Başarıya ulaşmak için ne kadar çabalarsak çabalayalım, ne için çabalarsak çabalayalım, ne hayal edersek edelim, ne yaparsak yapalım hayat tahmin edilemez ve bazen hoş olmayan sürprizler sunar. Yorgunluk aniden başlar, tanıdık ve basit görevler bile imkansız gibi görünür ve rahatsızlık en önemli duygu haline gelir. Ancak zorluklar ne kadar büyük olursa olsun, kişi zihinsel olarak en zor sorunları çözmeye hazır olduğunda, her türlü zor durumdan bir çıkış yolu bulabilir.
Zor bir durumdan nasıl çıkış yolu bulacağımızı anlıyoruz
Ortaya çıkan zorlukları çözmeye başlamadan önce, kendiniz için birkaç noktayı açıkça tanımlamanız gerekir: bunların ortaya çıkmasının nedeni, sorumluları, etkisi ve sonuçları. Doğru çıkış yolunu bulmak, yalnızca neyle karşı karşıya olduğunuzu tam olarak bildiğiniz zaman bulmak en kolay yoldur. Kendinizi nasıl böyle bir durumda bulduğunuzu anlamak için zaman ayırın, aksi takdirde yanlış sonuçlara varabilir ve bunları çözmek yerine durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.
Öncelikle gergin olmayı, etrafınızdaki herkesi suçlamayı, korkunç resimler hayal etmeyi, kendinize acımayı ve acı çekmeyi bırakın. Artık sakin bir kafaya ve sakin bir zihne her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var.
İlk önce, olan her şeyi anlatın. Hangi eylemlerin buna yol açtığını unutmayın. Bunları değiştirme veya düzeltme fırsatının olup olmadığını düşünün. Bazen durumu iyileştirmek ve daha da büyük sorunlardan kaçınmak için hatalarınızı kabul etmek yeterlidir.
Bunlardan suçlu olanların olup olmadığını belirleyin. Ancak sorunlarınız için etrafınızdaki herkesi suçlamak için acele etmeyin. Kurban rolünü denemeyin, bunun hiçbir faydası olmaz. Sizi, kararınızı kimin etkilediğini veya zorluğa neden olan fikri paylaştığınızı tarafsız bir şekilde analiz edin. Eğer böyle bir kişi varsa, gelecekte karşınıza çıkacak görevleri tartışmayı reddederek onunla iletişiminizi sınırlayın. Bu, bunun gelecekte tekrar olmasını önleyecektir.
Suçlunun ne kadar hatalı olduğunu başkalarına kanıtlamaya çalışırken "köprülerinizi yakmayın". Göreviniz kendi hayatınızı iyileştirmek ve suçluyu eylemlerine cevap vermeye zorlamak değil. Asla başkalarını düzelterek zaman kaybetmeyin, fazla bir şey yok. Sonuçta, kötü niyetli olmayabilir, ancak gerekli bilgiye sahip değildi ve akıllıca bir karar verirken gücünü abartmış olabilir.
Bu sorunun yaşamınız üzerindeki etkisini, ne kadar olumsuz ve tehlikeli olduğunu değerlendirin. Bu, yapmanız gereken süreyi belirler. en az kayıp kendiniz ve sevdikleriniz için karar verin zor sorular.
Çoğu zorluk, kişinin kendi hatasından, yani olanlara karşı tutumundan kaynaklanır. Yalnızca insanlar önemsiz bir şey yüzünden öfkelerini kaybedebilir veya önemli olana zamanında dikkat etmeyebilirler. Bu nedenle, er ya da geç, hem çaba hem de kaynak gerektiren sorunları çözmekle uğraşmak zorunda kalacağız, ancak bu önlenebilirdi.
Sonuçta, en önemli niteliklerden biri elbette, önceden değerlendirmeyi öğrenmeniz gereken, hayattaki en ufak sorunların ortaya çıkmasını öngörme ve önleme yeteneği olmalıdır. Olası sonuçlar itibaren alınan kararlar. Ancak üzülmeyin, hiçbir şey düzeltilemese bile, sürekli olarak zor durumlardan bir çıkış yolu aramak istemiyorsanız, önünüzde ciddi bir yaklaşım gerektirecek birçok karar var.
Bulmak en iyi çözüm Mevcut şartlarda durumun gerçekten umutsuz mu olduğunu, yoksa abartıp abartmadığınızı anlamak çok önemli. Hiçbir şey yapmazsanız en kötü senaryoyu hayal edin. Gerçekten bu kadar korkutucu mu yoksa olumsuz etkisini azaltma şansı var mı?
Şimdi ne yapmanın daha iyi olduğunu düşünün: her şeyi olduğu gibi bırakın ya da durumu değiştirmek için tüm iradenizi ve yaratıcılığınızı göstermeniz gerekir. Her şeyin sizin için ilk bakışta göründüğü kadar kötü olup olmadığını görmek için olup bitenlere dışarıdan bakmaya çalışın.
Örneğin iş yerinde işten çıkarılmanıza yol açabilecek sorunlarınız var. Olanlardan yalnızca siz sorumlusunuz ve bir çıkış yolu bulmak için çok fazla çaba harcamanız gerekiyor. Neden hata yaptığınızı düşünün: yorgunsunuz veya bilinçaltınızda artık pozisyonunuzdan veya işinizden hoşlanmıyorsunuz ve yeni bir şey yapmak istiyorsunuz.
Fotoğraf: bir çıkış yolu nasıl bulunur zor durum
Cevabınıza göre yapmanız gereken tek şey, tüm çabalarınızı ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmaya odaklamak veya zaman kaybetmeden sizi tatmin edecek, size neşe getirecek bir iş aramaya başlamaktır. İnsan yaptığı işten keyif aldığında sorumluluklarını çok daha ciddiye alır, daha dikkatli yapar, hatalardan kaçınır.
Sonunda nasıl bir sonuç elde etmek istediğinizi anlarsanız, zor bir durumdan çıkış yolunu bulmak zor değildir. Bu nedenle etrafınızdakilere, sevdiklerinize, arkadaşlarınıza veya meslektaşlarınıza değil, her zaman ne istediğinize odaklanmaya çalışın. Aksi takdirde gizli hoşnutsuzluk yine de önlenemeyecek ciddi sorunlara neden olacaktır.
