비타민 그룹 B2. 비타민 B2. 비타민에 관한 중요

비타민 B2 (리보플라빈) 또는 Lakoflavin (Lat. Lakoflavinum)은 빛 흡수 덕분에 비타민 V에서 유래 된 많은 생화학 공정에서 많은 유용한 수용성 비타민과 코엔자임을 많이줍니다.이 요소는 사람과 동물의 삶에서 엄청난 역할을합니다.

B2를 받고 발견 한 역사는 과학자들이 먼저이 물질을 가져 왔을 때 1800 년대 후반부터 시작됩니다. 그러나 비타민의 합성은 1934 년에만 생화학 자의 리처드 쿤 (Richard Kun)이 이끄는 독일 과학자들에 의해서만 성공했습니다. 그래서 우리는 이것이 꽤 젊은 비타민이라고 말할 수 있습니다.

식품 산업에서 Lakoflavin은 식품 염료 및 식품 첨가제 E101로 등록 된 비타민 프로세서로 사용됩니다. 비타민은 또한 위장관의 위장관 및 신체의 다른 장애에서의 장애와 함께 hypovitaminosis, 피부 질환, 안구 질환, 간 질환의 예방 및 치료에서 약리학에서 적극적으로 사용됩니다..

특성

이 물질의 단순한 특징은 우리에게 비타민의 물리적, 화학적 및 생물학적 자질을보다 쉽게 \u200b\u200b이해할 수있는 기회를 제공합니다. 리보 플라빈의 물리적 특성은 그룹으로 수집 된 황색 - 오렌지색 그늘의 바늘 결정의 형태로 나타납니다. 맛이 나는 비타민은 저층 특정 냄새를 맡고, 알칼리성을 파괴하고 자외선에 민감하게 민감하지만 산성 용액에 내성이 쉽습니다.

Ribofllavin 효소는 산화 유용성 산 공정에 참여하고 독성이 높은 유기 화합물의 활성을 차단하고 외계인 박테리아 분할을 차단하고 비타민 B6 및 B9의 Coence를 합성하고 헤모글로빈의 회수에 기여합니다. 비타민 성장의 화학 구조식은 물품의 끝에있는 사진 앨범에서 볼 수 있습니다.

산업에서 유용한 요소를 얻는 것은 유전자 변형 박테리아를 사용하여 화학적 또는 합성으로 만들어집니다. 자유 형태로 물질은 눈, 소변 및 우유의 망막에만 있으며, 고층, 효모, 박테리아 및 버섯에서는 디 뉴클레오타이드의 형태로 발견됩니다. Lactoflavin의 가장 적극적인 생산자는 Aspergillus 에어로빅 몰드 버섯입니다.

Flavinenindinucleotide는 인간 장기 및 조직에서 합성 된 비타민 B2의 활성 형태입니다. 그리고 리보플라빈 구조체 자체는 플라스 핀과 리브 톨라 알콜을 기반으로합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

리보플라빈은 고기, 우유, 효모, 식물 및 기타와 같은 제품에 포함되어 있습니다. 식품 출처는 귀중한 요소의 다양한 유지 보수가 있습니다. 높은 내용 B2가있는 음식 :

• 하위 제품 (신장, 간);
• 달걀;
• 고기;
• 해물;
• 유제품 및 발효유 제품;
• 콩류;
• 살구 뼈;
• 버섯;
• 곡물, 파스타 및 빵집 제품;
• 과일 야채;
• 푸성귀.

예를 들어, 유제품은 일광에 투명한 탱크에 보관되어서는 안됩니다. 소프트 코티지 치즈는 혈청 증가로 인해 B2가 더 풍부 해지고 있습니다. 식품의 장기 보관은 장기간 세척 제품뿐만 아니라 안전성에 부정적인 영향을 미칩니다.

비타민 B2 (riboflavina)의 신체의 역할

리보플라빈 (비타민 B2)은 세포 및 조직에 유용한 효과로 인체에서 중요한 역할을합니다. Lakoflavin은 가장 중요한 비타민 그룹 B이지만 신체의 축적 속성이 없지만 소변으로 표시되므로 요소가 풍부한 제품을 사용하여 보충제를 정기적으로 보충해야합니다.

활성 요소로서의 리보플라빈은 신체에서 발생하는 다양한 화학 반응을 촉매합니다. 가장 중요한 기능은 다음과 같습니다.

• 감염에 대한 보호를 보장합니다. B2는 거친 세포 및 항체의 화합물에 관여한다. 면역 체계의 과정은 비타민 부족의 신체에서 억압된다.
• 혈액 세포의 개발에 도움이됩니다. 리보플라빈은 적혈구와 헤모글로빈의 합성에 참여하고 헤모글로빈의 조성물에서 사용할 수있는 철도체 역할을합니다.
• 신진 대사에 참여하십시오. 신진 대사 과정은 충분한 물질 함량으로 훨씬 적극적으로 진행됩니다.
• 호흡기 보호. 신체에서 비타민의 충분한 농도는 호흡기 기관에 대한 부정적인 요인의 영향에 반대 하므로이 물질은 전문적으로 독성 공기, 천식 및 흡연자로 연결된 사람에게 종종 권장됩니다.
• 글리코겐 주식의 합성. 비타민 원소의 부재는 복잡한 탄수화물의 개발을 불가능하게하여 매우 자주 혈당의 농도를 증가시킵니다.
• 시각 시스템의 장기 보호. 레티놀과 조합하여, Lakoflavin은 자외선 방사선 및 과로에서 비전의 장기를 보호하고 렌즈의 흐림을 전하는 다양한 질병을 방지합니다.
• 긴장된 과전압 감소. 스트레스가 많은 상황의 수준은 주식 B2가 소비되는 결과로 과도한 과전압 및 정신 부하 중에 증가합니다. 비타민은 간질, 놀라운 상태, 불면증 치료 중에 종종 처방됩니다.
• 영양소의 활성화. 다중 비타민 세트가 깨어 났을 때 라코 플라빈은 필수 불가결합니다.
• 산화 반응 반응에 도움이됩니다. Riboflavin 톤 혈관은 허혈성 질환, 혈관 경련 및 경색의 유형의 심장 질환에 대한 싸움을 돕습니다.
• 점막의 피부와 껍질에 유익한 효과. 비타민 율을 사용하면 점막, 습진, 피부염 및 여드름의 상피, 경고 염증을 보존 할 수 있습니다.
• 내분비 시스템의 땀샘의 정상화. 리보플라빈은 갑상선에 필요한 호르몬을 합성합니다.

유용한 자질 B2는 모발, 얼굴 및 손톱과 관련하여 주목해야합니다. 또한 비타민은 적극적으로 성장 기간 동안 태아와 아동의 개발 중에 비타민 거대한 이점이 관찰됩니다.

유용한 물질의 부족

B2를 주로 식품으로부터받는 경우 때로는 유틸리티 비타민 물질이 부족할 수 있습니다. 고기와 유제품, 야채, 과일, 견과류 -이 모든 것은 종종 신체가 부족한 양으로 들어갑니다.

