Tehotenstvo je najnezabudnuteľnejším a najúžasnejším obdobím v živote každej ženy. Počas tejto doby dochádza k mnohým zmenám, fyziologickým aj psychickým.
Ako sa pripraviť na tehotenstvo a vynosiť zdravé dieťa? Túto otázku si pri nosení prvého dieťatka kladie takmer každá budúca mamička.
Ak budete dodržiavať nasledujúcich 5 pravidiel, budete môcť porodiť a porodiť silné a zdravé dieťa:
- Správna výživa. Každý trimester tehotenstva má svoje vlastné charakteristiky. Rada našich rodičov „jesť za dvoch“ je absolútne nesprávna. Jedlo by malo byť čo najzdravšie, bohaté na vitamíny a minerály. Napríklad tvaroh, čerstvá zelenina, ovocie musia byť nevyhnutne v strave budúcej matky.
- Zabudnite na svoje zlozvyky. Fajčenie a alkohol negatívne ovplyvňujú vývoj plodu a samotný priebeh tehotenstva.
- Iba pozitívne emócie. Vyhýbajte sa stresovým situáciám, nepočúvajte negatívne skúsenosti iných ľudí. Inštalácia by mala byť nasledovná: "Budem v poriadku, porodím zdravé, krásne dieťa." Môžete vidieť fotografie svojho dieťaťa, častejšie si predstavovať, aké bude vaše dieťa. Dieťa cíti náladu matky, takže počas tehotenstva musíte tráviť čo najviac času so svojou milovanou osobou, počúvať príjemnú hudbu, sledovať zábavné filmy alebo dokonca karikatúry. Určite sa s bábätkom rozprávajte, čítajte rozprávky, všetko počuje a rozumie. Môžete niečo urobiť vlastnými rukami. Napríklad upliesť čiapku, vyšívať košeľu, šiť plienku. Je to nielen príjemný zážitok, ale bude aj spomienkou na celý život.
- Čerstvý vzduch a aktivita. Tehotenstvo nie je choroba, nemali by ste celý deň ležať na posteli. Tréning určitých typov svalov je veľmi prospešný a dokonca nevyhnutný počas pôrodu. Budúca mamička sa môže prihlásiť na jogu, aby sa naučila správne dýchať a relaxovať. Plávanie je veľmi užitočné počas tehotenstva. V poslednom mesiaci tehotenstva môžete ísť na masáž chrbta, aby ste uvoľnili stres a bolesti krížov.
- Užívajte lieky len na odporúčanie lekára. Po prvé, môžete vyskúšať ľudové lieky, bylinky, ale berte to veľmi opatrne, po konzultácii so svojím lekárom.
Tehotenstvo by nemalo vyvolávať negatívne pocity, úzkosť a strach. Všetko, čo vás znepokojuje, musíte povedať lekárovi, môžete ísť na konzultáciu s psychoterapeutom.
Pomôže prekonať všetky vaše fóbie a strachy, navráti psychickú rovnováhu, pohodu, pozitívny prístup a poradí, ako nosiť zdravé bábätko.
Jednou z najosudnejších a najdôležitejších udalostí v rodine je narodenie dieťaťa. Budúcich rodičov prenasleduje od prípravy na počatie až po samotný pôrod veľa obáv. Všetci chcú, aby sa ich dieťa narodilo zdravé, šťastné, silné a inteligentné. Moderné podmienky prostredia, veľké množstvo stresov a dedičné choroby však predstavujú pre rodičov veľkú otázku – ako porodiť a vychovať zdravé dieťa? Táto téma je obzvlášť akútna, keď aké riziká podstupuje matka po 35 rokoch a ako ich minimalizovať - prečítajte si viac v článku.
Riziko neskorého tehotenstva
Samozrejme, dnes sa priemerný vek žien pri pôrode výrazne znížil. Pripadá na obdobie od 25 do 32 rokov. Napriek tomu sa nastávajúca matka po 35 rokoch považuje za starorodenú. Aké problémy to sľubuje dieťaťu a samotnej rodiacej žene?
Po prvé, naše telo má, žiaľ, tendenciu sa opotrebovávať. S pribúdajúcim vekom sa objavuje čoraz viac chronických chorôb, možno aj následky pohlavne prenosných chorôb. Pre niekoho je to aj prerušené skoré tehotenstvo.
Po druhé, ženská maternica už nie je taká schopná niesť ako vo veku 25-30 rokov.
Po tretie, podľa štatistík je u starších žien väčšia pravdepodobnosť, že budú mať deti s chromozomálnymi abnormalitami. 70 % detí s Downovým syndrómom sa narodilo matkám starším ako 35 rokov.
Po štvrté, sú to časté komplikácie počas tehotenstva, ťažké tehotenstvo, toxikóza, predčasný odtok plodovej vody, zlý pôrod, nutnosť cisárskeho rezu.
Okrem toho môžu byť problémy s laktáciou, vývojom dieťaťa.
