Vitaminele și mineralele sunt necesare nu numai femeilor însărcinate, ci și oricărei persoane care își dorește să fie sănătoasă. Și în cazul nostru vorbim despre sănătatea nu a unuia, ci a două persoane deodată, dintre care unul încă trăiește în burtă.
Este bine cunoscut faptul că toate vitaminele și mineralele esențiale se găsesc în alimentele hrănitoare. Deci, merită să te transformi într-o moară de pastile? Este imposibil să dai un răspuns fără ambiguitate la această întrebare, care să fie potrivit pentru toată lumea.
Într-adevăr, conține toate vitaminele necesare pentru oamenii sănătoși. Dar în timpul sarcinii, nevoia pentru unele dintre ele crește, iar obținerea lor din alimente în cantități suficiente este deja problematică. Ca să nu mai vorbim că gusturile se schimbă foarte mult în primele săptămâni, și mâncat sănătos nu provoacă întotdeauna pofta de mâncare. Apar greața și vărsăturile adesea, ceea ce face și mai dificil să mănânci porția zilnică de vitamine și calorii.
Cele mai necesare substanțe în timpul sarcinii sunt acidul folic și fierul. În majoritatea regiunilor Rusiei, acesta include și iodul. Ele trebuie să fie luate sub formă de tablete de către toată lumea, în timp ce alte vitamine pot fi găsite în cantități suficiente în alimente. Singura condiție pentru aceasta este ca dieta să fie echilibrată, completă și variată; în mod ideal, dieta dumneavoastră ar trebui dezvoltată sub îndrumarea unui nutriționist.
Dar chiar și în acest caz, doar o viitoare mamă foarte sănătoasă, cu o sarcină ideală, se poate descurca fără multivitamine. Există multe situații speciale, precum sarcina gemelară, intoleranța la lapte etc. Pentru informații despre ce suport vitaminic este necesar în cazuri speciale, consultați sfârșitul articolului.
Cel mai necesar
Aceste componente, pe lângă dieta principală, trebuie să fie luate de fiecare gravidă.
Acid folic – s-au scris volume despre importanța sa excepțională pentru dezvoltarea embrionului. Această vitamină este implicată în sinteza ADN-ului și diviziunea celulară, este absolut necesară dezvoltării sistem nervos embrion (tub neural). Dacă la începutul sarcinii viitoare mamă a existat un dezavantaj puternic acid folic, acest lucru a dus adesea la defecte de dezvoltare la copil.
Deoarece rudimentele sistemului nervos se formează foarte devreme, în perioada de la 15 până la 28 de zile după sarcină, acidul folic ar trebui administrat în mod ideal înainte de concepție. Doza zilnică pentru femeile însărcinate este de 400 - 600 mcg. Nici cea mai echilibrată dietă nu conține această cantitate de acid folic. Medicamente: „Mamifol”, „9 luni acid folic”, „acid folic” în tablete (doza din acest medicament este mult mai mare decât este necesar).
Trebuie amintit că ceaiul verde reduce absorbția acidului folic, ceea ce înseamnă că această combinație trebuie evitată. Cunoscutul vechi „Biseptol” este un antagonist al acidului folic, motiv pentru care este strict contraindicat în timpul sarcinii.
Fier - o componentă directă a hemoglobinei, care face parte din celulele sanguine. În timpul sarcinii, volumul sanguin al viitoarei mame crește cu aproximativ un litru pentru a asigura atât placentei, cât și bebelușului nutrienții necesari. Fierul este necesar pentru a forma acest sânge.
Cu o dietă bine echilibrată, cu o rată de 2500 kcal pe zi, aproximativ 15 mg de fier intră în organism pe zi, dar acest mineral are propria sa particularitate: nu se absoarbe mai mult de 10% din doza luată. Prin urmare, cu un aport zilnic de 3 mg pentru femeile însărcinate, aportul total de fier în organism ar trebui să fie de cel puțin 30 mg, inclusiv ceea ce este conținut în alimente.
Este important să știți despre efectul fierului asupra absorbției altor vitamine. Astfel, vitamina C îmbunătățește absorbția fierului, motiv pentru care multe tablete le conțin împreună. Pe de altă parte, zincul și cuprul concurează cu fierul din intestine pentru absorbție, deci nu ar trebui să fie luate împreună. Mai mult, aportul excesiv de fier poate duce la deficiența de zinc în organism. Multe medicamente pentru stomac leagă fierul și împiedică absorbția acestuia. Acestea sunt, de exemplu, Motilium, Omeprazol, Ranitidine, Almagel și alte medicamente pentru arsuri la stomac. Numirea lor, dacă este necesar, ar trebui reprogramată pentru altă dată.
Ca doză preventivă în timpul sarcinii, este suficientă o doză de 30 mg de fier pe zi. Daca luam in calcul si ce contine mancarea, cantitatea totala va fi suficienta. Dozele mari sunt utilizate numai pentru tratamentul anemiei, după analize de sânge adecvate și consultarea medicului.
Pentru persoanele sănătoase, dozele mari de fier pot fi dăunătoare. În primul rând, este greața și constipația, apoi – deficitul de zinc, care a fost deja menționat mai sus. Lipsa zincului, la rândul său, poate provoca întârzierea dezvoltării fetale, poate provoca avort spontan sau naștere prematură, astfel încât doza prescrisă de fier nu trebuie crescută fără permisiune. Preparate: „Sirop Maltofer”, „Ferrum lek”, „Fenuls”.
Iod – un oligoelement necesar pentru operatie normala glanda tiroidă a mamei, iar după 18 săptămâni - și fătul. Hormonii tiroidieni, care conțin iod, sunt responsabili de metabolismul și creșterea copilului. În timpul sarcinii, nevoia de iod crește, așa că dacă în zona ta (care este aproape toată Rusia) există o deficiență de iod, trebuie să o iei. Doza zilnică de iod pentru femeile însărcinate este de 200 mcg. Preparate: „Iodomarin 200”, „Echilibrul de iod 200”, „Vitrum Iod”.
Deficitul de iod în timpul sarcinii poate duce la întârziere în dezvoltare, avort spontan sau cretinism congenital la copil, iar mama poate suferi glanda tiroida(se dezvolta gusa). Pentru cei care suferă de boli tiroidiene trebuie să se acorde prudență în administrarea iodului; în acest caz, este necesară consultarea unui endocrinolog.
Calciu Ambii membri ai duetului au nevoie de ea: atât mama, cât și copilul. El este material de construcții pentru oase și dinți și, de asemenea, participă la procesele de coagulare a sângelui și contracție musculară. Deficiența severă de calciu poate inhiba dezvoltarea sistemului osos fetal.
Deficiența de calciu devine cea mai acută în al treilea trimestru, când sistemul osos al copilului se dezvoltă activ. Lipsa de calciu este asociată cu riscul de hipertensiune arterială la mamă, precum și cu epuizarea propriului țesut osos, în special pentru mamele sub 25 de ani.
O dietă bine echilibrată oferă cantitatea necesară calciu și nu este necesar un aport suplimentar al acestuia. Principala sursă de calciu pentru femeile însărcinate este orice produse lactate, precum și frunzele de varză, salata verde și ridichile.
