배, 허리, 옆구리는 대부분의 여성에게 가장 문제가 되는 부위 중 하나입니다. 특히 특정 연령이 되면 더욱 그렇습니다. 이 부위의 지방은 허벅지와 엉덩이처럼 쉽게 축적되며 때로는 훨씬 빠르게 축적됩니다. 그리고 그를 쫓아내는 것은 매우 어렵습니다. 때때로 비상 조치가 필요한 사건이 삶에서 발생합니다. 3-4일 안에 벨트 영역에서 원치 않는 파운드를 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 3-4cm 정도 부피를 줄이는 데 도움이 되는 트릭이 있습니다.
뱃살의 원인
여성이 선천적으로 날씬하더라도 다음 요인의 영향으로 옆구리와 허리에 여분의 센티미터가 생길 수 있습니다.
- 강한 스트레스, 불안 및 불안, 이러한 이유의 배경에 대한 과식;
- 낮은 일상 활동, 하루 종일 앉아있는 자세에 강제로 머물기 및 하루에 적어도 30분 동안 스포츠를 하기를 꺼리는 것;
- 영양 부족: 빠른 간식, 정크 및 지방 음식, 풍부한 과자, 고칼로리 저녁 식사 및 취침 전 음식;
- 호르몬 장애 및 대사 문제;
- 알코올, 특히 맥주의 규칙적인 소비;
- 과체중 경향 - 일부 소녀는식이 요법을 한 번 위반하여 1-2kg을 얻습니다.
집에서 영양 합리화, 적당한 신체 활동 도입, 스트레스 축적 방지와 같은 장기적인 방법을 통해 과체중과 싸울 수 있습니다. 4 일 안에 장기간의 비 활동과 고칼로리 식단의 결과를 제거하는 것은 불가능합니다.
빠른 체중 감량 규칙
일반적으로 복부와 측면에서 지방을 빠르게 제거하는 모든 방법은 가정과 살롱의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 두 번째 방법은 번개처럼 빠르게 침전물을 제거한다는 관점에서 가장 효과적입니다. 이것은 지방을 분해하는 하드웨어 기술 또는 전문 마사지가 될 수 있습니다. 첫 번째 절차에서 최대 4cm의 부피를 잃을 수 있습니다.
가정 요법은 덜 강력하며 대부분 섬세한 접근이 필요한 극단적인 식단으로 구성됩니다. 대부분의 경우 엄격한식이 요법 후 지방이 부피의 2 배에 이르므로 이것을 고려해야합니다.
가능한 한 고통 없이 빠른 체중 감량을 위해 다음을 기억하십시오.
- 다가오는 다이어트 전에 적어도 5-7 일 전에 지방이 많고 풍부한 음식을 포기해야합니다. 이것은 스트레스에 대해 신체를 준비하는 가장 좋은 방법입니다.
- 음식을 완전히 거부할 수는 없습니다.
- 엄격한식이 요법과 극단적 인 신체 활동을 결합하는 것은 금지되어 있습니다.
- 하루에 최대 2.5리터의 물을 마셔야 합니다.
- 급식 후 그들은 출구를 따라야합니다. 그들은 적게 먹고 점차적으로 제품을 소개하며식이 제한 후 첫날에는 포식 할 수 없습니다.
이 규칙을 따른다고 해서 옆구리에서 빠진 지방이 다시 돌아오지 않는다는 보장은 없습니다.
3-4일 안에 집에서 위와 옆구리를 제거하면 여성이 과도한 수분을 제거한다는 것을 기억해야 합니다. 이 시간 동안 지방은 연소되지 않습니다. 잠시 후 생활 습관이 수정되지 않으면 체액이 다시 돌아옵니다.
3~4일만에 뱃살 빼는 방법
4일 안에 허리 부위의 과도한 수분을 제거하는 가장 좋은 방법은 식단에서 모든 정크 푸드를 제거하는 것입니다.
- 알코올, 소다수, 커피, 주스, 단 음료 및 우유 제외도 요구됩니다.
- 지방 및 튀긴 음식, 고기;
- 빵, 콩류, 곡물;
- 가스 형성 제품: 양배추, 파스타, 포도, 건포도.
