Mitä ihmisen elämäntapa tarkoittaa? Elämäntapa ja käyttäytyminen. Mikä on oikea elämäntapa

9051 0

Kaikista lääkkeistä lepo ja raittius ovat parhaita.
B. Franklin

Terveys on paljon enemmän riippuvainen
tapojamme ja ravintoamme,
kuin lääketieteen taiteesta
D. Lebock

Väestön lisääntyvästä huumeiden kulutuksesta on tullut ympäristötekijä. Useimmat synteettiset huumeet, jotka normalisoivat yhtä fysiologista reaktiota, elimen toimintaa, voivat huomaamattomasti muuttaa muiden elinten ja järjestelmien tilaa aina niiden sairauteen asti, josta puhutaan huumeiden sivuvaikutuksena.

Siksi meidän on muistettava farmakologisen aggression sairaudet. Esimerkiksi jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa maksavaurioita. IV International Conference on Cardiovascular Therapy (1991) todettiin, että veren rasvapitoisuutta vähentävien farmakologisten lääkkeiden käyttö voi johtaa kasvainsairauksien määrän lisääntymiseen. "Lääkeaineallergioista kärsivien" yhteiskunnassa esiintyy yhä enemmän ihmisiä.

Maailman terveysjärjestö (WHO) kehotti kehittyneiden maiden hallituksia auttamaan perinteisen lääketieteen elvyttämisessä suosituksella tieteellistä tutkimusta sen mahdollisuuksista. Perinteisen ja virallisen lääketieteen vastakohta on kauan odotettu. Ei ole epäilystäkään siitä, että "epävirallisilla" lääkkeillä voi olla parantava vaikutus.

Terveet elämäntavat ovat ihmisten terveyden välttämätön edellytys. Ihmisen esiintyvyyden ja elämäntavan välillä on suuri suhde.

Valitettavasti terveys ei aina ole ihmisessä ykkössijalla, vaan joillekin se on asetettu asioihin ja muihin elämän aineellisiin etuihin. Terveys riippuu tietysti hyvinvoinnista. Mutta mitä hyvinvoinnilla tarkoitetaan, onko se vain asioita? Aineellisen kulutuksen rajoittamaton kasvu tulee haitalliseksi ihmiselle ja estää hänen henkistä kehitystään. Tämä jättää varjoonsa elämän päätavoitteiden - fyysisen ja henkisen paranemisen ja yksilön harmonisen kehityksen - merkityksen.

Jos aiemmin ihminen oli samanaikaisesti sekä tuottaja että kuluttaja, niin nyt nämä toiminnot ovat selkeästi hajautuneet. Sama ilmeisesti tapahtui terveyden kanssa. Ihminen, "kuluttaen" terveyttään raskaassa fyysisessä työssä ja taistelussa luonnonvoimia vastaan, tiesi hyvin, että hänen on itse huolehdittava sen ennallistamisesta. Nyt ihmiset ajattelevat, että terveys on yhtä vakio kuin sähkö- ja vesihuolto, että se tulee aina olemaan. Terveys ei siis ole aina eikä siinä määrin kuin työntekijä itse on huolissaan. Kaikki esitellään valtion huolen, lääketieteen, jonka, kuten monet luultavasti ajattelevat, pitäisi tarjota terveyttä samalla tavalla kuin elintarvikkeiden, teollisuustuotteiden ja maksullisten palveluiden. Ja ihmisestä tulee vain terveytensä "kuluttaja", ei sen "tuottaja".

Terveyden säilyminen ja lisääntyminen on suorassa suhteessa kulttuurin tasoon. Kulttuuri ymmärretään erityislaatuiseksi asenteeksi - asenteeksi itseään kohtaan, joka on ominaista vain henkilölle. Kulttuuri ei ole vain moraalisten periaatteiden summa. Hyvin usein ihmiset eivät tiedä, mitä he voivat tehdä itsensä kanssa, mitä valtavia fyysisen ja henkisen terveyden reservejä heillä on, kuinka paljon he voivat säilyttää ja käyttää niitä aktiivisen ja onnellisen elämän keston pidentymiseen asti.

Elämäntapa on kokonaisuus tärkeimmistä ja tyypillisimmistä ihmisten työskentelytavan, sosiaalisen, kognitiivisen, kulttuurisen ja muun toiminnan (toiminnan) ominaisuuksista, jotka vaikuttavat suoraan heidän terveyteensä. Organismin tieteelliseen määritelmään tulisi sisältyä myös ympäristö, sillä ilman viimeksi mainittua organismin olemassaolo olisi mahdotonta. Yksi muinaisen Intian viisaista julisti: "Kuten on mikrokosmos, niin on myös makrokosmos."

Vaikka elämäntapa liittyy erottamattomasti elämän oloihin, nämä käsitteet on erotettava toisistaan. Elinolosuhteet ovat pohjimmiltaan kaikki elämäntapaa välittävät ja ehdollistavat, sitä määräävät tai siihen liittyvät tekijät. Näitä ovat aineelliset ja ei-aineelliset tekijät (sosiaaliset, henkiset, kulttuuriset jne.) ja luonnolliset tekijät. Elämäntapa toiminnan muodossa, ihmisten aktiivisuus liittyy elinoloihin, koska ihmiset reagoivat elinoloihin, käyttävät niitä, osoittavat tietyn asenteen niitä kohtaan. On välttämätöntä ymmärtää, "mikä ihminen on, mitä elämä on, mitä terveys on ja kuinka tasapaino, elementtien harmonia ylläpitää sitä, ja heidän kiistansa tuhoaa ja tuhoaa sen" (Leonardo da Vinci).