Zor bir durumdan çıkış yolu bulmanın en iyi 7 yolu
- Bir krizin geldiğini ve bir şeyler yapmanız gerektiğini hissettiğinizde, bir gün izin alın ve onu en sevdiğiniz aktivitelere ayırın. Yürüyüşe çıkın, spor yapın, güzel müzik dinleyin, kitap okuyun, mutlu sonla biten en sevdiğiniz filmi izleyin, en sevdiğiniz evcil hayvanınızla vakit geçirin, hayvanlar sakinleşmenize ve dünyaya farklı bakmanıza yardımcı olur. Zihninizi tüm endişelerden arındırın. Bunu yapmak hiç de kolay değil ama asıl ilk adım burada. Ve bunlar ünlü kahraman Scarlett O'Hara'nın kendi kendinize söylemeniz gereken sözleri olabilir: "Bunu yarın düşüneceğim!" Ertesi gün, yeni bir güçle ve sayısız şüphe ve endişeden yorulmadan zor bir durumdan çıkmanın en iyi yolunu bulmaya başlayabilmeniz için kendinize dinlenmeye izin verin.
- Daha eksiksiz bir resim için olup biten her şeyi kağıda yazın. Her şey nasıl başladı, şu anda hangi aşamada, gelecekte tehdit nedir? Her şeyi yazın olası yollar Sahip olduğunuz çözümler ve fırsatlar. Bunları ayrıntılı olarak analiz edin ve en iyisini seçin en iyi seçenekçabalamak. Bitmiş tarifi bir kenara koyun ve ertesi gün tekrar okuyun. Zaman geçtikçe güçlü yönleri belirlemek çok daha kolaylaşır ve zayıf taraflar yazılı. Bunun en doğru çıkış yolu olduğunu hissettiğiniz anda uygulamaya başlayın.
- Durum çok karmaşıksa ve bunu düzeltmenin bir yolu yoksa, doğru anı bekleyin ve olayların sizin katılımınız olmadan gelişmesine izin verin. Bazen en çok en iyi seçenek. Çoğu zaman her şey sanki kendi kendine çözülüyormuş gibi. Önemli olan zamanla geri çekilmek ve daha da aptalca şeyler yapmamaktır.
- rahatsız oldun Sevilmiş biri ve ilişkiniz uçurumun eşiğindeyse, kaybetmek istemiyorsanız af dileyecek gücü bulun. Aynı durumda, olan her şeyden partnerinizin sorumlu olduğuna derinden ikna olduğunuzda ve onu affetmeye hazır olmadığınızda, birkaç senaryoya hazırlanın: ya bir ayrılık ya da suçluluğunu anladığında uzlaşma. Kötü seçim diye bir şey yoktur; sizin için doğru olan ve sorumluluğunu almaya hazır olduğunuz yalnızca bir tane vardır.
Fotoğraf: zor bir durumdan nasıl çıkılır
- Soruna sanki üzerinden yıllar geçmiş gibi bakın, şimdiki kadar karmaşık mı? Belki gelecekten bir bakış, bu soruna daha önce düşünmediğiniz bir çözüm görmenizi sağlayacaktır.
- Herhangi bir durumdan bir çıkış yolu bulmak için belirli miktarda bilgiye sahip olmanız gerekir ve ne kadar çok olursa sorunu çözmek o kadar kolay olur. Bugün internette olayların gelişimi için gerekli verileri ve seçenekleri aramak zor değil. Burada ayrıca kullanabilirsiniz hazır çözümler Aynı veya benzer sıkıntılarla karşılaşan kişilerin birbirleriyle paylaştıkları. Her zaman başkalarının deneyimlerinden yararlanmaya değer, tekerleği yeniden icat etmekten çok daha iyidir.
- Sevdiklerinizin yardımını reddetmeyin. Bir kişinin zorluklarla kendi başına başa çıkmaya çalışması saygıya değerdir, ancak çoğu zaman onların yardımı gerçek bir cankurtaran halatı haline gelebilir. Bazen bir sorun hakkında konuşmak, sorunun nasıl çözülmesi gerektiğini hemen anlamak için yeterlidir ve zamanında duyulan tavsiyeler, en az kayıpla kazanmanızı sağlayacaktır.
Fotoğraf: zor bir durumdan nasıl çıkılır
Hayat hiç kimse için kolay bir yürüyüş değildir; eğitim, iş yeri ve maddi durum ne olursa olsun, hem mutlu hem de trajik olaylarla doludur. Zaman zaman bir dizi sıradan olayda, yakından ilgilenilmesi gereken sorunlar ortaya çıkar. Olağan gidişatı ne kadar korkutsalar veya bozsalar da, herhangi bir zor durumdan bir çıkış yolu aramayı öğrenmeniz gerekir. İnsan kendine inandığında ve vazgeçmek istemediğinde çok şey başarabilir.
Her insanın basit bir gerçeği anlaması gerekir: Umutsuz durumlar diye bir şey yoktur. Yaşamın tüm sorunları çözülebilir. Keder oluştuğunda acının azalacağına inanmak zordur. Ancak bir süre geçer ve kişi gerçeği olduğu gibi kabul ederek yaşamayı öğrenir. Bir çıkış yolu nasıl bulunur? umutsuz durum? Aşağıda bunun hakkında bilgi edinin.
Gerçek sorunu bulmak
Kişinin şunu bilmesi gerekir gerçek sebep onun sorunları. İnsanlar kendilerini kandırırlar ve içinde bulundukları kötü durumun nedenini ortadan kaldırmaya çalışmazlar, aksine inatla sonucu tedavi ederler. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Bu zor duruma nasıl girdiğinizi ve durumu neyin daha da kötüleştirebileceğini anlamalısınız. Bir tür acı yaşayan (örneğin, bir ebeveynin ölümü) kişi, hayatının bittiğini düşünebilir. Ancak sorun ebeveynlerin ölmesi değil, kişinin kendini yalnız hissetmesi ve istenmeyen kalmaktan korkmasıdır. Çözülmesi gereken sorun tam olarak budur. Bir kişi yalnızlıktan korktuğunu kendine itiraf ettiğinde arkadaşlarına veya sevgilisine yönelebilir. Bir süreliğine başka bir kişinin desteği rahatlatıcı olabilir. Ve sonra, akraba kaybından kaynaklanan duygular azaldığında, kişinin bu dünyaya yalnız geldiği ve sonunda yalnız kalacağı fikrini kabul etmesi gerekecektir.
