이 체중 감량 다이어트는 최근에 개발되었으며 큰 인기를 얻을 시간이 없었습니다. 그럼에도 불구하고 토마토-우유 식단은 매우 효과적이며 그것을 시도한 사람들은 그 결과에 만족합니다.
많은 소녀들에게 다이어트 메뉴는 이러한 조합이 언뜻보기에 다소 이상해 보이기 때문에 많은 질문을 제기합니다. 그럼에도 불구하고 새롭고 흥미롭고 훌륭한 결과를 제공하기 때문에 다이어트를 시도해 볼 가치가 있습니다.
다이어트 메뉴
체중 감량을위한이 식단을위한 음식 세트는 너무 광범위하지 않습니다. 다이어트 메뉴에는 지방 비율이 낮은 우유와 토마토 자체가 포함됩니다. 유제품을 먹을 수 없다면 신청할 수 있습니다.
어떤 경우에는 우유 대신 저지방 치즈를 대체 할 수 있습니다. Gorgonzola와 유사한 품종이 가능합니다. 주스 선택도 신중하게 접근해야합니다.
직접 만들거나 자녀에게 먹일 주스를 사는 것이 좋습니다. 이것은 시판되는 주스에 소금뿐만 아니라 방부제와 설탕도 포함되어 있기 때문입니다.
다이어트 옵션
현재 몇 가지 다이어트 옵션을 사용할 수 있습니다. 다이어트 메뉴 자체뿐만 아니라 준수 기간도 다릅니다.
3 일 다이어트
이 옵션은 가장 자주 사용됩니다.
아침 식사-토마토 주스 또는 우유 한잔.
점심-200g의 코티지 치즈 또는 토마토.
저녁-아침 식사와 동일합니다.
7 일 옵션
이 다이어트 메뉴는 그렇게 엄격하지 않습니다. 그러나이 옵션에는 특별한 수프를 사용해야합니다.
아침 식사-탈지 우유 또는 토마토 주스 한잔.
점심-토마토와 우유 수프의 일부.
오후 간식-약 200g의 신선한 익은 토마토 또는 같은 양의 무 지방 코티지 치즈.
저녁-아침을 반복합니다.
필요한 수프의 조리법은 충분히 간단하며 많은 재료가 필요하지 않습니다. 1kg의 토마토를 데치고 으깨십시오.
결과 퓌레를 냄비에 넣고 가열하십시오. 토마토에 최소한의 지방 함량으로 물 반 컵과 우유 한 컵을 붓습니다.
소스 팬의 재료가 뜨거워지면 150 ~ 200g의 다진 고르곤 졸라 또는 기타 저지방 치즈를 소스 팬에 추가하고 원하는대로 바질, 양파, 마늘을 추가합니다.
수프를 끓여서 20 분 동안 중불로 요리합니다. 빨리 상할 수 있으므로 서빙하기 전에 수프를 준비하는 것이 가장 좋습니다.
배고픔이 강하고 쇠약해질 가능성이 있다면 당근이나 오이와 같은 녹말이 아닌 다른 채소를 사용하는 것이 좋습니다.
최상의 결과를 얻으려면 일일 칼로리를 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 토마토와 유제품을 먹는 날을 번갈아 가며 충분합니다.
금기 사항
다른 영양 시스템과 마찬가지로 토마토-우유 다이어트에는 금기 사항 목록이 있습니다.
소화 기관에 문제가 있습니다.
식단의 주요 제품에 대한 편협함.
오트밀, 케 피어, 닭 가슴살을 기본으로 한 전통적인 식단에 지치셨습니까? 맛있고 건강하며 효과적인 새로운 것을 시도하고 싶습니까? 그렇다면 토마토 주스 다이어트는 의사가 주문한 것입니다! 특히 토마토와 모든 파생물을 좋아한다면. 이 기사에서는 토마토 주스가 체중 감량에 좋은지 알려주고이 제품을 기반으로 한 다이어트 옵션을 공유합니다.
토마토 주스는 신체에 유용한 물질의 실제 창고입니다. 그것은 A와 C 그룹의 많은 비타민, 카로틴, 그리고 가장 중요한 것은 암 발병을 예방하는 리코펜을 포함합니다. 또한 토마토 주스는 모유 수유중인 임산부와 산모에게 좋습니다. 또한 "기쁨의 호르몬"인 세로토닌의 생성을 자극하여 피로와 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다.
토마토 주스로 체중 감량이 가능합니까? 예,이 제품은식이 요법으로 간주됩니다. 신진 대사를 가속화하여 여분의 센티미터를 제거하는 데 도움이됩니다. 토마토 주스가 체중 감량에 사용될 수 있는지에 대한 질문에 분명하게 대답하기 위해 영양사는 한때 흥미로운 실험을 수행했습니다. 한 그룹은 고기와 생선, 신선한 야채, 과일 및 우유와 같은 저칼로리 음식을 먹었고 다른 그룹도 토마토 주스를 먹었습니다. 두 달 후, 두 번째 실험 대상 그룹은 평균 1.5kg 더 과체중을 잃는 것으로 나타났습니다. 그러니 토마토 주스로 체중을 줄일 수 있는지 궁금해하지 말고 자연스런 결과를 직접 확인하세요!
선택해야 할 것-상점 또는 집?
체중 감량에 대한 토마토 주스의 이점은 분명하지만 직접 준비해야합니다. 물론, 상점 선반에서 찾을 수있는 음료는 아마도 더 맛 있겠지만 갓 짜낸 것만 큼 건강하지는 않습니다.
그러나 우리는 유익한 특성을 희생하지 않고 수제 주스의 맛을 개선하는 방법을 알고 있습니다. 체중 감량을 위해 맛있는 토마토 주스를 만드는 방법에 대해 알려드립니다.
- 토마토 세 개, 큰 오이 절반, 셀러리 줄기 두 개. 모든 재료는 주 서기를 통해 이루어집니다.
- 200 그램의 토마토와 같은 양의 당근, 선택적으로-말 그대로 칼 끝에 약간의 검은 후추. 믹서기에서 모든 것을 철저히 갈아서십시오.
- 토마토, 오이, 피망. 각 야채에서 주스를 짜내고 어떤 비율로든 섞으십시오.
- 500g의 토마토와 10g의 마늘. 토마토를 주스로 만들고 마늘을 자릅니다. 재료를 합쳐서 5 분에서 10 분 동안 그대로 둔 다음 긴장시킵니다.
신선한 토마토 주스를 준비하려면 피부를 작게 자르고 야채를 소쿠리에 넣고 끓는 물로 부어야합니다. 몇 분 후 줄기를 제거하고 피부를 제거하고 블렌더에서 과육을 적절하게 자릅니다. 완성 된 음료에 허브와 향신료를 추가 할 수 있습니다 (소금 제외).