Yli 2000 vuotta sitten suuri lääkäri Hippokrates korosti terveellisten elämäntapojen roolia sairauksien ehkäisyssä. Tähän konseptiin hän sisälsi: iän, vuodenajan, perustuslain mukaisen ruokavalion noudattamisen, kävelyn, kylpemisen, voimisteluharjoitukset.

Filosofi Sokrates, joka eli 500-luvulla. eKr. uskoi, että merkityksellinen elämä johtaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen, sisäisten voimien ja ulkoisten toimintojen harmoniaan, moraaliseen tyytyväisyyteen heidän käyttäytymisensä kanssa. Itsetuntemus on hänen mielestään korkein ihmisarvo ja hyvä asia. Voidaksesi olla terve, sinulla on oltava suuri tahdonvoima, ei oman kehosi oikkujen ja toiveiden miellyttäminen. Jopa muinainen filosofi Seneca kirjoitti tästä: "Pidä kehosta vain niin paljon kuin on tarpeen sen vahvuuden ylläpitämiseksi, ja pidä tätä elämäntapaa ainoana terveenä ja parantavana, pidä keho tiukasti."

Historiasta tiedetään, että ylisyöminen, ylityö, seksuaalinen hillittömyys, piristeiden käyttö suurina annoksina tuhosivat usein ihmisen. Terveys on terveellistä elämäntapaa, jonka puolustaminen on erottamaton taistelusta huonoja tapoja vastaan. "Elämäntapa on tietty, historiallisesti ehdollinen tyyppi, elämäntapa tai tietty toimintatapa ihmisten elämän aineellisella ja ei-aineellisella (hengellisellä) alueella" (YP Lisitsyn).

Yhteenvetona useista luokitteluista Yu.P. Lisitsyn sisältää neljä elämäntavan luokkaa: "...taloudellinen -" elintaso ", sosiologinen -" elämänlaatu ", sosiopsykologinen -" elämäntapa "ja sosioekonominen -" elämäntapa ". Kun kaikki muut asiat ovat samat, kaksi ensimmäistä kategoriaa (taloudellinen ja sosiologinen), ihmisten terveys riippuu myös tyylistä ja elämäntavasta, jotka ovat suurelta osin määräytyneet ihmisten mieliin kiinnittyneistä historiallisista perinteistä, jotka määräävät heidän käyttäytymistään. Tuhannet esi-isiemme sukupolvet elivät läheisessä kosketuksessa luonnon kanssa, elivät ja työskentelivät tahdissa luonnollisten rytmien kanssa. Heräsimme aamusta ja nukahdimme illan sarastaessa. Jokaisella vuodenajalla oli oma työhengensä, oma elämänrytminsä. Nyt ihmiset elävät tuotantosyklin rytmissä, samaan aikaan vuodesta tahansa.

Pääalueet, joilla henkilön elämäntapa toteutetaan:

- työvoima, sen organisointi, aineellisten ja kulttuuristen tarpeiden tyydyttämisen muodot;
- jokapäiväinen elämä palvelusektorina sekä tuotannon ulkopuoliselle elämälle tyypillisten tapojen, perinteiden, yhteisön normien kokonaisuutena vapaa-ajalla;
- ihmisten osallistumisen muodot poliittiseen ja julkiseen elämään;
- yleiseen tietoisuuteen, moraaliin, moraaliin ja eettiseen, psykologiseen ja yleiseen kulttuuriin liittyvät elementit.

Kestävä terveys saavutetaan noudattamalla terveen, älykkään elämän periaatteita, mikä viime kädessä takaa aktiivisen pitkäikäisyyden. Käsite "terveellinen elämäntapa" sisältää: rationaalisen työskentelytavan, lepoa ja ravintoa, aktiivista lepoa, hyvää unta, kehon kovettumista, päättäväistä taistelua huonoja tapoja vastaan.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.

Elämäntapa- Tämä on ihmisen jokapäiväistä käyttäytymistä, joka johtuu ensisijaisesti hänen kasvatuksestaan, ihmisten perinteistä, joihin hän kuuluu, ja perheestä. Tämä on myös ruokakulttuuri, arki, ammatti, vapaa-ajan käyttö jne. Elinolosuhteet, luonne ja koulutus vaikuttavat myös ihmisen elämäntapaan.

Ihmisen käyttäytyminen vaikuttaa hänen fyysiseen terveyteensä, vahvistaa tai tuhoaa sitä, pidentää tai lyhentää hänen elämäänsä. Esimerkiksi monet ovat istuvia. He ajavat enimmäkseen autossa, joukkoliikenteessä, istuvat pöydän ääressä suurimman osan päivästä ja iltaisin television tai tietokoneen ääressä. Kaikki tämä epäilemättä heikentää kehon terveyttä ja fyysistä hyvinvointia.

Elämäntapojen ja terveyden välinen suhde ilmenee parhaiten terveiden elämäntapojen käsitteessä.

Muistaa

Terveiden elämäntapojen- tämä kaikki on ihmisen elämässä, edistää terveyden muodostumista, säilyttämistä, vahvistamista ja palauttamista ja tarjoaa ihmiselle onnistuneen elämänpolun.

Tiedät esimerkiksi hyvin liikunnan valtavista eduista, jotka auttavat kehoa ylläpitämään hyvää kuntoa, kuinka levätä kunnolla, jotta et sairastu ja selviät hermostuneesta stressistä ja stressistä. Liikunta auttaa sinua laihtumaan ja pidentää elämää- loppujen lopuksi on paljon parempi, kun elämä tuo iloa kuin piinaa ja kipua.

