Ravni udarni udar se sastoji od. Direktni napadač štrajk. Koraci u skoku

Napadač u odbojci podrazumijeva snažan udarac loptu na podu na protivnom dijelu na drugoj strani rešetke. Pričekate kada će obvezujuća igrača pružiti loptu oko rešetke, dođite do njega i otići u "napad". Ako lopta pogodi zemlju prije nego što će drugi tim odabrati, tada vaš tim zarađuje poantu. Nakon proučavanja temelja udarača napadača, vježbajte alternativne pristupe i vlaku da biste povećali snagu vaših udarca.

Korake

1. dio

Osnove štrajka napadača

Uzmi položaj. Pravila odbojke kažu da morate biti prednji reorgani za bacanje lopte preko rešetke. Najefikasnije baca loptu desnom ili lijevom boku pod akutnim kutom dolje. Imate li napadača loptu s lijevom ili desnim položajem, stanite iza linije od 3 metra (napada), to je oko četiri koraka od mreže.

• Ako imate duge noge ili široke korake, stanite malo dalje.
• Ako ste desni ručni, možete izvesti snažniji napadač kada se približavate lijevoj strani i obrnuto, ako ste lijevi. Ako ste visoki i možete skočiti gore, pokušajte početi bliže sredini.

1. Slijedite feed. Central Stiply Player pružit će loptu visoko u vašem smjeru, savijanjem ga do putanju tako da padne pored mreže do položaja, prikladno za primjenu napadača na drugu stranu. Nakon što je poslužio loptu, započet ćete trčanje.

   • Kada trenirate u napadaču, bolje je privući iskusnog ulagača. Lopta bi trebala ustati i pasti meka luk pored rešetke, stvarajući idealan položaj za vas, tako da idete u napad.
   • Dok trenirate sa tim, morate nazvati članovima tima da im daju da znaju da ste pogodili. Mnogi timovi smisle imena za svaku zonu ako ih imate, primijenite ih.

2. Uzmite ispravan položaj. Pogledajte loptu i savijte koljena da budu spremni za kretanje. Ako ste u pravu, stavite lijevu nogu iza desne strane. Ako lijevo, onda desna noga iza lijeve strane.

   Uzmi prvi korak do lopte. Napravite samouvjeren prvi korak lijevom nogom u smjeru lopte. Ako ste lijevi, izvucite se.

   Napravite drugi moćan korak. Korak desnom nogom da birate brzinu (ako je lijevo, bit će vam lijevo stopalo). Istovremeno uklonite ruke iza sebe kako biste se pripremili za udar. Dužina ovog drugog koraka varirat će ovisno o položaju lopte; Ako je dodatno od vas, napravite kraći korak; Ako je na tebi, napravite korak duže.

   Izvršite zadnji korak da biste poravnali noge. Ocijenite lijevo stopalo (ili desno, ako ste lijevi) i na kraju, ramena bi trebala biti na širini ramena, a koljena su savijena. Ruke treba rezervirati natrag.

   • Maha ruka je vrlo važna kada je u pitanju visina skoka. TIMELY MAX pomoći će da steknemo zamah. Obući se savršenstvo na vrijeme treningom.
   • Provjerite da li su noge na širini ramena tako da na kraju ne gubi ravnotežu.
   • Držite glavu prema gore da biste gledali loptu, dok leti na vama.

3. Skočite pravo prije nego što će lopta preletjeti. Čim završite posljednji korak, okrenite svoje tijelo pod uglom od 30 stepeni do rešetke, rame udarne strane treba biti dalje od nje. Kapper skače prema gore i čekajte naprijed, istovremeno skačete u zrak. Što viši skočite, snažniji će vam biti udar.

   Podigni ruku da pogodiš. Jednom na vrhuncu visine tokom skoka, pričekajte ruke iznad glave. Povucite desni lakat (ili lijevo, ako ste lijevi) i savijte ga pod uglom od 90 stepeni. Ruka bi trebala biti na nivou glave.

   Udari loptu središnjim dijelom moje ruke. Držite dlan na otvorenom, prsti vam moraju biti zatvoreni. Da biste brzo premjestili ruku na loptu i stvorili kontakt, zakrenite rukom uz red, a kreten prema naprijed podlaktici. Oštro savijte zglob da biste dali gornju rotaciju i usmjeri loptu u polju protivnika.

   • Pokušajte udariti loptu na vrhuncu skoka da biste dobili maksimalnu snagu u puhanje.
   • Spustite ruku "kroz" loptu pored torza. To osigurava da tokom utjecaja neće izgubiti puls.
   • Dodirnite rešetku zabranjena je pravilima. Nakon što sam udario ruku na tijelo da bi se izbjegla kaznu.
   • Pazite da ne dozvolite "nositi" ili "odgoditi" loptu u ruci čak i na sekundu, jer nije prema pravilima.

4. Savijte koljena kad su noge dodirnule zemlju. To će pomoći obnavljanju ravnoteže i izbjeći ozljedu zgloba gležnja.

   Vratite se na početni položaj. Ako se neprijateljski tim pobijedio sa lopte, onda morate biti spremni za daljnje akcije. Idite s rešetke i uzmite početni položaj. Stalno držite oči.

   Dio 2

   Izgradnja moje snage

   1. Briga za manevriranje noge bez lopte. Kada samo naučite da izvršite napadač, važno je koncentrirati se na rad nogu. Sweese puno više da naučite kako pristupiti odbojci da biste ga izvršili u snu. Zapamtite da morate započeti iza linije napada i kretati se prema zamišljenoj kugli. Fokusirajte se na savladavanje brzog, moćnog izgnanstva.

      Što je češće moguće, vježbanje skučene. Uzmi odbojkašku loptu i obučite ga na zid, iznova i iznova. Bacite ga u zrak ili se poslužite, a zatim vježbajte u zadatku i izvršite udar napadača. Ne zaboravite da oštro savijte podlakticu naprijed, naginjujući lakat i okreće ih prema loptu. Što brže možete učiniti, to će moćniji će vaš napadač biti.

