 해 보였습니다.

모든 곳에서 우리 국민의 지배적 인 상태 인 것처럼 보이는 일상적인 스트레스를 덜어주기 위해 자신의 속도를 늦추는 것부터 시작할 수 있습니다. 이렇게하려면 속도를 늦추고 진정해야합니다. 짜증 내지 마세요. 걱정하지 마세요. 침착 함을 유지하십시오. 이 지시를 따르십시오 : "... 그리고 모든 정신 위에있는 하나님의 평화 ..."(빌립보서 4 : 7). 그런 다음 평온한 힘이 당신 안에 얼마나 두근 거리는지 주목하십시오. “압박”때문에 휴가를 가야만했던 친구가 저에게 편지를 썼습니다.“이 강제 휴가 동안 저는 많은 것을 배웠습니다. 이제 나는 내가 전에 이해하지 못했던 것을 이해합니다. 침묵 속에서 우리는 그분의 임재를 알고 있습니다. 삶은 극도로 격동 할 수 있습니다. 하지만 노자가 말했듯이 흔들린 물이 진정되면 맑아집니다».

한 의사는 적극적인 구매자 범주의 과중한 사업가 인 그의 환자에게 다소 기이 한 조언을했습니다. 그는 의사에게 자신이해야 할 엄청난 양의 일과 즉시, 빨리, 그렇지 않으면 그렇게해야한다고 흥분하게 말했습니다.

“저는 저녁에 서류 가방에 집에서 일을 가져갈 것입니다.”라고 그는 흥분하여 말했다. "왜 매일 밤 직장을 집에 가져 오나요?" 의사가 침착하게 물었다. “내가해야 해.”사업가가 짜증을 내며 말했다. "다른 사람이 그것을 만들거나 당신이 그것을 처리하도록 도울 수 있습니까?" 의사가 물었다. “아니요.”환자가 멍하니 말했다. -나 혼자 할 수있어. 옳은 일을해야하고 나 혼자서 옳은 일을 할 수 있습니다. 빨리해야합니다. 그것은 모두 나에게 달려 있습니다. " "내가 처방전을 쓰면 따라 갈래?" 의사가 물었다.

믿거 나 말거나, 이것이 의사가 지시 한 것입니다. 환자는 매일 근무하는 동안 긴 산책을 위해 2 시간을해야했습니다. 그런 다음 일주일에 한 번 묘지에서 반나절을 보내야했습니다.

놀란 사업가는 "왜 묘지에서 반나절을 보내야하나요?"라고 물었습니다. “왜냐하면 저는 여러분이 그곳을 돌아 다니며 그곳에서 영원한 평화를 찾은 사람들의 무덤에있는 묘비를 보셨 으면합니다. 마치 온 세상이 그들의 어깨에 얹혀있는 것처럼 그들이 당신과 같은 방식으로 추리했기 때문에 그들 중 많은 사람들이 거기에 있다는 사실을 당신이 반성하기를 바랍니다. 당신이 그곳에 영구적으로 도착하면 세상은 동일하게 유지 될 것이고 다른 사람들은 당신이 지금하고있는 것과 같은 일을하게 될 것이라는 진지한 사실을 고려하십시오. 묘비 중 하나에 앉아 다음 구절을 반복하는 것이 좋습니다.“ 어제, 지나간 날, 밤의 파수꾼으로서 천 년 동안 네 눈앞에”(시편 89 : 5).

환자는이 생각을 이해했습니다. 그는 속도를 조절했습니다. 그는 권위를 다른 사람에게 위임하는 법을 배웠습니다. 그는 자신의 중요성을 올바르게 이해하게되었습니다. 그는 찢어 지거나 던지지 않았습니다. 나는 평온함을 찾았다. 그리고 그가 자신의 직업에서 더 나아 졌다고 덧붙여 야합니다. 그는 조직을위한 더 나은 구조를 개발했으며 자신의 비즈니스가 이전보다 더 나은 상태에 있음을 인식합니다.

잘 알려진 한 기업가는 과부하로 큰 고통을 겪었습니다. 사실, 그의 마음은 끊임없이 늘어나는 신경 상태에 맞춰져있었습니다. 이것이 그가 깨어남을 묘사 한 방법입니다. 매일 아침 그는 침대에서 뛰어 내려 즉시 전속력을 켰습니다. 그는 너무 서두르고 흥분해서 "반숙 계란이 더 빨리 미끄러지기 때문에 스스로 아침 식사를했습니다." 이 열렬한 페이스는 지쳐서 오후 중반까지 그를 지치게했다. 매일 밤 그는 완전히 부서진 침대에 빠졌습니다.

그의 집은 작은 숲에 위치했습니다. 어느 이른 아침 잠을 잘 수 없었던 그는 일어나 창가에 앉았다. 그리고 나서 그는 방금 깨어 난 새를 흥미롭게보기 시작했습니다. 그는 새가 자고있는 것을 알아 차렸고, 날개 아래에 머리를 숨기고 깃털로 몸을 단단히 덮었습니다. 깨어나서 그녀는 깃털 아래에서 부리를 내밀고 눈이 여전히 흐려진 채로 주위를 둘러 보며 한쪽 다리를 전체 길이로 뻗으며 동시에 날개를 따라 날개를 펴고 부채 모양으로 열었습니다. 그런 다음 그녀는 발을 당기고 날개를 접고 다른 발과 날개로 같은 절차를 반복 한 다음 다시 깃털에 머리를 숨겨 조금 달콤한 낮잠을 자고 다시 머리를 내 밀었습니다. 이번에는 새가 긴장하게 주위를 둘러 보며 머리를 뒤로 젖히고 두 번 더 뻗은 다음 새 날에 대한 감동적이고 유쾌한 찬양의 노래를 부른 다음 나뭇 가지에서 날아가 차가운 물을 한 모금 마시고 음식을 찾아 나섰습니다.

