Odată cu sosirea verii mult așteptate, multe fete sunt îngrijorate de întrebarea: „Cum să slăbești rapid dacă nu ai avut timp de vară?” Există un singur răspuns - grapefruit. Grapefruitul este considerat a fi un hibrid dintre un pomelo și o portocală. Acesta este unul dintre puținele fructe cu grapefruit scăzut? Există 29 de calorii în 100 de grame din acest fruct. În plus, favorizează descompunerea grăsimilor și, ca urmare, slăbește din grapefruit.
Dieta cu grepfrut este o dietă simplă, ieftină și eficientă. Aceasta este una dintre cele mai populare diete și nu trebuie să te controlezi convulsiv și să te întrebi „Câte calorii?” Pe lângă conținutul scăzut de calorii, grapefruitul conține o cantitate imensă de acizi și uleiuri esențiale care stimulează metabolismul și facilitează absorbția alimentelor. Prin urmare, pe lângă faptul că cu această dietă poți slăbi 4 kg în 2 săptămâni, vei îmbunătăți starea fizică generală a organismului și vei putea rezista bolilor. Acest lucru va ajuta vitaminele conținute în grapefruit: A, C, D, B1 și altele.
Există multe tipuri de diete, despre cea mai simplă vă voi spune. Această dietă, așa cum am menționat deja, este cea mai simplă și se bazează pe câte calorii într-un grapefruit, deoarece se efectuează un calcul aproximativ al aportului caloric zilnic. Dar de atunci rata permisă este mare (1000 atunci dieta va fi destul de ușoară și gustoasă. Esența sa este că la fiecare masă timp de două săptămâni trebuie să mănânci o jumătate de grepfrut. După două săptămâni de limitare la o mie de calorii pe zi, poți începeți dieta obișnuită, lăsând în dietă ½ grapefruit.În primele două săptămâni puteți mânca aproape orice: legume, fructe, nuci, carne, pește și chiar paste.Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi și înlocuiți toate băuturile care conțin cafea cu Nu este recomandat să consumați alimente precum cartofi, mazăre, morcovi, cafea, alimente bogate în amidon și dulciuri în timpul primelor două săptămâni.Se potrivește și pentru prepararea multor feluri de mâncare.Udarea cărnii fierte sau a ficatului cu grapefruit. sucul poate îmbunătăți în mod semnificativ gustul.Acest fruct este combinat și cu fructele de mare.- înainte de gătit, se recomandă să înmuiați somonul sau păstrăvul în suc de grepfrut pentru o perioadă de douăzeci de minute până la podea. ore. Deci dieta promite a fi delicioasă.
Avantajele acestei diete sunt că este utilă datorită vitaminelor pe care le conține, nu este costisitoare și, pe bună dreptate, este considerată una dintre cele mai eficiente.
Printre minusuri, se poate observa că, odată cu utilizarea simultană a medicamentelor care scad tensiunea arterială și grapefruit, o persoană poate avea amețeli și totul se datorează faptului că sucul de grepfrut conține o substanță care blochează descompunerea enzimei responsabile de absorbția acestor medicamente... De asemenea, din cauza cantității excesive de acid din fructe, dieta nu este recomandată pentru ulcerul stomacal.
Din acest articol, ați învățat câte calorii sunt în grapefruit, ați aflat despre dieta cu grapefruit, de ce este gustoasă și sănătoasă în același timp și, după ce ați cântărit toate argumentele pro și contra, puteți decide dacă urmați această dietă specială. sau nu.
Grapefruitul are un continut ridicat de vitamine P, C, D, B1, provitamina A, substante pectinice, uleiuri esentiale, fitoncide, zaharoza.
Conținutul caloric al grepfrutului fără coajă la 100 de grame 35 kcal. Citricele conțin 1 g de proteine, 0,2 g de grăsimi, 7 g de carbohidrați, 45 mg de vitamina C, 23 mg de calciu, 10 g de magneziu.
