Bugün popüler oyuncu ve şarkıcı Vera Brezhneva erkekler gizlenmemiş bir hayranlıkla, kadınlar ise gerçek bir kıskançlıkla bakarlar. Ancak MAXIM dergisi tarafından Rusya'nın En Baştan Çıkarıcı Kadını unvanına layık görülen 30 yaşındaki bu güzel, aynı zamanda iki kız annesi ve bu arada üçüncü bir çocuk doğurma arzusunu da gizlemiyor. gelecek.
Ve hala okuldayken, geleceğin yıldızı ve seks sembolünün, uzun boylu ve buna bağlı olarak kambur olduğu için kendisini güzel olmaktan uzak bulduğunu kim düşünebilirdi. Buna ek olarak, Vera kızı miyoptu ve gözlük takıyordu ve göğüsleri 16 yaşında "hala var olduklarını bildiriyordu". Brejneva'nın hayatında çok şey, kızı Sonya'nın doğumundan sonra dramatik bir şekilde (görünüş, imaj dahil) değişti. kızın 19 yaşında doğurduğu.
Bugün Vera Brezhneva bunu tamamen iyi anlıyor normal ağırlık 56-58 kg, boy 171 cm, ekran ona birkaç kilogram "ekleyecek" ve bu zaten görünecek kilolu. Bunun olmasını önlemek için oyuncunun sürekli kendine bakması gerekiyor. Bu nedenle şarkıcı, 7 yıldan fazla bir süredir düzenli olarak fitness ve kişisel antrenör ile kardiyo egzersizleri yapıyor.
Vera Brezhneva'nın boyu ve ağırlığı 171 cm ve 57 kg'dır.
Vera'nın kendisine göre, her zaman formda olmak için (sonuçta, halka açık bir yaşam tarzı sizi harika görünmeye mecbur kılar), kilo vermek için herhangi bir özel diyet kullanmıyor. Şarkıcı kendisi için kesinlikle uyduğu bir takım kurallar yarattı. Bunlar şunları içerir: akşam geç saatlerde (20 saatten sonra) yemek yemeyin; Gün içerisinde mümkün olduğu kadar gazsız maden suyu, taze sıkılmış meyve suları, smoothieler için; bazı yiyeceklerden vazgeçin.
Kilo vermek isteyen ve yeterli iradeye sahip olmak isteyen tüm kızlarla, Vera Brezhneva “kara” ürün listesini paylaşıyor, onu sonsuza kadar terk etti. Bu şeker (oyuncu uzun zamandır şekersiz çay ve kahve içmeye alışkındır, ancak çoğu zaman meyve suları içer), hamur işleri ve kekler, çikolata, ekmek (ne çavdar ne de buğday), un ürünleri (özellikle makarna).
Yıldızın diyetinin temeli deniz ürünleri, sebzeler, peynirler. Ve Vera her sabah kahvaltıda mutlaka yulaf ezmesi yer. Brezhneva'nın belirttiği gibi, doğası gereği bir "et yiyen" ve bazen kebap veya pirzola, kızarmış patates veya köfteli zengin Ukrayna pancar çorbasından mahrum kalamıyor. Ancak kendini ayda bir defadan fazla şımartmıyor ve doğal olarak geceleri ve hatta akşamları bile şımartmıyor. Şarkıcı, akşam yemeğinin hafif olması gerektiğine, ideal olarak meyvelerden (yüksek kalorili muzlar hariç) oluşması gerektiğine inanıyor ve bu, gece geç saatlerde yapılan bir konserden sonra açlık hissini iyi bir şekilde tatmin edebilir. Ve şarkıcının süper aktif yaşam tarzı (konserler, turlar, filmlerde ve TV şovlarında çekimler), aşırı kalorilerin vücutta yağ birikintileri şeklinde birikmesine izin vermiyor.
Milyonlarca izleyiciyle Instagram'ı yönetiyor, filmlerde rol alıyor, hayır işleri yapıyor ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekliyor. Kariyerine ünlü bir grubun solisti olarak başlayan Vera Brezhneva, artık bağımsız bir sanatçı ve moda yayınlarının gözdesi.