Her şeyden ders alın
Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? En zorlarından biri ama etkili yollar- bu, kaderin size neden sınavı geçme fırsatı verdiğini anlamak içindir. Kişiye hayatta kalamayacağı sorunlar verilmez. Bir arkadaşınızın ihanetine uğrama şansınız olsaydı, bu deneyimi kazanmanız gerekiyordu. Herhangi bir kişi tam olarak ihtiyaç duyduğu deneyimi elde eder. Karşınızdaki kişi beklentilerinizi karşılayamadı ve siz de üzüldünüz mü? Peki bunun için kim suçlanacak? Sadece sen. Belki de insanların sürekli olarak buluşması için çok talepkarsınız veya çıtayı çok yüksek tutuyorsunuz. Tüm sıkıntılarda olumlu bir şeyler görmeyi öğrenin. Sonuçta hayat bize ders veren bir okuldur. Birisi iyi çalışıyor ve bu nedenle hayatında daha az sorun ve dikkatsiz öğrencilerin her zaman birçok sorunu olur. Bir kişi, bir darbe alana kadar tırmığın üzerine basacaktır ve tırmığın üzerine basmaması gerektiğini hatırlayacaktır.
Suçlayacak birini aramayın
İnsanlar her türlü sorun için kaderi ya da çevreyi suçlamayı severler. Bu kişiler çoğu zaman yaptıkları hatalardan dolayı kendilerini suçlarlar. Bu yapmaya değmez. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Her şeyden önce, talihsizliklerinizden kimsenin suçlanamayacağını anlamalısınız. Sorunları ve zor durumları şu şekilde algılayın: hayat dersi ya da daha iyi olma şansı. Suç arkadaşınız tarafından işlenmiş olsa bile ona küfretmeye gerek yoktur. Yakın insanlar her zaman sizin için iyi bir şeyler yaparlar. Aptalca şeyler yapsalar bile niyetleri her zaman iyidir. Dolayısıyla ortamınızın kötü olduğundan şikayet etmenize gerek yok. Sonuçta, artık tam da hak ettiğiniz insanlar yanınızda. Memnun olmadığınız bir şey var mı? O zaman ortamınızı değiştirin. Hayatta bir şeyi değiştirmek istiyorsanız değiştirin. Ama kendinizle başlayın. Başarısızlıklarınız için herkesi suçlamak aptallıktır; hayatınızı değiştirmez.
beyin fırtınası
Umutsuz bir durumdan hızlı bir şekilde nasıl çıkılır? Biri basit yollar- Bu beyin fırtınası. Doğru şekilde nasıl yapılır? Sessiz bir odada oturun ve bir parça kağıt alın. On dakikayı geçmeyecek şekilde zamanı kaydedin. Çalar saat çalıncaya kadar sorununuza yönelik seçenekleri ve çözümleri yazmanız gerekecektir. Farklı görünebilirler. Bazıları size çok pratik görünecek, diğerleri ise çok saçma görünecek. Aklınıza ne gelirse yazın. Olan biteni değerlendirmeye gerek yok. Bunu daha sonra yapmak için zamanınız olacak. Belirlenen sürede mümkün olduğunca çok şey yazmanız gerekir. çeşitli senaryolar olayların gelişimi.
Alarm çaldığında biraz ara verin veya gidip kendi işinizi yapın. Bir süre sonra kağıda dönüp yazdıklarınızı değerlendirmeniz gerekecek. Sorunu çözmek için seçenekleri inceledikten sonra kesinlikle birkaç tane bulacaksınız iyi yollar Daha önce fark edilmeyen çıkmazlardan kurtulun.
Bir arkadaşımdan yardım
Sabah sayfaları veya günlük
Kişi, hayatını bir şekilde değiştirmezse, içindeki hiçbir şeyin değişmeyeceğini anlamalıdır. Simoron bu görüşe bağlı kaldı. Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Psikologlar, bir insan için en iyi doktorun kendisi olduğunu söylüyor. Kendinizi daha iyi tanımaya çalışırsanız kendinize gerçekten yardımcı olabilirsiniz. Nasıl yapılır? Sabah sayfalarınızı yazmaya başlayın. Bu uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır. Yataktan çıkın ve hemen masaya oturun. Üç sayfa yazmadan oradan kalkmayın. Ne hakkında yazmalısınız? Herhangi bir şey hakkında. Tüm sorunlarınızı, korkularınızı, arzularınızı ve çözülmemiş sorunlarınızı kağıda dökmelisiniz. Yol boyunca her türlü plan, liste yapabilir, hatta kendi sorularınıza yanıt bulabilirsiniz. Böyle mucizevi bir yöntemin özü nedir? Kişi uyandıktan sonra henüz uykudan tamamen kurtulmamıştır ve bir süre bilinçaltıyla temasını sürdürebilir. Birçok soruyu yanıtlamaya yardımcı olacak şey budur.
Sabah yazmaya vaktiniz yoksa akşam yazın. Günlük, sabah sayfalarından daha kötü çalışacaktır ancak onunla çalışma prensibi aynıdır. Çıtayı kendinize göre ayarladığınızdan emin olun. Örneğin üç sayfadan az yazmayın. Ancak kağıt üzerinde tamamen konuştuğunuzda sorunlarınıza çözüm aramaya başlayabilirsiniz.