Dacă dintr-un motiv oarecare nu puteți mânca corespunzător, trebuie să luați calciu sub formă de dozare. Norma zilnicăîn acest caz este de 250 mg. Vitamina D îmbunătățește absorbția calciului, așa că mulți producători produc tablete cu combinația lor.
Cum să alegi o multivitamine
Toate multivitaminele conțin un set diferit de substanțe în doze diferite. Și cel mai adesea vorbim nu despre o doză prea mică, ci despre o doză prea mare de vitamină. Înainte de a cumpăra, trebuie să verificați compoziția de pe etichetă.
Iată o listă de componente care ar trebui să fie prezente în multivitaminele standard pentru femeile însărcinate:
Acid folic - 400 mcg
Fier - 30 mg
zinc - 15 mg
calciu - 250 mg
Vitamina B6 (piridoxina) – 2 mg
Vitamina B12 – 2,6 mcg
Vitamina C – 50 mg
Vitamina D – 5 mcg (200 UI)
Vitamina A – 750 mcg (2500 UI)
Dozele indicate de vitamine vor fi destul de suficiente pentru prevenire, dar dozele prea mari ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.
Iodul - 200 mg - de obicei nu este inclus în vitaminele prenatale și este prescris separat.
De asemenea, calciul trebuie luat cel mai adesea separat și la un moment diferit de vitamine, deoarece preparatele de calciu pot afecta absorbția altor substanțe.
Doza de vitamina A nu trebuie să depășească 4000 UI, deoarece cantitati mari are efect toxic.
Încercați să evitați medicamentele care au scris „nu un medicament” cu litere mici pe etichetă. Recent, producătorii de vitamine au putut să le înregistreze nu ca medicamente, ci ca suplimente alimentare. Și cerințele pentru suplimente alimentare sunt mult mai mici, doze ingrediente active nu sunt verificate, iar uneori cantitatea reală de vitamine dintr-un astfel de preparat poate tinde spre zero.
Vitamine pentru ocazii speciale
Vegetarieni – dacă nu eviți laptele și ouăle, dieta este completă și bine echilibrată, atunci nu ai nevoie de alte vitamine suplimentare decât acidul folic obișnuit și fier și iod. Veganii (care, de asemenea, nu mănâncă lapte sau ouă) necesită suplimente cu vitamina D (400 UI) și vitamina B12 (2 mcg), precum și grăsimi din cauza nevoilor crescute de energie.
Intoleranță la lapte – întrucât produsele lactate sunt principala sursă de calciu pentru femeile însărcinate, excluderea acestora din alimentație ar trebui compensată. Dacă există o lipsă de calciu la mamă, crește riscul de hipertensiune arterială și preeclampsie.
Intoleranța la lapte și deficitul de lactază sunt frecvente la femeile de origine asiatică și africană. În acest caz, este necesar să luați fie produse lactate fără lactoză, fie să le înlocuiți cu lapte de soia și să completați deficitul de calciu cu tablete.
Vărsături de sarcină – Vărsăturile excesive pot fi ameliorate prin administrarea de vitamina B6 (25 mg de 3 ori pe zi). În acest caz, trebuie să mâncați puțin și des. Luați comprimatele după mese pentru a evita agravarea greață. Dacă acest lucru nu ajută, cumpărați vitamine în sirop sau soluție.
Lipsa soarelui - întâlnit în regiunile nordice, precum și la femeile musulmane care poartă hijab. În acest caz, este necesar să se includă suplimente de vitamina D3 în dietă.
Sportivii – in timpul sarcinii, cei implicati in sport au tendinta de hipoglicemie (scazuta glicemie). Scăderea nivelului de glucoză după efort poate duce la o absorbție slabă a nutrienților de către făt. Soluția este să vă creșteți aportul de carbohidrați. Al doilea aspect este că alimentația sportivă conține adesea doze prea mari de vitamine, care pot fi toxice pentru făt. Formulele sportive care conțin vitamine trebuie evitate.
Sarcina multiplă – rata de creștere a greutății corporale în timpul sarcinii multiple este mai mare, iar creșterea totală poate fi de 16–20 kg. Este obligatorie administrarea de vitamine suplimentare. Trebuie crescute dozele din următoarele vitamine: acid folic 1 mg (=1000 mcg) pe zi; fier – luați mai des; vitamina B6 – 2 mg pe zi.
Absolut fiecare persoană are nevoie de vitamine și minerale, iar o femeie însărcinată nu face excepție; mai degrabă, ea este cea care are nevoie de ele de două ori. Motivul acestei stări de lucruri este creșterea și dezvoltarea activă a fătului.
Deficit de vitamine și microelemente, inclusiv în primul trimestru, poate avea un efect negativ asupra formării organelor vitale și asupra sănătății copilului în general. Prin urmare, este atât de important să-ți saturati corpul cu aceste substanțe benefice în fiecare zi. Vitaminele speciale concepute ținând cont de nevoile unei femei însărcinate vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ce vitamine ar trebui să ia femeile însărcinate?
Din păcate, nu este întotdeauna posibil să vă monitorizați dieta și să obțineți toate substanțele necesare din alimente. Din acest motiv, foarte des femeile însărcinate au nevoie luând complexe de vitamine. Să luăm în considerare principalele întrebări pe această temă.
Pot femeile însărcinate să ia vitamine?
Niciun medic nu poate da un răspuns universal la această întrebare. Pe de o parte, lipsa de nutrienți va avea un efect negativ asupra sănătății copilului nenăscut. Dar trebuie amintit că nici excesul lor nu va fi benefic. Complexul de vitamine are o compoziție standard și nu este adaptat individual la nevoile fiecărei femei, dar nevoia depinde de regiunea de reședință, de condițiile nutriționale și chiar de perioada anului.
Ar trebui femeile însărcinate să ia vitamine?
Ca și în cazul multor alte probleme de sănătate, în acest caz, adevărul este undeva la mijloc. Dacă înainte de sarcină o femeie avea o deficiență a unor vitamine sau microelemente, în special B12 și fier, iar situația este agravată și de sezonul rece, atunci luarea unui complex special este destul de justificată. În plus, din cauza alergiilor la anumite alimente din care obținem nutrienți, este recomandat să luăm și vitamine. În cazul în care o femeie însărcinată mănâncă complet și corect și, în plus, afară este vară și asta înseamnă că poți mânca fructe și legume proaspete în fiecare zi, nu are rost să iei vitamine artificiale.
Aveți nevoie de vitamine suplimentare femeile peste 30 de ani și femeile a căror sarcină anterioară s-a încheiat fără succes sau al căror copil s-a născut cu anomalii.
Contraindicații
Ca și înainte de a utiliza orice medicamente, înainte de a lua și vitamine. trebuie să cunoașteți efectele secundare.
Dacă vorbesc despre contraindicatii, apoi în primul rând este urolitiaza și un exces de vitamine A și D, precum și fier și calciu. Utilizarea lor necontrolată poate cauza probleme de sănătate.
Necesitatea de a consulta un medic și o alimentație adecvată
Înainte de a începe să luați un complex special de vitamine pentru femeile însărcinate, este necesar să consultați un medic. Numai el, după ce v-a evaluat starea de sănătate, poate lua decizia corectă cu privire la oportunitatea prescrierii vitaminelor. De asemenea, aș dori să remarc că este mai bine dacă o femeie însărcinată își ajustează dieta și primește astfel toate vitaminele și alte substanțe utile în în natură din alimente.