과학자들은 대부분의 인구가 정기적으로 요소의 적자를 걱정할 것이라고 설립했습니다. 여성은 임신 및 모유 수유, 어린이, 심한 육체적 인 일, 청소년 및 노인이있는 남성의 위험 범주에 있습니다. 정신 노동에 종사하는 사람들조차도 Riboflavin이 훌륭한 필요가 있습니다.

물질의 발음이없는 부족은 다음과 같을 수 있습니다.

• 천연 유제품 및 육류 제품의 제한된 사용. 이 요소는 빠르게 파괴되는 다른 온도의 적용을받으며 많은 현대 제품이 항상 자신을 수행하는 것은 아닙니다.
• enterocolitis intrithomes, dysbacteriosis, 만성 장염, 짜증이 된 창자. 이러한 질병은 염증이없는 점막의 원소가 실제로 흡수되고 합성 될 수 없기 때문에 비타민의 급성 곤란을 초래합니다.
• 항우울제의 형태로 의약품의 사용, 피임약, 신체에서 비타민을 제거 할 수있는 항 - 물질 약물;
• 내분비 시스템의 땀샘의 질병. 갑상선의 파괴는 Lactoflavin 결핍으로 이어집니다.
• 알코올성 음료 및 니코틴의 학대. 알코올 및 담배 제품은 비타민의 신체의 흡수를 방지합니다.

비타민 B2의 Hypovitaminosis는 모든 기관을 외부적이고 내부적으로 영향을 미치는 것으로 나타낼 수 있습니다. Hypovitaminosis 단계에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

웰빙의 급격한 열화가 발생하지 않지만 외부 상태의 일반적인 문제는 초기 단계에서 관찰 될 수 있습니다.

• 더 껍질을 벗기는 상피와 입술에 수직 균열의 모습;
• 입의 모서리에 작은 상처;
• naSolabial fold, 눈꺼풀, 코 날개의 영역의 염증;
• 가려움증을 동반 한 피부 발진;
• 헤어 스페인 및 네일 플레이트의 취약성과 둔함;
• 구강의 발적과 붓기;
• 손상;
• 근육질 약점, 팔다리의 통증.

어린 시절의 Riboflavina 아비타 아민증은 신체가 어린이에서 가속화 된 형태로 가공 된 유용한 물질의 정기적 인 복용량을 필요로 할 때 특히 위험합니다..

하이퍼 비타민증

비타민 B2의 자연적 섭취로 하이퍼 비타민증은 신속하게 파괴되고 즉시 몸에서 배설 될 때 실질적으로 불가능합니다. 의료 비타민 복합체에 의한 과다 복용 조건에서도 리보플라빈의 오버 루션은 매우 드물게 발생합니다.

초과 Lactoflavina는 배설물로 나오며 밝은 노란색 톤으로 소변을 염색합니다. 드문 경우이지만, 과다 복용은 가벼운 가려움과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.

일일 비율

비타민의 최적 소비를 위해 과학자들은 균형 잡힌 식용식이 요법에서 제거 할 수있는 일일 속도를 오래 확립했습니다. 비타민의 필요성은 상황, 성별 및 연령 카테고리에 직접적으로 달려 있습니다.

하루에 riboflavin의 정량적 결정 :

• 신생아가 6 개월 : 0.4 mg;
• 아기 7 개월에서 1 년 : 0.6mg;
• 어린이 1 ~ 3 년 : 0.9 mg;
• 4 세에서 8 세까지의 어린이 : 1.3 mg;
• 젊은 십대 그룹에서 9 세에서 13 세까지 : 1.7 mg의 소녀, 1.9 mg 소년;
• 14 세 이상 남성 : 1.7 mg;
• 14 세 이상 여성 : 1.8 mg;
• 임신 중 여성 : 2 mg;
• 모유 수유 기간의 여성 : 2.2 mg.

강한 육체적 인 노력으로, 비타민의 필요성은 노년과 같이 증가 할 수 있습니다.

쉽게 비타민의 일일 비타민을 얻을 수있어서 말 그대로 100g의 간이나 신장을 먹을 수 있습니다. 그리고 하루 종일 비타민과 미네랄을 균일하게 사용하여 균형 잡힌식이 요법을 다양화할 수 있습니다.

리보 플라빈의 사용 (비타민 B2)

식품 산업뿐만 아니라 리보 플라빈 (비타민 B2)을 사용하지 않으면 약리학이 불가능합니다. 제품 산업에서 요소는 식품 염료 또는 식품에 첨가제로 사용됩니다.

약리학 적 구에서, 라코 플라빈은 예방제로서 또는 항목의 부족을 치료하기 위해 사용된다. 비타민을 기반으로 한 약물은 피부 커버의 치료, 가난하게 치유 된 상처, 시각적 시스템, 위장관, 간경변, 빈혈, 당뇨병, 건선의 기능의 장애에 사용됩니다.

riboflavin을 가진 준비는 다른 선량 및 보조 물질이 다른 이름으로 제조됩니다. 다양한 비타민 복합체의 연결 외에도 기업은 선호하는 수신을 위해 다양한 의약품을 구현합니다. 따라서 예방 또는 치료 제품은 용액, 정제, 캡슐, 분말, 주사, 드레이 지 또는 연고 형태로 구입할 수 있습니다.

비타민 함유 약물의 상호 이름뿐만 아니라 유사체 :

• 폴란드 제조업체 "Teva"의 비타민 B2. 이 약물의 각 태블릿에서는 리보플라빈 (3 mg)의 증가 된 용량을 함유하고 있으며;
• 본성 생활 Riboflavin - 미국 제조 업체. 드리지의 활성 물질의 함량은 수백 번 (250mg)을 초과합니다.
• Solgar Vitamin B2 - 미국 회사 50mg의 정제;
• Carlson Labs - 미국 제조 업체. 용량은 각각 100mg의 100mg의 100 mg을 포함합니다.
• Coenzymated-B2는 미국에서 제조되며, 정제는 18mg의 비타민을 함유하고 있습니다.
• 리보플라빈 나트륨 인산염;
• 리보플라빈 피리 톡신;
• 파우더 리보플라비나 독일의 독일의 제조 업체;
• riboflavin 눈 방울 - 안과 용 응용 분야의 약물 치료;
• 티아민 리보플라빈 피리독신은 신체 활동이 증가한 사람에게 가장 자주 임명됩니다.
• riboflavin monucleotide는 활성 성분 만 있습니다.
• 리보플라빈 -5- 인산 나트륨;
• 나쁜 "Ribofllava는 rabid를 발견했습니다";
• B2 이외에 "Citoflavin"및 "Cerebronorm"은 니코틴 아미드, 숙신산 및 이노신의 조성을 가지고 있으며 독점적으로 의사에게 임명됩니다.

거의 모든 마약에서 비타민은 다른 양으로 함유되어 있으므로 구매시에는 신체의 정상 상태와 타블렛 또는 방울의 활성 물질의 함량을 고려해야합니다. 의약품의 거대한 범위로 인해 비타민 준비가 가장 많은 B2의 대부분이되는 것은 어렵습니다.

