오늘 인기에 배우 겸 가수 베라 브레즈네바남자는 겉으로 드러나지 않은 감탄으로 바라보고, 여자는 진심으로 부러워합니다. 그러나 MAXIM 잡지에서 러시아의 가장 매혹적인 여성이라는 칭호를 받은 이 30세의 미인은 두 딸의 엄마이기도 하며, 한편으로는 세 번째 아이를 낳고 싶은 욕망을 숨기지 않습니다. 미래.
그리고 아직 학교에 있는 동안 미래의 스타이자 섹스 심볼이 그녀가 키가 크고 그에 따라 구부려지기 때문에 자신이 아름답지 않다고 생각했다고 누가 생각했을까요? 또한 소녀 Vera는 근시였고 안경을 썼고 그녀의 가슴은 16세에 "그녀가 여전히 존재한다는 것을 우리에게 알려줍니다". Brezhneva의 삶에서 소냐의 딸이 태어난 후 (외모, 이미지 포함) 크게 바뀌었습니다. , 소녀가 19 세에 낳은 것.
오늘날 Vera Brezhneva는 정상 체중 56-58kg, 키 171cm, 화면은 이미 그녀에게 몇 킬로그램을 "추가"할 것입니다. 초과 중량.이를 방지하기 위해 여배우는 끊임없이 자신을 돌봐야합니다. 따라서 가수는 개인 트레이너와 함께 유산소뿐만 아니라 7 년 이상 정기적으로 피트니스에 종사했습니다.
Vera Brezhneva의 키와 몸무게 171 cm 및 57 kg
Vera 자신에 따르면 항상 모양을 유지하기 위해 (결국 공공 생활 방식은 단순히 멋지게 보일 의무가 있음) 체중 감량을 위해 특별한식이 요법을 사용하지 않습니다. 가수는 그녀가 엄격하게 준수하는 일련의 규칙을 만들었습니다.여기에는 다음이 포함됩니다. 밤늦게(오후 8시 이후) 식사를 하지 마십시오. 낮에는 탄산이 없는 생수, 갓 짜낸 주스, 스무디를 가능한 한 많이 마십니다. 특정 음식을 포기하십시오.
체중 감량을 원하는 모든 소녀와 충분한 의지를 가지고, Vera Brezhneva는 그녀의 "블랙" 제품 목록을 공유합니다.그녀가 단번에 포기한 것. 이들은 설탕(여배우는 오랫동안 설탕 없이 차와 커피를 마시는 데 익숙했지만 대부분 주스를 마십니다), 패스트리와 케이크, 초콜릿, 빵(호밀도 밀도 아님), 밀가루 제품(특히 파스타)입니다.
별들의 식단의 기본은해산물, 야채, 치즈. 그리고 매일 아침 Vera는 아침 식사로 항상 오트밀을 먹습니다. Brezhneva에 따르면, 그녀는 천성적으로 "육식"이며 때로는 케밥이나 찹, 튀긴 감자 또는 만두를 곁들인 풍부한 우크라이나식 보르시를 거부할 수 없습니다. 그러나 그녀는 한 달에 한 번 이상, 물론 밤이나 저녁에도 탐닉하지 않습니다. 가수는 저녁 식사를 단순히 가볍게해야한다고 생각합니다. 이상적으로는 과일 (고칼로리 바나나 제외)로 구성되어있어 늦게까지 끌린 콘서트 후 배고픔을 잘 만족시킬 수 있습니다. 그리고 가수의 매우 활동적인 생활 방식(콘서트, 투어, 영화 및 TV 프로그램 촬영)은 단순히 여분의 칼로리가 체지방의 형태로 체내에 축적되는 것을 허용하지 않습니다.
그녀는 백만 명의 청중과 함께 Instagram을 이끌고 영화에 출연하고 자선 활동을 하고 건강한 생활 방식을 장려합니다. 유명 그룹의 솔리스트로 경력을 시작한 Vera Brezhneva는 이제 인스타 디바이자 패션 출판물에서 가장 좋아하는 사람입니다.
