Destaca especialmente el yoga en hamacas, que también se llama yoga antigravedad o fly yoga. Este es el método más moderno de desarrollo corporal que le ayudará a encontrar la paz y la relajación total. Esta práctica es una oportunidad única para volar en el aire durante la lección. Entonces, ¿qué es el aero yoga y cómo se realiza el entrenamiento?
¿Que es especial?
El yoga aéreo fue inventado por un coreógrafo estadounidense llamado Christopher Harrison, quien usaba hamacas en sus producciones de Broadway. Después de un tiempo, comenzó a notar que después de los "vuelos" su estado de salud mejoró notablemente, por lo que comenzó a utilizar esta técnica en su hobby: el yoga.
Es interesante que incluso la persona menos preparada en una hamaca podrá realizar asanas completamente diferentes, incluidas las difíciles.
Beneficio y daño
Alivia la tensión de la columna.
Puede omitir los sedantes, porque el yoga sobre lienzo tiene un efecto relajante y calmante.
Mejora el estiramiento, la agilidad, la flexibilidad.
Entrena el aparato vestibular.
Adecuado para aquellos que no quieren esperar mucho para obtener resultados: sorprendentemente, el efecto es visible literalmente después de algunos entrenamientos.
Reduce la carga en las piernas, ¡para que ya no tengas que temer a las varices!
Tiene un efecto positivo en la postura: a menudo, después de varios entrenamientos en hamacas, una persona puede crecer hasta 1,5 cm de altura.
A pesar de que el yoga en el aire es una dirección relativamente nueva, casi todas las críticas son positivas.
Es interesante que esta práctica prácticamente no tiene inconvenientes, y las que sí existen se asocian principalmente a contraindicaciones.
Contraindicaciones
Antes de ir a clases de yoga en hamacas, debe familiarizarse con la lista de contraindicaciones y, mejor aún, consultar con su médico para evitar lesiones.
Estomago lleno. ¡Con cuidado! La ocupación en este caso puede provocar náuseas e incluso vómitos.
Trabajo físico duro.
Desordenes mentales.
Lesión de columna.
Glaucoma.
Lesión cerebral traumática grave.
Calor.
Neoplasma maligno.
Enfermedades de la sangre.
También existen las llamadas contraindicaciones temporales, que imponen la prohibición de practicar en hamacas solo durante un período determinado. Éstas incluyen:
exacerbación de enfermedades crónicas;
tomar una gran cantidad de medicamentos;
recuperación postoperatoria;
alta temperatura;
6-8 horas antes y 4 horas después de visitar la sauna;
período de menstruación dolorosa en mujeres.
¿Cómo va la lección?
La carga es seleccionada individualmente por un entrenador experimentado, por lo que no hay que preocuparse de que sea demasiado difícil o, por el contrario, muy simple.
Primero, se realizan varios pranayamas, columpiándose en una hamaca. Por lo tanto, puede concentrarse en la práctica y deshacerse de todos los pensamientos y actitudes extraños y negativos. Después de calentar, puede comenzar un ejercicio más intenso, primero en el piso, pero usando una hamaca, y luego completamente en él.
Las asanas invertidas se consideran las más placenteras, porque es después de ellas que mejoran tanto el estado físico como emocional. Sin embargo, la condición principal para obtener el resultado esperado es un cuerpo completamente relajado. De lo contrario, no se pueden evitar consecuencias desagradables como mareos o incluso náuseas.
Y la clase de yoga antigravedad finaliza con la llamada "postura del muerto" o shavasana, cuyo resultado será la relajación total.
Tipos de hamacas
Para lograr el resultado deseado, es muy importante elegir la hamaca adecuada. Son de dos tipos:
lona doblada en dos capas;
con accesorios como asas, insertos y estribos para manos.
Para algunas asanas difíciles, los dispositivos de asistencia y las inserciones blandas, que están equipadas con algunas hamacas, serán excelentes. Con su ayuda, la tela ejerce menos presión sobre el cuerpo durante el entrenamiento, lo que hace que la práctica sea aún más cómoda.
