Într-o dimineață de primăvară devreme, Andrei, în vârstă de 30 de ani, nu a putut dormi. Zorii abia răsăriu în afara ferestrei; păsările își încercau vocile cântând. Andrei s-a gândit că probabil nu doar el este treaz acum, ci și noul său prieten Maxim, coleg de muncă.
În general, au comunicat o singură dată, apoi nu pentru mult timp. Am schimbat câteva fraze despre cursurile de engleză. Dar Andrei credea că aceasta este o prietenie puternică. La serviciu, a avut acces la informații despre colegii săi și de acolo a aflat adresa lui Maxim. Doar în cazul în care vor decide să se vadă.
În acea noapte Andrei a crezut că tocmai a venit momentul. În zorii zilei a plecat din casă, luând cu el câteva sticle de bere. Tovarășul adormit, aflând motivul vizitei, l-a înjurat doar pe Andrey și a început să-l amenințe că va chema poliția dacă nu pleacă.
Maxim nu știa că Andrey suferă de tulburare de personalitate schizotipală. În acest caz, persoana este tratată de un psihiatru, dar este competentă și poate lucra. Diferența dintre persoanele cu această tulburare este gândirea și comportamentul lor oarecum excentric.
Psihoterapeutul Denis Kozhevnikov a împărtășit această poveste din practica sa.
Particularitatea gândirii lui Andrei se manifestă în faptul că toată lumea din jurul lui pare incredibil de prietenoasă. El crede că toată lumea vrea să comunice cu el și pe cât posibil”, a explicat Denis Kozhevnikov. - Andrey nu percepe pe nimeni din punct de vedere critic și are încredere în toată lumea.
O astfel de persoană nu realizează că prin comportamentul său încalcă limitele altor oameni. Andrei credea sincer că, din moment ce nu doarme, însemna că și colegul lui era treaz și se va bucura să se vadă.
Tulburarea schizotipală are forme diferite- nu numai atât de prietenos.
Simptomele acestei tulburări sunt adesea numite agresivitate și tendință la izolare socială, spune Kozhevnikov. - Forma tulburării depinde, printre altele, de mediul în care pacientul a fost crescut.
Potrivit psihoterapeutului, dacă un copil cu o astfel de caracteristică a fost rareori dus să viziteze sau locuri publice (de exemplu, familia era timidă), atunci probabil viata adulta se va retrage în sine și va evita comunicarea.
Familia lui Andrei a încercat să-l prezinte oamenilor, motiv pentru care este atât de activ atras de comunicare, vede lumea în lumina buna, - a explicat Kozhevnikov.
Dispoziție de primăvară
Bolile și tulburările mintale sunt ciclice. Printre acestea se numără schizofrenia, depresia, psihoza maniaco-depresivă. Exacerbările apar de obicei primăvara și toamna. Cu toate acestea, unii oameni de știință notează că oamenii sunt adesea neliniștiți iarna. Și viața pare cea mai bună vara.
În primăvară, pacienții se confruntă cu exacerbări, deoarece orele de lumină devin mai lungi, sistemul hormonal al unei persoane este activat și bioritmurile se schimbă, explică psihoterapeutul Artur Garaganov. - Un pacient cu o tulburare psihică nu-și poate înțelege noile senzații. Acest lucru îl face neliniştit.
Psihiatrul Andrei Berezantsev spune că oboseala acumulată în timpul iernii și deficiența de nutrienți din organism își iau și ele roadele.
După cum a spus Life anterior, de obicei în februarie numărul sinuciderilor în Rusia începe să crească, iar în mai-iunie scade. Acestea sunt datele de la Rosstat. Aceasta este o altă confirmare că primăvara, în ciuda soarelui și a florilor înflorite, poate fi o perioadă foarte dificilă.
Exacerbarea se poate manifesta în moduri complet diferite. Aceasta ar putea fi un val de prietenie, ca a lui Andrei, sau, dimpotrivă, agresivitate.
De exemplu, ai călcat pe piciorul unei astfel de persoane pe stradă și a zburat în furie”, a spus psihiatru Andrei Berezantsev. - Sau după un accident, o astfel de persoană va sări din mașină și va ataca infractorul cu pumnii.
În practica mea a existat un pacient care a fost tratat pentru schizofrenie de mulți ani”, a declarat psihiatru Erken Imanbaev. - Prezenta deja simptome pozitive. L-am externat, s-a simțit bine.
Odată cu debutul primăverii, pacientul a început să experimenteze o exacerbare. A găsit unde locuia șeful dispensarului de psihiatrie, a venit la ea acasă și și-a înjunghiat soțul (el, din fericire, a rămas în viață). Pacientul a fost din nou internat ca pacient social periculos. Nu a mai fost externat ca să nu se mai întâmple așa ceva.
Acest bărbat a început să experimenteze delirul schizofrenic, în care managerul a ajuns cumva”, explică Erken Imanbaev. - Bărbatul a decis să se răzbune pe soțul colegului nostru.
Cum să supraviețuiești într-o lume nebună
O persoană cu tulburări mintale poate fi recunoscută doar de un psihiatru. Dar există semne care sunt tipice pentru mulți pacienți.
O astfel de persoană este adesea nervoasă, cu o privire rătăcită, se poate agita cu ceva în mâini și se poate muta din loc în loc în metrou”, notează Denis Kozhevnikov. - Este mai bine să te îndepărtezi de el, poți chiar să mergi într-o altă trăsură.
Cel mai evident semnal este comportamentul antisocial, spune Arthur Garaganov. - Pacienții încearcă adesea să-i provoace pe alții în conflict. De exemplu, își vor așeza lucrurile pe o bancă din metrou sau își vor pune un hamburger pe capota mașinii altcuiva, ca pe propria masă. Își pot descheia brusc hainele și își pot lăsa pantalonii să cadă. Totul pentru a intra în comunicare și a provoca o reacție.
Potrivit lui Erken Imanbaev, cel mai important lucru este să nu intri persoană inadecvatăîn conversație și nu contact deloc.
Dacă vedeți că o persoană este agresivă, îndepărtați-vă, sunați la poliție, ambulanță. Nu trebuie să-l sunați pentru a vă comanda”, explică Imanbaev. „Recent am văzut cum un trecător de pe stradă a decis să învețe o persoană clar bolnavă regulile de comportament. A luat o piatră și l-a lovit pe „profesor”.
Specialistul a subliniat că dacă pacientul se află în stare de pasiune, nu va intra în închisoare nici măcar pentru omor.
Un pacient era într-o stare de pasiune și și-a ucis mama”, își amintește Imanbaev. - Potrivit medicilor, nu și-a dat seama ce face. Acest pacient va fi acum tratat pe viață într-un spital de boli psihice.
