Mantak Chia
Çigong – Demir Gömlek
Kitaptan alıntılar
Çevirmen
Usta Mantak Chia, modern Taocu Üstatlar kuşağına mensuptur.
Yogiler, Büyük Öğretmenlerin bu görevi önlerine koydukları nesil açıklamalar
kesinlikle sınıflandırılmış psikofiziksel gizli yöntemlerin yakın geçmişine kadar
gelişim. Usta Chia'nın Kitapları - temelde yeni bir eserin eserleri
niteliklerini eksik etmeden, basitleştirmeden ve küfürden uzak bir şekilde ortaya koymuşlar
integral psikoenerjetik eğitimin klasik teknikleri,
Taocu geleneğin psikofiziksel ve
insanın ruhsal gelişimi.
Sanat Demir Gömlek biridir bileşenler bu yaklaşım.
Bu kitapta özetlenen eğitim yöntemlerinin etkinliği test edilmiştir
binlerce yıldır birçok nesil savaşçı, profesyonel savaşçı tarafından
ve şifacılar. Tekniğin temelini oluşturan iç enerji dolumunun nefes uygulaması Demir Gömlek, bilinçli bir uygulamadır
uygulamalar doğal süptil enerjinin kendi kendini düzenleme teknikleri
kişi ve bu nedenle şaşırtıcı bir şekilde başarıyla kullanılabilir
herhangi bir genel psikofizik tekniğin etkinliğini arttırmak
eğitim ve herhangi bir kasıtlı mücadele sistemi
uygulayıcı vücudunu ana silah olarak kullanır -
profesyonel olarak veya sadece genel gelişim için.
Teknolojiyi kullanma Demir Gömlek sadece radikallere izin vermekle kalmıyor
Ortaya çıkan hemen hemen her türlü fonksiyonel bozukluğu düzeltin
insan vücudunda herhangi bir hastalık nedeniyle değil, aynı zamanda hızlı ve
Alınan yaralanma ve yaralanmaların sonuçları ne kadar tamamen ortadan kaldırılabilir?
savaş durumlarında, eğitim sırasında ve günlük yaşamda.
Taocuların dünya görüşünü yansıtacak bir dizi kitap yazmayı düşünüyorum.
genel olarak ustalar. Böylece her çalışmam belli bir şeyi ortaya koyuyor
Taocu öğretinin yönleri ve uygulamanın ilgili yönleri. Her kitap
Taocu insanın kendini geliştirme sistemlerinden birine adanmıştır
yaratıklar. Ve eğer istersen. Kendinizi yalnızca bu kitapta anlatılanları uygulamakla sınırlayabilirsiniz. Ancak bana öyle geliyor ki bu yapılmamalı
unutun: tüm Taocu kişisel gelişim sistemleri aynı sistemin farklı yönleridir
ve Taocu Yoga'nın tek geleneğinin aynı değerli kristali, hepsi
Antik çağlardan beri birlikte uygulanmaktadır. Bu nedenle en çok tavsiye edilen
Kitaplarımın her birinde sunulan materyali genel akışa entegre etmek
uygulamalar. Bu, eğitiminizi uyumlu ve kapsamlı hale getirecek ve
Fiziksel, enerjik, psikoteknik ve
elbette etkinliğini etkilemekte yavaş olmayacak manevi yönleri
ve sonuç.
Tam özünde herkes Taocu uygulamalar istisnasız meditasyona dayalıdır
sözde mikrokozmik yörüngedeki enerji akışlarını kontrol etme tekniği
veya küçük gök dairesi. İki temel meditasyon tekniği daha tamamlanmaktadır
psikoenerjetik kontrol - “İç Gülümseme” ve “Altı Ses”. Onlar
Duvarı bir destek ve şablon olarak kullanarak omurganızın uzun, yapısal olarak dengeli bir pozisyona geçtiği anı hissedebilirsiniz. Çünkü bu egzersizi gerçekleştirmek için neredeyse her türlü düz, dikey yüzeye ihtiyacınız var. , Yaslanabileceğiniz bu pozisyon, pozlar çalıştıktan sonra hemen hemen her yerde toparlanma egzersizi olarak kullanılabilir. Bu pozisyon, omurga hastalıklarından (özellikle siyatik ve siyatik) muzdarip olanlar için omurgayı rahatlatmanın ve sırt gerginliğinden kaynaklanan rahatsızlığı azaltmanın harika bir yolunu sağlayacaktır.
A. Alt gövde.
Sırtınızı duvarın yüzeyine yaslayın; topuklar duvardan yaklaşık 30-45 cm uzakta bulunur. Dizleriniz hafifçe bükülüyken, pelvisinizi geriye doğru bükün, böylece alt omurganız herhangi bir rahatsızlık hissetmeden duvara sıkıca bastırılır. Hala rahatsızlık hissediyorsanız, bu pelvik harekete yavaş yavaş hakim olmanız gerekir. Uylukların üst üçte birlik kısmı zemin yüzeyine dik veya duvar yönünde hafifçe sapmış olacaktır. Bu şekilde duvara yaslanarak ayakta dururken rahat olduğunuzu hissedin.