가장 중요한 규칙은 부분을 줄이는 것입니다. 이것은 위의 부피를 줄이는 유일한 방법입니다.
배는 저녁보다 아침에 훨씬 작습니다. 이것은 음식과 액체로 가득 찬 것과 직접 관련이 있습니다. 소량은 소화관에서 음식이 정체되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
우리는 카페에서 음식을 완전히 포기해야 합니다. 몸을 정화하는 가장 좋은 방법은 순수한 물과 신선한 야채를 다량으로 섭취하는 것입니다(신체에서 부정적인 반응이 없는 경우): 호박, 오이, 토마토. 또한 과일 - 펙틴이 풍부한 사과.
신선한 야채(계란 1~2개, 저지방 코티지 치즈, 케피어 포함) 식단으로 3~4일이면 기적이 일어날 수 있습니다. 이러한 음식은 과도한 수분을 제거하고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 깨끗한 물과 함께 레몬이 든 물, 계피와 생강이 든 사과 물과 같은 건강 음료를 마실 수 있습니다.
체중 감량 다이어트 옵션 표현
위장 질환이 완전히 없거나 안정적인 완화 단계에 있다면 메밀 또는 케 피어와 같은 빠른 다이어트 중 하나를 시도 할 수 있습니다. 모든 형태의 궤양, 간 및 신장 질환, 대장염 및 위염은 심각한 식이 제한에 대한 금기 사항입니다.
메밀에는 많은 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 이 시리얼을 이용한 빠른 다이어트:
- 하루 동안 저녁에 찐 신선한 메밀 죽 500g이 필요합니다.
- 메밀은 다음과 같이 준비됩니다. 150-200g을 취하고 2 컵의 끓는 물을 부으십시오.
- 4-5 리셉션에서 일부를 먹고 케 피어 또는 녹차를 마실 수 있습니다.
또 다른 다이어트 옵션은 파인애플입니다. 과일에는 지방 연소 성분인 브로멜라인이 들어 있습니다. 아침에 그들은 2-3 tsp로 물 한 잔을 마십니다. 레몬 주스, 점심과 저녁 식사로 익은 파인애플을 먹습니다(녹색 제품은 효과가 없음).
케피어 다이어트에는 하루에 1.5리터의 저지방 음료가 필요합니다. 이러한 식단으로 깨끗한 물을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 엄격한 제한 사항을 준수하기 어려운 경우 케피어를 과일과 결합할 수 있습니다(하루 최대 1kg의 배 또는 사과). 배가 과일에서 부풀어 오르면 야채 샐러드 (당근, 오이, 토마토, 허브)로 대체하는 것이 허용됩니다.
수처리 및 랩
사우나와 뜨거운 목욕은 모공을 통해 과도한 체액의 제거를 자극하여 볼륨에 긍정적인 영향을 미칩니다. 증기는 지방을 액화하지만 가시적인 결과를 얻으려면 4일 이상이 걸립니다. 물 치료는 식이요법 및 운동과 완벽하게 결합됩니다. 목욕 후에는 지방 연소 크림이나 마스크로 배와 옆구리를 문지르거나 랩을 할 수 있습니다.
소다, 겨자 및 꿀은 한 번의 절차로 허리에서 1-2 센티미터를 추가로 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 최대 효율성을 위해 일주일에 1-2회 10-12 세션으로 구성된 전체 과정을 거칩니다.
복부를 위한 운동과 마사지
신체 활동은 그렇게 짧은 시간에 도움이 될 수 없습니다. 그러나식이 요법과 함께하면 작은 효과가 있습니다.
- 진공 호흡. 복부를 당기고 공기를 유지하면 복부 근육과 피부가 부드러워집니다.
- 운동 "고양이". 진공 호흡 기술과 결합하여 근육을 조입니다. 네 발로 수행하십시오. 숨을 들이쉴 때는 등을 굽히고, 숨을 내쉴 때는 등을 위로 굽힌다.
- 운동 "자전거". 3-5분 동안 등을 대고 누워 사이클링을 모방하여 복부 근육을 적극적으로 긴장시킵니다.