내 긴장한 친구가 스스로에게 말했다. "느리고 쉽게 깨어나는이 방법이 새들에게 적합하다면 왜 저에게 효과가 없을까요?"

그리고 그는 노래를 포함하여 같은 공연을했고, 그 노래가 일종의 안도감을 제공했기 때문에 특히 유익하다는 것을 알았습니다.

“노래 할 수 없어요.”그는 기억하며 웃었다.“하지만 나는 연습했다. 나는 안락 의자에 조용히 앉아서 노래를 불렀다. 주로 찬송가와 재미있는 노래를 불렀습니다. 상상해보세요-나도 노래 해요! 그러나 나는 그것을했다. 제 아내는 제가 미쳤다고 생각했습니다. 제 프로그램을 새 프로그램과 다르게 만든 유일한 것은 저도기도했다는 것입니다. 그리고 나서 새처럼, 저는 자신을 상쾌하게하거나 오히려 단단한 아침 식사를 먹는 것이 나에게 해를 끼치 지 않을 것이라고 느끼기 시작했습니다. 햄. 그리고 저는 이것에 시간을 할애했습니다. 그런 다음 평화로운 마음으로 일하러갔습니다. 이 모든 것이 스트레스없이 하루를 효과적으로 시작하는 데 도움이되었으며 차분하고 편안한 상태에서 하루를 운동하는 데 도움이되었습니다. "

대표팀 조정 챔피언 팀의 전 멤버는 매우 예리한 사람인 팀 코치가 종종 다음과 같이 상기시켜 준다고 말했습니다. 이 대회 나 다른 대회에서 이기기 위해 여유롭게 노를 저어보세요. ". 그는 원칙적으로 성급한 조정은 노의 스윙을 무너 뜨리고 이것이 발생하면 팀이 승리에 필요한 리듬을 복원하는 것이 매우 어렵다는 것을 지적했습니다. 한편 다른 팀은 불운 한 그룹을 우회합니다. 정말 현명한 조언입니다. "빨리 헤엄 치려면 천천히 저어".

천천히 노를 젓거나 여유롭게 일하고 승리로 이끄는 일정한 속도를 유지하기 위해, 빠른 속도의 희생자는 자신의 마음과 영혼, 그리고 신경과 근육에 추가해도 아프지 않을 하나님의 평화와 행동을 조정한다면 현명하게 행동 할 것입니다.

근육과 관절에 신성한 평화를 갖는 것의 중요성에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 아마도 당신의 관절에 신성한 평화가 있었다면 그다지 아프지 않았을 것입니다. 당신의 근육은 신성한 창조적 힘에 의해 통제된다면 상호 연결되어 작동 할 것입니다. 매일 당신의 근육, 관절, 신경에 "... 당신의 분노가 아니라 ..."(시편 37 : 2)라고 말하십시오. 소파 나 침대에서 휴식을 취하고 머리부터 발끝까지 각각의 중요한 근육에 대해 생각하고 각자에게 "신성한 평화가 당신에게 내려옵니다."라고 말합니다. 그런 다음 몸 전체에 흐르는 평온함을 느끼는 법을 배우십시오. 머지 않아 근육과 관절이 완전한 상태가 될 것입니다.

스트레스와 소란없이이 방향으로 일한다면 당신이 정말로 원하는 것이 적시에 거기에있을 것이기 때문에 시간을 가지십시오. 그러나 계속해서 신성한 인도와 그분의 부드럽고 느긋한 속도를 따라 가면 원하는 결과를 얻지 못하면 아마도 그렇게해서는 안됩니다. 놓쳤다면 아마도 최선일 것입니다. 따라서 정상적이고 자연스럽고 하나님이 정한 속도를 개발하십시오. 정신적 평온함을 개발하고 유지하십시오. 모든 긴장된 흥분을 없애는 기술을 배우십시오. 이렇게하려면 때때로 활동을 중단하고 다음과 같이 단언하십시오.“이제 나는 긴장된 흥분을 내뿜고 있습니다. 그것은 나에게서 흘러 나옵니다. 나는 차분하다". 찢지 마세요. 꿈을 꾸지 마십시오. 평온함을 기르십시오.

이 삶의 생산적인 상태를 찾기 위해 나는 차분한 사고 방식을 개발하는 것이 좋습니다. 매일 우리는 몸을 돌보는 데 필요한 여러 절차를 수행합니다. 샤워 나 목욕, 양치질, 아침 운동 등. 마찬가지로 우리는 마음을 건강하게 유지하기 위해 시간과 노력을 투자해야합니다. 이를 달성하는 한 가지 방법은 조용한 장소에 앉아서 마음을 진정시키는 일련의 생각이 흐르도록하는 것입니다. 예를 들어, 안개가 솟는 장엄한 산이나 계곡, 태양에 반짝이는 강, 송어가 튀는 곳, 또는 수면에 달빛이 은빛 반사에 대한 기억이 있습니다.

하루에 한 번 이상, 가능하면 하루 중 가장 많은 업무 기간 동안 의도적으로 모든 활동을 10 ~ 15 분 동안 중단하고 평온한 상태를 연습하십시오.

우리가 단호하게 우리의 속도를 억제해야 할 때가 있습니다. 나는 멈추는 유일한 방법은 집어 들고 멈추는 것임을 강조해야합니다.