Preparándose para su primer entrenamiento
Para evitar inconvenientes, debe elegir la ropa adecuada. Ideal si se trata de una camiseta cómoda o una camiseta sin mangas y unos leggings de tejido elástico. Es muy importante que no haya tirones ni pinchazos en ninguna parte, de lo contrario será bastante difícil relajarse y concentrarse en la práctica.
A menudo, antes del primer entrenamiento, a las personas les preocupa que el entrenador cargue inmediatamente con tal carga que simplemente no pueden soportar. Pero no debes preocuparte por esto, porque a los principiantes nunca se les ofrecerá realizar asanas complejas, y también te dirán en detalle cómo usar la hamaca. Además, las primeras sesiones de entrenamiento se dedicaron exclusivamente a la técnica respiratoria y la capacidad de mantener el equilibrio.
En resumen, el fly yoga no solo es una práctica útil, sino también placentera que ayudará incluso a la persona más estresada a relajarse y sentirse mucho mejor física y emocionalmente.
Antigravity es un programa de acondicionamiento físico relativamente nuevo que combina Pilates, ejercicios con barra de ballet y elementos de gimnasia acrobática. A diferencia de las tendencias clásicas, usa equipos para colgar (hamacas de seda), por lo que a menudo se la llama yoga o fitness en una hamaca. El uso de tales dispositivos le permite realizar varias asanas que no están disponibles en el yoga ordinario, así como facilitar o, por el contrario, complicar las asanas ordinarias.¿Quién lo inventó?
El creador de este movimiento es Christopher Harrison, bailarín de Broadway, coreógrafo, acróbata, que ha estado haciendo yoga toda su vida. Los gimnastas suelen trabajar sobre un lienzo con un extremo fijado al techo. Harrison, por otro lado, decidió arreglar el segundo extremo del lienzo, habiendo recibido una hamaca en la que se pueden practicar con éxito tanto asanas de yoga clásicas como posiciones específicas que consisten en asanas ordinarias y elementos de gimnasia aérea.¿Que es especial?
Las clases de antigravedad no solo normalizarán la circulación sanguínea, mejorarán la postura, desarrollarán la flexibilidad y la resistencia muscular, sino que también diversificarán sus entrenamientos. Aprende a relajarse, a concentrarse en su cuerpo y sus sensaciones y a controlar su respiración. La principal diferencia entre entrenar en el aire en hamacas son las posiciones del cuerpo invertidas. Este es el único programa de acondicionamiento físico que incluye un salto de descompresión. Hoy en día, en el arsenal de antigravedad, hay alrededor de 3.000 poses diferentes.¿Qué es un flip de descompresión?
Este ejercicio es el sello distintivo de la antigravedad. Se puede hacer incluso en la primera lección. Un flip de descompresión se cuelga boca abajo en una hamaca, lo que le permite estirar la columna sin estresar las articulaciones ni los músculos, e incluso aumentar su altura en 0,6 cm.¿Por qué son útiles las poses invertidas?
Las posturas invertidas tienen un efecto especial en el cuerpo humano: en la posición invertida, los órganos internos "descansan" de la influencia constante de la fuerza de gravedad.- Aumentan el suministro de sangre a la cabeza, mejoran el funcionamiento del cerebro y limpian sus vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar la actividad mental, el desarrollo de la coordinación, el equilibrio y el tono. Mejorar la nutrición del cuero cabelludo también estimula el crecimiento del cabello.
- Al aumentar la nutrición de la glándula pituitaria, las posturas invertidas estimulan el sistema endocrino del cuerpo, normalizan el metabolismo y los niveles hormonales.
- Se suministra sangre enriquecida con oxígeno a las extremidades inferiores y superiores. Como resultado, las piernas y los brazos descansan bien, dejan de cansarse, desaparecen los edemas, el entumecimiento, los calambres, el síndrome de “dedos fríos” y otros problemas asociados con la irrigación sanguínea alterada en las extremidades desaparecen.