Şarkıcı ve aktrisin biyografisi
Şarkıcı kendini mükemmel durumda tutmayı başarıyor. Vera'nın gençliğinde görünüşü konusunda çok karmaşık olduğunu çok az kişi biliyor. Kötü duruş ve aşırı kilo, bir kereden fazla kızın akranları tarafından alay edilmesinin nedeni haline geldi. Kızın ortalama boyu (168 cm) ve düşük ağırlığı – 53 kg.
Vera Brezhneva'nın gerçek adı Galushka'dır. 3 Şubat 1982'de kimya fabrikası işçilerinden oluşan bir ailede doğdu. Vera'nın üç kız kardeşi var. Ablası Galina Galushko Yunanistan'da yaşıyor. Küçük kız kardeşler, Rusya ve Ukrayna'ya daha yakın olan ikizler Victoria ve Anastasia'dır.
Şarkıcı Vera Brezhneva, çocukluk komplekslerine rağmen her zaman halka açık performans sergilemeyi severdi. Vera'nın annesi Tamara Vitalievna, röportajlarında ortanca kızının anaokulunda ve okulda performans sergilemeyi ne kadar sevdiğini sık sık dile getiriyor. Geleceğin yıldızı, okul yapımlarında aktif olarak yer aldı ve kendisini kolayca ve doğal olarak herhangi bir role dönüştürdü.
Kızın hayatında bir dönüm noktası, Dnepropetrovsk Demiryolu Mühendisleri Enstitüsü'nde öğrenci olarak VIA Gra grubunun benzer yarışmasına katılmaya karar vermesiyle gerçekleşti. Konserde hazır bulunan grubun yapımcısı Dmitry Kostyuk, gelecekteki şarkıcıyla ilgilenmeye başladı ve onunla temas kurdu.
Vera asla böyle bir fırsatı hayal etmedi, ancak bir süre sonra Kiev'deki seçmelere davet edildi.
Vera Brezhneva'nın Kariyeri
Vera, grubun solisti olmadan önce birkaç ay boyunca sahneye hazırlandı. Sahnede kendini güvende hissedebilmesi için koreografi ve vokal kursları gerekliydi. Yapımcılar yeni katılımcı seçimiyle doğru kararı vermişler. Gruptan ayrılan Alena Vinnitskaya'nın yerine Brejnev seçildi. Yapımcı bu seçeneği çok uygun bulduğu için kız soyadı Galushka'yı Brejnev olarak değiştirdi. O zamanlar grup zaten iyi biliniyordu ve popülerdi. Vera takıma oldukça kolay katıldı.
Gruptaki yolculuk, Ocak 2003'te yeni bir kadronun sahneye çıkmasıyla başladı: Vera Brezhneva, Nadezhda Granovskaya ve Anna Sedokova. Pek çok hayran hâlâ bu yaratıcı birliği "altın" olarak görüyor. O zaman grubun en ünlü hitleri yayınlandı: “Beni bırakma sevgilim!”, “Kız arkadaşımı öldür”, “Okyanus ve Üç Nehir”, “Dur! Durmak! Durmak!" ve diğerleri.
4 yıl sonra Brezhnev, solo kariyere başlama zamanının geldiğine karar verir ve gruptan ayrılır. Artık şarkıcının bir adı var, tanınıyor ve tanınmış parlak yayınlar onu defalarca "Yılın Kadını" olarak seçiyor.
Yıldız, 2008'de ilk kişisel hiti "Oynamıyorum"u yayınladı. Aynı zamanda “The Magic of Ten” adlı televizyon programına ev sahipliği yapıyor ve “Buz Devri 2” programına katılıyor.
Belki de şarkıcının oyunculuk kariyerine ivme kazandıran bu olaylardır. “Şehirde Aşk” filminin çekimlerine katılmaya davet ediliyor. Vera, filmdeki ana rollerden birinde rol almakla kalmıyor, aynı adı taşıyan film müziğini de kaydediyor. Filmin ilk bölümünün başarılı bir şekilde gösterime girmesinin ardından oyuncunun da rol aldığı devam filminin çekimleri başlıyor.