운동은 특수 크림이나 식물성 기름을 사용한 자가 마사지로 뒷받침될 수 있습니다. 따끔거림, 쓰다듬기, 당기기 동작이 피부 톤을 잘 조절하고 주름을 부드럽게 합니다. 하루에 1-2번 15분 동안 해야 합니다. 이미 3 일째에 결과가 보일 것입니다. 피부가 약간 조여지고 볼륨이 감소합니다.
4일 만에 뱃살과 옆구리살을 빼는 것은 극도로 어렵고 좋은 결과를 기대할 수 없다. 그러나 지방 연소 영양, 마사지, 수중 요법 및 가벼운 신체 활동의 조합은 지정된 기간 동안 허리에서 최대 3-4cm를 제거할 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 하드웨어 방법을 포함한 살롱 절차입니다.
좋은 오후입니다 친애하는 친구! 오늘은 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 오늘날 인터넷은 뱃살을 태우는 온갖 방법으로 가득 차 있습니다. 그리고 이 기사에서 우리는 복부에서 체중을 줄이는 안전한 방법을 정확히 고려할 것입니다.
다이어트와 운동만이 뱃살을 빼는 유일한 방법이 아니라는 것을 알게 될 것입니다.
제가 자주 사용하는, 동기부여가 되는 비법을 여러분과 공유하겠습니다. =) 기사에서 설명한 뱃살 태우는 방법은 매우 간단하고 누구나 쉽게 접근할 수 있습니다. 재료를 공부하고 외모 작업을 시작하기만 하면 됩니다!
글쎄, 기사로 내려 가자! =)
1. 일주일 만에 집에서 배를 빨리 제거하는 방법은 무엇입니까?
날씬하고 맞는 외모는 유행하는 경향이 아니라 사람의 성공과 건강의 지표입니다. 따라서 대부분의 사람들은 모든 것을 쉽게 위장할 수 있는 따뜻한 옷을 벗어야 하는 봄이 시작될 때 자신의 형태에 너무 몰두합니다. 그러면 많은 사람들이 위를 제거하고 체중을 줄이는 방법에 대해 의아해합니다.
살을 빼기 위한 다양한 시도가 이루어지고 있지만, 집에서 하는 방법에도 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 뱃살을 태우려면 많은 노력이 필요하고 무엇보다 통합적인 접근이 필요합니다. 이 접근법의 원칙은 짧은 시간에 배를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
따라서 일주일 안에 싫어하는 뱃살을 제거하려면 다음이 필요합니다.
- 더 많은 물을 마시십시오. 하루에 1.5-2 리터의 탄산수가 아닌 물이 최적입니다.
- 위가 음식에서 늘어나지 않고 크기가 줄어들도록 소량으로 먹습니다.
- 달리기, 피트니스, 벨리 댄스 또는 필라테스와 같은 좋아하는 스포츠를 하십시오.
- 식단에서 튀긴 음식, 달고 딱딱한 음식을 제외하십시오.
- 탄산 음료와 알코올을 포기하십시오.
이 모든 팁은 일주일 안에 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 가장 안전한 체중 감량 방법은 위에 설명되어 있으며 물론 일주일 안에 배가 완전히 제거되지는 않지만 아름답고 이상적인 모습의 기초를 놓을 것임을 이해해야 합니다.
2. 복부가 나타나는 이유
뱃살을 빼기 위해서는 스스로 살이 찌는 원인을 파악하고 효과적인 살 빼는 방법을 찾아야 한다.
이러한 이유를 자세히 살펴보겠습니다.
폭식.그러나 결국, 그것은 또한 이유가 있고 확실히 미래에 위장의 과도한 지방을 제거 할 기회를 찾아야하는 사람의 욕망없이 나타납니다. 살을 빼는 것도 중요하지만 제대로 해서 다시는 안 보이도록 살을 빼는 것도 중요하다.
과식은 지속적인 스트레스와 과도한 신경 긴장으로 인해 발생합니다. 이러한 심리적 상태는 식사의 양과 빈도를 증가시킬 뿐만 아니라 가장 건강한 제품(예: 알코올)을 선택하지 않도록 강요합니다.
