Mensaje de higiene ocular. Higiene visual: cuidado adecuado de los ojos. El efecto de la rutina diaria en la visión.

Los ojos humanos son un órgano muy sensible y vulnerable, por eso es tan importante tratarlos con mimo y la debida atención. Este es uno de los más sistemas importantes nuestro cuerpo, que se descompone ante el menor impacto negativo. Muy puntos importantes es la higiene ocular, ya que estímulos externos puede influir en el bienestar general de una persona a través de su caparazón.

Definición

¿Qué es la higiene ocular? Este Un enfoque complejo, una serie de medidas mediante las cuales se mantiene la agudeza visual y medidas preventivas para evitar muchas enfermedades de este órgano. Las medidas higiénicas son importantes para cualquier persona, independientemente de su edad o actividad vital, ocupación o principios de vida.

El sistema visual permite a una persona ver el entorno, el mundo que le rodea, posicionarse en la sociedad y ver la reacción, navegar en el espacio y tomar una u otra elección.

Habiéndose privado de la capacidad de ver, una persona pierde inmediatamente su capacidad como ciudadano de pleno derecho, su vida se vuelve limitada y aburrida. Es por ello que conviene conocer las normas básicas de higiene visual y cumplirlas estrictamente.

Normas de higiene

• La luz es la base de todos los cimientos. Para no perder la capacidad de ver bien es necesario contar con una iluminación adecuada al leer o utilizar el ordenador. No debe ser demasiado brillante, pero la luz tenue también está contraindicada. Si tiene que mirar el texto, comienza una sobretensión excesiva de los músculos oculares, lo que puede provocar una disminución de la visión.

La fuente de luz está a la izquierda o ligeramente detrás. Para los escolares, la lámpara debe instalarse de tal manera que no proyecte sombra sobre el cuaderno mientras escriben.

• Debe mantener la distancia requerida cuando trabaje frente a una computadora o tableta. En el primer caso, al menos 60 cm, en el segundo, 30 cm.
• No se puede leer en un vehículo en movimiento, en movimiento o sacudiendo. A los ojos les resulta difícil centrarse en el texto, por lo que el estado de las estructuras musculares se ve afectado negativamente, y esto sin duda conducirá a un trastorno en la agudeza de la percepción.
• Es muy importante que los ojos estén hidratados. Debido a la hidratación, los organismos microbianos, los pili y otros contaminantes depositados en el caparazón se eliminan del caparazón. Si no hay suficiente hidratación, puedes utilizar medicamentos especiales en forma de colirio. El uso de cremas hidratantes es especialmente importante para las personas que trabajan delante de monitores. debe adquirirse por consejo de un médico, pero no de forma independiente.
• Durante la fatiga severa, es necesario hacer largas pausas y descansos. Es recomendable realizar descansos cada 30 minutos. Durante tu pausa para el almuerzo, debes desconectarte por completo y salir a Aire fresco, haz gimnasia, admira paisajes lejanos y aún así dale alivio a tu vista.
• Es muy importante usar gafas de seguridad cuando hace sol. Por supuesto, lo mejor es utilizar las gafas adecuadas con los efectos adecuados, pero son bastante caras y no todo el mundo puede permitírselo. Las gafas de sol habituales son suficientes para prevenir quemaduras en la retina. Cuando trabaje con una computadora, no se olvide de la protección para los ojos, use
• Si aparece alguna enfermedad de los órganos visuales, debe comunicarse inmediatamente con un oftalmólogo; está estrictamente prohibido automedicarse. Cualquier enfermedad, incluso la más leve, puede provocar complicaciones si no se detiene su desarrollo a tiempo. En caso de inflamación, si no es posible concertar rápidamente una cita con un especialista, conviene enjuagarse los ojos con furatsilina. basado en agua o decocción de manzanilla, previamente colada y diluida.
• Si el médico le ha recetado un determinado tratamiento y régimen, debe cumplirlo y no violarlo, especialmente cuando se trata de inflamación de la conjuntiva u otras partes del ojo. Si no se siguen las recomendaciones, la terapia de salud puede resultar inútil y esto puede tener consecuencias nocivas para la salud y un tratamiento prolongado.
• La higiene ocular es una parte integral de la higiene general de todo el cuerpo. Lavarse las manos regularmente con jabón, no utilizar cosméticos ajenos, cambiar toallas y ropa de cama, mantener limpia la ropa personal, son acciones diarias obligatorias para una persona normal y atenta a sí misma y a su salud.
• Para quienes usan lentes de contacto, existen sus propias reglas de uso. Cambiar y mantener la caja de almacenamiento perfectamente limpia ayudará a prevenir la inflamación ocular y otras recaídas.
• Las gafas y lentes deben coincidir con su visión y ser elegidos correctamente., de lo contrario sólo puede agravar la situación y provocar dolores de cabeza, dolor de ojos y malestar.

