만탁 치아
기공 – 철제 셔츠
책에서 발췌
번역가로부터
Mantak Chia 마스터는 현대 도교 마스터 세대에 속합니다.
위대한 스승들이 임무를 부여한 세대인 요기들 공개
엄격하게 분류된정신 물리학의 비밀 방법의 최근 과거까지
개선. Master Chia의 책 - 근본적으로 새로운 작품
품질을 생략, 단순화 및 욕설 없이 설명합니다.
통합 정신 에너지 훈련의 고전 기술,
정신물리학에 대한 도교 전통의 총체적인 접근 방식을 형성하고
인간의 영적 발달.
미술 아이언 셔츠중 하나이다 구성 요소이 접근 방식.
이 책에 설명된 훈련 방법의 효율성이 테스트되었습니다.
수천년 동안 여러 세대의 전사, 전문 전투기에 의해
그리고 치료사. 내부 에너지 충전의 호흡 연습, 그 기술의 기초 아이언 셔츠,의식의 실천이다
애플리케이션 자연스러운미묘한 에너지 자기 조절 기술
사람이므로 놀라운 일에 성공적으로 사용될 수 있습니다.
일반적인 정신물리학적 기술의 효과를 증가시킵니다.
훈련 및 의도적으로 전투 시스템을 구성합니다.
수행자는 자신의 몸을 주요 무기로 사용합니다.
전문적으로 또는 일반적인 개발을 위해.
기술을 사용하여 아이언 셔츠급진적일 뿐만 아니라
발생하는 거의 모든 기능 장애를 교정합니다.
어떤 질병으로 인해 인체에 영향을 미칠 뿐만 아니라 신속하고
부상과 부상의 결과를 얼마나 완전히 제거할 수 있습니까?
전투 상황, 훈련 중, 일상 생활에서.
나는 도교의 세계관을 반영하는 일련의 책을 쓸 생각입니다.
일반적으로 마스터. 따라서 내 작품 각각은 특정한 것을 드러낸다.
도교 가르침의 측면과 이에 상응하는 실천 측면. 모든 책
인간의 자기 개선을 위한 도교 시스템 중 하나에 전념
생물. 그리고 원한다면. 이 특정 책에 설명된 내용만 연습하도록 제한할 수 있습니다. 그런데, 그러면 안 될 것 같다.
잊어 버리십시오 : 자기 개선의 모든 도교 시스템은 하나의 측면입니다
그리고 도교 요가의 단일 전통의 동일한 귀중한 수정, 그들 모두
고대부터 함께 실천해 왔습니다. 그러므로 가장 바람직하다.
내 책 각각에 제시된 자료를 일반적인 흐름에 통합합니다.
관행. 이를 통해 귀하의 교육은 조화롭고 포괄적이게 되며 다음을 수행할 수 있습니다.
신체적, 활력적, 정신적, 기술적 측면을 가장 완벽하게 결합할 수 있습니다.
물론 그 효과에 느리게 영향을 미치지 않는 영적인 측면
그리고 그 결과.
가장 핵심에는 모든 사람도교의 관습을 제외하고는 명상이 있다
소위 소우주 궤도에서 에너지 흐름을 제어하는 기술
또는 작은 천구. 두 가지 기본 명상 기술로 보완됩니다.
정신에너지 조절 - 내면의 미소'와 '여섯 가지 소리'. 그들
벽을 지지대와 템플릿으로 사용하면 척추가 길고 구조적으로 균형 잡힌 위치를 취하는 순간을 느낄 수 있습니다. 이 연습을 수행하려면 거의 모든 평평한 수직 표면이 필요하기 때문입니다. , 기댈 수 있는 이 자세는 자세를 취한 후 회복 운동으로 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다. 이 자세는 척추 질환(특히 좌골 신경통 및 좌골 신경통)으로 고통받는 사람들에게 척추를 완화하고 허리 긴장으로 인한 불편함을 줄이는 훌륭한 방법을 제공할 것입니다.
ㅏ. 하체.
벽 표면에 등을 기대십시오. 발 뒤꿈치는 벽에서 약 30-45cm 떨어진 곳에 있습니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 골반을 뒤로 구부려 아래쪽 척추가 불편함 없이 벽에 단단히 밀착되도록 합니다. 여전히 불편함을 느낀다면 점차적으로 골반 움직임을 익히는 것이 필요합니다. 허벅지의 위쪽 1/3은 지면과 수직이거나 벽 방향으로 약간 벗어나 있습니다. 이런 식으로 벽에 기대어 편안하게 서 있는 느낌을 받으세요.