가수와 여배우의 전기
가수는 훌륭한 몸매를 유지합니다. 젊었을 때 Vera가 외모에 대해 매우 복잡했다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 나쁜 자세와 과체중은 한 번 이상 소녀에 대한 동료 조롱의 이유가되었습니다. 그 소녀는 평균 키(168cm)와 작은 체중(53kg)을 가지고 있습니다.
Vera Brezhneva의 본명은 Galushka입니다. 그녀는 1982년 2월 3일 화학 공장 노동자 가정에서 태어났습니다. 베라에게는 세 자매가 있습니다. 누나 Galina Galushko는 그리스에 살고 있습니다. 여동생은 쌍둥이 빅토리아와 아나스타샤, 러시아와 우크라이나가 더 가깝습니다.
가수 Vera Brezhneva는 어린이 단지에도 불구하고 항상 공개 공연을 좋아했습니다. Vera의 어머니인 Tamara Vitalievna는 인터뷰에서 중 딸이 유치원과 학교에서 공연하는 것을 좋아한다고 자주 언급합니다. 미래의 스타는 학교 프로덕션에 적극적으로 참여하여 어떤 역할에도 쉽고 자연스럽게 환생했습니다.
소녀의 삶의 전환점은 Dnepropetrovsk Institute of Railway Engineers의 학생으로서 VIA Gra 그룹의 쌍둥이 경쟁에 참여하기로 결정했을 때 발생했습니다. 콘서트에 참석한 그룹의 프로듀서 Dmitry Kostyuk은 미래의 가수에 관심을 갖게되어 그녀와 연락을 교환했습니다.
Vera는 그런 기회를 꿈꾸지 않았지만 얼마 후 그녀는 키예프의 오디션에 초대되었습니다.
Vera Brezhneva의 경력
베라는 그룹의 솔리스트가 되기 전에 몇 달 동안 무대를 준비했다. 무대에서 자신감을 느끼기 위해서는 안무와 보컬 코스가 필요했다. 제작진은 새로운 참가자의 선택에 실패하지 않았습니다. Brezhnev는 그룹을 떠난 Alena Vinnitskaya를 대체하기 위해 선택되었습니다. 소녀는 제작자가이 옵션이 매우 적합하다고 생각했기 때문에 성을 Galushka로 변경했습니다. 그 당시 그룹은 이미 유명하고 인기가 있었습니다. Vera는 팀에 아주 쉽게 합류했습니다.
그룹의 경로의 시작은 Vera Brezhneva, Nadezhda Granovskaya 및 Anna Sedokova와 같은 새로운 라인업이 무대에 출시 된 2003 년 1 월에 마련되었습니다. 이 창의적인 조합은 여전히 많은 팬들에게 "황금"으로 간주됩니다. 그때 그룹의 가장 유명한 히트 곡이 발표되었습니다 : "나를 떠나지 마세요, 내 사랑!", "내 여자 친구를 죽여라", "바다와 세 개의 강", "그만! 중지! 중지!" 다른 사람.
4년 후, Brezhnev는 솔로 활동을 시작할 때가 되었다고 결정하고 그룹을 떠납니다. 이제 가수는 이름을 얻었고 그녀는 인정을 받았으며 잘 알려진 광택 출판물은 그녀의 "올해의 여성"을 두 번 이상 선택합니다.
스타는 2008년 첫 개인 히트곡 "I don't play"를 발표했습니다. 동시에 그녀는 TV 쇼 "Magic of Ten"을 진행하고 쇼 "Ice Age-2"에 참여합니다.
아마도 가수의 연기 경력에 자극이되는 것은 이러한 사건 일 것입니다. 그녀는 영화 "Love in the City"촬영에 참여하도록 초대되었습니다. Vera는 영화의 주요 역할 중 하나에 출연했을 뿐만 아니라 같은 이름의 사운드트랙도 녹음했습니다. 사진의 첫 번째 부분을 성공적으로 대여한 후 속편 촬영이 시작되며 여배우도 참여합니다.