Muistele kaikkea, mitä opit 6. luokan terveyden perusteiden tunnilla, ja voit helposti ilmaista terveellisen elämäntavan ainekset. Näitä ovat erityisesti:

• kovettuminen;
• optimaalinen moottorijärjestelmä;
• tasapainoinen ruokavalio;
• henkilökohtainen hygienia;
• huonojen tapojen hylkääminen;
• positiivisia tunteita.

Terveet elämäntavat siis ohjaavat ihmisen toimintaa hänen terveytensä muodostumiseen, säilyttämiseen ja vahvistamiseen (2).

Usein ihmiset tuntevat halua muuttaa tavallista elämäntapaansa, mikä lakkasi tuomasta iloa.

Tullakseen riittää muutaman yksinkertaisen askeleen ottaminen.

Mikä on elämäntapa?

Elämäntapa On kehitetty yksilöllinen järjestelmä ajan jakamiseksi erilaisiin toimintoihin.

Tämä käsite kattaa kaikki ihmiselämän osa-alueet: rakkaiden kanssa, henkilökohtaiset suhteet, käytös, asenne urheiluun, vapaa-ajan mahdollisuudet, terveydenhuolto, moraaliset periaatteet, usko jne.

Elämän tyyppi synnyttää tietyn käyttäytymistyyli, säännöt, tavat ja rituaalit. Sen muodostumiseen vaikuttavat merkittävästi historialliset, maantieteelliset, kansalliset, ikäiset ja ammatilliset näkökohdat.

Aasialaisen ja eurooppalaisen olemassaolon ehdot ovat siis merkittävästi erilaiset, jopa saman iän, ammatin jne. On myös mahdotonta verrata 1700-luvun lääkärin ja 2000-luvun erikoislääkärin ammatillisia tehtäviä.

Näin ollen henkilö ei voi täysin määrittää kaikkia toimintansa näkökohtia, elinympäristö jättää suuren jäljen hänen henkilökohtaisten asenteidensa muodostumiseen.

Elämäntyyli ei ole vain yksilön, vaan myös ryhmän ominaisuus. Se voi yhdistää tai kokonaisia ​​sukupolvia.

Tyypit ja esimerkit

Luokittelun peruste voivat toimia sosiokulttuurisina normeina, tavoitteina, ammatillisina saavutuksina, haluna aineelliseen vaurauteen, suhtautumiseen perhearvoihin jne.

Voit usein kuulla seuraavista elämäntavoista:

1. Tiukka... Henkilö pyrkii osoittamaan, että se täyttää kaikki olemassa olevat normit. Hän ei koskaan tee mitään kiellettyä tai laitonta. Hän noudattaa toimissaan maalaisjärkeä. Samanlainen asenne omaa persoonallisuutta kohtaan siirtyy muille, joille asetetaan tietyt vaatimukset. Kaikenlaista käyttäytymisnormien noudattamatta jättämistä tai velvollisuuksien täyttämättä jättämistä tiukka henkilö tarkastelee yksinomaan negatiivisesta näkökulmasta.

   Ei esimerkiksi ole harvinaista, että suuret johtajat, jotka ovat tottuneet olemaan järjestäytyneitä ja vaativat muita työssä, siirtävät tämän käyttäytymisen henkilökohtaiseen elämäänsä.

2. Rehottaa... Tässä tapauksessa yksilö ei ajattele ollenkaan, minkä vaikutuksen hän tekee muihin. Muiden kielteiset toimet eivät myöskään aiheuta hänelle paljon tuomitsemista. Elämän tärkein tarkoitus on saada hetkellisiä nautintoja. Ensinnäkin viihde, viestintä, kaikenlaiset ilot. Kaikki velvollisuudet katsotaan ei-toivotuksi esteeksi.
   Tätä käyttäytymistä osoittavat usein nuoret, joilla ei ole taloudellisia ongelmia varakkaiden vanhempiensa ansiosta. Aineellisesta hyvinvoinnista huolehtimisen tarpeen puuttuminen, selkeiden tavoitteiden puuttuminen elämässä synnyttää halun jatkuvaan viihteeseen.
3. Tilattu... Tässä tapauksessa yksilö on olemassa tiukasti asettaman järjestyksen mukaisesti. Kaikki tehtävät hoidetaan ajallaan ja tapahtumat suunnitellaan etukäteen. Ihminen yrittää järjestää olemassaolonsa siten, että odottamattomien tapahtumien todennäköisyys pienenee nollaan. On huomattava, että tämä elämäntapa ei aina ole tietoinen valinta. Usein tämä tapahtuu ulkoisten olosuhteiden paineen alla.

   Esimerkiksi nuori tyttö voi alkaa elää säännöllistä elämää vauvan syntymän jälkeen, koska hänen on noudatettava vauvan päivittäisiä rutiineja. Hänen jokainen päivä ei eroa edellisestä.

4. Askeettinen... Yksilö on sitä mieltä, että elämän tulee olla mahdollisimman yksinkertaista ja vaatimatonta. Suurin osa ihmiskunnan aineellisista hyödykkeistä ja saavutuksista ei kiinnosta häntä. Kaikki hänen toiveensa pelkistyvät tyydyttämään perus-, psykologisia ja. Monet mukavuudet ja viihde nähdään ylijäämänä, jota ilman voi elää vapaasti. Tällainen itsensä kieltäminen liittyy haluun vapauttaa sielu ulkoisen ympäristön haitallisista vaikutuksista, saavuttaa maksimaalinen riippumattomuus yhteiskunnan asettamista vaikutuksista. Todellinen askeettinen, joka on luopunut sivilisaation eduista, voi omistaa kotonaan vain muutaman huonekalun, käyttää samoja vaatteita pitkään, syödä yksinkertaisimpia ruokia vain elämän ylläpitämiseksi jne.
5. Terve... Tällainen elämäntapa edellyttää oikeaa ravintoa, hygieniastandardien noudattamista, intohimoa urheiluun, hyvää unta ja lepoa. Terveiden elämäntapojen kannattajat eivät käytä alkoholijuomia, eivät tupakoi tai ovat huumeriippuvaisia.