Vo všeobecnosti je ťažkostí nespočetné množstvo, no existuje veľa príkladov, keď sa po 35 rokoch narodili zdravé a šťastné deti. Záver z vyššie uvedeného je, že prvé neskoré tehotenstvo musí byť nevyhnutne plánované, pred jeho nástupom musí žena absolvovať dôkladnú úplnú konzultáciu s lekárom. Takže po 35?
Plánovanie tehotenstva
Predísť mnohým problémom so zdravím a vývojom dieťaťa umožní včasné lekárske vyšetrenie otca a najmä matky. Ako porodiť a vychovať zdravé dieťa? Komarovsky radí najprv identifikovať dedičné genetické riziká, ktoré môžu vzniknúť počas neskorého tehotenstva. K tomu musia obaja rodičia navštíviť genetika, ktorý im urobí krvný test na chromozomálnu rovnováhu. Ak sa chromozómy matky a otca nezhodujú, ak má žena riziko menejcenného potomka, lekár po vyšetrení informuje.
Druhým krokom je návšteva ženy u gynekológa, ktorý jej urobí všetky potrebné vyšetrenia a stery na choroby pohlavných orgánov, toxoplazmózu, hepatitídu B a C a niektoré ďalšie, skontroluje rakovinu prsníka a urobí ultrazvuk. Ak sa zistia nejaké choroby a abnormality, musia sa s nimi zaobchádzať pred tehotenstvom. Je dobré, ak otec absolvuje aj kompletné vyšetrenie u urológa a venerológa.
A samozrejme, hlavná vec, ktorá je potrebná na narodenie zdravého dieťaťa, je zdravý životný štýl pre oboch rodičov, úplné skoré ukončenie fajčenia a alkoholu, fyzické zdravie, šport, prechádzky na čerstvom vzduchu a správna výživa.
Koncepcia
Existuje mnoho vedeckých aj nevedeckých rád, ako úspešne počať bábätko.
Najprv by ste sa mali držať menštruačného cyklu. Najvhodnejším časom na počatie je ovulácia (12-14 dní po začiatku cyklu). Môžete to určiť buď vlastným zdravotným stavom (silný výtok, niekedy krvavý, bolesti v podbrušku, silné libido), alebo môžete použiť presnejšie prostriedky, ako sú ovulačné testy.
Po druhé, mali by ste zostať pokojní počas pohlavného styku aj po ňom, keď čakáte na výsledok. Vedci dokázali, že držanie tela vôbec neovplyvňuje pozitívny výsledok. Po akte by ste tiež nemali behať, skákať a ležať s nohami zdvihnutými k stropu. Stačí ležať na chrbte 20-30 minút, táto poloha sa považuje za najpriaznivejšiu pre spermie, aby dosiahli steny maternice.
Po tretie, nepretržitý styk počas ovulácie nezvyšuje, ale naopak znižuje šance na otehotnenie, pretože spermie po niekoľkých ejakuláciách strácajú svoje základné vlastnosti. Najlepšie je presne upraviť ovuláciu a pokúsiť sa počas nej.
Tehotenstvo: prvé kroky
Len čo žena zistí, že sa stane matkou, v hlave sa jej zrodí najskôr nespútaná radosť a potom sa objavia obavy: ako porodiť a vychovať zdravé dieťa? Áno, vie, že je úplne zdravá a pripravená na tehotenstvo, ale pôjde všetko dobre v takom zrelom veku?
Neprepadajte panike. Predovšetkým preto, že môže negatívne ovplyvniť tehotenstvo.
Po vykonaní testu alebo určení oneskorenia v sebe by ste mali najskôr navštíviť gynekológa. Urobí testy a vykoná ultrazvukové vyšetrenie, čím potvrdí tehotenstvo a jeho termín. Potom vás prihlási na tehotenstvo, povedie zdravotnú dokumentáciu, odoberie anamnézu a pošle vás prejsť cez veľa a veľa lekárov, od zubára až po chirurga. To vám umožní znova skontrolovať, či je všetko v poriadku s vaším zdravím.
Taktiež je gynekológ povinný poradiť vám o výžive a vašom správaní počas tehotenstva. Napríklad v prvých týždňoch lekári neodporúčajú športovať a dokonca ani mať sexuálny život, pretože vajíčko sa ešte nezafixovalo na stenách maternice a vaša aktivita môže viesť k potratu. V prvom trimestri by preto žena v polohe mala byť maximálne pokojná a uvoľnená, nemala by sa báť a byť nervózna.
Tehotenstvo: výživa a vitamíny
Gynekológ, ktorý vám vysvetlí, ako porodiť a vychovať zdravé dieťa, bude musieť predpísať priebeh vitamínov. V skorých štádiách je to vitamín D a kyselina listová. Ďalej do tohto zoznamu pribudne horčík B 6, jód, vápnik a ďalšie. Lekár si ich naordinuje sám podľa priebehu tehotenstva a potreby. Nestojí za to kupovať a užívať vitamínové komplexy sami bez konzultácie.
Čo sa týka výživy, v prvých 2 trimestroch môžete jesť takmer všetko, čo vaše telo vyžaduje, s výnimkou alkoholu, prebytočnej kávy a silného čaju, sýtených nápojov, surového mäsa a rýb, konzervačných látok a chemikálií, zatuchnutých potravín.
