Există două tipuri de capcane psihologice - externe și interne. Capcane psihologice

Interesanta psihologie...

Ce este o „capcană psihologică”

În cele mai vechi timpuri, chinezii, când traversau jungla în care trăiau tigrii, purtau o mască cu chip uman pe ceafă. Ei știau că tigrii au obiceiul de a se strecura pe prada lor neobservată și de a o ambuscadă.

Luând masca pe ceafă chip uman, tigrul crede că bărbatul se uită la el și înțelege că nu se va putea strecura pe furiș neobservat. Dacă tigrul nu este foame sau iritat, de regulă, în acest caz nu atacă.

Astfel, tigrul, făcând concluzii eronate pe baza unor informații pe care le primește, cade într-o capcană psihologică întinsă de om.

O capcană psihologică este o situație în care o persoană (sau o altă ființă vie), dintr-un motiv sau altul, nu are capacitatea de a percepe și evalua în mod adecvat informațiile primite și acționează într-o manieră eronată, în special, în detrimentul său. .

Oamenii cad în capcane psihologice atunci când trag concluzii incorecte pe baza unor informații insuficiente sau incorect interpretate, din cauza implicării emoționale excesive în situație sau dintr-un alt motiv.

Există multe tipuri de capcane psihologice pe care oamenii le leagă în mod deliberat altor oameni. Acestea includ stratagemele chinezești, diferite căi manipulare, fraudă și înșelăciune. Căzut într-o capcană întinsă de alții, o persoană, de regulă, își dă seama mai devreme sau mai târziu de greșeala sa.

Capcane psihologice, puse de alți oameni sau de circumstanțe speciale, vom numi capcane psihologice externe. Experiența de viață, inteligența și capacitatea de a colecta și analiza cu calm informații ne ajută să evităm capcanele externe. A deveni victima capcanelor psihologice externe este, fără îndoială, neplăcut și ofensator, dar este incomparabil mai rău și mai periculos să cazi în capcane psihologice interne, adică în capcane pe care o persoană, fără să-și dea seama, și le întinde.

Când o persoană este prinsă în rețeaua propriilor concluzii greșite sau concepții greșite, de obicei nu le observă. După ce a făcut o acțiune eronată, el este forțat să o întărească cu o serie de noi acțiuni și concluzii eronate. Cu cât o persoană urmează calea acțiunilor greșite și a concluziilor false, cu atât îi este mai dificil să se îndepărteze de această cale.

Admiterea unei mici greșeli, de regulă, nu este dificilă, dar recunoașterea întregii tale strategii de viață, a modului tău de a gândi și de a acționa este extrem de dificil.

Erorile de gândire și comportament, caracteristice persoanelor care se trezesc victime ale capcanelor psihologice interne, devin baza dezvoltării defectelor de caracter - trăsături de personalitate care împiedică creșterea și dezvoltarea spirituală, îi împiedică să stabilească relații calde cu alte persoane, să-și atingă obiectivele. și, în cele din urmă, să nu permită unei persoane să se simtă mulțumită de viață și autoactualizată.

În această carte vom enumera principalele capcane psihologice interne și pașii care ar trebui întreprinși pentru a evita căderea în ele sau pentru a ieși din ele.

Capcana de control extern

Unii oameni au un sentiment constant că tot ceea ce li se întâmplă este determinat de forțe externe de un fel sau altul. Oameni care cred că viețile lor sunt controlate extern de întâmplare, soartă, karma, circumstanțe sau altele forțe externe, sunt numite externe.

Într-o anumită măsură, toți depindem de șansă sau de circumstanțe externe, iar acest lucru trebuie luat în considerare. Oamenii cu un simț exagerat și supradezvoltat al controlului extern cad în capcana controlului extern. Încrezători că nimic sau aproape nimic nu depinde de ei, au tendința să accepte pasiv tot ceea ce li se întâmplă și nu iau inițiativa în a încerca să-și împlinească visele sau să-și schimbe viața în direcția dorită. Aceștia pun vina pentru eșecurile lor nu pe ei înșiși, ci pe faptul că nu au suficiente abilități, forță sau voință de la naștere, pe ghinion, pe „karma proastă”, „ochiul rău”, „mașinațiunile dușmanilor”. ”, etc.

Contramăsura este să realizezi că destinul tău depinde de tine într-o măsură mult mai mare decât îți dai seama. Gândește-te la ceea ce ți-ai dori să obții, încearcă să dezvolți diferite strategii pentru a realiza ceea ce îți dorești. Începeți cu cele mai mici și mai ușoare lucruri. Succesele obținute îți vor întări treptat încrederea în tine.

Capcana controlului intern

Opusul exteriorului este interiorul, adică oamenii care au încredere că își controlează viața din interior prin propriile eforturi și acțiuni.

Internul, de regulă, se dovedește a avea mult mai mult succes în viață decât cei externi. Ei consideră că eșecul este un accident și, nedisperând de obstacolele întâlnite pe parcurs, caută o abordare mai eficientă pentru îndeplinirea sarcinilor pe care și le-au asumat.

Oamenii cu o idee supradezvoltată a controlului intern cad în capcana controlului intern, încrezători că își pot controla complet circumstanțele. Încrederea lor în sine crește uneori la un asemenea nivel încât începe să le amenințe propria existență. În special, mulți tineri care au încredere în capacitatea lor de a conduce o mașină sau o motocicletă își supraestimează abilitățile. Efectuând manevre riscante și periculoase, aceștia mor sau rămân infirmi pe viață.

Unii interni simt în ei înșiși o putere „magică” specială cu care cred că pot controla evenimentele sau alte persoane. Ei pot crede că „Dumnezeu îi sprijină” sau că „soarta este de partea lor”, etc. Consecințele acțiunilor bazate pe o astfel de încredere pot fi foarte distructive nu numai pentru sănătatea lor, ci și pentru psihicul lor. După ce au suferit un fiasco grav, persoanele interne își pot pierde încrederea în sine și se pot „scădea”.

Contramăsura este conștientizarea că există un număr imens de evenimente care nu depind de noi, de voința și urările noastre de bine. După ce ne-am dat seama de acest fapt, ar trebui să ne împăcăm cu limitările impuse nouă și, evaluându-ne sobru capacitățile, să acționăm eficient în cadrul acestora, fără a încerca să schimbăm ceea ce nu poate fi schimbat sau să influențăm ceea ce nu poate fi influențat.

Capcana ideală

Încă din copilărie ni se spune ce ar trebui să fim și ce nu ar trebui să fim. Ca urmare, o persoană dezvoltă un anumit „ imagine perfectă el însuși”, adică imaginea persoanei în care și-ar dori să devină pentru a-i face pe plac altora. În realitate, „imaginea ideală despre sine” satisface nu atât nevoile interioare profunde ale persoanei însuși, ci i se impune din exterior. Adânc în sufletul unei persoane se află teama că, dacă nu se ridică la un ideal, nu va fi iubit. Luptând pentru un ideal, o persoană speră în mod subconștient că, devenind ceea ce își imaginează idealul său, va primi dragostea și sprijinul celorlalți.

Sentimentul de a nu îndeplini idealul devine o sursă de sentimente de inadecvare, de nemulțumire față de sine și de viața proprie.

Contramăsura este să te accepți așa cum ești. Iubește-te așa cum ești, cu toate punctele tari și slăbiciunile inerente. Dorința de a deveni mai bun, mai inteligent și mai puternic este o dorință naturală a omului. Este important să nu se confunde dorința firească și rezonabilă de a se îmbunătăți și nevoia subconștientă de a corespunde unui anumit ideal, mai ales dacă atingerea acestui ideal este imposibilă sau necesită o cheltuială atât de importantă de efort încât, în final, „jocul nu merită”. lumânarea."

În loc să trăiască pentru ziua de azi, o persoană își amintește trecutul cu melancolie nostalgică, visând să se întoarcă „zilele de aur ale copilăriei”, prima dragoste, prietenii, simțul pierdut de lejeritate și lipsa de griji a vieții etc. Ca urmare, are simțind că „totul ce este mai bun este deja în spatele nostru”, că nu va mai fi niciodată atât de fericit și alte gânduri de acest fel. Trăind în trecut, o persoană nu numai că își irosește energia emoțională pe experiențe nostalgice, ci și se programează în funcție de faptul că „nu se va mai simți niciodată atât de bine”. Este destul de firesc ca în astfel de condiții să nu aibă nici puterea, nici dorința de a căuta experiențe pozitive viata reala, în evenimentele care au loc în acest moment.

CAPCANA UNUI TRECUT NEGAT

Căzând în această capcană, o persoană, în loc să trăiască în prezent, devine fixată pe amintiri neplăcute din trecut. Risipindu-și energia emoțională pe amintirile experiențelor trecute, el, prin analogie cu trecutul, crede că ceea ce se va întâmpla în continuare nu va fi mai bun, și poate chiar mai rău. În loc să găsească aspecte pozitive în prezent, el, confirmându-și viziunea asupra lumii, caută în primul rând cele rele. Astfel, nu doar suferă în prezent, ci se programează și pentru necazurile viitoare.

CAPCANA UNUI VIITOR CURCUBEU

Această capcană, în care cad adesea tinerii, poate fi numită și capcana așteptărilor neîmplinite. Capcana unui viitor roz constă în așteptările prea optimiste cu privire la viitor și în supraestimarea propriilor capacități. În special, majoritatea fetelor adolescentÎși imaginează viitorul soț ca fiind chipeș, atent și bogat, fără să se gândească la care este procentul real de bărbați frumoși, atenți și bogați față de populația masculină totală și cât de mare este concurența în acest sens. Pe măsură ce o persoană care percepe realitatea în mod adecvat dobândește experiență de viață, ideile despre propriile sale capacități și perspective se schimbă, devenind mai obiective, în timp ce o persoană care este prinsă într-un viitor roz, neobservând evidentul, continuă să se avânte în nori până când o dezamăgire dureroasă va avea loc. nu-l coborî pe pământ. Dezamăgirea în acest caz se dovedește a fi mult mai severă și mai dureroasă decât ar fi pentru o persoană care evaluează realitatea mai sobru.

CAPCANA SCHIMBĂRII VISELOR

Oameni care, dintr-un motiv sau altul, nu sunt mulțumiți lumea, poziția lor în această lume, sau ei înșiși, adesea fug de realitate, mergând în lumea fanteziei. Ei își imaginează situatii diferiteîn care se arată în cele mai bune puteri. Ei se pot imagina ca fiind frumoși, de succes, puternici, aristocrați, intelectuali, cuceritori de inimi, deținând o putere nelimitată etc. Cineva se complace în fantezii în tăcere, rușinându-se în adâncul lor. Există, de asemenea, mincinoși patologici care sunt atât de aproape de visele lor încât spun fabule despre ei înșiși tuturor celor pe care îi întâlnesc și ei înșiși încep să creadă că este adevărat.

CAPCANA OBSTACULELOR PENTRU TINE

Unii oameni nu cred că pot avea succes pentru că se consideră slabi, bolnavi, lipsiți de încredere în sine sau traumatizați de experiențele trecute. Astfel de oameni uneori, fără să-și dea seama, își creează obstacole care îi împiedică să realizeze ceea ce își doresc. Scopul ascuns al unui astfel de comportament este protecția subconștientă a imaginii de sine, a stimei de sine. O persoană căreia îi este frică de eșec în primul rând din cauza sentimentului dureros de umilință pe care îl experimentează după ce a fost învinsă preferă să atribuie eșecul anumitor factori externi, dar nu și lui însuși. Își creează obstacole pentru ca ulterior să le poată da vina pe un posibil eșec și astfel să rămână cu stima de sine. Dacă o persoană care a căzut în capcana obstacolelor pentru sine, în ciuda dificultăților pe care el însuși le creează, reușește printr-un miracol să obțină succes, acest succes îi va întări stima de sine, mai ales că a realizat-o „în ciuda obstacolelor. ”

CAPCANA DE EVITARE

Evitarea unei situații înspăimântătoare, o situație incomodă sau neplăcută pare tentant, uneori atât de tentant încât o persoană nu acordă atenție faptului că consecințele unei astfel de evitări sunt mult mai dureroase decât întâmpinarea pericolului sau necazului față în față. Evitarea, începând cu lucrurile mărunte, se transformă în cele din urmă într-un obicei, care este întărit de plăcutul sentiment de ușurare care apare atunci când reușim să evităm o situație care ne deranjează într-un fel sau altul. După ce a mințit cu privire la o problemă minoră pentru a evita condamnarea și s-a simțit ușurat că această minciună l-a „mântuit”, o persoană va continua să mintă în ocazii din ce în ce mai importante și, în cele din urmă, va suferi din cauza propriilor minciuni.

CAPCANĂ AUTO-SAPĂTORĂ

Dorința de a te „cunoaște pe tine însuți” sau de „auto-îmbunătățire” îndreptată în direcția corectă este fără îndoială utilă. Crește stima de sine a unei persoane și îi crește capacitățile. Capcana căutării sufletului se manifestă prin faptul că persoana care cade în ea, în loc de o creștere personală reală, doar își „mestecă” probleme interne, împotmolindu-se în ele mai adânc și mai deznădăjduit. Imersiunea constantă în lumea interioară nu îi permite să stabilească contacte normale cu alți oameni și să perceapă pe deplin lumea din jurul lui.