   He välittävät kehonsa terveydestä eivätkä hyväksy mitään negatiivista vaikutusta siihen.

   Tyypillinen terveellisten elämäntapojen kannattaja on nuori mies, joka vierailee kuntosalilla useita kertoja viikossa, jolla ei ole huonoja tapoja, noudattaa oikean ravinnon periaatteita, viettää paljon aikaa raittiissa ilmassa, käy säännöllisesti asiantuntijoiden ennaltaehkäisevässä tutkimuksessa.

6. Moderni... Yksilö, joka sopeutuu menestyksekkäästi yhteiskunnan hänelle määräämiin olosuhteisiin, sopii modernin ihmisen kuvaan. Hän käyttää sivilisaation saavutuksia, on perillä, jakaa muotitrendejä ja täyttää. Nykyään nykyaikainen olemassaolon tyyppi ymmärretään usein aineellisen vaurauden tavoitteluksi, haluksi ammatillisiin saavutuksiin, kykyyn ymmärtää muotitrendejä ja teknisiä innovaatioita.

Miten se määritetään?

Tietyn henkilön elämäntapa voidaan määrittää useiden rakenteellisten osien perusteella:

• arvon vertailuarvot(käyttäytymisnormit, moraaliperiaatteet, asenteet);
• käyttäytymismalli(tavat, rituaalit, tavat olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa);
• kognitiivinen kyky(ajatukset maailmasta, tiedon tavoittelu, stereotypiat);
• kommunikointitaidot(tapa kommunikoida muiden kanssa);
• elämäntavoitteet(aineelliset edut, ammatillinen kehitys, perhesuhteet, henkinen kehitys).

Ainesosat

Tämä konsepti sisältää seuraavat elementit:

On huomattava, että useimmille ihmisille ilmaus "elämäntyyli" liittyvät vapaa-ajan ideoihin.

Kun ihmiset kysyvät keskustelukumppanilta sopivan kysymyksen, he haluavat kuulla, kuinka henkilö viettää vapaa-aikaansa. Itse asiassa tämä käsite on paljon laajempi.

Miten voin muuttaa sen?

Usein on ajatus, että nykyinen elämä ei ole enää tyydyttävää.

Tämä voi johtua tylsyydestä, päivittäisistä rutiineista, kotitöiden runsaudesta, itsensä toteuttamisen tilan puutteesta jne.

Useimmiten halusta muuttaa jotain elämässä esiintyy ihmisissä, jotka eivät ole kiinnostuneita työstään ja niillä, jotka ovat onnettomia perhe-elämään.

Persoonallisuuden tulee olla jatkuvassa kehityksessä: saada hyödyllistä kokemusta, hankkia uusia taitoja, laajentaa näköalojasi jne. Halu muuttaa elämäntapaa osoittaa tarvetta itsensä kehittämiseen, itsensä parantamiseen.

Ihminen tulee sellaisella hetkellä ymmärtämään, että hän tuhlaa aikaansa ja energiaansa sellaisten asioiden ratkaisemiseen, jotka eivät herätä hänessä kiinnostusta.

Jos haluat muuttaa elämäntapaasi, sinun on tehtävä seuraavat:

Joten ihmisen elämäntapa heijastuu hänen käytöksessään, kiinnostuksen kohteissaan, arvoissaan ja toiminnassaan. Vastaanottaja saavuttaa sisäinen harmonia, sinun on määriteltävä halutut tavoitteet ja pyrittävä saavuttamaan ne.

Terveet elämäntavat ja terveyspsykologia:

Maailman terveysjärjestön toimittamat tiedot osoittavat, että ihmisten terveys on 50 % riippuvainen hänen elämäntavoistaan.

Elämäntapa ymmärretään vakaaksi, tietyissä sosioekonomisissa olosuhteissa vakiinnutettuna ihmisten elämäntapana, joka ilmenee heidän työssään, elämässään, vapaa-ajallaan, aineellisten ja henkisten tarpeiden tyydyttämisessä, kommunikaatio- ja käyttäytymisnormeissa. Lifestyle sisältää kolme osaa: taso, laatu ja elämäntapa.

Elämän laatu luonnehtii mukavuusastetta ihmisten tarpeiden täyttämisessä(eli se on pääasiassa sosiologinen luokka). Erikoiskirjallisuudessa ilmaisu "elämänlaatu" alkoi ilmestyä vuoden 1975 jälkeen. Sen yleisesti hyväksyttyä määritelmää ei ole vielä löydetty. Elämänlaatu tulkitaan melko laajaksi käsitteeksi, joka kattaa monia ihmisen elämän osa-alueita, jotka eivät liity pelkästään hänen terveydentilaansa. Näitä ovat: elinolosuhteet; tyytyväisyys opintoihin ja/tai työhön; perhesuhteet; sosiaalinen ympäristö; maan poliittinen ja taloudellinen tilanne.

Elämänlaadun subjektiiviset näkökohdat näkyvät seuraavissa tekijöissä:

Persoonallisuustila, jonka avulla hän voi kivuttomasti voittaa ulkoisen maailman vastustuksen (taistelun, aggression, kilpailun);

Kyky ratkaista asianmukaisesti annettuja tehtäviä;

Kyky elää täyttä elämää läheisessä yhteydessä kaikkeen, mitä henkilö rakastaa;

Kyky olla kaikkea mitä voi tulla (itsetoteuttaminen);

Mahdollisuus on fyysisessä ja henkisessä tasapainossa luonnon ja sosiaalisen ympäristön, itsensä kanssa.

