Stima de sine - ce este? Cum să-l ridici și să-l păstrezi. Cum să dezvolți stima de sine

Training „Activarea resurselor personale, dezvoltarea stimei de sine” (pentru adolescenți). Notă explicativă Adolescentul se privește ca și cum „din exterior”, se compară cu alții - adulți și colegi - caută criterii pentru o astfel de comparație.

Nu lăsa pe nimeni să-ți submineze stima de sine În cei doi ani și jumătate petrecuți în lagărele de prizonieri de război japoneze, am observat că soldații care au suferit cel mai mult au fost cei care nu au vrut să-și accepte situația. Aveam nevoie de tot

Capitolul opt Responsabilitatea și stima de sine a unui bărbat 1. Adam: primul om, dar este el un bărbat adevărat? Biblia spune că Dumnezeu l-a creat pe Adam, primul om perfect care știa ce înseamnă să ai o minte metafizică ca om.

Cât de mult ne place să dăm sfaturi... Mai ales cele care nu sunt cerute, care nu sunt deloc sfaturi, ci doar... Arată-ți propria importanță, alătură-te subiectului.

Cât de mult ne place să dăm sfaturi... Mai ales cele care nu sunt cerute, care nu sunt deloc sfaturi, ci doar... Arată-ți propria importanță, alătură-te subiectului. De aceea nu citesc forumuri de femei. Sunt două subiecte în favoarea.

Nu te iubești și unde este mândria ta?

Dar de fapt, unde?

Despre mândrie și stima de sine

Știi că mândria nu este un sentiment biologic, ci un sentiment social. Pentru ca o femeie să aibă mândrie, deși ar fi mai corect, desigur, să-i numim stima de sine, Cel puțin 4 generații din familia ei trebuie să trateze femeile ca pe regine. Ridicați în strictețe și impecabilitate, insuflați bunele maniere, învățați inteligența și niciodată, auziți, nu umili niciodată! Nu ar trebui să se comită violență împotriva ei. Nu.Și față de ceea ce poate fi interpretat ca violență, de exemplu, presiunea la școală, grosolănia unei persoane prost educate, trebuie formată atitudinea corectă.

Ea trebuie să aibă o atitudine față de propria viață ca fiind cea mai înaltă valoare.

Și asta înseamnă să nu se sacrifice de sine. De unde vor veni descendenții oamenilor cărora le-a fost forat în cap de 70 de ani că patria este cea mai importantă?

Majoritatea femeilor moderne experimentează viața fără privațiuni doar în prima sau a doua generație. Ce este in primul?

Câți oameni sunt familiarizați cu libertatea financiară acum?

Câți oameni știu cum este să vii la un magazin și să cumperi, chiar și produse alimentare, în ciuda etichetelor de preț și fără să te gândești la buget?

De fapt, sunt puțini astfel de oameni. Iar independența financiară este unul dintre straturile auto-platformei.

Atâta timp cât o femeie trăiește cu gândul la supraviețuire, stima de sine va rămâne modestă deoparte.

Și nu este necesar să fie cu siguranță bătută. Lovirea este un lucru extrem. Chiar și într-un loc de muncă foarte decent, poți auzi în mod regulat dorințele de a „tace”. Trebuie să înțelegem că în jurul nostru sunt exact aceiași oameni, cu drepturi încălcate, valori amestecate, cu străbunici cu antecedente de avort viu dimineața, iar seara mergând la mașină să lucreze în tura de noapte. .

Descendenții acestor femei nu cunosc nici stima de sine și demnitatea umană în general. Dacă se întâmplă să stea deasupra altora, vor umili fără să-și dea seama.

Este o binecuvântare dacă citești acum și nu înțelegi ce vreau să spun. Deci ești incredibil de norocos. Apreciat. Ai grijă de el ca pe un cadou neprețuit!

Astăzi, majoritatea femeilor nu au stima de sine, dar au o „valoare umflată” care nu este susținută de nimic altceva decât de câteva antrenamente pentru femei finalizate și sfaturile unor prieteni la fel de obosiți de lume. O astfel de femeie strigă la fiul ei adolescent: „Cui deschizi gura, ticălosule?” Și apoi susține că nu există bărbați normali. Și nu va fi. Tocmai a ucis unul cu propriile mâini.

Adevărata stima de sine se difuzează în aer, ca aroma unui parfum de lungă durată.

Persoana care o are poate fi văzută la un kilometru distanță.

Este în toate. În maniere, în postură, în calm încrezător, în capacitatea de a recunoaște greșelile și de a fi responsabil pentru ele.