Și vei fi vindecat
Exacerbarea sezonieră nu se referă doar la persoanele cu un diagnostic în fișele lor medicale. După cum glumesc psihiatrii, nu există oameni absolut sănătoși, sunt doar subexaminați.
Studentul Ivan se pregătea pentru sesiunea de primăvară. Nopti nedormiteînghesuiala nesfârșită și suprasolicitarea generală l-au costat scump pe tânărul încăpățânat. Ivan a început să observe cu îngrijorare că cei din jurul lui îl tratau diferit decât înainte. Studentul a simțit că în spatele lui oamenii șopteau și discutau despre persoana lui. Apoi, propria sa viață a început să-i pară un film plin de acțiune. Ivan era sigur că prize electrice au fost instalate dispozitive de ascultare și, în consecință, el este monitorizat.
Într-o noapte, Ivan a simțit dintr-o dată un val extraordinar de forță. Pe tânăr a coborât intuiția că avea capacitatea de a decide destinele universului. Inspirat de noile posibilități, tipul a fugit din casă. În același timp, „Superman” și-a uitat complet hainele acasă. Ivan a alergat în ceea ce mama sa a născut până când a fost reținut și trimis la un spital de psihiatrie.
Psihiatrul Andrei Berezantsev a împărtășit această poveste din practica sa.
Pe fondul oboselii acumulate, lipsei de somn și surmenajului, tânărul a dezvoltat o stare psihotică acută, cu alte cuvinte, psihoză acută, explică psihiatrul. - Condițiile acute de obicei încetează rapid; 2-3 săptămâni de tratament sunt suficiente pentru ca o persoană să-și revină în fire.
În povestea Superman gol, nimeni nu a fost rănit, nici măcar el însuși. Au trecut câțiva ani de atunci, fostul student se simte bine, dar pentru a nu se mai repeta acest lucru, continuă să se prezinte la un psihiatru. Nu are nicio boală - știe doar că din cauza suprasolicitarii psihicul lui se poate slăbi din nou.
Instrucțiuni
Schizofrenia este una sau un grup de tulburări mintale polimorfe care implică procese de gândire și reacții emoționale. Această boală mintală se manifestă sub formă de halucinații, iluzii, dezorientare socială, reacții comportamentale și alte semne care indică o tulburare mintală în personalitatea unei anumite persoane.
Este curios că acestea nu se manifestă întotdeauna clar. Sunt oameni care muncesc, pleacă în vacanță și pur și simplu duc o viață plină, iar cei din jur nu bănuiesc nimic. De obicei, pacienților cu cazuri ușoare li se prescrie tratament ambulatoriu: medicamente speciale care trebuie luate în condiții. Totuși, există și „capcane” aici: unii oameni cu schizofrenie încetează să le ia după ceva timp, iar odată cu apariția vremii reci (toamna) experimentează o exacerbare a bolii.
Când apare exacerbarea de toamnă a schizofreniei? După cum am menționat mai sus, are loc toamna, și anume în septembrie. Există doi factori care provoacă o exacerbare a schizofreniei în toamna-septembrie: aceasta este, desigur, o lipsă a anumitor vitamine și o deficiență vizibilă a razelor solare. Deoarece exacerbarea bolilor mintale începe deja în septembrie - o perioadă încă bogată în legume, fructe și lumina soarelui, atunci factorii care influențează acest lucru pot fi complet diferiți. Apropo, în același timp, unii oameni suferă de diverse depresii.
Este de remarcat faptul că o exacerbare a acestei boli poate apărea nu numai toamna, ci și primăvara. Unii medici sunt încrezători că, în aceste două perioade, atacurile de tulburări mintale reprezintă o amenințare clară pentru viața pacientului. De aceea, lucrătorii medicali avertizează cu strictețe: în acest moment nu trebuie să încetați să luați anumite medicamente prescrise de medic. Nu există nicio scăpare din asta - trebuie să te împaci cu asta, altfel poți face mizerie.
Apropo, dacă te aprofundezi în detaliile cauzelor exacerbării bolilor mintale, inclusiv schizofrenia, vei observa că nu totul este atât de simplu pe cât pare. Pe lângă deficitul de vitamine și lipsa luminii solare, există și alți factori care influențează exacerbarea de toamnă a schizofreniei și a altor boli psihice: vremea schimbătoare, schimbările climatice, modificările bioritmurilor umane, modificările hormonale în organism, modificările presiunii în atmosferă etc. .
Fără automedicație! Dacă o persoană este în pericol, atunci nu ar trebui să se automediceze deloc. În cazul exacerbărilor de toamnă ale schizofreniei (și a altor tulburări mintale), este necesar să vizitați urgent un medic! Faptul este că adesea, din cauza exacerbarii de toamnă a acestei boli, o persoană bolnavă începe să fie lipită folosind tot felul de metode de vrăjitorie. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația.
Video pe tema
În cazul schizofreniei, la fel ca și în cazul altor tulburări psihice, este foarte important să se stabilizeze persoana bolnavă. Deoarece această boală este considerată în prezent incurabilă și duce inevitabil la deformarea personalității, menținerea remisiunii și reducerea numărului de recăderi este primordială.
Pentru schizofrenie, o schimbare a „perioadelor ușoare” și exacerbărilor este tipică. Când boala abia începe să se dezvolte, momentele de recidivă pot să nu fie foarte luminoase și să provoace o anxietate insuficientă în persoană. Cu toate acestea, în timp, problema devine evidentă, iar exacerbările care apar în mod constant duc la consecințe grave. Dacă nu încercați să corectați starea, nu tratați schizofrenia, dacă ignorați orice semne suspecte chiar și la început, puteți provoca o deteriorare foarte rapidă a stării.
Care sunt pericolele exacerbărilor constante ale schizofreniei?
Cu cât o persoană cade mai des într-o stare de psihoză, cu atât mai repede încep să crească schimbările de personalitate. Progresul rapid duce la o deteriorare vizibilă a vieții și amenință sănătate fizicăși poate duce la moarte dacă la un moment dat pacientul, incapabil să facă față a tot ceea ce se întâmplă, decide să se sinucidă.
Recidivele regulate duc la spitalizări mai frecvente. Pe de o parte, starea într-un spital poate ajuta la aducerea pacientului în remisie pe termen lung. Pe de altă parte, o ședere constantă între zidurile unui spital nu aduce beneficii stării de spirit a unei persoane. În plus, cu spitalizările frecvente, inclusiv cu cele obligatorii, costurile financiare pot crește și ele.