토마토 주스 다이어트 : 좋아하는 것을 선택하세요
체중을 줄이면서 토마토 주스를 마실 수 있습니까? 우리는 이미 알아 냈습니다. 이제 정확히 마시는 방법과 결합 할 제품에 대해 이야기합시다. 우리는 한 번에 여러 가지 효과적인 식단을 선택할 수 있으며, 그 주요 특징은 토마토 주스입니다. 무엇이든 선택하고 사업을 시작하십시오!
토마토 단식의 날
오래 지속되는 식단을 준비하거나 과식 후 청소를 원하는 사람들에게 적합합니다. 오늘의 식단은 토마토 주스 1.5 리터입니다. 하루 종일 여러 번 섭취하십시오.
3 일 식단 : 쌀과 토마토 주스
토마토 주스를 곁들인 쌀 식단은 당연히 가장 인기있는 음식 중 하나로 간주됩니다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 단조롭지 만 아주 맛있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오.이 모드에서 생활하는 데 3 일 밖에 걸리지 않기 때문에 이러한 제품에 지루할 시간이 없습니다.
토마토 주스와 쌀에 대한 식단은 다음과 같습니다.
- 첫날에는 소금, 기름 및 향신료를 추가하지 않고 쌀 한 잔을 끓여야합니다. 결과물 인 죽을 4 등분하여 하루 종일 갓 짜낸 토마토 주스 (1 ~ 2 리터이면 충분 함)와 섞어 먹습니다. 신선한 쌀과 쌀을 따로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 쌀과 토마토 주스 다이어트의 둘째 날은 전날보다 약간 배가 고팠습니다. 음식 시스템은 동일하며 쌀 한 잔 대신 3 큰술입니다. 삶아서 세 끼로 나눕니다. 신선한 주스는 여전히 1.5 리터입니다.
- 라이스 / 토마토 주스 다이어트의 3 일차는 가장 어려운 날입니다. 사실 시리얼은 제공되지 않고 신선한 토마토 만 제공됩니다. 그러나 무제한으로!
체중 감량을 위해서는 쌀과 토마토 주스가 필요합니다. 그런식이 요법을 3 일 동안 받으면 몇 파운드를 더 감량 할 수 있습니다. 그러나 더 많은 날을 고수하는 것은 가치가 없습니다. 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
토마토 주스로 메밀 다이어트 쌀과 거의 비슷하지만, 한 가지 차이점은 시리얼의 양을 매일 줄일 필요가 없다는 것입니다. 넣어 유리를 끓여서 똑같은 부분으로 나누고 일정한 간격으로 먹고 매일 1.5 리터의 신선한 토마토 주스를 마시는 것을 잊지 마십시오. 그런식이 요법을 3 일 동안하면 과잉 지방 주름을 쉽게 제거 할 수 있습니다.
토마토 주스와 케 피어 다이어트
이것은 신체에서 2 파운드의 과도한 지방을 빠르게 배출하는 데 도움이되는 2 일 급행 식단입니다. 체중 감량을위한 일일 식단은 케 피어, 토마토 주스 및 호밀 빵입니다.
아침 식사로 빵과 신선한 한 잔을 먹어야합니다. 케 피어 (1 리터)는 하루 종일 마실 수 있습니다. 또한 설탕이나 기타 첨가물없이 물, 커피, 차를 제한없이 마실 수 있습니다. 둘째 날의 메뉴는 똑같습니다.
토마토 주스와 우유로 만든 슬리밍 스프
이 맛있고 정신없이 건강한 수프는 다음과 같이 준비됩니다. 잘 익은 토마토 1kg을 껍질을 벗기고 (위에서 설명한대로) 믹서기에서 잘게 다져야합니다. 결과 죽을 냄비에 옮기고 우유 한 잔과 물 반 리터를 넣으십시오. 결과 혼합물이 끓기 시작하면 강판 치즈 150g을 추가 한 다음 (물론 저지방 치즈보다 낫습니다) 20 분 더 익혀야합니다.
이 수프를 일주일 안에 먹어야합니다. 하지만 아침에만! 점심 식사에는 토마토 주스 또는 저지방 우유 한 잔과 같이 저녁 식사로 200g 이하의 저지방 코티지 치즈를 사용하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 토마토에서 우유 또는 갓 짜낸 주스는 수프에 추가로 아침에 섭취 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 토마토 주스를 곁들인 식단이 이상적입니다. 단 7 일만에 몇 파운드가 더 빠졌습니다!
이제 체중을 줄이면서 토마토 주스를 마실 수 있는지, 가장 중요한 것은 효과가 빠르고 오래 지속되도록 올바르게 사용하는 방법입니다. 그것을 시도하고 댓글에서 승리를 공유하십시오!
처음 이틀은 배고픔이라고 불립니다 : 우유 1 리터, 토마토 주스 한잔, 검은 빵 두 조각.
단백질 2 일.
아침밥: 커피 또는 우유 한 잔, 검은 빵 한 조각, 버터 반 스푼, 꿀 반 스푼.
공식 만찬: 고기 국물 한 접시, 삶은 고기 또는 생선 한 조각, 완두콩 2 큰술, 검은 빵 한 조각.
오후 간식: 차 또는 우유 한잔, 꿀 반 스푼.
공식 만찬: 삶은 고기 한 조각 (또는 계란 두 개), 치즈 또는 살코기 햄 50g, 검은 빵 한 조각, 케 피어 한 잔.
이틀 야채 일.
아침밥:
공식 만찬: 버터없는 야채 수프, 검은 빵 한 조각, 샐러드, 비네 그레트 또는 식물성 기름으로 양념 한 야채 스튜.
오후 간식: 사과 두 개 또는 오렌지 두 개.
공식 만찬: 검은 빵 한 조각, 차 한 잔, 꿀 반 스푼이 든 야채 샐러드.
굶주림의 날을 반복하지 마십시오. 단백질 날 2 일과 야채 날 2 일이 최대 20 일까지 번갈아 가며 나타납니다. 저녁 7 시까 지. 매일 종합 비타민제를 복용하십시오.
체중 감소-최대 15kg.
자몽 다이어트
이 다이어트는 감귤 애호가에게 적합하므로 자몽에 알레르기가 있어서는 안됩니다. 이 다이어트를 선택하는 경우 아래 지침에 따라 더 효과적입니다.
자기 3 시간 전에는 먹지 마세요. 소금 섭취량 제한하기. 설탕 섭취를 제한하십시오.
저지방 유제품 사용하기.
녹말이 아닌 야채를 사용하고 샐러드 드레싱을 위해 식물성 기름 한 방울과 함께 레몬 주스를 사용하십시오.
그리고 물론, 하루에 세 개의 자몽을 먹습니다 (아침, 점심, 저녁).
