Existuje mnoho populárnych a efektívnych fitnes programov na zlepšenie tela. Jedným z nich je Tai-bo. Harmonicky kombinuje metódy na zlepšenie zdravia na Západe a na východe.
Tai-bo je mladý typ fitnes, ktorý si z roka na rok získava popularitu. Autorom je slávny tréner a majster sveta Billy Blanks. Dôvod obľúbenosti spočíva v intenzívnom rytme tréningu, štúdiu všetkých svalových skupín, tanečných prvkoch, dobrom strečingu a spláchnutí negatívnych emócii.
Bojový aerobik: hlavné črty
Bojové umenie harmonicky rozvíja telo a umožňuje vám osvojiť si zručnosti. Je založený na pohyboch, cvičeniach z, taekwondo, karate. Striedajú ich aeróbne kroky a sú doplnené tradičným silovým tréningom. Tai-bo podporuje rozvoj:
- sila;
- vynikajúca reakcia a rovnováha;
- sebakontrola vo všetkých situáciách;
- mobilita
Hlavnou podmienkou pre takúto kondíciu je schopnosť správne sedieť a stáť. Fyzická aktivita a duševný prístup sú dôležitými zložkami na dosiahnutie požadovaného výsledku. Dýchacie cvičenia a meditácia sú nevyhnutné.
Denné tréningy tai bo v Moskve v športovom klube LESTA temperujú telo, vytvárajú si rezervy na aktivitu a povzbudzujú.
Tai-bo je skvelý spôsob, ako sa ráno zahriať alebo relaxovať po pracovnom dni. Naše cvičenia zlepšia úľavu svalov, pretože hlavná záťaž padá na ruky a nohy. Dierovanie a skákanie sú súčasťou základne Tai-bo.
Kurzy Tai-bo v klube LESTA - rozlúčka s kilogramami a únavou!
Výhody cvičenia ocenili tí, ktorí chceli schudnúť na maximum. Pomocou Tai-bo sa redukuje kg a telo sa spevňuje. Energeticky náročný program vám umožní zbaviť sa 700 kalórií v rámci jedného tréningu. Naši profesionálni tréneri vám pomôžu vybrať ten správny program, vďaka ktorému môžete spaľovať tuky, ale zároveň sa neobmedzovať iba na jedlo.
Výhody tréningu tai bo pre dievčatá
Fitness program spoločnosti Blenx má veľa zjavných výhod. Medzi ktorymi:
- vylepšené držanie tela;
- normalizácia srdca a krvných ciev;
- zvýšený tón;
- rozvoj flexibility;
- zmiernenie stresu z tela;
- prevencia osteochondrózy
Čaká na vás sekcia tai bo v klube LESTA v Moskve! U nás si upevníte zdravie, zvýšite fyzickú aktivitu a získate skvelé telo!
Fitness v modernej spoločnosti si získal dostatočnú popularitu. Je veľmi žiadaný medzi všetkými vekovými skupinami. Stále viac jeho odrôd nájdete v moderných telocvičniach. Relatívne jedným z nových sa stal Tai Bo. Poďme na to, tai bo, čo to je? Tai bo je zmiešaný aerobik, ktorý zahŕňa cvičenie fitnes a bojových umení.
Zjavné výhody fitnes Tai bo
Tai bo fitness sa často nazýva bojová zdatnosť. V tomto type fitnes súbor cvikov pripomína skôr cviky požičané z karate, thajského boxu a taekwanda. Pravidelné hodiny tai-bo pomôžu:
- Znížte vysokú hladinu cholesterolu v krvi;
- Stratiť váhu;
- Získajte úľavu od svalov;
- Získajte dôveru a pevnosť vo svojej chôdzi;
- Zlepšiť pohybovú koordináciu a rovnováhu;
- Zvýšte flexibilitu pohybového aparátu;
- Naučte sa správne vykonávať úderovú techniku
Kontraindikácie pre hodiny Tai bo
Napriek významným výhodám pri výbere tohto typu fitnes stojí za to venovať pozornosť jeho nevýhodám, alebo presnejšie kontraindikáciám a nezúčastňovať sa tai bo, ak máte:
- Porušenie štítnej žľazy;
- Porušenie kardiovaskulárneho systému;
- Skolióza a osteoporóza.
Tai bo fitness je mnohostranné a zvýšené zaťaženie svalov. Preto by ste nemali zanedbávať rady a odporúčania odborníkov.