Câte și ce vitamine sunt necesare unei femei însărcinate?
Ce vitamine ar trebui să ia femeile când planifică o sarcină?
Acid folic sau B9. Una dintre vitaminele importante care sunt recomandate celor care plănuiesc să rămână însărcinate. Rolul său în nașterea unei noi vieți poate fi cu greu supraestimat: este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea celulelor, formarea corectă a tubului neural, a creierului și a țesuturilor moi ale corpului.
O deficiență a acestei vitamine poate duce la defecte fetale grave chiar și în fazele inițiale ale sarcinii și chiar și atunci când femeia nu este încă conștientă de situația ei. De aceea, medicii ginecologi prescriu acid folic în momentul planificării. De regulă, se recomandă să luați această vitamină separat, deoarece ponderea sa în complexele multivitaminice este mică. Norma de intrare a acidului folic în organism este de 400 mcg.
vitaminele B. Este despre despre vitaminele B1, B2, B6 înainte de sarcină. Sunt deja necesare stadiul inițial pentru a asigura dezvoltarea normală a creierului și a sistemului nervos în ansamblu. De asemenea, aceste vitamine contribuie la creșterea și formarea corectă a scheletului și mușchilor copilului nenăscut.
Ce vitamine să iei în primul trimestru de sarcină
La începutul sarcinii, la acidul folic necesar se adaugă mai multe vitamine.
Vitamina E. Aceasta este o vitamina care afectează atât capacitatea de a da naștere, cât și de a naște fără patologii. Este responsabil pentru reînnoirea celulelor. De asemenea, vitamina E asigură echilibrul corect al nivelurilor hormonale necesare pentru conceperea unui copil. În mod normal, vitamina E ar trebui să fie furnizată organismului într-o cantitate de 100-300 UI pe zi.
Vitamina A. Oferă organismului mamei rezistență la infecții, participă la creșterea și întărirea oaselor, părului și dinților. Cu toate acestea, trebuie să fii extrem de atent cu această vitamină, deoarece supradozajul ei poate duce la patologii. Cel mai bine este să-l obțineți din alimente naturale. Doza sa variază de la 250 UI pe zi.
Odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, ei încep să joace un rol principal iod, fier și calciu.
Iod necesare pentru a menține funcționarea corectă Sistemul endocrinși metabolismul mamei și formarea lui la fătul. De asemenea, este implicată în dezvoltarea mentală a fătului. În mod ideal, o femeie însărcinată ar trebui să primească cel puțin 250 UI pe zi.
Calciu. Ia parte direct la formarea scheletului, a sistemului endocrin și a funcției renale. Cel mai bine este luat sub formă de vitamine, deoarece nu este foarte bine absorbit din alimente obișnuite. 1500 mg este doza zilnică de calciu.
Fier. Necesar pentru prevenirea tonusului uterin. De asemenea, fierul previne dezvoltarea și este implicat în sinteza proteinelor. Cantitatea sa pe zi este de 30-60 mg pe zi.
Vitamine în al treilea trimestru
Pe mai tarziuÎn timpul sarcinii, organismul unei femei are nevoie în special de fier și vitamine A, C, D. Am menționat deja proprietățile primelor două mai sus, dar pe celelalte două le vom analiza în detaliu.
Vitamina C. Are un efect direct asupra întăririi sistemului imunitar și crește rezistența organismului la diferite tipuri de infecții, ceea ce este atât de important în această etapă a sarcinii. Norma sa pe zi este de 90-100 mg.
Vitamina D. Este prescris pentru prevenirea rahitismului la un copil nenăscut. Doza sa este de 400 UI pe zi. Cu toate acestea, dacă sarcina are loc în timpul ora de vara an, pur și simplu poți fi mai des la soare.
Cum să alegi și ce complex de vitamine pentru femeile însărcinate este mai bun
Ce vitamine să luați în timpul sarcinii? În practică, nu există „cele mai bune” vitamine prenatale. Poți să te uiți la recenzii, să le ceri prietenilor părerile lor, dar acest lucru nu ar trebui să devină un factor determinant atunci când alegi.
Alegerea unui complex de vitamine depinde și de perioada anului, stadiul sarcinii, condițiile de sănătate și chiar greutatea femeii.
Iată ce puncte cheie trebuie să acordați atenție In primul rand:
- compus;
- posibilă reacție a organismului la anumite componente ale complexului de vitamine.
Pentru a alege vitamine, ar fi mai bine dacă tu consultați un specialist. Ținând cont de sănătatea ta, de caracteristicile cursului sarcinii, de perioada anului, de locul de reședință și de condițiile nutriționale, el va selecta ce vitamine să ia în timpul sarcinii pentru tine.
Evaluarea TOP 5 cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate
Pentru a vă facilita navigarea în varietatea de complexe de vitamine disponibile astăzi pe piață, am evidențiat cel mai popular dintre ei.
- Elevit. Acest medicament popular conține 12 vitamine și 7 minerale. Particularitatea sa este conținutul ridicat de magneziu și acid folic, motiv pentru care medicii ginecologi îl recomandă femeilor cu risc de avort spontan. Cu toate acestea, nu există iod, așa că trebuie luat separat.
- Vitrum Prenatal. Conține toate vitaminele de care are nevoie o femeie însărcinată. Vitaminele pentru femeile însărcinate Vitrum Prenatal sunt deosebit de bogate în fier, care este necesar pentru prevenirea anemiei.
- Femibion. Complexul ține cont de cele mai recente evoluții științifice. Este împărțit în două tipuri: Femibion 1 - pentru primul trimestru și Femibion 2 - pentru al 2-lea și al 3-lea. Vitaminele prenatale Femibion nu conțin fier și calciu, ceea ce se datorează unei posibile supradoze.
- Pregnakea. O altă vitamină populară. Conține 11 vitamine și 5 minerale, inclusiv acid folic și fier. Nu există iod și trebuie luat separat.
- Alfabet. Complexul de vitamine Alphabet pentru gravide diferă de celelalte prin faptul că este împărțit în 3 capsule care conțin un set diferit de vitamine. Deci, dacă o femeie însărcinată este alergică la o anumită vitamină, atunci luarea unui comprimat care o conține poate fi evitată.
Video despre vitamine în timpul sarcinii
Va prezentam atentiei un scurt video in care raspunde un specialist întrebări populare despre vitaminele prenatale. Pentru ce sunt? Ce și cât conține? Ar trebui să le folosesc?
Este greu de argumentat afirmația că sarcina este o perioadă specială în viața fiecărei femei. Nașterea unei noi vieți și dezvoltarea acesteia, anticiparea sosirii unei noi persoane în familie și legate de pregătirea pentru naștere treburi plăcute- ce ar putea fi mai bun? Și, desigur, toate viitoarele mămici își doresc doar ce este mai bun pentru copilul lor. Și pentru dezvoltarea corectă a unei viitoare persoane, este necesară o combinație a unui întreg complex de vitamine, care în general ajută la formarea scheletului bebelușului, a creierului său și a altor organe vitale.
Din păcate, în lumea modernă Femeile rareori au ocazia să mănânce corect și regulat, iar aici vin în ajutor diverse complexe de vitamine, menite să compenseze lipsa unuia sau altuia din corpul viitoarei mame, din care copilul își atrage resursele. Desigur, fiecare femeie din această perioadă interesantă vrea să știe care dintre ele sunt cele mai bune pentru gravide, care este avantajul unora față de altele și ce complex să aleagă în cele din urmă.
