얼마 전 나는 로버트 슈워츠 박사가 쓴 “다이어트는 효과가 없다!”라는 책을 읽었습니다. 다이어트에 대한 작가의 생각과 체중 감량 과정은 제가 이미 한 번 이상 여러분과 공유했던 나와 완전히 일치합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 책의 핵심을 간략하게 요약해 보기로 했습니다.

그가 전달하고 싶은 주요 아이디어. 많은 과체중인 사람들은 이것을 믿기가 매우 어렵다고 생각합니다. 그런데 밥 먹기 싫어하는 아이에게 밥을 주려고 한 적 있으신가요? 무슨 일이 일어났나요? 그는 음식을 뱉어내고 있었습니다! 지금이 몇 시인지도 모르는 아이가 배고픈지 아닌지 어떻게 판단할 수 있겠습니까? 그는 그것을 느낀다!
하지만 모든 사람 안에 마른 사람이 있다면 왜 우리 중 절반이 과체중으로 고생합니까? 그렇습니다. 우리는 “다이어트 사고방식”(혹은 “다이어트 정신”)에 얽매이게 되었기 때문입니다.

내가 당신을 혼란스럽게 만들었나요? :) 이제 모든 것에 대해 순서대로 이야기합시다.

다이어트는 악어가 사는 강과 같습니다.
당신이 화나고 배고픈 악어들이 들끓는 강둑에 있다고 상상해 보십시오. 반대편에는 행복한 나라가 있고,

마른 사람들은 어디에 살아요? 강만이 당신의 소중한 목표에서 당신을 분리합니다. 당신 앞에는 200명의 사람들이 있습니다. 그들은 강으로 뛰어들었고 악어들은 즉시 그들을 공격합니다. 몇 분의 긴긴 시간이 흐른 후, 유일한 생존자가 반대편으로 이동합니다. 그녀는 당신에게 손을 흔들며 이렇게 소리칩니다. “이봐요, 이겨내세요! 여기 정말 좋아요!”
당신은 200명의 다음 그룹에 속해 있습니다. 위험을 감수하시겠습니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다.
이 강은 다이어트입니다. 그 일에 자신을 던지려면 미친 짓을 해야 할 것입니다. 그러나 우리는 그것을 계속해서 반복합니다.

통계.
다이어트를 하는 200명 중 원하는 만큼 체중이 감량되는 사람은 10명에 불과하고, 그 중 원하는 체중을 유지하는 사람은 10명에 불과합니다. 생각해 보세요. "패배자"의 비율은 99.5%입니다. 지난 70년 동안 26,000가지가 넘는 다이어트 방법이 유행하며 망각에 빠졌고, 여전히 다이어트를 통해 체중 감량과 몸매 유지에 성공한 사람은 200명 중 한 명뿐이었습니다.

다시 스물다섯, 다이어트 중 몸에 무슨 일이 일어나는지.
다이어트를 하면 몸에 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 당신은 체중을 감량하고 있습니다. 그런 다음 평소 식단으로 돌아가면, 맙소사! 다이어트 전 체중보다 체중이 더 많이 늘었습니다. 왜? 단지 신체가 지구상의 식량 공급이 끝났다고 결정하고 대사 과정을 늦추어 기아로부터 당신을 보호하려고 노력하고 있을 뿐입니다. 또 다른 다이어트를 하면 역사는 반복됩니다. 당신은 일을 끝낼 수 없다는 이유로 자신에게 화를 내기 시작하지만, 새로운 다이어트를 할 때마다 체중 감량은 점점 줄어들고, 결국에는 점점 더 많은 것을 얻습니다. 왜? 정상적인 식사를 재개하면 신진대사가 아니다 다이어트 전 상태로 돌아갑니다.
어느 날, 당신은 다이어트 열풍에 휩싸이기 전 입었던 바지가 너무 꽉 끼는 것을 발견하고 우울해집니다. 인생 전체가 영양을 중심으로 돌아가기 시작합니다. 체중 감량은 집착이 됩니다.
결론: 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 것은 불을 끄기 위해 불에 연료를 추가하는 것과 같습니다. 효과가 없는 방법을 사용하고 결과가 부족한 것에 대해 자신을 비난합니다.

여유롭게 생각해 보세요:그 분야의 수많은 심리학자, 의사, 영양사, 사업주들은 어떻게 될까요? 식이 영양그리고 다이어트 업계 종사자 여러분, 다이어트가 효과가 없다는 비결을 누군가가 세상에 알려준다면 어떨까요?

다이어트 마인드란?
다이어트는 소위 다이어트 사고방식또는 다이어트 사고방식. 우리는 다이어트가 효과가 있다고 믿는 사회에서 자랐기 때문에 다이어트 사고방식을 발전시켜 왔습니다. 아직도 대부분의 사람들은 체중 감량에 있어서 가장 중요한 것은 적절한 식단을 유지하는 것이라고 생각합니다.
기억하세요: 인간이 빼앗긴 것은 무엇이든 집착이 됩니다.
다이어트는 음식에 대해 덜 생각하도록 고안되었지만 정반대의 일이 발생합니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 우리는 항상 음식에 대해 생각하기 시작합니다. 다이어트 사고방식의 핵심은 다이어트하는 사람의 뇌에 자리잡은 자제의 메커니즘이다.
다이어트 사고방식은 과체중의 원인이 과식이라는 사실을 깨닫지 못하게 합니다. 과식이 과체중의 원인이라는 사실을 받아들인다고 해도, 문제의 해결책은 먹는 것(단식)이 아니라고 믿을 것입니다.

우리는 다이어트 중인 사람들에 대해 이야기했습니다. 이제 다이어트를 한 번도 해본 적이없는 사람들에 대해-자연적으로 마른 사람들.

마른 사고 방식은 무엇입니까?
물어본 적 있나요? 자연스럽게 얇은그들은 왜 먹나요? 그들은 아마도 당신을 미친 듯이 바라보며 "배가 고파서 먹습니다."라고 말할 것입니다. 이런 답변을 받는 경우는 극히 드뭅니다. 과체중인 사람. 과체중인 사람들은 감정적, 지적, 심지어 성적 등 모든 유형의 배고픔을 충족시키기 위해 음식을 사용합니다. 그들은 열정적으로 무언가를 원하며 이러한 욕구를 먹고 싶은 욕구로 바꾸는 데 익숙합니다. 문제는 음식으로 모든 욕구를 충족시킬 수 없다는 것이다.
마른 사람에게 음식은 일종의 연료입니다. 정상적인 기능몸. 그들은 음식을 문제 해결과 연관시키지 않습니다. 그녀는 육체적, 정서적 배고픔을 혼동하지 않습니다.

마른 사람들을 장기간에 걸쳐 연구한 끝에 저자는 몇 가지 결론에 도달했다.

네 가지 사실:
- 날씬함- 이것은 모든 사람의 자연스러운 상태입니다.
- 같은 방법으로 체중을 감량할 수 있습니다. 용이하게, 전화 거는 방법;
- 마른 사람은 과체중인 사람이 하지 않는 네 가지 간단한 일을 합니다(자세한 내용은 아래 참조). 절대 다이어트 하지 마세요;
- 우리 중 누구라도노력이나 스트레스 없이 할 수 있는 얇아지다그리고 그 과정을 즐기세요.

나가는 길은 무엇입니까
다이어트 사고방식을 바꾸면 인생의 과체중 문제를 완전히 종식시킬 수 있습니다 선천적으로 마른 사람의 사고방식.당신은 인생에서 기쁨, 평화, 완전함을 누릴 것입니다. 당신이 꿈꿀 수 있었던 모든 것입니다.
이미 선천적으로 날씬한 것처럼 행동하고 생각하기 시작하세요. 처음에는 이상하겠지만, 감당할 수 있습니다!
선천적으로 마른 사람:
1) 배고플 때만 먹습니다.
과체중인 사람들이 종종 그러는 것처럼 마른 사람들에게는 슬픔과 빵을 결합하는 일이 결코 일어나지 않을 것입니다. 그들은 항상 음식에 대해 생각하지 않습니다. 음식은 음식일 뿐입니다. 음식은 사랑도 아니고 휴식도 아니고 섹스도 아니고 우정도 아닙니다.
2) 정말 먹고 싶은 것만 먹습니다.
3) 입에 넣는 모든 물기를 즐기십시오.
마른 사람들은 의식적으로 먹습니다. 그들은 누가 팝콘을 먹었는지 궁금해하면서 갑자기 빈 팝콘 컵 바닥에 손을 넣는 일이 결코 없을 것입니다. 의식적인 식사는 자동차를 운전하는 것과 같습니다. 수동 운전: 처음에는 배우기 어렵지만 익숙해지면 더 이상 기어를 바꿀 생각이 안 납니다.
4) 배고픔이 멈추자마자 식사를 중단하세요.

