Нападаючий удар в волейболі має на увазі сильного удару по м'ячу в підлогу на стороні супротивника по ту сторону сітки. Ви чекаєте, коли зв'язуючий гравець подасть м'яч близько сітки, підходите до нього і йдете в «атаку». Якщо м'яч вдаряється об землю перш, ніж інша команда відіб'є його, то ваша команда заробляє очко. Після вивчення основ нападаючого удару, практикуйте почергові підходи і тренуйтеся для збільшення потужності ваших ударів.
кроки
Частина 1
Основи нападаючого удару- Якщо у вас довгі ноги або широкі кроки, встаньте трохи далі.
- Якщо ви правша, ви можете виконувати більш потужний нападник удар при підході з лівого боку, і навпаки, якщо ви лівша. Якщо ви високого зросту і можете стрибати вище, спробуйте почати ближче до середини.
-
Слідкуйте за подає. Гравець центральної позиції подасть м'яч високо в вашому напрямку, згинаючи його траєкторію так, щоб він впав поряд з сіткою в положення, зручне для нанесення нападаючого удару в іншу сторону. Після подачі м'яча ви почнете свій розбіг.
- Коли ви тренуєтеся в нападаючому ударі, краще залучити досвідченого подає. М'яч повинен підніматися і падати м'якою дугою поруч з сіткою, створюючи для вас ідеальну позицію, щоб ви йшли в атаку.
- Оскільки ви тренуєтеся з командою, вам потрібно називати членів команди, щоб дати їм знати, що ви робите удар. Багато команд придумують назви для кожної зони, якщо вони у вас є, застосовуйте їх.
-
Прийміть правильне положення. Дивіться на м'яч і зігніть коліна, щоб бути готовим до руху. Якщо ви правша, поставте ліву ногу позаду правої. Якщо лівша, то праву ногу позаду лівої.
Зробіть перший крок до м'яча. Зробіть впевнений перший крок лівою ногою в напрямку м'яча. Якщо ви лівша, зробіть навпаки.
Зробіть другий потужний крок. Зробіть крок правою ногою, щоб набрати швидкість (якщо лівша, це буде ваша ліва нога). У той же час відведіть руки назад позаду себе, щоб приготуватися до удару. Довжина цього другого кроку буде змінюватися в залежності від положення м'яча; якщо він далі від вас, зробіть більш короткий крок; якщо далі від вас, зробіть крок довший.
Виконайте останній крок, щоб вирівняти ноги. Знову зробіть крок лівою ногою (або правою, якщо ви лівша) і в кінці ваші плечі повинні бути на ширині плечей, а коліна зігнуті. Руки повинні бути відведені назад за собою.
- Мах рукою дуже важливий, коли справа стосується висоти стрибка. Своєчасний мах допоможе набрати імпульс. Досягніть досконалості за часом шляхом тренування.
- Переконайтеся, що ваші ноги на ширині плечей, щоб у кінці не втратити рівновагу.
- Тримайте голову у напрямку вгору, щоб спостерігати за м'ячем, так як він летить на вас.
-
Стрибну прямо перед тим, як м'яч підлетить. Як тільки закінчите останній крок, поверніть своє тіло під кутом 30 градусів до сітки, плече ударної боку при цьому має бути далі від неї. Різко підстрибніть вгору і змахніть руками вперед, одночасно стрибаючи в повітря. Чим вище ви стрибнете, тим потужніше буде ваш удар.
Підніміть свою руку для удару. Опинившись на пікової висоті під час стрибка, змахніть руками над головою. Потягніть назад свій правий лікоть (або лівий, якщо ви лівша) і зігніть його під кутом в 90 градусів. Рука повинна виявитися на рівні голови.
Вдарте по м'ячу центральною частиною своєї руки. Тримайте долоню напоготові відкритою, пальці повинні бути зімкнуті. Щоб швидко перемістити свою руку до м'яча і створити контакт, обертайте рукою у плеча і ривком махніть вперед передпліччям. Різко зігніть зап'ясті вниз, щоб надати верхнє обертання і направте м'яч вниз в поле противника.
- Намагайтеся вдарити по м'ячу на піку стрибка, щоб надати максимальну силу свого удару.
- Опускайте руку «через» м'яч поруч з тулубом. Це гарантує, що протягом усього удару ви не втратите імпульс.
- Стосуватися сітки заборонено правилами. Після удару відведіть руку назад до тулуба, щоб уникнути штрафного.
- Будьте обережні, не допустіть, щоб «пронести» або «затримати» м'яч в руці навіть на секунду, та як це не за правилами.
-
Зігніть коліна, коли ноги торкнулися землі. Це допоможе відновити рівновагу і уникнути травми гомілковостопного суглоба.
Поверніться у вихідне положення. Якщо команда противника відбила м'яч, то вам потрібно бути готовим для подальших дій. Відійдіть від сітки і прийміть вихідне положення. Весь час очима стежте за м'ячем.
Частина 2
нарощування потужності-
Тренуйтеся маневрувати ногами без м'яча. Коли ви тільки вчитеся виконувати нападаючий удар, важливо концентруватися на роботі ніг. Тренуйтеся досить багато, щоб навчитися підходу в волейболі настільки, щоб виконувати його уві сні. Пам'ятайте, що треба починати позаду лінії атаки і рухатися у напрямку до уявному м'ячу. Зосередьтеся на освоєнні швидкого, потужного розбігу.
