오이 레시피가있는 케 피어. 체중 감량을 위해 오이와 함께 케 피어의 유용한 특성. 오이와 칵테일 케 피어

칼로리 : 109.58
단백질 / 100g : 2.29
탄수화물 / 100g : 4.12

지난주에 우연히 오랜 동료를 만났지만, 우리는 몇 년 동안 서로를 보지 못했습니다. 이 기간 동안 그녀는 결혼하여 멋진 아기의 어머니가되었습니다. 모든 것이 좋을 것입니다. 행복한 아내이자 어머니 인 것처럼 보이고, 삶을 즐기고, 삶을 누릴 것입니다. 그러나 모든 것이 우리가 원했던 것만 큼 평범한 것은 아닙니다. 그녀의 아들이 태어난 후, 그녀는 오랫동안 체중을 줄이고 몸매를 유지할 수 없었습니다. 모유 수유, 아기를 돌보는 집안일은 자신을 위해 시간을 남기지 않았습니다. 남편은 아이를 돌보는 일에 전혀 참여하지 않았고 곧 소녀는 그녀가 완전히 뚱뚱하다는 것을 비난하기 시작했으며 거리에서 그녀와 함께 나타나는 것이 부끄럽습니다.
6 개월 후, 그는 짐을 싸고 떠났고 마린 카는 한 살 난 아기를 완전히 홀로 남겼습니다. 나는 그녀가 그녀를 사랑에 빠진 남자, 즉 불규칙한 모양과 그녀의 팔에 작은 아이를 안고있는 남자를 만나지 않았다면 그녀의 운명이 어떻게 더 발전했을지조차 모릅니다. 그런 다음 새로운 관계에서 지원을 받고 영감을 얻은 Marina는 자신을 돌 보았습니다. 그녀는 스포츠를하고 올바르게 먹기 시작했습니다. 그 결과는 얼마 지나지 않아 내가 그녀를 만났을 때 그녀는 정말 멋져 보였고 가장 중요한 것은 그녀의 눈에 행복한 반짝임을 느꼈습니다.
그녀는 식단을 완전히 수정하고 야채와 과일에 중점을 둔 균형 잡힌 식단을 만들었다 고 말했습니다. 그리고 그녀의 메뉴에서 가장 중요한 요리는 아침이나 저녁을 대신하는 기적의 칵테일입니다. 이것은 체중 감량을 위해 오이와 허브가 들어간 케 피어입니다. 조리법이 정말 마음에 들었고 근본적으로 나 자신을 다룰 때라고는 말할 수 없지만 금식의 날은 아직 아무도 괴롭히지 않았습니다.
이러한 음료의 기초는 신선한 케 피어, 발효 우유 음료이며 일반적으로 소화관에 완벽하게 흡수되어 최상의 방식으로 영향을 미칩니다. 그리고 아침 식사를 다양 화하기 위해 잘게 잘린 허브와 잘게 잘린 신선한 오이를 kefir에 추가 할 수 있습니다. 이러한 혼합물은 음료를 비타민과 매우 유용하게 만듭니다. 소화 과정을 향상 시키려면 후추로 음료를 맛보십시오. 체중 감량을 위해 요리하지 않았다면이 훌륭한 요리법을 기록해 두는 것이 좋습니다.

성분 :
-케 피어 (저지방)-200ml,
-딜 또는 파슬리 (신선한 허브)-한 무리,
-오이 (신선한)-1 PC.,
-지상 후추-꼬집음.

집에서 요리하는 법

음료를 준비하기 위해 우리는 매우 신선하고 저지방 (1-2.5 % 케 피어)을 섭취합니다. 제품의 유통 기한이 약 10 일이라는 사실에도 불구하고 제조일을 확인하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위해 가능한 한 가장 신선한 케 피어를 사용합니다.) 신선한 케 피어는 몸에 가벼운 완하제 효과가 있고, 나이가 많은 케 피어는 고정 효과가 있습니다.
우리는 오이를 씻어서 말려서 약간 쓴 맛이 나면 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 강판이나 믹서기로 갈아서 갈아주세요.

우리는 허브를 씻고 수건으로 철저히 말립니다. 그런 다음 칼로 잘게 자르거나 믹서기로 중단하십시오.
신선한 케 피어를 유리에 붓고 다진 오이와 허브를 넣으십시오.

원하는 경우 후추와 소금을 넣고 저어주세요.

요리하기 쉽고 과체중에 문제가없는 사람들에게도 맛있고 건강합니다. 맛있게 드세요!

댓글 9 개

케 피어 오이 다이어트는 빠르고 효과적으로 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이됩니다. 저지방 케 피어와 오이는 저칼로리 식품으로 분류됩니다. 오이와 케 피어는 신체 건강에 좋은 제품이며 개별적으로 조합하여 놀라운 체중 감소 효과를 제공합니다.

그러한 식단으로 몸이 빨리 정화되고 독소와 독소가 제거됩니다. 5 일간의 다이어트는 최대 8kg의 체중 감소로 이어집니다.

체중 감량 프로그램은 간단하며 많은 재료비와 요리 기술이 필요하지 않습니다. 저지방 육류 또는 생선, 야채 및 과일, 코티지 치즈 및 허브는 체중을 줄이는 사람들을 위해 메뉴를 다양 화하는 데 도움이 될 것입니다.

