Kreatinas yra sporto papildas maistui - daro jus ne tik stipresniu ir skubančiu. Darbuotojai Sidnėjaus universiteto pasirodė: Jei per 6 savaites imsimės 5 g šio priedo, IQ vidutiniškai auga 15 vienetų - kreatinas užpildo energiją ne tik raumenis, bet ir smegenis, taip didinant jo našumą.
2. Laisvės SIP
Taip atsitinka, kad esate stupore ir bouleris ne virėjas, ir tuo pačiu metu jums reikia pritraukti iki galo kai kuriam klausimui, kuriam reikia psichinės įtampos. Jei situacija leidžia jums paleisti į parduotuvę ir patraukite du alaus. Sąmonė ir pažinimo žurnalas praneša, kad vidutinio sunkumo alkoholio kiekis leidžia šokinėti per barjerą ir pažvelgti į sudėtingą situaciją. Bet neperkelkite.
3. Pajuskite tai, kas kvepia
Nurodykite naują kvapą kvepalų parduotuvėje, paklauskite pardavėjo, yra kažkas su rozmarino pastabomis. Taškas nėra tas, kad norite būti labai madingi. Tik mokslininkai iš Normage universiteto (Didžiosios Britanijos) SKIRTINGAS, kad šio augalo kvapas aktyvuoja smegenų sritis, atsakingos už mąstymo greitį ir išvadų teisingumą. Galbūt tai, kas kvepia?
4. Rumin Reflex.
Net kai jūs kramtant kramtomoji guma, jūsų pulsas yra šiek tiek daugiau studentas (kaip fizinė apkrova). Virš pulso - daugiau deguonies ir gliukozės pasiekia galvą, kuris reiškia smegenų tobulinimą. Jūs galite manyti, kad šis tolimesnis, tačiau "Niujorko tyrėjai" pateikė tik mokslą. Ir primygtinai rekomenduoja kramtyti, ypač kai tik sėdite ir galvojate.
5. Paruoškite B planą
Atskirų psichikos darbas turi įtakos jūsų galvos turiniui kaip griežtas mokymas, pasireiškia raumenims: smegenys yra pavargęs nuo skausmo. Neurologas Daniel Wilson sako, ką daryti: "Grupės vitaminai padeda smegenims greitai atsigauti po apkrovos. Pienas, duona, kiaušiniai, kepenys - tai ko jums reikia, kad galva uždirbtų su buvusiu jėga. "
6. Vienas vanduo
Be vandens, smegenys yra tarsi variklis be aliejaus: creaking ir pertraukos. Psichiatras fresai Dera specialiai cerebriniai žmonės apskaičiavo kasdienį skysčio vartojimo lygį: vandens gurkšnį kas 15 minučių, kad išvengtumėte nuovargio; Puodelis kavos 30 minučių prieš sprendžiant rimtą užduotį; Žalioji arbata po pietų, kad nebūtų nulupti nosies, bet tada miegoti gerai naktį.
7. Vyks į kumštį
Tikri vyrai išsprendžia kumščiais problemas, tačiau tai taip pat gali būti daroma įvairiais būdais. Pavyzdžiui, kaip Vokietijos psichologai pataria: atsiprašau kairiąją ranką kumštyje taip stipresniu ir laikykite dvi minutes. Šis pratimas suaktyvina neuroninių laidžių takus dešinėje pusrutulyje, kuris specializuojasi kūrybinių užduočių apdorojimu. Štai kaip jie rūko kumštį ir padarą.
Kompiuteris yra žmogaus smegenų analogas, bet ne taip paprasta padidinti smegenų "skaičiavimo galią". Kai neurologai ir neurofiziologai kalba apie smegenų greitį, tai reiškia greitį, su kuriuo asmuo gauna naują informaciją, ją apdoroja ir formuluoja atsakymą. Remiantis šiuo apibrėžimu, galima padidinti smegenų greitį sukuriant stiprius obligacijas smegenyse, o tai sukels signalo perdavimo dažnį. Dauguma ryšių yra suformuoti vaikystėje, tačiau jūs vis dar galite imtis veiksmų, kad išlaikytumėte ir netgi padidintumėte smegenų greitį.
Žingsniai
Sveika gyvensena
- Mėlynių. Jis turi daug antioksidantų, kurie apsaugo smegenis nuo pernelyg didelio oksidacinių procesų skaičiaus ir mažina poveikio smegenims, susijusiems su kūno senėjimu. Valgykite kasdien ant vieno stiklo mėlynės. Granatų sultys ir tamsus šokoladas taip pat yra daug antioksidantų.