Gimnasia para los ojos.

La técnica de restauración de la visión de Zhdanov se describe en.

Hay muchos de varias maneras ejecución . Estas medidas son importantes no sólo para quienes por mucho tiempo pasa frente al ordenador, sino también para todas las personas que se ven obligadas a concentrar la vista mientras trabajan.

Nuestros ojos experimentan estrés, y esto se debe a su exceso, por lo que es tan importante realizar periódicamente descargas y gimnasia especial.

Prevención de enfermedades oculares.

Para mantener tus ojos sanos y videntes, cuídalos y a ti mismo y no olvides las reglas indicadas anteriormente.

Además de estas reglas "inteligentes", hay algunas más métodos de prevención:

• Una dieta sana y equilibrada ayudará a limpiar el organismo de toxinas y residuos., y esto a su vez es el más en una manera positiva afectará la condición de todo el cuerpo y los órganos de la visión.
• Uso

>>Higiene visual

§ 50. Higiene visual.

1. Prevención de enfermedades oculares
2. ¿Cómo protegerse de la conjuntivitis?
3. ¿En qué se diferencian los ojos miopes y hipermétropes de un ojo normal?
4. ¿Cómo se seleccionan las gafas?
5. ¿Cuál es la causa del estrabismo?
6. ¿Qué hacer en caso de lesiones oculares?

Prevenir infecciones oculares.

La más vulnerable a la infección es la capa conectiva transparente del ojo: la conjuntiva. Cubre la parte posterior de los párpados y la parte frontal del ojo hasta la córnea. La conjuntiva secreta moco, lo que reduce la fricción de los párpados al parpadear. Si le irrita el polvo, quimicos se pone roja y se pudre. Se produce conjuntivitis. Los ojos pican, duelen y lagrimean. A veces se siente un dolor desagradable. Un rasgo característico La conjuntivitis es la aparición de pus en los ojos por la mañana.

La causa de la conjuntivitis pueden ser gérmenes o virus que se introducen en el ojo con las manos sucias o a través de gotitas en el aire, como la gripe. Hay conjuntivitis alérgica.

Prevención de la miopía y la hipermetropía.

Normalmente, cuando los músculos del cuerpo ciliar se relajan, rayos de luz paralelos atraviesan el cristalino y entran en la retina. En los ojos miopes, la imagen se enfoca delante de la retina, en los ojos hipermétropes, detrás de ella. En ambos casos, la imagen que aparece resulta poco clara (Fig. 104). Como resultado, las personas miopes ven relativamente bien los detalles de los objetos cercanos, pero tienen mala visión de lejos. Por el contrario, las personas con hipermetropía ven bien los objetos lejanos, pero ven mal los que se encuentran cerca de los ojos. Este defecto se puede corregir con la ayuda de gafas. A las personas miopes se les prescriben lentes bicóncavas que dispersan la luz, mientras que a las personas miopes se les recetan lentes biconvexas que mejoran la refracción de los rayos.

La unidad de medida del poder refractivo de las lentes se llama dioptría.

Las lentes para personas miopes tienen dioptrías negativas y las lentes para personas con hipermetropía tienen dioptrías positivas. Las gafas se seleccionan para cada ojo por separado e individualmente para cada persona. Por ejemplo, una receta para anteojos OB = -5B, OB = -4B significa: anteojos para una persona miope, lente para el ojo derecho menos 5 dioptrías, lente para el ojo izquierdo menos 4 dioptrías.

Si al leer con gafas se produce uno de los siguientes síntomas: ojos llorosos, dolor o dolor de cabeza, entonces una de las razones puede ser la elección incorrecta de las gafas.