Počúvajte svoje telo, ono vám presne povie, čo máte jesť.
Tehotenstvo: odpočinok a spánok
Jednou z hlavných vecí, ktoré musíte vykonať a porodiť zdravé dieťa, je správny odpočinok a spánok. Od toho závisí aj psychický stav matky. Berte tehotenstvo ako dovolenku pred náročným rokom bezsenných nocí, rozmarov a detských sĺz. Toto je vaša šanca oddýchnuť si, preto sa nepreťažujte únavnou prácou, doprajte si dostatok spánku, trávte viac času na čerstvom vzduchu, doprajte si čas a užite si tento pokojný čas.
Fyzická aktivita, ak neexistujú žiadne indikácie lekára, by sa nemala minimalizovať. Napríklad plávanie a pokojná chôdza môžu pomôcť pripraviť vaše svaly na budúci pôrod. Nebehajte, neskáčte, nedvíhajte činky ani nedržte ruky dlho hore.
Nezabudnite na pozitívne emócie, pretože dieťa vo vnútri všetko cíti a chápe. A ak ste naštvaná alebo vystresovaná, dostane rovnaké emócie.
Prevencia odchýlok
Čo robiť pri pôrode Odpočívať, spať, jesť chutné a zdravé jedlo, nenervovať sa. Zvyšok by mal byť zverený lekárom. Nestojí za to znepokojovať sa prípadnými odchýlkami dieťaťa, pretože gynekológ vás bude vidieť každý mesiac a sledovať priebeh tehotenstva. Za 9 mesiacov čakania na vás čakajú viaceré vyšetrenia krvi a moču, 3 ultrazvuky, konzultácie rôznych lekárov - terapeut, chirurg, očný lekár, neuropatológ, zubár a ďalší. Ak sa vyskytnú nejaké problémy, budete o tom informovaní, takže sa menej naťahujte a nebuďte nervózni.
pôrod
Ak si myslíte, že otázka nosenia tehotenstva je najdôležitejšia, ste na omyle. To je dôležité, no ešte dôležitejšia je otázka, ako porodiť a vychovať zdravé dieťa.
Pôrod je veľký stres pre bábätko aj mamičku, najmä po 35 rokoch. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať cisársky rez, pretože pôrodná aktivita počas tohto obdobia u ženy je už slabá. Takejto operácie by ste sa však nemali báť ani vy, keďže ňou z rôznych dôvodov prechádza mnoho mamičiek.
Bude lepšie, ak budete psychicky aj prakticky pripravení. Absolvujte kurzy pre mamičky, nácvik dýchania, kontrakcií, tlačenia a pod.
Pamätajte, že správnym prístupom výrazne zvyšujete svoje šance na zdravé a šťastné bábätko.
Potrat - Ide o spontánne prerušenie tehotenstva počas prvých 28 týždňov (7 pôrodníckych mesiacov). Tento jav nie je taký zriedkavý. Podľa najnovšej vedy, potraty, alebo samovoľných potratov, v skutočnosti oveľa viac, ako evidujú gynekológovia a dokonca aj samotné ženy. Počas jedného menštruačno-ovariálneho cyklu u plodného páru totiž v priemere v 60 % prípadov dôjde k otehotneniu (presnejšie k oplodneniu vajíčka). Polovica týchto tehotenstiev je však ukončená skôr, ako sa oplodnené vajíčko dostane do maternice (o dôvodoch si povieme nižšie). Ďalších 30 % zastaví svoj vývoj v prvých dňoch po implantácii, to znamená, keď ešte stále neexistuje dôkaz o tehotenstve. Po zistení tehotenstva (zvyčajne medzi 35 a 50 dňami) je riziko spontánneho prerušenia 25 % (t.j. potrat každé štvrté tehotenstvo sa skončí), po ôsmom týždni sa ešte zmenší a v budúcnosti, čím dlhšie bude tehotenstvo, tým bude menej pravdepodobné potrat.
Potraty sa delia na skoro(do 16 týždňov) a neskoro(viac ako 16 týždňov). K samovoľnému potratu dôjde bez akéhokoľvek zásahu, proti vôli ženy. Spontánne prerušenie tehotenstva viac ako 2 krát za sebou je tzv obvyklého potratu.
Kto je vinný?
Častejšie nikto. Faktom je, že počas počatia dieťa dostáva polovicu genetickej informácie od matky a polovicu od otca. V momente fúzie otcovských a materských buniek sa vytvorí úplne nová bunka s unikátnou sadou chromozómov. Navyše táto sada tiež prechádza zmenami - chromozómy sa pretínajú a vymieňajú si úseky.
Zároveň sa niekedy stratia niektoré gény dôležité pre normálny vývoj tehotenstva a už od začiatku sa takéto oplodnené vajíčko ukazuje ako neživotaschopné. Ak sa stratia gény, ktoré sú potrebné v neskorších štádiách vývoja, tehotenstvo sa môže chvíľu vyvíjať normálne, bez akýchkoľvek známok blížiacej sa katastrofy.
