대망의 여름이 도래하면서 많은 소녀들이 "여름에 시간이 없다면 어떻게 하면 더 빨리 살을 뺄 수 있을까?"라는 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 정답은 자몽입니다. 자몽은 포멜로와 오렌지의 잡종으로 간주됩니다. 자몽이 적은 과일 중 하나인가요? 이 과일 (100 g )안에 29칼로리가 있습니다. 또한 지방 분해를 촉진하여 결과적으로 자몽에서 체중을 줄입니다.
자몽 다이어트는 간단하고 저렴하지만 효과적인 다이어트입니다. 이것은 가장 인기있는 다이어트 중 하나이며 매일 먹을 때 미친 듯이 자신을 통제하고 "얼마나 많은 칼로리가 있습니까?"라고 스스로에게 물어볼 필요는 없습니다. 저칼로리 함량 외에도 자몽에는 신진 대사를 자극하고 음식의 흡수를 촉진하는 엄청난 양의 산과 에센셜 오일이 있습니다. 따라서 이 식이요법으로 2주 만에 4kg을 감량할 수 있다는 사실 외에도 신체의 전반적인 신체 상태를 개선하고 질병에 저항할 수 있습니다. 자몽에 함유된 비타민은 A, C, D, B1 등을 돕습니다.
다이어트에는 많은 종류가 있습니다. 가장 간단한 것부터 알려드리겠습니다. 이 식단은 이미 언급했듯이 가장 간단하며 대략적인 일일 칼로리 계산이 유지되기 때문에 자몽에 들어 있는 칼로리를 기반으로 합니다. 하지만 그때부터 허용되는 표준은 큽니다 (1000이면 다이어트는 매우 가볍고 맛있습니다. 그 본질은 2 주 동안 매 식사마다 자몽 반을 먹어야한다는 것입니다. 하루에 천 칼로리로 제한 한 2 주 후에, 당신은 할 수 있습니다 정상적으로 식사를 시작하고 식단에 자몽 ½개를 남겨두는 것이 필수입니다. 처음 2주 동안은 야채, 과일, 견과류, 고기, 생선, 파스타까지 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 2리터의 자몽을 마시는 것이 좋습니다 하루에 물을 제공하고 커피가 포함된 모든 음료를 감자, 완두콩, 당근, 커피, 밀가루 및 과자와 같은 음식으로 대체하십시오. 처음 2주 동안은 권장하지 않습니다. 또한 많은 요리를 준비하는 데 적합합니다. 익힌 고기나 간을 자몽 주스로 부기 맛을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 과일은 해산물과도 잘 어울립니다. 연어나 송어를 요리하기 전에 자몽 주스에 20분에서 반 정도 담가두는 것이 좋습니다. 시간. 그래서 다이어트는 맛있는 것을 약속합니다.
이 식단의 장점은 포함된 비타민으로 인해 유용하고 비싸지 않으며 가장 효과적인 것으로 간주된다는 것입니다.
마이너스 중 혈압과 자몽을 낮추는 약물을 동시에 사용하면 사람이 현기증을 느낄 수 있으며 이는 모두 자몽 주스에 효소 분해를 차단하는 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 이 약의 흡수.. 또한 과일의 과도한 양의 산으로 인해 위궤양에는식이 요법을 권장하지 않습니다.
이 글을 통해 자몽에 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 자몽 다이어트에 대해 배웠고, 동시에 맛있고 건강에 좋은 이유를 배웠고, 장단점을 모두 따져본 후 이 다이어트를 할지 말지 결정할 수 있습니다. .
자몽에는 비타민 P, C, D, B1, 프로비타민 A, 펙틴, 에센셜 오일, 피톤치드, 자당이 많이 함유되어 있습니다.
100g당 껍질이 없는 자몽의 칼로리 함량은 35kcal입니다. 감귤류는 단백질 1g, 지방 0.2g, 탄수화물 7g, 비타민 C 45mg, 칼슘 23mg, 마그네슘 10g을 함유하고 있습니다.
100g당 자몽 주스 칼로리
100g당 자몽 주스의 칼로리 함량은 38kcal입니다. 음료 100g에 단백질 0.3g, 지방 0.1g, 탄수화물 7.9g.