La alteración del poder refractivo del ojo puede ser consecuencia de una mala higiene visión, como la costumbre de inclinarse demasiado sobre un libro, así como leer en el transporte o acostado, con iluminación insuficiente, con una fuente de luz situada a la derecha, con reflejos en la superficie del escritorio.

Los niños suelen nacer con hipermetropía, pero el cristalino compensa por el momento esta deficiencia. En la vejez, el cristalino no puede cambiar su curvatura en la misma medida y la hipermetropía se vuelve evidente. Por lo tanto, en la vejez, la mayoría de las personas se vuelven hipermétropes y se ven obligadas a utilizar gafas.

Prevención del estrabismo.

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Los ojos no son sólo el espejo del alma. Este es el órgano que nos permite percibir. el mundo más plenamente. Y la discapacidad visual se convierte en un problema muy grave. La persona se vuelve más irritable, pueden aparecer dolores de cabeza y trastornos nerviosos. Esto significa que es muy importante preservar la visión. Esto se puede hacer si se observa la higiene visual, así como reglas generales estilo de vida saludable. Por lo tanto, veamos cómo prolongar una buena visión, cómo ayudar a nuestros ojos a afrontar más rápidamente diversas enfermedades. Para ello, vayamos a algunas recomendaciones, consideremos las reglas de higiene visual, pero primero centrémonos en el estilo de vida.

Estilo de vida

Un problema grave hoy es imagen saludable vida. Y no porque sea “saludable”, sino porque la gente, por extraño que parezca, empieza a abusar de él. En última instancia, esto conduce a un envejecimiento y una muerte más tempranos. Todo está bien con moderación. De hecho, esto es lo principal y regla de oro toda mi vida. Organismo – mecanismo perfecto, que él mismo sugiere y sabe lo que le conviene y lo que le conviene. Esto significa que el principal objetivo de un estilo de vida saludable es escuchar al propio cuerpo. Sin embargo, en lugar de ello, hacemos todo lo posible. Usamos una variedad de dietas, que a veces incluso causan daño, y nos llevamos a límites de los que luego es muy difícil salir. Sin embargo, la conciencia de lo incorrecto del camino elegido sólo llega después de la aparición de enfermedades graves.

Por tanto, un estilo de vida saludable consiste en la ausencia malos hábitos, una dieta equilibrada (no confundir con dietas) y un ambiente psicológico positivo.

Ojos

Naturalmente, un estilo de vida correcto afectará la salud ocular. Ayudará a fortalecerlos y fortalecer el sistema inmunológico, capaz de resistir infecciones. Pero las reglas de higiene visual en niños y adultos deben observarse como un refuerzo adicional destinado a mantener la función visual normal durante toda la vida.

Consideremos con más detalle en qué consiste la higiene visual y describamos los puntos principales. Y deja que este recordatorio de higiene visual te acompañe durante toda tu vida. Es muy importante seguir las reglas sistemáticamente, solo así el resultado será notable.

1. Lectura. Cualquier lectura debe ir acompañada de suficiente luz. En condiciones de poca iluminación, los ojos se acostumbran rápidamente a entrecerrar los ojos constantemente y, como resultado, se puede desarrollar miopía. El dispositivo de iluminación debe instalarse detrás de la espalda del lector y no debe tener luz demasiado brillante, pero sí suficiente para una visibilidad normal a una distancia de unos 30 cm de los ojos. También es recomendable no leer mientras se está en movimiento, por ejemplo, en el transporte. Los ojos experimentan un estrés grave en el proceso de adaptación óptica a los cambios de distancia. Es mínimo, pero con una carga tan constante definitivamente afectará tu visión.
2. Carta. Especialmente esto una parte importante en higiene de la visión para niños edad escolar y estudiantes cuando tienes que escribir mucho. Para los zurdos, la iluminación debe provenir de la derecha, y para los diestros, al revés. De esta forma no quedará sombra de manos en la sábana.
3. Distancia. El monitor de la computadora debe ubicarse al menos a 50 cm de los ojos; al leer, a 30 cm, es mejor mirar televisión a una distancia de al menos 80 cm.
4. Hidratación suficiente. Esto se aplica a una persona desde los primeros días de vida. En los recién nacidos, por ejemplo, el aire seco puede obstruir los conductos lagrimales, lo que provoca inflamación y puede afectar la visión. En los adultos, la sequedad de la mucosa ocular se produce cuando trabajo largo en la computadora. Instalar un humidificador o usar gotas humectantes especiales para los ojos ayudará a evitarlo.
5. Romper. Es muy importante tomar descansos breves cada vez que experimente fatiga visual. En este momento, puedes simplemente sentarte con los ojos cerrados, mirar a lo lejos o hacer algunas ejercicios simples, por ejemplo, moviendo los ojos lados diferentes, varias veces, sin centrarse en un punto concreto.
6. Luz brillante. Es muy importante proteger tus ojos de la radiación ultravioleta. Tiene un efecto perjudicial sobre la retina y puede provocar consecuencias graves y no deseadas. Para hacer esto, cuando hace sol es necesario usar gafas de sol. Lo mismo se aplica al clima invernal soleado con nevadas. Refleja los rayos con mucha fuerza, lo que también afecta a los ojos.
7. Tratamiento. Es muy importante contactar a un especialista de manera oportuna si se notan los más mínimos cambios en la función de los órganos visuales o procesos inflamatorios en los ojos.
8. usar suave detergentes. Por eso se han desarrollado champús y geles especiales para niños que, si entran en contacto con los ojos, no provocan irritación. Si la mucosa es muy sensible, estos productos también pueden ser utilizados por adultos.