Nu vreau să spun că o femeie cu astfel de sentimente nu va fi niciodată ofensată. Ea va încerca doar să-și dea seama și să răspundă așa cum ar trebui. Uneori răspunsul potrivit este să zâmbești și să îmbrățișezi persoana care probabil suferă la fel de mult ca tine. Și numai oamenii asupriți vor cu siguranță sânge. Mult sânge. Umilirea altuia, ca să se târască și să nu se mai ridice niciodată. Și până nu merge, trântesc ușile, astfel încât toată casa să audă.

În general, dezvoltarea stimei de sine nu începe cu a te proteja, ci cu înțelegerea că, dacă te comporți adecvat, nimic nu te amenință. Aceasta poate fi numită încredere de bază în lume. Ceea ce, din nou, majoritatea nu le are, pentru că nicăieri nu li s-a învățat o atitudine adecvată față de lume.

Este foarte ușor de înțeles dacă există sau nu prin capacitatea de a nu generaliza. Unul va spune după o despărțire: „Am avut ghinion, nu a funcționat, voi aștepta pe altcineva.” Iar al doilea este „oh, bine, la dracu-i pe toți.” Generalizarea sugerează, de asemenea, că persoana nu știe să acționeze diferit.

Atunci trebuie să înveți să recunoști violența. Fizic, emoțional, spiritual, manipulare, distorsiune. Învață să auzi și să vezi, să evaluezi oamenii în mod rațional.

Și numai atunci când o persoană începe să simtă unde și în ce mod i se aplică presiunea și este capabilă să evalueze ce se întâmplă exact. Aceasta este presiunea fricii, a durerii, a umilinței de răzbunare, a pierderii controlului din cauza unora circumstanțe externe - atunci poate începe să învețe să stabilească limite.

Dar aici facem totul invers. În primul rând, ei sunt învățați să se apere și să atace, formând o imagine a inamicului. Mai mult, un inamic apropiat. Și apoi sunt surprinși că o persoană trăiește într-o stare de război etern cu cei pe care, conform planului lui Dumnezeu, ar trebui să-i accepte și să-i iubească.

Și dacă vorbim despre terapie, ale cărei etape, apropo, le-am descris deja, atunci ar trebui să înceapă cu întrebările „cine sunt eu?” De ce mă respect? Ce detin? Pentru ce trăiesc? publicat.

Shubina Elena, special pentru econet.ru

Orice întrebări rămase - puneți-le

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet

Puteți auzi adesea - „această persoană are stima de sine”. O astfel de caracteristică poate părea să indice o trăsătură de caracter excepțională, dar de fapt nu este cazul. Articolul din Codul civil definește foarte precis că demnitatea aparține unei persoane încă de la naștere. Cum se dovedește că unii oameni au demnitate, în timp ce alții... nu?

Desigur, abordarea evaluării „demnității” prin codul civil și psihologia personalității nu este identică. Legea măsoară „demnitatea” ca un beneficiu intangibil care poate fi prejudiciat (insultă la demnitate).

Psihologia evaluează „demnitatea” ca respect de sine (intern) și respect (extern) al unei persoane ca individ.

Ei spun despre o monedă că „valoarea” ei este atât de multe ruble. Adică, demnitatea unei monede este valoarea ei. Legea se bazează pe baza faptului că fiecare persoană are valori - spirituale, religioase, sociale, culturale - la care are dreptul de la naștere și care trebuie protejate prin lege. Acest lucru demonstrează disponibilitatea statului de a respecta și proteja demnitatea individului. Termenul „demnitate” este folosit și în legătură cu un grup sau comunitate de oameni, de exemplu, „demnitatea unei națiuni”.

În psihologie, „demnitatea” unei persoane este, în primul rând, respectul de sine al unei persoane, care vine din conștientizarea valorii sale. Demnitatea nu are nimic de-a face cu mândria sau egocentrismul. Demnitatea umană este acceptarea și conștientizarea propriei valori fără a compromite valoarea celorlalți. Adică acceptarea atât a propriei valori, cât și a celorlalți oameni.

Dacă, potrivit legii, fiecare persoană are dreptul la demnitate și la protecția acesteia de la naștere, atunci de fapt nu fiecare persoană experimentează un sentiment de valoare de sine.

Originile acestui fapt sunt lipsa stimei de sine. Când o persoană nu crede în sine, nu își dă seama de valoarea sa ca individ, nu poate simți propria demnitate. De fapt, stima de sine este mai mult decât respectul de sine - este o percepție holistică și unificată despre sine ca individ, ca persoană.

Dacă toți oamenii ar avea stima de sine, interacțiunea socială a oamenilor din societate ar deveni ideală. Există o regulă simplă - atunci când o persoană are stima de sine, nu îi va trata rău pe ceilalți. El nu numai că își cunoaște propria demnitate, ci și recunoaște și respectă demnitatea altor oameni. Oamenii care nu au stimă de sine încearcă adesea să se afirme în detrimentul celorlalți - ei înșiși nu sunt conștienți de valoarea lor existentă, simt nevoia să-și demonstreze această valoare lor înșiși și altora în detrimentul altor oameni.