케 피어와 오이의 장점

오이는 저칼로리 식품의 범주에 속하며 100g에는 19kcal에 불과하며 상쾌한 맛도 있습니다. 야채는 92 % 이상의 물로 구성되어 있으며, 금식 일에는 탈수와 싸 웁니다. 오이에서 발견되는 타트 론산은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 방해합니다.

많은 사람들이 kefir의 이점에 대해 들었습니다. 그것은식이 제품의 범주에 속합니다. 몸에 쉽게 흡수되고 위 점막을 자극하지 않습니다. 조성물에 젖산이 존재하면 케 피어가식이 요법 제품 중 1 위를 차지합니다. 식이 요법을 따르면 산은 위장에서 음식의 빠른 움직임을 촉진하고 지방을 분해합니다.

영양사들은 체중을 조절하는 사람들뿐만 아니라 건강을 모니터링하는 사람들에게도 취침 1 시간 전에 저지방 케 피어 한 잔을 마실 것을 권장합니다. 다이어트 음료는 장을 정화하고, 몸에서 과도한 수분을 제거하고, 장 연동을 촉진하고, 유익한 박테리아를 위장의 식물상에 공급합니다.

오이와 케 피어의 유용한 특성

오이는 거의 물로 구성된 저칼로리 야채입니다. 신선한 향이 나는 녹색 채소에는 엄청난 양의 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다.

비타민 C는 탄수화물을 지방으로 전환합니다.
비타민 A는 기억력을 향상시키고 신진 대사를 정상화합니다.
철분은 혈관을 강화시킵니다.
비타민 E는 체중을 줄입니다.
비타민 PP는 간 질환 퇴치를 돕습니다.
인은 정신 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
요오드는 갑상선 질환과의 싸움에 도움이됩니다.
섬유질은 지방과 단백질의 흡수를 촉진합니다.

모든 사람들은 kefir의 유익한 특성에 대해 알고 있습니다. 신 우유 음료에는 우유 곰팡이가 포함되어 있으며 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

비타민 D는 뼈 조직을 강화하고 미네랄 대사를 조절합니다.
비타민 A는 정상적인 신진 대사에 기여합니다.
비타민 B는 신체의 중요한 기능을 제공합니다.
칼슘, 칼륨, 인은 신진 대사를 정상화합니다.

케 피어에 유익한 박테리아가 존재하면 위장의 식물상에 유익한 영향을 미칩니다.

저지방 발효유 제품은 다음에 기여합니다.

위와 내장을 정화한다.
면역 체계 강화;
몸에서 독소 제거.

식단의 종류와 기본 규칙

다이어트에는 3 가지 유형이 있습니다. 단식 일은 첫 번째 체중 감량 옵션을 나타냅니다. 금식 일은 일주일에 한 번 정해집니다. 케 피어와 오이에 대한 3 일 식단은 두 번째 옵션을 의미합니다. 5 일 동안 다이어트를 사용합니다. 각각을 더 자세히 살펴 보겠습니다.

옵션 1

단식하는 날은 쉽게 견딜 수 있으며 체중 감량은 배고프지 않습니다. 하루 동안 다음이 필요합니다.

1.5kg의 신선한 오이;
1 % 케 피어 2 리터.

음식을 7 등분으로 나눕니다. 오이는 잘게 자르고 케 피어로 부을 수 있으며 케 피어로 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 허브와 오이가 들어간 Kefir는 식단을 조금 다양화할 것입니다.

오이와 케 피어로 단식하는 날은 체중 감소의 좋은 지표를 가져올 것입니다. 신선한 오이와 케 피어 만 사용하십시오. 하루에 2kg을 잃을 수 있습니다. 붓기가 가라 앉고 신진 대사가 정상화됩니다. 매일 제품 세트를 업데이트해야합니다. 다이어트의 첫 번째 버전에서 체중을 줄인 사람들은 그것을 강력히 권장합니다.

옵션 2

케 피어가 들어간 두꺼운 오이 수프가 메뉴의 구성 요소입니다.

수프 레시피 : 5 인분, 칼로리 함량 150kcal.

수프

난이도 : 쉬움

요리 시간 : 15 분

성분

1. 저지방 케 피어
2. 신선한 오이
3. 그린
4. 무가당 사과

준비된 양의 수프를 5 인분으로 나누어 하루 종일 먹습니다. 식사 사이에 삶은 메밀 100g과 저지방 코티지 치즈 100g을 먹을 수 있습니다. 하루에 최소 3 리터의 허브 주입, 무설탕 차 및 생수를 마실 수 있습니다.

현기증, 쇠약 또는 메스꺼움이 있으면 금식 일을 중단하고 의사와 상담해야합니다. 식단은 건강에 해를 끼치 지 않도록 필요한만큼 정확하게 지속되어야합니다. 몸에 귀를 기울여야합니다.

3 일간의 다이어트는 놀라운 결과를 가져 왔습니다. 단기간에 5kg의 체중 감량과 짧은 시간에 체중 감량은 모든 여성의 꿈입니다.

