Sadece seni buz suyuna attığımızı sanmıyorum. Kimse seni buna zorlamaz. Sadece küçük bir deney yapmaya çalışın: Bir dahaki sefere duş aldığınızda, sıcak ile başlayın ve soğuk bitirin.
En az bir dakika boyunca, soğuk suyun akışının altında bekleyin. Daha rahat olmak için, önce bacaklarınızı değiştirebilirsiniz, sonra omuzları ve yüzleri silin ve sonra tamamen suyun altında kalırsınız.
Bunu birkaç gündür ve sadece nasıl hissettiğinizi izleyin. Daha iyisi varsa, neden daha ileri devam etmiyorsunuz? Bu iyi bir alışkanlıktır ve bu yüzden:
Daha güçlü olacaksın
Hedeflerinize ulaşmak için geliştirmek, acele etmek, amaçlı ve daha kolay olmak ister misiniz? Soğuk duş, iradenin gücünü güçlendirmenin ve belki de konfor bölgesinden çıkması en iyisidir (psikologlar çok faydalı olduğunu iddia ediyor). Kendimi kendimizi kendinizi soğuk su akışı altında tutmaya değer olduğunu düşünün. Öyleyse yap.
Daha az gergin olacaksın
Her şeyden dolayı sık sık deneyim misiniz, kolayca dökebilir veya çıktınız mı? Soğuk duş da yardımcı olacaktır. Gerçek şu ki, soğuk suyun sinir sistemini eğitmesi ve stresle savaşmak için bir efsane haline geliyor. Çalışmalar gösterisi olarak, soğuk bir duş, stresten küçük bir aşılamaya benziyor. Düzenli soğuk prosedürlerden sonra yaklaşık bir ay sonra, çok "soğuk kanlı" olacaksınız ve küçük sıkıntılar ruh halinizi daha fazla etkileyemez.
Dikkatin konsantrasyonu artacak
Sabahları soğuk bir duş almaya çalışan aynı cesur kişiyseniz, muhtemelen ilk ikincisinde de iç çekmenin zor olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak endişelenmeyin, her sabah derin bir nefes alma kalp hızı iyileştirir ve kandaki oksijen konsantrasyonunu önemli ölçüde arttırır. Sonuç olarak, gün boyunca daha fazla enerjiye sahip olacaksınız, daha dikkatli olacaksınız ve meslektaşlarınızdan daha az yükleyeceksiniz.
Gettyimages.
Saç ve cilt durumunu iyileştirin
Soğuk duş - Saçın durumunu iyileştirmenin en iyi yollarından biri, serbest (iyi, neredeyse). Sonuçta, saçınızı sıcak suda yıkadığınızda, çok kuru ve soğuk su olurlar, aksine, saçın en küçük sırrını yıktığından dolayı saç köklerini (saçın koruyucu terazileri) kapatırlar. Sonuç olarak, saçlar glisten ve daha az düşmeye başlar. Aynısı cildiniz için temizleyicidir.
SIMMER olacaksın
Soğuk su, vücudumuzu ısıtan kahverengi yağ hücrelerinin oluşumunu uyarır ve mide ve bel üzerinde yatırılan yağları yakmanıza yardımcı olur. Soğuk duş toksinlerin çıkarılmasını hızlandırır, bu nedenle aşırı ağırlık daha hızlı gider. Düzenli soğuk duşun ayrıca yılda 4 kg'a kadar sıfırlamaya yardımcı olduğunu onaylayan çalışmalar vardır.
Gelişmiş kan dolaşımı
Soğuk sudaki gemiler daraltılır ve kan daha hızlı dolaşmaya başlar. Dondurmaya başlayarak, vücut aktif olarak onları ısıtmak için kan iç organlarından sorumludur. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde çok faydalı bir etkidir.
Daha az ve hasta olacaksın
Bu belki de soğuk ruhla ilgili en ünlü gerçek. Chills, bağışıklık sisteminin aktivasyonuna ve kandaki bakteriyolojik ajanların tahrip edilmesinden sorumlu olan lenfositlerdeki ve monositlerdeki artışa katkıda bulunur, basitçe virüsleri ve bakterileri koyar, öldürür.
Gettyimages.