Alexandru Nikolaevici Medvedev
„40 de capcane psihologice de bază și modalități de a le evita”

Ce este o „capcană psihologică”

Confundând masca de pe ceafă cu o față umană, tigrul crede că persoana se uită la el și înțelege că nu va fi posibil să se strecoare pe furiș neobservat. Dacă tigrul nu este foame sau iritat, de regulă, în acest caz nu atacă.

Astfel, tigrul, făcând concluzii eronate pe baza unor informații pe care le primește, cade într-o capcană psihologică întinsă de om.

Există multe tipuri de capcane psihologice pe care oamenii le leagă în mod deliberat altor oameni. Acestea includ stratagemele chinezești, diverse metode de manipulare, fraudă și înșelăciune. Căzut într-o capcană întinsă de alții, o persoană, de regulă, își dă seama mai devreme sau mai târziu de greșeala sa.

Vom numi capcane psihologice puse de alți oameni sau de circumstanțe speciale capcane psihologice externe. Experiența de viață, inteligența și capacitatea de a colecta și analiza cu calm informații ne ajută să evităm capcanele externe. A deveni victima capcanelor psihologice externe este, fără îndoială, neplăcut și ofensator, dar este incomparabil mai rău și mai periculos să cazi în capcane psihologice interne, adică în capcane pe care o persoană, fără să-și dea seama, și le întinde.

Admiterea unei mici greșeli, de regulă, nu este dificilă, dar recunoașterea întregii tale strategii de viață, a modului tău de a gândi și de a acționa este extrem de dificil.

Paradoxal, oamenii de la nivel subconștient ar prefera să fie nefericiți decât greșiți - așa își mențin stima de sine. Căderea în propriile lor capcane psihologice îi duce pe oameni la nevroze și depresie, îi face să facă aceleași greșeli din nou și din nou și să se simtă suferinzi și pierduți.

Consecința căderii în capcane psihologice interne sunt tot felul de boli psihosomatice, cum ar fi distonia vegetativ-vasculară, durerile de cap, insomnia, tulburările funcționale. tract gastrointestinal etc.

Unele capcane psihologice încep să acționeze ca mecanisme de apărare psihologică, transformându-se apoi în moduri de comportament nevrotice care privează o persoană de orientarea corectă și o obligă să acționeze inadecvat, ineficient și în detrimentul său.

În această carte vom enumera principalele capcane psihologice interne și pașii care ar trebui întreprinși pentru a evita căderea în ele sau pentru a ieși din ele.

Capcana unui trecut pozitiv

Aceasta este una dintre cele mai comune capcane în care cad majoritatea persoanelor de peste 30 de ani.

În loc să trăiască pentru ziua de azi, o persoană își amintește trecutul cu melancolie nostalgică, visând să se întoarcă la „zilele de aur ale copilăriei”, prima dragoste, prietenii, simțul pierdut al luminii și lipsa de griji a vieții etc.

Drept urmare, are sentimentul că „ceea ce este mai bun este deja în spatele nostru”, că nu va mai fi niciodată atât de fericit și alte gânduri de acest fel.

Trăind în trecut, o persoană nu numai că își irosește energia emoțională pe experiențe nostalgice, ci și se programează în funcție de faptul că „nu se va mai simți niciodată atât de bine”. Este destul de firesc ca în astfel de condiții să nu aibă nici puterea, nici dorința de a căuta experiențe pozitive în viața reală, în evenimentele petrecute în acest moment.

Contramăsura poate să nu fie amintiri selectiv pozitive ale trecutului, ci amintiri mai complete în care binele este adiacent cu răul, plăcutul cu neplăcutul. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că copilăria sau tinerețea, ca și viața în prezent, pe lângă experiențele plăcute, a fost și plină de probleme și conflicte.

După ce v-ați amintit de episoade neplăcute din trecut, ar trebui să vă regândiți strategia de viață și să înțelegeți că problema nu este că prezentul este mai rău decât trecutul, ci că o persoană cufundată în amintiri nostalgice nu face încercări active de a-și face prezentul mai bun, de a găsi mai multe bucurii în ea și oportunități.

Capcana unui trecut negativ

O contramăsură este efectuarea periodică a exercițiilor pentru a rememora episoade plăcute din trecut cât mai detaliat posibil. Este necesar să găsim cât mai multe lucruri plăcute și plăcute în prezent. puncte pozitive. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte - o zi însorită, gustul mâncării, muzică etc. Urmăriți momentele de întoarcere obișnuită la amintirile dureroase din trecut. De îndată ce se întâmplă acest lucru, îndreptați-vă imediat atenția asupra activitati zilnice, la unele gânduri sau amintiri plăcute. Încercați să priviți cu optimism în viitor, imaginați-vă tot felul de evenimente vesele care vă așteaptă.

O altă opțiune pentru a scăpa de obiceiul de a insista asupra amintirilor negative (ca oricare alta obicei prost) – pedepsește-te de îndată ce începi să-ți amintești de necazurile din trecut. Alege-ți propria pedeapsă - ar putea fi 20 de genuflexiuni, sau înmulțirea numerelor din două sau trei cifre în cap, sau curățarea apartamentului etc. Este indicat să alegi o activitate ca pedeapsă care să-ți capteze complet atenția, astfel încât să fii nevoit să te deconectezi de amintiri. Întărirea negativă periodică va duce la faptul că, treptat, obiceiul de a-și aminti chinurile trecute va ajunge la nimic.

După pedeapsă, când ești distras și nu te mai gândești la rău, fă ceva frumos pentru tine ca recompensă - laudă-te, răsfăță-te cu ceva gustos sau urmărește o comedie pentru a obține un impuls emoții pozitive.

Capcana prognozei negative

Această capcană, în care cad mulți oameni, ne este întinsă de nimeni altul decât de propriul nostru instinct de autoconservare.

Datorită civilizației, omul a scăpat de aproape toate pericolele care îl amenință în natură: nu este amenințat de prădători, foamete, sete sau frig, chiar și bolile, cu rare excepții, sunt vindecabile.

Drept urmare, instinctul de autoconservare, care rămâne practic nefuncțional, dar nu a dispărut nicăieri, trece de la pericole care amenință cu adevărat o persoană la pericole imaginare, iar o persoană începe să-și imagineze tot felul de necazuri care nu au fost încă. s-a întâmplat, dar se poate întâmpla foarte bine. La întărirea fanteziilor negative contribuie și mass-media - de la știri, care vorbește constant despre ororile vieții noastre, până la telenovele, ale căror personaje suferă de nenorocirile care le învin cu o regularitate obsesivă. Empatizând cu personajele de pe ecran, unii oameni devin identificați cu ele și încep să-și imagineze că li s-ar putea întâmpla ceva similar.

Întâmpinarea unor necazuri imaginare viitoare, tragedii și dezastre nu numai că necesită o cantitate uriașă de energie, dar, de asemenea, nu permite unei persoane să se concentreze asupra evenimentelor care au loc în acest moment și să rezolve eficient problemele actuale.

În cele mai multe cazuri, previziunile negative nu se adeveresc, dar, în ciuda acestui fapt, prejudiciul a fost deja făcut. Adesea, frica de ceea ce s-ar putea întâmpla, mai ales dacă bântuie o persoană mult timp, face mai mult rău decât evenimentul neplăcut în sine.

Tejghea muta înăuntru în acest caz, este controlul asupra gândurilor tale. De îndată ce observi că ești cufundat în fantezii despre un viitor negativ, îndreaptă-ți atenția către prezent. Cauta-l in viata partea buna, încearcă să te gândești la lucruri pozitive. Este imposibil să prezici viitorul și să-ți faci griji pentru ceea ce nu știi este pur și simplu inutil. Convinge-te că, dacă se întâmplă vreo problemă, vei găsi o modalitate de a o depăși și, odată ce l-ai depășit, vei uita de el.

Capcana unui viitor curcubeu
(capcana așteptărilor neîmplinite)

Pe măsură ce o persoană care percepe realitatea în mod adecvat dobândește experiență de viață, ideile despre propriile sale capacități și perspective se schimbă, devenind mai obiective, în timp ce o persoană care este prinsă într-un viitor roz, neobservând evidentul, continuă să se avânte în nori până când o dezamăgire dureroasă va avea loc. nu-l coborî pe pământ.

Dezamăgirea în acest caz se dovedește a fi mult mai severă și mai dureroasă decât ar fi pentru o persoană care evaluează realitatea mai sobru. În același timp, durerea este cauzată nu atât de circumstanțele în sine care au dus la prăbușirea speranțelor, cât de distrugerea „imaginei unui viitor roz”, bine prețuit și hrănit. Ca urmare, evenimentele nu prea tragice ale vieții pot fi percepute ca o catastrofă, ca „sfârșitul tuturor”, deși, în realitate, acesta nu este sfârșitul vieții, nu viitorul, ci sfârșitul unui vis nerealist despre viitor, care, vezi tu, este o chestiune complet diferită.

Contramasura in acest caz este constientizarea ca viata noastra in orice moment se poate schimba intr-o directie sau alta in cel mai imprevizibil mod. În loc să te agăți de fanteziile dubioase despre viitor, crește-ți oportunitățile în prezent, încearcă să vezi și profită de șansele pe care ți le oferă viața, învață să fii flexibil și pregătit pentru schimbare și apoi, poate, în timp, vei realizați chiar mai mult decât v-ați dorit la început, evitând durerea și dezamăgirile care decurg din prăbușirea așteptărilor neîmplinite.

Capcana înlocuirii realității cu vise

Oamenii care, dintr-un motiv sau altul, nu sunt mulțumiți de lumea din jurul lor, de poziția lor în această lume, sau de ei înșiși, fug adesea de realitate, mergând în lumea fanteziei. Își imaginează diferite situații în care performează cel mai bine. Ei se pot imagina frumoși, de succes, puternici, aristocrați, inteligenți, cuceritori de inimi, deținând o putere nelimitată etc.

Cineva se complace cu fantezii în tăcere, în adâncul lor rușine de ele. Există, de asemenea, mincinoși patologici care sunt atât de aproape de visele lor încât spun fabule despre ei înșiși tuturor celor pe care îi întâlnesc și ei înșiși încep să creadă că este adevărat.

În doze mici, visele de acest fel sunt utile, totuși, înlocuirea realității cu imaginația împiedică o interacțiune eficientă cu lumea exterioară și cu oamenii din jurul său, nu permite unei persoane să fie în armonie cu sine și să primească o cantitate suficientă de emoții pozitive. din lumea exterioară. Oamenii care își irosesc energia în fantezii pierd multe oportunități de a-și îmbunătăți situația în lumea reală și de a-și face viața mai bogată și mai împlinită.

Contramăsura este reducerea treptat a timpului dedicat fanteziei, precum și căutarea unor modalități noi, mai satisfăcătoare de comunicare cu lumea exterioară, activități care aduc emoții pozitive și cresc sentimentul stimei de sine. Tehnicile de interacțiune cu lumea care pot fi folosite în acest caz sunt descrise în cărțile noastre „Formula fericirii”, „Psihotehnicile fericirii” și „Jocul numit viață”.

Capcana exagerării

(transformând o muscă într-un elefant)

Capacitatea umană de a suferi din cauza celor mai aparent nesemnificative lucruri este cu adevărat uimitoare. Cineva crede că toate nenorocirile vieții sale sunt legate de forma nasului său (scurt sau prea înalt, acnee pe față, câteva kilograme în plus, etc.) Cineva se îngrijorează de presupunerea că cineva gândește rău despre el; cineva este sigur că viața lui s-a prăbușit din cauza iubirii nefericite sau a unei greșeli pe care a făcut-o cândva în trecut.

A avea una sau chiar mai multe „tragedii personale” este într-un anumit sens foarte convenabil: în acest caz, vina pentru propriile eșecuri poate fi întotdeauna pusă pe altcineva (sau pe altcineva). „Dacă nu ar fi fost acest nas blestemat, aș fi devenit o actriță celebră cu mult timp în urmă”, „dacă mi-aș fi primit studiile superioare la timp, nu aș fi lânceit în această funcție”, etc. Oamenii care au tendința de a „transforma o cârtiță într-un elefant” și, în plus, dau vina pe alte persoane sau împrejurări pentru problemele lor, cad simultan în capcana schimbării responsabilității, care va fi discutată mai jos.

Cel care suferă se află într-o poziție avantajoasă: cei din jur ar trebui să-l simpatizeze, și are tot dreptul moral să nu ia nicio măsură pentru a corecta situația, întrucât este ocupat: suferă.

Obiceiul de a suferi din motive neimportante, desi aduce unele beneficii psihologice, pe termen lung se intoarce impotriva ta: fiind purtat de experiente negative, iti pierzi capacitatea de a actiona adecvat si intentionat sa-ti schimbi viata in bine.

Ca contramăsură, puteți folosi o tehnică, al cărei sens este formulat pe scurt în cântecul din desenul animat „Aventurile căpitanului Vrungel”: Oricum ați numi iahtul, așa va pluti.

Numiți situația o tragedie sau o catastrofă - și va deveni o tragedie sau o catastrofă. Numiți-i circumstanțe normale și problema încetează să mai fie o problemă, sau cel puțin își pierde o parte din gravitate.

Concentrați-vă nu pe o atitudine emoțională exagerată față de problemă, ci pe găsirea unor modalități de a o rezolva. Acest lucru nu numai că vă va economisi energia mentală, dar vă va face și acțiunile mai eficiente.

Capcana de control extern

Unii oameni au un sentiment constant că tot ceea ce li se întâmplă este determinat de forțe externe de un fel sau altul. Oamenii care cred că viețile lor sunt controlate din exterior de întâmplare, soartă, karma, circumstanțe sau unele forțe externe se numesc externaliști.