      • Nije loše trenirati sebe, ali bit će korisno raditi s partnerom koji može poslužiti vašoj balici tako da možete u potpunosti raditi preko trčanja, skočiti i mahati.
      • Usredotočite se na postavljanje gustog kontakta sa loptom, rezanje zgloba i završetak udara.

   2. Povećajte visinu skoka. Visina skoka ovisi o cijeloj trčanju, a ne samo iz posljednjeg koraka. Provjerite da li se energično približavate kugli da biste započeli sakupljati puls. Snažno pričekajte ruke kad se koljena savijaju. Kada skačete, vaše cijelo tijelo bi se trebalo preseliti u jednom momcima, što vas vodi do najboljih mogućih odredbi za napadački štrajk.

      • Skoči nega što je moguće bliže, a na vrhuncu skoka svaki put primijenite napadač.
      • Pokušajte raditi s simulatorom za napadače udarce. Ovo je uređaj koji drži loptu na visini, uzrokujući da skočite dovoljno visoko da ga udarite na vrh skoka i srušili se s uređaja.

   3. Koncentrirati se na proračun vremena. Ako tačno znate kada pobijedite loptu, to će zaista utjecati na snagu vašeg utjecaja. Morate izračunati svoje vrijeme pokretanjem tako da možete kontaktirati loptu u svom "najboljem" položaju, položaju na kojem vam ruka može pogoditi dok ste još uvijek na vrhuncu skoka. Sposobnost izračunavanja vremena jedna je od glavnih vještina za razvoj; Tek nakon revnoj vježbi moći ćete izgubiti maksimalnu snagu puhanja.

      • Da biste saznali kako očekivati \u200b\u200bvrijeme, korisno je trenirati sa dobrom hranom. Radite s nekim ko može poslužiti loptu visokoj i pravi položaj za vas u kojem možete pogoditi na gornju točku skoka.
      • Kad pobjegneš do lopte za udar, gledaj ga oči. Ako pogodite prstiju na njemu ili preniski dio ruke, znajte da ste izgubili vrijeme.

   4. Uvijek ispunite udarac do kraja. Završetak je vrlo važan za snažan utjecaj, jer bez njega ste prisiljeni prekinuti impuls vaše ruke prije nego što je dobio priliku za ustvari u punu brzinu. Ključ je ispuniti udarac bez dodirivanja mreže. Savijte lakat na kraju udara, tako da možete držati ruku bliže tijelu, umjesto da dodirnete rešetku.

      Obavljaju vježbe snage. Ozbiljni odbojkaši izvode posebne vježbe za punjenje teleći mišića, trbušne štampe, mišića rotora ramena i drugih mišića koji sudjeluju u moćnom skoku u zrak. Učinite sa trenerom da započnete trening koji će vam pomoći da skočite gore. Evo nekoliko vježbi za uzorke:

      3. dio.

      Izvršenje napada

      Radite iznad ugla vašeg utjecaja. Udarac će biti snažniji i efikasniji kada pobijedite na kugli pod akutnim kutom dolje. Trebate ga što prije udariti Zemlju, tako da neprijatelj nema vremena da ga odbije. Čim posjedujemo pravi oblik utjecaja, trenirajte u lomovima na akutnom uglu.

   5. Naučite da vidite blokiranje igrača. Blokovnici su protivnički igrači, čiji zadatak blokiraju vaš udarac iz raskrižja rešetke. Bez obzira na to koliko moćno udariš na loptu, ali ako ga pošaljete direktno u blokator, najvjerovatnije, nećete zaraditi za svoj tim. Važno je pratiti loptu, ali morate naučiti i paziti na lottere Edge Edge ovim očima kako biste ih izbjegli blizu rešetke.

      • Najbolji način za obuku lottera je trenirati kod protivničkih igrača. Tokom treninga napadača mašte, neka blokiraju vaše napade.
      • Ispravno usmjeravanje udara izvan dosega treptaja, možete ih izbjeći.
      • Ne zaboravite da oštro razbije zglob na kraju udara tako da lopta dobije gornju rotaciju; Zahvaljujući ovom blokariru, bit će teže uspješno blokirati loptu.

   6. Razviti strategiju sa članovima tima. Mnogo odbojkaških timova koriste kodne riječi, posebna smještaja i druge strategije kako bi zablude protivnike. Priložite napore na odvlačenje ili zbunjenost neprijatelja prije nego što napadača mašta bude sjajan način da oslobodite rupu s druge strane, tako da možete zaraditi. Pročitajte odgovarajuće članke strategije u odbojci i onome što treba učiniti da biste osvojili neprijatelja sa suvim računom.

      • Da biste spustili kuglu dolje, treba da daje gornju rotaciju i za to morate kliknuti zglob u trenutku udara. Trenirajte loptu na zidu, dok se uvuče naprijed zglob.
      • Pomičite se "Moj" ili "Otvori" prije nego što se preselim na loptu. Ovo će članu dati članovima vašeg tima koji uzimate loptu i pomažete u sprečavanju sudara.
      • Ako ne možete pogoditi loptu dolje, izvršite vježbe za poboljšanje vertikalnog skoka, tako da možete odlikovati dovoljno visoku da biste "pređemo na vrh" lopte.
      • Jedna od najčešće korištenih rasištanja za udar: lijevo, desno, lijevo, skok, hit! Ne zaboravite razmišljati o ritmu vaših koraka, jer vam pomaže da se upoznate sa trkom.
      • Postoji mnogo različitih vrsta raseljava; I onaj koji vas uči, trener se može razlikovati od gore opisanog gore.
      • Kad skočite na udar, skočite na rešetku, a ne ravno gore. To će povećati snagu vašeg uticaja. Ovisi o tome možete li odgoditi skok i pravilno izračunati vrijeme.
      • Ako ste centralni igrač i nalaze se u neposrednoj blizini rešetke (naziva se "B" ili "2" u nekim timovima), morat ćete početi trčati prije nego što se lopta posluži.
      • Ne treba se uvijek primijeniti napadač u vrijeme napada. Dobro isporučeno elegantno bacanje (skraćeni udarac na nezaštićeni dio polja), val (jednostavan dodir da biste pogodili kuglu u neprijateljski blok i bude usmjeren na zemlju) ili pucanj (dugačak gladak dopadljiv dio od lokacije) može uhvatiti protivnike iznenađenjem i donijeti vam poantu.