Як можна частіше практикуйте помахи. Візьміть волейбольний м'яч і тренуйтеся бити його об стіну, знову і знову. Підкиньте його вгору в повітря або подайте собі, потім потренуйтеся у відведенні назад і виконанні нападаючого удару. Не забувайте різко згинати передпліччя вперед, нахиляючи лікоть і обертаючи їм у напрямку до м'яча. Чим швидше ви зможете зробити це, тим потужніше буде ваш нападник удар.
- Тренуватися самостійно непогано, але буде корисним позайматися і з партнером, який може подавати вам м'яч, так, щоб ви могли попрацювати повністю над своїм розгоном, стрибком і помахом.
- Зосередьтеся на встановленні щільного контакту з м'ячем, різкому згинанні зап'ястя і завершення удару.
-
Збільшуйте висоту свого стрибка. Висота стрибка залежить від усього вашого розбігу, а не тільки від фінального кроку. Переконайтеся, що ви енергійно наближаєтеся до м'яча, щоб почати збирати імпульс. Енергійно змахніть руками назад, коли сгибаете коліна. При стрибку все ваше тіло повинно рухатися одним махом вгору, приводячи вас в найкраще з можливих положень для здійснення нападаючого удару.
- Тренуйтеся стрибати якомога вище, і на піку стрибка кожен раз наносите нападаючий удар.
- Спробуйте попрацювати з тренажером для нападаючих ударів. Це пристрій, який тримає м'яч на висоті, змушуючи вас стрибнути досить високо, щоб вдарити його на піку стрибка і вибити з пристрою.
-
Концентруйтеся на розрахунку часу. Якщо точно знати, коли бити по м'ячу, це дійсно вплине на потужність вашого удару. Вам потрібно розрахувати за часом свій розбіг так, щоб ви могли увійти в контакт з м'ячем в його «найвигіднішою» позиції, положенні, де ваша рука може вдарити по ньому вниз, поки ви ще на піку стрибка. Уміння розрахувати час - одне з основних умінь для освоєння; тільки після старанних тренувань ви зможете дoстічь максимальної сили удару.
- Щоб навчитися розраховувати час, корисно тренуватися з хорошим подає. Працюйте з ким-небудь, хто може подавати м'яч високо і в правильне для вас положення, в якому ви зможете вдарити його у верхній точці вашого стрибка.
- Коли ви робить розбіг до м'яча для удару, стежте за ним очима. Якщо ви вдарите по ньому кінчиками пальців або занадто низькою частиною руки, знайте, що ви втратили час.
-
Завжди завершуйте удар до кінця. Завершення дуже важливо для потужного удару, оскільки без нього, ви змушені перервати імпульс своєї руки, перш ніж вона отримала можливість насправді вдарити м'яч на повній швидкості. Ключовим є завершити удар не торкаючись сітки. Зігніть свій лікоть при завершенні удару, так, щоб ви могли тримати руку ближче до тіла, замість того щоб торкнутися сітки.
Виконуйте силові вправи. Серйозні волейболісти виконують спеціальні вправи, щоб накачати литкові м'язи, черевний прес, м'язи-обертачі плеча і інші м'язи, які беруть участь в потужному стрибку в повітря. Займайтеся з тренером, щоб почати тренування, які допоможуть вам вище стрибати. Ось кілька вправ для проби:
частина 3
виконання атакиПопрацюйте над кутом свого удару. Удар буде більш потужним і ефективним, коли ви б'єте по м'ячу під гострим кутом вниз. Вам потрібно, щоб він вдарився об землю якомога швидше, так, щоб противник не встиг його відбити. Як тільки опануєте правильною формою удару, тренуйтеся в ударах під гострим кутом.
-
Навчіться бачити блокуючих гравців. Блокери - це гравці команди супротивника, чиє завдання блокувати ваш удар від перетину сітки. Незалежно від того, наскільки потужно ви наносите удар по м'ячу, але якщо ви направили його прямо в блокера, то, швидше за все, ви не заробите очко для своєї команди. Важливо стежити за м'ячем, але ви повинні навчитися і виглядати блокерів краєм свого ока так, щоб уникнути їх біля сітки.
- Кращий спосіб тренуватися помічати блокерів - тренуватися з гравцями противника. Під час тренування нападаючого удару нехай вони блокують ваші атаки.
- Правильно направляючи удари за межами досяжності блокерів, ви зможете їх уникнути.
- Не забувайте різко зігнути зап'ястя при завершенні удару так, щоб м'яч отримав верхнє обертання; завдяки цьому Блокер буде складніше успішно блокувати м'яч.
-
Розробіть стратегію з членами команди. Багато волейбольні команди використовують кодові слова, особливу розстановку і інші стратегії для того, щоб ввести в оману супротивників. Докласти зусиль, щоб відвернути або заплутати супротивника перед нападаючим ударом буде відмінним способом звільнити дірку на іншій стороні, так, щоб ви змогли заробити очко. Почитайте відповідні статті про стратегію в волейболі і що потрібно зробити, щоб виграти противника з сухим рахунком.
- Щоб м'яч йшов вниз, йому потрібно надати верхнє обертання, а для цього ви повинні натиснути зап'ястям в момент удару. Тренуйте удари м'ячем об стіну, при цьому клацаючи вперед зап'ястям.
- Крикніть «Мій» або «Відкрито», перш ніж рухатися до м'яча. Це дасть знак членам вашої команди, що ви берете м'яч і допоможе запобігти зіткненням.
- Якщо у вас не виходить бити по м'ячу вниз, виконуйте вправи для вдосконалення вертикального стрибка, так, щоб ви змогли підстрибувати досить високо, щоб «дістати до верхівки» м'яча.
- Один з найбільш використовуваних розбігів для удару: ліва, права, ліва, стрибок, удар! Не забувайте думати про ритм своїх кроків, оскільки це допомагає вам ознайомитися з розгоном.