1 일
아침밥:설탕없이 치즈, 커피 또는 차 50g.
공식 만찬: 레몬 주스로 맛을 낸 허브와 함께 250g의 야채 샐러드 차.
공식 만찬:고기 150g, 레몬 주스가 들어간 야채 샐러드 200g, 꿀 티스푼이 든 차.
2 일
아침밥: 삶은 달걀 2 개, 설탕없는 차 또는 커피.
공식 만찬: 치즈 50g 또는 코티지 치즈 150g.
공식 만찬: 200g의 생선, 야채 샐러드, 검은 빵 또는 크리스프 브레드.
3 일차
아침밥:건포도 한 스푼을 더한 150g의 죽 (오트밀, 메밀).
공식 만찬: 200g의 야채 수프와 검은 빵 또는 크리스프 브레드.
공식 만찬: 토마토와 오이, 차를 곁들인 200g 치킨.
4 일차
아침밥: 토마토 주스 한잔, 삶은 달걀.
공식 만찬: 300g 당근 샐러드 또는 녹색 채소 (오이, 후추, 셀러리, 양상추, 브로콜리 등), 빵 한 조각 또는 토스트.
공식 만찬:350-400g의 조림 야채, 차.
5 일차
아침밥: 오렌지 또는 사과. 레몬과 함께 커피 또는 차.
공식 만찬: 야채 샐러드와 구운 감자 2 개 (200g).
공식 만찬: 고기 200g, 토마토 주스 한잔.
여섯째 날과 일곱째 날에는 원하는 옵션을 선택하거나 기본 규칙을 고려하여 자신의 메뉴를 결합 할 수 있습니다.
저칼로리 다이어트
이 저칼로리 식단은 한 달 동안 지속됩니다. 소피아 벤드 로브 스카 야의 책에서 발췌 한 "미용과 건강을위한 100 분"
격일로 메뉴 A를 메뉴 B로 대체합니다.
첫번째 주.
일하기 전에:
옵션 A :한 숟가락의 꿀, 오래된 베이글과 함께 따뜻한 우유 한잔.
옵션 B :파슬리를 뿌린 차 한잔, 검은 빵 한 조각.
점심:
옵션 A :차 한 잔, 검은 빵 두 조각, 두 개의 상추 잎과 함께 버터로 얇게 기름칠. 옵션 B :케 피어 한 잔, 오래된 베이글, 10-12 개의 소금에 절인 무.
공식 만찬:
옵션 A :양 고추 냉이, 2-3 감자, 허브를 뿌린 삶은 생선, 레몬 주스와 올리브 오일을 곁들인 그린 샐러드.
옵션 B :녹색 완두콩, 살코기 한 조각, 감자 2-3 개, 설탕과 레몬 주스를 곁들인 과일 샐러드가 들어간 야채 수프.
오후 간식:
옵션 A :토마토 두 개 또는 크루통과 함께 토마토 주스 한잔.
옵션 B :비스킷과 함께 과일 또는 과일 주스 한잔.
공식 만찬:
옵션 A :저지방 케 피어 한 잔, 검은 빵 2 조각, 꿀로 얇게 기름을 바르고 파슬리를 뿌렸습니다.
옵션 B :달콤한 우유 한 잔, challah 2 조각, 오븐에서 말리고 꿀로 기름 부음.
둘째 주.
일하기 전에:
옵션 A :과일 또는 야채 주스 한잔, 크루통 1 개.
옵션 B :우유가 든 차 한 잔, 꿀이 든 검은 빵 한 조각.
점심:
옵션 A :검은 빵 2 개, 버터 약간, 페타 치즈, 차 한잔.
옵션 B :고기가 들어간 검은 빵 2 조각, 토마토 2 개, 차 한잔.
공식 만찬:
옵션 A :고기 커틀릿 2 개, 당근 샐러드, 젤리.
옵션 B :삶은 계란, 삶은 생선, 감자 2 개, 그린 샐러드를 곁들인 붉은 보쉬.
오후 간식:
옵션 A :과일, 비스킷.
옵션 B :케 피어와 크루통.
공식 만찬:
옵션 A :케 피어, 잼이 든 블랙 베이글.
옵션 B :차 한 잔, 저지방 치즈 2 조각.
셋째 주.
일하기 전에:
옵션 A :커피 한 잔, 꿀이 든 검은 빵 한 조각.
옵션 B :꿀, 크루통이 든 우유 한잔.
점심:
옵션 A :케 피어, 버터, 반숙 계란, 무를 곁들인 검은 빵 조각.
옵션 B :차 한잔, 살코기 햄이 들어간 빵 2 조각, 토마토 2 개.
공식 만찬:
옵션 A :마른 프라이팬에 튀긴 비프 스테이크, 사워 크림이 든 시금치, 주스 한 잔.
옵션 B :쌀, 버섯 조림, 국물 한 잔, 구운 사과 2 개.
오후 간식:
옵션 A :과일, 크루통.
옵션 B :과일, 비스킷.
공식 만찬:
옵션 A :우유 한 잔, 오래된 베이글, 코티지 치즈.
옵션 B :차 한 잔, 차가운 송아지 고기를 곁들인 빵, 사과.
넷째 주
일하기 전에:
옵션 A :차 한잔, 꿀이 든 크루통.
옵션 B :우유 한 잔, 버터가 든 검은 빵.
점심:
옵션 A :버터와 저지방 치즈를 곁들인 빵 2 조각, 사과 2 개.
옵션 B :버터가 들어간 오래된 베이글, 반숙 계란 2 개, 차, 사과.
공식 만찬:
옵션 A :야채와 닭고기, 으깬 감자 2 큰술, 그린 샐러드, 젤리.
옵션 B :지방없는 국물 한 컵, 토마토 소스가 든 콩, 허브가 든 감자 2 개, 사과.
오후 간식:
옵션 A :당근 주스, 비스킷.
옵션 B :커피 한 잔, 크루통.
공식 만찬:
옵션 A :무 지방 케 피어 한 잔, 오래된 베이글.
옵션 B :간 파테, 무를 곁들인 빵 2 조각.
일본 식단
이 다이어트로는 감자, 설탕, 레모네이드, 맥주, 알코올, 빵, 밀가루 및 과자를 사용할 수 없습니다. 소금 섭취를 제한하십시오. 무제한 물.
1 일
아침밥: 블랙 커피.
공식 만찬: 삶은 계란 2 개, 식물성 기름에 끓인 양배추, 토마토 주스 한잔.
공식 만찬: 튀기거나 삶은 생선.
2 일
아침밥: 블랙 커피와 크루통.
공식 만찬: 튀긴 또는 삶은 생선, 식물성 기름에 끓인 양배추.