Takže v jadre väčšiny potraty existujú genetické dôvody, ktoré znemožňujú udržať toto tehotenstvo. V tomto prípade sa rodičia môžu len vyrovnať s tým, čo sa stalo - nikto nie je v bezpečí pred náhodným porušením genetického kódu - a dúfať, že výsledok ďalšieho tehotenstva bude úspešný. Medicína však dokáže predvídať aj predchádzať mnohým ďalším príčinám potratov.
Uvádzame hlavné príčiny potratu 1 okrem genetických:
- hormonálne poruchy;
- istmicko-cervikálna nedostatočnosť;
- infekčné choroby;
- malformácie maternice, nádory maternice a vaječníkov;
- ochorenia obličiek, kardiovaskulárnych a iných systémov ženského tela, ktoré počas tehotenstva zažívajú ďalší stres;
- zlé návyky (fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť), ktoré ovplyvňujú tvorbu a vývoj vajíčka;
- nadmerné fyzické a nervové napätie;
- škodlivé environmentálne faktory (žiarenie, znečistenie plynom, prítomnosť vysokej koncentrácie chemikálií).
Zároveň sú genetické abnormality, hormonálne poruchy, infekčné ochorenia panvových orgánov, zlé návyky a environmentálne faktory hlavne príčinou skorých potraty, zatiaľ čo istmicko-cervikálna insuficiencia, chronické somatické ochorenia (obličky, srdce atď.), exacerbované počas tehotenstva, zvyčajne spôsobujú spontánne prerušenie tehotenstva v neskorších štádiách.
Medzi príčinami potratu si pravdepodobne zaslúži osobitnú zmienku umelé prerušenie prvého tehotenstva. Samozrejme, v každom prípade rozhodnutie o zachovaní alebo prerušení tehotenstva robí žena sama, ale mala by si uvedomiť, že umelé prerušenie tehotenstva, najmä prvé, okrem iných negatívnych dôsledkov, zvyšuje riziko vzniku istmi- cervikálna insuficiencia, keďže krčka maternice nulipárky sa ťažko otvára a ľahko sa zraní pri potrate.
Spontánne prerušenie tehotenstva je totiž signálom, že v tele ženy (a aj muža – pri vyšetrovaní partnerov žien, ktoré majú potrat, v asi 40% prípadov sa zistí porušenie spermatogenézy), nie je všetko v poriadku. Príroda je totiž nastavená tak, aby vytvorila tie najlepšie podmienky pre vývoj nového organizmu, a ak žiadne nie sú, rieši problém ukončením tehotenstva. A potrat v prvom rade poukazuje na zlyhanie vývoja tohto tehotenstva za daných okolností a vôbec neznamená zásadnú nemožnosť zachovania a nosenia ďalšieho tehotenstva.
Ak lekárske vyšetrenie ukáže, že príčina potrat bola nejaká choroba ženy alebo muža, nemá zmysel obviňovať seba alebo partnera - je dosť možné, že ste o chorobe nemohli vedieť, kým neviedla k takým tragickým následkom. V každom prípade, ak obaja túžite po dieťati a ste pripravení urobiť čokoľvek pre to, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé, bude oveľa efektívnejšie ako vzájomné výčitky ísť k lekárovi spoločne a diagnostikovať a liečiť tie poruchy, ktoré bránia normálnemu vývoj tehotenstva.
Čo robiť po potrate?
Mnohé rodiny po prerušenom tehotenstve sa chcú pokúsiť počať dieťa čo najskôr. Iní sa naopak nedokážu spamätať z toho, čo zažili a prežívajú ohromný strach, že ďalší pokus bude neúspešný. V každom prípade nemožno nič zakazovať ani trvať na tom. Partneri by sa, samozrejme, mali spoliehať na svoje pocity, ale odporučil by som im, aby pri výbere reprodukčnej stratégie zohľadnili nasledujúce odporúčania:
- Najlepšie je preskočiť 6 mesiacov pred pokusom o opätovné otehotnenie. Bolo zaznamenané, že tehotenstvo bezprostredne nasleduje potrat, má jedenapolkrát b O väčšia ako zvyčajne možnosť spontánneho prerušenia. (Ak by však k tehotenstvu predsa len došlo, neprepadajte panike. Veľa takýchto tehotenstiev sa skončilo úspešným pôrodom.)
- Ak sa rozhodnete na nejaký čas zdržať pokusov o otehotnenie, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ktorá metóda antikoncepcie je pre vás najlepšia.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o dôvodoch potrat a vypracovať plán ďalšej činnosti.
Existujú špecializované lekárske centrá, ktorých lekári poskytnú kvalifikované odporúčania na identifikáciu a odstránenie príčin, ktoré viedli k spontánnemu potratu. Nezabudnite prejsť všetkými predpísanými vyšetreniami a prejsť všetkými testami. Predsa sama od seba potrat(a následná kyretáž maternice) neodstraňuje infekčné ochorenia, hormonálne poruchy, nádorové procesy a neznižuje pravdepodobnosť genetických a imunitných porúch pri ďalšom tehotenstve.