그러나 이것이 바로 어린이와 동물이 먹는 방식입니다. 이것이 영양에 대한 가장 자연스러운 접근 방식입니다.

이제 남은 일은 살기 시작하는 것뿐이다. 시작하다 생각하다 선천적으로 마른 사람처럼 .이에 대한 첫 번째 단계는 자신이 습관적으로 과식하고 정당한 이유로 의도적으로 체중이 늘었다는 사실을 인정하는 것입니다. 당신 안에 있는 선천적으로 마른 사람이 안전함을 느끼고 자신을 표현하기 시작할 수 있는 조건을 만들어야 합니다. 무슨 일이 일어나더라도 항상 자신이 되고 싶은 사람, 즉 선천적으로 마른 사람이라고 생각하세요.
다이어트 사고방식을 버리세요. 그러면 당신의 몸이 당신의 내면을 반영하는 것은 시간 문제일 뿐입니다. 자연스럽고 날씬한 새로운 사고방식이 습관이 되면 외모도 달라집니다.

체중 감량의 심리학: 날씬하고 뚱뚱함

그러나 이것은 많은 사람들에게 알려져 있으며, 고삐를 조금 놓으면 체중이 즉시 증가하기 시작하고 때로는 너무 빨리 체중 감량 초기보다 체중이 더 많이 나갈 때 깨닫습니다.

통계는 냉혹합니다. 체중을 감량한 사람 중 단 5%만이 향후 12개월 동안 달성된 결과를 유지할 수 있습니다.

체중 감량 실패의 원인

이러한 실패의 원인과 메커니즘이 논의됩니다. 그들이 부르는 버전은 정말 환상적입니다. 예를 들어, 우리 내부 어딘가에는 설정을 잃어버린 일종의 시계/저울이 숨겨져 있으며 이제 이 명백히 과도한 지방량을 정상으로 인식합니다. 그리고 그들은 그것을 붙잡고 복원하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이러한 시계/눈금을 식별하고 작동 방식을 이해하고 "재구성"할 수 있었으면 좋겠습니다!

하지만 어쩌면 모든 것이 훨씬 더 간단할까요? 과체중인 사람들은 날씬한 사람의 쉽고 쾌활한 삶을 사는 방법을 모르십니까?그들은 살을 빼는 방법은 알지만, 제대로 사는 방법은 모릅니다. 그래서 그들은 버려진 모든 것을 다시 가져갑니다!

그리고 저는 내장된 조정기에 대한 환상적인 가정보다 이 아이디어를 훨씬 더 좋아합니다. 결국 내가 옳은 것으로 판명되면 날씬한 사람들의 식습관과 행동의 차이를 알아 차리고 같은 방식으로 행동하는 법을 배우면 적어도 체중 유지에 문제가 없을 것입니다. 아마도 체중 감량도 마찬가지일 것입니다.

물론 이러한 차이점이 명백하다면 우리는 오래 전에 이를 식별하고 수정했을 것입니다. 예를 들어, 모두가 지방모두가 탐식하거나 게으르다면 문제가 없을 것입니다. 일어나서 달리고, 아무것도 먹지 않으면 문제가 없을 것입니다. 얇은!

하지만 먼저, 가득한사람들은 탐식하고, 그러면 그들 중 더 이상은 없습니다 얇은. 이것은 심각한 통계 연구에 의해 확인됩니다.

둘째, 얇은대부분의 경우, 그들은 꽤 많이 먹으며 훈련으로 특별히 지치지 않습니다. 그리고 그들은 다이어트를 하지 않으며 수년 동안 체중도 재지 않았습니다. 그러나 이것이 해마다 남아있는 것을 막지는 못합니다. 얇은.

셋째, 그리고 지방많은 사람들이 단식과 달리기를 시도하지만, 체중을 감량하더라도 오래가지 못하는 경우가 대부분입니다. 그래서 만약 그들이 다르다면 두꺼운~에서 날씬한, 그렇다면 이러한 차이점은 결코 명백하지 않습니다.

우리는 또 어떤 방향에서 와야 합니까? 응, 이것으로도! 사람의 체중은 매우 넓은 의미에서 그 사람의 생활 방식의 결과인 경우가 가장 많습니다. 그리고 삶의 방식은 때로는 서로 다소 복잡한 상호 작용을 하는 수많은 요소들로 구성됩니다.

생활양식 구성요소는 영양(다소 지방이 많은 식사, 빈번하거나 드물다, 풍부하거나 그렇지 않음, 향신료와 진미가 풍부한지 여부, 알코올 유무 등), 이동성 이미지와 관련된 요소로 나눌 수 있습니다( 육체적 또는 정신적 작업, 부하의 존재 및 성격, 성격, 강도, 기간...) 심리적 성격의 요인 - 기질(흥분, 빠르거나 반대로 느리고 담담함), 성격(과민성, 갈등 또는 , 반대로 유연함), 건강에 대한 태도, 외모 등).

이 요인들 사이의 상호 작용은 무엇입니까? 바라보다! 그 사람은 잠을 충분히 자고 기분이 상당히 좋고 음식이 훨씬 덜 필요합니다. 그리고 뚱뚱한 사람에게 다이어트에 대해 원하는 모든 것, 그가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 모두 말할 수 있지만, 충분한 수면을 취하지 않으면 다이어트를 따르는 것이 고통스러울 것입니다. 결국, 그는 수면 부족과 관련된 우울증을 음식으로 "치료"할 것입니다.

한 사람은 많이 움직이고, 스포츠를 하며, 그것을 좋아합니다. 다른 한 명은 훨씬 더 많이 움직이고, 훈련에 더 많은 시간을 소비하며, 그의 훈련은 훨씬 더 강렬합니다. 그러나 그는 그것을 전혀 좋아하지 않습니다. 그는 자신을 극복하고 극복하도록 강요받습니다. 그리고 우리는 왜 그가 매일 고군분투하고 노력하지만 체중 감량을 할 수 없는지 이미 이해하고 있는 것 같습니다. 끊임없는 배경 나쁜 기분, 불안, 절망, 붕괴...

이제는 한 순간도 잊지 않고 복잡한 성격우리는 영양, 신체 활동 및 사람의 정신-정서적 배경과 관련된 요소의 상호 작용을 수행하려고 노력할 것입니다. 비교 분석 얇은그리고 가득한사람들의. 어쩌면 우리가 뭔가를 찾을 수 있을까요?

체중 감량에서 영양과 음식의 역할

사람들의 식습관은 아주 철저하게 연구되었습니다. 지금까지 과학은 날씬한 사람과 뚱뚱한 사람이 같은 음식을 거의 같은 양으로 먹는다고 말합니다. 그리고 뚱뚱한 사람들이 더 많이 먹는다는 확실한 사실은 하나도 없습니다. 대식가와 소량을 먹은 사람들은 그들 사이에서나 그들 사이에서 똑같이 자주 발견됩니다.

그러나 질문의 공식화는 그들이 먹는가입니다. 가득한이상 얇은, 방법론적으로 잘못된 것 같습니다. 가득한마른 사람보다 더 많이 먹지 않더라도 과체중 경향을 고려하면 필요한 것보다 더 많이 먹는 것이 분명합니다! 그렇지 않으면 우리는 왜 그들이 초과 중량을 가지고 있는지 설명하지 않을 것이며 그들이 그것을 어떻게 제거할 수 있는지 이해하지 못할 것입니다. 여기서 가장 중요한 것은 성급하게 결론을 내리지 않고 폭식에 대한 비난을 서두르지 않는 것입니다. 비만에 걸리기 쉬운 사람들의 소위 긍정적 에너지 균형은 매일 발생하는 것이 아니라 짧은 삶의 기간에만 발생하며 과식뿐만 아니라 에너지 소비 부족으로 인해 발생합니다.

