Onko raskaana oleville naisille mahdollista rikkoa perunoita. Maaseudun vaarat odottavalle äidille. Milloin luopua puutarhanhoidosta

Raskaus liittyy erilaisiin fysiologisiin muutoksiin naisen kehossa, jos raskaus kuluu ilman komplikaatioita, tässä tapauksessa raskaana oleva nainen hyötyy pysyä raittiissa ilmassa.

Keskenmenon uhkaa, raskauden lopettamisen uhkaa voidaan pitää vakavana raskauden ilmiönä, ja tämä ilmiö vaatii raskaana olevan naisen asianmukaista huomiota, vastuullisuutta ja varovaisuutta.

Kävely raskaana oleva nainen raikkaassa ilmassa, kevyt työ maassa esimerkiksi vadelmien poiminta, omenoiden, päärynöiden poiminta, aviomiehen auttaminen perunoiden, kurkkujen tai tomaattien poiminnassa on tietysti hyvä idea. Mutta tämä on sallittua tällaiselle naiselle vain, jos mahdollinen keskenmeno ei uhkaa raskautta.

Joka tapauksessa työtä puutarhassa ja kesämökissä ei ole raskaana oleva nainenkoska tällaiset teokset liittyvät pääasiassa

Rinteet;

Kävely kuoppia;

Kosteus;

Pöly;

Muta.

Tärkeä

Siten tällaisia \u200b\u200bilmiöitä todennäköisesti esiintyy vaikuttaa negatiivisesti raskaana olevan naisen kehoon ... On parempi, jos tällainen nainen nauttii vain kesämökin raikkaasta ilmasta eikä tee kesämökityötä. Ennen kuin hänen ruumiinsa altistetaan tällaisille rasituksille, tällaisen naisen tulisi keskustella perhelääkärin, gynekologin kanssa. Liiallinen liikunta ei todellakaan ole sallittua raskauden aikana. Liiallinen rasitus kehoon ja yksi väärä liike voivat aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia.

Joten raskautesi oli kesällä. Luonnollinen kysymys herää siitä, miten ja missä se on parasta suorittaa - itsesi ja tulevan vauvan hyödyksi. On täysin mahdollista, että kieltäydyt matkustamasta kaukaisiin maihin ja kaukaisiin meriin, kun päätät perustellusti olla ottamatta riskejä etenkin ilman sairausvakuutusta (raskaus ei sisälly tapauksiin, joihin sovelletaan sairausvakuutusta ulkomailla). Kesäkaupunkiviihde ei ole kovin monipuolista, lisäksi tukkeus, lämpö, \u200b\u200bkuuma asfaltti. Luonnollisesti mieleen tulee kesämökkivaihtoehto - raikas ilma, viehättävä luonto, puutarhan hedelmät ja vihannekset, uinti joessa, aurinko, puun varjossa seisova aurinkotuoli - mitä monille liittyy klassinen rauhallinen loma.

Tällaisella harrastuksella on todellakin monia etuja, ja ensinnäkin se on ilmastotekijä: raskauden aikana, etenkin kesällä, sinun ei pidä muuttaa ilmastoa voimakkaasti, on toivottavaa, että se on lähellä sitä, jossa vietät suurimman osan elämästäsi. Kesälämmön aikana (tämä on heinäkuun toinen puolisko - elokuun ensimmäinen puolisko) on erityisen tärkeää olla ylikuumenematta, ja tämä on paljon helpompaa tehdä tutussa ilmastossa kuin parhaassa lomakohteessa. Siksi maalaistalo tai dacha pystyy tarjoamaan kaikki elämän ilot, vain näiden ilojen tavoittelussa kannattaa muistaa vanha totuus: varovaisuus ei vahingoita. Joten mihin sinun tulisi kiinnittää erityistä huomiota? Yritetään ratkaista ongelmia niiden tullessa.

Kuljetus

Luonnollisesti sinun on päästävä jotenkin dachaan ja kaupunkiin - varsinkin kun lääkäri odottaa sinua siellä tapaamista varten synnytysklinikalla. Tietenkin paras vaihtoehto raskaana olevalle naiselle on henkilökohtainen kuljetus - auto. Aja hänet itse tai anna hänen aviomiehelleen - tämä päätös on tehtävä, ja älä unohda itsestäsi riippuen, että raskauden aikana tiellä tarvittava huomio voi heikentyä; mutta on täysin mahdollista, että tunnet olosi mukavaksi pyörän takana, varsinkin jos vatsasi ei ole liian iso (muista, että turvavyön ei pitäisi painaa vatsasi - tarvitset sitä mennä vatsaan). Suurkaupunkien vitsaus on ruuhka, etenkin kesä- ja kesäaikana - perjantai-iltana ja sunnuntai-iltana, joten on parempi olla vaarantamatta sitä tällä hetkellä. Jos tie kuitenkin kesti odotettua kauemmin, joudut poistumaan autosta, kävelemään hieman venyttämään jalkojasi - ei ole toivottavaa istua pitkään, koska jalkasi voivat turvota ja satuttaa.

Äärimmäisempi kuljetusvaihtoehto on julkinen liikenne: bussi, lähijuna. Ensimmäinen sääntö, jota ei pidä rikkoa, ei ole hyökkäyksiä, riippumatta siitä, kuinka paljon haluat tulla sisään ja istua ensin: joukossa voit odottaa erilaisia \u200b\u200bongelmia. Toinen sääntö: Sinun täytyy ajaa istuen, ei seisomassa - raskaana olevan naisen on paljon vaikeampaa ylläpitää tasapainoa, ja hänen jalkansa väsyvät. Tämän ongelman ratkaiseminen - pyydä väistyä tai odota ilmaista kuljetusta - voidaan määrittää tilanteen mukaan, mutta se on ratkaistava epäonnistumatta.

Mitä ei pidä unohtaa viedä maahan?

Minulla on kaikki mukanani "- tämä tarkoittaa, että matkan aikana sinun on otettava kopiot kaikkien raskauden aikana sinulle tehtyjen testien ja tutkimusten tuloksista, viimeisimmät otteet sairaushistoriasta, jos sinulla on vakavia sairauksia, ja gynekologin koordinaatit. puhelinnumero, johon voit soittaa lääkärille ja muille Kysy etukäteen, jos voit soittaa ambulanssin hätätilanteessa ja missä lähin sairaala on.

Älä unohda tarvitsemasi lääkkeiden määrä. Älä luota paikallisten apteekkien valikoimaan.

On parempi ottaa aurinkovoidetta mukaasi. Sen suojaustason on oltava vähintään 15 SPF.

Älä unohda hyttyskarkotetta, joka helpottaa elämää maassa. Se voi olla nailonkatos sängyn päällä, jonka avulla voit nukkua rauhallisesti. Tai keinot hyönteisten torjumiseksi, kuten kaasutin (älä unohda pillereitä) - heidän valintansa on nyt erittäin suuri. Muista, että raskauden aikana ei pidä käyttää hyönteismyrkkyjä, joita levitetään suoraan kehoon: lukuisat tutkimukset ovat yksiselitteisesti osoittaneet, että ne ovat haitallisia raskaana olevan naisen keholle.

Tulevan äidin maalais hauskaa

Tietysti monille tarkoitettu dacha ei ole vain ulkoilu, vaan myös tämän luonteen hoitaminen sekä monien suosikki harrastus, joka haluaa olla lähempänä maata - viljellä kasveja ja tehdä tarvikkeita talveksi. Tämä kaikilta osin ansaitseva toimenpide naiselle raskauden aikana on korjattava hänen erityistilansa yhteydessä.

Tämäntyyppisen dacha-hauskan pääperiaate ei ole väsyttää! Hän tarvitsee yksityiskohtaisen selityksen: ensinnäkin, ei työtä avoimessa auringossa kesän kuumuudessa - tämä uhkaa kehon ylikuumenemista ja vastaavasti muita vakavia ongelmia raskaana olevalle naiselle. Jos halu kaivaa sängyissä on niin voimakas, on parempi tehdä tämä aamulla, ennen klo 11 ja illalla, klo 17 jälkeen.

Toiseksi on ehdottomasti kiellettyä nostaa painoja - maassa se voi olla ämpäri vettä, astia lannoitetta, lautoja, tukkeja, portaita, tiiliä, puutarhatyökaluja ja paljon muuta. Näiden suositusten laiminlyönnillä voi olla kaikkein epämiellyttävimpiä seurauksia raskauden päättymiseen saakka. Jotta omasta harkintavälistäsi ei myöhemmin valitettavaa, sinun tulisi tietää, että jos työ liittyy painonnostoon, raskaana olevalla naisella voi olla lisääntynyt sisäinen raskaus. vatsan paine, kalvon liike on rajallista, paine lisääntyy alavatsassa sijaitseville elimille, mukaan lukien kohtu, ja lantionpohjan lihaksille. Painojen kantaminen käsissäsi lisää selkärangan puristusta ja heikentää ilmanvaihtoa. Lisääntynyt vatsansisäinen paine voi pahentaa olemassa olevaa raskautta. Siksi et voi nostaa painoja raskauden aikana! Raskaana olevan naisen enimmäispaino ei saa ylittää 5 kg, vaikka erityinen kilogrammien lukumäärä, joka voidaan nostaa vahingoittamatta, tulisi määrittää yksilöllisesti terveydentilan, naisen ruumiinrakenteen ja muiden tekijöiden mukaan. Siksi poissa raskaista lapioista ja haravoista, varsinkin kun puutarhakaupoissa on nyt suuri valikoima kevyitä, käteviä työkaluja.

Kolmanneksi ei myöskään suositella taivutusta suosikkivuoteillesi, koska siihen liittyy painopisteen muutos ja mahdollinen tasapainon menetys, selkärangan kuorma kasvaa, alaselän kipu voi ilmetä. , vatsansisäinen paine kasvaa, kohdun lihasten sävy kasvaa, mikä voi aiheuttaa abortin. Jos toiminnanjano on voimakkaampaa kuin järki, voit kitkeä, sitoa, nipistää joko istumalla penkillä, siirtämällä sitä takanasi puutarhasta puutarhaan tai seisomalla kaikin käsin (kun olet pannut housut ja asettanut maton polvet) - tässä voit jopa nähdä jotain samanlaista erityisessä harjoituksessa, joka valmistaa lihakset synnytykseen, älä vain harrasta sitä!