Când o persoană cu schizofrenie se confruntă în mod regulat cu exacerbări, el devine din ce în ce mai retras în sine. Anxietatea dureroasă, frica irațională, îngrijorarea constantă, gândurile negative și obsesiile devin din ce în ce mai puternice și înrăutățesc bunăstarea generală. Adesea, exacerbările frecvente devin cauzele depresiei severe în schizofrenie. Detașarea de lume și de alții duce la singurătate și alimentează și mai mult boala.
De asemenea, aspectele negative ale recidivelor regulate includ:
- dificultăți în obținerea remisiunii complete;
- reducerea timpului „intervalelor de lumină”;
- dificultăți în timpul perioadei de recuperare;
- pierderea mai rapidă a abilităților, abilităților, abilităților;
- o scădere bruscă a stimei de sine și dominarea gândurilor suicidare în mintea pacientului;
- tendință de auto-vătămare (care se provoacă în mod intenționat vătămare fizică).
Ceea ce poate provoca exacerbări frecvente
Motivele pentru care bunăstarea unui pacient cu schizofrenie se deteriorează rapid sunt cel mai adesea următoarele:
- refuzul terapiei;
- ajustarea independentă a dozei de medicamente sau eliminarea completă a acestora (refuzul de a le lua);
- activitate fizică excesivă sau, dimpotrivă, un stil de viață apatic și pasiv;
- diferite tipuri de intoxicație;
- utilizarea de substanțe psihotrope, alcool, diverse stimulente ale sistemului nervos;
- boli somatice, sunt momente când chiar și o simplă răceală poate provoca o exacerbare a bolilor psihice;
- mutarea în altă țară, schimbarea climei și a fusurilor orare;
- schimbări bruște în viața normală, abandonarea rutinei zilnice normale;
- stres, șoc emoțional sever, tensiune nervoasă/psiho-emoțională prelungită;
- supraîncălzire sau hipotermie.
Semne ale unei recidive apropiate a bolii
De regulă, semnele arată la fel la începutul bolii, odată cu dezvoltarea patologiei și într-o situație de schizofrenie lenta. Cu toate acestea, severitatea lor poate progresa și crește treptat.
Un semn comun al unei recidive iminente sunt schimbările în rutina zilnică obișnuită. O persoană poate începe să doarmă prost și apoi chiar să experimenteze insomnie persistentă. Senzațiile gustative se schimbă, foamea nu se simte sau, dimpotrivă, apare un apetit de necontrolat.
Înainte de o exacerbare, pacientul poate deveni foarte agitat, agitat, excesiv de anxios și neliniştit. Cu toate acestea, există cazuri când schizofrenia se manifestă și printr-o pierdere completă a forței, somnolență constantă, apatie, gânduri depresive excesiv exprimate și gânduri despre moartea iminentă (independentă de pacientul însuși sau obținută prin sinucidere). Orice schimbare bruscă a comportamentului și a relațiilor cu lumea și cu alți oameni ar trebui să vă alerteze, deoarece acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al apropierii de psihoză în schizofrenie.
Următoarele puncte pot indica, de asemenea, o viitoare recidivă:
- ciudat – în pragul delirului – raționament, idei, povești;
- dificultăți în formularea gândurilor, probleme cu scrierea (căderea scrisorilor, schimbarea finalurilor, pierderea cuvintelor dintr-o propoziție și așa mai departe);
- modificări ale fondului emoțional;
- dificultăți în desfășurarea activităților și responsabilităților zilnice, probleme la locul de muncă sau la școală, incapacitatea de a se concentra, de a se concentra sau de a fi atent.
Adesea, când se apropie o exacerbare, schizofrenicii refuză categoric să continue tratamentul pentru boala lor, nu iau medicamente și nu își vizitează medicul. Treptat, pacientul poate deveni violent, agresiv, iritabil și furios.
Condițiile de psihoze nevrotice și schizofrenice, care sunt însoțite, apar în perioada de toamnă și sunt temporare. Mai mult, toate aceste boli psihice pot dura pe tot parcursul toamnei.
Fluctuațiile stării mentale în timpul exacerbarii de toamnă se datorează factorilor biologici. Activitatea solară scade, orele de lumină sunt scurtate, iar ritmul fiziologic este perturbat, ceea ce afectează sistem nervos. Activitatea procesului hormonal scade, vulnerabilitatea organismului crește și începe să funcționeze defectuos.
Mulți boli cronice, precum și o serie de tulburări mintale sunt caracterizate prin izbucniri sezoniere de simptome. Tulburările și experiențele psihotice, cum ar fi ideile iraționale, duc la un comportament imprevizibil. Exacerbările sunt considerate deosebit de periculoase. Unde se află persoana bolnavă în această perioadă sezonieră nu contează. Este imposibil de prezis cursul bolii, deoarece starea pacientului nu este statică și variază.
Expunerea la stres este principalul motiv pentru creșterea numărului de tulburări psihice. Psihicul este influențat de mulți factori, atât externi - acțiuni militare în lume, amenințări teroriste, economia instabilă a țării, cât și interni - conflicte cu ceilalți, frică de viitor, anxietate, izbucniri de furie (atât evidente, cât și ascunse), care poate duce la manifestare. Mai mult, o astfel de stare agresivă îi afectează negativ pe alții și pe pacientul însuși.
Semne de tulburări psihice
Manifestări ale simptomelor dezordine mentala variat şi chiar individual. Ele pot fi identificate prin aspect persoană, în funcție de caracteristicile comportamentale. De asemenea, se întâmplă ca afecțiunea să nu se manifeste în niciun fel, dar în orice moment o persoană se poate răni pe sine sau pe alții.
Oamenii care suferă de boli mintale nu își pot controla acțiunile, deoarece trăiesc într-o lume a propriilor imagini. Procesele biochimice care au loc în creier nu se modifică la cererea unei persoane. Cele mai dificile cazuri sunt atunci când pacientul aude o voce în interiorul său care îl împinge să întreprindă acțiuni greșite, iar persoana nu poate rezista să se supună.
Un semn clar al unei schimbări în sănătatea mintală este pierderea înțelegerii realității. În aceste momente persoana nu este conștientă de realitatea a ceea ce se întâmplă. O imaginație bogată poate forma idei și planuri, a căror realitate o persoană nu este în măsură să o evalueze.
Cum ar trebui să reacționezi dacă o persoană dragă începe o perioadă de exacerbare?
Subestimarea manifestărilor de raționament sau convingeri inadecvate este riscantă. Dacă o persoană, de exemplu, susține că „de două ori doi este egal cu cinci” și începe să demonstreze că are dreptate. Într-o astfel de situație, nu ar trebui să agravați conversația cu clarificări, dar nici nu vă puteți certa sau răzgândi. Reacția optimă este de protecție. În plus, trebuie să consultați un medic.