화장품 목적을 위해 Lakoflavin은 피부와 몸과 머리카락을 돌보는 데 가장 자주 사용됩니다. 집에서는 보조 물질로 희석하기 쉬운 앰플을 사용하는 것이 좋습니다. 리보플라빈 마스크는 긍정적 인 피드백에 의해 입증 된 바와 같이 아름다운 절반에 크게 인기를 얻습니다.

많은 숙녀 들이이 비타민을 체중 감량을 위해 사용합니다. 리보플라빈의 작용 메커니즘은 몸 전체에 적용됩니다. 신진 대사에 참여하는 것은 모든 물질을 적극적으로 재활용하고 산소 조직이있는 산소 조직과의 혈액 형을 형성 할 수있게 해줍니다.

교수

우리가 이미 언급했듯이, Riboflavin은 서로 다른 용량으로 만들어 졌으므로 사용 지침은 관련 약에 접근해야합니다. 또한 다른 간증은 개별 복용량을 제안합니다.

태블릿 형태로 비타민은 구두로 이러한 복용량으로 사용됩니다.

• riboflavin 결핍 예방 - 별도의 균일 한 부분으로 하루에 5 ~ 30mg의 성인;
• 편두통 예방 - 성인 유기체가 하루 400mg까지 처방됩니다. 치료는 수개월이 걸릴 수 있으며 코스는 완성되어야하며 리보플라빈의 수신에서뿐만 아니라
• 백내장의 발달을 예방뿐만 아니라 시각 시스템의 치료 - 일일 투여 량은 2.6 mg입니다. 종종 B2는 B3과의 생산성을 위해 결합됩니다.

예방 적 목적으로, Lactoflavin은 전술 한 일일 비율에 따라 취할 수있다.

눈을위한 비타민의 용액은 안과 검사 만 규정됩니다. 하루에 2 번 각 눈에서 바깥쪽으로 빼앗아야합니다.

앰풀의 액체 리보 플라빈은 코스를 처방합니다. 주사 의학 과정은 정맥 주사 또는 근육 내 적어도 12 일간 뚫어야합니다. 성인용 투약량은 약 1 mL의 용액이며, 어린이를 위해 약물의 양은 0.5 ml로 감소됩니다.

비타민 보관은 어린이의 접근에서 벗어나는 것이 좋습니다. 마른 어두운 방에 약 25 ℃의 섭씨로 약물을 두드리지 않도록하는 것이 바람직합니다.

다른 물질과의 상호 작용

다른 물질과의 긍정적 인 상호 작용 덕분에 비타민 B2는 신체에서 활성 형태를 합성하고 활성 형태를 취하고 활성 양식을 취할 수 있도록 생산적으로 성공합니다. 일부 요소 또는 제품과의 음의 연결은 창자 또는 혈액에서 리보 플라빈의 최악의 흡입을 유발합니다.

비타민의 다른 비타민 물질이나 의학적 제제와의 호환성 :

• 정신병 약물 (신경 냉각제) 리보플라빈의 활성을 누르십시오.
• 비타민 물질은 "Veroshpilakton", "스리오 폰 락톤", "veroshpiron", "veroshpiron", "veroshpiron"과 호환되지 않습니다.
• "errythromycin", "테트라 사이클린"은 신체에서 B2를 즉시 제거하지 않고 합성 할 수 없게됩니다.
• 항우울제와 고요한 조용가의 형태의 정신병 약물은 락토프 라빈을 방해하기 위해 락토프 라빈을 방해합니다.
• 비타민 K, B9 및 B6과 같은 성분과 같은 비타민 B2의 유기체에 미치는 영향을 향상시키는 것;
• b2는 "갑상선"및 저혈압 수단으로 유형의 내분비 시스템의 치료를위한 준비가있는 B2가 존재합니다.
• 비타민 RR은 리보플라빈과 함께 신체에서 독성 물질의 파괴 및 제거의 생산성을 두 배로 두 배로 늘립니다.
• lakoflavin은 지휘자 아연과 글란으로 사용되어 유용한 특성을 향상시킵니다.

Lakoflavin이 생산적으로 흡수 된 조건은받은 반응에 기초하여 참석 의사에게 자세히 흡수되었습니다. 또한 의사는 다른 약물의 수신을 알고 있어야합니다.

사용하기위한 금기 사항

유용한 물질의 사용에 대한 금기 사항 - 현상은 매우 드뭅니다. 예외는 비타민의 구성 요소 중 하나에 상승 된 알레르기 반응을 가진 사람들입니다. 활성 물질이 그러한 비뇨기과 질환에서 해를 유발할 수 있기 때문에 신장 질환 환자가 락플라빈 환자가 포기해야합니다.

비타민 준비의 부작용은 신장 기능 또는 시력의 알레르기 성 발진, 장애의 형태로 매우 드뭅니다.

그것이 밝혀 졌을 때, 리보플라빈은 인간의 삶 함수에서 매우 중요합니다. 비타민이 필요한 목록은이 유용한 요소가 주요 구성 요소 중 하나로 간주되며 신체의 많은 프로세스를 담당하기 때문에 거의 끝이 없습니다.

비타민 B2는 수용성 비타민입니다. Biotin과 함께 비타민의 아름다움이라고도합니다. 아름답고 젊은 피부가 심지어 색상과 주름이 부족한 경우 매우 중요합니다. 피부병, 당뇨병, 눈 질병, 철분, 간 질환의 부족으로 가난한 치유 상처가있는 상처를 돕습니다. 갑상선을 작동시키는 데 도움이되는 것은 신경질 과전압에 유용하고, 머리카락의 상태를 향상시킵니다. 전체 생물체의 성장을 위해서는 전체 생물 기능을 유지하기 위해 중요합니다. 그것은 코와 입 정상의 점막을 유지하는 데 사용됩니다. 이 비타민의 약 3 분의 1은 간을 축적합니다.

몸을 의미합니다

단백질과 상호 작용하는이 비타민은 모든 신체 세포에 산소를 전달하고, 포화시켜 탄수화물 교환을 돕는 데 도움이됩니다. Riboflavin은 골수에서 적혈구의 모습을 돕습니다. 철분을 흡수 하고이 물질을 원하는 수준으로 유지시킬 때 중요합니다. 빈혈이있는 의사는이 요소와 B9뿐만 아니라이 요소를 함께 사용하도록 조언합니다. 탄수화물 교환에 도움이되고 신체의 보호 특성을 강화하고, 감정적 인 상태를 향상시키고, 눈의 피로를 향상시키고, 자외선과 공급 과잉으로부터 백내장의 발달을 방지하고, 어둠의 가시성을 높이고, 흉터의 가시성을 증가시킨다. , 몸에 독소의 영향을 방해합니다. 바이러스 성 질병에서. 인플루엔자 질환의 경우,이 비타민의 선량이 증가 될 수도 있습니다. 그것은 발의 질병을 아프루시뿐만 아니라 발의 질병을 치료하는 데 유용합니다.