Možno budete potrebovať vyšetrenie na infekčné choroby reprodukčných orgánov (ženské aj mužské), stanovenie krvných hormónov, vyšetrenie imunitného stavu, hemostázy - zrážanie krvi (v prítomnosti infekcie sa tento systém aktivuje, čo prispieva k úmrtiu a odmietnutiu vajíčka), k fungovaniu hlavných orgánov a systémov, ktoré sú počas tehotenstva zaťažené dodatočným stresom. Môže byť potrebné liečiť zistené poruchy. Opýtajte sa svojho lekára, aký vplyv môžu mať predpísané lieky na váš reprodukčný systém, či môžu ovplyvniť plod, ak počas liečby otehotniete. Má zmysel zapisovať si názvy liekov a ich dávkovanie. Skontrolujte, ako dlho bude trvať počatie dieťaťa po vysadení lieku.
Ak máte pocit, že váš psychický stav je po potrat nevrátilo sa to do normálu, pozorujete depresívnu náladu, zvýšenú úzkosť, trpké spomienky na to, čo ste teraz zažili a potom vás prevalcujú, nepotrebujete sa uzatvárať. Najlepšie je porozprávať sa s blízkym a v prípade potreby vyhľadať pomoc odborníka – psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý má s takýmito situáciami skúsenosti. Vaše ďalšie tehotenstvo bude totiž nevyhnutne sprevádzať zvýšená úzkosť o život bábätka, takže ak sa strachov neviete úplne zbaviť, je aspoň lepšie sa ich vopred naučiť zvládať.
Možno, aby ste porodili a porodili zdravé dieťa, budete musieť dokonca zmeniť svoj životný štýl: na chvíľu sa vzdať tvrdej práce, jesť správne, užívať multivitamíny, robiť gymnastické cvičenia a normalizovať svoju váhu. A, samozrejme, zbaviť sa zlých návykov.
A hoci bolesť z nedávnej straty vo vás zostane navždy a stratené dieťa vám nikto nenahradí, váš život sa ešte neskončil. Nájdite silu prežiť tento smútok, nájdite silu na nové pokusy a na konci hry sa stanete rodičmi! Prajem vám trpezlivosť, obetavosť, sebavedomie, pokoj v duši - a veľa šťastia!
Ak vaši priatelia alebo blízki potratili, určite sa im snažte pomôcť.
Ako sa správať
- Nedovoľte pocitu vlastnej bezmocnosti, aby ste s nimi odmietli komunikovať. Nevyhýbajte sa komunikácii z rozpakov. Pre ľudí, ktorí prišli o dieťa, je obzvlášť bolestivé zostať bez podpory priateľov.
- Neskrývajte svoje sympatie.
- Buďte pri tom: kedykoľvek môžete potrebovať vašu ochotu počúvať, rozprávať sa, pomáhať.
- Nehovorte im, čo by mali cítiť alebo robiť.
- Nemeňte tému, ak hovoria o svojej strate.
- Nebojte sa „rozprúdiť ich city“ rozprávaním o tragédii, ktorá sa stala – nikdy na ňu nezabudnú, bez ohľadu na vaše pripomienky.
O čom hovoriť
- Určite mi povedz, aký si zatrpknutý, že sa to stalo.
- Upozornite, že sa pred vami nemusíte držať späť, nechajte ich zaplatiť, všetko napomenú.
- Poraďte každému partnerovi, aby sa k sebe aj k druhému správal opatrne a trpezlivo, aby sa nehanbil za svoje pocity, pretože každý človek potrebuje čas a energiu, aby prežil smútok.
O čom nerozprávať
Nehovorte, že rozumiete tomu, ako sa teraz cítia (pokiaľ ste vy sami neboli v rovnakej situácii; v druhom prípade je vaša podpora obzvlášť cenná).
Nesnažte sa nájsť nejaké pozitívne momenty v tom, čo sa stalo (morálna lekcia, rodinná súdržnosť atď.).
Nehovorte, že majú ďalšie deti (bude ďalšie dieťa), čakali a milovali presne toto.
Nedovoľte si ani náznaky, že za to, čo sa stalo, môžu oni sami (už ich trápia pochybnosti a pocity viny).
Narodenie dieťaťa je jednou z najšťastnejších udalostí v živote každej rodiny. Malý človiečik prináša do tohto sveta more lásky, pozitivity a mnoho nových pocitov. Všetci rodičia chcú, aby sa ich dieťa narodilo zdravé, fyzicky silné a inteligentné.
No v modernej dobe špičkových technológií, zlej ekológie, stresových situácií a zrýchleného tempa života sa vyvinulo mnoho neduhov, ktoré negatívne ovplyvňujú životnú úroveň budúcich potomkov. Plus sa k tomu pridávajú dedičné choroby a dispozícia k odchýlkam. To je dôvod, prečo mnohí mladí manželia pri plánovaní tehotenstva čelia večnej otázke: ako porodiť zdravé dieťa?
Dôležitou podmienkou priaznivého rastu a vývoja plodu je príprava na tehotenstvo ešte pred počatím. Nezanedbávajte tento bod, je to zásadný faktor pri narodení zdravých detí.