Toinen ilmeinen dacha-vaara on mahdollisuus joutua kosketuksiin erilaisten lannoitteiden ja kemikaalien kanssa. Se on paljon vakavampi kuin miltä näyttää. Tuholaisten torjuntaan tai sadon lisäämiseen käytetyt aineet ovat enimmäkseen myrkyllisiä, ne voivat vaikuttaa haitallisesti sikiön muodostumiseen ja aiheuttaa epäsäännöllisyyksiä raskauden aikana, joten tämä toiminta-alue on ehdottomasti vasta-aiheinen raskaana olevalle naiselle! Jos jonkun rakkaasi todella tarvitsee suihkuttaa puita, on parempi tällä hetkellä kävellä jonnekin kauempana ympäröiviä maisemia tarkkailemalla.

Joka tapauksessa, riippumatta siitä, mitä teet, on välttämätöntä levätä säännöllisesti väsymättä, varsinkin kun missä, ellei maassa, on niin mukavaa istua nojatuolissa puun varjossa. Se on erittäin tärkeää!

Riippumatta siitä, mitä työtä teet maassa, muista, että kaikki toimet on lopetettava, kun seuraavat hälytyssignaalit tulevat näkyviin:

kipu missä tahansa kehon osassa;
huimaus;
hengenahdistus;
heikkous;
emättimen verenvuoto;
kävelyvaikeudet;
supistukset;
sikiön liikkeen puute;
sydämentykytyksiä.

Tietenkin ihannetapauksessa, jotta maataloustyöt eivät houkuttelisi, olisi mukavaa istuttaa mitään tällä kevät-kesäkaudella, joka osui samaan aikaan raskauden kanssa - ja maa lepää, eikä sinulla ole mitään syytä tartu lapioon.

Maaseutu odottaa lasta

Tietysti maalaistaloilla on erilainen mukavuusaste, ja usein monet maan arkipäiväiset ongelmat on ratkaistu. Siitä huolimatta sinun on käsiteltävä samaa pesua, puhdistusta ja ruoanlaittoa. Mitä voit sanoa tästä?

Toistaiseksi automaattista pesukonetta ei ole asennettu jokaiseen maalaistaloon, likaisten liinavaatteiden pesemisongelma on erittäin tärkeä, ja ehkä tämä on yksi vakavimmista ongelmista. Uloskäynniksi voidaan ehdottaa seuraavaa: älä pese likaisia \u200b\u200bliinavaatteita dachassa, mutta kun olet koonnut enemmän sitä, siirrä se kaupunkiasuntoon pesemistä varten, jotta se palautettaisiin myöhemmin. Jos tämä menetelmä ei toimi ja maassa on pieniä lapsia, joiden vaatteet on pestävä jatkuvasti, käsinpesu jää. On erittäin toivottavaa välttää se luottamalla muihin perheenjäseniin. Äärimmäisessä tapauksessa, kun sinun on tehtävä tämä itse, sama periaate pysyy: ei taivutuksia lantion yli, ei taivutettuja asentoja. Tosiasia on, että kasvaminen elävästi johtaa painopisteen sekoittumiseen ja selkärangan kuormituksen lisääntymiseen. Taivutetussa asennossa selkärangan ja selän lihakset kokevat vieläkin suurempaa stressiä, mikä johtaa paitsi väsymykseen myös alaselkäkipuihin (taivutuksen vakavammat seuraukset on kuvattu edellä). Ainoa tapa on laittaa jakkara tai muu korkeus, istua selkänojalla olevan tuolin viereen, kiinnittää lantio polvilleen ja pestä istuen. Myöskään vettä ja liinavaatteita sisältävää pesuallasta ei pitäisi nostaa itsestään.

Huoneiden, varsinkin lattian, siivoamiseen on suhtauduttava varoen: On parasta ryöstää rätillä käsissään moppi, jossa on linkousjärjestelmä, ja pyyhi lattiat turvallisesti ja rauhallisesti, taivuttamatta sitä.

Portaat kellariin, ullakolle, toiseen kerrokseen ovat hyvin yleinen maa-arkkitehtuurin yksityiskohta. Sinun on myös oltava erittäin varovainen heidän kanssaan - on luonnollista, että matka tai ullakko siirretään muille perheenjäsenille, sinun on oltava varovainen, kun kiipeät huoneesta toiseen kerrokseen pitämällä kiinni kaiteesta, mikä on tehtävä jos he eivät ole siellä. Liukas tikkaat on parhaiten peitetty matolla tai kumilla "kulmilla", jotta jalka ei liukastu.

Raskaana olevan naisen Dacha-ruokavalio

"Tuoreiden vihannesten ja hedelmien puutarhastasi" -periaate on korjattava raskauden aikana seuraavin perustein.

Ensinnäkin kaikki luonnon lahjat on pestävä perusteellisesti, huuhdeltava keitetyllä vedellä ja unohtamatta, että lika voi jäädä käsille.

Toiseksi vadelmia, mansikoita, kirsikoita, punaherukoita on pidettävä tänä kesänä. Tosiasia on, että useimmat punaiset marjat ja hedelmät sisältävät histamiinia, ainetta, jolla on merkittävä rooli syntymättömän lapsen allergisten reaktioiden esiintymisessä, joten on parempi olla vaarantamatta sitä ja rajoittumalla muutamiin marjoihin. Sama koskee tomaatteja. Mutta uuden sadon omenat, päärynät, luumut, joissa on runsaasti rautaa, sekä puutarhassa korjatut porkkanat, kurkut, kesäkurpitsa, vihannekset voivat täydentää kehoasi vitamiineilla ja vaikuttaa positiivisesti vatsaan kuitujen sisältämien kuitujen vuoksi vihannekset.

Kolmanneksi, jos dacha sijaitsee kylän tai kylän vieressä, paikalliset asukkaat myyvät usein munia ja maitotuotteita kesän asukkaille - smetanaa, raejuustoa, hapan ja tuoretta maitoa. Luonnollisesti tuore maito on keitettävä ennen juomista, ja syötyjen munien määrä ei saa ylittää 1-2 viikossa.

Neljänneksi, kuumina päivinä sinun tulisi juoda runsaasti nesteitä (ellei lääkäri toisin määrää). Ei raakaa kaivovettä, vain keitettyä, ja on parasta juoda kivennäisvettä ilman kaasua.

Maaseudun viihde ja vapaa-aika

Kommunikointi luonnon kanssa maassa on aurinko, joki tai järvi, metsä. Ymmärretään jokainen näistä kohdista erikseen.

Aurinko maltillisesti keskikaistan asukkaat tarvitsevat sitä vain. Auringonvalo edistää D-vitamiinin tuotantoa kehossa, joka säätelee hivenaineiden - kalsiumin, fosforin - aineenvaihduntaa. Lapsi "ottaa" ruumiinsa tarvitsemat aineet. Altista vatsasi auringolle muutaman minuutin ajan. Mutta tällaisella auringonottolla ei ole mitään tekemistä parkituksen kanssa, josta tulisi keskustella erikseen raskauden aikana.

Jotta aurinko ei aiheuta ongelmia, odottava äiti tarvitsee:

Yritä välttää suoraa auringonvaloa ja viettää enemmän aikaa ns. "Pitsivarjossa" - ennen klo 10 ja klo 19 jälkeen, kun auringon säteet tunkeutuvat puiden läpi tai aamu (ilta) sumu.
Käytä aurinkovoidetta: levitä niitä 30 minuuttia ennen auringonvaloa ja sitten 2 tunnin välein.

Uiminen ja uinti virkistää hyvin kesällä ja on hyödyllinen kaikilta osin, koska uinnin aikana kehittyy ja kouluttaa joukko lihaksia, joiden on "työskenneltävä" synnytyksen aikana. Mutta toinen asia on tässä tärkeämpi - säiliön turvallisuus terveydelle: voit uida vain, jos olet 100% varma, että joessa, järvessä tai lampessa ei ole suppiloita, reikiä, vedenalaisia \u200b\u200bvirtauksia ja että säiliöt ovat ympäristöystävällisiä , muuten tartut infektioon voi olla melkein näkymätön. Ja ei hypotermiaa - älä missään tapauksessa istu vedessä, kunnes jäät. Jos et osaa uida, voit vain vaeltaa vedessä menemällä siihen nilkkaan asti - rannikon hiekka rauhoittaa jalkoja, joihin hermoreseptorit sijaitsevat.

Aikana kävelee metsässä ole varovainen, ettet kastele jalkojasi. Älä sieppaa liikaa sienien ja marjojen poimimista - kaikki samojen kaltevuuksien takia (on parempi olla taipumaton, mutta kyykky). On järkevää muistuttaa, että sieniä ei pitäisi sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon. Lisäksi hyönteisten puremista tulisi ennakoida etukäteen: jotta nilkkojen ja ranteiden vaatteet olisi sovitettava tiukasti vartaloon, jotta ne eivät poistu. Hyttysistä - vaatteet ja hyttysverkot: kuten edellä mainittiin, karkotteet ovat haitallisia.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä voit tehdä lomastasi maassa turvallisen ja unohtumattoman.

Galina Bogdanova
Synnytyslääkäri-gynekologi

Tulevalle äidille ulkoilma kesällä on erittäin toivottavaa. Jos sinulla on oma kesämökki tai mahdollisuus vuokrata talo maaseudulta, jopa lyhyeksi ajaksi, muista käyttää sitä. Tulokset eivät ole kauan odotettavissa.

Luonnossa raskaana olevan naisen paraneminen paranee, hermosto rauhoittuu, vauva saa jatkuvasti happea ja D-vitamiinia (joka muodostuu kehossa auringonvalon vaikutuksesta), ja "terveellinen" liikunta auttaa valmistamaan kehoa tulevan syntymän.

Lisäksi kesämökit ovat loistava tilaisuus niille, jotka eri syistä eivät voi mennä etelään mereen. Raskauden aikana on paljon vasta-aiheita pitkän matkan matkoille, lennoille, muuttuville ilmasto- ja aikavyöhykkeille. Päinvastoin, käytännössä ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita asumiselle maalaistalossa lähellä pysyvää asuinpaikkaa.