공식 만찬:삶은 쇠고기 220g, 케 피어 한 잔.
3 일차
아침밥: 케 피어와 크루통.
공식 만찬: 식물성 기름 또는 스쿼시 캐비어, 사과에 튀긴 호박.
공식 만찬: 삶은 달걀 2 개, 삶은 쇠고기 200g, 식물성 기름을 곁들인 신선한 양배추 샐러드.
4 일차
아침밥: 블랙 커피와 크루통.
공식 만찬: 날 달걀, 식물성 기름을 곁들인 큰 삶은 당근 3 개, 치즈 15g.
공식 만찬: 과일.
5 일차
아침밥: 레몬 주스로 맛을 낸 원시 강판 당근.
공식 만찬: 큰 생선 (500g) 튀기거나 삶은 토마토 주스 한잔.
공식 만찬: 과일.
6 일
아침밥: 블랙 커피와 크루통.
공식 만찬: 반 삶은 닭고기, 신선한 당근 샐러드.
공식 만찬:아니.
7 일차
아침밥: 차.
공식 만찬: 삶은 쇠고기 200g, 과일, 케 피어 한 잔.
공식 만찬: 과일이나 3 일 후 전날의 식단에서 원하는 모든 것.
8 일차
식이 요법은 7 일 동안 반복되어야합니다.
그런 다음 3 일부터 5 일까지 다이어트를 반복합니다.
13 일 이내에 7-8kg의 체중이 감소합니다.
다이어트 "주"
이 다이어트를 통해 2-4 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 이 다이어트의 장점은 저렴한 음식, 야채 및 과일로 구성되어 있다는 것입니다. 단점은 식단이 일하는 사람들에게 적합하지 않다는 것입니다. 식사는 시간별로 정해져 있습니다. 설탕, 감자, 당근, 사탕무, 콩류는 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 저지방 유제품을 사용하는 것이 좋습니다. 샐러드를 준비 할 때 소스를 사용하십시오. 올리브 오일 1 티스푼과 레몬 주스를 섞은 것입니다. 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 가장 바람직한 것은 미네랄 워터, 허브 티, 말린 살구 설탕에 절인 과일 (설탕 없음), 로즈힙 달임, 히비스커스 차입니다.
1 일
7.30-2 키위.
10.00-저지방 요구르트 일부, 차 또는 커피 한잔.
11.00-사과.
13.00-올리브 오일과 레몬 주스를 곁들인 그린 샐러드.
15.00-삶은 닭 가슴살 80g, 콜리 플라워 100g, 치즈 2 조각.
17.00-배.
19.30-두 계란 오믈렛, 바이오 요거트.
2 일
오전 7시 30 분-주황색.
8.00-메밀 죽.
11.00-사과.
13.00-삶은 살코기 100g.
15.00-조림 야채, 샐러드, 바이오 요거트.
17.00-배.
19.00-양배추 국물 한 잔.
19.30-드레싱, 저지방 코티지 치즈, 바이오 요구르트가 들어간 그린 샐러드.
3 일차
7.30-갓 짜낸 주스 반 잔과 물 반 잔.
8.00-우유가 든 오트밀 죽.
10.00-저지방 코티지 치즈, 차 또는 커피 한잔.
11.00-사과.
13.00-삶은 송아지 100g.
15.00-샐러드, 조림 야채, 2-3 조각의 치즈.
19.00-양배추 국물 한 잔.
19.30-치즈, 바이오 요구르트로 구운 콜리 플라워.
4 일차
7.30-귤 2 개.
8.00-우유가 든 보리 죽.
11.00-사과.
13.00-삶은 오징어 100g.
15.00-그린 샐러드, 가지 조림, 치즈 2 조각.
17.00-말린 살구와 자두 4 조각.
19.00-토마토와 스크램블 에그.
19.30-삶은 야채, 바이오 요거트.
5 일차
7.30-2 키위.
8.00-우유가 든 오트밀 죽.
10.00-무가당 잼, 차 또는 커피 한 잔을 곁들인 거친 빵 토스트 (밀기울 포함).
11.00-사과.
13.00-삶은 닭 가슴살 100g.
15.00-그린 샐러드, 100g의 콜리 플라워 또는 브로콜리, 요구르트.
17.00-배.
19.00-양배추 국물 한 잔.
19.30-치즈와 함께 구운 토마토, 저지방 코티지 치즈.
6 일
오전 7시 30 분-주황색.
8.00-메밀 죽.
10.00-저지방 요구르트, 굵은 빵, 차 또는 커피 한잔.
11.00-사과.
13.00-조림 야채.
15.00-삶은 생선 100g, 그린 샐러드, 치즈 한 조각.
17.00-아몬드 4 개, 헤이즐넛 3 개, 호두 1 개.
19.00-버섯 오믈렛.
19.30-조림 야채, 그린 샐러드.
7 일차
하루 종일 1.5kg의 사과 (6 끼로 나뉩니다).
휴식 다이어트
이 다이어트는 다이어트 음식을 준비하는 데 시간을 할애하지 않거나 싫어하는 사람들에게 적합 할 수 있습니다. 약속 된 체중 감량은 최대 3kg입니다.
1 일
아침밥: 우유 한 잔과 작은 시리얼 빵 두 개.
공식 만찬: 마요네즈를 곁들인 10 개의 삶은 만두 (바람직하게는 저칼로리).
오후 간식: 큰 사과.
공식 만찬: 계란 두 개와 검은 빵 한 조각에서 스크램블 에그.
2 일
아침밥: 큰 당근 2 개와 요구르트 1 인분.
공식 만찬: 햄 2 장과 신선한 양배추 1 장.
오후 간식: 바나나.
공식 만찬: 마카로니 100g과 치즈 한 조각.
3 일차
아침밥: 마요네즈와 삶은 계란.
공식 만찬: 양파와 함께 인스턴트 수프와 토마토 샐러드 한 잔.
오후 간식: 주황색.
공식 만찬: 삶은 소시지와 삶은 사탕무, 조각으로 자른다.
4 일차
아침밥: 케 피어 한 잔과 호두 5 개.
공식 만찬: 밥에 삶은 생선 150g.
오후 간식: 감귤 2 개.
공식 만찬: 삶은 소시지 또는 살코기 삶은 돼지 고기를 검은 빵에 얹은 샌드위치 2 개.
5 일차
아침밥: 뮤 즐리 큰 스푼과 말린 살구 3 조각이 든 우유 한잔.
공식 만찬: 입방체에서 희석 한 국물 한 잔에 양파, 당근 및 치즈를 조금 자릅니다. 종기.
오후 간식: 감.
공식 만찬: 200g의 코티지 치즈와 잼 스푼.
6 일
아침밥: 과일 요거트 1 인분.
공식 만찬: 삶은 닭다리와 양배추 150g.