B. Ayak.
Pedlere sıkıca basmak başparmak ayaklarınızı yere koyun, ayak parmaklarınızı yanlara doğru açın, aynı anda ayağınızı gevşetin. Daha sonra vücut ağırlığınızı ayak tabanlarınızda bulunan üç noktaya eşit olarak dağıtın: ayaklarınızın topu baş parmak, dördüncü ve beşinci ayak parmakları ve topuğun ortası. Ayak parmakları gevşetilmeli, yere çok fazla bastırılmamalıdır; ikinci parmaklar düz bir şekilde bakmalıdır. Sizin için alışılmadık olduğunu düşünseniz bile ayaklarınızın bu pozisyonunu koruyun. Ayaklarınızın bu pozisyonunu günlük yaşamda yürürken, herhangi bir egzersiz yaparken vb. kullanmaya çalışın.
V. Baş, boyun ve üst omurga bölgesi.
Sırtınızın üst kısmını duvar yüzeyine mümkün olduğunca düz bir şekilde bastırın; İlk başta duvara değmeyecek şekilde omurganın geri kalanını öne doğru yuvarlayarak kuyruk kemiği bölgesine bastırarak başlamanız gerekir. Daha sonra maksimum bükülme derecesine ulaşana kadar omurganızı duvarda omurlar boyunca “yuvarlamaya” başlayın. Aynı zamanda başınızı, bir kuvvet üst dudak bölgesinde hafifçe geriye itiyormuş, diğer kuvvet ise kafatasının kapağından başınızı kaldırıyormuş gibi tutun. Çeneyi köprücük kemiklerine doğru aşırı çekerek baş açısını aşmamaya çalışın. Bu durumda bazılarında başın arkası duvar yüzeyine hiç değmeyebilir (Şekil 4-4).
d.Omuz kuşağı.
Omuzlarınız kulaklarınızdan aşağıda olacak şekilde yanlara doğru daha geniş bir şekilde yuvarlayın (Şekil 4-5; ayrıca bu bölümde açıklanan omuz geliştirme egzersizine bakın).
d.Omuzlar, önkollar.
Birkaç olası önkol pozisyonu vardır:
- Avuç içleriniz gövdenize bakacak şekilde kollarınızı yanlarınız boyunca indirin. Bu el pozisyonu, kalabalık bir insan arasında çeşitli egzersizler yapmak için en doğal ve en uygun pozisyondur - örneğin iş yerinde, kimsenin sizi yandan izlemesini istemediğinizde.
- Başlangıç noktanız olarak (1) pozisyonunu aldıktan sonra dirseklerinizi duvara zar zor dokunacak şekilde geriye doğru hareket ettirin; Aynı zamanda kolunuzun alt kısmıyla duvara dokunmamalı veya omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirmemelisiniz. Bu pozisyon omuz kuşağının kemiklerinin doğru yapısal bağlantısını elde etmenizi sağlar. Dirsekleriniz geriye doğru hareket ederken, omuzlarınız da doğal olarak herhangi bir özel çaba sarf etmeden o yöne doğru hafifçe hareket edecektir.
- Başlangıç pozisyonu - sırtınızı duvara yaslamak. Sol omuz kondilinin yalnızca iç kenarı ona değene kadar sol omzunuzu yavaş yavaş duvardan uzaklaştırın. Daha sonra yavaşça sol omzunuzun duvara tam temasını sağlayın. Aynısını sağ omzunuzla yapın. Egzersizi bitirdikten sonra ellerinizi (1) veya (2) konumuna getirin. Bu egzersiz her iki humerus kemiğinin önemli ölçüde uzamasını sağlarken aynı zamanda omuz genişliğini, üst sırt genişliğini ve göğüs genişlemesini artırır. Ayrıca kompleksin unsurlarını gerçekleştirmeden önce iyi bir hazırlık egzersizidir. Demir Gömlek kürek kemiklerinin önemli ölçüde kuvvetlendirilmesini gerektirir.(2) ve (3) pozisyonları omuz kuşağında önemli bir gerginliğe yol açıyorsa terk edilmelidir.
e. Lumbosakral omurganın gerilmesi.