Tietysti "mielenkiintoinen tilanne" velvoittaa harkitsemaan uudelleen joitain näkökohtia kesämökin tavallisesta rytmistä. Raskauden aikana lääkärit suosittelevat monenlaisen liikunnan, auringossa vietetyn ajan rajoittamista ja tarkkaavaisuutta päivittäiseen rutiiniin ja ruokavalioon. Tässä suhteessa kesämökkiä avaavalla perheellä on monia kysymyksiä odottavan äidin elämäntavasta ja sallituista kuormista. Yritämme vastata yleisimmin kohdattuihin "maakysymyksiin".

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana

Raskauden aikana useimmilla naisilla kehittyy monimutkainen käyttäytymisreaktio, joka tunnetaan pesimäoireyhtymänä. Se ilmenee odottavan äidin vastustamattomana haluna "lohduttaa" asuinpaikkaansa, valmistaa talo uuden pienen vuokralaisen vastaanottoa varten. Tämä oireyhtymä ilmenee eri tavoin: jotkut naiset keskittyvät ostamaan myötäjäisen vauvalle, toiset aloittavat mielellään talon korjaukset, muuttavat sisätiloja tai jopa vaihtavat asuntoa.

Maassa ollessaan raskaana oleva nainen alkaa todennäköisesti varustaa paitsi talon myös koko puutarhatontin. Odottava äiti saattaa haluta parantaa tätä maata, joka tässä tapauksessa koetaan osana hänen kotiaan. Kohtuullisissa rajoissa tällaisen halun täyttäminen on jopa hyödyllistä: pieni annos fyysistä toimintaa raitista ilmaa ei vahingoita. Tärkeintä tässä raskaana olevalle naiselle on olla liioittelematta sitä kuormilla.

Kuinka paljon aikaa päivässä voit käyttää liikuntaan raskauden aikana?

Älä työskentele puutarhassa yli 30 minuuttia peräkkäin työn tyypistä, säästä ja vuorokaudesta riippumatta. voit työskennellä 20-30 minuuttia ja sitten levätä samalla tavalla, esimerkiksi makaamaan mielenkiintoisen kirjan kanssa. Tällaisilla aikaväleillä, hyvällä säällä ja terveydellä, odottava äiti voi hyvin "puutarhata" pari tuntia päivässä.

Voinko kastella puutarhaa raskauden aikana?

Tuleva äiti ei tietenkään voi nostaa ja kuljettaa itsenäisesti painoja (kastelukannuja tai vesisäiliöitä, ruukkuja, joissa on taimia, maaperää, hiekkaa jne.), Kasteluletkua, ellei se ole kelalla, koska painoja nostettaessa vatsalihasten rasitus. Hanki pieni kastelukannu: kastelu kestää kauemmin, mutta se on turvallisempaa terveydelle. Voit myös asentaa puutarhaan erityisiä kannettavia ja kiinteitä vesisuihkuja, jolloin kastelu ei enää ole sinun huolesi. Istutusten kastelu voidaan myös antaa sukulaisille.

Voinko kaivaa raskauden aikana?

Odottavalle äidille toiminnot, joihin liittyy äkillisiä liikkeitä tai merkittävää fyysistä aktiivisuutta, kuten maan kaivaminen ja löysääminen, eivät ole hyödyllisiä, joten lapio, kuokka, kuokka eivät ole sinun työkalusi tänä kesänä. Ei ole kiellettyä pilkkoa jo viljeltyä maata käsikahvalla, haravalla tai kultivaattorilla. Ylimääräisen ruohon torjuminen on paljon helpompaa pyörillä varustetulla ruohonleikkurilla. Muuten, ruohonleikkuria ja sähkökäyttöistä kultivaattoria ei pidä käyttää yli 15 minuutin ajan ilman taukoa: Työskentelyn aikana ne aiheuttavat tärinää, jonka ylimäärä voi vaikuttaa haitallisesti odottavan äidin hyvinvointiin.

Mihin aikaan päivästä puutarhanhoito on parempi raskaana olevalle naiselle?

Yritä olla viettämättä pitkään avoimessa auringossa - ylikuumeneminen johtaa verisuonten laajenemiseen ja voi heikentää uteroplatsentaalista verenkiertoa. Optimaalinen aika työskennellä puutarhassa on 8-11 ja 17-20 tuntia. Varhain aamulla ja myöhään illalla kaste putoaa - on olemassa riski saada kylmä, ja keskipäivällä on parempi levätä kotona tai varjossa. Kun työskentelet ja rentoudut puutarhassa aurinkoisena päivänä, älä unohda aurinkovoidetta (se on levitettävä iholle 15–20 minuuttia ennen ulkona menoa) ja päähine.

Voiko odottava äiti rikkovia sängyt ja korjata puut itse?

Se on mahdollista, mutta mukautettu raskauden mukaan. Älä työskentele puutarhassa taivutettuna - tämä asento aiheuttaa kohdun seinämän sävyn lisääntymisen ja voi lisätä raskauden lopettamisen uhkaa. Samasta syystä sinun ei pidä venyttää liikaa ylöspäin (esimerkiksi poimimalla marjoja ja hedelmiä puista ja korkeista pensaista). Maanmuokkausta - istutusta, kitkemistä, löysäämistä, kaatamista ja korjuua - on helpompaa suorittaa istuen sängyn välissä matalalla penkillä tai taittamalla jakkaraa.

Jos pääteos tehdään seisomisen aikana ja sinun tarvitsee vain kumartua jonkin aikaa, kyykky alas jalat leveästi toisistaan \u200b\u200bja nojata koko jalkaasi. Toinen vaihtoehto on polvistua levitettynä jotain maahan. On parempi antaa puunkorjuu sukulaisille. Jos haluat todella poimia omenoita tai luumuja itse, käytä hedelmien keräilijää (muovinen kori, jossa on aukot sivuilla kevyessä teleskooppitangossa). Puutarhatikkaita, tikkaat, tuoleja ja muita laitteita, joista putoaminen on vaarallista, ei kannata käyttää.

Mitä ei pitäisi tehdä raskauden aikana?

Varmasti. Nämä ovat maatalouden kemiaa käyttäviä teoksia. Tulevan äidin on ehdottomasti kiellettyä joutua kosketuksiin kemiallisten lannoitteiden, kastikkeiden ja puutarhatuholaisten kanssa koko raskauden ajan. Näillä aineilla voi olla myrkyllinen vaikutus sikiöön. Lisäksi on mahdotonta paitsi itse istuttaa ja käyttää näitä kemikaaleja, myös olla puutarhassa ruiskuttamalla niitä.

Kävely raskauden aikana

Puutarhassa työskentelyn ja rentoutumisen lisäksi maalaiselämä tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia ulkoiluun. Odottavalle äidille on erittäin hyödyllistä kävellä raittiissa ilmassa, ja maassa on paljon mahdollisuuksia! Voit matkustaa metsäpolkuja, joenrantaa, peltoa, maantietä tai lomakylän katuja pitkin. Kaikki nämä kävelyretket ovat yhtä hyödyllisiä, jokaisella on omat ansiot, joten on parempi vaihtaa niitä, vaihtamalla reittejä joka päivä ja nauttia uusista näkymistä.

Tarvitsenko erityistä vaatteet raskaana oleville naisille?

Tarpeeksi: odottavan äidin hyvinvoinnin kannalta on erittäin tärkeää valita oikeat "varusteet" maastokävelylle. Vaatteiden tulee olla mukavat: löysät, estämättä liikkumista ja valmistettu luonnonkankaista (odottavan äidin ihon tulisi "hengittää"). On tärkeää pukeutua sopivasti säähän ottaen huomioon aika, jonka aiot viettää ulkona; ylikuumeneminen eikä hypotermia raskauden aikana eivät ole toivottavia. Kävele metsässä ottamalla kevyt tuulitakki ja hattu suojautuaksesi puiden naarmuilta ja hyönteisten puremilta. Mene joelle, heitä varkain tai tuulitakki hartiesi yli - tuuli on voimakkaampaa vesistöjen lähellä. Luonnon sylissä käveltävien kenkien ei pitäisi olla vain mukavia, vaan myös vakaita, kiinnittää jalka kokonaan ja kuluneet. Odottavan äidin, jonka raskausikä on ylittänyt puolet, ei pitäisi mennä kävelylle ilman siteitä.

Kuinka vaarallisia hyönteisten puremat ovat raskauden aikana?

Tällainen läheinen "kontakti" hyönteisten kanssa ei todellakaan ole hyödyllinen raskaana olevalle naiselle. Lähes mikä tahansa purema voi aiheuttaa allergisen reaktion punoituksena, turvotuksena ja kutina, joka voi olla tavallista vakavampi tänä aikana. Lisäksi monilla hyönteisillä on tartuntatauteja; nauhassamme vaarallisin tästä näkökulmasta on joidenkin punkkien purema - punkkiperäisen enkefaliitin ja borrelioosin (virustauti) kantajat. Molemmat sairaudet ovat vaarallisia odottavalle äidille, koska ne voivat aiheuttaa raskauden komplikaatioita ja häiriöitä sikiön normaalissa kehityksessä. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että polku metsään (punkkien tärkein elinympäristö) on "tilattu" odottavalle äidille. Metsäkävelyistä on pidättäydyttävä huhtikuun lopusta kesäkuun alkuun - puoliväliin: tänä aikana punkkeilla on lisääntymiskausi. Kesäkuun puolivälin jälkeen punkkeja ei voida enää pelätä, koska ne muuttuvat passiivisiksi eivätkä purra ihmistä. Kun vaarallinen jakso on ohi, voit kävellä turvallisesti uudelleen metsässä - kohtuullisia turvatoimenpiteitä noudattaen. Jopa kuumina päivinä on parempi mennä metsään vaatteilla, jotka peittävät kädet ja jalat kokonaan, suljetuilla kengillä ja päähineellä (korkki, huivi, bandana). Käsittele vaatteita ja paljaita ihoalueita (kädet, niska) ennen torjunta-ainetta torjunta-aineella ennen metsään tuloa. Koska tavalliset karkotteet voivat olla myrkyllisiä eivätkä ne ole myöskään hyödyllisiä raskaana olevalle naiselle, on parasta, että odottava äiti käyttää tuotteita ensimmäisen elinvuoden lapsille. Jos karkotin on ruiskun muodossa, on suositeltavaa levittää sitä ulkona, kun olet hengittänyt syvään ja pidättänyt hengitystä ruiskutuksen aikana; täten vaarallisten haihtuvien yhdisteiden hengittämisen riski sumutteessa vähenee merkittävästi.