Conținutul caloric al sucului de grepfrut la 100 de grame
Conținutul de calorii al sucului de grepfrut la 100 de grame este de 38 kcal. 100 g de băutură conține 0,3 g de proteine, 0,1 g de grăsimi, 7,9 g de carbohidrați.
Când consumați suc de grepfrut cu zahăr, trebuie amintit că conținutul de calorii al produsului crește la 46-50 kcal la 100 de grame.
Beneficiile grapefruit-ului
Grapefruitul este un produs extrem de sănătos. Beneficiile evidente ale grapefruit-ului sunt următoarele:
- datorită compoziției sale bogate în vitamine, grepfrutul este indicat pentru ateroscleroză, precum și pentru scăderea tensiunii arteriale;
- medicii recomandă includerea grepfrutului în dietă pentru normalizarea funcției hepatice;
- citricele sunt utilizate pe scară largă în alimentația alimentară;
- cu utilizarea regulată a grepfrutului, metabolismul este activat și activitatea stomacului și a intestinelor este restabilită;
- s-a dovedit că beneficiile citricelor reduc concentrația de colesterol dăunător din sânge;
- grapefruitul este un agent de curățare naturală a corpului de toxine și toxine.
Daune pentru grapefruit
Daunele grapefruitului se manifestă în următoarele cazuri:
- citricele nu trebuie consumate în niciun caz atunci când se utilizează medicamente, deoarece tinde să sporească efectul medicamentelor;
- contraindicațiile directe ale folosirii grepfrutului sunt alergia la produs, ulcerul gastric, aciditatea ridicată;
- atunci când mâncați în exces grapefruit, tensiunea arterială poate scădea, ceea ce, la rândul său, provoacă slăbiciune, amețeli;
- grepfrutul trebuie exclus din alimentatie pentru gastrita, colita, enterita.
Printre multele fructe cunoscute astăzi care au un conținut scăzut de calorii, grapefruitul este folosit mai des pentru pierderea în greutate. Acest fruct are o culoare strălucitoare și o pulpă foarte suculentă, care, datorită ușoarei amărăciuni, nu este întotdeauna pe placul oamenilor. Această amărăciune apare ca urmare a prezenței partițiilor albe între feliile de fructe, care sunt destul de ușor de îndepărtat. Cu toate acestea, amărăciunea este cea care ajută la reducerea numărului de calorii din grapefruit, care este adesea încercat să fie evitat în timpul utilizării acestui produs.
Conținutul caloric al grapefruit-ului
Când plănuiți să scăpați de kilogramele în plus și vă gândiți dacă să cumpărați sau nu grapefruit, în primul rând, ar trebui să aflați câte calorii sunt în grapefruit. În ciuda faptului că fructele coapte conțin multă fructoză și glucoză, conținutul de calorii al grapefruit-ului este foarte scăzut. Dovadă în acest sens poate fi faptul că 100 g din acest fruct nu conține mai mult de 55 de calorii. Suprimând senzația de foame cu ajutorul grapefruit-ului, și consumând aproximativ 3-4 bucăți pe zi, nu trebuie deloc să vă faceți griji că vă îngrășați. În plus, grapefruitul te va ajuta să-ți transformi rapid talia și șoldurile în visul tău prețuit. De aceea grapefruitul pentru slabit este un produs de neinlocuit.
Grapefruit pentru slabit: dieta oua-grepfrut
Ca urmare a conținutului scăzut de calorii al grapefruit-ului, apar în fiecare an un număr tot mai mare de rețete de dietă care includ acest produs. Cu toate acestea, alături de toată această varietate, unul dintre primele locuri este ocupat de o metodă care combină un număr mic de calorii de grapefruit și ouă. Dovada că această rețetă dă într-adevăr rezultatul dorit poate fi faptul că a fost folosită cândva de femei atât de celebre precum Madonna, Anita Tsoi, Daria Dontsova și Sophia Loren.
Există trei metode cunoscute care permit utilizarea grapefruit-ului pentru slăbit în combinație cu un ou: acestea durează două, patru sau șapte zile. Începând să aplici această dietă, trebuie să știi că experții o consideră a fi foarte dură, prin urmare, pentru a-ți menține propria sănătate, această metodă de slăbire nu trebuie repetată mai des de o dată pe lună.