Koko joukko tunnettuja menetelmiä elämänlaadun arvioimiseksi tutkimuksen kohteena voidaan jakaa viiteen pääryhmään 46.

Fyysinen kunto (fyysinen terveys, fyysiset kyvyt, fyysiset rajoitukset, tilapäinen vamma).

Mielenterveys (psykologinen hyvinvointi, ahdistuneisuus ja masennus, tunteiden ja käyttäytymisen itsehallinta, kognitiiviset toiminnot).

Sosiaalinen toiminta (henkilökohtaiset kontaktit, sosiaaliset yhteydet, sosiaalinen tuki: edut, edut jne.)

Roolitoiminta (työssä, kotona).

Yleinen subjektiivinen havainto omasta terveydentilasta (arviointi nykytilasta ja sen näkymistä, kivun arviointi).

N.M. Amosovin mukaan terveys elämänlaatukategorian näkökulmasta on elämäntavan valinta, jossa ihminen nauttii terveydestä ja sen vakaa läsnäolo takaa pitkäikäisyyden korkealla henkisen mukavuuden tasolla.

Elämäntyyli on sosiopsykologinen kategoria. Se luonnehtii ihmisen arjen piirteitä, eli tiettyä standardia, johon ihmisen psykologia ja fysiologia mukautetaan. Elämäntyyli on olennainen merkki yksilöllisyydestä, sen suhteellisen itsenäisyyden ilmentymä, kyky muodostaa itseään persoonaksi omien käsitystensä mukaisesti tyydyttävästä ja mielenkiintoisesta elämästä. Ihmisen terveys riippuu pitkälti elämäntavasta, jonka määräävät mentaliteetti (kansallinen kulttuuri ja perinteet) ja henkilökohtaiset taipumukset.

Terveet elämäntavat on monimutkainen käsite, mutta suppeampi kuin todellinen elämäntapa. Useimmat tutkijat määrittelevät terveellisen elämäntavan ihmiskehon elämän ulkoisten ja sisäisten edellytysten joukoksi, joissa kaikki sen järjestelmät toimivat pitkään, sekä joukko rationaalisia menetelmiä, jotka edistävät terveyttä, yksilön harmonista kehitystä. , työ- ja lepotavat.

Ihmisen elämäntapa määrää kriittisesti hänen suhtautumisensa terveyteensä.

Asenne terveyteen on yksi keskeisistä, mutta vielä hyvin heikosti kehittyneistä terveyspsykologian kysymyksistä. Vastauksen etsiminen siihen rajoittuu olennaisesti yhteen asiaan: kuinka varmistaa, että terveydestä tulee ihmisen johtava, orgaaninen tarve koko hänen elämänsä ajan. Itse asiassa, ihmisen riittävän asenteen muodostumista omaan terveyteensä estävät monet syyt 39. Alla on niiden sisältö.

Yksi ongelmista on se, että terve ihminen ei huomaa terveyttään, näkee sen luonnollisena lahjana, itsestäänselvyytenä, näkemättä sitä erityisen huomion kohteena. Täydellisen fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tilassa ihminen ei niin sanotusti huomaa terveyden tarvetta, se putoaa näkökentästään. Hän uskoo koskemattomuuteensa eikä pidä tarpeellisena (koska kaikki on hyvin) ryhtyä erityistoimiin terveytensä säilyttämiseksi ja vahvistamiseksi.

Terveys kiinnittää yleensä huomiota, kun sen kanssa ilmenee ongelmia. Terveys saa kiireellisen elintärkeän tarpeen, erityisen merkityksen, kun se on jo heikentynyt.

Epäterveellinen käytös perustuu usein ilmiöön "epärealistinen optimismi", perusteeton, perusteeton. Tietyt psykologiset tekijät vaikuttavat sen muodostumiseen:

henkilökohtaisen kokemuksen puute sairaudesta;

usko, että jos ongelma (sairaus) ei ole vielä ilmaantunut, se ei ilmene tulevaisuudessa;

usko, että jos terveysongelmia ilmenee, se voidaan käsitellä asianmukaisilla toimilla.

Melko tyypillinen tilanne on, kun sairauksien rasittamat, niitä akuutisti havaitsevat ihmiset eivät kuitenkaan ryhdy tehokkaisiin toimenpiteisiin, eivät osoita asianmukaista toimintaa niiden poistamiseksi.

Yksi syy passiiviseen terveyteen suhtautumiseen on välttämättömän tiedon puute siitä, sen muodostumisen, säilyttämisen ja vahvistamisen tavoista.

Toistuva epäterveellinen käytös voi joissain tapauksissa tuottaa välitöntä mielihyvää (vodkan juominen, "hyvän" savukkeen polttaminen jne.), ja tällaisten toimien pitkäaikaiset negatiiviset seuraukset näyttävät kaukaiselta ja epätodennäköiseltä.

Usein ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, mihin vaaraan tämä tai tuo epäterveellinen käyttäytyminen liittyy (ravitsemuksen, henkilökohtaisen hygienian, työn ja lepon, arkikulttuurin rikkominen).

Merkittävä osa ihmisen itsesuojelukäyttäytymisestä määräytyy hänen käsityksensä terveydestä. Jos tiedotusvälineiltä tai lääkäriltä saadut terveyden edistämisen suositukset eivät täsmää, poikkeavat hänen näkemyksistään, on todennäköisyys, että hän noudattaa näitä suosituksia.