일단 내가 강의를하기 위해 도시 중 한곳에 갔는데, 그에 대해 사전에 동의했고 기차에서 일부위원회의 대표들을 만났습니다. 나는 즉시 사인을해야하는 서점으로 끌려 갔다. 그런 다음 나는 신속하게 경의를 표하는 가벼운 아침 식사로 끌려 갔고,이 아침 식사를 빠른 속도로 삼킨 후 나는 집어 들고 회의에 참석했습니다. 회의가 끝나고 나는 같은 속도로 호텔로 돌아와 옷을 갈아 입고 서둘러 일종의 리셉션으로 안내 받았는데 그곳에서 수백 명의 사람들을 만나 3 잔의 펀치를 마셨다. 그런 다음 다시 빨리 호텔로 데려와 저녁 식사로 갈아 입을 수있는 시간이 20 분이라고 말했습니다. 내가 옷을 갈아 입을 때 전화가 울 렸고 누군가가 "서둘러, 제발 점심 먹으러 가야 해."라고 말했습니다. 나는 신나게 대답했다. "나는 이미 경주 중이다."

방 밖으로 뛰쳐 나와 나는 너무 부풀려서 열쇠 구멍에 열쇠를 거의 넣을 수 없었습니다. 옷을 완전히 입 었는지 서둘러서 엘리베이터로 달려 갔다. 그리고 그는 멈췄습니다. 내 숨이 목에 걸렸다. 나는“이게 다 뭐야? 이 끝없는 경주의 요점은 무엇입니까? 어이가 없네! "

그리고 나서 저는 독립을 선언하고 이렇게 말했습니다.“점심을 먹든 안 먹든 상관 없어요. 내가 연설을하든 말든 상관하지 않습니다. 이 저녁 식사에 갈 필요도없고 연설도하지 않아도됩니다. " 그 후 일부러 천천히 방으로 돌아와서 천천히 문을 열었다. 그런 다음 그는 아래층에서 기다리고 있던 수행원에게 전화를 걸어 말했습니다.“배가 고프면 가십시오. 당신이 나를 위해 자리를 차지하고 싶다면 잠시 후 나는 내려갈 것이지만 다른 곳으로 서두르지 않을 것입니다. "

그래서 15 분 동안 앉아서 쉬며기도했습니다. 방을 나왔을 때 경험했던 제 자신을 통제 할 수있는 능력에서 그 평화와 만족감을 결코 잊지 못할 것입니다. 마치 내가 영웅적으로 무언가를 이겨내고 내 감정을 통제하고 점심에 도착했을 때 초대받은 사람들이 방금 첫 번째 코스를 마친 것 같았습니다. 나는 일반적으로 그렇게 큰 손실이 아닌 수프를 놓쳤습니다.

이 사건은 치유의 신성한 존재의 놀라운 효과를 확신 할 수있는 기회를 제공했습니다. 나는 매우 간단한 방법으로 이러한 가치를 얻었습니다. 멈추고 침착하게 성경을 읽고 진심으로기도했으며 몇 분 동안 마음을 위로하는 생각으로 가득했습니다.
의사들은 일반적으로 구토하고 던질 필요없이 철학적 태도를 지속적으로 실천함으로써 대부분의 신체적 질병을 피하거나 극복 할 수 있다고 믿습니다.

유명한 뉴요커 중 한 명이 저에게 그의 의사가 교회에있는 우리 클리닉에 오라고 조언했다고 말했습니다. “왜냐하면 당신은 철학적 인 삶의 방식을 개발해야하기 때문입니다. 에너지 자원이 고갈되었습니다. "

“의사는 내가 한계까지 밀어 붙이고 있다고 말합니다. 그는 내가 너무 긴장하고, 너무 긴장하고, 너무 찢어지고 칼이라고 말합니다. 그는 저에게 효과가있는 유일한 치료법은 그가 말하는 철학적 생활 방식을 개발하는 것이라고 주장합니다. "
내 방문자는 일어나서 흥분해서 방을 오르락 내리락 걷다가 물었다.“하지만 이걸 어떻게 해결할 수 있니? 말하기 쉽고,하기 어렵습니다. "

그런 다음이 흥분한 신사는 그의 이야기를 계속했습니다. 그의 의사는이 차분하고 철학적 인 생활 방식을 개발하기위한 구체적인 지침을 그에게 제공했습니다. 권장 사항은 정말 현명한 것으로 밝혀졌습니다. 환자는 설명했습니다.“그런 다음 의사가 교회에있는 여러분의 사람들을 보라고 제안했습니다. 왜냐하면 그는 내가 실제로 종교적 신앙을 사용하는 법을 배우면 마음에 평화를주고 혈압을 낮출 것이라고 믿기 때문입니다. 육체적으로 기분이 좋아집니다. 의사의 처방이 타당하다는 것은 인정하지만 그는 불쌍하게 결론을 내 렸습니다.하지만 어떻게 50 세의 남성이 저처럼 자연적으로 일을하면서 그가 평생 습득 한 습관을 갑자기 바꾸고 이른바 철학적 이미지를 발전시킬 수 있습니다. 인생? "
사실,이 남자는 한계까지 부풀려진 단단한 신경 묶음 이었기 때문에 이것은 어려운 문제인 것 같았다. 그는 방을 돌진하고 주먹으로 테이블을 두드리며 큰 소리로 동요하는 목소리로 말하고 매우 혼란스럽고 혼란스러운 사람의 인상을주었습니다. 분명히 그의 일은 매우 나쁜 상태에 있었지만 동시에 그의 내면 상태가 드러났습니다. 이렇게 얻은 사진은 우리가 그의 본질을 더 잘 이해할 수 있었기 때문에 그를 도울 기회를 주었다.