Príklady cvičebných cvičení Tai Bo
Výcvik tai bo môže prebiehať doma. Potrebujete na to pomerne priestrannú, vetranú miestnosť a bojový pozitívny prístup. Uniforma tiež nevyžaduje žiadne špeciálne požiadavky, hlavnou vecou je pohodlie, pohodlie a absencia kovových prvkov na nej. Ale topánkam je potrebné venovať dôstojnú pozornosť, okrem pohodlia a ľahkosti by tenisky nemali kĺzať po žiadnom povrchu. Začnite postupne, najmä pre začiatočníkov, aby sa minimalizovalo zranenie pri cvičení.
Akékoľvek cvičenie by teda malo začínať malou rozcvičkou. Môžu to byť prvky tanca, behu a krokov. Potom je vhodné spojiť trochu silových cvičení a až potom sa oplatí prejsť na Tai bo. Ďalšou dôležitou radou bude, že najlepšie je začať cvičiť bez hudby a pred zrkadlom, aby ste zdokonalili účinnosť cvičení.
Hlavné cviky Tai bo sú kombináciou úderov a skokov. Údery je možné doručiť cieľu, t.j. športovú tašku alebo do vzduchu, potom môžete do rúk stále brať malé činky. Výpady úderov by mali ísť rýchlo, ale celkom hladko a striedavo. V takom prípade musíte sledovať svoje dýchanie. Malo by to byť rovnomerné a pokojné. Výpady by sa mali opakovať 10 - 12 krát, potom prestávka a niekoľko ďalších prístupov, v závislosti od individuálnej fyzickej zdatnosti účastníka. Viac podrobností o súboroch cvičení nájdete vo videu Tai Bo.
Svetlana Markova
Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!
31. marca 2017
Obsah
Ak hľadáte rýchly a efektívny spôsob chudnutia, napnutia tela, adrenalínu, mali by ste sa dozvedieť viac o tai-bo - čo to je, ako to najlepšie urobiť, kto sa k tomu hodí. Popularita tohto športu u žien rastie každým dňom rýchlejšie. Tréning Tai-bo dá nielen do poriadku vašu postavu, ale tiež naučí základy sebaobrany.
Čo je tai-bo vo fitnes
Fitness tai-bo je nový smer, ktorý kombinuje techniky bojových umení (ako je karate, thajský box, taekwondo), pohyby z aerobiku a gymnastiky. Autorom tohto športového smeru je slávny americký tréner, športovec, sedemnásobný šampión bojových umení Billy Blanks. Princíp tréningu je založený na bojových umeniach, ktoré rozvíjajú silu, rýchlosť, rovnováhu, reakciu. Tanečné prvky zlepšujú vytrvalosť, koordináciu, činnosť srdca a silové zaťaženie tónujú svaly, kĺby, napínajú pokožku.
Tai-bo pre ženy
Triedy Tai-bo sú vhodné nielen pre aktívne ženy so silným charakterom, ktoré chcú odhodiť svoju športovú agresivitu, ale aj pre bežné nesmelé plaché dievčatá. Takýto neobvyklý fitnes systém vám umožní dosiahnuť dokonalú rovnováhu medzi fyzickým a duchovným rozvojom. Bojovníkom, ktoré sa venujú tomuto športu, bude schopná venovať sa sama, pričom zostane ženská a krásna. Tai-bo je vhodný najmä pre dievčatá, ktoré majú málo času na trénovanie, ale súrne potrebujú dostať svoje telá do formy, odhodiť agresívnu energiu a dosiahnuť požadovaný výsledok.
Tai-bo na chudnutie
Tai-bo na chudnutie - bojový aerobik, ktorého výhodou je schopnosť schudnúť v krátkom čase a bez špeciálnych diét. Kombinácia silového a kardio tréningu môže spáliť podkožný tuk, ktorý je pri bežnom aerobiku ťažké opustiť. Za jednu hodinu sa dá spáliť až 800 kalórií. Pri troch takýchto sedeniach týždenne, za mesiac môžete schudnúť 4 - 5 kg hmotnosti a ak znížite príjem kalórií v dennej strave, proces chudnutia prebehne ešte rýchlejšie. Hlavná vec je, že také intenzívne chudnutie nepoškodí telo.