설탕과 함께 자몽 주스를 마실 때 제품의 칼로리 함량은 100g 당 46-50kcal로 증가한다는 것을 기억해야합니다.
자몽의 이점
자몽은 매우 유용한 제품입니다. 자몽의 명백한 이점은 다음과 같습니다.
- 풍부한 비타민 성분으로 인해 자몽은 죽상 동맥 경화증뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데 사용됩니다.
- 의사는 간 기능을 정상화하기 위해 식단에 자몽을 포함할 것을 권장합니다.
- 감귤은식이 영양에 널리 사용됩니다.
- 자몽을 정기적으로 사용하면 신진 대사가 활성화되고 위와 장의 기능이 회복됩니다.
- 감귤류의 이점은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 농도를 줄이는 것으로 입증되었습니다.
- 자몽은 독소와 독소로부터 몸을 자연적으로 정화합니다.
해로운 자몽
자몽의 피해는 다음과 같은 경우에 나타납니다.
- 감귤류는 약의 효과를 높이는 경향이 있으므로 약을 복용할 때 어떤 경우에도 먹어서는 안 됩니다.
- 자몽 사용에 대한 직접적인 금기 사항은 제품에 대한 알레르기, 위궤양, 높은 산도입니다.
- 자몽으로 과식하면 압력이 감소하여 약화, 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 자몽은 위염, 대장염, 장염에 대한 식단에서 제외해야 합니다.
칼로리가 적은 오늘날 알려진 많은 과일 중 체중 감량을위한 자몽은 다른 과일보다 더 자주 사용됩니다. 이 과일은 밝은 색과 매우 육즙이 많은 펄프를 가지고 있으며 약간의 쓴맛으로 인해 사람들이 항상 좋아하는 것은 아닙니다. 이 쓴 맛은 제거하기가 매우 간단한 태아 조각 사이에 흰색 칸막이가 있기 때문에 발생합니다. 그러나 이 제품을 사용하는 동안 종종 피하려고 시도하는 자몽의 칼로리 수를 줄이는 데 도움이 되는 것은 바로 쓴맛입니다.
자몽 칼로리
살을 빼려고 계획을 하고 자몽을 살까 말까 고민할 때, 우선 자몽에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아봐야 한다. 잘 익은 과일에는 과당과 포도당이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 자몽의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 이것의 증거는 이 과일 100g에 55칼로리 이하가 들어 있다는 사실이 될 수 있습니다. 자몽으로 허기를 억누르고 하루에 3~4개 정도 먹으면 살이 찔 수 있다는 걱정은 전혀 안 해도 된다. 또한 자몽은 가능한 모든 방법으로 허리와 엉덩이를 소중한 꿈으로 빠르게 변화시키는 데 기여할 것입니다. 그래서 체중 감량을 위한 자몽은 없어서는 안 될 제품입니다.
체중 감량을 위한 자몽: 계란-자몽 다이어트
자몽의 저칼로리 함량으로 인해이 제품을 포함하는 다이어트 레시피가 매년 증가하고 있습니다. 그러나이 모든 다양성과 함께 첫 번째 장소 중 하나는 자몽과 계란의 적은 칼로리를 결합한 방법으로 점유됩니다. 이 조리법이 실제로 원하는 결과를 제공한다는 증거는 Madonna, Anita Tsoi, Daria Dontsova 및 Sophia Loren과 같은 유명한 여성이 한 번에 그것을 사용했다는 사실일 수 있습니다.
체중 감량을 위해 계란과 함께 자몽을 사용할 수 있는 세 가지 방법이 알려져 있습니다. 이 방법은 2, 4 또는 7일 동안 지속됩니다. 이 다이어트를 시작하려면 전문가들이 그것을 매우 힘든 것으로 분류한다는 것을 알아야하므로 자신의 건강을 유지하기 위해이 체중 감량 방법을 한 달에 한 번 이상 반복해서는 안됩니다.
첫 번째 방법(2일 동안 계산)
아침 식사 직전에 잘 익은 자몽 반개를 흰색의 쓴 맛이 나는 칸막이와 함께 먹어야 자몽의 칼로리 함량을 감소시키기 때문입니다. 그 후 삶은 달걀 1개, 물 200g, 커피 한 잔을 드시는 것이 좋습니다.