비. 피트.
패드를 꽉 누르면서 엄지손가락발을 바닥에 대고 발가락을 옆으로 벌리면서 동시에 발의 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 발바닥에 있는 세 지점, 즉 발의 공에 체중을 고르게 분산시킵니다. 무지, 네 번째와 다섯 번째 발가락, 발 뒤꿈치 중간. 발가락은 편안해야 하며 바닥을 너무 세게 누르지 않아야 합니다. 두 번째 손가락은 똑바로 가리키고 있어야 합니다. 자신에게 이상하다고 생각되더라도 발의 이 위치를 유지하십시오. 일상생활에서 걷거나 운동할 때 이 발 위치를 활용해 보세요.
V. 머리, 목 및 상부 척추 부위.
척추 윗부분을 최대한 벽면에 대고 누르세요. 처음에 벽에 닿지 않도록 척추의 나머지 부분을 앞으로 둥글게 유지하면서 꼬리뼈 부분을 누르는 것부터 시작해야 합니다. 그런 다음 최대 굽힘 정도에 도달할 때까지 척추를 척추별로 벽 위로 "굴리기" 시작합니다. 동시에, 한 힘이 윗입술 부분에서 머리를 약간 뒤로 밀고 다른 힘이 두개골 뚜껑으로 머리를 들어 올리는 것처럼 머리를 잡습니다. 턱을 쇄골쪽으로 과도하게 당겨서 머리 각도를 초과하지 않도록 하십시오. 이 경우 일부에서는 머리 뒤쪽이 벽 표면에 전혀 닿지 않을 수도 있습니다(그림 4-4).
D. 어깨 거들.
어깨를 귀에서 아래로 내린 상태에서 양쪽으로 더 넓게 굴립니다(그림 4-5; 이 장에 설명된 어깨 발달 운동도 참조).
D. 어깨, 팔뚝.
팔뚝 위치에는 여러 가지가 있습니다.
- 손바닥이 몸통을 향하도록 팔을 옆으로 내립니다. 이 손 위치는 군중 속에서 다양한 운동을 수행하는 데 가장 자연스럽고 적합합니다. 예를 들어 직장에서 누군가가 옆에서 당신을 지켜보는 것을 원하지 않을 때입니다.
- (1)의 자세를 시작점으로 한 후, 팔꿈치가 벽에 거의 닿지 않도록 뒤로 움직입니다. 동시에 팔 아래쪽이 벽에 닿거나 어깨를 뒤로 움직여서는 안됩니다. 이 위치를 사용하면 어깨 거들 뼈의 올바른 구조적 연결을 얻을 수 있습니다. 팔꿈치가 뒤로 움직이면 특별한 노력을 들이지 않고도 어깨도 자연스럽게 그 방향으로 약간 움직일 것입니다.
- 시작 위치 - 등을 벽에 대고 누르십시오. 왼쪽 상완골 과의 안쪽 가장자리만 벽에 닿을 때까지 왼쪽 어깨를 벽에서 점차적으로 움직입니다. 그런 다음 왼쪽 어깨가 벽에 완전히 닿도록 천천히 복원하십시오. 오른쪽 어깨도 똑같이 하세요. 운동이 끝나면 손을 (1) 또는 (2) 위치로 이동합니다. 이 운동은 양쪽 상완골을 상당히 늘리는 동시에 어깨 너비, 등 위쪽 너비 및 가슴 확장을 증가시킵니다. 또한 콤플렉스의 요소를 수행하기 전에 좋은 준비 연습입니다. 아이언 셔츠견갑골에 상당한 힘이 필요하므로 위치 (2)와 (3)이 견갑대에 상당한 장력을 초래한다면 포기해야 합니다.
E. 요추 스트레칭.
아래쪽 척추를 더 늘리려면 무릎을 약간 구부리고 벽 표면을 따라 등을 아래쪽으로 밀어 넣으세요. 그런 다음 꼬리뼈 부분을 벽에 단단히 누른 상태에서 천천히 다리를 펴기 시작합니다. 스트레칭 과정을 강화하려면 엉덩이에 손을 얹고 다리를 계속해서 시작 위치로 곧게 펴면서 아래로 누르십시오. 이 운동을 하면 요추를 상당히 늘릴 수 있지만 척추의 아래쪽 부분을 벽에 단단히 눌러도 원인이 되지 않을 때만 수행해야 합니다. 불편감. 표면이 거친 벽에 대고 운동하면 운동 효과가 높아집니다. 추가적인 척추 스트레칭은 허리 통증이나 좌골 신경통으로 고통받는 사람들에게 특히 도움이 될 것입니다.