상식적으로는 이렇게 말할 수 있다 가득한사람들은 주어진 에너지 소비에 비해 너무 탐식하거나(어쩌면 상대적으로 클 수도 있음) 주어진 음식 소비에 비해 너무 적은 에너지를 소비합니다.

상황을 해결하는 방법? 현재까지 두 개의 출구가 검토되고 있습니다. 첫째, 탐식하는 사람은 적게 먹는 데 익숙해져서 조금씩 먹는 사람이 되는 것입니다. 두 번째는 뚱뚱한 어린 아이들에게 더 적합한 것으로, 더 많이 움직이는 데 익숙해지는 것입니다.

하지만 자신이 어떤 유형의 영양인지 어떻게 알 수 있습니까?

저는 다음을 제안합니다. 1~2주 동안 음식 일기를 주의 깊게 작성합니다. 그런 다음 일일 식단의 칼로리와 지방 함량을 계산하고 동시에 식사 빈도와 개별 식사 간의 칼로리 함량 차이를 기록합니다.

식단의 칼로리 함량이 평균 2800-30002 이상이고, 지방 함량이 하루 50g을 초과하고, 하루에 3회 미만을 먹고, 식단에 다음을 차지하는 식사(예: 저녁 식사)가 포함되어 있는 것으로 밝혀진 경우 일일 칼로리 함량의 절반 이상, 소위 음식 과잉이 특징입니다. 며칠 동안 스트레스를 받거나 알 수 없는 이유의 영향을 받아 부자연스러운 양의 음식을 섭취한 다음 더 많은 비용을 지출해야 합니다. 식단을 교정하기 위한 노력.

칼로리 함량을 줄이는 방법은 무엇입니까? 광신주의 없이 이 문제에 접근하는 것이 좋습니다. 기억하다 날씬한우리가 되고자 노력하는 사람들은 대부분 다이어트를하지 않으며 금지 사항으로 인해 지치지 않습니다. 그러니 우리는 그렇게 해서는 안 됩니다. 식사를 더 자주 하고, 식사량을 줄이고, 음식을 재분배하여 지방이 많은 음식보다 저지방 음식을 더 많이 먹게 하고, 간식을 현명하게 다루고, 적어도 식사 후에 먹도록 노력하는 것만으로도 충분할 것입니다.

식단의 칼로리 함량이 2000-2200kcal을 초과하지 않고 특히 지방이 많은 음식을 남용하지 않고 하루에 최소 4 번 먹고 음식 과잉이 특별히 일반적이지 않은 경우 영양에 대해 특별히 걱정할 필요가 없습니다. . 아마도 문제는 상대적인 과식이 아니라 신체 활동 부족 때문일 것입니다.

물론, 영양 합리화의 일부 원칙은 당신에게 해를 끼치 지 않을 것이지만 다이어트로 인해 특히 악몽을 꾸어서는 안됩니다. 이것은 귀하의 경우가 아닙니다. 반 단식 다이어트에 대한 신체의 가장 흔한 반응은 체중 감소가 아니라 에너지 소비를 더욱 깊게 억제하는 것입니다.

지배적인 경향을 식별할 수 없는 경우 이동성을 활성화하고 적게 먹는 법을 배우는 두 방향 모두에서 교정을 수행해야 합니다.

신체 활동 및 체중 감소

이제 키를 늘리는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 운동 활동. 나는 모든 사람에게 적극적으로 활동하라고 조언하고 싶습니다. 특히 영양과 이동성이 다소 기괴한 방식으로 관련되어 있다는 점을 고려하면 더욱 그렇습니다.

예를 들어, 신체 활동이 없는 상태에서는 음식 소비가 증가합니다. 이는 많은 사람들에게 알려진 현상으로 확인할 수 있습니다. 주말에는 식단의 칼로리 함량이 평일보다 평균 20-25% 더 높습니다.

그러나 과도한 활동, 소위 고강도 훈련은 피로의 흔적을 오랫동안 남기는 것도 과식의 원인이 됩니다.

걷기, 레크리에이션 걷기 등 적당한 강도의 운동이 체중 감량과 체중 유지에 최적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 운동 후에는 근육의 긴장도가 증가하므로 지방을 포함한 영양소 섭취가 증가합니다.

무엇 건강한 걷기는 격렬한 달리기보다 훨씬 더 체중 감량에 도움이 됩니다., 이제 점점 더 많이 확인되고 있습니다. 과학적 연구. 그리고 이것은 좋습니다. 특히 달리는 것보다 훨씬 더 즐겁기 때문에 우리는 걸을 것입니다.

그러나 나는 다음과 같은 상황에 여러분의 주의를 환기시키고 싶습니다. 나는 종종 다음과 같은 사실을 알아차렸습니다. 얇은사람들은 달리 지방, 정말 안절부절 못하는 것 같습니다. 그들은 움직이고 작은 움직임을 많이 만듭니다. 그들은 일어서고, 앉고, 다시 일어서고, 테이블 위에 무언가를 재배치하고, 조정할 것입니다... 그리고 앉을 때에도 그들은 움직이고 있습니다. 그들은 활기차게 몸짓을 하고, 몸을 흔들고, 활동적인 자세를 취합니다. 의자에 눕지도 않고 표정이 가득하네요...

물론 그런 "멋진" 사람들은 다음과 같은 사람들 사이에서도 발견될 수 있습니다. 가득한, 그러나 내 생각에는 다른 사람들보다 덜 자주 발생하는 것 같습니다. 얇은. 그러나 우리는 과체중인 사람들이 모두 소파 감자라고 말하지 않습니다. 우리의 경우 게으름이 아니라 소비된 에너지와 소비된 에너지 사이의 불균형에 대해 이야기하고 있습니다. 사람은 수명이 짧을 수 있지만 여전히 매우 아껴서 에너지를 소비합니다. 그가 그렇게 안절부절 못하는 사람이 될 수만 있다면! 그런데 어떻게, 어떻게?!

나는 그것이 어렵지 않다고 확신합니다. 우리 각자의 무기고에는 조용한 "물보다 조용하고 풀보다 낮은"에서부터 불을 뿜는 용 "그냥"에 이르기까지 사람들의 특징적인 모든 행동 프로그램의 완전한 세트가 있습니다. 만져봐!” 단지 일상생활에서 우리가 사용하는 프로그램은 매우 제한적일 뿐입니다.

그러니 자유롭게 "안절부절"을 켜십시오. 등을 곧게 펴고 앉아 긴장을 유지하며 앞뒤로 또는 좌우로 흔들고 머리를 흔들고 팔을 움직입니다. 해야 한다는 생각이 들 때마다 이 작업을 수행하십시오. 물론 처음에는 낯설고 어색하겠지만 점차 익숙해질 것입니다.

나는 연습으로 다음을 추천한다. 확실히 당신은 일종의 안절부절 못하는 여자 친구가 있습니다. 아주 멋진! 그녀와 대화하고, 방문하고, 영화관에 데려가거나 쇼핑몰. 그리고 그녀가 일을 하는 동안 그녀의 자세, 몸짓, 반복적인 동작을 따라 해보세요. 아마도 이것이 작가가 자신의 새로운 역할에 익숙해지는 방식일 것이다. 배우 얘기가 나와서 말인데, 며칠 동안 역할을 연기해 보세요. 줄리아 로버츠또는 율리아 루트버그. 하지만 이들은 매우 활기차고 활동적이며 날씬한 사람들입니다!

내 환자 중 일부는 대략 "춤을 추며 살아라!"라고 부를 수 있는 기술을 통해 운동 이미지를 재건하는 데 도움을 받았습니다. 그들은 근처에 로큰롤과 같은 빠른 댄스에 적합한 음악이 있다고 상상했고 그들은 이 음악을 듣고 있는 것 같았습니다. 댄스. 그리고 실제로 동시에 그들의 걸음걸이가 바뀌었고, 더욱 탄력 있게 되었으며, 자세가 바뀌었고, 목소리 톤도 높아졌습니다.

마지막으로, 사람의 정신-정서적 영역과 체중 감소

우리가 느끼는 불안이 진정을 위해 더 맛있는 음식을 섭취하도록 유도할 수 있다는 사실에 대해 누구도 이의를 제기하지 않습니다. 실제로, 간식은 위로가 됩니다. 그리고 이것들은 주로 과도한 지방과 과도한 지방 음식이기 때문에 불안이 많을수록 과체중이 될 가능성이 커진다는 것이 분명해집니다.