Lo principal a recordar es que la higiene visual es la prevención de enfermedades oculares.

Gimnasia

Una forma sencilla de fortalecer la vista es la gimnasia adecuada. Aquí hay algunos ejercicios simples que se pueden realizar varias veces al día y que ayudarán a fortalecer los músculos de los ojos:

1. Parpadeo. Debe parpadear lo más intensamente posible varias veces en un minuto, después de lo cual debe intentar parpadear con los ojos cerrados.
2. Cambiar de enfoque. Primero, mire a lo lejos en el punto más distante y luego mueva la mirada hacia la punta de la nariz. Habiendo contado hasta 10 en este estado, vuelva a mirar a lo lejos.
3. Masaje. Es especialmente útil para trabajos serios que requieren mayor concentración. Para hacer esto, debe pasar las yemas de los dedos por los párpados con los ojos cerrados. No se puede utilizar la fuerza; los movimientos deben realizarse con facilidad y cuidado.

Se describen ejercicios más serios para la restauración ocular mediante diversas técnicas. Pero requieren un enfoque sistemático serio y un cierto período de tiempo. Por ello, antes de utilizarlos, es recomendable consultar a un especialista.

La gimnasia y la higiene son excelentes formas de mejorar tu salud.

Por lo tanto, observando adecuadamente la higiene ocular, realmente se puede fortalecer el órgano de la visión, así como aliviar y reducir significativamente las manifestaciones relacionadas con la edad que a menudo acompañan a los ojos después de los 50 años de vida. Sólo es importante tratar esto con atención, entonces el cuerpo le responderá con mejor salud.

Los ojos no son sólo "espejos del alma", sino que, ante todo, representan un ser único y, al mismo tiempo, fácilmente herido. órgano emparejado. La higiene visual ayuda enormemente a mantenerla sana y salva, y también a evitar que la visión se deteriore. ¿Cuáles son los principios básicos de la higiene visual, cómo protege los ojos? Este concepto significa un conjunto de reglas que deben seguir todos aquellos que quieran permanecer alerta durante mucho tiempo.

Su estructura es compleja. Además del globo ocular, el órgano de la visión está formado por el nervio óptico y estructuras auxiliares como los músculos, las cejas y las pestañas.

Los músculos permiten que los ojos se muevan libremente y, por cierto, sus movimientos son los más rápidos de todo el cuerpo. Las cejas y las pestañas las protegen, protegiendo las membranas oculares de la penetración de suciedad, humedad, polvo y rayos de luz.

El masaje ocular es uno de los componentes de la gimnasia ocular y la higiene de la visión.

El iris, que interviene en la formación, regula el tamaño de la pupila a través de los músculos, necesario para la correcta percepción de las imágenes desde el exterior. La conjuntiva cubre la parte anterior y media de los órganos de la visión.

Detrás del iris se encuentra el cristalino, que es una lente elástica que enfoca la imagen en la retina. Este último está lleno de bastones y conos. , que son, les permite transmitir una imagen al cerebro a través del nervio óptico.