Plánovanie tehotenstva
Dôležitým krokom v príprave na tehotenstvo a pôrod je včasná lekárska prehliadka budúcich rodičov. Táto taktika vám pomôže vyhnúť sa mnohým zdravotným a bezpečnostným problémom vášho dieťaťa.
Plánovanie, ako počať zdravé dieťa, sa začína návštevou genetika, aby zistil rodokmeň a vylúčil riziká. Ďalším typom výskumu je krvný test na rovnováhu chromozómovej sady. Výsledky sa kontrolujú u matky aj otca nenarodeného dieťaťa. Včas zistená nežiaduca chromozómová prestavba zabráni výskytu defektných potomkov.
Dôležitým ukazovateľom plánovania tehotenstva je skríning na prítomnosť vírusových infekcií. Ochorenia ako herpes, rubeola, hepatitída C a B, toxoplazmóza, streptokoky, chlamýdie a mnohé ďalšie môžu spôsobiť predčasný pôrod alebo nežiaduce následky vo vývoji plodu.
Predpokladom prípravy na počatie je návšteva gynekológa. Osobitná pozornosť sa venuje zdraviu a pohode nastávajúcej matky. Je potrebné absolvovať vyšetrenie u gynekológa, skontrolovať onkologické ochorenia (náter, vyšetrenie mliečnych žliaz), urobiť ultrazvuk.
Prevencia odchýlok u nenarodeného dieťaťa
Po nástupe tehotenstva sa každá žena zaregistruje v prenatálnej poradni. Je to potrebné na pravidelné vyšetrenie budúcej matky a sledovanie stavu plodu. Komplex opatrení na prevenciu odchýlok a sledovanie zdravotného stavu matky zahŕňa ultrazvukové vyšetrenie v rôznych štádiách tehotenstva.
Dodržiavanie všetkých pokynov lekára v tomto období je predpokladom splnenia úlohy určenej rodičom – ako porodiť zdravé dieťa?
Rodičom sa odporúča, aby si viedli denník, kde sa budú zaznamenávať všetky zmeny vyskytujúce sa v tele matky: ukazovatele prírastku hmotnosti, prítomnosť edému, stav dieťaťa (tras, pohyby). Všetky údaje sa musia ukázať gynekológovi. Z nich bude vedieť identifikovať niektoré pravdepodobné problémy.
Užívanie vitamínov a silná imunita
Dvojité zaťaženie tela nastávajúcej matky vedie k oslabeniu jej imunity. Počas tohto obdobia sa odporúča minimalizovať pobyt na preplnených miestach, jazdu verejnou dopravou. Je potrebné obmedziť kontakt s pacientmi, premazať nosovú sliznicu oxolínovou masťou pri príznakoch infekčných ochorení v práci.
Prepracovanosť a stres majú negatívny vplyv na organizmus a na vývoj bábätka. Užívanie liekov počas tehotenstva je nežiaduce a malo by sa vykonávať iba po konzultácii s lekárom. Tento stav je dôležitý najmä v prvých mesiacoch, keď sa tvoria hlavné orgány plodu.
Vitamíny sú užitočné pre matku aj pre nenarodené dieťa. Pri prvej konzultácii gynekológ predpisuje kyselinu listovú. Tento vitamín zabraňuje vzniku porúch v chrbtici a podieľa sa na syntéze zložiek DNA zodpovedných za dedičné vlastnosti. Kyselina listová sa nachádza aj v prírodných produktoch: šalát, zelený hrášok, tvaroh, citrusové plody.
V žiadnom prípade nezneužívajte vitamínové prípravky, tehotné ženy s nimi musia byť veľmi opatrní, určite sa poraďte s lekárom!
Čerstvý vzduch a zanechanie zlých návykov
Aktívne prechádzky sú prospešné najmä pre zdravie mamičky a bábätka. Môžete sa prejsť s manželom alebo priateľmi v neďalekom parku, ísť do lesa, obdivovať západ slnka, počúvať spev vtákov. To všetko dokonale upokojuje nervy a priaznivo pôsobí na vývoj plodu.
Fajčenie a alkohol sú nezlučiteľné s tehotenstvom. Nikotín, ktorý sa dostal do tela matky, sa prenáša na nenarodené dieťa, čo môže viesť k narušeniu rastu plodu a spôsobiť potrat. Každý vie o nebezpečenstvách alkoholu z prvej ruky. Preto je lepšie nahradiť pohár vína v strave pohárom prírodnej šťavy.
Správna výživa ako záruka zdravého vývoja dieťaťa
Zdravý životný štýl a dodržiavanie diéty je predpokladom pre plnú formáciu plodu. Zelenina a ovocie, tvaroh a mliečne výrobky, ryby a mäso sú nenahraditeľnými zdrojmi vápnika a bielkovín nevyhnutných pre vývoj bábätka. Správne jedlo môže tiež doplniť stratu ženského tela, obohatiť ho o vitamíny a minerály.