Mitä raskaana olevan naisen tulisi ottaa mukanaan pitkälle kävelylle?

Ota pieni määrä ruokaa mukaan (keksejä, omenoita) ja muista juoda vettä ilman kaasua. Toinen kätevä asia tulevan äidin kävelemiselle on kompakti "istuin" (erityinen kävelytyyny, se voi olla puhallettava tai taitettava, voit ostaa sen kaupoista matkailua varten), joka on yksinkertaisesti korvaamaton pysähdysten aikana.

Kuinka kävellä kunnolla raskauden aikana, jotta ei liikaa?

Kun kävelet, määritä itsellesi mukava kävelynopeus ja yritä, jos mahdollista, muuttaa sitä. Tarkkaile hengitystäsi: sen tulee olla mitattu, syvä ja tasainen. Yritä hengittää nenän ja ulos suun kautta. Pidä lyhyt tauko 20-30 minuutin välein. Kävelyn kokonaiskesto ei saa ylittää 2-3 tuntia. Tietenkin sinun pitäisi päästä tielle vain, jos sinusta tuntuu hyvältä. Pienimmänkin epämukavuuden merkin vuoksi odottavan äidin kävely on keskeytettävä ja palattava välittömästi kotiin. Tässä mielessä yritä olla menemättä kauas dachasta.

Raskaana olevien naisten säännöt: uintikausi

Lämpimänä päivänä raskaana oleva nainen voi rentoutua aurinkotuolissa sateenvarjon alla paikallisen säiliön rannalla. Jos veden lämpötila ei ole alle 22 ° C ja kadun lämpömittarin pylväs osoittaa, että ilma lämpenee noin 25 ° C: seen, on täysin mahdollista uida. Tuoreen lammen vesitoimenpiteet ovat yhtä hyödyllisiä kuin uiminen meressä. Vesi auttaa parantamaan elimistön aineenvaihduntaprosesseja, istukan verenkiertoa, normalisoimaan verenpainetta ja kohdun sävyä ja auttamaan eroon turvotuksesta.

Kuinka määrittää uima-altaan turvallisuus?

Etusijalle olisi asetettava virtaavat vesimuodostumat - pienet joet, joiden rannoilla ei ole teollisuusyrityksiä. Älä ole liian laiska tiedustelemaan ensin veden puhtaudesta paikallisilta asukkailta. Kun valitset uimapaikkaa, selvitä, onko lähistöllä karjan kasteluaukko, satama tai suuri moottoriveneitä käyttävä veneasema - nämä tekijät heikentävät merkittävästi uimahallin turvallisuutta. Toinen tärkeä turvallisuustekijä on joen virtaus ja pohjapinta valitussa säiliössä. Vaikka joki on matala, mutta virta on siinä riittävän nopea ja pohja on täynnä suuria lohkareita tai reikiä, on parempi pidättäytyä uinnista. Mutta joki, jolla on heikko virta, tasainen pohja ja tasainen pääsy veteen, on varsin sopiva.

Onko raskaana oleville naisille rajoituksia perinteisissä vesiaktiviteeteissa?

Raskauden aikana joudut luopumaan vesipeleistä (vesihiihto, polkupyörät ja moottoripyörät) - liikunta ja loukkaantumisriski ovat liian suuret. Samasta syystä rantalentopallo peruutetaan. Mutta voit pelata vedessä puhallettavalla pallolla ja ajaa veneellä - tietysti matkustajana!

Kuinka kauan raskaana oleva nainen voi pysyä vedessä?

Vedessä odottavan äidin tulisi olla enintään 10 minuuttia yhdessä kylvyssä; kun upotat lampi, yritä liikkua ja uida enemmän. Kun olet poistunut vedestä, kuivaa itsesi välittömästi pyyhkeellä ja pysy auringossa 3-5 minuuttia lämmetä.

Onko parkitus hyväksyttävää raskauden aikana?

"Raskaana olevan" rusketuksen säännöt ovat hyvin yksinkertaisia \u200b\u200b- kuten merellä, keskikaistalla on vaarallista viipyä avoimessa auringossa 11-16 tuntia; sinun ei pitäisi edes ottaa aurinkoa maalla (jopa pentueella), koska jos maata ei ole lämmitetty tarpeeksi, voit kylmä. Jos ranta-alueella ei ole aurinkotuoleja, tuo talosta taitettava tuoli. Rannalla peitä pääsi panamalla ja yritä mennä varjoon 20 minuutin välein, jotta et ylikuumene.

Mitä aurinkosuojatoimenpiteitä suositellaan raskauden aikana?

Ota aurinkoisena päivänä mukaan sateenvarjo tai panama suojaamaan ylikuumenemiselta. Lisäksi kannattaa hoitaa kehon paljaita alueita aurinkovoiteella 15 minuuttia ennen talosta poistumista. Kun valitset kosmetiikkaa auringolle, suosittele tuotteita, joissa ei ole hajusteita - raskauden aikana allergisten ihoreaktioiden riski kasvaa. Odottavan äidin iho muuttuu herkemmäksi, mikä tarkoittaa, että valitulla tuotteella tulisi olla aurinkosuojakerroin, joka on tasoa vahvempi kuin mitä yleensä käytät. Voit valita aurinkovoiteet vauvoille - ne ovat myrkyttömiä, hypoallergeenisia ja niillä on aina suurin suojakerroin UV-säteiltä.

Entä jos dachan lähellä ei ole kunnollista uimapaikkaa?

Jos terveytesi ei salli sinun poistua kotoa tai mökin lähellä ei ole puhdasta säiliötä, voit tarjota itsellesi vesihoitoja suoraan omalla puutarhatontillasi. Riittää, kun täytetään puhallettava uima-allas lämpimällä vedellä, laitetaan aurinkotuoli sen viereen - ja "lepo" on taattu!

Ravitsemus raskauden aikana

Valitettavasti kesä on kuuluisa paitsi luonnon lahjoista, myös ruokamyrkytysten ja enterovirusinfektioiden lisääntymisestä (virustauti, jota esiintyy kehon lämpötilan nousun, pahoinvoinnin, oksentelun ja ripulin vuoksi). Näiden sairauksien välttämiseksi on tärkeää noudattaa kesän ruokavalion yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä.

Voiko raskaana olevalla naisella olla ruoansulatusongelmia puutarhan hedelmien, marjojen ja vihannesten kulutuksen vuoksi?

Tätä tapahtuu melko usein; syy ei kuitenkaan ole puutarhan lahjoissa, vaan niiden väärinkäytössä. Ensinnäkin odottavan äidin ei pitäisi koskaan syödä suuria määriä marjoja, varsinkin kesämökkikauden avajaisina; riittää, että rajoitat itsesi 0,5-1 lasiin. Toiseksi ennen puutarhan marjojen maun nauttimista ne on huuhdeltava perusteellisesti juoksevalla vedellä. Vaikka oletkin varma, että puutarhan kasveja ei ole pölyttänyt lannoitteilla ja torjunta-aineilla, muista - et voi syödä pesemättömiä hedelmiä! Tämä koskee yhtä lailla kaikkia puutarhan "lahjoja": puutarhassa ja pensaassa kasvavia marjoja, vihanneksia ja hedelmiä. Raskauden aikana odottavan äidin immuniteetti heikkenee ja keho on alttiimpi infektioille, ja allergisten reaktioiden riski voi kasvaa.

Eikö odottavalle äidille ole vaarallista syödä ruokia metsäsienistä?

Vaaraa voi olla vain yksi - myrkytys syötävillä sienillä; se on vaarallinen myös raskauden ulkopuolella, mutta odottavalle äidille ruokamyrkytys on paljon vakavampi. Lisäksi on syytä muistaa, että sienet ovat painavia ja vaikeasti sulavia ruokia, joten sinun ei pitäisi syödä niitä useammin kuin kerran viikossa ja tietysti käyttää ruoassa vain syötäviä sieniä.

Voiko raskaana oleva nainen juoda kotitekoisia hedelmä- ja marjajuomia?

Se on mahdollista ja erittäin hyödyllistä: ne auttavat selviytymään janoista ja samalla pääsemään eroon kuumeen taustalla esiintyvästä turvotuksesta, koska joillakin niistä on diureettinen vaikutus. Hapan marjoista valmistetut juomat - punaiset ja mustaherukat, puolukat, karpalot, luumut, kirsikat, kirsikat ja ruusunmarjat - ovat erittäin hyödyllisiä. Kaikki nämä marjat parantavat munuaisten toimintaa ja auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. Omenoilla, luumuilla, päärynöillä, aprikooseilla ja kvitteniillä on samat hyödylliset ominaisuudet. Voit valmistaa maukkaita ja terveellisiä juomia mulperista (mulberry), irgi ja mustasta aroniasta; ne auttavat myös tukahduttamaan janosi. Kesäjuomiin ei tarvitse lisätä sokeria - kaikki marjat ja hedelmät sisältävät jo keholle tarvittavan määrän glukoosia; lisäksi makeat juomat ovat paljon pahempia jano.

Marjojen ja hedelmien lisäksi voit käyttää tuoreita vihanneksia kesäjuomien - porkkanoiden, tomaattien, punajuurien ja kurpitsa - valmistamiseen. Tuorepuristetuissa kasvismehuissa on runsaasti mineraaleja ja hivenaineita; laimentamattomina ne on suositeltavaa juoda tyhjään vatsaan. Voit laimentaa mehun vedellä suhteessa 1: 2 tai 1: 3 ja käyttää sitä juomana koko päivän.

Onko kannattavaa ostaa maitoa dachasta yksityisiltä naapureilta, jotka pitävät karjaa?