- Існує багато різних типів розбігів; і той, якого вчить вас тренер, може відрізнятися від описаного вище.
- Коли ви підстрибуєте для удару, стрибайте до сітки, а не прямо вгору. Це набагато збільшить потужність вашого удару. Залежить від того, чи зможете ви відтягнути стрибок і правильно розрахувати час.
- Якщо ви є центральним гравцем і розташовуєтеся близько до сітки (називається «Б» або «2» в деяких командах), вам потрібно буде починати розбіг ще до подачі м'яча.
- Не завжди слід наносити нападаючий удар під час атаки. Добре поставлений витончений кидок (укорочений удар в незахищену частину поля), помах (легкий дотик, щоб вдарити м'ячем в блок супротивника і направити до землі), або подача-постріл (довга рівна подача на незахищену частину майданчика) може застати ваших противників зненацька і принести вам очко.
попередження
- Майте на увазі, що в організованому змагальному волейболі існує безліч правил, що встановлюють хто і як може наносити нападаючий удар.
- Для запобігання серйозних травм завжди розтягуйтеся перед виконанням інтенсивних фізичних навантажень.
- Не допускайте, щоб ваша рука під час удару пройшла над сіткою - це помилка.
- Не допускайте, щоб нога переступала лінію сітки, інакше противник запрацює очко.
-
Займіть позицію. Правила волейболу свідчать, що ви повинні бути гравцем переднього ряду, щоб кидати м'яч через сітку. Найбільш ефективно кидати м'яч з правого або лівого боку під гострим кутом вниз. Чи виконуєте ви нападаючий удар м'ячем з лівого або правого позиції, встаньте позаду 3-метрової лінії (лінії атаки), вона знаходиться приблизно в чотири кроки від сітки.
Ю.Д, Железняк, Ю.М. Портнов припускають, що освоєння атакуючих ударів багато в чому залежить від розвитку швидкісно-силових якостей (стрибучості і динамічної сили) і координаційних здібностей (просторово-часової і м'язової координації) волейболіста. При розучуванні атакуючого удару застосовують розчленований метод: вивчаються заключне рух (фінальне зусилля) - замах і удар по м'ячу в опорному положенні; стрибок вгору поштовхом двома ногами з місця і розбігу; удар в безопорному положенні (в стрибку) з місця і після пересування в один, два і три кроки; удар з різних по висоті і відстані передач; удар при опорі блокуючих.
Вправи і їх методична послідовність однакові за своїм характером для всіх способів атакуючих ударів.
Підбивають вправи:
1. Стрибок поштовхом двома ногами з місця, зліт вертикальний; то ж після переміщень і зупинки; то ж з поворотом на 90, 180, 360; стрибок вгору поштовхом двома ногами з розгону в один, два, три кроки. На останньому кроці попереду права нога, ліву приставляють до неї.
2. Оволодіння ритмом розбігу: кроки по розмітці, за допомогою звукових орієнтирів (відтворення ритму кроків).
3. Освоєння удару пензлем по м'ячу: удар по волейбольному м'ячу пензлем, стоячи на колінах на гімнастичному маті. Замах невеликий, в момент удару рука випрямлена; удар по м'ячу, закріпленому на гумових амортизаторах; серія ударів по м'ячу у тренувальній стінки.
4. Кидки тенісного м'яча через сітку в стрибку з розбігу.
5. Нападаючий удар по м'ячу, закріпленому на гумових амортизаторах в стрибку: з місця і з розбігу.
6. Нападаючий удар через сітку по м'ячу, встановленому в утримувачі.
7. Освоєння удару по летить м'ячу. Підкидання м'яча на різну висоту і удар над головою: стоячи на місці і в стрибку. Те ж в парах з передачі партнера.
8. Нападаючий удар через сітку по м'ячу, спрямованому за допомогою мячемета, що дозволяє посилати м'яч по строго встановленої траєкторії. Якщо такого пристрою немає, м'яч підкидає тренер або партнер.
Нападаючі удари - це найефективніший спосіб атакуючих дій команди. Виконуються ці технічні прийоми в стрибку з розбігу у сітки. Нападаючий удар викликає захоплення глядачів і приносить величезне задоволення самим волейболістам.
Основний спосіб нападаючого удару - прямий нападаючий удар «по ходу», коли напрямок польоту м'яча співпаде з напрямком розбігу гравця перед стрибком.
Нападаючий удар з переводом - різновид прямого дару, це такий удар, коли напрямок польоту м'яча після удару не збігається з напрямком розбігу гравця перед стрибком.
Найскладніше в техніці нападаючих ударів полягає в тому, що гравець повинен дуже точно розрахувати свої дії відповідно до висоти і напрямком польоту м'яча і зробити удар по м'ячу у вищій точці стрибка. Більшість помилок при вивченні нападаючого удару походить від невміння займаються своєчасно вийти на м'яч: гравець стрибає занадто рано, або запізнюється з стрибком, в результаті неточно розрахованого стрибка для удару м'яч опиняється позаду гравця, далеко попереду або в стороні від нього. Такі недоліки ускладнюють оволодіння займаються правильним рухом при ударі по м'ячу і надовго затягують процес формування рухового навику нападаючого удару. Ось чому при навчанні нападаючому удару так велика роль спеціальних вправ (підготовчих і підвідних).
А.В.Беляев, М.В.Савін рекомендують навчання починати з прямого нападаючого удару по ходу, потім переходять до освоєння нападаючого удару з перекладами. Надалі в міру освоєння прямого, можна вивчати бічній нападаючий удар. Навчання проводити тільки розчленоване в такій послідовності:
1. Стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами з махом рук;
2. Розгін разом зі стрибком і замахом;
3. Удар по м'ячу.