오후 간식: 배.
공식 만찬: 당근 2 개와 사과 1 개.
7 일차
아침밥: 두 개의 계란에서 나온 오믈렛.
공식 만찬: 채식 보르시 제공.
오후 간식: 포도 200g.
공식 만찬: 빨리 튀긴 스테이크 (150g)와 삶은 파스타 50g. 그들에게 소스를 준비하십시오 : 티스푼의 식물성 기름과 마늘 정향으로 신선한 토마토 반을 치십시오.
다이어트 "Svetlanka"
다이어트 13 일 동안 체중 감량은 5kg이되어야하며, 다이어트 종료 후에도 체중 감소가 계속되어야합니다. 다이어트 중에는 알코올성 음료, 소금, 설탕 및 과자와 같은 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 매일 최소 1.5 리터의 물을 마 십니다.
다이어트 1 일 및 13 일
아침밥: 블랙 커피 한잔.
공식 만찬: 삶은 달걀 2 개, 시금치 80g, 토마토 2 개.
공식 만찬: 삶은 고기 150g, 상추 잎 3 개.
다이어트 2 일 및 12 일
아침밥: 블랙 커피 한잔.
공식 만찬: 삶은 고기 150g, 상추 잎 3 개.
공식 만찬: 블랙 커피 햄 100g, 케 피어 한잔
다이어트 3 일 및 11 일
아침밥: 블랙 커피 한잔.
공식 만찬: 셀러리 뿌리는 식물성 기름, 토마토 및 과일로 볶음-각각 150g.
공식 만찬: 삶은 달걀 2 개, 강판 당근 150g, 치즈 50g.
-최소한의 칼로리를 함유 한 천연 제품으로 음식 섭취를 제한하는 사람에게 유익합니다. 대부분의 여성들은이 음료를 사용하면 체중이 감소 할 수 있다고 의심합니다.
그러나 영양 학자들은 오랫동안 입증 된식이 보충제로 토마토 주스를 사용해 왔습니다. 가장 중요한 것은 목표를 달성하기 위해 얼마나 정확하게 그리고 어떤 식품으로 그것을 사용할 수 있는지 아는 것입니다.
토마토 주스의 장점
여기에는 다음과 같은 유용한 구성 요소가 포함되어 있습니다.
- 비타민: 레티놀, 토코페롤, 그룹 B, C.
- 마이크로 및 매크로 요소 : 칼슘, 아연, 황, 칼륨, 철.
이 물질은 토마토 주스로 전달되며 야채가 적절하게 처리되면 잘 보존됩니다.
토마토의 유용한 특성을 고려하십시오.
- 심장 혈관 계통 예방제 역할... 혈전 위험을 줄입니다.
- 항산화 특성이 있습니다... 아름다움, 젊음을 보존하고 암성 악성 종양의 위험을 줄입니다.
- 행복의 호르몬의 자연적인 합성을 촉진합니다 - 세로토닌. 이 물질은 감정 상태를 개선하고 우울증, 무관심을 제거 할 수 있습니다.
- 고통스러운 감각을 완화 월경 전 및 기후 증후군 동안.
- 노화 과정을 늦 춥니 다.
- 위장에서 발효 과정을 방지뿐만 아니라 가스의 축적. 그것은 소화 시스템의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
- 머리카락, 피부, 손톱의 모양을 개선합니다.
- 전립선 보호 외부 부정적인 영향에서.
- 힘을 회복합니다.
- 물 균형을 정상화하고 부종 형성의 위험을 줄입니다. 비뇨기 계통에 매우 유용한 제품으로 간주됩니다.
- 비만에 대한 효과적인 치료 과체중 제거.
- 혈당 수치를 감소시킵니다. 당뇨병에 사용할 수 있습니다.
주스의 유용성은 오랫동안 입증되었습니다. 이 음료는 혈액이 정체되고 혈전이 형성되는 것을 허용하지 않기 때문에 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들에게 특히 권장됩니다. 임신 중에 주스는 혈중 철분 수치를 정상화합니다.
토마토 주스의 해로움
과도하고 통제되지 않은 토마토 음료의 사용은 인체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
사용에 대한 주요 금기 사항 -구성 요소, 알레르기에 대한 개인적인 편협함. 후자의 경우 발진, 가려움증이 나타나면 급히 음료를 거부해야합니다.
소화 시스템의 기능을 향상시키는 능력으로 인해 토마토 주스는 자극제로 작용하고 기존의 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.
토마토 주스에는 몇 칼로리가 있습니까?
음료는 제품 100g 당 평균 17 ~ 22Kcal이 있기 때문에 저칼로리로 분류됩니다. 따라서 신선한 주스 한 잔에는 최대 44Kcal이 들어 있습니다.
에너지 가치가 낮기 때문에 토마토 주스는 과도한 체중을 줄이는 데 유용하고 필요한 제품으로 간주됩니다.
그럼에도 불구하고 영양 학자들은 아마추어들에게 음료를 올바르게 섭취해야하고 식단도 정확해야한다고 경고합니다. 그렇지 않으면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
토마토 주스를 제대로 마시는 방법?
음료가 몸에 탁월한 효과를 가져 오려면 다음 규칙과 기본 사항을 준수해야합니다.
- 신선한 천연만을 사용, 바람직하게는 패키지로 구입 한 것보다 자체 생산합니다. 캔이나 포장 된 음료로 구입 한 제품에는 제품을 더 오래 보존하기 위해 사용되는 합성 물질이 포함되어 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 수제 주스가 매우 신맛이 나면 잘게 썬 마늘이나 신선한 허브를 조금 더할 수 있습니다.
- 토마토를 단백질, 전분과 혼합하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다.
- 식사 30 분 전에 마시는 것이 좋습니다., 음료가 더 빨리 흡수되고 몸에 해를 끼치 지 않기 때문입니다.
- 식이 식사의 경우 식사 사이에 주스를 섭취합니다. 또는 그들 대신.
- 너무 많이 마시지는 마.
- 소금을 추가하는 것은 매우 바람직하지 않습니다., 그래서 음료는 쓸모 없을 것입니다.
만성 질환이있는 경우 토마토 주스를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 필수적입니다.
3 일과 7 일 동안 토마토 주스로 다이어트
토마토 다이어트는 효과적인 것으로 간주됩니다. 여기에는 하루 종일 토마토 또는 토마토 주스의 규칙적인 섭취가 포함됩니다. 클래식 버전은 많은 칼로리를 빠르게 태우고 체중을 줄 이도록 설계되었습니다.
식단에는 토마토 주스 1 리터와 홈 메이드 호밀 빵 크루통 150g이 포함되어야합니다. 순수한 비 탄산 액체는 무제한으로 마실 수 있습니다.