Filmden sonra kızın tekliflerinin sonu gelmiyor. “Güney Butovo” programına davet edildi. “Aşk dünyayı kurtaracak” adlı yeni bir single çıkardı ve diğer ünlü sanatçılarla ortak projeleri reddetmiyor. Love Radio'da duyulan Vera ve Dan Balan'ın "Gözyaşı Yaprakları" adlı bestesi anında hit olur ve tüm Rus listelerinin lideri olur.
Şarkıcı yılda birkaç kez onlar için yeni hit ve videolar yayınlıyor. Aynı zamanda yeni filmlerin çekimlerine katılıyor ve elbette programların ve parlak yayınların düzenli konuğu oluyor.
Bir yıldızın kişisel hayatı
Ekim 2015'te yıldızın gizli düğünü hakkında söylentiler çıktığında hiç kimse seçilen kişinin Konstantin Meladze olacağını hayal edemezdi. Kıza bir eleştiri dalgası düştü ve internette hikayeleri grubun başka bir eski üyesi Albina Dzhanabaeva ve Valery Meladze'nin romantizmiyle karşılaştırılmaya başlandı.
Vera Brezhneva ve Konstantin Meladze aradan 3 yıl geçmesine rağmen magazin dergilerinin radarındalar ve kişisel Instagram hesaplarında yapılan yorumlarda bu kişilerin kişisel hayatlarının tartışılmayacağı tek bir yazı yok.
Artık mutlu bir eş ve anne olan şarkıcı, gençliğinde sadece kariyerinde değil, kişisel yaşamında da zorluklarla karşılaştı.
Vera'ya göründüğü gibi ilk ciddi ilişki, Vitaly Voichenko ile yıldızın ayrılması ve hamileliğiyle sona erdi. Her şeyin kötü bitmesi, Vera'nın en büyük kızının babasının soyadını almamasıyla değerlendirilebilir.
Şarkıcının ilk resmi evliliği Mikhail Kiperman'laydı. Kız, kendisi ve en büyük kızı için soyadını aldı ve başka bir çocuk kızı Sarah'yı doğurdu. Vera 6 yıldır bir işadamı ile evliydi, ayrılığın nedenleri belirtilmedi, ancak medya Vera Brezhneva ve Konstantin Meladze'nin olası romantizmini giderek daha fazla tartışmaya başladı.
Yıldızın Marius Weisberg'den boşandıktan sonraki ilişkisi sadece söylentiler olarak kaldı - kız bilgiyi doğrulamadı.
Ünlü şarkıcı, muhteşem oyuncu, yetenekli TV sunucusu ve tek kelimeyle muhteşem kadın Vera Brezhneva, çekiciliğiyle her geçen gün daha fazla erkeği fethediyor. Sunucu veya konuk yıldız olarak görev yaptığı popüler TV şovlarında sürekli olarak yer alıyor, şarkıları neredeyse tüm en iyi radyo istasyonlarında yorulmadan çalınıyor ve katılımı olmadan yeni ilginç Rus filmleri yayınlanmıyor.
Vera Brezhneva kimdir? Popülaritesinin büyümesi her zaman şaşırtmaya devam ediyor, ancak küçük bir Ukrayna kasabasından gelen basit bir kız böyle bir tanınmayı nasıl başardı? Bunda Vera'nın çalışkanlığı, çalışkanlığı ve daha iyi olma arzusu büyük rol oynadı.
boy, kilo, parametreler
Vera Brezhneva'nın takma ad olduğu gerçeğiyle başlamaya değer. - Vera Viktorovna Galushka. 1982 yılında Ukrayna'nın Dneprodzerzhinsk şehrinde doğdu. Mevcut yıldızın ebeveynleri sıradan işçilerdi. Bir kimya fabrikasında çalışıyorlardı.
Vera oyuncu kadrosuna makyajsız ve mütevazı kıyafetlerle geldi, ancak bu onun o dönemde zaten bilinen gruba deneme süresi boyunca girmesini engellemedi.