Hedeflerin belirlenmesi
Komploları duydunuz mu? Bu şekilde umutsuz bir durumdan çıkış yolu bulmak imkansızdır. Büyücülüğün kişiye faydası olmaz. Ancak gerçekten faydalı bir etkiye sahip olacak şey, hedef belirlemektir. Nasıl daha fazla yaşayacağını bilmeyen bir kişi, varoluşunun bir amacını bulmalıdır. Bunlar arzular veya bir tür misyon olabilir. Bazı insanlar dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek isterken, diğerleri bir roman yazmaya veya yaratıcı potansiyellerini başka bir şekilde gerçekleştirmeye çabalarlar.
Hedefler, kişinin tünelin sonundaki ışığı görmesine yardımcı olur. İnsan kendisini parlak bir geleceğin beklediğini anladığında tek yapması gereken çabalamak olur ve hayat yeni renklerle oynamaya başlar. Kendinizi zor bir durumda bulduğunuzda, hayatınız boyunca neyi hayal ettiğinizi düşünün. Rüyayı gerçekleştirmenin zamanı geldi.
Planın ayrıntılı olarak detaylandırılması
Umutsuz bir durumdan çıkış yolu nasıl bulunur? Tavsiye bu şekilde olacak. Hedeflerin ve arzuların bir listesini yazın ve ardından adım adım hayalinizi nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenin. Her şeyi en ince ayrıntısına kadar düşünmeniz gerekiyor. Planlama aşaması atlanamaz. Neden? Bir kişinin gözlerinin önünde adım adım eylemlerin yazılı olduğu bir kağıt olduğunda işe koyulması daha kolay olacaktır. Plan sakinleşmenize ve hedefin oldukça ulaşılabilir olduğunu anlamanıza yardımcı olur, sadece çaba göstermeniz gerekir.
Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Her şeyi hesaba katmanın imkansız olduğu açıktır. Ama denemelisin. Neyin yanlış gidebileceğini ve efsanevi sorunların nasıl çözülebileceğini önceden düşünün. Sadece bir ana plan değil, aynı zamanda bir yedek planınız da varsa kararlı davranabilirsiniz. Ancak planın yalnızca yaklaşık bir rota olduğunu her zaman unutmayın. Planlarınızı mevcut duruma göre değiştirmekten asla korkmayın.
Eyleme Geçmek
Arzularınızı gerçekleştirmeyi daha sonraya ertelemeyin. Umutsuz bir durumda ne yapmalı? Küçük bir adımla başlamalısınız. En azından listenizden bir şey yapmanız gerekiyor. Ve asıl önemli olan düzenliliktir. Hedeflerinize doğru ilerleyin. Adımlar küçük olsun ama her gün atılması gerekiyor. Ünlü bir sanatçı olmak ve yaratıcı bir krizden çıkmak ister misiniz? Her gün çizin. Yaratıcılığınızın vasat olduğunu hissedebilirsiniz. Önemli değil. Önemli olan, istisnasız her gün bir kalem alıp çizmenizdir. Önce 30 dakika, sonra bir saat ve sonra üç olsun. Kendinizden bir anda çok fazla şey talep etmeyin. Kendiniz üzerinde kademeli olarak çalışmak kesinlikle sonuç verecektir.
Konfor alanınızın dışına daha sık çıkın
Umutsuz bir durumda ilk yardım ne olmalıdır? Kişi konfor bölgesinin dışına daha sık çıkmalı. Kendi içine ve dünyasına çekilen insan ilerleyemez. İnsan hayatın devam ettiğini, parlak ve renkli olabileceğini anlamalıdır. Ancak sıkıcı günlük yaşamınızı dönüştürmek için harekete geçmeye başlamalısınız. Her zaman hayalini kurduğunuz bir kursa kaydolun veya daha önce yapmaya cesaret edemediğiniz bir şeyi yapın. Adrenalin hayatın tadını hissetmenize yardımcı olacak ve rehabilite olmanızı kolaylaştıracaktır. Konfor alanını sık sık terk eden kişi depresyona girmez ve kendisini nadiren umutsuz durumların içinde bulur. Neden? Gerçek şu ki, insan beyni farklı çalışmaya başlıyor. Zorlukları dünyanın sonu olarak algılamıyor, onun için zorluklar, mümkün olan en kısa sürede çözülmesi gereken ilginç bir görevdir.
Zaman zaman çözümü zor ya da tamamen çözümsüz gibi görünen durum ve durumlarla karşı karşıya kalıyoruz.
Bu gibi durumlarda, mevcut durumdan çıkış yolu bulma konusunda umutsuzluğa kapılarak, özellikle acilen dışarıdan objektif ve ayık bir bakışa ihtiyacımız var. Peki bu ilgi çekici ve düşünceli görüşü nerede bulabilirim? Zor zamanlarda Ariadne'nin ipliği olan bu tek yolda bize yardım edecek ve kısır döngüden nasıl kurtulacağımızı bize söyleyecek gerçekten bilge bir kişiyi nerede bulabiliriz?
Bu önemli kararı sıklıkla sevdiklerimize veya arkadaşlarımıza emanet ederiz. Bunun avantajları var. Öncelikle onlara kesinlikle güveniyoruz. İkinci olarak, durumu değerlendirmede “dışarıdan bakışlarının” daha doğru olacağını umabiliriz. Üçüncüsü, yardım için başka kime başvurabileceğimizi bilmiyoruz. Böyle bir çözümün dezavantajları da açıktır: Sevdiklerinizin kararının en iyi olması pek olası değildir - sırf sorunun tüm derinliğini, tüm tonlarını ve nüanslarını bilmedikleri için de olsa. Bunu yalnızca sen biliyorsun. Peki bu gibi durumlarda ne yapmalı?
Bir çıkış var. Ve en şaşırtıcı şey onu tanıyor olman. En zor sorunu nasıl çözeceğinizi, en zor ve kafa karıştırıcı durumdan nasıl çıkış yolu bulacağınızı biliyorsunuz. Bir çözüm var. Ve eğer buna inanmak sizin için kolay değilse, o zaman her zamanki yerinde olmayan anahtarları nasıl aradığınızı düşünün. Evde olduklarını biliyorsun. Bir yerlerde olduklarından kesinlikle eminsin. Er ya da geç onları bulacağınız da sizin için açık. Peki neredeler?