Unele simptome ale tulburărilor de sănătate mintală sunt ușor de identificat pentru cei dragi. Dar, din păcate, rudele nu sunt întotdeauna suficient de sensibile la un astfel de comportament uman. Trebuie să-ți respecți stima de sine, să arăți grijă, dragoste și înțelegere. Următoarele schimbări în comportamentul unei persoane ar trebui să fie o perioadă de îngrijorare:
- dacă unul dintre membrii familiei a devenit autoabsorbit;
- persoana și-a pierdut pofta de mâncare;
- au existat probleme cu somnul;
- persoana a încetat să mai comunice cu cei dragi.
Absorbția de sine prelungită poate provoca o stare severă de depresie și poate duce la consecințe grave.
Dacă un astfel de comportament a fost observat, trebuie să încercați să atrageți atenția acestei persoane, să începeți un dialog și să o aduceți înapoi la realitate. Cel mai mare ajutor va fi dacă convingeți pacientul să viziteze o unitate medicală.
Creierului îi este greu să facă față schimbărilor de vreme. Exacerbările se aplică pacienților, indiferent de sex. Dar femeile sunt mai predispuse la emoții, ceea ce duce la faptul că reprezentanții sexului frumos suportă această perioadă mai greu. Odată cu vârsta, vasele de sânge se înfundă, activitatea creierului nu este la fel de mare, iar caracterul devine mai ascuțit, ceea ce face ca persoanele în vârstă să tolereze mai greu exacerbările sezoniere.
Corpul se adaptează la cicluri în funcție de zi, anotimp și an. Prin urmare, în orice sezon schimbările sunt diferite. Primavara apar emotiile iritabile, oboseala si scaderea concentrarii. Epuizarea acumulată a sistemului nervos și activitate fizica provoacă o schimbare bruscă de dispoziție.
Iarna, soarele iese rar, vremea este în mare parte norosă, lumina soarelui nu este suficientă, iar organismul suferă de deficiență de vitamine.
În zilele de vară, organismului îi este ușor să acumuleze resurse, dar fiind în vârf de activitate, le consumă și repede. Odată cu debutul toamnei, o persoană reacționează la reducerea treptată a orelor de lumină, schimbările naturii, corpul simte debutul iernii.
Când sistemul nervos este epuizat, medicamentele de restaurare și procedurile speciale ajută. Ai nevoie de multivitamine care conțin o cantitate mare de grupa B, nootopi și, de asemenea, medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui. Calmante,
Nu există o relație specială între vreme sau anotimpuri și riscul de apariție a unui episod. De fapt, în spitalele de psihiatrie în timpul sezonului demo se înregistrează o ușoară creștere a numărului de internări, dar nu atât de mare încât să indice o exacerbare a schizofreniei primăvara sau toamna. Motivul apariției manifestărilor în schizofrenie cu un curs asemănător blănii poate fi, de asemenea, un gând care a apărut brusc la pacient. Factorii fizici au, de asemenea, aceeași influență - un sunet ascuțit și puternic, o lumină ascuțită și strălucitoare, un fel de rănire minoră și altele asemenea. Dar acest lucru nu înseamnă că persoana a înnebunit de la lumina strălucitoare sau că există o exacerbare de primăvară a schizofreniei și chiar diferită de exacerbarea de iarnă. Apropo, crește și numărul de spitalizări în sărbători, mai ales în perioada sărbătorilor de Anul Nou. Și motivul nu este Moș Crăciun, ci faptul că în acest moment probabilitatea de a consuma alcool este mai mare. În zilele de Anul Nou, partidul și guvernul au oferit cu generozitate cetățenilor posibilitatea de a bea libații timp de două săptămâni întregi, ceea ce duce la apariția delirului la unele persoane.
La schizofrenici perioada de primavara se observă adesea exacerbări
Schizofrenia de primăvară, ca imagine stabilă, a apărut datorită faptului că:
- primăvara orele de lumină se schimbă cu două ore;
- simbolizează reînnoirea, iar poporului nostru este foarte greu să se actualizeze, așa că cad în contradicții;
- temperatura aerului se schimbă pur și simplu.
Acest lucru creează condiții stresante pe care oamenii sănătoși nici măcar nu le observă. Oamenii sănătoși sunt sănătoși să se bucure de primăvară, dar cum rămâne cu schizofrenicii? Au uitat cum să se bucure cu adevărat cu câteva zile înainte de premieră. Iarna, toate viețuitoarele sunt conservate. Urșii hibernează și iarba nu crește. Și mulți oameni, chiar dacă iubesc sporturile de iarnă, totuși petrec mai puțin timp afară. Această conservare este convenabilă pentru pacienți. Ei încearcă să se ascundă undeva... Și atunci începe timpul activității generale, care nu le place pacienților. Ele par a fi dezvăluite prin faptul că nu sunt activate împreună cu ceilalți. Toate acestea se întâmplă la nivelul semnalelor informaționale subtile și al schimbărilor subtile ale emoțiilor. Sunt subțiri pentru toată lumea, dar pentru pacienți sunt foarte vizibile. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că simptomele semnături ale exacerbarii schizofreniei apar în primăvară. Este greu de spus ceva cert în această chestiune, dar cu un grad ridicat de probabilitate se poate spune că orice încercare de a scoate pacientul din mlaștină poate provoca o exacerbare.
Până la punctul în care stă în bârlog, acoperit până la urechi în noroi, doarme îmbrăcat în haine, mănâncă prost, este îngroșat și neras. Și apoi vine o rudă să-l vadă. Și începe să ceartă, să-l facă de rușine, să-l oblige să pună lucrurile în ordine, să spele toaleta, să repare ceea ce este stricat și să repare ceea ce este posibil și, de asemenea, reparație mai bună do. Și totul sub deviza „Trageți-vă împreună! În ce te-ai băgat?” Pentru un anumit număr de ore chiar a încercat să facă ceva. Apoi a obosit, iar ea a declarat că nu l-ar ajuta dacă stă pasiv.
Chiar și schimbările de temperatură a aerului pot afecta starea unui schizofrenic.
Ca urmare, experimentează o agravare clară. Descris caz real… Nu s-a întâmplat pentru că era obosit. A început să-și facă griji că „s-a lăsat să plece”, „a renunțat la el însuși”, iar apoi totul a mers conform legilor timpului paranoic. Teoretic, aceasta ar putea fi totuși modalitatea de a scoate o persoană din depresia moderată, dar nu trebuie să te comporți astfel cu oamenii din acest bloc dacă nu ai nevoie de o exacerbare a schizofreniei.