Toisaalta tuore maito on paljon terveellisempää kuin maitojauhe; toisaalta se ei läpäissyt terveystarkastusta. Maitoa on mahdollista ostaa "lehmän alta" vain, kun olet täysin varma, että omistaja noudattaa kaikkia karjan pitämistä koskevia eläinlääkintävaatimuksia (rokotukset, hoito-ohjelma, ravitsemus, hoito). Ainakin myyjää olisi pyydettävä esittämään eläinlääkärintodistus maitoa myyvän lehmän, vuohen tai lampaan terveydestä. Ja tuoreen maidon kaikesta hyödyllisyydestä huolimatta se tulisi keittää samoista turvallisuussyistä! Itse maidon lisäksi fermentoidut maitotuotteet ovat erittäin hyödyllisiä odottavalle äidille: ayraani, rusketus, jogurtti, varenetit, jogurtit, kefiiri tai käynyt paistettu maito. Ne ovat hyviä janoiden sammuttimia, ravitsevia ja hyödyllisiä suolistolle. Ainoa asia, joka on otettava huomioon maitotuotteita käytettäessä kuumana kesäpäivänä, on niiden säilyvyysajan jyrkkä lyheneminen korkeissa ympäristön lämpötiloissa. Kesällä käymiset maitojuomat on säilytettävä jääkaapissa enintään päivän ajan, ja tarkista viimeinen käyttöpäivä ennen käyttöä.

Ensiapu raskauden aikana

Kun menee dachaan, selvitä etukäteen, missä lähimmät terveyskeskukset, klinikat ja sairaalat sijaitsevat, minkä tyyppistä lääketieteellistä hoitoa ne tarjoavat, onko siellä gynekologista ja äitiysosastoa. Muista, että paikallinen ambulanssiryhmä saapuu alueelle päivystykseen, joka, jos sairaalahoito on tarpeen, toimittaa potilaat lähimpään alueelliseen sairaalaan. Lähtö dachaan kaupungin ambulanssilla on mahdollista vain, jos tämän tyyppinen palvelu on määrätty synnytystä ja syntymää edeltävässä sopimuksessa.

Kerää henkilökohtainen ensiapupakkaus odottaville äideille. Muista tuoda passi ja kaikki lääketieteelliset asiakirjat, jotka sinulla on lähtöhetkellä:

vaihtokortti (myönnetty syntymän klinikalla pyynnöstä 22. raskausviikosta alkaen);
syntymätodistus (myönnetty syntymäklinikalla 12 vierailun tai 12 viikon tarkkailun jälkeen, noin 30 viikkoa);
tiedot ultraäänestä, CTG: stä ja muista raskauden aikana tehdyistä tutkimuksista, laboratoriotestien tulokset, otteet avohoitokortista;
pakollinen sairausvakuutus (MHI);
vapaaehtoinen sairausvakuutus (VHI) - kun tehdään sopimus synnytyksestä ja? /? tai synnytystä edeltävästä lääkärin valvonnasta;
toimitussopimus, jos olet tehnyt sellaisen.

Kun keräät ensiapupakkausta kesämökille, laita siihen raskaana oleville naisille vitamiineja, no-shpu (antispasmodinen), valerian (rauhoittava) ja kaikki lääkkeet, joita otat lisäksi lääkärisi määräämällä tavalla. Älä unohda kausivalmisteita:

karkotteet sekä aineet kutinan vähentämiseksi ja hyönteisten puremien paranemisen nopeuttamiseksi;
aurinkosuoja ja auringonpolttama hoito;
antihistamiinit;
lääkkeet, jotka normalisoivat suoliston toimintaa.

Tarkista ennen lähtöä raskauden lääkäriltä. Keskustele tukihoidosta lähtöhetkellä (tarvittaessa), kuuntele elämäntapaa, päivittäistä hoito-ohjelmaa ja ravintoa koskevia suosituksia, aseta päivämäärä seuraavalle lääkärikäynnille.

Saatat olla kiinnostunut artikkeleista

Monet naiset kysyvät lääkäreiltä, \u200b\u200bonko mahdollista kyykky raskauden aikana vai ei. Varsinkin ne, joiden odotetaan saavan ensimmäisen syntymänsä.

Kaiken kaikkiaan mikä tahansa vähäinen liikunta on hyödyllistä raskaana olevalle naiselle riippumatta hänen tilastaan, aikavälistään, kolmanneksestaan, sikiöiden lukumäärästä, iästä ja muista mahdollisesti rajoittavista tekijöistä. Lisäksi useimmat raskaana olevien naisten luokkiin suunnitellut ohjelmat ja erilaiset harjoitukset sisältävät välttämättä kyykkyjä.

Siksi voit ja sinun pitäisi kyykky raskauden aikana. Tietenkin, kuten muita harjoituksia, sinun ei pitäisi tehdä sitä liian usein tai liian aktiivisesti. On parasta kysyä lääkäriltäsi tai ihmisiltä, \u200b\u200bjotka osaavat kyykistyä oikein raskauden aikana.

Voit kyykky raskauden aikana aivan kuten tai tuella. Monet naiset käyttävät kyykkypalloja, jotka ovat olleet erittäin suosittuja viime vuosina. Niiden avulla voit rentouttaa lihaksia, päästä eroon kivusta, parantaa verenkiertoa alavartalon ja lantion alueella ja poistaa kohdun sävyn.

Kuinka kyykky oikein

Kyykkyillä on tiettyjä etuja raskaana olevalle naiselle:

Ensinnäkin niiden avulla voit antaa joustavuutta nivelten, jotka sijaitsevat lantion vyössä;
Systemaattisten kyykkyjen avulla selän ja lantion lihakset vahvistuvat;
Jos raskaana oleva nainen ei kumartu vaan kyykistyy kyynärilleen, se poistaa taakan takaa. Tämä on erittäin tärkeää odottaville äideille, jotka kärsivät selkäkipuista.

Tämä asento (kuten kyykky) on erityisen kätevä supistusten aikana. On todennäköistä, että monilla naisilla on aluksi liian vaikeaa kyykistyä täysin, joten heitä kannustetaan nojaamaan tuoliin. Tässä tapauksessa on parasta laittaa huopa tai matto kantapääsi. Istuen jälkeen sinun on noustava mahdollisimman hitaasti, koska äkillisillä liikkeillä pääsi voi pyöriä ja menetät tasapainosi.

Voit kyykky tuolilla tai ilman tukea:

Jotta kyykistyisit tuolin kanssa oikein, sinun on seisottava sitä vasten ja levitettävä jalkasi hieman. Pidä selkäsi suorassa asennossa. Levitä jalkasi vähitellen eri suuntiin ja yritä istua alas käyttämällä tuolia tukena. Sinun on oltava tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista - siihen hetkeen saakka, kun alat kokea epämukavuutta. Siinä tapauksessa, että sinun on vaikeaa repiä kantapääsi, sinun on laitettava niiden alle rullattu matto tai viltti.
Jos olet varma, että olet valmis tekemään harjoituksia kyykyssä ilman tukea tuolin muodossa, sinun on tehtävä seuraava: suorista selkäsi, levitä jalkasi ja kyykky, levittäen samalla jalkasi hieman eri suuntiin. Samaan aikaan, sinun ei pitäisi ottaa kantapääsi pois lattiasta. Venytä sisäreitäsi. Sinun on pysyttävä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista - aina epämukavuuteen asti.

Liikunta kotona raskaana oleville naisille

Voit jopa sivuuttaa kaikki harjoitukset ja kyykky tarkoituksella, saamatta mitään nautintoa tästä prosessista. Jos et halua tehdä määrättyjä harjoituksia, niitä ei tarvitse tehdä kiireellisesti. Samanaikaisesti ei pidä luopua kyykkyistä ja muusta fyysisestä toiminnasta. On jo pitkään tiedetty, että naisen on valmistauduttava vartalo asianmukaisesti synnytykseen. Siksi raskaana oleville naisille on hyödyllistä kävellä, tehdä käännöksiä ja mutkia, kyykistyä mahdollisimman paljon, liikkua "kaikilla neljällä" -asennossa. Jos tällainen toiminta naisessa on järjestelmällistä, synnytyksen taataan olevan helpompaa.

Tässä suhteessa (varsinkin kun ei ole mitään tekemistä ja se on tylsää), voit yhdistää liiketoiminnan ja nautinnon raskauden aikana, nimittäin:

Luonnollisesti missä tahansa raskauden vaiheessa on syytä luopua sellaisesta fyysisestä toiminnasta kuin hyppy, vetäminen, jonkin raskaan nostaminen, juokseminen. Kaikki nämä voivat johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen syntymään.

Jos sinulla on vakavaa epämukavuutta tai jopa kipua kyykkyjen ja muiden harjoitusten aikana, tämä on hyvä syy nähdä lääkäri. Normaalissa tilassa ja normaalin raskauden aikana naisen ei pitäisi kokea epämukavuutta tai kipua suoritettaessa kevyitä harjoituksia. On täysin mahdollista, että ilmennyt epämukavuus liittyy minkä tahansa patologian kehittymiseen, joten sinun ei pitäisi kieltäytyä käymästä lääkärin kanssa, vaikka olet varma, että kaikki häviää pian.

Onko mahdollista kyykky raskauden loppuvaiheessa

Tietysti, kun synnytys on jo kivenheiton päässä, fyysisen aktiivisuuden tasoa tulisi alentaa: sinun ei pitäisi kävelemään maassa, mennä sienestykseen ja pestä lattiat joka päivä. Voit kyykky raskauden aikana milloin tahansa, mutta 35. viikon jälkeen, tämä on tehtävä varoen. Kyykkyharjoitukset tehdään parhaiten tuella, koska ilman sitä on suuri riski, että nainen menettää tasapainon, huimausta ja kaatuu.

Samaan aikaan, juuri ennen synnytystä, jopa kätilöt voivat pakottaa naisen kyykkyyn vähän, jos hän pystyy siihen. Kuten edellä todettiin, tässä tapauksessa fyysinen aktiivisuus helpottaa synnytyksen siirtämistä.

Palloharjoitukset

Viime vuosina erilaiset raskaana oleville naisille tarkoitetut harjoitukset erityisellä pallolla (fitball) ovat saaneet suosiota, joihin on erittäin mukava kyykky. Tällaista suurta puhallettavaa palloa käytetään monissa perinataalisissa keskuksissa. Se todella auttaa "lämmetä" ennen synnytystä ja valmistautua niihin asianmukaisesti sekä rauhoittaa työssä käyvän naisen henkistä ja fyysistä tilaa.

Ennen pallokyykkien tekemistä raskauden aikana sinun on tehtävä lyhyt lämpeneminen 2-3 minuutin ajan kehon valmistelemiseksi seuraavaa stressiä varten.