Entre el cristalino y la retina se encuentra el cuerpo vítreo, una sustancia transparente que tiene la consistencia de un gel o jalea.

Las glándulas lagrimales producen constantemente agua, que lava los órganos de la visión, por lo que se eliminan de ellos el polvo, la suciedad y los microorganismos patógenos.

Peligros en los ojos

Ocurren con bastante frecuencia, pero sea como sea, existan o no, la higiene visual debe observarse desde la infancia. Con cargas pesadas en los ojos en la infancia y la adolescencia, pueden ocurrir espasmos. Esta condición es similar a la miopía, en la que el ojo pierde la capacidad de enfocar objetos. En este caso, una persona percibe la imagen borrosa cuando mira a lo lejos, pero ve claramente los objetos que están cerca. Si un espasmo de acomodación se diagnostica a tiempo, se puede tratar, pero si se ignora el fenómeno, con el tiempo conducirá a problemas de visión persistentes y difíciles de tratar.

La lista principal de peligros que pueden afectar a los ojos de una persona consta de los siguientes problemas:

• Enfermedades oculares infecciosas. Los agentes causantes de tales enfermedades ingresan a los órganos de la visión desde ambiente o desde el interior, en particular si el paciente tiene secreción nasal. Entre los procesos inflamatorios más leves y comunes se encuentra aquel en el que sólo la conjuntiva se ve afectada por la infección. Si esta enfermedad no se trata a tiempo, puede provocar más penetración profunda el agente causante de la enfermedad, que puede provocar un deterioro de la visión y, en algunos casos, su pérdida total;
• . Generalmente esta enfermedad se hereda. Cuando se puede detener impidiendo que progrese. En este caso, es posible mantener una agudeza visual aceptable. A esto contribuye la higiene de la visión;
• Lesiones. Independientemente de su gravedad, penetrantes o no, sus consecuencias deben eliminarse únicamente en un centro médico;
• Enfermedades generales del cuerpo. Muchos de ellos pueden tener un efecto negativo en los ojos. En este caso, el enfoque del tratamiento debe ser integral: además de la terapia local, se debe utilizar una terapia destinada a eliminar las dolencias que causaron problemas de visión. Estas enfermedades comunes incluyen diabetes mellitus, lupus eritematoso sistémico, hipertensión arterial, aterosclerosis y problemas del sistema nervioso.

Reglas “de oro” de higiene visual

Es necesario aprender a realizarlos desde pequeño:

• Mientras escribe, lee, interactúa con pequeños detalles Es necesario disponer de un nivel de iluminación suficiente, que debe caer desde la izquierda. Si eres zurdo, la luz debe venir por la derecha;
• Si está leyendo un libro sentado en una silla o sentado o reclinado en un sofá, proporcione luz que provenga de arriba y ligeramente hacia atrás;
• El nivel de iluminación debe ser tal que pueda distinguir fácilmente objetos y letras sin sentir molestias, pero la luz no "dañará" sus ojos y no será demasiado brillante;
• Los rayos de luz directos no deben incidir directamente en los órganos de la visión. Para evitarlo, cubra la fuente de luz con una pantalla;
• Usando fuente adicional iluminación (por ejemplo, lámpara de pie, aplique, Lámpara de mesa) la luz principal debe ser suave para que no haya contraste entre el nivel de luz de las mismas;
• No te olvides de la necesidad de perseverar. distancia optima entre un cuaderno o libro al escribir o leer. Debe ser de 30 a 40 cm. Si trabaja con piezas pequeñas, utilice una lupa y asegúrese de hacer descansos;
• No mires la televisión con frecuencia. Si hace esto durante todo el día, sus ojos experimentan un estrés grave que les resulta extremadamente difícil de afrontar. La distancia entre el televisor y los ojos debe ser de al menos 2 m;
• Trate de no leer mientras está en movimiento: cuando camina o viaja en transporte público. Las pequeñas vibraciones creadas durante el movimiento provocan la necesidad de cambios frecuentes de enfoque, lo que provoca una rápida fatiga de los órganos visuales;
• Los ojos necesitan recibir una variedad de cargas. Esto significa que no tienes que usarlos sólo para leer, escribir u otras actividades todo el tiempo. Si es necesario cansar la vista de forma monótona, tome descansos, mueva la mirada de un objeto a otro, mire por la ventana, al menos durante medio minuto.