Lenfatik sistem temizlenecek
Her şeye ek olarak, soğuk duş, her türlü israfı hücrelerimizden çıkarmaya yardımcı olan bir lenfazysistemde iyi davranır. Bu çok önemlidir, çünkü lenfatik sistemin zayıf çalışmaları sık soğuk, enfeksiyonlara ve eklem ağrılarına yol açar. Ve zıt ruhların ve sıcak ve soğuk suyun alternasyonu, sistemin çalıştırılmasına ve lenfleri temizlemeye yardımcı olacaktır.
Depresyon uzaklaşacak
Soğuk duşun depresyon semptomlarını hafifletebileceği ve sürekli ise - antidepresanlardan daha kötü olmadığı kanıtlanmıştır. Bu etkiyi açıklayan mekanizma, dopamin enerji değişimini teşvik etmektir.
Uyanmak daha kolay olacak
Diğer şeylerin yanı sıra, sonsuza dek erken yükseliş problemi karar vereceksiniz. Sabahları uyandırmak zorsanız, soğuk bir duş alın, herhangi bir kahveden daha iyi yardımcı olur.
Ve uykuya dalmak daha kolay olacak
Soğuk su, akşamları anında uykuya dalmaya yardımcı olacak en iyi yollardan biridir. İlk başta zor ve çok hoş değil, yatmadan önce soğuk su altında durmak. Sıcak bir ruhdan başlayın, vücudu ısıtın, böylece rahat olabilmeniz için vinci soğuk suya geçirin. Etkinin daha da güçlenmesi için, bir havuza veya soğuk suyun bir kavanozuna dökün ve sıcak bir duş aldıktan sonra tamamen boynun arka bölgesine dökün. Soğuk olmayacak, aksine su yanıyor gibi görünüyor. Ve bu prosedürden sonra, hoş bir sıcaklık hissedeceksiniz, kaslar rahatlar ve bir bebek gibi yanarsınız.
Tavsiye sorduğunuzda Neşeli uyanırsınız ya da sabahları nasıl neşelendireceğinizi, o zaman kafanıza gelecek ilk şey elbette soğuk duş. Birkaç kişi, soğuk duşun titreme gibi olabileceğini ve yarı-başına bir Komatosnik yapabileceğini biliyor. Çok az, çünkü birçok insan bunun hakkında konuşur, bazen yapar ve neredeyse hiç kimse sistematik olarak yapmaz.
Ve sabahları soğuk bir ruh yaptıktan sonra takılmamak için, gerçekten düzenli olarak alacağınız zaman, nasıl doğru yapacağınızı bilmeniz gerekir. Sürümümün tek doğru ve benzersiz olduğunu söylemeyeceğim.
Penguenler ile birlikte bir grup gelişmiş Sovyet-Çinli bilim adamı grubu tarafından gizli laboratuvarda Antarktika'da geliştirildiğini söylemeyeceğim. Ama seçeneğim doğru ve başka doğru seçenekler olduğunu hariç tutmuyorum.
Bununla birlikte, nasıl soğuk bir duş alır?
Soğuk suyla temasa geç, ayak ayaklarından ihtiyacınız var. Soğuk su ayağı döküldükten sonra, bacakları dizlere atmanız gerekir.Şimdi birkaç saniye duraklasın ve şimdi bir çöküş için soğuk su dökeceğinizi hayal edin, bunun düşüncesi çok kahverengidir. Emin ve ileri gitmek için sıkılmıyor.
Bir sonraki aşamada, "yaka için" dedikleri gibi, yaka için su dökermiş gibi, sırtınızı yukarıdan dökmeniz gerekir. Dizlere ayak ayakları ve bacakları hızlı bir şekilde dökülür, ancak suyun arkasında pişman olmamanız gerekir. Sonra, tüm gövde ve daha uzun. Genel olarak, suyun yaklaşık% 70'i vücudun derinliğine geçmelidir.
Sonra, su, bacaklar, inguinal bölgeleri, samimi yerleri hızla düşürmeniz gerekir. Ve sonunda bir yüz ve kafa atmanız gerekir (saçın büyüdüğü, kısallarsa, uzunsa, uzunsa sadece bir kişiyi dökebilirsiniz).
Kafa önemli bir nokta, baş ve yüz ellerinizin masaj hareketlerine hızlı bir şekilde dökmek gerekir. Kafayı ve yüzü döküldükten sonra, hemen elinizle fazla su sallamanız gerekir.