점심은 삶은 달걀 2개, 자몽 반개, 레몬 한 조각을 곁들인 차 한잔으로 구성되어야 합니다. 호밀 빵 한 조각으로 강한 배고픔을 억누를 수 있습니다. 저녁 식사는 삶은 달걀 2개, 자몽 2개, 순수한 물 2잔으로 구성되어야 합니다. 한 잔의 커피를 마시는 것도 금지되어 있지 않습니다. 다이어트 두 번째 날은 첫 번째 날과 완전히 동일합니다. 이 식단 덕분에 체중을 2~3kg 줄일 수 있습니다.
두 번째 방법(4일 지속)
아침 식사는 삶은 달걀 1개와 자몽 주스 200g으로 구성되며 자몽에는 칼로리가 거의 없습니다. 레몬 조각으로 차를 마시고 작은 호밀 빵을 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다. 점심 시간에는 무가당 차를 마시고 감자 2개와 우유 약간을 포함하는 사과 1개와 으깬 감자를 먹습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 계란 1 개, 껍질을 벗기지 않은 자몽 반, 토마토 주스 200g, 레몬 차를 요리해야합니다.
이 경우 체중 감량을 위해 자몽을 사용하면 1kg을 잃을 수 있습니다.
세 번째 방법(7일 지속)
제안된 다이어트 첫날에는 자몽 4개만 먹을 수 있습니다. 둘째 날 식단은 저지방 코티지 치즈 500g으로 구성되어야 합니다. 셋째 날에는 삶은 계란 6개만 먹습니다. 넷째 날 - 구운 사탕무 또는 삶은 사탕무를 600g 이상 먹을 수 없습니다. 다섯 번째 날 - 모든 물고기 500g. 여섯 번째 날의 메뉴는 6개의 자몽으로 제한되며 일곱 번째는 살코기 500g입니다.
비슷한 버전의 다이어트를 사용하면 7kg의 체중 감량이 가능합니다.
체중 감량을 위한 자몽: 긍정적인 특성
자몽에는 매우 적은 양의 칼로리가 있다는 사실 외에도 이 과일의 과육만이 이점을 가져올 수 있습니다. 따라서 껍질은 에센셜 오일을 만드는 데 사용되며 씨앗에는 요오드를 포함한 많은 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 자몽의 쓴 맛과 육즙이 풍부한 과육은 유기산이 풍부하며 그 중 페닐알라닌이 가장 중요한 위치 중 하나입니다. 체중 감량 중에 자몽의 칼로리 함량이 끔찍하지 않은 것은이 물질 덕분입니다. 사람은 자몽을 먹고 나면 빨리 포만감을 느낍니다. 신진 대사 과정이 강화되고 지방 침전물이 눈 앞에서 녹기 시작합니다.
자몽은 몸에서 체액을 완벽하게 제거하기 때문에 정신적 스트레스와 스포츠 훈련 직후에 섭취해야 합니다. 또한 이 감귤류 과일을 가끔씩 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 과육 섬유로 인해 장 기능을 향상시킬 수 있습니다.
이제 자몽에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대한 질문을 두려워 할 수 없습니다. 몸에 대한 큰 가치를 나타내므로 다른 사람의 눈에는 누구라도 날씬하고 아름답게 만들 수 있습니다.
밤에 체중 감량을위한 자몽
전문가들에 따르면, 몸을 변형시키기 위해 쇠약하게 하는 식단으로 몸을 고문할 필요는 없습니다. 매일 저녁 식사 직전에 자몽 1개 또는 2개를 먹으면 충분합니다. 그러면 음식이 빠르게 소화되고 과도한 칼로리 축적이 제거됩니다. 과일의 과육을 먹고 싶지 않다면 갓 짜낸 자몽 주스로 대체할 수 있습니다. 자몽의 저칼로리 함량은 포장되지 않은 신선한 주스를 사용하는 경우에만 체중 감량에 도움이 된다는 점을 기억해야 합니다.