Tai-bo pre začiatočníkov
Predtým, ako začnete cvičiť, prečítajte si na internete informácie o tai-bo - čo to je, kto to vyhovuje. Musíte si byť istí, že ste zdraví a nemáte abnormality v práci kardiovaskulárneho systému. Ak ste začiatočník a predtým ste nevedeli, čo je to šport, mali by ste sa najskôr venovať aerobiku, tancu, joggingu alebo inému športu, ktorý dáva kardio záťaž niekoľko mesiacov. A až potom môžete zvládnuť túto bojovú zdatnosť.
Vyberte si cvičebné oblečenie z prírodných tkanín. Aby ste sa vyhli zraneniu po neúspešnom cvičení, vyhýbajte sa kovovým doplnkom. Topánky by mali dobre fixovať nohu a nemali by sa šmýkať po podlahe. Cvičenie môžete začať doma pomocou video lekcií „Tai-bo pre začiatočníkov“, ale aby ste cítili sprievod, je lepšie absolvovať skupinovú hodinu vo fitnescentre s trénerom. Zistite, kde sa vo vašom meste konajú kurzy tai-bo - opýtajte sa, čo to je, a ak vám všetko vyhovuje, môžete začať pravidelne trénovať.
Školenie tai-bo
Všetky hodiny tai-bo musia začínať rozcvičkou. Môžu to byť tanečné pohyby, krok na mieste, beh, kmitanie rúk a nôh s malou amplitúdou. Potom môžete pripojiť napájaciu záťaž. Efektivitu tréningu je možné zvýšiť pridaním úderov na hrušku, skákaním charakteristickým pre orientálne bojové umenia. Pri údere rukami do priestoru sa záťaž zvyšuje pomocou činiek. Stojí za to dokončiť hodiny pohybmi, ktoré obnovujú dýchanie, a súborom naťahovacích cvičení.
Bojové umenie pre ženy? Zdá sa, že takéto aktivity nie sú pre krehké jemné tvory. Mýliš sa! Tai-bo je univerzálny systém, ktorý vám umožňuje nielen harmonicky rozvíjať svoje telo, ale aj osvojiť si sebaobranné schopnosti, zlepšiť svoju pohodu a náladu a zbaviť sa rizika mnohých chorôb.
Tai-bo je jedným z fitness systémov, v ktorých sa spájajú západné a východné prístupy k zlepšovaniu tela. Tai-bo je syntézou aerobiku a bojových umení. Tvorcom systému je majster sveta v bojových umeniach Billy Blenks, legendárny boxer a hollywoodsky herec, držiteľ titulu Golden Glove. Vyvinul novú techniku, v ktorej kombinoval karate, taekwondo, kickbox, box a tanečný aerobik. Billy Blenks predstavil tento systém kondičného tréningu na začiatku 90. rokov 20. storočia. Vďaka svojej novej bojovej zdatnosti sa Billy Blenks snažil predovšetkým prilákať mužov na tréning. Neskôr sa ale ukázalo, že táto inovácia sa páči ženám. A dodnes je čoraz viac fanúšikov tohto druhu aerobiku.
Mnoho ľudí na celom svete sa čoraz viac zaujíma o bojové umenia. Niekto sa zaujíma o veľkolepé, športové aspekty, iný je zvedavý na etiku a tradície bojovníkov, stratégiu a filozofiu. Existuje veľa ľudí, ktorí by chceli získať vedomosti o bojových umeniach bez toho, aby sa hlboko ponorili do svojej filozofickej podstaty. Rozhodli ste sa zvládnuť tai-bo? Fajn! Pravidelné vykonávanie takýchto umení vám umožňuje udržiavať silné telo a dobrú náladu, schopnosť žiť aktívny život.
Ženy priťahujú triedy tai-bo predovšetkým preto, lebo im umožňujú čo najskôr znížiť telesnú hmotnosť. Za mesiac intenzívneho plnohodnotného tréningu môžete zhodiť 4 kilogramy, pretože za hodinu tréningu sa spáli asi 650 kilokalórií. Aj pri nízkej intenzite, ale dlhom trvaní fyzickej aktivity, sú vytvorené priaznivé podmienky pre spaľovanie tukov.
Dôležitú úlohu zohráva psychologický postoj. Dosahuje sa meditáciami a dychovými cvičeniami zapožičanými od Tai Chi, Wushu a Qigong, ktoré vytvárajú podmienky na udržanie vysokej hladiny adrenalínu v krvi. Bojové techniky, ktoré sa cvičia pri výcviku, prispievajú k dosiahnutiu takého psycho-emocionálneho stavu, ktorý pomáha zvyšovať objem záťaže v procese tréningu bez poškodenia tela. Tai-bo je vhodné nielen pre odvážne a odhodlané ženy: aj tie najplachejšie a plachejšie môžu cez hodiny nabrať sebavedomie a nabiť sa energiou.