Зразкові вправи для навчання:
1. Стрибок з місця вгору з махом руками.
2. Те ж, але з поворотом на 90, 180, 360.
3. Стрибок вгору поштовхом двома ногами після одного кроку вперед, в сторону.
4. Стрибки з підкидного містка.
5. спригіванія з піднесення.
2.1. Зробити вперед широкий крок, ставлячи ногу на п'яту, приставляють другу ногу і виконати стрибок (у момент першого кроку відводять назад).
2. Те ж, але виконати швидко.
3. Те ж, але перший (стопорить) крок виконати стрибком.
4. Те ж, але виконати з двох, трьох кроків.
5. Те ж, але з діставання предмета на висоті.
6. Те ж, але розбіг з лінії нападу.
При стрибку обидві руки махом виносяться вгору.
1. Імітація ударного руху на місці, в стрибку, з розбігу.
2. Удар по м'ячу пензлем, стоячи на колінах.
3. Удар по підвішеному на висоті витягнутої руки м'ячу.
4. Удар в стінку через пів на місці і в стрибку.
5. Нападаючий удар в парах на місці і в стрибку (один накидає м'яч і пасує).
6. Кидки тенісних м'ячів через сітку на місці і з розбігу.
7. Удар через сітку, стоячи на узвишші, з власного підкидання.
8. Те ж, але м'яч накидає партнер.
9. Удар через сітку з місця в стрибку з власного підкидання (удари з різних зон).
10. Те ж, але м'яч накидає партнер.
11. Те \u200b\u200bж, але з одного, двох, трьох кроків.
12. Те ж, але з передачі партнера.
Помилки при навчанні:
Стопорить крок на носок;
Зупинка перед відштовхуванням;
Відсутність махового руху вперед-вгору не б'ються руки;
Удар зігнутою в лікті рукою;
У момент удару опускання ліктя вниз;
Ранній або пізній розбіг;
Неправильний ритм або розбіг;
Неправильна глибина приседа перед відштовхуванням і постановка стоп;
Повільне відштовхування;
Недостатня сила удару і неточне накладення кисті на м'яч;
Приземлення після удару на прямі ноги.
Нападаючий удар є основним тактичним засобом ведення боротьби з суперником. Нападаючий гравець, в залежності від напрямку і висоти передач, зони атаки, розташування блоку і захисників суперника, намагається вибрати найбільш раціональний (для конкретної обстановки) спосіб удару. Відсутність варіативності в техніці нападаючих ударів призводить до програшу очки або подачі.
Гравець, що виконує удар, повинен:
1 - оцінити якість другої передачі і вибрати спосіб виконання нападаючого удару;
2 - стежити за переміщеннями блокуючих і захисників суперника;
3 - з "незручних" передач не програти м'яч;
4 - володіти ударами з перекладом м'яча вліво-вправо, обманними ударами, ударами від блоку і т. Д .;
5 - перед розгоном для нападаючого удару - швидкий погляд на сторону суперника для оцінки розташування гравців команди, що обороняється.
Удосконалення техніки нападаючих ударів включає наступні групи вправ:
а) нападаючі удари з усіх видів передач по цілі;
б) нападаючі удари проти одиночного і групового блоку з певним завданням для протиборчих сторін;
в) нападаючі удари в захисників з певним завданням для протиборчих сторін;
г) нападаючі удари після прийому подач проти блоку і захисників.
Зразкові вправи:
1. Нападаючий удар в зоні 4. Передача із зони 6 в 3, з 3 в 4 і нападаючий удар. Далі нападник гравець імітує блок в зоні 3 - переміщається в зону 2, виконує нападаючий удар з передачі гравця зони 3, далі блок в зоні 3, нападаючий удар в зоні 4 і т. Д.
2. Нападаючий удар з низьких, коротких передач сполучною гравцем і за його спиною (перша передача з глибини майданчика).
3. Нападаючий удар з усіх видів передач в зони вільні від захисників (в момент розбігу нападаючого гравця 1-2 захисника змінюють зони свого первісного розташування).
4. Нападаючий удар від блоку в аут (перша передача з глибини майданчика).
5. Нападаючий удар проти одиночного блоку з низьких і коротких друге передач перед сполучною гравцем і за його спиною (перша передача з глибини майданчика).
6. Серійні нападаючі удари із зони 4 (2,3) з другої передачі після прима подач нападаючим гравцем (удар по цілі). Після кожного удару прийом м'яча в захисті (удар від тренера).
7. Те ж, але з одиночним, груповим блоком, з одним і двома захисниками.
8. Серійні нападаючі удари з другої передачі з усіх зон нападу після прийому подач не нападає гравцем:
З усіх видів передач по цілі;
Протии одиночного і групового блоку;
Проти блоку і захисників.
9. Нападаючий удар з перших передач з різних зон нападу без блоку, з одиночним блоком (перша передача виконується з різних зон після перекидання м'яча з іншого боку майданчика).
10. Нападаючий удар 1-м і 2-м темпом після прийому подач не атакує гравцями, з блоком і захисниками.
А.Г. Айріянц пропонує наступні методи технічної підготовки:
На першому етапі головне - цей ознайомлення з розучувати прийомом.
1. Показ. Він повинен бути зразковим і доповнюватися демонстрацією наочних посібників (кинограмм, схем, макетів майданчики і т. Д.).
2. Пояснення. Воно повинно бути коротким і зрозумілим для займаються. Зазвичай показ чергують з поясненням.