- Hay una salida de sangre y un mejor suministro de sangre al hígado, lo que contribuye a su purificación. Se ejerce un efecto similar en los intestinos, los riñones y el sistema reproductivo: se elimina el estancamiento de la sangre, se mejora el suministro de sangre y la nutrición y se eliminan las toxinas.
- Gracias a los suaves esfuerzos de tracción, la hidratación de los discos intervertebrales mejora, deja, encorva y la rigidez en la columna cervical.
¿Es peligroso entrenar en una hamaca?
Las hamacas están hechas de materiales de alta resistencia y pueden soportar un peso de 3 a 4 veces mayor que el de una persona grande. Es muy difícil salirse de él con un estricto cumplimiento de las recomendaciones del instructor. Existe una carga moderada en la columna, los ligamentos y las articulaciones.¿Cuáles son las contraindicaciones?
Embarazo, algunas lesiones y enfermedades del sistema musculoesquelético, postoperatorio, glaucoma, hipertensión, hernia.¿Cómo van las lecciones?
En primer lugar, es necesario preparar una hamaca para los parámetros del alumno. Como cualquier entrenamiento deportivo, la antigravedad comienza calentando los músculos y las articulaciones, y solo entonces se ejercita con una hamaca. Primero, los elementos simples se realizan con apoyo en una o dos patas. A medida que avanza, comienza a dominar posiciones más desafiantes y ejercicios dinámicos de hamaca. Al final del entrenamiento, se presta atención a relajar y estabilizar la respiración. Las clases suelen durar unos 75 minutos.¿Qué llevar para entrenar?
Ropa que quede pegada al cuerpo, pero que no impida el movimiento. Un top deportivo elástico hecho de tela antideslizante es adecuado, los mismos leggings, una diadema y guantes pueden ser necesarios. Es mejor quitarse las joyas. No se requieren zapatos para la práctica. Si no quiere andar descalzo, puede usar calcetines de yoga especiales con los dedos y el talón abiertos.El yoga antigravedad es una nueva dirección en el yoga, que no se ve obstaculizada por las leyes de la gravedad. La característica principal es la hamaca, que está suspendida del techo. Estas actividades dan flexibilidad y buena forma. Este tipo de yoga apareció originalmente en EE. UU. Y luego comenzó a tener demanda en la mayoría de los países europeos. Esta técnica está ganando popularidad por una razón. Ayuda a relajarse durante el entrenamiento, a sentir el cuerpo. Los resultados de las clases son simplemente geniales.
El fundador del yoga antigravedad fue Christopher Harrison. Este es un famoso coreógrafo, gimnasta y bailarín de EE. UU. Combinó elementos de danza, gimnasia y actividad física en un solo entrenamiento. La esencia de todo esto radica no solo en la mejora física, sino también en el desarrollo espiritual. Gracias a estas actividades, puedes mejorar tu salud, adquirir una figura ideal y también volverte más ágil. Después de clase, el yoga antigravedad ayuda a que tu mal humor te deje por mucho tiempo.
Los entrenamientos se llevan a cabo en una sala especialmente acondicionada, en la que cada persona tiene su propia hamaca. Soportan el peso de un adulto y están suspendidos del techo. El yoga antigravedad es bueno porque alivia la columna vertebral de cargas pesadas y relaja los músculos tensos. La hamaca te permite hacer las asanas más difíciles, que en la tierra solo pueden ser realizadas por profesionales con muchos años de experiencia. Los entrenamientos aéreos mejoran la circulación y el drenaje linfático. Estos procedimientos ponen en movimiento la linfa al estimular los ganglios linfáticos y los vasos sanguíneos. Este drenaje elimina el exceso de agua del cuerpo. Todo el cuerpo humano está impregnado de vasos linfáticos. El sistema linfático es responsable de su apariencia y bienestar.
Hay muchas posturas diferentes que afectan al cuerpo de diferentes formas. Las asanas (posturas fáciles) son un sistema de entrenamiento desarrollado por los yoguis hace muchos siglos. No solo apoyan la salud, sino que también le permiten calmarse y controlar su estado mental. En las asanas, todos los ejercicios se realizan lentamente con respiración profunda, alternando con total inmovilidad, lo que relaja los músculos y el sistema nervioso.