그리고. 척추를 스트레칭하는 과정에서 호흡합니다.
신체 기관의 구조적 정렬을 훈련하기 위해 벽에 기대는 바로 그 자세는 척추의 부담을 크게 줄이고 곧게 펴는 데 도움이 됩니다. 또한 긍정적인 효과를 얻으려면 특별한 호흡 운동이 필요하지 않습니다. 결국, 이 자세의 목적은 척추를 곧게 펴는 것이 아니라 척추를 곧게 펴는 능력입니다. 동시에 벽은 척추가 가장 정렬되고 곧게 펴지는 순간을 느낄 수 있게 해준다.
완벽한 신체 구조를 가진 사람의 척추는 호흡 과정에서 자연스럽게 길어집니다. 이는 주로 흡입 중에 가슴이 공기로 채워지고, 가슴의 갈비뼈가 올라가서 떨어져 움직일 때 발생하며, 이로 인해 개별 척추뼈가 떨어져 나가게 됩니다. 따라서 위에서 설명한 자세와 문걸이 자세에서 심호흡 기술을 사용하면 호흡 과정과 신체 부위 및 기관의 구조적 균형 사이의 자연스러운 연결을 설정할 수 있습니다(그림 4- 6).
운동 중에 척추가 스트레칭되면 특별한 기술을 사용하지 않고도 정상적인 복부 호흡을 통해 척추를 더 늘릴 수 있습니다. 완전한 부분신체의 구조적 메커니즘의 정상적인 기능은 호흡 과정에서 에너지 전달을 위해 척추가 열리는 것입니다. 이는 중추 신경계 기관에 혈액과 에너지 공급을 크게 증가시킬 수 있습니다 기그리고 뇌척수액.
척추 견인 중 기술적 호흡 기술
흡입.
구조벽 훈련과 호흡 운동의 효과를 높이려면 먼저 완전히 숨을 내쉬어야 합니다. 그런 다음 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉬면서 흡입 에너지를 가슴 부위로 전달합니다. 복부의 전복벽은 약간 수축되어야 합니다. 숨을 들이쉬면서 시각적으로 관찰하고 척추가 어떻게 늘어나는지 느껴보세요. 몸이 이완되면 이런 일이 저절로 일어납니다. 자신의 노력을 강요하지 마십시오. 척추가 길어지는 순간을 포착한 다음 이 감각을 발달시키는 데 집중하고, 흡입 과정에서 꼬리뼈 부분에 나타나는 길어지는 파동이 어떻게 점차 위쪽으로 올라가는지 내부적으로 관찰합니다.
비. 배기가스.
숨을 내쉴 때 자신이 줄어들지 않고 계속해서 위로 성장하고 있음을 느껴보십시오. 동시에, 단일 구조로 연결된 등 근육이 흡입 에너지에 의해 시작된 척추의 스트레칭을 어떻게 받아들이는지 느낄 것입니다. 실제로, 호기 중 척추의 위쪽 신장은 흡입 중보다 훨씬 적습니다. 그러나 숨을 내쉴 때 길어지는 것은 가슴이 무너지는 것을 방지하기 위한 신체 부위의 추가적인 지지 조치의 결과일 뿐입니다. 숨을 내쉴 때 발생하는 이러한 지지파는 머리 부분에서 시작하여 점차 아래쪽으로 퍼집니다.
V. 전복벽 근육의 수축.
흉부 장기가 구조적으로 막힌 경우, 깊게 흡입할 때 전복벽 근육을 압박해야 할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 흡입할 때 가슴은 거의 확장되지 않은 상태로 유지되고 하복부는 크게 돌출됩니다. 시간이 지나면서 가슴으로 숨을 들이쉴 때 배를 팽팽한 자세로 유지하기 위한 노력이 점점 더 줄어들게 됩니다. 결국에는 의식적으로 복부 근육을 수축하지 않고도 가슴으로 숨을 쉴 수 있게 됩니다.
d.매일의 호흡.