      Upozorenja

      • Imajte na umu da u organiziranom takmičenju odbojku postoji mnogo postavki pravila koje i kako se može primijeniti štrajk napadača.
      • Da bi se spriječilo ozbiljne povrede, uvijek se protežu prije izvođenja intenzivnog fizičkog napora.
      • Ne dozvolite da vaša ruka pređe preko mreže tokom štrajka - ovo je greška.
      • Ne dozvolite da noga pređe mrežicu, u protivnom će neprijatelj zaraditi.

Yu.d, zheleznyak, yu.m. Luke sugeriraju da razvoj napadačkih udara u velikoj mjeri ovisi o razvoju velike brzine-moćnih kvaliteta (skakača i dinamičke čvrstoće) i koordinacijske sposobnosti (prostorno-vremenska i mišićna i mišićna koordinacija) odbojke. Prilikom učenja napadačkog udara koristi se rastavljanje metode: Završno kretanje (konačna sila) se proučava - premještači i udarac na loptu u referentnom položaju; Skočite gore s tušem dvije noge s mjesta i trčate; Probušiti u nesumnjivom položaju (u skoku) s mjesta i nakon pokreta u jednom, dva i tri koraka; udarac iz različitih visina i prijenosa na daljinu; Punch sa blokiranjem otpora.

Vježbe i njihov metodički slijed su iste prirode za sve metode napadačkih udara.

Rezimiranje vježbi:

1. Skočite s guranjem s dvije noge s mjesta, skinite vertikalno; Isti nakon pokreta i zaustavljanja; Isto sa okretanjem 90, 180, 360; Skočite gore s guranjem s dvije noge s naletom u jednu, dva, tri koraka. U posljednjem koraku ispred desne noge, lijevi pin prema njoj.

2. Savladavanje ritma piste: koraci na marku, koristeći zvučne smjernice (reprodukcija ritma koraka).

3. Savladavanje utjecaja četke na kuglu: udarac odbojke sa četkom, stojeći na koljenima na gimnastičkoj mate. Smasch mali, u trenutku udara ruka se ispravlja; puhati na lopti fiksirano na gumenim amortizerima; Niz šokova na lopti na treningu.

4. Bacanje teniske kugle kroz mrežu u skoku sa piste.

5. Napadač je pogodio loptu učvršćena gumenim amortizerima u skoku: s mjesta i s podijelom.

6. Napadač puha kroz rešetku na lopti ugrađenom u držač.

7. Savladavanje štrajka na letu kuglicu. Povucite loptu na drugoj visini i dižite glavu: stojite mirno i u skoku. Isti u parovima s prijenosom partnera.

8. Napadač kroz rešetku na loptu usmjerenom na pomoć Mehacka, što vam omogućuje da pošaljete loptu na strogo instalirani put. Ako nema takvog uređaja, lopta baca trenera ili partnera.

Prilozi štrajkovi su najefikasniji način napadačkih akcija tima. Ove tehnike se izvode u skoku sa mrežice. Napadač uzrokuje oduševljenje publike i pruža veliko zadovoljstvo odbojkašama.

Glavni način napadača štrajka je direktan napadač "duž načina" kada se smjer lopte lopticu poklapa sa smjerom ranga igrača prije skoka.

Napadač sa prevodom je raznovrstan direktan dar, ovo je takav udarac kada se smjer leta lopte nakon udara podudara s smjerom ranga igrača prije skoka.

Najteže u tehnici udaraca napadača je da igrač mora precizno izračunati svoje postupke u skladu s visinom i smjerom lopte lopte i puhati na lopticu na najvišoj tački skoka. Većina grešaka u proučavanju štrajka dolazi iz nemogućnosti da se krene na loptu na loptu: Igrač prenose prerano ili on kašnje u skoku, kao rezultat netačno dizajniranog skoka za udaranjem lopte, iza sebe Igrač, daleko ispred ili osim njega. Takve nedostatke otežavaju savladavanje ispravnog pokreta prilikom udaranja lopte i odgoditi postupak formiranja motoričke vještine udaraca napadača. Zato je prilikom predavanja udara napadača, uloga posebnih vježbi (pripremna i pozicija) je tako velika.

A.V. Belyaev, M.V. Savin preporučuje obuku za početak sa direktnim štrajkom napadača, a zatim idite na razvoj napadačkog udara sa prijevodima. U budućnosti, prema uputama, možete proučiti bočni napadač. Trening se distribuira samo u takvom redoslijedu:

1. Skočite naopako s guranjem dvije noge sa mumom;

2. trčanje zajedno sa skokom i grohom;

3. Udarite na loptu.

Približne vježbe učenja:

1. Skočite s mjesta prema gore s jelkom.

2. Isto, ali sa odlomkom od 90, 180, 360.

3. Skočite pritisnutu dve noge nakon jednog koraka naprijed, sa strane.

4. Skoče sa mosta Podkin.

5. Skoči sa nadmorske visine.

2.1. Napravite na širok korak, stavljajte nogu na petu, stavite drugu nogu i izvršite skok (u vrijeme prvog koraka, uzmite nazad).

2. Isto, ali nastupi brzo.

3. Isti, ali prvi (stop) korak za pokretanje skoka.

4. Isto, ali nastupite od dva, tri koraka.

5. Isto, ali s isporukom objekta na visini.

6. Isto, ali pobjeglo je od napada.

Kada skačete obje ruke na ludu, preuzeli ste se.