Ejercicio
Cada lección dura unos 40 minutos. Las clases deben ir acompañadas de música agradable y tranquila. New Age: estos trabajos han ganado popularidad en el yoga. El yoga antigravedad consta de direcciones y estilos mixtos, lo que le permite relajarse y olvidar todas las preocupaciones cotidianas. Durante el entrenamiento, cada alumno intenta aprender a controlar y controlar su cuerpo. Al mismo tiempo, se desarrolla el equilibrio, la persona se vuelve más flexible. Después de tales ejercicios, una persona se vuelve más móvil.
Las clases deben comenzar calentando los músculos del cuerpo. Solo entonces podrás hacer los ejercicios en la hamaca. La primera vez tienes que asegurarte con los pies. Aunque su cuerpo sostiene la hamaca, debe mantener el equilibrio. Sin él, será muy difícil lograr algún resultado, incluso se podría decir casi imposible. Incluso las asanas más simples no se pueden realizar sin equilibrio. Debe acostumbrarse al estado de ingravidez, después del cual puede pasar a la siguiente etapa de ejercicios. Después de 20 minutos, las clases se vuelven más difíciles. Se realizan posturas relacionadas con la fuerza, la flexibilidad y la dinámica. En la última etapa del entrenamiento, debe restaurar el sistema respiratorio y los músculos. Esta es una parte imprescindible a tener en cuenta. Da fuerza y vigor.
Las personas que ya han asistido a estas clases se dieron cuenta de que el yoga antigravedad es único. Dicen que no podrían haber hecho muchas asanas en el suelo sin usar una hamaca. No se requiere ningún entrenamiento físico especial. Solo necesitas acostumbrarte a hacer los ejercicios en ingravidez. Acostumbrarse a ello sucede rápidamente. Después del entrenamiento, hay muchas sensaciones nuevas, el cuerpo se relaja y también te permite descubrir nuevas habilidades de tu cuerpo.
Para quién es útil
Recientemente, el yoga antigravedad se ha vuelto cada vez más popular en Rusia. Pero hasta ahora este tipo de actividad no está tan extendido en nuestro país, y no hay tantas salas especialmente equipadas. Es simplemente imposible hacer esto. Es poco probable que pueda equipar adecuadamente la habitación con una hamaca especial. Incluso si tiene éxito, todas las clases deben llevarse a cabo bajo la estrecha supervisión de un entrenador. Todavía no hay tantas personas de ese tipo en nuestro país. Los ejercicios solo desde el exterior pueden parecer tan simples. De hecho, todo es mucho más complicado.
Si notas que tu rostro tiene un color poco saludable, los dolores de cabeza son cada vez más frecuentes, fatiga crónica, debes cuidar tu sistema linfático. En este caso, el yoga antigravedad ayudará. En personas que hacen ejercicio se observa pérdida de peso, se restauran los procesos metabólicos, mejora el flujo sanguíneo, aumenta la elasticidad de los tejidos, se elimina la laxitud de la piel y la celulitis. Poco a poco, éste se generaliza. Se abren nuevos gimnasios equipados. Esta dirección tiene futuro.
A diferencia de los entrenamientos de superficie estándar, el yoga antigravedad obligará a tu cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones. Cómo hacerlo correctamente y no dañar su cuerpo, necesita conocer algunos datos sobre esta dirección.
Antigravity es una forma moderna de fitness yoga, que se lleva a cabo en una hamaca de seda.
¿Qué es el yoga antigravedad y quién lo inventó?
El yoga antigravedad solo está ganando impulso en la actualidad. Las clases se llevan a cabo en grandes gimnasios, que tienen grandes salones con soportes para hamacas.
Los entrenamientos se llevan a cabo con la presencia obligatoria de un instructor capacitado. Con el enfoque incorrecto del entrenamiento, el yoga antigravedad puede incluso dañar: habrá dolor en la columna, migrañas e incluso hemorragias nasales.