이 흉식호흡 방법은 흉부 기관의 구조적 막힘을 해소하고 척추의 신전을 극대화하기 위해 고안된 운동의 일종이다. 호흡 운동을 마친 후에는 호흡 방식에 관심을 두지 마십시오. 호흡 과정이 자연스럽게 일어나도록 하십시오. 하부와 중간부를 이용하여 자연스러운 호흡을 하게 됩니다. 복강, 가슴 부위는 폐의 전체 부피를 사용해야 하는 필요성과 관련된 신체 활동이 증가하는 경우에만 포함됩니다. 다음 분야에서는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 일상 생활완전한 호흡주기로 인해 가슴과 머리에 에너지 정체 현상이 발생할 수 있습니다.
척추 견인의 기초가 되는 머리와 목 기관의 구조적 정렬과 인체의 수직 위치의 일반적인 구조
머리의 특정 위치가 유지되는 경우에만 호흡을 통해 척추를 견인하는 것이 가능합니다. 윗입술 부위를 약간 밀고 눈꺼풀을 들어 올리는 것을 상상해보십시오. 목에 긴장을 주지 않고 두개골을 제거합니다(그림 4-7).
턱이 조금만 위쪽으로 앞으로 움직여도 목의 구조적 교란이 발생하여 상체 전체의 구조적 왜곡이 발생하게 됩니다. 이 경우 척추의 경추 곡률이 분명히 과도하여 목구멍의 호흡 관 내강이 실질적으로 닫히기 때문에 깊고 자유로운 호흡이 불가능해집니다. 그러나 머리와 목의 이러한 위치는 대부분의 사람들에게 일반적이므로 경추의 만성 변위가 없는 사람을 만나는 것은 매우 드뭅니다.
위에 표시된 머리 위치(두개골 뚜껑으로 머리를 올리고 약간 뒤로 이동했을 때)는 대부분의 운동을 수행할 때 주요 위치입니다. 게다가 이 조항이 주요 조건이다. 올바른 자세그리고 자유로운 호흡. 머리와 목 기관의 적절한 구조적 정렬은 머리 자체와 신체의 나머지 부분 사이에 생리학적으로 유리한 관계를 가능하게 합니다. 이를 통해 신체의 전반적인 구조 상태를 모니터링할 수 있습니다. 도교 치유 체계 중 가장 높은 수준의 명상 중 하나인 '간리소깨달음'은 내면의 눈을 사용하여 자신의 몸을 통제하는 방법을 가르칩니다. 따라서 머리와 목 기관의 의식적인 구조적 정렬은 신체의 모든 기관의 구조적 최적화에 대한 관심의 기초입니다. 비교: 하타 요가 수련에서 머리-목 복합체의 구조적 정렬을 통해 달성된 경추의 연장을 "신중의 뿌리" 또는 "합리적인 접근의 뿌리"라고 합니다.
균형 잡힌 구조적 정렬이 쉽고 자연스럽게 된 후에도 머리와 목의 구조적 균형을 유지하는 데 최소한의 관심이 필요합니다. 결국, 유일한 사람 가장 중요한 요소몸의 올바른 수직 위치는 머리가 약간 뒤로 젖혀진 상태에서 위쪽으로 약간 늘어나는 것입니다. 이 경우 경추의 실제 신장은 극히 미미합니다. 머리 뒤로 기울어지는 정도도 거의 눈에 띄지 않습니다. 그럼에도 불구하고 이 두 요소는 가슴-등 위쪽-척추의 올바른 구조 형성을 보장합니다. 이는 머리와 자궁 경부척추는 우리가 스트레칭하려고 노력하는 일종의 척추의 면류관입니다. 그러므로 이 미묘하지만 중요한 요소 없이는 장기와 신체 부위의 구조적 통합이 불가능합니다.
또한, 경추 이형성증과 같은 매우 흔한 현상에 대한 전반적인 이해가 필요합니다. 몸을 구조적 정렬 상태로 가져온 후 턱을 위아래로 움직여 전체 균형 구조에서 제거합니다. 목의 후두 부분의 근육이 어떻게 수축되고, 후두의 내강이 닫히고, 흉골 탈출로 인해 가슴이 비어지는지 즉시 느낄 수 있습니다. 경흉추의 과도한 만곡으로 인해 어깨가 앞으로 둥글게 되고, 호흡이 어려워지며, 척추 견인이 전혀 불가능해집니다. 그럼 해 호흡 운동복원이 필요한 척추 견인용 정확한 착륙머리 - 그러면 신체의 모든 기관이 완전히 활력있게 개방되는 것을 즉시 느낄 수 있습니다.