Familiei si prietenilor...
În principiu, este posibil să se organizeze situația în așa fel încât, într-o stare de remisie, pacientul să fie destul de tolerabil ca aspect și chiar din interior. Doar nu stabili sarcini de nerezolvat. Rudele trebuie să înțeleagă mai multe lucruri.
- Dacă îi spui unui pacient cu tulburare delirante că și-a luat asupra sa, atunci nivelul propriei tale inteligențe lasă mult de dorit. Da, au lăsat-o să plece. Dacă este necesar, psihiatrii sunt gata să documenteze acest lucru, astfel încât nimeni să nu aibă îndoieli în acest sens.
- Dacă îi reproșați oamenilor bolnavi, atunci imaginați-i fără picioare. Și eu în rolul unui om care certa un om fără picioare pentru că nu poate alerga 100 de metri.
- Dacă vezi că pacientul nu face nimic, atunci ar trebui să fii fericit. Și atunci vei afla când va începe să o facă.
Nu are sens să vorbim despre semnele de exacerbare a schizofreniei. Schizofrenia este diagnosticată după mai multe criterii. Cursul poate fi continuu si uniform, poate fi continuu si progresiv, poate fi asemanator cu blana. Dacă apare o exacerbare, așa cum se numește o nouă manifestare, atunci semnele simptomelor ar trebui să fie vizibile. Nu doar unul, ci multe. Dacă o persoană a auzit voci în capul său, atunci nu este surprinzător dacă are un diagnostic. Întrebarea este de ce factori comportamentali este însoțit, ce atitudine are pacientul față de voci și față de el însuși. Dacă fiecare pacient externat și sub observație este returnat la spital pentru fiecare halucinație, atunci nu este nevoie să-i externați. Unii factori reziduali în manifestarea sindromului rămân în marea majoritate a cazurilor.
Exacerbarea schizofreniei poate fi prezisă de o serie de factori comportamentali
Schizofrenie: cât durează o exacerbare și cum începe?
Atât cât se poate descurca. Este imposibil de specificat vreun interval de timp aici. Regimul lunar standard se bazează pe faptul că în acest timp antipsihoticele reușesc să amelioreze simptomele. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Mai degrabă, o astfel de perioadă ar trebui tratată ca una dintre denominațiuni. Dacă „iluminarea” nu este respectată, atunci perioada va fi prelungită.
Recidiva schizofreniei apare uneori într-un mod foarte viclean. Premiera poate crește în valuri. Mai întâi este un moment cu o ușoară expresie a defectului mental. Brusc omul realizează ceva. Să spunem asta... „Într-un fel nu mă simt în largul meu. Ceva doare, e dureros, nu inteleg. Așa voi leșina sau chiar voi muri. Sau poate în bine. Așa este, de parcă aș fi murit deja”, crede pacientul. Apoi dă drumul temporar. Și apoi dintr-o dată persoana cu frică simte aproape fizic gândul că a murit deja. Ideea crește și capătă orice trăsătură bizare.
Între momentul debutului primului gând și etapa de construire, apar adesea lacune în raport cu gândirea normală.
Între momentul debutului primului gând și etapa de construire, apar adesea lacune ale gândirii relativ normale. În acest moment, pacientul, mai ales dacă a fost deja tratat, poate avea timp să realizeze ce se întâmplă ca delir. Ceea ce îl deranjează este pur și simplu un sentiment subiectiv. Cui nu-i este greu cu noi? Gândurile că ar putea muri sunt nedorite. Dar cine ar putea spune că nu sunt adevărate? Toți vom muri într-o zi și nu știm când. Dar gândul că a murit deja ar fi o fantezie proastă pentru o persoană sănătoasă și un delir pentru o persoană bolnavă. Diferența dintre o persoană sănătoasă și cea bolnavă este că acesta din urmă are un număr foarte mic de simptome diferite. Sau unul, dar atât de mare încât ar fi imposibil să nu-l observi mai mare decât un elefant. O persoană sănătoasă își va juca pur și simplu imaginația în capul său. Iar pacientul o poate transforma cu ușurință într-o super idee.
Este descris și un caz real. Pacientul a decis că a murit, dar s-ar găsi într-o altă lume dacă s-a sinucis. Îndoiala era dacă lumea aceea va fi mai bună sau mai rea, așa că a zăbovit în aceasta.
Un alt motiv pentru această credință este sezonalitatea în cursul individual al procesului. Pentru unii, remisiunea durează aproximativ un an, pentru alții aproximativ șase luni. Drept urmare, se face impresia că, ca primăvara, este în spital. Nimic... Și altele, ca vara, și altele - odată cu apariția iernii. Pur și simplu vine timpul și remisiunea se termină.
Nu ar fi nimic în neregulă cu toate acestea, dar difuzarea unei credințe puternice că o exacerbare are loc primăvara sau toamna duce la faptul că oamenii încep să aștepte și, prin urmare, să se rănească. Apare credința că un nou dezastru se va întâmpla în primăvară. Conform statisticilor, manifestarea începe mai des pe fondul consumului de alcool, și nu pentru că iarba devine verde și soarele strălucește.
Dacă te aștepți cel mai mult la o exacerbare schizofrenă în primăvară. va începe cu siguranță
Dragi pacienti! Ușile spitalelor de psihiatrie sunt deschise oricând ospitalier. Daca chiar ai nevoie de el, nu astepta primavara. Vino iarna. Veți fi întâmpinați de infirmieri receptivi și medici amabili.
A venit toamna și, în același timp, o dispoziție neimportantă, depresivă, blues, nu vrei să faci nimic, nu vrei să vezi pe nimeni. Ce este asta, o boală? Și cum să o învingi? Medicul principal al Centrului de Sănătate Mintală din Almaty, profesor onorific, student excelent la îngrijirea sănătății din URSS și Republica Kazahstan Kulyan Abdulgalimovna Adilkhanova vorbește despre aceasta și despre alte forme de depresie.
- Kulyan Abdulgalimovna, ce boli mintale se agravează în mod special în toamnă?
Acestea sunt așa-numitele boli endogene, cel mai adesea sunt ereditare și se agravează primăvara și toamna, în special depresia, motiv pentru care spunem așa – depresia sezonieră. Iar depresia nu este neapărat o boală psihică. Acum, conform OMS, fiecare a opta persoană de pe pământ suferă de depresie și experimentează cel puțin un episod depresiv. De ce? Deoarece diverși condiții și factori economici, de mediu, fluctuațiile climatice influențează exacerbarea acestor boli și contribuie la o situație stresantă. Prin urmare, grupul principal al pacienților noștri sunt așa-numiții pacienți endogeni și această categorie de boli include schizofrenia. Putem spune că cea mai mare parte a pacienților noștri sunt pacienți cu schizofrenie.
