Această dietă de slăbire a fost dezvoltată recent și încă nu a câștigat prea multă popularitate. Totuși, dieta cu roșii-lapte este foarte eficientă și cei care au încercat-o sunt mulțumiți de rezultat.
Pentru multe fete, meniul de dietă ridică o mulțime de întrebări, deoarece această combinație pare destul de ciudată la prima vedere. În ciuda acestui fapt, dieta merită încercată, deoarece este nouă, interesantă și dă rezultate excelente.
Meniu dietetic
Gama de produse a acestei diete de slabit nu este prea extinsa. Meniul de dietă include lapte cu conținut scăzut de grăsimi și roșii în sine. Dacă nu puteți consuma produse lactate, puteți folosi
În unele cazuri, puteți înlocui laptele cu un tip de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Gorgonzola și soiurile similare sunt potrivite. Alegerea sucului trebuie, de asemenea, abordată cu atenție.
Este mai bine să îl pregătiți singur sau să cumpărați suc pentru a vă hrăni copiii. Acest lucru se datorează faptului că sucul disponibil în comerț conține nu numai sare, ci și conservanți și zahăr.
Opțiuni de dietă
În prezent, există mai multe opțiuni de dietă. Ele diferă nu numai în ceea ce privește meniul de dietă în sine, ci și în ceea ce privește durata respectării.
Dieta de trei zile
Această opțiune este folosită cel mai adesea ca .
Mic dejun – Un pahar cu suc de roșii sau lapte.
Prânz – Două sute de grame de brânză de vaci sau roșii.
Cina – La fel ca micul dejun.
Opțiune de șapte zile
Acest meniu de dietă nu este atât de strict. Dar această opțiune necesită utilizarea unei supe speciale.
Mic dejun – Un pahar de lapte degresat sau suc de roșii.
Prânz – O porție de supă de roșii și lapte.
Gustare de după-amiază – Aproximativ două sute de grame de roșii proaspete coapte sau aceeași cantitate de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina – repeta micul dejun.
Rețeta pentru supa necesară este destul de simplă și nu necesită un număr mare de ingrediente. Se ia un kilogram de roșii, se fierb și se zdrobesc.
Puneți piureul rezultat într-o cratiță și încălziți-l. Turnați o jumătate de pahar de apă și un pahar de lapte cu conținut minim de grăsime în roșii.
După ce ingredientele din tigaie sunt încălzite, adăugați o sută cincizeci până la două sute de grame de Gorgonzola tocat sau altă brânză cu conținut scăzut de grăsimi, precum și busuioc, ceapă și usturoi după gust.
Aduceți supa la fierbere și gătiți la putere medie timp de douăzeci de minute. Cel mai bine este să pregătiți supa înainte de a o servi, deoarece se poate strica rapid.
Daca exista sentiment puternic foame și există posibilitatea unei defecțiuni, este mai bine să mâncați alte legume fără amidon, cum ar fi morcovii sau castraveții.
Pentru ca rezultatele să fie mai bune, cel mai bine este să alternați aportul caloric zilnic. Pentru a face acest lucru, este suficient să alternați zilele de consum de roșii și produse lactate.
Contraindicații
Dieta roșii-lapte, ca orice alt sistem alimentar, are o listă a contraindicațiilor sale.
Orice probleme cu sistemul digestiv.
Intoleranță la produsele dietetice de bază.
V-ați săturat de dietele tradiționale bazate pe fulgi de ovăz, chefir și piept de pui? Vrei să încerci ceva nou - ceva care este gustos, sănătos și eficient? Atunci dieta cu suc de roșii este exact ceea ce a prescris medicul! Mai ales dacă îți plac roșiile și toate derivatele lor. În acest articol vă vom spune dacă sucul de roșii este bun pentru pierderea în greutate și, de asemenea, vă vom împărtăși opțiunile de dietă bazate pe acest produs.
Sucul de rosii este un adevarat depozit de substante benefice organismului tau. Conține multe vitamine A și C, caroten și, cel mai important, licopen, care previne apariția cancerului. Sucul de roșii este benefic și pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează. În plus, ajută la combaterea oboselii și a stresului, deoarece stimulează producția de serotonină, „hormonul bucuriei”.
Este posibil să slăbești cu suc de roșii? Da, acest produs este considerat pe bună dreptate dietetic. Accelerează metabolismul, ceea ce ajută, de asemenea, să scapi de centimetri în plus. Pentru a răspunde fără echivoc la întrebarea dacă sucul de roșii poate fi folosit pentru pierderea în greutate, nutriționiștii au efectuat odată un experiment interesant. Un grup de subiecți a mâncat alimente cu putine calorii- carne și pește, legume proaspete, fructe și lapte, iar celălalt - suc de roșii pentru început. Două luni mai târziu, s-a constatat că al doilea grup de subiecți de testare pierduse greutate excesivaîn medie cu un kilogram și jumătate în plus. Așa că nu vă mai întrebați dacă puteți pierde în greutate cu suc de roșii - începeți și vedeți singur rezultatul natural!
Pe care să alegi - cumpărat din magazin sau făcut în casă?
Beneficiile sucului de roșii pentru pierderea în greutate sunt evidente, dar numai dacă îl prepari singur. Desigur, băutura care se găsește pe rafturile magazinelor este probabil mai gustoasă, dar nu chiar atât de sănătoasă ca una proaspăt storsă.
Dar știm să îmbunătățim gustul sucului de casă fără a-i sacrifica calitățile benefice. Vă aducem în atenție rețete pe care le puteți folosi pentru a pregăti suc de roșii delicios pentru pierderea în greutate:
- Trei roșii, jumătate de castravete mare și câteva tulpini de țelină. Toate ingredientele trec printr-un storcator.
- 200 de grame de roșii și aceeași cantitate de morcovi, dacă se dorește - puțin piper negru măcinat, literalmente pe vârful unui cuțit. Se macină totul bine într-un blender.
- Roșii, castraveți și ardei gras. Stoarceți sucul din fiecare legumă și amestecați în orice proporție.
- 500 de grame de roșii și 10 grame de usturoi. Procesați roșiile în suc, tocați usturoiul. Se amestecă ingredientele, se lasă timp de cinci până la zece minute și se strecoară.
Pentru a pregăti roșii proaspete, trebuie să faceți mici tăieturi în piele, să puneți legumele într-o strecurătoare și să turnați peste apă clocotită. După câteva minute, îndepărtați tulpina și îndepărtați pielea și măcinați bine pulpa într-un blender. Puteți adăuga ierburi și condimente la băutura finită - orice, cu excepția sării.