그의 말씀을 듣고 그의 태도를 관찰하면서 나는 예수 그리스도 께서 사람들에게 항상 놀라운 영향을 주신 이유를 다시 한번 이해했습니다. 그는 이와 같은 문제에 대한 답을 가지고 있었기 때문에 갑자기 대화 주제를 바꾸어 그 사실을 확인했습니다. 서론없이 나는 성경에서 몇 구절을 인용하기 시작했습니다. 예를 들어,“지치고 무거운 짐을 진 자들아 다 내게로 오라. 내가 너를 쉬게 하리라”(마태 복음 11:28). 그리고 다시 :“내가 너를 떠나는 평화, 너에게주는 나의 평화 : 세상이주는대로 내가 너에게 준다. 마음에 근심하거나 두려워하지 마십시오.”(요한 복음 14:27) 그리고 다시 :“당신은 완전한 세상에서 영을 강하게 유지합니다. 그가 당신을 신뢰하기 때문입니다.”(이사야 26 : 3).

나는이 단어들을 조용히, 천천히, 신중하게 인용했다. 나는 침묵하자마자 방문자의 흥분이 가라 앉는 것을 즉시 알아 차렸다. 평온함이 그에게 내려 왔고 우리 둘 다 잠시 동안 침묵 속에 앉아 있었다. 우리는 이렇게 몇 분 정도 앉아있는 것 같았지만 그는 심호흡을하고 이렇게 말했습니다.“재미 있지만 기분이 훨씬 나아졌습니다. 이상하지 않나요? 그 말이 해낸 것 같아요. " “아니요, 말뿐 아니라 말이 분명 당신의 마음에 큰 영향을 끼 쳤지 만 그 이후에 일어난 이해할 수없는 일도 있었어요. 1 분 전, 그는 치유의 손길로 당신을-치유 자-만졌습니다. 그는이 방에있었습니다. "

내 방문자는이 진술에 놀라지 않았지만 즉시 충동 적으로 동의했으며 그의 얼굴에는 유죄 판결이 기록되었습니다. “맞습니다. 그는 분명히 여기에있었습니다. 나는 그를 느꼈다. 네가 무슨 말을 하려는지 알 겠어. 이제 저는 압니다. 예수 그리스도 께서 제가 철학적 인 삶의 방식을 개발하도록 도와 주실 것입니다. "

이 사람은 현재 점점 더 많은 사람들이 발견하고있는 것을 발견했습니다. 단순한 신앙과 기독교의 원칙과 방법의 사용은 평화와 평온을 가져다 주며 결과적으로 몸과 마음과 영에 새로운 힘을줍니다. 토하고 던지는 사람들에게 완벽한 해독제입니다. 그것은 사람이 마음의 평화를 찾아 새로운 힘의 자원을 열도록 도와줍니다.

물론이 사람에게 새로운 사고 방식과 행동 방식을 가르쳐야했습니다. 이것은 부분적으로 영적 문화 분야의 전문가들이 쓴 관련 문헌의 도움으로 이루어졌습니다. 예를 들어, 우리는 그에게 교회 출석에 대한 교훈을주었습니다. 우리는 교회 예배를 일종의 치료법으로 보는 것이 가능하다는 것을 그에게 보여주었습니다. 우리는 그에게기도와 휴식의 과학적 사용에 대해 가르쳤습니다. 그리고 결국이 수련의 결과로 그는 건강한 사람이되었습니다. 이 프로그램을 따르고 매일이 원칙을 진지하게 사용하고자하는 사람은 누구나 내면의 평화와 힘을 키울 수있을 것이라고 확신합니다. 이 책에는 이러한 많은 방법이 나와 있습니다.

매일 치유 방법을 실천할 때 감정을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 마술 지팡이를 휘 두르거나 쉬운 방법으로는 감정을 제어 할 수 없습니다. 종종 도움이되지만 책을 읽는 것만으로는 해결할 수 없습니다. 유일하게 보장되는 방법은 이러한 방향으로의 정기적이고 지속적이며 과학적 기반의 작업과 창의적인 믿음의 개발입니다.

나는 신체적 휴식을 연습하는 것처럼 기본적이고 간단한 루틴으로 시작하는 것이 좋습니다. 코너에서 코너로 밟지 마십시오. 손을 비틀 지 마십시오. 테이블에 주먹을 두드리지 말고 소리 치지 말고 다투지 마십시오. 피곤할 정도로 일하지 마십시오. 긴장된 흥분으로 사람의 신체적 움직임이 경련을 일으 킵니다. 따라서 가장 간단한 것부터 시작하여 모든 신체 움직임을 중지하십시오. 잠시 가만히 서거나 앉거나 누우십시오. 말할 필요도없이 가장 낮은 톤으로 만 말하십시오.

상태에 대한 통제력을 개발할 때 몸은 매우 민감하고 마음을 지배하는 사고 방식에 반응하기 때문에 침묵에 대해 생각해야합니다. 사실, 먼저 몸을 진정시킴으로써 마음을 진정시킬 수 있습니다. 즉, 신체 상태가 원하는 정신 태도를 유발할 수 있습니다.

연설에서 나는 내가 참석 한위원회 회의에서 일어난 다음 사건에 대해 언급했습니다. 제가이 이야기를하는 것을 들었던 한 신사는 강한 인상을 주었고 그는이 진실을 마음에 새겼습니다. 그는 제안 된 방법을 시도한 후 구토와 던지는 습관을 통제하는 데 매우 효과적이라고보고했습니다.

일단 내가 회의에 참석했을 때 마지막에 타오르는 토론이 다소 격렬 해졌습니다. 열정이 불타 오르고 일부 참가자는 거의 붕괴 직전이었습니다. 가혹한 발언이 이어졌다. 그리고 갑자기 한 남자가 일어나서 서둘러 재킷을 벗고 셔츠 칼라를 풀고 소파에 누웠습니다. 모두가 놀랐고 누군가가 그가 아픈지 물었습니다.

"아니요. 기분이 좋지만 성질을 잃기 시작했습니다. 경험을 통해 누운 상태에서 성질을 잃는 것이 어렵다는 것을 알고 있습니다."