그러나 과학에 따르면 불안 중에 과식하는 것이 모든 사람에게 전형적인 것은 아닙니다. 같은 조건에서 반대로 덜 먹고 더 많이 움직이고 소란을 피우고 구석 구석으로 달리는 사람들도 있습니다. 우리가 말했듯이 그들은 스스로 자리를 찾을 수 없습니다.

그리고 한 소녀가 직업을 바꾸고 싸움이 많은 팀에 들어가 끊임없는 스트레스로 인해 먹고 또 먹고, 1년 만에 10kg이 늘어났다는 이야기를 들을 수 있습니다. 그리고 또 다른 소녀는 같은 상황에 처한 자신이 식욕을 완전히 잃었고 걱정으로 인해 똑같은 10kg을 잃었다 고 말할 것입니다. 내 말은, 요점은 불안을 일으키는 갈등의 성격이 아니라 반응의 성격에 있다는 것입니다. 동일한 조건에서 어떤 사람은 더 많이 먹고, 어떤 사람은 덜 먹습니다.

그러나 체중에 문제가 있고 불안할 때 과식하는 경우(매번은 아니더라도), 또한 중요한 것은 다이어트를 "계속"하려고 할 때 불안감이 커지는 경우 조치를 취해야 합니다. 어느? 아니면 걱정을 덜거나 음식과 관련이 없는 "진정제"를 사용하세요. 아니면 어떻게든 첫 번째와 두 번째를 결합하세요. 첫 번째에 관해 가장 효과적인 조언은 다음과 같습니다.

갈등에 시달린다면, 불안과 우울증이 삶에 지장을 준다면, 이제 심리학자와 상담해야 할 때입니다. 정신적 고통은 원칙적으로 치통과 크게 다르지 않습니다. 둘 다 기분을 망치고 잠을 방해합니다. 그러나 어떤 이유에서인지 치아에 무슨 일이 생기면 우리는 친구에게 달려가서 그것이 얼마나 고통스럽고 기분이 얼마나 나쁜지 몇 시간 동안 말하지 않습니다. 치통이 생기면 치과에 가야 한다는 것을 우리는 알고 있기 때문입니다. 그러나 우리가 정신적 고통을 겪을 때 전문가에게 의뢰하는 대신 친구에게 전화를 걸어 주변 사람들에 대해 불평하기 시작합니다. 그들이 얼마나 냉담하고 무자비한지, 그들이 우리를 사랑하지 않고, 우리를 감사하지 않고, 기분을 상하게 할 뿐입니다. 그리고 우리를 좌절시킵니다.

그리고 당연히 우리는 음식이 스트레스로부터 보호할 뿐만 아니라 좋은 목욕, 산책, 숙면을 취하세요. 긴장될 때는 강장제 운동이나 댄스를 해보세요! 보시다시피 불안이 감소했습니다. 왜? 뇌는 움직이는 근육, 움직이는 관절의 신경 자극으로 가득 차 있기 때문입니다. 이러한 충동은 어조를 높이고 기분을 좋게 하며 더 즐거운 생각을 불러일으킵니다.

이것이 우리가 얻은 팁입니다. 우리는 그들이 아직 주류에 속하지 않는다는 점에 동의합니다. 대개 체중 감량을 위해 사람들은 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 없는지, 얼마나 오랫동안(그리고 어느 정도의 강도로) 운동해야 하는지 파악합니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 모든 다이어트와 운동은 도움이 되지 않습니다. 그러니 우리가 닮고자 하는 사람들에게 영양과 생활 방식에 더 가까워지도록 노력합시다.

우리 중 일부는 좀 더 절제된 식사를 할 것이고, 다른 일부는 더 활동적이고 까다로워질 것이며, 다른 일부는 스트레스를 제거하기 위한 "비음식" 기술을 배울 것이며, 다른 일부는 영양과 이동성 모두에서 점차적으로 조금씩 얻을 것입니다. 어쨌든, 그들은 새로운 다이어트와 힘든 운동보다 이것으로부터 훨씬 더 많은 이익을 얻을 것 같습니다.

따라서 우리는 과체중 여성을 괴롭히는 문제를 계속해서 이해하고 있습니다. 가족 관계. 한때 행복했던 가족의 어머니가 약한 고리가 되는 경우가 종종 있습니다. 그리고 그녀는 불안하고 추악하다고 느끼기 때문에 특히 남편이 다른 소녀에게 관심을 보이는 시선을 볼 때 더욱 그렇습니다. 여성이 왜 열등감 콤플렉스를 갖게 되는지 생각해 볼까요?

1. 여론은 다음과 같이 말합니다. 아름다운 여인- 마른 여자예요. 캣워크에서 뼈를 덜컥 덜컥 덜컥 울리는 지나치게 날씬한 모델들을 보면, 당신은 무의식적으로 자신의 매력을 의심하기 시작합니다. 많은 남성 패션 디자이너는 다르지만 게이, 이는 넓은 어깨, 마른 엉덩이, 크기가 0인 가슴에 대한 그들의 사랑을 설명합니다. 다음에 패션쇼를 볼 때 이것을 잊지 마세요.
2. 과체중인 여성의 경우 통통한 몸매에 조화롭게 어울리는 옷을 선택하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 일반적으로 수많은 블라우스와 드레스는 신체의 모든 주름을 배신적으로 강조합니다. 확실히 실망스럽습니다.
3. 그러나 더욱 당황스러운 것은 옷을 입지 않은 자신의 몸을 보는 것입니다. 뼈가 따뜻함을 유지해주지 못한다거나 “하지만 붙잡아야 할 것이 있다”는 사실을 스스로 확신할 수 없는 곳이 바로 여기입니다. 연습에 따르면 그들은 주로 날씬한 아름다움을 고수합니다.
4. 건강 문제도 낙관론을 불러일으키지 않습니다. 과도한 비만은 자동으로 호흡곤란과 심혈관계 장애를 초래합니다.
5. 단지의 형성과 성장 문제의 마지막 요점은 옛날부터 잔인함으로 구별되었던 사람들 자신에 의해 결정됩니다. 대중교통에서 1.5석을 차지한 여성에게 한 마디 해보세요. 고객에게 "회사는 그런 낙하산 드레스를 재봉하지 않습니다"라고 말합니다. 성인 아들의 "할머니"가 몇 살인지 묻는 질문에 우리 사회는 비만 여성에 대한 새로운 조롱을 기꺼이 내놓았습니다.

그러나 모든 과체중 여성에게 심리적 지원이 필요한 것은 아닙니다. 우리는 일련의 질문을 제시합니다. 대부분의 진술에 동의한다면 문제가 있는 것이므로 치료가 필요합니다.

1. 스트레스와 불쾌한 상황을 “먹어버립니다”.
2. 비만은 생활방식(이사, 결혼, 출산)의 변화로 인해 발생합니다.
3. 당신은 마른 사람을 싫어하며, 무의식적으로 그들이 악의를 품은 사람이라고 암시합니다.
4. 살이 자주 빠졌는데, 살이 빠지면 다시 살이 쪘다.
5. 낯선 회사를 좋아하지 않고 그런 환경에서는 최대한 눈에 띄지 않으려고 노력합니다.

질문 중 절반에 '예'라고 대답했다면 추가 간행물을 따르세요. 그러면 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 심리적 문제욕실 체중계의 수치를 보지 않고도 새롭고 완전한 삶을 살 수 있습니다.

뚱뚱한 수치심은 본질적으로 과체중(또는 단순히 과체중)인 사람들을 괴롭히는 것입니다. 뚱뚱한 수치심은 과체중인 사람들에게 끊임없이 자신의 체중을 상기시키고, 체중 감량을 원하지 않는다고 공개적으로 비난하고, 그들을 "뚱뚱하다", "뚱뚱하다"고 부르며 공개적으로 모욕합니다. 돼지”와 “지방 덩어리”. 더욱이 조롱과 모욕의 대상은 대부분 남성이 아니라 여성입니다. 이것은 심각한 문제입니다. 안에 현대 세계뚱뚱한 수치심이 너무 커져서 사람들이 다른 사람의 외모를 있는 그대로 받아들이도록 장려하는 것이 주요 목표인 "Body Positive" 운동이 등장했습니다. 그러나 아쉽게도 이 아이디어는 아직 우리 사회에서 반응을 찾지 못했습니다. 이유를 알아봅시다.