Din păcate, mulți pacienți nu apelează imediat la medici, ci merg mai întâi la niște vindecători, la un mullah, la vindecători, la niște cunoscuți, iar când toate acestea nu îi ajută în niciun fel, vin la noi. Tinerii mei colegi mă sună și spun, aici, a sosit un pacient primar, dar nu mai este proaspăt. Asta înseamnă că deja încercase să fie tratat de niște vindecători, dar boala lui progresase și este mult mai dificil să tratezi astfel de pacienți. Oamenii trebuie să știe că pacienții cu schizofrenie sunt pacienți înregistrați, ar trebui să fie sub supravegherea psihiatrilor în regim ambulatoriu. Ei primesc un curs de tratament într-un spital și primesc un tratament de susținere suplimentar în ambulatoriu. Desigur, sezonalitatea afectează foarte mult astfel de pacienți.
Al doilea grup de boli este așa-numitele psihoze afective. Ele sunt asociate cu schimbări de dispoziție, atunci când o persoană este fie optimistă, fie, dimpotrivă, deprimată. Aceștia sunt de asemenea, de regulă, pacienți sezonieri, iar exacerbările lor sunt, de asemenea, sezoniere. Să spunem că entuziasmul apare cel mai adesea primăvara, iar depresia toamna. Nici măcar nu vorbesc despre boala copilăriei autism, acesta este un subiect separat.
De asemenea, unul dintre mari problemeîn psihiatrie este boala Alzheimer. Boala Alzheimer este o formă unică de demență la persoanele în vârstă; de exemplu, președintele american Ronald Reagan a suferit de ea. Când prietenii și colegii au venit la una dintre zilele lui de naștere, a uitat că este președintele Statelor Unite. Și această boală este relevantă și acum, acest lucru se datorează îmbătrânirii populației din întreaga lume.
- Creste numarul bolnavilor mintal?
Din păcate, este în creștere. Diagnosticele sunt foarte diferite. Psihoze endogene, afective, bolnavi de epilepsie... Unele dintre ele sunt observate aici, altele de neurologi. Există și o mulțime de pacienți cu patologie borderline, printre care se numără cei care suferă de diverse nevroze, tulburări de panică sau fobii sociale. Există o mulțime de pacienți cu boli organice, precum boala Alzheimer și alte boli atrofice. La urma urmei, în timp, o persoană îmbătrânește, ceea ce înseamnă că creierul îmbătrânește și apare atrofia. Bolile atrofice duc la schimbări de personalitate.
- Poți vorbi mai detaliat despre depresie, pentru că ai spus că această boală va deveni în curând boala secolului.
Da. Este de așteptat ca până la mijlocul secolului al XXI-lea această boală să ocupe primul loc, lăsând în urmă bolile cardiovasculare și alte boli. Depresia poate fi ușoară atunci când, din cauza unei situații stresante, a unor traume psihice, a unei schimbări de dispoziție a unei persoane, aceasta devine deprimată, tristă, posomorâtă... Adică este depresie anxioasă. De curând am avut o tânără la întâlnire, este model, era deprimată și panicată. Și asta s-a întâmplat pentru că ea a divorțat recent de soțul ei, iar acesta a câștigat un proces pentru toate bunurile, pentru toate imobilele. Și a rămas cu trei copii și nimic. Pe acest fond, ea a devenit deprimată.
În general, depresia este o boală diversă; nu toți pacienții cu depresie sunt considerați bolnavi mintal și nu ținem cont de astfel de persoane. Există depresii situaționale și depresii reactive. Depresiile reactive apar de obicei pe fondul unui fel de dezastru natural, de exemplu, un cutremur, inundație sau uragan. Și acest lucru este de înțeles. La urma urmei, dacă oamenii își pierd proprietatea, pe cei dragi, casele lor, atunci nu vor avea o dispoziție ridicată, mulțumire, aceasta este o reacție umană la diferite situații nefavorabile și negative. Există depresii care, după cum spunem, apar spontan. Această formă de depresie este depresia ereditară. Acestea sunt forme severe de depresie și cu siguranță luăm în considerare astfel de pacienți.
- Care sunt pericolele depresiei?
Depresia este periculoasă, în primul rând, din cauza tentativelor de sinucidere. Faptul că depresia este cauzată de diverse situații negative din punct de vedere moral, psihologic, financiar, economic, de mediu și așa mai departe spune multe. Nu toată lumea poate face față unei astfel de sarcini, nu toată lumea este pregătită pentru aceasta și, în primul rând, pe plan intern, motiv pentru care există rezultate dificile, chiar și tragice. O persoană se poate pierde inima, se poate sinucide din cauza pierderii unui loc de muncă, a unei persoane dragi, a unui prieten, a părinților, a apartamentului, a încrederii și așa mai departe.
- Deci, ce ar trebui să faceți pentru a evita să vă pierdeți inima și să intrați în depresie?
Principalul lucru este să contactați un specialist în timp util, pentru a obține ajutor profesional psihoterapeutic bun și să nu alergați dintr-un motiv oarecare. Întotdeauna avertizăm oamenii despre asta. Chiar ieri ne-am uitat la o pacientă din maternitate, ea a dezvoltat psihoză după naștere, am început să aflăm motivele. Se dovedește că soțul ei a bătut-o mereu, a umilit-o, a dat-o afară din casă, și-a pierdut adesea cunoștința și a ascuns asta de mama ei și de cei dragi. Și spunem că trebuie tratată, iar ea spune că bunica mea, care a crescut-o, mi-a spus că trebuie să merg în sat și să primesc tratament de la un mullah.
Cel mai adesea, se întâmplă ca ceea ce este nevoie să nu fie atât medicamente, cât ajutor psihoterapeutic. Psihoterapeuții și psihologii vor ajuta o persoană să-și găsească liniștea sufletească, vor explica în mod clar de ce i se întâmplă acest lucru, că această afecțiune este temporară, va trece, principalul lucru este să găsești puterea de a supraviețui cu demnitate, fără a dăuna. pe tine și pe cei dragi din jurul tău. Dacă depresia este severă și prelungită, le dăm uneori antidepresive suplimentare.
- Poate o persoană care a căzut în depresie să facă față singură stării sale?