옵션 3

가장 효과적인 세 번째 옵션을 사용하면 5 일 이상 앉아 있지 않는 것이 좋습니다.

단백질 기아는 신체가 단식 중에 근육량을 사용하기 시작한다는 사실로 이어집니다.

체중 감량을 위해 세 번째 옵션에 의지 한 사람들의 리뷰와 권장 사항을 읽으면 3 단계로 체중을 줄여야하는 분명한 경향이 있습니다. 옵션 1부터 시작해야합니다. 즉, 먼저 금식 일을 적용해야합니다. 2 주 후에 체중 감량의 두 번째 단계, 즉 오이와 함께 3 일간의 케 피어 다이어트를 사용하고 한 달 후에 만 \u200b\u200b세 번째 옵션을 시작하십시오. 이것은 신체가 스트레스를받지 않고 건강 문제가 없다는 것을 보장합니다.

반드시 지켜야 할 메뉴 :

음식 캘린더

오이와 허브를 곁들인 모닝 샐러드, 저지방 발효유 제품 한 잔, 설탕없는 녹차.

점심 신선한 코티지 치즈 150g, 검은 빵 한 조각, 케 피어 한 잔.

점심 오이와 케 피어가 들어간 두꺼운 수프. 삶은 치킨 필레-150g. 소금없이 삶은 메밀-150g.

오후 간식 Kefir- 오이 칵테일-1 잔, 맛에 허브를 추가 할 수 있습니다.

저녁 오이와 차가운 녹색 수프.

요리 레시피 : 4, 150kcal 제공.

차가운 녹색 오이 스프

난이도 : 쉬움

요리 시간 : 25 분

성분

1. 북경 양배추
2. 신선한 오이
3. 그린
4. 케 피어

이러한 엄격하게 슬리밍 메뉴의 결과는 최대 8kg의 체중 감소입니다. 다이어트의 가장 큰 단점은 그것을 떠날 때 빠른 체중 증가이므로 점차 적절한 영양으로 전환하십시오. 살코기, 생선 및 유제품을 매일 식단에 추가하십시오.

케 피어 오이 다이어트의 장점과 단점

오이와 케 피어에서 성공적으로 체중을 감량 한 여성의 리뷰와 결과를 들어 보면 케 피어 오이 다이어트가 5 일 이내에 체중 감량 범위가 5 ~ 8kg 인 추가 파운드를 빠르게 줄이는 데 도움이된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 가장 어려운 부분은 체중을 유지하고 단기간에 다시 늘리지 않는 것입니다.

안녕하세요, 독자 여러분. 내 온라인 일기 페이지에 오신 것을 환영합니다. 문자 그대로 2 개월 정도의 여름까지 남은 시간은 거의 없으며 나는 이미 과체중의 형태로 겨울 족쇄를 잃고 싶습니다.

이 달은 우리가 오랫동안 기다려온 아름답고 날씬하고 상쾌한 여름철에 들어가기에 충분합니다. 그리고 옷장을 절약하고 겨울 내내 당신을 기다리고 있던 것들을 침착하게 입으십시오.

또한 저녁 식사 대신 오이와 허브와 함께 kefir 다이어트의 한 요소 인 kefir 다이어트의 한 요소를 사용하여 체중 감량, 몸을 정화 및 재생하는 멋진 방법이 있습니다. 아래에서 나는이 슈퍼 효과적인 리뷰, 음료 및 두 가지 요리법을 제시 할 것입니다.

그러나 먼저 주요 성분 인 kefir에 대해 알려 드리겠습니다. 어떤 제품을 다루고 있는지 알고 있어야하며 금기 사항이 있으며 이에 대해서도 알아야합니다.

Kefir-혜택과 해로움

케 피어는 6 가지 다기능 그룹에 속하는 수백 종의 유산균과 효모 (약 30 종)가 포함 된 저온 살균 우유에 천연 공생 발효 (케 피어 균류)를 첨가 한 발효유 음료입니다.

그리고이 모든 진정한 기적의 미생물 군대는 케 피어를 복용 할 때 우리의 건강을 위해 일하기 시작합니다. 인체에 미치는 혜택의 규모를 상상할 수 있습니까? Kefir는 평범한 우유에서 발견되는 우유 단백질을 잘 견디지 못하는 사람들에게도 흡수됩니다.

지방 함량이 높은 케 피어의 칼로리 함량 :

100g 당 0 %-30kcal, 음료
1 %-40kcal
1.5 %-41kcal
2 %-51kcal
2.5 %-50kcal
3.2 %-56kcal

칼로리 함량을 알면 다이어트의 일부로 허용되는 지방 비율을 가진 음료를 쉽게 선택할 수 있습니다.

Kefir는 모든 발효유 제품의 유용성 측면에서 사실상 1 위를 차지했습니다. 그것의 장점을 과소 평가하는 것은 어렵습니다. 우선 강력한 프로 바이오 틱입니다. 소화를 조절하고 체중을 안정화하며 항생제를 복용 한 후 미생물 및 장 점막에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

뼈 구조뿐만 아니라 치아와 손톱에 필요한 칼슘으로 몸을 포화시킵니다. 노인의 경우 골다공증을 예방하고 어린이의 경우 우식 발생을 멈 춥니 다.