영화가 끝난 후 소녀는 제안이 끝이 없습니다. 그녀는 "Southern Butovo"프로그램에 초대되었습니다. 그녀는 새 싱글 "Love will save the world"를 발표하고 다른 유명 공연자들과의 공동 프로젝트를 거부하지 않습니다. Vera와 Dan Balan의 작곡은 "Love Radio"에서 방송된 "Petals of Tears"는 즉시 모든 러시아 차트의 히트와 리더가됩니다.
가수는 일년에 여러 번 새로운 히트 곡과 클립을 발표합니다. 동시에 그는 새로운 영화 촬영에 참여하고 물론 프로그램 및 광택 출판물의 정기적 인 게스트가됩니다.
스타의 개인 생활
2015년 10월 스타의 비밀 결혼식에 대한 소문이 났을 때 Konstantin Meladze가 선택된 사람이 될 것이라고는 아무도 상상하지 못했습니다. 비판의 물결이 그 소녀를 강타했고 인터넷에서 그들의 이야기는 Albina Dzhanabaeva와 Valery Meladze 그룹의 다른 전 멤버의 소설과 비교되기 시작했습니다.
3년이 지난 후에도 Vera Brezhneva와 Konstantin Meladze는 타블로이드의 총 아래 있고, 이 사람들의 사생활에 대해 논의하지 않을 댓글에 개인 Instagram 계정의 단일 게시물이 없습니다.
이제 행복한 아내이자 어머니인 젊음의 가수는 경력의 어려움뿐만 아니라 개인 생활의 어려움도 만났습니다.
Vera에게 보이는 것처럼 첫 번째 진지한 Vitaly Voichenko와의 관계는 별의 이별과 임신으로 끝났습니다. Vera의 큰 딸이 자신의 아버지의 성을받지 않았기 때문에 모든 것이 나쁘게 끝났다는 사실을 판단 할 수 있습니다.
첫 번째 공식 결혼은 Mikhail Kiperman과 함께 가수에게 일어났습니다. 그 소녀는 자신과 큰 딸의 성을 따서 또 다른 아이인 딸 사라를 낳았습니다. Vera는 6 년 동안 사업가와 결혼했으며 별거 이유는 언급되지 않았지만 언론은 Vera Brezhneva와 Konstantin Meladze의 가능한 로맨스에 대해 점점 더 논의하기 시작했습니다.
Marius Weisberg와의 이혼 후 별의 연결은 소문 만 남았습니다. 소녀는 정보를 확인하지 않았습니다.
유명한 가수, 놀라운 여배우, 재능있는 TV 발표자 및 놀라운 여성 Vera Brezhneva는 그녀의 매력으로 매일 점점 더 많은 남성을 정복합니다. 그녀는 호스트 또는 게스트 스타로 활동하는 인기 TV 쇼에서 끊임없이 깜박이며 거의 모든 최고의 라디오 방송국에서 그녀의 노래를 끊임없이 재생하며 새로운 흥미로운 러시아 영화는 그녀의 참여 없이는 통과하지 못합니다.
베라 브레즈네바는 누구인가? 그녀의 인기 증가는 놀라움을 금치 못하지만 우크라이나의 작은 마을에서 온 평범한 소녀는 어떻게 그러한 인정을 받을 수 있었습니까? Vera의 근면, 열심히 일하고 더 나은 사람이 되고자 하는 열망이 이 일에서 큰 역할을 했습니다.
키, 몸무게, 매개변수
Vera Brezhneva가 가명이라는 사실부터 시작할 가치가 있습니다. - Vera Viktorovna Galushka. 그녀는 1982년 우크라이나 Dneprodzerzhinsk에서 태어났습니다. 현재 스타의 부모는 평범한 노동자였습니다. 그들은 화학 공장에서 일했습니다.
