Čo znamená spôsob života človeka? Životný štýl a správanie. Čo je správny životný štýl

9051 0

Zo všetkých liekov je najlepší odpočinok a abstinencia.
B. Franklin

Zdravie je oveľa viac závislé od
naše návyky a výživa,
než z umenia medicíny
D. Lebock

Rastúca spotreba liekov obyvateľstvom sa stala environmentálnym faktorom. Väčšina syntetických liekov, normalizujúcich jednu fyziologickú reakciu, funkciu orgánu, dokáže nebadateľne zmeniť stav iných orgánov a systémov, až po ich ochorenie, o ktorom sa hovorí ako o vedľajšom účinku liekov.

Preto si musíme pamätať na choroby farmakologickej agresie. Napríklad niektoré lieky môžu spôsobiť poškodenie pečene. Na IV. medzinárodnej konferencii o kardiovaskulárnej terapii (1991) sa poukázalo na to, že užívanie farmakologických liekov, ktoré znižujú hladinu tuku v krvi, môže viesť k zvýšeniu počtu neoplastických ochorení. V spoločnosti ľudí trpiacich „alergiami na lieky“ sa objavuje čoraz viac.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyzvala vlády vyspelých krajín, aby pomohli pri oživení tradičnej medicíny s odporúčaním vedeckého štúdia jej potenciálu. Nastáva dlho očakávaný odklon od opozície tradičnej a oficiálnej medicíny. Niet pochýb o tom, že „neoficiálne“ lieky môžu mať liečivý účinok.

Zdravý životný štýl je nevyhnutnou podmienkou ľudského zdravia. Existuje veľký vzťah medzi výskytom a životným štýlom človeka.

Bohužiaľ, zdravie nie vždy zaujíma prvé miesto v človeku, ktorý je pre niektorých priradený veciam a iným materiálnym výhodám života. Samozrejme, zdravie vo veľkej miere závisí od pohody. Čo sa však myslí pod pojmom blahobyt, okrem vecí? Neobmedzený rast materiálnej spotreby sa stáva pre človeka škodlivým a brzdí jeho duchovný rozvoj. To zatieňuje dôležitosť hlavných cieľov života – fyzického a duchovného zdokonaľovania a harmonického rozvoja jedinca.

Ak bol predtým človek súčasne výrobcom aj spotrebiteľom, teraz sú tieto funkcie jasne rozdelené. To isté sa zrejme stalo so zdravím. Človek, „požierajúci“ svoje zdravie v ťažkej fyzickej práci a v boji proti silám prírody, si dobre uvedomoval, že o jeho obnovu sa musí postarať sám. Teraz si ľudia myslia, že zdravie je také isté ako dodávka elektriny a vody, že to tak vždy bude. Zdravie teda nie je vždy a nie v takej miere, v akej ide o samotného pracovníka. Všetko je prezentované na starosti štátu, medicíny, ktorá, ako si asi mnohí myslia, by mala zabezpečiť zdravie tak, ako potraviny, priemyselný tovar a platené služby. A človek sa stáva iba „konzumentom“ svojho zdravia, a nie jeho „výrobcom“.

Zachovanie a reprodukcia zdravia je v priamej úmere s úrovňou kultúry. Kultúra sa chápe ako osobitný druh postoja – postoj k sebe samému, charakteristický len pre človeka. Kultúra nie je len súhrnom morálnych princípov. Ľudia veľmi často nevedia, čo so sebou dokážu urobiť, aké obrovské zásoby fyzického a duševného zdravia majú, nakoľko si ich dokážu zachovať a využiť, až po predĺženie dĺžky aktívneho a šťastného života. .

Spôsob života je komplex najpodstatnejších a najtypickejších charakteristík spôsobu práce, sociálnych, kognitívnych, kultúrnych a iných druhov činnosti (činnosti) ľudí, ktoré priamo ovplyvňujú ich zdravie. Vedecká definícia organizmu by mala zahŕňať aj životné prostredie, pretože bez neho by existencia organizmu nebola možná. Jeden z mudrcov starovekej Indie vyhlásil: "Aký je mikrokozmos, taký je makrokozmos."

Aj keď je spôsob života neoddeliteľne spojený s podmienkami života, tieto pojmy by sa mali rozlišovať. Životné podmienky sú v podstate všetky faktory sprostredkúvajúce a podmieňujúce spôsob života, určujúce ho alebo sprevádzajúce. Patria sem materiálne a nemateriálne faktory (sociálne, duchovné, kultúrne atď.) a prírodné faktory. Spôsob života vo forme činnosti, činnosti ľudí je spojený so životnými podmienkami, pretože ľudia reagujú na životné podmienky, používajú ich, prejavujú k nim určitý postoj. Je potrebné pochopiť, „čo je človek, čo je život, čo je zdravie a ako ho udržiava rovnováha, harmónia živlov a ich spory ju ničia a ničia“ (Leonardo da Vinci).