"뚱뚱이는 보기 흉해서 보고 싶지 않아요."

설마. 지방 자체는 추한 것이 아니며, 이제 지방은 추한 것으로 간주됩니다. 동시에 모든 사람들은 이것이 항상 그런 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 구석기 시대 금성의 인형이나 전성기 르네상스 거장들의 그림 복제품을 본 적이 없는 사람은 거의 없습니다. 아름답고 추악하다는 우리의 개인적인 기준은 전혀 개인적인 것이 아니며 아름다움에 대한 사회의 생각에 기초하고 있으며 아름다운 몸은 수십 년 동안 마른 몸이었습니다. 그것은 단순히 날씬하거나(트위기에서 "헤로인 시크"까지) 운동능력이 있는 것(90년대 슈퍼모델부터 현대적인 핏의 소녀까지)이었지만 뚱뚱하지는 않았습니다. 그러나 시대는 변하고 있습니다. 플러스 사이즈 모델이 패션쇼에 등장하기 시작했고 플러스 사이즈 여배우가 주연으로 초대되기 시작했지만 사회는 아직 이를 받아들일 준비가 되어 있지 않습니다. 왜?

왜냐하면 우리는 이상적인 사진을 다음과 혼동하기 시작했기 때문입니다. 실생활. 우리 주변에는 너무 많은 시각적 정보가 있습니다. 실제가 아닌 정보, 즉 사진 편집기에서 완벽하게 다듬어진 사진, 특수 효과가 적용된 영화 등이 있습니다. 우리는 아름다운 것을 매우 자주 보기 때문에 일부 사람들은 자신이 추하다고 생각하는 것을 보지 않을 권리가 있다고 결정했습니다. "뚱뚱해지더라도 사진을 누구에게도 보여주지 마세요. 우리는 그것을 보는 것을 싫어합니다." 그리고 어떤 사람들은 뚱뚱한 사람들이 꽉 끼는 모습을 보는 것을 불쾌하게 생각합니다. 열린 옷: "어, 몸을 가려라." 그런데 정확히 왜요? 그렇다면 부정교합이 있는 사람들이 말하고 웃는 것을 금지하는 것은 어떨까요? 코가 비뚤어지거나 넓은 사람은 의료용 마스크를 착용해야 합니다. 얇고 곧은 코가 유행합니다.

"뚱뚱한 사람은 게으른 것일 뿐이에요"

게으르고 의지가 약한 사람들은 "그냥 힘을 모아 살을 빼는 것"이 불가능합니다. 게으름과 폭식의 죄를 체중이 많이 나가는 사람들에게 돌린 후 사회는 더 나아갔습니다. 뚱뚱한 사람들은 바보로 간주되며 교육과 직업에서 차별을 받습니다. 당신이 바보가 아니라면 왜 체중 감량 방법을 알 수 없습니까? 과체중은 열악한 위생 상태와도 관련이 있습니다. 뚱뚱한 여성은 너무 게으른 나머지 체육관에 갈 수 없기 때문에 아마도 너무 게으른 나머지 씻을 수도 없을 것입니다. 따라서 사회는 체중이 큰 사람들에게 낙인을 찍고 낙인을 찍습니다. 그리고 이것은 뚱뚱한 수치심에 방종을주는 것 같습니다. 그들은 사람들을 모욕하고 모욕하는 것이 아니라 뚱뚱한 사람들의 "끔찍한"악덕을 폭로합니다. 좋은 일. 그들이 아니라면 누가 이 멍청이들에게 그들이 잘못 살고 있다고 지적하겠습니까?

그리고 이 문제는 과체중 문제만이 아닙니다. 이는 인위적인 틀을 만들어 거기에 맞지 않는 사람을 쫓아낼 이유가 생기는 사회의 문제이다. 그리고 여성은 프레임 밖의 위치에 대한 주요 후보자입니다. 왜냐하면 “여자는 그래야 한다”는 것입니다. 그녀는 아름다워야하고 무엇보다도 자신과 몸매를 돌봐야합니다. 당신이 쓸모없는 상품이 될 수 없는 전형적인 가부장제, 그렇지 않으면 당신은 천민이 될 것입니다.

“비만은 건강에 해롭습니다. 이 사람들은 병들었습니다!”

솔직히 위선적 인 진술 : 건강한 생활 방식의 초보자를 제외하고는 체육 교육에 열정이 없는 사람들을 비난하는 사람은 없습니다. 낯선 사람이 얼마나 자주 형광검사를 하는지 걱정하는 사람은 아무도 없습니다. 흡연자와 알코올 중독자가 악취 나는 연기와 술취한 말다툼으로 다른 사람의 공간을 침범하기 전까지는 아무도 자신의 건강에 어떤 해를 끼치는지 알고 싶어하지 않습니다. 이웃이 얼마나 오래 전에 혈액 검사를 받았는지에는 아무도 관심이 없습니다. 계단혈관과 관절의 상태는 어떤지. 그러나 어떤 이유에서인지 모두가 비만인의 혈관과 관절에 관심을 갖고 있습니다. 도대체 왜 그럴 것 같습니까? 모두가 자신의 건강을 관리하는데, 남의 치질은 누가 신경쓰나요?

요점은 매우 간단합니다. 이것은 건강의 문제가 아니라 권력의 문제입니다. 마른 사람들은 뚱뚱한 사람들에게 체중 감량을 위해 어떻게 먹어야 하는지, 체중 감량을 위해 치료를 받는 방법, 체중 감량을 위해 움직이는 방법을 정확하게 알려주는 것을 좋아합니다. 과체중인 사람의 과체중이라는 사실은 마른 사람을 엄격한 교사 Maryivanna로 바꾸는 것처럼 보입니다. “이제 지방인 내가 당신에게 올바르게 살도록 가르칠 것이며 당신은 듣고 순종할 것입니다. 이리와라 돼지들아, 내가 진실을 말해줄게.” 따라서 자신이 선택한 활동 분야에서 성공할 수 없는 사람은 자신의 중요성을 즐겁게 하고 다른 사람을 희생하여 자신을 주장할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 이봐, 더 똑똑하고 일반적으로 더 좋아. 나는 교사이자 멘토의 역할을 맡고 있다. 그리고 뚱뚱한 수치심이 더 공격적일수록, 작은 크기옷은 그의 인생에서 유일한 업적입니다. 단순히 유전적일 가능성이 높습니다.

또 다른 중요한 점- 뚱뚱한 사람들이 건강에 해로운 생활 방식을 조장한다고 비난합니다. “우리 아이들이 이걸 보고 있어요! 뚱뚱해도 괜찮다고 생각할 수도 있어요!” 어린이는 일반적으로 보편적인 방패이므로 무엇이든 덮을 수 있습니다. 어떤 식으로든 바로 이 아이들을 교육하는 것을 꺼리는 우리 자신도 포함됩니다. 습관이 되니까 건강한 이미지규범으로서의 삶은 개인적인 부모의 모범을 통해 자랍니다. 하지만 아침에 아이들과 함께 운동을 한다는 것은 너무 힘든 일이다. 뚱뚱한 사람에게 낙인을 찍는 것이 더 쉽습니다. 일부 과체중인 사람들이 아직 어린이인 것은 사실이며, 어린이를 괴롭히는 것은 죄입니다. 그러나 이런 일이 일어나도록 허락한 부모를 박해할 수는 있습니다. “예, 맞습니다. 그것은 그들의 잘못이지 우리의 잘못이 아닙니다.” 그것이 바로 뚱뚱한 수치심자들의 생각입니다.

“네 잘못이야, 어떻게 그렇게 방임할 수 있어!”