베라는 분장을 하지 않은 채 수수한 차림으로 캐스팅에 나섰지만, 시험 기간 동안 당시 이미 알려진 그룹에 합류하는 것을 막지는 못했다.
VIA Gre의 Vera Brezhneva
VIA Gra 그룹의 일원으로 Vera는 2002년부터 2007년까지 5년 동안 일했습니다.
Vera Brezhneva가 그룹의 일부로 승인된 후 그녀는 키예프로 이사했고 첫 번 돈으로 부모님에게 넓은 새 아파트를 샀습니다. 그 당시 이미 Vera는 아이를 낳았습니다 - 소녀 Sonya. 그녀는 한동안 스타의 부모와 함께 살았습니다.
"비아그라" 이후
2007년 12월, 가장 화려하고 매력적인 멤버 중 한 명인 Vera Brezhneva가 VIA Gra 그룹을 떠났습니다. 그녀의 인기 성장은 그 후에도 줄어들지 않았습니다. 처음에 소녀는 텔레비전에서 자신을 시험해 보았습니다. 그녀는 "Magic Tens"프로그램의 호스트가되었고 나중에 인기있는 쇼 "Ice Age-3"에서 자신을 보여주었습니다. 또한 Vera Brezhneva, 키, 체중, 매개 변수를 이미 알고 있는 STS 채널의 "The smartest"퀴즈에서 두 번 우승하여 놀라운 자연의 아름다움으로 그녀의 박식함과 호기심을 증명했습니다.
스타의 첫 솔로곡은 'I don't play'였다. 이에 대한 비디오는 2008년 5월에 공개되었습니다. 또 다른 6개월 후에 그녀의 두 번째 비디오인 "Nirvana"가 나타났습니다.
베라는 두 번째 싱글 런칭 후 출산 휴가를 갔다가 잠시 후 슈퍼스타 프로젝트 심사위원으로 복귀했다. 2010년에 일어난 일입니다. Vera는 또한 Russian Radio에서 라디오 진행자로 일했으며 Dembel Album 프로그램을 진행했습니다.
Vera Brezhneva가 주연을 맡은 영화에 주목할 가치가 있습니다. 그녀의 연기력의 높이와 수준은 단순히 놀랍습니다! 그녀는 뮤지컬 "Sorochinsky Fair"로 시작한 다음 코미디 "Star Holidays"에 출연 한 소녀가 더 심각한 영화 프로젝트에 초대되었습니다.
Vera Brezhneva는 러시아 영화 Love in the Big City의 모든 부분에서 주요 역할 중 하나를 수행했습니다. 또한 유쾌한 '욜키'와 '욜키-2'는 그녀의 참여 없이는 할 수 없었다.
개인 생활의 비밀
Vera Brezhneva가 광고하는 것을 주저하지 않는 그의 개인적인 삶의 사실은 무엇입니까? 전기, 키, 매개 변수, 체중, 취미 - 그녀는이 모든 것을 대중에게 숨기지 않습니다. 그러나 사생활과 관련된 모든 것은 비밀로 하려고 한다. Vera에게 이것은 매우 미끄러운 주제입니다. 그녀는 그녀의 남자의 이름을 밝히기를 좋아하지 않지만 코가 많은 언론인은 어떻게 든 첫 번째 자녀 인 Sonya의 아버지가 Vitaliy Voichenko라고 불리는 것을 알게되었습니다. 그와 함께 스타는 몇 년 동안 시민 결혼 생활을했습니다.
얼마 전 Vera Brezhneva는 Mikhail Kiperman과 결혼하여 그의 성을 가져갔습니다. 행복한 아내는 사랑하는 자녀 인 사라를 낳았습니다. 물론 소냐는 어머니와 계부와 함께 살고 있습니다.
일반적으로 Vera의 삶은 성공했다고 말할 수 있습니다. 그녀는 유명하고 서클에서 존경 받고 두 자녀와 사랑하는 아내의 행복한 어머니입니다. Vera는 항상 웃고 있고 그녀에게는 자부심조차 없습니다. 그녀는 겸손하고 아름답고 흥미롭고 매우 매력적인 여성입니다.