Terveyden tärkeydellä on ikääntymiseen liittyvä dynamiikka. Sen ensisijaista roolia leimaavat useimmiten keskimmäisen ja erityisesti vanhemman sukupolven ideat. Nuoret kohtelevat terveysongelmaa yleensä riittävän tärkeänä, mutta abstraktina, ei suoraan itseensä liittyvänä. Heidän arvohierarkiaansa hallitsevat aineelliset hyödykkeet ja urat. He kiinnittävät siihen huomiota terveyteen, sitten lähinnä sen fyysiseen komponenttiin. Nuorten ymmärryksessä mielenterveyden ja sosiaalisen terveyden rooli ei löydä omaa sijaansa.

Yhteiskunnallinen paine pakottaa ihmiset usein epäterveelliseen käyttäytymiseen (esimerkiksi nuorten vertailuryhmien rooli tupakoinnin, alkoholin, huumeiden tutustumisessa).

Viivästynyt palautevaikutus on olemassa: ihmiset eivät halua rasittaa itseään työllä omaan terveyteensä, koska käytettyjen ponnistelujen tulos ei välttämättä ole heti havaittavissa ja ilmeinen. Aamuharjoittelut, jonkinlaiset terveyttä parantavat järjestelmät, kovettuminen antavat konkreettisen positiivisen tuloksen läheskään välittömästi, muutaman päivän kuluttua, mutta useammin kuukausien ja jopa vuosien kuluttua.

Ihmiset eivät ymmärrä tätä, usein heille ei yksinkertaisesti selitetä. He eivät ole virittyneet kärsivälliseen, järjestelmälliseen työhön oman terveytensä eteen. Eivät saa nopeaa vaikutusta terveydelleen hyödyllisillä toimilla, ihmiset lopettavat harjoituksen eivätkä välttämättä palaa siihen enää.

Viivästynyt palautevaikutus on yksi tärkeimmistä syistä ihmisten epähygieeniseen käyttäytymiseen, terveiden elämäntapojen sääntöjen laiminlyöntiin.

Ajoittain ilmestyy muoti terveydelle, mutta tätä ongelmaa ei yritetä laittaa pitkän aikavälin perspektiiviin valtiona.

Vuonna 1965 amerikkalaiset tutkijat Bellock ja Breslau alkoivat tutkia elämäntavan vaikutusta ihmisten terveyteen (kirjan mukaan: Nikiforov G.S. Psychology of Health. – SPb .: Rech, 2002. – 256s.) He haastattelivat 7000 ihmistä iältään 25-75 vuotta. Yhdellä kysymyssarjalla selvitettiin seitsemän tekijän esiintymisen luonnetta vastaajien elämäntyylissä: uni, aamiainen, välipalat aterioiden välillä, optimaalisen painon ylläpitäminen, tupakointi, alkoholinkäyttö ja fyysinen aktiivisuus. Toisella kysymyslistalla pyrittiin selvittämään vastaajien terveydentilaa viimeisen 12 kuukauden aikana: esimerkiksi onko heidän pitänyt jäädä sairauslomalle sairauden vuoksi; onko heillä ollut vähän energiaa; pakotettiinko he luopumaan tietynlaisesta toiminnasta jne. Eri ikäryhmien vertailu tutkimuksen tulosten mukaan osoitti, että jokaisessa heistä kokonaisterveyden taso parani "terveemmän" elämäntavan myötä. Lisäksi kaikkia seitsemää terveellisen elämäntavan sääntöä noudattaneet saivat samat terveystulokset kuin 30 vuotta nuoremmat, mutta eivät noudattaneet näitä sääntöjä ollenkaan tai osittain. Myöhemmin nämä seitsemän tekijää alettiin nähdä terveiden elämäntapojen perustana. Nämä sisältävät:

uni (7-8 tuntia),

Säännöllinen ravinto,

Kieltäytyminen ylimääräisestä ruoasta (eli aterioiden välillä),

Paino enintään 10 % optimaalisesta (iästä riippuen),

Säännöllinen harjoittelu

alkoholin rajoittaminen,

Tupakoinnin lopettaminen.

Tämä ei tietenkään tyhjennä koko todellista terveellisten elämäntapojen tekijöitä, joita jalostetaan jatkuvasti empiirisesti ja joka ei ole vielä lopullinen luettelo. Lainaamme tunnetuimpia terveellisten elämäntapojen tekijöitä ja liitämme niihin eriasteisia kommentteja.

Mitä tulee kuvaan, hän muistaa vain yhden lauseen. Loppujen lopuksi hän on aina se, joka tuodaan lapsille kehityksen vektorina. Terveet elämäntavat ovat se, mihin jokainen ihminen pyrkii. Mutta on myös muita suuntauksia. Tänään kerromme sinulle erilaisista niistä, mitä ne ovat ja miten niihin päästään.

Mitä tämä lause tarkoittaa?

Mikä on elämäntapa? Se on kokoelma yksilöllisiä maailmankäsityksiä, tapoja, perinteitä ja moraalisia periaatteita. Näiden tekijöiden risteyksessä syntyy ihmisen käyttäytymistyyli. Ja kyllä, se on sama useimmille ihmisille. Loppujen lopuksi monet meistä kasvoivat samassa maassa, katsoivat samoja tv-sarjoja ja opiskelivat kouluissa ja instituuteissa samojen ohjelmien mukaan. Siksi ei pitäisi olla yllättävää, että tällaisilla erilaisilla yksilöillä voi olla samanlainen elämäntapa. Mikä muu häneen vaikuttaa? Tietysti ympäristö. Ihmiset muuttavat toisiaan, joskus jopa huomaamatta.