Ako nosiť zdravé dieťa - základné princípy zdravej výživy:
- vylúčenie zo stravy škodlivých potravín naplnených konzervačnými látkami a inými "chemikáliami": čipy, sýtené šťavy, žuvačky, rýchle občerstvenie;
- jedlo musí byť čerstvo pripravené. V priebehu času sa živiny a vitamíny "vyparujú" z potravy;
- jedálny lístok by mal obsahovať veľké množstvo ovocia, zeleniny a byliniek. Veľmi užitočné sú čerstvo vylisované šťavy;
- tučné, vyprážané a slané jedlá v strave by sa mali minimalizovať. Odďaľuje odstraňovanie tekutiny z tela;
- mali by ste jesť často, v malých porciách;
- nejedzte za „dvoch“. Plod dostáva potrebné vitamíny a prvky z tela matky a prejedanie povedie k zvýšeniu hmotnosti ženy. Odporúča sa tiež obmedziť používanie múky a sladkých výrobkov, silného čaju, kávy;
- piť balenú vodu, ktorá obsahuje veľa užitočných látok (horčík, vápnik, chloridy). Za deň môžete vypiť až 2 litre tekutín. To je prospešné pre tvorbu plodovej vody.
Fyzické cvičenie
Pri rozumnom prístupe fyzická aktivita neškodí plodu a organizmu tehotnej ženy. Naopak, špeciálny súbor cvičení pomôže udržať telo v dobrej kondícii a zabezpečiť normálny vývoj dieťaťa. Pri primeranej fyzickej aktivite sa aktivuje prúdenie kyslíka do placenty, čo je pre bábätko životne dôležitý parameter.
Plávanie v bazéne je dobré na prípravu na blížiaci sa pôrod. Posilňuje svaly panvy, brucha a chrbta a pripravuje ich na budúci stres.
Viac sa hýbte, robte jednoduché dychové cvičenia, robte domáce práce – to všetko vám len prospeje!
Dostatočný spánok a odpočinok
Počas tehotenstva znesie ženské telo dvojnásobnú záťaž. Práca vo zvýšenom režime pre normálnu životnú podporu matky a dieťaťa vedie k väčšej únave ako v bežnom živote. A preto trvá dlhšie zotavenie.
Včasný a dostatočný spánok je pre vašu pohodu veľmi dôležitý. Oddych a relax sú prospešné pre vývoj vášho dieťatka. Sila a schopnosť relaxovať nahromadená počas tehotenstva poskytne nastávajúcej matke pri pôrode neoceniteľnú pomoc.
Pozitívne emócie a skvelý vzhľad
Emócie matky priamo ovplyvňujú dieťa v jej lone. Podráždenosť a obavy ženy negatívne ovplyvňujú zdravie nenarodeného bábätka. Preto sa musíte častejšie usmievať, cítiť pocit šťastia, zabudnúť na problémy a protivenstvá.
Počas tehotenstva žena kvitne, žiari zvnútra. Módne oblečenie a ľahký make-up zdôraznia túto krásu. Špeciálna kozmetika pre tehotné poskytne jemnú starostlivosť o pokožku a vlasy nastávajúcej mamičky.
Ľahká hudba, kresba a pokojná atmosféra priaznivo pôsobia na formovanie bábätka, narodí sa zdravé a veselé.
Tehotenstvo nie je choroba, ale telo nastávajúcej mamičky pracuje s dvojnásobnou záťažou. Fyziologické zmeny prispievajú k adaptácii na tehotenstvo, správnemu vývoju plodu a príprave na pôrod.
čo sa mení?
Centrálny nervový systém: v počiatočných štádiách sa môže objaviť slabosť, únava, nevoľnosť, vracanie, slinenie, zvýšený zápach, plačlivosť. S postupujúcim tehotenstvom sa pripájajú príznaky spojené so zväčšením maternice a vplyvom placentárnych hormónov na všetky systémy ženského tela (pálenie záhy, zápcha, časté močenie, búšenie srdca, bolesti svalov v nohách).
Základným pravidlom správania tehotnej ženy je vylúčiť vplyv negatívnych faktorov prostredia na plod.
Je obzvlášť dôležité zabezpečiť bezpečnosť v prvých 8 týždňoch tehotenstva - v období aktívnej organogenézy (tvorba orgánov a tkanív nenarodeného dieťaťa). Medzi kritické obdobia vývoja patrí aj 15. – 20. týždeň (zvýšený rast mozgu) a 20. – 24. týždeň (tvorba funkčných systémov plodu).
Správne správanie a životný štýl
Zlé návyky... Fajčenie je absolútne kontraindikované. Je dokázané, že fajčiace matky zvyšujú riziko samovoľného potratu, predčasného pôrodu, retardácie rastu plodu a syndrómu náhleho úmrtia dojčiat. Spotreba alkoholu - viac ako 60 ml. etylalkohol za deň vedie k oneskoreniu fyzického a duševného vývoja dieťaťa, potratu.
Narkotické látky sú počas tehotenstva kategoricky neprijateľné.
Chôdza sa odporúča, pretože má priaznivý vplyv na fyzický a psychický stav ženy. Zobrazené sú aj teplovzdušné kúpele (teploty 22 stupňov) v prvých dňoch 5 minút s postupným denným zvyšovaním.