Vera Brejneva VIA Gre'de
Vera, 2002'den 2007'ye kadar 5 yıl boyunca VIA Gra grubunun bir parçası olarak çalıştı.
Vera Brejneva gruba üye olarak onaylandıktan sonra Kiev'e taşındı ve kazandığı ilk parayla ailesine yeni ve geniş bir daire satın aldı. Zaten o zamanlar Vera'nın bir çocuğu vardı - bir kız, Sonya. Bir süre yıldızın ebeveynleriyle birlikte yaşadı.
"VIA Gra"dan sonra
Aralık 2007'de en renkli ve büyüleyici katılımcılardan biri olan Vera Brezhneva VIA Gra grubundan ayrıldı. Bundan sonra popülaritesinin büyümesi azalmadı. İlk önce kız kendini televizyonda denedi: "Onların Büyüsü" programına ev sahipliği yaptı ve daha sonra popüler "Buz Devri 3" programında kendini gösterdi. Ayrıca parametrelerini zaten bildiğiniz boy, kilo Vera Brezhneva, STS TV kanalında iki kez “En Akıllı” sınavını kazandı ve bu da onun bilgeliğini ve merakını inanılmaz doğal güzelliğiyle kanıtlıyor.
Yıldızın solo olarak seslendirdiği ilk şarkı "I Don't Play" idi. Bunun için video Mayıs 2008'de yayınlandı. 6 ay sonra ikinci videosu “Nirvana” çıktı.
İkinci single'ın yayınlanmasının ardından Vera doğum iznine çıktı ve bir süre sonra "Süperstar" projesinin hakimi olarak geri döndü. Bu 2010 yılında oldu. Vera ayrıca Rus Radyosunda radyo sunucusu olarak çalıştı ve Dembelsky Albüm programına ev sahipliği yaptı.
Vera Brezhneva'nın rol aldığı filmleri belirtmekte fayda var. Oyunculuk becerilerinin gelişimi ve seviyesi tek kelimeyle muhteşem! “Sorochinskaya Fuarı” müzikaliyle başladı, ardından kız “Yıldız Tatilleri” komedisinde rol aldı ve ardından onu daha ciddi film projelerine davet etmeye başladılar.
Vera Brezhneva, Rus filmi "Büyük Şehirde Aşk" filminin tüm bölümlerinde ana rollerden birini oynadı. Ayrıca neşeli "Yolki" ve "Yolki-2" onun katılımı olmadan yapamazlardı.
Kişisel yaşamın sırları
Vera Brezhneva kişisel hayatından hangi gerçekleri tanıtmaktan çekinmiyor? Biyografi, boy, parametreler, ağırlık, hobiler - tüm bunları halktan saklamıyor. Ancak kişisel hayatıyla ilgili her şeyi gizlilik perdesi altında tutmaya çalışır. Vera için bu çok kaygan bir konu. Adamlarına isim vermekten hoşlanmıyor ama meraklı gazeteciler bir şekilde ilk çocuğu Sonya'nın babasının adının Vitaly Voichenko olduğunu öğrendi. Yıldız onunla birkaç yıl medeni bir evlilik içinde yaşadı.
Vera Brezhneva kısa bir süre önce Mikhail Kiperman ile evlendi ve hatta onun soyadını aldı. Mutlu eş, sevgili çocuğunu, Sarah adında bir kızı doğurdu. Sonya elbette annesi ve üvey babasıyla birlikte yaşıyor.
Genel olarak Vera'nın hayatının başarılı olduğunu söyleyebiliriz: Ünlü, çevrelerinde saygı duyulan, iki çocuklu mutlu bir anne ve sevgili bir eş. Vera her zaman gülümsüyor ve onda en ufak bir gurur izi bile yok. Mütevazı, güzel, ilginç ve çok çekici bir kadın.