În principiu, se poate, dar va depinde de caracterul persoanei, de educația, inteligența, spiritualitatea sa. Sunt oameni foarte vulnerabili, impresionabili, instabili emoțional, le este mai greu, au nevoie de ajutorul specialiștilor și de sprijinul celor dragi. Și există oameni cu voință puternică care îndură cu curaj toate greutățile și loviturile destinului. Nu indiferent, calm, ci curajos.
Aș vrea să spun în special despre jumătatea frumoasă a umanității. Aș sfătui fetele și femeile să practice mai multă autoaprobare. Se întâmplă că o femeie cumpără ceva pentru ea însăși și începe să ooh și ahh, de ce l-am cumpărat, este scump, poate ar trebui să-l returnez și așa mai departe. Nu gândi așa. Dimpotrivă, trebuie să spui, o, ce om grozav sunt, că am făcut o achiziție reușită, realizată cu succes undeva, am ajuns cu succes undeva. Adică ar trebui să existe întotdeauna un sentiment de autoaprobare, auto-laudă și nu autoflagelare. Astfel de lucruri sunt o bună prevenire a depresiei. Adică trebuie să înveți să te uiți pozitiv la tine, la lume și la cei din jurul tău. Și, desigur, trebuie să fii mai bun, mai tolerant cu oamenii, să tratezi cu amabilitate rudele, vecinii, colegii și prietenii. Nu ar trebui să invidiezi pe nimeni, să minți, să te eschivezi, să te enervezi, să fii jignit și atunci nu vei avea depresie, vei avea întotdeauna o stare interioară puternică.
- Adică, după cum spunea Carnegie, o persoană se îmbolnăvește nu din ceea ce mănâncă, ci din ceea ce îl mănâncă...
Absolut corect. Străduiește-te să vezi numai binele în toate. Până la urmă, fă ceva curățenie generală în casă, apropo, ajută foarte mult, mergi la baie, vizitezi rudele, la un concert, la un muzeu, la niște prelegeri utile despre îmbunătățirea sufletului... Principalul treaba este să nu te retragi în tine și să nu te ascunzi cu capul sub pătură. Acest lucru mă întristează și mai mult. Înscrie-te pentru unele GYM-urile, ajută foarte mult, mergi la înot, faci aerobic. Și vei vedea cum îți va străluci viața, chiar și într-o zi înnorată de toamnă...
- Sunt astfel de pacienți periculoși pentru alții?
Pacienții cu depresie ușoară nu sunt periculoși. Iar cei cu o formă mentală severă sunt într-o oarecare măsură periculoși. Am observat odată depresie la un pacient care avea anxietate severă. Ea a lucrat ca șef de grădiniță și credea că viața pe pământ se sfârșește, pământul se prăbușește și că ea este vinovată în fața tuturor, că trebuie să fie salvată și pentru asta trebuie să se sinucidă și nu numai, dar și singurul ei fiu tânăr, ca să nu sufere, și ea a făcut-o, l-a ucis. Aceasta este o formă mentală severă de depresie, atunci când pacienții au ideea de autoflagelare, un sentiment de vinovăție în fața rudelor, în fața societății și astfel de pacienți, desigur, sunt periculoși atât în raport cu ei înșiși, cât și în relația cu ceilalți. .
Din păcate, multor oameni care suferă de depresie sunt jenați să meargă la psihologi și psihoterapeuți, consideră că este rușinos, le este frică că cineva va afla despre asta și își ascund bolile psihice. Oamenii se întorc adesea la mine și spun, ne este rușine să mergem la centrul tău, poți arunca o privire acasă? Dar nu-i văd niciodată acasă; astfel de pacienți ar trebui să fie văzuți doar de specialitate institutii medicale. Se spune, dacă mă întâlnesc cu niște cunoscuți sau cineva află că am fost tratat de tine. Eu zic, nimeni nu va învăța niciodată de la noi, nu dăm niciodată astfel de informații societății, nu le facem publice. Prin urmare, este necesar să se desfășoare multă muncă educațională în rândul populației, să se explice că nu ar trebui să se teamă să meargă la medici. La urma urmei, nimeni nu este imun de tulburări mintale sau de orice altă boală. Nimeni nu se jenează când îi doare capul sau îi crește tensiunea arterială, aleargă la doctori, dar le este jenă să vadă psihiatri. Știi, în țările străine fiecare familie încearcă să aibă propriul psihoterapeut de familie. Și nu este nimic de care să-ți fie rușine aici. Și încă ne este frică. În practica noastră, a existat un caz în care soțul unei tinere a început să-i spună că a devenit grasă, neatractivă și că a început să ia pastile de slăbit chinezești, a slăbit mult și acum nu a mai putut să se îngrașească. și era în general deprimat. Dar inițial ar fi trebuit să consulte medici și nu ar fi existat astfel de consecințe, nici fizice, nici psihologice.
- Este posibil să primiți tratament anonim?
Nu. Vă acceptăm doar dacă aveți o carte de identitate, aceasta trebuie să fie acolo. Dacă pacientul are o boală mintală gravă, totul ar trebui să fie oficial. Acest lucru este clar.
- Se poate determina din aspectul unei persoane, de exemplu, pe stradă, pe un hol, la serviciu, că este bolnav mintal?
De obicei, se observă dacă o persoană se comportă neobișnuit, inadecvat, dacă este agitată, incontrolabilă și așa mai departe. Puteți distinge, de exemplu, o persoană beată și, în același mod, bolile mintale au propriile lor manifestări externe.
Torgyn Nurseitova
Cum să faci față depresiei de toamnă: 5 moduri de a înveseli viața de zi cu zi cenușie
Zi albă încruntă;
Ploile s-au revărsat neîncetat;
S-au mutat cu oameni ca vecini
Dor și somn, melancolie și lene.
Alexei Koltsov
Toamnă. Străzile sunt gri, orașul pare să fi fost acoperit de un giulgiu, culorile s-au estompat. Frig, ploaie și noroi. Întunericul cade din ce în ce mai devreme și vrei să te înfășori într-o pătură și să adormi. Nici amintirile unei veri însorite și calde nu te încălzesc - doar aduc iritare și cresc depresia... Dacă toate acestea îți sunt familiare, dacă zâmbetul ți-a părăsit de mult chipul, iar scânteia răutăcioasă a dispărut din ochi. , ești bolnav. Și trebuie urgent să fii tratat pentru această boală teribilă: depresia de toamnă.