Prima metodă (proiectată pentru două zile)
Imediat înainte de micul dejun, ar trebui să mănânci jumătate de grapefruit copt împreună cu partiții albe, amare, deoarece reduc conținutul de calorii al grapefruitului. După aceea, se recomandă să mănânci un ou fiert tare, să bei 200 g de apă și o ceașcă de cafea.
Prânzul trebuie să fie format din două ouă fierte, o jumătate de grepfrut și o ceașcă de ceai cu o felie de lămâie. Puteți suprima senzația puternică de foame cu o felie de pâine de secară. Cina ar trebui să fie compusă din două ouă fierte, câteva grepfrut și un pahar sau două de apă curată. De asemenea, nu este interzis să bei o ceașcă de cafea. A doua zi de dietă este absolut identică cu prima. Datorită unei astfel de diete, puteți slăbi cu 2 sau 3 kg.
A doua metodă (durează 4 zile)
Micul dejun constă dintr-un ou fiert tare și 200 de grame de suc de grepfrut, știind că în grapefruit există foarte puține calorii. Nu este interzis să bei ceai cu o felie de lămâie și să mănânci o bucată mică de pâine de secară. În timpul prânzului se bea ceai neîndulcit, se mănâncă un măr și piure de cartofi, care include doi cartofi și puțin lapte. Pentru cină, trebuie să gătiți un ou fiert, o jumătate de grapefruit fără coajă, 200 g suc de roșii și ceai cu lămâie.
În acest caz, folosind grapefruit pentru pierderea în greutate, puteți pierde 1 kg.
A treia metodă (durează 7 zile)
În prima zi a dietei propuse, puteți mânca doar 4 grepfrut. Dieta din a doua zi ar trebui să conțină 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În a treia zi se mănâncă doar 6 ouă fierte. A patra zi - nu puteți mânca mai mult de 600 g de sfeclă coptă sau fiartă. În a cincea zi - 500 g de orice pește. Meniul zilei a șasea este limitat la 6 grepfrut, al șaptea - 500 g din orice carne slabă.
Aplicând o opțiune de dietă similară, puteți pierde 7 kg.
Grapefruit pentru pierderea în greutate: proprietăți pozitive
Pe lângă faptul că în grapefruit există o cantitate foarte mică de calorii, nu doar pulpa acestui fruct poate aduce beneficii. Deci, se știe că coaja sa este folosită pentru a crea uleiuri esențiale; oasele conțin multe oligoelemente utile, inclusiv iod. Grapefruit-ul amar și pulpa sa suculentă sunt bogate în acizi organici, printre care fenilalanina este unul dintre cei mai importanți. Datorită acestei substanțe, conținutul de calorii al grapefruit-ului nu este groaznic în timpul pierderii în greutate. O persoană se satură rapid după ce a mâncat un grapefruit. Procesele metabolice se intensifică, iar depozitele de grăsime încep să se topească în fața ochilor noștri.
Grapefruitul trebuie consumat imediat după efort mental mare și antrenament sportiv, deoarece elimină perfect lichidul din organism. În plus, fără a uita să te răsfăț cu această citrice măcar ocazional, poți îmbunătăți funcția intestinală (datorită fibrelor pulpei).
Acum nu trebuie să vă fie frică de întrebarea, câte calorii sunt într-un grapefruit. Fiind de mare valoare pentru corp, este capabil să facă orice persoană subțire și frumoasă în ochii celorlalți.
Grapefruit pentru pierderea în greutate noaptea
Potrivit experților, nu este necesar să-ți chinui corpul cu diete epuizante pentru a-ți transforma corpul. Este suficient să mănânci câte unul sau jumătate dintr-un grapefruit în fiecare zi, chiar înainte de cină, ceea ce va presupune digestia rapidă a alimentelor și va exclude acumularea de calorii în exces. În cazul în care nu doriți să mâncați pulpa fructului, îl puteți înlocui cu suc de grepfrut proaspăt stors. De reținut că conținutul scăzut de calorii al grapefruit-ului te va ajuta să slăbești doar dacă consumi suc proaspăt, nu ambalat.