Caracteristicile vitaminelor pentru femeile gravide
Multivitaminele care sunt utilizate în timpul sarcinii diferă de complexele obișnuite, așa că este important să bei numai medicamente speciale, destinate unei anumite perioade de viață. Când apare întrebarea, care vitamine prenatale sunt cele mai bune, recenziile de la prieteni nu sunt criteriul determinant. Este important să ne amintim că ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru altul. Doar un medic care monitorizează pacienta atât în timpul sarcinii, cât și înainte poate prescrie cel mai precis medicamente care sunt potrivite pentru ea. În acest scop, pot fi prescrise teste speciale, deoarece un exces de elemente în organism nu este mai bun decât lipsa lor.
Nevoia de vitamine a unei femei crește constant pe măsură ce copilul crește. Astfel, particularitatea femeilor însărcinate este conținutul mai mare de elemente vitale, în comparație cu medicamentele convenționale, oferind capacitatea de a satura nevoile organismului. De aceea, atunci când decideți care vitamine sunt cele mai bune pentru femeile însărcinate, este necesar să țineți cont de perioada de dezvoltare a bebelușului. De regulă, complexul este prescris după a 12-a săptămână de sarcină, în absența altor indicații.
Ce ar trebui să conțină vitaminele prenatale?
Pe lângă complexele de vitamine, există preparate separate menite să compenseze deficiența anumitor elemente din organism. De exemplu, acidul folic, care este prescris chiar înainte de sarcină, în perioada de planificare, și iodomarina, care saturează organismul cu iod. Pe lângă aceste două elemente, vitaminele pentru femeile însărcinate trebuie să conțină calciu, care afectează formarea corectă a scheletului bebelușului.
Astfel, aceste trei elemente trebuie să fie prezente în multivitamine. În plus, trebuie luat în considerare faptul că în complexe, conținutul de iod, de regulă, nu depășește 150 mcg. Prin urmare, este necesar să-l reumpleți în organism prin utilizarea suplimentară sau incluzând alge marine, pește și orice fructe de mare în dieta dumneavoastră.
Planificarea sarcinii: alegerea vitaminelor potrivite
Etapa în care decizia de a concepe este coaptă este crucială pentru asigurarea celor mai confortabile condiții de naștere și naștere a unui copil sănătos. Cât de corectă a fost această perioadă determină direct modul în care va decurge sarcina în sine.
Planificarea unei sarcini înseamnă pentru ambii parteneri necesitatea de a se supune unei examinări complete pentru prezența boli croniceși infecții, iar pentru femeile care iau și anumite vitamine. Medicamentul pe care trebuie să îl luați imediat după ce luați o decizie conștientă cu privire la viitoarea maternitate este acidul folic (vitamina B9). Luarea acestuia este considerată cea mai bună prevenire a defectelor în formarea sistemului nervos al copilului nenăscut. Dacă sarcina apare în mod neașteptat, medicamentul trebuie utilizat imediat după confirmarea sarcinii. Faptul că îl puteți bea înainte de a vizita un medic este un criteriu important pentru care este inclus în lista „cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate”. Recenziile despre el sunt doar pozitive, atât de la lucrătorii medicali, cât și de la viitoarele mame care l-au luat.
Un alt element important în această etapă este vitamina E, care se îmbunătățește funcțiile de reproducere corp și oferă conditii optime pentru dezvoltarea bebelusului. În plus, este o bună prevenire a patologiilor precum avortul spontan și sarcina înghețată.
Astfel, aceste două microelemente sunt cele mai necesare în această perioadă.
Primul trimestru: ce vitamine sunt necesare?
Ca și în perioada de planificare, deja după sarcină, în primul trimestru, nevoia de vitamine începe să crească treptat. Cu toate acestea, mulți medici sunt de acord că cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate în stadiile incipiente sunt o dietă adecvată, echilibrată și emoțiile pozitive. De regulă, ginecologii prescriu multivitamine după 12 săptămâni, când resursele interne ale viitoarei mame nu pot face față pe deplin nevoilor în creștere ale organismului. În această etapă, se crede că utilizarea acidului folic, precum și a vitaminelor A, E, C și a iodului este suficientă. Această alegere este explicată după cum urmează:
- acidul folic servește la prevenirea tulburărilor sistemului nervos al copilului nenăscut și a defectelor severe de dezvoltare;
- Vitamina A ajută la formarea corectă a sistemului nervos, a aparatului vizual și a scheletului;
- vitamina E previne avorturile spontane și, de asemenea, ajută la formarea corectă a placentei;
- vitamina C îmbunătățește imunitatea, crescând astfel rezistența organismului la diferite viruși și infecții, ceea ce previne întreruperea prematură a sarcinii;
- iodul este extrem de important în proces formarea corectă sistemul nervos și glanda tiroidă.
Aceasta este combinația sugerată de grupul numit „cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate în primul trimestru”.
Al doilea trimestru: alegerea vitaminelor potrivite
După a 12-a săptămână, începe dezvoltarea rapidă a bebelușului nenăscut și formarea organelor sale vitale. Pentru a-i oferi resursele necesare, trebuie să începeți să luați complexe de vitamine.
Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate în această perioadă sunt cele care conțin cantități suficiente de:
- fier;
- calciu;
Fierul este esențial pentru a reduce riscul de anemie în timpul sarcinii. Hemoglobina, care este formată din ea, transportă oxigenul în tot corpul și îl livrează copilului. În plus, fierul este implicat activ în procesul de sinteză a proteinelor, datorită căruia se formează mușchii. Printre altele, lipsa de fier poate duce la creșterea tonusului uterin.
Iodul este prescris deja la începutul sarcinii, cu toate acestea, nevoia acestuia crește semnificativ în timpul sarcinii. importantîn procesul de formare a scheletului copilului nenăscut, precum și dezvoltarea acestuia abilități mentale. Lipsa iodului perturbă semnificativ metabolismul viitoarei mame, provocând slăbiciune generală și exces de greutate.
Calciul este implicat activ în formarea scheletului, a sistemului endocrin și a rinichilor copilului, deci aplicare corectă este extrem de importantă în al doilea trimestru. Este de remarcat faptul că acest microelement este slab obținut din alimente, așa că este recomandabil să îl folosiți în formă finită.
Această combinație de microelemente în al 2-lea trimestru răspunde la întrebarea: „Care sunt cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate?” Recenziile medicilor și viitoarelor mame confirmă această informație.
Al treilea trimestru: vitamine
Ultimele trei luni de sarcină sunt cele mai dificile. Viitorul bebeluș este deja destul de puternic, șocurile și mișcările devin din ce în ce mai vizibile, stomacul este mărit, ceea ce duce la un anumit disconfort fizic. În ultimele luni de sarcină, este dificil să alegi o poziție confortabilă de dormit, iar treburile casnice devin destul de împovărătoare. În același timp, bebelușul continuă să se dezvolte activ, încă are nevoie de resurse pentru formare. Principalele microelemente care sunt necesare în această etapă a sarcinii sunt:
- vitamina C;
- vitamina D.
- magneziu.