Ensinnäkin sinun tarvitsee vain istua pallolla, valitsemalla itsellesi sellainen asento, jossa tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi ja mukavaksi. Hyvin usein, kun harjoittelet palloa ensimmäisen kerran, on parasta sijoittaa se seinää vasten nojaten siihen aika ajoin. Kun istut itsevarmasti pallolla, sinun on yritettävä kääntää lantio eri suuntiin, yrittää tehdä pyöreitä liikkeitä ja hypätä myös hieman.

Jokainen puhallettavalla pallolla istuma-asennossa suoritettu harjoitus saa aikaan verenvuodon lantion alueelle, mikä vaikuttaa positiivisesti kaiken verenkierron kiihtyvyyteen. Lääkärit sanovat, että tällaisten harjoitusten avulla voit nopeasti poistaa kohdun sävyn.

Raskauden aikana kyykky puhallettavalla pallolla tulee tehdä niin usein kuin mahdollista (tietysti, jos ei ole vaaraa raskauden lopettamisesta). Veren kiireestä johtuen on myös mahdollista päästä nopeasti eroon alaselkäkipuista, rentouttaa lihaksia.

On syytä huomata, että kyykky pallolla ei aiheuta vakavaa ylikuormitusta tai väsymystä, joten harjoituksen kesto voi olla mikä tahansa kykysi ja toiveesi mukaan. Välittömästi ennen synnytystä ja sen aikana palloharjoitukset voivat nopeuttaa avaamista ja tehdä vauvan etenemisestä syntymäkanavan läpi mahdollisimman mukavaksi.

Puhallettava pallo on suositeltavaa ostaa raskauden alkuvaiheessa, jolloin naisella ei edes ole näkyvää vatsaa. Monet odottavat äidit käyttävät fitballia tuolina - he istuvat siinä, lukevat kirjoja, katsovat televisiota, vain rentoutuvat yhdistämällä liiketoiminnan mielihyvän kanssa.

Kyykky ja pallolla istuminen on lopetettava, jos sinusta tuntuu, että sykkeesi on lisääntynyt, hengitys on vaikeutunut, vatsassa on kipuja tai epämukavuutta. Jatkuvilla pyöreillä liikkeillä istuen pallolla pääsi voi alkaa pyöriä. Nouse pallosta hitaasti tekemättä yhtäkkiä liikkeitä.

Raskaana olevat naiset voivat taipua ja kyykistyä milloin tahansa - tämä on tehtävä paitsi suoritettaessa erilaisia \u200b\u200bharjoituksia myös jokapäiväisessä elämässä. Yritä liikkua enemmän kuin makaa sohvalla tai istua tuolilla. Tämän lisäksi ei myöskään ole syytä innostaa liikuntaa.

Kesä on tulossa ja tulevat äidit, kuten kukaan muu, ovat kesällä äärimmäisen tärkeitä rentoutua luonnossa ja raikkaassa ilmassa. Jos sinulla on käytössäsi oma kesämökki tai talo kylässä tai jos on mahdollista vuokrata sellainen pois kaupungin vilskeestä, jopa lyhyeksi ajaksi, sinun tulee ehdottomasti käyttää tätä tilaisuutta ja olla luonnossa niin kauan mahdollisimman. Ja tällaisen maaloman tulokset eivät ole kauan odotettavissa. Yhtenäisyys luonnon kanssa ja etäisyys meluisasta kaupungista auttaa raskaana olevaa naista. Puhutaan kanssasi tulevien äitien esikaupunki- ja maaseutulomasta.

Ulkoilun aikana raskaana olevat naiset saavat paljon parempaa unta, sekä yöllä että päivällä, ja lapsi itse voi jatkuvasti saada kehitykseen tarvittavaa happea ja vitamiineja, erityisesti D-vitamiinia, jota syntetisoidaan aktiivisesti äidin kehossa auringonvalon vaikutuksesta. . Kohtalainen liikunta on hyödyllistä myös naiselle, mikä auttaa aktiivisemmin valmistelemaan tulevan äidin kehoa ja hänen tulevaa syntymää. Muun muassa lepo maassa on loistava tilaisuus niille naisille, jotka eri syistä ja olosuhteista eivät voi lähteä lomalle eteläisille alueille tai merelle. Joten esimerkiksi raskauden aikana voi olla monia vasta-aiheita pitkän matkan matkoille ja lennoille, ilmastovyöhykkeen tai aikavyöhykkeiden muuttamiselle. Mutta asuessasi maalaistalossa tai maalaistalossa, lähellä tavallista asuinpaikkaa, lääkkeestä ei ole käytännössä vasta-aiheita.

Luonnollisesti raskauden kantaminen velvoittaa sinut tarkistamaan monia näkökohtia tavallisessa elämänrytmissä maassa, mutta kaikki tämä voidaan ratkaista. Joten raskauden aikana lääkärit suosittelevat monenlaisen fyysisen toiminnan rajoittamista maassa, kannattaa tarkistaa oleskelusi aika suorassa auringonvalossa sekä tarkkailla huolellisesti näkökohtia, kuten päivittäistä rutiinia ja ravintoa. Tuloksena odottavalla äidillä ja hänen perheenjäsenillään, jotka aikovat avata kesämökin pian, voi olla monia kysymyksiä maan raskaana olevista elämäntavoista ja kysymyksestä sallitusta fyysisestä aktiivisuudesta loman aikana. Katsotaanpa tarkemmin monia useimmin kysyttyjä kysymyksiä maassa oleskelusta.

Raskauden aikana, etenkin lähempänä synnytystä, useimmilla naisilla alkaa kehittyä erityinen käyttäytymisreaktioiden kompleksi, jota kutsutaan erityiseksi "pesimäoireyhtymäksi". Tämä ilmenee naisen vastustamattomana haluna siivota talo ja varustaa kaikki asuinpaikkansa, mikä valmistaa häntä uuden pienen perheenjäsenen ilmestymiseen. Tämä oireyhtymä voi ilmetä eri naisilla eri muodoissa ja eri raskauden aikoina - joillekin on helpompaa keskittyä syntymättömälle lapselle myötäjäisen ostamiseen ja keräämiseen, joku haluaa aloittaa koko talon korjaamisen ja uudelleenrakentamisen, sisätilojen vaihtamisen tai jopa täysin muuttuva kotelo. Jos nainen raskauden aikana löytää itsensä maalaistalosta tai maalaistalosta, hän saattaa haluta varustaa paitsi itse talon ja sen sisätilat myös koko puutarhatontin. Odottava äiti saattaa haluta saattaa täydellisyyteen paitsi itse talon, myös kaikki muut sen alueet, jotka koetaan myös osana taloa. Jos tämä halu on järjen rajoissa, on täysin mahdollista tyydyttää tällaiset toiveet. Pieni annosteltu fyysinen aktiivisuus raikkaassa ilmassa pysymisestä on jopa hyödyllistä. Mutta tärkeintä on olla liioittelematta sitä - ylikuormituksella voi esiintyä erittäin epämiellyttäviä ja vaarallisia oireyhtymiä.

Joitakin kysymyksiä kesämökin työstä.
Tärkein kysymys on, kuinka paljon aikaa päivällä voit käyttää liikuntaan raskauden aikana. Yleensä lääkärit sanovat, että puutarhassa tai puutarhassa ei kannata työskennellä yli puoli tuntia peräkkäin riippumatta siitä, minkä tyyppistä työtä teit, millainen sää on ja mihin aikaan päivästä se on. Voit työskennellä noin kaksikymmentä-kolmekymmentä minuuttia peräkkäin, ja sitten sinun täytyy levätä ainakin tällä kertaa, esimerkiksi makaa varjossa kirjan kanssa tai nukkua talossa. Tällaisilla työ- ja lepoväleillä, jos sää on hyvä ja odottava äiti tuntee olonsa hyvin, odottavan äidin on täysin mahdollista työskennellä kesämökissä noin kaksi tuntia päivässä.

Onko puutarhan kastelu mahdollista raskauden aikana, ei ole yhtä tärkeä kysymys. Raskaana olevilla naisilla on luonnollisesti kielletty nostamasta raskaita ämpäriä itse ja kantamasta raskaita kastelukannuja, kuljettamasta ämpäriä maata ja taimia, hiekkaa ja niin edelleen. Älä myöskään pidä raskaita kasteluletkuja, ellei niitä ole erityisillä keloilla. Painojen nostaminen aiheuttaa vatsalihasten jännitteitä, ja kohdun sävy voi lisääntyä, mikä uhkaa ennenaikaista syntymää tai muita ongelmia. Voit saada pienen, kevyen kastelukannun tai kauhan, joten kastelu kestää kauemmin, mutta turvallisemmin vauvan terveydelle ja hyvinvoinnille. Lisäksi voit asentaa erityiset vesisuihkut paikalle - kannettavat tai paikallaan olevat, ja sitten kastelu suoritetaan itsenäisesti, sinun tarvitsee vain kytkeä vesi päälle ja pois. Lisäksi voit pyytää perhettäsi kastelemaan istutuksesi.

Toinen tärkeä asia dacha-elämässä on maan kaivaminen raskauden aikana. Tunnustetaan, tämä toiminta ei ole tarkoitettu raskaana oleville naisille - se on fyysisesti vaikea toimenpide edes tavalliselle naiselle ja vielä enemmän raskauden aikana. Raskaana oleville naisille toiminta, jossa tapahtuu äkillisiä liikkeitä tai huomattavaa fyysistä toimintaa, on vaarallista, joten maan kaivaminen, irtoaminen ja muut samanlaiset toimet ovat kiellettyjä, laita kuokka, kuokka ja lapio sivuun. Jo viljelty maa on mahdollista viljellä ja jauhaa karhotin, käsisokka tai erityinen kultivaattori. Voit käyttää pyörillä varustettua ruohonleikkuria, mutta tätä ei pidä tehdä yli 15 minuutin ajan keskeytyksettä, varsinkin kun työskentelet tärisevien laitteiden kanssa. Kun olet alttiina kehosi tärinälle, saatat tuntea olosi pahaksi. Sinun on oltava tarkkaavainen itsellesi.