- Lašiša (sardinės, silkės). Turtinga riebalų rūgščių, reikalingų tinkamam smegenų veikimui. Valgykite 100 g žuvų du ar tris kartus per savaitę.
- Riešutai ir sėklos. Jame yra vitamino E, kuris padeda kovoti su neigiamu poveikiu procesų smegenims, susijusiems su kūno senėjimu. Valgykite 100 g riešutų kasdien.
- Avokadas. Jis padeda užkirsti kelią kraujagyslių ligoms (pavyzdžiui, aukšto kraujospūdžio) ir pagerina kraujo tekėjimą, kuris yra labai svarbus smegenų sveikatai. Tačiau avokadui yra daug riebalų, todėl valgote kasdien ne daugiau kaip ketvirtadalį ar pusę avokado.
-
Išvalykite. Gydytojai rekomenduoja suaugusiems miegoti 7-8 valandas (ir paaugliams 8-9 val.). Miego metu smegenyse suformuojamos naujos jungtys; Be to, pakankamas miego tiesiogiai veikia mokymąsi ir atmintį. Miegas taip pat vaidina didelį vaidmenį organizmo kraujo sistemos atkūrimo, kuris tiekia smegenis su deguonimi ir kitomis medžiagomis.
Toliau mokykitės. Smegenys sudaro naujus ryšius visame žmogaus gyvenime. Naujų įgūdžių ugdymas ir naujų daiktų tyrimas leidžia jums sukurti naują ir stiprinti senus ryšius smegenyse, o tai lemia signalinių signalų perdavimo greitį. (GLIAL ląstelės sujungia nervų pluoštus (Axons), formuojant mielio elektros izoliacinį korpusą.)
Sužinokite, kaip žaisti muzikos instrumentą. Jis taip pat sukelia ryšius tarp skirtingų smegenų sričių (nes žaidimo metu muzikos instrumento metu jūs tuo pat metu perskaitykite pastabas, klausydamiesi to, kas yra žaidžiamas ir perkelkite pirštus ir (arba) rankas, todėl jis veikia skirtingomis smegenų sritimis) .
Remti socialinius ryšius. Čia kalbame ne tiek daug apie socialinius tinklus internete, kiek gyvų bendravimo su kitais žmonėmis, kaip toks bendravimas reikalauja mąstymo greitį, kuris padės jums išlaikyti smegenų greitį tinkamu lygiu.
Nustok rūkyti. Jei nerūkysite, nepradėkite; Priešingu atveju mesti rūkyti. Be to, kad rūkymas veda į plaučių vėžio ir emfizemos atsiradimą, jis taip pat yra atsakingas už smegenų ryšių sumažinimą. Rūkaliai praranda nervų ląsteles daug greičiau nei nerūkantiems žmonėms, kurie neigiamai veikia jų pažinimo gebėjimus.
Žaidimai smegenims
-
Padidinkite nuotrauką atidarydami jį į naują langą. Tyrimai parodė, kad smegenų žaidimai kartais turi įtakos pažinimo gebėjimams, o kartais ne. Smegenų žaidimų populiarumas auga, bet ne vienas rimtas (ilgalaikis) tyrimas dar nebuvo atliktas, kuris patvirtino ar paneigė savo įtaką smegenų darbui. Daugelis žmonių mano, kad smegenų žaidimai padeda jiems sužinoti kažką naujo. Šiame skyriuje aprašoma reikliausio smegenų žaidimas.
Perkeliant iš kairės į dešinę ir žemyn, pavadinkite akies kryptimi - žemyn, į kairę, aukštyn, dešinėje. Paprašykite nieko mesti laiko. Padarykite tai be klaidų per 30 sekundžių. Tęskite praktiką, kol galėsite tai padaryti vos per 15 sekundžių.
Dabar daryti tą patį, bet tuo pačiu metu pamatyti paveikslėlį žemiau, arba dešinėje, arba ant viršaus, arba kairėje. Tai yra sunkiau, ar ne? Jūs padidinote užduoties sudėtingumą, kai pakeitėme perspektyvą.
- Padarykite tai be klaidų per 30 sekundžių. Tęskite praktiką, kol galėsite tai padaryti vos per 15 sekundžių.