최근에 친구를 만나러 갔는데 자몽에 대해 열성적으로 이야기해 주시고 잘 대해주셨어요. 나는 이 과일의 팬이 아니지만 이번에는 놀랍게도 과일 맛이 마음에 들었다. 그리고 제품의 특성에 관심을 갖게 되었고 이에 대해 자세히 알아보기로 했습니다. 자몽은 비정상적으로 낮은 칼로리 함량을 가지고 있어 식이 영양을 위한 이상적인 기초이자 보충제라는 것이 밝혀졌습니다.
그렇습니다. 모든 사람은 이 육즙이 많고 밝고 햇볕이 잘 드는 이 과일을 가끔 먹기에 다치지 않을 것입니다. 자몽이 유용한 이유, 이 제품을 어떻게 섭취하고 체중 감량을 위해 무엇을 해야 합니까?
그것은 두 개의 잘 알려진 감귤류 과일인 포멜로와 오렌지를 교배할 때 우연히 자랐습니다. 결과는 오렌지보다 약간 크고 밝은 오렌지색 과육을 가진 과일입니다. 이제 선반에서 흰색, 노란색, 분홍색 및 빨간색 과육을 가진 과일을 찾을 수 있는 덕분에 약 20가지 품종이 재배됩니다. 안정적인 이점이 있는 쾌적한 품종입니다!
제품에서 체중을 모니터링하는 모든 사람들은 주로 영양가에 관심이 있으며 자몽의 칼로리 함량은 제품 100g당 29-35Kcal로 매우 낮습니다. 품종에 따라 변동이 있지만, 흰색은 조금 덜, 분홍색은 더 많이 결정적인 것은 아닙니다. 이 지표는 주로 펄프에 대해 계산되므로 섭취 칼로리를 계산할 때 이미 소비를 위해 준비된 제품의 무게를 측정하는 것이 좋습니다. 그리고 그것을 올바르게 먹는 방법 - 우리는 나중에 이야기 할 것입니다.
화합물
90 %의 물 외에도이 성분에는 비타민, 미네랄, 산과 같은 다양한 유용한 요소가 포함됩니다.
제품 100g에서 지방, 단백질 및 탄수화물의 함량은 각각 0.2, 0.7 및 6.5g입니다.
과일에는 비타민도 풍부합니다.
- C는 오렌지나 레몬과 같습니다. 아스코르브산의 일일 복용량을 섭취하려면 펄프 100g, 즉 중간 크기 과일의 약 절반을 먹으면 충분합니다.
- A, 시력 기관의 정상적인 기능, 모발 성장, 손톱, 피부 미용에 필요합니다.
- 티아민(비타민 B1);
- 리보플라빈(B2);
- 판토텐산(B5);
- 피로독신(B6);
- 엽산(B9);
- 비타민 E;
- 베타 카로틴.
맛있는 쌉싸름한 과일에는 다음과 같은 미량 원소도 있습니다.
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 나트륨;
- 칼륨;
- 철;
- 인.
또한 퀴닌과 나린진을 함유하고 있어 위와 장의 기능을 향상시킵니다. 사실, 후자는 제품에 불쾌한 쓴 맛을 주며 부드러운 흰색 막을 모두 제거하고 펄프 만 먹으면 제거 할 수 있습니다. 그것은 음식의 이점이 줄어들 것입니다.
자몽의 칼로리는 얼마입니까?
그렇다면 이 밝고 군침이 도는 과일에는 몇 칼로리가 있습니까? 이미 쓴 것처럼 펄프 100g 당 29-36Kcal에 불과하며 제품의 쾌적한 맛을 감안할 때 매우 작습니다. 저칼로리 함량은 펄프가 90%가 수분인 반면 설탕 수준은 4-7% 이내로 유지된다는 사실로 설명됩니다.
추출 유형과 원료의 품질에 따라 칼로리 함량이 30-38Kcal인 과일에서 주스를 쉽게 만들 수 있습니다. 따라서이 음료는 체중 감량과 아름다움을 유지하는 수단으로도 사용될 수 있습니다. 자몽 껍질에는 29kcal 이하가 들어 있습니다.