Capcana controlului intern

Opusul exteriorului este interiorul, adică oamenii care au încredere că își controlează viața din interior prin propriile eforturi și acțiuni.

Capcana obstacolelor de sine

Un exemplu ar fi un student care, în loc să învețe pentru un examen, își petrece noaptea dinainte la o petrecere. În acest caz, studentul are posibilitatea de a atribui eșecul la examen unei pregătiri insuficiente și deloc lipsei de abilități.

Un alt exemplu: un bărbat se apropie de o fată pe care o place într-o manieră agresivă sau insultătoare. În acest caz, el poate atribui reacția ei negativă faptului că „își imaginează multe despre ea însăși” sau „nu înțelege ce este un bărbat adevărat”, în loc să se îndoiască de atractivitatea lui masculină.

Contramasura in acest caz este sa monitorizezi situatiile in care tu, prin propriul comportament, iti ingreuna atingerea scopului. Încearcă să te accepți așa cum ești, fără a încerca să-ți înfrumusețezi propria imagine. Nu există oameni perfecți, iar tu, așa cum ești, nu ești în esență mai bun sau mai rău decât alții. Privește eșecul nu ca pe o tragedie personală, nu ca pe o lovitură dureroasă adusă mândriei, ci ca pe o experiență din care trebuie să faci concluzii utile. Nu lăsa mândria sau ego-ul să te doboare.

Capcana relației iluzorii

Oamenii fac adesea greșeala de a percepe evenimente aleatorii ca confirmându-și convingerile. Oamenii găsesc cel mai ușor conexiuni nu numai acolo unde se așteaptă să le găsească, ci și unde doresc să le găsească.

Dorința de a stabili un tipar în anumite evenimente aleatorii este asociată cu nevoia unei anumite ordini în ceea ce ne înconjoară. Atribuind un motiv pentru ceea ce se întâmplă, facem ca evenimentele să pară mai previzibile și mai controlabile.

Mulți oameni văd „semne” speciale în evenimente aleatorii care le indică cum ar trebui să acționeze, direcționându-și destinul în anumite moduri. Îndrăgostiții văd adesea semne care indică faptul că întâlnirea lor a fost destinată destinului însăși și au fost creați unul pentru celălalt.

Poate exista și o relație negativă. O persoană căreia îi este frică de cancer sau de moarte poate percepe boala sau moartea unui prieten ca un semn că și el își va împărtăși în curând soarta.

O astfel de auto-amăgire voluntară în unele cazuri poate duce la consecințe foarte neplăcute.

Contra-truc este să fii mai critic la inferențe despre o relație îndoielnică, mai ales dacă dintr-un motiv oarecare vrei să identifici relația sau te temi că ar putea exista.

Capcana „golicul vieții”

Un număr semnificativ de oameni suferă de un sentiment de nemulțumire cronică față de ei înșiși și de existența lor, de un sentiment de lipsă de sens și de goliciunea vieții.

Sentimentul de lipsă de sens și goliciunea vieții poate apărea din mai multe motive, de la creșterea necorespunzătoare sau trauma psihologică primită în copilărie și terminând cu un simț dezvoltat al datoriei, forțând o persoană să-și suprima propriile nevoi și aspirații profunde pentru a putea îndeplini o anumită sarcină sau să respecte anumite norme sociale.

Contramăsura în acest caz este căutarea și conștientizarea propriului sens al vieții, care în multe cazuri este departe de a fi o simplă sarcină psihologică. Dizolvându-se în grijile de zi cu zi, în spatele cărora principalul scapă, o persoană se pierde pe sine, pierde contactul cu sinele său interior și, în cele din urmă, încetează să înțeleagă ce este cu adevărat important pentru el și ce nu este.

Un sentiment de lipsă de sens a vieții poate apărea și din lipsa cronică de emoții pozitive, sentimente de dragoste și satisfacție din comunicarea cu oamenii și lumea din jurul nostru.

Puteți afla despre ceea ce trebuie să faceți pentru a experimenta un număr semnificativ mai mare de emoții pozitive și pentru a vă crește nivelul de satisfacție cu viața din cărțile noastre „Formula fericirii”, „Psihotehnicile fericirii” și „Jocul numit viață”.

Capcana „a trăi pentru alții”

Oamenii care cad în această capcană sunt forțați să iasă goliciunea interioarăîngrijirea unei alte persoane. Acesta ar putea fi un iubit sau soț, rude sau copii. Uneori, sub masca dragostei si grijii, este nevoie sa controlezi o alta persoana, sa ii impui vointa si astfel sa-l tii pentru tine.

O persoană care „trăiește ca altcineva” devine dependentă din punct de vedere psihologic de această persoană, până la punctul de a încerca să „stea pe gât”, făcând acest lucru într-o formă deschisă sau acoperită.

În cazuri rare, o conexiune de acest fel poate funcționa destul de cu succes, dar, de regulă, mai devreme sau mai târziu, persoana cu care se umple golul, obosită de presiunea excesivă sau dintr-un alt motiv, încearcă să schimbe situația. În special, acest lucru se întâmplă atunci când copiii mai mari încearcă să scape de îngrijirea părintească sau să părăsească familia.

După ce a pierdut sprijinul psihologic, o persoană care este prinsă în „viața pentru alții” se găsește „acasă”. Nu știe cum să-și umple viața în viitor. Acest lucru poate duce la grave criza psihologica chiar până la încercarea de a se sinucide. Pot exista acuzații de ingratitudine precum: „Ți-am dat toată tinerețea (viața, sănătatea)”, încercări de manipulare prin crearea unui sentiment de vinovăție la cei plecați etc.

Contramăsura este de a recunoaște nevoia cuiva de a umple golul vieții, având grijă de o altă persoană, dezvoltând capacitatea de a se baza pe sine și trecând treptat de la dependența psihologică la iubirea matură, atunci când o persoană este iubită pentru cine este și libertatea sa și sunt respectate deciziile pe care le acceptă.

Capcana gândirii fără minte

Oamenii tind să aibă conversații constante cu ei înșiși, să reia anumite evenimente în capul lor, să dezbată cu niște adversari imaginari (sau reali), să-și demonstreze ceva, să își reproșeze ceva etc.

O persoană cade în capcana gândurilor fără sens atunci când gândurile obsesive neproductive, atât negative, cât și pozitive, captează o parte semnificativă a atenției sale, împiedicându-l să perceapă pe deplin semnalele care emană din lumea exterioară și să interacționeze eficient cu oamenii din jurul său.

Contramăsura este de a monitoriza gândurile fără sens și de a trece la activități mai eficiente și mai utile.

După ce ați observat că ați început din nou să „mestecați” mental un subiect care a fost deja luat în considerare de mai multe ori, încercați să treceți de la dialogul intern la percepția lumii exterioare: concentrează-te pe sunetele pe care le auzi, pe obiectele sau peisajul pe care le vezi, pe senzația pe care o experimentează corpul sau pielea ta. Te poți concentra pe o conversație cu cineva, adâncind în sensul frazelor rostite de interlocutor, surprinzând nuanțele vocii și dispoziției sale etc.

Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil și alegeți obiecte spre care să vă îndreptați atenția, a căror percepție vă oferă plăcere.

Dacă gândurile neproductive se dovedesc a fi prea intruzive și nu poți scăpa de ele prin simpla schimbare a atenției asupra obiectelor exterioare, îți poți atribui o anumită „pedeapsă”: când gânduri obsesiveîndeplini exercițiu fizic(de exemplu, flotări sau genuflexiuni la limită). Puteți face exerciții mentale care necesită concentrare maximă, de exemplu, înmulțind numerele de trei cifre în cap și faceți asta până când realizați că ați scăpat de gândurile fără sens.

Tendința de a se angaja în ruminații fără sens, neproductive este un obicei și, ca orice obicei, poate fi rupt prin întărire negativă (pedeapsă). O astfel de pedeapsă, în special, poate fi exerciții fizice sau intelectuale, dacă aveți suficientă voință pentru a le face atunci când apar gânduri fără sens.

Capcana „etichetării”.

Învățând ceva nou, pe măsură ce acumulăm experiență de viață, creăm anumite idei schematice despre obiecte și fenomene și, ulterior, acționăm pe baza acestor idei. Deci, știm despre foc, că arde și că mâncarea poate fi gătită pe el. Oameni diferiți au idei diferite despre foc, cum poate fi folosit și ce poate fi extras din el. Cineva poate să se teamă de flacără, în timp ce o altă persoană, dimpotrivă, se va bucura să contemple un foc care arde.

„Etichetarea” este crearea unei idei simplificate despre cineva sau ceva care nu face obiectul unor clarificări și revizuiri ulterioare. Imaginează-ți că, după ce ai văzut o persoană pentru prima dată și ai vorbit puțin cu ea, te decizi că această persoană este proastă, obișnuită sau neinteresantă și, ulterior, când te gândești la el sau comunici cu ea, te comporți ca și cum acesta ar fi caz. Limitându-te la o „prezentare de etichetă”, pierzi oportunitatea de a descoperi alte trăsături neobservate anterior la o persoană și de a-ți face comunicarea mai completă și reciproc avantajoasă.

„Religia este opiul poporului”, „toate femeile sunt proaste”, „toți bărbații sunt brute”, „fericirea este în muncă”, „tinerii sunt iresponsabili și lipsiți de valori morale”, „tot răul vine de la evrei (comuniști). , imperialiștii)” , etc. – idei-etichete tipice care ne împiedică să evaluăm în mod adecvat situația și, în consecință, să acționăm înțelept și eficient.

Ca exemplu, luați în considerare povestea uneia dintre prietenele noastre (să-i spunem Alla). Alla susține că oricât de bun, deștept și sexy ar fi un bărbat, după trei zile de comunicare încetează să mai fie interesant pentru ea atât ca interlocutor, cât și ca partener sexual. Alla are tendința de a „eticheta” – creând pentru Pe termen scurt o idee fixă despre partener. După ce și-a format o anumită imagine, ea se calmează și se simte mulțumită: a „recunoscut” această persoană și nu poate descoperi nimic nou pentru ea însăși. Este destul de firesc ca interesul pentru un bărbat să fie complet pierdut.

Inutil să spun că a cunoaște pe cineva în trei zile este o sarcină imposibilă; adesea câțiva ani nu sunt suficienți pentru asta. În loc să se bucure de comunicare, de la apropierea emoțională treptată și recunoașterea partenerului ei, Alla creează în grabă o imagine simplă și incompletă a unui bărbat și, din cauza pierderii interesului față de el, face o predicție că relația lor nu va duce la nimic special. . Nu este surprinzător că Alla, în ciuda unui număr mare de relații ocazionale, a rămas singur. Acum, la bătrânețe, suferă de singurătate și regretă că nu s-a căsătorit niciodată, dar, cu toate acestea, nu are de gând să-și reconsidere părerile.

O contramăsură este să vă monitorizați propriile „idei de etichetă” și să încercați să priviți situația dintr-o perspectivă diferită, să vă extindeți ideile cu informații noi sau să încercați să înțelegeți punctul de vedere al persoanelor care au o părere diferită față de dvs. emisiune.

Capcana de a fi loial propriilor tale idealuri

Capcana de a fi fidel propriilor idealuri este parțial similară cu capcana „etichetării”, dar în acest caz, anumite „idei simplificate” care nu pot fi revizuite sunt încorporate în structura personalității umane.

Nu este nimic rău în a avea anumite idealuri, problema apare doar atunci când idealurile, create într-o anumită perioadă de timp și ulterior și-au pierdut sensul, nu ne permit să acționăm eficient sau să ne adaptăm flexibil la schimbările care apar în lumea din jurul nostru.

Ideale precum „devotați-vă viața luptei pentru revoluție mondială» au fost răspândite într-o anumită perioada istoricași a adus mult rău atât celor care împărtășeau astfel de opinii, cât și celor care nu le împărtășeau.

O persoană care se află în capcana loialității față de propriile sale idealuri, acționând în conformitate cu ideile sale, din nou și din nou se află într-o situație neplăcută sau nu atinge rezultatul dorit.

Imaginează-ți o familie în care unul dintre soți aderă la credința că „dacă te scuzi, atunci ești de vină” și, ca principiu, nu își recunoaște niciodată greșelile. Să presupunem, de asemenea, că celălalt soț consideră că fiecare persoană decentă ar trebui să fie capabilă să-și recunoască cu onestitate propriile greșeli și că cineva care nu își admite greșelile nu poate fi considerat cinstit și demn de încredere.

Cum crezi că va fi relația dintre soți dacă fiecare dintre aceștia acționează în mod activ în conformitate cu propriile idealuri?

Dacă ar fi întotdeauna posibil să acționăm eficient pe baza unui sistem de idei relativ necomplicat și practic neschimbabil, viața s-ar dovedi a fi prea simplă și neinteresantă.

Sunt momente când, punând scuze, o persoană nu face decât să înrăutățească situația în care se află. În alte situații, a-ți recunoaște propria vinovăție cu scuze adecvate este cea mai bună cale de ieșire. Evident, nu există o regulă unică pentru toate situațiile, iar inflexibilitatea poziției duce la pierderi.

O contramăsură pentru a cădea în capcana de a fi fidel propriilor idealuri este să monitorizezi situațiile în care respectarea propriilor idealuri duce la rezultate negative, să realizezi că nu există idealuri „absolut corecte” și să-ți revizuiești treptat convingerile.