Diete cu suc de rosii: alege dupa bunul plac
Este posibil să bei suc de roșii în timp ce slăbești, ne-am dat seama deja. Acum haideți să vorbim despre cum să-l beți și ce alimente să combinați cu el. Oferim o gamă de mai multe diete eficiente, al căror caracter principal este sucul de roșii. Alege-o pe oricare - și apucă-te de treabă!
Zi de post pe roșii
Potrivit pentru cei care doresc să se pregătească pentru o dietă lungă sau pur și simplu să se pună în ordine după ce au mâncat în exces. Dieta ta pentru această zi este de un litru și jumătate de suc proaspăt de roșii. Utilizați pe tot parcursul zilei în mai multe doze.
Dieta de trei zile: orez si suc de rosii
Dieta cu orez cu suc de roșii este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai populare. Și nu e de mirare: este destul de gustos, deși monoton. Dar nu vă faceți griji - nu veți avea timp să vă săturați de aceste produse, deoarece trebuie să trăiți în acest mod doar trei zile.
Dieta cu suc de roșii și orez arată astfel:
- În prima zi, trebuie să gătiți un pahar de orez fără a adăuga sare, ulei sau orice condimente. Împărțiți terciul rezultat în 4 porții egale și mâncați, amestecând uneori cu suc de roșii proaspăt stors (un litru și jumătate până la doi litri este suficient), pe tot parcursul zilei. Sucul proaspăt și orezul sunt recomandate a fi consumate separat unul de celălalt.
- A doua zi a dietei cu orez și suc de roșii este puțin mai foame decât cea anterioară. Sistemul de nutriție este același, doar în loc de un pahar de orez - trei linguri. Se fierbe si se imparte in trei mese. Sucul proaspăt este încă un litru și jumătate.
- A treia zi a dietei „Orez/Suc de rosii” este cea mai dificila dintre toate. Cert este că nu conține cereale, doar roșii proaspete. Dar în cantități nelimitate!
Pentru pierderea în greutate, orezul și sucul de roșii sunt ceea ce ai nevoie: în trei zile de o astfel de dietă, ești garantat să slăbești câteva kilograme în plus. Dar ține-te de asta cantitate mare Nu merită zile întregi - vă puteți dăuna grav sănătății.
Dieta cu hrișcă cu suc de roșii arată cam la fel ca orezul, cu o diferență - cantitatea de cereale nu trebuie redusă de la o zi la alta. Preparați paharul prescris, împărțiți în porții egale, mâncați la intervale regulate și nu uitați să luați zilnic un litru și jumătate de suc proaspăt de roșii. Trei zile de o astfel de dietă vă vor ajuta fără munca speciala parte cu câteva pliuri suplimentare de grăsime.
Dieta pe suc de roșii și chefir
Aceasta este o dietă expresă de două zile care te va ajuta să elimini rapid câteva kilograme de grăsime în exces din organism. Dieta ta zilnică pentru pierderea în greutate este chefir, suc de roșii și pâine de secară.
Pâine crocantă și un pahar de suc proaspăt trebuie consumate la micul dejun, chefir - un litru - ar trebui să fie băut în restul zilei. În plus, puteți bea apă, cafea și orice ceai fără zahăr sau alți aditivi fără restricții. Meniul din a doua zi este absolut același.
Supa de slabit facuta din suc de rosii si lapte
Această supă delicioasă și incredibil de sănătoasă se prepară după cum urmează. Un kilogram de roșii coapte trebuie curățat de coajă (așa cum este descris mai sus) și tăiat într-un blender. Transferați suspensia rezultată într-o cratiță, adăugați un pahar de lapte și jumătate de litru de apă. Când amestecul rezultat începe să fiarbă, trebuie să adăugați 150 de grame de brânză rasă (desigur, de preferință brânză cu conținut scăzut de grăsimi) și apoi să gătiți încă 20 de minute.
Trebuie să mănânci această supă timp de o săptămână. Dar doar la micul dejun! La prânz se recomandă să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de două sute de grame, pentru cină - un pahar de suc proaspăt de roșii sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Apropo, laptele sau sucul de roșii proaspăt stors este permis să fie consumat dimineața ca adaos la supă. Această dietă cu suc de roșii este ideală pentru pierderea în greutate: doar 7 zile - și câteva kilograme în plus au dispărut!
Acum știi dacă poți bea suc de roșii în timp ce slăbești și, cel mai important, cum să-l folosești corect, astfel încât efectul să fie rapid și de durată. Încearcă-l și împărtășește-ți victoriile în comentarii!
Primele două zile se numesc flămând: un litru de lapte, un pahar de suc de roșii, două bucăți de pâine neagră.
Două zile de proteine.
Mic dejun: un pahar de cafea sau lapte, o bucată de pâine neagră, o jumătate de lingură unt, o jumătate de lingură de miere.
Cină: o farfurie cu bulion de carne, o bucata de carne sau peste fiarta, doua linguri de mazare verde, o bucata de paine neagra.
Gustare de după amiază: un pahar de ceai sau lapte, o jumătate de lingură de miere.
Cină: o bucată de carne fiartă (sau două ouă), 50g brânză sau șuncă slabă, o bucată de pâine neagră, un pahar de chefir.
Două zile de legume.
Mic dejun:
Cină: supa de legume fara unt, o bucata de paine neagra, salata, vinegreta sau tocanita de legume, asezonata cu ulei vegetal.
Gustare de după amiază: două mere sau două portocale.
Cină: salata de legume cu o bucata de paine neagra, un pahar de ceai, jumatate de lingura de miere.
Nu repeta zilele de post; alterneaza doua zile cu proteine si doua zile cu legume pana la 20 de zile. Luați cina cel târziu la ora 19:00. Asigurați-vă că luați o tabletă de multivitamine în fiecare zi.
Pierdere în greutate - până la 15 kg.
Dieta cu grapefruit
Această dietă este potrivită pentru iubitorii de citrice și, prin urmare, nu trebuie să fii alergic la grapefruit. Dacă alegeți această dietă, urmați și regulile de mai jos pentru a-i crește eficacitatea.
Nu mâncați cu trei ore înainte de culcare. Limitați-vă consumul de sare. Limitați-vă aportul de zahăr.
Utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Folosiți legume fără amidon, iar pentru sosurile de salată, folosiți suc de lămâie cu o picătură de ulei vegetal.
Și bineînțeles, mănâncă trei grepfrut pe zi (la micul dejun, prânz și cină).
1 zi
Mic dejun: 50 g de brânză, cafea sau ceai fără zahăr.
Cină: 250 g salata de legume cu ierburi, asezonata cu suc de lamaie Ceai.
Cină: 150 g carne, 200 g salată de legume cu suc de lămâie, ceai cu o linguriță de miere.
Ziua 2
Mic dejun: 2 oua fierte, ceai sau cafea fara zahar.
Cină: 50 g branza sau 150 g branza de vaci.
Cină: 200 g de peste, salata de legume, o bucata de paine neagra sau paine crocanta.
Ziua 3
Mic dejun: 150 g terci (fuli de ovaz, hrisca) cu adaos de o lingura de stafide.
Cină: 200 g de supă de legume cu o bucată de pâine neagră sau pâine crocantă.
Cină: 200 g pui cu roșii și castraveți, ceai.
4 zi
Mic dejun: un pahar cu suc de rosii, un ou fiert.
Cină: 300 g salata de morcovi sau legume verzi (castraveti, ardei, telina, salata verde, broccoli etc.), o bucata de paine sau paine prajita.
Cină: 350-400 g legume fierte, ceai.
5 zile
Mic dejun: portocală sau măr. Cafea sau ceai cu lamaie.
Cină: doi cartofi copți cu salată de legume (200 g).
Cină: 200 g de carne, un pahar de suc de rosii.
În a șasea și a șaptea zi, puteți alege oricare dintre opțiunile care vă plac sau puteți combina propriul meniu, ținând cont de regulile de bază.
Dieta saraca in calorii
Această dietă săracă în calorii durează o lună. Este preluat din cartea Sofia Vendrovskaya „100 de minute pentru frumusețe și sănătate”
Meniul A alternează o dată la două zile cu meniul B.
Prima săptămână.
Înainte de muncă:
Opțiunea A: un pahar de lapte cald cu o lingură de miere, o covârlă învechită.
Opțiunea B: o cană de ceai, o bucată de pâine neagră stropită cu pătrunjel.
Masa de pranz:
Opțiunea A: un pahar de ceai, 2 bucati de paine neagra, unse subtire cu doua frunze de salata verde. Opțiunea B: un pahar de chefir, un bagel stătut, 10-12 ridichi sărate.
Cină:
Opțiunea A: peste fiert cu hrean, 2-3 cartofi stropiti cu ierburi, salată verde Cu suc de lămâieȘi ulei de masline.
Opțiunea B: supă de legume, groasă cu Mazăre, o bucata de vita slaba, 2-3 cartofi, salata de fructe cu zahar si zeama de lamaie.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: două roșii sau un pahar de suc de roșii cu un biscuit.
Opțiunea B: fructe sau un pahar de suc de fructe cu un biscuit.
Cină:
Opțiunea A: un pahar de chefir degresat, 2 bucăți de pâine neagră, unse subțire cu miere și stropite cu pătrunjel.
Opțiunea B: un pahar de lapte dulce, 2 bucăți de challah, uscate la cuptor, unse cu miere.
A doua saptamana.
Înainte de muncă:
Opțiunea A: un pahar de suc de fructe sau legume, 1 biscuit.
Opțiunea B: un pahar de ceai cu lapte, o bucată de pâine neagră cu miere.
Masa de pranz:
Opțiunea A: 2 bucăți de pâine neagră, puțin unt și brânză, un pahar de ceai.
Opțiunea B: 2 bucati de paine neagra cu carne, 2 rosii, un pahar de ceai.
Cină:
Opțiunea A: 2 cotlet, salata de morcovi, jeleu.
Opțiunea B: bors rosu cu ou fiert, peste fiert, 2 cartofi, salata verde.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: fructe, biscuiți.
Opțiunea B: chefir și biscuiți.
Cină:
Opțiunea A: chefir, covrigi negru cu gem.
Opțiunea B: un pahar de ceai, 2 bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia săptămână.
Înainte de muncă:
Opțiunea A: o ceașcă de cafea, o bucată de pâine neagră cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte cu miere, un biscuit.
Masa de pranz:
Opțiunea A: chefir, o bucată de pâine neagră cu unt, un ou fiert moale, ridichi.
Opțiunea B: un pahar de ceai, 2 bucati de paine cu sunca slaba, 2 rosii.
Cină:
Opțiunea A: friptură prăjită într-o tigaie uscată, spanac cu smântână, un pahar de suc.
Opțiunea B: orez, ciuperci fierte, un pahar de bulion, 2 mere coapte.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: fructe, biscuiti.
Opțiunea B: fructe, biscuiți.
Cină:
Opțiunea A: un pahar de lapte, un bagel veche, brânză de vaci.
Opțiunea B: un pahar de ceai, o bucată de pâine cu vițel rece, un măr.
A patra săptămână
Înainte de muncă:
Opțiunea A: o ceașcă de ceai, un biscuit cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte, pâine neagră cu unt.
Masa de pranz:
Opțiunea A: 2 bucati de paine cu unt si branza slaba, 2 mere.
Opțiunea B: covrigi stătut cu unt, 2 ouă fierte moi, ceai, măr.
Cină:
Opțiunea A: portie de pui cu legume, 2 linguri piure de cartofi, salata verde, jeleu.
Opțiunea B: o cana de bulion fara grasime, fasole cu sos de rosii, 2 cartofi cu ierburi, un mar.
Gustare de după amiază:
Opțiunea A: suc de morcovi, biscuiți.
Opțiunea B: ceașcă de cafea, biscuit.
Cină:
Opțiunea A: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, un bagel învechit.
Opțiunea B: 2 felii de paine cu pate de ficat, ridichi.
Dieta japoneză
Cu această dietă nu poți folosi: cartofi, zahăr, limonada, bere, alcool, pâine, făină și produse de cofetărie. Limitați consumul de sare. Apă fără restricții.
1 zi
Mic dejun: cafea neagra.
Cină: 2 oua fierte tari, varza inabusita in ulei vegetal, un pahar cu suc de rosii.
Cină: peste prajit sau fiert.
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră și biscuiți.
Cină: peste prajit sau fiert, varza inabusita in ulei vegetal.
Cină: carne de vită fiartă 220 g, un pahar de chefir.