Pred viac ako 2000 rokmi veľký lekár Hippokrates zdôrazňoval úlohu zdravého životného štýlu v prevencii chorôb. Do tohto konceptu zahrnul: dodržiavanie diéty podľa veku, ročného obdobia, konštitúcie, chôdzu, kúpanie, gymnastické cvičenia.

Filozof Sokrates, ktorý žil v 5. stor. pred Kr., veril, že zmysluplný život vedie k duchovnému a fyzickému zdraviu, harmónii vnútorných síl a vonkajších aktivít, k morálnej spokojnosti s ich správaním. Poznanie seba samého je podľa neho najvyššou ľudskou dôstojnosťou a dobrom. Aby ste boli zdraví, potrebujete mať veľkú vôľu, nie potešiť rozmary a túžby vlastného tela. Už antický filozof Seneca o tom napísal: „Prosme telo len toľko, koľko je potrebné na udržanie jeho sily a tento spôsob života považuj za jediný zdravý a liečivý, telo udržuj v prísnosti.“

Z histórie je známe, že človeka často ničili excesy – prejedanie sa, prepracovanosť, sexuálna nestriedmosť, užívanie stimulantov vo veľkých dávkach. Zdravie je zdravý životný štýl, ktorého presadzovanie je neoddeliteľné od boja proti zlozvykom. „Spôsob života je určitý, historicky podmienený typ, druh životnej činnosti alebo určitý spôsob činnosti v materiálnej a nemateriálnej (duchovnej) sfére života ľudí“ (YP Lisitsyn).

Ak zhrnieme množstvo klasifikácií, Yu.P. Lisitsyn zahŕňa štyri kategórie v spôsobe života: "... ekonomický -" životná úroveň ", sociologický - "kvalita života", sociálno-psychologický -" životný štýl "a sociálno-ekonomický -" spôsob života ". Ak sú všetky ostatné veci rovnaké, prvé dve kategórie (ekonomická a sociologická), zdravie ľudí závisí aj od štýlu a spôsobu života, ktoré sú do značnej miery určené historickými tradíciami zafixovanými v mysliach ľudí, ktoré určujú ich správanie. Tisícky generácií našich predkov žili v úzkom kontakte s prírodou, žili a pracovali v súlade s prírodnými rytmami. Od rána sme vstávali a od večerného svitania zaspávali. Každá sezóna mala svojho pracovného ducha, svoj vlastný rytmus života. Teraz ľudia žijú v rytme výrobného cyklu, rovnakom kedykoľvek počas roka.

Hlavné oblasti, v ktorých sa realizuje životný štýl človeka:

- práca, jej organizácia, formy uspokojovania hmotných a kultúrnych potrieb;
- každodenný život, ako sektor služieb a ako súbor zvykov, tradícií, noriem spoločenstva, ktoré sú charakteristické pre život mimo výroby, vo voľnom čase;
- formy participácie ľudí na politickom a verejnom živote;
- prvky súvisiace s povedomím verejnosti, morálkou, morálnym a etickým, psychologickým a všeobecným kultúrnym.

Udržateľné zdravie sa dosahuje dodržiavaním zásad zdravého, inteligentného života, ktorý v konečnom dôsledku zabezpečuje aktívnu dlhovekosť. Pojem "zdravý životný štýl" zahŕňa: racionálny spôsob práce, odpočinok a výživu, aktívny odpočinok, dobrý spánok, otužovanie tela, rozhodný boj proti zlým návykom.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.

životný štýl- toto je každodenné správanie človeka, predovšetkým kvôli jej výchove, tradíciám ľudí, ku ktorým patrí, a rodine. Je to aj kultúra stravovania, každodenný život, povolanie, využívanie voľného času atď. Spôsob života človeka ovplyvňujú aj podmienky, v ktorých žije, jej charakter, vzdelanie.

Spôsob, akým sa človek správa, ovplyvňuje jej fyzické zdravie, posilňuje ho alebo ničí, predlžuje alebo skracuje život. Mnohí sú napríklad sedaví. Väčšinou jazdia v autách, v MHD, väčšinu dňa sedia za stolom a večer pred televízorom či počítačom. To všetko nepochybne podkopáva zdravie a fyzickú pohodu tela.

Vzťah medzi životným štýlom a zdravím je najplnšie vyjadrený v koncepte zdravého životného štýlu.

Pamätaj

Zdravý životný štýl- to všetko je v ľudskom živote, prispieva k formovaniu, uchovávaniu, upevňovaniu a obnove zdravia a poskytuje človeku úspešnú životnú cestu.

Dobre viete napríklad o obrovských benefitoch cvičenia, ktoré pomáha telu udržiavať si dobrú kondíciu, ako správne oddychovať, aby ste neochoreli a zvládali nervový stres a stres. Cvičenie vám pomôže schudnúť a predĺžiť života- je predsa oveľa lepšie, keď život prináša radosť ako trápenie a bolesť.