리보플라빈 소비의 일일 속도

신체는 하루에 매우 많은 비타민이 필요하지 않습니다. 그의 보호 구역을 보충하기 위해 50-100g의 치즈 또는 코티지 치즈를 먹어야하며 바이저 우유 또는 다른 발효유 제품을 사용해야합니다. 스포츠가 가중치, 또는 강한 근육 장력을 필요로하는 스포츠와 같은 활동의 경우, 정신적 부하 중에는 하루 (Kefir, Ryazhenka, yummy) 당 최대 3 잔의 소스 제품을 마실 수 있습니다. 비타민의 필요성. 리보플라인의 필요성이 표에 나와 있습니다.

일일 비타민 B2 소비

나이	Riboflavina 필요, mg / day.
최대 6 개월
6 개월에서 1 년까지
1 년에서 3 년까지
3 년에서 8 년까지
9 년에서 12 세까지	1.7 - 소녀들 1.9 - 소년들
소년은 14 세, 남성
14 세의 소녀, 60 년까지 여성
여성 60 세에서 75 세입니다
75 세 이상의 여성
임산부, 간호 어머니
남자 60 ~ 75 세
75 세 이상인 남성

한 방식으로 또는 다른 스포츠의 전문 수업을 통해 임신 중에는 많은 수의 단백질 식품을 사용할 때는 특히 곱하기, 용량을 3mg으로 증가시킬 수 있습니다. 이 비타민을받는 임산부는 음식을 받아들이지 않은 사람들과 달리 건강하고 치명적인 아기를 생산하고 있습니다. 산업 생산의 비타민이 아닌 음식 에서이 비타민을 얻는 것이 더 낫다는 것을 아는 것이 중요합니다.

건강에 대한 리보 플라빈의 과잉 착증이 영향을 미치지 않지만 3mg은 허용되는 최대량입니다.

어떤 제품에 Riboflavin이 포함되어 있습니다

대량의 우유와 발효유는 비타민 B2를 함유하고 있습니다. 그들 외에도 쇠고기, 돼지 고기, 신선한 야채, 녹색이 들어 있습니다.

리보플라빈이 풍부한 식품

생성물
소고기
쇠고기 간
밀가루	100-230 (가루의 다양성에 따라 다름)
치킨 삶은 계란
송아지 고기
감자들

큰 혈청 함량이있는 부드러운 코티지 치즈를 사용할 때, 더 많은 riboflavin이 몸에 들어오는 것으로 알려야합니다.

신체의 비타민 B2의 역할에서 아래 비디오를 참조하십시오.

리보플라빈이 부족한 질병

이 비타민의 불충분 한 금은 대장염, 장염증으로서의 소화 시스템의 질병이 위협하고, 그러한 피부 질환은 습진으로 나타날 수 있으며, 곰팡이가 손가락과 손에 나타날 수있는 곰팡이, 입술에 포진이 나타날 수 있습니다. 이점, 지루성 피부염이 나타날 수 있고 백내장을 개발할 수 있으며 시력이 감소합니다. 다리에 날카 롭고 불타는 통증이 발생할 수 있습니다.

식욕이 감소, 약점, 무감각, 현기증, 두통, 가벼운 불면증, 감도 손실, 뇌 질환. 머리카락을 떨어 뜨리기 시작할 수 있습니다. 특히 급성 어린이들은이 비타민의 부족에 반응하고 높이와 개발 지연을 가질 수 있습니다.

B 비타민 B의 부족으로 비디오를보십시오.

결함을 정의하는 방법

이 비타민의 수가 불충분 한 경우 시력의 시력이 떨어질 수 있으므로 피부가 가볍고 긴장된 장애가 나타나고 소화가 악화됩니다. 머리카락이 지방이되고, 피부가 입술 주위에 균열을 일으킬 수 있습니다. 코 근처에는 박리가 있으며, 이마, 귀에 눈이 타는 것이 칠 수 있습니다. 언어는 밝은 빨간색이되고 눈꺼풀은 붉게 할 수 있습니다.

활보 흡수는 갑상선의 분비의 부족 또는 이중화가 알코올을 복용 할 때, 특히 정신과의 작용 하에서, 특히 정신병의 작용 하에서 감소한다는 것을 알아야한다. 또한, 붕산 세제 내의 함량으로 리보 플라빈의 농도가 감소된다.

첫 해의 어린이,이 비타민의 부족의 징후는 직경이 발생하고, 화농성 피부 질병의 발생이 될 수 있습니다. rahit가 축하 될 수 있습니다. 당뇨병 질환으로, 다량 의이 산이 소변에서 유래된다.

몸의 내용을 늘리는 방법

먹는 것이 좋습니다. 강력한 증상 으로이 비타민의 부족은 양을 알아 내기 위해 혈액 검사가 할당됩니다. 불충분 한 경우, 그의 의사는 특히 임신 중 또는 심한 신체적 노력 중에 종합 비타민 복합체의 수신을 임명 할 수 있습니다. 이 경우,이 약물의 수신은 분말 형태, 앰플 또는 드리지에 규정되어 있으며, 안구 질환의 치료에서 눈 방울의 형태로 수신이 임명 될 수있다.

아는 것이 중요합니다. Riboflavin은 물에 해산하는 것으로 요리 중에 보존되지만 햇빛을 용납시키지 않습니다. 테이블에 서있는 병에서 2 시간 동안 빛의 작용으로 우유 한 병은 비타민의 절반으로 붕괴 될 수 있습니다.

뚜껑없이 요리 할 때 물을 붓는 경우 비타민의 일부가 파괴됩니다. 완두콩이 조리되었거나 감자가있는 물을 떠나는 것이 중요합니다. B가 B의 비타민이 풍부합니다. 오랫동안 냉장고 챔버에 보관하고 많은 양의 물을 씻을 때 리보플라빈도 파괴에 민감합니다. ...에

실내 온도에서 고기와 야채를 해동 할 때도 파괴되지만 냉장고에서 해동 할 때는 보존됩니다. 이것은 오븐에서 음식을 포일의 음식을 정의하거나 끓는 물에 즉시 던지면 피할 수 있습니다.

이 비타민을 함유 한 제품은 햇빛과 어두운 뚜껑 아래에서 통과하지 않는 닫힌 유리 제품에 저장해야합니다. 열처리가 필요하지 않은 사람들은 치즈의 음식에서 먹는 것이 낫습니다. 그들을 형성하는 경우, 당신은이 비타민의 파괴를 피하기 위해 뚜껑 아래에서 끓여야합니다. 이중 보일러에서 준비하는 것이 최적입니다.

과다 복용을 위협합니다

이 비타민의 과다 복용은 식품에서 복잡한 첨가제와 합성 비타민을 과도하게 사용하는 것만으로 매우 드물게 발생합니다. 과도한 비타민은 신체에 남아 있지 않지만 소변으로 표시되며 밝은 노란색으로 그려 질 수 있습니다. 훌륭한 과다 복용으로 간은간에 비만이있을 수 있습니다. 작은 과다 복용으로 장애는 철분의 흡수에서 발생할 수 있으며, 머리는 회전, 가려움증, 따끔 거림, 하한 또는 상지, 두통, 관절의 통증이 있습니다.