Alt omurganızı daha da esnetmek için dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı duvar yüzeyi boyunca aşağıya doğru kaydırın. Daha sonra kuyruk kemiği bölgesini duvara sıkıca bastırmaya devam ederken bacaklarınızı yavaşça düzeltmeye başlayın. Esneme işlemini geliştirmek için ellerinizi kalçalarınıza koyun ve bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna doğru düzleştirmeye devam ederken aşağı doğru bastırın. Bu egzersiz lumbosakral omurgayı önemli ölçüde germenize izin verir, ancak yalnızca omurganın alt kısmını duvara sıkıca bastırdığınızda yapılmalıdır. rahatsızlık. Egzersizin etkinliği pürüzlü yüzeye sahip bir duvara karşı yapılarak artırılabilir. Ek omurga germe özellikle bel ağrısı veya siyatikten şikayetçi olan kişiler için faydalı olacaktır.
Ve. Omurganın gerilmesi sürecinde nefes almak.
Vücudun organlarının yapısal hizalamasını eğitmek için duvara yaslanma pozisyonu, omurganın yükünü önemli ölçüde boşaltmaya ve düzeltmeye yardımcı olur. Üstelik olumlu etki herhangi bir özel nefes egzersizi gerektirmez. Sonuçta bu pozisyonun amacı düz bir omurga değil, onu düzeltebilme yeteneğidir; aynı zamanda duvar omurganın en hizalı ve düz pozisyonda olduğu anı hissetmenizi sağlar.
Kusursuz bir vücut yapısına sahip olan insanın omurgası, nefes döngüsü sırasında doğal olarak uzar. Bu esas olarak nefes alma sırasında göğüs havayla dolduğunda, göğüs kaburgaları yükselip birbirinden ayrıldığında ve omurları birbirinden ayrılmaya zorladığında meydana gelir. Böylece, yukarıda açıklanan pozisyonda ve Kapı Askısında derin göğüs nefesi tekniğini kullanmak, nefes alma süreci ile vücudun parça ve organlarının yapısal dengesi arasında doğal bağlantılar kurmamızı sağlar (Şekil 4-). 6).
Egzersizler sırasında omurganın esnemesini sağladıktan sonra, normal karın nefesi ile özel bir tekniğe başvurmadan omurgayı daha da esnetebileceksiniz. İntegral parça Vücudun yapısal mekanizmasının normal işleyişi, nefes alma işlemi sırasında enerjinin geçişi için omurganın açılmasıdır: bu, merkezi sinir sisteminin organlarına kan ve enerji tedarikini önemli ölçüde artırabilir. Qi ve beyin omurilik sıvısı.
Spinal traksiyon sırasında teknik nefes alma becerileri
bir Nefes alın.
Yapısal duvar eğitimi yapmanın ve nefes egzersizlerini kullanmanın etkisini arttırmak için önce tamamen nefes vermeniz gerekir. Daha sonra burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın ve nefes alma enerjisini göğüs bölgesine yönlendirin. Karın ön duvarı hafifçe geri çekilmelidir. Nefes alırken görsel olarak gözlemleyin ve omurganın nasıl gerildiğini hissetmeye çalışın. Vücut rahatladığında bu otomatik olarak gerçekleşir. Kendi çabalarınızı zorlamaya çalışmayın. Omurganın uzama anını yakaladıktan sonra, bu hissi geliştirmeye odaklanın, nefes alma işlemi sırasında kuyruk kemiği bölgesinde ortaya çıkan uzama dalgasının yavaş yavaş yukarı doğru nasıl yükseldiğini dahili olarak gözlemleyin.
B. Egzoz.
Nefes verirken azalmadığınızı, yukarı doğru büyümeye devam ettiğinizi hissetmeye çalışın. Aynı zamanda tek bir yapıya bağlanan sırt kaslarının, nefes alma enerjisinin başlattığı omurganın gerilmesini nasıl üstlendiğini hissedeceksiniz. Aslında nefes verme sırasında omurganın yukarıya doğru uzaması, nefes alma sırasında olduğundan önemli ölçüde daha azdır; ancak nefes verme sırasındaki uzama yalnızca vücudun göğsün çökmesini önlemeyi amaçlayan ek destekleyici tedbirlerin sonucudur. Nefes verme sırasında oluşan bu destek dalgası baş bölgesinden başlayarak yavaş yavaş aşağıya doğru yayılıyor.
V. Karın ön duvarı kaslarının kasılması.
Göğüs organlarının yapısal tıkanması durumunda derin nefes alırken karın ön duvarı kaslarına baskı yapmak gerekebilir. Aksi takdirde, nefes alırken göğüs pratik olarak genişlemeden kalacak ve alt karın bölgesi önemli ölçüde çıkıntı yapacaktır. Zamanla göğsünüzden nefes alırken karnınızı gergin bir pozisyonda tutmak için giderek daha az çaba harcamanız gerekecek; Sonunda bilinçli olarak karın kaslarınızı kasmadan göğsünüzden nefes alabileceksiniz.
d.Gündelik nefes alma.
