Доношена дитина – це скільки повних тижнів вагітності? Як народити здорову дитину після викидня Що потрібно робити щоб виносити дитину

Вагітність - це найнезабутніший і найдивовижніший період у житті кожної жінки. У цей час відбувається багато змін, як фізіологічних, і психологічних.

Як підготуватися до вагітності та виносити здорового малюка? Це питання ставить собі практично кожна майбутня мама, виношуючи первістка.

Якщо дотримуватися наступних 5 правил, Ви зможете виносити та народити міцну, здорову дитину:

1. Правильне харчування. Кожен триместр вагітності має свої особливості. Поради наших батьків «їсти за двох» абсолютно не вірні. Їжа має бути максимально корисною, багатою на вітаміни і мікроелементи. Наприклад, сир, свіжі овочі, Фрукти обов'язково повинні бути в раціоні майбутньої мами.
2. Забути про свої шкідливі звички. Куріння та алкоголь негативно впливає на розвиток плода та протікання самої вагітності.
3. Лише позитивні емоції. Уникайте стресових ситуацій, не слухайте чужого негативного досвіду. Установка має бути такою: «У мене все буде добре, я народжу здорового, прекрасного малюка». Можна подивитися свої дитячі фотографії, частіше уявляйте, яким буде Ваш малюк. Дитина відчуває настрій мами, тому під час вагітності потрібно проводити максимум часу з коханою людиною, слухати приємну музику, дивитися веселі фільми чи навіть мультфільми. Обов'язково розмовляйте з малюком, читайте казки, воно все чує та розуміє. Можна зробити щось своїми руками. Наприклад, зв'язати шапочку, вишити сорочку, пошити пелюшку. Це не тільки приємне заняття, але й пам'ять на все життя.
4. Свіже повітря та активність. Вагітність - це не хвороба, Ви не повинні цілими днями лежати на ліжку. Тренування деяких видів м'язів дуже корисне і навіть необхідне під час пологів. Майбутня мамаможе записатися на йогу, щоб навчитися правильно дихати та розслаблятися. Дуже корисні під час вагітності плавання. На останньому місяці вагітності можна піти на масаж спини, щоб зняти навантаження та зняти біль у попереку.
5. Лікарські препарати приймати лише за рекомендацією лікаря. Спершу можна спробувати народні засоби, трави, але приймати дуже акуратно, порадившись з лікарем.

Вагітність не повинна викликати негативні відчуття, тривогу та страх. Все, що турбує, потрібно озвучити лікарю, можна піти на консультацію до психотерапевта.

Він допоможе подолати всі Ваші фобії та страхи, відновити психологічну рівновагу, комфорт, позитивний настрій та порадить, як виносити здорового малюка.

Одним з найбільш доленосних та важливих подійу сім'ї є народження дитини. Багато страхів переслідує майбутніх батьків з підготовки до зачаття до пологів. Всі вони хочуть, щоб їхнє маля народилося здоровим, щасливим, міцним і тямущим. Але сучасні екологічні умови, велика кількість стресів та спадкових захворювань ставлять велике питання перед батьками – як народити та виростити. здорової дитини? Особливо гостро ця тема стоїть, коли на які ризики йде мати після 35 років і як звести їх до мінімуму – докладніше у статті.

Ризики пізньої вагітності

Звичайно, сьогодні середній вікнароджують жінок істотно знизився. Він посідає період із 25 до 32 років. Але все ж таки майбутня мати після 35 вважається старонародною. Які проблеми це обіцяє дитині і самій породіллі?

По-перше, наш організм, на жаль, має тенденцію зношуватися. З віком з'являється все більше хронічних захворювань, можливо є наслідки від хвороб, що передалися статевим шляхом. У деяких – це ще й обірвана рання вагітність.

По-друге, жіноча матка вже не така здатна до виношування, як у віці 25-30 років.

По-третє, за статистикою у жінок, що старородять, частіше з'являються діти з хромосомними відхиленнями. 70% дітей із синдромом Дауна народилися від мам старше 35 років.

По-четверте, це часті ускладнення під час виношування, вагітність, що важко переноситься, токсикоз, передчасне відходження навколоплідних вод, слабка родова діяльність, необхідність кесаревого перебігу.

Крім того, можуть виникнути проблеми із лактацією, розвитком дитини.

Загалом, складнощів - незліченна безліч, але є й безліч прикладів, коли після 35 років народжувалися здорові та щасливі малюки. Висновок із вищесказаного в тому, що перша пізня вагітність має бути обов'язково запланованою, перед її настанням жінка має пройти досконалу повноцінну консультацію у лікаря. Отже, після 35 років?