다이어트 중에는 다음 음식을 다이어트에 도입하는 것이 금지되어 있습니다.
- 입자가 굵은 설탕;
- 조미료;
- 모든 종류의 소금;
- 보존;
- 훈제 고기;
- 튀긴 음식;
- 과자.
변경을 위해 갓 짜낸 신선한 주스에 신선한 허브 (파슬리, 딜, 바질)를 추가 할 수 있습니다.
식이 음식을 정확하고 점진적으로 남겨 둘 필요가 있습니다. 갑자기 익숙한 음식으로 전환하면 체중이 감소 할 위험이 높아집니다. 우선 야채 수프를 소개하고 크래커, 생야채, 시리얼, 육류 제품을 소개합니다.
3 일 및 7 일 동안 자세한 샘플 메뉴를 고려하십시오.
3 일간 메뉴
표의 대략적인 3 일 메뉴 :
| 일 | 메뉴 |
| 1 일 | :
신선한 토마토 300g, 물 한 잔. 점심:갓 짜낸 주스 (100-150 ml), 허브. 공식 만찬:토마토 샐러드, 약간의 기름이 든 양배추, 설탕이없는 녹차. 오후 간식:신선한 토마토 (300g). 공식 만찬:토마토 주스 (250ml), 빵, 신선한 허브. |
| 둘째 날 | 아침밥:여전히 물, 무가당 과일. 점심:수분이 많은 토마토 (350g), 빵. : 오이와 토마토 샐러드, 신선한 허브 (기름, 소금 제외), 레몬 녹차. 오후 간식:허브와 함께 신선한 토마토 (300 ml). 공식 만찬:신선한 토마토 (250g), 검은 빵. |
| 3 일차 | 아침밥:레몬, 덩어리와 녹차. 점심:토마토 주스 (250ml), 신선한 허브. 공식 만찬:토마토 및 기타 신선한 야채, 허브, 여과수와 샐러드. 오후 간식:토마토 (250g), 정수. : 토마토 주스 (250ml), 허브, 빵. |
마지막 식사는 19:00 이전이어야합니다. 식이 요법을하는 동안에는 최소한 1.5 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
7 일 메뉴
나는 표에 일주일 동안 대략적인 추정치를 제공합니다.
| 요일 | 메뉴 |
| 월요일 | 아침밥: 무 지방 (100g), 신선한 토마토 (200ml), 덩어리. 점심:아직도 물, 사과. 공식 만찬:양배추 샐러드, 신선한 허브 (50g), 삶은 가금류 (100g), 토마토 주스. 오후 간식:말린 과일 설탕에 절인 과일, 빵. 공식 만찬: 야채와 함께 흰 스튜 (250g), 토마토 음료 200ml. |
| 화요일 | 아침밥:주스, 단단한 치즈 (45g). 점심:오렌지, 물. 공식 만찬:삶은 쌀 (100g), 찐 흰살 생선 (100g), 주스. 오후 간식:죽은 태아의 치즈, 신선한 토마토. 공식 만찬:야채 샐러드 (100g), 삶은 송아지 고기 (50g), 토마토 주스. |
| 수요일 | 아침밥:삶은 감자 (1 pc), 토마토 주스 (200 ml). 점심:첨가물이없는 그릭 요거트. 공식 만찬:야채 (감자 제외) 250g, 토마토 주스 200ml가 들어간 가금류 스튜. 오후 간식:구운 과일, 토마토 음료. 공식 만찬:찐 저지방 생선 (100g), 오이 샐러드, 토마토, 채소 (50g), 주스. |
| 목요일 | 아침밥:토마토 주스 (200ml), 말린 과일 (100g). 점심:두부 치즈, 물과 빵 한 조각. 공식 만찬:찐 야채 (250g), 신선한 토마토. 오후 간식:그릭 요거트, 토마토 주스. 공식 만찬:구운 송아지 고기 (50g), 양배추 샐러드 (100g), 토마토 음료 200ml. |
| 금요일 | 아침밥:삶은 달걀 (1 개), 토마토 주스, 빵. 점심: 무 지방 (200ml). 공식 만찬:구운 칠면조 고기 (100g), 야채 밥 (100g), 토마토 음료. 오후 간식:신선한 토마토, 빵. 공식 만찬:무 지방 코티지 치즈 (100g), 과일 샐러드 (50g), 토마토 주스 200ml. |
| 토요일 | 아침밥:저지방 코티지 치즈 (100g), 토마토 주스 (200ml). 점심:신선한 토마토 (2 개), 빵. 공식 만찬:찐 살코기 (100g), 구운 야채 (150g), 야채 음료. 오후 간식:계피와 함께 구운 사과, 신선한. 공식 만찬:구운 생선 (100g), 토마토와 허브 샐러드 (50g), 토마토 음료. |
| 일요일 | 아침밥:치즈와 빵 조각, 마셔. 점심:발효 구운 우유 (200ml), 호밀 빵. 공식 만찬:야채와 함께 구운 생선 (250g), 주스. 오후 간식:말린 과일 (50g), 신선한 야채. 공식 만찬:무 지방 코티지 치즈 (150g), 과일은 달콤하지 않고 신선합니다. |
중대한! 말린 과일에서 건포도와 무화과를 먹는 것은 금지되어 있습니다.
토마토 단식의 날
하루에 내리는식이 요법을 통해 몸을 치유하고 비만을 예방할 수 있습니다. 여름과 가을에 적합합니다. 일반적인 유형을 고려하십시오.
다이어트 : 쌀과 토마토 주스
쌀, 육즙 토마토 및 신선한 주스의 두 가지 재료를 완벽하게 결합했습니다. 쌀알에는 상당한 양이 포함되어 있습니다. 주요 이점-글루텐 프리.
독소와 독소의 몸을 정화하려면 현미를 사용하는 것이 좋습니다.
표시된 일일 제품 수량은 5 개의 리셉션으로 나누어야합니다.
- 첫날: 쌀 250g을 끓여서 1 리터의 신선한 음료를 만드십시오.
- 둘째 날: 아침, 오후, 저녁에 삶은 쌀 90g. 신선한 주스의 일일 비율은 2.5 리터입니다.
- 세번째 날: 하루에 2.5 리터의 주요 음료를 마시고 가스가없는 깨끗한 물을 같은 양으로 마 십니다. 마지막 단계에는 쌀이 없습니다.
다이어트 : 건포도와 토마토 주스
다이어트 : 토마토 주스와 케 피어
신 우유 음료와 신선한 토마토 주스는 종종 식단 옵션에서 찾을 수 있습니다.
그중 하나가 고려됩니다.
- 아침 식사-200ml의 주요 음료와 50g의 크래커;
- 낮에는 1 리터의 무 지방 케 피어를 배포하십시오.