Ve sonunda tekrar su geri ve gövde ile cömertçe dökülebilir.
Daha sonra tüm vücudu bir havluyla kurulayın, kan dolaşımını yükseltmek için cildi iyice sürtünür. Havlu tercihen pamuk veya bambu kullanın.
Bunu neden yapman gerekiyor?
Yani yapmalısın, böylece seni ruhu aldıktan sonra donmamanız için, yarım gün, kafanın akşam yemeğinden önce çok sıkı düşünmemesini ve soğuk duşun sizi gerçekten enerji ile suçladığı için.
Vücudumuzun bir kısmı dondurulduğunda, vücut, vücudun bu kısmının ısınmasını, ısıyı korumak için bu kısmının ısıtılmasını ve vücudun bu kısmının, ayağın örneği için daha soğuk olmasını sağlar. . Böylece, soğuk kısmın kan akışı yavaşlanır, metabolizma ve besin tedariki azalır.
Kollarınızı ve bacaklarınıza dökülmesiyle giderseniz, elleriniz ve bacaklarınız uzun süredir soğuk kalır ve öğlenden soğuk olacaksınız, özellikle de evde ya da orada çok sıcak gitmediğiniz yerdeyseniz, öğlenden soğuk olacaksınız.
Ve eğer kafadaki soğuk suyun tozlanmasıyla giderseniz, kafanız aynı zamanda sıcak hava koşullarının bekleme moduna geçecektir. Aslında, kişinizin yarı son kullanma noktalarında kırmızı mavi bir gölgeye sahip olacak ve en korkunç, başın başının yavaşladığı gerçeğinden dolayı sıkıca düşüneceksiniz.
Ve kan dolaşımını yavaşlatmamak için, ellerinizi ve bacakları, kafa ve uzuv aktarmamak için olması gerektiği gibi her şeyi yapmak gerekir.
Soğuk suyun kütlesi vücuda dökülmelidir, çünkü vücudumuzun kazan dairesi orada bulunur. Ve eğer vücut sıcaklığını birkaç derece dramatik bir şekilde vurursanız, vücut ek termal kaynakları keskin bir şekilde geçirir. Buzlu su kovalarını dökün ya da deliğe atlamak, yaklaşık "Walrles" gibi bir etkisi ortaya çıkar.
Bu nedenle, gövdeden sonra, yani gövdenin gövdeyi ısıtmasından sonra el ve bacaklar dökmeniz gerekir. Başınızı hemen atarsanız, bacağın ellerini ve ardından gövdeden sonra efekt, gerektiğinde olmayacak, kafa ve uzuvları bekleme moduna çevirme riskleri.
Eğer gövde için su eklemezseniz, o zaman soğuk olacaksınız ve baş ve uzuvlar sıcak hava için bekleme moduna gidebilir ve gün şımarık olacaktır.
Soğuk ruhları düzenli olarak alanlar ve doğru olmayanlar, akşama kadar olmayan öğle yemeğine kadar utangaçlar. Kafa da sıkıca düşünmek, çok fazla zaman. Bu tür insanları sadece öğle yemeğinden sonra veya akşama daha yakınlardadır.
Kışın, ellerinde ve bacaklarında bir cilde sahipler, çatlayabilir ve çatlayabilirler, çünkü sistematik olarak azaltılmış kan akımı nedeniyle, besinler doğru miktarlara ulaşmaz, cilt çok yavaş güncellenir.
Yüzünde, en ufak bir yatkınlığınız varsa aynı + sivilce olacak.
Elden, bacaklar ve gövdeden sonra kafayı dökmek gerekir, çünkü kesin olarak, bu nedenle kafanın üzerindeki kanın en büyük canlandırıcı etkiyi sağlayan maksimuma atılır.
En başında, ayak fitlerini dökmeniz gerekir, daha sonra vücudunuzu yakında soğuk olacak ve hazırlık yapma fırsatı verecek şekilde anlamak için dizlere bacaklar. Hemen yaka için su dökün, ancak arzu edilmez, çünkü kardiyovasküler sistem için çok fazla stres olacaktır.