En umutsuz mantığa meydan okuyan bir soruna çözüm bulmak için, paradoksal bir yol izlemek gerekiyor: Fizik ve cebir hakkındaki okul ders kitaplarında tüm problemlerin cevapları verildiği gibi, problemin bir çözümü varmış gibi görünmesini sağlayın. Tek yapmanız gereken, tüm bu çözümlerin bulunduğu ilgili sayfaları bulmak ve mevcut cevabı seçmek. Ve tüm sorularımızın cevaplarını içeren bu sayfaları bulmak için, sözde bilge adam tekniğine ihtiyacımız olacak: en karmaşık gündelik sorunlara çözüm arayışımızı en aza indirmemizi sağlayacak psikolojik bir egzersiz.
Bilge adam tekniği uygulanıyor sadece bir kez ve bundan sonra hayatınızla ilgili en karmaşık soruların bile yanıtlarını alacaksınız. Ancak bunun gerçekten gerçekleşebilmesi için tekniğin çok dikkatli ve ciddiyetle uygulanması gerekir. Tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı olan bilge bir kişinin imajını hayal gücünüzde yaratmanızdan oluşur. Bu görüntü gelecekte bir tılsım gibi size eşlik edecek. Zor anlarınızda şişeden çağırabileceğiniz bir cin gibi olacak. Ve siz ondan istediğiniz anda her zaman yardımınıza gelecektir.
Akıllı bir insan nasıl yaratılır? İnsanın hayal gücü o kadar güçlüdür ki, hayal edebileceği hemen hemen her şeyi ortaya çıkarabilir. Pembe bir Noel ağacının neye benzeyeceğini hayal etmek için biraz zaman ayırmak istiyorsanız bunu yapabilirsiniz. İstediğiniz resim ve görselleri kolaylıkla oluşturabilirsiniz. Ayrıca en sevdiğiniz melodilerin seslerini hatırlayabilir ve yeniden üretebilir, melodilerini kendinize mırıldanabilirsiniz. Bir ses duyabilirsiniz: erkek ya da kadın, yüksek ya da alçak, yüksek ya da alçak. İsterseniz bir resmi görebilir ve nasıl ses çıkardığını duyabilirsiniz: örneğin, yerde seken bir top sadece belirli renk ve şekli var ama aynı zamanda yerden sektiğinde de biraz ses çıkarıyor. Tüm bunları her gün binlerce kez yapıyoruz: resimler hayal ediyoruz, sesler duyuyoruz ve hatta kendi katılımımızla renkli bir film bile izliyoruz.
Bilge bir insan yaratmak için sahip olduğunuz iç gözünüzle görme ve iç kulağınızla duyma yeteneğinizin tam olarak olması gerekir. Doğaüstü ya da akıllara durgunluk veren hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Bilgelik, kural olarak, her şeyde ölçülülük, pürüzsüzlük ve sakinliktir. Ancak bilge adamınız turuncu bir kot pantolon giymişse ve saçları viskoz boyalıysa Mavi renk o zaman hiç şaşırmazdım. Çünkü bilge kişi istediğin her şey olabilir. Sakalı olabilir veya sakalsız olabilir, kadın olabilir veya erkek olabilir. Bu kişi yaşlı ya da tam tersi çok genç olabilir. Keşke bir şeyi tatmin etse önemli kural: Bu kişinin görünümü, sizin bilgelik ve aydınlanma fikrinize tamamen karşılık gelir.
Bilge bir insan yaratmak biraz zaman alabilir. Pişman olmayın, size büyük faydalar sağlayacaktır, eğer şu ya da bu çözümü aramak için harcadığımız zamandan bahsediyorsak, bu daha sonra aylar ve yıllar içinde hesaplanabilir. Şu anda sizi kimsenin rahatsız etmemesi en iyisidir ve kendinizle, bilge kişinizle baş başa kalabilirsiniz. Eğer böyle bir fırsat bulduysanız tekniği uygulamaya başlayabilirsiniz.
Birinci adım. Bir kaleme ve bir parça kağıda ihtiyacınız olacak. Bütün bunları hazırlayın ve sonra rahatlamaya çalışın. Hiçbir şey yapmanıza gerek yok, sessizce bir sandalyeye oturabilir, hatta uzanabilirsiniz. Geçmiş deneyimlerinizden bir şeyleri hatırlamanız gerekecek ve hoş şeyleri hatırlamanız gerekeceğinden bu kolay olacaktır. Lütfen hayatınızda zor bir durumdan çıkış yolunu bulduğunuz birkaç vakayı hatırlayın. Herhangi bir şey olabilirler, aklınıza gelen en bariz olanları alın. Kısır döngüyü kırdığınız, durumun başarıyla çözüldüğü o anlarda neler hissettiniz? Ayrıca kendinize rolünüzü ve liyakatinizi de söyleyin: Her şeyin yerli yerine oturması için tam olarak ne buldunuz? Bunu hatırlayıp söylediğiniz anda, insanların ellerine bir iplik dolarken veya hatırlamak için avuç içine işaretler çizerken yaptığı gibi, zihinsel olarak bir onay işareti veya çarpı işareti koyun ve benzer sonucu veren başka bir duruma geçin. . Göreviniz bu tür beş (veya daha fazla) vakayı hatırlamak ve zihinsel olarak çarpı işareti koymaktır: diyorlar ki, hatırladık, hatırlıyoruz. Her şey hazır olduğunda hepsini bir kağıda yazın. Şunun gibi bir şeyi formüle edin: "Şunu şunu yaptım ve sorunum başarıyla çözüldü." Veya: "Şöyle bir şey buldum ve ondan sonra her şey yerine oturdu."