최적의 신체 구조에 대한 지속적인 제어, 몸통의 올바른 직립 자세, 머리와 목의 자유롭고 제약 없는 위치 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 이 관계는 복잡한 운동을 수행할 때 특히 분명해집니다. 아이언 셔츠.머리와 목의 올바른 구조적 위치를 유지하려는 욕구와 신체의 전반적인 구조에 대한 세심한 주의가 결합된 것은 완벽을 향한 독립적인 의지의 표현입니다. 결과적으로, 완전한 이완 모드에서 자신의 신체 구조를 최적화하는 것은 이러한 의지의 형성과 강화에 가장 유리한 효과를 가져옵니다.
이 단지는 스승님과 그의 출판된 책 덕분에 널리 퍼지고 세계적으로 유명해졌습니다.
기공 "철 셔츠"는 신체의 이동성, 유연성을 회복하고 활력을 공급하며 기. 모든 중국 관행과 마찬가지로 이 기술은 도의 흐름, 도의 능력 및 사람들에 대한 영향을 연구한 고대 승려들의 가르침에서 우리에게 왔습니다.
Mantak Chia Qigong "철 셔츠"
Iron Shirt 기공 기술은 도교 승려 훈련의 주요 위치 중 하나를 차지합니다. 이 기술은 에너지체와 육체를 모두 발달시킵니다. 고대부터 현명한 도교인들은 신체를 치유하고 정신을 단련하며 의식을 확장하고 힘을 키우기 위해 이러한 훈련을 사용해 왔습니다. 기.
백림 시대에는 기공이 본격적으로 꽃피웠고, 특히 '철 셔츠' 기술이 꽃피웠습니다. 이때 중국의 거의 전체 인구는 자신을 통제하는 방법을 배우고 있었습니다. 기어린 시절부터. 대부분 이러한 훈련은 신체의 전투 능력을 향상시키는 데 사용되었으며, 이것이 바로 "철 셔츠"에 특히 중점을 둔 이유입니다. 중국 전사들은 훈련된 무기로 적을 공격합니다. 기, 전사의 몸 전체가 철처럼 만들어 졌기 때문에 적들은 심각한 피해를 입힐 수 없었습니다.
Qigong을 사용하면 경이로운 결과를 얻을 수있었습니다. 모든 장기, 피부, 힘줄 및 뼈는 무적이었습니다. 생명을 주는 에너지 기몸의 모든 부분에 침투하여 보호하고 몸은 새로운 흐름을 방출합니다 기. 그 결과 탄생하게 된 폐쇄형 시스템순환 기반 기.
"철 셔츠" 기공 기술은 무엇을 제공합니까?
- 몸 전체의 에너지 소통, 흐름이 정상화됩니다. 기아무것도 방해하지 않으므로 에너지가 몸 전체에 퍼집니다.
- 신체 내 기의 이상적인 순환 덕분에 어떠한 물리적 충격에도 저항합니다.
- 힘 기연습은 모든 질병으로부터 보호합니다. 질병은 단순히 뚫을 수 없습니다. 에너지 아우라, 방패처럼 몸을 둘러싸고 있습니다.
- 아무리 스트레스를 받아도 흔들리지 않는다 신경계, 그것은 절대적으로 탄력적이며 부정적인 에너지의 압력으로 인해 약간만 구부러져 들어가지 않습니다.
- 원하는 경우 의사가 입원시킬 수 있습니다. 부정적인 에너지그것을 당신의 긍정적인 것과 섞어서 이 전체 볼륨을 긍정적인 힘으로 바꾸십시오.
- 에너지 저장 능력이 향상됩니다. 기 Dan-Tian에 뿌리지 마십시오.
Mantek Chia Qigong "Iron Shirt"는 놀라운 기술과 능력을 습득하기 위한 훈련 세트입니다. 스승은 어려서부터 도의 흐름을 연구하기 시작했고 전통적인 동양의 관습에 종사했습니다. 그는 보편적 도(Universal Tao) 운동의 창시자 중 한 명일 뿐만 아니라 도(Tao)의 힘을 기반으로 한 치유에 전념하는 뉴욕 센터의 창시자이기도 합니다.