Bu göğüs nefesi yöntemi, göğüs organlarının yapısal tıkanıklığını ortadan kaldırmak ve omurganın uzantısını maksimuma çıkarmak için tasarlanmış bir tür egzersizdir. Nefes egzersizlerini tamamladıktan sonra dikkatinizi nasıl nefes aldığınıza yöneltmeye çalışın. Nefes alma sürecinin doğal olarak gerçekleşmesine izin verin. Alt ve orta bölümler kullanılarak doğal nefes alma gerçekleştirilir karın boşluğu ve göğüs bölgesi yalnızca akciğerlerin tüm hacmini kullanma ihtiyacıyla ilişkili fiziksel aktivitenin artması durumunda dahil edilir. kullanılması tavsiye edilmez Gündelik Yaşam göğüste ve kafada durgun enerji olaylarına yol açabileceğinden nefes alma döngüsünü tamamlayın.
Omurganın çekişinin temeli olarak baş ve boyun organlarının yapısal hizalanması ve insan vücudunun dikey pozisyonunun genel yapısı
Omurganın çekişini, yalnızca başın belirli bir pozisyonu muhafaza edildiğinde nefes alma yardımıyla elde etmek mümkündür: üst dudak bölgesinde hafifçe itildiğinizi ve göz kapağı tarafından kaldırıldığınızı hayal edin. boynunuzu zorlamadan kafatasını temizleyin (Şek. 4-7).
Çenenin yukarı ve öne doğru hafif bir hareketi bile boynun yapısal bozukluklarına yol açacak ve bu da üst gövdenin genel yapısal bozulmasına neden olacaktır. Bu durumda, omurganın servikal eğriliği açıkça aşırı olacaktır, bu da boğazdaki solunum tüpünün lümeni pratik olarak kapanacağından derin ve serbest nefes almayı imkansız hale getirecektir. Ancak baş ve boynun bu pozisyonu çoğu insan için tipiktir, bu nedenle servikal omurların kronik yer değiştirmesi olmayan bir kişiyle tanışmak çok nadirdir.
Yukarıda belirtilen başın konumu (kafatasının kapağı tarafından kaldırıldığında ve hafifçe geriye doğru hareket ettirildiğinde), çoğu egzersizi yaparken ana konumdur. Üstelik bu hüküm temel koşuldur. doğru duruş ve özgür nefes alma. Baş ve boyun organlarının düzgün yapısal hizalanması, başın kendisi ile vücudun geri kalanı arasında fizyolojik olarak uygun bir ilişkiye izin verir. Bu da vücudun genel yapısının durumunu izlemenizi sağlar. Taocu şifa sisteminin en yüksek meditasyon seviyesinin kanonlarından biri olan ve "Kan ve Li'nin Küçük Aydınlanması" olarak bilinen, kişinin kendi bedenini iç gözünü kullanarak nasıl kontrol edeceğini öğretir. Bu nedenle, baş ve boyun organlarının bilinçli yapısal hizalanması, vücudun tüm organlarının yapısal optimizasyonuna olan ilginin temelini oluşturur. Karşılaştırın: Hatha Yoga uygulamasında, baş-boyun kompleksinin yapısal hizalanması yoluyla elde edilen servikal omurganın uzatılmasına "Akıllılığın Kökleri" veya "Makul Yaklaşımın Kökleri" adı verilir.
Dengeli yapısal hizalama kolay ve doğal hale geldikten sonra bile, baş ve boynun yapısal dengesinin korunmasına en azından biraz dikkat edilmesi gerekmektedir. Sonuçta tek kişi en önemli faktör Vücudun doğru dikey konumu, başın geriye doğru hafif bir sapma ile tam olarak hafifçe yukarı doğru gerilmesidir. Bu durumda servikal omurların gerçek uzaması son derece önemsizdir. Başın geriye doğru eğimi de neredeyse farkedilemez. Yine de bu iki unsur göğüs - üst sırt - omurganın doğru yapısının oluşmasını sağlar. Bu, baş ve servikal bölge omurga, germeye çalıştığımız omurganın bir tür tacıdır; bu nedenle, bu ince ama önemli unsur olmadan organların ve vücudun parçalarının yapısal entegrasyonu imkansızdır.
Ayrıca servikal vertebral displazi gibi çok yaygın bir fenomen hakkında genel bir anlayışa sahip olmak gerekir. Vücudu yapısal bir hizalama durumuna getirdikten sonra çeneyi yukarı ve öne doğru hareket ettirerek genel denge yapısından çıkarın. Boynun oksipital kısmındaki kasların nasıl kasılacağını, gırtlak lümeninin kapanacağını, sternumun sarkması nedeniyle göğsün içi boşalacağını hemen hissedeceksiniz; servikotorasik omurganın aşırı eğriliği nedeniyle omuzlar öne doğru yuvarlanacak, nefes almak zorlaşacak ve omurganın çekilmesi tamamen imkansız hale gelecektir. O zaman yap nefes egzersizi Restorasyon gerektiren Omurga Kolonu Traksiyonu için doğru iniş kafa - ve vücudunuzun tüm organlarının tam enerjisel açıklığını hemen hissedeceksiniz.