Racionálna výživa tehotnej ženy... Jedlo by malo byť vyvážené, diferencované, vysokokalorické (2500 kcal denne a 2800-2900 kcal na konci tehotenstva). Pri nekomplikovanom tehotenstve a normálnom somatickom zdraví môže žena prijímať stravu doplnenú o vitamíny a minerály s preukázaným pozitívnym vplyvom na tehotenstvo a vývoj plodu (vitamín A, E, kyselina listová, jód).
Zdroje živočíšnych bielkovín by sa mali meniť. V strave je potrebné striedať mäso, chudé ryby, mliečne výrobky (tvaroh, syry, mlieko, jogurty, jogurty). Z druhov mäsa sa uprednostňuje chudé hovädzie mäso, králičie mäso, kuracie mäso.
Tuky by mali byť zastúpené rastlinnými olejmi (olivový, kukuričný, slnečnicový). Rastlinná vláknina (celozrnný chlieb, s otrubami, pohánka, ovsené vločky, ryžové obilniny, surová zelenina, ovocie, bobule). Odporúča sa nahradiť bežnú soľ jódovou soľou.
Vitamíny... Dlhodobé pozorovania viedli k záveru, že je potrebné obmedziť príjem vitamínov. Vhodné je užívať vitamín E, betakarotén a kyselinu listovú.
Vylúčte zo stravy:
Pre každý trimester tehotenstva má výživa svoje vlastné charakteristiky:
I trimester- rozhodujúci pre vývoj dieťaťa. Nedostatok rôznych vitamínov môže viesť k poruchám vnútromaternicového rastu a dokonca k smrti plodu. Prvky dôležité pre toto obdobie sú železo, kyselina listová, zinok a horčík. To znamená, že v jedálnom lístku by mal dominovať zelený šalát, ryby, kuracie mäso, orechy, ovocie, strukoviny, šťavy z čiernych ríbezlí či brusníc. A prípravky kyseliny listovej.
In II trimester diéta zahŕňa potraviny obsahujúce vápnik, fosfor a vitamín B12.
V III trimester v súvislosti s rýchlym rastom mozgu dieťaťa zvyšujeme spotrebu polynenasýtených mastných kyselín (orechy, semená a oleje zo semien).
Dôležité a diéta- často, ale v malých porciách. V noci nepreťažujte žalúdok. Pitný režim: počas 1. polovice tehotenstva 2-2,5 litra. tekutín denne, po 20 týždňoch obmedziť na 1,5 litra.
Telesná výchova?
Odporúčaná frekvencia kurzov je 2-3 krát týždenne. Zaťaženia by mali byť systematické a individuálne vybrané po dobu 40-50 minút. Odborníci sa domnievajú, že chôdza, plávanie a špeciálny kurz fyzikálnej terapie sú vhodné pre väčšinu tehotných žien. Veľmi nápomocná je joga a pilates prispôsobené pre nastávajúce mamičky. V súčasnosti sú na základe mnohých predpôrodných ambulancií k dispozícii miestnosti pre fyzioterapeutické cvičenia a jogu. Ciele telesnej výchovy počas tehotenstva sú:
Intímna hygiena a fyzická intimita
Počas tehotenstva je potrebné vyrábať toaletu pohlavných orgánov s detským mydlom 2 krát denne. Výplach vagíny na hygienické účely je kontraindikovaný. Spodná bielizeň by mala byť vyrobená iba z prírodných tkanín. Upozorňujeme, že existujú kontraindikácie fyzickej intimity:
- viacpočetné tehotenstvo (po 20 týždňoch);
- hrozba ukončenia tohto tehotenstva;
- anamnéza opakovaných potratov;
- krvavý výtok z genitálneho traktu;
- nízka poloha alebo placenta previa;
- anamnéza predčasného pôrodu.
Užívanie liekov
Počas tvorby fetálnych orgánov (do 14 týždňov), aby sa zabránilo anomáliám vo vývoji neurálnej trubice a vrodenému kretinizmu, je potrebné zdržať sa používania akýchkoľvek liekov. Výnimkou je kyselina listová v dávke 4 mg/deň a jodid draselný 200 mg/deň. S ich príjmom treba začať čo najskôr, ideálne už od rozhodnutia otehotnieť.
Zdravé ženy by sa mali počas celého obdobia vyhýbať akýmkoľvek liekom. Tehotné ženy trpiace chronickými ochoreniami je potrebné spolu s ošetrujúcim lekárom pripraviť na tehotenstvo tak, aby sa príjem liekov v počiatočných štádiách znížil na minimum.
Otázka užívania vitamínov špeciálne vytvorených pre tehotné ženy je v súčasnosti otvorená. Užívanie multivitamínových a minerálnych komplexov najmä pre tehotné ženy však zostáva relevantné u žien, ktoré nemajú možnosť primerane sa stravovať alebo majú nedostatok špecifických mikroelementov. Musíte však vedieť, že multivitamínové komplexy určené pre iné skupiny obyvateľstva vrátane detí sú v každom prípade pre tehotné ženy kontraindikované.
Existuje len jeden záver: tehotenstvo si vyžaduje pozornosť a seriózny prístup. Záleží predsa len na žene, ako jej dieťatko príde na tento svet.