1. Imitacija kretanja šoka na mjestu, u skoku, od trčanja.

2. Udarite na loptu četkom, stojite na koljenima.

3. Punch visi po visini izdužene lopte.

4. Udarite u zid preko poda na mjestu i u skoku.

5. Napadač udari u parovima na mjestu i u skoku (jedan povuče loptu i maramice).

6. Bacanje teniskih kuglica kroz mrežu na mjestu i od trčanja.

7. Udarite kroz rešetku, stajali na nadmorsku visinu, sa vlastitim potiskom.

8. Isto, ali lopta reda partnera.

9. udarajte kroz mrežu sa mjesta u skoku sa svojim žitom (udarci iz različitih zona).

10. Isto, ali lopta reda partnera.

11. Isto, ali s jedne, dva, tri koraka.

12. Isto, ali s prijenosom partnera.

Greške u učenju:

Korak slaganja na čarapi;

Zaustaviti se prije odbojnosti;

Nedostatak letećeg kretanja unapred preraspodjele ruku;

Udarac savijena u laktom;

U trenutku udara, spuštajući lakat;

Rani ili kasni raspon;

Netačan ritam ili trčanje;

Nepravilna dubina čučanj prije odbijanja i postavljanja zaustavljanja;

Sporo odbojnost;

Nedovoljna udarna sila i netačna četka za preklapanje na kugli;

Slijetanje nakon udaranja ravnih nogu.

Štrajk napadača glavni je taktičko sredstvo za borbu protiv protivnika. Napadač igrača, ovisno o smjeru i visini zupčanika, napada, lokacija bloka i protivničkih branitelja, pokušava odabrati najracionalniju (za određenu situaciju) metodu utjecaja. Nepostojanje varijabilnosti u tehnici napadača napadače dovodi do gubitka bodova ili hrane.

PUNCH PLAYER MORA:

1 - Procijenite kvalitetu drugog prijenosa i odaberite način izvršenja napadača udara;

2 - Slijedite pokrete blokiranja i zagovornika protivnika;

3 - sa "neugodnim" zupčanicima da ne izgube loptu;

4 - vlastiti utjecaji s prijenosom lopte lijevo-desno, lažne udare, puše iz bloka, itd.;

5 - Prije nego što se trči za napadački udar - brzi pogled prema protivniku da procijeni lokaciju igrača okrivljenog tima.

Poboljšanje tehnike napadača napada uključuje sljedeće grupe vježbanja:

a) napadači štrajkuje iz svih vrsta opreme;

b) napadajući štrajkove protiv jednog i grupnog bloka sa određenim zadatkom za konfiguriranje stranaka;

c) napadači udaraju u braniteljima sa specifičnim zadatkom za suprotne strane;

d) napadači nakon prijema hrane protiv bloka i branitelja.

Približne vježbe:

1. Napadač u zoni 4. Prijenos iz zone 6 do 3, od 3 do 4 i napadača. Nadalje, igrač imitira blok u zoni 3 - premješta u zonu 2, izvodi napadača s prijenosom igrača 3, a zatim blok u zoni 3, napadač u zoni 4 i tako dalje.

2. Napadač iz niske, kratke opreme obvezujućih igrača i leđa (prvi prijenos iz dubine stranice).

3. Napadač iz svih vrsta opreme u zone nije besplatan od branitelja (u trenutku pokretanja napadača 1-2 branitelja mijenjaju zone svoje originalne lokacije).

4. Napadač udara iz bloka (prvi prijenos iz dubine stranice).

5. Napadač udarac od jednog bloka sa niskim i kratkim drugim zupčanicima ispred vezivnog uređaja i iza leđa (prvi prijenos iz dubine stranice).

6. Serijski napadači iz zone 4 (2.3) od drugog prenosa nakon premijera napadača napadača (udarac u cilj). Nakon svakog pogotka, prijem lopte u odbrani (udarac od trenera).

7. Isto, ali s jednim, grupnim blokom, sa jednim i dva branitelja.

8. Serijski napadači udaraju iz drugog prenosa iz svih zona napada nakon primitka inings a ne napadača:

Iz svih vrsta opreme namerno;

Prenošenje jednog i grupnog bloka;

Protiv bloka i branitelja.

9. Napadač iz prve opreme iz različitih zona napada bez bloka, s jednim blokom (prvi prijenos izvodi se iz različitih zona nakon ceremonije lopte na drugoj strani stranice).

10. Štrajk naprijed 1. i 2. tempo nakon prijema hrane sa nevlasnim igračima, sa blokom i zagovornicima.

A.G. Ayrianz nudi sljedeće tehnike:

U prvoj fazi glavna stvar je upoznavanje sa recepcijom učenja.

1. Prikaži. Mora biti uzorna i dopunjena demonstracijama vizualnih koristi (kinogrami, shema, izgled platforme itd.).

2. Objašnjenje. Trebalo bi biti kratak i razumljiv za angažiran. Obično se pokaži naizmenično s objašnjenjem.

U drugoj fazi glavna stvar je proučavanje prijema u pojednostavljenim uvjetima.

1. Način holističkog učenja. Holističko učenje tehničkog prijema stvara potpuniju sliku proučarenog djelovanja i čvrstu logičku osnovu za formiranje motoričkih sposobnosti. Obično se ova metoda koristi prilikom učenja jednostavnih tehničkih tehnika, nekomplicirana strukturom.

2. Disektivna metoda. Tehnički prijemoci podijeljeni su u faze ili dijelove, ističući glavnu vezu ili ono što je najteže dato za one koji su angažirani. Ne dugo se zadržavajte na proučavanju pojedinačnih dijelova prijema. Projektirano je li brže izvesti pokret u cjelini.

U trećoj fazi glavna stvar je proučavanje prijema u kompliciranim uvjetima.