Optimal vücut yapısının sürekli kontrolü, gövdenin doğru dik duruşu ve başın ve boynun serbest, kısıtlamasız konumu arasında yakın bir ilişki vardır. Bu ilişki özellikle karmaşık egzersizler yapılırken belirgin hale gelir Demir Gömlek. Başın ve boynun doğru yapısal pozisyonunu koruma arzusu, vücudun genel yapısına gösterilen özen ile birleştiğinde, mükemmelliğe yönelik bağımsız iradenin bir ifadesidir. Buna karşılık, kendi vücudunuzun yapısını tam bir rahatlama modunda optimize etmek, bu iradenin oluşumu ve güçlenmesi üzerinde en olumlu etkiye sahiptir.
Bu kompleks, Üstad ve onun yayınladığı kitabı sayesinde yaygınlaşmış ve dünyaca ünlü olmuştur.
Qigong "Demir Gömlek", fiziksel bedene hareketliliği, esnekliği yeniden kazandırmanıza, onu canlılık ile beslemenize ve Qi. Tüm Çin uygulamaları gibi, bu teknik de bize Tao'nun akışını, yeteneklerini ve insanlar üzerindeki etkisini inceleyen eski keşişlerin öğretilerinden geldi.
Mantak Chia Qigong “Demir Gömlek”
Demir Gömlek qigong tekniği, Taocu keşişlerin disiplinlerinde ana yerlerden birini işgal eder. Bu teknik hem enerji bedenini hem de fiziksel bedeni geliştirir. Antik çağlardan beri bilge Taocular bu eğitimleri bedeni iyileştirmek, ruhları yumuşatmak, bilinci genişletmek ve gücü artırmak için kullandılar. Qi.
Bo-lin döneminde qigong'un ve özellikle de "Demir Gömlek" tekniğinin gerçek bir gelişmesi yaşandı. O sıralarda Çin nüfusunun neredeyse tamamı kendi durumlarını kontrol etmeyi öğreniyordu. Qi erken çocukluktan itibaren. Çoğunlukla, bu tür bir eğitim vücudun dövüş becerilerini geliştirmek için kullanıldı, bu nedenle "Demir Gömlek" e özel önem verildi. Çinli savaşçılar rakiplerini eğitimli silahlarıyla vuruyor Qi ve düşmanlar onlara ciddi zarar veremezdi çünkü savaşçıların tüm vücudu sanki demirden yapılmıştı.
Çigong olağanüstü sonuçlar elde etmeyi mümkün kıldı - tüm organlar, deri, tendonlar ve kemikler hasar görmezdi. Hayat veren enerji Qi Vücudun her yerine nüfuz etti, onu korudu ve vücut yeni bir akım serbest bıraktı. Qi. Sonuç olarak yaratıldı kapalı sistem dolaşıma dayalı Qi.
“Demir Gömlek” qigong tekniği ne verir?
- Tüm vücudun enerji iletişimi, akışları normalleştirilir Qi hiçbir şey müdahale etmez ve bu nedenle enerji vücuda yayılır.
- Qi'nin vücuttaki ideal dolaşımı sayesinde her türlü fiziksel darbeye karşı direnç gösterir.
- Güç Qi uygulama her türlü hastalığa karşı koruma sağlar - basitçe geçemezler enerji aurası Vücudu bir kalkan gibi saran.
- Hiçbir stres sarsılamaz gergin sistem, kesinlikle elastiktir ve negatif enerjinin basıncından dolayı sadece hafifçe bükülür, içeri girmesine izin vermez.
- İstenirse uygulayıcı içeri girebilir negatif enerji kendinize, onu pozitifinizle karıştırın ve tüm bu hacmi pozitif bir güce dönüştürün.
- Enerji depolama yeteneğini geliştirir Qi Dan-Tian'da ve püskürtmeyin.
Mantek Chia Qigong “Demir Gömlek” inanılmaz beceri ve yetenekler kazanmaya yönelik bir dizi eğitimdir. Usta, küçük yaşlardan itibaren Tao akımlarını incelemeye başladı ve geleneksel doğu uygulamalarıyla meşgul oldu. Kendisi Evrensel Tao hareketinin kurucularından biri ve aynı zamanda New York'ta Tao güçlerine dayanan şifaya adanmış bir merkezin kurucusudur.
Sert qigong ustaları günlük yaşamda buna inanırlar. sıradan insanlar enerjilerinin çoğunu kaybederler ve israf ederler. Bunun sonucunda zaten genç yaşta sağlık sorunları, canlılık kaybı ve erken solma meydana gelir.