이런 식으로 신체는 기쁨의 호르몬 대신 스트레스 호르몬인 코티솔이 생성되기 시작하는 추가 공급원을 찾고 있습니다. 이 모든 것이 다이어트와 복부 운동 그룹을 선택하게 만듭니다.
중요한!
심리 정서적 영역에서 조화를 찾지 못하면 모든 방법이 실패하거나 비효율적일 수 있습니다.
여기에 추가됨 저품질 제품의 사용 ... 그리고 식단에 건강하고 건강하며 적절하게 준비된 음식만 남기지 않는다면 어떤 운동을 얼마나 자주 하는지는 중요하지 않습니다.
또 다른 이유는 위벽 스트레칭끊임없는 과식. 끊임없이 배를 한계까지 채우면 복부에서 체중 감량을위한 운동이 효과가 없습니다. 이는 스트레스로 이어지며 체중이 증가하고 배가 커지게 됩니다.
식품에 대한 엄격한 제한 또한 코티솔의 방출을 유발하고 동일한 결과를 수반합니다(결국 신체의 경우 과밀한 위는 오랫동안 포만감을 의미했으며, 그것이 없으면 배고픔을 경험합니다). 가능한 한 빨리 복부를 제거하는 접근 방식에서보다 부드러운 방법으로 깨질 악순환이 나타나고 있습니다.
그러나 섬유질이 풍부한 과일과 채소로 몸을 정화하는 것은 완벽한 배 모양을 만드는 데 기여할 것입니다.
3. 효과적인 복부 슬리밍을 위한 단계별 지침
언급했듯이 뱃살을 제거하려면 통합된 접근 방식이 필요합니다. 마법의 다이어트나 매우 효과적인 운동은 없습니다. "위를 제거하는 것이 가능합니까?"라는 질문에 대해 생각하면 다리, 얼굴 등에서만 체중을 줄이는 것이 불가능한 것처럼 제거하는 것이 불가능하다는 것을 이해해야합니다.
뱃살 빼는 운동은 다른 근육군에 적용하면 효과적이다. 이것은 체중 감량 과정을 시작합니다. 이 과정은 몸 전체에서 동시에 발생하며, 더 강렬하고 약간 느린 곳에서만 발생합니다.
허리 슬리밍 활동의 전체 목록은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 신체 활동;
- 몸 정화;
- 복부 근육 강화(이것은 근육의 긴장도를 회복시키고 내장과 다른 내부 장기에 마사지 효과를 줍니다);
- 볼륨이 초과된 부위를 마사지하십시오.
위에서 설명한 단계별 지침을 통해 효과적이고 안전하게 뱃살을 빼기 위한 올바른 접근 방식을 찾을 수 있습니다.
4. 배 빼는 방법 - 효과적인 5가지 방법
이 장에서는 벨트에서 효과적인 체중 감량의 각 구성 요소를 자세히 살펴보고 마침내 배를 제거하는 방법을 알아낼 수 있습니다.
방법 1. 마사지
다양한 종류의 뱃살 빼는 마사지가 있습니다. 마사지 유형을 선택할 때는 신중하게 접근해야 하며 먼저 의사와 상의해야 합니다.
마사지를 통한 체중 감량의 기본 원칙은 다음과 같습니다. :
- 체계적인;
- 식사 2시간 후 처형
- 모든 종류의 고통을 피합니다.
기억하다!
마사지 자체는 체중 감량에 기여하지 않지만 신체 활동에 대한 추가 방법이자 영양에 대한 합리적인 접근입니다.
임신 중에 그러한 마사지를 수행하는 것은 엄격히 허용되지 않습니다.
- 뽑은- 근육을 반죽하고, 표피의 탄력을 강화 및 증가시키며, 탄력을 회복하고 튼살의 출현을 방지합니다.
- 물- 몸을 튼튼하게 하고 활력을 주고 소화, 상피의 탄력에 유익한 효과가 있습니다.
- 수동 셀프 마사지(타월이나 마사지기로 가능) - 신체 활동 전에 근육을 준비하고 피부에 퍼밍 효과도 있습니다.
- 술취한- 독소와 독소를 제거하고 지방 축적과 효과적으로 싸웁니다.
- 꿀- 독소의 피부를 정화하여 외피를 매끄럽게 만들고 셀룰라이트 형성을 방지합니다.