따라서 하루에 최대 3-4개의 과일을 먹을 수 있다고 계산하기 쉽습니다. 예를 들어, 무게가 450g인 큰 표본을 취하면 껍질을 제거한 후 약 370g이 남아 있으므로 칼로리 함량은 130Kcal이 됩니다. 따라서 절반 크기의 과일에는 60칼로리가 있습니다.
유용한 속성 및 금기 사항
자몽의 이점은 아직 완전히 연구되지 않았으며 과학자들은 이 제품의 모든 비밀을 적극적으로 탐구하고 있습니다. 그러나 적당하고 적절한 섭취로이 맛은 에너지와 활력을 줄뿐만 아니라 일부 질병을 치료할 수도 있다는 것은 이미 알려져 있습니다.
평소와 같이 모든 의약품과 마찬가지로 제품의 유익한 특성과 부정적인 특성을 모두 고려할 가치가 있습니다. 금기 사항도 있습니다.
즐거운 것부터 시작합시다. 가장 잘 알려진 이점은 다음과 같습니다.
- 높은 섬유질 함량은 소화 과정을 자극하고 독소와 대변에서 장을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 과일이 지방 연소를 촉진한다는 증거는 없지만 제품은 체중 감량을 위해 영양에 자주 사용되는 배고픔을 무디게 할 수 있습니다.
- 다량의 아스코르브산이 존재하면 인간의 면역이 증가하고 바이러스와 미생물이 신체에 침투하는 것을 방지합니다.
- 린스 및 음료로서의 자몽 주스는 잇몸 출혈을 줄이고 구강 염증을 제거합니다.
- 제품을 정기적으로 사용하면 심장 및 혈관 질환, 특히 혈전 형성과 관련된 질환의 위험이 감소합니다.
- 과일은 혈관과 모세 혈관을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 식단에 과일을 추가하면 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 이 제품은 건강한 천연 설탕을 함유하고 있으므로 당뇨병 환자에게 금지되지 않습니다.
- 남성의 건강에 중요한 심장 마비의 가능성을 줄입니다. 왜냐하면 이 질병에 더 취약한 것은 강한 성별이기 때문입니다.
- 적절한 복용량의 항산화 특성으로 인해 암 종양의 출현을 예방할 수 있습니다.
- 만성적으로 산도가 감소된 개인에게 이상적인 위장의 산도를 증가시킵니다.
- 식물의 에센셜 오일은 활력을 증가시키고 활력, 에너지, 힘을 줍니다.
- 이 제품은 항균 및 항진균 의약 특성을 가지고 있으며 오일 형태로 외부 사용에 더 자주 사용됩니다.
- 합리적인 섭취가 폐경 과정을 촉진하고 점프 압력과 호르몬 수치를 정상화한다는 것이 입증되었습니다.
불행히도, 부적절하고 과도하게 사용하면 믿을 수 없지만 맛있는 과일은 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 희석되지 않은 순수한 주스는 점막의 자극, 에나멜 파괴 및 높은 산도로 인한 기타 불쾌한 결과를 유발할 수 있습니다. 몇 가지 금기 사항이 있습니다.
- 위, 궤양, 대장염의 산도 증가;
- 태양에 장기간 노출되는 폐경 기간(미국 과학자들의 연구 결과에 따르면, 이 경우 여성은 유방암 발병 가능성이 3분의 1로 증가하지만 일반적으로 제품은 항산화제이며 그 반대의 경우도 종양 형성을 방지합니다);
- 제품이 약물의 효과를 억제하거나 크게 증가시켜 과다 복용을 유발할 수 있기 때문에 여러 약물을 복용합니다.
예를 들어 항부정맥제, 저혈압제, 진통제, 항종양제, 항생제, 항우울제, 피임약의 치료에서 과일을 먹는 것은 위험합니다. 따라서 장기간 치료를 받고 이 과일을 매우 좋아하거나 자몽 다이어트를 하기로 결정했다면 미리 의사와 메뉴에 대해 상의하십시오.
여성 건강에 대한 이익과 해악
일반적으로 제품의 사용은 암 발병 가능성을 낮추지만, 폐경기 및 햇볕이 잘 드는 더운 지역에 거주하는 경우에는 사용을 삼가야 합니다.