어려운 기공의 대가들은 일상 생활에서 다음과 같이 믿습니다. 보통 사람들너무 많은 에너지를 잃고 낭비합니다. 결과적으로 이미 어린 나이에 건강 문제, 활력 부족 및 조기 퇴색이 발생합니다.
"아이언 셔츠" 콤플렉스의 주목할만한 특징은 수련자가 자신의 몸에 엄청난 힘을 축적하고 유지하는 능력입니다. 기. 주인은 특별한 필요 없이는 이 힘을 자신에게서 방출하지 않습니다. 자신의 욕망, 이것이 중국인에게 잘 알려진 "갑옷 피부"효과가 보존되는 이유입니다.
뚜렷한 근육량이 없더라도 사람은 놀라운 힘과 탄력성을 보여주고 치명적인 상처와 부상을 쉽게 피할 수 있습니다.
"Iron Shirt" - 플로우를 수집할 수 있는 시스템 기주로 몸통 부분에 있습니다. 그러나 이것이 이 힘이 인체의 다른 부위로 전달될 수 없다는 의미는 아닙니다. 진정한 스승은 생각의 힘만으로 흐름의 방향을 바꿀 수 있습니다 기몸의 어느 지점에나.
도교의 어려운 기공 수련 - 복잡한 시스템에너지 저장 및 분배 기, 그 안에 있는 각 연습은 수만 년 동안 교사에 의해 완성되었습니다.
건강기공과 마찬가지로 여기에서도 중요한호흡 연습이 있어요. 여전히 같은 힘의 흐름 기흡입된 공기와 함께 몸 속으로 침투합니다. 그러나 이 에너지를 몸에 강력하게 집중시키기 위해서는 전혀 다른 운동이 사용됩니다. 그들 중 다수는 고통을 극복하고 육체적 껍질과 정신을 강화하는 것을 목표로 합니다.
도교인들은 불필요한 것을 잘라내고, 정신을 약화시키는 인간 세계의 헛된 경험을 남기고, 내면의 불필요한 분산을 일으키는 이유를 제거할 수 있는 것이 바로 이 기술이라고 믿었습니다. 기. 무술기공 수업 덕분에 전사들은 새로운 초능력을 얻었고 공허함을 이해했습니다.
Mantak Chia는 생명력을 나무와 허브의 부드러움과 유연성에 비유했습니다. 사람은 태어날 때부터 부드럽고 유연하며 어린 나무처럼 생명의 즙을 뿜어내는 것 같습니다. 죽기 전에 사람은 거칠고, 경직되고, 건조해지며, 부서지기 쉬운 오래된 나무와 같습니다.
주인은 몸이 건조하고 거칠어지는 것을 죽음이 다가오고 있다는 신호라고 믿습니다. 물리적 껍질 내부에 필수 주스를 보존하고 유연성과 유연성을 유지하기 위해 실무자는 분산되지 않는 방법을 배워야 합니다. 기헛되이 그것을 자신의 몸 안에 담을 수 있다는 것입니다.
이것이 바로 하드기공기술과 호흡기술을 바탕으로 한 '아이언 셔츠(Iron Shirt)' 시스템에 담겨 있는 기술이다. 성적 에너지는 생명력과 불가분의 관계가 있습니다. 중국에서는 성적 능력의 상실이 신체의 건조함과 “무감각”만큼이나 죽음에 가까워졌다는 신호만큼 불가피하다고 믿어져 왔습니다.
그러므로 영적인 동양 수행의 임무는 성적 능력을 회복하고 증가시키는 것이었습니다.
동양의 경기공 시스템의 숙련된 스승이자 창시자들에 따르면 살아 있고 건강한 사람은 엄청난 양의 에너지가 집중되어 있는 사람입니다. 기, 이것은 장기와 시스템이 올바른 모드와 리듬으로 기능하는 실무자입니다. 그러한 사람의 활력과 성적 힘은 어떤 연령에서도 변하지 않습니다. 높은 레벨, 그리고 질병과 부상은 촘촘한 장막을 뚫을 수 없습니다 보호력몸.
기공 "철 셔츠": 연습
하드 기공 - 마스터가 연마하여 완벽하게 만든 운동입니다. Mantak Chia의 저서 "The Iron Shirt"에는 총 49개의 레슨이 있으며, 그 중 8개의 기성 훈련 단지가 구성되어 있습니다.
- 나무 기위대한 전사의 품에 안기셨습니다.