1. Ponavljana metoda. Samo višestruko ponavljanje doprinosi uspostavljanju i konsolidaciji vještina i znanja, stabilnosti i pouzdanosti tehnologije. Ponavljanje uključuje promjenu uvjeta (postepena komplikacija) kako bi se formirala fleksibilna vještina.

2. Komplikacija i poteškoće zadaci u odnosu na konkurentne (uvođenje nekoliko ciljeva, povećanje broja akcija po jedinici vremena, brzom prebacivanju itd.).

3. Performanse tehnike tehnike na pozadini umora (na kraju zanimanja, nakon intenzivnih vježbi).

4. Izvođenje vježbi u uslovima borilačkih vještina sa otporom.

5. Metoda igre.

6. Konjugirana metoda. Omogućuje vam rješavanje zadataka poboljšanja tehnike i razvoja posebnih kvaliteta, kao i tehničke obuke i formiranje taktičkih vještina.

7. Konkurentna metoda.

U četvrtoj fazi glavna stvar je popraviti premijer u igri.

1. Analiza završenih pokreta (koristeći posebne vrste snimka igara).

2. Posebni zadaci tehnike u studijskoj igri.

3. Metoda igre.

4. Konkurentna metoda.

5. Metoda intervala.

Trening započinje direktnim štrajkom napadača. Zatim idite na razvoj napadačkog udara sa prijevodom. Trening se vrši samo rastavljenom metodom. U početku se trči i skače, tražeći ritam pokreta. Posebnu pažnju treba posvetiti ispravnom polaganju nogu kada odbija. Za proučavanje skokova preporučuju se sljedeće približne vježbe:

1. Skočite sa mjesta gore, gore, naprijed, na stranu, prema gore.

2. Skočite s mjesta sa okretom (od 90 do 360) s desne i lijevo.

3. Skočite u seriji 5-10 puta, fokusirajući se na visinu polijetanja.

Za istraživanje opreme, skok iz piste trebao bi ga slijediti i objasniti prvo iz jednog koraka, zatim iz dva i na kraju, iz tri koraka. Približne vježbe:

1. Napravite korak, povlačenjem naprijed ravno desno (zaustavljanje koraka), stavite lijevo i izvršite skok prema gore.

2. Isto, naglašavajući pažnju ispred pokretnog pokreta s dvije ruke.

3. Napravite korak, zaustavite korak i skočite gore s jelkom.

4. Isto, ali korak zaustavljanja da biste pokrenuli skok. Posebnu pažnju treba posvetiti rasporedu zaustavljanja noge i dogovorenog rada nogu i rukama.

5. Pokrenite trčanje u 2-3 koraka, zaustavljajući korak i skok up.

6. Izvršite skokove na napadač da štrajkuju iz piste, prema signalima nastavnika u kombinaciji s drugim vježbama.

Na početku treninga tehnika skeniranja i skok moraju biti praćeni aktivnim odbojnom od podrške nakon pokretanja, kao i aktivnog rada ruku u pokretu pokretača koji promovira skok.

Prilikom izvođenja skokova sa piste najčešće se nalaze sljedeće greške: u koraku za zaustavljanje, stopalo se ne postavlja na petu, već na čarapu, kao rezultat čija nema šokantnog efekta i let prolazi u vodoravnom ravninu; Prije odbijanja igrača zaustavlja se, zbog kojih se visina skoka smanjuje; Ne postoji napredna ručica sa rukama, što smanjuje visinu skoka i ometa ukupnu koordinaciju pokreta (1).

Pogreške eliminiraju uz pomoć dodatnih objašnjenja i emisija, kao i primjenu vježbi i ponavljanja proučanih vježbi u sporim tempom.

Posebna pažnja treba posvetiti slijetanju. Igrač mora sletjeti na ravne noge i odmah ih saviti za pripremu za naredne radnje. Posebne vježbe doprinose razvoju slijetanja:

1. Skoče sa mjesta, obraćajući pažnju na slijetanje.

2. Skoči sa gimnastičkim školjkama (konj, klupe, gimnastičke stepenice).

3. Skoče sa mosta Podkin, obraćajući pažnju na slijetanje.

Nakon savladavanja skoka sa piste ili paralelno s njom, treba proučavati udarac loptu u pojednostavljenim uvjetima - bez skoka, koristeći sljedeće približne vježbe:

1. udarac iz kugle suspendiran na visini izdužene kugle, obraćajući pažnju na ispravljanje ruke prilikom udaranja.

2. Angažovani u parovima. Jedan igrač ubacuje loptu lijevom rukom i udara u pravcu u smjeru partnera, koji ga uzima s dna s dvije ruke.

3. Bavi se zidom (5-6 m) i vrši napadača iz vlastite pumpe oko poda na udaljenosti od 1 m od zida.

4. Isto, ali udarci se izvode kontinuirano na loptice sa zida.

Nakon savladavanja dijelova štrajka napadača, oni mogu ga obavljati općenito, ali pod pojednostavljenim uvjetima. Približne vježbe:

1. Imitacija udara napadača. Potrebno je obratiti pažnju na tačan niz veza tijela i njihovu konzistenciju.

2. Isto, ali rešetka u zonama 4, 3, 2. Zatim je važno nadgledati odbojnost i slijetanje.

3. Igrači se nalaze u koloni u zonama 4, 3, 2. Na potpisu učitelja, igrač izvodi trčanje, skok i bacaju tenisku loptu kroz mrežu natrag.

4. Napadač je udario u loptu suspendiran iznad rešetke. Stvara pojednostavljene uvjete za dosljedan i koordiniran rad tijela tijela prilikom obavljanja prijema u cjelini.

5. Igrači se nalaze u parovima. Jedan od njih je na strani koja ima ruku drugog igrača, baca loptu gore; Drugi, biti na udaljenosti od 2-3 m od nje, pobjeđuje i izvodi napadač.

Ova vježba može izvesti zidom.