"Personal Sport.ru"준비

리보플라빈으로 알려진 비타민 B2는 비타민 그룹 B에 포함되어있어 인체 건강에 필수 불가결합니다. B2는 모든 유기체 시스템의 기능에 중요하다고 말할 수 있습니다. 비타민 B2가 정확히 필요한 것은 필수 규범이 무엇 이며이 물질의 출처를 찾을 수있는 곳은 무엇입니까? 이 모든이 모든 기사에서.

비타민 B2는 플라빈 (모노 아미노 록다 즈), 즉 세포의 일부인 효소의 일부입니다. 이것은 가열 될 때 놀라운 속성을 가진 노란 물질입니다. 그러나 UV 광선에 노출되면 파괴됩니다.

비타민 B2의 도움으로 신체에서 어떤 과정이 발생합니까? Riboflavin은 다음과 같은 중요한 기능을 수행합니다.

1. 지방과 탄수화물을 에너지로 변형시킬 때 적극적인 부분을 가져와 그들을 분리하는 데 도움이됩니다.
2. 철 및 아연뿐만 아니라 비타민 B6, A 및 K와 같은 다른 물질의 최상의 흡수를 촉진합니다.
3. ATP (아데노신 트리 포스페이트)의 합성은 유기체의 모든 생화학 반응에 대한 에너지가 증가하는 화합물입니다.

따라서 B2가 없으면 우리는 완전히 살지 않습니다. 당신이 더 깊이 파는 것을 원한다면, 비타민 B2가 참여하는 우리 몸의 다양한 생화학 반응에 대해 많은 놀라운 놀라운 일을 찾을 수 있습니다.

혜택 및 해를 입히는 B2

화학 물론 과학은 흥미 롭습니다. 그러나 riboflavin의 이점은 간단한 인간어를 말하는 것이 낫습니다. B2의 충분한 섭취로 인해, 그러한 긍정적 인 효과는 인체에 \u200b\u200b제공됩니다.

• 신경계의 상태가 정상화되어 스트레스의 부정적인 효과가 제거됩니다.
• 피부의 고용체가 개선되고, 모발 성장이 가속화되고 손톱이 강화됩니다.
• 헤모글로빈 혈액 표시기가 향상됩니다.
• 시력이 복원됩니다 (특히 어둠 속에서) 밝은 햇빛에 대한 감수성이 줄어 듭니다.
• 신체의 면역 보호가 강화되고 감염에 대한 내성이 나타납니다.
• 갑상선 글 랜드는 정상적으로옵니다.
• 점막은 몸 전체에 강화됩니다.
• 뇌의 활동이 향상되었습니다.

이것은 신체의 riboflavin의 존재로부터 긍정적 인 효과에 대한 긍정적 인 영향에 대한 괜찮은 부분의 작은 부분입니다. 해를 끼치는 것처럼, 그것은 통제되지 않은 비타민 화 B2, 즉 과다 복용으로 인해 발생합니다.

얼마나 많은 B2가 필요합니까?

모든 물질은 자체 표준을 가지며, 그 위반은 원하지 않는 합병증의 발달로 가득 차 있습니다. Riboflavin은 또한 일정한 금액으로 몸에 들어가야하며, 이는 사람의 바닥, 나이, 활동 및 환경에 따라 다릅니다. 작은 접시는 B2의 다른 범주에 대한 B2 도착 규범을 보여줍니다.

C2 소비의 필요성은 특별한 상황에 따라 0.1-0.5mg 증가 할 수 있습니다.

• 임신 중;
• 정신적 및 육체적 노력을 증가 시킴;
• 순응하는 동안;
• 스트레스가 많은 상황에서;
• 몸의 호르몬 실패로;
• 불리한 환경 조건에서.

이러한 경우 비타민 B2는 신체가 성과를 유지하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 B2의 소스

다른 유용한 물질처럼, 리보플라빈은 음식의 일부로 몸에 들어갑니다. 거의 모든 식품 제품에서 사용할 수 있지만 B2가 더 많은 도움이되는 도움으로 그 단점을 채우는 것이 가장 좋습니다. Riboflavina가 감소함에 따라 언급 된 이러한 제품은 다음과 같습니다.

• 간 (특히 쇠고기), 신장, 심장, 지방;
• 건조한 고체 또는 탈지 우유, 코티지 치즈, 케피르, 요구르트;
• 검은 색과 녹차;
• 누룩;
• 단단한 치즈;
• 닭고기 달걀;
• 버섯;
• 시금치, 양배추, 녹색 완두콩, 양파;
• 메밀, 오트밀;
• 견과류.

그식이 요법에서 언급 된 제품을 포함시키는 것은 비타민 B2와뿐만 아니라 다양한 것을 만들 것입니다.

비타민 B2의 부족과 감독의 위험

적당한 반응이 발생하지 않는 사실의 열쇠입니다. B2의 소비가 충분하지 않고 그들에게 너무 활발한 비타민화 로서도 동일하게 유해합니다.

Riboflavina 결핍 본문은 다음과 같이 밝힐 수 있습니다.

• 균열이 입의 모서리에 나타납니다. 입술의 박리와 주위의 피부가 발생합니다.
• 눈은 경로, 홍당무, 불타는 친화적 인 시력, 시력을 쌓기 시작합니다.
• 진눈깨비 피부는 긴 치유 손상으로 짜증이납니다.
• 어린이는 성장 및 정신 발달 금리가 감소 할 수 있습니다.
• 신경계는 다양한 정신 질환이 우울증에서 신경증으로 나타납니다.
• 끊임없는 피로감, 모든 것에 무관심을 느낀다.

몇몇 사람들은 비타민의 부족에 대해 즉시 이러한 위반을 쓰는 사람들이지만, 그것은 종종 그렇습니다.

비타민 B2는 소변에서 함께 신체에 의해 쉽게 배설되므로 공급 과잉은 극도로 희귀 한 현상입니다. 운반하는 위험 연구 비타민 B2.또한 근육에서 태우는 것과 같은 개별 반응의 형태로 작고, 마비, 무감각함 감정과 같은 개별 반응의 형태로 나타납니다.

비타민 B2에 대해 알아야 할 밖의 무엇이 필요합니까?

일부 조건이 준수되면 리보플라빈에게 명백한 이익을 가져 오는 것이 가능합니다. 비타민 B2가 신체에 더 흡수되도록 제품을 적절하게 저장하고 처리해야합니다. 예 :

• 뚜껑 낙농 제품에 의해 가까이;
• 3 일 이하의 기간 동안 제품을 고정하십시오.
• 여러 번 음식을 워밍업하지 마십시오.
• 과도한 치료없이 흐르는 물로 야채를 씻으십시오.
• 조리를 위해 설계된 냉동 제품은 전후 해제되지 않습니다.