- Great Warrior는 황금 가마솥(음 단계)을 운반합니다.
- Great Warrior는 황금 가마솥(양 단계)을 운반합니다.
- 황금거북이가 심연으로 뛰어들었습니다.
- 물소가 알 수 없는 깊이에서 솟아오릅니다.
- 경이로운 불사조 새가 천상의 개울에서 황금빛 깃털을 헹구고 있습니다. 치.
- 대강의 영원함을 가로지르는 철교.
- 정지된 스트림의 강철 통나무 치.
이러한 관행은 불편함, 더 간단히 말하면 스트레스에 기반을 두고 있습니다. 학생은 신체를 강화하고 기술을 새로운 수준으로 높이기 위해 신체에 부담과 스트레스를 경험하도록 강요합니다. 동시에, 그러한 불쾌한 감각의 양은 엄격하게 투여되어 신체에 필요한 비율과 양으로 정확하게 전달됩니다.
훈련하는 동안 근골격계 전체가 관여하고 힘줄의 작용이 활성화되어 체내 혈액이 가속되고 흐름이 증가합니다. 기.
"아이언 셔츠(Iron Shirt)" 콤플렉스의 실무자들은 전체 유기체와 신체의 온전함과 통일성을 느끼기 시작하고 내면의 안정감과 세상에 대한 개방성을 느끼기 시작합니다. 하는 동안 일반인자신의 몸이 분리된 것으로 인식합니다. 단단한 기공을 수련하지 않는 사람들의 경우 물리적 껍질은 별도의 기관과 시스템으로 구성됩니다.
"아이언 셔츠"에는 세 가지 수준의 기술이 포함됩니다.
- 첫 번째 초기 단계에서는 몸이 힘으로 가득 차 있습니다. 기, 그들은 그것을 먹고 산다 내부 장기및 결합 조직.
- 두 번째 수준에서는 힘줄과 인대가 관련되어 더욱 유연하고 연성 및 내구성이 향상됩니다.
- 세 번째 수준은 내공(Nei Gong)이라고 불리는 비밀스러운 고대 시스템으로, 발달 중인 어린이의 특징에 맞게 몸과 뼈의 내용물을 정화하는 기술로 구성됩니다.
이 세 가지 수준 덕분에 의사는 인대, 근육, 심지어 뼈까지 신체의 놀라운 이동성, 가소성, 유연성을 얻습니다.
기공은 아무리 힘들어도 우선 호흡법이다. 아이언 셔츠 훈련에서 수련자는 호흡에도 주의를 집중해야 합니다. 운동을 하는 동안 긴장을 풀고 의식을 조절할 수 있어야 합니다. 이 경우 가슴이 긴장되어서는 안되며 척추의 흉부 부분이 위쪽으로 확장됩니다.
많은 초보 실무자들은 훈련 중에 타액선의 활동이 증가하고 구강이 타액으로 채워지고 타액을 뱉어내려는 자연스러운 욕구가 나타난다는 점에 주목합니다. 그러나 마스터들은 이것을 권장하지 않습니다. 인간의 타액에는 엄청난 양의 에너지가 포함되어 있으며 일종의 필수 비약입니다.
첫 주에 아이언 셔츠 수련자는 호흡 시스템을 하루에 두 번, 그 다음에는 하루에 세 번 수행해야 합니다. 월말까지 호흡 운동 횟수는 하루에 6~9회에 이르고 지속 시간은 점차 늘어납니다.
아이언 셔츠 호흡 기술에는 바닥 호흡과 역호흡의 두 가지 유형이 있습니다.
낮은 호흡은 흡입하는 동안 복부에 공기가 최대로 채워지는 것입니다. 훈련은 초보자를 위한 9사이클, 초보자를 위한 36사이클로 구성됩니다. 숙련된 마스터. 역 호흡에는 흡입하는 동안 흉골과 복부의 근육 코르셋을 쥐어 짜는 것이 포함됩니다. 마치 장기에 압력을 가하고 가슴으로 산소를 빨아들이는 것과 같습니다.
아이언 셔츠 기술을 직접 수행하기 위한 기본 호흡 시스템은 강제 호흡입니다. 운동을 할 때 사용됩니다. 또한 이 중국 시스템에서 중요한 훈련은 “전력을 늘리는 것”입니다. 기" 이 경우 의사는 숨을 참고 신체의 특정 근육과 부위를 교대로 압박하는 특수 호흡 콤플렉스를 수행합니다.