Capcana ideală

Încă din copilărie ni se spune ce ar trebui să fim și ce nu ar trebui să fim. Ca rezultat, o persoană își dezvoltă o anumită „imagine ideală despre sine”, adică o imagine a persoanei pe care și-ar dori să devină pentru a-i face pe plac altora. În realitate, „imaginea ideală despre sine” satisface nu atât nevoile interioare profunde ale persoanei însuși, ci i se impune din exterior. Adânc în sufletul unei persoane se află teama că, dacă nu se ridică la un ideal, nu va fi iubit. Luptând pentru un ideal, o persoană speră în mod subconștient că, devenind ceea ce își imaginează idealul său, va primi dragostea și sprijinul celorlalți.

Sentimentul de a nu îndeplini idealul devine o sursă de sentimente de inadecvare, de nemulțumire față de sine și de viața proprie.

Capcana suferinței fără sens

Probabil ați observat că unii oameni suferă din cauza unor lucruri la care alții nu le acordă deloc atenție sau chiar le folosesc ca un motiv pentru a râde de ei înșiși. Nu există multe motive serioase pentru suferință în viață, cum ar fi boala gravă sau moartea.

Oricât de ciudat ar suna, suferința este și un obicei. Este mult mai ușor să te simți o victimă decât să-ți asumi responsabilitatea propriile sentimenteși pentru consecințele acțiunilor lor. Obiceiul de a suferi, de regulă, se formează în copilărie când un copil plânge și, demonstrându-și chinul, îi face pe adulți să-și îndeplinească cerințele.

Dacă ești nervos în privința lucrurilor minore, înseamnă că nu-ți lipsește voința și înțelepciunea de a-ți reconsidera atitudinea față de lucrurile care te irită.

Deși simțirea și exprimarea suferinței are unele beneficii, în timp Consecințe negative Obiceiurile de suferință, exprimate prin scăderea vitalității, deteriorarea sănătății și pierderea bucuriei de viață, depășesc semnificativ beneficiile poziției de victimă. Contramăsura este să vă puneți întrebarea: „de ce”. „De ce sufăr?”

Se pot inventa multe motive pentru suferință, totuși, suferința, de regulă, nu are sens. Este posibil ca, după o reflecție rezonabilă, să ajungeți la o concluzie aproximativ după cum urmează: „Obișnuința de a suferi nu îmi aduce decât rău. Poate că am motive pentru astfel de sentimente, dar chinuirea mea cu experiențe dureroase nu o va face mai bună. Are mai mult sens să-mi îndrept energiile spre îmbunătățirea situației în care mă aflu și să corectez ceea ce poate fi corectat decât să-mi petrec viața în chinuri fără sens.”

Capcana fericirii iluzorii

Mulți oameni cred că, dacă vor atinge un anumit obiectiv, vor fi în sfârșit complet fericiți. În marea majoritate a cazurilor se înșelează. Dacă scopul este realizabil, bucuria de a-l atinge se termină destul de repede și, din anumite motive, fericirea dorită nu vine niciodată. O persoană își creează un nou obiectiv, după care, așa cum crede, va deveni „fericit în cele din urmă” și totul se repetă din nou.

De asemenea, se întâmplă că se dovedește a fi imposibil să obții ceva „necesar pentru fericire”, iar gândul la asta devine o sursă de tristețe sau chiar de depresie.

A urmări „pasărea albastră a fericirii” poate părea interesantă de ceva vreme, dar anii trec, „pasărea” nu este prinsă, amărăciunea se acumulează în suflet, iar viața pare „trăită în zadar”.

Fericirea este o stare de spirit pe care o are o persoană aici și acum, în acest moment. Până când o persoană învață să se bucure de ceea ce are, de ceea ce îl înconjoară; Până nu scapă de iluzia că fericirea va veni numai după ce face sau primește așa și așa, nu poate fi fericit.

Contra-truc este să-ți dezvolți capacitatea de a te bucura de momentul prezent, de ceea ce ai și de ceea ce te înconjoară. În loc să vă răsfățați cu vise iluzorii despre viitor, concentrați-vă pe toate lucrurile bune pe care le aveți acum - prietenie, dragoste, natură, plimbări, filme bune etc. Tehnicile pentru atingerea fericirii și a bunăstării mentale sunt descrise mai detaliat în cărțile noastre „Formula fericirii”, „Psihotehnicile fericirii” și „Jocul numit viață”.

Capcana analogiei

Această capcană este cel mai bine ilustrată cu o anecdotă binecunoscută:

Două femei și un bărbat călătoresc într-un compartiment de tren. Femeile vorbesc foarte tare și râd ca un nebun. Bărbatul îl doare capul, încearcă să doarmă, dar din cauza țipetelor lor este imposibil să facă asta. Bărbatul se adresează femeilor foarte politicos.

„Scuzați-mă, ați putea vorbi mai liniștit”, întreabă el. „E târziu, mă doare capul mult și aș vrea să dorm.”
- Doar ascultă-l! – strigă una dintre femei indignată. – Pretinde că noi, vezi tu, vorbim prea tare! Deci poate spune că lătrăm ca câinii. El crede că suntem câini? Cetăţeni, ajutor, m-au zis căţea!

Oamenii care caută anumite „semne”, simboluri ascunse în unele cuvinte sau întâmplări cad în capcana analogiilor. Astfel, o lumânare stinsă de o rafală de vânt poate sugera fragilitatea existenței umane, sau chiar aproape de moarte. Tendința de a crea analogii negative duce la tristețe și chiar la depresie. Acțiunile bazate pe analogii incorecte, de regulă, se dovedesc a fi ineficiente sau conduc la opusul rezultatelor dorite.

O contra-tehnică este de a monitoriza analogiile emergente, în primul rând cele negative, care vă provoacă emoții negative, iritare sau vă încurajează să luați acțiuni cu un rezultat îndoielnic. O analiză atentă a acestor analogii vă va permite să înțelegeți de ce apar și ce reflectă.

Analogiile pozitive care vă ridică moralul sunt, de asemenea, recomandate pentru a fi urmărite și utilizate pentru a genera emoții pozitive. Mai mult, se pot crea în mod deliberat o serie de analogii pozitive, asociind unele experiențe plăcute cu anumite simboluri sau acțiuni. De exemplu, primăvara vă poate aminti de trezirea vieții și a iubirii, mirosul de produse proaspete de copt - de confort vatra si casa, zâmbet străin- că există oameni buni și buni pe lume oameni fericiti etc. Cu cât creezi mai multe analogii pozitive, cu atât vei primi mai multă bucurie din interacțiunea cu lumea din jurul tău.

Capcana pentru citirea minții

Capcana „citirea minții” este oarecum similară cu capcana analogiei, dar în acest caz persoana presupune că alți oameni gândesc și acționează în același mod ca și el.

De fapt, sistemele de credințe oameni diferiti variază chiar mai mult decât amprentele digitale. Fiecare cuvânt este reflectat în mintea unei persoane într-un mod special. Doi oameni diferiți chiar își imaginează un cuvânt atât de simplu ca „creion” în mod diferit, ce putem spune despre concepte abstracte precum „dragoste”, „obligație”, „decență”, „bine”, „rău”, etc.

Există două moduri de a cădea în capcana „citirea minții”:
1. Crede (prin analogie cu tine însuți) că știi ce gândește, simte o altă persoană și de ce acționează într-un fel sau altul, cu alte cuvinte, fiind încrezător că poți să-i „citești gândurile”.
2. Credeți că cealaltă persoană este capabilă să vă „citească gândurile”, adică să vă ghicească dorințele nerostite, reproșurile nespuse, nevoile neexprimate și va acționa într-un mod adecvat (satisfăcător).

O persoană care cade în capcana „lecturii minții” trage concluzii eronate și, acționând pe baza acestor concluzii, nu obține rezultatele dorite. Faptul că previziunile sale nu sunt justificate, iar dorințele neexprimate nu sunt satisfăcute, provoacă iritare și chiar agresivitate, îndreptată către „infractor”, care nu simte nicio vinovăție și, prin urmare, la rândul său, se simte ofensat. Problemele asociate cu capcana citirii minții apar cel mai adesea între persoane apropiate sau membri ai familiei.

Contra-truc este să realizezi că fiecare persoană gândește diferit. Monitorizați situațiile în care vă considerați un „cititor de minte” sau credeți că o altă persoană ar trebui să vă „citească mintea”. Încercați să obțineți o înțelegere mai completă, exprimați-vă dorințele și nevoile în mod clar și clar. Nu te enerva dacă celălalt gândește diferit, încearcă să-i înțelegi punctul de vedere. Acest lucru vă va ajuta să evitați greșelile și să vă mențineți liniștea sufletească.

Capcana vinovăției

Aproape toți suntem familiarizați cu sentimentul dureros de vinovăție. Pentru unii, acest sentiment este pe termen scurt, în timp ce alții experimentează un sentiment vag de vinovăție care îl însoțește de cele mai multe ori. De asemenea, se întâmplă ca o persoană care suferă de vinovăție să nu fie capabilă să determine cu exactitate cauza acesteia.

Când ne simțim vinovați, credem că acest sentiment este justificat - la urma urmei, am făcut ceva greșit. O persoană prinsă în capcana vinovăției poate duce la o depresie profundă. De fapt, sentimentul de vinovăție este la fel de lipsit de sens ca și suferința psihologică (vezi capcana suferinței fără sens) - nu face pe nimeni mai bun.

Vinovăția apare atunci când acțiunile unei persoane nu corespund imaginii sale de sine sau ideii despre ceea ce ar trebui să fie (vezi capcana ideală). Din acest motiv, o contramăsură care ajută să scapi de sentimentele de vinovăție este să te accepți așa cum ești, adică să-ți aduci ideile despre tine în concordanță cu realitatea.

O contramăsură este, de asemenea, realizarea faptului că este imposibil să schimbi trecutul, o înțelegere a lipsei de sens a chinului asupra acțiunilor tale odată comise sub influența anumitor circumstanțe. Nu mai ești aceeași persoană care ai fost cândva. Aveți experiență diferită, vederi diferite. Acceptă-ți greșelile din trecut ca pe un dat, ca pe o etapă naturală a dezvoltării tale și nu te lasa chinuit de ele. Ai grijă să nu faci greșeli similare în prezent.

Capcana datoriilor

În anumite situații, un simț exagerat al datoriei obligă o persoană să acționeze în detrimentul său, să sacrifice cel mai prețios lucru pe care îl are, chiar și propria viață, din anumite motive ideologice sau patriotice.

Ca exemplu, ne putem aminti de Pavlik Morozov, care și-a trădat propriul tată din cauza loialității față de ideile revoluției, sau de alți eroi ai literaturii sovietice care și-au ucis iubiții pentru că aderau la diferite viziuni ideologice. În timp, ideologia societății se schimbă, părerile anterioare încep să pară stupide sau ridicole și nu se poate decât să regrete sacrificiile făcute în trecut, care acum par fără sens.

O persoană cu simțul datoriei hipertrofiat devine o pradă ușoară pentru diverși manipulatori care își exploatează simțul datoriei pentru a-și atinge obiectivele. Astfel de manipulatori sunt adesea membri ai familiei, cunoscuți sau colegi de muncă.

Conform filozofiei taoiste, „nimeni nu datorează nimănui nimic în această lume”. Acest aforism neobișnuit de înțelept nu înseamnă că o persoană nu ar trebui să aibă grijă de membrii familiei sale sau să-și facă griji cu privire la soarta patriei sale. Un alt lucru este că în acțiunile sale un taoist este ghidat nu de dictatele formale ale datoriei, ci de dictaturile inimii sale, ceea ce îl eliberează de cătușele ideilor limitative. Crezând că nimeni nu datorează nimănui nimic, taoistul, la rândul său, nu cere de la alții anumite actiuni față de sine și percepe orice manifestare de ajutor sau prietenie ca pe un dar și nu ca pe o îndeplinire formală a anumitor obligații.

Contramăsura este de a monitoriza reacțiile automate în care simțul datoriei preia în mod reflex, o analiză atentă consecințe posibile acțiunile tale, luând în considerare toate argumentele pro și contra, precum și reevaluând ideile corespunzătoare inutil de rigide.

Capcana răspunderii nejustificate

Această capcană este în esență apropiată de capcana datoriilor, dar dacă în baza sistemului nostru de idei este încorporat simțul datoriei în legătură cu anumite lucruri, ne asumăm responsabilitatea pentru ceva sau pentru cineva.

Un simț adecvat al responsabilității, capacitatea de a accepta responsabilitatea pentru acțiunile cuiva, este extrem de important pentru o persoană. Acest simț al responsabilității este caracteristic unui individ sănătos, care funcționează eficient. Oamenii care își asumă responsabilitatea pentru ceva care nu este cu adevărat responsabilitatea lor cad în capcana răspunderii nejustificate.

În special, frază celebră Saint-Exupéry din „Micul Prinț”: „suntem responsabili pentru cei pe care i-am îmblânzit” devine adesea un instrument de manipulare în relațiile amoroase sau de familie: „m-ai îmblânzit (îmblânzit) - acum fii responsabil pentru asta până la sfârșitul vieții tale zile.”

În unele cazuri, oamenii se simt responsabili pentru lucruri care nu au nicio legătură reală cu ei. Astfel, copiii se pot simți responsabili pentru păcatele părinților lor; germani născuți după cel de-al Doilea Război Mondial – responsabili de genocid împotriva evreilor; oamenii care trăiesc din abundență se pot simți responsabili pentru foametea din Africa etc.