Планування вагітності

Уникнути багатьох проблем зі здоров'ям та розвитком дитини дозволить завчасне медичне обстеження тата та особливо мами. Як народити та виростити здорову дитину? Комаровський радить спочатку визначити спадкові генетичні ризики, які можуть виникнути при пізньої вагітності. Для цього обоє батьків мають відвідати лікаря-генетика, який проведе аналіз крові на баланс хромосомного набору. Якщо хромосоми матері та батька не відповідають одна одній, якщо жінка має ризик появи неповноцінного потомства, лікар повідомить після обстеження.

Другий крок – візит жінки до гінеколога, який зробить усе необхідні аналізита мазки на статеві захворювання, токсоплазмоз, гепатит B та C та деякі інші, проведе перевірку на ракові захворювання молочних залоз, зробить УЗД. Якщо якісь захворювання та відхилення будуть виявлені, з ними потрібно впоратися до того, як настане вагітність. Добре, якщо й батько пройде повне обстеження в уролога та венеролога.

І звичайно, головне, що потрібно, щоб народити здорову дитину, - це здоровий образжиття обох батьків, повна завчасна відмова від куріння та алкоголю, фізичне здоров'я, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітріта правильне харчування.

Зачаття

Є багато порад наукових та антинаукових про те, як успішно зачати малюка.

По-перше, слід дотримуватись циклу менструації. Найбільш відповідним часомдля зачаття вважається овуляція (12-14-й день після початку циклу). Визначити її можна або за власним самопочуттям (сильні виділення, іноді кров'яні, болі внизу живота, сильний статевий потяг), або скористатися точнішими засобами, такими, наприклад, як тести на овуляцію.

По-друге, слід зберігати спокій як під час статевого акту, так і після, коли чекатимете результат. Вченими доведено, що не поза впливає на позитивний результат. Після акту також не варто бігати, стрибати чи лежати, задерши ноги до стелі. Достатньо просто полежати на спині протягом 20-30 хвилин, ця поза вважається найсприятливішою, щоб сперматозоїд досяг стінок матки.

По-третє, безперервні статеві акти під час овуляції не збільшують, а навпаки, зменшують шанси завагітніти, оскільки сперма після кількох сім'явипорскування втрачає свої зародкові властивості. Найкраще точно вивірити овуляцію та пробувати під час неї.

Вагітність: перші кроки

Як тільки жінка дізнається, що вона стане мамою, у голові у неї виникає спочатку нестримна радість, а потім з'являються страхи: як народити та виростити здорову дитину? Так, вона знає, що цілком здорова і підготовлена ​​до вагітності, але чи піде добре в такому зрілому віці?

Не варто панікувати. Насамперед тому, що це може негативно позначитися на вагітності.

Зробивши тест або визначивши у себе затримку, ви повинні насамперед відвідати гінеколога. Він зробить аналізи та проведе УЗД, тим самим підтвердивши вагітність та її термін. Далі він поставить вас на облік у зв'язку з вагітністю, заведе медичну карту, збере анамнез і відправить проходити багатьох і багатьох лікарів, від стоматолога до хірурга. Це дозволить ще раз перевірити, чи все гаразд із вашим здоров'ям.

Також гінеколог зобов'язаний проконсультувати вас щодо харчування та вашої поведінки під час вагітності. Наприклад, першими тижнями лікарі не рекомендують займатися спортом і навіть жити статевим життям, оскільки яйцеклітина ще не закріпилася на стінках матки і ваша активність може призвести до викидня. Тому перший триместр жінка в положенні має бути максимально спокійною, розслабленою, не повинна хвилюватися і нервувати.

Вагітність: харчування та вітаміни

Гінеколог, пояснюючи вам, як народити та виростити здорову дитину, повинен буде прописати курс вітамінів. На перших термінах це вітамін Д і фолієва кислота. Далі до цього списку додасться магній B6, йод, кальцій та інші. Лікар призначатиме їх сам відповідно до перебігу вагітності та необхідності. Самим купувати та приймати вітамінні комплекси без консультації не варто.

Що стосується харчування, то в перших 2 триместрах можна їсти практично все, чого вимагає ваш організм, за винятком алкоголю, надлишкової кількості кави та міцного чаю, газованих напоїв, сирого м'ясата риби, консервантів та хімії, несвіжих продуктів.

Прислухайтеся до свого організму, він точно підкаже вам, що треба їсти.