Riboflavin이 열처리 중에 40 % 파괴 된 것뿐만 아니라 직사광선에 노출 될 때 기억할 가치가 있습니다. 따라서 풍부한 제품을 멋지고 어두운 곳에서 가장 잘 지킬 수 있습니다.

비타민 B2는 다른 비타민과 마찬가지로 우리의 건강을 위해 매우 중요합니다. 따라서 화학자 나 의사가되지 않을지라도 건강한 상태로 유지하기 위해 다양한 물질의 유기체에 미치는 영향을 조사해야합니다.

건물:

이 비타민의 기능, 유용한 특성. 일일 복용량 계산. 요소의 소스. 적자와 침해 문제.

비타민 B2 (두 번째 이름 Riboflavin)는 1933 년의 비타민 그룹에서 유래 한 요소입니다. 그의 주요 기능 :

• 노랑;
• 고온에 대한 저항;
• 수용성.

일상 생활 에서이 물질을 "비타민 뷰티"라고합니다. 설명하기 쉽습니다. 식이 요법 의이 요소의 양은 머리카락, 손톱 및 피부의 상태에 달려 있습니다. 또한 특정 제품의 구성에 대한 존재는 해당 코드 - E101의 존재에 의해 판단하기 쉽습니다.

신체의 속성과 행동

분자 수준의 비타민 B2는 바늘 구조를 가지며, 결정체 자체는 황색 - 오렌지 색조로 구별됩니다. 그것은 그의 물리 화학적 특성에 기인해야합니다 :

• 쓴 맛;
• 산성 환경의 안정성;
• 알칼리의 작용 하에서 파괴;
• 열에 대한 저항;
• 몸에서 촉매의 역할을하는 능력 - 건강을 지원할 수있는 요소입니다.

riboflavin의 생물학적 역할은 다수의 유도체 요소 - 코엔자임의 범위에 의존한다는 것을 아는 것이 중요합니다.

물질의 효과는 주로 항체, 적혈구의 형성뿐만 아니라 생식 기능의 발달을 목적으로합니다. 또한 과학자들은 비타민 B2가 건강과 모발 복원, 네일 플레이트 및 가죽을 강화하는 데 필요한 요소라고 말합니다.

주요 기능에는 다음이 포함되어야합니다.

• 글리코겐의 합성에 참여.
• 지방, 단백질 및 탄수화물의 참여로 대사 과정의 정상화.
• 새로운 혈액 세포의 합성이 불가능하지 않은 철분의 동화 시체를 돕습니다.
• CNS의 작업의 정상화, 불안 치료, 알츠하이머 병의 치료에 도움이됩니다.
• 면역 체계를 강화하여 몸의 보호 메커니즘을 강화시킵니다.
• 갑상선의 조절 및 복원.
• 장막의 상태와 구강의 상태의 보존.
• 비전 정상화 (색상 및 빛)에 도움이됩니다. 또한, 요소의 효과는 망막을 자외선의 부정적인 효과로부터 보호하는 것을 목표로한다. 비타민의 정기적 인 수신은 어둠에 대한 적응의 전반적인 피로와 가속도를 줄이는 데 도움이됩니다.
• 피부의 복원과 습진, 피부염, 발진, 건선으로 도와줍니다.
• 호흡기 당 독성 요소의 부정적인 영향을 줄입니다.
• 부서진 조직의 치유의 가속.

매일 필요와 복용량

Riboflavin은 모든 사람의 식단의 일부 여야하는 비타민입니다. 동시에 다음과 같은 경우가 필요합니다.

• 구강 피임약의 수신;
• 과도한 물리적 노력;
• 일반 알코올 섭취;
• 비타민 소화율의 위반.

평범한 사람을위한 신체가 매일 필요하다면, 모든 것이 여기에 있으며 거주 국가의 두 가지 요인에 달려 있습니다. 러시아의 경우 지표는 다음과 같습니다.

• 유방 어린이 - 0.5-0.6 mg.;
• 어린이 (1-10 년) - 0.9-1.4 mg.;
• 남자들 - 1.4-1.8 mg. (시대에 비타민의 필요성이 감소 함);
• 여성 - 1.3-1.5 mg.;
• 수유 기간 - 1.8-2.0 mg.;
• 임신 - 1.6-1.8 mg..

모든 그룹 요소의 모든 원인이 상호 연결되어 있음을 고려할 가치가 있습니다. 이는 그룹으로부터 일부 물질의 수신이 필요하고 인접한 요소를 증가 시킨다는 것을 의미합니다. 비타민 B 2의 부족을 충당하는 이상적인 옵션은식이 요법을 정상화하고 맥주 효모를 추가하는 것입니다.

치료 용량은 언급 된 것보다 높습니다. 여기서 요구 사항은 다음과 같습니다.

• 성인 - 5-10 mg.;
• 특히 심한 경우 - 하루에 3 번 10mg;
• 어린이 - 2에서 10mg까지 (연령 카테고리에 따라 다름).

코스의 기간은입니다 30-45 일.

리셉션의 특징

그 위에 그러한 비타민 B 2가 필요하고 신체에 어떤 행동이 있는지 여부를 고려했습니다. 덜 중요한 뉘앙스 - 그의 수신 규칙에 대한 정확한 지식.

오늘날 Riboflavin은 매일 필요를 다루는 많은 종합 비타민 복합체의 일부입니다. 가장 일반적인 양식은 정제, 캡슐 또는 드리지입니다. 눈을 치료할 때 특별한 눈 방울을 사용할 수 있습니다.

러시아에서, 리보플라빈은 또한 피하 및 근육 내 모두 도입되는 주사의 형태로 생산됩니다. 대부분 자주 필요한 복용량의 수신은 한 번에 수행되지만 수신이 하루에 3 회 (심각한 질병으로) 필요할 때 특별한 경우가 있습니다.

사용에 대한 표시는 다음과 같습니다.

• 오랫동안 치유되지 않는 궤양과 상처.
• 치킨 실명은 어둠이 발생할 때 비전을 악화 시켰습니다. 여기서는 각막, 각막염, 백내장 등 여러 가지 다른 눈 문제 하에서 리보플라빈의 이익을 강조하는 것이 가치가 있습니다.
• 쿠키 문제 - 간염.
• 류머티즘과 천압, 관절의 질병.
• 혈액 조성과 직접 혈액 순환을 위반합니다. 또한 요소는 프로테스와 빈혈으로 임명됩니다.
• tiretoxicicosis 및 갑상선 질환.
• raeving 및 addison 질병.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

비타민 B 2는 많은 음식에 함유 된 물질입니다. 동시에 그것은 다음과 같은 뉘앙스를 알고있는 가치가 있습니다.

• 이 요소는 정신 질환의 치료에 사용되는 약물의 영향으로 적극적으로 파괴됩니다.
• 그것은 피임약과 붕산의 작용하에 파괴됩니다.
• 물에 용해되어 잘 움직입니다.
• 빛의 작용하에 해동 할 때 그것은 파괴됩니다. 이 경우 제품이 냉장고에서 발견되면 물질이 유지됩니다.