Spomeňte si na všetko, čo ste sa naučili na hodine základov zdravia v 6. ročníku, a môžete ľahko formulovať ingrediencie pre zdravý životný štýl. Sú to najmä:

• kalenie;
• optimálny motorický režim;
• vyvážená strava;
• osobná hygiena;
• odmietnutie zlých návykov;
• pozitívne emócie.

Takže zdravý životný štýl smeruje aktivity človeka k formovaniu, uchovávaniu a upevňovaniu jeho zdravia (2).

Ľudia často cítia túžbu zmeniť svoj obvyklý spôsob života, ktorý prestal prinášať radosť.

Aby ste sa stali, stačí urobiť niekoľko jednoduchých krokov.

čo je životný štýl?

životný štýl Je to prepracovaný individuálny systém rozdeľovania času na rôzne druhy aktivít.

Tento pojem zahŕňa celú škálu sfér ľudského života: s blízkymi, osobné vzťahy, správanie, vzťah k športu, možnosti trávenia voľného času, zdravotnú starostlivosť, morálne zásady, vieru atď.

Typ života dáva vznik istému štýl správania, pravidlá, zvyky a rituály. Jeho formovanie výrazne ovplyvňujú historické, geografické, národnostné, vekové, odborné aspekty.

Podmienky existencie Aziata a Európana sú teda výrazne odlišné, a to aj v podmienkach rovnakého veku, povolania atď. Nemožno tiež porovnávať profesijné povinnosti lekára v 18. storočí a špecialistu v 21. storočí.

Preto človek nemôže úplne určiť všetky aspekty svojej činnosti, biotop zanecháva veľkú stopu na formovaní jeho osobných postojov.

Životný štýl nie je len individuálna, ale aj skupinová charakteristika. Môže spájať alebo celé generácie.

Typy a príklady

Základ klasifikácie môžu slúžiť ako sociokultúrne normy, ciele, profesionálne úspechy, túžba po materiálnom bohatstve, postoj k rodinným hodnotám atď.

Často môžete počuť o nasledujúcich životných štýloch:

1. Prísne... Osoba sa snaží preukázať, že spĺňa všetky existujúce normy. Nikdy neurobí nič zakázané alebo nezákonné. Vo svojom konaní sa drží zdravého rozumu. Podobný postoj k svojej osobnosti sa prenáša aj na iných, na ktorých sú kladené určité požiadavky. Akékoľvek nedodržiavanie noriem správania či neplnenie si povinností prísny človek posudzuje výlučne z negatívneho hľadiska.

   Napríklad nie je nezvyčajné, že veľkí lídri, ktorí sú v práci zvyknutí byť organizovaní a nároční na ostatných, si toto správanie prenesú aj do osobného života.

2. Búrlivý... Jednotlivec v tomto prípade vôbec nerozmýšľa nad tým, aký dojem robí na ostatných. Negatívne činy iných mu tiež nespôsobujú veľké odsúdenie. Hlavným zmyslom života je získať chvíľkové potešenie. Na prvom mieste je zábava, komunikácia, všetky druhy radostí. Akákoľvek povinnosť sa považuje za nechcenú prekážku.
   Toto správanie často predvádzajú mladí ľudia, ktorí vďaka bohatým rodičom nemajú finančné problémy. Absencia potreby starať sa o svoje materiálne blaho, absencia jasných cieľov v živote vyvoláva túžbu po neustálej zábave.
3. Objednané... V tomto prípade jednotlivec existuje v prísnom súlade s poriadkom, ktorý stanovil. Všetky povinnosti sú splnené včas a všetky udalosti sú vopred naplánované. Človek sa snaží organizovať svoju existenciu tak, aby sa pravdepodobnosť nepredvídaných udalostí znížila na nulu. Treba poznamenať, že tento životný štýl nie je vždy vedomou voľbou. Často sa tak deje pod tlakom vonkajších okolností.

   Napríklad mladé dievča môže po narodení bábätka začať viesť usporiadaný život kvôli potrebe dodržiavať denný režim bábätka. Každý jej deň sa nebude líšiť od toho predošlého.

4. Asketický... Jednotlivec je toho názoru, že život by mal byť čo najjednoduchší a najskromnejší. Väčšina materiálnych statkov a výdobytkov ľudstva ho nezaujíma. Všetky jeho túžby sa redukujú na uspokojenie základných, psychologických a. Mnoho zariadení a zábavy sa považuje za nadbytok, bez ktorého sa dá slobodne žiť. Takéto sebazaprenie je spojené s túžbou oslobodiť dušu od škodlivého vplyvu vonkajšieho prostredia, získať maximálnu nezávislosť od tých, ktoré ukladá spoločnosť. Skutočný askéta, ktorý sa vzdal výhod civilizácie, môže mať doma len pár kusov nábytku, nosiť to isté oblečenie po dlhú dobu, jesť najjednoduchšie jedlá výlučne na podporu života atď.
5. Zdravý... Takýto životný štýl predpokladá správnu výživu, dodržiavanie hygienických noriem, vášeň pre šport, dobrý spánok a odpočinok. Priaznivci zdravého životného štýlu nekonzumujú alkoholické nápoje, nefajčia a sú závislí od drog.