Tai-bo je skvelé ako relaxácia po náročnom dni alebo rannom cvičení. Trvá to 15 minút. Počas tejto doby môžete urobiť niekoľko jednoduchých úderov a dokončiť cvičenie meditáciou, relaxačnými dychovými cvičeniami (o tých si ešte povieme). Ale ak existuje úloha znížiť a normalizovať váhu, potom by cvičenie malo trvať 60 - 90 minút a obsahovať čo najviac rôznych kombinácií cvikov.
Predtým, ako začnete praktizovať tai-bo, musíte podstúpiť lekársku prehliadku. Je teda možné zistiť, či existujú abnormality v činnosti tela, najmä v kardiovaskulárnych a endokrinných systémoch. Ak nie je všetko v poriadku s vašim zdravím, musíte sa o takomto školení poradiť so svojím lekárom, prediskutovať maximálne prípustné zaťaženie. Pretože sa pri cvičení tai-bo odporúča dodržiavať špeciálnu diétu, rady skúseného odborníka na výživu tiež neubližujú.
Tai-bo: dve strany mince
Aerobik a bojové umenia - základ tai-bo - robia zázraky. S ich pomocou sa môžete naučiť, ako správne dýchať, získať ideálne držanie tela, pružnosť a ľahkú a sebavedomú chôdzu.
Všetko sa začína dýchaním. To si myslia na východe. Dýchanie je základom života. Umožňuje človeku udržiavať energiu v tele na správnej úrovni. Záverečná časť tréningu tai-bo by sa mala venovať dychovým cvičeniam. Na uvoľnenie tela a naštartovanie procesu obnovy vo svaloch sa vykoná rozcvička. Môžete napríklad vykonávať toto cvičenie. Východisková poloha je ležanie, státie alebo sedenie. Zhlboka sa nadýchnite nosom a ramená a hrudník držte v pokoji. Brucho vyčnieva dopredu, bránica klesá dole, čím pomáha plniť dolné pľúca vzduchom. Potom musíte urobiť úplný výdych otvorenými ústami. Zároveň je vtiahnuté bruško. Ak nevykonávate dychové cvičenia, nemusí sa dosiahnuť požadovaný efekt z praktizovania tai-bo.
Ak sa rozhodnete porozumieť základom bojového umenia zahrnutým v tai-bo, mali by ste vedieť, že správne státie a sedenie je jednou z podmienok precvičovania tohto typu fitnes. Aby ste sa pohybovali dobre, musíte mať vyvinutú koordináciu, zmysel pre rovnováhu, reakciu, silu a flexibilitu, mal by sa vytvárať pocit uvoľnenia z napätia v konkrétnej oblasti tela.
Ale vykonávanie akejkoľvek fyzickej aktivity, vrátane tai-bo, má odvrátenú stranu mince. Je veľmi dôležité nepreháňať to, nesnažiť sa cvičiť príliš veľa cvikov naraz. Aby ste sa vyhli možným úrazom, mali by ste sa poradiť so skúseným trénerom (ak cvičíte doma) a vo fitnescentre sa nesnažte držať krok s ostatnými, možno úspešnejšími začiatočníkmi, ale cielene sa zapojte, postupne zvyšujte naložiť.
Školenie
Ak ste sa nikdy predtým nevenovali fitnesu, musíte pripraviť telo na predbežné tréningy a až po 1 - 2 mesiacoch ísť na tai-bo. Do tejto doby sa svaly spevnia, väzy sa stanú pružnejšie, čo zníži riziko poranenia kĺbov.
Ako prípravný kurz sú vhodné tréningy ako tanečný mix (tanečný aerobik) a step aerobik - pohyb hore a dole na špeciálnej platforme širokej asi 35 cm a dlhej 80-100 cm. Výška tohto projektilu sa mení so zvyšovaním fyzickej zdatnosti. , počiatočná výška by mala byť minimálne 15 cm. Tu sú napríklad niektoré základné základné kroky pre začiatočníkov.