Stima de sine nu permite unei persoane să se trădeze sau să facă un compromis umilitor. În materie de stima de sine, o persoană va evalua situația nu numai din punct de vedere al beneficiilor (materiale, intangibile) în momentul actual, ci și în contextul personalității sale. O persoană cu stima de sine nu trădează ceea ce este valoros pentru el. Demnitatea personală este libertatea individului de a trăi conform propriilor convingeri, acceptarea de sine, conștientizarea propriei valori și respectul de sine.

Într-un restaurant întrebi cât ai plătit? Crezi că nu meriți ce e mai bun? – Acestea nu sunt întrebări despre capacitățile financiare, ci despre cât de mult ne dăm seama de valoarea noastră. Te-ai întrebat vreodată ce simți pentru tine? Cu ce ​​gând te trezești dimineața? Cu ce ​​gând te duci la culcare? Vă permiteți să vă odihniți și să vă îmbolnăviți? Ești plin de compasiune față de tine însuți, poți avea grijă de tine sau, dimpotrivă, strângi din dinți și, în ciuda durerii și a greutății, continui să mergi, prefăcându-te partenerului, prietenilor și ție însuți că totul este bine? Cum te simți în legătură cu propriile eșecuri? În relații, la serviciu?

Ce este respectul de sine și stima de sine?

Relațiile noastre unii cu alții sunt cea mai importantă bază pe care o construim în viața noastră. Modul în care ne tratăm determină modul în care vom construi relații cu ceilalți. Pentru că dacă nu ne acceptăm pe noi înșine și nu ne respectăm, atunci de ce ar trebui alții să facă asta? Perfecționismul, lipsa încrederii în sine, atitudinea critică față de ceilalți, nevoia de control constant sunt doar câteva dintre simptomele lipsei stimei de sine și ale stimei de sine. Toate acestea duc la îndepărtarea oamenilor unul de celălalt, lipsa contactului cu emoțiile lor, tristețe, dezamăgire, epuizare sau boli psihosomatice.

Lipsa valorii și a valorii de sine face viața dificilă pentru oameni. Stima de sine se formează în copilărie. Modelul parental joacă un rol important în acest proces; dacă părinții ignoră nevoile copilului, au așteptări excesive și îl critică, atunci conceptele de respect de sine și valoare de sine devin de neatins. Mantre toxice din copilărie, cum ar fi: „ar trebui să fii o fată bună”, „stai în colț și gândește-te la comportamentul tău”, „asta nu este pentru tine”, „nu te descurci”, ei spun că asta este rău să te arăți altora, este rău să te respecți și să te prețuiești. Aceste credințe ne programează comportamentul la vârsta adultă și duc la incapacitatea de a stabili limite, incapacitatea de a refuza pe altul, lipsa de realizări în toate - în salariu, dragoste, prietenie, deoarece o persoană se pune mereu pe linie. ultimul loc. Rezultatul este o mare pierdere a propriei energie și dezamăgire față de viață.

Lucrul la respectul de sine este un proces care necesită multă muncă. Nu este suficient să stăpânești doar tehnica. Nu va funcționa decât dacă ajungem la surse, aflăm motivele și schimbăm convingerile. În caz contrar, vom construi doar o fațadă și vom cheltui multă energie pentru a ne asigura că nimeni nu ne descoperă fundația. Stima de sine se bazează pe conștientizarea de sine, acceptarea de sine, iubirea de sine și respectul. Și dă roade mai târziu, din toate punctele de vedere, prin creșterea copiilor, răspunsul celorlalți, crearea unei atmosfere pozitive la locul de muncă și obținerea succesului. Prin urmare, baza este acceptarea necondiționată de sine. Cheia este să ne extindem conștiința de sine: cine suntem, cum creăm relații, cum ne relaționăm cu oamenii, ce dialog avem cu noi înșine în fiecare zi.

Numai când știu că o anumită credință sau viziune asupra lumii nu este a mea, pot spune STOP și încep să-mi aleg felul de a privi.

Acest lucru duce la faptul că oamenii încep să-și aleagă în mod conștient comportamentul și locul pe pământ. Acest lucru se poate face în orice etapă a vieții.

NIVEL 1. Cum să începi să te apreciezi, să te respecti și să-ți dezvolți stima de sine?

Te iubești pe tine insuți. Prima informație este gradul de autoacceptare – chiar mă iubesc? Cât de mult din valoarea mea depinde de mine și cât de mult de alții? Câte puncte îmi voi acorda pe o scală de la 1 la 10?