Birden fazla albümle hayranlarını sevindireceğine, yeni filmlerde rol alacağına en ufak bir şüphe bile olamaz. Muhteşem görünümü ilk bakışta büyülüyor; performanslarını sürekli izlemek istiyorsunuz. Bu kadın güzelliği ve zekayı, popülerliği ve alçakgönüllülüğü mükemmel bir şekilde birleştiriyor. Böyle kadınlar, kendileri hakkında şiirler yazılmayı, beğenilmeyi hak ederler.
Vera Brezhneva'yı şahsen tanıyan herkes onun kısa boyundan bahsediyor. Bir atlamada elli metre - daha yükseği yok.
Görünüşe göre Vera'nın büyümesi kimin umurunda? Aslında herkes uzun boylu doğmaz. Küçük olduğu ortaya çıktı ama yüksek sesle şarkı söylüyor.
Eğer Brezhneva eksikliklerini gayretle gizlemeseydi tüm bunlar böyle olacaktı.
Cüceliği görünmez kılmanın pek çok püf noktası var. 20 cm topuklu ve kalın tabanlı ayakkabılar giyin. Veya örneğin saçınızdan daha yüksek bir at kuyruğu yapın.
Vera bu teknikleri kullanıyor. Bakın işte topuklar ve kuyruk:
Fotoğraf: sosyal ağlar
Şarkıcı sahnede ve videolarda neden nispeten uzun görünüyor?
Burada Brejnev'i çeken kameramanların dedikodusunu yaptığı bir hile de var. Çekime hazırlanırken, lensi aşağıdan yukarıya doğru çevirerek kamera açısını değiştirmeye zorlandıkları söyleniyor.
Bu, uzun bacak ve boy optik yanılsamasını verir.
Ama ne kadar gizlerseniz gizleyin, gizli olan her şey ortaya çıkar. Geçen gün Melodiyi Tahmin Et yayınında Vera Brezhneva bir hata yaptı.
Şarkıcı, her zamanki gibi topuklu ayakkabılarını ve at kuyruğunu takarak küçük Mikhail Galustyan'ın yanında durdu. Her iki yıldızın da aynı yükseklikte olduğu ortaya çıktı.
Fotoğraf: sosyal ağlar
Vera Brezhneva'nın hayranlarını neden kandırdığı benim için belirsiz. Küçük olması onu daha kötü ya da daha iyi yapmaz.
Bir düşünün, hayatta yeterince çirkinlik yok mu? Kısa boylu olmak bir dezavantaj bile değil.
Neden bahsediyorum? Ah evet: boyunuz kaç? Onun yüzünden bir kompleksin mi var?
Rus sahnesinin seks sembolü, VIA Gra grubunun eski üyesi ve tek kelimeyle güzel Vera Brezhneva, ince olmanın sırlarını açığa çıkarıyor. İki çocuk annesi mükemmel bir fiziksel yapıya sahip. Yıldız, bir derginin kapağında Photoshop olmadan figürünü sergilemekten çekinmiyor. Vera Brezhneva'nın diyeti basit ve yorucu değil.
Vera Brezhneva'nın figürü erkeklerin hayranlığını ve kadınların kıskançlığını çağrıştırıyor. Şarkıcı ve oyuncu sıkı bir diyet uyguluyor, spor salonuna gidiyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor. İdeal figürünün tatilden ve spor salonundan fotoğraflarını Instagram'da hayranlarıyla mutlu bir şekilde paylaşıyor. Yıldız, güzel bir figür yaratmak için çok fazla paraya sahip olmanız gerekmediğine, sadece irade ve arzuya sahip olmanız gerektiğine inanıyor. Peki Vera Brezhneva nasıl hızla kilo verdi?
Sanatçı, sporun güzel bir vücutla eş anlamlı olması gerektiğine inanıyor. Bu nedenle düzenli olarak spor salonunu ziyaret ediyor ve yoga egzersizleri yapıyor. Yıldız kendisi için birkaç temel spor ilkesi belirledi:
- Aktivite sağlık ve refahın anahtarıdır. Spor metabolik süreçleri etkiler ve onları tamamen normalleştirir.
