Ovatko imetetyt vauvat todella herkkiä äidin syömälle ruoalle? Voivatko kaali ja muut kaasua tuottavat vihannekset aiheuttaa ahdistusta pikkulapsille?
Kysymykseen "Onko imettäville äideille mahdollista saada kaalia?" vastuullinen imetyskonsultti, imetyskonsulttien etäopiskelukeskuksen "ProGB" asiantuntija, äitiyden ammatillisen tuen liiton (SPPM) jäsen Yulia Khomenko.
Syömäsi ruoan aineet voivat näkyä maidossa 1–24 tunnin sisällä syömisen jälkeen, mutta keskimäärin tämä aika on 4–6 tuntia. Se riippuu monista tekijöistä ja ennen kaikkea yksilöllisestä aineenvaihdunnastasi. Syödyn määrän, vauvan ruokinnan tiheys ja niin edelleen. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse huolehtia tästä liikaa. Tähän mennessä asiantuntijat uskovat, ettei ole erityisiä ruokavaliota koskevia sääntöjä, joita imettävän äidin tulisi noudattaa, jos vauva ei ole huolissaan mistään.
"Mutta entä gaziki ja koliikki?" - kysyt. Itse asiassa usean vuoden ajan uskottiin, että kaasua muodostavien tuotteiden (kaali, palkokasvit, parsakaali jne.) Käyttö voi johtaa lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen lapsella. Tämä mielipide on uskomattoman pysyvä, mutta se on täysin perusteeton eikä tutkimus ole vahvistanut sitä. Kaikilla lapsilla, riippumatta äidin ruokavaliosta ja ruokintatyypistä (rinta / keinotekoinen), on päiviä, jolloin kaasuntuotanto lisääntyy, ahdistusta ja usein regurgitaatiota esiintyy. Tämä tapahtuu, koska vauvojen ruoansulatuskanava on vielä epäkypsä. Lähes kaikki lapset kehittävät ajoittain kaasua, ja ne kaikki kasvavat sitä enemmän.
Kaasut ovat ruoansulatusprosessin sivutuote. Ruoka aiheuttaa kaasun muodostumista, koska sen massa ja sen sisältämät hiilivedyt (sokerit, tärkkelykset, liukoinen kuitu) pääsevät vatsaan, ja bakteerit alkavat sulattaa niitä vapauttaen samalla kaasua. Sitten tämä kaasu kertyy suolistoon. Bakteerien hajottama ruokamassa ei kuitenkaan kulje äidinmaitoon; se pysyy suolistossa bakteerien mukana. Ei kaasut eivätkä sulattamattomat hiilivedyt (joiden hajoaminen voi aiheuttaa kaasua äidissä) eivät pääse äidin vereen, joten ne eivät pääse maitoon ja aiheuttavat kaasua vauvallesi.
Heti kun lapsesi suolistobakteerit hajottavat sokerit ja tärkkelykset, jotka ovat tulleet hänen elimistöön äidinmaidosta, hän tuottaa omia kaasujaan, mikä taas on luonnollinen osa ruoansulatuskanavaa. Tämä ei tarkoita, että tietyt elintarvikkeet eivät häiritse tiettyä lasta - näin tapahtuu joskus, ja useimmiten hyvin pienillä lapsilla, ensimmäisen kuukauden aikana syntymän jälkeen. Mutta jos vauva reagoi johonkin äidin ruokavalion tuotteeseen (tämä sisältää myös vitamiinikomplekseja, rautalisäaineita ja maitotuotteita jne.), Näet todennäköisesti muita oireita, kuten liiallinen regurgitaatio, koliikki, ripuli, ihottuma tai vuotava nenä. Useiden näiden oireiden ja lisääntyneen kaasuntuotannon yhdistelmällä on suositeltavaa sulkea "syyllinen" tuote imettävän äidin ruokavaliosta hetkeksi, mutta parin viikon kuluttua se voidaan palauttaa uudelleen, mutta pieninä määrinä.