-
Dabar grįžkite į 2 veiksmą, bet nukreipkite pirštą į kryptimi priešais akies kryptimi paveikslėlyje (jei jūsų akys nukreiptos žemyn, taškas ir pan.). Tai bus dar sunkiau, nes pridėjote motorinių įgūdžių žodiniam komponentui.
- Ši užduotis paaiškina, kad muzikinis ugdymas gali pagerinti smegenų greitį. Šiam pratimui reikalingas koordinuotas kelių smegenų sričių darbas: vizualinis (atsakingas už informacijos aiškinimą paveikslėlyje), kalboje (atsakingas už šios informacijos kiekį) ir variklis (atsakingas už pirštų ar rankų judėjimą).
- Galite toliau apsunkinti aprašytą žaidimą, pavyzdžiui, balso tik žalios "veidų" akies kryptimi arba kas trečias "veidas".
-
Žaisti skirtingus smegenų žaidimus, kuriuos galima rasti internete (tokie žaidimai kuria atmintį ir informacijos apdorojimo greitį). Tinkle taip pat galite rasti daug žodinių žaidimų ir loginių galvosūkių, kurie yra skirti plėtoti savo pažinimo gebėjimus.
Įspėjimai
- Iki šiol nebuvo atliktas rimtas (ilgalaikis) smegenų žaidimų tyrimas, patvirtinęs arba paneigė savo teigiamą poveikį smegenų darbui.
-
Padaryti daugiau aerobinių pratimų. Smegenų greitis priklauso nuo signalų ant ašies, kuris iš esmės yra nervų impulsų dirigentai smegenų viduje. Baltoji smegenų medžiaga susideda iš ašių ir maitina kraujagysles, o tai reiškia, kad problemos su laivais, pavyzdžiui, su diabetu ir aukštu kraujo spaudimu, sukelti deguonies ir gliukozės axons. Taigi, dar labiau aerobiniai pratimai prisotinti kraujo deguonį ir padidintumėte smegenų išsilimą.
Valgykite būtinus produktus. Fizinė sveikata susijusi su smegenų sveikata. Kartu su pratimais turite remti subalansuotą mitybą. Valgykite tam tikrus produktus, turinčius įtakos smegenų sveikatai, pavyzdžiui:
Yra bendras įsitikinimas, kad žmogaus smegenys dirba apie 10 proc. Tai, kas faktiškai gali. Ar tikrai? Ar tai nėra daugiau nei mitas? Mokslininkai teigia, kad beveik visos smegenų sritys yra aktyvios, o mūsų smegenyse nėra departamentų, kurie būtų neaktyvūs, pasakyti, kad 90 proc. Mūsų smegenų yra neaktyvi ir kad vidurinio žmogaus smegenų veikimas yra tik 10 proc. 100, šioje šviesoje būtų visiškai neteisinga. Tačiau laikykis šią aplinkybę kitokiu požiūriu.
Taigi, tai yra gana akivaizdu, kad ramioje valstybėje mūsų smegenų veikla yra žemas, o per sudėtingą užduotį jos veikla didėja smarkiai. Taip pat galima daryti prielaidą, kad smegenų veikla skiriasi nuo asmens į asmenį ir daugiausia priklauso nuo tokio veiksnio kaip smegenų formavimo ar laipsnio lygis, jei galite jį išreikšti. Ir jei kalbame apie kasdienių užduočių sprendimą, tada mūsų gebėjimas išspręsti šias užduotis bus aukštesnis, tuo ilgiau išsprendėme šias kasdienes užduotis praeityje.
Reklama:
Beveik visi siūlomi smegenų produktyvumo didinimo būdai gali būti sumažinti iki šių pagrindinių rekomendacijų:
- 1. Nuolat mokykite savo psichines sugebėjimus.
- 2. Naudokite savo atmintį ir dėmesį kuo dažniau.
- 3. Reguliariai darykite kažką, kas dar nepadarė anksčiau.
- 4. Įdėkite sveiką maistą ir išvengti persivalgymo.
- 5. Ar fizinis įkrovimas ir įjungti aktyvų gyvenimo būdą.
- 6. Atlikite blogus įpročius ir įdarbinkite naudingus įpročius.
- 7. Ir nepamirškite apie pakankamą atostogų už savo smegenis ir kūną.
Kaip padidinti smegenų produktyvumą:
- 1. Pateikite save matematikai.
- 2. Nuspręskite užduotis proto.
- 3. Žaiskite šachmatą ir kitus stalo žaidimus.
- 4. Sukurti abu smegenų pusrutulius.
- 5. Praktikuokite "Brainstorm".
