심리학자들의 연구에 따르면 사람들은 전체 시간 중 약 70%는 혼잣말을 하는 것으로 나타났습니다. 대화는 내면의 목소리, 즉 자신과 함께 진행됩니다. 우리는 그에게 질문하고, 상담하고, 우리의 행동을 평가해 달라고 요청합니다...
현재 전 세계의 심리학자들은 그러한 대화가 사람에게만 이익이 된다고 주장합니다. 이는 행동에서 많은 실수를 방지하고 주의를 집중시키며 과도한 내부 긴장으로부터 우리를 자유롭게 해줍니다. 이 현상의 원인을 살펴 보겠습니다. 우리는 왜 가끔 혼잣말을 하게 되며 그러한 내부 대화가 어떻게 유용한가요?
자신과 대화하는 이유
첫 번째
불안한 사람들은 그러한 대화를 통해 우선 집중할 수 있는 기회를 얻게 된다. 그리고 이것은 때가 되면 그들의 행동 선택이 정확하다는 확신을 갖게 됩니다. 혼잣말은 자신의 행동을 계획하고 통제하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
두번째
청각적 유형의 신체 언어가 지배적인 사람들은 혼잣말을 할 가능성이 더 높습니다. 그들은 소리를 통해 정보를 배웁니다. 과학자들의 연구에 따르면 약 25%의 사람들이 이 유형에 속한다고 합니다.
청각 학습자는 스스로에게 자주 그리고 많이 이야기할 수 있습니다. 그들은 듣기를 통해 정보를 더 잘 배웁니다. 그들을 위해 큰 중요성특정 행동이나 과정에 대한 구두 설명이 있습니다. 그들은 더 많이 듣습니다. 그러므로 자기 자신과의 대화는 그들에게 중요하다.
제삼
자기 대화(즉, 소리)는 사람의 생각에 감정적인 색채를 부여합니다. 이는 그가 자신의 행동과 행동에 대한 올바른 근거를 찾는 데 도움이 됩니다. 침묵할 때 우리는 그러한 감정을 경험하지 않습니다. 결국 소리(말)는 처음에는 인체의 감정적 반응으로 특정 행동을 수행하도록 유도합니다.
네번째
혼잣말을 통해 사람은 현재 자신을 압도하는 감정에서 벗어나게 됩니다. 그들은 석방, 탈출구가 필요합니다. 그리고 이 경우에는 자기 대화 때문에 이런 일이 발생합니다. 이런 식으로 우리는 과도한 감정을 제거하고 내부 긴장을 눈에 띄게 줄입니다. 그렇지 않으면 그런 일이 일어날 수 있습니다.
다섯
자기 대화는 사람의 사고 구조에 중요한 영향을 미칩니다. 사람은 자신과 대화를 나누지 않았을 때와 다르게 생각하고 행동하기 시작합니다. 우리의 생각을 큰 소리로 말하면 사고 과정이 훨씬 더 효과적이 됩니다. 이것은 심리학자들의 연구에서 오랫동안 확인되었습니다. 우리가 큰 소리로 무언가를 말할 때 더 잘 기억됩니다.
육도 음정
심리학자들은 자신과의 대화, 심지어 정신적 대화가 사람이 무분별한 행동을 피하고 때로는 충동적인 행동을 더 잘 제어하는 데 도움이 된다는 것을 입증했습니다. 그 사람이 미리 자신에게 말을 걸면 그러한 행동의 횟수가 급격히 감소한다는 것이 실험적으로 밝혀졌습니다. 예측할 수 없는 인간 행동에 대한 통제력도 눈에 띄게 증가합니다. 새로운 작업의 세부 사항을 큰 소리로 말하면 더 잘 기억하고 더 빨리 마스터할 수 있다는 것도 입증되었습니다.
혼잣말을 자주 하는 것을 발견하면 어떻게 해야 합니까?
그러한 대화가 당신이 받아들이는 데 도움이된다면 올바른 결정그리고 행동을 취한 다음 그것을 없애려고 하지 마십시오. 이 상황을 간단히 조정할 수 있습니다.