Lasten elämäntapa

Kaikki ymmärtävät, että lapsi ei voi itsenäisesti valita, mihin aikaansa käyttää. Vanhemmat valitsevat lapselleen ruokavalion, vaatteet, päiväkodin ja sen seurauksena elämäntavan. Lapset eivät voi kieltäytyä siitä. Vaikka lapsi ei haluaisi syödä puuroa aamiaiseksi, hän pysyy nälkäisenä, ja sen seurauksena hänen täytyy rakastaa hänelle tarjottavaa ruokaa. Näin on kaikkien tottumusten kanssa. Lapsi ei halua nousta, vanhemmat silti kasvattavat häntä, ja jos lapsi ei nuku, ei äiti anna hänen kävellä asunnossa yöllä. Edellä olevasta on selvää, että lasten elämäntapa muodostuu vanhemmista. Ja mitä se sisältää?

1. Ajoittaa.
2. Hygienia.
3. Urheilu.
4. Ravitsemus.
5. Henkinen toiminta.

Kun luet tätä luetteloa, voit ymmärtää, että lapset elävät aktiivisempaa ja joskus jopa tuottavampaa elämää kuin heidän vanhempansa.

Terve

Mitä tämä käsite sisältää? Terveet elämäntavat eivät tarkoita vain huonojen tapojen puuttumista ihmisen elämästä. Mutta tietysti hän tarkoittaa myös sitä. Loppujen lopuksi ei voida sanoa, että henkilö johtaa terveellisiä elämäntapoja, jos hän juo ja polttaa.

Alkoholista ja tupakasta luopuminen ei riitä kehon ja fyysisen kunnon parantamiseksi. Sinun on myös seurattava ruokavaliotasi. Lopeta paistettujen, suolaisten ja mausteisten ruokien syöminen, juo enemmän vettä ja lopeta kahvin juominen. Ihmisen, joka haluaa noudattaa terveellisiä elämäntapoja, tulee urheilla. Ja täällä voit valita. Jos henkilö pitää juoksemisesta, hän voi tehdä aamutreenejä ulkona. Jos tyttö rakastaa joogaa, hän voi harjoittaa sitä.

Suljettu

Mikä tämä käyttäytymismalli on? Ihmisiä, jotka nauttivat yksin olemisesta itsensä kanssa, ei pidä pitää outona. Loppujen lopuksi heidän ei yksinkertaisesti tarvitse kommunikoida muiden kanssa. Tämä ei tarkoita, että he yrittäisivät vetäytyä itseensä ja olla vastaanottamatta uutta tietoa ulkomaailmasta. Tätä tarkoitusta varten heillä on Internet ja kirjat. Sellaiset ihmiset eivät aina ole erakkoja. He ovat vain introvertteja. Kaikki ihmiset eivät nauti meluisasta juomisesta yökerhoissa, jotkut haluavat viettää illan kupin teetä, jutella parhaan ystävänsä kanssa.

Aktiivinen elämäntapa

Nykyään matkustamisesta ja urheilusta on tullut muotia. Siksi se on suosionsa huipulla. Monet nuoret eivät halua olla kotona viikonloppuisin, he käyvät laskettelemassa vuorilla tai lähtevät merelle hyppäämään kiviltä. Mutta loppujen lopuksi elämäntyyli ei sisällä vain aktiivista lepoa lomakauden aikana. Siksi tämän elämäntavan kannattajat käyvät kuntosalilla joka päivä tai joka toinen päivä pitämään kehonsa kunnossa. Ihmiset viettävät lomansa vaeltaen tai veneilemällä esimerkiksi Karjalassa. Usein tällaiset ihmiset erottuvat joukosta paitsi hyvin pumpatulla vartalollaan, myös vaatteillaan. Tytöt eivät suosi korkokenkiä, vaan saappaita, eivät hameita, vaan lenkkeilyhousuja. Tässä muodossa he eivät mene vain kuntosalille, vaan jopa elokuvateatteriin tai kahvilaan.

Aristokraattinen

Varakkailla ihmisillä ja heidän lapsillaan on varaa parhaaseen. Millaista elämäntapaa pidetään aristokraattisena? Ihmiset, joilla on varaa lentää ulkomaille viikonloppuisin tai lähteä risteilymatkalle, sopivat tähän määritelmään. Mutta nykyään monilla tehtaan työntekijöillä on mahdollisuus matkustaa. Heidän ja aristokraattien ero on siinä, että tavallinen ihminen säästää rahaa lomaa varten ympäri vuoden, kun taas varakas yrittäjä voi ottaa itselleen matkan palkkiona hyvästä kaupasta. Ja mitä aristokraattinen elämäntapa sisältää kalliiden viihdetapahtumien lisäksi? Ilmaiset päivittäiset rutiinit, hyvä ruoka, kuntosali, kauneushoidot ja haastava yritystoiminta.

Tyhjä elämäntapa

Useimmilla työttömillä ja jopa virkailijoilla on kapea kiinnostus- ja tuttavuuspiiri. Seurauksena on, että heidän kohtalonsa on elää melko vapaata elämäntapaa. Mistä se koostuu? Päivittäisillä matkoilla ei-rakastettuun työhön (jos sellaista on), epäterveellistä ruokavaliota ja intohimoa huonoihin tapoihin. Sellaisten ihmisten elämässä ei ole toimintaa. He eivät tarvitse sitä. Loppujen lopuksi miksi mennä hiihtämään, kun voit katsoa suosikki-TV-ohjelmaasi televisiosta? Tietysti, mutta jos ajattelee sitä, suurin osa maamme ihmisistä elää joutilasta elämäntapaa. He istuvat sohvalla ja ajattelevat, että jonkun muun on tehtävä työtä valtion järjestelmän parantamiseksi, tieteen ja taiteen kehittämiseksi. Myös ulkomaanmatkailu voidaan sisällyttää tähän elämäntyyliin. Mutta ne eivät ole nähtävyyksien katselua tai koulutusta. Joukko voi tulla vaikkapa Turkkiin ja viettää koko loman rannalla tai aurinkotuolissa uima-altaan äärellä.