Sinun ei pitäisi luopua tuotteesta ikuisesti. Loppujen lopuksi luettelo elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa kaasun muodostumista ja vauvan reaktion, on yksilöllinen ja lähes rajaton, ja jos yrität välttää kaikkia näitä ruokia, on täysin turhaa rajoittaa ruokavaliota. Lisäksi jotkut ravitsemusterapeutit ja imetysasiantuntijat ovat korostaneet toisen mielenkiintoisen näkökohdan ravitsevan ja tasapainoisen ruokavalion varmistamisessa imettävälle äidille. He uskovat, että äidinmaito välittää äidin kuluttamien elintarvikkeiden makuja. Siksi lapsilla on mahdollisuus tottua erilaisiin makuaistimuksiin, ja pääsääntöisesti tämä johtaa siihen, että heillä on vähemmän ravinto-ongelmia ikääntyessään.
On myös tärkeää muistaa, että ruoka ei ole ainoa syy lapsen lisääntyneeseen kaasuntuotantoon. Tässä on joitain tämän ongelman mahdollisia "syyllisiä": paljon äidiltä tulevaa maitoa, vauva nielemässä ilmaa itkien aikana, sopimattoman pullon käyttö, sammas, harvinaiset suolenliikkeet (muista, että imetys on 4 ensimmäisen viikon jälkeen normi!), Kaikki, mitä vauva saa äidinmaidon (vitamiinit, lääkkeet, tee, yrtit jne.), kaavan (koska se ei ole spesifistä ja luonnollista ruokaa vauvalle) lisäksi. Jos vauvasi on erittäin huolestunut kaasusta, ota yhteyttä imetyskonsulttiin, joka auttaa sinua tunnistamaan huolen syyn ja poistamaan sen varovasti.
Jos säännöllinen ruokavaliosi on riittävän terveellinen ja tasapainoinen, sitä ei ole syytä muuttaa millään tavalla. Tiettyjä ruokia lukuun ottamatta imevä äiti voi syödä mitä tahansa, myös suklaata ja kaalia, mutta maltillisesti ja tarkkailemalla vauvan reaktiota. Muista imettävän äidin ruokinnan pääperiaate - maltillisuus. Sinun ei pitäisi syödä edes kaikkein hyödyllisintä tuotetta, mutta sinun ei pitäisi kategorisesti kieltäytyä "luvattomasta", mutta suosikkiruokastasi.
Tuo se vain sinulle iloa!
Imettävien naisten ravinnosta sanotaan paljon, koska vauva saa kaikki tuotteet maidon kautta. Siksi äidin on syötävä turvallista ruokaa, joka ei aiheuta kielteisiä seurauksia. Lääkärit eivät ehdottomasti suosittele sitrushedelmiä, suklaata, pähkinöitä, kaalia imettäväksi. Jopa sairaalassa he varoittavat, että ei ole toivottavaa syödä niitä lähitulevaisuudessa.
Ulkomaiset lastenlääkärit, toisin kuin kotimaiset, sallivat kaikkien syödä, uskoen, että lapsi reagoi huonosti äidin ruokavalioon, jos vain hän noudattaa terveellistä elämäntapaa ja söi kaiken kohtuullisesti. Vastuullinen äiti ei todennäköisesti uskalla syödä valtavaa oranssia ja sitten ruokkia vauvaa, koska ihottuma ja ärsytys ovat väistämättömiä. Ja mikä on kaalin vaara?
Kaalin edut ja haitat imetyksen aikana
Jokaisen naisen keho reagoi lehtivihannekseen eri tavalla, mikä tarkoittaa, että lapsi reagoi siihen eri tavalla. Jos kaali ei aiheuta allergioita, voit syödä terveellistä tuotetta.
Tämä on aarreaitta:
- Vitamiinit, kivennäisaineet ja kuidut, jotka saavat vatsan toimimaan aktiivisesti, valitsemalla tarvitsemattomat halkeamattomista kuiduista;
- C-vitamiini - infektioiden torjunta, hyvä verenkierto- ja hermostojärjestelmälle;
- Foolihappo ja rikki - auttavat varastoimaan elintärkeitä elementtejä.
Mutta on syytä muistaa, että kaali aikuisilla aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja, joita voi esiintyä lapsella. Imettävän naisen on itse päätettävä, onko syytä kaalin syömisen riski.
Jos hänen ruoansulatuskanava toimii hyvin ja ruoansulatuksessa ei ole ongelmia, voit aloittaa väkevöidyn vihanneksen esittelyn vauvan kolmannella kuukaudella.