Hala sıcak bir duş olduğunu unutma
Sabahları soğuk duş iyidir, ancak akşamları sıcak almanız gerekir. Çünkü sabahları ve akşamları her gün sadece soğuk duş almak için varsa, küçük cilt problemlerine sahip olabilirsiniz. Birincisi, yağ, kirlilik ve cildin ölü katmanları kötü olacaktır. İkincisi, ciltimizin gözenekleri soğuk suyla temas halinde sıkıştırılır ve sıcak ile temas ettiğinde, genişlemektedir. Bu nedenle, gözenekleri temizlemek ve tıkanmamak için, düzenli olarak sadece soğuk bir duş almanız gerekir, aynı zamanda sıcak veya sıcak bir banyo yapın.Ve sadece sağlıklı bir cilde sahip olmanız için değil, daha iyi hissetmeniz için gereklidir. Çünkü cilt yüzeyi, insanın en büyük boşaltma organıdır ve eğer kötü bir şekilde çalışması durumunda, iyiliğiniz daha kötü olacaktır.
Soğuk su, tüm vücuttaki kan akışını hızlandıran kan damarlarının daralmasına neden olur.
Bu, sırayla iç organların saflaştırılmasına katkıda bulunur, ciltte kan ve gözeneklerden kirlenmeye yardımcı olur.
Sağlığı olumlu yönde etkileyen 7 faktör
1. Metabolizmanın ivmesi
Soğuk bir duş aldığınızda, vücut ısısı azalır. Sonuç olarak, vücut geri yüklemek için daha fazla enerji tüketmeye başlar. Böylece, doğal olarak metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakarsınız.
Bu, özellikle yavaş metabolizması olan insanlar için geçerlidir, örneğin hipotiroidizmden kaynaklanır.
2. Vücut sıcaklığını düzenler
Metabolizmayı hızlandırırken, vücudumuz sıcaklık düzenlemesinin doğal fonksiyonunu aktive eder.
Bu, özellikle sağlık için çok faydalıdır. Sonuçta, biz her zaman dışarıdan ayarlanabilir (ısıtma, klima) ayarlanabilir rahat bir sıcaklıkta olmalıdır.
3. Ödemin ortadan kaldırılması
Soğuk suyun kan sistemi sistemine sahip olduğu etkisi, kan dolaşımını ve vücudun lenfatik drenajını aktive eden, bu da şişmeye yardımcı olur.
Bu, ödemlerden ve yerçekiminden ayaklarında ve eklemlerde iltihaplanma problemi olanlar için yararlıdır.
4. Soğuk Duş Cilt Durumunu Artırır
Soğuk duş, cilt için en iyi spa prosedürüdür. Olumlu bir etkisi olduğu için kırışıklıklarla savaşmaya da yardımcı olur.
Ek olarak, soğuk su, ölü hücrelerin cilt yüzeyinden çıkarmasına yardımcı olur ve ayrıca streç izlerinin ve selülitin görünümünü engellemeye hizmet eder.
5. Parlak saç
Sağlık ve cilde ek olarak, soğuk duş da saçınızı dönüştürebilir. Oksipital parçanın soğuk suyla durulursanız böyle bir etkisi elde edersiniz. Sonuç olarak, saçlarınız parlayacak ve düşmeyi bırakacak.
Bununla birlikte, kafa dururken su sıcaklığı soğuması gerekir, ancak buz değil.
6. Kan dolaşımını etkinleştirir
Soğuk duş, kalp atışını hızlandırır ve vücuttaki kan akışını aktive eden kaslarda bir kesime neden olur.
İlk olarak, derhal mükemmellik ve ikincisi, sağlık için çok faydalıdır.
7. Bağışıklığı arttırır
Lenfatik sistemin çalışmalarının iyileştirilmesi, soğuk su da bağışıklık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bağışıklığın sabah bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden bile söyleyebilirsiniz.
Soğuk bir duş nasıl alınır?
Her zaman bacaklarla başlayın. Keskin bir damla, kalbin ve akciğerlerin sağlığı için tehlikeli olabilir.
İlk önce, her iki bacağı da boyayın, ardından kafanın geri kalanından kaçınırken boynunuza ve yüzünüze geçin. Ayrıca boyuna doğru ayağa tırmanabilir ve sonra sola doğru inebilirsiniz.
Soğuk ruhu alma zamanı 30 saniye arasında 1 dakikaya kadar olabilir. Ayrıca, çok soğuk ve çok sıcak su alternatif bir kontrast ruh yapabilirsiniz.