Východisková poloha: postavte sa priamo pred plošinu vo vzdialenosti chodidiel od nej, nohy spolu, ruky spustené pozdĺž tela. Ľavou nohou musíte vystúpiť na plošinu doľava, pravú nohu dať bližšie k pravému okraju; mierne pokrčte kolená, ruky roztiahnite do strán a potom ich zdvihnutím nahor vráťte do východiskovej polohy a začnite sa pohybovať pravou nohou. Odporúča sa urobiť 8-10 opakovaní pre každú nohu. Tu je ďalšie cvičenie. Východisková poloha: stojte priamo oproti plošine, chodidlá sú spojené, ruky v páse. Položte pravú nohu na plošinu, ohnite ľavú v kolene a urobte vysoký švih, snažte sa koleno priblížiť čo najbližšie k hrudníku, v tomto okamihu narovnajte ruky dopredu. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 8 - 10 krát, potom vykonajte cvik na druhú nohu.
Lepšie je začať cvičiť bez hudobného doprovodu, rytmu rytmu tlieskať rukou alebo používať metronóm. Je potrebné sledovať dýchanie, starostlivo ho ovládať, ako aj správnosť a rytmus pohybov.
Nie je ťažké študovať tento druh aerobiku, ale je vhodné to robiť doma aj v posilňovni. Krokové pohyby sledujú prirodzené pohyby nôh pri chôdzi. Zaťaženie môžete dávkovať zmenou tempa cvikov a výšky plošiny. Zároveň sa posilňujú hlavné svalové skupiny, klenby chodidiel, trénuje sa schopnosť udržiavať rovnováhu, čo je dôležité pri cvičení tai-bo. Vykonávanie krokových pohybov rýchlym tempom vám umožňuje spáliť toľko kalórií ako pri rýchlom behu, aby ste posilnili kardiovaskulárny systém.
Keď si túto techniku \u200b\u200bosvojíte doma, po 2 - 3 mesiacoch tréningu môžete začať s tai-bo.
Prejdime k tréningu!
Teraz priamo o praxi. Prvky boxu, ktoré sú súčasťou štruktúry tai-bo, pomáhajú posilňovať svaly ramenného pletenca, hrudníka, chrbta, prvky karate a taikwondo - rozvoj svalov nôh. Triedy aktivujú prácu kardiovaskulárneho systému, zlepšujú reakciu, zvyšujú vitalitu, trénujú silu a vytrvalosť, zvyšujú obranyschopnosť tela.
Hodiny začínajú rozcvičkou (step-dance a bežecké cvičenia), po ktorej nasledujú základné údery a cviky pre silu a vytrvalosť, na konci - strečing (strečing) a prvky tai chi (čínsky prostriedok na zvládanie stresu) , relaxácia). Potom prichádza na rad hlavná časť tréningu - 10 - 15 minút intenzívneho cvičenia. Je sprevádzaná drsnou dynamickou hudbou.
Hlavné cvičenia tai-bo pozostávajú zo skokov a rôznych kombinácií úderov, kopov do tašky alebo náhodných pohybov a pohybov prevzatých z kickboxu a bojových umení. Tu je niekoľko príkladov štrajkov, aby ste získali predstavu o samotnej technike.
„Ľahké opakujúce sa údery do hlavy s rukou natiahnutou dopredu“ je názov cviku, pri ktorom musia byť údery aplikované postupne, jeden po druhom, ale rýchlo a ľahko. Nie je potrebné otáčať telo. Kombinujte štrajky s krokmi alebo skoky vpred, každý s 2 - 3 údermi. Pri údere by sa nemalo zdvihnúť ľavé rameno, úder sa aplikuje rýchlym roztiahnutím ruky v lakte a ramenných kĺboch.
„Zadný kop“ s nohami je veľmi zaujímavý. Vyzerá to ako pohyb kopajúceho koňa. Pri vyťahovaní musí byť štrajkujúca noha (ktorou údierate) zdvihnutá tak, aby päta bola vedľa kolena opornej nohy (na ktorej stojíte). „Zadný kop“ sa aplikuje pätou a špičkou chodidla smerujúcim k telu. Noha sa pozdĺž pôvodnej dráhy vráti do pôvodnej polohy.
V prípade tai-bo nemožno ruku alebo nohu pri údere úplne natiahnuť. Udierate rukou - lakeť zostáva mierne pokrčený, udierate nohou - koleno sa až do konca nevyrovná. Kvôli tejto nuancii nie je veľmi ťažké vykonať štrajky. Ale hlavne je znížené riziko poškodenia lakťových a kolenných kĺbov.