Вагітність: відпочинок та сон

Одна з головних речей, які потрібні, щоб виносити та народити здорову дитину, – це повноцінний відпочинок та сон. Від цього залежить і психологічний станматері. Ставтеся до вагітності як до відпустки перед складним роком безсонних ночей, капризів та дитячих сліз. Це ваш шанс відпочити, тому не завантажуйте себе стомлюючою роботою, повноцінно висипайтеся, більше будьте на свіжому повітрі, не поспішайте та насолоджуйтесь цим безтурботним часом.

Фізичні навантаження, якщо немає показань лікаря, не потрібно зводити до мінімуму. Наприклад, басейн і повільна ходьба допоможуть підготувати м'язи до майбутніх пологів. Не бігайте, не стрибайте, не піднімайте тяжкості і не тримайте руки довго вгорі.

Не забувайте про позитивних емоціяхадже малюк усередині все відчуває і розуміє. І якщо ви засмучені або збуджені, він відчуває ті ж емоції.

Профілактика відхилень

Що робити, щоб народити Відпочивати, спати, їсти смачну та корисну їжу, не нервувати. Решту слід довірити лікарям. Переживати про можливих відхиленняхдитини не варто, оскільки гінеколог щомісяця прийматиме вас і слідкуватиме за перебігом вагітності. За 9 місяців очікування на вас чекають множинні аналізи крові та сечі, 3 УЗД, консультації різноманітних медиків - терапевта, хірурга, офтальмолога, невропатолога, стоматолога та інших. Якщо якісь проблеми виникнуть, вам про це повідомлять, тому менше накручуйте себе і не нервуйте.

Пологи

Якщо ви думаєте, що питання виношування вагітності - найголовніше, ви помиляєтеся. Це важливо, але ще важливіше питання, як народити та виростити здорову дитину.

Пологи – великий стрес як для малюка, так і для мами, особливо після 35 років. Найімовірніше, на вас чекає кесарів розтин, тому що родова діяльність у цей період у жінки вже слабка. Але й такої операції не варто боятися, тому що безліч мам проходять через це з різних причин.

Краще буде, якщо ви морально, і практично підготуєтеся. Завітайте на курси для мам, тренінги з дихання, поведінки під час сутичок, потуг тощо.

Пам'ятайте, що за правильному підходіви значно збільшуєте свої шанси з народження здорового та щасливого малюка.

Викидня - Це мимовільне переривання вагітності протягом перших 28 тижнів (7 акушерських місяців). Явище це не настільки рідкісне. За останніми даними науки, викиднів, чи мимовільних абортів, насправді набагато більше, ніж фіксується гінекологами і навіть самими жінками. Адже протягом одного менструально-оваріального циклу у фертильної пари в середньому у 60% випадків настає вагітність (точніше, відбувається запліднення яйцеклітини). Однак половина цих вагітностей переривається ще до того, як запліднена яйцеклітина досягне матки (про причини цього ми поговоримо нижче). Ще 30% припиняють свій розвиток у перші дні після імплантації, тобто тоді, коли ще немає свідчень вагітності. Після того, як вагітність встановлена ​​(зазвичай між 35 та 50 днем), ризик її мимовільного переривання становить 25% (тобто викиднемзакінчується кожна четверта вагітність), після восьмого тижня він стає ще меншим, і надалі чим більше термін вагітності, тим меншою стає ймовірність викидня.

Викидні поділяються на ранні(до 16 тижнів) та пізні(понад 16 тижнів). Мимовільний аборт відбувається без будь-яких втручань, всупереч бажанню жінки. Мимовільне переривання вагітності більше 2 разів поспіль називається звичним невиношуванням.

Хто винен?

Найчастіше – ніхто. Справа в тому, що при зачатті дитина отримує половину генетичної інформації від матері та половину від батька. У момент злиття батьківської та материнської клітин утворюється зовсім нова клітинаіз унікальним набором хромосом. Причому цей набір ще й зазнає змін - хромосоми перехрещуються та обмінюються ділянками.

При цьому часом втрачаються деякі важливі для розвитку вагітності гени, і від початку така запліднена яйцеклітина виявляється нежиттєздатною. Якщо втрачені ті гени, які будуть потрібні на пізніх термінах розвитку, вагітність якийсь час може розвиватися нормально, без будь-яких ознак нещастя, що наближається.