   Záleží im na zdraví svojho tela a nepripúšťajú si naň žiadne negatívne vplyvy.

   Typickým zástancom zdravého životného štýlu je mladý muž, ktorý niekoľkokrát týždenne navštevuje posilňovňu, nemá zlozvyky, dodržiava zásady správnej výživy, trávi veľa času na čerstvom vzduchu, pravidelne absolvuje preventívne prehliadky u špecialistov.

6. Moderné... Do obrazu moderného človeka zapadá jedinec, ktorý sa úspešne prispôsobuje podmienkam, ktoré mu diktuje spoločnosť. Využíva výdobytky civilizácie, vie, zdieľa módne trendy a napĺňa. V súčasnosti sa moderný typ existencie často chápe ako honba za materiálnym bohatstvom, túžba po profesionálnych úspechoch, schopnosť porozumieť módnym trendom a technickým inováciám.

Ako sa to určuje?

Životný štýl konkrétneho jednotlivca môže byť určený množstvom štrukturálnych komponentov:

• hodnotové štandardy(normy správania, mravné zásady, postoje);
• model správania(zvyky, rituály, spôsoby interakcie s ostatnými);
• rozumové schopnosti(predstavy o svete, snaha o poznanie, stereotypy);
• komunikačné schopnosti(spôsob komunikácie s ostatnými);
• životné ciele(materiálne výhody, profesionálny rozvoj, rodinné vzťahy, duchovný rozvoj).

Zložky

Tento koncept obsahuje nasledujúce prvky:

Treba poznamenať, že pre väčšinu ľudí je výraz „životný štýl“ spojené s predstavami o voľnom čase.

Keď sa ľudia pýtajú partnera na vhodnú otázku, chcú počuť, ako daná osoba trávi svoj voľný čas. V skutočnosti je tento pojem oveľa širší.

Ako to môžem zmeniť?

Často sa vyskytuje myšlienka, že prúd život už neuspokojuje.

Príčinou môže byť nuda, každodenná rutina, množstvo domácich prác, nedostatok priestoru na sebarealizáciu atď.

Častejšie ako nie o túžbe niečo v živote zmeniť sa objavuje u ľudí, ktorí nemajú záujem o svoju prácu a u tých, ktorí sú nešťastní v rodinnom živote.

Osobnosť sa musí neustále rozvíjať: získať užitočné skúsenosti, získať nové zručnosti, rozšíriť si obzory atď. Túžba zmeniť spôsob života naznačuje potrebu sebarozvoja, sebazlepšovania.

Človek v takejto chvíli pochopí, že stráca čas a energiu na riešenie problémov, ktoré v ňom nevzbudzujú žiadny záujem.

Ak chcete zmeniť svoj životný štýl, musíte urobiť nasledovné:

Životný štýl človeka sa teda odráža v jeho správaní, záujmoch, hodnotách a aktivitách. Komu dosiahnuť vnútornú harmóniu, musíte si definovať želané ciele a snažiť sa ich dosiahnuť.

Zdravý životný štýl a psychológia zdravia:

Údaje poskytnuté Svetovou zdravotníckou organizáciou naznačujú, že ľudské zdravie je z 50 % závislé od jeho životného štýlu.

Spôsobom života sa rozumie stabilný, v určitých sociálno-ekonomických podmienkach rozvinutý spôsob života ľudí, prejavujúci sa v ich práci, živote, oddychu, uspokojovaní materiálnych a duchovných potrieb, v normách komunikácie a správania. Životný štýl zahŕňa tri zložky: úroveň, kvalitu a životný štýl.

Kvalita života charakterizuje stupeň komfortu pri uspokojovaní ľudských potrieb(čiže ide prevažne o sociologickú kategóriu). V odbornej literatúre sa výraz „kvalita života“ začal objavovať po roku 1975. Jeho všeobecne akceptovaná definícia ešte nebola nájdená. Kvalita života je chápaná ako pomerne široký pojem, ktorý pokrýva mnohé aspekty života človeka, ktoré súvisia nielen s jeho zdravotným stavom. Patria sem: životné podmienky; spokojnosť so štúdiom a/alebo prácou; rodinné vzťahy; sociálne prostredie; politickú a ekonomickú situáciu v krajine.

Subjektívne aspekty kvality života sa odrážajú v nasledujúcich faktoroch:

Osobnostný stav, ktorý jej umožňuje bezbolestne prekonávať opozíciu (boj, agresiu, súťaživosť) vonkajšieho sveta;

Schopnosť adekvátne riešiť zadané úlohy;

Schopnosť žiť plnohodnotný život v úzkom kontakte so všetkým, čo človek miluje;

Schopnosť byť všetkým, čím sa človek môže stať (sebarealizácia);

Príležitosť je vo fyzickej a psychickej rovnováhe s prírodou a sociálnym prostredím, so sebou samým.