На другому етапі головне - вивчення прийому в спрощених умовах.
1. Метод цілісного навчання. Цілісне розучування технічного прийому створює більш повне уявлення про досліджуваному дії і міцну логічну основу для формування рухової навички. Зазвичай цей метод використовують при розучуванні простих технічних прийомів, нескладних за структурою.
2. Розчленований метод. Технічний прийом ділять на фази або частини, виділяючи при цьому основна ланка або те, що найважче дається займаються. Не слід довго затримуватися на вивченні окремих частин прийому. Займаються по можливості швидше підводять до виконання руху в цілому.
На третьому етапі головне - вивчення прийому в ускладнених умовах.
1. Повторний метод. Тільки багаторазове повторення сприяє становленню і закріпленню навичок і знань, стабільності і надійності техніки. Повторність передбачає зміну умов (поступове ускладнення) з метою формування гнучкого навику.
2. Ускладнення і утруднення завдань в порівнянні з змагальними (введення декількох м'ячів, збільшення числа дій в одиницю часу, швидкі перемикання і т. Д.).
3. Виконання технічних прийомів на тлі втоми (в кінці занять, після інтенсивних вправ).
4. Виконання вправ в умовах єдиноборства з опором.
5. Ігровий метод.
6. Сполучений метод. Він дозволяє вирішувати завдання вдосконалення техніки і розвитку спеціальних якостей, а також технічної підготовки і формування тактичних умінь.
7. Змагальний метод.
На четвертому етапі головне - це закріплення прима в грі.
1. Аналіз виконаних рухів (за допомогою спеціальних видів записи гри).
2. Спеціальні завдання по техніці в навчальній грі.
3. Ігровий метод.
4. Змагальний метод.
5. Інтервальний метод.
Навчання починається з прямого нападаючого удару по ходу. Потім переходять до освоєння нападаючого удару з перекладами. Навчання ведеться тільки розчленованим методом. Спочатку вивчають розбіг і стрибок, домагаючись закріплення ритму рухів. Особливу увагу слід приділити правильній постановці ніг при відштовхуванні. Для вивчення стрибків рекомендуються такі приблизні вправи:
1. Стрибок з місця вгору, вгору-вперед, в сторону, вгору-назад.
2. Стрибок з місця з поворотом (від 90 до 360) вправо і вліво.
3. Стрибки в серіях по 5-10 разів, зробивши основний акцент на висоті зльоту.
Для вивчення техніки стрибка з розбігу слід після показу і пояснення виконувати його спочатку з одного кроку, далі з двох і, нарешті, з трьох кроків. Зразкові вправи:
1. Зробити крок, виносячи вперед пряму праву ногу (стопорить крок), приставити ліву і виконати стрибок вгору.
2. Те ж, зробивши основний акцент на випереджальному маховому русі двома руками.
3. Зробити крок, стопорить крок і стрибок вгору з махом руками.
4. Те ж, але стопорить крок виконати стрибком. Особливу увагу слід звернути на постановку стопорящую ноги і узгоджену роботу ніг і рук.
5. Виконати розбіг в 2-3 кроки, стопорить крок і стрибок вгору.
6. Виконувати стрибки до нападаючого удару з розбігу, за сигналами викладача в поєднанні з іншими вправами.
На початку навчання техніці розбігу і стрибка необхідно стежити за активним відштовхуванням від опори після напригіваніем, а також активною роботою рук в маховому русі, що сприяє високому стрибку.
При виконанні стрибків з розбігу найбільш часто зустрічаються такі помилки: в стопорящую кроці нога ставиться не на п'яту, а на носок, в результаті чого немає стопорящего ефекту, а політ проходить в горизонтальній площині; перед відштовхуванням гравець зупиняється, через що зменшується висота стрибка; немає випереджаючого махового руху руками, що зменшує висоту стрибка і порушує загальну координацію рухів (1).
Помилки усувають за допомогою додаткових пояснень і показу, а також підвідних вправ і повторень досліджуваних вправ в повільному темпі.
Особливу увагу необхідно приділити приземленню. Гравець повинен приземлитися на прямі ноги і тут же зігнути їх, щоб підготуватися до подальших дій. Освоєння приземлення сприяють спеціальні вправи:
1. Стрибки з місця, звертаючи увагу на приземлення.
2. спригіванія з гімнастичних снарядів (коня, лавки, гімнастичної драбини).
3. Стрибки з підкидного містка, звертаючи увагу на приземлення.
Після оволодіння стрибком з розбігу або паралельно з ним слід вивчати удар по м'ячу в спрощених умовах - без стрибка, використовуючи такі приблизні вправи:
1. Удар по підвішеному на висоті витягнутої руки м'ячу, звертаючи увагу на випрямлення руки при ударі.
2. Займаються розташовуються парами. Один гравець підкидає м'яч лівою рукою і виконує удар правою в напрямку партнера, який приймає його знизу двома руками.
3. Займається розташовується біля стіни (5-6 м) і виконує нападаючий удар з власного накидання об підлогу на відстані 1 м від стіни.
4. Те ж, але удари виконують безперервно по відскакує від стіни м'ячу.
Після оволодіння частинами нападаючого удару займаються можуть виконувати його в цілому, але в спрощених умовах. Зразкові вправи:
1. Імітація нападаючого удару. Необхідно звернути увагу на правильну послідовність роботи ланок тіла і їх узгодженість.
2. Те ж, але у сітки в зонах 4, 3, 2. Потім важливо стежити за місцем відштовхування і приземлення.
3. Гравці розташовуються в колону по одному в зонах 4, 3, 2. За сигналом викладача гравець виконує розбіг, стрибок і кидок тенісного м'яча через сітку нападаючим ударом.