Vitamina C îmbunătățește funcționarea viitoarei mame, ceea ce este deosebit de important în trimestrul 3. Orice boală în această etapă poate duce la rezultate dezastruoase. De aceea este extrem de important sa ai o imunitate buna, mai ales daca ultimele luni de sarcina au aparut in timpul epidemiei de gripa.
Vitamina D servește ca prevenire a rahitismului la copilul nenăscut și ajută la formarea corectă a scheletului la sfârșitul sarcinii. Această vitamină poate fi obținută din razele soarelui, prin urmare, dacă al 3-lea trimestru a avut loc în lunile de vară, trebuie să petreci mai mult timp la soare, fără a uita de produsele de protecție a pielii.
Magneziul este o componentă preventivă împotriva naștere prematură, care este deosebit de important în această etapă a sarcinii.
Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate, listă
Astăzi, există multe complexe de vitamine concepute pentru a umple corpul viitoarei mame cu microelemente esențiale. Luand in considerare mare alegere medicamente, este destul de dificil să se determine care vitamine pentru femeile însărcinate sunt cele mai bune.
Cu toate acestea, acum există complexe care sunt cele mai utilizate pe scară largă în practică. Sunt considerate multivitamine optime, oferind organismului viitoarei mame toate microelementele necesare în cantități suficiente.
De asemenea, vitaminele bune pentru femeile însărcinate sunt:
- „Alfabetul pentru gravide”;
- „Vitrum prenatal”, „Vitrum prenatal forte”;
- „Materna”;
- "Pregnakea";
- „Elevit prenatal”;
- „Femibion”.
Potrivit experților, aceste medicamente sunt cele mai potrivite vitamine în timpul sarcinii în absența contraindicațiilor. În ciuda faptului că toate conțin microelemente esențiale, numărul lor este diferit pentru fiecare medicament. De aceea, doar un medic poate prescrie complexul de vitamine care este cel mai potrivit pentru o anumită femeie. Alegere independentă in acest caz nu este potrivit.
Metoda de utilizare a complexelor de vitamine pentru gravide
Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate, al căror nume a fost menționat mai sus, trebuie luate o dată pe zi, dimineața după micul dejun. Dacă un medic nu indică altfel, medicamentele trebuie luate în cursuri, în conformitate cu instrucțiunile. De obicei, un curs durează o lună, după care este necesar să se efectueze teste pentru a determina dacă medicamentul trebuie luat în continuare. De regulă, dacă viitoarea mamă trăiește într-o zonă climatică favorabilă, necesitatea de a lua complexe de vitamine nu este constantă. Nu trebuie să le folosiți în exces, chiar dacă sunt cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate.
Opinia medicilor
De regulă, orice ginecolog într-un stadiu sau altul al sarcinii prescrie viitoarei mame să ia vitamine. Cu toate acestea, toți experții sunt de acord că cea mai corectă modalitate este de a primi microelementele necesare natural, prin hrana si lumina soarelui. Trebuie să ne amintim că și cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate sunt medicamentele și nu există niciun motiv să luați medicamente decât dacă este absolut necesar. În plus, luarea de microelemente ar trebui să fie precedată de o examinare amănunțită a corpului cu donarea de sânge. Acest lucru este necesar pentru a preveni hipervitaminoza, care este posibilă dacă echilibrul medicamentelor nu este respectat. Fiecare viitoare mamă ar trebui să fie conștientă de gradul de responsabilitate pentru aportul corect de complexe, care în orice caz afectează sănătatea bebelușului.
Dacă primiți microelementele necesare în mod natural, atunci riscul de hipervitaminoză este complet absent. De aceea, cele mai bune vitamine pentru gravide, conform medicilor, sunt alimentația corectă, echilibrată, mersul și absorbția. emoții pozitive. În plus, medicii avertizează că utilizarea excesivă a vitaminelor în timpul sarcinii și alăptării poate duce la reacții alergice la bebeluș în viitor.
Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate, recenzii
În ciuda scepticismului medicilor, este dificil să găsești o femeie care, în timpul sarcinii, nu ar lua vitamine. Acest lucru se datorează faptului că nu toate viitoarele mămici pot mânca corect și echilibrat din diverse motive. Aceasta poate fi o lipsă de fonduri, lipsa de timp pentru gătitul complet și frecvent, munca grea și alți factori. Într-o astfel de situație, luarea de vitamine rezolvă problema saturării organismului și, prin urmare, a bebelușului nenăscut, cu microelementele de care are nevoie. De aceea în anul trecut Consumul de vitamine în timpul sarcinii a câștigat atât de multă popularitate. Dacă doriți să evidențiați cele mai bune vitamine prenatale, recenziile de la femeile care le-au luat vă pot fi de ajutor. Deci, care sunt avantajele și dezavantajele multivitaminelor care au făcut lista celor mai bune?
- „Alfabetul pentru femeile însărcinate”. Avantajul acestui medicament este că ia în considerare interacțiunea tuturor microelementelor pe care le conține. Vitaminele sunt disponibile în tablete a câte trei Culori diferite, asa ca poti refuza unul anume in cazul unei reactii alergice. În plus, acest complex conține cea mai mare cantitate de iod, deci nu este nevoie de un aport suplimentar de iod. Dezavantajul acestui medicament este conținutul scăzut de acid folic, astfel încât este necesar până la 12 săptămâni un aport suplimentar al acestei vitamine.
- „Vitrum Prenatal”. Principalul avantaj al acestui medicament, datorită căruia este foarte popular printre ginecologi, este conținutul ridicat de fier. Este suficient pentru prevenirea anemiei în toate etapele sarcinii și pentru tratamentul acesteia la stadiul inițial. În plus, acidul folic se găsește din abundență aici. Dezavantajul medicamentului este absența iodului, cu toate acestea, această deficiență este compensată în complexul Vitrum Prenatal Forte.
- „Materna”. Judecând după compoziție, există o cantitate suficientă de iod și acid folic. Cu toate acestea, recenziile indică faptul că acest medicament are un dezavantaj semnificativ - un conținut ridicat de vitamine A și vitamine B, care este adesea cauza multor reacții alergice.
- „Pregnavit”. Recenziile despre acest complex de vitamine sunt în mare parte pozitive; conține toate vitaminele necesare în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu există nici iod, motiv pentru care este necesar un aport suplimentar de medicamente care conțin iod.
- „Elevit Prenatal”. Acest medicament primește destul de mult feedback pozitiv. Un avantaj remarcat atât de medici, cât și de viitoarele mămici este conținutul ridicat de magneziu, care este cea mai bună prevenire a avortului spontan. În plus, îmbunătățește semnificativ circulația sângelui, ceea ce este destul de important în timpul sarcinii.
- „Femibion”. Poate că acesta este singurul complex de vitamine care conține astăzi cantitatea potrivita Toate elementele necesareîn timpul sarcinii, inclusiv iod și acid folic, care este baza pentru recenzii pozitive despre acesta. Acest medicament este disponibil în două versiuni: „Femibion-1”, potrivit pentru primul trimestru de sarcină și „Femibion-2” - după 12 săptămâni. Principalul avantaj al medicamentului, care este observat de femeile însărcinate, este că le combină pe toate vitaminele necesare. În consecință, nu este nevoie să luați medicamente suplimentare, ceea ce este foarte convenabil. Singurul dezavantaj remarcat este prețul destul de ridicat.