- 6. Sužinokite ir naudokite žemėlapio intelektą.
- 7. Užblokuokite vieną ar daugiau pojūčių.
- 8. Pažymėkite kuo dažniau.
- 9. Nuspręskite galvosūkius ir logines užduotis.
- 10. Rasti naujų programų įprastiniams objektams.
- 11. ištarti žodžius ir pasiūlymus pagal asilą atgal.
- 12. Saugokitės: "Ką daryti?".
- 13. Parašykite istoriją, eilėraščius, romanus, straipsnius.
- 14. Parašykite skirtingus šriftus.
- 15. Sužinokite ir prisiminkite skonį ir kvapą.
- 16. Naudokite skirtingus kvepalus.
- 17. Naudokite skirtingas klaviatūros išdėstymus.
- 18. Ar fiziniai pratimai.
- 19. Sužinokite kovos menus.
- 20. Stebėkite savo laikyseną.
- 21. Gerkite daugiau vandens.
- 22. Kvėpuokite giliai.
- 23. Nustatykite dienos stebėjimo temą.
- 24. Sužinokite užsienio kalbas.
- 25. Eikite į mokymus.
- 26. Pagerinkite kvalifikaciją.
- 27. Užsiregistruokite švietimo įstaigoje.
- 28. Pakanka.
- 29. Perskaitykite knygą paaiškėjo.
- 30. Naudokite laikmatį.
- 31. Konkuruoti su kitais žmonėmis ir su savimi.
- 32. Apsilankykite skirtingose \u200b\u200bvietose.
- 33. Susipažinkite su moksliniais metodais.
- 34. Užsiregistruokite, atkreipkite, skulptūrą, žaisti muziką.
- 35. Saugokitės savo minčių.
- 36. Sužinokite, kaip valdyti savo mintis.
- 37. Padarykite kelis dalykus tuo pačiu metu.
- 38. Valgykite šiek tiek mažiau.
- 39. Sužinokite, kaip juokauti ir rašyti anekdotus.
- 40. Pasirinkite naują hobį.
- 41. Sportas, ginti savo požiūrį ir apsvarstykite kažkieno kitą.
- 42. Svetainė į problemos šaknį.
- 43. Vietoj įrašų naudojimas Vietoj įrašų.
- 44. Įrašykite savo idėjas.
- 45. Pažvelkite į pasaulį per vaiko akis.
- 46. \u200b\u200b"Deginti kito asmens odoje".
- 47. Sukurkite idėjas.
- 48. Klausykitės klasikinės muzikos.
- 49. Perskaitykite klasiką.
- 50. Supaprastinkite sudėtingus dalykus.
- 51. Medituokite.
- 52. Plėtoti vizualizavimo įgūdžius.
- 53. Sukurkite savo psichinę prieglobstį.
- 54. plėtoti savimonę.
- 55. Atsipalaiduokite.
- 56. Gerinti galimybes susikoncentruoti.
- 57. Apsvarstykite pasaulį čia ir dabar.
- 58. Įrašykite savo svajones.
- 59. Sužinokite sąmoningus sapnus ir PPO.
- 60. Sužinokite iš genijų.
- 61. Surinkite citatos ir frazes ir atspindi juos.
- 62. Sukurkite draugus.
- 63. Padidinkite žodyną.
- 64. Žiūrėkite įvairių žanrų filmus.
- 65. Išjunkite televizorių.
- 66. Ištaisykite vėlavimą.
- 67. Pakeiskite savo veiksmų greitį.
- 68. Padarykite vieną dalyką vienu metu.
- 69. Įveskite dienoraštį.
- 70. Naudokite mažiau techninius įrenginius.
- 71. Pakeiskite vaizdą.
- 72. Eikite basomis.
- 73. bendrauti su protingais žmonėmis.
- 74. Patikrinkite save.
- 75. Padarykite daugiau nei planavimas.
- 76. Dažniau.
- 77. Pasirinkite skirtingus maršrutus.
- 78. Sukurkite savo aplinkos pokyčius.
- 79. Sužinokite, kaip dirbti su kompiuteriu ir programomis.
- 80. Įdiekite skirtingas operacines sistemas.
- 81. Išnagrinėkite smegenų darbą.
- 82. Sužinokite, kaip greitai perskaityti.
- 83. Plėtoti intuiciją.
- 84. Sukurkite psichikos atminties sandėlį.
- 85. Apibūdinkite mažiausių detalių patirtį.
- 86. Prisiminkite žmonių vardus.