4. Нападаючий удар по підвішеному над сіткою м'ячу. Тут створюються спрощені умови для послідовної та узгодженої роботи ланок тіла при виконанні прийому в цілому.
5. Гравці розташовуються парами. Один з них перебуваючи з боку руки, що б'є іншого гравця, підкидає м'яч вгору; інший, перебуваючи на відстані 2-3 м від нього, розбігається і виконує нападаючий удар.
Цю вправу можна виконувати і під стіною.
6. Розташування той же, але гравець 1, підкидає м'яч, стоїть біля сітки. Гравець 2 розбігається і виконує нападаючий удар через сітку.
7. Гравці розташовані як і в вправі 5. Замість підкидання гравець передає м'яч зверху двома руками, а партнер виконує нападаючий удар з цієї передачі.
8. Гравці з м'ячами стають в колону по одному в зоні 4, один гравець в зоні 3. Із зони 4 виконується передача в зону 3. Із зони 4 виконується передача в зону 3, гравець зони 3 передає м'яч на удар в зону 4, гравець зони 4 розбігається і здійснює нападаючий удар.
Передавального гравця зони 3 можна не міняти, а якщо змінити, то гравцем, що виконав нападаючий удар.
Після оволодіння ударом із зони 4 можна виконувати нападаючі удари із зони 3 з передачі з зони 2, а потім із зони 2 з передачі з зони 3. В останньому випадку слід звернути увагу на те, що передача здійснюється з боку найслабшою руки; тому виконання удару кілька специфічно.
Типові помилки в нападаючому ударі в початковому періоді навчання:
при розбігу - запізнення з виходом до м'яча або пробегание м'яча, вихід боком до сітці;
в стрибку - стрибок виконується не вгору, а в довжину, через що стосується сітки; недостатньо активні рухи руками в маховому русі;
при ударі - удар зігнутою рукою по краю м'яча;
при приземленні - приземлення на прямі ноги без подальшого згинання їх в колінах.
Для усунення помилок при виконанні нападаючого удару доцільно використовувати детальний показ і пояснення структури рухів, імітаційні і підводять вправи, виділення помилкового руху і його детальне вивчення, а також виконання нападаючого удару в спрощених умовах.
Після оволодіння структурою руху можна переходити до його вдосконалення, освоюючи більш складні варіанти нападаючих ударів, поступово підвищуючи ступінь труднощі вправ і умови їх виконання. Для цього можна використовувати типові вправи:
1. Нападники удари з власного накидання з різних зон в різних напрямках.
2. Нападники удари з довгих передач: із зони 4 з передачі з зони 2; із зони 2 з передачі з зони 4.
3. Нападники удари з укорочених передач: із зони 4 з передачі з зони 4; із зони 3 з передачі з зони 3; із зони 2 з передачі з зони 2.
4. Нападники удари з передачі з глибини майданчика: із зони 4 з передачі з зони 6; із зони 2 з передачі з зони 6 і т. д.
5. Нападники удари зі швидкісних і прискорених передач довгих і коротких: із зони 4 з передачі з зон 3 і 2; із зони 3 з передачі з зони 2; із зони 2 з передачі із зон 4 і 3.
6. Нападники удари зі швидкісних і прискорених укорочених передач: в зоні 4 із зони 4 і 6; в зоні 3 із зони 3; в зоні 2 із зони 2.
7. Нападники удари з далеких від сітки передач: із зон 1, 5, 6 з передачі від сітки; з зон передньої лінії з передачі, віддаленій від сітки.
8. Нападники удари з перекладом тулуба вліво і вправо в різних напрямках.
9. Нападники удари з перекладом руки вліво і вправо в певні зони майданчика.
10. Нападаючі удари з першої передачі і откідкі.
11. Нападаючі удари з переміщенням в сусідні зони.
12. Серії нападаючих ударів (10-15), що виконуються з максимальною швидкістю.
13. Нападаючі удари проти одиночного і групового блоків. На певному етапі удосконалювати нападаючі удари слід обов'язково з протидією, що найбільш відповідає умовам ведення гри.
14. Нападаючі удари після передачі, блокування, стрибків і т. Д. Вправи такого типу сприяють формуванню досвіду використання нападаючого удару в грі.
Процес навчання і вдосконалення нападаючим ударам повинен будуватися так, щоб займається поступово опанував усіма їхніми способами та варіантами, навчився виконувати будь-якою рукою з різних вихідних положень у різних умовах.
У волейбольному матчі один з найбільш захоплюючих моментів - це атака. Вона дає переможні очки і змушує уболівальників, затамувавши подих, спостерігати за процесом. Але провести результативний нападник удар в волейболі не так просто. Гравець повинен володіти технікою атаки, а команда вміти створити в потрібний час момент для її реалізації.
Яким може бути атакуючий удар у волейболі
Розглянемо коротко, як пробивати в волейболі, і які види нападу використовують.
Досвідчений гравець здатний надати швидкість м'яча до 125 км / ч. Прийняти таку подачу складно, але ще складніше виконати. Блокуючий і доігровающій проходять обов'язкове навчання удару у волейболі, відпрацьовуючи основні маневри і техніку. Але одними нападами матч не виграти. Суперника потрібно збити з пантелику і вимотати комбінаціями різних за типом подач.
Види і характеристики удару:
- Знижка. Захисний маневр, який використовується, коли потрібно збити з ритму суперника. Дозволяє зруйнувати його схему захисту.
- Уповільнений напад. Незначної сили подача з підкрученим м'ячем.