Mikä kaali antaa etusijan
Ravitsemusterapeutit sanovat, että kaalityyppien välillä ei ole paljon eroja. Kaikki ovat hyödyllisiä, mutta jokainen vaikuttaa kehoon erikseen. Värilliset ruusukaali ja parsakaali imevät varovasti suolet. Ja valkoinen kaali aiheuttaa todennäköisemmin koliikkia ja turvotusta vauvoille.
Valmistusmenetelmällä ja annoskokolla on tärkeä rooli. Valkokaali, Pekingin kaali, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali muuttuu vähemmän vaaralliseksi, jos syö häntä ei raakana, vaan keitettynä tai haudutettuna... Tärkeintä on, että vihannesta kasvatetaan ilman kemikaaleja ja kiellettyjä lannoitteita, sillä on positiivinen vaikutus sekä äidin että vastasyntyneen terveyteen.
Kukkakaali imetyksen aikana
Lähes ei sisällä karkeita kuituja, ja sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, maksaan, sydämeen ja normalisoi uloste. Se on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, maistuu hyvältä ja tyydyttää nälän hyvin. Kuten kaikki kaali, myös imetyksen aikana sinun tulisi syödä sitä keitettynä ja haudutettuna. Haudutettaessa astiaan lisätään hapankermaa, mikä monipuolistaa nuoren äidin pöytää.
Imetys merilevää
Se on hypoallergeeninen eikä sitä ole kielletty ruokinnan aikana. Se täydentää sekä äidille että lapselle välttämättömiä aminohappo-, hiilihydraatti-, mineraali- ja vitamiinivarastoja. Se on lisättävä valikkoon varoen sen hyödyllisyydestä huolimatta. Kuten kaikki uudet tuotteet, merilevä voi aiheuttaa arvaamattomia reaktioita - ihottumaa, turvotusta, koliikkia, ahdistusta ja ärtyneisyyttä.
Parsa on erittäin suosittu vihannes, jolla on monia terveysvaikutuksia:
- vahvistaa luita ja lihaksia;
- estää onkologian;
- täydentää proteiinin puutetta;
- poistaa toksiinit ja toksiinit;
- puhdistaa veren;
- parantaa sydämen toimintaa.
Se sisältää runsaasti A-, C-, K- ja PP-vitamiineja, sisältää proteiinia, kalsiumia, koliinia, magnesiumia, lysiiniä, fytiiniä, natriumia ja foolihappoa. Kalsium on helposti sulava tässä, mikä tarkoittaa, että se auttaa luuston kehittymistä. Mehu vahvistaa näköä, ja massa normalisoi verta ja vaikuttaa positiivisesti maksaan. Parsakaalin kulutus on ehkäisevä toimenpide osteoporoosia vastaan. Proteiinipitoisuuden suhteen tämän tyyppinen kaali voi kilpailla naudanlihan kanssa, ja glukorafaniinin, diindolyylimetaanin, indoli-3-karbinolin ansiosta se on voimakas antioksidantti.
Parsalla on upea maku, se tyydyttää merkittävästi nälkää ja antaa energiaa imettäville äideille. Naiset, jotka käyttävät sitä, ovat aina iloisia ja täynnä voimaa, mikä on välttämätöntä synnytyksen jälkeisenä aikana.
- ruokavalion vähäkalorinen vihannes, joka auttaa laihtumista. 100 g: ssa - 30 kcal.
Mutta sitä on mahdotonta käyttää väärin imetyksen aikana, koska se aiheuttaa ilmavaivoja ja koliikkia. Parsakaalia syödään, kun sitä syötetään keitetyssä, haudutetussa, paistetussa muodossa, lisätään ensimmäisiin ruokalajeihin ja vuoka. Lämpökäsittely kuumassa ja mikroaaltouunissa tuhoaa hyödyllisen koostumuksen.
Peking
Siinä yhdistyvät valkokaalin ja salaatin hyödylliset ominaisuudet. Mutta C-vitamiini sisältää paljon enemmän, ja sen lehdissä olevat kalorit ovat vähemmän. Se imeytyy hyvin herkkien kuitujen ansiosta, alentaa verenpainetta, normalisoi suoliston toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää.
Pekingin kaali on niin hyödyllinen, että imettävät naiset voivat paitsi sisällyttää sen ruokavalioonsa myös kohtuullisissa rajoissa. Vähäkalorinen sisältö auttaa torjumaan liikalihavuutta ja tyydyttää samalla nälän.