- 87. Valdykite savo stresą.
- 88. Nudeginkite savo baimėmis.
Čia iš tikrųjų viskas. Atminkite, kad kiekvienas iš mūsų yra apie tą pačią smegenų pilkosios medžiagos kiekį, ir beveik kiekvienas iš mūsų turi lygias galimybes plėtoti savo psichikos gebėjimus ir, kaip rezultatas, didinant mūsų smegenų efektyvumą. Svarbiausia, neleiskite savo smegenims būti tuščiosios eigos ir bandyti reguliariai duoti jam užduotis savo pajėgumų viršūnėje, o tada po kurio laiko pradėsite pastebėti, kad jūsų smegenys tapo daug geriau susidoroti su kasdieninėmis užduotimis. Sėkmingai jums ir visi geriausi!
Laimingi ir sveiki žmonės kūrybiškai kūrybiškai ir dirba produktyviau. Kas gali paveikti smegenų darbą ir kas neleidžia jums pageidaujamų rezultatų gyvenime? Kaip padidinti smegenų produktyvumą?
Žmogaus smegenys visada juda, kasdien jūsų galva nusišypsoja iki šimto tūkstančių skirtingų minčių, o šiandienos beprotišku gyvenimo ritmu mes patiriame daug daugiau nei mūsų senelius našta. Pridėti daugiau darbo valandų čia, eismo kamščiai, įvairūs blaškantys veiksniai, padidėjęs streso lygis.
Kaip susidoroti su beprotybe mūsų kasdieniame gyvenime ir suteikti smegenų įprastas darbo sąlygas? Jūs turite trumpą santrauką, kas gali paveikti savo darbą ir neleidžia jums pasiekti norimų rezultatų.
Kas yra nevaldoma smegenys
Nuolatiniai perėjimai nuo minties iki minčių, abejonių, panašus į beždžionė elgesį, kuris šokinėja iš vieno medžio į kitą. Toks fenomenas vadinamas nekontroliuojamu ar beždžionių smegenimis. Kitas Buda apibūdino paprasto asmens sąmonę, kuri buvo lengvai išsiblaškusi ir buvo pastovus judėjimas, kaip beždžionių protas.
Ką priklauso nuo mūsų veiklos?
Žmonės kartais pasirodo būti tokie užsiėmę, sukuriant savo produktyvų gyvenimo būdą, tačiau kartais lengva sustabdyti, atsipalaiduoti ir leisti svarbiausią įrankį.
Jei esate užimtas asmuo, turintis griežtą darbo grafiką ir daug užduočių, kurios turi būti įvykdytos per trumpą laiką, jūs siunčiate per daug signalų į smegenis, kaip rezultatas taps nervingas ir išsklaidytas.
Nuolat šokinėja mintis suteikia jums nerimo jausmą, galite padengti baimės jausmą, o jūs negalėsite sutelkti dėmesį į kažką ilgai.
Nesugebėjimas organizuoti smegenų darbą, kai labiausiai paplitę našumo blokavimo blokatoriai.
Dažnai yra tokių situacijų, kurios suteikia tiek daug, kad nežinote, ką daryti ir kur pradėti. Jūs nežinote, kas vyksta dabar. Taip yra dėl to, kad negalite koreguoti dėmesio, nežinau, kaip elgtis su trikdančiais veiksniais, todėl tiesiog sudeginkite savo smegenis ir psichinius išteklius.
Jei nuolat persijungsite tarp užduočių, o ne sutelktumėte dėmesį į kažką, tada galų gale jūs nesvarbu, nesvarbu. Jūs darote daugiau, bet darbo kokybė gali žymiai sumažinti.
Jūsų smegenys išsiblaškęs antrinių užduočių, praleidžiate laiką ir energiją. Visa tai yra svarbiausios įtampos prielaidos, smegenys negalės efektyviai dirbti, o tai taip pat reikšmingai paveiks jūsų rezultatus.
Meditacija padės sukurti smegenis ir padidinti jo našumą.
Maišymo vienuoliai yra puikus būdas pagerinti savo našumą. Kai dirbate meditacija, jūsų smegenys yra pasaulyje ir harmonija. Meditaciniai metodai suteikia proto aiškumą, mintis, yra gyvenimo derinimas.
Buda parodė, kad meditaciniai metodai gali raminti savo galvos beždžiones. Nuolatinė praktika padeda plėtoti stiprumą, koncentraciją, kūrybiškumą, gebėjimą sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti, pagerinami psichiniai gebėjimai, didėja našumas.