İkinci adım. Var olmak farklı şekiller bilge insanlar ve her insan için çok farklı olabilirler. Bazı insanlar sakallarıyla ikna olurken, bazıları da boynuz çerçeveli gözlükleriyle ikna oluyor. Zihin belirli kıyafetlerle, yaşla veya bazı detayların varlığıyla vurgulanabilir. Bunu bilerek, onun nasıl biri olduğunu hayal edin - bilge adamınız mı? Onunla tanışsan nasıl görünürdü? Nasıl giyinecekti? Belki sana birini hatırlatıyor bile? Sesi nasıl olurdu? Cesurca, özgürce hayal kurun, duygularınızı dinleyin. Bir kağıt parçasına notlar alarak onun en önemli özelliklerini veya niteliklerini kaydedebilirsiniz. En azından biraz nasıl çizileceğini biliyorsanız çizebilirsiniz. Ayrıca bilge adamınızla bir buluşma yeri de belirlemelisiniz. Belki sessiz, karanlık bir ofis ya da sıcak bir çöl ya da sonbahar ormanı. Bir şeyi hayal edemiyorsanız, onu yapabilseydiniz nasıl görüneceğini bir düşünün. Tanrıya şükür ki insanların veya nesnelerin neye benzeyebileceğini düşünmek kolaydır. Bilge adamınızın neye benzeyeceğini düşünmek kolaydır.
İkinci adımın sonunda bilge adamınızın tam bir resmine sahip olacaksınız. Onunla buluşacağınız yeri de bileceksiniz: Her zaman onu hayal edebileceğiniz veya onun hakkında düşünebileceğiniz, böylece dikkatinizi çekebilecek bir yer. Bilge bir insanı kağıt üzerinde de tanımlayabilirsiniz. Kelimeleri küçümsemeyin, mümkün olduğunca ayrıntılı olarak açıklayın.
Adım üç.İhtiyacınız olduğunda bilge adamınızı hayal edebildiğinizde (sadece gözlerinizi kapatın ve ona gidin, ya da bırakın o size gelsin, ya da düşündüğünüz anda karşınıza çıkacaktır), kendinize geri dönün. bulduğunuz vakaların ve durumların listesi iyi karar ve güvenli bir şekilde dışarı çıktım ve bu listeye böyle bir durumu daha ekleyin. Hayatımızda pek çok benzer çözüm bulduğumuz için bu kolay olacaktır. Her şeyi aynı şekilde tekrarlayın: ne olduğunu hatırlayın iyi karar Durum taburcu olduktan hemen sonra nasıl hissettiğinizi buluyorsunuz, önceki vakalarda olduğu gibi zihinsel bir çarpı işareti koyuyorsunuz ve ardından bu vakayı listeye ekliyorsunuz.
Adım dört. Üçüncü adımı tamamladıktan sonra tekrar rahatlamaya çalışın: sandalyenize yaslanın veya uzanın. Gözlerinizi kapatın ve şu anda var olan zor durumu düşünün. Bir anlığına odaklanın, bu yeterli olacaktır. Bundan sonra bilge adamınızla görüşün ve karşınıza çıkar çıkmaz ona bir soru sorun: Bu durumda ne yapmalısınız?
Bilge adama bir soru sorduğunuzda anında cevap alacaksınız. Herhangi bir özelliğe sahip olabilir: hafıza, görüntü, resim, ses, ifade ve diğerleri. Ne aldığınızı düşünün. Yazabilir, çizebilir veya yüksek sesle söyleyebilirsiniz. Sorunuzu yanıtlayan bazı önemli bilgiler aldınız. Tek yapmanız gereken bilge adamın size bu bilgiyi vererek ne demek istediğini anlamaktır.
İleride bilge bir insanla tekrar karşılaştığınızda onunla bilgi alışverişinin yolları konusunda anlaşabilirsiniz. Adının ne olduğunu öğrenebilirsin ve bunun için ona sorman yeterli. Ayrıca onun sesini de duyabilirsiniz ve sorularınızı sorduğunuzda onun söyleyeceklerini dinlemeniz yeterli olacaktır. Buluştuğunuzda belki ses duymuyorsunuz ama sorularınıza cevap veren düşünceleriniz var. Bunlar bilge adamın cevapları. Sizinle buluştuğu ve size yardımcı olmaya çalıştığı için kendisine teşekkür etmeyi unutmayın.
Bilge bir insanla tanışmak için hiçbir kısıtlama yoktur. Uygun gördüğünüz herhangi bir zamanda yardım için onunla iletişime geçebilirsiniz. Onunla her görüşmeden sonra gördüğünüz rüyaya da dikkat edin. Bir rüyada kabul etmenize yardımcı olacak çok önemli bilgiler alabilirsiniz. doğru çözüm. Sana iyi şanslar! Ve çok yakın gelecekte tanışacağınız bilge adamınız sayesinde. Tüm bunları dikkatle dinlediği için kendisine teşekkür ederiz.
Vit Tsenev
- < Техника «Разговор с ребенком»
- Dört teknik - Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulursunuz >
Kaç kez zihinsel olarak "pipet bırakabileceğimiz" ama bunu yapmadığımız zamana geri dönüyoruz. Ve şimdi hayal bile edilemeyecek bir görevle karşı karşıyayız: zor bir durumdan bir çıkış yolu bulmak. Beynimiz hararetle olayların gelişimi için seçenekler arıyor, sadece değerli "kapıyı" bulmak için değil, aynı zamanda "itibarını kaybetmemek" için de hareket etmeye zaman ayırmaya çalışıyor.
Bazıları için umutsuz bir durum, kişinin soruna çözüm bulmak için dolaştığı bir labirent gibidir. Bazıları ise ayaklarının altından toprak kaybolmuş ve uçuruma doğru uçuyorlar gibi görünüyor. Her insan bunu farklı algılar. Ancak her zaman kendinize şu soruyu sorun: “Ne yapmalıyım?” Ancak asla sorununuz için suçlayacak kişileri aramayın. Başınıza gelenler her şeyden önce yalnızca sizin hatanızdır. İlişkileri gereksiz yere açıklığa kavuşturmak için çabalarınızı boşa harcamayın, onları yapıcı kararlar almaya yönlendirin.
Nikolai Fomenko'nun umutsuz durumlar hakkında nasıl konuştuğunu hatırlıyor musunuz? Harika bir söz: "Yenseniz bile her zaman iki çıkış yolu vardır." Bu nedenle zor bir durumdan kurtulmanın kurallarını unutmayın:
Zaten bu problemin içindesiniz, bundan kaçınmak mümkün değil ve başlangıç noktanıza dönemeyeceksiniz.