"Demir Gömlek" kompleksinin dikkate değer bir özelliği, uygulayıcının vücudunda büyük bir kuvvet konsantrasyonu biriktirme ve muhafaza etme yeteneğidir. Qi. Üstat bu gücü özel bir ihtiyaç olmaksızın ya da ihtiyaç duymadan kendisinden salıvermez. kendi arzusuÇinlilerin çok iyi bildiği “zırhlı deri” etkisinin korunmasının nedeni budur.
Belirgin bir kas kütlesinin yokluğunda bile, kişi olağanüstü bir güç, dayanıklılık gösterebilir ve ölümcül yaralardan ve yaralanmalardan kolayca kaçınabilir.
"Demir Gömlek" - akışları toplamanızı sağlayan bir sistem Qi esas olarak gövde bölgesinde. Ancak bu, bu kuvvetin insan vücudunun diğer bölgelerine aktarılamayacağı anlamına gelmez. Gerçek bir Üstat sadece düşünce gücüyle akışı yeniden yönlendirebilir Qi vücudunuzun herhangi bir noktasına.
Sert qigong'un Taocu uygulaması - karmaşık bir sistem enerji depolama ve dağıtımı Qi, içindeki her alıştırma Öğretmenler tarafından on yüzlerce yıldır mükemmelleştirilmiştir.
Sağlık qigong'unda olduğu gibi burada da önemli Nefes egzersizi var. Hala aynı güç akışı Qi solunan havayla birlikte vücuduna nüfuz eder. Ancak bu enerjiyi vücutta güçlü bir şekilde yoğunlaştırmak için tamamen farklı egzersizler kullanılır. Birçoğu acınızın üstesinden gelmeyi, fiziksel kabuğunuzu ve ruhunuzu güçlendirmeyi amaçlıyor.
Taocular, gereksiz olanı kesmelerine, insan dünyasının ruhu zayıflatan boş deneyimlerini geride bırakmalarına ve içselliğin gereksiz şekilde dağılmasına neden olan nedenlerden kurtulmalarına olanak tanıyan şeyin tam da bu teknik olduğuna inanıyorlardı. Qi. Dövüş qigong dersleri sayesinde savaşçılar yeni süper güçler elde etti ve boşluğu kavradı.
Mantak Chia, canlılığı ahşabın ve bitkilerin yumuşaklığı ve esnekliğiyle karşılaştırdı. İnsanlar doğduklarında yumuşak ve esnektir; tıpkı genç ağaçlar gibi hayatın özünü yayıyor gibi görünüyorlar. Ölümden önce insanlar kabalaşır, esnek olmaz, kurur, kırılması kolay yaşlı ağaçlar gibidir.
Üstad, vücudun kuruluğu ve pürüzlülüğünün yaklaşan ölümün işareti olduğuna inanır. Hayati sıvıları fiziksel kabuklarında muhafaza etmek, esnek ve plastik kalabilmek için uygulayıcıların dağılmamayı öğrenmeleri gerekir. Qi boşuna, onu kendi bedeninin içinde tutabilmek.
Sert qigong tekniklerine ve nefes tekniklerine dayanan “Demir Gömlek” sisteminin içerdiği bu beceridir. Cinsel enerji ayrılmaz bir şekilde hayati güçlerle bağlantılıdır. Çin'de çok eski zamanlardan beri, cinsel güç kaybının, vücudun kuruluğu ve "uyuşması" kadar ölüme yaklaşmanın kaçınılmaz bir işareti olduğuna inanılıyordu.
Bu nedenle, herhangi bir manevi doğu uygulamasının görevi, cinsel gücü yeniden sağlamak ve arttırmaktı.
Deneyimli Üstatlara ve Doğu sert qigong sisteminin kurucularına göre, yaşayan ve sağlıklı bir insan, içinde büyük bir enerji kaynağının yoğunlaştığı kişidir. Qi Bu, organları ve sistemleri doğru mod ve ritimde çalışan bir uygulayıcıdır. Böyle bir kişinin canlılığı ve cinsel gücü her yaşta değişmeden kalır. yüksek seviye ve hastalıklar ve yaralanmalar yoğun perdeyi delemez koruyucu güç vücut.
Çigong “Demir Gömlek”: egzersizler
Sert Qigong - Üstatlar tarafından geliştirilmiş ve mükemmelliğe getirilmiş egzersizler. Mantak Chia'nın "Demir Gömlek" kitabında sekiz hazır eğitim kompleksinin derlendiği toplam kırk dokuz ders vardır:
- Ağaç Qi Büyük Savaşçının kollarında.
- Büyük Savaşçı altın bir kazan taşır (Yin aşaması).
- Büyük Savaşçı altın bir kazan taşır (Yang aşaması).
- Altın Kaplumbağa suyun uçurumuna dalar.
- Bilinmeyen derinliklerden bir manda yükseliyor.
- Harika Anka kuşu, Cennetsel akıntıdaki altın tüyleri duruluyor Qi.
- Büyük Nehrin sonsuzluğu üzerindeki Demir Köprü.