첫째로:
주변 사람들의 관심을 끌지 않도록 너무 큰 소리로 하지 마십시오. 이렇게 하면 어색한 상황에서 벗어날 수 있습니다.
둘째:
어디든 갈 때는 미리 준비하세요.
상점에 갈 때 구매해야 할 필수 상품 목록을 작성할 수 있습니다. 떠날 때 집을 떠나는 시간을 계산하십시오. 집에 맡기기 전에 모든 세부 사항을 고려하십시오. 아파트를 다시 확인해 보세요. 모든 것이 꺼지고 아무것도 잊혀지지 않도록. 이렇게 하면 자신과 대화하는 것을 부분적으로 피할 수 있습니다. 신중하게 준비하면 추가 조치에 대한 자신감도 생기고, 기억하고 싶은 말이나 의심할 가능성이 줄어듭니다.
나는 쓰여진 내용에 동의합니다... 하지만 한 가지 추가하고 싶습니다. 그리고 저는 내면의 목소리라는 주제가 우리 삶의 주요 주제 중 하나가 되어야 한다고 믿습니다. 그는 우리를 창조하기도 하고 파괴하기도 합니다. 다른 삶.. 솔직히 말해서 아직이 주제를 파악하지 못했습니다 .. 하지만 관심이 많았고 모든 사람이 이것을 가지고 있다고 확신합니다. 어떤 이유에서인지 이것은 많은 사람들이 어린 시절부터 내부 대화로 시작하는데, 우리는 우리를 둘러싼 사람들의 이 문제에 별로 관심이 없지요?.. 그들은 이것을 내부 사고로 우리에게 설명할 수 있으며 우리를 놀라게 하는 것은 없습니다. 그러나 성장하면서 많은 사람들은 자신의 내면의 사상가를 개발합니다...또는 이미 개발되었습니다!.. 저는 신비로운 아이디어에 정통한 사람이 아닙니다. 그러나 설명할 수 없는 일들에 대해 조언하는 목소리가 있고 정신의학에 종사하는 사람들은 이것 때문에 앉아서 이러한 내면의 사상가들과 영원히 함께 남습니다. 왜 이것이 나에게 관심을 가졌습니까?. 결국 언뜻보기에 내부 대화는 평범한 것이며 사회에 위험한 순간이 발생하면 심리학자와 정신과 의사는 사상가를 다룰 것입니다.. 그러나 이것이 나에게 왔고 이것은 전혀 내부 대화가 아닙니다. 대화.. 하지만 자신과의 소통, 그리고 진짜 친구들과의 대화.. 저는 혼자 살고 야만인과 거리가 멀기 때문에 지금은 평범하게 대하고 있고 제가 살아온 과정은 인생 경험사람은 존경과 관심을 받을 자격이 있습니다.. 짧게 말해서 평범합니다. 하지만 친척들은 이것이 정상이 아니라고 생각합니다.. 그리고 예를 들었습니다. 다른 사람들큰 소리로 말하는 사람... 이것을 표준에서 벗어난 것으로 간주하십시오. 그러나 규범에 대해서는 의견 차이가 크다. 그리고 한 가지 더.. 나는 내면의 사상가나 조언자, 아나운서, 목소리.. 뭐라고 부르든 간에 내 자신을 느끼지 않는다!?.. 그리고 내 생각에 내면의 대화는 비슷하지만.. 여전히 다르다.. 에서 내 인생은 이제 짧게 말하면 심각한 불이익을 당했다.... 나는 심지어 그것을 곧 생각하고 이해하기 시작했다. 인생의 길끝날 것이다... 나는 묘지에 가는 것을 좋아한다는 것을 깨달았다... 죽은 자의 장소에 대한 끔찍한 이름, 동의하지 않습니까?)).. 나는 이 세상을 떠난 사람들에 대해 자주 생각하기 시작했습니다. , 돌아가신 아버지에 대해... 제가 스스로 시도한 일종의 숙명과 평온함이 있었습니다... 저는 신비주의 지지자가 아니라는 것을 반복하지만, 모든 명백한 혼란에는 명확한 주문아직 아무도 설명하지 않은.. 혼잣말을 하기 시작했는데, 이런 생각은 나에게서 나온 것이 아니다!! 나는 이제 수신기와 같다... 그리고 물론 나는 사회에서 이것을 하지 않는다.)) 이것이 어디서 왔는지 알 수 없다.. 하지만 나는 일종의 특별한 절주로 큰 소리로 대화를 진행하고 이것은 제가 문제를 처리하고 상황을 세부적으로 정확하게 설명하는 데 많은 도움이 되지만 우리가 왜 여기에 있는지 생각해 보는 데에도 도움이 됩니다. 그리고 다른 조언자가 필요하지 않다는 말씀이 맞습니다. 하지만 한 가지가 저를 상당히 괴롭힙니다. , 나는 이것에 익숙해지고 혼자있는 것에 익숙해지고 있습니다 .. 결국 우리는 사회에 있습니다.))). 앞으로의 삶이 어떻게 될지 모르겠습니다. 그런데 나는 그렇지 않습니다. 매우 걱정됩니다... 물론 삶의 필요는 여러 측면에서 관련이 있지만)) 이 주제는 들어야하고 토론이 필요하다고 생각하지만 내가 의미하는 바를 이해하는 사람들에게만 해당됩니다. .