우리 모두 웃었고 긴장이 풀 렸습니다. 그런 다음 우리의 괴상한 친구는 더 자세히 설명하고 자신과 함께 "작은 트릭"을 어떻게 배웠는지 이야기했습니다. 그는 불균형 한 기질을 가지고 있었고, 화를 잃고 있다고 느끼고 주먹을 움켜 쥐고 목소리를 높이기 시작했을 때 즉시 천천히 손가락을 벌리고 다시 주먹을 쥐지 못하게했습니다. 그는 자신의 목소리로도 똑같이했습니다. 긴장이나 분노가 커지 자 그는 의도적으로 목소리를 억제하고 속삭임으로 전환했습니다. “속삭임으로 논쟁하는 것은 절대 불가능합니다.”그가 웃으며 말했다.

이 원리는 많은 사람들이 유사한 실험에서 보았 듯이 정서적 각성, 자극 및 긴장을 제어하는 \u200b\u200b데 효과적 일 수 있습니다. 따라서 차분한 상태에 도달하기위한 초기 단계는 신체적 반응을 연습하는 것입니다. 이것이 얼마나 빨리 당신의 감정의 열기를 식혀 줄지 놀라게 될 것이고,이 열기가 가라 앉으면 더 이상 찢고 던지고 싶은 욕망이 없을 것입니다. 얼마나 많은 에너지와 노력을 절약할지 상상조차 할 수 없습니다. 그리고 얼마나 덜 피곤해질 것입니다. 또한 가래, 무관심, 심지어 무관심을 발전시키는 데 매우 적합한 절차입니다. 관성을 개발하는 것을 두려워하지 마십시오. 이러한 기술을 통해 사람들은 정서적 붕괴를 덜 경험합니다. 고도로 조직화 된 개인은 반응을 전환 할 수있는이 능력으로부터 혜택을받습니다. 그러나 이러한 유형의 사람이 감수성과 반응성과 같은 자질을 잃고 싶지 않은 것은 당연한 일입니다. 그러나 어느 정도의 점액 성이 발달하면 조화로운 성격은 더 균형 잡힌 정서적 위치를 얻습니다.

다음은 내가 개인적으로 구토와 던지는 습관을 깨고 자하는 사람들에게 매우 도움이되는 6 단계, 단계별 방법입니다. 이 방법이 매우 유용하다고 생각하는 많은 사람들에게이 방법을 추천했습니다.

우주 평화의 진언

모든 사람은 일상 생활 방식의 틀에 맞지 않는 사건을 경험합니다. 현재의 문제와 어려운 질문은 불안합니다. 스트레스는 신체적, 정서적 건강을 약화시킵니다.

아는 것이 중요합니다! 점쟁이 바바 니나 : "베개 아래에두면 항상 돈이 많이있을 것입니다 ..."자세히 읽기 \u003e\u003e

외부뿐만 아니라 내부의 평온함을 유지하면 품위있게 어려운 상황에서 벗어나 인생의 교훈을 올바르게 평가하고 결론을 도출하는 데 도움이됩니다. 경험이 파괴적인 결과를 초래하지 않도록 심리학자들은 몇 가지 효과적인 기술을 사용할 것을 권장합니다.

약간의 흥분이 좋다

이 결론은 행동 심리학에 관심이있는 캘리포니아 대학의 과학자들에 의해 이루어졌습니다. 그러한 결론의 이유 :

1. 1. 가벼운 흥분은 감각을 날카롭게하고 장애물을 극복하는 데 도움이됩니다. 예 : 자세한 검사 준비 후 혈중 아드레날린의 증가는 정신력을 동원하는 데 도움이되며 결과는 성공적인 분만입니다.
2. 2. 스트레스가 많은 상황은 후속 실망에 대한 예방 접종입니다.그 사람은 결론을 내리고 미래에 비슷한 이야기를 피하는 방법을 배우기 위해 행동을 취합니다. 따라서 치통은 치과 의사 방문에 더 많은 관심을 기울이고 건강을 모니터링하게 만듭니다.
3. 3. 시기 적절한 관심이 적절합니다. 여기에는 긴급한 결정을 내려야하는 부상, 실직 위험, 적극적인 전문 개발 추진 등이 포함됩니다.
4. 4. 관계에 대한 진지한 걱정.그들은 자녀를 양육하거나 사랑하는 사람들과 의사 소통하는 방법을 형성하는 데 동기를 부여하는 요소가됩니다.

흥미 진진한 감정은 지적이고 신중 해지기위한 동기로 작용합니다. 하지만 감정이 이어지면 냉정 함을 유지하기가 훨씬 더 어렵습니다.

중요한 상황에서 걱정하지 않는 방법은 무엇입니까?

침착하고 자신감을 유지하려면 정확히 무엇이 문제를 일으켰는지 알아내는 것이 중요합니다. 이렇게하면 올바른 조치를 취하는 데 도움이됩니다. 빈번한 스트레스 요인 :

• 중요한 이벤트-예를 들어 공식적인 설정에서의 회의;
• 사랑하는 사람과의 데이트;
• 과거의 실패에 대한 깊은 후회;
• 미래에 대한 두려움-가족, 직장, 건강.

걱정할 이유가 많이 있습니다. 항상 침착 함을 유지하는 것은 성공할 것 같지 않습니다. 그러나 평정을 배울 수 있습니다.

예를 들어, 소녀와 데이트하기 전에 한 청년은 스스로에게 상기시킵니다. 가장 좋은 것은 자신이되는 것입니다. 다른 사람들이보고 싶어하는 것이되기 위해 교묘 한 척하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 시간이 지남에 따라 성격 결함이 나타나기 시작하고 관계에 어려움이 발생합니다. 긴장하지 않기 위해해야 \u200b\u200b할 일 :

• 잘 준비하십시오.
• 정시에 또는 조금 미리 회의에 참석하십시오.
• 프로그램 계획;
• 예상치 못한 상황에 대비하십시오.