Julkinen

Sosiaalisen median kehityksen myötä monet ihmiset ovat halunneet saada hieman mainetta. Samaan aikaan heidän on tietysti vain edettävä julkista elämäntapaa. Nykyään melkein kaikki nuoret ovat ymmällään siitä, kuinka uusia tilaajia rekrytoidaan Instagramissa. Se voi kuulostaa oudolta, mutta jotkut menevät äärimmäisen pitkälle. He tekevät elämästään avoimen. Kuka tahansa voi saada selville, mitä hän syö, missä hän on ja kenen kanssa naapuri nukkuu. Sinun tarvitsee vain avata profiili. Miksi tätä tarvitaan? Jotta ihmiset näkevät, kuinka hienosti henkilöllä menee. Modernin suosion maailma on rakennettu kateudelle. Mutta onko se hyvä? Ei tietenkään. Ja mikä muu, päivittäin päivitettävien sosiaalisten verkostojen lisäksi, tarkoittaa julkista elämäntapaa? Vieraile kaikenlaisissa ja järjestä ne itse. Suosittujen ihmisten on johdettava fanejaan, kerrottava heille jotain ja opetettava heille jotain.

Mitä muita elämäntapoja on olemassa?

Puhuimme tunnetuimmista ja suosituimmista ihmisen olemassaolon malleista. Mitä muita elämäntapoja on olemassa? Tässä on luettelo joistakin niistä:

• yö;
• länteen;
• Neuvostoliiton;
• epäterveellistä;
• vaeltava;
• ylellinen;
• vapaa;
• kunnioitettava;
• polttarit;
• tuhlaava;
• Spartan;
• eristäytynyt.

Tätä listaa voi jatkaa pitkään. Elämäntyyli ja terveys liittyvät suoraan lähes kaikissa näissä kohdissa. Loppujen lopuksi vain henkilö, joka ei ole altis sairauksille, voi olla sopusoinnussa kehonsa ja mielensä kanssa. Psykologiset sairaudet vaikuttavat harvoin ihmisen terveeseen kehoon ja henkeen.

Kuinka muuttaa elämäsi?

Jotta muutos voisi alkaa tapahtua, sinun on ensin harkittava näkemyksiäsi uudelleen. Elämäntavan perusta on ajattelutapa menestymiseen ja huonoista tavoista luopumiseen. Lisäksi monet ihmiset voivat lopettaa juomisen ja tupakoinnin, mutta he eivät yksinkertaisesti voi luopua juoruista ja panettelusta. Jos aiomme rakentaa uutta elämää, meidän on hylättävä vanhat perustukset mahdollisimman paljon. Mutta tietysti vain niiltä, ​​jotka häiritsevät elämää. Jokaisella ihmisellä on hyvät tavat. Jotkut ihmiset esimerkiksi haluavat herätä aikaisin, kun taas toiset haluavat mennä aikaisin nukkumaan. Ehkä joku rakastaa meditoimista tai juoksemista aamuisin. Joten sinun täytyy tarttua sellaisiin toimiin ja viljellä niitä. Loppujen lopuksi on mahdotonta muokata koko elämääsi kerralla. Tee luettelo hyvistä tavoista, jotka auttavat sinua luomaan ihanteellisen elämäntyylisi. Tässä on esimerkki:

• varhainen nousu;
• kehon ja mielen päivittäinen hygienia;
• Urheilu;
• terveellinen ruokavalio;
• suosikkityö;
• harrastus;
• kommunikointi läheisten ja samanhenkisten ihmisten kanssa.

Jokaisella pitäisi olla oma lista. Mikä tärkeintä, sen on heijastettava yksilöllisyyttä ja todellisia arvoja.

Miksi ihmiset elävät moraalitonta elämäntapaa?

Kysymys on melko triviaali. Itse asiassa ihmisen kohtalo vaikuttaa suoraan hänen kasvatukseensa. Tietenkin luokka ja elämäntapa liittyvät toisiinsa. Mutta tämä noidankehä voidaan katkaista. Työläisen ja kokin pojasta voi tulla liikemies ja miljonäärin tyttärestä helposti tuhlata koko perheen omaisuus. Vaikka tällaiset tapaukset ovat edelleen poikkeus. Yleensä ihmiset eivät ylitä sosiaalista piiriään, joka on heille syntymästä lähtien annettu. Miksi jotkut ihmiset eivät vain yritä kehittyä, vaan myös pahentavat jo ennestään valitettavaa tilannetta? Riippuvuutta aiheuttavat tavat, heikko tahdonvoima ja apatia ovat tärkeimmät syyt siihen, ettei halua muuttaa mitään. Ja kun tähän lisätään ajatus, että elämä on huonoa eikä se koskaan parane, vaikka kuinka yrität, niin henkilö katoaa kokonaan. Sellaiset ihmiset pystyvät suoriutumaan, ja niiden muuttaminen on erittäin vaikeaa. Vaikka psykologi vakuuttaa ihmiselle, että kaikkea voidaan muuttaa, kunnes henkilö uskoo itseensä, muutoksia voidaan odottaa.