- Disiplin ve öz kontrol. Hayatın efendisi olmak istiyorsanız vücudunuzla başlayın. Dersler yoluyla geliştirilen öz-örgütlenme, yaşamda yeni zirvelere ulaşmaya yardımcı olacaktır.
Şarkıcı hangi sporları yapıyor? Yogayı ve koşmayı tercih eden Vera, aynı zamanda şehirde yürüyüşe de zaman ayırmaya çalışıyor ve tempolu yürümesi gerekiyor. sınırsız.
Brejnev midesini sorunlu alanı olarak görüyor. Bu nedenle diyetin yanı sıra düzenli olarak karın egzersizleri de yapıyor. Ayrıca kardiyo egzersizlerini de tercih ediyor: koşma, yüzme ve step. Ayrıca istenilen sonuca hızlı bir şekilde ulaşmak için belli bir menüye bağlı kalıyor.
Vera, sporun gençliği ve iyi ruh halini uzatmaya yardımcı olacağına inanıyor. Sonuçta, 60 yaşında muhteşem bir görünüme, 80 yaşında da sağlıklı olabileceğinizi kabul etmelisiniz. Oyuncu, 62 yaşında spor salonuna giden annesinin örneğini takip ediyor.
Vera Brezhneva'dan tembeller için kompleks: video
Diyetin özü
Hamilelik, yıldızın vücudunu, kurtulması sorunlu olan fazla kilolarla etkiledi. Şarkıcının kariyeri tehlikedeydi çünkü sahne ve dergiler ince figürlere ihtiyaç duyuyordu. Günümüzde boyu, kilosu ve vücut parametreleri neredeyse ideal olan Vera Brezhneva'nın hızlı bir sosyete dönüşümü, doğru beslenme ve sporla kolaylaştırıldı.
- Vera Brezhneva'nın yıldız diyeti yorucu değil ve genç anneler için bile uygundur. Anlamı, sağlıklı beslenme kurallarına uymak ve vücuda ağır yiyeceklerle aşırı yüklenmemektir. Bu tür yiyecekler bağırsakları temizlemeye ve metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur.
- Beslenmenin tüm sırrı düşük kalorili yiyeceklerde yatmaktadır. Vücudun yeterli besin almayacağından korkmamalısınız. Menüde vitamin ve mineral açısından zengin et, balık, sebze yer alıyor. Vera Brezhneva haftada bir kez şeker veya kek yiyebileceğini itiraf ediyor ancak bundan sonra spor salonunda %100'ünü veriyor.
- Brezhneva küçük porsiyonların hayranıdır, ona göre bu, ağırlığı eğitimden daha kötü bir şekilde azaltmaz.
- Birçok anne, oyuncunun doğumdan sonra nasıl kilo verdiğiyle ilgileniyor. Brejnev, bebeğinin doğumundan hemen sonra diyet uygulamaya başladı. Dengeli bir beslenme, sadece birkaç hafta içinde fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Diyet emziren anneler için de uygundur çünkü çocuklar tüm besinleri sütle birlikte alırlar.
Diyet için herhangi bir kontrendikasyon listesi bulunmadığından kilo verenler Vera'nın tariflerini güvenle kullanabilirler. Diyetin temel avantajı, kesinlikle sınırlı bir menünün olmaması, izin verilen ürünleri kullanarak zevkinize göre oluşturabilmenizdir.
Beslenmenin temel ilkeleri
Brezhneva, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ve figürünüzü izlemenin o kadar da zor olmadığına inanıyor. Diyet ve yemekle ilgili sırlarını okuyuculara açıklamaya karar verdi.
- Küçük porsiyonlar. Yıldız güne bir bardak durgun su ve yulaf ezmesiyle başlıyor. Öğle yemeği için herhangi iki yemeği seçiyor. Bu, sıcak ve salata, ana yemek ve tatlı, salata ve tatlının birleşimi olabilir. Her durumda, porsiyon avucunuza sığacaktır. Bu prensip midenizi esnetmemenizi ve yediğiniz kalorilerden hızla kurtulmanızı sağlar.