Celý súbor známych metód hodnotenia kvality života v predmete výskumu možno rozdeliť do piatich hlavných skupín 46.

Fyzická kondícia (fyzické zdravie, fyzická zdatnosť, fyzické obmedzenia, dočasná invalidita).

Duševné zdravie (psychická pohoda, úroveň úzkosti a depresie, sebakontrola emócií a správania, kognitívne funkcie).

Sociálne fungovanie (medziľudské kontakty, sociálne väzby, sociálna podpora: dávky, benefity atď.)

Fungovanie rolí (v práci, doma).

Všeobecné subjektívne vnímanie zdravotného stavu (hodnotenie súčasného stavu a jeho perspektív, hodnotenie bolesti).

Podľa N.M. Amosov, zdravie z hľadiska kategórie kvality života je voľbou životného štýlu, v ktorom sa človek teší zdraviu a jeho stabilná prítomnosť zabezpečuje dlhovekosť s vysokou mierou duševného komfortu.

Životný štýl je sociálno-psychologická kategória. Charakterizuje črty každodenného života človeka, to znamená určitý štandard, ktorému je prispôsobená psychológia a fyziológia človeka. Životný štýl je podstatným znakom individuality, prejavom jej relatívnej nezávislosti, schopnosti formovať sa ako osobnosť v súlade s vlastnými predstavami o naplnenom a zaujímavom živote. Zdravie človeka do značnej miery závisí od životného štýlu, ktorý je determinovaný mentalitou (národná kultúra a tradície) a osobnými sklonmi.

Zdravý životný štýl je komplexný pojem, ale užší ako skutočný životný štýl. Väčšina výskumníkov definuje zdravý životný štýl ako súbor vonkajších a vnútorných podmienok pre život ľudského tela, v ktorom dlhodobo fungujú všetky jeho systémy, ako aj súbor racionálnych metód, ktoré podporujú zdravie, harmonický rozvoj jedinca. , metódy práce a odpočinku.

Životný štýl človeka je kriticky určený jeho postojom k jeho zdraviu.

Postoj k zdraviu je jednou z ústredných, no stále veľmi slabo rozvinutých otázok psychológie zdravia. Hľadanie odpovede na ňu sa v podstate redukuje na jednu vec: ako zabezpečiť, aby sa zdravie stalo hlavnou, organickou potrebou človeka počas celého jeho života. Vlastne, formovaniu adekvátneho postoja človeka k vlastnému zdraviu bráni viacero dôvodov 39. Nižšie je ich obsah.

Jedným z problémov je, že zdravý človek si svoje zdravie nevšíma, vníma ho ako prirodzenú danosť, ako samozrejmosť, bez toho, aby ho vnímal ako objekt osobitnej pozornosti. V stave úplnej fyzickej a duševnej pohody si človek akoby nevšimne potrebu zdravia, vypadne z jeho zorného poľa. Verí vo svoju nedotknuteľnosť a nepovažuje za potrebné (keďže je všetko v poriadku) robiť nejaké špeciálne opatrenia na zachovanie a upevnenie svojho zdravia.

Zdravie spravidla priťahuje pozornosť, keď s ním nastanú problémy. Zdravie nadobúda naliehavú životnú nevyhnutnosť, mimoriadny význam, keď je už narušené.

Nezdravé správanie je často založené na fenoméne „nerealistického optimizmu“, neopodstatneného, ​​neopodstatneného. K jeho vzniku prispievajú určité psychologické faktory:

nedostatok osobných skúseností s chorobou;

presvedčenie, že ak sa problém (choroba) ešte neobjavil, tak sa už v budúcnosti neobjaví;

presvedčenie, že ak sa objaví zdravotný problém, možno ho riešiť prijatím vhodných opatrení.

Typická je situácia, keď ľudia, zaťažení chorobami, akútne ich pociťujú, no neprijímajú účinné opatrenia, nevykazujú náležitú aktivitu zameranú na ich odstránenie.

Jedným z dôvodov pasívneho postoja k zdraviu je nedostatok potrebných vedomostí o ňom, o spôsoboch jeho formovania, uchovávania a upevňovania.

Opakované nezdravé správanie môže v niektorých prípadoch priniesť okamžité potešenie (pitie vodky, fajčenie „dobrej“ cigarety a pod.) a dlhodobé negatívne dôsledky takéhoto konania sa zdajú byť vzdialené a nepravdepodobné.

Ľudia si často jednoducho neuvedomujú, s akým nebezpečenstvom je toto alebo ono nezdravé správanie spojené (porušenie v oblasti výživy, osobnej hygieny, práce a odpočinku, každodennej kultúry).