Ziua 3
Mic dejun: chefir și biscuiți.
Cină: dovlecel prăjit în ulei vegetal sau caviar de dovlecel, mere.
Cină: 2 oua fierte tari, 200 g carne de vita fiarta, salata de varza proaspata cu ulei vegetal.
4 zi
Mic dejun: cafea neagră și biscuiți.
Cină: ou crud, 3 morcovi mari fierti cu ulei vegetal, 15 g branza.
Cină: fructe.
5 zile
Mic dejun: morcovi cruzi rasi, asezonati cu suc de lamaie.
Cină: peste mare (500 g) prajit sau fiert, un pahar de suc de rosii.
Cină: fructe.
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră și biscuiți.
Cină: jumatate de pui fiert, salata de morcovi proaspeti.
Cină: Nu.
Ziua 7
Mic dejun: ceai.
Cină: carne de vită fiartă 200 g, fructe, un pahar de chefir.
Cină: fructe sau ce vrei din dieta zilelor anterioare dupa a treia zi.
Ziua 8
Dieta trebuie repetată timp de 7 zile.
În continuare, repetăm dieta din a 3-a până în a 5-a zi.
În 13 zile se slăbesc 7-8 kilograme.
Dieta „Săptămâna”
Această dietă vă va permite să slăbiți 2-4 kilograme. Avantajul acestei diete este că constă din alimente la prețuri accesibile și conține legume și fructe. Dezavantaj - dieta nu este foarte potrivită pentru oamenii care lucrează, deoarece... Mesele sunt programate la oră. Se recomandă să excludeți din alimentație zahărul, cartofii, morcovii, sfecla și leguminoasele. Este recomandabil să folosiți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Când pregătiți salate, folosiți dressingul: o linguriță de ulei de măsline amestecat cu sucul de la o lămâie. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, cele mai preferate sunt: apă minerală, ceaiuri din plante, compot de caise uscate (fara zahar), decoct de macese, ceai de hibiscus.
1 zi
7.30 - 2 kiwi.
10.00 - o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - salata verde imbracata cu ulei de masline si zeama de lamaie.
15.00 - 80g piept de pui fiert, 100g conopidă, 2 felii de brânză.
17.00 - pere.
19.30 - omletă cu două ouă, iaurt bio.
Ziua 2
7.30 - portocaliu.
8.00 - hrişcă.
11.00 - măr.
13.00 - 100g de peste slab fiert.
15.00 - legume înăbușite, salată, iaurt bio.
17.00 - pere.
19.00 - un pahar de bulion de varză.
19.30 - salata verde cu dressing, branza de vaci slaba, iaurt bio.
Ziua 3
7.30 - o jumătate de pahar de suc proaspăt stors și o jumătate de pahar cu apă.
8.00 - terci de ovăz cu lapte.
10.00 - o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - 100g vițel fiert.
15.00 - salată, legume înăbușite, 2-3 felii de brânză.
19.00 - un pahar de bulion de varză.
19.30 - conopidă, copt cu branza, iaurt bio.
4 zi
7.30 - 2 mandarine.
8.00 - terci de orz cu lapte.
11.00 - măr.
13.00 - 100g calmar fiert.
15.00 - salata verde, vinete inabusite, 2 felii de branza.
17.00 - câte 4 bucăți de caise uscate și prune uscate.
19.00 - omletă cu roșii.
19.30 - legume fierte, iaurt bio.
5 zile
7.30 - 2 kiwi.
8.00 - terci de ovăz cu lapte.
10.00 - paine prajita din paine integrala (cu tarate) cu dulceata neindulcita, o cana de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - 100g piept de pui fiert.
15.00 - salata verde, 100g conopida sau broccoli, iaurt.
17.00 - pere.
19.00 - un pahar de bulion de varză.
19.30 - rosii coapte cu branza, branza de vaci slaba.
Ziua 6
7.30 - portocaliu.
8.00 - terci de hrișcă.
10.00 - o porție de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea.
11.00 - măr.
13.00 - legume înăbușite.
15.00 - 100g peste fiert, salata verde, felie de branza.
17.00 - 4 migdale, 3 alune, 1 nucă.
19.00 - omletă cu ciuperci.
19.30 - legume înăbușite, salată verde.
Ziua 7
1,5 kg de mere pentru întreaga zi (împărțit în șase doze).
Dieta „Odihnă”
Această dietă poate fi potrivită pentru cei cărora nu le place sau nu pot petrece timp pregătind alimentele dietetice. Scădere în greutate promisă de până la trei kilograme.
1 zi
Mic dejun: un pahar cu lapte și două pâini cu boabe mici.
Cină: 10 găluște fierte cu maioneză (de preferință sărace în calorii).
Gustare de după amiază: Măr mare.
Cină: omletă din două ouă și o felie de pâine neagră.
Ziua 2
Mic dejun: 2 morcovi mari si o portie de iaurt.
Cină: 2 felii de sunca si o felie de varza proaspata.
Gustare de după amiază: banană.
Cină: 100 g paste și o felie de brânză.
Ziua 3
Mic dejun: ou fiert cu maioneză.
Cină: un pahar de supă instant și salată de roșii și ceapă.
Gustare de după amiază: portocale.
Cină: cârnați fierți și sfeclă fiartă, tăiate în felii.
4 zi
Mic dejun: un pahar de chefir și 5 nuci.
Cină: 150 g peste fiert cu orez.
Gustare de după amiază: 2 mandarine.
Cină: 2 sandvișuri cu cârnați fierți sau carne slabă de porc fiartă pe pâine neagră.
5 zile
Mic dejun: un pahar de lapte cu o lingura de musli si 3 bucati de caise uscate.
Cină: Tăiați niște ceapă, morcovi și brânză într-un pahar de bulion diluat dintr-un cub. A fierbe.
Gustare de după amiază: curmal japonez.
Cină: 200 g branza de vaci cu o lingura de dulceata.
Ziua 6
Mic dejun: o porție de iaurt cu fructe.
Cină: pulpa de pui fiarta si 150g varza.
Gustare de după amiază: pară.
Cină: 2 morcovi si un mar.
Ziua 7
Mic dejun: omletă cu două ouă.
Cină: porție de borș vegetarian.
Gustare de după amiază: 200 g struguri.
Cină: friptura prajita rapid (150g) si 50g paste fierte. Pregătiți-le un sos: bateți o jumătate de roșie proaspătă cu o linguriță de ulei vegetal și un cățel de usturoi.