그렇지 않으면 과일이 매우 유용합니다.
여성들을위한
그것은 3-5 년 동안 노화 과정을 늦추는 데 도움이되며 여성은 더 오래 아름답고 신선하게 유지됩니다. 왜냐하면 하루에 과일의 4 분의 1을 먹기에 충분하기 때문입니다. 잠재 의식 수준에서 식물의 향기가 그녀의 향수를 흡입한 남자에 대해 여성을 더 젊게 만든다는 정보가 있습니다. 이것이 천연의 미묘한 작은 자몽이 우리에게 훨씬 더 매력적이고 유용하게 되는 이유입니다.
식단에 쌉싸름한 펄프나 주스가 규칙적으로 존재하면 체중을 유지하고 셀룰라이트를 예방하는 데 도움이 됩니다. 화장품에서 식물의 이점은 부인할 수 없습니다. 자몽 오일은 바디 랩, 마사지, 흡입, 목욕에 사용됩니다.
체중 감량을 위해
대부분이 감귤류의 도움으로 만성 질환 치료에 대해 생각하지 않고 체중 감량에 사용할 가능성에 대해 생각합니다. 실제로, 미디어에는 자몽이 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 내용이 자주 있습니다.
불행히도 과학자들은 이 제품이 지방을 태운다는 사실을 아직 확인하지 못했습니다.
그러나 체중 감량에는 다른 이유로 사용될 수 있습니다. 과일에는 섬유질이 풍부하여 축적 된 독소의 내장을 정화하여 처음에는 체중 감량에 도움이됩니다. 두 번째 유용한 요소는 포만감을 주는 기능입니다. 즉, 점심 대신 먹으면 점심이나 저녁 식사 전에 배고픔을 없앨 수 있습니다. 그리고 식사 30분 전에 마시는 주스 한 잔은 적은 양의 음식을 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다. 밤에 주스로 먹거나 마시면 새로운 피하 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
또한 체내에 축적된 과도한 수분을 제거하는 데 도움을 주어 불필요한 부피와 킬로그램을 제거하는 데에도 도움이 됩니다.
따라서 체중 감량을 위한 제품의 이점은 물론입니다. 하루에 1kg의 과일을 먹고 평소처럼 소파에 누워 케이크에 기대고 밤에 과식할 수 있다고 생각하지 마십시오. 그러면 기적의 감귤이 당신을 위해 모든 것을 할 것입니다. 과체중과의 싸움에서 자몽은 많은 수단 중 하나일 뿐이며 적절한 영양, 스포츠, 신체 활동 및 충분한 수분과 결합되어야 합니다.
과일 중에서 체중 감량에 대한 이점은 매우 중요하며 가장 유용한 것은 자몽입니다. 붉은 과일의 칼로리 함량은 매우 낮아 거의 모든 식단에 사용할 수 있습니다. 과일의 가볍고 신선한 맛은 과일 외에도 엄격한 식단 메뉴에 다양성을 제공합니다. 천연 지방 버너이기 때문에 킬로그램을 늘리지 않을뿐만 아니라. 그러나 또한 그들을 제거하십시오. 과학자들의 최신 연구에 따르면 자몽의 칼로리는 얼마인지 확실하게 말할 수 있습니다.
클래식 자몽 칼로리
신선한 자몽에는 비타민과 미량 원소와 같은 유용한 물질이 상당히 많이 포함되어 있습니다. 그러나 제품의 큰 가치에도 불구하고 펄프에는 최소 칼로리 수(100g당 칼로리 - 35kcal)가 포함되어 있습니다. 물론 이 값은 완전히 벗겨진 제품의 경우에 해당합니다. 에너지 값은 다음 값으로 구성됩니다.
- 단백질 1g;
- 7g 탄수화물;
- 0.2g 지방.
정확한 칼로리 값을 계산하려면 특정 과일의 무게를 그램 단위로 알아야 합니다. 이렇게 하려면 모든 가정에서 사용할 수 없는 매우 정확한 주방 저울이 필요합니다. 따라서 자몽이 1 pc라는 것을 아는 것이 중요합니다. 껍질을 벗기지 않고 무게는 약 400g입니다.