6. Lokacija isto, ali igrač 1, bacajući loptu, nalazi se na mreži. Igrač 2 ponestane i izvodi napadača kroz mrežu.

7. Igrači se nalaze kao Yves vježba 5. Umjesto da bacaju igrač prenosi loptu odozgo s dvije ruke, a partner izvodi napadač iz ovog prijenosa.

8. Igrači sa kuglicama postaju u koloni u zoni 4, jedan igrač u zoni 3. Iz zona 4, prenoseći na zonu 3. Iz zona 4 prijenos u zonu 3, prenosi loptu u zonu 4, zone igrača 4 ponestane i provodi napadač.

Zona prenosećeg igrača 3 se ne može mijenjati, ali ako se promijenite, tada igrač koji je ispunio napadač.

Nakon puhanja iz zone 4, možete izvesti udarne udare iz zona 3 iz prenosa iz zone 2, a zatim iz zona 2 s prijenosom iz zone 3. U potonjem slučaju trebali biste obratiti pažnju na činjenicu da je transfer izveden sa strane slabije ruke; Stoga je izvršenje štrajka nešto specifično.

Tipične greške u štrajku u početnom periodu učenja:

prilikom pokretanja - kašnjenje sa pristupom kugli ili pokrenu loptu, prinos bočnih na mreži;

u skoku - skok se izvodi ne prema gore, a u dužinu, zbog onoga što se tiče rešetke; nedovoljno aktivni pokreti s rukom u ručnom kotaču;

kad se udara - šok savijena ruka uz ivicu lopte;

prilikom slijetanja - slijetanje na ravne noge bez naknadnog savijanja u koljenima.

Da biste eliminirali greške prilikom izvođenja udara napada, on je preporučljivo koristiti detaljan prikaz i objašnjenje strukture kretanja, imitacija i rezimiranje vježbi, raspodjelu pogrešnog pokreta i njegove detaljne studije, kao i izvršenje napadača u pojednostavljenim uvjetima .

Nakon savladavanja strukture, moguće je nastaviti sa svojim poboljšanjem, savladavanje složenijih varijanti napadačkih udara, postepeno povećavajući stupanj poteškoća vježbi i uslova za njihovu provedbu. Da biste to učinili, možete koristiti tipične vježbe:

1. Prilog udara iz vlastitog napada iz različitih zona u različitim smjerovima.

2. Skidanje štrajkova s \u200b\u200bdugim opremom: iz zone 4 s prijenosom iz zona 2; Iz zona 2 s prijenosom iz zone 4.

3. Napadački udarci sa skraćenim brzinom: iz zone 4 s prijenosom iz zone 4; iz zona 3 s prijenosom iz zone 3; Iz zona 2 s prijenosom iz zone 2.

4. Štrajkači s prijenosom iz dubine stranice: od zone 4 s prijenosom iz zone 6; iz zone 2 s prijenosom iz zone 6, itd.

5. Štrajkači iz velike brzine i ubrzanih prijenosa dugih i kratkih: od zona 4 s prijenosom iz zona 3 i 2; iz zona 3 s prijenosom iz zone 2; Iz zona 2 s prijenosom iz zona 4 i 3.

6. Napadački udarci iz brzih i ubrzanih skraćenih zupčanika: u zoni 4 iz zona 4 i 6; u zoni 3 iz zona 3; U zoni 2 iz zone 2.

7. Napadajući udarce sa udaljenim zupčanicima: od zona 1, 5, 6 od prenosa iz mreže; Iz zona frontnih linija od prenosa udaljenog od mreže.

8. Napadajući udarce s prijenosom tijela s lijeve i desne strane u različitim smjerovima.

9. Stijene udare s rukama lijevo i udesno u određenim područjima.

10. Napadajući udarce iz prvog premještanja i otkrivanja.

11. Napadanje udara u premještanju u susjedne zone.

12. Napadači serije (10-15), izvedeni sa maksimalnom brzinom.

13. Napadajući štrajkove protiv samotnih i grupnih blokova. U određenoj fazi, poboljšanje štrajkova treba obaviti sa kontraktivnošću, što većina je u skladu sa uvjetima igranja igre.

14. Pričvršćivački udarci nakon prijenosa, blokiranja, skakanja itd. Vježbe ove vrste doprinose formiranju vještine korištenja napadačkog udara u igri.

Trebalo bi izgraditi proces učenja i poboljšanja napadača tako da je postepeno savladao na svim njihovim načinima i mogućnostima, naučio da izvede nijednu ruku iz različitih početnih pozicija u različitim uvjetima.

U odbojci odbojka, jedan od najuzbudljivijih trenutaka je napad. Ona daje pobjedničke naočale i zarađuje navijače, skačući disanje, gledaju postupak. Ali provesti efektivni napadač pogodak u odbojku nije tako jednostavno. Igrač mora posjedovati tehniku \u200b\u200bnapada, a naredba može moći stvoriti trenutak u pravo vrijeme za njegovu provedbu.

Šta bi mogao biti napadački udarac u odbojci

Uklonite kratko, kako probiti u odbojci, a koje vrste napada koriste.

Iskusni igrač može dati brzinu lopte na 125 km / h. Prihvatite takav feed je težak, ali još je teže izvesti. Blokiranje i uklanjanje podvrgavajući se užarnom štrajku u odbojci, radeći osnovne manevre i opremu. Ali ne možete osvojiti jedan napad. Protivnik treba biti zbunjeni i kalubiti kombinacije različitih feedova.

Prikazi i karakteristike uticaja:

• Popust. Zaštitni manevar koji se koristi kada trebate pokucati sa rivalskog ritma. Omogućuje vam uništenje njegove šeme zaštite.
• Spor napad. Manja čvrstoća uvlačenje sa upletenom loptom.
• Prevucite prstom. Oštar i jasan protok lopte preko mreže u zraku. Igrač mora izračunati i snagu i tačnost napada. Lopta je dužna da sleti u protivničko igralište. Složeni feed. Samo će ukupno ispitivanje utjecaja u odbojci dati rezultate.
• Direktan napad. Napad se vrši s kratkopergičnom pistom i maksimalnom skokom.
• Bočni napad. Izveden u velikom skoku i s izravnanom rukom.