Acest tip de idee de responsabilitate este neconstructivă și în cele mai multe cazuri duce doar la o risipă lipsită de sens și neproductivă de energie nervoasă.

O contramăsură este de a monitoriza situațiile în care o persoană se simte responsabilă nejustificat; conștientizarea consecințelor acțiunilor pe care le comite sub influența unui sentiment de responsabilitate nejustificată și, dacă aceste consecințe contrazic adevăratele sale interese, o revizuire a ideilor relevante.

Capcana de a trece banii

Oamenii tind să-și vadă succesele ca rezultat propriile meriteși eforturile, totuși, pentru eșecurile lor ei preferă să dea vina pe oricine și orice, dar nu pe ei înșiși. Ar putea fi „o zi proastă”, „mașinațiunile oamenilor invidioși”, „karma proastă”, „soarta”, „o coincidență nefericită a circumstanțelor”, etc.

Într-adevăr, există accidente în viață pe care nu le putem controla, totuși, majoritatea necazurilor care ni se întâmplă sunt rezultatul comportamentului nostru. Învinovățind pe alții sau soartă, transferând responsabilitatea pentru eșecurile lor asupra lor, o persoană nu beneficiază de aceste eșecuri experiență utilă, nu încearcă să le găsească motive realeși schimbați-vă comportamentul în așa fel încât să evitați greșeli similare pe viitor.

Un elev neglijent care atribuie note slabe parțialității sau temperamentului prost al profesorilor va rămâne un elev neglijent și cel mai probabil va deveni un angajat neglijent mai târziu.

O femeie care face scandaluri fanilor săi cu sau fără motiv și explică următoarea despărțire prin nesimțirea sau iresponsabilitatea unui bărbat, se va găsi în cele din urmă singură.

Transferând responsabilitatea asupra altora, o persoană se lipsește de oportunitatea de a învăța din propriile greșeli și de a se îmbunătăți. Drept urmare, suferă eșec după eșec, devenind din ce în ce mai dezamăgit de viață și de oamenii din jurul lui.

Contra-truc este de a monitoriza tendința de a transfera responsabilitatea asupra altora. În fiecare caz, încercați să înțelegeți unde ați făcut o greșeală și ce trebuie să faceți pentru a evita repetarea a ceea ce s-a întâmplat în viitor.

Capcană de secvență automată

Majoritatea oamenilor încearcă să fie consecvenți în acțiunile, cuvintele și gândurile lor. Există trei motive pentru aceasta:

1. Consecvența este în general foarte apreciată de ceilalți și este asociată cu inteligența, raționalitatea, stabilitatea și onestitatea, în timp ce inconsecvența este considerată trăsătură negativă personalitate. Se ajunge la punctul că, în unele cazuri, consistența comportamentului primește mai multă aprobare decât a avea dreptate.
2. Comportamentul consecvent contribuie la rezolvarea diverselor probleme ale vieții cotidiene.
3. Acționând în mod consecvent, o persoană se salvează de nevoia de a evalua informațiile nou primite și poate acționa pe baza unor decizii luate anterior, ceea ce o scutește de cheltuieli suplimentare de efort.

Decizia de a lua o anumită poziție sau de a-și asuma anumite obligații, chiar dacă este greșită, tinde să fie „autosusținătoare”. Oamenii încep să vină cu noi motive și scuze pentru a rămâne în pozițiile lor, chiar și atunci când circumstanțele se schimbă. Drept urmare, cursul ales de acțiune se întoarce împotriva lor.

Manipulatorii de diferite tipuri profită adesea de tendința spre secvența automată. Forțând o persoană într-un fel sau altul să ia o anumită poziție sau să ia un fel de angajament, ea profită de faptul că îi este greu sau incomod să-și schimbe comportamentul.

De asemenea, se întâmplă ca o persoană, dintr-un anumit motiv, să se forțeze să ia o anumită poziție și, în ciuda consecințelor nedorite pentru sine, continuă să adere la ea. În special, capcana „loialității față de propriile idealuri” este o variație a „capcanei de consistență automată”.

Contramăsura este să deveniți conștienți de mecanismele ascunse ale dorinței de consistență automată și, dacă acțiunile rezultate din secvența automată sunt ineficiente sau nu duc la un sentiment de satisfacție internă, revizuiți și schimbați-vă poziția.

Capcana de a lupta pentru contrariul

Majoritatea oamenilor, atunci când încearcă să obțină ceva de la ei prin aplicarea unei presiuni directe, rezistă presiunii și acționează în sens invers, nu pentru că le este benefic, ci pur automat - dintr-un spirit de contradicție. Un exemplu tipic este relația dintre părinți și copiii încăpățânați – pentru a-și ajunge în cale, părinții trebuie uneori să pretindă că vor exact contrariul.

O persoană poate cădea în propria sa capcană de a căuta contrariul, acționând în detrimentul său din spiritul pur al contradicției, sau poate cădea într-o capcană întinsă de alții. Pentru a face acest lucru, este suficient ca manipulatorii să-l oblige să întreprindă acțiuni opuse celor dorite. Un truc binecunoscut este că, dacă vrei să știi ceva despre care o persoană preferă să tacă, începe să te prefaci indiferență sau să-l contrazici într-o conversație, iar el însuși va arăta informațiile necesare.

Contramăsura este de a monitoriza reacțiile automate în care spiritul de contradicție preia controlul și de a gândi liber ce linie de comportament este mai de preferat.

Capcana automatismului primitiv

Oamenii cad în capcana automatismului primitiv care, atunci când iau o decizie cu privire la ceva sau cuiva, în loc să profite la maximum de toate informațiile disponibile, nu iau în considerare decât un singur element al întregului, căruia îi acordă o importanță excesivă, de exemplu, judecând. un străin printr-un detaliu separat al aspectului sau al felului în care te îmbraci. Concentrându-se pe o informație izolată, oamenii fac adesea greșeli destul de grave.

Oamenii pot fi atrași în capcana automatismului primitiv de manipulatori de diferite tipuri, folosind stereotipul automatismului primitiv în propriile lor scopuri. De exemplu, o persoană căreia i se oferă un anumit produs rar poate să acorde atenție accentului că produsul este insuficient și să-l cumpere, fără să se gândească la faptul că calitatea produsului lasă de dorit sau că de fapt el nu are nevoie deloc de acest produs.

În viața de zi cu zi, reacțiile automatismului primitiv se dovedesc a fi utile pentru a economisi timp și efort; totuși, este important să putem distinge situațiile în care mai multe în întregime evaluează toate informațiile disponibile.

O contra-tehnică este să vă monitorizați propriile reacții ale automatismului primitiv în cazurile în care urmărirea acestora poate duce la consecințe nedorite pentru dvs. și o evaluare cuprinzătoare a situației.

Capcana obsesiei

Predarea puterii unui sentiment puternic, de asemenea dorinta puternica, sau fiind sub puterea unei anumite idei, o persoană poate intra într-o stare de obsesie, iar acest lucru îl face periculos - atât pentru ceilalți, cât și pentru sine.

În perioada de obsesie, o persoană dezvoltă o dominantă - un centru de excitație în creier, suprimând toate celelalte dorințe și nevoi, ignorând rezistența care nu face decât să o întărească și mai mult, redistribuind forțele și conducând persoana într-o direcție - dată de dominant.

În timp ce urmărește cu pasiune ceva, o persoană pierde din vedere celelalte nevoi, mai puțin pronunțate, dar nu mai puțin importante. Sensul vieții pentru el devine lupta pentru atingerea unui scop, după ce l-a atins, el, de regulă, își pierde interesul și adesea regretă ulterior oportunitățile și forțele irosite pierdute în procesul de luptă.

Dominante care vă sunt dăunătoare apar în perioada pasiunii amoroase, în perioada poftei irezistibile de cumpărături impulsive, pofta de jocuri, obsesia urii, furiei etc.

Contra-tehnica este de a urmări dominantele, urmând ceea ce nu coincide cu interesele tale reale și de a le elimina sau slăbi.

dominanta dispare în două cazuri:

1) Dacă nevoia inerentă acestei dominante este satisfăcută;
2) Dacă apare o altă dominantă care o poate împinge pe prima în fundal.

În învățăturile lui Shou-Dao (unul dintre curentele taoismului), meditația „amintiri despre ceea ce nu a existat” este folosită pentru a elimina sau a slăbi dominantele. Această meditație este efectuată atunci când, dintr-un anumit motiv, o persoană nu poate satisface o nevoie importantă sau dominantă. Constă într-o prezentare detaliată a procesului de satisfacere a unei nevoi și a rezultatelor acestei satisfacții. La executie corecta, o astfel de meditație poate ameliora semnificativ tensiunea care decurge din nemulțumire.

O altă modalitate de a scăpa de o dominantă este distragerea atenției, adică crearea unei alte dominante care o împinge pe cea originală în plan secund. De exemplu, o persoană obsedată de furie sau de altcineva sentiment puternic, poate consuma excesul de energie prin angajarea în sport sau activități fizice care necesită concentrare și efort deplin. Daca dominanta nu este foarte puternica, poti trece la orice alt tip de activitate care te intereseaza.

Capcana căutării perfecțiunii

Mulți oameni caută perfecțiunea - în dragoste, în prietenie, în acțiuni, în lucruri sau în lumea din jurul lor și, negăsind-o, se simt înșelați și dezamăgiți. Într-o căutare inutilă a perfecțiunii, își pot petrece întreaga viață fiind supărați că nu găsesc ceea ce caută, în loc să se bucure de lucrurile bune pe care le oferă viața.

O contramăsură pentru a scăpa de capcana căutării perfecțiunii este sfatul dat de pustnicul înțelept în pilda show-taoistă numită „Din părți, creează un întreg”.

Într-o zi, un rătăcitor a venit la pustnic și, după ce a îndeplinit ritualul de salut, a cerut să-l îndrume pe calea Adevărului.

„Știu ce îți ocupă gândurile și fură bucuriile vieții”, a spus pustnicul. – Toată viața ai căutat perfecțiunea în oameni și, fără să o găsești, nu poți găsi liniștea. Dar știu leacul pentru boala ta. În comunicarea cu toată lumea, ar trebui să cauți numai ceea ce îți place, completând calitățile unuia cu trăsăturile altuia și proprietățile unui al treilea. Apoi într-o duzină de bărbați poți găsi prieten bun, și într-o duzină de femei - Marea Dragoste...

Desigur, sfaturile pustnicului ar trebui luate în considerare nu numai în legătură cu iubirea, ci și cu orice altceva.

Capcana de evitare

Evitarea, începând cu lucrurile mărunte, se transformă în cele din urmă într-un obicei, care este întărit de plăcutul sentiment de ușurare care apare atunci când reușim să evităm o situație care ne deranjează într-un fel sau altul. După ce a mințit cu privire la o problemă minoră pentru a evita condamnarea și s-a simțit ușurat că această minciună l-a „mântuit”, o persoană va continua să mintă în ocazii din ce în ce mai importante și, în cele din urmă, va suferi din cauza propriilor minciuni.

O persoană care se simte brusc amețită și are palpitații în mulțime s-ar putea să se teamă de un atac de cord și să înceapă să evite locurile aglomerate - călătorind cu metroul, cu transportul public și, în timp, această metodă de evitare va atinge nivelul de fobie .

O femeie al cărei stomac a mârâit în timpul primei ei întâlniri cu un bărbat pe care-l place poate avea o frică dureroasă de a se „dezonora” din nou. Începe să se fixeze dureros pe procesele care au loc în stomacul ei și, din cauza nervozității în creștere, zgomotul se repetă din nou. Frica de o altă „rușine” o poate determina să înceapă să evite mai întâi bărbații pe care îi plac, apoi pe toți ceilalți bărbați.

Obiceiul de a evita, mai devreme sau mai târziu, se întoarce împotriva noastră. Astfel, o persoană care se teme de stomatologi și amână vizita la stomatolog până în ultimul moment nu va scăpa de durerea de dinți, ci își va aduce dinții într-o stare atât de deplorabilă încât unii dintre ei vor trebui îndepărtați.

Cele mai multe dintre temerile noastre despre posibil consecințe neplăcute a unei anumite situații sunt extrem de exagerate, apărute ca urmare a căderii în capcana previziunii negative.

Contra-truc este să monitorizăm situațiile în care suntem tentați să evităm ceva când, în realitate, o astfel de evitare nu este în interesul nostru. Principalul lucru este să nu încerci să te înșeli, convingându-te că evitarea unei situații tulburătoare este mai profitabilă pentru tine decât să o confrunți față în față.

Amintiți-vă o regulă foarte simplă, dar importantă.
Evitând pericolele mici, te expui la pericole mari.
Evitând micile necazuri, te expui la mari necazuri.
Evitând puțină durere, riști multă durere.

Întâlnirea necazurilor față în față este, de asemenea, un obicei. În acest caz, plăcerea care întărește obiceiul nu este ușurarea evitării, ci satisfacția de a putea face față circumstanțelor, a stimei de sine crescute și a sentimentului că te poți controla învingând frica fără sens.

Începe mic, laudă-te de fiecare dată când eviți să cazi în capcana evitării și treptat vei dezvolta obiceiul de a rezolva problemele în loc să le eviți.