Astfel, judecând după recenzii, cel mai mult cel mai bun complex vitamine pentru femeile gravide - acesta este Femibion. Acesta este singurul medicament care combină toate microelementele necesare în timpul sarcinii. Prin urmare, nu este nevoie să luați comprimate suplimentare în combinație cu acesta.
Totuși, nu trebuie să uităm că orice complex de vitamine, indiferent de calitatea lui, are contraindicațiile sale. De aceea, doar un medic care monitorizează femeia pe toată durata sarcinii ar trebui să aleagă cele mai bune vitamine pentru gravide și metoda de utilizare.
Într-o perioadă specială, viitoarea mamă trebuie să-și monitorizeze cu atenție alimentația, umplendu-și nu numai nevoile proprii de energie, ci și pe cele ale fătului. În funcție de vârsta copilului, este necesar un set diferit de substanțe pentru formarea și creșterea normală.
Trebuie să iau vitamine în timpul sarcinii?
Utilizarea suplimentelor sintetice ridică multe dezbateri controversate. Este important ca viitoarele mamici sa adopte o abordare responsabila in alegerea calitatii produselor, satisfacand toate nevoile copilului. Pentru dezvoltarea lui sunt necesare proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, care trebuie aprovizionate cu alimente.
Mulți ginecologi prescriu vitamine femeilor însărcinate pentru a reduce riscul deficienței elementelor vitale. Nu orice femeie poate și vrea să aibă o dietă echilibrată; obiceiurile alimentare proaste sau stilul de viață duc la lipsa de substanțe valoroase. Dar poate exista și un exces, care este la fel de periculos pentru sănătatea fătului ca și o deficiență.
- femeile care nu au posibilitatea să mănânce bine;
- dacă ați avut anterior avorturi spontane, sarcini extrauterine sau nașterea unui copil cu dizabilități;
- viitoare mame după 30 de ani;
- a fost diagnosticată o deficiență a anumitor vitamine sau minerale.
Luarea complexelor multivitaminice este prescrisă numai după consultarea unui medic. ÎN perioada de vara ani, dacă viitoarea mamă urmează toate recomandările, consumă o cantitate suficientă de legume și fructe, elemente suplimentare ea nu are nevoie. Iarna, dacă sunt depistate semne de deficit de vitamine, femeii i se prescrie un complex optim pentru vârsta ei și caracteristicile istoricului ei medical.
Planificare
O abordare conștientă a planificării nașterii unui copil vă permite să evitați multe riscuri care apar după concepție. Se verifică starea de sănătate nu numai a femeii, ci și a bărbatului, precum și compatibilitatea soților. Înainte de sarcină, organismul nu are nevoie să mărească setul de elemente, dar dacă există probleme cu concepția, cuplului i se prescriu medicamente corective. 
În orice caz, va trebui să consultați un medic pentru a determina vitaminele optime în această perioadă. Majoritatea femeilor au nevoie de iod și acid folic în timpul planificării. Dacă există semne de deficit de vitamine, medicul va prescrie un curs de multivitamine. Dacă starea de sănătate este normală, femeia trebuie doar să-și ajusteze dieta. Aditivii sintetici afectează funcționarea rinichilor și a ficatului, astfel încât doar un medic poate determina nevoia de elemente suplimentare.
Luați vitamine în primul trimestru
În stadiile incipiente, este important ca viitoarele mămici să știe ce vitamine să ia la începutul sarcinii. În această perioadă procese complexe fuziuni, diviziuni celulare, formarea țesuturilor din care se formează principalele sisteme și organe. În acest moment, sunt eliberate 4 elemente importante - vitaminele A, E, iod și acid folic.
Puteți începe să luați vitamina A în primul trimestru; și nevoia crește în ultimul trimestru. Doza zilnică optimă este de 2500 UI, care este de 2 ori mai mică comparativ cu concentrația înainte de concepție. Recepția trebuie efectuată sub supravegherea unui medic; elementul este implicat în dezvoltarea sistemului nervos și vizual. Este important să se controleze norma; un exces poate afecta negativ activitatea cardiacă și poate provoca patologii ale sistemului nervos. Când vă îmbogățiți dieta cu alimente bogate în vitamina A, merită să rețineți că acestea trebuie combinate cu grăsimi pentru o absorbție completă.
Suplimentele cu iod asigură sinteza hormonilor tiroidieni; se recomandă administrarea acestora după concepție. Dacă există o deficiență, pot apărea patologii ale dezvoltării intrauterine, deoarece este eliminată rapid din organism și trebuie completată în mod constant.
Vitamina E este folosită pentru menținerea sarcinii și este implicată în procesul de formare a placentei. Metabolismul în corpul mamei este normalizat, iar bunăstarea generală se îmbunătățește. Cantitatea maximă de tocoferol se găsește în uleiurile vegetale nerafinate, precum și în ierburi, roșii și mazăre.
Acidul folic este prescris în etapa de planificare și continuă pe parcursul primului trimestru. Medicul selectează doza individual, în funcție de istoricul medical specific. Participă la diviziunea celulară, formarea tubului neural, baza dezvoltării creierului. Vă permite să păstrați materialul genetic, prevenind apariția anomaliilor cromozomiale. Vitamina B9 afectează, de asemenea, formarea tuturor sistemelor și organelor, care are loc în stadiile incipiente.
Vitamine în al 2-lea trimestru
În această perioadă de dezvoltare, pentru dezvoltarea normală, pe lângă preparatele care conțin iod, bebelușul are nevoie de vitamine de fier și calciu. În al doilea trimestru, glanda tiroidă fetală începe să funcționeze independent, iar hormonii sunt sintetizați care afectează dezvoltarea sistemului musculo-scheletic și a abilităților cognitive. 
Importanța vitaminelor în al doilea trimestru:
- Când primește o doză mai mică de 250 mg, o femeie poate câștiga greutate excesiva, sănătatea ta se va înrăutăți, sursele includ sarea iodată, precum și varecul;
- calciul este necesar pentru oase, dinți, dacă este deficitar, viitoarea mamă poate suferi eroziunea smalțului, elementul este necesar și pentru formarea rinichilor, dar în cazul unei supradoze de medicamente sintetice, se va acumula în placentă;
- Este mai bine să luați preparate complexe, conținutul de zinc, vitamina D va permite absorbția maximă a mineralelor, bogate în calciu tipuri diferite varză, dar consumul de ciocolată și cafea interferează cu absorbția normală a unui element important;
- fierul este necesar pentru bunăstarea normală a viitoarei mame; cu o deficiență, se dezvoltă anemia, indicatorii imunitari scad, organismul devine sensibil la infecții, lipsa mineralului afectează negativ fătul, aportul de nutrienți și oxigen scade, ceea ce duce la greutate corporală scăzută și la o dezvoltare lentă.
Nivelurile hemoglobinei sunt monitorizate în mod regulat prin teste de sânge. Dacă este sub norma (15), o femeie trebuie să includă proteine de înaltă calitate în dieta ei - iepure, curcan, carne de porc, carne de vită.