Отже, в основі більшості викиднівлежать генетичні причини, які унеможливлюють збереження даної вагітності. У цьому випадку батькам залишається лише змиритися з тим, що сталося - від випадкових порушень генетичного кодуніхто не застрахований - і сподіватися, що результат наступної вагітності буде благополучним. Однак багато інших причин викиднів медицина може і передбачити, і попередити.

Перелічимо основні причини невиношування вагітності 1 , крім генетичних:

• гормональні розлади;
• істміко-цервікальна недостатність;
• інфекційні захворювання;
• вади розвитку матки, пухлини матки та яєчників;
• захворювання нирок, серцево-судинної та інших систем жіночого організму, які мають додаткове навантаження під час вагітності;
• шкідливі звички(куріння, алкоголізм, наркоманія), що впливають формування та розвиток плодового яйця;
• надмірне фізичне та нервове напруження;
• шкідливі фактори довкілля(Радіація, загазованість, наявність високої концентрації хімікатів).

При цьому генетичні аномалії, гормональні розлади, інфекційні захворювання органів малого тазу, шкідливі звички та фактори довкілля в основному є причиною ранніх викиднів, у той час як істміко-цервікальна недостатність, хронічні соматичні захворювання (нирок, серця тощо), що загострюються під час вагітності, зазвичай зумовлюють мимовільне переривання вагітності на пізніх термінах.

Напевно, на особливу згадку серед причин невиношування заслуговує штучне переривання першої вагітності. Звичайно, в будь-якому випадку рішення про збереження або переривання вагітності приймає сама жінка, проте їй слід знати, що штучне переривання вагітності, особливо першої, крім інших негативних наслідків, підвищує ризик розвитку істміко-цервікальної недостатності, оскільки шийка матки у жінки, що не народжуваларозкривається важко і легко травмується при виконанні аборту.

По суті, мимовільне переривання вагітності – це сигнал про те, що в організмі жінки (а також чоловіки – під час обстеження партнерів жінок, у яких стався викидень, приблизно в 40% випадків виявляються порушення сперматогенезу) не все гаразд. Адже природа налаштована створення найкращих умовдля розвитку нового організму, а якщо таких немає - вирішує проблему шляхом переривання вагітності. І викиденьсвідчить насамперед про невдачу розвитку даної вагітності в даних обставинах, а зовсім не означає принципову неможливість збереження та виношування наступної вагітності.

Якщо медичне обстеження показує, що причиною викиднябуло якесь захворювання жінки чи чоловіка, не має сенсу звинувачувати себе чи партнера - цілком можливо, що ви й не могли знати про захворювання доти, доки воно не призвело до таких трагічних наслідків. У будь-якому випадку, якщо ви обидва хочете дитину і готові на все, щоб ваше маля народилося здоровим, набагато ефективніше взаємних закидіввиявиться спільний похід до лікаря та діагностування та лікування тих порушень, які перешкоджають нормальному розвитку вагітності.

Що робити після викидня?

Багато родин після вагітності, що перервалася, хочуть якнайшвидше спробувати зачати дитину. Інші, навпаки, не в змозі оговтатися від пережитого і відчувають непереборний страх перед тим, що й наступна спроба виявиться невдалою. У жодному разі не можна нічого забороняти і ні на чому наполягати. Партнери, звичайно ж, повинні спиратися на свої почуття, проте я б порадила їм при виборі репродуктивної стратегії взяти до уваги ще й такі рекомендації:

• Краще пропустити 6 місяців перед новою спробою завагітніти. Помічено, що вагітність, що настала відразу за викиднем, має в півтора рази б про більшу, ніж зазвичай, ймовірність мимовільного переривання. (Однак якщо вагітність все ж таки настала - не панікуйте. Багато подібних вагітностей завершилися благополучними пологами.)
• Якщо ви вирішили на якийсь час утриматися від спроб завагітніти, проконсультуйтеся з лікарем, який метод контрацепції підходить вам найбільше.
• Обговоріть з лікарем причини, що призвели до викидня, та виробіть план подальших дій.

Існують спеціалізовані медичні центри, лікарі яких дадуть кваліфіковані рекомендації щодо виявлення та усунення причин, що призвели до мимовільного переривання вагітності. Обов'язково пройдіть усі призначені обстеження та здайте всі аналізи. Адже сам собою викидень(і наступне за ним вишкрібання матки) не усуває ні інфекційних захворюваньні гормональних розладів, ні пухлинних процесів і не знижує ймовірності генетичних та імунних порушень під час наступної вагітності.