Soğuk su vücudumuz için çok faydalı olmasına rağmen, her zaman kafanın alanından kaçınmalısınız.
Her zaman çok sıcak suyla duş almayı tercih ederseniz, sıcaklığı yavaş yavaş düşürmenizi öneririz. Sıcaklığı azaltabilir veya alternatif soğuk ve sıcak suyu alabilirsiniz.
Yukarıda tarif ettiğimiz faydalı özellikler sayesinde, soğuk duş, uyarıcı kuvveti nedeniyle sabahları çok yararlıdır.
Öte yandan, sıcak su akşamları daha uygundur, o rahatlamamıza ve daha hızlı uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Not: Kalp hastalığı olan insanlar veya hiperoteyozu çok soğuk suyla duş almamalıdır. Sıcak suyu serinle birleştirebilir veya örneğin, ılık suyla duş alın.
7:30. Soğuk Martov sabahları. Bir havluya sarılmış, sıkışık bir banyoda duruyorum ve yansımamda büyük ölçüde baktım. Duş, her zaman olduğu gibi, her zaman olduğu gibi dahildir. Ancak bir ürün normal siparişin tamamını değiştirir: Banyoda yumuşak bir su akışı yoktur. Bu sabah amacım soğuk duşun altına atlamak. Ve nokta.
Fakat benim için ayakta duruyor, parmakların ipuçları, palmiye üzerinde bir kar tanesi gibi, kararlılığın hayaleti olarak suya dokunuyor. Vinç kolunu sıcak su ile tutuyorum ve son korkak gibi durana kadar çeviriyorum. Banyodaki ayna üstelar. Harika, kahretsin!
Başarısız deneyimin kökenleri, zengin insanlar için kriyoterapi hakkında söyledikleri New York dergisinde rastgele görülen bir makaleye göre izlenebilir: Soğuk azot çalışmasını sağlarken odaya üç dakika geçirin ve son derece gelişmeyi önler. Düşük sıcaklık! Tedavi kalori yakmalı, bağışıklık sistemine bir ivme kazandırmalı ve endorfin akışını başlatmak, koşucunun öfori olduğu gibi ruh halini artırmalıdır. Mevsimsel chanders için mükemmel çare.
Ama ben bir milyoner değilim ve ben Central Park'a bakan bir dairede yaşamıyorsam, aynı yararlı etkilerin ekrişini toplamak için daha uygun fiyatlar aramaya karar verdim. İnternet beni canlandırıcı ruhun muhteşem ve kıç dünyasına getirdi.
Sağlık soğuk sudan, acı çekebileceğiniz sıcaklıktan kaynaklanır.
Catherine Hepbrun, tüm hayatını soğukluğun faydaları hakkında vaaz etti. Buzlu suda kışa batırılmış cesur dalgıçlar arazi, ayrıca yükseltilmiş ve taze hissetmek için adrenalin ile suçlandıklarını iddia ediyorlar. (Doktorlar, kış yüzmesinin kalp hastalığından muzdarip insanlar için tehlikeli olduğunu uyarsalar da.) Ortodoks Hristiyanları, ruhun temizliğini temizlemek için BASS banyosu için bilinir.
Kobi Bryant ve Le Bron James gibi profesyonel sporcular, tahrişi gidermek ve egzersiz sonrası kasları sakinleştirmek için buz banyoları alır. (Ve sosyal ağda deneyler koymak için utangaç değiller.) Ned Brofi-Williams, Avustralya bilim adamı, spor konularıyla ilgilenen, soğuk suyla tedavi konusunda çeşitli araştırmaların yazarı, soğuk sudaki daldırma kan akışını yönlendirdiğini açıkladı "Derindeki periferik damarlardan, aynı anda iltihaplanmayı azaltır, venöz çıkışı artırır ve iyileştirir (kalbe geri dönen kan miktarı)".