Dieta „Svetlanka”
În 13 zile de dietă, scăderea în greutate ar trebui să fie de 5 kg, iar scăderea în greutate ar trebui să continue după încheierea dietei. În timpul dietei, se recomandă excluderea din dietă: băuturi alcoolice, sare, zahăr și dulciuri. În fiecare zi trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă.
Zilele 1 și 13 ale dietei
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Cină: 2 oua fierte tari, spanac 80g, 2 rosii.
Cină: 150g carne fiartă, 3 frunze de salată.
Zilele 2 și 12 ale dietei
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Cină: 150g carne fiartă, 3 frunze de salată.
Cină: 100 g ceașcă de șuncă neagră de cafea, pahar de chefir
Zilele 3 și 11 ale dietei
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră.
Cină: rădăcini de țelină prăjite în ulei vegetal, roșii și fructe - toate 150g.
Cină: 2 oua fierte tari, 150g morcovi rasi, 50g branza.
- un produs natural cu o cantitate minimă de calorii, care este benefic pentru o persoană care se limitează în alimentație. Majoritatea femeilor se îndoiesc că utilizarea acestei băuturi le poate ajuta să slăbească.
Dar nutriționiștii folosesc de mult sucul de roșii ca remediu alimentar dovedit. Principalul lucru este să știi cum să-l folosești corect și cu ce produse alimentare pentru a-ți atinge scopul.
Beneficiile sucului de roșii
Acestea conțin următoarele componente utile:
- Vitamine: retinol, tocoferol, grupa B, C.
- Micro și macroelemente: calciu, zinc, sulf, potasiu, fier.
Aceste substanțe sunt transferate în suc proaspăt de roșii și sunt bine conservate dacă legumele sunt procesate corespunzător.
Să luăm în considerare ce proprietăți benefice roșiile au:
- Acționează ca un agent profilactic pentru a sistemului cardio-vascular . Reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.
- Are proprietăți antioxidante. Vă permite să păstrați frumusețea, tinerețea și, de asemenea, reduce riscul de tumori maligne canceroase.
- Accelerează procesul de sinteză naturală a hormonului fericirii- serotonina. Substanța îmbunătățește starea emoțională, elimină depresia și apatia.
- Ameliorează senzațiile dureroaseîn timpul sindromului premenstrual și climatic.
- Încetinește procesul de îmbătrânire.
- Previne procesul de fermentație în stomac, precum și acumularea de gaze. Are un efect benefic asupra muncii sistem digestiv.
- Se îmbunătățește aspect păr, piele, unghii.
- Protejează glanda prostatică din influența negativă externă.
- Redă potența.
- Normalizează echilibrul apei, reduce riscul de formare a edemului. Este considerat foarte produs util pentru sistemul urinar.
- Un tratament eficient pentru obezitateși a scăpa de excesul de greutate corporală.
- Reduce nivelul de glucoză din sânge. Permis pentru utilizare în diabetul zaharat.
Utilitatea sucului a fost dovedită de mult timp. Băutura este recomandată în special persoanelor cu un stil de viață sedentar, deoarece previne stagnarea sângelui și formarea cheagurilor de sânge. În timpul sarcinii, sucul normalizează nivelul de fier din sânge.
Daune sucului de roșii
Utilizarea excesivă și necontrolată a băuturii de roșii poate provoca vătămări grave corpului uman.
Principala contraindicație de utilizare— intoleranță individuală la componente, alergii. În acest din urmă caz, dacă apare o erupție cutanată sau mâncărime, trebuie să încetați imediat să luați băutura.
Datorită capacității sale de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, sucul de roșii poate acționa ca iritant și poate agrava bolile cronice existente.
Câte calorii sunt în sucul de roșii?
Băutura are un conținut scăzut de calorii, deoarece în medie există de la 17 la 22 Kcal la 100 de grame de produs, prin urmare, un pahar de suc proaspăt conține până la 44 Kcal.
Datorită valorii energetice scăzute, sucul de roșii este considerat sănătos și produs necesar pentru a reduce excesul de greutate corporală.
În ciuda acestui fapt, experții în nutriție îi avertizează pe iubitori că băutura trebuie luată corect, iar dieta trebuie, de asemenea, făcută corect. În caz contrar, vă puteți dăuna grav sănătății.
Cum să bei suc de roșii corect?
Pentru ca băutura să aducă beneficii excepționale organismului, trebuie să respectați următoarele reguli și elemente de bază:
- Utilizați numai suc natural proaspăt, preferabil producție proprie decât cele cumpărate la pachet. Este important de retinut ca o bautura achizitionata in cutii sau ambalaje contine substante sintetice folosite pentru conservarea produsului pentru o perioada mai lunga de timp. Dacă sucul de casă se dovedește a fi foarte acru, atunci puteți adăuga puțin usturoi tocat mărunt sau ierburi proaspete.
- Nu este recomandat să amestecați roșiile cu proteine și amidon.În caz contrar, puteți contribui la formarea pietrelor la rinichi.
- Se recomandă să bei cu 30 de minute înainte de masă, deoarece băutura va fi absorbită mai repede și nu va dăuna organismului.
- La nutriție alimentară suc luat între mese sau în locul lor.
- Nu bea în exces.
- Este foarte nedorit să adăugați sare, așa că băutura va fi inutilă.
În prezența boli croniceÎnainte de a lua suc de roșii, trebuie să consultați medicul dumneavoastră.
Dieta cu suc de rosii timp de 3 si 7 zile
Dieta cu roșii este considerată eficientă. Include consumul regulat de roșii sau suc de roșii pe tot parcursul zilei. Varianta clasica conceput pentru a arde rapid o mulțime de calorii și pentru a elimina excesul de greutate.
Dieta trebuie să includă 1 litru de suc proaspăt de roșii și 150 g de biscuiți de pâine de secară de casă. Lichidul pur, necarbonatat, poate fi băut în cantități nelimitate.
În timpul dietei, următoarele alimente sunt interzise să fie incluse în dietă:
- zahar granulat;
- condimente;
- orice fel de sare;
- conservare;
- carne afumată;
- mancare prajita;
- cofetărie.
Pentru varietate, puteți adăuga ierburi proaspete (pătrunjel, mărar, busuioc) la sucul proaspăt stors.