Вам може знадобитися обстеження щодо інфекційних захворювань репродуктивних органів (і жіночих, і чоловічих), визначення гормонів крові, дослідження імунного статусу, системи гемостазу - згортання крові (за наявності інфекції ця система активізується, сприяючи загибелі та відторгненню плодового яйця), функціонування основних органів і систем, які приймають він додаткове навантаження під час вагітності. Може виникнути потреба у лікуванні виявлених порушень. Дізнайтеся у лікаря, який вплив можуть мати призначені препарати на вашу репродуктивну системучи здатні вони вплинути на плід, якщо під час лікування ви завагітнієте. Має сенс записувати назви препаратів та їх дозування. Уточніть, через який час після відміни препаратів можна зачати дитину.

Якщо ви відчуваєте, що ваш психологічний стан після викиднятак і не прийшло в норму, ви відзначаєте у себе пригнічений настрій, підвищену тривожність, на вас постійно накочують гіркі спогади про пережите, не треба замикатися в собі. Найкраще поговорити з близькою людиною, а при необхідності звернутися за допомогою до фахівця - психолога або психотерапевта, який має досвід роботи в подібних ситуаціях. Адже ваша наступна вагітністьнеминуче супроводжуватиметься підвищеним занепокоєнням за життя малюка, тому якщо не вдається позбутися страхів зовсім, то принаймні краще заздалегідь навчитися з ними справлятися.

Можливо, заради того, щоб виносити і народити здорову дитину, вам доведеться навіть змінити спосіб життя: відмовитися на якийсь час від напруженої роботи, правильно харчуватися, приймати полівітаміни, робити гімнастичні вправипривести в норму свою вагу. І, звичайно, позбутися шкідливих звичок.

І хоча біль від недавньої втрати залишиться з вами назавжди і ніхто не замінить вам втрачену дитину, ваше життя не закінчено. Знайдіть у собі сили пережити це горе, знайдіть сили для нових спроб, і наприкінці конів ви станете батьками! Бажаю вам терпіння, цілеспрямованості, впевненості в собі, спокою – та удачі!

Якщо викидень стався у ваших друзів або близьких, обов'язково постарайтеся їм допомогти

Як себе вести

• Не дозволяйте відчуттю власної безпорадності змусити вас відмовитися спілкуватися з ними. Не уникайте спілкування із почуття незручності. Людям, які втратили дитину, особливо боляче залишитися без підтримки друзів.
• Не приховуйте свого співчуття.
• Будьте поруч: у будь-який час може бути потрібна ваша готовність вислухати, поговорити, допомогти.
• Не вказуйте їм, що вони мають відчувати чи робити.
• Не змінюйте тему розмови, якщо вони заговорять про втрату.
• Не бійтеся «роз'яснити їхні почуття», заговоривши про трагедію, що відбулася, - вони ніколи про це не забудуть, незалежно від ваших нагадувань.

Про що говорити

• Обов'язково скажіть, як вам гірко, що це сталося.
• Попередьте, що не треба стримуватись перед вами, нехай виплачуться, виговорять усі.
• Порадьте кожному партнеру ставитися до себе і до іншого дбайливо і терпляче, не соромитися своїх почуттів, адже будь-якій людині потрібні час і сили, щоб пережити горе.

Про що не говорити

Не кажіть, що розумієте, яке їм зараз (якщо тільки ви самі не були в такій ситуації; в останньому випадку ваша підтримка особливо цінна).

Не намагайтеся знайти у тому, що трапилося якісь позитивні моменти(моральний урок, згуртування сім'ї тощо).

Не кажіть, що в них є інші діти (буде інша дитина), вони ж чекали і любили саме цього.

Не дозволяйте собі навіть натяків на те, що вони самі винні в тому, що трапилося (їх і без того мучать сумніви та почуття провини).

Народження дитини – одна з найщасливіших подій у житті будь-якої родини. Маленька людина приносить у цей світ море кохання, позитиву та багато нових відчуттів. Всі батьки бажають, щоб їх малюк народився здоровим, фізично міцним і тямущим.

Але в сучасне століття високих технологій, поганої екології, стресових ситуацій та прискорених темпів життя розвинулося багато недуг, що негативно впливають на рівень життя майбутнього потомства. Плюс до цього додаються спадкові хвороби та схильність до відхилень. Саме тому при плануванні вагітності перед багатьма молодими подружжям постає споконвічне питання: як народити здорову дитину?

Важливою умовою для сприятливого зростання та розвитку плоду є підготовка до вагітності ще до зачаття. Не варто нехтувати цим пунктом, воно виступає основним чинником народження здорових дітей.