천연 간 보호 제인 콜린 (비타민 B4) 덕분에 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되며 헤모글로빈 형성에 참여하고 혈중 인슐린을 조절합니다. 신체가 발암 성 화합물에 노출 될 때 암 성장의 성장을 억제하여 면역 체계를 강력하게 자극합니다.

몸에 이완 효과가있는 트립토판 함량 덕분에 수면과 신경계를 정상화하는 데 도움이됩니다.

kefir 사용에 대한 금기 사항

위와 십이지장의 궤양 및 위산도 증가
개별 유당 불내성
대장염, 십이지장 염, 소화 불량 및 과민성 대장 증후군
1 세 미만의 어린이

허브와 함께 케 피어 요리법

이제 kefir 사용의 이점과 금기 사항에 대한 지식을 쌓았으므로 메모의 주요 주제로 이동합니다. kefir 다이어트의 요소 중 하나로서 저녁 식사 대신 허브와 오이와 함께 kefir를 사용합니다.

다재다능한 자격을 갖춘 많은 의사들은 밤에 케 피어를 복용하는 것이 좋습니다. 이들은 영양사, 신경과 의사 및 위장병 전문의입니다. Kefir는 밤새도록 유해 물질을 수집하고 신진 대사를 가속화하며 밤에 취하면 빠른 흡수에 기여하고 아침에는 체중 감량을 위해 노력하는 과체중 사람들에게 필요한 장의 빠른 방출에 기여합니다.

케 피어의 효능으로 무장하고, 채소에 포함 된 비타민과 미량 원소의 풍부함으로 그것을 강화하고, 그것을 준비 할 때 우리는 신성한 과즙을 얻습니다. 그렇지 않으면 이름을 지을 수 없습니다. 왜냐하면 나는 그것을 좋아하고 취침 3 시간 전에 그것을 즐기기 때문입니다. , 당신의 저녁 식사를 대체합니다.

이 속성을 최대한 사용합니다. 나는 하루 종일 자신을 제한하지 않고 내가 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 나 자신은 이미 2 ~ 3 주 동안 녹색을 추가하여 맛있는 케 피어로 저녁 식사를 대체하기에 충분하다는 것을 알고 있으며,이를 통해 허리에서 여분의 파운드와 센티미터를 쉽게 제거 할 수 있습니다.

허브와 케 피어

성분 :

Kefir 1 %-0.5 리터
파-20 gr
파슬리-20 gr
딜-20 gr

준비 : 칼로 잘게 잘린 채소를 케 피어에 넣으십시오 (믹서로 모든 재료를 치고 스무디를 만들 수 있습니다). 나는 칼로 채소를 더 거칠게 자르는 첫 번째 옵션을 더 좋아합니다. 20-30 분 동안 끓입니다.

오이와 허브가 든 케 피어

성분 :

Kefir 1 %-0.5 리터
오이-100 gr
파-20 gr
파슬리-20 gr
딜-20 gr

준비 : 칼로 허브를 자르고 오이를 갈아줍니다. 모든 재료를 케 피어와 결합하고 섞어서 20-30 분 동안 끓입니다.

녹지의 이점

사람들이 코카서스에 얼마나 오래 사는지는 비밀이 아닙니다. 이 사람들은 녹지 숭배를 가지고 있습니다. 그들은 그것을 엄청난 양으로 사용하여 처음부터 삶의 질을 연장하고 수명을 크게 늘립니다.

파슬리

비타민 : C, A, E, PP, B1, B2

따라서 우리 몸에 안정적인 면역력을 제공하고 음식의 우수한 동화 작용을 촉진하고 항균성을 부여합니다. 음식에 파슬리를 정기적으로 첨가하면 부기를 완화하고 혈당을 정상화하며 시력을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

금기:

유산의 위험을 방지하기 위해 임신 초기에는 파슬리를 먹지 마십시오.

딜

비타민 : C, A, E, PP, B1, B2
미네랄 : 나트륨, 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인

딜의 유익한 특성은 고혈압 또는 심장 및 혈관 질환이있는 사람들을 돕고 간, 장 및 담도에 유익한 관심을 제공합니다. 딜은 몸에서 독소를 제거하고, 숙면을 취하고, 자만심을 완화하고, 딜 달인 눈의 로션조차도 결막염을 치료합니다.

금기 사항 : 저기압

파

비타민 : C, A, E, PP, B1, B2
미네랄 : 칼륨, 칼슘, 인, 철

식욕 증가와 함께 파는 면역 체계를 강화하고 우리 몸에 항균 지원을 제공합니다.

오이의 유용한 특성

그것은 몸과 관절에서 염분을 제거하고, 모래와 신장 결석을 녹이고, 혈관에서 콜레스테롤 플라크를 제거하고, 자유 라디칼을 제거하고, 혈액 특성을 향상시킵니다.

결론

개인적으로 저는 다이어트를 좋아하지 않고 사용한 적이 없으며, 어떻게 구성되어 있어도 몸에 어느 정도 해를 끼친다 고 믿습니다. 더구나 사람이 검사를받지 않고식이 요법에 들어가면 장기적으로도 100 배 균형이 잡혀 있어도 절대적으로 건강해도 몸은 여전히 \u200b\u200b스트레스를 경험합니다.