그녀가 하나 이상의 앨범과 새 영화의 스타로 팬들을 기쁘게 할 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그녀의 화려한 외모는 첫눈에 매료되어 계속해서 그녀의 공연을보고 싶어집니다. 이 여성은 아름다움과 지성, 인기와 겸손을 완벽하게 결합합니다. 그런 여성들은 존경받을 만한 그들에 대한 시를 지을 자격이 있습니다.
Vera Brezhnev를 아는 모든 사람은 개인적으로 그녀의 짧은 키에 대해 이야기합니다. 점프에서 미터 50 - 더 높지 않습니다.
누가 믿음의 성장에 관심을 갖는 것 같습니까? 글쎄, 모든 사람이 키가 크게 태어난 것은 아닙니다. 작게 나왔지만 큰 소리로 노래합니다.
Brezhnev가 그녀의 결점을 열심히 숨기지 않았다면 이 모든 것이 그렇게 되었을 것입니다.
왜소증을 보이지 않게 만드는 많은 트릭이 있습니다. 밑창이 두꺼운 20cm 굽의 신발을 신으세요. 또는 예를 들어 더 높은 꼬리를 만드십시오.
Vera는 이러한 트릭을 사용합니다. 보세요, 여기 발뒤꿈치와 꼬리가 있습니다:
사진: 소셜 네트워크
가수가 무대와 영상에서 상대적으로 키가 커 보이는 이유는?
Brezhnev 가십을 촬영 한 카메라맨이 여기에도 트릭이 있습니다. 촬영을 준비하면서 강제로 카메라 앵글을 바꿔가며 렌즈를 아래에서 위로 향하게 했다는 후문이다.
이것은 긴 다리와 키가 큰 착시를 줍니다.
그러나 아무리 숨기더라도 모든 비밀이 밝혀집니다. 얼마 전 '멜로디 맞춰봐' 방송에서 베라 브레즈네바가 피어싱을 했다.
여느 때처럼 발 뒤꿈치를 신고 꼬리를 정리하면서 가수는 작은 Mikhail Galustyan 옆에 섰습니다. 두 별의 키가 같았습니다.
사진: 소셜 네트워크
Vera Brezhneva가 팬들을 속이는 이유를 이해할 수 없습니다. 작은 크기가 그녀를 더 나쁘게 만들거나 더 좋게 만들지 않습니다.
인생에 추함이 거의 없다고 생각합니까? 작은 키도 단점이 아니다.
어째서 내가? 아 그래 키가 몇이야? 그 때문에 콤플렉스?
러시아 무대의 섹스 심볼, VIA Gra 그룹의 전 멤버이자 단순히 아름다운 Vera Brezhneva가 조화의 비밀을 드러냅니다. 두 아이의 엄마는 뛰어난 몸매를 자랑한다. 그는 잡지 표지에서 포토샵 없이 자신의 모습을 보여주는 것을 부끄러워하지 않는다. Vera Brezhneva의 식단은 간단하고 쇠약하지 않습니다.
Vera Brezhneva의 모습은 남성의 감탄과 여성의 부러움을 불러 일으 킵니다. 가수 겸 여배우는 엄격한 식단을 따르고 체육관에 가고 건강한 라이프 스타일을 이끌고 있습니다. 그녀는 Instagram에서 팬들과 함께 휴가와 체육관에서 완벽한 몸매의 사진을 공유하게되어 기쁩니다. 스타는 아름다운 모습을 만들기 위해 많은 돈, 충분한 의지 및 욕망이 필요하지 않다고 확신합니다. 그렇다면 Vera Brezhneva는 어떻게 빨리 체중을 줄였습니까?
작가는 스포츠는 아름다운 몸과 동의어여야 한다고 생각합니다. 따라서 그녀는 정기적으로 체육관을 방문하고 요가 운동을합니다. 스타는 자신을 위해 몇 가지 기본 스포츠 원칙을 확인했습니다.