Meditacija padeda pasiekti sąmoningumą - specialią psichinę būseną, kai jaučiatės šiuo metu. Moksliniai tyrimai aiškiai įrodo, kad meditacija padeda jums sutelkti dėmesį į atliktą užduotį, tai yra mažiau išsiblaškusi, atmintis taip pat pagerėjo, sumažėja streso tikimybė.
Gerinti koncentraciją ir našumą
Sutelkti šiuo metu ir paimkite viską, kas vyksta aplink jus. Nesijaudinkite dėl praeities, ateities ar daugiau apie ką nors, kuris šiuo metu yra svarbus. Jūs galėsite įvykdyti daugiau atvejų, nes meditaciniai technikai padės jums sutelkti dėmesį į užduotį, prisitaikyti prie jo ir nebūtų išsiblaškęs. Sąnaudos leis jums mėgautis atliktu darbu ir pridėti visas pastangas.
Sutelktos pastangos bus labiau apdovanotos nei tada, kai dirbate su išsklaidytu dėmesiu.
Būkite tikslingi, išlaisvinkite antrinius atvejus, sutelkti dėmesį į svarbius dalykus. Aiškus protas jums pasakys, kas yra svarbus jums gyvenime tuo metu, ir kas yra energijos ir laiko švaistymas. Taigi galite pereiti ir ne praleisti jėgas antrinio svarstymo atvejais.
Kaip veikia baisūs smegenų
Ekstrahuoti ir koncentruotos smegenys sukuria taikos ir gerovės jausmą, esate tikri, kad jūs darote, ir tai padidina motyvaciją. Įrodyta, kad meditacija sumažina streso hormonus, smegenys pradeda dirbti stabiliai ir sutelkti dėmesį. Veiklos pagerėja, jums nereikia grasinti kietos depresijos.
Laimingi ir sveiki žmonės kūrybiškai kūrybiškai ir dirba produktyviau.
Padidinkite našumą panaikinant nenutrūkstamą savo galvą, nes jei jis nebūtų sustabdytas, jis gali sukelti jus beprotiškai. Medituoja, jis pagerins jūsų atlikto darbo našumą ir efektyvumą. Venkite neveiksmingos daugiafunkcinės praktikos ir mėgautis gyvenimu, gyventi labiau atsipalaidavęs.
Pradėkite kitą rytą nuo tam tikro tvarkaraščio, kad būtų galima išlaikyti proto aiškumą visą dieną:
sudaryti prioritetinių atvejų sąrašą;
medituoti;
prieš pradėdami atvejų sąrašą;
norint subalansuoti pusryčiai - dešinė dienos pradžia.
Naujų įpročių formavimas ne visada lengva. Jūs galite jaustis nesaugumo ar diskomforto, bet jei esate nesuvokiate savo sprendime, nauji įpročiai taps jūsų dienos dalimi, jūs veiks stebuklingai, formuojant aiškų protą ir produktyvų gyvenimo būdą.
Dinamiškoje žiauriosios konkurencijos ir gausios informacijos eros, asmenybės sėkmė visose gyvenimo srityse priklauso nuo intelektinio kapitalo dydžio. Tačiau pastovus perkrovos ir lėtiniai įtempiai neprisideda prie mąstymo ir didelio smegenų veiklos.
Nesugebėjimas sutelkti dėmesį, raumenų silpnumas, abejingumas, kas vyksta, susidomėjimo praradimas įdomių veiklų yra skirtingi smegenų veikimo sutrikimo simptomai. Jūs negalite atkreipti dėmesio į tokius signalus, jei šie požymiai atsiranda vakare po užimtos darbo dienos arba jie pasirodo virusinės ligos laikotarpiu.
Tačiau, jei tokie simptomai pradeda įveikti po pilno naktinio atsipalaidavimo ir nuolat trukdyti įprastai veiklai, būtina imtis priemonių smegenims suaktyvinti.
Žmogaus smegenys yra nuostabi kūnas, kurio paslaptys nėra visiškai ištirtos iki šio laiko. Nepaisant to, kad asmens "pagrindinis kompiuteris" darbas turi tam tikrą genetinių veiksnių dalį, smegenų funkcijos turi būti pagerintos kasdien: plėtoti atmintį, gerinti gebėjimą susikoncentruoti, Lenkijos logika ir analizė.