요소 손실은 제외가 쉽습니다. 조성물에서 붕산으로 의약품을 섭취하지 않아도 충분하지 않고 오븐이나 끓는 물에서 해동하는 제품을 넣지 마십시오.

비타민의 주요 원천은 일반적으로 두 가지 범주로 나뉩니다.

1. 식물을 식물...에 여기에서는 다음 제품을 강조하는 것이 가치가 있습니다.
   • 양 조용 효모;
   • 강낭콩;
   • 양배추;
   • 땅콩;
   • 오트밀과 메밀;
   • 발아 밀;
   • 빵.
2. 동물의 음식의 음식:
   • 우유와 유제품;
   • 새;
   • 달걀;
   • 코티지 치즈;
   • 유제품.

별도로, 비타민은 소량이지만 여전히 신체가 합성 할 수 있지만 특히 결장에서 합성 할 수 있습니다.

위험한 적자와 과량이란 무엇입니까?

비타민 B2의 부족은 약물의 지속적인 수신이나식이 요법의 형성에서 총 오차의 경우 개발할 수 있습니다. 모든 부족 징후는 일반적으로 두 가지 범주로 나뉩니다.

1. 보통의...에 여기서 증상은 다음과 같습니다.
   • 체중 감량;
   • 몸의 일반적인 약점의 출현;
   • 자주 두통;
   • 통증 감도의 임계 값 감소;
   • 과도한 빛 감도;
   • 지성 피부;
   • 태평양 발진;
   • 현기증;
   • 언어로 염증;
   • 수면 및 우울 상태의 문제;
   • 떨림 (사지 떨림);
   • 뇌 활동의 반응을 늦추십시오.
2. 무거운...에 비타민의 충분한 양이 길어지면서 다음과 같은 결과가 가능합니다.
   • 과도한 탈모;
   • 펠라그라;
   • 어린이의 성장률 감소;
   • 신경 질환과 빈혈;
   • 각막의 상태, 백내장의 상태를 변경하는 것;
   • 소화 공정의 무질서;
   • 피부염, 피부 병변.

리보플라빈의 적자가 종종 갑상선의 위반으로 인도하는 것은 종종 인간의 건강 전체에 악영향을 미치는 갑상선의 위반을 일으킨다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

가능성있는 과량의 물질에 관해서는, 신체는 리보플라빈을 축적하지 않고, 비타민의 과도한 부분이 신체에서 유래된다. 과잉 B2는 밝은 노란색으로 소변을 진단하는 것이 가장 쉬운 것입니다....에 과도한 수신의 증상의 나머지 부분은 다음과 같아야합니다.

• 현기증;
• 장애 철 소화율;
• 뇌 부족;
• 마비 및 가려움;
• 따끔 거리는 느낌과 불타는 감각.

상호 작용의 특징

비타민의 복용량을 알면서 그것이 의도 된 방법과 그것이 어떻게 받아 들여지는지를 알고,식이 요법을 조직하고 적자 또는 공급 과잉을 피하는 것이 가장 쉽습니다. Riboflavin의 상호 작용 요인을 다른 요소로 고려할 가치가 있습니다.

• 그래서, 엽산과 함께 그는 에리스로 포이 에틴의 합성과 새로운 혈액 세포의 생산을 가속화합니다.
• B1과 함께 리셉션은 신체의 철분의 철분의 유지 보수를 보장합니다.
• 또한, 리보플라빈 자체는 비타민 K, 엽산 및 피리독신의 다수의 다른 물질을 활성화시킨다.

비타민 차단제는 다음을 포함하여 다른 신경 냉각제 및 조용가입니다.

• 테랄렌.
• Fluorofenazine.
• Mederazin.
• tisercine.
• propazin 및 다른 사람들.

우리가 전체적으로 고려하면 비타민 B2는 B6의 흡수와 철분의 정상적인 사용을 촉진하는 많은 시스템의 작동을 수립하는 신체의 가장 중요한 요소입니다.

Jatin B2에서는이 물질이 에너지 교환, 신진 대사 및 기타 중요한 과정에서 필수 불가결 한 참가자이므로 정상적인 인간의 복지가 불가능하지 않은 다른 중요한 공정에 필수적인 참가자이기 때문에 궁금해하지 않습니다. 이 비타민은 신경계, 뇌 활동의 작업을 조정하고 톤의 신체를 지원하고 외부 환경의 독성 영향을 견딜 수 있도록 도와줍니다.

소량의 B2를 합성 할 수 있다는 사실에도 불구 하고이 농도는 신체의 내부 요구를 보장하기 위해 분명히 충분하지 않으므로 일일식이 요법으로 비타민의 흐름을 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 주목할만한이 물질, 충분한 양으로 얻는 방법과 사람을 위해 비타민 B2의 부족을 위협하는 방법은 무엇입니까? 작은 의료 Libez는 비타민 지위의 기능을 이해하고 성령의 건강과 활력을 유지하면서 필요한 모든 것들로 신체를 제공하는 방법을 알아보십시오.

비타민 B2 : 물리 화학적 특징

비타민 B2 또는 Riboflavin은 신체의 조직을 축적하지 않고 비뇨기 시스템에 의해 쉽게 유도되는 수용성 물질을 의미합니다. 이 속성에는 양의 포인트와 음수가 모두 있습니다. 한편으로는 자연적 근원 (식품과 함께)에서 유래 된 리보플라빈 (식품 제품), 절대적으로 비 독성이 있으며 초과가 단순히 소변으로 신체에서 유래 한 것으로 부정적인 영향을 미치지 않고 과도한 증상이 발생할 수 없습니다. 반면에, 축적 할 수없는 불가능한 비타민 B2의 수령이 영구적이어야한다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 물질의 부족이 웰빙에 악영향을 미칠 수있어 저작증의 임상 적 발현을 일으킬 수 있습니다.

독특한 포화 노란색 오렌지 색상 덕분에 리보 플라빈은 염료로 사용할 수 있지만 식품 산업에서 물질을 사용하는 데 정확성이 필요합니다. 안료 색상의 특징은 단순히 비타민의 천연 원천을 사용하여 솔레올리로 밝은 오렌지색 그늘로 칠할 수 있습니다. 그러나 이러한 특징은 두려워하지 않고 놀아서는 안됩니다.이 표시는 신장의 질적 인 작업만을 나타내며 부작용이 아닙니다.

산성 배지에서 비타민 B2 분자는 증가 된 안정성을 나타내지 만 몇 초 만에 물질을 파괴 할 수 있습니다. 자외선에도 똑같이 적용됩니다 : 햇빛, 음식에 떨어지는 것은 적어도 두 번 riboflavin 함량을 줄입니다. 그러나 높은 온도는 비타민 B2에 대해 절대적으로 위험하지 않습니다. 제품의 물질의 농도는 적당한 열처리로 너무 도발되지 않습니다.