- 활동은 건강과 웰빙의 열쇠입니다. 스포츠는 신진 대사 과정에 영향을 미치고 완전히 정상화합니다.
- 규율과 자제. 삶의 주인이 되고 싶다면 몸부터 시작하라. 수업을 통해 개발되는 자기 조직화는 삶의 새로운 차원을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
가수는 어떤 운동을 하나요? Vera는 요가와 조깅을 선호하며 도시를 산책할 시간을 찾으려고 노력하므로 빨리 걸어야 합니다. 무제한.
Brezhnev는 위장을 문제 영역으로 간주합니다. 따라서 그녀는 다이어트 외에도 정기적으로 언론을 위해 운동을합니다. 그녀는 또한 달리기, 수영, 스테퍼와 같은 유산소 운동을 선호합니다. 또한 원하는 결과를 빨리 얻기 위해 특정 메뉴를 고수합니다.
Vera는 스포츠가 젊음과 좋은 정신을 연장하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 결국, 당신은 60세에 놀라운 외모를 가질 수 있고 80세에 웰빙을 가질 수 있다는 것을 인정해야 합니다. 여배우는 62세에 체육관에 다니는 어머니로부터 모범을 보입니다.
Vera Brezhneva의 게으른 사람을 위한 복합물: 비디오
다이어트의 본질
임신은 여분의 파운드로 별의 몸에 영향을 주었고 제거하기가 문제였습니다. 무대와 잡지가 날씬한 형태가 필요했기 때문에 가수의 경력은 위험에 처했습니다. 적절한 영양과 스포츠는 오늘날 키, 체중 및 체형 매개 변수가 거의 이상적인 Vera Brezhneva가 사교계 명사로 빠르게 변모하는 데 기여했습니다.
- Vera Brezhneva의 스타 다이어트는 피곤하지 않으며 젊은 어머니에게도 적합합니다. 그 의미는 건강한 식단의 규칙을 준수하고 정크 푸드로 몸에 과부하가 걸리지 않는 것입니다. 이러한 음식은 장을 정화하고 신진 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
- 영양의 모든 비밀은 저칼로리 식품에 있습니다. 몸이 유용한 물질을받지 못할 것이라고 두려워해서는 안됩니다. 메뉴에는 비타민과 미네랄이 풍부한 육류, 생선, 야채가 포함되어 있습니다. Vera Brezhneva는 일주일에 한 번 사탕이나 케이크를 먹을 수 있다고 인정하지만 그 후에는 홀에서 100 %를 제공합니다.
- Brezhneva는 작은 부분을 좋아하며 그녀의 의견으로는 훈련보다 체중을 덜 줄이는 것입니다.
- 많은 어머니들이 여배우가 출산 후 체중을 줄이는 방법에 관심이 있습니다. Brezhnev는 아기가 태어난 직후 식단을 따르기 시작했습니다. 균형 잡힌 식단은 단 몇 주 만에 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한이 식단은 우유와 함께 모든 영양소를 섭취하기 때문에 수유부에게 적합합니다.
다이어트에 금기 사항 목록이 없으므로 체중을 줄이는 사람들은 Vera의 조리법을 안전하게 사용할 수 있습니다. 다이어트의 주요 장점은 엄격하게 제한된 메뉴가 없으며 허용 된 제품을 사용하여 입맛에 맞게 구성 할 수 있다는 것입니다.
영양의 기본 원리
올바른 생활 방식을 이끌고 건강을 유지하는 것은 그리 어렵지 않다고 Brezhnev는 믿습니다. 그녀는 다이어트와 식사에 대한 그녀의 비밀을 독자들에게 공개하기로 결정했습니다.