Tärkeä! Pekingiä ei voida syödä maitotuotteiden kanssa. Tämä johtaa vatsahäiriöön sekä äidille että vauvalle.
Asianmukaisella lämpökäsittelyllä ja kohtuullisella tuotteen kulutuksella vauva ja äiti saavat paljon hyötyä ja suurimman nautinnon sen käytöstä.
Tuore ja haudutettu
Kaali on ainutlaatuinen tuote. Sitä arvostetaan, koska lämpökäsittely ei vaikuta vihanneksen laatuun ja käyttökelpoisuuteen, vaan päinvastoin parantaa sen sulavuutta ja koostumusta.
Tärkeä! Raaka kaali on, että lääkärit suosittelevat imetyksen tiukkaa rajoittamista, ja haudutettua tai keitettyä kaalia saa kuluttaa pieninä määrinä.
Keittämällä kaalin karkeat kuidut pehmenevät ja kaasun muodostumisen riski pienenee. Ne ihmiset, joilla on vaikeuksia sulattaa raaka kaali, syövät sen täydellisesti haudutettuna ja keitettynä. Haudutettua kaalia annos sisältää päivittäisen C-vitamiinin tarpeen.
Kun valmistat kaali-ruokia imettäville äideille, sinun on rajoitettava paistamisen ja kasviöljyn lisäämistä. Yksi ruokalusikallinen öljyä kattilassa riittää. Vihannes täydentää ja monipuolistaa keitot, salaatit ja lisukkeet täydellisesti. Vaikka valkokaali korvataan Pekingillä, ruusukaaleilla tai parsakaalilla, lämpökäsittelyä tarvitaan. Käyttää tuoreet salaatit jätetään kokonaan pois, ja voit keittää kaalia uunissa tai höyrytettyinä. Tällaiset astiat eivät aiheuta närästystä ja epämukavuutta.
Hapankaali suljetaan ruokavaliosta ruokinnan aikana. Huolimatta valtavasta C-vitamiinin pitoisuudesta, fermentaation aikana, se vapauttaa etikkahappoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatukseen. Resepti sisältää myös suolaa, joka aiheuttaa nesteen turvotusta ja pysähtymistä.
Mutta jos äiti ei voi kuvitella elämää ilman rakastettua hapankaalia, voit syödä vähän liottamalla sitä etukäteen etikkahaposta pääsemiseksi.
Milloin voit tuoda kaalia imettävän naisen valikkoon
Vihannes sisältyy keittoihin tai muhennoksiin pieninä määrinä, minkä jälkeen vauvaa tarkkaillaan 2 päivän ajan. Jos reaktiota ei tapahdu, tuote voidaan kuluttaa lisäämällä annosta asteittain. Kaalin päivittäinen normi imettävälle äidille on enintään 100 g päivässä.
Samalla naisen on itse vastattava tuotteeseen hyvin. Jos kaali aiheuttaa epämukavuutta, on parasta välttää sen syömistä ennen ruokinnan loppua.
Tärkeä! Monet lääkärit sanovat, että äidin reaktio ei heijasta lapsen reaktiota tiettyyn tuotteeseen. Kun hän ei siedä häntä hyvin, lapsi päinvastoin voi nähdä hänet hyvin. Vain äiti päättää täällä. Pitäisikö hänen vaarantaa hyvinvoinnin ja vauvan rauhan voidakseen testata teoriaa käytännössä vai ei.
Hoitavan äidin ruokavaliossa olevat vihannekset auttavat saamaan kehon muotoon synnytyksen jälkeen negatiivisten kaloreiden vuoksi. Ne vähentävät nälkää ja antavat vastasyntyneen hoitoon tarvittavan energian. Mutta entä jos kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää ristiinnaulittuja? Voiko kaalia imettää ja kumpi niistä antaa etusijan?
Suosittu myytti imetysravinnosta
Kun äidit päästetään sairaalasta, heille annetaan luettelo tuotteista, jotka on suljettava pois imetyksen aikana. Valkoinen kaali, ruusukaali, peitattu, suolakurkkua ja jäävuori ovat kärjessä sellaisten elintarvikkeiden luettelossa, jotka aiheuttavat koliikkia vauvassa - mutta onko se?