.
On tiettyjä ajanjaksoja, jolloin työ puutarhassa tai puutarhassa on suotuisinta tai epäedullisempaa, ja tähän kannattaa kiinnittää huomiota, jotta terveysongelmia ei syntyisi. On välttämätöntä yrittää olla viipymättä pitkään avoimessa auringonvalossa hyvin kuumassa ja sen maksimaalisessa aktiivisuudessa - kehon ylikuumeneminen johtaa ihon ja koko kehon astioiden voimakkaaseen laajenemiseen, mikä voi johtaa huononemiseen uteroplacentaalisen verenkierron toiminnassa. Optimaalisin aika työskennellä puutarhassa tai kasvipuutarhassa on kahdeksasta aamusta kymmeneen tai yksitoista ja illalla viidestä illasta noin kahdeksaan illalla. Jos puhumme varhaisesta aamusta tai myöhäisestä illasta - tällä hetkellä kaste putoaa yleensä ja on viileää, on olemassa jäätymisvaara ja kylmä, keskipäivällä aurinko on aktiivisinta ja kuuminta, tällä hetkellä on parempi rentoutua kotona varjossa. Kun työskentelet auringossa tai rentoutuen, älä unohda aurinkovoidetta - sitä levitetään iholle noin 20 minuuttia ennen auringonlaskua, ja tarvitaan myös päähine.

Onko sallittua, että raskaana oleva nainen rikkoo sängyt itse tai korjaa niitä? Lääkärit sanovat, että se on täysin mahdollista, mutta unohtamatta mielenkiintoista tilannettasi. Puutarhassa ei kannata työskennellä taivutetussa asennossa - tämä aiheuttaa kohdun sävyn lisääntymisen, mikä voi aiheuttaa verenkierron häiriöitä ja raskauden lopettamisen uhan. Samoista syistä puutarhassa työskennellessäsi ei pidä venyttää liian pitkälle - esimerkiksi kun poimia hedelmiä tai marjoja korkeista pensaista ja puista. Kasvien kitkeminen tai istuttaminen on tehtävä mukavassa asennossa - istu sängyn välissä matalalla penkillä tai kokoontaitettavalla tuolilla, mutta älä taivuta ylösalaisin. Jos teet päätyötä seisomassa ja joudut vain taipumaan lyhyeksi ajaksi, sinun tulisi kyykky alaspäin ja levittää jalkasi leveästi toisistaan \u200b\u200bsamalla kun lepää kokonaan koko jalkasi. Mahdollinen vaihtoehto voi olla myös polvistua, levittäen aiemmin jotain alle. Korjuu korkeista puista on kuitenkin uskottava rakkaillesi, älä venytä itseäsi ja älä nouse portaita - on olemassa putoamisriski. Jos haluat poimia hedelmät itse, sinun on käytettävä hedelmäkokoelmaa - erityinen kori, jossa on pussi ja teleskooppipalkki. On ehdottomasti kiellettyä kiivetä puihin, seistä puutarhaportaiden, tuolien ja muiden laitteiden päällä. Jos putoat, on suuri loukkaantumisriski ja istukan irtoaminen.

Kesä on tulossa ja tulevat äidit, kuten kukaan muu, ovat kesällä äärimmäisen tärkeitä rentoutua luonnossa ja raikkaassa ilmassa. Jos sinulla on käytössäsi oma kesämökki tai talo kylässä tai jos sinulla on mahdollisuus vuokrata sellainen pois kaupungin vilskeestä, jopa lyhyeksi ajaksi, sinun kannattaa ehdottomasti hyödyntää tätä mahdollisuutta ja olla luonnossa niin pitkään kuin mahdollista. Ja tällaisen maaloman tulokset eivät ole kauan odotettavissa. Yhtenäisyys luonnon kanssa ja etäisyys meluisasta kaupungista auttaa raskaana olevaa naista. Puhutaan kanssasi tulevien äitien esikaupunki- ja maaseutulomasta.

Miksi on hyvä levätä kaupungin ulkopuolella?

Ulkoilun aikana raskaana olevat naiset saavat paljon paremman unen, sekä yöllä että päivällä, ja lapsi itse voi jatkuvasti saada kehitykseen tarvittavaa happea ja vitamiineja, erityisesti D-vitamiinia, jota syntetisoidaan aktiivisesti äidin kehossa auringonvalon vaikutuksesta. . Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä myös naiselle, mikä auttaa aktiivisemmin valmistelemaan tulevan äidin kehoa hänen tulevaan syntymäänsä. Muun muassa lepo maassa on loistava tilaisuus niille naisille, jotka eri syistä ja olosuhteista eivät voi lähteä lomalle eteläisille alueille tai merelle. Joten esimerkiksi raskauden aikana voi olla monia vasta-aiheita pitkän matkan matkoille ja lennoille, ilmastovyöhykkeen tai aikavyöhykkeiden muuttamiselle. Mutta asuessasi maalaistalossa tai maalaistalossa, lähellä tavallista asuinpaikkaa, lääkkeestä ei ole käytännössä vasta-aiheita.

Luonnollisesti raskauden kantaminen pakottaa sinut tarkistamaan monia näkökohtia tavallisessa elämänrytmissä maassa, mutta kaikki tämä voidaan ratkaista. Joten raskauden aikana lääkärit suosittelevat monenlaisten fyysisten aktiviteettien rajoittamista maassa, kannattaa harkita oleskelusi aikaa suorassa auringonvalossa sekä huolellista huomiota esimerkiksi päivittäiseen rutiiniin ja ravitsemukseen. Tuloksena odottavalla äidillä ja hänen perheenjäsenillään, jotka aikovat avata kesämökin pian, voi olla monia kysymyksiä maan raskaana olevista elämäntavoista ja kysymyksestä sallitusta fyysisestä aktiivisuudesta loman aikana. Katsotaanpa tarkemmin monia useimmin kysyttyjä kysymyksiä maassa oleskelusta.

Raskauden aikana, etenkin lähempänä synnytystä, useimmilla naisilla alkaa kehittyä erityinen käyttäytymisreaktioiden kompleksi, jota kutsutaan erityiseksi "pesimäoireyhtymäksi". Tämä ilmenee naisen vastustamattomana haluna järjestää talo ja varustaa kaikki asuinpaikkansa, mikä valmistaa häntä uuden pienen perheenjäsenen ilmestymiseen siinä. Tämä oireyhtymä voi ilmetä eri naisilla eri muodoissa ja eri raskauden aikoina - joillekin on helpompaa keskittyä syntymättömälle lapselle myötäjäisen ostamiseen ja keräämiseen, joku haluaa aloittaa koko talon korjaamisen ja uudelleenrakentamisen, sisätilojen vaihtamisen tai jopa täysin muuttuva kotelo. Jos nainen raskauden aikana löytää itsensä maalaistalosta tai maalaistalosta, hän saattaa haluta varustaa paitsi itse talon ja sen sisätilat myös koko puutarhatontin. Tuleva äiti saattaa haluta parantaa paitsi itse taloa myös sen vieressä olevaa aluetta, joka koetaan myös osana taloa. Jos tämä halu on järjen rajoissa, on täysin mahdollista tyydyttää tällaiset toiveet. Pieni annosteltava fyysinen aktiivisuus raikkaassa ilmassa ollessaan on jopa hyödyllistä. Mutta tärkeintä on olla liioittelematta sitä - ylikuormituksella voi esiintyä erittäin epämiellyttäviä ja vaarallisia oireyhtymiä.

Joitakin kysymyksiä työstä kesämökissä

Tärkein kysymys on - mitä aikaa päivällä voit käyttää fyysiseen aktiivisuuteen raskauden aikana? Yleensä lääkärit sanovat, että puutarhassa tai puutarhassa ei kannata työskennellä yli puoli tuntia peräkkäin riippumatta siitä, minkä tyyppistä työtä teit, millainen sää on ja mihin aikaan päivästä se on. Voit työskennellä noin kaksikymmentä-kolmekymmentä minuuttia peräkkäin, ja sitten sinun täytyy levätä ainakin tällä kertaa, esimerkiksi makaa varjossa kirjan kanssa tai nukkua talossa. Tällaisilla työ- ja lepoväleillä, jos sää on hyvä ja odottava äiti tuntee olonsa hyvin, odottavan äidin on täysin mahdollista työskennellä kesämökissä noin kaksi tuntia päivässä.

Onko puutarhan kastelu mahdollista raskauden aikana, ei ole yhtä tärkeä kysymys. Raskaana olevilla naisilla on luonnollisesti kielletty nostamasta raskaita ämpäriä itse ja kantamasta raskaita kastelukannuja, kuljettamasta ämpäriä maata ja taimia, hiekkaa ja niin edelleen. Älä myöskään pidä raskaita kasteluletkuja, ellei niitä ole erityisillä keloilla. Painojen nostaminen aiheuttaa vatsalihasten jännitteitä, ja kohdun sävy voi lisääntyä, mikä uhkaa ennenaikaista syntymää tai muita ongelmia. Voit saada pienen, kevyen kastelukannun tai kauhan, joten kastelu kestää kauemmin, mutta se on turvallisempaa terveydelle ja vauvan hyvinvoinnille. Lisäksi voit asentaa erityiset vesisuihkut paikalle - kannettavat tai paikallaan olevat, ja sitten kastelu suoritetaan itsenäisesti, sinun tarvitsee vain kytkeä vesi päälle ja pois. Lisäksi voit pyytää perhettäsi kastelemaan istutuksesi.

Toinen tärkeä asia maan elämässä on maan kaivaminen raskauden aikana. Tunnustetaan, tämä toiminta ei ole tarkoitettu raskaana oleville naisille - se on fyysisesti vaikea toimenpide edes tavalliselle naiselle ja vielä enemmän raskauden aikana. Raskaana oleville naisille toiminta, jossa tapahtuu äkillisiä liikkeitä tai huomattavaa fyysistä toimintaa, on vaarallista, joten maan kaivaminen, irtoaminen ja muut vastaavanlaiset toimet ovat kiellettyjä, laita kuokka, kuokka ja lapio sivuun. Jo viljelty maa on mahdollista viljellä ja jauhaa karhotin, käsisokka tai erityinen kultivaattori. Voit käyttää pyörillä varustettua ruohonleikkuria, mutta tätä ei pidä tehdä yli 15 minuutin ajan keskeytyksettä, varsinkin kun työskentelet tärisevien laitteiden kanssa. Kun olet alttiina kehosi tärinälle, saatat tuntea olosi pahaksi. Sinun on oltava tarkkaavainen itsellesi.