- Denge . Protein ve karbonhidrat tüketimini kontrol etmek çok önemlidir. Yıldız, saçının ve cildinin durumunu olumsuz etkileyebileceği için yemeğindeki yağdan vazgeçmiyor. Diyet tabağının klasik kuralı: sebze ve yeşilliklerin yarısı, proteinlerin dörtte biri ve karbonhidratlar için aynı miktar.
- Kural 15 ürünleri. Diyeti deneylere izin veren Vera Brezhneva'nın diyet programı günden güne farklılık gösteriyor. Konserler ve provalar, yemek yemeye ve uyumaya zaman eksikliği. Ancak yıldız, yoldayken bile "doğru" listeden bir ürün bulmaya çalışıyor. Brejnev şu yiyecekleri listeliyor: yulaf lapası, sebzeler, zeytinyağı, kuruyemişler, meyveler, deniz ürünleri ve balık, süt ürünleri, et, kurutulmuş meyveler, kök sebzeler, ekmek, jöleler, meyveler, mantarlar. Bu Vera Brezhneva'nın diyetinin ana omurgasıdır.
- Kullanışsız Ürünlerin Kaldırılması. Şarkıcı, paketlenmiş meyve suları, krema, soda ve tatlılar olmadan yapmanın oldukça mümkün olduğuna inanıyor. Domuz eti, hamur ve mayonezli ketçap da önerilmez. Sanatçı haftada bir kez şeker tüketerek kendine biraz zaman ayırıyor, ancak ölçülü olarak.
- Sağlıklı atıştırmalık. Vera filme veya konsere gitmek için ayrılırsa ve bunun uzun süreceğini önceden biliyorsa, yanına küçük bir torba yiyecek alır. Yıldız, aksi takdirde aç kalacağını veya zararlı bir şeyler yiyeceğini, buna izin verilemeyeceğini açıklıyor. Sağlıklı beslenme her şeyden önce gelir.
- Geceleri yemek yemeyin. Vera Brezhneva'nın diyeti “yatmadan 4 saat önce” kuralına dayanıyor. Yani eğer ışıklar saat 23.00'te kapatılacaksa akşam yemeği 19.00'da bitmelidir. Bu prensip fazla kilo almaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Kilo vermenin temeli sudur. Oyuncu, canı istemediği için su içmeyi sık sık unuttuğunu itiraf ediyor. Ancak o zaman vücuda bunun faydalı olduğunu hatırlatmalı ve kelimenin tam anlamıyla onu su dengesini yenilemeye zorlamalısınız. Ayrıca Brejnev çay, özellikle bitki çayı içiyor. Nane, papatya, melisa aşırı yüklenmiş sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Sanatçı kahve yerine hindiba içeceği veya elmayı tercih ediyor.
Bu basit kurallar sayesinde 172 cm boyundaki Vera Brezhneva 53 kg ağırlığındadır. ve şekil parametreleri 90/62/92. Pek çok kadın bu ideal oranlara imrenebilir. Ve şarkıcının ana sırrı, onun demir iradesi ve yeni zirvelere olan arzusudur.
Kategorik hayır
Sanatçı, menüsünü yalnızca sağlıklı ürünler üzerine oluşturuyor. Diyetin bir parçası olarak aşağıdakilerden vazgeçmeyi öneriyor:
- Patates yemekleri: patates püresi, zrazy vb.
- Evinizin dışında kalması gereken şeker ve diğer şekerleme başyapıtları. Ayda bir kez, küçük bir parça kekle kendinizi şımartabilirsiniz, ancak daha sonra spor salonunda egzersiz yapabilirsiniz.
- Beyaz buğday unundan yapılan makarna ve ekmek.
- Tatlı soda ve paketlenmiş meyve suları.
- Kahve, özellikle çubuk şeklinde ve diğer hazır içecek türleri.
Şarkıcının hızlı kilo kaybı durumunda cephaneliğinde bir diyet var. Daha sonra diyeti sebze ve meyveler, peynir ve meyve suyundan oluşuyor. Bunları gün boyunca küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Bu arada oyuncu, atıştırmalık olarak posalı meyve sularını tercih ediyor. Açlık hissini tatmin ederler ve yanlardaki yağ kıvrımlarında birikmezler.