일반적으로 체중이 많이 나가는 사람에게는 체중에 대한 죄책감이 기본적으로 부과됩니다. 유일한 질문은 이 죄책감의 정도입니다. 별로 죄가 없는 사람들도 있습니다. 이들은 건강 문제로 인해 체중이 늘어난 사람들입니다. 그러한 사람들이 5%에 불과하다는 가짜 정보가 오랫동안 인터넷에 유포되어 왔습니다. 이것은 절대 사실이 아니지만 일반적으로 과체중인 모든 사람에게 낙인을 찍는 훌륭한 이유입니다. 당신은 단순히 과식을 했고 그것은 당신 자신의 잘못입니다! 전형적인 피해자 비난이다. 사실, 자신의 즐거움을 위해 다른 사람을 모욕하는 것이 좋지 않다는 것을 모든 사람이 이해합니다. 하지만 이 사람들을 유죄로 만들면 가능할 것 같습니다. 결국 그들은 스스로이 길을 선택했고 자발적으로 뚱뚱해졌습니다. 이는 버림받은 사람의 역할에 대비해야 함을 의미합니다. 굴욕을 당하고 싶지 않은 사람은 목구멍 세 개를 먹지 않습니다. 또 다른 방종 : 잔인한 것은 내가 아니라 그들을 자극한 것이 나였으며 그들 스스로 그것을 원했습니다.

이 동전의 이면에는 위선적인 동정심이 있습니다. 뚱뚱한 사람을 희생시키면서 항상 친절해질 수 있습니다. 뚱뚱한 것이 얼마나 나쁜지 알려 드리고 즉시 착하고 배려하는 사람이 될 것입니다 착한 사람. 고마워요! 당신이 얼마나 실망했는지에 대해 또 누가 눈을 뜨게 될까요?!

“뚱뚱한 사람은 행복할 권리가 없다”

그리고 이것이 바로 뚱뚱한 수치심이 나타나는 곳입니다. 못생긴 얼굴우리 여성들에게만 해당됩니다. 과체중 남성은 행복할 권리가 있지만 여성은 그렇지 않기 때문입니다. 동시에 두 진영 모두 공격할 것입니다. 그리고 만약 남자들이 그 주제에 대해 귀중한 의견을 가지고 있다면, “나는 당신을 속이지 않을 것입니다!” 무시할 수 있다면 여성도 무시할 수 없습니다. 이것은 가부장적 사회의 위계 문제이기 때문입니다. 당신은 뚱뚱하고 나는 그렇지 않습니다. 이는 내 지위가 더 높다는 것을 의미합니다. 뚱뚱한 여성이 많을수록 자연스럽게 마른 여성을 선호하는 지위 남성에 대한 경쟁이 줄어들기 때문에 행복해 보일 것입니다. 왜 패자를 괴롭히는가? 그들은 당신의 경쟁자가 아닌가?

모든 것이 매우 간단합니다. 첫 번째 항목으로 돌아가겠습니다. 아름다운 것은 사회가 아름답다고 생각하기로 동의한 것입니다. 만약 당신이 뚱뚱한 사람들을 독살하지 않는다면, 내일은 그들이 아름답다고 여겨질 수도 있습니다. 그리고 이것은 미인으로 인한 모든 혜택이 당신이 아닌 그들에게 돌아갈 것임을 의미합니다. 왜냐하면 지위 남성이 혜택을 제공하기 때문입니다.

두 번째 요점은 행복은 가급적이면 열심히 일하고 엄격한 제한을 통해 얻어야 한다는 생각입니다. 수년간 체육관에서 일하고 앉아서 닭고기 가슴살메밀로-그리고 무엇을 위해? 평생 케이크를 씹던 뚱뚱한 여자가 똑같은 행복을 얻으려면? 도대체 왜? 그 사람이 먼저 그것을 달성하게 해주세요!

그러나 여기서 중요한 점은 뚱뚱한 사람들만이 행복할 권리가 없다는 것이 아닙니다. 사실 여성에게는 행복할 권리가 없습니다. 사회가 가장 옳다고 인정한 행복 외에는 행복을 위해서가 아닙니다. 날씬하고 아름답고, 남성의 관심을 끌고, 자신에게 맞는 것을 잡고, 결코 뚱뚱해지거나 늙지 않습니다.

생각해보면 이런 패러다임 속에 사는 것은 큰 불행이다. 우리 모두를 위해.

03/2019

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나처럼 뚱뚱해

레슬리 램퍼트
레이디스 홈 저널, 1993년 5월

나는 인생의 한 주를 뚱뚱한 여자처럼 살았다. 이번 주는 정말 끔찍했어요. 이번 주 내내 나는 다른 사람들의 오만한 멸시로 고통받았습니다. 마른 사람들은 이것을 결코 경험하지 못합니다. 만약 당신이 뚱뚱한 사람을 비웃어본 적이 있거나 당신 자신이 과체중이라면, 이 이야기를 읽어야 합니다.

어느 날 아침 몸무게가 70kg이 늘었고 내 삶은 완전히 바뀌었습니다. 남편은 나를 다르게 보기 시작했고, 아이들은 낙담했고, 친구들은 나를 불쌍히 여기고, 낯선 사람들은 경멸을 표했습니다. 예를 들어 쇼핑하러 가기, 가족과 함께 어딘가로 나가기, 파티에 가기 등의 작은 기쁨은 큰 고통으로 변했습니다. 예를 들어, 식료품점에 가거나 비디오 카세트 가게에 가는 것과 같은 일을 해야 한다는 생각 자체가 나를 끔찍한 기분으로 만들었습니다. 하지만 가장 중요한 것은 분노의 감정이 있다는 것입니다. 이런 느낌이 들게 된 이유는 이번 주에 (130kg 정도의 여자처럼 보이는 '뚱뚱한 옷'을 입으면서) 우리 사회가 비만인을 싫어하고, 그들에 대한 여러 가지 편견이 있다는 것을 깨달았기 때문입니다. 인종차별과 종교적 편협함과 일치합니다. 장애인과 노숙자를 돌보는 데 자부심을 느끼는 나라에서 뚱뚱한 사람들은 여전히 문화적 학대의 대상입니다.

많은 사람들에게 비만은 자신의 건강 측면에서 자신을 통제할 수 없다는 것을 상징합니다. 뚱뚱한 사람들은 냄새나고, 더럽고, 게으른 패자(큰 지방층을 모욕과 경멸적인 공격으로부터 자신을 보호하기 위해 방패로 사용하는 사람)로 간주됩니다. 또한 개인 공간 문제는 그들에 대한 편견을 키우는 데 큰 역할을합니다. 많은 사람들은 뚱뚱한 사람들이 부당하게 너무 많은 돈을 빌린다고 생각합니다. 넓은 영토버스에서, 영화관에서, 심지어 상점 통로에서도. 뚱뚱한 사람으로 추정되는 내 경험에 따르면 우리는 존경받을 만하지만 과체중인 동료 시민보다 날씬하고 무례한 사람들에게 훨씬 더 관대 한 것 같습니다.

우리는 마른 체형을 우상화하고 뚱뚱한 인물을 두려워하는 사회입니다. 나도 예외는 아니다. 아이 셋을 낳고 30번째 생일을 맞이한 뒤 중력의 법칙이 작용해 10kg 정도 불어서 가만히 있을 수가 없었다. 나를 아는 사람이라면 체중이 감소하거나 다시 증가할 때 다양한 다이어트를 통해 과체중으로 고생하는 모습을 쉽게 상상할 수 있습니다. 그러나 이것은 우리나라에서 임상 적으로 심각한 비만 (즉, 이상적인 체중보다 20 % 이상)이있는 사람들이 겪는 경멸적인 태도에 대해 전혀 준비하지 못했습니다.

배우 골디 혼(Goldie Hawn)이 영화 죽음이 그녀가 되다(Death Bes Her)에서 100파운드를 더 추가했을 때 나는 이렇게 생각했습니다. 그렇게 크다는 것이 실제로 무엇을 의미하는가? 그 무게를 견디면 어떤 기분이 들까? 이것이 나의 실험이 탄생한 방법입니다.

이번 주 매일 아침 저는 뉴욕의 특수 효과 아티스트 Richard Tautkus(여러 영화 스튜디오 및 브로드웨이 쇼에서 작업)가 저를 위해 만든 특별한 "뚱뚱한 옷"을 입었습니다. 이 의상을 통해 나는 무시되거나 일종의 구경거리로 여겨지는 세계로 들어갈 수 있었습니다. 내 일기는 이렇습니다.