Recent am fost în vizită la o prietenă, iar ea a vorbit cu entuziasm despre grapefruit și m-a tratat cu el. Nu sunt un fan al acestui fruct, dar de data aceasta, spre surprinderea mea, mi-a plăcut gustul fructului. Și am devenit interesat de proprietățile produsului și am decis să aflu mai multe despre el. S-a dovedit că grapefruitul are un conținut neobișnuit de scăzut de calorii, ceea ce îl face o bază și un supliment ideal pentru alimentația alimentară.
Și nu va strica fiecare persoană să se sărbătorească ocazional cu acest fruct suculent, luminos și însorit. La ce folosește grepfrutul, cum se consumă acest produs și ce ar trebui făcut pentru a pierde în greutate cu ajutorul lui?
A fost scos la iveală întâmplător la încrucișarea a două citrice cunoscute tuturor - pomelo și portocală. Rezultatul este un fruct puțin mai mare decât o portocală și cu o pulpă portocalie strălucitoare. Acum sunt cultivate aproximativ douăzeci de soiuri diferite, datorită cărora puteți găsi fructe cu pulpă albă, galbenă, roz și roșie pe rafturi - o varietate plăcută cu beneficii stabile!
Toți oamenii care își urmăresc greutatea sunt interesați în primul rând de valoarea nutrițională a produsului, iar conținutul de calorii al grapefruit-ului este incredibil de scăzut - doar 29-35 Kcal la 100 de grame de produs. Fluctuează în funcție de soi, dar nu critic, în alb puțin mai puțin, roz mai mult. Acest indicator este calculat în principal pentru pulpă, prin urmare, la calcularea caloriilor consumate, este mai bine să cântăriți produsul deja pregătit pentru utilizare. Și cum să-l mănânci corect - vom vorbi mai târziu.
Compoziţie
Pe lângă 90% apă, compoziția include diverse elemente utile - vitamine, minerale, acizi.
În 100 de grame de produs, conținutul de grăsimi, proteine și carbohidrați este de 0,2, 0,7 și, respectiv, 6,5 grame.
De asemenea, fructul este bogat în vitamine:
- C, care este la fel ca într-o portocală sau lămâie. Pentru a consuma o doză zilnică de acid ascorbic, este suficient să mănânci 100 de grame de pulpă, adică aproximativ jumătate dintr-un fruct de mărime medie;
- Și, necesar pentru funcționarea normală a organelor de vedere, creșterea părului, unghiilor, frumusețea pielii;
- tiamină (vitamina B1);
- riboflavină (B2);
- acid pantotenic (B5);
- piridoxină (B6);
- acid folic (B9);
- vitamina E;
- veta-caroten.
Există oligoelemente în fructele gustoase amar-acrișoare, printre care:
- calciu;
- magneziu;
- sodiu;
- potasiu;
- fier;
- fosfor.
De asemenea, conține chinină și naringină, care îmbunătățesc funcționarea stomacului și a intestinelor. Adevărat, acesta din urmă conferă produsului o amărăciune neplăcută, puteți scăpa de el îndepărtând toate membranele albe moi și mâncând doar pulpa. Dar beneficiile alimentelor vor fi mai mici.
Câte calorii sunt în grapefruit
Deci, câte calorii sunt în acest fruct strălucitor, care iese la gură? După cum am scris deja, există doar 29-36 Kcal la 100 de grame de pulpă, ceea ce este foarte puțin, având în vedere gustul plăcut al produsului. Conținutul scăzut de calorii se explică prin faptul că pulpa este 90% apă, în timp ce nivelul zahărului rămâne în intervalul 4-7%.
Se face usor suc din fructe, al caror continut caloric este de 30-38 Kcal, in functie de tipul de presare si de calitatea materiilor prime. Deci, această băutură poate servi și ca ajutor pentru pierderea în greutate și pentru înfrumusețare. Coaja de grapefruit nu conține mai mult de 29 Kcal.