당신은 자신에게 이야기하고 있습니까? 사람들이 큰 소리로 혼잣말을 하는 것을 들을 때 우리는 적어도 그것이 이상하다고 생각합니다. 하지만 모든 사람이 예외 없이 혼잣말을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 우리는 더 이상 이것을 이상하다고 생각하지 않습니다.
누군가가 당신에게 나쁜 말을 하면 어떻게 합니까? 당신은 마음속에 분노를 받아들이기 시작합니다! 자신이 화가 났다고 상상할 수도 있고, 그에게 소리를 지르거나 그의 자존심에 상처를 줄 수 있는 말을 할 수도 있습니다. 그러나 때때로 사람들은 몇 시간 동안 부정적인 대화에 노출되기도 합니다.
모든 사람의 머리 속에는 많은 에너지와 시간, 관심을 쏟는 지속적인 대화가 있습니다. 이 대화는 잠에서 깨어나 잠이 드는 순간부터 계속된다.
내부 대화는 일하고, 공부하고, 읽고, TV를 보고, 말하고, 걷고, 먹을 때 항상 발생합니다. 사람들에 대한 끊임없는 평가, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 논평하고 사람들과의 대화를 계획하고 분석합니다.
이 내부 대화는 눈덩이 효과와 같습니다. 우리가 자신과 대화하는 데 더 많은 시간을 보낼수록 우리는 내부 대화에 더 많이 집착하게 됩니다. 감정과 내부 에너지, 이는 결국 다음으로 이어진다. 부정적인 영향행동, 의사 결정 및 전반적인 인간 성과에 관한 것입니다.
많은 경우, 자기 대화는 부정적이며 부정적인 태도와 행동을 강화합니다. 긍정적인 자기 대화에 참여할 만큼 자신과 자신의 능력에 대한 충분한 믿음을 갖고 있는 사람은 거의 없습니다. 이러한 과정과 긍정적인 자기 대화의 효과는 긍정적인 확언과 유사해집니다. 그러한 리듬에 대한 끊임없는 사고는 잠재 의식에 영향을 미치고 잠재 의식은 이러한 단어와 생각을 인식합니다. 부정적인 자기대화는 부정적인 결과를 낳고, 반대로 긍정적인 자기대화는 긍정적인 결과를 가져온다.
그리고 이 프로세스를 유리하게 활용할 수 있습니다. 당신이 인식하지 못하는 동안에도 그것은 활동적입니다. 그러나 당신이 이것을 이해하고 알고 있다면, 당신은 자신에게 유리하게 내부 대화를 통제할 수 있는 능력을 갖게 됩니다. 당신은 그것을 긍정적인 대화로 바꿀 수 있고, 이런 일이 일어날 때 당신은 당신이 마음대로 사용할 수 있는 큰 힘을 가지고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
어떤 생각이 머릿속에 떠오르는지 알아보십시오. 몇 분이 지나면 자신이 하고 있는 일을 잊어버릴 수도 있지만, 침착하게 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보세요. 내부 대화는 계속됩니다. 비록 지금 육체적으로 뭔가를 하고 있더라도, 생각과 내부 대화에서 정신적으로 자신을 분리하는 것이 그리 쉽지 않기 때문입니다.