Významnú časť sebazáchovného správania človeka určuje jeho koncepcia zdravia. Ak sa odporúčania na podporu zdravia prijaté od médií alebo lekára nezhodujú, líšia od jeho predstáv, pravdepodobnosť, že sa týmito odporúčaniami bude riadiť, bude nízka.

Existuje vekom podmienená dynamika významu zdravia. Jeho prioritná úloha je najčastejšie poznačená myšlienkami strednej a najmä staršej generácie. Mladí ľudia väčšinou berú zdravotný problém ako niečo dosť dôležité, ale abstraktné, čo s nimi priamo nesúvisí. V ich hierarchii hodnôt dominujú materiálne statky a kariéra. Dbajú naň na zdravie, potom hlavne na jeho fyzickú zložku. V chápaní mladých ľudí úloha duševného a sociálneho zdravia nenachádza svoje miesto.

Sociálny tlak často núti ľudí k nezdravému správaniu (napr. úloha referenčných skupín u adolescentov z hľadiska ich iniciácie k fajčeniu, alkoholu, drogám).

Dochádza k oneskorenému efektu spätnej väzby: ľudia sa radšej nezaťažujú prácou na vlastnom zdraví, pretože výsledok vynaloženého úsilia nemusí byť hneď viditeľný a zrejmý. Ranné cvičenia, niektoré liečebné systémy, otužovanie nedávajú hmatateľný pozitívny výsledok okamžite, po niekoľkých dňoch, ale častejšie po mesiacoch a dokonca rokoch.

Ľudia tomu nerozumejú, často sa im to jednoducho nevysvetlí. Nie sú naladení na trpezlivú, systematickú prácu na vlastnom zdraví. Ak ľudia nedosiahnu rýchly účinok z akcií, ktoré sú prospešné pre ich zdravie, prestanú cvičiť a možno sa k nemu už nikdy nevrátia.

Oneskorený efekt spätnej väzby je jednou z hlavných príčin nehygienického správania ľudí, ich zanedbávanie pravidiel zdravého životného štýlu.

Z času na čas sa objaví móda pre zdravie, ale nie je snaha dať tento problém do dlhodobej perspektívy ako štátny.

V roku 1965 začali americkí vedci Bellock a Breslau skúmať vplyv životného štýlu na ľudské zdravie (podľa knihy: Nikiforov G.S. Psychology of Health. – SPb.: Rech, 2002. – 256s.) Vypočuli 7000 ľudí vo veku 25 až 75 rokov. Pomocou jedného zoznamu otázok bol zisťovaný charakter prítomnosti siedmich faktorov v životnom štýle respondentov: spánok, raňajky, maškrtenie medzi jedlami, udržiavanie optimálnej hmotnosti, fajčenie, konzumácia alkoholu a fyzická aktivita. Ďalší zoznam otázok bol zameraný na zistenie zdravotného stavu respondentov za posledných 12 mesiacov: napríklad, či museli ísť na práceneschopnosť z dôvodu choroby; či mali obdobia nízkej energie; či boli nútení vzdať sa niektorých druhov aktivít a pod. Porovnanie rôznych vekových skupín podľa výsledkov štúdie ukázalo, že u každej z nich so „zdravším“ životným štýlom stúpala aj celková úroveň zdravia. Navyše tí, ktorí dodržiavali všetkých sedem pravidiel zdravého životného štýlu, vykazovali rovnaké zdravotné výsledky ako tí, ktorí boli o 30 rokov mladší, no tieto pravidlá nedodržiavali vôbec alebo čiastočne. Následne tieto sedem faktorov sa začalo považovať za základ zdravého životného štýlu. Tie obsahujú:

spánok (7-8 hodín),

Pravidelná výživa,

Odmietnutie dodatočného príjmu potravy (t.j. medzi jedlami),

Hmotnosť nepresahujúca 10 % optimálnej hodnoty (v závislosti od veku),

Pravidelné cvičenie

Obmedzenie alkoholu,

Aby sa vzdali fajčenia.

Samozrejme, tým sa nevyčerpáva celá skutočná paleta faktorov zdravého životného štýlu, ktorá sa neustále empiricky spresňuje a ešte nie je definitívne ustáleným zoznamom. Najznámejšie faktory zdravého životného štýlu uvedieme a doplníme komentármi rôzneho stupňa podrobnosti.

Pokiaľ ide o obraz, pamätá si iba jednu frázu. Koniec koncov, je to on, kto je vždy privedený k deťom ako vektor rozvoja. Zdravý životný štýl je to, o čo sa každý človek snaží. Ale sú aj iné smery. Dnes vám povieme o rôznych o tom, čo sú a ako sa k nim dostať.

Čo znamená táto fráza?