Aslında, gelişmiş bir venöz çıkış, eğitim sürecinde oluşturulan metabolizma ve atıkların ürünlerinin hızla vücuttan çıkarılacağı ve besin maddelerinin yorgun kaslar tarafından desteklenmesi anlamına gelir. Başka bir deyişle, temizleyeceksiniz. Buz banyosu bu durumda ideal olmasına rağmen. Sight duşun altında sekiz dakika - ılık - hiçbir şeyden daha iyi bir şekilde alternatif olabilir. Soğuk suyun, vücudun üst yarısında ertelenen hücresel kahverengi hücrelerin oluşumunu uyardığını ve lipitlerin - aşırı kalorileri koruyan ve mide ve bel çizgilerinde ortaya çıkan yağları yakmanıza yardımcı olan klinik çalışmalar bile vardır.
Fakat sabahıma yüzlerce atlama ve ağız kavgası ile başlayamadığım için, soğuk suyun verimliliğime yardımcı olacağını ya da en azından havayı yükselttiğini düşündüm. 2007 yılında, moleküler biyolog Nikolai Shevchuk, soğuk duşun depresyon semptomlarını tedavi edebileceğini ve düzenli kullanımla ve her şeyde farmakolojik antidepresanlardan daha iyi sonuçları gösterdiğini iddia ettiği bir çalışma yayınladı. Sinirbilim podcast için Shevchuk, "Soğuk suya daldırma işleminin soğuk suya ilham verici etkisini açıklayan mekanizma, dopamin-enerji değişiminin uyarılmasında," dedi. - Dopamik yollar duygularımızı yönetin, birçok çalışma beynin bu bölümlerinin depresyon ile bağlantısını kanıtlamıştır. "
Bilinmeyen dilin konuşması, soğuk su, ruh halinden, mutluluk hormonlarından sorumlu beyin alanlarını doldurur.
Bağımsız çalışmalar "Walrus", "gerginlik ve yorgunluk duygusunun önemli ölçüde azaltıldığını, ruh halini ve hafıza arttığını" göstermiştir.
Bilim adamı tarafından kullanılan metodolojiyle ilgilendim. Çalışmasında - ve Shevchuk, numunenin istatistiksel olarak küçük olduğunu itiraf ediyor, katılımcıların sıcak bir ruhla başladılar. (İşte benim hatam: Aynı şeyi yapmaya değerdi.) Beş dakika boyunca, su sıcaklığı 20 ° C'ye ulaşana kadar yavaş yavaş azaldı. Ciltle temasta olduğunda bu sıcaklık çok düşük görünüyor. Katılımcılar, soğuk duşun altında iki veya üç dakika boyunca durdu. Baharda, California'daki Orange County bölgesindeki Pasifik Okyanusunda ya da Yaz başında Baltık Denizi'nde yüzmek gibi. 16 ° C'nin altındaki sıcaklığın süper soğutmaya neden olduğu not edilmelidir!
Yeni bilgi ile silahlı, soğuk su vermeye karar verdim. Bir dahaki sefere, normalden daha az sıcak su ile bir vinç açtı ve duşun altına atladı. Birkaç dakika içinde, vücut kızılıyana kadar sıcaklığı yavaşça azaltın. Nefes sık sık. Kalp daha güçlü tökezledi. Isıtmak için dans etmeye başladım. Ancak konsantre olduğumda ve nefesimizi yavaşlattığımda, soğuk suya katlanmak daha kolaydı. Isıtmadan havuzda yüzmeye bağımlılığı gibiydi: uygulanabilir ve çok korkutucu değil.
Dışarı koyduğumda, derhal eyleme hazır hissettim. Kalp hala daha hızlı, ve sabahları kahveden alamadığım heyecanını hissettim. Pencere clushful New York kış dursa da coşkuyla doluydum. Meslektaşlarımı bile gülümsedi!
Geçerli için istediğiniz etkiyi kabul ettim mi? Elbette. Fakat deneylerin sonuçlarının onaylanmasında söyleyebileceğim en iyi şey: o zamandan beri soğuk bir duş aldığımdan beri.
Soğuk ruhları almak - Bu muhtemelen çoğu insan için en ilham verici şey değil. Aksine, onun hakkında bir düşünce, Goosebump'ların sırtında koşmasını sağlayabilir.
Ancak, büyük faydaları hakkında bilgi edinirseniz soğuk duş Vücudu getirir, kesinlikle bu basit ve uygun fiyatlı ev tedavisini denemek istiyorsunuz.
Soğuk su etkisi
Soğuk su terfi ediyor Vücudun içindeki kan akışını hızlandıran kan damarlarının susturulması.