El yoga antigravedad no es divertido, sino una gran carga para diferentes grupos de músculos. Aunque todo parece muy tranquilo y pacífico, sería un error subestimar este tipo de carga deportiva. En un mes de clases, puedes poner tu cuerpo en una forma casi perfecta. También dicen que el yoga antigravedad se prolonga de una vez por todas. ¿Quizás por eso el número de admiradores crece día a día?
Si el yoga se originó originalmente en la India, entonces el yoga antigravedad apareció en Estados Unidos. Fue inventado por el popular coreógrafo, eminente bailarín y estrella de los musicales de Broadway: Christopher Harrison.
Asegura que la idea de este tipo de yoga se le ocurrió por casualidad.
Se instaló una hamaca en su casa, donde le gustaba relajarse después de un ajetreado día de trabajo. Una vez que se aburrió y en una hamaca comenzó a realizar ejercicios elementales y asanas básicas de yoga. Resultó sorprendentemente bien. Christopher pudo relajarse, aliviar el exceso de tensión muscular, encontrar la paz mental, la paz que había estado buscando durante tanto tiempo. El hombre no se detuvo ahí. Inventó nuevas asanas para su yoga y patentó un "invento". Los colegas de Harrison fueron los primeros en apreciar el nuevo yoga antigravedad. Aconsejaron al coreógrafo que le contara al mundo entero su "descubrimiento". Ocurrió en los años 90 del siglo pasado. ¡Ahora todo el mundo conoce este tipo de yoga!
¿Qué es una hamaca?
Esta es la pregunta más popular que hacen quienes recién están comenzando con el yoga antigravedad. Una hamaca es un dispositivo especial. Está hecho de materia densa. Sujeta con cuerdas al techo. Es imposible acostarse en una hamaca así. Está diseñado para posiciones sentadas.
Instale hamacas para hacer ejercicio en casa o en gimnasios. Se adjunta a ganchos montados en el techo.
La hamaca viene con soportes y mosquetones.
Las hamacas se diferencian:
- por material;
- por fijación;
- según la carga que puedan soportar.
Las hamacas profesionales para yoga antigravedad son caras, a veces no tiene sentido comprar una personal, es más fácil y económico practicar en una sala equipada. Están diseñados para un uso frecuente. Las hamacas caseras son más baratas. Si hablamos de los comprados en aliexpress, es difícil hablar de calidad, porque mucho depende de la honestidad del vendedor.
Problemas que pueden surgir al comprar una hamaca no original:
- Fuerte olor a tela
- Fijaciones poco fiables
- Conjunto incompleto
- Pérdida del color de la tela después del lavado.
- Resistencia al desgaste débil
La hamaca de yoga antigravedad también fue inventada por Christopher Harrison. Dicho equipo solo se puede comprar en una tienda especializada. No se necesita ningún otro equipo para el yoga antigravedad.
Tipos y programas de formación
Como tal, no hay divisiones claras en tipos en el yoga antigravedad. Solo puedes resaltar:
- Curso basico
- Tramo
- Para niños
- Programa de recuperación
- Pilates
- Programa de baile
- Aptitud física
- Para niños y padres
Un principiante no puede iniciar inmediatamente un entrenamiento activo. Es necesario desarrollar el aparato vestibular, bombearlo por completo. Los primeros entrenamientos se suelen realizar sin hamaca. Una persona estudia asanas bajo la guía de un entrenador en el suelo sobre una colchoneta. Solo cuando la base esté "llena" se le permitirá al atleta entrar en la hamaca. ¡No hay ataduras en la hamaca! Por lo tanto, es muy importante observar las precauciones de seguridad para no caerse y no lastimarse.
El nivel profesional puede estar disponible para aquellos que ya han hecho yoga antes. Estos puntos deben discutirse con el capacitador individualmente. Pero es imposible permitir que una persona entre en una hamaca sin instrucciones y recomendaciones claras para evitar una emergencia.