čo je životný štýl? Je to súhrn jednotlivých predstáv o svete, zvykoch, tradíciách a morálnych zásadách. Práve na križovatke týchto faktorov sa rodí štýl ľudského správania. A áno, je to rovnaké pre väčšinu ľudí. Koniec koncov, mnohí z nás vyrastali v rovnakej krajine, pozerali rovnaké televízne seriály a študovali na školách a inštitútoch podľa rovnakých programov. Preto by nemalo byť prekvapujúce, že takíto rôzni jedinci môžu mať podobný životný štýl. Čo ho ešte ovplyvňuje? Samozrejme, prostredie. Ľudia sa navzájom menia, niekedy až na nepoznanie.

Životný štýl detí

Každý chápe, že dieťa si nemôže samostatne vyberať, čomu bude venovať svoj čas. Rodičia vyberajú pre dieťa stravu, oblečenie, škôlku a v dôsledku toho aj spôsob života. Deti to nemôžu odmietnuť. Aj keď dieťa nechce raňajkovať kašu, jednoducho zostane hladné a v dôsledku toho bude musieť milovať jedlo, ktoré sa mu ponúka. Tak je to so všetkými zvykmi. Dieťa nechce vstávať, rodičia ho stále vychovávajú a ak dieťa nemôže spať, žiadna matka mu nedovolí chodiť v noci po byte. Z uvedeného je úplne zrejmé, že spôsob života detí tvoria rodičia. A čo zahŕňa?

1. Rozvrh.
2. Hygiena.
3. Šport.
4. Výživa.
5. Intelektuálna činnosť.

Keď čítate tento zoznam, môžete pochopiť, že deti vedú aktívnejší a niekedy aj produktívnejší život ako ich rodičia.

Zdravý

Čo zahŕňa tento pojem? Zdravý životný štýl neznamená len absenciu zlozvykov v živote človeka. Ale samozrejme to myslí aj on. Nedá sa predsa povedať, že človek vedie zdravý životný štýl, ak pije a fajčí.

Na zlepšenie tela a fyzickej kondície nestačí vzdať sa alkoholu a cigariet. Musíte tiež sledovať svoju stravu. Prestaňte jesť vyprážané, slané a korenené jedlá, pite viac vody a prestaňte piť kávu. Človek, ktorý chce viesť zdravý životný štýl, potrebuje športovať. A tu si môžete vybrať. Ak má človek rád beh, tak ranné tréningy môže robiť vonku. Ak dievča miluje jogu, môže ju cvičiť.

Zatvorené

Aký je tento model správania? Ľudia, ktorí majú radosť z toho, že sú sami so sebou, by sa nemali považovať za čudných. Koniec koncov, jednoducho nepotrebujú komunikovať s ostatnými. To neznamená, že sa snažia stiahnuť do seba a neprijímať žiadne nové informácie z vonkajšieho sveta. Na tento účel majú internet a knihy. Takíto ľudia nie sú vždy pustovníci. Sú to len introverti. Nie všetci ľudia nájdu potešenie v hlučnom pití v nočných kluboch, niektorí radi trávia večer pri šálke čaju a rozprávajú sa so svojím najlepším priateľom.

Aktívny životný štýl

Dnes sa stalo módou cestovať a športovať. Preto je na vrchole svojej popularity. Veľa mladých ľudí nechce cez víkendy zostať doma, idú lyžovať do hôr alebo k moru skákať zo skál. K životnému štýlu predsa nepatrí len aktívny oddych počas dovolenkového obdobia. Preto vyznávači tohto životného štýlu chodia do posilňovne každý deň alebo každý druhý deň, aby si udržali telo vo forme. Dovolenku ľudia trávia turistikou alebo člnkovaním napríklad v Karélii. Často takíto ľudia vyčnievajú z davu nielen dobre napumpovaným telom, ale aj oblečením. Dievčatá nepreferujú opätky, ale čižmy, nie sukne, ale tepláky. V takejto forme chodia nielen do posilňovne, ale dokonca aj do kina či do kaviarne.

Aristokratický

Bohatí ľudia a ich deti si môžu dovoliť to najlepšie. Aký spôsob života sa považuje za aristokratický? Ľudia, ktorí si môžu dovoliť lietať cez víkendy do zámoria alebo sa vydať na výlet loďou, zodpovedajú tejto definícii. Ale dnes má veľa robotníkov v továrňach možnosť cestovať. Rozdiel medzi nimi a aristokratmi je v tom, že obyčajný človek šetrí peniaze na dovolenku po celý rok, zatiaľ čo bohatý podnikateľ si môže urobiť výlet ako odmenu za dobrý obchod. A čo zahŕňa aristokratický životný štýl okrem drahých zábavných akcií? Bezplatná denná rutina, skvelé jedlo, posilňovňa, kozmetické procedúry a náročné obchodné aktivity.