Bu, sırayla, iç organların saflaştırılmasına katkıda bulunur. Cenazelerin kandaki ve ciltte gözeneklerden çıkarılmasına yardımcı olur.
Sağlığı olumlu yönde etkileyen 7 faktör
1. Soğuk ruhlar metabolizmayı hızlandırır
Soğuk bir duş aldığınızda, vücut ısısı azalır. Sonuç olarak, vücut geri yüklemek için daha fazla enerji harcamaya başlar. Böylece, doğal olarak metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakarsınız.
Bu, özellikle yavaş metabolizması olan insanlar için geçerlidir, örneğin hipotiroidizmden kaynaklanır.
2. Vücut sıcaklığını düzenler
Metabolizmayı hızlandırırken, vücudumuz doğal sıcaklık düzenleme işlevini etkinleştirir.
Bu, özellikle sağlık için çok faydalıdır. Sonuçta, biz her zaman dışarıdan ayarlanabilir (ısıtma, klima) ayarlanabilir rahat bir sıcaklıkta olmalıdır.
3. Ödemi ortadan kaldırmak için soğuk duş alın
Kan sisteminde soğuk suya sahip olan etkisi, - Vücudun kan dolaşımını ve lenfatik drenajının iyileştirilmesi. Şişlikle savaşmaya yardımcı olur.
Ayaklarında sıvı gecikmesi ve yerçekimi ile muzdarip olanlar ve eklemlerle ilgili sorunları olanlar için faydalıdır.
4. Soğuk Duş Cilt Durumunu Artırır
Soğuk duş en iyi spa prosedürüdür. Cilt üzerinde de olumlu bir etkisi var kırışıklıklarla savaşmaya yardımcı olur.
Ek olarak, soğuk su, ölü hücrelerin cilt yüzeyinden çıkarmasına yardımcı olur ve ayrıca çatlak izlerinin önlenmesi ve de hizmet vermektedir.
5. Parlak saç
Sağlık ve cilde ek olarak, soğuk duş da saçınızı dönüştürebilir. Soğuk suyla durulduğunda, kafanın oksipital bir kısmını durursanız böyle bir etki elde edersiniz. Sonuç olarak, saçlarınız parlayacak ve düşmeyi bırakacak.
Sadece aklınızda bulundurun: suyunu durulama havalı olmalı, ancak buzlu olmamalıdır.
6. Kan dolaşımını arttırır
Soğuk ruhlar kalp atışını hızlandırır ve kas kesilmesine neden olur tüm vücutta hızlanır.
İlk olarak, derhal mükemmel bir varlık verir ve ikincisi, sağlık için yararlıdır.
7. Bağışıklığı güçlendirir
Lenfatik sistemin çalışmalarının iyileştirilmesi, soğuk su da bağışıklık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Güvenle söyleyebilirsin sabahları soğuk duş bağışıklığı güçlendirir.
Soğuk bir duş nasıl alınır?
Her zaman bacaklarla başlayın. Keskin bir damla, kalbin ve akciğerlerin sağlığı için tehlikeli olabilir.
- İlk önce, her iki bacağı da boyayın, ardından aynı zamanda kafanın diğer kısımlarını girerek, boynuna ve yüze kadar boyayın.
- Ayrıca boyuna doğru ayağa tırmanabilir ve sonra sola doğru inebilirsiniz.
- Soğuk ruhu alma zamanı 30 saniye arasında 1 dakikaya kadar olabilir. Ayrıca kontrast duş yapabilirsiniz, Çok soğuk ve çok sıcak su alternatif.
- Soğuk suyun vücudumuz için çok faydalı olmasına rağmen, her zaman kafanın alanından kaçınmalısınız.
- Daha önce her zaman sıcak duş almayı tercih ederseniz, sıcaklığı yavaş yavaş düşürmenizi öneririz.
- Soğuk duş, uyarıcı kuvveti sayesinde sabahları özellikle yararlıdır.
Sıcak su akşamları daha uygun olacaktır. Rahatlamamıza ve daha hızlı uykuya dalmamıza yardımcı olur.
Not: Kalp hastalığı veya hipertiroidi olan insanlar çok soğuk suyla duş almamalıdır. Sıcak suyu serinle birleştirebilir veya örneğin, ılık suyla duş alın.