Astfel, este ușor de calculat că poți mânca până la 3-4 fructe pe zi. De exemplu, dacă luați un exemplar mare care cântărește 450 de grame, atunci după îndepărtarea cojii, vor rămâne aproximativ 370 de grame în ea, ceea ce înseamnă că conținutul său de calorii va fi de 130 Kcal. În consecință, un fruct care are jumătate din dimensiune va avea doar 60 de calorii.
Proprietăți utile și contraindicații
Beneficiile grapefruit-ului nu sunt încă pe deplin înțelese, oamenii de știință investighează activ toate secretele acestui produs. Dar se știe deja că, cu un aport moderat și corect, această delicatesă nu numai că poate da energie și vigoare, ci chiar poate vindeca unele boli.
Ca de obicei, merită luate în considerare atât proprietățile benefice, cât și cele negative ale produsului, ca și în cazul tuturor medicamentelor, are și unele contraindicații.
Să începem cu plăcutul. Cele mai cunoscute sunt următoarele proprietăți benefice:
- conținutul ridicat de fibre ajută la stimularea proceselor de digestie, curățând intestinele de toxine și fecale;
- produsul este capabil să atenueze senzația de foame, care este adesea folosită în diete pentru a pierde în greutate, deși nu există dovezi că fructul ajută la arderea grăsimilor;
- prezența unei cantități mari de acid ascorbic crește imunitatea umană, împiedică pătrunderea virusurilor și microbilor în organism;
- sucul de grepfrut ca gargară și băutură reduce sângerarea gingiilor, îndepărtează inflamația cavității bucale;
- utilizarea regulată a produsului reduce riscul de boli cardiace și vasculare, în special cele asociate cu formarea de cheaguri de sânge;
- fructul ajută la întărirea vaselor de sânge și a capilarelor;
- adăugarea de fructe în dietă ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge;
- produsul nu este interzis în diabetul zaharat, deoarece conține zaharuri naturale sănătoase;
- reduce probabilitatea unui atac de cord, care este important pentru sănătatea bărbaților, deoarece sexul puternic este cel mai susceptibil la această boală;
- datorita proprietatii antioxidante in dozele potrivite, este capabil sa previna aparitia tumorilor canceroase;
- crește aciditatea stomacului, ceea ce este ideal pentru persoanele cu aciditate cronic scăzută;
- uleiurile esentiale ale plantei maresc vitalitatea si dau vigoare, energie, forta;
- produsul are proprietăți medicinale antimicrobiene și antifungice, care este mai des utilizat atunci când este aplicat extern sub formă de ulei;
- s-a dovedit că un aport rezonabil facilitează cursul menopauzei, normalizând presiunea săriturii și nivelurile hormonale.
Din păcate, cu o utilizare ineptă și excesivă, fructul gustos poate dăuna unei persoane, deși este greu de crezut. De exemplu, sucul pur nediluat poate provoca iritarea membranei mucoase, distrugerea smalțului și alte consecințe neplăcute din cauza acidității ridicate. Există, de asemenea, câteva contraindicații:
- aciditate crescută a stomacului, ulcere, colită;
- perioada de menopauză în combinație cu expunerea prelungită la soare (conform rezultatelor cercetărilor oamenilor de știință americani, în acest caz, o femeie crește probabilitatea de a dezvolta cancer de sân cu o treime, deși, în general, produsul este un antioxidant și, dimpotrivă, previne formarea tumorilor);
- luând o serie de medicamente, deoarece produsul poate fie să atenueze, fie să mărească semnificativ efectul medicamentelor, provocând o supradoză.
De exemplu, este periculos să mănânci fructe atunci când sunt tratate cu medicamente antiaritmice, antihipertensive, analgezice, anticancerigene, precum și antibiotice, antidepresive, contraceptive. Prin urmare, dacă ai un tratament de lungă durată și îți place cu adevărat acest fruct sau te hotărăști să ții o dietă cu grapefruit, discută în prealabil meniul tău cu medicul tău.