Haftalık menü
Birçok kadın yıldızdan haftalık diyetlerini detaylandırmasını istiyor. Vera Brezhneva bunu keyifle yapıyor ve 7 günde 5 kilo fazla kilolardan kurtulabileceğinizi vurguluyor! Ayrıca diyet yardımıyla sağlığınızı iyileştirebilir ve vücudunuzu temizleyebilirsiniz.
| Gün 1 |
Kahvaltı | Yulaf ezmesi ve hindiba içeceği. |
| Akşam yemeği | 150 gr fasulye salatası, küçük bir parça tavuk, elma suyu. | |
| Akşam yemeği | Deniz ürünleri salatası, az yağlı kefir. | |
| Gün 2 |
Kahvaltı | Yulaf ezmesi ve bir dilim limonlu bir fincan çay. |
| Akşam yemeği | Kremalı çorba, sebze salatası, fırında balık. | |
| Akşam yemeği | 100 gr hindi eti, mango suyu. | |
| Gün 3 |
Kahvaltı | Geleneksel yulaf lapası ve bir fincan çay. |
| Akşam yemeği | Sebze çorbası, meyve salatası, meyve suyu. | |
| Akşam yemeği | 100 gr haşlanmış tavuk fileto, %1 kefir. | |
| Gün 4 |
Kahvaltı | Favori yulaf lapası, hindiba içeceği. |
| Akşam yemeği | Zeytinyağlı fasulye salatası, 100 gr haşlanmış sazan, havuç suyu. | |
| Akşam yemeği | Dilediğiniz meyve, muzsuz, nane çayı. | |
| Gün 5 |
Kahvaltı | Suyla demlenmiş herhangi bir yulaf lapası, bir dilim limonlu çay. |
| Akşam yemeği | Karides ve midye püresi çorbası, portakal suyu. | |
| Akşam yemeği | 100 gr yağsız et, bir porsiyon sebze salatası, şekersiz yoğurt. | |
| Gün 6 |
Kahvaltı | Kefirli karabuğday, hindiba içeceği. |
| Akşam yemeği | Bir porsiyon haşlanmış balık, hafif sebze çorbası. | |
| Akşam yemeği | Meyve köpüğü, kök suyu. | |
| Gün 7 |
Kahvaltı | Suyla yulaf ezmesi, bir bardak şekersiz çay. |
| Akşam yemeği | Fırından çıkan sebzeler, 100 gr yağsız et, portakal suyu. | |
| Akşam yemeği | Sebze veya meyve salatası, bir bardak kefir. |
Güzelliğin ana sırrı
Şarkıcıya göre birçok kadın haksız yere kendilerini rahatsız ediyor ve kendilerine değer vermiyor. Örneğin çirkin ve yeteneksiz olduğunuzu söylüyorsanız öyle olsun. Kendinize saygısızlık ve aşağılamayla davranamazsınız. Vera Brezhneva, bir parça kağıt almanızı ve tüm olumlu niteliklerinizi bir yarısına yazmanızı, diğer yarısına kendinizde neyi değiştirmek istediğinizi listelemenizi tavsiye ediyor. Bu yöntemin iç huzur ve karmaşıklık sorununa psikolojik bir yaklaşımı vardır.
Hayranlar, yıldızın formunu nasıl koruduğuyla ilgileniyor. Vera, sağlıklı beslenme için vücudunu tamamen yeniden inşa ettiğini, öyle ki fast food ve tatlılara yönelmek bile istemediğini itiraf ediyor. Ve günlük egzersizler onun 50 kg'ın biraz üzerinde ağırlığa sahip olmasına yardımcı oluyor.
Her bakımdan yetenekli olan Vera Brezhneva ideal bir bedenin sırrını keşfetti. Başarının anahtarı doğru beslenme ve egzersiz eğitiminde yatmaktadır. Bu basit kurallara uyarak erkeklerin hayranlık dolu bakışlarını üzerinize çekeceksiniz.