비타민 B2가 필요한 것

Riboflavin은 인체에서 가장 중요한 물질 중 하나입니다. 신경계에 대한 통제를 보장하는 데 중요한 역할은 다른 물질에 의해 보상되지 않으며, 이는 비타민 B2가 거의 즉시 몸에 영향을 미칠 것이라는 것을 의미합니다. Riboflavin은 시각적 기능에 영향을 미칩니다 : 백내장의 징후의 모습을 방지하고 안구의 숙박 시설을 조절합니다. 또한,이 물질은 신경계의 조직에서의 세포 교환을 향상시키고, 정신병 병리학의 예방을하고 신경질적인 과전압 및 스트레스가 많은 상황에 적절하게 반응을 돕고, 흥분성이없는 흥분성을 줄이고 수면을 줄이고 수면을 향상시킵니다.

비타민 B2는 또한 소화 시스템에 매우 중요합니다. 장의 지질의 신진 대사를 조절하고 담즙의 선택을 자극하고 전원 공급 장치에서 활성 부분을 취하고 위장 점막의 기계적 손상을 멈추고 다른 그룹의 비타민 (특히 B6)의 적절한 흡수를 자극합니다 (특히 B6).

심혈관 시스템은 리보플라빈도 후자의 역할을합니다. 비타민 B2의 적절한 섭취는 혈액을 묽게함으로써 혈전증을 방지하고 혈관 채널을 강화시키고 혈압을 표준화하고 심장 근육의 정상적인 작동을 보장합니다.

또한, 비타민 B2는 현대적인 미용사가 너무 많이 좋아하는 청소년과 아름다움의 보존에 직접적인 영향을 미치는 물질을 말합니다. 음식으로 정기적으로 내려 오는이 물질의 충분한 양은 피부, 네일 플레이트 및 모발 전구를 습기 및 먹이기위한 우수한 기질입니다. Riboflavin은 진피의 탄력성을 향상시키고, 주름, 엷게하고, 피부의 퇴색 및 페이딩을 방지합니다.

리보플라비나의 일일 속도

비타민 B2의 부족을 인식하는 방법

hypovitaminosis b2의 증상은 매우 빨리 발전하고 있습니다. 첫 번째 징후는 피부와 신경계에 영향을 미칩니다 - 그들은 매일 리보 플라빈이 필요합니다. 다음 특징으로 비타민 B2 결핍의 초기 단계를 인식하십시오.

• 천연 뇌 공정의 억제 : 기억, 결석, 사소한 것에 부주의, 조정 및 얕은 운동성의 문제;
• 낮은 응력 저항, 과민성, 수면 장애, 약점 및 무관심;
• 비전 위반 : 빛에 대한 병리학 적 반응 (눈, 눈물, 긴 비 전달 "흰색 반점"을 보면 황혼의 조명 중에 가난한 가시성이 좋지 않습니다.
• 피부 병변 : 건조 및 팔로어 피부, 자주 자극, 발진, 입안의 모서리의 균열, 코 아래의 귀 뒤에, 표피의 박리;
• 빈번한 두통, 음식을위한 혐오, 신체의 삶의 전반적인 고갈.

이러한 놀라운 종을 무시하고 유능한 식단에주의를 기울이지 않고 비타민 B2 제품이 풍부하지 않으면 저작증증의 악화가 심각한 병리로 이어질 수 있습니다. 신경계의 패배는 병리학 적 불안, 불면증, 우울증 및 기타 정신적 편차의 공격으로 자랄 수 있습니다. 피부 문제는 더 깊고 심각해질 것입니다 : 탈모, 피부염, 고통스러운 구내염, 묶음 및 네일 플레이트의 취약성에 합류 할 수 있습니다. 시력 문제는 결막염에 부어 질 것이며 백내장의 발달을 일으킬 수 있습니다. 위장관의 병변은 영양소, 비타민 및 미네랄의 흡수가 흡수 될 것이며, 이들 중에서 철분은 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 또한, 긴 방각성 아민증 B2는 일반적으로 심장 근육, 혈전증 및 기타 심각한 병리학의 고혈압, 약점이 동반됩니다.

하이퍼 바이 티 아민증을 위협합니다. B2.

독성 과량의 리보플라 비나는 합성물의 높은 양을 높이거나 비타민 B2로 농축 된 생리 활성 첨가제를 수신 할 때만 발전 할 수 있지만, 물질이 식품에 들어가는 몸체가 쉽게 흡수되며 그 과잉은 단순히 소변으로 단순히 제거됩니다. 사소한 해를 끼치는. 하이퍼 비타민 분열의 증상은 손가락과 다리, 약점, 현기증, 아마도 팔다리 지역에서 불타고 가려움증을 느낄 수 있습니다. 이러한 모든 증상은 일시적이며 시간이 지남에 따라 독립적이지만 장기적인 기술의 높은 투여 능력이 높은 약의 약물은 간과 뇌파론의 비만으로 개발할 수 있으며, 이는 추가 및 매우 심각한 통합 치료가 필요합니다.

리보플라빈 리치 제품

신체의 일일 필요를 알면서, 매일 테이블에 있어야하는 필요한 최소 식품 제품을 계산하는 것이 쉽습니다. 그러나 계산은 항상 충분하지는 않습니다. 비타민 농도의 변동성은 특정 식량의 농도뿐만 아니라 성장의 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 저장 및 요리. 따라서 특히 하이퍼 비타민증 B2가 실질적으로 발견되지 않기 때문에 결과적인 부분을 안전하게 증가시킬 수 있습니다.

생성물	100g의 비타민 B2 함량
소나무 견과류	88
빵집 말린 효모	3
베이커리 효모 신선한	1,7
밀 콩나물	0,8
아몬드	0,66
Champignons, 코코아 콩	0,45
순무	0,43
밀기울	0,39
참깨	0,36
콩 (콩)	0,31
브로콜리, 로즈힙, 땅콩	0,3
렌즈 콩	0,29
완두콩, 파슬리	0,28
시금치, 화이트 양배추	0,25
밀가루, 컬러 양배추, 아스파라거스	0,23
호밀 가루	0,22
그레이트 메밀, 호두, 캐슈	0,13
무화과	0,12
날짜, 옥수수	0,1
포도	0,08

리보플라빈의 자연스러운 자원들의 긴 목록을 통해 각 가족 구성원의 필요한 양의 비타민을 쉽게 제공 할 수 있습니다. 그러나 식량의 합리적인 선택뿐만 아니라 준비의 정확성을 고려하는 것은 가치가 있습니다. 요리, 소화 및 다른 유형의 열처리는 접시의 필요한 물질의 농도에 영향을 미치지 않지만 직접 태양 광선 아래의 장기 보관은 비타민 B2 거의 도심의 유용성을 줄일 수 있습니다. 냉장고의 완성품의 장기 보관소에 대해서도 동일하게 할 수 있습니다. riboflavin 함량은 단지 12 시간 만에 0과 같습니다.

이러한 간단한 예방 조치를 고려하여 적절한 메뉴를 쉽게 만들고 자신과 밀접하게 건강하고 완전하게 건강하고 비가민 식품을 보장 할 수 있습니다!