Планування вагітності

Важливий крок під час підготовки до вагітності та народження дитини – це завчасне медичне обстеження майбутніх батьків. Така тактика допоможе уникнути багатьох проблем, пов'язаних зі здоров'ям та безпекою малюка.

Планування того, як зачати здорову дитину починається з візиту до лікаря-генетика, який з'ясує родовід та виключить наявність ризиків. Наступний вид дослідження - аналіз крові на збалансованість хромосомного набору. Результати перевіряються як у матері, так і у батька майбутньої дитини. Вчасно виявлена ​​небажана перебудова хромосом дозволить запобігти появі неповноцінного потомства.

Важливим показником планування вагітності є обстеження на наявність вірусних інфекцій.Такі захворювання як герпес, краснуха, гепатит С і В, токсоплазмоз, стрептококи, хламідії та багато інших можуть спричинити передчасні пологи або небажані наслідки при розвитку плода.

Візит до гінеколога – обов'язкова умовапід час підготовки до зачаття. Особливу увагуприділяється здоров'ю та самопочуттю майбутньої матері. Необхідно пройти огляд у гінеколога, провести перевірку на онкологічні захворювання (мазок, обстеження молочних залоз), зробити УЗД.

Профілактика відхилень у майбутньої дитини

Після настання вагітності кожна жінка стає на облік у жіночу консультацію. Це необхідно для регулярного обстеження майбутньої матері та контролю стану плода. У комплекс заходів щодо профілактики відхилень та спостереження за здоров'ям матері входить проходження УЗД на різних термінахвагітності.

Виконання всіх вказівок лікаря у цей період є необхідною умовою виконання завдання, поставленого перед батьками – як народити здорову дитину?

Батькам рекомендується завести щоденник, де вестиметься запис про всі зміни, що відбуваються в організмі матері: показники збільшення ваги, наявність набряків, стан малюка (поштовхи, ворушіння). Усі дані слід показувати гінекологу. Він зможе за ними визначити деякі можливі проблеми.

Прийом вітамінів та міцний імунітет

Подвійне навантаження, що припадає на організм майбутньої матері, веде до послаблення її імунітету. У цей період рекомендується звести до мінімуму перебування у людних місцях, їзду громадським транспортом. Потрібно обмежити контакти з хворими, змащувати слизову оболонку носа оксоліновою маззю при ознаках інфекційних захворювань на роботі.

Перевтома і стреси надають негативний вплив на організм і розвиток малюка. Прийом ліків у період вагітності небажаний і має здійснюватися лише після погодження з лікарем. Особливо важливою є ця умова в перші місяці, коли формуються основні органи плоду.

Вітаміни корисні як для матері, так і для майбутньої дитини. Під час перших консультацій гінеколог призначає фолієву кислоту. Цей вітамін запобігає появі порушень в області хребта і бере участь у синтезі компонентів ДНК, що відповідає за спадкові ознаки. Фолієва кислота міститься і в природні продукти: салат, зелений горошок, сир, цитрусові.

У жодному разі не зловживайте вітамінними препаратами, вагітним потрібно з особливою обережністю до них ставитися, неодмінно радитися з лікарем!

Свіже повітря та відмова від шкідливих звичок

Активні прогулянки особливо корисні для здоров'я матері та дитини. Можна погуляти разом із чоловіком чи друзями у найближчому парку, сходити до лісу, помилуватися заходом сонця, послухати спів птахів. Все це чудово заспокоює нерви та благотворно впливає на розвиток плода.

Куріння та алкоголь – речі несумісні з вагітністю.Нікотин, який потрапив в організм матері, передається і майбутньому малюкові, що може призвести до порушення росту плода і стати причиною викидня. Про шкоду алкоголю всі знають не з чуток. Тому краще замінити келих вина у раціоні на склянку натурального соку.

Правильне харчування, як запорука здорового розвитку дитини

Здоровий спосіб життя та дотримання раціону харчування необхідна умоваповноцінного формування плоду Овочі та фрукти, сир та кисломолочні продукти, риба та м'ясо є незамінними джерелами кальцію та білка, необхідних для розвитку малюка. Правильна їжа здатна заповнити і втрати жіночого організму, збагативши його вітамінами та мінералами.