Mikä aiheuttaa kaasun ilmavaivoja?
Hyödyllinen vihannes lisää suoliston lisääntynyttä kaasuntuotantoa, jos henkilöllä on heikentynyt liikkuvuus tai entsyymipuutos, minkä vuoksi ristiristikuitujen sulaminen ja käyminen kestää kauan.
Jos äiti ei ole huolissaan ruoansulatuskanavan sairauksista, hän voi syödä mitä tahansa ruokaa noudattaen päivittäistä normia huolimatta vauvan hyvinvoinnista.
Koliikki on kehon reaktio sopeutumiseen uuteen ruokavalioon ja stressitekijöihin, joita esiintyy pienen ihmisen ensimmäisten 2–4 kuukauden aikana, eivätkä ne liity imettävän äidin ravitsemukseen.
Voiko kaalia imettää?
Pitäisi koostua naiselle tutuista tuotteista. Jos hän söi ruokaa, joka ei aiheuttanut epämukavuutta ennen synnytystä, hän voi jatkaa syömistä samalla tavalla vauvan syntymän jälkeen.
Kaali antaa harvoin allergisia reaktioita, ja oikein valmistettuna se on maukas ja terveellinen lisä imetysruokavalioon.
TÄRKEÄ!
Euroopan unionin maissa vanhemmille tarjotaan jo äitiyssairaaloissa salaatteja, sitrushedelmiä, kahvia ja suklaata. Tämän äidin ruokavalion avulla lapsi tuntuu hyvältä ilman ongelmia ihottumissa tai ulosteissa. Vuodesta 2011 Venäjä on poikennut tiukasta imetettävien tuotteiden luettelosta, mutta vanhan koulun lastenlääkärit ja synnytyslääkärit asettavat edelleen vanhentunutta mielipidettä äideille. Minkälaista kaalia voit käyttää?
Ravitsemusasiantuntijat ja ravitsemusterapeutit väittävät, että kaalikaaleissa ei ole merkittävää eroa, mutta ihmisen suolisto havaitsee tietyt lajikkeet suurella epämukavuudella.
Etusijalle olisi asetettava kukkakaali, ruusukaali ja parsakaali: imetyksen aikana niillä ei ole aggressiivista vaikutusta ruoansulatuskanavaan, ne pilkotaan nopeasti ja kyllästetään keho mineraaleilla, vitamiineilla ja makroravinteilla.
- Valkokaali sisältää vaikeasti sulavaa kuitua, mutta keitettynä tai haudutettuna se voi olla nuoren äidin pöydällä. Kasvissa oleva kalium, kalsium, fosfori, A-, C-, E-, PP-vitamiinit, foolihappo ja pantoteenihapot ovat välttämättömiä äidille ja lapselle, minkä vuoksi siitä ei pidä luopua kuvitellun koliikin takia.
- Punakaali sisältää puolitoista kertaa enemmän karkeita kuituja kuin valkokaali, joten vauvaa ruokittaessa on parempi kieltäytyä tästä kasvilajikkeesta.
- Merilevä, nimestä huolimatta, ei liity ristikukkaisiin kasveihin - se on levä. Imetettäessä vain 100 g päivässä täydentää jodin päivittäistä annosta kehossa ja voi korvata saannin.
- Lääkärit kieltävät myös hapankaalin imettämisen:
- se sisältää kuivasuolaa, joka aiheuttaa kuivumista;
- mausteet ja sokeri, joita käytetään marinadissa, ärsyttävät ruoansulatuskanavan limakalvoa ja aiheuttavat allergioita vauvoille;
- vaarallinen suoliston käymisprosesseilla ja voi johtaa äidin ja lapsen myrkytykseen.
Kaalin edut imetykseen.
- Ristipuun vihannekset auttavat vähentämään painoa. Tuotteen kaloripitoisuus: 25-50 kcal / 100 g vihannestyypistä riippuen, samalla kun se antaa kylläisyyden tunteen 3-4 tunnin ajan sisältämän kuidun takia.
- Sisältää B-, C-, A- ja PP-ryhmän vitamiineja - imetettäessä niiden täydentäminen on tärkeää äidille.
- Kukkakaali ja ruusukaali sisältävät runsaasti fosforia, magnesiumia, kaliumia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä vauvasi kasvulle ja kehitykselle.