Trebuie să renunți la dietă corect și treptat. Trecerea bruscă la alimente familiare înseamnă creșterea riscului de a reveni în greutate. Se introduc mai întâi supele de legume, apoi biscuiții, legume crude, iar apoi cereale și produse din carne.
Să aruncăm o privire mai atentă meniu exemplu timp de 3 si 7 zile.
Meniu pentru 3 zile
Un meniu de aproximativ trei zile în tabel:
| Zi | Meniul |
| 1 zi | :
roșii proaspete 300 g, un pahar cu apă. Masa de pranz: suc proaspăt stors (100-150 ml), verdeață. Cină: rosii, salata de varza cu o suma mica uleiuri, ceai verde fără zahăr. Gustare de după amiază: roșii proaspete (300 g). Cină: suc de rosii (250 ml), paine, ierburi proaspete. |
| Ziua 2 | Mic dejun: apă plată, fructe neîndulcite. Masa de pranz: roșii suculente (350 g), pâine. : salata cu castraveti si rosii, ierburi proaspete (fara ulei, sare), ceai verde cu lamaie. Gustare de după amiază: roșii proaspete cu ierburi (300 ml). Cină: roșii proaspete (250 g), pâine neagră. |
| Ziua 3 | Mic dejun: ceai verde cu lamaie, paine. Masa de pranz: suc de rosii (250 ml), ierburi proaspete. Cină: salata cu rosii si altele legume proaspete, verdeturi, apa filtrata. Gustare de după amiază: roșii (250 g), apă plată. : suc de rosii (250 ml), verdeata, paine. |
Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19:00. Trebuie să bei o băutură pe zi în timpul dietei apă curată cel puțin 1,5 litri.
Meniu pentru 7 zile
Un meniu săptămânal aproximativ în tabel:
| Zi a săptămânii | Meniul |
| luni | Mic dejun:cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), roșii proaspete (200 ml), pâine. Masa de pranz:apă plată, măr. Cină: salata cu varza, ierburi proaspete (50 g), pasare fiarta (100 g), suc de rosii. Gustare de după amiază: compot de fructe uscate, pâine. Cină: alb înăbușit cu legume (250 g), băutură de roșii 200 ml. |
| marţi | Mic dejun: suc, brânză tare (45 g). Masa de pranz: portocala, apa. Cină: orez fiert (100 g), pește alb la abur (100 g), suc. Gustare de după amiază: brânză feta, roșii proaspete. Cină: salată de legume (100 g), vițel fiert (50 g), suc de roșii. |
| miercuri | Mic dejun: cartofi fierti (1 buc), suc de rosii (200 ml). Masa de pranz: iaurt simplu grecesc. Cină: tocană de pasăre cu legume (cu excepția cartofilor) 250 g, suc de roșii 200 ml. Gustare de după amiază: fructe coapte, băutură de roșii. Cină: pește cu conținut scăzut de grăsimi aburit (100 g), salată, castraveți, roșii, verdeață (50 g), suc. |
| joi | Mic dejun: suc de rosii (200 ml), fructe uscate (100 g). Masa de pranz: o felie de pâine cu caș, apă. Cină: legume fierte la abur (250 g), roșii proaspete. Gustare de după amiază: Iaurt grecesc, suc de roșii. Cină: vițel la cuptor (50 g), salată de varză (100 g), băutură de roșii 200 ml. |
| vineri | Mic dejun: ou fiert (1 buc), suc de rosii, paine. Masa de pranz: cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml). Cină: carne de curcan la cuptor (100 g), orez cu legume (100 g), bautura de rosii. Gustare de după amiază: roșii proaspete, pâine. Cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), salată de fructe (50 g), roșii proaspete 200 ml. |
| sâmbătă | Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), suc de roșii (200 ml). Masa de pranz: roșii proaspete (2 buc), pâine. Cină: carne slabă de vită aburită (100 g), legume la cuptor (150 g), băutură vegetală. Gustare de după amiază: mar copt cu scortisoara, proaspat. Cină: peste copt (100 g), salata de rosii si ierburi (50 g), bautura de rosii. |
| duminică | Mic dejun: felie de pâine cu brânză, pithon. Masa de pranz: Ryazhenka (200 ml), pâine de secară. Cină: peste copt cu legume (250 g), suc. Gustare de după amiază: fructe uscate (50 g), legume proaspete. Cină: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), fructe nu dulci, proaspătă. |
Important! Fructele uscate precum stafidele și smochinele sunt interzise.
Zi de post pe roșii
Dietele de post de o zi pot îmbunătăți sănătatea organismului și pot acționa ca prevenire a obezității. Relevant vara și toamna. Să ne uităm la tipurile comune.
Dieta: orez si suc de rosii
Combinați perfect cele 2 ingrediente: orez, roșii suculente și sucul proaspăt stors din ele. Boabele de orez conțin semnificative. Principalul avantaj este că nu conține gluten.
Pentru a curăța organismul de toxine și deșeuri, se recomandă utilizarea orezului brun.
Este indicată cantitatea zilnică de produse, care trebuie împărțită în 5 doze:
- Prima zi: Se fierb 250 g de orez, se face 1 litru de băutură proaspătă.
- A doua zi: 90 g de orez fiert dimineața, după-amiaza și seara. Norma zilnică suc proaspăt - 2,5 l.
- A treia zi: bea 2,5 litri din băutura principală pe zi și aceeași cantitate de apă curată fără gaz. În etapa finală, consumul de orez nu este permis.
Dieta: stafide si suc de rosii
Dieta: suc de rosii si chefir
Băutura din lapte fermentat și sucul proaspăt de roșii pot fi găsite adesea în opțiunile alimentare dietetice.
Unul dintre ele este considerat:
- mic dejun - 200 ml din băutura principală și 50 de grame de biscuiți;
- Distribuiți 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei.
Nu uitați să beți apă curată, ceai verde fără zahăr, cel puțin 2,5 litri. Această opțiune Se folosește timp de 2 zile și vă permite să treceți la o dietă săracă în calorii, precum și să îndepărtați câțiva centimetri din talie.
Dieta: pui si suc de rosii
Dieta cu piept de pui iar sucul de roșii este o opțiune de nutriție blândă care vă permite să slăbiți fără probleme, fără a pierde masa musculară. Aceasta metoda se referă mai mult la opțiunea de descărcare, permițându-vă să curățați tractul gastrointestinal și să îmbunătățiți procesul de digestie.