예, 아마도 약간의 무게가 사라질 것입니다. 그러나 여전히 그들은 다이어트가 끝나면이 파운드가 좋아하는 장소로 행복하게 돌아 간다는 것을 알고 있습니다. 그리고 많은 사람들이 몸에 어떤 종류의 장애와 오작동을 경험합니다.

이것은 친척과 친구들의 수많은 식단으로 살을 빼고 싶은 사람들의 고통을 관찰하면서 형성된 순전히 개인적인 의견입니다.

내 방법은 나에게 가장 받아 들일 수 있습니다. 나는 내 몸을 부러 뜨리지 않고 저녁 식사를 허브로 kefir로 또는 허브와 오이로 대체하고, 정화하고, 톤을 내고, 밝게하고, 오랫동안 갱신합니다. 기다렸던 여름.

이것으로 제 노트를 마칩니다. 나는 내 모든 독자들이 여름 시즌을 만나고 어떤 일이 있어도 항상 좋은 분위기로 가볍고 훌륭하기를 바랍니다. 모두에게 건강과 기쁨!

내 친구, 새 노트의 릴리스를 구독하여 우편으로 직접 오도록하십시오. 여전히 흥미로운 일이 많이 있습니다. SW., 발렌타인.

케 피어 오이 다이어트는 많은 체중 감량 사이에서 좋은 평판을 얻었습니다. 그녀는 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 제품의 조합은 바디 쉐이핑에 놀라운 결과를 제공합니다.

무게는 빠르게 그리고 오랫동안 사라집니다. 동시에 체중 감량 기간은 없으며 권장 요리 계획은 모든 장기 및 시스템의 품질 기능에 유리하게 영향을 미칩니다.

식이 제한의 특징

각 식단에는 고유 한 특성과 뉘앙스가 있습니다. 따라서 체중 감량을 결정한 사람들에게는 메뉴 선택을 올바르게 결정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단일 다이어트는 한 유형의 제품이 가장 자주 사용되거나 여러 가지의 조합으로 사용되는 단단한 유형의 금식입니다.

이 방법을 사용하면 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 모든 사람이식이 제한을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 따라서 그러한 식단은 일주일 이상 권장되지 않습니다.

왜 이러한 제품

이러한 유형의 체중 감소에는 두 개의 독립적 인 모노 다이어트가 포함됩니다. Kefir는 몸에 쉽게 흡수되고 위장관에 유익한 효과가 있으며 독소와 독소를 효과적으로 제거합니다. 이 제품에는 젖산 및 타르 트로닉 산이 포함되어있어 지방 축적 물의 자연 연소에 기여합니다.

Kefir에는 체중 감량 중에 골격계에 유익한 영향을 미치고 신체에 필요한 모든 영양소를 공급하는 많은 유용한 영양소, 단백질 및 칼슘이 포함되어 있습니다.

오이는 칼로리가 적습니다. 심는 방법에 따라 9-15kcal입니다. 오이는 80 %가 물입니다. 따라서 그들의 사용은 지방 침착에 결코 영향을 미치지 않습니다. 이뇨 특성으로 인해 체액을 빠르게 제거하여 체중 감소에 기여합니다. 섭취하는 동안 붓기가 사라지고 혈압이 떨어지며 신경계와 내분비 계의 작용이 개선되고 혈당 수치가 정상화됩니다.

중대한! 이 기술은 체중을 줄이는 빠른 방법입니다.

프로그램의 본질

체중을 줄이면서 음식 사용을 제한함으로써이 식단을 최대 7 일 동안 따를 수 있습니다. 이것은 몸에 해를 끼치 지 않고 그림을 빠르게 정리할 수있게합니다. 체중 감량을위한 오이 케 피어 다이어트에는 금식을 시작하기 전에 연구해야하는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

오이와 케 피어의 조합은 체중 감량에 놀라운 결과를 제공합니다. 일주일에 최대 5kg까지 체중을 줄일 수 있습니다. 이것은 장의 강렬한 정화, 신체에서 과도한 체액 제거 및 신진 대사 촉진 때문입니다. 금식 첫날부터 체중이 감소합니다.

다이어트 중에는 하루에 4 ~ 7 회 먹는 것이 좋습니다. 식사 간격은 2 시간을 넘지 않아야합니다. 제품의 일일 칼로리 함량은 700kcal를 초과해서는 안됩니다. 제품은 사람이 하루에 최대 1g의 지방, 57g의 단백질, 102g의 탄수화물을 소비하는 방식으로 선택됩니다. 메뉴에 녹색을 추가 할 수 있습니다. 약점이나 불편한 경우 100g의 삶은 생선을 식단에 넣을 수 있습니다.

원한다면 금식 일을 정할 수 있습니다. 매일 식단에 케 피어와 오이를 포함시킬 수 있습니다. 최소한의 시간에 빠른 체중 감소의 비결은 바로 이러한 제품 조합입니다.

메뉴 옵션

주요 식단 옵션을 고려하십시오.