Nečinný životný štýl

Väčšina nezamestnaných a dokonca aj úradníci majú úzky okruh záujmov a známych. V dôsledku toho je ich osudom viesť skôr nečinný životný štýl. V čom spočíva? V každodenných výletoch do nemilovanej práce (ak existuje), nezdravá strava a vášeň pre zlé návyky. V živote takýchto ľudí nie je žiadna aktivita. nepotrebujú to. Veď načo lyžovať, keď si v televízii môžete pozrieť svoj obľúbený televízny program? Samozrejme, ale ak o tom premýšľate, väčšina ľudí v našej krajine vedie nečinný životný štýl. Sedia na gauči a myslia si, že niekto iný je povinný pracovať na zlepšovaní štátneho systému, rozvoji vedy a umenia. Do tohto životného štýlu môže byť zahrnuté aj cestovanie do zahraničia. Nebudú však poznávacie ani vzdelávacie. Nečinný človek môže prísť napríklad do Turecka a celú dovolenku stráviť na pláži alebo na lehátku pri bazéne.

Verejné

S rozvojom sociálnych médií chcelo veľa ľudí získať miernu slávu. Zároveň, samozrejme, potrebujú len viesť verejný životný štýl. Dnes si takmer všetci mladí ľudia lámu hlavu nad tým, ako získať nových predplatiteľov na Instagrame. Môže to znieť zvláštne, ale niektorí zachádzajú až do extrémov. Otvárajú svoj život. Ktokoľvek môže zistiť, čo jedáva, kde je a s kým spí jeho sused. Stačí si otvoriť svoj profil. Prečo je to potrebné? Aby ľudia videli, ako skvelo sa tomu človeku darí. Svet modernej popularity je postavený na závisti. Ale je to dobré? Samozrejme, že nie. A čo ešte, okrem denne aktualizovaných sociálnych sietí, znamená verejný životný štýl? Navštívte všetky druhy a usporiadajte si ich sami. Populárni ľudia sú povinní svojich fanúšikov viesť, niečo im povedať a niečo ich naučiť.

Aké iné spôsoby života existujú?

Hovorili sme o najznámejších a najobľúbenejších modeloch ľudskej existencie. Aké iné spôsoby života existujú? Tu je zoznam niektorých z nich:

• noc;
• západ;
• Sovietsky;
• nezdravé;
• putovanie;
• luxusné;
• zadarmo;
• úctyhodný;
• jeleň;
• márnotratný;
• Spartan;
• samotársky.

Tento zoznam môže pokračovať ešte dlho. Životný štýl a zdravie sú priamo spojené takmer vo všetkých týchto bodoch. Koniec koncov, iba človek, ktorý nie je náchylný na choroby, môže existovať v harmónii so svojím telom a mysľou. Psychické ochorenia len zriedka ovplyvňujú zdravé telo a ducha človeka.

Ako zmeniť svoj život?

Aby sa zmena mohla začať diať, musíte najprv prehodnotiť svoje názory. Základom životného štýlu je myslenie na úspech a vzdanie sa zlých návykov. Navyše, veľa ľudí môže prestať piť a fajčiť, ale jednoducho sa nedokážu vzdať klebiet a ohovárania. Ak si máme vybudovať nový život, tak treba maximálne opustiť staré základy. Ale samozrejme, len od tých, ktorí zasahujú do života. Každý človek má dobré návyky. Niektorí ľudia napríklad radi vstávajú skoro, iní zase radi chodia skoro spať. Možno niekto rád ráno medituje alebo behá. Takže sa musíte držať takýchto akcií a kultivovať ich. Koniec koncov, bude nemožné prerobiť celý svoj život naraz. Urobte si zoznam dobrých návykov, ktoré vám pomôžu vytvoriť si ideálny životný štýl. Tu je príklad:

• skorý vzostup;
• denná hygiena tela a mysle;
• šport;
• Zdravé stravovanie;
• obľúbená práca;
• hobby;
• komunikácia s blízkymi a podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Každá osoba by mala mať svoj vlastný zoznam. Najdôležitejšie je, že musí odrážať individualitu a skutočné hodnoty.

Prečo ľudia vedú nemorálny životný štýl?

Otázka je dosť triviálna. Osud človeka je totiž priamo ovplyvnený jeho výchovou. Samozrejme, trieda a životný štýl spolu súvisia. Ale tento začarovaný kruh sa dá prelomiť. Zo syna robotníka a kuchára sa môže stať obchodník a z dcéry milionára pokojne premrhať celý rodinný majetok. Aj keď takéto prípady sú stále výnimkou. Ľudia zvyčajne neprekračujú svoj sociálny okruh, ktorý im bol daný od narodenia. Prečo sa niektorí jedinci nielenže nesnažia rozvíjať, ale aj zhoršujú už tak žalostnú situáciu? Návykové návyky, slabá vôľa a apatia sú hlavnými dôvodmi, prečo nechceme nič meniť. A keď sa sem pridá myšlienka, že život je zlý a nikdy nebude lepší, nech sa akokoľvek snažíš, tak sa človek úplne vytratí. Takíto ľudia sú schopní vystupovať a zmeniť ich je veľmi ťažké. Bez ohľadu na to, ako psychológ človeka ubezpečuje, že všetko sa dá zmeniť, kým si človek neverí, zmeny možno očakávať.