Meniul ar putea fi astfel:
- Dimineaţă: pâine și unt, un pahar de suc proaspăt de roșii.
- Cină: Salată „de legume” (rosii, castraveți, mărar, ulei, salată verde).
- Gustare de după amiază: Pește alb poșat, cu conținut scăzut de grăsimi, suc.
- Cină: legume înăbușite cu ciuperci și ierburi, suc de roșii.
Dieta: oua si suc de rosii
Există 2 opțiuni:
Dieta zilnica 2 tipuri de alimente:
- alb de la 2 oua la fiecare masa;
- brânză tare - 15 g;
- pui fiert sau curcan - 200 g;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g;
- fructe proaspete, non-dulci.
Dieta: branza de vaci si suc de rosii
Dieta: suc de rosii si paine neagra
Folosită ca zi de post și este considerată cea mai grea:
- Mic dejun: rosie proaspata (200 ml).
- Al doilea mic dejun: o felie de pâine neagră, apă.
- Cină: pâine, băutură din fructe proaspete cu ierburi (250 ml).
- Gustare de după amiază: pâine, apă.
- Cină: suc proaspat stors.
Dieta: lapte si suc de rosii
Perioada de post este de 3 zile, meniul zilnic este puțin similar cu opțiunea de brânză de vaci:
- Dimineața: lapte degresat 300 ml.
- Masa de pranz: suc de legume proaspete cu ierburi proaspete.
- Cină: roșii 300 g.
- Gustare de după amiază: brânză de vaci (1%) 150 g.
- Cină: suc proaspăt cu ierburi.
Dieta: hrisca si suc de rosii
Hrişcă- cea mai populara cereala in alimentatia alimentara. Sâmburii conțin o cantitate semnificativă de material de construcții(veveriţă). Datorită acestui fapt, organismul suferă mult mai puțin stres.
În plus, oboseala constantă, slăbiciunea și amețelile vor dispărea. Această opțiune poate fi folosită ca opțiunea de descărcare la o dietă de 3, 5, 14 zile.
Aportul zilnic de alimente:
- rosii- 300 g.
- Proaspăt- 1 l.
- Terci de hrișcă— 500 g.
- Chefir cu conținut scăzut de grăsimi- 200 ml.
Dieta: peste si suc de rosii
Pentru o zi de post, trebuie să folosiți pește roșu și alb cu conținut scăzut de grăsimi. Normă zilnică: 1 litru de suc, 0,5 kg de pește alb fiert, 2,5 litri de apă plată. Volumul specificat trebuie împărțit în 5 doze la intervale de timp egale.
Peștele va ajuta la completarea lipsei de nutrienți, va elimina senzația de foame și va curăța perfect tractul gastro-intestinal.
Dieta: branza si suc de rosii
Nu toată brânza este permisă să fie consumată în timpul unei diete.
Cele mai populare soiuri sunt Tofu (90 Kcal la 100 g) și Ricotta (170 Kcal la 100 g).
De asemenea, este permisă utilizarea unui produs dur, dar cu cel mai mic conținut de grăsimi. Din păcate, acest tip se găsește foarte rar în magazine în ultima vreme.
Brânza procesată sau caș ajută foarte mult. Au mai puține calorii și sunt foarte sănătoase. De exemplu, brânza Philadelphia (5%) este perfectă.
Deci, cu acest tip de alimente dietetice, ai voie să consumi doar brânză, pâine, legume proaspăt preparate cu ierburi și apă plată. Norma zilnică pentru brânza procesată (caș) este de 100 g, iar pentru brânza tare de 50 g.
Cu ce poți înlocui sucul de roșii?
Dacă roșia proaspătă nu este posibilă sau te-ai săturat de ea, atunci o poți înlocui cu următoarele băuturi:
- din măceș;
- infuzie de plante;
- măr, băutură de rodie.
Sucul proaspăt stors poate fi înlocuit cu suc ambalat din magazin, cu condiția ca compoziția să nu conțină conservanți, potențiatori de aromă sau alți aditivi.
Pentru a-ți diversifica dieta, în loc de suc proaspăt, poți folosi fructe proaspete, coapte, fără a adăuga condimente, sare sau ulei.
Rezultatele pe care le promite dieta
Alimentația dietetică folosind suc de legume proaspete vă va ajuta să eliminați până la 8 kg în 10 zile, până la 5 kg în 5 zile, până la 2-3 kg în 3 zile și până la 1,5 kg într-o zi de post. Urmând toate regulile de aport, dieta îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal și, de asemenea, are un efect benefic asupra sistemului circulator și ajută la normalizarea tensiunii arteriale crescute.
În ciuda rezultate bune, o multime de feedback pozitiv Dieta are mai multe dezavantaje:
- Conține cea mai mică cantitate de proteine, care afectează negativ masa muscularași capacitatea de a combina alimentația cu activitatea fizică.
- Pierdere rapidă în greutate, pe măsură ce apar vergeturi puternice și celulita, epiderma devine mai puțin elastică și devine foarte epuizată.
- Are multe contraindicații, deci dieta nu este potrivită pentru toată lumea.
Contraindicații
Înainte de a utiliza orice dietă, trebuie să vizitați un medic și un nutriționist pentru a formula corect o dietă, astfel încât să nu vă afecteze sănătatea. In ciuda a tot proprietăți pozitive roșie proaspătă, are o serie de contraindicații.
Crește mediul acid al stomacului datorită abundenței acizilor organici, ceea ce duce la exacerbarea bolilor cronice ale tractului gastrointestinal:
- gastrită;
- pancreatită;
- gastroudenită
De asemenea, este interzisă introducerea în dietă dacă:
- prezența pietrelor în vezica biliară;
- boli ale articulațiilor;
- gută;
- boala sistemul genito-urinar natura infectioasa.
Este interzisă o dietă care utilizează suc proaspăt:
- în timpul sarcinii și în timpul alăptării;
- dupa operatii;
- cu sensibilitate ridicată a smalțului dentar;
- copii, adolescenți și vârstnici.
De asemenea, activează microorganismul Helicobacter pylori, care crește riscul de eroziune, iar apoi apare un ulcer gastric, duoden. Este interzis să bei o băutură vegetală dacă ești otrăvit, deoarece pot apărea vărsături și diaree.
- o modalitate excelentă de a-ți modela silueta și de a elimina câteva kilograme în plus. Este important de reținut că orice dietă va aduce doar rezultate temporare. Prin urmare, este imperativ să respectați toate regulile la plecare.