Y eso no es todo…

La higiene visual incluye reglas importantes comportamiento de la computadora

Aquí hay algunas reglas más de higiene ocular:

• Come bien para que tu cuerpo obtenga lo que necesita. funcionamiento normal elementos oculares. Consulte la lista de qué;
• Realice paseos en la naturaleza. Durante ellos, los ojos que examinan el entorno realizan ejercicios que se realizan de forma natural. O miran a lo lejos o se concentran en objetos cercanos. Además, estos paseos tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso, y esto es beneficioso tanto para los ojos como para todo el cuerpo;
• EN Hora de verano Cuando el sol esté abrasador, use gafas de sol que protejan sus órganos visuales de la exposición. rayos de sol. Elija responsablemente: deben tener filtros UV, estar hechos de materiales de calidad, de lo contrario su visión podría verse dañada;
• Trate cualquier problema con prontitud enfermedades infecciosas el cuerpo para que su patógeno no pueda penetrar los órganos de la visión;
• Para proteger sus ojos de lesiones, siga las reglas de seguridad en todas las actividades y en el hogar;
• Preste atención al tratamiento de las enfermedades generales del cuerpo que pueden provocar;
• Visite a su oftalmólogo periódicamente para exámenes preventivos. ayudará en primeras etapas Identificar problemas oculares y tratarlos rápidamente. Esto es especialmente cierto para las personas cuyas actividades están relacionadas con carga alta en ellos.

Higiene ocular mientras trabaja frente a una computadora.

Una parte considerable de los casos de deterioro de la visión se asocia con la interacción frecuente con aparatos modernos, y sobre todo un ordenador.

Para evitar aumentar el número de personas cuyos ojos han sido dañados por ellos, siga las siguientes reglas:

• No trabaje frente a la computadora en una habitación sin iluminación para evitar crear contraste;
• Mantenga una distancia de 50 a 60 cm entre sus ojos y el monitor;
• No te olvides de los descansos. Retire los ojos del monitor durante al menos 5 minutos cada hora para que sus órganos visuales descansen;
• Realizar ;
• Si los órganos de la visión están cansados, no es necesario frotarlos intensamente con las manos, especialmente si no está seguro de que estén limpios y esterilizados, ya que esto puede provocar que entren en ellos una infección.

Gimnasia para los ojos.

La gimnasia ocular es uno de los componentes de la higiene visual.

Dedica al menos 5 minutos al día a estos ejercicios, o mejor aún, hazlo dos veces al día:

• Parpadeamos intensa y frecuentemente durante un minuto;
• Cerramos los ojos, imitamos un parpadeo, pero sin abrirlos;
• Miramos a lo lejos durante un minuto, tras lo cual trasladamos la mirada a la punta de la nariz. Contamos lentamente hasta 10 y luego volvemos a mirar a lo lejos. Cerramos los ojos por unos segundos;
• Miramos al techo y luego, lentamente, dirigimos la mirada al suelo, como si estuviéramos trazando una línea recta con los ojos. Realizamos este ejercicio 3-4 veces;
• Alternamos palmaditas y masajes en cejas, zona infraorbitaria y temporal. Esto debe hacerse usando las yemas de los dedos. Después de las manipulaciones, cúbrase los ojos con la palma de la mano durante un minuto.

El ordenador y la televisión no ocupan ultimo lugar En la vida social, la gente suele optar por comer mientras ve la televisión. Todo esto tiene un efecto negativo sobre la agudeza visual, por lo que es importante controlar el estado de los ojos.

La higiene ocular es muy importante. No hacerlo puede provocar fatiga visual y lesiones. Tenga en cuenta que la higiene visual implica cuidado apropiado detrás de los ojos, lo que ayudará a preservar la visión. Solo es importante cumplir con una serie de condiciones, no prohibiciones.

La higiene visual en los niños no es menos importante. Puedes hacer ejercicio regularmente. Así, la higiene visual en los niños ayudará a mantener el tono de los músculos oculares y aliviar la tensión. Tenga en cuenta que la higiene visual se basa en un entrenamiento muscular suficiente. Si tus ojos se cansan, entonces necesitas tomar un descanso.