Puutarhassa tai puutarhassa työskentelyn ominaisuudet raskauden aikana

On tiettyjä ajanjaksoja, jolloin työ puutarhassa tai puutarhassa on suotuisinta tai epäedullisempaa, ja tähän kannattaa kiinnittää huomiota, jotta terveysongelmia ei syntyisi. On välttämätöntä pyrkiä olemaan pitkään avoimessa auringonvalossa hyvin kuumassa ja sen maksimaalisessa aktiivisuudessa - kehon ylikuumeneminen johtaa ihon ja koko kehon astioiden voimakkaaseen laajenemiseen, mikä voi johtaa huonontuminen uteroplatsentaalisen verenkierron aktiivisuudessa. Optimaalisin aika työskennellä puutarhassa tai kasvipuutarhassa on aika kahdeksasta aamusta kymmeneen tai yksitoista ja illalla viidestä illasta noin kahdeksaan illalla. Jos puhumme varhaisesta aamusta tai myöhäisestä illasta - tällä hetkellä kaste putoaa yleensä ja on viileää, on olemassa jäätymisriski ja kylmä, keskipäivällä aurinko on aktiivisinta ja kuuminta, tällä hetkellä on parempi rentoutua kotona varjossa. Kun työskentelet auringossa tai rentoutuen, älä unohda aurinkovoidetta - sitä levitetään iholle noin 20 minuuttia ennen auringonlaskua, ja tarvitaan myös päähine.

Onko sallittua, että raskaana oleva nainen rikkoo sängyt itse tai korjaa niitä?Lääkärit sanovat, että se on täysin mahdollista, mutta unohtamatta mielenkiintoista tilannettasi. Puutarhassa ei kannata työskennellä taivutetussa asennossa - tämä aiheuttaa kohdun sävyn lisääntymisen, mikä voi aiheuttaa verenkierron häiriöitä ja raskauden lopettamisen uhan. Samoista syistä puutarhassa työskennellessäsi ei pidä venyttää liian pitkälle - esimerkiksi kun poimia hedelmiä tai marjoja korkeista pensaista ja puista. Kasvien kitkeminen tai istuttaminen on tehtävä mukavassa asennossa - istu sängyn välissä matalalla penkillä tai taitettavalla jakkaralla, mutta älä taivuta ylösalaisin. Jos teet päätyötä seisomassa ja joudut vain taipumaan lyhyeksi ajaksi, sinun tulisi kyykky alaspäin ja levittää jalkasi leveästi toisistaan \u200b\u200bsamalla kun lepää kokonaan koko jalkasi. Mahdollinen vaihtoehto voi olla myös polvistua, levittäen aiemmin jotain alla. Korjuu korkeista puista on kuitenkin uskottava rakkaillesi, älä venytä itseäsi ja älä nouse portaita - on olemassa putoamisriski. Jos haluat poimia hedelmät itse, sinun on käytettävä hedelmäkokoelmaa - erityinen kori, jossa on pussi ja teleskooppipalkki. Puiden kiipeily, puutarhaportaiden, tuolien ja muiden laitteiden kieltäminen on ehdottomasti kielletty! Jos putoat, on suuri loukkaantumisriski ja istukan irtoaminen.

Mutta mitä raskaana olevien naisten pitäisi tehdä? Voivatko he ottaa aurinkoa ja uida? Onko mahdollista työskennellä puutarhassa? Asiantuntijat antoivat meille vastauksia näihin ja moniin muihin kysymyksiin.

Joten lääkärit sanovat yksimielisesti, että raskaus ei ole sairaus. Erityinen, mielenkiintoinen asema.

- Ensinnäkin haluaisin huomata, että raskaus ei ole sairaus, vaan täysin luonnollinen tila naiselle, mutta samalla on yksinkertaisesti välttämätöntä huolehtia itsestäsi tänä aikana. On mielipide, että raskauden ensimmäisinä viikkoina ei tarvitse muuttaa elämäntapaa, eivätkä tavanomaiset kuormat vahingoita millään tavalla. Tässä on varmasti rakeinen totuus. Älä kuitenkaan unohda, että tavallinen toiminta, johon olet tottunut, on suunniteltu tavalliseen tilaan ja tavalliseen hormonaaliseen taustaan \u200b\u200b- muistuttaa synnytyslääkäri, gynekologi, valtion terveydenhuollon laitos "Uljanovskin keskustan kliininen sairaala" Julia Kanaeva... - Raskauden ensimmäisistä viikoista lähtien elimistössä tapahtuu valtava rakenneuudistus, ja vaikka raskaus ei olekaan vielä täysin ilmennyt, se ei tarkoita, että on syytä olla huolimatta itsestäsi.

Tietysti kesäasunnon antaminen ei ole vain lepoa, vaan myös kovaa työtä. Siksi raskaana olevien naisten on noudatettava muutamia yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä.

Ensinnäkin sinun on luovuttava painojen vetämisestä. Ja sillä ei ole väliä mitä se on - kastelukannut tai ämpäri vettä, hiekkaa, sadonkoria tai jotain muuta.

Toiseksi et voi tehdä teräviä hyppyjä.

- Nainen nousee usein kukkulalle - jakkara, ikkunalaudalle, tikkaat ja hyppää sitten hyökkäävästi - paikalla ja maalaistalossa tapahtuvien rutiinitoimintojen aikana, olipa kyse sadonkorjuusta tai banaalisesta sadonkorjuusta. Tuki- ja liikuntaelimistön vaurioihin liittyvän vaaran lisäksi: dislokaatiot, mustelmat - loppujen lopuksi kehon painopiste siirtyy raskauden aikana, eikä liikemekaniikka aina seuraa kehon muutoksia - vaara on aiheuttaa myös sisäelinten voimakas aivotärähdys, joka on epäedullinen tekijä raskauden aikana, - sanoi synnytyslääkäri-gynekologi.

Kolmas kohta on kosketus lannoitteisiin. Huolimatta siitä, että ne ovat erittäin tarpeellisia ja hyödyllisiä kasveille, lannoitteet ovat kemikaaleja, ja niiden höyryt voivat vaikuttaa haitallisesti sekä äitiin että syntymättömään lapseen.

- Kun työskentelet puutarhatontilla, suosittelen ajoittain lämmetä eikä istua pitkään epämiellyttävissä asennoissa (esimerkiksi kitkeminen). Tärkeintä odottavalle äidille on muistaa, että mikään toiminto maassa, edes yksinkertaisimmat ja tuttuimmat, eivät saisi väsyttää häntä.

Joki, ranta

Dacha - se on dacha. Mutta miten haluat ottaa aurinkoa kesäkuukausina, ottaa aurinkoa, roiskua viileässä vedessä. Ja tällaiset toiveet eivät ole vieraita raskaana oleville naisille. On vain syytä muistaa, että mielenkiintoisessa asemassa nainen on vastuussa paitsi itsestään myös tulevasta vauvasta.

- En suosittele raskaana olevan naisen olevan suorassa auringonvalossa ja makaamaan rannalla - hiekka ja pikkukivet kuumenevat erittäin kuumina aurinkoisina kesäpäivinä, ja raskauden aikana sydämen kuormitus kasvaa. Tämän seurauksena naisella on ylikuumenemisvaara ja pyörtyminen - lämpöhalvaus voi olla salakavalaa. Lisäksi kehon yleinen ylikuumeneminen voi aiheuttaa kohdun sileiden lihasten rentoutumisen sekä verenpaineen laskun - nämä tekijät voivat johtaa verenvuodon kehittymiseen. Lisäksi suonikohjut etenevät usein auringon vaikutuksesta, etenkin yhdessä juomishoidon rikkomisen kanssa - seurauksena veri kiertää kehossa paljon hitaammin ja kuivumista tapahtuu. Näiden riskitekijöiden takia en suosittele raskaana olevien naisten, etenkin sellaisten, jotka eivät ole tottuneet korkeisiin lämpötiloihin, olemaan ulkona pitkään: kun ilman lämpötila on yli 27 ° C, on parempi pysyä sisätiloissa.

Uiminen on vielä vaikeampaa. Älä unohda, että säiliöiden kunto ei ole aina hyvä, joten siellä on yleensä vaarallista uida ja vielä enemmän raskaana oleville naisille. Siksi, jos et ole varma säiliön terveysturvallisuudesta, on parempi luopua kokonaan uinnista.

Tietenkin voit silti roiskia vedessä, mutta on parempi, jos se on oma uima-allas. Esimerkiksi maassa voit asentaa sellaisen. Mutta samalla sinun on seurattava siinä olevan veden puhtautta. Raskaana olevien naisten ei myöskään saa hypätä veteen, varsinkaan pitkän auringon jälkeen. Jos päätät sukeltaa veteen, sinun on seisottava jonkin aikaa varjossa jäähdyttääksesi kehoa. Etkä voi uppoutua kylmään veteen.

Älä unohda, että piknikit pidetään usein dachoissa ja rannoilla. Raskaana olevien naisten on luovuttava mausteisesta, rasvaisesta, suolaisesta ja savustetusta ruoasta - se hidastaa lämmönvaihtoa ja johtaa turvotukseen. Lämmössä kannattaa myös luopua epäilyttävistä ateriapalveluista ja valmiista makeistuotteista voi- ja proteiinivoideilla, majoneesisalaateista ja kalasta.

- Kun lähdet kaupungista, tarkista lomakylää lähinnä olevien sairaaloiden sijainti ja arvioi aika, jonka ambulanssilla kuluu luoksesi odottamattomissa olosuhteissa. Ota mukaasi asiakirjat - passi, vakuutus ja raskaana olevan naisen vaihtokortti. Vaihtokortti sisältää kaikki tiedot raskauden kulusta, mikä on varmasti tärkeää, jos tarvitset lääketieteellistä apua. Jokainen raskaus on erilainen, joten ennen kuin lähdet lomalle, muista kuulla raskautta johtavan lääkärin kanssa. Vain hän voi antaa sinulle tärkeitä suosituksia, - tiivisti synnytyslääkäri-gynekologi Yulia Kanaeva.

Kuva valokuvapankista