Tanıdıklarınızdan veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Sorununuzu söylemeniz daha kolay olabilir bir yabancıya sana kim iyi tavsiyeler verecek?
Birçok insan sorunlarını kendi başına çözmeye alışkındır. Eğer onlardan biriyseniz, kapıları kapatın, sessiz müziği açın ve bir çıkış yolu aramaya başlayın. Kendinizi yabancılara “boyun eğmeye” zorlamayın. Sorunun çözümünde başka birinin rol almasını istemiyorsanız, yapmayın. Hepsini kendin yap.
Nefes egzersizleri.
Durumdan bir çıkış yolu ararken kişi bir durumda kalır. Bu sırada tansiyonu yükseliyor, kalbi hızlı atıyor, terlemesi artıyor vs. Şu anda nefes egzersizleri (yoga, tai chi) işinize yarayacak. Bunları zaten bilmeniz iyi olur, ancak öğrenmeye başlamak için asla geç değildir.
Doğanın rahatlatıcı bir etkisi var gergin sistem kişi. Bu özellikle büyük açık su kütleleri için geçerlidir. Bu nedenle tüm endişelerinizi bir kenara bırakıp gölde yürüyüşe çıkmaya çalışın. Otur, düşün, bak su yüzeyiüzerinde yüzen kuğular ve ördekler. Kendinizi suya dalmaya çalışın. Yaz aylarında olursa, bir nehir veya göl, kışın ise bir yüzme havuzu uygundur. Son çare olarak birkaç damla vanilya ve biberiye damlattığınız küvete yatın. Su, konsantre olmanıza, gereksiz her şeyi atmanıza ve doğru karara varmanıza yardımcı olur.
Fiziksel eğitim.
Her gün kendinizi iyi durumda hissetmek için yorgunluk noktasına kadar egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Düşüncelerinizi bir sorun üzerinde yoğunlaştırmak için monoton görevlerle meşgul olun. zor dersler. Örneğin evinizi, garajınızı veya deponuzu temizleyin.
Uzun zamandır nakış veya örgü yapmaktan vazgeçtiniz mi çünkü bunun için yeterli zamanınız yoktu? Şimdi bul. Kendiniz için hoş ve faydalı bir şey yaptığınızdan emin olun. Son olarak eğer bu hobiniz hiç olmadıysa sinemaya gidin.
Sağlıklı olmak.
Elbette çıkış yolu arayışı ile sağlık durumunuz arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Ancak bu durumdan bir çıkış yolu aramak için harcadığınız zamanı iyi değerlendirmek için sağlığınızı korumak iyi bir fikirdir. Her insan, yıllar içinde bozulan sağlığının yarın veya ertesi gün doktora gideceğini ve iyileşeceğini düşünür. Ama yarın ya da yarından sonraki gün asla gelmeyebilir. Bu nedenle kendinize çok üzüldüğünüz anı seçin, bu nedenle kendi vücudunuz için hoş bir şeyler yapmalısınız.
Elbette artık erkekler gülecek. Ama yalan söyleme! Bu kadınsı kelimeyi de seviyorlar. Uzun zamandır istediğin şeyi satın al. Kendinizi sevdiğiniz kişiye ısmarlayın, çünkü bugün durumdan bir çıkış yolu bulmak için çok fazla çaba harcandı. Penceredeki o kırmızı ayakkabılara uzun zamandır mı bakıyorsun? Onları satın alın, sonunda gururunuzu okşayın. Beğenmek alaşım jantlar içinde çok harika görünecek Genel tasarım araba? Kendinize hiçbir şeyi inkar etmeyin! Satın almanın sevinci her şeyden önce! Ve akşam, coşku azaldığında ve yalnızca derin bir tatmin duygusu kaldığında, yeniden çözüm aramaya başlayın.
Bu hayattaki her insanın soyut bir planın hayali vardır. Kimisi için operaya gitmek, kimisi okyanus kıyısında ayın altında olmak ister, kimisi de sonunda köydeki ebeveynlerinin yanına gitmenin hayalini kurar.
Hayat çok çabuk geçiyor ve hayaller gerçekleşmeden kalıyor. Bu nedenle, eğer maddi fırsatınız varsa, her şeyi bırakın ve maceraya ya da anne ve babaya gidin. Bir noktada, bir çatışmadan veya diğer hoş olmayan durumlardan bir çıkış yolu bulduğunuz sürecin başladığı başlangıç noktasının bu gezi veya yürüyüş olduğunu fark edersiniz.
Şimdi arkadaşın olmuş insanları kastetmiyoruz. Evcil hayvanlar hakkında konuşalım. Her insan bir evcil hayvan sahibi olmayı düşünür. Belki de tam zamanıdır? Bugün sizi varlığıyla memnun edecek, stresten sonra sizi hayal kırıklığına uğratmayacak ve yarın onun için olacaksınız. en iyi arkadaş. Şimdi sadece kim olacağını seçmeniz gerekiyor - bir köpek yavrusu, bir kedi yavrusu, bir papağan veya sessiz bir balık.
Sorunu düşünün, küçümsemeyin. Sizin katılımınız olmadan hiçbir yere gitmeyecek. Sonuçta bu yalnızca sizindir ve buna sizin adınıza kimse karar veremez. Ancak kısır döngüye girmeyin, kendinizi köşeye sıkıştırmayın, hele strese sokmayın. Düşüncelerinizi hizalamaya çalışın
Ne sıklıkla giriyorum zor durum Güçlü bir irade kararı veya sorunların ortadan kaldırılmasını gerektiren, bunun Umutsuz Bir Durum olduğunu düşünmeye başlarız. Bir zamanlar içinde bulunduğunuz durumdan çıkış yolu olmadığına inandığınızda, karamsarlığın ve kendinize acımanın hakim olmasına izin verirsiniz ve kendinizi kendi kısır döngünüz içinde bulursunuz. Ben alternatif bir yaklaşım öneriyorum; her zaman bir çıkış yolu olduğuna ve birden fazla çıkış yolu olduğuna inanmak için, sadece onu görmek için çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu çabaların büyük kısmı korumaya yönelik olacaktır. olumlu davranış ve durumun başarılı bir şekilde çözülmesine olan inancımızı sürdürmek.