- Сильний удар. Різка і чітка подача м'яча над сіткою в повітрі. Гравець повинен розрахувати і силу, і точність атаки. М'яч повинен приземлитися в межах ігрового майданчика суперника. Складна подача. Тільки багатогодинна відпрацювання удару у волейболі дасть результати.
- Пряме напад. Атаку проводять з коротко-енергійного розбігу і максимального стрибка.
- Бічне напад. Виконується у високому стрибку і при випрямленою руці.
Ефективною буде в волейболі з досвідченим тренером, який розповість і на практиці покаже, як правильно потрібно виконувати стрибок і розбіг, вибирати місце для подачі, коли і в якій позиції затриматися, щоб подача була результативною.
Техніка нападаючого удару
У волейболі для результативної атаки важлива і досконально відпрацьована на заняттях техніка такого удару, і положення гравця (пас ближній або дальній рукою), і його фізичні дані. Напад поєднує:
- розбіг в три кроки;
- вибір місця стрибка;
- високий стрибок;
- замах і удар по м'ячу.
Провести правильний удар у грі в волейбол вкрай складно. Але тільки такий напад дасть результат, а ще грамотне «читання» суперника.
На початку глави, присвяченій викладу техніки і тактики нападаючого удару, необхідно внести ясність в питання про класифікацію нападаючого удару. У практиці і літературі спостерігається таке явище: один і той же спосіб нападаючого удару різні тренери і гравці називають по-різному, або, навпаки, в один і той же термін вкладають різний зміст. Наприклад, нападаючий удар, вироблений з четвертого номера по четвертому номеру противника, одні називають косим ударом, інші - прямим, треті - ударом «по ходу».
У наведеній нижче класифікації використані терміни, найбільш поширені серед волейболістів.
В основу класифікації нападаючих ударів найправильніше покласти принцип співвідношення напрямки розбігу нападаючого до напрямку польоту м'яча після удару. Виходячи з цього основного принципу, все нападаючі удари можна розбити на дві групи.
I. Нападники удари «по ходу» (по ходу розбігу нападаючого). Це такі удари, при яких напрямок розбігу нападаючого приблизно збігається з напрямком польоту м'яча після удару (політ м'яча після удару як би йде по уявному продовження напрямки розбігу нападаючого) (рис. 51).
Мал. 51. Нападаючі удари «по ходу» і «з поворотом»
II. Нападаючі удари «з поворотом». Це такі удари, при яких напрямок польоту м'яча після удару знаходиться під значним кутом до напрямку розбігу нападаючого (див. Рис. 51).
Звичайно, більшість нападаючих ударів «по ходу» проводяться під деяким кутом по відношенню до розгону нападника, але при ударі «з поворотом» цей кут більш значний.
Невелика частина ударів, як зустрічний і інші, проводиться гравцями без розбігу, тому при класифікації таких ударів треба врахувати співвідношення положення тулуба нападника перед стрибком і напрямок польоту м'яча після удару. Так, якщо напрямок польоту м'яча після удару приблизно збігається з сагітальній віссю тіла нападника перед стрибком, - це буде удар «по ходу»; якщо напрямок польоту м'яча після удару знаходиться під значним кутом до положення сагітальній осі тіла нападника перед стрибком, - це удар «з поворотом» (рис. 52).
Мал. 52. Сагітальній вісь тіла гравця
Удари «по ходу» і удари «з поворотом» можна виконувати різними технічними прийомами:
I. Нападаючі удари «по ходу»
Удари «по ходу» правої (лівої) рукою
«Кистьові» удари «по ходу» правої (лівої) рукою
Бічні верхні удари «по ходу» правої (лівої) рукою
Обманні удари «по ходу» правої (лівої) рукою
II. Нападаючі удари «з поворотом»
Удари «з поворотом» правої (лівої) рукою
«Кистьові» удари «з поворотом» правої (лівої) рукою
Бічні верхні удари «з поворотом» правої (лівої) рукою
Обманні удари «з поворотом» правої (лівої) рукою
Дана класифікація враховує характеристику техніки виконання ударів ( «кистьові» удари). Спробуємо визначення ударів «по ходу» і «з поворотом» дати більш точно.
Удари «по ходу» правою і лівою рукою - такі удари, при яких напрямок розбігу, сагиттальная вісь тіла нападника в момент удару і політ м'яча після удару приблизно збігаються за напрямком.
Удари «з поворотом» правою і лівою рукою - такі удари, при яких напрямок польоту м'яча після удару і сагиттальная вісь тіла нападника в момент удару приблизно збігаються за напрямком, але знаходяться під значним кутом по відношенню до напрямку розбігу. Для виділення цього виду ударів із загальної групи ударів «по ходу» і ударів «з поворотом» їх правильніше було б називати прямими ударами «по ходу» ( «з поворотом»), що підкреслило б характер руху вдаряє руки і відсутність у гравців при цих ударах відволікаючих рухів тулубом в сторону, протилежну напрямку удару, для введення блокуючих в оману. Однак для лаконічності їх можна називати коротко - удари «по ходу», удари «з поворотом».
Ці різновиди нападаючих ударів порівняно легко блокуються, так як блокуючого не важко визначити напрям удару нападника по положенню сагітальній осі тіла гравця (вона відповідає напрямку удару). Тому стара гвардія радянських волейболістів - А. Щербин, С. Ісахоньян, В. Філіппов, А. Якушев і інші вже давно почали застосовувати інший різновид ударів, яка отримала, можливо, не зовсім правильна назва «кистьових»; вони супроводжуються помилковими рухами тулуба нападника в бік, протилежний напрямку польоту м'яча після удару. «Кистьові» удари також діляться на удари «по ходу» і удари «з поворотом».