3 일간

3 일 동안 케 피어-오이 다이어트 중에는 케 피어-오이 칵테일을 마셔야합니다. 1 인분에는 케 피어 한 잔, 오이 2 개가 필요합니다. 원하는 경우 파슬리, 바질, 딜 등 채소를 추가합니다. 약간의 소금이 허용됩니다. 1 인분의 칼로리 함량은 약 143kcal입니다.

칵테일은 다음과 같이 준비됩니다.

거친 강판에 오이를 갈아주세요.
채소를 잘게 자르십시오.
케 피어 한 잔으로 재료를 부으십시오.
약간의 소금을 넣으십시오.
믹서기로 혼합물을 치십시오.

중대한! 칵테일은 즉시 마셔집니다. 필요한 경우 최대 2 시간 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

5 일간

5 일 동안 케 피어 오이 다이어트의 경우 일일 메뉴와 동일한 계획입니다.

칵테일 한잔 (143kcal)과 함께 아침 식사를하십시오.
점심에는 케 피어로 오이 조각을 부어 잘게 잘린 허브를 뿌립니다. 이 수프 250g (143kcal)을 먹습니다.
삶은 생선 (고등어, 명태, 대구 또는 참치)으로 식사하고 칵테일 한잔 (301kcal)을 마신다.

7 일간

7 일 동안 케 피어 오이 다이어트를 사용하여 체중을 줄이는 과정에서 다음 다이어트를 준수해야합니다.

케 피어 한 잔, 허브와 오이 \u200b\u200b샐러드, 식물성 기름 (1042 kcal)으로 맛을 낸 아침 식사.
점심에는 신선한 오이 2 개 (30kcal)를 먹습니다.
한 시간 후 케 피어 (37kcal)를 마신다.
칵테일 (143kcal)과 함께 식사하십시오.
오후 간식으로 오이 (15kcal)를 먹습니다.
저녁 식사를 위해 올리브 오일로 오이 샐러드를 만들고 케 피어 (987kcal) 한 잔을 마신다.
케 피어 (74kcal) 한 잔과 함께 저녁을 먹습니다.

중대한! 이 케 피어 오이 다이어트 메뉴는 일주일 이상 따를 수 없습니다.

다이어트에 의지 할 수 없습니다.

위염 악화와 함께;
신장 질환으로;
궤양 및 대장염;
모유 수유 기간 동안;
아이를 안고있는 동안;
신체의 전반적인 고갈과 함께;
진성 당뇨병;
저혈압으로;
월경 중.

사용 가능 :

다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

튀긴 음식;
설탕;
버터;
알코올;
탄산 음료;
돼지 고기;
커피;
초콜릿 및 제과;
빵 굽기.

장점

이 영양 프로그램에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

빠른 체중 감소.
장기 슬리밍 효과.
요리의 용이성.
저렴한 제품.

단점

케 피어 오이 다이어트에는 부정적인 측면도 있습니다.

능률

"케 피르 오이 다이어트"는 모든 사람이 견딜 수없는 체중 감량의 힘든 방법입니다. 그러나 그러한 금식의 효과는 높습니다. 이 체중 감량 방법을 선택한 사람들은 하루에 300에서 1kg으로 체중이 줄었습니다.

이것은 음식의 낮은 칼로리 함량, 독소로부터 신체를 강력하게 정화하고 오이의 이뇨 효과 때문입니다. 일주일 동안 금식하면 5-7kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

중대한! 다이어트 중에 허용 된 음식을 다이어트에 추가 할 수 있습니다.

아름다움과 건강의 통일의 비밀을 찾아 세계는 영양에 직면합니다. 불행히도, 대부분의 현대식 식단은 효과가없고 해 롭습니다. 그러나 수백 가지 쓸모없는 기술 중에는 진짜 보석이 있습니다. 이들 중 하나는 체중 감량을 위해 오이와 허브가 들어간 케 피어입니다.

대중적인 믿음과는 달리 체중 감량을 위해 오이와 허브가 들어간 kefir는 서로를 완벽하게 보완합니다. 출처 : Flickr (Joanna_Slodownik_Follow)

여분의 파운드를 제거하는 케 피어, 오이 및 허브의 역할

케 피어, 오이, 허브는 매우 건강하고 가벼운 음식입니다. 그들은 다이어트를 빠르고 효과적으로 만듭니다.

Kefir는 bifidobacteria의 함량으로 인해 많은 식단에 포함되어 있습니다. 과체중은 장의 기능 저하와 그 안에 "증착"을 통해 형성되기 때문에 그 정화는식이 제품의 주요 작업이어야합니다. Bifidobacteria는 장에서 독소를 제거하는 데 관여합니다. 그들은 전체 위장관의 미생물을 정상으로 되돌려 올바르게 기능하도록합니다. 이 과정에서 신진 대사가 정상화되고 모든 요소가 올바르게 흡수되기 시작합니다.

오이는 저칼로리 야채입니다. 그것은 거의 전적으로 물로 구성되어 있으며 최소한의 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함합니다. 대신 야채에는 카로틴, 칼륨, 요오드 화합물, 복합 유기 물질 및 비타민 (C, PP, 그룹 B)이 풍부합니다.

재미있다! 오이는 또한 섬유질 성분 덕분에 신체에서 콜레스테롤을 제거하고 장 운동성을 개선하는 데 도움이됩니다.