- Parsakaali sisältää runsaasti kasviproteiinia, foolihappoa, A- ja B9-vitamiineja.
- Rasvahappojen ja C-vitamiinin ansiosta kaalilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä on tärkeää heikentyneelle immuniteetille synnytyksen jälkeen.
- Valkokaali-lehtien pakkaukset auttavat turvotuksessa, ja niitä käytetään laktostaasiin kansanlääketieteessä.
- Merilevä säätelee aineenvaihduntaa, parantaa muistia ja osallistuu kilpirauhasen sairauksien ehkäisyyn.
- Syötä parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali ensimmäisistä päivistä synnytyksen jälkeen keitetyssä ja haudutetussa muodossa. Kuukausi synnytyksen jälkeen - vihanneksia voidaan syödä tuoreina.
- Kokeile yhtä kaalityyppiä päivässä seurataksesi vauvasi reaktioita ruokavalion uuteen tuotteeseen. Jos vauvalla on ihottumia, löysät ulosteet, hän vetää jalkansa vatsaan ja usein itkee - lykkää tuotetta kuukaudeksi, ehkä muruset eivät siedä vihanneksen sisältämiä aineita.
- Jos imettävän äidin elin reagoi kaali-annoksiin ilmavaivoilla tai löysällä ulosteella, sinun ei pidä käyttää niitä HB: n kanssa: vauva reagoi samojen oireiden kanssa.
- Merilevä on vakava allergeeni. Imetettäessä levät tulisi lisätä asteittain alkaen 30 g päivässä. Jos lapsi ei reagoi negatiivisesti äidin ruokavalioon, voit juhlia merilevää, mutta enintään 150 g päivässä 3 kertaa viikossa.
- Luopu hapankaalista, mutta jos todella haluat - älä syö 100 g haudutettua.
- Tuoreen valkoisen kaalin tulisi näkyä imettävän äidin pöydällä aikaisintaan ensimmäisen kuukauden kuluttua synnytyksestä. Siihen asti kannattaa käyttää sitä keitettynä, haudutettuna tai paistettuna.
Kaali - milloin esitellä?
Ristikasvit ovat hyödyllisten mikro- ja makroelementtien lähde. Ne imeytyvät vauvan kehoon helposti ja sopivat vauvan ensimmäiseksi ateriaksi.
- 6 kuukauden ikäisenä voit tutustuttaa vauvasi parsakaalin tai kukkakaalin soseeseen ja kahdeksasta kuukaudesta alkaen tarjota hänelle ruusukaaleja.
- Ota valkoinen kaali käyttöön aikaisintaan 12 kuukautta: karkean kuidun vuoksi se imeytyy huonosti pienen ihmisen suolistossa.
Lykkää lapsen tutustumista hapankaaliin ja merilevään 3-vuotiaalle: suolaa ja mausteita marinadissa ei tarvita pienen ihmisen keholle.
Muista, että uuden tuotteen tulee olla asteittaista lapsesi ruokavaliossa. Jos sinulla on merkkejä allergioista ja dyspeptisistä oireista, lopeta uuden hoidon tarjoaminen ja ota yhteys lääkäriisi.
Vastasyntyneet äidit ja lastenlääkärit kiistävät edelleen imettävän naisen ruokavalion vaikutuksesta vauvan hyvinvointiin. Kotimaiset lääkärit ovat sitä mieltä, että tietyt tuotteet suljetaan pois valikosta, koska ne edistävät allergisten reaktioiden ja lisääntyneiden koliikkien esiintymistä. Heidän ulkomaiset kollegansa uskovat, että ruoan vaikutus vastasyntyneeseen on hyvin epäsuora, ja he antavat heidän syödä kaiken synnytyksen jälkeen, mutta noudattavat terveellisen ruokavalion periaatteita. Imetyksen aikana kaalilla voi olla erilainen vaikutus vauvaan, kaikki riippuu allergisten reaktioiden esiintymisestä ja valmistusmenetelmästä.
Myytti kaalin syömisen vaaroista imettävälle äidille
Kaikenlainen kaali, jos sitä kasvatetaan ilman laittomia huumeita, sisältää paljon aineita, joilla on suotuisa vaikutus ihmiskehoon. Valkokaali sisältää runsaasti foolihappoa ja C-vitamiinia, parsakaalia - A-vitamiinia ja proteiinia. Kukkakaali ja ruusukaali ovat erinomaisia \u200b\u200bruokavalion ominaisuuksia.