이 값을 알면 계산하기 쉽습니다. 자몽 1개에는 약 140칼로리가 포함되어 있습니다. 따라서 자몽 반은 에너지 값이 2 배 적습니다.
자몽에는 음의 칼로리 함량이 있다고 널리 알려져 있습니다. 이 개념은 완전히 사실이 아닙니다. 순수한 물만이 이 성분이 전혀 없다는 것을 자랑할 수 있습니다. 녹차만큼 가벼운 음료라도 문제의 값은 0을 초과합니다.
Sweetie 자몽 : 제품에 몇 킬로 칼로리가 있습니까?
특별한 품종인 sweetie라고 하는 녹색 자몽은 쓴 과일을 다른 유형의 감귤류 과일인 포멜로와 교배하여 사육되었습니다. 과학자들의 목표는 선조 고유의 쓴맛이 없는 더 달콤한 제품을 얻는 것이었습니다. 그것은 달성되었지만 최종 결과는 천연 설탕 함량의 증가로 인해 훨씬 더 높은 칼로리로 판명되었습니다.
노란색 펄프 100g의 칼로리 함량 - 58kcal. BJU 비율은 다음과 같습니다.
- 단백질 0.7g;
- 0.2g 지방;
- 탄수화물 9g.
스위트의 맛은 더 즐겁지 만 고전적인 붉은 자몽을식이 제품으로 사용하는 것이 좋습니다. 저칼로리 식품 순위에서 손바닥이 주어진 것은이 과일입니다.
다른 품종의 칼로리 함량
노란색 또는 흰색 자몽은 이 과일의 가장 인기 있는 품종 중 하나이며 칼로리 측면에서 빨간색 자몽과 비슷합니다. 하나의 과일은 약 122kcal로 몸을 포화시키는 반면 제품 100g에서이 표시기는 33kcal 내에서 변동합니다.
실제로 차이는 거의 느껴지지 않지만 두 과일의 구성에 대한 연구를 심화하면 추가 파운드를 제거하는 과정에 매우 중요한 섬유가 과일에 더 적은 양으로 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 노란색 펄프와 함께. 이것은 화이트 자몽의 칼로리 함량이 체중 감량을 위한 제품을 선택할 때 결정적인 지표가 아님을 의미합니다.
이 품종에는 펄프 100g당 8.4g의 클래식 레드보다 훨씬 더 많은 탄수화물이 있습니다. 지방과 단백질은 각각 0.1g과 0.7g으로 표시됩니다.
자몽 주스의 구성은 껍질을 벗기지 않은 신선한 제품과 거의 같은 양의 기본 물질을 함유하고 있어 에너지 가치를 형성합니다.
- 단백질 0.3g;
- 7.9g 탄수화물;
- 0.1g 지방.
이러한 구성 요소의 비율로 인해 자몽 주스의 칼로리 함량도 낮은 수준으로 38kcal에 불과합니다.
중요한! 이 값은 갓 짜낸 제품에만 해당됩니다. 꿀, 설탕 또는 기타 향신료와 같은 다양한 감미료를 첨가하여 신선하게 원래 지표와 크게 다르며 수치를 해칠 수도 있습니다.
체중 감량을 위한 이점
엄격한식이 요법으로 붉은 품종을 선택하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 좋아하지 않는 쓴맛에도 불구하고 이러한 유형의 자몽은 과도한 지방을 제거할 수 있습니다. 그러나 이것은 제품의 유일한 유용한 속성이 아닙니다. 과일은 중요한 시스템의 적절한 기능에 필요한 물질로 몸을 포화시킵니다.
- 아스코르브 산;
- 마그네슘;
- 칼슘;
- 칼륨.
이 조성물은 또한 기존 독소의 장을 효과적으로 정화하고 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 펙틴과 리코펜을 함유하고 있습니다. 태아를 정기적으로 사용하면 신진 대사가 빠르게 회복되고 붓기가 사라지며 체중이 급격히 감소합니다. 이러한 특성 덕분에 다이어트를 고수하는 사람의 메뉴에 붉은 과일을 포함시키는 것이 좋습니다.