Nu tuturor oamenilor le place sucul de roșii, dar, așa cum spuneam în articolul de mai sus, chiar ajută la combaterea excesului de greutate și este un produs extrem de sănătos.
Svetlana Markova
Frumusețe - cum bijuterie: cu cât este mai simplu, cu atât este mai prețios!
Conţinut
Dacă vrei să slăbești rapid, dar fără a dăuna sănătății, poți include o băutură de roșii în dieta ta. Există o metodă nutrițională inofensivă - o dietă cu suc de roșii care te ajută să slăbești până la 5 kg într-o săptămână. Roșiile ajută la arderea glicogenului, care se depune în mușchii umani. Dacă bei suc, nu numai că poți să slăbești, dar și să-ți cureți intestinele de toxine și să-ți îmbunătățești metabolismul.
Suc de roșii pentru pierderea în greutate
Potrivit nutriționiștilor, nu toată lumea poate bea suc de multivitamine; are contraindicații, de exemplu, persoanele care suferă de diferite boli ale stomacului sau intestinelor. Astfel de pacienți nu ar trebui să bea băutura nici măcar în zilele de post. Părerile despre dacă sucul de roșii este util pentru pierderea în greutate sunt clare; merită să îl consumați și este mai bun în forma sa crudă. Ce conține acest produs valoros:
- vitaminele B;
- vitaminele A, E, P;
- vitamina C;
- microelemente;
- macroelemente;
- grăsimi, proteine, carbohidrați.
Puteți bea un astfel de suc proaspăt nu numai în timp ce țineți dietă, ci este fără calorii și sănătos. Culoarea stacojie a roșiilor se datorează pigmentului licopen, care are proprietăți antioxidante. O băutură de roșii gustoasă și vindecătoare stimulează producția de hormon al bucuriei – serotonina – în corpul uman. Un oligoelement, cum ar fi potasiul, care se găsește în roșii, ajută la prevenire boli cardiovasculare. Prin urmare, indiferent dacă sucul de roșii este băut în timpul unei diete sau pur și simplu inclus în dietă, va ajuta la întărirea organelor și a sistemelor lor.
Dieta cu roșii
Este important de știut că roșiile cresc aciditatea sucului gastric, așa că chiar și o persoană sănătoasă ar trebui să consulte un medic înainte de a consuma în mod regulat suc proaspăt. Numai în acest caz, o dietă cu roșii va beneficia și nu dăuna. Consumul de roșii sau suc proaspăt din ele stinge senzația de foame, deoarece roșiile conțin hormonul grelină. Din acest motiv, pierderea în greutate cu suc de roșii este ușor. Dieta include multe rețete care te ajută eficient să slăbești.
Dieta pe orez și suc de roșii
Două componente se completează perfect - orez și câteva roșii sau suc din ele. Orezul este o sursă de carbohidrați, proteine și nu conține gluten. Pentru a curăța organismul, este mai bine să folosiți orez brun. Dieta cu suc de roșii și orez are multe rețete, cele mai populare, rapide dieta de trei zile, care combină doar aceste 2 componente.
- Prima zi: fierbeți 250 g de orez, 4 căni de suc proaspăt de roșii.
- A doua zi: 3 linguri. linguri de orez pentru micul dejun, prânz, cină. Bea 2,5 litri de suc de rosii pe tot parcursul zilei.
- A treia zi: beți suc de roșii și apă, nu mâncați orez.
Kefir cu suc de roșii pentru pierderea în greutate
O opțiune bună pentru curățare și slăbire este dieta chefir-roșii timp de o săptămână; ajută la eliminarea unei cantități mari de toxine din organism. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să înlocuiți roșiile proaspete proaspete cu suc pasteurizat, la care se adaugă zahăr. Consumul a două produse acționează ca un laxativ asupra organismului. Sucul de roșii este un produs cu conținut scăzut de grăsimi, dar nutritiv, care ajută la reducerea foametei. Drept urmare, din greutatea totală se pot scădea 3 kg, dar acest lucru se datorează scăpării de toxine, dar nu prin epuizarea stratului de grăsime.
Hrișcă cu roșii pentru pierderea în greutate
Dimineața la micul dejun, la prânz și seara trebuie să mănânci două produse principale - terci de hrișcă și suc. Terciul fiert trebuie să fie fără unt, sare sau zahăr. Nici laptele nu trebuie adăugat; chefirul îl poate înlocui. În timpul zilei, trebuie să mâncați 1 kg de roșii, câteva porții de terci de hrișcă sănătos. Este important ca chefirul să aibă un conținut de grăsime 0%; poate fi consumat până la 2 pahare. Acest meniu vă va permite să rămâneți cu alimente dietetice timp de 14 zile.
Dieta roșii-mere
O dietă pe termen scurt timp de 4 zile ajută nu numai la curățarea intestinelor, ci și la eliminarea toxinelor dăunătoare. Dieta mere-roșii vă permite să reduceți greutatea corporală cu 4 kg. Tot ce este necesar este să alternați meniul pe zi. De exemplu, în ziua 1, dimineața, la prânz și seara, o persoană mănâncă numai roșii. În a 2-a zi ar trebui să mănânci până la 3 kg de mere, iar această ordine ar trebui să continue în ultimele 2 zile. Puteți adăuga fructe uscate în dieta dvs., deși acest lucru nu este necesar.
Zi de post pe suc de roșii
În mod surprinzător, în această zi puteți include preparate din diferite produse, deși ingredientul principal este sucul de roșii pentru pierderea în greutate, acesta este făcut din 3 kg de roșii. Cei care au încercat această variantă au slăbit 1,5 kg într-o zi. Meniul zilei:
- Mic dejun: 250 ml suc proaspăt de roșii, plus o felie de pâine neagră.
- Prânz: 500 ml suc proaspăt de roșii, 100 g orez fiert. Legume fierte, de exemplu - mazăre, cartofi, morcovi.
- Gustare de după-amiază: 250 ml roșii proaspete, 100 g carne fiartă (curcan sau pui).
Dacă este posibil, astfel de zile ar trebui aranjate cât mai des posibil; ele ajută organismul să se recupereze după supraalimentarea zilnică. Dacă o persoană se plânge de durere la ficat sau stomac sau a fost bolnavă boli gastrointestinale, apoi înainte de a organiza o astfel de zi, ar trebui să consultați un medic. Această abordare va evita faza de exacerbare.