Como son los entrenamientos (posturas)
La mayoría de las veces, el entrenamiento de yoga antigravedad se realiza al revés. Por eso es tan importante desarrollar bien el aparato vestibular para que no se produzcan mareos, náuseas, vómitos y hemorragias.
Por supuesto, una persona no está en posición invertida durante todo el entrenamiento. Hay muchas asanas en este yoga. Se realizan en vertical, horizontal, sentado, de pie, con los brazos y piernas extendidos y doblados, con la cabeza echada hacia atrás y hacia adelante. Todas las posiciones se resuelven lentamente, a menudo sin hamaca. Para que una persona entienda cómo realizar correctamente el ejercicio.
Solo necesita comenzar las clases de yoga antigravedad con un entrenador experimentado. Es difícil dominar esta técnica por tu cuenta. El ejercicio inadecuado puede provocar lesiones en la cabeza, el cuello, la columna y otras partes del cuerpo. Si en el proceso de entrenamiento hay sensaciones dolorosas agudas y fuertes, el entrenamiento debe completarse de inmediato. El yoga antigravedad no permite el dolor en el proceso de realización de asanas.
Pros y dignidad
- la lucha contra el exceso de peso;
- estudiando tu propio cuerpo;
- victoria sobre la depresión, el estrés;
- estimulación del metabolismo sanguíneo;
- compensación de rigidez en las secciones vertebrales;
- tonificar los músculos;
- aliviar el dolor, la irritación durante el síndrome premenstrual;
- estado de ánimo de una manera positiva;
- deshacerse de los malos pensamientos;
- purificación de aura y karma.
Desventajas y contraindicaciones.
El yoga antigravedad no es adecuado para todos. Es imposible para aquellos que:
- tiene desplazamientos en los discos de las vértebras;
- tiene paredes vasculares débiles en los ojos, nariz;
- recientemente sufrió una lesión en la cabeza;
- sufre de enfermedades de la glándula tiroides;
- está enfermo de trombosis o sufre de hipertensión.
Muchas asanas se realizan al revés. Estos ejercicios no se recomiendan para personas con un aparato vestibular débil para evitar problemas de salud graves.
Si no hay contraindicaciones, no dude en descubrir el mundo del yoga antigravedad. Este es un mundo asombroso que te aliviará del estrés, los malos pensamientos y la envidia negra. Este es un mundo donde todo es simple y claro, claro y de hecho. Las clases son adecuadas para personas de diferentes tamaños. ¡Es importante que el yoga antigravedad te ayude a perder peso rápidamente!
Asegúrate de leer sobre esto
El yoga antigravedad tiene muchos nombres: yoga en hamaca, aeroyoga, yoga con mosca, yoga antigravedad, yoga al revés y yoga aéreo. Fue inventado por el bailarín, coreógrafo y trapecista estadounidense Christopher Harrison. Christopher combinó elementos de danza con asanas básicas, acrobacias aéreas, gimnasia rítmica y Pilates, transfirió movimientos de una superficie sólida al aire, creando la ilusión de vuelo, así nació el yoga antigravedad, que rápidamente se hizo popular. Debido al hecho de que los ejercicios no se basan en la resistencia a la gravedad, sino en la cooperación con ella, la gente vuela como pájaros. Como dice Julia Vysotskaya, incluso si no vuelan muy alto, ¡son hermosos! Para algunos, esto parece una especie de juego de niños en forma de balanceo, pero de hecho, la dirección del aire en el yoga es un sistema muy eficaz para sanar el cuerpo y el espíritu.
En 1991, Christopher Harrison, planeando un nuevo espectáculo espectacular, invitó a los miembros de su grupo a realizar parte de la actuación en el aire. Para ello, creó una hamaca de seda especial, que sirvió como red de seguridad para los bailarines; un diseño tan inusual hizo posible realizar trucos fantásticos en el aire, que dejaron sin aliento al público. Pronto, Christopher y los artistas notaron que el ejercicio en el aire ayudaba a rehabilitarse después de vuelos duros y largas sesiones de entrenamiento. Les sorprendió que con extrema fatiga física, se sintieran atraídos para colgar boca abajo en una hamaca, lo que hace que el cuerpo se relaje por completo, mejore el estado de ánimo y se sienta una poderosa oleada de energía. En 2007, la propietaria de uno de los clubes deportivos vio un espectáculo de danza en hamacas e invitó a Christopher a desarrollar una serie de entrenamientos para sus clientes. Así nació una nueva dirección en el fitness, gracias a la cual el misterioso yoga indio se volvió accesible para todas las personas, independientemente de su edad, físico y nivel de condición física.