- Durdurulmuş bir akışta çelik kütük Qi.
Bu uygulamalar rahatsızlık hissine ya da daha basit ifadeyle strese dayanmaktadır. Öğrenci, vücudunu güçlendirmek ve becerilerini yeni bir seviyeye çıkarmak için yük ve stres yaşamaya zorlar. Aynı zamanda, bu tür hoş olmayan hislerin miktarı kesin olarak dozajlanır ve tam olarak fiziksel bedenin ihtiyaç duyduğu oranlarda ve miktarlarda iletilir.
Antrenman sırasında tüm kas-iskelet sistemi devreye girer, tendonların hareketleri aktive olur, vücuttaki kan hızlanır ve akış artar. Qi.
“Demir Gömlek” kompleksinin uygulayıcıları tüm organizmalarının ve bedenlerinin bütünlüğünü ve birliğini hissetmeye başlarlar, içsel güvenliklerini ve dünyaya açıklıklarını hissederler. Sırasında sıradan bir insan Vücudunu parçalanmış olarak algılar; sıkı qigong uygulaması yapmayanlar için fiziksel kabuk ayrı organlardan ve sistemlerden oluşur.
“Demir Gömlek” üç düzeyde teknoloji içeriyor.
- İlk seviyede, vücut güçle doludur Qi, onunla beslenirler iç organlar ve bağ dokuları.
- İkinci seviyede tendonlar ve bağlar devreye girer, daha esnek, sünek ve dayanıklı hale gelirler.
- Üçüncü seviye, Nei Gong adı verilen gizli bir antik sistemdir; kişinin vücudunu ve kemiklerin içeriğini gelişmekte olan bir çocuğun durumuna kadar temizleme sanatından oluşur.
Bu üç seviye sayesinde uygulayıcı inanılmaz hareketlilik, esneklik, vücudunun esnekliğini (bağlar, kaslar ve hatta kemikler) kazanır.
Çigong, zor da olsa, her şeyden önce bir nefes alma tekniğidir. Demir Gömlek eğitiminde uygulayıcının dikkati aynı zamanda nefesine de odaklanmalıdır. Egzersizleri yaparken rahatlamanız ve bilincinizi kontrol edebilmeniz gerekir. Bu durumda göğüs gergin olmamalıdır, omurganın torasik kısmı yukarı doğru uzatılmıştır.
Birçok acemi uygulayıcı, eğitim sırasında tükürük bezlerinin aktivitesinin arttığını, ağız boşluğunun tükürükle dolduğunu ve onu tükürmek için doğal bir arzunun ortaya çıktığını belirtmektedir. Ancak Üstatlar bunu yapmanızı tavsiye etmiyor. İnsan tükürüğü de büyük bir enerji rezervi içerir; bir tür yaşam iksiridir.
İlk hafta Demir Gömlek uygulayıcısı solunum sistemini günde iki kez, ardından günde üç kez yapmalıdır. Ayın sonunda nefes egzersizlerinin sayısı günde altı ila dokuza ulaşmalı ve süreleri giderek artmalıdır.
Demir Gömlek nefes tekniğinde alt ve ters olmak üzere iki tür nefes vardır.
Alt solunum, nefes alırken karnın maksimum hava ile doldurulmasıdır. Eğitim yeni başlayanlar için dokuz ve başlangıç için otuz altı döngüden oluşur. deneyimli Usta. Ters nefes alma, nefes alırken göğüs kemiği ve karın kas korsesinin sıkılmasını içerir. Sanki organlarınıza baskı uyguluyorsunuz, göğsünüzle oksijen çekiyorsunuz.
Demir Gömlek tekniklerini doğrudan uygulamak için temel solunum sistemi zorunlu nefes almadır. Egzersiz yaparken kullanılır. Ayrıca bu Çin sisteminde önemli bir egzersiz de “Kuvvetin arttırılması”dır. Qi" Bu durumda uygulayıcı, nefesini tutarak ve dönüşümlü olarak vücudundaki belirli kasları ve bölgeleri sıkarak özel bir nefes alma kompleksi uygular.
Sert qigong'un Demir Gömlek sisteminde önemli bir nokta meditasyondur. Bu teknik ruhunuza, zihinsel ve psikolojik durum, bedeni varoluşunun tüm enerjisel aşamalarında güçlendirecektir. Kompleks bu amaçla “Mikrokozmik Yörünge Meditasyonu” tekniğini kullanıyor.
Sınıflara kontrendikasyonlar
Sistemin her uygulayıcı için mevcut olmasına rağmen Üstad, “Demir Gömlek” kompleksini yaparken bazı noktalara dikkat çekiyor ve dikkatli olunmasını istiyor. Bu nedenle egzersiz gerektirmiyorsa kaslarınızı ve tendonlarınızı zorlamamalı, omurga ve göğüs gevşetilmelidir.