Yani umutsuz durumlar diye bir şey yok; bu bir gerçek. O zaman ne olur; neyi “kazanılmama koşulları” olarak kabul ederiz?
- Bir karar verme ihtiyacı. Karmaşık, korkutucu yapılan seçimin ve sonuçlarının sorumluluğunu almayı gerektirir. Seçim yanlışsa, kendimizden başka suçlanacak kimse olmayacaktır, bu yüzden bilincimiz kapanır ve hiçbir çıkış yokmuş gibi davranır ve biz de buna uyum sağlarız. Kendinizi hiçbir şeyin size bağlı olmadığına ikna etmek - yaklaşım zayıf kişi. Cesaret alın ve kendinize kontrolün her zaman elinizde olduğunu hatırlatın - evet, hata yapabilirsiniz, ancak bu sizin kararınızdır, bağımsız ve dengelidir ve bu nedenle yetişkin ve sorumlu bir kişisiniz.
Ne yapalım:
- – hatalar, her zaman gelişiminizin yararına kullanabileceğiniz kişisel, paha biçilmez deneyiminizdir.
- İpuçlarımızdan yararlanın ve hayatınızın kontrolünü elinize alın. kendi elleri, kurban olmayın.
- Değişim korkusu, akıllı ve her bakımdan gelişmiş bir insanı bile felç edebilir. Bu insan doğasıdır - kesinlik koşullarında var olması onun için daha rahattır, ama her şey bilinmeyen korkutucudur ve çok daha düşük bir konfor seviyesine sahiptir. Hayatınızın değişeceği korkusuyla bir şeyi yapmayı reddetmek aptalca değil ama son derece etkisizdir. Değişim her zaman daha iyidir; buna inanana kadar bunu gece gündüz kendinize tekrarlayın; sonra yanlışlıkla durumunuzun umutsuz olduğuna inandığınızı keşfedeceksiniz.
Ne yapalım:
- Bunu yapıcı bir şeyle değiştirin; hayatınız da tıpkı sizin gibi yeni bir gelişme hızı yakalayacaktır.
- Okuyun - bu cesur ruhlar sadece kendilerini ve hayatlarını değil, aynı zamanda içinde yaşadığımız dünyayı da değiştirdiler.Bu, gelecek değişikliklere sevinçle dalmak için bir teşvik değil mi?
- Bir “ev yeri”nin rahatlığı. Bir kişi her türlü duruma, hatta en yıkıcı ve rahatsız edici koşullara bile uyum sağlayabilir. İşlevsiz bir evlilik içinde olmak ya da aşağılandığınız, takdir edilmediğiniz bir işte çalışmak ve bunu başka çıkış yolu olmadığını söyleyerek haklı çıkarmak demek, komplekslerine boyun eğmek ve düşük benlik saygısı. Benlik saygısı çok düşükse, kişi kendisine karşı şiddetin kullanıldığı bir ilişkide bile kalabilir - çünkü bu onun açısından uygundur, uygundur. Durumu değiştirmeye ve oynamaya alıştığınız rolden uzaklaşmaya çalışmak zor ama gerekli.
Ne yapalım:
- Birlikte çalışın - bu çalışma olmadan, ilerlemeye yönelik herhangi bir girişim kısa ömürlü olacak ve önceki koşullara geri dönüş gerektirecektir.
- Daha fazlasını ve daha iyisini hak ettiğinizi anlamak ve kabul etmek için - bunun için ihtiyacınız var.
- Bazı insanlar banal tembelliği umutsuz bir durum olarak göstermeye çalışıyor. Eğer kişi çözüm bulmak için çaba harcamak istemiyorsa onu yönlendirir. bahane arıyorum. Başkaları için icat edilen mazeretler yavaş yavaş inanç ve bilinçle kabul edilir ve artık kişi, kendi koşullarında bir çıkış yolu olmadığına içtenlikle ikna olur. Ancak sadece hayatınızı değiştirmek ve çabalarınızı doğru yöne yönlendirmek istemeniz gerekiyor.
Ne yapalım:
- Öğrenin - kimse bunu sizin için yapmayacak.
- Bir terfi için çalışın; sadece çalışın, deneyin ya da denemeyin.
- Şikayet etmenin keyfi. Birçok insanın bir şeyler yapmak yerine, acı kaderlerinden, etraflarındaki kötü insanlardan ve talihsiz durumlardan şikayet etmeleri normaldir. Yapmak. Amaç başkalarından haklı olduğunuza dair onay almaktır - "çıkış yok, mutsuzum, nasıl bir çocukluk geçirdiğimi düşünürsek şansım olmadı...".
Ne yapalım:
- Sızlanmayı bırak!
- Enerjinizi şikayetlerden gerçek eyleme neden ve nasıl yönlendireceğinizi öğrenin.
- Standartlara saygı. “Bu gelenektir” eylemsizlik için en kötü bahanedir. Kim tarafından kabul edildiği, bunun neden ve neden hayatınıza yansıması gerektiği, “umutsuz” durumunuzu bir başkasının görüşü, gelenekleri ve yerleşik uygulamalarıyla haklı çıkarmaya karar vermeniz hiç önemli değil. Bu dünyada ne etrafınızdakiler, ne devletlerin yöneticileri, ne de bir başkası seni tanımlama, sadece sen! Yeteneklerinizin sınırının nerede olduğunu kendiniz belirlersiniz, bu yüzden kötü şöhretli "bu böyle yapılır" sözünün arkasına saklanmak yerine onlara sınırsız, sınırsız deyin.
Ne yapalım:
- Yeni ve korkutucu olsa da buna ihtiyacın var.
- Enerjiyi serbest bırakmak ve onu yaratıma yönlendirmek için teknolojiyi kullanın.
Elbette öncelikle bu ipuçlarını kendime umutsuz durumların olmadığını hatırlatmak için yazıyorum ama şunu da sizlere iletmek istiyorum. Gerçekten yoklar; durgunluk yerine gelişme yolunu seçersek büyümemizin noktaları olan zor noktalar var.