완전한 평정을 나타내는 것이 부적절 할 때가 있습니다. 데이트는 그러한 상황 중 하나입니다.

화를 내고 싶지 않은 사람들을위한 10 가지 팁

심리학자들은 특별한 기술과 습관적인 행동을 사용합니다. 매일 적용하면 사람은 균형 잡히고 냉정한 결정을 내리는 경향이 있습니다.

스트레스에 대한 부정적인 반응에 대처하는 데 도움이되는 많은 기술이 있습니다. 아래는 간단하고 강력합니다.

두려움은 일어난 일이 아닙니다

미래의 두려운 사건의 대부분은 결코 일어나지 않습니다. 상상력은 "만약 ..."이라는 끔찍한 그림을 그리는 방법을 알고 있습니다. 장미 빛 안경으로 모든 것을 볼 수는 없습니다. 삶은 힘들고 투쟁으로 가득합니다. 그러나 당신은 부정적이라는 끊임없는 기대 속에 존재해서는 안됩니다.

이를 위해 "지금 여기"기술이 적용됩니다.

1. 1. 등을 곧게 펴고 어깨를 펴. 폐와 복강을 분리하는 근육 중격 인 횡경막을 사용하여 여러 번들이 쉬고 내쉬십시오. 아래 갈비뼈 횡격막 호흡은 자신감과 평정을 줄 것입니다. 폐를 채우는 공기를 분명히 느끼십시오.
2. 2. 주위를 둘러 봐. 주변, 지나가는 사람들에주의를 기울이십시오. 우주에 떠 다니는 냄새를 느껴보세요.
3. 3. 지금 우리가 가진 것에 대한 운명에 감사드립니다. 많은 사람들이 훨씬 적은 혜택을받습니다.

침묵을 들어라

가장 좋은 시간은 이른 아침입니다. 열린 창문을 통해 새들의 노래가 들리며 도시의 소음은주의를 산만하게하지 않습니다.

편안한 자세를 취한 후 그들은 조용한 반성 속에서 5-6 분을 보냅니다. 내부에서 발생하는 평화의 느낌에주의를 기울이십시오. 동시에 어린 시절과 같이 과거의 즐거운 사건을 기억하는 것이 좋습니다. 이 사건이 어떤 감정을 불러 일으켰는지, 어떤 색이 특히 밝았는지.

이러한 감정을 기억하면 삶의 어려운 순간에 불러 일으켜 몇 초 동안 멈 춥니 다. 자발적인 움직임과 호흡을 늦추는 것은 많은 사람들에게 동일한 효과적인 기술이되었습니다.

판단하거나 불평하지 마십시오

사람은 다른 사람의 지원을 구하는 경향이 있으며 이것은 자연스러운 필요입니다. 가장 친한 친구에게 전화하거나 편지를 쓰기 전에 몇 가지 질문을해볼 가치가 있습니다.

• 이것은 상황에 대한 객관적 또는 개인적 (주관적) 평가입니까?
• 그러한 말이 교제에 유익할까요?
• 부정적으로 말하는 사람은 어떻게 느끼는가?
• 말이 긍정적 인 방식으로 일어나는 일을 바꿀 것인가?

다른 사람을 격려하고 지원하십시오

이 원칙은 이전 원칙과 유사합니다. 긍정적 인 감정은 다른 사람들과 공유 될 때 여러 번 배가됩니다.

특히 어려운 사람을 찾고 그를 지원하고 가능한 모든 도움을 제공하십시오.이 요금은 힘을주고 걱정을 덜어줍니다.

현재의 순간을 출발점으로

현재 상황의 대부분은 수정 될 수 있으며 수정되어야합니다. 이를 위해서는 자신의 생각과 행동을 인식하고 책임을 져야합니다. 상황을 비난하는 경향은 약한 개인에게 내재되어 있습니다. 작은 일에 충실한 사람은 강한 성격을 가지고 있습니다.

상황을 바꿀 수 없다면 그에 대한 태도도 바뀐다. 떠오르는 장벽을 신호로 사용하여 강한 성격은 "왜?"라는 질문에 대한 답을 찾지 않고 그러한 조건이 어떤 역할을 할 수 있는지 분석합니다.

긴장을 푸는 데 도움이되는 것을 찾으십시오.

한 사람에게는 음악을 듣고, 다른 사람에게는 책을 읽거나 좋은 영화를 보는 것입니다. 시간이 많지 않다면 짧은 재미있는 이야기 모음이 도움이 될 것입니다.

동물과 식물을 돌보는 것은 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다. 자연 세계와 소통하고, 버섯이나 낚시를하는 것은 많은 도시 거주자들이 부족한 것입니다.

영양 및 일상 모니터링

침략과 통제 할 수없는 분노의 공격은 식사와 휴식에 충분한주의를 기울이지 않는 사람들을 동반합니다. 완전한 건강한 수면은 여러 단계를 포함하며 평균 8 시간 동안 지속됩니다.

스트레스를 그만 둘 가치가 있을지도 모르지만, 어떻게 생각하세요? 너무 많습니다. 객관적으로 필요한 모든 상황에서 침착 함을 유지하는 방법을 배우려고 노력합시다.

팁 # 1 : 자신을 더 칭찬하십시오

자신을 칭찬 할 가치가 있어야합니다. 그렇지 않으면 상처를 입을뿐입니다. 그러나 대부분의 불안정한 사람들처럼 자신을 꾸짖을 가치가 전혀 없습니다. 최악의 시간에 대한 처벌을 저장하십시오! 그때까지 (그리고 결코 오지 않을 수도 있음) 격려 할 가치가 있다고 생각한다면 모든 사소한 일에 대해 자신을 칭찬하십시오.