Joillakin ihmisillä tämä vihannes aiheuttaa turvotusta ja kaasua vatsassa. Mutta tämä johtuu pikemminkin heidän ruoansulatuskanavansa erityispiirteistä - lisääntyneestä herkkyydestä tai jonkinlaisesta sairaudesta.
Monet naiset imettämisen aikana välttävät kaalia syömästä, mikä johtuu siitä, että koliikki esiintyy vauvassa.
Tässä on stereotypia - jos kaali aiheuttaa käymistä vatsassani, lapsellani on samanlainen tila. Tällä mielipiteellä on oikeus olemassaoloon, varsinkin jos nainen ruokkii lasta kaalilla. Mutta suurimmaksi osaksi koliikki on murusien kehon reaktio ruoansulatuskanavan kolonisaatioon lukuisilla bakteereilla, jotka tulevat ympäristöön. Imettävän äidin ruokavalion ja koliikkien tiheyden ja voimakkuuden välillä ei ole suoraa yhteyttä.
Säännöt kaalin lisäämisestä ruokavalioon synnytyksen jälkeen
Kaali imetyksen aikana, jonka äiti syö, voi vahingoittaa lapsen terveyttä vain, jos hänellä on tämä tuote. Luonnollisesti emme puhu pilaantuneista vihanneksista - niiden käyttöä ei missään tapauksessa voida hyväksyä.
Mahdollisuus vauvan allergiaan kaalia kohtaan on hyvin pieni, mutta sinun ei pitäisi kirjoittaa sitä pois. On tarpeen lisätä vihannekset valikkoon, kuten kaikki uudet tuotteet, varoen tarkkailemalla huolellisesti murusien ihon ja sen ulosteiden ulkonäköä. Heidän reaktionsa kertoo, voiko imevä äiti syödä kaalia. Ihottuma, ripuli tai ummetus varoittaa ruoan intoleranssista ja mahdollisesti jopa allergioista. Tässä tapauksessa sinun pitäisi unohtaa kaali vähintään kuudeksi kuukaudeksi.
Huomaa äideille!
Hei tytöt) En usko, että venytysmerkkien ongelma koskisi minua, mutta kirjoitan siitä myös))) Mutta minne ei ole minne mennä, joten kirjoitan tähän: Kuinka pääsin eroon venytysmerkeistä synnytys? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinua myös ...
Luemme myös:
Tapoja keittää kaalia imettävälle äidille
Kukkakaali
Pari viikkoa synnytyksen jälkeen äiti voi yrittää valmistaa kukkakaalikeittoa. Alhaisen kuitupitoisuuden vuoksi tämän tyyppinen kaali on huomattavasti sulava. Herkullinen ruokalaji tulee uunissa paistetuista keitetyistä kukkakaalin kukinnoista. Mutta paistaminen imetyksen aikana ei ole paras tapa lämmittää sitä.
Vähitellen voit lisätä ruokavalioon ja muihin kaali-perheen vihanneksiin. Tärkeintä on noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. On parempi syödä keitettyä kaalia tai hauduttaa sitä, jotta siinä säilyvät hyödylliset ominaisuudet ja vaikutus ruoansulatukseen heikkenee.
valkokaali
Tuoretta ja haudutettua valkoista kaalia tulee käyttää varoen, se aiheuttaa ilmavaivoja eniten. On parempi lisätä kiinankaalia salaatteihin. Mutta mehukkaat kaali-lehdet, jotka on lyöty pois ennen mehun ilmestymistä, voivat merkittävästi lievittää rintakehän täyteyden tunnetta, kun saapuu suuria määriä maitoa, tai lievittää tulehdusta, joka liittyy lapsen rintojen tyhjään tyhjentämiseen.
Hapankaali
Tärkein rajoitus koskee hapankaalin käyttöä imetyksen aikana.Tämä johtuu korkeasta happo- ja suolapitoisuudesta sekä tarpeesta käyttää mausteita hapantaineeseen. On suositeltavaa lykätä tämä maukas ruokalaji ruokinnan loppuun.