Capcana justiției iluzorii

Oamenii care au idei puternice despre ce este corect și ce nu este, cad în capcana justiției iluzorii. Cei mai activi dintre acești oameni, care au idealuri clar definite de justiție, devin „luptători pentru dreptate” și umplu golul vieții lor cu această luptă.

Avocații mai pasivi ai justiției nu se angajează într-o luptă deschisă, ci devin doar supărați sau revoltați atunci când se confruntă cu ceea ce ei percep ca o nedreptate față de ei sau față de altcineva. Emoțiile negative din sentimentul de nedreptate se acumulează treptat; o persoană devine din ce în ce mai iritată de niște lucruri mărunte aparent nedrepte, ceea ce duce la dezamăgire, la un sentiment de propria neputință și la concluzia că lumea nu este structurată așa cum ar trebui. Acest sentiment vă împiedică să contactați în mod adecvat lumea exterioară și să vă bucurați de viață.

Este evident că ceea ce pare corect pentru lup va fi cea mai mare nedreptate de pe pământ pentru miel. Cu toate acestea, modul în care funcționează lumea este că lupii mănâncă miei. Acest lucru nu este nici corect, nici incorect, este doar egal pentru curs.

Aceeași situație este valabilă pentru orice altceva. Lumea nu este structurată după principiul dreptății, ci după principiul supraviețuirii, de aceea ceea ce se întâmplă în lume nu este ceea ce ni se pare corect, ci ceea ce ar trebui să se întâmple după legile naturii și ale evoluției.

În numele justiției, sunt comise crime, revoluții și crime, iar lupta pentru dreptate ia omului puterea și sănătatea. De regulă, o lungă luptă pentru dreptate se termină cu dezamăgire și cinism. Faptul că nu a existat, nu există și nu va exista dreptate în lume, de regulă, devine clar prea târziu, când este dificil, dacă nu imposibil, pentru o persoană să dezvolte o nouă strategie de viață care este mai mult util pentru el.

O altă consecință negativă a căderii în capcana justiției este credința subconștientă (sau conștientă) a multor oameni că mai devreme sau mai târziu trebuie să existe o „răzbunare pentru păcate”. Din acest motiv, o nenorocire care s-a abătut pe cineva (sau pe tine) poate fi considerată ca un fel de „pedeapsă cea mai mare”, care formează la nivel subconștient nu o atitudine simpatică, ci o atitudine negativă față de persoanele care au fost supuse loviturilor soarta (inclusiv pe sine).

O contra-tehnică pentru combaterea capcanei justiției este să încercăm să privim aceeași situație din punctul de vedere al unor persoane diferite, națiuni diferite, diferite religii, din punct de vedere al naturii, evolutiei, animalelor sau plantelor. Odată ce îți dai seama că ideile despre justiție din diferite perspective sunt parțial sau chiar complet contradictorii, s-ar putea să devii mai puțin preocupat de dreptate și să înveți să accepți lumea așa cum este.

Capcana obiectivelor umflate

O persoană care are obiective de viață clar definite știe ce își dorește și este capabilă să dezvolte o strategie mai mult sau mai puțin eficientă pentru atingerea acestor obiective. Toate acestea sunt valabile pentru sarcini specifice și realizabile în mod realist. Oamenii care cad în capcana unui obiectiv umflat sunt cei care își stabilesc obiective care sunt practic de neatins sau atât de abstracte încât, în general, nu este clar ce trebuie făcut pentru a le atinge și cum să se determine dacă obiectivul a fost atins sau nu.

Un exemplu de obiectiv abstract ar putea fi scopul „a deveni liber interior”, „a atinge iluminarea”, „a găsi un ideal”, „a se ridica spiritual”, „a renunța la plăcerile de bază ale vieții”, „a lupta pentru fericirea (mântuirea) întregii omeniri”, etc.

Un obiectiv oarecum mai puțin abstract, dar la fel de neatins, poate fi scopul de a face o mare descoperire (indiferent de ce), devenind primul, cel mai bun, cel mai faimos, găsind pasărea albastră ( Piatra filosofului, sensul vieții), etc.

Avantajul unui obiectiv înalt este că este atât de dificil și de neatins, încât nimeni nu va îndrăzni să te învinovățească pentru că nu l-ai atins încă.

Dacă ai spus că vei absolvi facultatea și ai eșuat lamentabil în primul an, oamenii vor crede că ești un eșec. În același timp, cine ar îndrăzni să numească un învins o persoană care „se caută pe sine” sau „luptează pentru perfecțiunea spirituală” de zeci de ani? El este încă pe drum, pentru care cinste și laudă să-i fie aduse!

Problema unei persoane care cade în capcana unui obiectiv umflat este aceea după ce a cheltuit pentru o lungă perioadă de timpÎn ciuda faptului că încearcă să-l atingă (sau vorbește despre cum vrea să-l atingă), ajunge într-un „jgheab spart”, regretând oportunitățile pe care le-a ratat în timp ce se străduia spre acest obiectiv.

Contramăsura este o evaluare adecvată a obiectivelor tale și a posibilităților de a le atinge, precum și o revizuire a opiniilor tale dacă urmărirea unor obiective nu are sens sau nu îți aduce un beneficiu real.

Capcană pentru catastrofism

Capcana catastrofismului este asemănătoare cu capcana prognozei negative, deosebindu-se de aceasta prin gradul de exagerare a consecințelor unui pericol sau dezastru imaginar.

La o persoană care cade în capcana catastrofismului, sub influența fricii de posibile probleme, conștiința se îngustează aproape până la un punct, privându-l de capacitatea de a gândi și de a acționa rațional și de a-și folosi pe deplin capacitățile.

Imaginați-vă o persoană care este îngrozită de eșec în timpul unui interviu de angajare. Îi este teamă că nu se va putea arăta în cel mai bun mod, că îi vor face o impresie proastă, îl vor considera lipsit de valoare etc. Prins de frică, își imaginează că eșuarea unui interviu este aproape catastrofa vieții lui, când în realitate, chiar dacă cineva gândește prost despre el, sau dacă nu este angajat, acesta nu este în niciun caz sfârșitul tuturor. Este posibil ca puțin mai târziu să-și găsească un loc de muncă și mai bun.

Este destul de firesc ca în timpul interviului nervozitatea acestei persoane să se intensifice și mai mult, privându-l în cele din urmă de capacitatea de concentrare și de a-și exprima coerent gândurile. Pierderea capacității de concentrare crește și mai mult nervozitatea. Acest lucru creează un cerc vicios. Drept urmare, nervozitatea și frica cresc la nesfârșit. O persoană eșuează nu din cauza lipsei de oportunități sau abilități, ci din cauza faptului că este preocupată de frica unei catastrofe imaginare, care în realitate nu este o catastrofă.

Contramăsura este de a realiza că nu are sens să ridici problemele relativ minore la nivelul de dezastre. Chiar dacă eșuezi la ceva, viața continuă și, mai devreme sau mai târziu, vei avea cu siguranță noroc. De îndată ce problema își pierde semnificația pentru tine, frica sau nervozitatea vor dispărea de la sine.

De asemenea, puteți, ca contrabalansare la imaginația negativă, să jucați din nou și din nou în minte cel mai bun scenariu posibil pentru dvs. și să vă acordați la el și nu la eșec.

Capcana sacrificiului

Oamenii cad în capcana sacrificiului dacă, dintr-un motiv sau altul, cred că sensul existenței lor constă în a se sacrifica de dragul a ceva sau a cuiva: de dragul unei persoane dragi, de dragul unei idei, de dragul salvării vieții cuiva, de dragul unui viitor luminos pentru întreaga umanitate, de dragul păstrării speciilor de gărgărițe pe cale de dispariție etc.

Tendința de a se sacrifica, care este o consecință a instinctului social, în doze rezonabile este firească și utilă - o persoană căreia nu-i pasă deloc de cei din jur și de lumea în care trăiește este puțin probabil să se bucure de respect și sprijin. a altor persoane. O persoană cade în capcana sacrificiului atunci când tendința de a se sacrifica intră în conflict puternic cu propriile sale interese.

O femeie care, „de dragul păstrării familiei”, an de an încearcă să-și readucă soțul alcoolic fără speranță la viața normală, poate face asta pentru că cade în capcana sacrificiului, deși există și alte motive - teama de schimbare, frica de singurătate etc.

Contramăsura este de a reevalua situația, de a considera sobru și calm oportunitatea de a se sacrifica în continuare. Gândește-te la propriile interese. Dacă până acum, sacrificându-te, ai rămas constant un ratat, are sens să alegi o altă linie de comportament.

Capcana victimei

O persoană care cade în capcana victimei se simte constant ca o victimă a cuiva sau a ceva: rude, răuvoitori, oameni invidioși, circumstanțe etc. Suferă constant dintr-un motiv sau altul, se plânge de viață, îi este milă de sine și – direct sau indirect – îi obligă pe ceilalți să arate înțelegere și compasiune față de el.

În ciuda deficiențelor evidente, în anumite privințe, această poziție este foarte convenabilă: stima de sine a victimei nu are de suferit - la urma urmei, s-ar părea că nenorocirile care i se întâmplă nu sunt vina ei. O persoană în postura de victimă se scutește de poverile suplimentare - ce cerere de la o persoană care suferă - și, în plus, primește simpatie și sprijin de la ceilalți.

Contramăsura este să devii conștient de capcana psihologică, să înțelegi că a fi victimă te slăbește și te privează de multe oportunități, să monitorizezi momentele în care intri în rolul unei victime sau o folosești și să-ți schimbi treptat comportamentul într-unul mai mult. unul pozitiv și afirmativ.

Capcana autoexaminării

Capcana auto-săpăturii este parțial similară cu capcana gândirii fără sens, diferă de aceasta prin faptul că gândirea obsesivă fără sens este asociată cu „săparea” în propria lume interioară. Tendința la autoexaminare este mai caracteristică cercurilor intelectualității, ai căror reprezentanți văd uneori în aceasta un fel de „spiritualitate”, o dorință de „a se cunoaște”, „purificare spirituală”, etc.

Dorința de a te „cunoaște pe tine însuți” sau de „auto-îmbunătățire” îndreptată în direcția corectă este fără îndoială utilă. Crește stima de sine a unei persoane și îi crește capacitățile. Capcana căutării sufletului se manifestă prin faptul că persoana care cade în ea, în loc de o creștere personală reală, nu face decât să-și „mestece” problemele interne, blocându-se în ele mai profund și mai deznădăjduit. Imersiunea constantă în lumea interioară nu îi permite să stabilească contacte normale cu alți oameni și să perceapă pe deplin lumea din jurul lui.

Contramăsura este trecerea treptată de la lumea interioară la percepția lumii exterioare, la stabilirea unui contact mai strâns cu oamenii din jur etc. Puteți obține recomandări mai detaliate despre acest subiect din cartea noastră „The Game Called Life”.

Formă capcană

Oamenii tind să atribuie automat o obsesie bună unei forme frumoase. Potrivit studiilor psihologilor, oamenii cred cu sinceritate că o persoană frumoasă are, fără îndoială, trăsături de caracter atractive și că, în condiții egale, oamenii frumoși sunt mai fericiți, mai sexy, mai sociabili, mai deștepți și mai norocoși decât alții.

Un produs într-un ambalaj frumos este mai ușor achiziționat decât un produs ambalat discret de aceeași calitate sau chiar mai bună.

O persoană care cade în capcana formei judecă automat conținutul după formă, fără a încerca să înțeleagă esența problemei și de multe ori face greșeli grave. Acest lucru este clar mai ales în dragoste. Adesea pasiunea, însoțită de nebunie, chiar crimă sau sinucidere, este rezultatul căderii în capcana formei.

O contramăsură este să urmăriți cazurile de răspuns automat la forma unui obiect sau fenomen în cazul în care consecințele unui astfel de răspuns sunt suficient de semnificative pentru dvs. și să-l evaluați mai obiectiv. Amintiți-vă că „tot ce strălucește nu este aur”. Chiar și atunci când sunteți fascinat de formă, încercați să discerneți esența din spatele ei.

Capcana Familiară
(comun)

De regulă, oamenii preferă lucrurile familiare și familiare. Dorința de a învăța lucruri noi slăbește în timp și treptat își limitează viața la cadrul familiar și obișnuit. Acest lucru îi face pe oameni mai puțin flexibili și îi împiedică să se adapteze la schimbările din lume.

Din același motiv, oamenii aleg acțiuni și metode de a obține ceea ce își doresc care au fost „testate” cel puțin o dată, chiar dacă aceste metode nu sunt cele mai bune.

O femeie care, încă din copilărie, s-a obișnuit să fie capricioasă și să obțină ceea ce își dorește cu ajutorul unui scandal, va începe ulterior să folosească automat această tactică lucrată anterior cu soțul ei, chiar dacă un astfel de comportament va duce la o deteriorare a relaţie. Adesea, femeile de acest tip nici măcar nu cred că se pot comporta diferit și continuă să acționeze într-un mod care le este familiar și familiar până când duc la o pauză.

Respingând necunoscutul, judecând sau temându-se de necunoscut, oamenii se privează de multe oportunități valoroase.

O contramăsură este de a căuta noi moduri de a acționa dacă stereotipurile de comportament obișnuite și testate în practică nu sunt foarte eficiente. Pentru a scăpa de rutină, încercați să obțineți periodic experiențe noi, descoperiți ceva nou și neobișnuit.