팁 # 2 : 다른 사람의 분노를 무시하십시오

다른 사람의 부정적인 감정을 받아들이지 마십시오. 당신은 당신에게 충분하지 않습니까? 누군가가 당신에게 화를 내고 화를 내면 당신에 대한 분노가 정당화 되더라도 그것을 마음에 새기지 마십시오. 불쾌한 대화에 대한 기억을 하루 종일 "씹을"필요가 없습니다. 이러한 생각을 그대로두고 갈등 상황을 피하기 위해 계속 진행하십시오. 전혀 어렵지 않습니다!

팁 # 3 : 필요하지 않다면 자신이 옳다는 것을 증명하지 마십시오

대화 상대에게 당신이 옳다는 것을 증명하기 위해 입에서 거품을 내지 마십시오. 물론 대화가 건설적이지 않고 분쟁의 무익함을 스스로 이해한다면. 모든 사람이 확신하지 못하게하십시오. 의견과 병행하여 당신의 신경과 좋은 기분은 당신과 함께 남을 것입니다.

누군가에게 짜증을 내기 전에 그 사람을 이해하려고 노력하십시오. 예,이를 위해 잠시 멈추고 스스로 생각하도록 강요해야하지만 결과는 그만한 가치가 있습니다! 이 간단한 규칙을 사용하면 많은 충돌 상황과 불필요한 과도한 부담을 피할 수 있습니다.

특정 상황에서 이벤트 개발을위한 가능한 옵션을 생각하고 행동 시나리오를 작성하십시오. 물론 모든 대안을 고려할 수는 없지만 실사를 통해이 방법은 인생에서 원하는 전략을 고수하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과의 대화, 댓글에 대한 응답, 비판, 다른 사람들의 칭찬에 대해 생각해보십시오. 당신의 반응을 아름답고 가장 기쁘게 만드십시오.

특정 사람에 대한 초기 태도가 긍정적 일수록 갈등이 발생할 가능성이 낮아지고 따라서 분노 또는 짜증이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 이 세상에서 모든 것이 선험적으로 모든 사람에게 반대하는 것만 큼 나쁘지 않습니다!

저를 믿으십시오. 아무도, 심지어 가장 가까운 사람들조차도 당신을 완벽하게 이해할 의무가 없으며 훨씬 더 텔레파시로 이해해야합니다. 그런 일에 짜증이났다면 (지금 눈치 채 셨겠죠?), 청중에게 전달하고 싶은 생각을 더 잘 공식화하면됩니다. 훨씬 더 많은 이해가있을 것이고, 훨씬 덜 불필요하고 불합리한 자극이있을 것입니다.

시도해보세요.이 팁이 도움이 될 수 있습니다.

팁 # 8 : 당신을 지원할 사람 찾기

아니요, 누군가를 "이불"로 사용하는 것은 아닙니다. 여기에 완전히 다른 것이 필요합니다! 우리는 먼저 변화하려는 욕망을 지원하고, 더 차분 해지고, 일어나고있는 일과 누구에게 더 냉정하게 반응 할 사람이 필요합니다. 둘째, 스트레스를 유발 한 사건을 합리화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구 중 한 명에게는 그리 어렵지 않지만 도움이 될 것입니다.

... 모든 것이 당신이 계획 한대로 정확하게 될 수 있지만, 이상적인 삶은 여전히 \u200b\u200b그렇지 않을 것입니다. 과도한 이상화는 좌절로 이어지며 이것은 절대적으로 명백하고 논리적입니다. 당신의 목표를 현실로 만드십시오. 그러면 달성 할 수없는 것을 결실없이 추구하는 것보다 목표를 달성함으로써 훨씬 더 많은 즐거움을 얻게 될 것입니다.

아니, 그렇다고해서 꿈을 그만둬야한다는 뜻은 아닙니다. 꿈은 우리가 지금 이야기하고있는 것과 아무 관련이 없습니다. 그것은 당신이 자신을 위해 설정 한 목표에 관한 것입니다. 오늘이나 삶을 위해 그것은 중요하지 않습니다. 완벽한 이미지로 커스터마이징되어서는 안되는 사람들이 그 결과 성취의 날을 늦출 수 있습니다.

이 조언의 요점은 "살아가는 법을 가르치는 것"이 \u200b\u200b아니라 자신의 실수를 인정하는 것이 얼마나 유익한 지에 대해 이야기하는 것입니다. 모든 것이 훨씬 더 산문적입니다! 의식의 합리적인 부분을 가진 당신이 실수를했다는 것을 이해하지만 감정적으로 당신은 그것을 받아 들일 수 없다면, 이것은 당신에게 압력을 가하고 당신이 자유롭게 사는 것을 방해하고 당신을 짜증나게합니다. 주변 사람들에게 분노를 표출 할 수 있습니다. 어떤 종류의 평온함에 대해 이야기 할 수 있습니까?

그렇기 때문에이 가식적 인 조언을 따르십시오-실수를 인정하십시오.

이 계획의 주요 본질은 다양한 생활 상황의 예비 "놀이"입니다. 동시에 그들에 대한 자신의 주문을 설정하고 그것을 위해 스스로 "프로그램"하십시오. 그건 그렇고,이 조언은 침착 함을 유지하는 것뿐만 아니라 자신의 하루를 조직하는 데에도 유용합니다.

팁 # 12 : 새로운 생각으로 시간 거슬러

때로는 인생의 일부 에피소드를 재생할 수 있습니다. 과거에 스트레스를 받았거나 불쾌한 반응을 불러 일으켰거나 원하는 방식으로 반응하지 않은 순간에 대해 이야기하고 있습니다.