Imetys merilevää
Nimestä huolimatta merilevä ei ole vihannes, vaan merilevä. Se on erittäin hyödyllinen naisille, joiden vauvat kärsivät raudan tai fosforin puutteesta. Nämä mikroelementit ovat hyödyllisiä äidille itselleen terveyden ylläpitämiseksi.
Laminaria, kuten kaikki äyriäiset, sisältää runsaasti jodia. Koska jodin ylimäärä ei ole yhtä haitallinen terveydelle kuin sen puute, imettävän naisen valikossa voi olla enintään 150 grammaa merilevää 3 kertaa viikossa.
Kun päätät minkä tahansa kaalin sisällyttämisestä valikkoon, kun ruokit vauvaa äidinmaidolla, ohjaa lapsen kunto ja hänen reaktioitaan. Sinun ei pitäisi pelätä käyttää kaalia, mutta sinun ei myöskään pidä väärinkäyttää sen mahdollisia negatiivisia ominaisuuksia. Jos kuitenkin äidin sydän kehottaa kaalia hylkäämään, koska vastasyntyneen koliikki pahenee tai allergia alkaa, kannattaa ehkä kuunnella sitä. Loppujen lopuksi harvat ihmiset pystyvät paremmin ymmärtämään kuin äiti, mitä hänen lapsensa tarvitsee.
Onko imettävälle äidille mahdollista syödä kaalia? Tähän kysymykseen ei voida vastata yksiselitteisesti. Se riippuu monista tekijöistä. Esimerkiksi aineenvaihdunnassasi, yksilöllisessä suvaitsevaisuudessa, kulutetun tuotteen määrässä.
On olemassa mielipide, että kaalin syöminen imetyksen aikana aiheuttaa vauvalle kaasua ja turvotusta. Mutta tätä ei ole vahvistettu. Kaikilla vauvoilla on ongelmia kaasun muodostumisessa, mutta tämä johtuu siitä, että heidän ruoansulatuskanavansa ei ole vielä kypsynyt.
Rintamaidossa ei ole myöskään äidin syömiä elintarvikkeiden hiukkasia, vaan vain hänen elimistöönsä imeytyvät ravinteet ja vitamiinit.
Useimmat asiantuntijat uskovat, että tiukkoja kaalin käyttöä imetyksen aikana ei tarvitse rajoittaa. Ja jos lapsi ei ole huolissasi tästä, imettävä äiti voi käyttää kaalia kohtuullisina määrinä.
Millaista kaalia imettävällä äidillä voi olla?
Asiantuntijat uskovat, että eri kaali-lajikkeiden vaikutuksissa ihmiskehoon ei ole suurta eroa. Jokainen lajike on hyödyllinen omalla tavallaan, vaikka se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Mutta valitsemalla kaali imettävän äidin ruokavalioon, etusijalle olisi asetettava ruusukaali, parsakaali tai ainakin kukkakaali.
- Ruusukaali sisältää C-vitamiinia, rautaa, kuitua, fosforia, kaliumia.
- Parsakaali on käyttökelpoisuuden toisella sijalla, se sisältää proteiinia, joka ei ole ominaisuuksiltaan huonompi kuin eläinproteiinit. Ja proteiinipitoisuuden suhteen se ylittää bataatit, pinaatti ja parsa.
- Kukkakaali sisältää suuren määrän hivenaineita ja vitamiineja. Sen käytöllä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan työhön.
- Valkokaali on vitamiinien ja foolihapon lähde, ja imettävien äitien tulisi olla varovaisia \u200b\u200btämän kaali-lajikkeen kanssa. Se sisältää suuren määrän kuitua, jota keho ei imeydy, ja suolistossa esiintyy epämukavuutta.
- Hapankaali sisältää C-vitamiinia ja maitohappoa, mikä auttaa estämään mädäntyneiden bakteerien kasvua suolistossa.
Suuren suolapitoisuuden takia imettäville äideille ei suositella hapankaalin käyttöä, mutta jos päätät hemmotella itseäsi, lisää siihen kuminaa estämään kaasun muodostuminen. Jos kuitenkin kohtaat tämän ongelman ja kolikoita vauvassa, katso kurssi Pehmeä vatsa \u003e\u003e\u003e
On järkevää tuoda kaali huolellisesti imettävän äidin valikkoon noudattaen kaikkia uusien tuotteiden tuomisen sääntöjä. Kuten sanotaan: kaikki on hyödyllistä maltillisesti!