- Eğer hipertansiyonunuz varsa egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız;
- Adet gören kadınlar Demir Gömlek uygulamamalıdır;
- Enerjinin Mikrokozmik Yörüngeden geçişinin kolay olması için diyaframı alt konumda tutun;
- Chi kuvvetini vücudun alt kısmına indirdiğinizde dilinizin ucu üst damağa dayanmalıdır.
Qigong “Demir Gömlek” video dersi
Sert nefes almayı güçlendiren qigong “Demir Gömlek” yalnızca güç kazanmanıza değil, manevi güç, vücudun tüm koruyucu fonksiyonlarını yeniden canlandırıyor ve onları defalarca güçlendiriyor. Bir dizi ders tam anlamıyla solma ve yaşlanma sürecini geri döndürecek, sizi bir zamanlar uzak çocuklukta olduğunuz gibi hareketli, esnek ve taze yapacak.
Taocu ustaların dünya görüşünü bir bütün olarak yansıtacak bir dizi kitap yazmayı planlıyorum. Böylece eserlerimin her biri Taocu öğretinin belirli yönlerini ve uygulamanın buna karşılık gelen yönlerini ortaya koyuyor.
Her kitap, insanın kendini geliştirmesine yönelik Taocu sistemlerden birine adanmıştır. Ve eğer istersen. Kendinizi yalnızca bu kitapta anlatılanları uygulamakla sınırlayabilirsiniz. Ancak bana öyle geliyor ki şunu unutmamalıyız: Tüm Taocu kişisel gelişim sistemleri, tek bir Taocu Yoga geleneğinin aynı değerli kristalinin yönleridir ve hepsi eski zamanlardan beri birlikte uygulanmaktadır.
Bu nedenle, kitaplarımın her birinde sunulan materyali genel uygulama akışına entegre etmek en çok tavsiye edilendir. Bu, eğitiminizi uyumlu ve kapsamlı hale getirecek, fiziksel, enerjik, psikoteknik ve ruhsal yönlerini en iyi şekilde birleştirmenize olanak tanıyacak ve elbette etkinliğini ve sonuçlarını anında etkileyecektir.
Kitap indir
Çevrimiçi yazışma eğitimi “Qigong - Demir Gömlek”
Geçebilirsin cevrimici egitim Mantak Chia'nın kitabında sunulan bu kursa göre. Bunu yapmak için Healing Tao Academy web sitesine kaydolun ve Akademi kursları listesinden sipariş etmek için gerekli kursu seçin.
"Healing Tao" programına göre uygulamalarda tam zamanlı eğitim
Mantaka Chia'nın Rusya'daki resmi temsilciliği olan merkezimizde, “Evrensel Tao” sisteminin sertifikalı eğitmenleri ile düzenli olarak seminerler ve dersler verilmektedir.Shen merkezinde Qigong - Demir Gömlek üzerine seminerler ve dersler.
- Merkezimizde Mantak Chia'nın bu kitapta sunduğu uygulamalara ilişkin düzenli seminerler verilmektedir.
- Ayrıca size uygun bir zamanda Manteka Chia uygulamalarıyla ilgili bireysel danışmanlık ve derslere de kayıt olabilirsiniz. Dersler “Evrensel Tao” sistemi Manteca Chia'nın kıdemli eğitmenleri tarafından verilmektedir.
"Taocu ustaların dünya görüşünü bir bütün olarak yansıtacak bir dizi kitap yazmayı planlıyorum. Böylece çalışmalarımdan her biri, Taocu öğretinin belirli yönlerini ve buna karşılık gelen uygulama yönlerini ortaya koyuyor. Her kitap, Taocu sistemlerden birine adanmıştır. Ve eğer isterseniz kendinizi yalnızca bu kitapta anlatılanları uygulamakla sınırlayabilirsiniz. Ancak bana öyle geliyor ki şunu unutmamalısınız: tüm Taocu kişisel gelişim sistemleri farklı yönlerden ibarettir. Tek bir Taocu Yoga geleneğinin aynı değerli kristalinden yapılmışlar, hepsi eski zamanlardan beri birlikte uygulanıyor, bu nedenle daha uygundur. Tek yapmanız gereken, her kitabımda sunulan materyali genel uygulama akışına entegre etmektir. Bu, eğitiminizi uyumlu ve kapsamlı hale getirecek, fiziksel, enerjik, psikoteknik ve ruhsal yönlerini en iyi şekilde birleştirmenize olanak tanıyacak ve elbette etkinliğini ve sonucunu etkilemekte gecikmeyecektir."
Web sitemizde Maniwan Chia'nın "Demir Gömlek" kitabını ücretsiz ve kayıt olmadan indirebilirsiniz. belge biçimi, çevrimiçi bir kitap okuyun veya çevrimiçi bir mağazadan kitap satın alın.