Si miras hacia adelante, necesitas usar tu visión central. Esto es importante si a sus ojos no les cuesta enfocar en la oscuridad o si actualmente no está haciendo ejercicios oculares.

Cabe mencionar que la vista se cansa al leer en el transporte público. Las sacudidas constantes hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado, y los desvíos crean una tensión adicional innecesaria en los ojos. Si realmente quieres leer, puedes encender un audiolibro; escucharlo no afecta el órgano de ninguna manera.

Aquí te dejamos un recordatorio que puedes seguir para mantener tu salud visual.

• no trabaje en una computadora portátil en la oscuridad;
• no lea mientras viaja;
• tomar descansos del trabajo;
• mirar objetos cercanos y luego mirar objetos distantes;
• mirar objetos verdes;
• al pensar en un proyecto o tarea, haz una pausa y acércate a la ventana;
• no fume;
• beber más agua limpia;
• no use su teléfono para leer libros: estará ocupado desplazándose por las páginas todo el tiempo, y esto es agotador tanto para la vista como para el sistema nervioso, y para manos;
• Al cruzar la calle, no debe concentrarse en su teléfono; es importante tener cuidado y estar atento.

Si sigue estas reglas, puede estar seguro de que la higiene visual ayudará a mantener la salud ocular.

Es perjudicial para una persona realizar un trabajo monótono. Puedes mirar este tema. vídeo adecuado o simplemente lea el párrafo de salud al respecto.

¡Importante! Tome descansos mientras trabaja. Es la monotonía la que causa un daño considerable. Los ojos comienzan a cansarse y secarse. Para evitarlo, tómate descansos de un minuto cada 10-15 minutos. Esto mejorará tu salud.

Sobre los niños

Es importante que la agudeza visual de los niños esté al nivel alto. A menudo ves niños edad preescolar que no sólo caminan, sino que también leen algo en el móvil, lo miran fijamente, miran fotografías, visitan páginas web. Esto también tiene un efecto perjudicial sobre su salud.

Es importante informarles sobre cómo evitar violaciones y animarles a hacer de la prevención de la visión una tarea diaria para ellos.

Podrás impartir una lección de higiene visual sobre la prevención de enfermedades oculares y hablar brevemente sobre los principales métodos para proteger la visión.

Si nota que el niño ha comenzado a entrecerrar los ojos para ver algo, quizás deba llevarlo a un oftalmólogo y controlar su agudeza. La salud de un niño depende en gran medida de la actitud atenta de los adultos a las señales que emite su cuerpo.

Puede aconsejarle que si necesita leer un mensaje y es posible establecer la fuente máxima, entonces es mejor aumentar la fuente. O al menos leer la información con buena iluminación.

Vale la pena limitar la lectura de los niños en la oscuridad; esto se aplica no solo a los libros, sino también a la información sobre teléfonos móviles, ya que la lectura se realiza en una pantalla brillante y los músculos oculares están muy tensos, intentando leer la información en letra pequeña.

• Si su trabajo involucra una computadora, es posible que le recomienden comprar gafas especiales para computadora. Te permitirán leer, reduciendo la carga. De esta manera podrás mantener la salud y prevenir enfermedades;
• Si una persona tiene más de 50 años, entonces comprende que su agudeza visual ha disminuido y, en consecuencia, puede elegir las gafas adecuadas;
• No descuide la protección al realizar trabajos relacionados con aserrar troncos, bloques de madera o cortar ramas;
• Use gafas de seguridad que le protejan los ojos de una gran cantidad de aserrín pequeño que vuela hacia los lados. Los ojos deben estar protegidos de pequeños residuos;
• Si quieres comprobar tu agudeza visual, debes visitar a un oftalmólogo.

Ahora, conociendo las reglas, no tienes que preocuparte por tu salud.

Cumplimiento recomendaciones simples ayudará a proteger significativamente la salud ocular del daño cotidiano que la propia persona les causa al usar incorrectamente varios teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, computadoras o simplemente al olvidarse de la necesidad de tomar descansos en el trabajo.

Consejo final: Si es posible, amplíe la fuente a un tamaño en el que no haya tensión para leer la información o ver los números.

Si esto no es posible, es necesario realizar descansos frecuentes. Esto le ayudará a concentrar su atención y acelerar la finalización de las tareas.