경기공 철셔츠 체계의 중요한 점은 명상이다. 이 기술은 당신의 정신, 정신적, 심리적 상태, 존재의 모든 활동적인 단계에서 신체를 강화할 것입니다. 이를 위해 이 단지는 "소우주 궤도에 대한 명상" 기술을 사용합니다.
수업에 대한 금기 사항
모든 수행자가 시스템을 사용할 수 있음에도 불구하고 스승님은 "Iron Shirt" 콤플렉스를 수행할 때 몇 가지 사항에 주의를 기울이고 특정 주의를 요청합니다. 따라서 운동이 필요하지 않다면 근육과 힘줄에 무리를 주어서는 안 되며, 척추와 가슴은 이완되어야 합니다.
- 고혈압이 있는 경우 운동하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
- 월경 중인 여성은 아이언 셔츠(Iron Shirt)를 실천해서는 안 됩니다.
- 소우주 궤도를 통한 에너지 흐름의 흐름이 쉽도록 다이어프램을 낮은 위치에 유지하십시오.
- 기 힘을 몸의 아래쪽 부분으로 낮추면 혀 끝이 입천장 위쪽에 위치해야 합니다.
기공 "철 셔츠" 비디오 강의
거친 호흡을 강화하는 기공 "철 셔츠"는 힘을 얻을뿐만 아니라 내면의 힘, 신체의 모든 보호 기능을 되살리고 여러 번 강화합니다. 일련의 수업은 문자 그대로 시들고 노화되는 과정을 되돌려 먼 어린 시절에 그랬던 것처럼 당신을 이동성 있고 유연하며 신선하게 만듭니다.
나는 전체적으로 도교 대가들의 세계관을 반영하는 일련의 책을 쓸 생각입니다. 따라서 나의 각 작품은 도교 가르침의 특정 측면과 이에 상응하는 실천 측면을 드러냅니다.
각 책은 인간의 자기 개선을 위한 도교 시스템 중 하나에 전념하고 있습니다. 그리고 원한다면. 이 특정 책에 설명된 내용만 연습하도록 제한할 수 있습니다. 그러나 우리가 잊어서는 안되는 것 같습니다. 모든 도교 자기 개선 시스템은 도교 요가의 단일 전통의 동일한 귀중한 수정의 측면이며 모두 고대부터 함께 수행되어 왔습니다.
그러므로 내 책에 제시된 자료를 일반적인 실천 흐름에 통합하는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 귀하의 훈련은 조화롭고 포괄적이게 되어 훈련의 신체적, 에너지적, 심리기술적 및 영적 측면을 가장 완벽하게 결합할 수 있게 되며, 이는 물론 그 효과와 결과에 즉시 영향을 미칠 것입니다.
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저희 센터에서는 Mantaka Chia 러시아 공식 대표 사무소에서 "Universal Tao" 시스템의 인증된 강사들과 함께 정기적으로 세미나와 수업을 진행하고 있습니다.Qigong - Iron Shirt에 대한 Shen 센터의 세미나 및 수업.
- 우리 센터는 Mantak Chia가 이 책에서 제시한 실천 사례에 대한 정기적인 세미나를 개최합니다.
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"나는 전체적으로 도교 대가들의 세계관을 반영하는 일련의 책을 쓸 생각입니다. 따라서 내 작품 각각은 도교 가르침의 특정 측면과 이에 상응하는 실천 측면을 드러냅니다. 각 책은 도교 시스템 중 하나에 전념합니다. 인간 존재의 자기 개선. 그리고 원한다면... 이 특정 책에 설명된 것만 실천하도록 제한할 수 있습니다. 그러나 잊지 말아야 할 것 같습니다: 자기 개선의 모든 도교 시스템은 측면입니다. 도교 요가의 단일 전통의 동일한 귀중한 결정체로 고대부터 모두 함께 수행되어 왔습니다. 따라서 더 편리합니다. 당신이 해야 할 일은 내 각 책에 제시된 자료를 일반적인 수행 흐름에 통합하는 것뿐입니다. . 이것은 귀하의 훈련을 조화롭고 포괄적으로 만들어 귀하가 훈련의 신체적, 에너지적, 심리기술적 및 영적 측면을 가장 완벽하게 결합할 수 있게 해줄 것이며, 물론 그 효과와 결과에 느리게 영향을 미치지 않을 것입니다."
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