금요일

오전 10시 맨해튼에 있는 Woman's House 잡지의 편집자들에게서 택시를 타고 롱아일랜드에 있는 Richard Totkus의 스튜디오로 갑니다. Richard와 그의 조수인 Jim과 Stephen이 나의 새로운 모습을 작업할 예정입니다. 어떤 이유에서인지 나는 긴장합니다. 특히 이전에 뚱뚱했던 사람들(모두 위우회술 후 체중이 많이 줄었음)이 되기보다는 실명하거나 귀머거리가 되거나 다리를 잃는 것이 낫다고 말한 사람들에 대한 기사를 읽을 때 더욱 그렇습니다. 또 뚱뚱해. 정말 모든 것이 그렇게 끔찍한가요?

팻 슈트의 작가들조차도 그들 앞에 갑자기 부풀어 오른 생물이 나라는 것을 거의 믿을 수 없었습니다. 에어컨 필터 소재로 만든 슈트는 의외로 가벼웠지만, 슈트 내부는 굉장히 더워서 땀을 많이 흘렸다. 나는 데려왔다 대형 거울전체 높이에서. 나는 단지 충격을 받았습니다. 나는 매우 자연스러워 보인다. 너무 자연스러워요!

거울 속의 내 모습을 보면 기분이 나빠진다. 조수 중 한 명이 나를 안심시켜줍니다. “그렇게 뚱뚱한 여자 치고는 나쁘지 않은 것 같아요. 나는 웃지 않는다.

오전 12시. 뚱뚱한 옷을 입고 택시를 타는 것은 이번이 처음입니다. 운전자는 나를 비웃는 것 같았다. 아니면 내가 상상만 한 걸까? 차에 오르는 데 평소보다 시간이 더 걸렸습니다. 운전자가 급한가요? 사진관에 도착했는데 차에서 내리기가 힘들어요. 내가 뭔가 재미있는 말을 했나? 운전자는 나를 공개적으로 비웃는다.

오후 8시. 나는 남편과 아이들에게 양복 전후 사진을 보여줍니다. 남편은 즉시 변장하고 나와 함께 점심을 먹으러 나가고 싶은 마음을 재고했습니다. "네가 뚱뚱해서 안타깝다"고 그는 말했다. “사람들이 당신을 쳐다보고 비웃는 것이 불편할 것 같아요.” 아이들은 일제히 이렇게 말한다. “이렇게 학교에 우리를 데리러 갈 필요는 없어요.”

우리는 뚱뚱한 사람에 대한 차별에 대해 이야기하고 있습니다. 10살 된 내 딸 엘리자베스는 "나는 뚱뚱한 사람을 좋아하지 않는 것이 아니라, 단지 그것에 대해 진지한 대화를 나누고 싶지 않을 뿐이에요"라고 말합니다. 아홉 살 난 아만다는 무관심한 목소리로 이렇게 말했습니다. “너 때문에 겁이 나네요.” 일곱 살 난 아들 알렉스는 초조하게 웃으며 양복을 입어봅니다.

오후 11시. 나는 내 몸에서 자려고 노력하고 있습니다. 남편은 조용히 코를 골고 있다. 나에 대한 그의 반응이 무서워요, 뚱뚱해요. 결혼 12년 동안 그는 지금까지 내 몸에 대해 부정적인 말을 한 적이 없습니다. 그가 뚱뚱한 양복을 입은 내 사진을 볼 때 그의 얼굴을 볼 때 나는 끔찍한 느낌을 받았습니다.

월요일

오전 7시.

나는 양복을 입고 도시로 기차를 탔다. 내 옆에는 아무도 앉지 않습니다. 기분이 매우 묘해요. 사람들은 나를 오랫동안 쳐다보며 노골적인 불만을 표시한 다음 신문을 봅니다. 두 명의 여성이 나를 노골적으로 바라보며 속삭일 정도까지 갔다. 자리 반을 차지하고 당연히 당황스럽습니다. 한편으로는 화가 납니다. 이 사람들이 어떻게 감히 내 몸집만 가지고 나를 판단하는 걸까요?

오전 8시 사무실에서는 모두가 내 인상을 듣고 내가 어떻게 생겼는지 보고 싶어합니다. 한 편집자는 뚱뚱한 옷을 입은 내 움직임이 그에게 더 공격적으로 보였다는 것을 알아차렸습니다. 한 직원이 내가 만약에 전 남자 친구. 또 다른 생각은 우울했다. 네, 우울해요. 게다가 배가 너무 고파요.

오후 1시. 나는 동료 두 명과 함께 시내의 한 레스토랑에 점심을 먹으러 나갔다. 모두가 나를 쳐다보고 웃기 때문에 나는 확실히 괜찮지 않다는 느낌이 듭니다. 친절한 웨이터는 내가 앉을 수 있도록 의자를 테이블에서 더 멀리 옮겼습니다. 팔걸이가 비좁은 의자에 비집고 들어가려고 할 때 참석한 모든 사람들이 나의 당혹감을 분명히 알아차렸고 이제 그들은 조심스럽게 시선을 피했습니다.

글쎄, 나는 뚱뚱할지 모르지만 생각하는 생물이다. 나는 레스토랑 고객 중에는 마약 중독자, 도둑, 배우자를 속이는 사람들, 나쁜 부모. 당신의 단점이 내 몸의 비표준 크기만큼 명확하게 보이면 좋을 것입니다 (그런데 많은 의사들은 이것을 의지의 약점이 아니라 유전적인 문제라고 생각합니다). 디저트를 거부하고 떠납니다.

17.30. 나는 기차역에서 차를 타고 운전하고 있어요. 나는 빨간불에 멈춘다. 두 명의 십대를 태운 차가 내 옆에 정차합니다. 조수석에 탄 남자가 나를 보더니 볼을 부풀린다. 그런 다음 그는 웃기 시작합니다.

18.30 학교에서 아이들을 데리러 갑니다. 우리는 카페에서 식사할 예정이에요. 아이들은 나에게 자기들과 따로 길을 따라 걸어가라고 말한다.

프라이드치킨 2개, 감자, 야채, 그레이비, 옥수수, 미니 브라우니 6개를 주문합니다. 식당의 어떤 아이들은 나에 대해 "저 뚱뚱한 여자"라고 말합니다. 어른들도 그들과 함께 낄낄거린다.

계산대 직원이 내 주문을 누르면 몇 명에게 먹일 것인지 묻는다. 나는 분개하며 대답했다: "6. 뭐요?" 알았다면 가족식사를 더 저렴하게 제공할 수 있었다고 합니다. 그 사람이 나를 비웃는 건지 아닌지 궁금해요.

화요일

오전 10시 블루밍데일로 가는 길에 하겐다즈에 들러 아이스크림을 먹습니다. 초코칩 아이스크림 2스쿱을 주문합니다. 나는 내 뒤에 서 있는 십대가 내 사이즈를 판단하는 것을 지켜봅니다. 나를 변호하려는 욕구가 내 안에서 끓어오릅니다. 집으로 걸어가며 컵에 아이스크림을 먹다가 옷을 잘 차려입은 남자를 만났는데, 그 남자는 나를 바라보며 못마땅하다는 듯 고개를 저었고, 그 남자가 지나가자 큰 소리로 웃기 시작했다.

블루밍데일 주변을 걷는 것은 쉽지 않습니다. 우선 회전문을 통과하기가 힘들어서 안에 들어가보니 모두가 나를 쳐다보고 있었습니다. 흥미롭게도 나는 전통적인 의미에서 무시되지 않았습니다. 두 명의 향수 판매자가 나에게 달려와 최신 향수를 제안했습니다. 카운터 뒤의 한 남자가 나에게 완전한 화장을 원하는지 물었습니다.

나는 엘리베이터에 몸을 실었다. 두 여자는 낄낄거리기 시작했다. 나는 스포츠 코너의 판매원에게 옷을 고르는 데 도움을 달라고 부탁했다. 그는 정중하게 나를 "큰 소녀"섹션으로 보냈습니다.

집에 오는 길에 도넛 10개를 샀어요. 기차에서 하나 먹었어요. 사람들은 왜 보는 걸 싫어할까? 뚱뚱한 남자식사? 나는 찡그린 얼굴에 관심을 기울이지 않습니다. 나는 먹고 싶다.