- 작은 부분. 스타는 잔잔한 물과 오트밀로 하루를 시작합니다. 점심으로 그녀는 두 가지 요리 중 하나를 선택합니다. 핫과 샐러드, 두 번째 코스와 디저트, 샐러드와 디저트의 조합이 될 수 있습니다. 어쨌든 그 부분은 손바닥에 맞습니다. 이 원칙을 사용하면 위장을 스트레칭하지 않고 섭취 한 칼로리를 빠르게 제거 할 수 있습니다.
- 균형 . 단백질과 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 별은 머리카락과 피부 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 음식의 지방을 거부하지 않습니다. 다이어트 접시의 고전적인 규칙: 야채와 채소는 절반, 단백질은 4분의 1, 탄수화물은 같은 양입니다.
- 규칙 15 제품. 식단이 실험을 허용하는 Vera Brezhneva의 영양 일정은 매일 다릅니다. 콘서트와 리허설, 음식과 수면 시간 부족. 하지만 길을 가면서도 '맞다' 목록에서 한 가지 제품을 찾아 헤매는 스타. Brezhnev는 곡물, 야채, 올리브 오일, 견과류, 과일, 해산물 및 생선, 유제품, 고기, 말린 과일, 뿌리 작물, 빵, 젤리, 딸기, 버섯과 같은 음식을 나열합니다. 이것은 Vera Brezhneva 식단의 주요 중추입니다.
- 쓸모없는 제품 제거. 가수는 가방, 크림, 소다 및 과자에 주스 없이는 할 수 있다고 믿습니다. 마요네즈를 곁들인 돼지고기, 반죽, 케첩도 권장하지 않습니다. 작가는 일주일에 한 번은 여유를 갖고 과자를 먹되 적당히 먹는다.
- 건강한 간식. Vera가 촬영이나 콘서트를 위해 떠날 때 시간이 오래 걸릴 것임을 미리 알고 있으면 작은 음식 가방을 가져갑니다. 별은 그렇지 않으면 배고프거나 해로운 것을 먹을 것이며 이것은 허용되지 않는다고 선언합니다. 건강한 식습관이 우선입니다.
- 밤에 먹지 마세요. Vera Brezhneva의 식단은 "취침 4시간 전" 규칙을 기반으로 합니다. 즉, 종료가 23시에 예정되어 있으면 저녁 식사는 19시에 끝나야 합니다. 이 원칙은 체중을 늘리지 않는 데 도움이 됩니다.
- 물은 체중 감량의 기본입니다. 여배우는 물을 좋아하지 않기 때문에 종종 물을 마시는 것을 잊는다고 인정합니다. 그러나 그런 다음 몸에 그것이 유용하다는 것을 상기시키고 말 그대로 수분 균형을 보충하도록 강제해야합니다. 또한 Brezhnev는 차, 특히 허브 차를 마십니다. 민트, 카모마일, 레몬 밤은 과부하된 신경계에 진정 효과가 있습니다. 작가는 커피 대신 치커리 음료나 사과를 선호한다.
이러한 간단한 규칙 덕분에 키가 172cm인 Vera Brezhneva의 체중은 53kg입니다. 및 그림 매개변수 90/62/92. 이러한 이상적인 비율은 많은 여성들이 부러워할 수 있습니다. 그리고 가수의 가장 큰 비결은 철인의 의지와 새로운 도약을 위한 노력이다.
범주 아니오
아티스트는 매우 유용한 제품을 기반으로 메뉴를 구축합니다. 다이어트의 일환으로 그녀는 다음을 포기할 것을 권장합니다.
- 감자 요리: 으깬 감자, zrazy 등
- 집 밖에 놓아야 할 설탕 및 기타 제과 걸작. 한 달에 한 번 작은 케이크 조각의 형태로 약간의 완화를 허용할 수 있지만 체육관에서 운동하십시오.
- 흰 밀가루로 만든 파스타와 빵.
- 달콤한 소다와 포장 주스.
- 특히 스틱 형태의 커피 및 기타 유형의 인스턴트 음료.