Na snazi \u200b\u200bće biti u odbojci sa iskusnim trenerom koji će reći i u praksi će pokazati kako je potrebno izvesti skok i trčati, odabrati mjesto za nahranu, kada i u kojoj se poziciji ostane tako da je hrana savršena.

Tehnika napadača štrajka

U odbojci je važno za efikasan napad i temeljno potrošen na tehniku \u200b\u200bobuke takvog udarca i položaja igrača (prolaz ili duge) i njegove fizičke podatke. Napad se kombinira:

• trčanje u tri koraka;
• izbor mesta skoka;
• skok uvis;
• shuffles i puha na loptu.

Izvršite pravi udarac u igru \u200b\u200bu odbojci izuzetno je težak. Ali samo takav napad će dati rezultat, pa čak i nadležno "čitanje" protivnika.

Na početku glave posvećene predstavljanju opreme i taktike udara napadača potrebno je jasnoće učiniti na pitanje klasifikacije štrajka napadača. U praksi i literaturi se primjećuje sljedeći fenomen: isti način napadača utjecaj na različite trenere i igrače nazivaju se drugačije, ili, naprotiv, istovremeno ulaže različito značenje. Na primjer, napadač, proizveden iz četvrtog broja na četvrtom neprijateljskom broju, samac je nazvan kosi udarac, drugi - direktan, treći - štrajk ".

Sljedeća klasifikacija koristi pojmove najčešće među odbojnim igračima.

Klasifikacija napadača štrajkova je tačnost principa omjera smjera udaraca kugle lopte nakon udara. Na osnovu ovog osnovnog principa, svi napadači mogu se podijeliti u dvije grupe.

I. Poticanje privrženosti "uz put" (uz pokretanje napadača). To su takvi šokovi u kojima se usmjeri napadač napadača približno poklapajući s smjerom lopte lopte nakon udara (let lopte nakon udara, kao što je bilo, to je u mentalnom nastavku smjera napadača pista) (Sl. 51).

Sl. 51. Napadanje udaraca "uz put" i "sa zarnim"

II. Napadači "sa zarnim". Ovo su takvi šokovi u kojima je smjer lopte lopte nakon štrajka značajan ugao do smjera napadača zanimanje (vidi Sl. 51).

Naravno, većina štrajkača "duž načina" održava se u nekom uglu u odnosu na raspršivanje napadača, ali kada su pogodili "sa zaokretom", ovaj je ugao značajniji.

Mali dio štrajkova, kao šaltera i drugi, izrađuju igrači bez trčanja, tako da prilikom klasificiranja takvih utjecaja potrebno je uzeti u obzir omjer položaja tijela napadača prije skoka i smjera lopta lopte nakon udara. Dakle, ako je smjer lopte lopte nakon udara približno poklapa sa sagitalnom osi tela napadača prije skoka, - to će biti udarac "; Ako je smjer kugle loptice nakon udara u značajnom uglu do položaja sagittalne osi tijela napadača prije skoka, udar je "s rotacijom" (Sl. 52).

Sl. 52. Sagittal Player Axis

Moždani udarci "uz put" i šok "sa zar koji se" mogu izvoditi različitim tehničkim tehnikama:

I. Štrajkači "duž Go"
Štrajkovi "uz put" desno (lijevo) ruku
"Sruster" udari "na putu" desno (lijevo) ruku
Bočni gornji udarci "u kursu" desno (lijevo) ruku
Obmanjivanje "uz put" desno (lijevo) ruku

II. Štrajkači "sa zaokretom"

Puše "sa okretom" desnom (lijevom) rukom
"Sruster" udara "sa zarnim" desnom (lijevom) rukom
Bočne gornje čizme "sa okretanjem" desno (lijevo) rukom
Pravi štrajkovi "sa skretanjem" desno (lijevo) rukom

Ova klasifikacija uzima u obzir karakteristike tehnika štrajkova ("prilagođeni" udarci). Pokušat ćemo odrediti utjecaj "uz put" i "sa zar koji se" da dali preciznije.

Štrajkovi "Uz put" desna i lijeva su takvi šokovi u kojima je smjer piste, sagitalna os tijela napadača u trenutku udara i lopte lopte nakon udara u smjeru.

Čizme "sa zaokretom" s desne i lijevom rukom - takve udarce, u kojima smjer lopte nakon udara i sagitalne osi tela napadača u trenutku štrajka, približno se podudaraju u smjeru , ali su u značajnom kutu u odnosu na smjer piste. Da biste istaknuli ovu vrstu šokova iz opće grupe štrajkova "uz put" i šokira "sa zar koji bi bilo tačno da bi se moglo nazvati ravnim udarcima", na način "(" sa zaokretom "), koji bi se isticao"), koji bi se isticao " Priroda kretanja štrajka i nedostatak igrača na ovim udarcima ometajućim pokretima Torsa u smjeru suprotnom od smjera utjecaja, za uvođenje zablude. Međutim, za sažetost, mogu se nazvati ukratko - udari "na putu", puše "sa zaokretom".

Ove sorte napadačkih udara relativno su lako blokirane, jer nije teško odrediti smjer štrajka napadača na položaju sagittalne osi tela igrača (odgovara smjeru udara). Stoga stari čuvar sovjetskih odbojkaša - A. Shcherbin, S. Isakhonyan, V. Filippov, A. Yakushev i drugi su dugo počeli primjenjivati \u200b\u200brazličitu vrstu udaraca koji su primljeni možda nisu baš ispravni naziv "Kistev"; Pratite lažnim pokretima napadača Torsa u smjeru suprotno smjeru leta loptice nakon udara. Štrajkovi "Sruster" također su podijeljeni u udarce "uz put" i šok "sa skretanjem".