깨끗한 물, 설탕이없는 녹차, 최소 2.5 리터를 마시는 것을 잊지 마십시오. 이 옵션은 2 일 이내에 적용되며 저칼로리 식단으로 전환하고 허리에서 몇 센티미터를 제거 할 수 있습니다.
다이어트 : 닭고기와 토마토 주스
닭 가슴살과 토마토 주스를 곁들인 식단은 근육량을 잃지 않고 부드럽게 체중을 감량 할 수있는 부드러운 영양 옵션입니다. 이 방법은 언 로딩 옵션을 더 많이 참조하여 위장관을 정화하고 소화 과정을 개선 할 수 있습니다.
메뉴는 다음과 같을 수 있습니다.
- 아침: 빵과 버터, 신선한 토마토 한 잔.
- 공식 만찬: "야채"샐러드 (토마토, 오이, 딜, 기름, 양상추).
- 오후 간식: 찐 흰살 생선, 저지방 품종, 주스.
- 공식 만찬: 버섯과 허브, 토마토 주스로 끓인 야채.
다이어트 : 계란과 토마토 주스
두 가지 옵션이 있습니다.
2 가지 음식의 일일 배급 :
- 각 식사와 함께 2 개의 계란에서 나온 단백질;
- 단단한 치즈-15g;
- 삶은 닭고기 또는 칠면조-200g;
- 무 지방 코티지 치즈-100g;
- 달지 않은 신선한 과일.
다이어트 : 코티지 치즈와 토마토 주스
다이어트 : 토마토 주스와 브라운 빵
금식 일로 사용되며 가장 어려운 것으로 간주됩니다.
- 아침밥: 신선한 토마토 (200ml).
- 둘째 아침밥: 검은 빵 한 조각, 물.
- 공식 만찬: 빵, 허브가 들어간 신선한 과일 음료 (250ml).
- 오후 간식: 빵, 물.
- 공식 만찬: 갓 짜낸 신선함.
다이어트 : 우유와 토마토 주스
하역 기간은 3 일이며 일일 메뉴는 두부 옵션과 약간 유사합니다.
- 아침에: 저지방 우유 300ml.
- 점심: 신선한 허브와 신선한 야채.
- 공식 만찬: 토마토 300g.
- 오후 간식: 코티지 치즈 (1 %) 150g.
- 공식 만찬: 허브와 함께 신선한.
식단 : 메밀과 토마토 주스
메밀 -다이어트에서 가장 인기있는 시리얼. 그들의 구성에서 핵은 상당한 양의 건축 자재 (단백질)를 포함합니다. 덕분에 신체는 훨씬 적은 스트레스를 경험합니다.
또한 지속적인 피로, 약점 및 현기증이 사라집니다. 이 옵션은 3 일, 5 일, 14 일 식단의 언 로딩 옵션으로 사용할 수 있습니다.
제품의 일일 기준 :
- 토마토 - 300 그램.
- 신선한 -1 리터.
- 메밀 죽 -500g.
- 저지방 케 피어 -200 ml.
다이어트 : 생선과 토마토 주스
단식 일에는 저지방 적색, 흰살 생선을 사용해야합니다. 일일 허용량 : 주스 1 리터, 삶은 흰살 생선 0.5kg, 정수 2.5 리터. 지정된 볼륨은 일정한 간격으로 5 개의 수신으로 나누어야합니다.
물고기는 영양 부족을 채우고 배고픔을 없애고 위장관을 완벽하게 정화하는 데 도움이됩니다.
다이어트 : 치즈와 토마토 주스
식이 식사 중에 모든 치즈가 허용되는 것은 아닙니다.
가장 인기있는 품종은 두부 (100g-90Kcal)와 리코 타 (100g 당 170Kcal)입니다.
단단한 제품을 사용할 수도 있지만 지방 함량이 가장 낮습니다. 불행히도 최근 몇 년 동안이 유형은 상점에서 거의 발견되지 않습니다.
가공 또는 두부 치즈는 많은 도움이됩니다. 그들은 영양가가 적고 매우 건강합니다. 예를 들어 필라델피아 치즈 (5 %)는 완벽합니다.
따라서 이러한 유형 의식이 식품에서는 치즈, 빵, 허브로 신선하게 준비된 야채와 가스가없는 물만 사용할 수 있습니다. 가공 된 (두부 치즈)의 일일 비율은 100g이고 단단한 치즈는 50g입니다.
토마토 주스를 대체하는 방법?
토마토 주스가 불가능하거나 피곤하면 다음 음료로 대체 할 수 있습니다.
- 장미 엉덩이에서;
- 허브 주입;
- 사과, 석류 음료.
갓 짜낸 신선한 주스는 방부제, 풍미 강화제 및 기타 첨가제가 포함되지 않은 경우 상점에서 포장 된 주스로 대체 할 수 있습니다.
다양한 식단의 경우 신선한 주스 대신 향신료, 소금, 기름을 추가하지 않고도 신선하고 구운 과일을 사용할 수 있습니다.
다이어트가 약속하는 결과
신선한 야채를 사용한 다이어트 식품은 단식 일에 최대 1.5kg까지 10 일에 최대 8kg, 5 ~ 5kg, 3 일에 최대 2-3kg을 제거하는 데 도움이됩니다. 입원에 대한 모든 규칙을 준수하면식이 요법이 위장관 기능을 향상시키고 순환계에 유익한 영향을 미치고 고혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.
좋은 결과에도 불구하고 식단에 대한 많은 긍정적 인 리뷰에는 몇 가지 단점이 있습니다.
- 낮은 단백질, 근육량과 영양과 신체 활동을 결합하는 능력에 악영향을 미칩니다.
- 빠른 체중 감소튼튼하게 튼살이 생기면 셀룰 라이트가 나타나고 표피의 탄력이 떨어지고 크게 고갈됩니다.
- 많은 금기 사항이 있습니다따라서 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
금기 사항
식단을 사용하기 전에 식단을 올바르게 구성하여 건강에 해를 끼치 지 않도록 의사와 영양사를 방문하는 것이 필수적입니다. 신선한 토마토 주스의 모든 긍정적 인 특성에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다.
풍부한 유기산으로 인해 위장의 산성 환경이 증가하여 위장관의 만성 질환이 악화됩니다.
- 위염;
- 췌장염;
- 위염.
다음과 같은 경우 식단에 들어가는 것도 금지되어 있습니다.
- 담낭에 돌이 있음;
- 관절 질환;
- 통풍;
- 전염성 비뇨 생식기 질환.
신선한 주스로 다이어트를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
- 임신 중 및 모유 수유 중;
- 수술 후;
- 치아 법랑질의 높은 감도로;
- 어린이, 청소년 및 노인.