Vitamine în trimestrul 3
Doar un medic poate răspunde la întrebarea dacă ar trebui să luați vitamine în timpul sarcinii, ținând cont de starea sarcinii și de rezultatele examinărilor. În al treilea trimestru, sistemul nervos și organele senzoriale continuă să se îmbunătățească, iar sistemul musculo-scheletic se dezvoltă. Pe lângă fier și calciu, în acest moment crește nevoia de vitamine D și C. Acest lucru este vital elemente importante necesare pentru dezvoltarea normală a copilului, prevenirea nașterii premature.
Importanța vitaminelor în trimestrul 3:
- vitamina C este implicată în formarea imunității, îmbunătățește bunăstarea viitoarei mame, dar dacă doza depășește 100 mg, se acumulează în placentă, transportul elementului valoros la copil nu are loc, surse naturale de ascorbic. acid - ardei gras, verdeață, fructe de pădure, morcovi, varză, citrice - nu este de dorit să le consumi, din cauza posibilității de a dezvolta alergii;
- vitamina D este prescrisă pentru formarea normală a oaselor și a sistemului cardiovascular; în sezonul cald, sinteza are loc datorită luminii solare; peștele gras trebuie inclus în dietă, unt, gălbenuș de ou, în mod normal ar trebui furnizate 400 UI pe zi.
Dacă există o deficiență nutrițională sau pe baza rezultatelor testelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de vitamine. Contraindicațiile sunt intoleranța individuală la componente.
Complexe de vitamine pentru gravide
Există un număr mare de multivitamine diferite pentru femeile însărcinate, merită să înțelegeți cele mai comune complexe. Medicul vă va recomanda pe care să alegeți; prescripția depinde de evoluția sarcinii și de rezultatele testelor.
Revizuirea complexelor populare:
- elevit - prescris în caz de amenințare de avort spontan, deoarece conține o cantitate crescută de magneziu, care relaxează tonusul uterului, prezența acidului folic asigură dezvoltarea normală a embrionului în stadiile incipiente, lipsa de iod va trebui să să fie compensate prin alte suplimente;
- Femibion este un medicament universal pentru utilizare în primul trimestru, o formă ușor digerabilă de acid folic este utilizată în practica mondială pentru prevenirea anomaliilor de dezvoltare, lipsa de fier și vitamina A necesită o rețetă separată;
- multi-tabs prenatal – conține vitamine și minerale esențiale, poate fi luat fără prescripție medicală, în timpul sarcinii normale;
- Vitrum - suplimentele pot fi utilizate pe date diferite sarcina, contin o cantitate suficienta de fier, contin de asemenea iod, magneziu, seleniu, vitamina B9, Vitrum prenatal este recomandat pentru tratamentul anemiei de diferite grade;
- alfabetul este un complex unic care vă permite să combinați corect vitaminele și mineralele, datorită colorării diverse culori viitoarea mamă poate combina combinațiile de care are nevoie, aceasta este și o oportunitate de a exclude elementele care provoacă alergii;
- Vitaminele Amway sunt un produs al unei companii de rețea, distribuite de persoane fără studii medicale, cu siguranță ar trebui să consultați un medic cu privire la oportunitatea de a le lua, un avantaj incontestabil este capacitatea de a selecta individual substanțele necesare, deoarece elementele principale sunt distribuite în diferite borcane.
Viitoarea mamă poate decide cu medicul ei ce vitamine să ia în timpul sarcinii. Merită să ne amintim că sursele naturale și cele sintetice trebuie să echilibreze nutriția pentru a forma un bebeluș sănătos.
Corpul unei femei în timpul sarcinii, lucrând în mod intensiv, ar trebui să primească un complex crescut de vitamine.
Oferind copilului toate cele mai utile substanțe din propriul ei corp, o femeie trebuie să le compenseze în timp util. Ce vitamine să luați în timpul sarcinii? În prezent, există multe complexe de vitamine care includ tot ceea ce este necesar pentru mame și copii.
În această perioadă, este foarte important să primiți o alimentație adecvată; de aceasta depind atât bunăstarea femeii însărcinate, cât și dezvoltarea cu succes a copilului. Dar chiar dacă mănânci astfel de alimente în fiecare zi, o femeie însărcinată are nevoie de suplimente de vitamine. Chestia este că viitoarea mamă ar trebui să primească aceste substanțe în doză dublă, deoarece nu numai ea, ci și copilul ei au nevoie de ele.
Este necesar să luați vitamine pentru femeile însărcinate, care este cel mai bine stabilit de medicul dumneavoastră. După o examinare amănunțită a gravidei, specialistul va prescrie vitaminele necesare încă din primele săptămâni de sarcină.
Medicamentele utilizate în primele săptămâni diferă de cele prescrise mai târziu, deoarece anumite modificări în dezvoltarea bebelușului apar în momente diferite. Formarea sistemului său nervos necesită anumite substanțe care diferă de elementele necesare dezvoltării sistemului osos și muscular fără patologii. Aceste procese au loc în diferite trimestre de sarcină, așa că medicul trebuie să acorde atenție necesității de a lua acele medicamente care sunt cele mai necesare într-o anumită perioadă.
Primul trimestru
În această perioadă, corpul viitoarei mame, încercând să se restructureze pentru cea mai favorabilă ședere în pântecul fătului, se poate slăbi. Adesea, în acest trimestru, sarcina este dificilă, femeia suferă de toxicoză, există o amenințare de avort spontan și în acest stadiu încep să se formeze organele interne ale copilului.
Prin urmare, vitaminele la începutul sarcinii sunt prescrise pentru a întări corpul femeii și a păstra copilul în cele mai favorabile condiții.
Următoarele vitamine sunt de obicei prescrise în primul trimestru de sarcină:
Vitamina B6
Este nevoie de această vitamină în această perioadă. Îmbunătățește starea de bine a unei femei în timpul toxicozei, în plus, ameliorează spasmele și calmează.
Pentru a completa această vitamină, femeilor însărcinate li se prescrie adesea Magne B6. Acest medicament conține vitamina B și magneziu, care are un efect pozitiv asupra Sistemul cardiovascularși normalizează tonusul uterului.
Acid folic (B9)
Luarea acestei vitamine este necesară încă din primele zile de sarcină și mai bine chiar înainte. Lipsa vitaminei B9 în organismul viitoarei mame este periculoasă din cauza hipovitaminozei pentru ea, iar pentru copil poate provoca defecte ale coloanei vertebrale și alte defecte de dezvoltare.
Vitamina B9 ajută dezvoltare deplină sistemul nervos central al fătului.
Vitamina A
Important pentru dezvoltarea copilului. Normalizează procesul de diviziune celulară, aportul său este necesar pentru creșterea și creșterea în greutate a bebelușului. Această vitamină este luată conform prescripției medicului, în cazurile în care a fost detectată o deficiență a acestei componente.
Supradozajul duce la intoxicație. Poate duce la consecințe nedorite în dezvoltarea copilului, boli de inimă.
Vitamina A se găsește în cantități mari în ficat, legume și fructe, precum și în ulei de pește. Absorbția sa de către organism este mai mare dacă este consumată împreună cu alimente bogate în grăsimi.
ÎN întâlniri timpuriiÎn timpul sarcinii, o femeie trebuie să aibă grijă de un set de alimente bogate în aceste substanțe.
Pe lângă vitaminele traduse, suplimentele de fier sunt prescrise în prima etapă a sarcinii. Nu este inclus în multivitaminele prenatale, deci se ia separat de alte produse.