1. Dimineața potrivită
Începeți să luptați cu depresia de toamnă în detaliu și chiar în primele ore după trezire. Ce te poate înveseli? În primul rând, o ceașcă de cafea aromată - dar nu din ceașca ta obișnuită. Cumpără-ți o cană specială, distractivă. Lasă-l să fie luminos, ridicol sau chiar amuzant. Ei bine, ai zâmbit? Dacă nu, continuăm tratamentul. Să începem cu tratamentele cu apă! Un duș de dimineață nu numai că vă va ajuta să vă treziți și să vă puneți în ordine după somn, dar vă va oferi și un impuls de emoții pozitive chiar și în cea mai mohorâtă zi. Este important să alegeți gelul de duș potrivit. Un produs cu aromă de lămâie, lămâie și grapefruit este perfect pentru aceste scopuri. Pentru a spori efectul, adăugați câteva picături de ulei esențial - de exemplu, portocală sau bergamotă. Da! Și schimbă-ți prosoapele obișnuite din baie cu cele galbene sau portocalii. Aceste culori vor umple camera cu căldura soarelui și vă vor ajuta să vă ridicați starea de spirit.
2. Învinge blues-ul din interior
Un meniu bine conceput pentru întreaga zi nu numai că nu vă va dăuna siluetei, dar vă va ajuta și să scăpați de stres și de proasta dispoziție. Ai zice că acest lucru este imposibil? De fapt, oamenii de știință au demonstrat de mult timp că există o serie de produse alimentare, al căror consum crește semnificativ nivelul de endorfine din organism. Deci, meniul pentru o zi pentru combaterea depresiei: Mic dejun. Începeți-vă ziua cu o porție fierbinte ovaz cu scorțișoară și banană. Adăugați câteva felii de brânză preferată. Acest lucru nu numai că vă va permite să uitați de foame pentru o lungă perioadă de timp, dar vă va îmbunătăți și starea de spirit datorită producției de hormoni ai bucuriei. Masa de pranz. Înainte de prânz, este indicat să consumați iaurt natural și să beți ceai verde. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, răsfăță-te cu ciocolată neagră de înaltă calitate. Amintiți-vă, cel mai bine este să alegeți ciocolată cu un conținut de cacao de 65% sau mai mare. O astfel de gustare nu numai că va avea un efect benefic asupra funcționării stomacului, dar va întări și sistemul nervos și va hrăni vasele de sânge. Cină. Alegeți o bucată bună de carne roșie și asigurați-vă că vă completați dieta cu legume verzi. Broccoli este ideal pentru asta. Nu degeaba este numită cea mai „pozitivă” legumă. Nu uitați de ceapă și usturoi: aceste legume vă vor întări sistemul imunitar și vor deveni aliați fideli în lupta împotriva stare rea de spirit. Varza de mare este perfectă ca salată, iar pentru desert ar trebui să alegeți fructe proaspete. Un astfel de prânz nu va permite taliei tale să devină mai rotunjite, iar corpul tău va primi o doză puternică de serotonină - hormonul fericirii. Gustare de după amiază. Dacă gustarea ta de după-amiază constă în migdale, semințe de dovleac sau semințe de floarea soarelui, dispoziția ta va fi ridicată până seara. Includeți lapte, brânză de vaci, precum și curmale și smochine în dieta dumneavoastră - toate acestea vă vor oferi vigoare și optimism. Cină. Încheiați-vă ziua cu o porție de pește (de preferință soiuri grase) cu o garnitură, precum și o ceașcă de ceai aromat cu o lingură de miere. Acest lucru vă va permite să vă calmați și să vă eliberați de stres după o zi grea.
3. Creativitate vs. plictiseală
Dacă îți petreci serile acasă, atunci trebuie doar să găsești ceva de făcut pentru sufletul tău. Vrei să spui că e plictisitor? Pur și simplu nu vă puteți imagina cât de interesant poate fi, de exemplu, modelarea cu argilă polimerică. Puteți crea artizanat, suveniruri și chiar decorațiuni cu propriile mâini. Vrei cercei si bratara originale? Așa că fă-le singur! Broderie, margele, cusut. Toate acestea te vor scufunda într-o lume magică în care țesăturile simple și margelele, atunci când sunt combinate, dau naștere la păpuși de basm, o geantă la modă sau un panou de toamnă. Apropo, îți poți descrie toamna pe ea - strălucitoare, însorită, într-o revoltă de flori și culori. Activitatea nu mai puțin interesantă este fabricarea săpunului și cremei. Simte-te ca un alchimist: borcane, unguente, ierburi și tincturi, Uleiuri esentialeși petale de flori. Înainte să ai timp să observi, lumea va străluci din nou cu culori și va deveni și mai strălucitoare și mai deschisă decât înainte.
4. Designer de joc
O alta mod eficient depășiți tristețea - aranjați o rearanjare acasă. Pentru început, schimbați iluminarea din apartament sau casă la mai intensă. Ei bine, de exemplu, adaugă câteva aplice elegante sau instalează o lampă de podea extravagantă lângă scaunul tău preferat. Apropo, lămpile în sine joacă un rol imens. Pune becuri galbene sau alb cald în toate lămpile - iar atmosfera se va transforma imediat. Următorul pas este rearanjarea mobilierului. Daca nu planuiesti reluare globală, atunci puteți muta pur și simplu masa sau canapeaua în alt loc. Principalul lucru este că schimbările sunt direcționate către confortul tău personal. Următorul lucru de făcut este să adăugați accesorii luminoase și pozitive. Schimba perdelele, arunca perne moi, reinstalați covorul. Adaugă bibelouri drăguțe sau, de exemplu, atârnă pe perete o abstractizare în culori bogate. culori însorite. Și nu uitați de florile proaspete! Plantele de apartament cu verdeața lor proaspătă creează o senzație de vară veșnică, un loc ceresc. Și îngrijirea lor este un alt mod dovedit de a combate stresul.
5. Oferă vacanță și distracție!
Asigurați-vă că participați la un eveniment distractiv și pozitiv în acest weekend. Un concert al cântărețului tău preferat sau o expoziție interesantă. Accesați premiera unui nou desen animat sau comedie. Ei bine, sau acceptă o invitație la nunta sau aniversarea zgomotoasă a unui prieten. Și dacă nu este planificat nimic interesant în viitorul apropiat, aceasta este o oportunitate grozavă de a vă organiza singur o vacanță. Reteta este extrem de simpla: companie grozavă, atmosfera relaxanta, muzica amuzanta. Toate! Distrează-te, distrează-te, nu-ți fie frică să arăți copilăresc drăguț și spontan. La urma urmei, copiii nu știu cum să fie triști mult timp, luați-i drept exemplu. Privește lumea prin ochii unui copil răutăcios – și stare foarte bună esti garantat. Va dorim o toamna calda si insorita, dar si numai surprize placute!
Mai multe știri pe canalul Telegram. Abonati-va!