Atleidžiant asmens santykius su savo kūnu, pasirodys pirmieji smegenų produktyvumo mažinimo požymiai, laukdami senatvės. Ją patvirtino daugybė tyrimų, kuriuos žmonės daugiau nei 40 metų yra palaipsniui blogėja pažinimo ir maitinimo funkcijų.
Kai kurie brandūs funkcijos tampa sunkiau sutelkti dėmesį į vieną užduotį. Sunkiau juos išlaikyti svarbius užduočių elementus į galvą. Daugiau laiko reikalaujančios profesijos tampa aiškiu pareiškimu apie savo mintis, atlikti būtiną analizę, sudarančią loginę išvestį.
Spektaklio pablogėjimas "Pagrindinis kompiuteris nelaikomas norma. Nustatyta, kad proto ir puikios atminties aiškumo išlaikymas gali būti iki gilios senatvės, jei neleisite biologinio Wilting Samotekui, vadovaukitės tinkamu gyvenimo būdu ir mokykite savo smegenis kasdien.
Smegenų veiklos mažinimo priežastys
Ne visada dėl smegenų produktyvumo įvykdymo priežastis yra natūralūs su amžiumi susiję pokyčiai organizme. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos smegenų veiklai, kuri yra svarbi tiek darbingo amžiaus žmonėms ir vaikų auditorijai. Apibūdiname pagrindines smegenų veiklos priežastis.
Factor 1. lėtinė stresinė būklė arba viena psichinė įtampa
Ilgalaikis neigiamų išorinių veiksnių ar vienkartinio nervų purškimo poveikis, neracionalus nerimo jausmas ar staigus baimės sukelia nervų sistemos ląstelių sunaikinimą ir neleidžia formuoti naujų nervų jungčių. Šio pasekmė yra visų pažinimo procesų kokybės pablogėjimas: dėmesys, atmintis, mąstymas, vaizduotė, suvokimas ir pojūtis.
2 veiksnys
Miego trūkumas mažina asmenybės gebėjimą sutelkti dėmesį, sukelia nesėkmę atmintyje, yra neaiškios kalbos priežastis, inicijuoja visos reakcijos sulėtėjimą. Galima teigti, kad miego asmens atėmimas yra baisus kankinimas, klastingas rimtas pasekmes somatinėje sveikatai ir psichinėje srityje.
3. Veiksmo šalys
Depresijos metu labai sumažėjo serotonino neurotransmitter, kuris sukelia ne tik depresijos būseną, bet ir "apdovanojimus" asmenims su pažinimo sutrikimais, trukdo aukštos kokybės intelektinei veiklai. Kito neurotransmitter - dopamino lygio sumažėjimas inicijuoja didelį dėmesį skiriant deficitą, mažinant darbo atminties sumą, vykdomųjų funkcijų priespaudą.
4. Skydliaukės veikimo sutrikimas
Nepakankama skydliaukės hormonų gamyba sukelia psichinę ir fizinę raidą vaikams, jis sukelia didelę intelektines gebėjimus suaugusiems. Visa smegenys kenčia nuo tokių hormonų trūkumo, įskaitant atsakingus departamentus už dėmesį ir atmintį.
5. veiksnys. Estrogenų trūkumas ar metimas
Sustiprinta ar nepakankama moterų hormono estrogenų gamyba gali sukelti didžiulius trūkumus smegenų veikimui. Netinkamas šio hormono turinio lygis yra staigaus atminties sutrikimo priežastis, mažina gebėjimą sutelkti dėmesį.
Factor 6. Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas turi didelių neigiamų pasekmių smegenų būklei. Alkoholizmas yra atminties gedimai, sąmonės debesis, organiniai pokyčiai smegenų ląstelių, smegenų suspaudimo ir, kaip rezultatas, yra Corsakovo psichozė ir pilnas skilimas asmenybės.
7 veiksnio kortelė ir smegenų sužalojimai
Galvos traumų įdiegimas gali pasireikšti kaip akimirksniu, taip pat ilgai. Bendros kalvių sužalojimų komplikacijos: kalbos fuzziness, ryškus žvalgybos sumažinimas.
8 faktorius. Kraujagyslių patologija
Lėtiniai kraujagyslių sutrikimai arba ūminis sutrikimas kraujo tiekimas į smegenis yra labai neigiamai atsispindi "pagrindinio kompiuterio" veikimo. Problemos, susijusios su laivais, yra smegenų integracinio aktyvumo pablogėjimo priežastis, neleidžia pristatyti atminties konsolidavimui, todėl sunku mokytis procesams.