Fierul este necesar pentru a menține nivelurile normale ale hemoglobinei atât pentru mamă, cât și pentru copil. Defect a acestui element ameninta anemie.
Al doilea trimestru
În această perioadă, altele sunt adăugate la vitaminele luate mai devreme.
Vitamina D
În timpul sarcinii, aceste vitamine previn dezvoltarea rahitismului la copil. În al doilea trimestru, copilul începe să crească activ. Creșterea este însoțită de dezvoltarea oaselor, care necesită vitamina D. Este adesea prescris împreună cu calciul, deoarece absorbția lor combinată este mult mai mare.
Calciul se găsește în cantități mari în brânza de vaci, chefir și brânză. Adesea femeile în timpul sarcinii, care se confruntă cu o lipsă a acestui element, înghit cu mare plăcere creta.
Vitamina D intră în corpul uman împreună cu lumina soarelui. În timpul iernii, este necesar să luați preparate din această vitamină, deoarece activitatea solară este mai mică.
Vitamina E
Vitamina E este la fel de importantă pentru femeile însărcinate.
Pentru femeile însărcinate, această vitamină este necesară începând cu al doilea trimestru de sarcină. Pe măsură ce copilul crește, burta femeii crește, ceea ce duce la apariția vergeturilor. Vitamina E ajută la îmbunătățirea elasticității pielii.
În plus, este necesar pentru starea normală a placentei. Lipsa vitaminei E poate afecta negativ funcționarea acesteia și poate cauza riscul de avort spontan.
Această vitamină este un excelent antioxidant, protejează împotriva boli infecțioase, imbunatateste circulatia sangelui si ajuta la circulatia normala a oxigenului de la mama la copil.
Corpul unei femei este capabil să producă singur vitamina E, așa că ar trebui să fie luat numai dacă există o deficiență. Merită să ne amintim că o supradoză a acestei vitamine poate fi periculoasă.
Necesitatea de a lua vitamina E și doza ar trebui să fie prescrise de un medic în cazurile în care organismul nu este capabil să o producă în cantități suficiente. Doza zilnică în timpul sarcinii este de la 200 la 400 mg.
Pe langa preparatele care contin aceasta vitamina, se poate obtine in cantitati mari consumand fructe de mare, cereale, nuci, macris si prune uscate.
Al treilea trimestru
Un plus față de administrarea de vitamine în timpul sarcinii sunt vitamina K și vitamina C.
Vitamina K
Nevoia acestei vitamine se datorează formării finale a bebelușului nenăscut. Această componentă este implicată în formarea sistemului osos și în sinteza proteinelor.
Lipsa vitaminei K în timpul sarcinii poate duce la boli ale coloanei vertebrale.
Alimentele bogate in aceasta vitamina sunt verdeturile, nucile, leguminoasele, varza, fructele uscate.
Vitamina C
Beneficiile acestei vitamine sunt cunoscute; toți oamenii trebuie să o primească în cantități suficiente, și mai ales în timpul sarcinii. Este capabil să întărească organismul și să-i crească rezistența la viruși, ceea ce este necesar în special pentru o femeie însărcinată.
Vitamina C poate fi obținută prin consumul de citrice, verdeață și măceșe.
Setul necesar de vitamine în timpul sarcinii
O femeie trebuie să ia vitamine în timpul sarcinii, deoarece organismul ei trebuie să primească mai multe din ele din cauza creșterii fătului. Pe măsură ce sarcina progresează, dezvoltarea fătului implică epuizarea corpului viitoarei mame. Ea oferă toate substanțele de care are nevoie bebelușul, întâmpinând astfel un deficit. Lipsa vitaminelor duce la anemie, toxicoză și slăbiciune generală.
Cele mai bune vitamine prenatale se găsesc în alimente. Este important să vă pregătiți corect dieta în această perioadă. Mâncarea trebuie să fie variată și sănătoasă. Rutina zilnică este foarte importantă, mare importanță atașat de plimbări și fiind în aer curat.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să obțineți totul din alimente, chiar și cu o dietă atent echilibrată. Prin urmare, o femeie ar trebui să ia un complex de vitamine în timpul sarcinii sub formă de medicamente.
Trebuie să știi ce vitamine să iei în timpul sarcinii, deoarece nu toate medicamentele găsite în farmacie sunt potrivite pentru o femeie însărcinată.
Ar trebui să aveți grijă de inscripția „nu este medicament" Suplimentele alimentare (BAS) conțin rareori doza necesară de vitamine. Prin urmare, este mai bine să utilizați medicamente dovedite.
Vitamine pentru femeile însărcinate primul trimestru:
- acid folic;
- Magne B6;
- vitamina A;
- fier.
Vitamine – trimestrul 2:
- calciu + vitamina D;
- vitamina E;
vitamine – al treilea trimestru:
- vitamina C;
- vitamina K.
În prezent, există multe medicamente special concepute pentru utilizarea de către femeile însărcinate; ele conțin un complex de vitamine și microelemente necesare pentru fiecare etapă a sarcinii. Printre aceste medicamente.
- Elevit Pronatal.
- Vitrum Prenatal Forte.
Recenziile despre aceste vitamine pentru femeile însărcinate vorbesc atât despre avantajele, cât și despre unele dezavantaje ale medicamentelor.
Iată ce scriu femeile care le-au luat.
- Sunt mamă a trei copii; toate cele trei sarcini au avut loc cu hemoglobină scăzută, așa că suplimentele de fier au fost prescrise în mod constant. Pe lângă ei, în timpul celei de-a treia sarcini am decis să iau Complivit (mama mea). Sunt multumit de aceste vitamine. Relativ ieftin, conțin tot complexul necesar. (Ekaterina, 34 de ani).
- Complivit a fost prescris pentru prima dată (mamă), dar s-a dovedit efecte secundare: greață, bătăi inimii. A trebuit să renunț și să mănânc intens legume și fructe. Acum sunt însărcinată pentru a doua oară, am ales Elevit Pronatal, nu au existat efecte secundare, deși sunt puțin scumpe. (Victoria, 25 de ani).
- Am fost mulțumit de Alphabet (sănătatea mamei), aceste multivitamine conțin tot ce am nevoie, nu au existat efecte secundare, deși tolerez bine toate medicamentele. Împreună cu aceste vitamine, iau medicamente care conțin iod și fier. (Anna, 20 de ani).
- Am luat Complivit (mama mea) si m-a ajutat foarte mult cu toxicoza. Aceasta este a doua mea sarcină, toxicoza este îngrozitoare, nu are niciun efect, va trebui să schimb medicamentul. (Svetlana, 27 de ani).
- Am luat Vitrum Prenatal Forte, sunt vitamine bune, conțin tot complexul necesar, totuși pot provoca reacții adverse. Am tolerat bine medicamentul, nu au fost observate efecte secundare, în plus, l-am luat în timpul alaptarea. Vitaminele au ajutat in timpul alaptarii, era mult lapte, am alaptat-o 2 ani. (Natalia, 26 de ani).
Sarcina este o etapă importantă în viața unei femei. Ea trebuie să aibă grijă nu numai de sănătatea ei, ci și de sănătatea copilului nenăscut. Prin urmare, este important ca ambele să primească toate substanțele necesare în cantități suficiente. Cel mai bun mod Pentru aceasta, o alimentație echilibrată combinată cu vitamine și plimbare în aer curat.