채소는 주로 정상적인 신진 대사를 지원합니다. 파스 닙은 소화를 개선하는 데 도움이되고 시금치는 췌장에 유익한 효과가 있으며 셀러리는 비타민과 미네랄이 풍부하며 아스파라거스는 면역 체계를 강화합니다. 이 모든 것을 통해 녹색 식물 문화의 거의 모든 대표자는 위장관 활동과 신체에서 과도한 체액 제거를 돕습니다.

허브와 오이가 들어간 케 피어는 소화와 관련된 거의 모든 과정의 정상화에 기여합니다.

이 다이어트에 대한 금기 사항

모든 성분이 소화 기관에 치유 효과가 있다는 사실에도 불구하고 식단의 주요 위험과 관련된 질병은 질병과 관련이 있습니다. 먼저이 식단으로 단식 일을 정하고 신체의 반응을 모니터링하는 것이 좋습니다. 물론 항상 의사와 먼저 상담해야합니다.

케 피어, 오이 및 허브로 식단에 대한 금기 사항 :

임신, 월경 및 모유 수유;
특히 악화되는 동안의 신장 질환;
궤양;
위염;
위장의 산도 증가;
대장염;
방광염;
설사.

이러한 질병이 없더라도 kefir-cucumber는 신체에 스트레스를 유발하는 많은 응급 상황에 속하기 때문에식이 요법을 선택할 때주의해야합니다. 케 피어, 오이, 체중 감량을위한 허브에는 인상적인 리뷰가 있지만 조심하고 항상 안전한 메뉴를 고수하십시오. 이것은 성공을 보장하지는 않습니다.

올바른 재료를 선택하는 방법

케 피어와 오이의 탠덤은 신체에 충분한 양의 칼로리를 제공하지 않으므로 여분의 예금을 사용해야합니다. 비상 모드가 활성화되고 모든 예비품이 비워집니다. 대중적인 믿음과는 달리 체중 감량을 위해 오이와 허브가 들어간 kefir는 서로를 완벽하게 보완합니다.

그러한 식단의 복용량은 다음과 같습니다.

1.5 l의 케 피어;
오이 2kg;
녹색은 선택 사항이지만 대량으로 더 좋습니다.

노트! 레몬 주스와 향신료를 사용하는 것은 허용됩니다. "배고픈"날에는 삶은 고기 나 생선 (100g 이하)으로 자신을 부려 줄 수 있습니다.

물을 많이 마시고, 물과 녹차를 마시면 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 차는 달게해서는 안됩니다. 소금과 다른 조미료를 포기하는 것도 좋습니다.

채소 중에서 파슬리, 딜, 양파 깃털, 셀러리가 가장 적합합니다. 그들은 kefir와 오이에 부족한 비타민을 포함합니다. 모두 함께 신체가 제대로 기능하고 식단의 스트레스에서 살아남을 수 있습니다. 딜과 오이가 들어간 Kefir는 하루 종일 에너지를 줄 것입니다.

재미있다! 여름에는 허브와 함께 케 피어 오이 다이어트가 더 효과적입니다. 더운 날씨에는 신체에 필요한 칼로리가 적고 체중이 더 빨리 줄어 듭니다. 식단은 더 쉽고 차분합니다.

효과와 더 나은 신진 대사를 통합하려면식이 요법 중에 운동하십시오. 좋은 결과를 얻고 인생을 즐기십시오.

식단을 갑자기 중단 할 수는 없습니다. 점차적으로 과일과 기타 야채, 유제품 및 곡물을 식단에 도입하십시오. 출처 : Flickr (Liane_Doxey_Follow)

다이어트 옵션 및 최고의 요리법

다양한 케 피어 오이 다이어트 :

1 일

금식 일로 더 적합합니다. 이 기간 동안 1 리터의 케 피어를 마시고 2kg의 오이를 먹어야합니다 (어떤 형태로든). 셀러리, 바질, 고수 및 기타 좋아하는 허브와 함께 사용할 수 있습니다. 샐러드를 만드는 경우 케 피어, 레몬 주스 및 약간의 올리브 오일로 맛을 낼 수 있습니다. 소금 및 기타 조미료를 사용하지 마십시오. 결과는 1-1.5 kg 및 바디 클렌징입니다.

3 일간

케 피어와 채소에 가장 적합한 식단. 당신이 최선의 방법으로 당신의 몸과 모양을 도울 수 있습니다. 케 피어, 물, 오이 및 허브 만 사용됩니다. 허브 티는 허용됩니다. 다른 모든 제품은 엄격히 제외됩니다. 심한 불편 함으로 삶은 달걀 1-2 개와 빵 한 조각, 가벼운 요구르트 또는 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 결과는 3-5kg입니다.

5 일간

모든 독소, 독소, 염분 및 중금속을 제거 할 공격적인 식단. 그러나 대부분의 유익한 요소는 몸을 떠날 것입니다. 그러한 조치를 취하기 전에 비타민을 마시는 것이 좋습니다. 보통의 오이는 5 일이면 지루해지기 때문에 칵테일과 수프를 만들 수 있습니다. 위의 것 외에도 혼합물에 계피를 첨가 할 수 있으며 식욕을 줄이고 지방 연소를 촉진합니다. 배추와 무는 허용됩니다. 식사의 강도는 안정적이어야합니다 (하루 4-6 회). 결과는 5-7kg이며 웰빙이 크게 향상됩니다.