Na konci hodiny sa tempo tréningu spomalí a skupina sa naučí akúsi rutinu - je to niečo ako bojový tanec. Hladké a pomalé pohyby pomáhajú obnoviť dýchanie. Údery sa vykonávajú ako spomalené pohyby, čo pomáha zvládnuť ich techniku.
Čo potrebujete na cvičenie tai-bo?
Vhodná je bezplatná športová uniforma, najlepšie z prírodných tkanín, pretože telo absorbuje vlhkosť lepšie ako syntetické látky a telo zostáva suché. Oblečenie by nemalo mať masívne gombíky a zámky, ktoré by vám mohli prekážať. Ideálne je nadrozmerné tričko a šortky.
Obuv by mala mať dobrú absorpciu nárazov, pevne zafixovať klenby chodidla a byť stabilná. Môže to byť napríklad aerobiková obuv s podrážkou, ktorá zabráni pošmyknutiu pri pohybe.
Na hodinách bojového aerobiku je dobré používať makiwars - špeciálne boxovacie vankúše alebo boxovacie vaky. Potrebujete na to špeciálne boxerské rukavice alebo v športovom slangu „palacinky“ (tieto obrovské rukavice od boxerov ste už asi všetci videli). Tiež je dobré mať zariadenie, ktoré vám umožní sledovať reakciu srdca na fyzickú aktivitu - monitor srdcového tepu. Zariadenie vyzerá ako náramkové hodinky so senzorom, je pohodlne zafixované na úrovni srdca.
Kurzy tai-bo sa môžu konať v ktorejkoľvek hale s rozlohou 12 m². m. (alebo v obývacej izbe) a na otvorenom priestranstve. Ak máte zrkadlo po celej dĺžke, pomôže vám to pri hlavnej časti tréningu starostlivo vypracovať techniku \u200b\u200búderov a kombinácie pohybov. Podlaha by mala byť rovná, krytina je najlepšie drevená alebo parketová. Pri cvičení vonku môžete prehrávač používať so slúchadlami s ušnými háčikmi, aby ste si uľahčili precvičovanie.
Hodiny sa môžu konať kedykoľvek. Hlavná vec je robiť to pravidelne. Vyberte si denný čas a dni v týždni, ktoré vám vyhovujú najlepšie. Je nevyhnutné začínať hodiny tai-bo s miernym, ľahkým zaťažením. Aby ste sa vyhli bolestiam a zraneniam svalov, musíte tréningový program zvládnuť postupne. Je lepšie robiť 3-krát týždenne s prestávkou jeden deň po dobu troch mesiacov, potom môžete zvýšiť počet tréningov.
Ak sa rozhodnete cvičiť doma a kúpili ste si na to špeciálnu videokazetu alebo disk, je stále lepšie obrátiť sa na profesionálneho trénera, aby ste si vybrali ideálny program pre seba, berúc do úvahy všetky vlastnosti vášho zdravia.
Ako posledná možnosť cvičte doma. Roky plynuli, z dopytu sa zrodila ponuka. Začali sa objavovať videokazety z hodín aerobiku, začali sa otvárať telocvične.
Samozrejme, za posledné roky sa toho veľa zmenilo. Objavilo sa veľké množstvo prúdov a smerov, ktoré vám umožňujú udržiavať v dobrej kondícii nielen telo, ale aj dušu. Spolu s klasickými športovými školami existuje veľký výber novovytvorených športov.
Hlavnou ťažkosťou pre bežných športových nadšencov je výber správneho typu fitnes. Niekto predsa potrebuje rýchlo schudnúť, niekto dáva do popredia svalovú hmotu, niekto len potrebuje rozvinúť flexibilitu. Ako v celej tejto rozmanitosti prísť na to, čo bude prospešné a čo je len komerčný projekt, ktorý aspoň nepoškodí?
Bez špeciálnych boxerských rukavíc sa nezaobídete.
Pre svoj pokoj v duši si kúpte špeciálne zariadenie, ktoré ukáže, ako vaše srdce reaguje na fyzickú aktivitu.
Športovať môžete nielen v posilňovni, ale aj doma. Bolo by pekné nainštalovať veľké zrkadlo, s jeho pomocou bude pohodlnejšie vypracovať údery.
Teraz všetci viete o tai-bo, o aký druh športu ide, aké výsledky dáva a vôbec, či sa to oplatí robiť. Inšpirujte sa, cvičte a buďte stále vo forme! Koniec koncov, tai-bo dostáva najnadšenejšie recenzie.