Kaip pagerinti smegenų produktyvumą: mokymo amatų
Norint turėti sugriežtintą atletišką figūrą, būtina reguliariai mokyti, teikiant raumenims pagrįstą apkrovos dalį. Šis pareiškimas yra teisingas aukšto lygio didesnei nervų veiklai, puikių intelektinių gebėjimų rodiklių, nes trūksta problemų su pažinimo funkcijomis ir atmintimi: smegenys turėtų būti reguliariai apmokyti.
1 taisyklė. Kasdieninis perkėlimas už protą
2. Įjunkite smegenų mitybą
Gerinti smegenų veiklos kokybę galės koreguoti savo mitybą. Mokslininkai nustatė, kurie produktai prisideda prie didžiausios smegenų veiklos ir padidinti žmogaus intelektinį potencialą. Tarp komponentų, būtinų smegenų šiems produktams.
3. Atsikratykite blogų įpročiųŽala, kuri suteikia sveikatos tabako ir piktnaudžiavimo alkoholiniais gėrimais, yra parašyta daugybė. Tačiau yra asmenų, kurie nuoširdžiai įsitikinę, kad alkoholis ir cigaretė padeda jiems geriau ir greičiau. Tokiu požiūriu klaida įrodyta daug mokslinių tyrimų.
Tabakas ir etanolis yra klaidingi smegenų veiklos aktyvatoriai, kurie trumpalaikiai sukuria iliuziją, kad smegenys pradėjo veikti našiau. Tiesą sakant, šie kenksmingi įpročiai sukelia esamų neuroninių ryšių sunaikinimą, kuris pablogina psichikos pažinimo ir epizpines funkcijas. Išvada yra paprasta: padidinti smegenų našumą, būtina pratęsti vieną kartą ir visam laikui su žalingomis nuostatomis.
4 taisyklė. Motorly juda
Energetinis pratimas, vaikščiojimas greitu žingsniu, plaukimas, dviračiu suaktyvinkite visų organizmų sistemų darbą. Dėl dienos pusės valandos įkrovimo, galima pagerinti kraujagyslių elastingumą, padidinti kraujotaką ir limfos apyvartą, natūraliai valant kūną nuo šlakų ir toksinų. Fiziniai pratimai skatina nervų audinio atkūrimą, prisideda prie naujų nervų ryšių atsiradimo, kuris galiausiai palankiai veikia smegenų našumą.
5 taisyklė Mes atliekame galvos masažą
Dienos masažas galvos ir apykaklės zonoje pagerina kraujotaką smegenų induose ir skatina venų nutekėjimą. Idealus variantas yra apsilankyti profesionalaus masažo salone vieną kartą sezono metu, o likusi dalis laiko atlikti masažą. Galite atlikti procedūrą ir klasikiniu būdu, naudodami specialų prietaisą - masažuoklį. Gerinti kraujotaką gali nustatyti elementarių plaukų šukavimo šepetėlį 10 minučių.
6 taisyklė. Naudojame spalvų terapiją, taikome eterinius aliejus
Nustatyta, kad kiekviena konkreti spalva turi tam tikrą poveikį kūno veikimui. Kai kurie atspalviai sužadina nervų sistemą ir suaktyvinkite smegenų darbą, kiti ramus ir ramiai. Gerinti smegenų našumą, galintis su ryškiais geltonais tonais padarytą nuotrauką - ši spalva žymiai pagerina asmens intelektinius gebėjimus. Sočiųjų oranžinės spalvos taps veiksmingas stimuliatorius pasiekti naujus aukštumus ir savęs patvirtinimą.
Jūs galite pasiekti pažangą smegenų efektyvumą naudojant aromaterapiją. Natūralūs eteriniai aliejai su citrusų aromato ir medienos kvapu turi toninį poveikį organizmui, prisidedant prie pažinimo funkcijų kūrimo.
7 taisyklė
Norėdami atidaryti paslėptus talentus, naudokite patvirtintą priėmimą: blokuoti vieną iš suvokimo kanalų dėl to metu. Mes galime vartoti maistą su uždarytomis akimis, šepečiu dantis arba šukuoti su kairia ranka. Mes stengiamės uždaryti akis, nustatyti temą su prisilietimu ir atpažinti produktą pagal kvapą. Taip pat plėtoti gebėjimą Ambidexter - mes mokome abiejų rankų funkcijas, pavyzdžiui: tuo pačiu metu traukiame geometrines figūras su dviem rankomis.