7 일간

식단은 매일 1.5-2 리터의 케 피어와 1.5kg의 오이로 구성되어야합니다. 약점을 방지하기 위해 저녁 식사로 100g의 생선을 요리하는 것이 허용됩니다 (구운 것 또는 찐 것). 오이를 갈아서 샐러드, okroshka, 차가운 수프 및 칵테일을 만들 수 있습니다. 허브와 레몬 주스로 음식을 맛보고 물을 많이 마시십시오. 결과는 최대 10kg입니다.

다이어트를 촉진하고 건강을 개선하기 위해 우선 목표를 설정하고 싶은 사람은 다음과 같은 요리로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

풀. 오이에서 씨앗을 제거하십시오. 코티지 치즈를 으깨고 채소와 마늘을 자르고 오이 씨앗과 섞습니다. 파스타를 오이 한가운데에 넣고 약간의 파슬리를 넣으십시오.
차가운 수프. 죽을 때까지 오이를 갈아서 마늘과 호두를 강판에 자르고 딜을 자릅니다. 모든 것을 섞고 약간의 끓인 물을 넣으십시오. 케 피어와 식물성 기름으로 희석하고 30 분 동안 그대로두면 접시가 준비됩니다.
고기 샐러드. 치킨 필렛을 섬유질로 나누고 계란과 오이를 조각으로 자릅니다. 재료를 결합하고 소스 위에 부어 향신료를 추가합니다.
칵테일. 강판에 오이를 갈아서 재량에 따라 케 피어를 넣고 모든 것을 섞으십시오. 잘게 썬 채소를 넣으십시오.

갑자기 다이어트를 중단 할 수 없습니다. 점차적으로 과일 및 기타 야채, 유제품 및 곡물을 식단에 도입하십시오. 한동안 기름진 음식을 삼가십시오.

허브와 함께 케 피어 오이 다이어트의 장단점

어떤 제한도 적어도 조금이라도 해 롭기 때문에 결점없이 완전한 식단은 없습니다. 그림을 더 명확하게 설명하기 위해 허브와 함께 kefir가 체중 감량에 제공하는 모든 장점과 단점을 배포합니다.

당신에게 깊은 인상을 줄 것 :

체중 감량의 속도와 효과 (1.5-7 kg);
단기 식단;
몸을 치유하고 내리기;
위장의 미생물을 개선하고 장을 강화하며 독소를 제거하고 면역력을 높이는 유용한 요소;
활동적인 체중 감량 중 웰빙;
기아 부족 또는 적당한 존재;
사용 가능한 성분.

싫어하는 것 :

단기 효과;
작은 제품 선택;
슬래그와 함께 신체에서 유용한 요소 제거;
많은 금기 사항;
금식 스트레스;
성능 및 피로 감소;
설사.

보시다시피 장단점은 거의 동일합니다. 케 피어 오이 다이어트는 휴식을 준비하거나 몸을 쉴 수있는 좋은 방법이지만 자주 연습하는 것은 절대 불가능합니다. 이러한 식단에는 4 ~ 6 개월의 긴 휴식이 필요합니다.

체중 감량을 위해 오이와 허브가 들어간 Kefir : 리뷰 및 개인 경험

스베틀라나, 34 세

“식이 요법은 훌륭합니다! 다시 수영장이나 해변에 가고 싶을 때 사용합니다. 나는 그것을별로 좋아하지 않는다. 나는 3 일 이상 배고픈 적이 없다. 그녀 직후 나는 요정처럼 솟아 올랐다. 무언가가 측면에 매달려 있다고 느끼지 않을 때 너무 우아하게 느껴집니다. 여자들은 현명하게 사용하십시오. "

크리스티나, 25 세

“나는 건강에 좋은 음식을 좋아합니다. 파슬리를 자르거나 아름다운 칵테일을 만드세요. 이 다이어트는 종종 저를 도와줍니다. 그 도움으로 파티와 잔치의 결과를 제거합니다. 마지막으로 체중 감량을 시도했을 때 (이유가 없었습니다) 4 일 만에 5kg을 감량했습니다! 남편은 내가 갑자기 그렇게 밝아진 이유에 놀랐습니다. 케 피어와 오이 감사합니다! "

빅토리아, 29 세

“그러나이 식단은 나를 구원하지 못합니다. -3kg이 되 자마자 +5가 며칠 안에 돌아올 것입니다. 분명히 큰 소녀에게는 적합하지 않으므로 일시적인 효과가 있습니다. 내장이 완벽하게 정화되지만 식사 후 혼잡에 시달리는 분들은 많은 도움이 될 것입니다. "

보시다시피, 다이어트는 고통 스러울뿐만 아니라 유용합니다. 그들 중 많은 사람들이 케 피어와 오이를 별도의 모노 다이어트로 제공하지만 그 조합은 동일한 결과를 제공합니다 : 그냥 채소를 추가하고 확인하십시오. 오이와 허브를 곁들인 케 피어는 건강과 미용을위한 레시피입니다.