Beneficii și daune pentru sănătatea femeilor
În general, utilizarea produsului reduce probabilitatea de a dezvolta afecțiuni oncologice, dar în timpul menopauzei și atunci când locuiți în zone calde însorite, ar trebui să vă abțineți de la aceasta.
Restul fructelor sunt destul de sănătoase.
Pentru femei
Ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire timp de 3-5 ani, iar o femeie rămâne frumoasă și proaspătă mai mult timp, pentru asta este suficient să mănânci un sfert din fructe pe zi. Există informații că aroma unei plante la nivel subconștient face o doamnă mai tânără pentru bărbatul care i-a inhalat parfumul, ceea ce face ca micul grapefruit natural esențial pentru noi să fie și mai atractiv și mai util.
Prezența regulată a pulpei sau a sucului amar-acrișor în dietă ajută la menținerea greutății și la prevenirea celulitei. Beneficiile plantei în cosmetologie sunt, de asemenea, incontestabile - uleiul de grepfrut este folosit pentru împachetări, masaje, inhalații și băi.
Slăbire
Cel mai adesea, nu ne gândim la tratamentul afecțiunilor cronice cu ajutorul acestei citrice, ci la posibilitatea de a o folosi pentru slăbire. Într-adevăr, în mass-media apar destul de des note că grapefruitul se presupune că ajută la pierderea în greutate.
Din păcate, oamenii de știință nu au confirmat încă că acest produs arde grăsimile.
Dar în pierderea în greutate, poate fi folosit și din alte motive. Se dovedește că fructul este bogat în fibre, care curăță intestinele de toxinele acumulate, ceea ce la început ajută la reducerea greutății. Al doilea factor util este capacitatea sa de a da o senzație de sațietate, adică dacă îl mănânci în loc de prânz, poți scăpa de foame înainte de prânz sau cină. Și un pahar de suc băut cu jumătate de oră înainte de masă te va ajuta să obții o porție mai mică de mâncare. Mâncat sau strâns peste noapte, va preveni acumularea de noi grăsimi subcutanate.
De asemenea, produsul ajuta la eliminarea excesului de apa acumulat in organism, ceea ce ajuta si la eliminarea volumelor si kilogramelor inutile.
Deci există, fără îndoială, un beneficiu al produsului pentru pierderea în greutate. Doar să nu te gândești că poți mânca un kilogram de fructe pe zi și, ca de obicei, să te întinzi pe canapea, să te sprijini pe prăjituri și să mănânci în exces noaptea, iar citricele miracole vor face totul pentru tine. În lupta împotriva obezității, grapefruitul este doar unul dintre multele remedii; trebuie combinat cu o alimentație adecvată, sport, activitate fizică și consumul de lichide.
Dintre fructele, ale căror beneficii sunt neprețuite pentru pierderea în greutate, unul dintre cele mai utile este grapefruitul. Conținutul de calorii al fructelor roșii este foarte scăzut, ceea ce îi permite să fie consumat cu aproape orice dietă. Gustul ușor și proaspăt al fructelor aduce varietate în meniul dietetic strict, pe lângă fructe. Fiind un arzător natural de grăsimi, îți permite nu numai să nu câștigi kilograme. Dar și scăpați de ele. Câte calorii sunt în grapefruit se poate spune în siguranță pe baza cercetărilor recente ale oamenilor de știință.
Conținutul caloric al grapefruit-ului clasic
Grapefruitul proaspăt conține o cantitate destul de mare de nutrienți - vitamine și minerale. Cu toate acestea, în ciuda valorii mari a produsului, pulpa conține o cantitate minimă de calorii: calorii la 100 de grame - 35 kcal. Desigur, această valoare este valabilă pentru un produs complet decojit. Valoarea energetică este formată din următoarele valori:
- 1 g proteine;
- 7 g carbohidrați;
- 0,2 g grăsime.
Pentru a calcula valoarea exactă a caloriilor, trebuie să cunoașteți greutatea unui anumit fruct în grame. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un cântar de bucătărie foarte precis, care nu este disponibil în fiecare casă. Prin urmare, este important să știți că grapefruit în cantitate de 1 buc. fara coaja cantareste aproximativ 400 de grame.