Capcana orbirii inconștiente

O persoană prinsă în orbire inconștientă nu observă lucruri care sunt evidente sau la suprafață. Acest lucru se întâmplă din diverse motive - din cauza autoabsorbției excesive, din cauza tendinței de a „eticheta” și de a reacționa automat; din cauza dorinței de a vedea lucrurile nu așa cum sunt, ci așa cum ar dori să fie văzute. Orbirea inconștientă poate fi și un mecanism de apărare în cazul în care ideile contradictorii sau incompatibile din punct de vedere logic coexistă simultan în psihicul uman. Încercând să atenueze tensiunea care decurge din contradicții, o persoană selectează din informațiile primite doar acea parte care îl ajută să-și mențină echilibrul mental.

Căderea în capcana orbirii inconștiente poate duce la greșeli grave atunci când luați decizii importante de viață.

De regulă, este extrem de dificil pentru o persoană să-și dea seama fără ajutor din exterior că este prins în orbirea inconștientă.

Ca o contramăsură, ascultați părerile altora. Dacă în momentul în care ei spun că te înșeli, în sufletul tău apare un sentiment specific de iritare, de respingere activă a părerii altcuiva, asta poate indica faptul că subconștientul tău respinge automat o opțiune care nu ți se potrivește într-un fel. Ascultă-ți sentimentele, încearcă să înțelegi motivul opoziției interne față de un alt punct de vedere, încearcă să iei în considerare cât mai atent și obiectiv opinia care provoacă în tine o rezistență internă puternică.

Capcana gândirii globale

Oamenii care cad în capcana gândirii globale nu știu cum să împartă o problemă în componente individuale. Pentru a parafraza o zicală binecunoscută, ei „nu pot vedea copacii pentru pădure”. Astfel de oameni, în loc să stabilească corect prioritățile și să dezvolte o secvență de rezolvare a problemelor lor, adesea combină toate problemele existente în viața lor într-un fel de problemă gigantică și, în consecință, insolubilă, după care cad în disperare, de la care un pas spre depresie. Astfel de oameni sunt caracterizați de gânduri precum: „Viața mea este un eșec total”, „Oricât aș încerca, nimic nu va funcționa”.

Gândirea globală paralizează voința și duce la o pierdere completă a motivației. Ideea de a trebui să facă multe lucruri în același timp face dificilă selectarea și rezolvarea unor probleme specifice.

Contramăsura este conștientizarea problemei, care va fi urmată de dezvoltarea obiceiului de a împărți sarcinile globale în altele mai specifice și de planificarea clară a ordinii de rezolvare a sarcinilor specifice mici. De exemplu, sarcina globală: „Vreau să am prieteni” poate fi împărțită în altele mai specifice:
1. Vizitează mai des companii și cunoaște oameni noi.
2. Fii prietenos.
3. Invitați noi cunoscuți să viziteze sau la o cafenea.
4. Găsiți interese comune cu oamenii etc.

Tema capcanelor psihologice va fi discutată mai detaliat în cărțile noastre „Capcane psihologice și tehnici de manipulare a personalității” și „Strategii de viață”.

Astfel, tigrul, făcând concluzii eronate pe baza unor informații pe care le primește, cade într-o capcană psihologică întinsă de om.

O capcană psihologică este o situație în care o persoană (sau o altă creatură vie), dintr-un motiv sau altul, nu are capacitatea de a percepe și de a evalua în mod adecvat informațiile primite și acționează într-o manieră eronată, în special, în detrimentul său. .

Vom numi capcane psihologice puse de alți oameni sau de circumstanțe speciale capcane psihologice externe. În unele cazuri, experiența de viață, inteligența și capacitatea de a colecta și analiza cu calm informații ne ajută să evităm capcanele externe. A deveni victima capcanelor psihologice externe este, fără îndoială, neplăcut și ofensator, dar este incomparabil mai rău și mai periculos să cazi în capcane psihologice interne, adică în capcane pe care o persoană, fără să-și dea seama, și le întinde.

Admiterea unei mici greșeli, de regulă, nu este dificilă, dar recunoașterea întregii tale strategii de viață, a modului tău de a gândi și de a acționa este extrem de dificil.

Consecința căderii în capcane psihologice interne sunt tot felul de boli psihosomatice, precum distonia vegetativ-vasculară, durerile de cap, insomnia, tulburările funcționale ale tractului gastrointestinal etc.

O altă problemă serioasă asociată cu capcanele interne este că oamenii care tind să cadă în capcane interne cad mult mai ușor în capcane externe, deoarece unele sunt strâns legate de altele.

Să ne uităm la câteva exemple de capcane externe bazate pe cunoașterea capcanelor interne pe care o persoană și le întinde.

Această poveste a fost descrisă în vechea cronică chineză „Yan Tzu Chun Qiu” („Primăvara și toamna Domnului Yan”).

Yan Tzu, un consilier al conducătorului regatului Qi, a decis odată să se răzbune pe trei lideri militari care nu i-au acordat onorurile cuvenite când s-au întâlnit.
El l-a convins pe conducător să trimită un mesager cu două piersici acestor trei războinici, iar mesagerul le-a anunțat pe toți trei:
Lasă piersicile să meargă la cel mai curajos dintre voi.
Atunci acești trei lideri militari au început să-și compare isprăvile. Unul dintre ei, pe nume Gunsun Jie, a spus:
Odată eu cu mâinile goale a învins un mistreț, iar altă dată un tânăr tigru. Cu siguranță am o piersică.
Și a luat pentru sine una dintre cele două piersici care zăceau în coșul trimisului.
Apoi al doilea războinic s-a ridicat - numele lui era Tian Kaijiang - și a spus:
Am reușit de două ori să pun la fugă o întreagă armată de dușmani, având în mâini doar o sabie. Merit și eu o piersică!
Și Tian Kaijiang și-a luat a doua piersică pentru sine. Când al treilea comandant - numele lui era Gu Yezi - a văzut că nu a primit o piersică, a spus furios:
Când treceam odată râul Galben, însoțindu-l pe domnul nostru, o țestoasă uriașă de apă mi-a târât calul sub apă. M-am scufundat sub apă, am alergat pe fund o sută de trepte împotriva curentului, am prins broasca țestoasă, am ucis-o și mi-am salvat calul. Când am ieșit din apă, ținând o coadă de cal în mâna stângă și un cap de țestoasă în dreapta, oamenii de pe mal m-au luat drept zeul râului. Pentru o asemenea ispravă merit cu atât mai mult o piersică. Deci de ce nu-mi dai piersicul?
Cu aceste cuvinte, Gu Yezi și-a scos sabia și a legănat-o deasupra capului său. Tovarășii săi, rușinați de acțiunea lor, au exclamat:
Desigur, curajul nostru nu poate fi comparat cu al tău. Însușindu-ne pe piersici, ne-am acoperit de rușine și acum doar moartea o poate ispăși.
Acestea fiind spuse, amândoi au pus piersicile înapoi în coș, și-au scos săbiile și și-au tăiat gâtul.
Văzând că ambii săi prieteni au murit, Gu Yezi s-a simțit vinovat și a spus:
Dacă ambii mei prieteni au murit și eu trăiesc, atunci acționez contrar umanității. Dacă nici eu nu mor acum, mă voi acoperi cu o rușine de neșters. Și în plus, dacă tovarășii mei ar împărți o piersică între ei, ei ar primi o cotă demnă pentru ei, iar eu aș putea să iau piersicul rămas pentru mine.
Cu aceste cuvinte, și-a tăiat și singur gâtul.

Pentru noi, un astfel de comportament a trei lideri militari, care, fără îndoială, se dezvoltaseră abilități mentale, poate părea ridicol și absurd. Cu toate acestea, înțelegând sistemul lor de idei și cunoașterea capcanelor psihologice interne în care tind să cadă oamenii cu un sistem similar de vederi, este destul de ușor să preziceți și să justificați un astfel de rezultat tragic al conflictului.

Toți cei trei lideri militari, având aproximativ aceeași viziune asupra lumii caracteristice epocii lor, cad simultan în trei capcane interne: capcana mândriei, capcana vinovăției și capcana datoriei. Efectul acestor capcane va fi discutat mai detaliat în secțiunile dedicate acestora, dar deocamdată le vom aminti doar pe scurt, explicând mecanismul care i-a condus pe cei trei lideri militari la sinucidere.

La început, toți cei trei stăpâni cad în capcana mândriei.

Capcana mândriei este una dintre varietățile unei persoane care cad simultan în capcanele fricii și ale agresivității interne, iar frica în acest caz apare în legătură cu posibilitatea de a pierde imaginea despre sine, constând din idei destul de idealizate care nu îndeplinesc pe deplin. corespund cu realitatea.

Fiecare dintre conducătorii militari, indiferent dacă a greșit sau nu, se considera cel mai curajos și cel mai demn. Distrugerea acestor imagini idealizate și inadecvate despre ei înșiși ar amenința liderii militari cu suferințe psihologice severe, mult mai severe decât suferința fizică a sinuciderii. În plus, în imaginea de sine a fiecăruia dintre liderii militari exista cu siguranță convingerea că trebuie să îndure cu curaj durerile fizice și să nu se teamă de moarte.

Prinși în capcană de mândrie, fiecare dintre căpetenii războiului face prima greșeală, iar când imaginile lor de sine iau o lovitură serioasă, în loc să recunoască pur și simplu că au greșit și să uite de asta, căderii războiului cad în capcana vinovăției.

Vinovăția apare atunci când acțiunile unei persoane nu corespund imaginii de sine sau ideii sale despre ceea ce ar trebui să fie. O persoană care cade în capcana vinovăției, în loc să recunoască că a greșit, hotărând singur că nu va mai acționa în acest fel și nu va mai suferi în viitor pentru ceea ce s-a întâmplat, continuă să își reproșeze dureros greșeala de calcul, chinuit de regrete, cutare sau cutare.altfel pedepseste-te etc. Pedepsindu-se pe sine, el se poate numi un tip patetic, un ticălos, o neființă, un ratat și alte epitete nemăgulitoare și să decidă că o astfel de creatură fără valoare ca el nu merită să trăiască sau să fie fericită.

Liderii militari, mândria le alimentează și mai mult sentimentul de vinovăție, decid că indivizii disprețuitori ca ei sunt nedemni de viață. După ce au luat această decizie nu tocmai rezonabilă, liderii militari cad în următoarea capcană - capcana datoriilor.

Capcana datoriilor este un tip de capcană a loialității. În acest caz, „ideile simplificate” care nu sunt supuse revizuirii sunt încorporate în structura personalității umane și sunt asociate cu un simț exagerat al datoriei în raport cu ceva sau cu cineva (patria, părinții, natura, copiii suferinzi din Etiopia, etc., etc.). În cazul liderilor militari, una dintre „ideile lor simplificate” despre datorie este că rușinea poate fi spălată doar cu sânge, iar datoria lor este să spele rușinea cu prețul propriei vieți.

De obicei, oamenii care cad în capcane interne acționează în moduri la fel de iraționale precum cei trei generali din povestea piersicilor. Evaluând acțiunile sale ca fiind singurele posibile și corecte, o persoană care a căzut într-una sau mai multe capcane interne este, în principiu, incapabil să dea dovadă de obiectivitate și nu poate găsi mai multe. decizie rațională problema ta.

Iată o altă capcană externă ingenioasă care folosește cunoștințele despre capcanele interne.

Copiii se jucau constant lângă casa unui bătrân, iar zgomotul pe care îl făceau îl deranja foarte tare. Bătrânul era înțelept și știa că dacă le cere copiilor să facă mai puțin zgomot și le-ar arăta că zgomotul îl enervează, ei vor face voit și mai mult zgomot, bucurându-se de furia lui neputincioasă. Prin urmare, bătrânul a luat o altă cale.
L-a invitat pe liderul companiei de copii la el acasă și i-a spus următoarele:
Sunt o persoană bătrână și foarte singură. Toată viața am visat să am mulți copii, dar, din păcate, nu am reușit niciodată să-mi împlinesc visul. Singura bucurie care mi-a rămas în viață este să ascult vocile copiilor care sună ca niște clopote în afara ferestrei mele. Am o cerere uriașă către tine: aș vrea să vă jucați și mai mult în afara ferestrei mele și să vă sunați și mai tare unul pe altul, atunci sufletul meu se va bucura. Drept mulțumire pentru un serviciu atât de neprețuit, vă voi oferi două monede în fiecare zi și câte o monedă fiecăruia dintre copiii care se joacă pe stradă.
Băiatul a fost de acord cu plăcere. Bătrânul i-a dat primul onorariu și a plecat.
Timp de două săptămâni, copiii s-au jucat în fața casei bătrânului mai multe ore și au țipat și mai tare, iar în fiecare zi bătrânul le-a dat onorariul promis. Apoi bătrânul a chemat din nou conducătorul lor la el.
„Nu sunt un om bogat”, a spus bătrânul cu un oftat trist, „și, din păcate, mi-am evaluat greșit capacitățile.” Îmi este greu să vă plătesc două monede în fiecare zi, iar fiecare copil o monedă pe zi. Acum, pentru faptul că vă veți juca și veți face zgomot sub ferestrele mele, voi plăti fiecăruia dintre voi câte o monedă la două săptămâni.
Dar nu e corect! – băiatul era indignat. - Am convenit cu totul altceva!
Vai! – bătrânul întinse mâinile. - Nu pot oferi altceva.
În acest caz, puteți uita de noi! - a exclamat baiatul. - Nu ne vom mai juca niciodată lângă casa ta!
Copiii au plecat și, așa cum a promis liderul lor, nu s-au mai întors. Acum bătrânul se putea bucura de liniștea și liniștea mult așteptată.