- 안티 셀룰라이트- 셀룰 라이트 제거, 외부 진피 외피 개선, 강화를 목표로합니다.
방법 2. 연습
- 뱃살 빼기를 선택할 때 체중이나 덤벨로 운동하는 것이 가장 좋은 결과를 가져온다는 사실에 주의해야 합니다.
- 근육은 운동 후 회복할 시간이 필요하기 때문에 격일로 운동하면 충분한 부하입니다.
- 위를 빠르게 제거할 계획이라면 포인트로 부하를 줄 필요는 없지만 몸 전체에 고르게 분포하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 지방 연소가 더 집중적으로 진행됩니다.
방법 3. 다이어트
"뱃살 빼는 다이어트" - 고민하고 계시다면 당연히 몸에 맞는 다이어트를 선택하셔야 합니다. 복부에서 체중 감량을위한 효과적인 운동 외에도식이 요법이 매우 유용하고 체중 감량에 도움이 될 것임을 다시 한 번 상기시켜드립니다.
물론 아름다운 외모를 얻으려면 몸에 일회성 긴급 처형이 아닌 평생 식단을 수정하여 생활 방식으로 만들어야합니다.
금식일이 빨리 도움이 될 수 있으므로 하루에 또 다른 킬로그램을 잃을 수 있으며 독소를 스스로 정화하고 이미 뻗어있는 위벽을 좁히는 데 기여합니다.
우리는 당신을 위한 다이어트 선택에 대해 자세히 살펴볼 것입니다.
방법 4. 적절한 영양 섭취
- 첫째, 몸을 정화하고 장의 작업을 개선해야합니다.
- 다음 단계는 식사를 자주 하지만 소량으로 바꾸는 것입니다.
- 트랜스 지방, 과자류, 훈제 고기 / 염분, 지방 고기와 같은식이 요법에서 "유해한"것을 제거해야합니다.
- 과일, 야채 및 채소가 메뉴에서 우선해야 합니다. 섬유질은 포만감을 주고, 장을 원활하게 하며, 지방을 녹일 것입니다.
- 체중 감량의 주요 규칙 : 자신을 믿으면 성공할 것입니다!
방법 5. 몸을 정화
독소가 제거된 몸에서는 신진대사 과정이 훨씬 빠르게 진행되므로 지방이 더 빨리 연소됩니다. 뱃살을 제거하는 기술은 관장일 수 있으며(그러나 미생물총을 방해함) 좋은 결과를 제공합니다. 피마자유 섭취, 체내에서 소화되지 않지만 장의 섬모를 수축시켜 장기를 정화합니다. 또한, 이 방법은 종종 청소 과정에 관여하지 않는 소장까지 청소하는 데 도움이 됩니다.
중요한!!!몸을 정화하기로 결정할 때 의사와상의하십시오!
뱃살 빼는 또 다른 비법은 Bureva 방법에 따른 레몬 소금 슬래깅, 이것은 위의 판막을 여는 것을 목표로 하는 일련의 조치(레몬-염수 용액 사용 및 일부 운동 수행)로, 액체가 장 전체를 똑바로 통과하여 독소와 독소를 흡수하도록 합니다.
또한 몸을 정화하는 다음과 같은 방법이 있습니다: 생야채로 껍질을 벗기고, 쌀 껍질을 벗기고, 밀기울 정화. 각 세척은 개별적이므로 결정하기 전에 이 방법에 대한 정보를 연구하고 의사와 상담하십시오.
5. 복부 슬리밍을 위한 운동
물론 가장 중요한 요인이지만 근육량의 감소가 아니라 체지방의 연소로 인한 체중감소가 정확하게 일어나기 위해서는 피부가 탄력을 유지하여 손실된 부피로 인해 처지지 않도록 하는 것과 같이 신체의 일반적인 색조뿐만 아니라 복부의 체중 감량을 위해해야 할 운동을 알아야합니다.
가장 효과적인 복부 슬리밍 운동:
6. 뱃살 빼는 다이어트 - 식단을 선택하세요
배를 없애고 싶은 사람들을 위한 수많은 영양 시스템이 있습니다. 모든 처방을 엄격히 준수하면 열매를 맺을 것입니다.