Cunoscând această valoare, este ușor de calculat: 1 grapefruit conține aproximativ 140 de calorii. În consecință, jumătate dintr-un grapefruit are o valoare energetică de 2 ori mai mică.
Se crede pe scară largă că grapefruitul are un conținut caloric negativ. Acest concept nu este în întregime adevărat: doar apa purificată se poate lăuda cu absența completă a acestei componente. Chiar și într-o băutură ușoară precum ceaiul verde, valoarea în cauză va fi peste zero.
Dragul grapefruit: câte kilocalorii sunt în produs
Un soi deosebit - grapefruit verde, numit Sviti, a fost crescut prin încrucișarea unui fruct amar cu un alt tip de citrice - pomelo. Scopul oamenilor de știință a fost să obțină un produs mai dulce, care să nu aibă amărăciunea inerentă progenitorului. S-a realizat, dar rezultatul final s-a dovedit a fi mult mai hrănitor datorită creșterii conținutului de zaharuri naturale.
Conținut caloric de 100 de grame de pulpă galbenă - 58 kcal. Raportul BJU este următorul:
- 0,7 g proteine;
- 0,2 g grăsime;
- 9 g carbohidrați.
Gustul dulce este mai plăcut, totuși, este mai bine să folosiți clasicul grapefruit roșu ca produs dietetic: tocmai acest fruct i se dă palma în clasamentul alimentelor cu conținut scăzut de calorii.
Conținutul caloric al altor soiuri
Grapefruitul, galben sau alb, este una dintre soiurile populare ale acestui fruct; din punct de vedere al numărului de calorii, este comparabil cu congenerul său roșu. Un fruct va satura corpul cu aproximativ 122 kcal, în timp ce în 100 de grame de produs, această cifră fluctuează în jurul a 33 kcal.
De fapt, diferența practic nu se simte, însă, dacă aprofundezi în studiul compoziției ambelor fructe, poți observa: fibrele, atât de importante pentru procesul de scăpare a kilogramelor în plus, sunt conținute în cantități mai mici în fructe cu pulpa galbena. Aceasta înseamnă că conținutul de calorii al grapefruit-ului alb nu este un indicator determinant atunci când alegeți un produs pentru pierderea în greutate.
Există, de asemenea, mult mai mulți carbohidrați în acest soi decât în roșu clasic - 8,4 g la 100 g de pulpă. Grăsimile și proteinele sunt prezentate ca 0,1 g și, respectiv, 0,7 g.
Compoziția sucului de grepfrut conține aproximativ aceeași cantitate de substanțe de bază care formează valoare energetică, ca și într-un produs proaspăt fără coajă:
- 0,3 g proteine;
- 7,9 g carbohidrați;
- 0,1 g grăsime.
Datorită acestui raport al acestor componente, conținutul de calorii al sucului de grepfrut este, de asemenea, la un nivel scăzut - este de doar 38 kcal.
Important! Această valoare este relevantă numai pentru produsul proaspăt stors. Proaspăt cu adaos de diverși îndulcitori, cum ar fi miere și zahăr, sau alte condimente, diferă semnificativ de indicatorii originali și poate chiar dăuna siluetei.
Beneficii de slabit
La o dietă strictă este mai bine să alegeți soiuri roșii. În ciuda notelor amare pe care multora nu le plac, acest tip de grapefruit este capabil să scape de grăsimea în exces. Dar aceasta este departe de singura proprietate utilă a produsului. Fructul saturează organismul cu substanțe necesare pentru buna funcționare a sistemelor vitale:
- acid ascorbic;
- magneziu;
- calciu;
- potasiu.
Compoziția conține, de asemenea, pectină și licopen, care fac posibilă curățarea eficientă a intestinelor de toxinele existente și eliminarea excesului de colesterol din sânge. Cu utilizarea regulată a fătului, metabolismul este restabilit rapid, edemul dispare și greutatea este redusă rapid. Datorită acestor calități, fructul roșcat este recomandat să fie inclus în meniul oricărei persoane care aderă la o dietă.