Psihologii vin la oameni care au realizat totul, ocupă funcții înalte, conduc echipe mari și au un statut social și material bun. Dintr-o dată se dovedește că de fapt îi urăsc pe ceilalți, devin dependenți, familiile lor se destramă, ei înșiși practic distrug toate relațiile, de parcă s-ar strădui să se autodistrugă. Și tocmai acesta este efectul lipsei de iubire de sine. Când conduc echipe, aceștia acoperă ceea ce nu acceptă în ei înșiși și devin nepoliticoși cu subalternii lor din frică și lipsă de încredere în sine. Dar, în cele din urmă, se instalează epuizarea, depresia și apar bolile psihosomatice. De regulă, abia atunci o astfel de persoană caută ajutor profesional.

La celălalt pol sunt oameni care încearcă să se umilească, cred că nu vor deveni niciodată fericiți, nu se iartă pentru greșelile lor și se critică. Le este frică să iasă cu ideile lor, să protesteze, pentru că au impresia că nu merită să fie acolo unde sunt.

În ambele cazuri cel mai mult muncă importantă este o schimbare de atitudine față de sine. Numai atunci când o persoană își recunoaște valoarea, pe plan intern și extern, poate începe să lucreze la identificarea comportamentului toxic și a strategiilor de manipulare. Atât pentru alții, cât și pentru tine.

NIVELUL 2. Cum să începi să te apreciezi, să te respecti și să-ți dezvolți stima de sine?

Construirea asertivității sănătoase. Încă una element important restabilirea sentimentului de valoare de sine înseamnă a lucra la prezentarea de sine. Oamenii încrezători sunt adesea asociați cu cuvântul „nu”. Astfel de oameni sunt în mod clar conștienți de limitele lor și nu doresc să fie responsabili pentru acțiunile altor oameni. Dar esența asertivității este respectul pentru tine și pentru ceilalți și acordarea altora de aceleași drepturi pe care le am eu. Pentru oamenii care au probleme în a-și înțelege propriile limite, acordarea dreptului de a refuza aduce o ușurare enormă. Devine o descoperire pentru ei că „nuul” meu nu va prăbuși lumea. La început, poate fi util să faceți „pauze” – acordați-vă timp să vă gândiți la întrebări precum: Este această propoziție utilă pentru mine? Ce se întâmplă dacă refuz? Vreau să fac asta? Dacă nu vreau, dar știu că îmi va aduce anumite beneficii, de exemplu, cele materiale, atunci poate ar trebui să fiu de acord? Nu vorbim despre refuzul categoric ori de câte ori nu avem nicio dorință de a face ceva, dar este util să cântărim mai întâi propunerea față de prioritățile noastre și să intrăm conștient în această situație. Și apoi o vom aborda cu o cu totul altă atitudine.

Încrederea în sine sănătoasă nu implică niciodată depășirea granițelor altor oameni - se bazează pe stima de sine, care crește din respect, iubire, acceptare de sine și conștientizarea modului în care ne percepem pe noi înșine și îi afectăm pe ceilalți.

Prin urmare, nu este niciodată distructiv mediu inconjurator si pentru noi. Cei care au stima de sine recunosc și importanța celorlalți.

NIVEL 3. Cum să începi să te apreciezi, să te respecti și să-ți dezvolți stima de sine?

Identificarea credințelor. Aceasta este cheia pentru a lucra la construirea stimei de sine. Fiecare dintre noi are propriul nostru mod de a gândi, un set de credințe și atitudini despre lume, despre ceilalți oameni și despre noi înșine. Ni s-a spus despre asta în timpul creșterii noastre, apoi la școală, în timpul viata adulta, aceste idei funcționează în conștiința publicului, decurgând din mass-media, literatură, filme. Sunt parțial inconștienți și lucrează în sisteme, sunt greu de identificat și de urmărit. Sunt strâns legate de noi. Cum poti ajunge la ei? Când lucrează cu clienții, psihologii îl ascultă cu mare atenție. Atât de firesc colocvial, înșală mult. Fiecare afirmație este plină de credințe, opinii care indică viziunea noastră despre lume, despre noi înșine, despre locul nostru, despre modul în care ne percepem. Când, de exemplu, o femeie spune: „asta este prea scump pentru mine”, „nu voi reuși”, „nu pot”, „asta nu este pentru mine”, „nu pot”... aceasta este o informație importantă și apoi Iov intens și incitant. Adesea, în organism se formează blocaje emoționale, care pot crește de-a lungul vieții, de exemplu, ca urmare a conflictelor, a fi într-un mediu opresiv, a criticilor constante sau a fi într-o relație toxică pentru o lungă perioadă de timp. Dacă energie negativă se acumulează și se adună în mod constant în corp, apare gunoiul emoțional, care devine din ce în ce mai greu de curățat. Sunt folosite diverse tehnici pentru a lucra cu credințele. Aceasta este o etapă minunată când începem să ne creăm în mod conștient propriul plan de viață și un mod unic de a-l implementa.