«Кистьовий» ударами то ходу »правою і лівою рукою слід називати такі удари, при яких напрямок розбігу і напрямок польоту м'яча після удару приблизно збігаються, але знаходяться під значним кутом до сагітальної осі нападника в момент удару. На лівій стороні рис. 53 зображені «кистьові» удари «по ходу» з зон 4 і 2.
«Кистьові» удари «з поворотом» правою і лівою рукою - такі удари, при яких напрямок польоту м'яча після удару знаходиться під значним кутом до напрямку розбігу нападаючого і його сагітальній осі в момент удару. На правій стороні рис. 53 зображені «кистьові» удари «з поворотом» із зон 4 і 2.
Класифікація бічних верхніх і обманних ударів заснована на тих же принципах, описаних вище.
Мал. 53. «Кистьові» удари «по ходу» з зон 4 і 2 (на лівій стороні малюнка) і «з поворотом» із зон 4 і 2 (на правій стороні малюнка)
У практиці і гравцям, і тренерам часто доводиться визначати, до якого різновиду треба віднести той чи інший нападаючий удар. Для такого визначення можна виходити із запропонованої класифікації, проте корисно робити більш повну характеристику нападаючого удару, а для цього слід врахувати наступні деталі.
1. Місце, де був проведений удар (з зон 4, 3, 2).
2. З якою передачі справив гравець удар - далекою від сітки або близькою, вищою або нижчою.
3. Сила, з якою зроблений удар (сильний чи слабкий удар).
4. Крутизна польоту м'яча після удару (її можна визначити по зоні приземлення або прийому м'яча).
Таким чином, можна точно охарактеризувати будь-нападаючий удар. Наприклад, лівий нападник зі своєї зони справив сильний нападник удар правою рукою «з поворотом» з далекої передачі по зоні 1 майданчики противника.
Єдиний погляд на класифікацію нападаючих ударів допоможе не тільки практичну роботу, а й дозволить в нашій спортивній літературі більш повно висвітлювати всі сторони цього найважливішого прийому гри в волейбол.
Атака в волейболі - основний спосіб набору очок. Виконання нападаючого удару тільки виглядає просто, насправді ж це - складний технічний елемент.
Постановка техніки нападаючого удару починається ще в дитячій спортивній школі і постійно вдосконалюється.
Вихід під м'яч
Для того щоб атака вийшла потужна, нападник повинен визначити в момент вильоту передачі від пасующего, в якій точці він буде атакувати летить м'яч. Гравець вдається в цю точку, виконує стрибок і завдає удар по м'ячу прямий витягнутою рукою. Ідеальне положення м'яча - трохи попереду і вище голови. З цього положення хороший нападник гравець може призвести нападаючий удар в будь-якому напрямку і з максимальною силою.
напрямок удару
У момент виконання нападаючого удару гравець знаходиться в повітрі і вибирає напрямок для атаки в останній момент. Зону для атаки не можна вибрати заздалегідь, тому що спочатку нападник повинен побачити, який напрямок йому закривають блокують. Напрямок удару гравець регулює пензлем, в момент атаки вона повинна бути розслаблена і розкрита.
Удар наноситься в центр м'яча, якщо необхідно вдарити прямо. Для атаки в ліву половину майданчика удар наноситься трохи правіше центру м'яча, при цьому гравець трохи повертає кисть в напрямку атаки. Для удару в праву половину все виконується так само, тільки дзеркально. Волейбольний майданчик має площу 81 кв. м., уявіть самі, скільки є можливих варіантів для атаки.
Основні варіанти атаки на прикладі догравальника, нападника з четвертої зони на подвійному блоці:
- Атака в лінію повз рук блокуючих.
- Атака в довгу діагональ вище рук блокуючих.
- Атака в коротку діагональ повз рук блокуючих.
- Сильний удар по кистях блокуючих, блок - аут з відскоком за лицьову лінію майданчики.
- Удар в лінійному напрямку з киснем рук блокуючого, блок - аут за бокову лінію.
- Несильний удар в центр майданчика вище блоку.
Техніка нападаючого удару у волейболі включає в себе кілька послідовно виконуваних елементів:
- 1Определеніе траєкторії польоту м'яча.
- Розбіг (вихід під м'яч в певне місце).
- Стрибок винесення руки вгору.
- Ухвалення рішення про направлення атаки.
- Удар по м'ячу прямий рукою.
огріхи техніки
До ідеальної техніці нападаючого удару прагне кожен нападник. Доведені до автоматизму дії дозволяють йому не думати про виконання складних елементів. М'язова пам'ять, що досягається за рахунок безлічі повторень, практично виключає неправильне виконання будь-якої дії у волейболі, в тому числі, і в атаці. Професійні волейболісти, що володіють правильною технікою нападаючого удару, з легкістю виконують атаку в будь-якому напрямку і створюють при цьому максимум складності блокуючим і захисникам суперника.
Помилки в техніці виконання нападаючого удару найчастіше призводять до програшу розіграшу. До першої можливу помилку можна віднести неправильний вихід під м'яч. В цьому випадку м'яч знаходиться або вертикально над головою, або в стороні. Нападник при цьому не може бачити блок і не має можливості нанести удар з усієї сили. Зігнута в лікті рука в момент атаки - ще одна серйозна помилка, яка позбавляє волейболіста можливості керувати напрямком атаки в повній мірі. Решта помилки зустрічаються рідше і не настільки серйозні. Час від часу у всіх бувають помилки, навіть у великих професіоналів волейболу, рішення для їх виправлення одне - тренування.