Як виносити здорову дитину - основні принципи здорового харчування:

• виключення з раціону шкідливих продуктів, напханих консервантами та іншою «хімією»: чіпси, газовані соки, жувальні гумки, фаст-фуд;
• їжа має бути свіжоприготовленою. З часом корисні речовини та вітаміни «випаровуються» з їжі;
• у меню має бути велика кількість фруктів, овочів та зелені. Дуже корисні свіжі соки;
• жирна, смажена та солона їжа в раціоні необхідно звести до мінімуму. Вона затримує виведення рідини із організму;
• харчуватись слід часто, маленькими порціями;
• немає за «двох». Необхідні вітаміниі елементи плід отримує з організму матері, а переїдання спричинить збільшення ваги жінки. Також рекомендується обмежити вживання борошняних та солодких продуктів, міцного чаю, кави;
• пити бутильовану воду, де міститься багато корисних речовин (магній, кальцій, хлориди). За добу можна випивати до 2-х літрів рідини. Це сприятливо для формування навколоплідної рідини.

Фізичні навантаження

При розумному підході рухова активністьне завдає шкоди плоду та організму вагітної жінки. Навпаки, спеціальний комплекс вправ допоможе тримати тіло в тонусі та забезпечить нормальний розвиток дитини. При адекватних фізичних навантаженьактивується приплив кисню до плаценти, що є життєво важливим параметромдля малюка.

Плавання в басейні корисне для підготовки до майбутніх пологів. Воно зміцнює м'язи таза, живота та спини та готує їх до майбутніх навантажень.

Більше рухайтесь, виконуйте нескладну дихальну гімнастику, займайтеся домашніми справами - все це вам на користь!

Повноцінний сон та відпочинок

Під час вагітності організм жінки витримує подвійне навантаження. Робота в посиленому режимі для нормального життєзабезпечення матері та дитини веде до більшої втоми, ніж у звичайному житті. І тому на відновлення сил потрібно більший час.

Для гарного самопочуття дуже важливим є своєчасний і повноцінний сон. Відпочинок та релаксація благотворно впливають на розвиток малюка. Накопичені в період виношування плоду сили та вміння розслаблятися нададуть неоціненну допомогу майбутній матері під час пологів.

Позитивні емоції та чудова зовнішність

Емоції матері безпосередньо впливають на дитину в її утробі. Дратівливість і переживання жінки негативно позначаються на здоров'ї малюка, що ще не народився. Саме тому потрібно частіше посміхатися, відчувати почуття щастя, забути про проблеми та негаразди.

Під час вагітності жінка розквітає, сяє зсередини. модний одягі легкий макіяж підкреслить цю красу. Спеціальна косметика для вагітних забезпечить дбайливий догляд шкіри та волосся майбутньої матері.

Легка музика, малювання та спокійна обстановка благостно впливають на формування малюка, він народиться здоровим та життєрадісним.

Вагітність – це не хвороба, проте організм майбутньої матері працює з подвоєним навантаженням. Фізіологічні зміни сприяють адаптації до вагітності, правильному розвитку плода та підготовці до пологів.

Що змінюється?

Центральна нервова система: в ранні терміниможуть з'являється слабкість, стомлюваність, нудота, блювання, слинотеча, загострений нюх, плаксивість. У міру прогресування вагітності приєднаються симптоми, пов'язані зі збільшенням матки та впливом гормонів плаценти на всі системи організму жінки (печія, запори, прискорене сечовипускання, серцебиття, м'язові болі в ногах).

Основні правила поведінки вагітної – виключити вплив негативних факторів зовнішнього середовищана плід.

Особливо важливо забезпечити безпеку в перші 8 тижнів вагітності – період активного органогенезу (формування органів та тканин майбутньої дитини). Також до критичних періодів розвитку відносяться 15-20 тижні (посилений зростання головного мозку) і 20-24 тижні (формування функціональних систем організму плода).

Правильна поведінка та спосіб життя

Шкідливі звички. Тютюнопаління абсолютно протипоказане. Доведено підвищення у матерів, що палять, ризику мимовільного аборту, передчасних пологів, затримки розвитку плода та синдрому раптової дитячої смерті Вживання алкоголю – понад 60 мл. етилового спиртуна добу призводить до затримки фізичного та розумового розвитку дитини, невиношування вагітності.

Наркотичні речовини категорично неприпустимі під час вагітності.

Рекомендуються здійснювати піші прогулянки, оскільки вони сприятливо впливають на фізичний і психічний стан жінки. Також показані теплі повітряні ванни (температури 22 градуси) по 5 хвилин у перші дні з поступовим щоденним збільшенням.