"Kistere" udara, tada treba zvati desna i lijeva ruka, u kojima smjer piste i smjera leta lopte nakon udara približno poklapaju, ali su u značajnom uglu do sagittalne osi napadača u trenutku udara. Na levoj strani. 53 prikazuje "četkicu" puše "duž puta" iz zona 4 i 2.

"Sruster" udara "sa skretanjem" s desne i lijevom rukom - takve šokove, u kojima je smjer lopte nakon utjecaja u značajnom uglu u smjeru napadača i njegove sagitalne osi u trenutku Uticaj. Na desnoj strani smokve. 53 prikazuje "gruster" puše "sa okretom" iz zona 4 i 2.

Klasifikacija bočnih gornjih i lažnih udara zasniva se na istim opisanim načelima.

Sl. 53. "Sruster" udara "uz put" iz zona 4 i 2 (na lijevoj strani slike) i "sa zaokretom" iz zona 4 i 2 (na desnoj strani crteža)

U praksi i igračima, a treneri često moraju odrediti kakvu je raznolikost potrebno pripisati jedan ili drugi napadač. Za takvu definiciju moguće je nastaviti iz predložene klasifikacije, ali korisno je napraviti potpuniju karakteristiku utjecaja napadača, a za to treba uzeti u obzir sljedeće detalje.

1. mjesto na kojem je napravljen udarac (iz zona 4, 3, 2).

2. Budući da je mjenjač proizveo igrača koji će štrajkati - daleko od mreže ili bliskog, visokog ili niskog.

3. Sila s kojom se napravi udarac (jak ili slab udarac).

4. Stemjernost lopte lopte nakon udara (može se odrediti slijetanjem zone ili primanjem lopte).

Dakle, možete tačno okarakterizirati bilo koji udarac udarci. Na primjer, lijevi napadač iz njegove zone proizveo je snažan napadač s desnom rukom "sa skretanjem" s daljinskim mjenjačem duž zone 1 neprijateljske platforme.

Jedan pogled na razvrstavanje napadača udara pomoći će ne samo praktičnom radu, već će i omogućiti i u našoj sportskoj literaturi da u potpunosti pokrivaju sve stranke u ovom najvažnijem prijemu u odbojci.

Napad u odbojci je glavna metoda skupa naočala. Izvođenje napadača šoka samo izgleda jednostavno, u stvari je složen tehnički element.

Dizajn tehnike udara napadača počinje u dječjoj sportskoj školi i stalno se poboljšava.

Izlaz ispod lopte

Da bi napad bio moćan, napadač mora odrediti u trenutku prenosa odlaska od kućnog ljubimca, u kojoj tački će napasti leteću kuglu. Odmarava igrača u ovom trenutku, izvodi skok i udara loptu ravno iz ruke. Savršeni položaj lopte je malo napred i iznad glave. Iz ove pozicije dobar napadač može napraviti napadač u bilo kojem smjeru i sa maksimalnom snagom.

Smjer udaranja

U vrijeme izvršenja napadača udara igrač je u zraku i odabire smjer za napad u posljednjeg trenutka. Područje za napad ne može se odabrati unaprijed, jer na početku napadač treba vidjeti koji je smjer zatvoren blokiranjem. Smjer udarača regulira četkicu, u vrijeme napada, treba biti opušten i objavljen.

Udarac se nanosi na sredinu lopte, ako trebate direktno pogoditi. Za napad na lijevoj polovini mjesta primjenjuje se malo pravo kugličnog centra, dok igrač pretvara malo četkica prema smjeru napada. Da biste pogodili desnu polovinu, sve se izvodi isto, samo ogledalo. Odbojkanski sud ima površinu od 81 četvornih metara. m., zamislite koliko su moguće mogućih opcija za napad.

Glavne opcije za napad na primjeru oduševljenja vozača koji napada četvrtu zonu na dvostrukom bloku:

• Napad u liniji pored ruku blokiranja.
• Napad na duge dijagonale iznad ruku blokiranja.
• Napad u kratkoj dijagonali prošli rukama blokiranja.
• Snažan udarac za blokiranje četkica, blok je odjeća za frontnu liniju stranice.
• Probušite u linearnoj smjeru s dodirom ruku blokiranja, blok - van bočne linije.
• Jedan udarac u sredinu mjesta iznad bloka.

Tehnika napadačkog udara u odbojci uključuje nekoliko uzastopno izvedenih predmeta:

1. 1 Definicija putanje leta.
2. Trčanje (izlaz za loptu na određeno mjesto).
3. Ručno skok i uklanjanje.
4. Odlučujući o smjeru napada.
5. Punch na lopti sa ravnom rukom.

Ogrechi tehnologija

Svaki napadač traži idealnu tehniku \u200b\u200budara napadača. Poštovno će mu biti pogoršan da ne razmišlja o performansama složenih elemenata. Mišićna memorija postignuta zbog pluralnosti ponavljanja praktički eliminira nepravilno izvršavanje bilo koje akcije u odbojci, uključujući u napadu. Profesionalni odbojkaši koji imaju pravu tehniku \u200b\u200bštrajka napadača, lako igraju napad u bilo kojem smjeru i stvaraju maksimum složenosti blokiranjem i braniteljima protivnika.

Pogreške u tehnici obavljanja napadačkog udara najčešće vode do gubitka žrijeba. Do prve moguće greške moguće je pripisati pogrešan način na loptu. U ovom slučaju lopta je ili okomito iznad glave ili na stranu. Istovremeno, napadač ne može vidjeti jedinicu i nema sposobnost udaranja sa svom snagom. Ruka savijena u laktu u vrijeme napada još jedna je ozbiljna greška koja odbija odbojku da u potpunosti upravlja smjerom napada. Ostatak grešaka su manje uobičajeni, a ne tako ozbiljni. S vremena na vrijeme svi imaju greške, čak i u velikim stručnjacima odbojke, rješenje za njihovu korekciju je jedna - trening.