Beneficios del yoga aéreo
Victor Tetyuk
Quiropráctico
“En la vida diaria, raramente estiramos la columna y las articulaciones, todas nuestras actividades diarias conducen a la compresión de las vértebras. Por esta razón, los músculos no pueden abastecer de alimento el espacio entre las vértebras, lo que conduce a un envejecimiento prematuro de la columna con todas las consecuencias consiguientes en forma de osteocondrosis y hernia intervertebral ".
El yoga en hamacas resuelve fácilmente los problemas de protrusión y hernia de disco; al menos, muchos argumentan que estos diagnósticos se eliminaron después de clases prolongadas de yoga antigravedad.
Además, el yoga en hamacas es útil para quienes padecen migrañas, insomnio, fatiga crónica, diabetes mellitus, trastornos de los intestinos, aparato genitourinario y respiratorio, dolores de piernas y sobrepeso. El ejercicio en el aire mejora la circulación sanguínea en los órganos y tejidos del cuerpo, fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, alivia el dolor durante la menstruación, fortalece los músculos, quema grasas y estimula la producción de endorfinas, hormonas del placer y la felicidad.
Por supuesto, el yoga antigravedad también tiene contraindicaciones, como cualquier tipo de actividad física: embarazo, traumatismos craneoencefálicos, aterosclerosis, tromboflebitis, hipertensión, agrandamiento de la tiroides, glaucoma y trastornos de la presión intraocular, pero el sobrepeso no es un obstáculo. ¡El caso es que la hamaca puede soportar hasta 150 kg! En cualquier caso, antes de hacer yoga aéreo, debes consultar con tu médico.
Yoga antigravedad: ejercicios y características de las clases.
Cada lección dura de 40 a 90 minutos con música tranquila y meditativa. El entrenamiento comienza con un calentamiento, luego continúa en hamacas especiales suspendidas del techo y termina con la relajación.
En el aire, puede hacer cualquier ejercicio, desde la fuerza hasta el estiramiento (ejercicios de estiramiento y flexibilidad), mientras que la carga sobre las articulaciones y la columna vertebral está completamente excluida. Además, las vértebras se relajan, las articulaciones descansan, aparece la ligereza en todo el cuerpo, la rigidez y la rigidez desaparecen. La instructora de yoga aéreo Alexandra Tsinik dice que "los ejercicios más difíciles parecen fáciles porque el peso se distribuye correctamente en el espacio y se elige el centro de gravedad óptimo". Curiosamente, en términos de efectividad, los ejercicios equivalen a hacer ejercicio en el gimnasio, y en términos de sensaciones, a un placentero vuelo en el aire con una carga ligera. Y lo más importante, incluso aquellos que nunca lo han hecho pueden volar.
A pesar de que algunos practican en hamacas en casa, es mejor enseñar yoga antigravedad bajo la guía de un entrenador experimentado que ayudará a evitar la sobrecarga, porque en el yoga aéreo hay diferentes niveles, desde los ejercicios más simples hasta los movimientos complejos dignos de realizar ejercicios aéreos. gimnastas.
Las clases de yoga aéreo nunca son aburridas, porque hay un elemento de creatividad en ellas, además, puedes "engancharte" bastante seriamente a las sensaciones del vuelo. Air yoga cambia la actitud hacia el mundo, llena el alma de armonía, da libertad, ligereza y relajación. Curiosamente, muchas personas notan que su estado de ánimo y vitalidad dependen de la frecuencia con la que hacen ejercicio en las hamacas.