가수는 급격한 체중 감소의 경우 그녀의 무기고에 다이어트가 있습니다. 그런 다음 그녀의 식단은 야채와 과일, 치즈 및 주스로 구성됩니다. 하루 종일 조금씩 먹어야 합니다. 그건 그렇고, 여배우는 간식으로 펄프가 든 주스를 선호합니다. 그들은 굶주림을 만족시키고 측면의 지방 주름에 축적되지 않습니다.
주간 메뉴
많은 여성들이 스타에게 일주일 동안의 식단을 자세히 설명하도록 요청합니다. Vera Brezhneva는 7일 안에 5kg의 초과 체중을 없앨 수 있음을 강조하면서 기쁨으로 이것을 합니다! 또한 다이어트의 도움으로 웰빙을 개선하고 몸을 정화할 수 있습니다.
| 낮 1 |
아침 | 오트밀과 치커리 음료. |
| 저녁 | 콩 샐러드 150g, 닭고기 작은 조각, 사과 주스. | |
| 저녁 | 해산물 샐러드, 저지방 케 피어. | |
| 낮 2 |
아침 | 오트밀과 레몬 한 조각과 함께 차 한 잔. |
| 저녁 | 크림 수프, 야채 샐러드, 구운 생선. | |
| 저녁 | 칠면조 고기 100g, 망고 주스. | |
| 낮 3 |
아침 | 전통 죽과 차 한 잔. |
| 저녁 | 야채 수프, 과일 샐러드, 베리 주스. | |
| 저녁 | 삶은 닭고기 필레 100g, 케 피어 1 %. | |
| 낮 4 |
아침 | 좋아하는 오트밀 죽, 치커리 음료. |
| 저녁 | 올리브 오일을 곁들인 콩 샐러드, 삶은 잉어 100g, 당근 주스. | |
| 저녁 | 원하는 과일, 바나나 없음, 민트 차. | |
| 낮 5 |
아침 | 물로 양조한 모든 죽, 레몬 한 조각이 든 차. |
| 저녁 | 새우와 홍합 수프, 오렌지 주스. | |
| 저녁 | 살코기 100g, 야채 샐러드 일부, 무가당 요구르트. | |
| 낮 6 |
아침 | 케 피어에 메밀, 치커리 음료. |
| 저녁 | 삶은 생선 부분, 가벼운 야채 수프. | |
| 저녁 | 과일 무스, 뿌리 채소 주스. | |
| 낮 7 |
아침 | 물 위의 오트밀, 무가당 차 한잔. |
| 저녁 | 오븐에서 가져온 야채, 살코기 100g, 오렌지 주스. | |
| 저녁 | 야채 샐러드 또는 과일 샐러드, 케 피어 한 잔. |
아름다움의 주요 비밀
가수에 따르면 많은 여성들이 부당하게 자신을 화나게하고 감사하지 않습니다. 예를 들어, 당신이 못생기고 평범하다고 말하면 그렇게 될 것입니다. 무례하고 경멸하는 태도로 자신을 대하지 마십시오. Vera Brezhneva는 종이 한 장을 가져 와서 모든 긍정적 인 자질을 한쪽에는 쓰고 다른 쪽에는 바꾸고 싶은 것을 나열하도록 조언합니다. 이 방법은 내면의 평화와 콤플렉스의 문제에 대한 심리적 접근을 가지고 있습니다.
스타가 몸매를 유지하는 방법에 팬들의 관심이 쏠리고 있다. Vera는 건강한 식단을 위해 몸을 완전히 재건하여 패스트 푸드와 과자 방향을보고 싶지도 않다고 인정합니다. 그리고 매일의 운동은 그녀의 체중이 50kg을 조금 넘는 데 도움이 됩니다.
모든 면에서 재능이 있는 Vera Brezhneva는 완벽한 몸매의 비밀을 발견했습니다. 성공의 열쇠는 적절한 식단과 운동에 있습니다. 이 쉬운 규칙을 따르면 남성의 감탄을 자아낼 것입니다.