수요일

오전 10시 집 근처 미용실에 상담하러 왔어요. 은근히 마른 스타일리스트에게 외모를 바꾸고 싶다고 말했다. 그녀는 내 몸매의 균형을 맞추기 위해 더 풍성한 헤어스타일이 필요하다고 부드럽게 설명합니다. 나는 화를 내지 않습니다. 그녀는 단지 정직했을 뿐입니다. 그녀는 나에게 상처를 주지 않았습니다. 다이어트의 어려움에 대해 이야기를 나눴습니다. 우리는 친구가되었다.

1시. 나는 교외에 있는 레스토랑에서 친구들과 약속이 있다. 그들은 내 것을 보고 싶어한다 새로운 모습이 프로젝트에 대한 내 이야기를 들어보세요. 기분이 우울하고 아무데도 가고 싶지 않아요. 나는 끊임없이 나 자신을 방어하는 데 이미 지쳤습니다. 친구들은 내 옆에 앉으면 해골처럼 느껴질 것이라고 농담했습니다. 또 다른 통통한 여자가 식당에 들어와 옆 테이블에 앉았을 때 나는 기뻤습니다. 그녀는 샐러드를 주문했습니다. 저도요.

오후 2시 30분 나는 식료품점에 있어요. 모두들 내 장바구니를 쳐다보며 그 뚱뚱한 여자가 무엇을 사는지 보려고 합니다. 두 명의 여성이 통조림 식품 코너에서 나를 지나칠 수 없다고 화를 냈습니다. 나는 사과하고 떠났다. 나는 사탕 가게를 싫어하지만 아이들에게 줄 것을 사 주기로 약속했습니다. 나는 초콜릿 꾸러미를 들고 주위를 둘러보며 혹시 나를 쳐다보는 사람이 있는지 살펴보았습니다. 장바구니에 이 가방을 다른 구매품과 함께 담았습니다. 마치 범죄자가 된 기분이에요.

오후 4시 나는 사람들이 나에게 어떻게 반응하는지에 대해 편집증적이다. 나는 이 문제를 한 사람과 논의하기로 결정했습니다 과체중 여성. 그녀도 같은 감정을 갖고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 32세 변호사 데니스 루빈(Denise Rubin)은 "나는 더 이상 내가 먹는 음식에 대해 언급하는 것을 참을 수 없다"고 말했다. 그녀의 체중은 약 100kg입니다. "불의에 지쳤어요. 남들보다 크다고 해서 나보다 덜 평가받는 거죠. '뚱뚱하다'라는 단어가 명사가 아니라 형용사라는 걸 우리는 언제쯤 이해하게 될까요?"

나는 동정심을 가지고 그녀의 말을 듣지만 무엇이라고 대답해야할지 모르겠습니다.

목요일

Elizabeth는 내 실험에 대해 학교에 말했고, 선생님은 나에게 학교에 와서 내 경험을 학생들에게 말해달라고 요청했습니다. 내 딸은 친구들이 나를 볼 때 더 이상 부끄러워하지 않습니다. 이번 주에 우리 모두는 변했습니다. 우리는 뚱뚱한 사람들에 대한 기존 태도의 부당함을 사람들에게 설명하기 위해 내 실험에 대해 모든 사람에게 기꺼이 이야기합니다. 같은 반 아이들, 특히 저를 아는 아이들은 처음에는 비웃다가 제가 대답하는 것보다 빨리 질문을 하기 시작합니다. 내가 느끼는 것은 무엇입니까? 나에 대한 사람들의 태도는 어떤가요? 뚱뚱하다는 것은 무엇을 의미합니까?

오후 2시. 나는 사무실 일을 끝내기 위해 차를 타고 시내로 갈 예정이에요. 네, 그런 무게의 차를 운전하는 것이 쉬운 일이 아니라는 점을 인정할 준비가 되어 있습니다. 편안하게 앉기 위해 좌석을 최대한 뒤로 옮겨야 했습니다. 이 위치에서는 페달에 거의 닿을 수 없습니다.

19.30. 나는 내 팻 슈트의 디자이너인 Richard와 함께 시내의 트렌디한 모임에서 점심을 먹고 있습니다. 혼자 레스토랑에 갈 필요가 없도록 근처 호텔 로비에서 만나기로 했어요. Richard는 늦었고 나는 혼자이며 마치 상점 창에있는 것처럼 복도를 돌아 다니며 모두가 나를 바라보고 있습니다. Richard는 마침내 오후 7시 45분에 나타납니다. 우리는 “안녕하세요!”라고 키스합니다. 우리는 팔짱을 끼고 레스토랑으로 갑니다. 나는 안전하다고 느낀다.

악몽이 시작됩니다. 바에는 아름다운 사람들의 바다가 있습니다. 코트를 거의 벗을 수 없을 정도로 사람이 많습니다. 뒤에서 Richard에게 "정말 잘 생긴 남자군요!"라는 속삭임이 들립니다. 우리 차례가 오면 여자 지배인에게 우리가 도착했다고 알린다. 그녀는 내 말을 듣지 못하는 척합니다. Richard 자신이 그녀에게 우리 이름을 말한 다음 그녀는 우리를 테이블로 안내합니다.

우리는 앞쪽에 테이블을 요청했습니다. 우리는 뒤쪽 테이블에 앉았습니다. 내가 두 테이블 사이에 끼어드는 동안 30대 여성 두 명이 간신히 공포감을 숨겼다. 실수로 테이블을 치면 물잔이 흔들립니다. Richard와 나는 음료를 주문하고 테이블 위 바구니에서 빵을 꺼냅니다. 두 여자가 나를 쳐다보았다. 나는 염소 치즈가 들어간 샐러드와 파스타를 주문합니다. 크림 소스. 그들은 낄낄거린다. 나머지 저녁 식사는 같은 정신으로 계속되었습니다. Richard와 나는 이 여성들을 무시하고 디저트 메뉴를 봅니다.

사과하고 화장실로 갑니다. 화장실에서는 두꺼운 옷을 벗고 평상복을 입습니다. 내가 미쳤다는 걸 알지만, 모든 게 지겨워요. 이 두 여성은 나를 다시 만났을 때 깜짝 놀랐습니다. Richard는 내가 화장실에 있을 때 사람들이 그에게 “이 뚱뚱한 돼지를 데리고 여기서 뭐 하는 거야?”라고 물었다고 말했습니다. 그는 "내 여자친구예요"라고 답했다. 그들은 분개하여 "그렇습니다. 이것은 도저히 불가능합니다. 그렇다면 당신은 남창일 것입니다." 내 피가 끓고 있다. Richard는 그들에게 프로젝트에 대해 이야기합니다. 그들은 나에게 화를 내기 시작합니다. 상상해 보세요. 그들이 나에게 화가 났어요! 그들은 재빨리 요금을 지불하고 사라진다.

Richard와 나는 커피를 마시고 떠난다. 이전에 나를 보았던 바로 그 남자들은 유혹적인 눈빛으로 나를 배웅했습니다.

금요일

오후 16시. 아이들과 나는 남쪽으로 여행갈 옷을 사러 가게에 갈 거예요. 구매 과정에서 “와!”라는 소리를 두 번 들었고, 경멸적인 시선도 많이 받았고, 불쾌한 웃음소리도 한 번 들었습니다. 낯선 사람. 하지만 이제는 사람들이 어떻게 생각하든 상관하지 않습니다. 아마도 프로젝트가 끝나가기 때문일 수도 있고, 아니면 이제 막 뚱뚱한 여자인 나에 대한 사람들의 태도를 받아들이게 된 것일 수도 있다. 나는 여전히 주변 사람들로부터 매일 따끔거림을 느끼지만, 복수하려는 욕구는 거의 사라졌습니다. 난 그냥 지쳤어요.

19시 30분 남편과 함께 저녁 먹으러 갑니다(더 이상 뚱뚱한 옷을 입지 않습니다). 갑작스러운 체중 감소로 인해 슬프고 전혀 기쁘지 않습니다. 대신 나는 우리 사회의 문화에 대해, 우리의 이상에 맞지 않는 사람들에게 우리가 얼마나 많은 고통을 안겨주고 있는지에 대해 부끄러움을 느낍니다. 뚱뚱한 사람들에게 어떻게 하면 자신감을 심어줄 수 있을지 고민한다. 충만함을 느껴야 한다는 것입니다. 그리고 모든 의지를 모아 디저트를 거부해야 한다고요.