Раціональне харчування вагітної. Харчування має бути збалансованим, диференційованим, калорійним (на добу 2500 ккал, а кінці вагітності 2800-2900 ккал). При неускладненій вагітності та нормальному соматичному здоров'ї жінка може отримувати раціон харчування, доповнений вітамінами та мікроелементами з доведеним позитивним ефектом протягом вагітності та розвиток плоду (вітамін А, Е, фолієва кислота, йод).

Джерела тваринного білка мають бути різноманітні. Необхідно чергувати в раціоні м'ясо, нежирну рибу, молочні продукти (сир, сир, молоко, кисле молоко, йогурти). З сортів м'яса краще нежирна яловичина, кролятина, куряче м'ясо.

Жири мають бути представлені рослинними оліями(Оливкова, кукурудзяна, соняшникова). Рослинна клітковина (хліб з борошна грубого помелу, з висівками, гречана, вівсяна, рисові крупи, сирі овочі, фрукти, ягоди). Звичайну сіль рекомендовано замінити йодованою.

Вітаміни. Багаторічні спостереження привели до висновку необхідність обмежити прийом вітамінів. Доцільно застосування вітаміну Е, бета-каротину та фолієвої кислоти.

Виключити з раціону:

Для кожного триместру вагітності харчування має свої особливості:

I триместр- вирішальний у розвиток дитини. Дефіцит різних вітамінів може призводити до порушень внутрішньоутробного розвитку і навіть у загибелі плода. Важливими для цього періоду елементами є залізо, фолієва кислота, цинк та магній. Значить у меню повинні переважати зелене листясалат, риба, курка, горіхи, фрукти, бобові, соки з чорної смородини або журавлини. І препарати фолієвої кислоти.

У ІІ триместрідо раціону включають продукти, що містять кальцій, фосфор і вітамін В12.

У III триместріу зв'язку з швидким зростанняммозку дитини збільшуємо споживання поліненасичених жирних кислот (горіхи, насіння та олії насіння).

Важливий і режим харчування- Часто, але маленькими порціями. Чи не навантажувати шлунок на ніч. Питний режим: під час 1-ї половини вагітності 2-2,5 л. рідини на добу після 20 тижнів обмежити до 1,5 л.

Фізкультура?

Рекомендована кратність занять 2-3 рази на тиждень. Навантаження мають бути систематичними та індивідуально підібраними тривалістю 40-50 хвилин. Фахівці вважають, що більшості вагітних підходять ходьба, плавання та спеціальний курс лікувальної фізкультури. Дуже корисні йога та пілатес, адаптовані для майбутніх мам. В даний час на базі багатьох жіночих консультацій є кабінети по лікувальної фізкультурита йоги. Цілями занять фізичною культуроюпід час вагітності є:

Інтимна гігієна та фізична близькість

У період вагітності необхідно виробляти туалет статевих органів із дитячим милом 2 рази на добу. Спринцювання піхви із гігієнічною метою протипоказані. Нижня білизна має бути лише з натуральних тканин. Зверніть увагу, що існують протипоказання до фізичної близькості:

• багатоплідна вагітність (після 20 тижнів);
• загрозу переривання цієї вагітності;
• наявність повторних викиднів в анамнезі;
• кров'янисті виділення із статевих шляхів;
• низьке розташування або передлежання плаценти;
• передчасні пологи в анамнезі.

Застосування лікарських засобів

Під час формування органів плода (до 14 тижнів) для попередження аномалій розвитку нервової трубки та вродженого кретинізму необхідно утримуватися від вживання будь-яких лікарських засобів. Виняток становлять фолієва кислота в дозі 4 мг на добу та калію йодид 200 мг на добу. Їх прийом необхідно розпочати якомога раніше, в ідеалі – з моменту ухвалення рішення про зачаття.

Здоровим жінкам протягом усього періоду слід уникати будь-яких лікарських препаратів. Вагітні, що страждають хронічними захворюваннями, необхідно разом з лікарем так підготуватися до вагітності, щоб знизити прийом препаратів у ранні терміни до мінімуму.

Питання прийомі вітамінів, спеціально розроблених для вагітних, нині залишається відкритим. Однак, прийом полівітамінних та мінеральних комплексів спеціально для вагітних зберігає свою актуальність у жінок, які не мають можливості адекватно харчуватися або мають дефіцит конкретних мікроелементів. Але потрібно знати, що полівітамінні комплекси, призначені інших груп населення, зокрема дітям, вагітним у разі протипоказані.

Висновок один: вагітність вимагає уваги та серйозного відношення. Адже тільки від жінки залежить, яким її малюк прийде в цей світ.