복부에서 체중 감량을위한 다이어트는 적어도 일부 거부를 일으키지 않아야합니다. , 그것은 인생의 한 단계, 특정 수명의 일상으로 인식되어야 합니다.
살을 빼려는 마음은 흔들리지 않아야 합니다. , 효과가 즉시 눈에 띄지 않고 최종 결과는 의지의 노력을 통해서만 오기 때문입니다.
때때로 하나의 특정 식단을 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 에 집중함으로써 선택의 폭을 좁힐 수 있습니다. 효과가 가장 긴 다이어트, 예를 들어 단백질(가장 유명한 듀칸의 다이어트 그리고 크레믈린 궁전 ) 또는 지중해(이것은 먹는 방법만큼 다이어트가 아닙니다).
가장 중요한 것은 부분 영양의 원칙을 잊지 않고 부분을 너무 많이 만들지 않는 것입니다.
위를 제거하는 방법에 대한 중요한 메모는 심리 정서적 측면에서 프로세스를 더 빠르고 덜 스트레스를 줄 것입니다.
- 염장 및 감미료 음식을 거부하십시오.
- 알코올을 완전히 금지하십시오.
- 정기적으로 몸을 정화하십시오 (금식일은 정기적 인 사용에 적합합니다).
- 위가 원래 크기로 돌아가도록 하여 식욕을 줄입니다.
- 음주 정권을 정상화하십시오 (하루에 약 1.5 리터), 식사 전후가 아닌 술을 마시십시오.
- 저녁 식사로 무거운 음식을 먹지 마십시오(코티지 치즈/야채 일부/때로는 생선으로 충분함).
- 야채, 과일, 허브의 섭취를 늘립니다(일일 식단의 약 3/5).
결론
사랑하는 소녀들, 이제 뱃살 빼는 방법, 나에게 맞는 운동, 뱃살 빼는 올바른 식사 방법을 정확히 알 것 같아요.
그러나 그러한 고통이 더 많은 양으로 반환되는 추가 파운드와 부피를 신속하지만 일시적으로 처리할 가치가 있는지 여부를 생각해야 합니다. 건강, 체형 및 정신-감정적 상태를 위해서는 장기적이기는 하지만 여전히 안정적이고 체계적인 체중 감량이 최선입니다.
그리고 "배를 빨리 빼는 데 도움이 되는 5가지 운동" 비디오를 준비했습니다. 즐겁게 감상하세요! =)
여름이 다가오고 있습니다. 해변 시즌을 위해 몸을 준비하세요. 아름답고 섹시한 몸매를 갖기 위해 꼭 필요한 것은 아니다 체육관에 가다또는 집에 특별한 운동 기구가 있습니다. 비디오의 운동을 하려면 약간의 여유 공간과 피트니스 매트면 충분합니다.
하루 4분 뱃살 빼는 방법
매일 4분만 하면 곧 결과를 알 수 있을 것입니다. 시간과 돈이 전혀 없다는 변명은 부적절합니다. 그런 쉬운 운동누구나 감당할 수 있습니다.
이 매우 효과적인 운동으로 당신은 뿐만 아니라 처진 배를 제거, 그러나 당신은 또한 더 건강해지고 자신에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다. 또한 적절한 영양 섭취와 활동적인 생활 방식을 잊지 마십시오. 꿈은 이루어진다는 것을 기억하십시오. 가장 중요한 것은 적용하는 것입니다!
여기가 진정한 크리에이티브 연구소입니다! 각자의 분야에서 전문가인 진정한 뜻을 가진 사람들로 구성된 팀은 사람들을 돕는다는 공통의 목표로 뭉쳤습니다. 우리는 진정으로 공유할 가치가 있는 콘텐츠를 만들고 사랑하는 독자들은 우리에게 무한한 영감의 원천입니다!
매력적인 납작한 위를 얻기 위해 많은 사람들이 피트니스 룸에서 생활하고 프로바이오틱스로 씻어낸 양배추 잎을 아삭아삭합니다. 질문이 없습니다. 이것은 신체적 완전함을 향한 건강하고 올바른 길입니다.