계속해서 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 주의를 기울이면 결국에는 내면의 대화를 훨씬 더 빨리 깨닫게 될 것입니다. 내면의 힘을 개발하면서 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하십시오.
도움이 되지 않는 자기 대화에 빠질 때마다 내부 대화를 중단하고 생각을 더 좋고 생산적인 것으로 바꾸십시오. 오디오 녹음기처럼 주제와 단어를 변경하세요. 언제든지 테이프를 변경할 수 있습니다. 내면의 대화의 말을 건강, 행복, 성공에 대한 긍정적인 생각으로 바꾸십시오.
또 다른 놀라운 능력이 있지만 개발에는 많은 집중력과 의지가 필요합니다. 내부 대화를 완전히 중단하려고 할 수 있습니다. 휴가 중에는 주의를 기울여 내부 대화를 무시하십시오. 마음을 차분하게 하세요. 내부 대화가 중단되더라도 삶은 계속될 것입니다. 때때로 당신의 두뇌에 약간의 휴식을주십시오.
혼잣말은 때때로 도움이 될 수 있지만, 대개는 도움이 되지 않고 주어진 시간에 하고 있는 일에 주의를 산만하게 하는 끊임없는 잡담일 뿐입니다. 내부 대화를 중단하고 생각을 긍정적인 것으로 바꾸면 이를 관리할 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 곧 내부 대화를 중단하는 것에 대한 별도의 대화가 있을 예정이며, 또한 이 능력은 자기 개선에 매우 중요하다는 점에 유의해야 합니다.
규범에는 정신적 스트레스나 스트레스를 받는 과정에서 사람이 동화되기 쉽도록 정보를 발음하는 행동이 포함됩니다. 예를 들어 용어 및 정의 학습, 계산 작업 수행 등이 있습니다.
그러나 상상의 대담 자와 대화를 나누고 존재하지 않는 목소리를 듣고 다른 환각에 시달리는 경우 정신 장애에 대해 이야기해야합니다. 의사는 개인의 행동과 불만 사항을 분석한 후 예비 진단을 내립니다.
요즘 사람들은 늘 스트레스와 불안에 시달립니다. 일반적으로 사람의 의식은 문제 해결에 끊임없이 몰두하고 있으며 그 결과 휴식 및 수면 패턴이 중단되어 신체가 부하가 증가하여 작동합니다. 지속적으로 정신적 스트레스를 받는 생활방식이 장기간 지속되면 피로로 이어질 가능성이 높습니다. 신경계그리고 신경증적 반응.
장기간의 우울증, 비극적인 사건 및 기타 정신적 충격은 신경정신병적 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 그러한 장애에는 사람이 자신과 대화할 때의 행동이 동반됩니다. 여성은 특유의 감정성, 민감성 및 불안감 증가로 인해 신경증에 걸리기 쉽습니다.
신경 장애의 원인과 그 결과
기쁨과 휴식의 부족, 영양 부족, 비관주의, 지속적인 스트레스와 책임감, 높은 불안 등은 우울증과 같은 신경 장애로 이어질 수 있습니다. 사람의 불안하고 우울한 상태도 업무에 부정적인 영향을 미칩니다 내부 장기. 신체의 기능 장애는 다양한 질병으로 이어질 수 있기 때문에 위험합니다.
모든 정신 장애는 필요한 치료를 처방할 의사가 관찰해야 합니다. 의사의 지시 없이 항우울제 등 항불안제를 복용해서는 안 됩니다. 각 질환마다 치료법이 다르기 때문에 약부작용이 있습니다.
정신 건강을 관리하고, 정시에 휴식을 취하고, 스트레스를 피하고, 몸에 짐을 싣지 말고, 전반적인 건강 상태를주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다. 문제에도 불구하고 삶을 관심과 취미로 채우고, 사랑하는 사람과 친구와 함께 있고, 삶을 사랑하고 기뻐해야 합니다.