În acest caz, capcana psihologică întinsă de bătrân s-a bazat pe așteptarea ca copiii să cadă în trei capcane interne: capcana constrângerii imaginare, capcana resentimentelor și capcana luptei pentru contrariul.

Capcana constrângerii percepute este că oamenii cărora le place să facă ceva, dacă sunt plătiți brusc să facă activitatea care le face plăcere sau dacă sunt forțați, direct sau indirect, să facă ceea ce le place, încep să simtă că acțiunile lor sunt nu se desfăşoară după propria voinţă, ci sunt dirijate din exterior. Din acest motiv, activitățile care anterior îi fascinau încep să ofere mai puțină plăcere, iar în unele cazuri chiar îi irită.

Invitându-i pe copii să primească bani pentru ceva care înainte le făcea plăcere, bătrânul a transformat plăcerea în muncă. Acum copiii, chiar dacă nu voiau, trebuiau să se joace și să țipe lângă casa bătrânului pentru a primi o recompensă. Desigur, în mod oficial, nimeni nu i-a forțat pe copii să se joace în afară de ei înșiși, sau mai degrabă, propria lor dorință de a câștiga bani. Cu toate acestea, căzând în capcana constrângerii imaginare, copiii și-au simțit propria constrângere de a se juca ca venind din exterior și deci neplăcut.

După ce a așteptat suficient de mult ca copiii să dezvolte treptat iritația și protestul intern față de nevoia de a se juca și de a face zgomot mai mult decât făceau de obicei, bătrânul a făcut următoarea mișcare și a scăzut drastic taxa, ceea ce a făcut ca copiii să cadă în capcana resentimentelor. După ce s-au jignit pe bătrân, copiii au căzut automat în următoarea capcană interioară - capcana de a lupta pentru contrariul.

„Dacă bătrânul vrea să ne jucăm și să facem zgomot sub ferestrele lui, dar este atât de lacom încât reduce taxa care ni se datorează pentru asta, vom face opusul a ceea ce vrea bătrânul”, au decis copiii și, din propria lor voie, au încetat să facă ceea ce făceau înainte să le facă plăcere.

Dacă copiii s-ar dovedi a fi mai înțelepți și nu ar cădea în capcane psihologice interne, nu ar acorda atât de multă importanță faptului de a primi bani. important, ar continua să joace în locul lor preferat exact cât își doresc, în plus, primind o recompensă, deși mai mică decât la început, dar măcar unii - până la urmă, înainte, copiii, făcând același lucru, nu primeau orice bani.

Un alt exemplu este povestea lui Tom Sawyer, care a fost forțat de mătușa sa să picteze un gard. Ceilalți copii și-au făcut mișto de el până când au considerat că pictarea unui gard este o „chestiune serioasă” - muncă, dar de îndată ce Tom i-a convins că aceasta nu este doar o activitate fascinantă, ci și un privilegiu deosebit, copiii i-au oferit „comorile lor”. ” pentru ocazia de câteva minute pictați gardul.

Faptul că copiii au căzut cu ușurință în capcana întinsă de Tom s-a datorat tendinței lor personale de a cădea în capcana interioară " fructul interzis».

După ce Tom le-a explicat copiilor că pictarea unui gard este o sarcină extrem de responsabilă care poate fi încredințată, poate, doar unui băiat dintr-un milion și pe care nu o va încredința niciodată nimănui pe lume, pictarea gardului a apărut într-o cu totul altă lumină. - a devenit fruct interzis.

Capcana exterioară a lui Tom a fost aceea de a-i forța pe copii să privească situația dintr-un alt punct de vedere, adică să prezinte o activitate de rutină plictisitoare ca un privilegiu special care ar trebui atins. După ce au luat momeala, copiii au căzut în două capcane interne: capcana sugestibilității (au acceptat punctul de vedere al lui Tom fără o evaluare critică) și capcana fructelor interzise, deoarece, considerând pictarea gardului ca pe un privilegiu inaccesibil pentru ei, copiii automat tânjea să-l obțină imediat.

O altă capcană psihologică externă este adesea folosită în artele marțiale. În timpul luptei corp la corp, aceeași secvență de acțiuni este folosită de mai multe ori la rând, de exemplu, o combinație de două lovituri urmate de o retragere. De îndată ce inamicul dezvoltă o reacție automată la o astfel de metodă de acțiune, adică atunci când, după două lovituri date lui, el trece automat la un contraatac, fără să-i mai pese de apărare, i se dă o a treia lovitură, neașteptată pentru l.

Această capcană psihologică externă este concepută în întregime pentru ca inamicul să cadă în capcana internă a răspunsului automat, ceea ce, de regulă, se întâmplă. O persoană care știe să evite să cadă în propriile capcane interne, observând o tendință a inamicului de a repeta aceleași tehnici, va suspecta o captură în acest sens și nu numai că va da dovadă de precauție sporită, ci va găsi și o modalitate de a profita de tacticile repetate ale inamicului în avantajul său, lovind o lovitură preventivă înainte de , care va schimba succesiunea acțiunilor.

O altă capcană externă folosită adesea în sporturile de luptă corp la corp se bazează în întregime pe capcana internă a calculului nerezonabil.

De regulă, în prima rundă, boxerii care nu s-au întâlnit anterior în ring efectuează un fel de recunoaștere, studiind tactica inamicului, punctele forte și punctele slabe ale acestuia, pentru a planifica ulterior atacul în mod optim. Există un alt motiv pentru a începe bătălia cu recunoaștere. Un meci de box este, în primul rând, un spectacol pentru care se plătesc bani. Acest spectacol trebuie să fie cât se poate de incitant și suficient de lung, altfel publicul va rămâne nemulțumit.

Unii boxeri, căutând victoria cu orice preț, mizează pe faptul că adversarul va cădea în capcana internă a calculului nerezonabil. Imediat după semnalul de a începe lupta, ei fac un atac exploziv furios, pentru care adversarii lor sunt complet nepregătiți, deoarece presupun că bătălia se va desfășura conform unui scenariu standard, cu o luptă lungă și încăpățânată.

În multe cazuri, când se folosește această tactică, meciurile de box se termină în doar câteva secunde.

Fratele Fox a fost atras într-o capcană psihologică externă bazată pe capcana internă de a lupta pentru contrariul. Pentru cei care nu au citit Poveștile unchiului Remus, haideți să redăm pe scurt intriga acestei povești.

După încercări repetate, fratele Fox l-a prins în cele din urmă pe fratele iepure și a decis să-l execute.
Fă ce vrei cu mine”, i-a spus fratele Rabbit lui Brer Fox. - Mă poți spânzura, mă poți arde, mă poți îneca. Dar, te implor, nu mă arunca în tufa de spini!
Cu cât Brer Rabbit roagă mai mult și mai înfocat să nu fie aruncat în tufișul de spini, cu atât Brer Fox devine mai puternic în opinia că acesta este cel mai groaznic mod prin care Brer Rabbit poate fi executat.
În cele din urmă, Brer Fox l-a aruncat pe Brer Rabbit într-un tufiș de spini.
Tufa de spini este casa mea! - a exclamat bucuros fratele Iepure și, râzând de prostul frate Vulpe, a fugit din nou de el.

Aproape toate încercările de manipulare psihologică, fraudă și înșelăciune care pot fi efectuate jucând pe slăbiciunile umane standard au succes numai în cazurile în care persoana care acționează ca victimă este înclinată să cadă în propriile capcane psihologice interne.

Un studiu atent și imparțial al greșelilor tale tipice în gândire și comportament te va ajuta să-ți reconstruiești treptat psihicul, astfel încât să începi să faci mult mai puțini pași greșiți.

În această carte vom enumera principalele capcane psihologice interne și acțiunile care ar trebui întreprinse pentru a evita căderea în ele sau, dacă ești prins, pentru a ieși din ele.

Confundând masca de pe ceafă cu o față umană, tigrul crede că persoana se uită la ea și înțelege că nu va fi posibil să se strecoare pe furiș neobservat. Dacă tigrul nu este foame și nu este iritat, de regulă, în acest caz nu atacă.

Astfel, tigrul, făcând concluzii eronate pe baza unor informații primite, ajunge în situația psihologică stabilită de om. O capcana.

O capcană psihologică este o situație în care o persoană (sau o altă creatură), dintr-un motiv sau altul, nu are capacitatea de a percepe și de a evalua în mod adecvat informațiile primite și acționează într-o manieră eronată, în special în detrimentul său. .

Oamenii cad în capcane psihologice atunci când trag concluzii incorecte pe baza unor informații insuficiente sau incorect interpretate, dar din cauza implicării emoționale excesive în situație sau dintr-un alt motiv.

Există multe tipuri de capcane psihologice pe care oamenii le leagă în mod deliberat altor oameni. Acestea includ stratagemele chinezești, diverse metode de manipulare și înșelăciune. Căzut într-o capcană întinsă de alții, o persoană, de regulă, își dă seama mai devreme sau mai târziu de greșeala sa.

Vom numi capcane psihologice puse de alți oameni sau de circumstanțe speciale capcane psihologice externe. Experiența de viață, inteligența și capacitatea de a colecta și analiza cu calm informații ne ajută să evităm capcanele externe. A deveni victima capcanelor psihologice externe este, fără îndoială, neplăcut și ofensator, dar este incomparabil mai rău și mai periculos să cazi în capcanele psihologice interne, adică în capcanele unei persoane. Fără să-și dea seama, se aranjează singur.

Paradoxal, oamenii de la nivel subconștient ar prefera să fie nefericiți decât greșiți - așa își mențin stima de sine. Căderea în propriile lor capcane psihologice îi duce pe oameni la nevroze și depresie. Te fac să faci aceleași greșeli din nou și din nou, să te simți suferind și pierdut.

Consecința căderii în capcane psihologice interne sunt tot felul de boli psihologice, precum distonia vegetativ-vasculară, durerile de cap, insomnia, tulburările funcționale ale tractului gastrointestinal etc.

Enumerăm principalele capcane psihologice interne și pașii care ar trebui luați. Pentru a evita intrarea în ele, sau pentru a ieși din ele.

Capcana unui trecut pozitiv
Capcana unui trecut negativ
Capcana prognozei negative
Capcana unui viitor roz (capcana așteptărilor neîmplinite)
Capcana înlocuirii realității cu vise
Capcana exagerării (transformarea unei muscă într-un elefant)
Capcana de control extern
Capcana controlului intern
Capcana obstacolelor de sine
Capcana relației iluzorii
Capcana Vidului Vieții
Capcana „A trăi pentru alții”.
Capcana gândirii fără minte
Capcana de etichetare
Capcana de a fi loial propriilor tale idealuri
Capcana ideală
Capcana suferinței fără sens
Capcana fericirii iluzorii
Capcana analogiei
Capcană pentru citirea minții
Capcana vinovăției
Capcana datoriilor
Capcana răspunderii nejustificate
Capcana de a trece banii
Capcană de secvență automată
Capcana de a lupta pentru contrariul
Capcana automatismului primitiv
Capcana obsesiei
Capcana căutării perfecțiunii
Capcana de evitare
Capcana justiției iluzorii
Capcana obiectivelor umflate
Capcană pentru catastrofism
Capcana sacrificiului
Capcana victimei
Capcana autoexaminării
Formă capcană
Capcana familiarului (obișnuit)
Capcana orbirii inconștiente
Capcana gândirii globale

Următoarele articole vor discuta în detaliu fiecare capcană.

CAPCANA UNUI TRECUT NEGAT

CAPCANA UNUI VIITOR CURCUBEU

CAPCANA SCHIMBĂRII VISELOR

CAPCANA OBSTACULELOR PENTRU TINE

CAPCANA DE EVITARE

CAPCANĂ AUTO-SAPĂTORĂ

Alexandru Nikolaevici Medvedev „40 de capcane psihologice de bază și modalități de a le evita”

Ce este o „capcană psihologică”

Capcana unui trecut pozitiv

Capcana unui trecut negativ

Capcana prognozei negative

Capcana unui viitor curcubeu (capcana așteptărilor neîmplinite)

Capcana înlocuirii realității cu vise

Capcana exagerării

(transformând o muscă într-un elefant)

Capcana de control extern

Capcana controlului intern

Capcana obstacolelor de sine

Capcana relației iluzorii

Capcana „golicul vieții”

Capcana „a trăi pentru alții”

Capcana gândirii fără minte

Capcana „etichetării”.

Capcana de a fi loial propriilor tale idealuri

Capcana ideală

Capcana suferinței fără sens

Capcana fericirii iluzorii

Capcana analogiei

Capcana pentru citirea minții

Capcana vinovăției

Capcana datoriilor

Capcana răspunderii nejustificate

Capcana de a trece banii

Capcană de secvență automată

Capcana de a lupta pentru contrariul

Capcana automatismului primitiv

Capcana obsesiei

Capcana căutării perfecțiunii

Capcana de evitare

Capcana justiției iluzorii

Capcana obiectivelor umflate

Capcană pentru catastrofism

Capcana sacrificiului

Capcana victimei

Capcana autoexaminării

Formă capcană

Capcana Familiară (comun)

Capcana orbirii inconștiente

Capcana gândirii globale

Alexandru Nikolaevici Medvedev
„40 de capcane psihologice de bază și modalități de a le evita”

Capcana unui viitor curcubeu
(capcana așteptărilor neîmplinite)

Capcana Familiară
(comun)