하지만 운동할 시간도, 신경도, 힘도 없다면, 이 기초적인 생활 꿀팁을 활용하세요. 그들은 위를 어느 정도 괜찮은 상태로 조이는 데 도움이 될 것입니다. 물론이 경우 과도한 지방 매장량의 급진적 인 처리에 의존해서는 안됩니다.
생각나는 즉시 어깨를 곧게 펴고 배를 빨아들입니다. 기억할 수 없거나 기억하고 싶지 않다면 자세 교정기(거의 모든 약국에서 판매) 또는 이에 상응하는 것을 구입하십시오.
우리는 종종 올바른 자세의 영향이 중요함에도 불구하고 과소평가합니다. 곧게 펴진 척추는 키를 늘리고 유방을 형성하며 복부를 시각적으로 평평하게 만드는 데 도움이 됩니다.
근육에는 자세를 포함한 기억력이 있습니다. 따라서 2~3주 안에 위는 원하는 체력 특성을 얻게 됩니다. 적어도 측면에서 볼 때.
2. 물을 많이 마신다
그렇습니다. 우리도 Fr.의 끝없는 상기에 지쳤습니다. 그러나 사실은 하나의 사실입니다. 물 부족의 첫 번째 암시에서, 진화의 쓰라린 경험에 의해 배운 유기체는 즉시 물을 저장하기 시작합니다. 보수(약)위를 포함하여 생명을 주는 수분. 같은 원인으로 인한 팔다리의 붓기가 많은 사람들에게 친숙하다면 언론 영역의 붓기를 거의 느끼지 못합니다. 그러나 헛된. 불룩한 배를 책임지는 것은 종종 그녀입니다.
3. 정기적으로 화장실에 간다
이것은 평평한 배를 만드는 데 중요한 포인트입니다. 몸은 참을성이 많은 것이므로 소변을 보고 싶은 충동을 참도록 가르친다면 최후의 수단으로만 당신을 화장실에 부를 것입니다. 나머지 시간에는 방광 벽이 확장되어 종종 배가 지나치게 둥글게 됩니다.
하루에 적어도 5-7번은 화장실을 방문하도록 하십시오. 이것은 의사가 고려하는 횟수입니다. 얼마나 자주 오줌을 싸야 합니까?정상.
이빨로 점심이나 저녁을 더 잘 갈수록 위에서 차지하는 공간이 줄어듭니다. 즉, 배가 가득 차도 배가 부풀어 오르지 않습니다.
또한 씹는 시간이 길수록 뇌가 "배가 고프다"라는 신호를 보내기 전에 먹는 양이 줄어듭니다. 이렇게하면 장기적으로 복부 상태에 영향을 미치는 추가 칼로리를 얻을 수 없습니다.
5. 코로 숨쉬기
언뜻 보기에 이 조언은 이상하지만 효과적입니다. 사실은 우리가 입으로 숨을 쉴 때 공기를 삼키기 때문에 팽만감의 원인이 됩니다. 같은 이유로 껌에 기대지 않는 것이 좋습니다. 식후 원할 경우 스프레이나 롤리팝을 사용하는 것이 좋다.
6. 호르몬 조절
여성 호르몬 에스트로겐이 정상 수준에서 벗어나면 소위 내장 지방이 나타나는 경우가 많습니다. 여성의 뱃살: 빼기 및 유지하기- 주로 복부에 침착되는 지방 조직. 따라서 너무 게으르지 말고 의사에게 가서 에스트로겐 수치를 검사하고 필요한 경우 정상 값으로 조정하십시오.
7. 누워
등을 대고 누워서 어떤 종류의 언덕(베개 또는 소파 쿠션)에 발을 올려 놓고 허리 아래에 말린 수건을 넣습니다. 위장에주의하십시오.이 위치에서 수축하고 가라 앉습니다. 이 게으른 체조를 하루에 20분 - 그리고 곧 복부 근육이 이 위치에 익숙해지기 시작할 것입니다(근육 기억에 대해 기억하십시오).
그건 그렇고, 일본인은 그러한 운동이 날씬한 몸매의 열쇠라고 생각하며, 당신도 볼 수 있듯이 불필요하지 않을 것입니다.