적절한 순간에 돌아와서 지금 일어나면 사건이 어떻게 전개 될지 생각해보십시오. 예를 들어, 품위를 잃지 않고 누군가의 공격에 침착하고 재치있게 대응하는 방법을 상상해보십시오. 또는 기분을 상하게하는 댓글에 대해 날카 롭고 가식적 인 농담으로 반응 한 후 존경하는 회사의 관심의 중심에있는 자신을 발견하십시오. 이것은 유쾌 할뿐만 아니라 유익합니다!

자신의 감정을 제어하는 \u200b\u200b데 문제가없는 사람들 (적어도 당신과 같은 문제)에 둘러싸여 있어야합니다. 아니요, 어떤 경우에도 연락처 서클을 완전히 변경해서는 안됩니다. 그래도 그렇게 할 생각은 없었죠? 당신에게 다른 것이 필요합니다. 당신과 끊임없이 소통하는 사람들 중에는 "흔들리지 않는"자신감을 갖고 당신에게이 자신감을 전달할 수있는 차분한 사람들이 있어야합니다.

모든 감정의 관련성과 적절성을 평가하십시오. 당신은 당신이 짜증이 난다는 것을 알아 차렸습니까? 이것이 정확히 필요한 것이라고 생각하십니까?

팁 # 15 : 짜증을 냈을 때 공격에 즉시 대응하지 마십시오

자극이 그것에 대한 당신의 반응에 노출되는 순간부터 항상 자신에게 약간의 멈춤을주십시오. 간단히 말하면 먼저 생각하고 나중에 말하십시오. 이렇게하면 의사 소통과 관련된 모든 스트레스의 절반을 피할 수 있습니다.

팁 # 16 : 깊고 정확하게 그리고 제 시간에 호흡

과도하고 불필요한 반응으로 인해 스트레스가 발생하는 경우 10 초만 심호흡을하면 완전히 진정 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 무언가에 반응하기 전에 잠시 멈춰야합니다. 자신이 매우 화를 내고 인내심을 잃는다 고 느끼면 멈추고 깊게 침착하게 호흡을 시작하십시오. 당신은 진정되고 뇌는 산소로 포화되어 상황을 냉정하게 평가할 수 있습니다.

팁 # 17 : 비판에서 진실 찾기

... 또는 적어도 그것을 시도하십시오. 물론 당신이이 진실을 찾을 수 있다는 것은 사실과는 거리가 멀지 만, 우리의 경우에는 그것을 안전하게 플레이하고 어떤 비판도 당신을 불쾌하게하려는 시도로 즉시 인식하지 않는 것이 좋습니다. 당신에 대한 비판은 건설적이고 당신에게만 도움이 될 수 있습니다.

팁 # 18 : 일어나는 모든 일에서 긍정적 인 것을 찾으십시오.

이 조언은 침착 함을 배우기 시작한 사람들에게 특히 좋습니다. 이 방법의 장점은 우리가 관심있는 이벤트 이후에 언제든지 구현할 수 있다는 것입니다. 필요한 것은 새로운 방식으로 일어난 일을 재고하고 긍정적 인 측면을 찾는 것입니다. 여기에서 원하는 장점을 찾았습니다 ...하지만 좋은 것이 우리를 괴롭힐 수 있습니까?

… 오디오 북을 듣고 영화를 감상하세요. 가장 중요한 것은 그들이 당신을 진정시키고 긍정적 인 분위기를 조성하고 당신에게 인생에서 즐거운 것을 보도록 가르치고 어디에서나 오는 분노 나 짜증에 대처하도록 돕는 것입니다.

팁 # 20 : 모든 사람이 좋아할 수 없으며 좋아해서는 안된다는 점을 기억하세요.

모든 사람이 좋아할 수 없다는 사실은 이해할 수 있으므로 두 번째 요점에 집중할 가치가 있습니다. 모든 사람이 좋아해서는 안됩니다! 또한 아무도 당신에게 그것을 요구하지 않습니다. 누군가를 실망 시키면 자신을 실망시키는 것입니다. 그리고 왜 필요합니까? 누군가의 이상화 된 기대치에 미치지 못했다는 이유만으로 명백히 불쾌한 감정을 느껴야하는 이유는 무엇입니까?

때때로 외부 관찰자가되는 법을 배워야합니다. 첫째, 흥미 롭습니다. 둘째, 사람들을 더 잘 이해하고 자신의 반응에 대해 생각할 시간을주고 현재 상황을 올바르게 평가할 수 있도록 도와줍니다.

이것은 가장 어렵지만 더 차분 해지고 불쾌한 감정을 제거하는 가장 효과적인 방법이기도합니다. 많은 명상 기술이 있으며, 그중 일부는 언뜻보기에 마스터하기에 문제가되지 않습니다. 어쨌든, 필요한 정보를 찾아서 시도해보세요. 확실히 더 나쁘지는 않겠지 만, 노력에 대한 반응으로 원하는대로 감정과 기분을 제어 할 수있는 능력을 얻을 수 있습니다.

팁 # 23 : 문제를 운동처럼 처리하세요

평온함을위한 보편적 인 레시피. 예, 삶에 대한 그러한 태도를 개발하는 것은 매우 어렵지만 이것이 시도해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다.

반대로! 이것은 명상과 함께 스트레스를 처리하고 어떤 상황에서도 침착 함을 유지하는 가장 성공적이고 효과적인 방법입니다.
이런 방식으로 문제를 처리하는 방법을 배우는 단일 기술이 없으므로 자신 만의 길을 찾을 수있는 기회를 제공합니다.

또한이 상황에서의 효과는 확실히 최고입니다.

이 기사는 신경 병리학 자 Aganceva Daria Pavlovna가 준비했습니다.