또한 미생물 Helicobacter Pylori를 활성화시켜 침식 위험을 증가시키고 위와 십이지장의 궤양이 나타납니다. 중독의 경우 구토와 설사가 발생할 수 있으므로 야채 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
-당신의 몸매를 수정하는 좋은 방법, 몇 파운드를 추가로 제거하십시오. 모든식이 음식은 일시적인 결과를 가져올 뿐이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 떠날 때 모든 규칙을 따르는 것이 필수적입니다.
모든 사람들이 토마토 주스를 좋아하는 것은 아니지만 위의 기사에서 설명한 것처럼 과체중과 싸우는 데 정말 도움이되며 매우 유용한 제품입니다.
스베틀라나 마르코 바
아름다움은 보석과도 같습니다. 단순할수록 더 소중한 것입니다!
함유량
빨리 체중을 줄이고 싶지만 건강에 해를 끼치 지 않는 경우 식단에 토마토 음료를 포함 할 수 있습니다. 무해한 영양 기술이 있습니다. 토마토 주스 다이어트는 일주일에 최대 5kg의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 토마토는 인간 근육에 축적되는 글리코겐을 태우는 데 도움이됩니다. 주스를 마시면 체중 감량뿐만 아니라 독소로부터 장을 정화하고 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
체중 감량을위한 토마토 주스
영양사에 따르면 모든 사람이 종합 비타민 주스를 마실 수는 없으며, 예를 들어 위장이나 내장의 다양한 질병으로 고통받는 사람들과 같은 금기 사항이 있습니다. 그러한 환자는 금식 기간에도 음료를 마시면 안됩니다. 토마토 주스가 체중 감량에 유용한 지에 대한 의견은 모호하지 않으며 사용할 가치가 있으며 원시 형태가 더 좋습니다. 이 귀중한 제품에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 비타민 B;
- 비타민 A, E, P;
- 비타민 C;
- 미량 원소;
- 다량 영양소;
- 지방, 단백질, 탄수화물.
이러한 신선한 주스는식이 요법으로 마실 수 있으며 영양이없고 건강합니다. 토마토의 주홍색은 항산화 특성을 가진 리코펜 색소 때문입니다. 맛있고 건강한 토마토 음료는 인체의 세로토닌이라는 기쁨의 호르몬 생산을 자극합니다. 토마토에서 발견되는 칼륨과 같은 미량 원소는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 따라서 토마토 주스가 식단에 포함되어 있든 단순히 식단에 포함 되든 관계없이 장기와 그 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.
토마토 다이어트
토마토는 위액의 산도를 증가 시키므로 건강한 사람이라도 정기적으로 신선한 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이 경우에만 토마토 다이어트가 해를 끼치 지 않고 유익 할 것입니다. 토마토 나 신선한 토마토는 그렐린 호르몬이 토마토에 포함되어 있기 때문에 배고픔을 덜어줍니다. 이러한 이유로 토마토 주스로 체중을 줄이는 것은 쉽습니다. 다이어트에는 체중 감량을 효과적으로 도울 수있는 많은 요리법이 포함되어 있습니다.
쌀과 토마토 주스 다이어트
두 가지 구성 요소가 서로를 완벽하게 보완합니다. 이것은 쌀과 몇 가지 토마토 또는 주스입니다. 쌀은 탄수화물, 단백질의 원천이며 글루텐이 없습니다. 몸을 정화하기 위해 현미를 사용하는 것이 좋습니다. 토마토 주스와 쌀 다이어트에는이 두 가지 재료만을 결합한 가장 인기 있고 빠른 3 일 다이어트 인 많은 레시피가 있습니다.
- 첫날 : 쌀 250g, 신선한 토마토 4 잔을 끓입니다.
- 둘째 날 : 3 큰술. 아침, 점심, 저녁에 밥 숟가락. 하루 종일 2.5 리터의 토마토 주스를 마 십니다.
- 셋째 날 : 토마토 주스와 물을 마시면 밥을 먹을 수 없습니다.
체중 감량을 위해 토마토 주스를 곁들인 케 피어
클렌징과 체중 감량을위한 좋은 옵션은 일주일 동안 케 피어-토마토 식단으로 몸에서 다량의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 신선한 토마토 주스를 설탕이 첨가 된 저온 살균 주스로 대체하지 마십시오. 두 가지 음식을 먹으면 몸에 완하제로 작용합니다. 토마토 주스는 배고픔을 줄이는 데 도움이되는 저지방이지만 영양가가 높은 식품입니다. 결과적으로 총 무게에서 3kg을 뺄 수 있지만 이것은 독소를 제거하기 때문이지만 체지방을 고갈시키는 것이 아닙니다.
체중 감량을위한 토마토와 메밀
아침에는 아침, 점심, 저녁에는 메밀 죽과 주스의 두 가지 주요 제품을 먹어야합니다. 삶은 죽에는 버터, 소금 또는 설탕이 없어야합니다. 우유도 추가 할 수 없으며 케 피어가이를 대체 할 수 있습니다. 하루 동안 1kg의 토마토, 건강한 메밀 죽 2 인분을 먹어야합니다. 케 피어가 0 % 지방이라는 것이 중요하며 최대 2 잔까지 섭취 할 수 있습니다. 이러한 메뉴를 통해 14 일 동안식이 요법을 유지할 수 있습니다.
토마토 사과 다이어트
4 일간의 단기 식단은 장을 정화 할뿐만 아니라 유해한 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 사과 토마토 다이어트를 통해 체중을 4kg 줄일 수 있습니다. 필요한 것은 매일 메뉴를 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 아침 첫날, 점심 시간, 저녁에는 사람이 토마토 만 먹습니다. 둘째 날에는 최대 3kg의 사과를 먹어야하며이 주문은 마지막 2 일이어야합니다. 말린 과일을 식단에 추가 할 수 있지만 필수는 아닙니다.
토마토 주스 단식의 날
놀랍게도 이날에는 다른 제품의 요리를 포함시킬 수 있지만 주성분은 체중 감량을위한 토마토 주스이지만 3kg의 토마토로 만들어졌습니다. 이 옵션을 시도한 사람은 하루에 1.5kg을 잃었습니다. 일일 메뉴 :
- 아침 : 신선한 토마토 250ml와 갈색 빵 한 조각.
- 점심 : 신선한 토마토 500ml, 삶은 쌀 100g. 완두콩, 감자, 당근과 같은 삶은 야채.
- 오후 간식 : 신선한 토마토 250ml, 삶은 고기 (칠면조 또는 닭고기) 100g.
가능하면 그러한 날을 가능한 한 자주 준비해야하며 매일 과식에서 신체가 회복되도록 도와줍니다. 사람이 간이나 위장에 통증을 호소하거나 위장병을 앓은 경우 그러한 날을 정하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이 접근 방식은 악화 단계를 피할 것입니다.
